每个人对食物的需要量都不一样，

    问题的关键不在于每天吃多少，

    而在于摄取食物中的脂肪和纤维。

    多吃有益健康的谷物、蔬菜和水果，

    少吃有害健康的高脂肪肉类，

    则精力充沛，身体健康。

    不必企求餐餐山珍海味，

    普通食品往往是护身的良药；

    不必为加工精细的美食而叫好，

    粗糙的杂粮往往更有益于健康。

    每日一言

    抵制美食的诱惑

    人生顿悟

    改变饮食方式

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