发常梳，清神志；

    面常擦，少皱纹；

    目常运，防近视；

    谷道常提，免生痔疮；

    腹常擦，消化好；

    浊常屙，排泄清；

    齿常叩，固齿牢；

    舌常抵颚，生津液；

    津常咽。助消化；

    耳常操，补丹田。

    每日一言

    多有切实可行的健身活动

    人生顿悟

    身体常动

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