又是一年一度春暖花开时候，您准备好了吗？春季健康总动员，让您健康一整年。
春为四时之首，是万象更新之始，也是保健养生重要的起点。春季气候乍寒乍热，应该“夜卧早起”；应适时增减衣服；要预防感冒，也要防止内伤疾病的复发。
春天是个美丽的季节，关注影响健康的细节，让您快乐享受明媚的春天。
居家健康离不开衣食住行，离不开居住环境。健康的身体与良好的居家环境密切相关。谁都希望有一个安静整洁、明亮宽敞、气候适宜、空气清新的居室环境。在家用电器日益增多的今天，科学健康地使用家电对我们的身体健康至关重要。
关注居家细节，为自己创造一个良好的生活环境。
春季居家注意防潮
春季，时晴、时阴、时雨、时雾，阴雨连绵的天气长达十多天，不但地下湿、墙壁潮，连空气也弥漫着湿润因子。阴雨连绵、空气潮湿的春季，家居防潮也就成了居家人们棘手的问题。
春季家居防潮，最重要的是改变室内的空气环境，避免室内空气太潮湿，而致使家居特别是木制品、木地板受潮。利用空调改变室内空气的环境是现在居家防潮不错的一个途径。空调不仅仅是用来调节室内气温、冬保暖夏致凉的，更可以拿来当“烘干机”，避免衣物家具等在春天空气潮湿的季节受潮发霉。
而在厨房里，日常人们用来抽油烟的抽风机，这时也可以派上用场了。春季潮气较大时，把抽风机打开，抽出厨房内较为潮湿的空气，改善厨房的空气质量，也不失为一个好办法。但这时你要记住，厨房的窗户不要开得过大，要不然就可能导致倒抽，反而不利于防潮。
木制家具是春季防潮的重点。对于木制家具，特别是木地板，在多雨的季节，最好不要用湿布拖洗，即使拖了也要擦干，并及时用空调改善室内空气环境。厨房里的橱柜，不妨给它安上几只脚，这样不但效果独特，设计别出心裁，也能完全杜绝潮气。
浴室也是防潮的关键，防潮不好会有害身心健康。洗浴后的冷凝水蒸气应该用干布擦干净，并且要保持通风透气，保持空气流畅，好让浴室内含较多水分的空气疏散，降低浴室内空气中水分的含量。而像书画等装饰品，最好把它收藏起来，等过了潮湿季节后，再拿出来挂上，避免不必要的损失。
细节提醒：
电脑尤其需要做好防潮工作，因为过分潮湿会使电脑内部线路发生短路，从而造成机器故障。而且在天气潮湿的时候，假如电脑没有正确接地，也很容易产生机身带电现象。首先，最好的做法就是经常开机，每天最好有一个小时，利用电脑运转产生的高温驱散水汽，令其保持干燥。对于那些使用不频繁的电脑，用户应该打开机箱，在内壁用双面胶贴上几包食品袋里的干燥剂，然后及时地套上防尘罩，基本上就可以避开水汽的干扰。
阴雨天还要注意防雷，因为雷电可能会沿着电源线或者电话线进入电脑内部，破坏电脑主板的芯片、接口以及上网设备，造成硬件的损坏和通讯故障。所以最好不要上网，还要拔了连接的电话线。
空气清新健康保证
如果按一天8小时睡眠计算，人在这期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。如果卧室的空气质量差，含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。
保持卧室空气清新，应做到以下几点：
卧室里不宜摆放过多植物。绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室。然而，当夜晚光照不足时，绿色植物便吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，长此以往会降低工作效率。
卧室内慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要使用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量，而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。
此外还应注意的是：使用吸尘器要注意检查集尘袋有无破损，防止将尘土吸入后再吹出；负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并没有可靠的科学证据，应该慎用；一些家用的空气过滤装置对于去除大颗粒的污染物有一定的效果，但换气效率不高，应慎用。
现在，在一些城市里住楼房的居民，很时兴封阳台。有的人认为封阳台能扩大使用面积，挡住风沙尘土，还能起到保温作用。这些优点是存在的。但如果封阳台的方法不当，则是弊大于利。
封阳台首先影响空气流通。封阳台，会使室内通风不畅，易使室内空气浊度增加，有害气体浓度升高。人如果长时间居住在这样的环境里，就会使人体免疫力下降，不利于健康。
阳台被完全封上，还会影响人与大自然的接触。楼房设计阳台的目的是让人有一个室外活动的方便空间，以增加人与大自然接触的机会。如站在阳台上可以眺望远处的花草、树木、山水，呼吸室外空气，对人的健康有利。如果把阳台封起来，就等于把人与大自然彻底隔开。这对人的活动不利，尤其对很少下楼的老年人更为不利。
阳台被封后，会影响阳光的直射。室内长期紫外线照射不足，对室内空间杀灭细菌不利，室内空气中细菌含量增加，人易发生流行性感冒和肺炎等疾病；同时，对人的皮肤内合成维生素D不利，老年人易发生骨质疏松，婴幼儿骨骼的生长发育受阻，易患佝偻病和软骨病。
因此，为了居室有个健康的环境，阳台最好不要封闭。
细节提醒：
对环境和健康有益的植物
龟背竹：在夜间有很强的吸收二氧化碳的特点，比其他花卉高6倍以上。
美人蕉：对二氧化硫有很强的吸收性能。
石榴：室内摆一两盆石榴，能降低空气中的铅含量。
海桐：能吸收光化学烟雾，还能防尘隔音。
石竹：它有吸收二氧化硫和氯化物的本领。
月季、蔷薇：这两种花卉较多地吸收硫化氢、氟化氢、苯酚、乙醚等有害气体。
雏菊、万年青：这两种植物可有效地除去三氟乙烯的污染。
菊花、铁树、生长藤：这三种花卉都有吸苯的功能。
吊兰、芦荟：这两种花卉可消除甲醛的污染，净化空气。
驱除蟑螂早春开始
令人望而生厌的蟑螂，据说在地球上居住已经有上亿年的历史，可以说比人类还要早来到这个世界。蟑螂之所以能延续到现在，而没被灭绝，是因为它们有极强的生命力。一旦生存环境较好，它们就会迅速繁殖。一颗卵可以产生40～50只的蟑螂，而一只蟑螂一次可以排无数的卵，其繁殖的速度，非常惊人。
有的地方把蟑螂称为“偷油婆”，因为它们常常生活在厨房里。白天难以见到它们的影子，往往晚上成群结队地出来活动。不仅“偷油”，还吃剩菜剩饭，甚至垃圾。最令人讨厌的是，蟑螂会传播许多疾病给人类，特别是肠道传染病，比如肠炎、痢疾、肝炎、伤寒、霍乱等。而最新研究发现，某些癌症的发生也与蟑螂有关。
消灭蟑螂是一件挺麻烦的事情。蟑螂无处不在，有人甚至会在冰箱里发现它们。它们暗藏在橱柜的空隙间、墙壁的砖缝里，或在水管的下水道里。夏秋季是蟑螂猖獗的季节，此时很难消灭它们。
但是，到了寒冷的冬季，蟑螂大多躲在排水管中产卵。因为排水管中有许多固体脂肪和饭渣，不但有好吃的东西，还不时有温水流入“保暖”。所以，冬季的排水管便成了蟑螂的天国，一旦春暖花开、气温升高，大大小小的蟑螂就会从排水管再次进入厨房，对人体健康造成威胁。所以，气候还很寒冷的早春时节，正是消灭蟑螂的最佳时期。抓住有利时机消灭它们，可以收到事半功倍的效果。
消灭的方法首先应从排水管着手，将水排空，灌入滚烫的开水把它们烫死。当然，最好的办法还是堵住排水管的两头，灌入灭蟑螂的杀虫剂，让它们彻底完蛋。据观察，这种方法对消灭蟑螂非常有效，值得推广。
细节提醒：
7种办法轻松杀蟑螂
1洋葱驱蟑螂，蟑螂怕切开的洋葱浓烈的刺激味，放一盘切好的洋葱片在蟑螂出没处，蟑螂会立即逃走。
2药品灭蟑螂，注意安全使用药品。
3糖水瓶子捕蟑螂，用罐头瓶1～2个，放3匙糖水加开水化开，将瓶放在蟑螂活动的地方，蟑螂闻到香甜味，就会罐头“陷阱”。此法用于蟑螂少时。
4桐油灭蟑螂，买150克桐油，熬成黏性胶体，涂在木板或纸板上，中间放上带油香味的食物作诱饵，其他食物加盖，蟑螂一上来觅食，立即粘住。
5配毒饵杀蟑螂，取硼砂、面粉各一份，糖少许，调匀做成米粒大的诱饵，蟑螂吃后即毒死。注意别让幼儿或宠物吃到。
6蟑螂怕鲜黄瓜和鲜桃叶，若是食品柜中有蟑螂，可放鲜黄瓜片或鲜桃叶，蟑螂闻到气味便避而远之。
7蟑螂喜暗怕光，打开电灯会立即将其惊跑。如果用红布包住电筒寻之，就能用蝇拍打个痛快。
8蟑螂喜欢在蜂窝煤里做窝产卵，因此可以买几块蜂窝煤放在一个地方，以便诱杀蟑螂。
清洗电话有害病菌
电话机易黏附流感病毒等致病微生物。卫生防疫部门在公用电话上检测出了流感、结核、乙肝、白喉、百日咳等疾病的40多种细菌和病毒。虽然家用电话好一些，但最好也要经常消毒处理，定期用低浓度的消毒剂擦拭电话的手柄和话筒。
对于职场人员而言，每天待在办公室里的时间超过了24小时中的1／3。其实，办公室并不是一片安全的乐土。美国乔尔教授对办公室和厕所的卫生条件进行了调查，发现：办公室里桌面的细菌数量比厕所里的细菌数量高出400倍，其中细菌最多的地方是电话、计算器和电脑键盘。除了家用电器的细菌以外，为了自身的健康，也迅速消灭办公室里的细菌陷阱吧！
每天早上上班之前，先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒；每隔一个月，用消毒棉清洗整个电话机；尽量避免让其他人使用你的电话。
另外，传染病人使用过的电话要严格消毒，以防病菌扩散，传染给他人。
除了固定电话外，还要注意你的手机卫生。而今，手机愈来愈与人们的生活密不可分，然而，许多手机使用者却忽视了对手机的卫生保洁。
手机与使用者之间接触最多，手机表面难免会沾染上油污以及人的汗液、唾沫等，特别是手机的按键缝隙里，也会沉积灰尘、头屑等脏物，这其中隐藏着不少病菌，如链球菌等。而由于手机不能用水或药水来清洗消毒，细菌病毒也就长期滋生于手机这个“温床”里，如果将手机借给他人使用，很容易产生交叉污染，传播疾病。在此提醒手机用户，注意定期给手机采取用紫外线“清洗”的方法消毒杀菌，手机使用者应注意养成勤洗手的卫生习惯。
细节提醒：
英国剑桥的一个权威实验室最新研究显示，戴金属眼镜框的移动电话用户，容易因为手机的辐射而导致眼睛损伤。
移动电话的辐射，也能穿透手机用户的眼镜，由于金属框架是一种导电体，使辐射更有效地投射在头、眼两个部位。因此，移动电话能够令大脑温度上升，影响脑部运作，进而损伤眼睛。报告还说，金属眼镜框可导致电磁场增强，而使用者对辐射的吸收会增加很多。我国现有一个亿的手机用户，其中戴眼镜者很多，应引起注意。
饮水机要经常消毒
无论在家还是办公室，我们早就习惯了饮水机的方便、快捷，烧开水已经成了久远的回忆。可是饮水机的健康隐患一直未得到人们的重视。
健康饮用水应符合以下要求：不含致病菌、重金属和有害化学物质；含适量矿物质和微量元素；含新鲜适量的溶解氧；偏碱性、水的分子团小、活性强。
许多消费者爱喝开水、茶水，因此对饮水机加热的功能非常注重。目前国产饮水机几乎都有加热胆。配备加热胆使饮水机使用更方便，但也存在一些问题，主要表现在以下几个方面：
1结垢
饮水机中容易出现水垢，特别是在水质硬度较高的地区。出现的白色沉淀物大部分是碳酸盐类。其实这些盐类以一种很稳定的化合物形态存在，还没有证据表明对人体有害。但这些物质的存在影响了热交换的效率，结垢严重时，会带来安全隐患。因此饮水机要及时除垢。
2“千滚水”
这种提法不科学。饮水机的加热温度一般为85℃～95℃，没有达到沸腾的程度。但是长期加热对水的活性会产生影响，因此加热时间越长，水的活性越差，俗称“老化水”，因此在长时间不饮用时，应关掉电源，除了省电，还能避免水活性的丧失。
3饮水机中含亚硝酸盐
由于水中都含有硝酸盐氮，当饮水机微生物污染严重时，会促使硝酸盐氮转化为亚硝酸盐氮。
4细菌
当饮水机中水温超过60℃时，普通微生物就可以杀灭。80℃以上时，10～20分钟可以将芽孢杆菌杀灭。
5加热胆的材料导致有害物质析出
多数正规企业生产加热胆所使用的材料是不锈钢，符合国家相关卫生标准。不锈钢耐受的温度远远高于沸水的温度，因此不会有有害物质析出。而一些假冒伪劣产品使用的是不卫生材料，经热水浸泡后，有害物质可以被溶解出来，就会危害健康。
使用饮水机真正的健康隐患其实是二次污染。每款饮水机都有5个与外界相通的部分，即两个龙头、进水口、空气口、排污口。饮水机的二次污染主要是空气中的粉尘携带大量的微生物、藻类等随着空气进入饮水机，特别是空气口、排水口容易形成死角，微生物在此大量繁殖，同时也污染桶装水。
在国外，使用饮水机都有专业指导，必须定期清洁。约2～3个月清洗一次，清洗时要找专业人员，自己清洗要使用专用的微酸性清洗消毒液。另外，饮水机里的水要尽快用掉，特别是夏天，最好一周内用完。
细节提醒：
教你挑选称心如意的饮水机
第一招：看品牌。选购饮水机不单要看外观和价格，更重要的是要看品牌，大品牌的饮水机涉水部件全部采用国家认证的食品级材料，不会产生重金属污染。而现在一些杂牌和小品牌产品，为了追求低价而降低成本采用了非食品级材料，在与水接触时就存在着向水中释放重金属等有害物的可能。
第二招：看认证。饮水机需要通过两个认证，一是3C认证，即中国强制认证，主要保障产品的电器安全性能；另一个则是卫生许可批件，用来保障卫生性能。凡是没有这两个认证的产品都会存在一定的安全和卫生隐患。
第三招：看外观。饮水机塑料件表面应光滑平整，色泽均匀。色泽粗糙无光、偏黄的塑料一般是回收料，回收料容易变色和产生污染。
第四招：看参数。产品铭牌上的参数一目了然，耗电量、噪音等指标直接反映该产品的性能，一般来说，功率大的耗电量就高，噪音大的声音就大。
第五招：擦亮眼睛，不要轻信企业的概念炒作。购买饮水机前多向专业人士进行咨询，没有太多这方面专业知识的消费者，建议还是选购成熟的产品比较稳妥。
电冰箱不是保险柜
在日常生活中，常常有这样的现象发生，晚上刚做的菜，没吃完，放冰箱冷藏，第二天加热后再吃，居然拉了肚子。电冰箱不是保险柜，冰箱使用不当容易引发“冰箱病”。常见的有“冰箱胃炎”、“冰箱肠炎”，甚至还会发生头痛、头晕。
一般而言，冰箱内的食物和饮品比人体胃内的温度低20～30度，由于血管和温差有很大的关系，冷冻食品吃得太多，胃、肠在受到强烈的低温刺激后，血管会骤然收缩变细，血流量也相应减少，胃肠道的消化液则停止分泌，出现上腹阵发性绞痛和呕吐等症状，也会反射性地引起头部血管痉挛，产生头痛、头晕和恶心等一系列的症状。有些嗜冷菌、霉菌在低温下还会大量繁殖，随着未被完全加热的食品进入肠子后，会引起“冰箱肠炎”，导致腹痛和腹泻。
其实冰箱贮存食物的原理是放慢了微生物生长繁殖的速度，它并不能杀灭微生物。大部分微生物最适宜的繁殖温度在37摄氏度左右，还有一部分能在20摄氏度以上迅速繁殖，虽然在10摄氏度以下绝大多数微生物生长缓慢了，但是仍然有部分细菌可以在较低的温度下存活甚至繁殖。所以，不合适的贮藏温度、食物温度过高、生熟交叉存放等均影响冷藏效果，降低了冰箱的“保险系数”。
冰箱的冷藏室温度，一般在4～10摄氏度。饭菜自冰箱中取出，马上加热，需要一个逐渐升温的过程，从4～40摄氏度恰好是细菌繁殖的适宜温度，逐渐加热等于给细菌造成了一个繁殖的良好环境，人一旦吃了加热不彻底的剩饭菜就会拉肚子。所以食用冰箱里的剩饭菜时，要彻底加热，然后再食用。
我们从冰箱取出的食品如果一次用不完，习惯于将食物再次放入冰箱中保存。其实这种做法也是不科学的。
食物在反复冷冻过程中会导致组织细胞大量破坏，组织液流出，大大降低了食物的营养价值。因此，食物在冷冻保存过程中，最好采用分装保存，用多少拿多少，尽量避免食物的反复冻融。
食品在冷冻保存过程中，还应该遵从“急速冷冻，缓慢化冻”的原则。因为食品在冷冻过程中，加速降温，以最短的时间生成冰晶带，避免了上述现象的发生，而且迅速降温冻结的食品，其内部形成的冰晶体数量多，体积小，不会压迫细胞膜，所以食品结构不致因受损而发生溃破。食品在解冻过程中，温度缓慢上升，可避免食品内发生突然变化、溶解水来不及被食品细胞吸收回原处而降低食品质量，缓慢解冻后的食品，基本上可以恢复冻结前的新鲜状态。
细节提醒：
冰箱、冰柜是贮存食品和原料的机械制冷容器，可对一些食品起到保藏作用，以保持其品质，防止食品和原料腐败变质。但放入冰箱、冰柜内的食品和原料不是绝对安全的。那么冰箱、冰柜怎样存放食品和原料才是合理并保证安全卫生呢？
a冰箱不要吃得太饱。为保证冷藏的效果，应在冰箱、冰柜的有效装载限度容积以下使用，不能将冰箱、冰柜塞得太满。
b生熟分开。冰箱、冰柜内存放食品一定要生熟分开，避免生熟交叉污染，同时，生食品、原料与半成品，半成品与成品也要分开存放。对较大的冰箱、冰柜可按独立密闭的冷藏（冻）室分开存放，家庭用冰箱应遵循上熟下生的存放原则。
c食品不要压摞。同一冷藏（冻）室存放食品较多时，要采用隔板、隔架分开放置，防止压摞堆放。
d食品不要亲密无间。直接入口的食品应放在有盖的容器内，盛装散装食品时，其盆、碗等容器要加盖或使用保鲜膜封口后存放，严禁盛装食品容器的底与食品直接接触。需存放较长时间的食品，要用无毒塑料袋装起来后存放。
e防止混合。非冷冻品、非包装品会使冷冻食品的温度上升，成为污染源，所以不可混合存放。
f“先入先出”。存放食品应遵循“先入先出”的原则，并将食品在保质期内食用或使用完。
电脑使用时间勿长
如今人们使用电脑越来越多，尤其是白领阶层，工作时间最亲密接触的伙伴非电脑莫属。电脑与网络给人类带来的好处已经显而易见，但如果用“脑”不卫生，将直接影响身体健康。如皮肤变得干燥晦暗，出现斑点，甚至连眼角也可以看见皱纹，这些可能都是电脑惹的祸。
在许多办公室中，即使是年轻爱美的女士们，她们工作时常用的电脑键盘通常都是打扫卫生时被遗忘的角落。应经常清洁键盘，用完电脑后洗手是每天的必修课。此外，因为电脑产生的辐射会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤疾病。所以，无论你有多累，回家后一定要清洗脸部。平时应多吃些富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、青菜、豆类品、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。用“脑”卫生还包括如何正确使用电脑。如果长时间坐着使用电脑，容易引发腰、肩、腕部等疾病。美国心理学会已经正式宣布将“病态使用互联网”纳入心理疾病范畴，并将其称为“互联网中的一类心理疾病”。有专家估计，我国至少有10万人不同程度地患有网络引发的心理障碍。
电脑显示屏引起视觉疲劳也是一件值得注意的事情，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，对眼睛有一定的损害。专家指出，合理的膳食和良好的用眼习惯有助于防止电脑操作人员患上“电脑病”。
“电脑病”主要表现有：
1视疲劳
眼睛长时间盯着闪烁的荧光屏，视神经受到刺激，眼外肌和睫状肌经常处于紧张状态，内膜组织受到压迫，使球壁、眼轴变形，视网膜的感光功能失调，泪腺分泌减少，引起眼球干燥，视力减退，泪管堵塞，重者可诱发夜盲及白内障等病。
2颈椎病
固定姿势伏案操作，日积月累，颈椎易骨质增生，韧带关节增厚，神经周围纤维化，加速颈椎退行性改变的发生，出现颈、臂、手、足麻木及头晕目眩等症状。
3腱鞘炎
反复单一的击键动作可导致手指腱鞘损伤，形成腱鞘炎。腕部、指部出现疼痛酸胀感，握物无力。
4斑疹
荧光屏表面存在大量静电荷，它有集尘作用。空气中的灰尘、微生物和变态粒子借光速传递黏附在人们的面部，可刺激皮肤产生黄色、褐色、黑色的“电视斑疹”，甚者有红肿热痛之感。
5脑疲劳
躯体长时间弯曲，心肺活动受限，大脑细胞过度兴奋，加上空调房内缺乏新鲜自然空气，破坏了人体生物节律的适应性，引起神经衰弱、失眠、健忘、倦怠无力等。
6胃肠病
在电脑前加班用餐久坐不起的人，会减弱消化功能，引起消化不良，出现胃下垂或溃疡病。
7其他疾病
单一坐姿易使盆腔及下肢血液淤滞，肌肉和软组织损伤，可引起腰腿痛、下肢静脉曲张、痔疮、肥胖等病症。还会影响孕妇和胎儿的健康发育。
细节提醒：
长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考：
1使用1小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。
2休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。
3采取正确的操作姿势，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10～20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。
4显示器屏幕位置应在视线以下10～20度，与人的距离为06～07米。
5连续使用电脑不超过4小时。
6室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
7多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。
关掉电视打开健康
电视作为一种大众化的传播媒体，已深入千家万户，适量掌握信息可以使人开阔眼界、增长知识，但过于沉湎电视会给你的健康带来麻烦。
1电视斑疹
当人们打开电视时，由于内部电子流对荧光屏不断轰击，从而导致荧光屏表面产生大量的静电荷。静电荷对空气中的灰尘具有明显的吸附作用，灰尘中大量的微生物和变态粒子如果黏附在人的面部皮肤上，不能及时清除，极有可能使面部长出难看的黑色斑疹，医学称之为电视斑疹。
2电视兴奋症
这类症状首先多见于老年人，他们经常会因为电视节目中的情节而产生联想，引起过度悲哀或兴奋，最终会导致失眠，影响身心健康。
3电视眼病
有的人会因为长时间看着闪烁的电视机荧光屏而引起眼球充血和流泪。如果连续看四五个小时的电视连续剧，可能会出现神经疲劳、视力暂时减退的现象。
4肠胃病
有人喜欢在电视机前的茶几上放几份可口的食品，边吃边看，可是他们却忽视了边看电视边吃东西会导致消化道功能紊乱。
5电视孤独症
3至7岁的儿童经常看电视，一般不愿意与他人沟通交流，性格非常孤僻，这是一种心理疾病。
6感冒
因为人们长时间坐在电视机前，户外活动的时间相对减少，难以呼吸到新鲜空气，加上人们缺乏阳光的直接照射，从而造成了人体血液运行不畅，躯体活动不灵，不能适应室外环境，机体免疫力下降，稍不注意就会患上感冒。
7肥胖症
由于人们看电视时活动相对减少，体内消耗减少，皮下脂肪堆积，十分容易使人肥胖。
8心血管病加重
有心血管病既往史的人，观看了刺激性较强的节目后，可诱发血压升高或心脏病发作等，这是一种常见现象。
除了以上几种疾病外，长时间看电视还容易导致电视腿、尾骨病、颈椎病、糖尿病等。
因此，看电视必须要有节制，不能长时间地看电视。要根据自己的身体情况，选择合适的电视节目。电视还要注意日常保养，要防潮、防尘，为健康地收看电视节目提供保障。
细节提醒：
看电视时注意护眼
1不长时间看电视
持续看电视1小时，需要让眼睛休息、看远处10分钟左右。每天看电视时间累计不宜超过4小时。
2改善看电视的环境
a使电视机屏幕的中点位置略低于视平线。
b与电视机屏幕的距离不能太近或太远。
c看电视时应开一盏5瓦左右的日光灯或15瓦左右的白炽灯，不要让光线直接照在屏幕上。将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度。
3不躺着或斜着看电视
4适当补充维生素A
富含维生素A的食物包括鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘子、红枣等，经常看电视和电脑的人应适当补充。
5出现不适，立即停看电视
若持续看电视后出现眼睛干涩、灼热或异物感和视物模糊，甚至眼球胀痛或头痛的症状，应立即停止看电视。可以先做眼保健操，或用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。如果通过上述处理仍不见好转，需要立即到医院看眼科医生。
为你家空调消消毒
时下人们都提倡健康的生活。在我们吃着绿色食品，用着环保家具的时候，而我们家庭常用电器——空调，则最容易藏匿各种有害细菌。空调犹如人的身体，不保养，其功能必然下降，若不及时清洁其“内脏”，它散发出的气体必会混浊不堪。
为了家人的健康和长期有效地使用空调，不妨给家中的空调做一个全面的清洗消毒。这样不仅能消除空调污染隐患，还可以让空调性能焕发如新，省电节能，延长使用寿命。
不清洗的空调有可能有“病”。
在空调在运行中，由于内部静电的吸尘作用，而且始终和外界保持着气流和热量的交换，环境中的污尘非常容易进入空调。特别是一些公共场所，办公楼、餐馆、公共食堂等。如加之空气过滤器长期不清洁，其中的矿物纤维便会成为细菌、病毒和霉菌的载体，吹入室内，使室内的空气污染加剧。由于内外机过脏，造成散热不好，电耗增加，故障率提高，会大大缩短空调的使用寿命。
不清洁的空调将对人体健康造成不良影响。其主要表现：
1空调房内，气流方向经常交换、空气热量不断变动等因素会干扰人体嗅觉，削弱人体对空气中病菌、过敏源和异味的反应。
2空调的存在使房内湿度过低，会对人体眼、鼻等处的黏膜产生不利影响，导致黏膜病。
3空调房一般有着干燥和温度适宜的特点，病菌和病毒更易于在空气中生存。
此外，必须高度重视的是，空调机的风管、吹风机也很适合病毒和病菌生存繁殖，特别是内机和外机的冷凝器和蒸发器，里面堵塞了大量灰尘和病菌，一旦被吹送出来，将引发较大规模的感染。
每年清洗、消毒空调的“内脏”最为关键。
要治好“空调病”，对空调的定期清洗是非常重要的。
大多数用户在清洗空调时，只是对外壳、面板及过滤网进行了清洗，而对内部的冷凝器和蒸发器等特殊构件就毫无办法，但恰恰后者往往是滋生细菌的温床。如空调在运行中，空气中80%的微小灰尘和细菌穿过过滤网进入空调内部，与冷凝水黏合后堵塞在蒸发器上，影响空调的制冷和散热，同时潮湿的蒸发器表面更是各种细菌的繁殖温床。
细节提醒：
空调清洗剂包装类似于灭蚊喷雾剂，只需对准所需消毒部位轻轻按住喷嘴，就会在空调部件上形成一大片泡沫。待泡沫渐渐消失，启动空调时会通过管道排出浓稠的污液。在这个“洗澡”过程中，会达到抗菌、除螨、消臭、清洗一次完成的效果，还能提高空调制冷效率，节约用电，延长其使用寿命。
空调清洗步骤：
1切断空调电源，打开盖（面）板，卸下过滤网。
2用抹布或吸尘器除去表面絮状灰尘。
3将空调清洗剂摇匀后均匀地喷洗过滤网、风机、通风口表面。
4装上过滤和面板，用软布蘸上温水或中性清洁剂轻轻擦拭，然后用干的软布擦干。
5两小时后使用空调。
清洗电脑消除细菌
清洗电脑不仅仅为了保持电脑的清爽整洁、保证系统稳定或者延长电脑使用寿命，更重要的是清洗电脑有助于保证人体的健康。
对于电脑使用不频繁的用户来说，一般半年清洗机箱内部一次就足够了；经常使用的用户则建议2～3个月清洗一次。
一般来说，键盘上面附着的污垢最为严重。建议将键盘拆卸，然后直接用牙刷洗衣粉清洗键盘表面。风干或者用吹风机冷风吹干后，再进行组装，就可以获得最佳的清洁效果。
鼠标需要做的清洁主要是外部打理，缝隙处用牙签就可以解决。
拆开机箱后，从独立的板卡开始，也就是独立的网卡、显卡、声卡、视频卡等入手，如果是全集成于主板就轻松了，从内存下手就可以了。打扫前注意机箱内部结构，以及静电释放。拆卸前最好保证身体没有过多的静电，以免导致硬件的损毁。在吹和扫的配合下，大多的灰尘都经不起考验，剩下的最后一步要做的就是用棉花沾上少量酒精擦拭。这样一块板卡就可以算清理完成了。对显卡这类的设备，由于存在大块的散热片，长时间散热风扇的运作将导致灰尘大量聚集。
CPU风扇是需要重点清理的地方，一般来说，这需要拆下来进行。刷与吹结合运用，如果散热片的结构较简单，建议将风扇拆下来对金属散热片进行冲洗。但用户要注意，散热片上的导热硅胶需要保留。如果硅胶已经硬化，就需要除去并且重新涂抹。
主板上一般灰尘不会很多，聚集较多的位置也就是在CPU、芯片组等气流流动较快的地方。一般不需要拆卸下来清理，只要用毛刷将灰尘扫去，并且每一个插槽都用风吹吹，扫一下就可以了。过程和板卡处理相同，同时也需要配合棉花酒精的擦拭。
清理电源时，最好能够将电源拆卸下来处理，这样比较容易，很快就能将内部的灰尘清理得一干二净。在大件物品都处理完后，基本上已经能够确保机箱内部的整洁了。
最后是排线的清洁。排线表面的灰尘不可忽略，可以用棉花蘸上酒精清洗，也可以用湿抹布擦拭表面。在擦去污垢的同时要注意力度，以免内部导线受损。
细节提醒：
网吧成了青少年常去的地方。然而，最近一份关于网吧电脑键盘和鼠标的抽样检查显示，网吧存在大量的细菌病毒。
鼠标、键盘的细菌比厕所的高出400倍。一些常年接触电脑的工作人员常常会不明原因地患上各种皮肤病、眼病和胃肠道疾病，究其原因就是不注意电脑键盘和鼠标的卫生清理和消毒而引发的。
一些网民直接用接触键盘、鼠标的手去揉眼睛、挠皮肤，更有的边聊天边吃零食。上完网后也不洗手。
值得提醒大家的是，网吧是传播疾病的高危媒介。有关医学专家指出，不能只关心上网浏览的内容健不健康，却忽略了个人卫生的健康。网吧里你来我往的各类人群中，甚至包括患有传染性疾病者，共同使用一个鼠标、键盘，汗渍、油污、细菌滋生，使它们变成了一个个传播疾病的高危媒介，因此上网时还是要注意鼠标键盘的卫生，要为自己的健康负责。
打造健康的卫生间
卫生间是家中最隐秘的一个地方，精心对待卫生间，就是精心捍卫自己和家人的健康与舒适。
理想的卫生间应该在5～8平方米，最好卫浴分区或卫浴分开。可利用浴室镜达到扩大空间的视觉效果。
卫生间里容易积聚潮气，所以通风特别关键。选择有窗户的明卫最好。如果是暗卫，除了装一个功率大、性能好的排气换气扇外，还要避免“包裹”，尤其是在临近地面的地方。
布局合理的卫生间应当有干燥区和非干燥区之分。非干燥区不利于储物，即使是干燥区，卫生纸、毛巾、浴巾等如果长期放置，也一定要用隔湿性好的塑料箱存放，避免受潮。
明卫可以有自然光照射进来，暗卫所有光线都来自于灯光和瓷砖自身的反射。卫生间应选用柔和而不直射的灯光，瓷砖应选用白色或浅色调的，使卫生间看起来宽敞明亮。
下水是卫生间清洁的重要一关，要特别注意以下几点：
1地漏水封高度要达到50毫米，才能不让排水管道内的气散入室内。
2地漏应低于地面10毫米左右，排水流量不能太小，否则容易造成阻塞。
3如果地漏四周很粗糙，则容易挂住头发、污泥，造成堵塞，还特别容易繁殖细菌。
4地漏箅子的开孔孔径应该控在6～8毫米之间，这样才能有效防止头发、污泥、沙粒等污物进入地漏。
泡热水澡是最好的放松方式之一。浴缸的大小要和卫生间的面积相宜，较小的卫生间可以选择小而深的浴缸。另外还要注意热水器与浴缸是否匹配。
卫生间中最重要的“元素”应该是坐便器了，它的功能与卫生状况直接关系到使用者的健康。
瓷砖是卫生间防水的重要组成部分。卫生间墙壁须用防水性强、又具有抗腐蚀与抗霉变的瓷砖（或玻璃砖）贴满；地板最好采用凸起花纹的防滑地砖；铺设地砖时要在表层下做防水层，选用水泥砂浆将地面找平，涂防水涂料；铺贴前还要在地砖上做背涂处理，可以减少“水渍”现象；防水层四周与墙接触处，应向上围起，高出地面约25～30厘米以上。
卫生间的墙装上装饰画，可以调节气氛，减轻人在卫生间里的孤独感和压抑情绪。放几幅心爱的画或照片在墙上，让你可以放松和遐想。
细节提醒：
人体排泄物中有大量致病菌，尤其是疾病患者。据监测，在抽水马桶1立方米左右的空气中可检出大量大肠杆菌、痢疾杆菌和肝炎病毒。因此，马桶冲水时一定要放下盖子。水箱中最好使用固体缓释型消毒剂。卫生间阴暗潮湿，空气带菌高，是居室空气一个重要的致病菌污染源。一定要选用安全有效的空气消毒产品净化空气。
洗衣机不能大杂烩
洗衣机是现代家庭的好帮手，它具有洗涤、漂洗和脱水的综合功能，节省了不少劳动力。但是，人们在使用洗衣机时，为了省事省时间，往往不加选择地把各种内外、大小衣服混在一起洗涤。这种“大杂烩”的洗衣方法，既影响衣服的清洁度，又不符合卫生保健要求。那么，“大杂烩”洗衣方法有哪些弊端呢？
首先是不容易洗净衣服。
各种要洗的脏衣服，其脏的程度和部位并不一致，用洗衣机洗衣服是一种机械性的均匀的搅拌过程，不像手工洗那样可以对衣服脏的部位重点搓揉。混杂洗涤时，比较脏的衣服就很难洗干净，尤其是衣服的领子、袖口等比较脏的部位，不容易洗。
其次，混合洗衣服时还容易交叉污染传染疾病。
一般情况下外衣被脏物污染的机会多，尤其是医务工作者或病人，如果将衣服混洗，就有可能将外衣上的脏物、病菌沾染到内衣上去，引起污染致病。
另外，混洗时衣服深浅颜色会染色。
有些深色衣服在洗涤时会落色到白色或浅色衣服上，影响外观。
洗衣机只能将衣服洗干净，不具备消毒功能，如果采用“大杂烩”方法洗涤，就会使洗衣机变成传播病菌的“工具”。如何正确使用洗衣机呢？
1根据衣服种类、脏的程度分类洗涤。深色衣服与浅色衣服，外衣与内衣分开洗。对比较脏的衣服应单独放在洗衣机内用清水浸泡15分钟，开机搅动2～3分钟，先除掉衣服上水溶性污垢的一部分油脂。排放污水后，再换清水加洗衣粉搅动。衣服的领子、袖口等比较脏的部位，可涂些肥皂用手工搓洗干净，然后开机洗涤。
2胸罩、口罩、手帕、毛巾等物品，其清洁度的要求要比其他衣服相对高些，洗衣机洗涤不及手工搓洗好。这类物品宜单独在洗脸盆内搓洗，既保持洗涤干净，又可防止与衣服混洗带来的交叉污染。
3内裤、卫生带、袜子不宜与其他衣服混洗。内裤是肛门排泌物最容易接触的地方，往往含有致病菌，袜子上容易黏附霉菌等，放在洗衣机内混洗会交叉污染而致病，应尽量使用洗下身的盆或洗脚盆分开洗。
4病人的衣服，尤其是患有肠道传染病者，其换下的脏衣服必须经过消毒处理后单独用盆洗涤，不能与健康人衣服混洗。
细节提醒：
洗衣机内乍看非常干净，但洗衣筒外还有个套筒，洗衣水就在这两个夹层中间来回流动。时间一长，夹层里便会附着大量的污垢。这些污垢不仅在洗衣时严重二次污染衣物，还危害到人体健康。因此，我们需要经常清洗洗衣机，并且进行消毒。一般来说，新买的洗衣机使用半年后，每隔两三个月就应该清洁消毒一次。
具体方法是非金属内胆的洗衣机放入含有效氯300ppm～500ppm（ppm即百万分之一）水溶液，开启3～5分钟后排尽。
金属内胆洗衣机放入含量为05%～1%的戊二醛溶液浸泡10～15分钟后排尽。
由于霉菌对温度很敏感，在35℃的水中生存率已很低，在45℃的热水中几乎为零，所以用45℃的热水清洗亦可有效杀灭霉菌。
日光灯使用要健康
电灯发明后，虽然改变了人类的工作和生活质量，但人类的生活规律也因电灯而违反了大自然的节奏。这种变化也影响到人体的新陈代谢和免疫功能。美国的两位科学家认为，现代病（近视眼、白内障、肥胖病、心脑血管疾病、高血压等）的根源在电灯。这种与众不同的观点，开始受到一些专家的赞同。提出这一观点的两位科学家认为，要使电灯为健康服务，不但要正确使用电灯的光照度和时间，而且要回归自然——到了夜晚就应当“关灯就寝”。这样不但现代病可以减少，而且其他疾病也可少生或减轻。
为减少人造光对健康的影响，科学家建议的措施是：在台灯、壁灯、落地灯、顶灯上均加罩；荧光灯与白炽灯混用，以减少“光压力”。应尽量减少在电灯光下工作，并注意增加户外活动，晒晒太阳；在建筑房屋的时候，要尽量多开一些窗户，并适当增加大窗户，让更多的自然光进入室内。
现代家庭照明光源，一般分为白炽灯和日光灯两种。面积12平方米以上的房间，宜选用20～30瓦的日光灯；面积在10平方米以下的房间，宜选用白炽灯。但白炽灯应装上白色灯罩，避免直射眼睛，并可通过反射使室内光线柔和。台灯一般不宜采用日光灯，因日光灯下黑白反差较强，容易使眼睛疲劳。如使用日光灯，可选用带有遮光设施的，可避免日光灯直射。台灯用白炽灯较好，灯泡的上半部可被灯罩罩住，光线均匀，反差小，视角轻松，利于较长时间在灯光下工作、学习。灯泡宜选用25～40瓦为宜。客厅可安装吊灯或吸顶灯做大灯，小灯可用壁灯或落地灯；卧室宜用壁灯、床头灯，灯泡宜用15～25瓦的；厨房灯具应远离炉灶，以免受到煤气、油烟、水蒸气熏染；卫生间的湿度大，应设置有防湿功能的灯具，灯泡选用10～15瓦的即可。
值得提出的是，几乎家家户户都会有孩子上学，而且中小学生多为走读生，晚自习、做作业均在家中。因此，合理的灯光照明，是预防近视的重要环节。学生在做作业时，一般在台灯下，灯泡宜选用白炽灯。根据灯与桌面的垂直距离来选用灯泡光度的大小，如灯与桌面距离20厘米者，灯泡为15瓦；40厘米者，灯泡为25瓦；50～60厘米者，灯泡为40瓦；100厘米左右者，灯泡为60瓦。学习用的桌子，应放在灯光的右侧，使光线从左前方射来，以免被遮挡。
总之，灯光、照度与人体健康，尤其是对眼睛的保健极为重要，光照度过强或过弱均不好，正确配备和使用室内光源，保持良好的生活习惯，可使你身体健康，并拥有一双明亮的眼睛。
细节提醒：
日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氨气等有毒物质。有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕，以为干净、卫生。殊不知在受潮的情况下，如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝，管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温较高时，汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕，危害人体健康。若这些有害物质直接进入人眼睛，可造成视力减退甚至失明。因此，应及时处理掉废日光灯管，不要留作他用。
使用手机注意辐射
手机是白领生活和工作中常用的一种新型通讯工具。随着科学技术的发展和人们生活水平的提高，手机显得越来越重要，其普及程度也越来越广泛。
而这时，人们开始关心另一个问题，那就是使用手机是否会对人体健康造成不良影响。
大多数专家认为，手机不仅在使用时会释放出一定的电磁辐射，而且在待机状态下也会释放出微量的电磁辐射。一般来说，手机释放的电磁辐射并不是特别强，但是由于手机的特殊使用方法，即将受话器紧贴着耳朵，结果使头部处于手机的辐射范围内。通过反复多次对手机电磁辐射强度的测量，专家发现，在已投入使用的手机中，有部分手机的电磁辐射强度比较高。
手机的电磁辐射可引起使用者出现头痛、头晕、乏力等不适症状。国外对在工作中每天都使用手机的8000名瑞典人和3000名挪威人进行了一次跟踪调查。这项调查结果显示，每天使用手机1小时以上者常出现头痛、面部和头部刺痛、耳部发热、头昏和乏力等不适症状。
不管以后的研究结果会是怎样，在你使用手机时，都必须加强自我保护的意识。以下为自我保护的要点：①在每次使用时，尽量使头部与手机天线的距离远一些。②最好是使用分离耳机和话筒接听电话。③每次使用手机的时间不要过长。④手机接通的那一瞬间释放的电磁辐射量最大，最好在手机响过一两秒之后，或在两次铃声的间歇中接听电话。
另外，一些人长时间使用手机，很容易患上手机综合征。
手机依赖综合征表现为对手机过分依赖，如果你具备了下述的多数表现，那说明你已经患上了手机依赖综合征。
1你总是把手机放在身上，如果没有带，就会感到心烦意乱，无法做其他的事情，甚至还有些害怕，但自己也说不清怕什么。
2如果你没带手机，被告知今天没有任何工作，就是出去玩，但是你也会觉得很不踏实，坐立不安。
3总会有“我的手机铃声响了”这种错觉。
4听到钟表的声音，会当成自己手机的声音。
5有时还会产生一些幻觉，如长期对手机特别敏感，可能没有任何的声音刺激，却总会觉得耳边好像老是有手机的铃声，要不停地去看自己的手机。
6经常下意识地找手机，不时地拿出手机来看看，有时候甚至手机攥在手里才觉得踏实。
7吃饭的时候要把它放在桌子上，总是怕漏过信息，或者漏过电话。
8晚上睡觉的时候，即便是没有什么事情也经常开着手机。
9你对别人看自己的手机，不管是有意还是无意，都非常地反感，非常地恼火。
10你最近经常有那种手脚发麻、心悸、头昏、出汗、胃肠道功能不好的现象。
11在假期没有工作的时候，也要带着手机，如果手机不在身上，就会不踏实，觉得坐立不安，什么也做不下去。
其实判断手机依赖综合征的标准不止上述几条，可能还有很多，但总而言之应体现在3个方面：一是对手机的滥用，不该用的时候也频繁使用；二是手机过多地影响生活、工作和学习：三是停机或手机不在身边时，身体会出现一系列不适反应，包括心理和生理反应。
手机本来是一个工具，但是现在这个工具已经影响了我们的行为，影响了我们的心理，本来是人创造了某种工具来方便生活，但最后这个工具却严重影响了人类自身的生活。
因此，健康地使用手机是保证身体健康的一个重要方式。
细节提醒：
虽然到目前为止，仍未能证实手机电磁辐射对人体有多大危害，但注意一点总是没坏处。
1不要用劣质手机
选用手机，一要有进网许可证，未贴进网许可标志的大多为安全性不合格的走私手机；二看价格走势，价格急剧走低的手机，微波辐射指标有可能不合格。
2让手机发射天线尽量偏离头部
持机者接听电话时，发射天线（或拉杆天线）顶端应尽量偏离头部。同时，使用手机时，话机最好距离脸部3～5厘米，以减少微波辐射。
3尽量减少使用次数和时间
专家建议，每日使用手机不宜超过10次，如果身边有普通电话，应尽量不使用手机。
4孕妇不宜使用手机
研究发现，手机所泄漏的微量微波辐射，可导致发育中的鸡胚胎，但有关手机微波辐射对胎儿影响的研究较少。不过，科学家担心手机所泄漏的微波辐射，会对胎儿造成不良影响。
用微波炉要防微波
微波炉是应用微波加热的原理和特点设计制造的一种加热装置。微波炉烹调的原理，是让食物吸收微波能量，并形成食物内部分子间的互撞并将其转化为热能，在很短时间内即可完成加热过程。
多年来，美国、日本及中国的有关专家，对微波炉的杀菌作用，做了大量实验，用700瓦功率的微波炉照射1厘米厚的猪排1分钟，可将大肠杆菌全部杀死。蔬菜、水果中的维生素C，在加工煮熟过程中可损失50％～90％，而用微波炉烹饪，可减少30％～50％的损失。尤其是瓜、薯类蔬菜中的维生素，约有80％～90％可保存下来。所以，微波炉是较为理想的烹饪用具。
微波炉的炉体是采用金属材料制成，微波不可能穿透。炉门的玻璃也不是一般玻璃，而是采用特殊材料加工而成，并有金属防护网和载氧体橡胶，以及炉门封闭和门锁等安全防护装置，可以防止微波泄漏。一般来说，只要按说明书上的要求使用，微波炉对人体健康不会造成损害。
除非是炉门处有了问题，如炉门有损伤、炉门铰链松动移位、炉门平面遭破坏、焊接点开脱等，否则是不可能泄漏出来的。因此，在使用中应注意这些地方有无问题，如发现上述情况应立即停止使用，送售后服务的专门维修点去检修。
一旦微波炉有微波泄漏，会对人体有哪些损害呢？人体最容易受到微波伤害的部位是眼睛的晶体。如果眼睛较长时间受到超过规定的微波辐射，可使晶体混浊、视力下降，严重者甚至可引起白内障。当眼睛靠近微波炉泄漏处约30厘米，微波漏能达1毫瓦／厘米2时，人会感到眼花；如去做眼底检查，可见视网膜黄斑部上方有点状出血。其次，人体与强烈的微波辐射源距离很近时，会感到头晕、睡眠障碍、记忆力减退；有的可引起心动过速、血压下降等。
使用微波炉，必须按照说明书上的规定正确操作。微波炉运行中，不可把脸贴近炉门观察炉内食物情况；启动微波炉后，人应离开微波炉，不可呆在跟前；烹调完成，待微波炉鸣笛结束后，再拔掉电源，稍停取出食物；烹制食物，应参考说明书，根据食物的不同，制定加热时间，否则不是加热过火，就是加热时间不够，弄得食物不生不熟；尽量不要用微波炉煮带壳、带硬皮的食物，否则在高温高压下，可使内部膨胀，一打开炉门，压力突然释放，会发生爆破；为了防止微波炉的微波泄漏，在开炉门时动作要轻，不可猛开猛关，以免炉门碰伤；微波炉严禁使用金属器皿，也不可把金属餐具带入炉内，否则会损坏炉内磁控管，或者食物不能加热。
细节提醒：
使用微波炉烹调食物时要注意：
1烹调块状食物体积要小。食物体积越大，到达食物中心处的微波强度就越弱，烹调的时间就会越长，这样既浪费电又延长了微波炉的使用时间，同时烹调效果也较差。
2不能直接烹调冷冻食品。用微波炉烹调冷冻食品会造成食物外层熟透而中心仍然冻结或半生不熟、损失食物，因此必须解冻后再烹调。
3食物不能盛在金属器具中烹调。
4没有食物或搅拌器不转动时都不能开机运行。
5一般不能将微波炉与有磁场的收音机、电视机等安放一起或距离太近，否则将影响炉膛内磁场的分布，造成微波炉功效降低。除此，还要注意清洁卫生，防止汤汁、油污等污染炉灶内膛而影响烹调效果，每次使用后都应用软布将炉灶内外打扫干净，保持清洁。
住宅谨防电磁辐射
随着科学的发展和社会的进步，人类发明了很多利用电磁能工作的设施，包括大规模的城市改造和房地产开发，大量电视塔、广播站、雷达、卫星通信、微波等带有电磁辐射的设备和活动也越来越多。这些设备对人类生活水平的提高和社会发展的进步起了重要作用，同时这些设施大量地向环境中发射电磁辐射或产生电磁场，小区环境和室内环境中的电磁辐射污染问题也就随之而来。环境中的电磁辐射问题越来越严重，极可能是造成儿童患白血病的原因之一；能够诱发癌症并加速人体的癌细胞增殖；影响人的生殖系统；可导致儿童智力残缺；影响人们的心血管系统；对人们的视觉系统也有不良影响。
随着人们对健康越来越重视，购房人在选择住房时除了考虑地段、价位、户型、园林、物业等因素之外，也开始关注户外环境质量，噪音问题、空气指数问题、电磁辐射问题是人们最关心的三个问题，特别是电磁辐射问题。由于电磁辐射摸不着、看不见，人们对它又不太了解，住在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站周边的许多居民都有一种莫名的恐惧感。
据有关专家介绍，从专业角度说，电磁辐射一般是指频率在100KHZ以上的电磁波。电磁场的来源有自然和人工两类。首先人类本身就生活在一个巨大的电磁场里，电磁辐射无处不在，地球本身也是一个大的磁场，太阳光也是电磁波的一个频段，还有雷电和其他星球产生的电磁波，都是自然产生的，而人类就是在这种环境中进化过来的，与自然形成了一种和谐的共存关系，所以，自然的电磁辐射，对人体没有任何危害。根据国家环境保护局发布的《电磁辐射防护规定》，电场强度如果低于每米40伏应该就是安全的，所以电磁辐射并没有想像中的那么可怕。电磁辐射只有超过一定的数值时，才会对人的身体产生不良影响。即使超过这个数值也不一定产生危害，这根据个人的抵抗力和接触的时间、距离等情况而定。专家还指出，电磁波既是有益于社会发展的信息载体和能量流载体，又是有害于人类生活的污染要素。
如果你的住房临近高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔，一定要请专家进行电磁辐射检测，如果经过检测发现超过国家规定标准，要及时采取措施。从另一方面来讲，只要你对电磁辐射进行适当的屏蔽防护，就可以大大降低辐射影响了。
细节提醒：
在防止电磁污染方面，专家建议我们：
1在购买电脑、手机、微波炉等有电磁辐射的电器时，应该向经销商索要电磁辐射检测证明，看看电器的电磁辐射指标是不是超标，最好比较一下，选择低辐射的产品。
2使用手机的时候，尽量使用耳机接听，使用电脑的时候尽量减少接触时间，与屏幕保持适当距离，使用非液晶显示屏幕时，最好能加装防辐射隔离屏。
3如果你在生活中发现异常情况，可以向专业部门咨询，或是请专业部门检测一下你房间里的电磁辐射是不是超标，如果超标，你可以及时向管理部门进行投诉。同时可以在专业部门的指导下采取相应的防辐射措施。
各种地毯谨慎选用
随着人们生活质量的提高，许多家庭为了拥有优质的生活空间，在装扮、美化房屋的时候，在家里铺上了漂亮的地毯。殊不知，这会带来健康隐患——大量的细菌、真菌、螨虫容易附着、滋生在地毯上，导致疾病的发生。
地毯的纤维之间有无数空隙，可以供各种各样的细菌容身。地毯的温度和湿度容易助长细菌尽快繁殖，从而更大地危害到人群的健康。长期不清洗的地毯容易引发哮喘、慢性支气管炎以及其他接触性胃道传染病和皮肤病。常见的如面部长疙瘩、过敏、鼻炎等。
地毯，尤其是动物纤维地毯，受潮后在22～28摄氏度时易滋生霉菌。霉菌的孢子经呼吸道被人体吸入后，能引起过敏性体制发生过敏性皮炎、尘螨性哮喘等变态性疾病，而90%以上的尘螨是吸尘器吸不掉的。其他各种寄生虫卵、蚤以及像放线菌之类的细菌和微生物，也喜欢在地毯内滋生发展。
另外，地毯在生产过程中，一般都添加了一定量的阻燃剂。这类物质可挥发到居室中，当达到一定浓度时，不仅对呼吸道有强烈的刺激性，而且对肾、肝、肾上腺、甲状腺等器官也有一定的毒性。据有关当局测试，常见的地毯内，其铅、镉等有毒物质的含量远远超过了国际卫生组织规定的标准，其细灰尘粒含量是水泥地面的100多倍。
如果你已经选择了地毯，应该如何清洁呢？
1日常使用刷洗法
滚动的刷子不但梳理地毯，而且还能刷起浮尘和粘附性的尘垢，所以清洁效果比单纯吸尘要好。
2及时去除污渍
新的污渍最易去除，必须及时清除。若待污渍干燥或渗入地毯深部，对地毯会产生长期的损害。
3定期进行中期清洁
行人频繁的地毯，需要配备打泡机，用干泡清洗法定期进行中期清洗，以去除黏性的尘垢。
4深层清洗
灰尘一旦在地毯纤维深处沉积，得送清洗店清洗。总之，应当至少1个月请专门的地毯清洁人员对地毯进行一次整体清洗，3个月进行一次深层清洗。如果平时打翻食物或者饮料在地毯上，也应该立即对此处进行局部清洗。一些可以吸螨虫的强力吸尘器能对地毯进行有效的日常清洁。
细节提醒：
羊毛地毯的保养：
1需要定期晾晒——注意是“晾晒”，而不是放在阳光下直射，否则会褪色。
2需要定期到专业清洗店进行清洗。
3羊毛易生尘螨，收藏时要放置防虫剂，但防虫剂最好不要接触地毯本身，以防腐蚀。
4区分羊毛地毯毛质的好坏要看手感是否柔软、看上去是否有光泽。另外，所用羊毛纤维的长短也不一样，顺着同一方向用手稍微摩擦，就会发现长纤维的羊毛不会掉毛或者只有轻微掉毛，而短纤维羊毛织成的块毯就会有掉浮毛现象。
真丝地毯的保养：
1一定要到专业的清洗店去清洗。
2避免接触腐蚀性的东西，例如洗衣粉水、果汁等。
3真丝地毯不易生虫。
4沾了水可能会褪色。
马桶易脏及时清洗
马桶，人们每天都要使用，但稍不留意，它也可能成为疾病之源。
调查发现，32％的马桶上有痢疾杆菌，其中一种名为“宋内”的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间长达17天；另一份实验报告也指出，将1亿个脊髓灰质炎病毒投入马桶内，溅到座圈上的病毒竟有3000个。同时，不少人冬天喜欢在马桶上套个绒布垫圈，这样更容易吸附、滞留排泄污染物，传播疾病的可能性更大。
污染如此严重的地方恰恰和人们皮肤的接触最“亲密”，因此要重点进行清洁，每隔一两天应用稀释的家用消毒液擦拭。至于布制的垫圈最好不用，如果一定要使用，应经常清洗消毒。如果有条件，不妨换一个具有抗菌功能和防溅设计的坐便器。
马桶容易沾染尿渍、粪便等污物，冲水后如果发现仍留有残迹，一定要及时用马桶刷清除干净，否则容易形成黄斑污渍，也会滋生霉菌和细菌。除了管道口附近，马桶内缘出水口处和底座外侧都是藏污纳垢的地方。清洗时先把马桶圈掀起，并用洁厕剂喷淋内部；数分钟后，再用马桶刷彻底刷洗一遍，最好用细头的刷子，这样能更好地清洁马桶内缘和管道口深处；然后再刷洗底座和其他缝隙。
大多数家庭都会在马桶边设一个废纸篓，存放使用过的厕纸，但这样会造成细菌随空气散播，因为很少有人能做到随时清理，至少都会存放一两天，而时间越长，滋生的细菌就越多。
应该将厕纸丢进马桶内冲走，只要不是太厚、太韧，厕纸一般都能在水中很快变软，所以不用担心堵塞。有需要时，备一个卫生袋就可以，没必要再设废纸篓。如果一定要用，也要选带盖子的，以防细菌散播，并及时处理用过的厕纸。
马桶刷是保持马桶清洁的功臣，然而，如果不注意清洁和干燥，它也会成为污染源。每次刷完污垢，刷子上难免会沾上脏物，最好随手再冲一次水，将其冲洗干净，把水沥干，喷洒消毒液，或定期用消毒液浸泡，并放在合适的地方。
最好把马桶刷挂起来，不要随便放在角落里，也不要放在不透风的容器里。
细节提醒：
如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和物品上。现在大部分家庭中，如厕、洗漱、淋浴都在卫生间里进行，牙刷、漱口杯、毛巾等与马桶共处一室，自然很容易受到细菌污染。因此，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。
清除厨房健康隐患
厨房和我们每个人的健康息息相关，你知道厨房里的健康隐患吗？
1反复擦洗铝锅
时下的厨房用具有不少是铝制品，如高压锅、热水壶等。有的人喜欢在清洗铝制品时，使用钢丝球、细沙或其他粗硬物品，这是很不科学的。因为铝是一种极易与空气中的氧起化学反应的元素。铝制品表面会形成一层氧化铝，起到对内部铝的保护作用，如用硬物擦洗铝制品，一会破坏氧化铝层而影响使用寿命；二会使铝过多地进入食物中，影响人们的身体健康。
2用隔夜自来水
很多人都有一种习惯，清晨用水往往一打开水龙头就刷牙、洗脸、做饭，更甚者直接饮用自来水。但最新的研究发现，隔夜水龙头往往窝藏一种细菌——军团菌。人如果感染这种嗜肺军团菌就会得一种症状酷似肺炎的病，以至于医生们往往把它当作肺炎治疗。患者一般有胸痛、嗜睡、烦躁、抑郁、神志模糊、定向障碍等中枢神经症状，有的还伴有腹泻、腹痛、恶心、呕吐等消化道症状，更为严重者，甚至导致死亡。
3什么都进消毒碗柜
目前多数家庭有了电子消毒碗柜，对于越来越注重身体健康的人们来说这是件好事。可有的人视消毒柜为宝物，什么东西都往里塞，这是不对的。如搪瓷制品是在铁制品的表面镀上一层珐琅制成的，而珐琅里含有对人有害的珐琅铅及铜化物，尤其是色彩艳丽的油彩一般还含有镉，在高温下它们会逐渐分解，附着于其他用具上，装食物进食时就会危害人体健康。某些塑料制品也会在高温下分解出有毒物质，也不宜放在消毒碗柜里消毒。
4生熟不分的刀、菜板
家庭厨房一般比较窄小，加上吃熟食的机会不很多，有的家庭就生食和熟食都使用同一把菜刀和同一块菜板。最多是在使用前用开水烫一下“消毒”，但细菌往往不可能因开水短时间的加热而消灭干净，很容易造成熟食被污染，人进食后易生病。故菜刀在切熟食时应煮一会儿，菜板则应有专用于熟食的。
细节提醒：
《家用厨房设备》国标中规定，抽油烟机的平均使用寿命约为7年、灶具为8年、热水器为6年。但目前厨卫市场“超龄服役”现象严重，仅北京家庭“超龄服役”的厨房家电设备就已过半数以上，消费者对于厨卫家电的“隔段检查”更是“零概念”。
由于长期的“超期服役”，这些厨具处于不安全的工作状态，导致损耗增加，功率下降，并给使用者的健康带来隐患。
开车时要常常通风
现在，越来越多的人拥有了属于自己的轿车。然而，就在人们享受着小轿车带给自己的方便和舒适时，车内的有害物质也在威胁着人们的身体健康。
不少车主在驾驶新车时，都会闻到一股怪味，这是因为车内的各种装饰材料含有不少挥发性有机物。车内的地板革、车顶毡和坐椅等都含有可释放的有害气体。车内往往会大量使用黏合剂，常用的黏合剂有两种，一种是氯丁橡胶的，里面含有苯；另一种是树脂类的，一般含有甲醛。坐椅套是经过整染的，也有可能含甲醛。车内地毯的背胶也会有甲醛和苯等有害物质释放，尤其是车内温度升高时，有害气体的浓度会更高。
苯、甲醛都是致癌物，对心血管也有不良影响，会加重心脏病人的病情。汽车坐椅的泡沫里含有游离的甲苯二异氢酸酯，这是一种可引发变态反应的化合物，具有刺激性，容易引起过敏性哮喘。
有的车主喜欢在车内放上芳香剂和各种绒毛玩具作为装饰，而这些漂亮的装饰品也可能成为车内环境污染的来源。有的芳香剂本身就含有挥发性的有害物质，而绒毛玩具极易成为车内细菌和微生物滋生的温床。还有的人喜欢把车内装饰得十分豪华，殊不知使用的装饰材料越多，有害物质就会越多，对人体的危害也就越大。
车内的污染有很大一部分来自车体材料本身，但这并不意味着车内材料合格，车内空气就没有问题了。车内的空间是一个密闭的环境，即使有害物质的浓度并不很高，但人长时间处于被污染的环境下，还是对健康非常不利。
空调也是加剧车内污染的一个重要因素。密闭条件下，车内的空气通过空调进行内部循环，得不到更新，车内的一氧化碳浓度会越来越高，严重的会导致一氧化碳中毒，使人缺氧窒息，甚至死亡。还有的空调可以从车外吸入新的空气，但是，在汽车行驶过程中，车外的空气质量往往非常差，其他汽车的尾气和浑浊的空气都会进入车内。空调使用时间长了，空调内部也会聚集不少微生物。而车内空调安装的位置一般正对着驾驶员和乘坐者的呼吸道，这会使大量被污染的空气直接进入人体，损害人体健康。
环境对人的生殖系统影响特别大，直接关系到下一代的健康，因此，面对车内的污染，人们切不可大意。
细节提醒：
车内空气消毒有四招
光触媒消毒：光触媒是一种能比较彻底地清除车内空气污染的方法，但光触媒消毒的收费较高，每次每辆车约需300元。
臭氧消毒：臭氧消毒是最近兴起的杀菌方法，其最大的好处是不会对汽车造成二次污染。臭氧消毒法操作较简单，几分钟便可完成一辆车的消毒，灭菌也比较彻底。采用此方法消毒最好每月一次，价格约每次几十元。
活性炭吸附：活性炭是一种非常优良的吸附剂，可以有选择地吸附空气中的各种物质，以达到消毒除臭等目的。活性炭在吸附饱和后要更换，约每3个月更换一次。活性炭吸附器的价格一般为十多元至几十元。
车载氧吧：汽车氧吧可增加车内空气的负离子含量。负离子有抑制细菌、病毒生长，清除空气异味，清洁空气等作用，但该方法不能消除空气中原有的污染物质。
新房不宜立即入住
买了新房，是比过年更高兴的事情，于是新房刚刚装修完毕，就迫不及待地想搬进新家。但很多人却不知道，新建楼房的墙体使用了添加剂和放射性材料，新房装修材料中也有不少含有甲醛、苯等有毒物质，新买的家具中也有部分游离甲醛尚未完全挥发。这些都使新房成了各种有害物质的聚会场所，所以新房装修完毕后不宜马上入住。
为避免新房中有害物质对人体健康的损害，有关专家建议在新房入住前要注意以下几点：
1在时间上，一般要等房子装修完工后一段时间再入住为宜，因为这样可以让新房内游离甲醛等有害物质挥发掉绝大部分，剩余部分将不会对人体造成威胁。
2在房间空置时，要做好房子的通风和空气净化。要尽量多通风，有条件的可选用对降低室内有害气体有效的空气净化装置，也可经常开窗通风。
3在购买家具时，应挑选环保家具，看家具有无经过国家权威部门的认证，甚至可以考虑与家具厂商签订相关合同，如家具不环保，则要求厂家退换并索赔。
4如果你对上述措施仍不放心，在入住前还可找有相关检测资质的环保检测单位进行室内空气检测，根据检测结果和相关专家的建议采取行动。
另外还要注意室内的温度和湿度。空气干燥的地区，在家庭装修施工完毕后应保持室内的相对温度和湿度，尤其是冬季施工后，在室内有暖气的角落放置与空气接触面积大的容器，将其盛满水，从而保持室内的湿度，避免墙面及不同材质的接缝处开裂。
家庭装修完毕后，应在室内阳光照射充足的地方放置绿色植物，进行光合作用，达到净化空气的目的。
细节提醒：
装修后多长时间可以入住？
装修后的房间会有一定的化学气味，刚一完工就入住，对人的身体没有好处，应该晾置几日，待气味基本消除后再入住为好。对于家庭装修来讲，最好晾置一个月，至少也要晾置一个星期。在晾置期间，要保持新居内空气的流通，避免雨淋及曝晒，还可采用一些去除气味的清洁剂。
如果室内使用酚醛油漆涂刷，时间应适当延长。在涂刷乳胶漆的房间，由于没有气味，完工后待面层干透即可入住。尽管装修的材料说是环保，但还是有很多污染。如果真要住进去，建议关上家具门打开家中所有的窗户，包括睡觉时，不过最好还是多空一段时间。
家庭居室安全装饰
家庭装饰的目的就是给人创造一个安全、实用、舒适、美观和温馨的工作、生活环境。但这一目的的实现是要依赖于合理的设计，并通过施工人员对各类装饰材料严格的把关、科学的使用、合理的制作、规范的施工、精细的安装才能达到。在这个过程中，设计的合理性是安全的前提条件；其次对材料的严格控制以及规范的施工流程是实现安全的保证。
我们在居室装饰中还应多为老人和儿童着想。因生理上、心理上的原因，老人和儿童对事物的反应力、判断力及视力都不能与青年相比。所以，我们在设计时应考虑和避免以下问题：
1家具棱角越少越好，避免磕着碰着。
2制作床时，床铺高低要适当，便于上下睡卧以及卧床时自取床下的用品，以及避免在刚睡醒时下床摔伤；小孩的床一定要有护栏，以免不小心掉至床下。
3注意厨房、卫生间地砖的防滑，又要注意地平面的平整。
木质装饰材料较多，按消防的要求，用于平顶、墙面和地面的装饰材料应是不燃型或难燃型材料，而木质材料属易燃型，因此应做防火处理。
防盗门窗的设置要切记一点：不要将防盗窗外侧全部焊死，一定要有安全门，万一出现意外，还有一个应急通道。
我们在选用玻璃时，一定要取长补短或采取防范措施。无框玻璃门，应使用钢化玻璃，且四周应先车边。玻璃分隔墙的玻璃边缘不得与硬性材料直接接触。玻璃隔断或铝合金门一定要在玻璃上做出明显防撞标志，以免小孩或大人误以为是可以自由出入的空间而造成撞伤。
大多数人喜欢将给、排水管暗敷，万一管道、管件渗漏，维修将很麻烦，必须重新布管，所以管道以明敷为宜。
居家的空间有限，保持室内的通风对室内环境及人的身体健康有重要的作用。
卫生间的潮湿会繁殖细菌，通风差的浴室也会促进浴帘上真菌的生长，厨房的油烟及煤气燃烧时产生的有毒气体，都有害于健康。在卫生间和厨房应着重注意排风、通风，确保室内有害气体和潮气能及时排出室外，保持室内干燥。
细节提醒：
电气安全也成为家庭装饰中的一个重要内容。我们应注意以下3个问题：
1确把材料关。我们装饰时应根据家中目前以及将来对电器的容量来确定导线的粗细，确保线路不超负荷。
2规范的线路设计。关于家庭装饰中电气安全的问题，国家早有明文规定，但不按规范设计、盲目施工的事情却时有发生。
3线路敷设未穿绝缘套管，造成电线裸露而漏电。
因此，电气器具金属外壳及有金属的灯具应有可靠接地保护，并注意切不能与工作零线混同。
选地板要有利健康
随着人们生活水平的不断提高，人们对居室装饰的要求也越来越高。天气转暖是居家装修的黄金季节。木地板，由于贴近自然、环保、舒适，获得众多居家业主青睐。随着木地板市场份额的激增，一些不法厂商生产的假冒、劣质地板正在大肆混入市场，让消费者真假难辨。为使各族消费者在房屋装修方面获得良好效果，严防“五劣”木地板进入居家，影响健康，在选购地板时要注意以下几种不健康的地板：
1怪味板
“怪味板”甲醛含量严重超标。地板的甲醛释放量规定小于等于012mg/m3。而一些不法厂商为了追求利益最大化，获取更大的暴利，采用低价劣质基材“脲醛胶”作为黏合剂，生产的板材的甲醛释放量大大超出规定标准，所挥发出的有害气体严重影响人们的身体健康。
2短命板
“短命板”表面采用耐磨度极低的装饰纸加工而成，不同于强化木地板使用的三氧化二铝“面膜”。劣质木地板用砂纸打磨，一般不出现白色粉末。这一点，不法厂商常用来欺骗消费者：出现白色粉末的是“假冒伪劣产品”。其实，出现少许白色粉末的，才是真正的强化优质产品。
3酥心板
“酥心板”一般由木屑、刨花等木质废弃料压制而成。由于压制密度不够，耐磨程度低且吸水率高，容易磨损、吸水膨胀、变形、发霉腐烂，其表面贴纸花纹看来与原木花纹无二，很容易迷惑消费者。
4作坊板
“作坊板”为小型加工厂所生产，所用的切割刀具不是强化木地板厂所用的钻石刀具，而是普通的木工刀具，切割精度达不到微米级，拼装后，接缝咬合不好，无法严丝密缝，“地面”条纹难以整齐如线，不仅影响美观，也影响使用寿命。
5假冒
仿制名牌的地板，利用假商标、伪造检测报告欺骗消费者。
当你选购地板时，要尽量在到大店、名店购买，并注重选择经质检机构验收合格的产品或名优品牌，购买前进一步明确地板的质量、铺设的方法、保修的承诺。购买时，发票上一定要注明板材的树种、等级，免得以后出现质量问题相互推卸责任，蒙受不必要的损失。
细节提醒：
1甲醛含量（＜9mg／100g，即符合E1级认证）和含水率（广州的均衡含水率为15%左右）仍然是购买时应该首先注意的问题。
2要经常除尘：平时用扫帚或吸尘器清除灰尘，经常践踏的地方更要勤于吸尘。特别要注意门厅和通向外面的走道。另外，为了防止尘土进入屋内，可在入门处放置防尘垫，或于门底部加装防尘条。
3干比湿好：这一点对于所有木地板来说都非常重要。使用拖把清洁地板时，将拖把拧干后再使用比较好，过湿的拖把，在使用时水会渗入接缝处，伤害地板，造成地板的翘起变形。
4慎选合适的保养品：选择适合地板的水性蜡，一次只使用一种蜡品，若使用不同的蜡品混合会互起反应，使地板发粘变脏。
5蜡品用量要适量：若涂得太厚，尘土将更易沾黏于地板上，更难擦亮地板。
6挪动要小心：若要挪动家具，建议使用抬的方式，避免拖动，以免刮伤地板；为进一步保护你的地板，家具底部可以加装布套或加垫片。
健康的床不要太软
人们每天都在努力提高自己的生活质量，关爱自己的身体，却往往忽略了睡眠质量。腰酸背痛是现代人的常见病，除了办公习惯、坐姿不正确外，最重要的原因是睡眠没能充分达到放松及休息的作用，而这又大多和床的质量有很大关系。
硬床、厚床对健康并不理想。通常情况下，人们选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此。专家提醒：睡硬床板不一定健康，床垫太硬，虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力，让人感觉不舒服。如某些人腰脊痛，更不宜睡硬木板床，以免病情恶化，睡床垫比不睡床垫要健康多了。
其次床垫并非愈厚愈好。床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，尤其是弹簧床垫，若弹簧厚度没变，加厚底面垫料，换来的只是较佳的舒适度，而非承托力。一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底，所提供的承托力已经足够，不过乳胶使用日久，表面易硬化，从而减低弹性。要想弹簧床垫耐用，厚12至18厘米的弹簧最为理想。
床垫太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常的弧度，令肩膀和臀部受压，并不令人舒适；床垫太软，脊骨向下弯曲，腰部容易疲劳，严重者可引致腰酸背疼。故床垫要软硬适中。挑床垫不可单凭软硬，窍门是：先坐在床垫边，站起来后，若发现床垫刚坐的位置出现下陷，即表示床垫太软。可以平躺在床上，尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。若选购双人床垫，最好同睡伴一起测试，较重一方可在垫上转身，试看床垫摇动是否会影响到另一方。
弹簧多并非一定好。床垫的好坏，不能单凭弹簧的数目来判断。弹簧的类型和疏密也会影响其承托力。独立式弹簧比连锁式弹簧承托力要强，由于每个弹簧能独立伸缩，可分别承托身体不同部位，维持脊椎自然的曲线；相反，连锁式弹簧互相连接，便无法自然承托身体。独立弹簧的低装式设计，更可减低个别弹簧钢线之间的摩擦，令弹簧更耐用，同时可减低弹簧间的摩擦声响，不致影响睡眠。
另外，弹簧愈密，承托力愈强，故要留意床垫大小和弹簧数目的比例。
细节提醒：
选择一张床并不像人们通常想像的那么简单。一套好的睡具可以迅速恢复你的体力和保障身体的健康，一般床具的选择应注意符合人体生理卫生、睡眠卫生的要求，不影响身体的发育生长；保持脊柱的天然弯曲；避免身体局部受压，影响血液循环，造成酸痛麻痹；床褥材料不会引起皮肤过敏，通气性好，不留异味发霉。
许多人选择床的时候，十分注重床具的材质、风格，却往往忽略了非常重要的床底架，实际上，床底架对于睡眠的影响仅次于床垫。床底架主要有整块木床板、有缝隙的板条床板、套床式软床板、钢丝及棕绳等织就的床底架等。买带床板的床具还要注意，在使用中有些钢丝会发出响声；棕绳、竹篾等编成的床板则多见于老式的床具，其透气性较好，但是支撑的舒适度就要稍逊于木床板。
硬木家具有益健康
随着生活水平的提高和家庭装饰装修观念的变化，市民们更换家具的频率也越来越高，由不合格家具造成的室内环境污染问题也越来越突出。
有关专家介绍，由于一些家具生产厂家在选料、工艺上没有严格把关，导致一些家具存在污染室内环境的隐患。目前家具造成的室内环境污染已成为继建筑、装饰污染之后的第三大室内环境污染源。据悉，家具污染室内环境主要表现在甲醛释放量超标和木材含水量超标。长期在超标的家具环境中生活，吸入过量有害气体，人可能会出现头晕、头疼、恶心、胸闷、乏力等症状。
做家具的木料对健康有什么影响，人们似乎还不太在乎。其实，有些木料对人体有益，而有些木料对健康有害。
那么，选购家具应选择什么样的木料呢？
专家认为，用檀香木、紫檀、黄花梨等名贵材料制成的传统硬木家具不仅从审美、文化等诸多方面给人们以艺术的享受，更重要的是它具有一定的环保性能，这一点是现代家具所不能达到的。不仅如此，传统的硬木家具还具有独特的药理作用，长期生活其间，有益身体健康。
人们对樟木的认识比较普遍，日常用于防虫的樟脑就取自于樟木，用樟木制作的家具自然也有防虫的作用。而紫檀不同于樟木，香气比较淡，但好闻、优雅、沁人肺腑，衣服纳于其间，日久生香。另外，酸枝木与香枝木类也都有一些淡淡的清香，弥漫在空气中对人的身心都有益。
当然，在众多的硬木材料中，对身心最有益的首推广东海南降香黄檀，俗称黄花梨，亦称“降压木”，原产于海南岛罗山尖峰岭低海拔的平原与丘陵地区，《本草纲目》中称为降香，即有降血压、血脂及舒筋活血的作用。
海南降香黄檀入药一般情况下是用其木屑泡水，可以降血压、血脂；用木屑填充做枕头更有舒筋活血之功效，尤其适合于老年人使用。用海南降香黄檀制成的家具，如床榻与椅凳之类，对睡眠与养神是最为有益的，悠悠降香吸入体内直达肺腑，长久使用会舒骨舒筋、气血充沛。
细节提醒：
劣质家具大都存在以下严重的缺陷，消费者在选购家具时应注意识别：
1柜类家具的柜体结构松散，榫结合部位不牢固，有断榫、断料情况发生；人造板家具的顶板、樘板、底板与侧山用钉子连接，工艺极不合理。
2抽屉无榫，无槽，屉底无带；屉结构处松散，榫结构处不施胶，抽屉帮和堵用钉子连接。
3木材含水率高，家具内部使用腐朽木材和昆虫尚在继续侵蚀的木材。
4用料严重不合理，使用刨花板条、中密度板条做衣柜的门边、立柱、前称、屉称等承重部件。
5穿衣镜无后身板、无压条、用钉子定位；玻璃樘板用钉子做托销，极易造成玻璃破碎，危及人身安全。
6功能尺寸不符合标准规定的要求。如：大衣柜的挂衣空间高度达不到1350毫米，深度达不到520毫米等。
7真皮沙发的内部木材含水率高、板子薄、带树皮，使用劈裂材、腐朽材及虫蚀材。
8沙发框架采用钉子结构，不开榫，不打眼，不施胶，结构松动、不牢固。
9沙发和软床垫的内部使用不符合卫生标准的废旧麻袋和发霉长虫的棕毡和毛毡。
10用塑料绳绷扎弹簧和面料；簧丝直径、用簧数量不符合标准规定。
11外观粗糙。木家具的薄木和贴面大面积开胶，油漆色花严重；软垫和沙发包布牙线不直，多处跳线；产品无商标，未注明产地和企业名称，未贴质量等级标志。
儿童家具安全实用
多姿多彩的家具无疑能发挥孩子的想像力和创造力，但专家提醒，买儿童家具，安全实用应放在第一位。
生活环境能培养和造就孩子，所以，家长们在给孩子装饰房间时肯花钱，只要有益于孩子的想像力和创造力的，不管多贵都毫不犹豫地掏腰包。但是，家长们在选择儿童用的椅子、桌子、衣柜等家具时，往往只注重色彩、造型、图案的选择和搭配，而忽视了安全实用性。
对此，专家提醒家长：在给孩子买家具时，要考虑到儿童好动的天性，很容易磕碰受伤，因此应选择那些无尖利的棱角、坚固不易破碎的家具，才能避免孩子受伤。
为激发孩子的想像力，可以选用鲜亮的色彩，让房间看上去活泼有趣。不仅仅限于窗帘和床单选颜色，也不单单是椅子、桌子或者衣柜，应该是从地板到墙面，全方面多姿多彩。此外，物品的形状与形象同样可以促进孩子创造力的形成。在夜色环绕中的月亮会让孩子感觉那是在星空里旅行；夸张的带有曲线外形的家具则会让孩子认为自己是在造访一个卡通世界。除此以外，一些儿童房装饰过程中需要涉及的实际问题是，要对房间布置的安全性、实用性以及空间优化进行全面考虑。安全的家具应该是无尖利棱角、坚固的，如塑料或木头，即使掉在地上也不会碎裂。家具的尺寸也应当与孩子的身材相称，因为孩子总是长得很快，于是他们的家具就要适应他们成长的需要。
有关专家研究指出，装饰儿童房还要讲究色彩搭配。这是因为色彩对儿童具有很大的影响。倘若儿童的居室采用活泼的颜色相搭配，将会有利于培养宝宝乐观向上的个性。其中，女孩子的房间宜选用那些比较淡雅的色调，如粉红色或鹅黄色进行墙壁装饰；但男孩子房间的墙壁，则应选用诸如淡绿色、淡蓝色加以装饰较为适宜。
有的孩子由于年龄较小，倘若祖父母、父母及其他家庭成员或保姆稍不留意，墙壁上、地面上便会因宝宝好动而出现很不雅观的脏手印，或者铅笔、蜡笔、圆珠笔甚至毛笔、木炭之类的痕迹。有些家长会选择一些易于清洗、更换容易、防滑且安全性好的装饰材料（如普通粗面吸水地板砖、木质地板等），这样，即使被宝宝弄脏了也容易清洗干净，也可避免宝宝玩耍时滑倒摔伤，给宝宝提供自由、安全的活动空间。
细节提醒：
由于宝宝天真活泼，活动量又大，因此宝宝房间的全面照明度一定要比成年人卧室高；书桌的灯具不仅要求光线充足，而且要求光线均匀、柔和不刺眼。落地灯应当尽量避免使用，以免宝宝绊倒而发生触电事故。不要使用那些瓦数大、易过热的灯泡，以防宝宝灼伤或引起火灾。此外，还应当在宝宝的居室内安装一盏低瓦数的夜明灯，或者在其他灯具上安装调光器，方便宝宝夜间起来小便，亦可避免宝宝因怕黑而影响睡眠甚至哭闹受惊。
选健康的儿童玩具
玩具是孩子成长过程中的亲密伙伴，但父母容易忽视的是，玩具也会给孩子的身心健康带来危害。儿童没有防范玩具安全与否的意识，作为家长一定要替孩子把好关。
国外媒体曾经报道，有不少于24种塑料玩具含有邻苯二甲酸盐软化剂，在这些玩具中还发现了DEHP和DBP。对8个穿衣服玩偶进行测试，有4个娃娃不合格，均含有被限制使用的有害物质。德国环境和自然保护协会说，邻苯二甲酸盐是一类能起软化作用的化学物质，它会对人体激素产生影响，可能损害人体肝脏、肾脏和生殖器官，并有致癌风险。
女孩因为绒毛玩具产生皮疹的较多，而男孩多数是玩具造成的机械损伤或是误吞玩具部件。
毛绒玩具有可能存在填充物污染、毛绒脱落、细菌传播等多种不利于孩子健康的隐患，特别是一些价格过于低廉的非正规产品，存在的问题更加严重。家长在给孩子选购节日礼物的时候，一定要到正规商店细心挑选，一些街头摊贩出售的毛绒玩具价格低廉，往往是做工粗糙、质量低劣的仿冒产品，这些产品常常存在安全隐患。此外，消费者应当注意，即使是正规、合格的毛绒玩具，也应该定期清洗；否则，藏在细密柔软绒毛里的尘土和有害细菌极易通过与人们的接触而传播疾病，威胁健康。
在玩具危害榜中，名列榜首的是喷漆玩具。喷漆玩具中含铅，铅是目前公认的影响中枢神经系统发育的环境毒素之一，儿童胃肠道对铅的吸收率比成人约高5倍。铅中毒影响孩子的思维判断能力、反应速度、阅读能力和注意力等，使孩子学习成绩差，辍学率增加。现在许多玩具都要用到喷漆，如：金属玩具、涂有油漆等彩色颜料的积木、注塑玩具、带图案的气球和图书画册等。即便是毛绒玩具，上面娃娃或小动物的眼睛、嘴唇也都是油漆喷的。漆中肯定含铅，孩子抱着玩具睡觉、吻玩具和不洗手就拿东西吃，都容易造成铅中毒。
其次是金属玩具。有些玩具为了显得有档次，在其表面用金属材料。事实上，这对儿童的危害相当大。金属材料中会含有砷、镉等活性金属，儿童喜欢舔、咬玩具，如果这些元素含量超标，长期下来就会对儿童造成伤害。专家指出，砷进入机体后易与氧化酶结合，造成营养不良，易冲动，也可引起胃溃疡、指甲断裂和脱发；镉进入人体后很不容易排出，慢性中毒可造成贫血、心血管疾病和骨质软化；汞会对人体的脑组织有一定危害，严重的会危及造血和肝肾功能。
另外，玩具对于孩子的成长发育具有重要影响，而错误地选择孩子不能接受的玩具将会给儿童造成身体或心理的伤害，有些影响甚至在很长时间内也很难消除。针对市场上出现的整人玩具、恐怖玩具等不良玩具，家长在为孩子购买玩具时，应积极引导孩子玩健康的玩具，如益智类、知识类、运动类的玩具，以使其免受不良玩具的侵害。
同时，玩具的选择应根据孩子的年龄情况而定。专家介绍，儿童时期，人体的各方面发育较快，即使是相差一两岁的儿童对事物的喜好或理解程度也会有很大差别。玩具的开发设计者会根据儿童在各年龄段的智力发展水平、肢体行为能力、对物体的认知程度来设计和研制适合不同年龄段的儿童玩具，因而家长在购买玩具时应看清玩具的适用年龄，以防止不适合的玩具对孩子的成长产生误导，甚至对孩子造成意外伤害。
细节提醒：
选择玩具除采用眼看、手摸等感观方法外，家长还应注意以下情况可能对孩子造成的伤害：毛绒玩具应无异味，用手捏压无异物扎手；眼睛、鼻子等部位没有锐利突端和边角，可伸入儿童手指的缝隙或孔洞没有铁片、弹簧等物；购买塑胶玩具应避免买到用再生塑胶制成的玩具，一般再生塑胶制品都会有较大的异味，透明度和表面光洁程度都较差。而购买婴幼儿玩具，不应有太小或较小的零部件，以免在家长不注意的情况下婴幼儿误吞造成窒息。
少用塑料袋利健康
你去超市买东西，如果收银员多给了你一个塑料袋，你会拒绝，还是拿回家做垃圾袋？你是否很依赖塑料制品——喝水杯、方便饭盒、储物箱，等等？塑料制品是以石油为原料的，塑料生产不仅消耗大量的不可再生资源，而且会产生大量污染。非降解塑料餐盒的广泛使用，会产生大量废物。废弃后的塑料再利用价值低，再生产成本高，且回收困难。在环境中不易降解，焚烧处理又会造成二次污染。非降解塑料制品的大量使用和不当处置，降低了土地质量、浪费了资源、增加了环境压力。
邻苯二甲酸盐、酚甲烷等人工合成化学物质，广泛存在于塑料玩具、奶瓶、化妆品和其他塑料消费品中。有的科学家将这类物质统称为“环境内分泌干扰物”，起类似激素的作用，对人体的内分泌系统造成影响。人体的内分泌系统是一个稳定的平衡系统，各种激素在体内达到一种平衡。类激素物质进入体内，就会打破原有的平衡，导致人体内分泌系统失调，产生各种病症。
此外，邻苯二甲酸类衍生物中，很多是酯类，不易溶于水，但能溶于加温过的或者脂肪性食品。专家提醒：如果用作食物包装材料，使用时要特别小心，尽量不要用它们来装饭菜等食物，也不要用塑料袋盛装热食物。
避免铅的困扰最好的办法是：选择可多次使用布袋或菜篮购物；使用可降解的塑料袋或塑料制品；不用塑料袋装饭菜。
早点摊为了省钱，直接用塑料袋装包子、油条；有的用塑料袋盖在装炒粉、炒面的盘子上，防止灰尘落入食品上；还有的用碗等餐具盛装食品后，在餐具外面再套个一次性白色塑料袋供人们食用。
这种看似卫生的做法，实际上并不卫生。这些小摊点使用的一次性塑料袋，大多是由聚氯乙烯和聚苯乙烯制成的再生塑料袋，原料不少是取自垃圾站收捡的废旧塑料，有的是工业废弃物，甚至是医用垃圾塑料。在加工过程中，并未对这些塑料进行消毒处理，含有大量病菌和致癌物。
如果用这种塑料袋盛装含油类食品及温度超过50摄氏度的食物，袋中的铅就会溶入食品中，并释放有毒气体，污染食品。
人吃这种含有毒性的食物以后，极易引起呕吐、腹泻等，还可导致胆结石、肝系统病变，严重者会造成积蓄性铅中毒。
为了自己的健康，请不要用一次性再生塑料袋包装食品。
细节提醒：
怎样识别有毒塑料袋
从外观上也能识别有毒、无毒塑料袋。一般无毒的塑料袋呈乳白色、半透明或无色透明，有柔韧性，手摸时有润滑感，表面似有蜡；有毒的塑料袋颜色混浊或呈淡黄色，手感发粘；无毒塑料袋比重小，当塑料袋置于水中，并按入水底，可浮出水面；有毒塑料袋则恰恰相反；如果用手抓住塑料袋一端用力抖，发出清脆声者则无毒，声音闷涩的则有毒。
逛超市的健康细节
大多数超市的散装粮食、干果、果脯以及速冻饺子、汤圆之类没有任何防尘设施，直接裸露摆放供顾客挑选，有些虽然在容器上配有防尘的盖子，但也是形同虚设，在无人购买时亦长时间呈掀开状态。有些顾客在购买米之前先用手抓起一把捻一捻、闻一闻再放回去。
曾有专家在对一些大型超市的购车篮使用频率和污染程度做过调查后指出，商家最少应二至三天对小推车、购物篮进行一次清洁消毒。可是许多大型超市的购物车和购物篮，发现的确鲜有干净的。仅以肉眼看去，大多数都是把手油腻，篮内网格、角落以及底部污渍斑斑，存在各种性状的残留物。
在一家超市保管小推车、购物篮的地方，大多数顾客进入超市后，都会顺手提起购物篮或推着购物车直接购物，还有一些人看也不看便直接将小孩放入购物车。偶尔有一些讲究的顾客会留意篮子车子是否干净，这家超市工作人员不时会热心地帮助顾客从一摞购物篮中挑选相对干净的。当问及这位工作人员这些购物篮一般多久清洗消毒一次时，她笑一笑答非所问：“也洗过。”
病菌生长繁殖一个重要的条件是温度，温度越适当，繁殖就越快。超市很温暖，是病菌栖息的理想场所。患有呼吸道传染病的顾客在咳嗽、打喷嚏和谈话时，往往有飞沫小滴喷出，病原体也随之附着在货篮上。一个篮子，每天都有成百上千的人提拿，其间难免被病毒性肝炎和结核等传染病人排出的病菌污染。即使是健康人提拿，因各人手上沾染的病菌和个人对病菌的抵抗力不同，也能通过提篮殃及他人。
如此看来，超市也应该多为顾客着想，定期对货篮进行清洗、消毒，别让消费者在采购商品的时候染上病。
另外，老弱病残孕等免疫力比较低的人群最好不要逛超市，因为超市大多封闭得很好，空气不流通，在流感等传染病多发的时候，很容易传染病菌。
细节提醒：
购物避免高峰，时间不要超过1小时。每逢节假日，商场、超市都会出现购物高峰，难免出现人挤人的情况，人多必然导致空气质量下降。因此，专家提醒广大消费者，尽量避免高峰时购物，注意选择通风场所好的商场或超市购物，不要长时间驻留。另外，儿童抵抗力低，易受危害，购物时间最好不超过1小时。
同时呼吁商场与超市，在购物高峰时，要加强室内空气通风，注意在购物高峰时间疏导人群。空气质量超标的商场、超市应尽快加装通风设备，营造良好的购物环境，并及时关注商场、超市内工作人员的身体健康。
宠物不能室内饲养
有些人喜欢养猫、养狗、养鸟，并且将小动物养在人居住的屋子里。这种做法是不妥的，既不符合卫生要求，也对人体健康有害。
这是因为猫、狗、鸟等动物身上最容易寄生跳蚤、虱子、螨、蜱等害虫。由于这些动物整天到处乱跑，还会沾染上各种病毒、细菌和寄生虫卵。如果人感染上了这些病原微生物，就会生病。尤其是猫身上常常带有一种叫做弓形虫的寄生虫，如果孕妇感染上了这种寄生虫，就会导致体内胎儿的大脑发育受损。
动物每天都要排出很多的粪便，这些粪便不但臭气熏天，还含有大量病毒和病菌。例如，鸽子的粪便中就含有一种叫隐球菌的致病微生物，可随尘土在人呼吸时吸入体内，也可污染食物。人如果吸入或吃进了这种致病微生物，就会出现发热、头痛咳嗽、胸痛等症状。
动物在室内生活，到处乱跑、乱舔、乱啃食物，也容易造成食物的污染。人吃了这种食物也容易生病。
为了保持居室环境的卫生，促进人体健康，最好不要在室内养动物。应将动物放在室外饲养，并且定期对动物、食具、笼子清洗消毒。
细节提醒：
一旦被狗、猫咬伤，重要的是做好现场救护工作。凡是被狗、猫咬伤，不管是疯狗、病猫还是正常的狗、猫，千万不要急着去医院，而应立即就地彻底冲洗伤口。万一找不到水源，甚至可以用人尿代替清水冲洗，随后再设法找水源。
找到水源后冲洗注意：
1冲洗要快——分秒必争
冲洗伤口一定要快，分秒必争，以最快的速度把沾染在伤口上的狂犬病毒冲洗掉。因为时间一长病毒就进入人体组织，沿着神经侵犯中枢神经，可置人于死地。
2冲洗要彻底——冲洗水流要大
用水冲洗伤口一定要彻底。由于狗、猫咬的伤口往往外口小、里面深，这就要求冲洗时尽量把伤口扩大，让其充分暴露，并用力挤压伤口周围软组织，而且冲洗的水量要大，水流要急，最好是对着自来水龙头急水冲洗。
3伤口不可包扎
被宠物咬伤后，伤口不可包扎。除了个别伤口大、又伤及血管需要止血外，一般不使用任何药物，也不要包扎。因为狂犬病毒是厌氧的，在缺乏氧气的情况下，狂犬病毒会大量繁殖。
此外还要注意：
1 24小时内注射狂犬疫苗。
2切忌对伤口不做任何处理、不加冲洗，而涂上红药水、包上纱布。
垃圾分类善待环境
人们每天都要倒垃圾，但大多数家庭都是把各种废弃物装进一个袋子里丢弃。你是否想过，我们因垃圾的离开而高兴，却没有意识到我们给环境造成的危害，更难想到糟糕的环境会回过头来危害我们的健康。
危险的废弃物具有毒害性、爆炸性、易燃性、腐蚀性、化学反应性、传染性、放射性等一种或几种危害特性，对环境产生污染。危险废物中含有的有毒有害物质对人体和环境构成很大威胁，一旦其危害性质爆发出来，不仅可以使人畜中毒，还可以引起燃烧和爆炸事故，也可因焚烧、风扬、升华、风化而污染大气。此外，还可通过雨雪渗透污染土壤、地下水，由地表径流冲刷污染江河湖海，从而造成长久的、难以恢复的隐患及后果。
从工业生态学的视角看，垃圾是放错了位置的资源，是终将有一天可以使用的原料矿藏。只是如果回收资源中的有用物质含量太低，收集的成本就会太高，如果每一个家庭都能进行垃圾分类——在日常生活中直接对垃圾进行分类，可以大大提高资源回收的价值。垃圾分类不是一件可做可不做的事情，而且势在必行。
细节提醒：
日常垃圾处理要注意的细节
采用有盖子的容器；
要经常掩盖垃圾桶，避免儿童或家畜的接触；
用合适的袋先包好垃圾，然后放进容器，而且容器必须保持清洁和干净；
将玻璃和其他能引致意外的东西放入透明袋内，同时要与其他垃圾分开；
将垃圾投入放置于屋外的垃圾收集箱之前，要很好地把垃圾袋封口；
再用一个坚固的袋来盛含有液体成分的垃圾；
垃圾放置屋内时间尽量缩短，每日应将垃圾投入适当的收集处；
应时常采用纸袋或收集垃圾的容器，而不要随地乱抛垃圾。
小心处理垃圾，能保障你的健康和城市的卫生！
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