你身上有没有毒素
如果经常出现以下症状，则说明身体内的毒素积累过多，许多疾病产生的根源也是由于大量毒素的堆积。因此，排出体内的毒素，不给毒素可乘之机，让身体健康乃当务之急。
口臭、屁味臭、打嗝、胀气、腹胀、便秘：这些问题的产生主要是肠道废物积累过多的缘故。人体大部分的废物都在肠道积存，所以也是排毒的重点。
经常疲倦、精力差、感冒或身体过热，易出汗、手足潮湿：倘若人体内的毒素积累到一定的程度，就会增加体内各个器官和系统的负担，从而出现疲劳等现象，免疫力也随之下降。
尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀：出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分潴留在体内。肾是人体的排泄器官，尿液是人体的排泄物，尿液是体内毒素多少的重要反应。
皮肤干燥或油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩，易过敏：皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，是身体状况的大镜子。
头脑混浊、记忆力下降、易怒：身体内的毒素积累过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
肥胖：细胞的超载、脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。
如果你嘴里的溃疡日渐扩张，如果你排便的次数越来越少，如果你额头上的痘痘红得发亮，如果你皮肤上的斑点越来越多……你需要排毒了！
你有这些“有毒”症状吗？
近年来，社会上兴起的“排毒”热，让人感到似乎女性不“排毒”就无法娇美，须眉不“排毒”就难保阳刚，老年人不“排毒”就会折寿。“排毒”对我们真是那么重要吗？其实每个人每日都在不断地吸入毒素，而身体内的五脏六腑及血液或多或少都有贮存一些毒素，但只要排除得快，便会常保健康。但若你有以上的问题，便显示你的身体机能排毒功能不足，或你所吸收的毒素太多，超过身体排毒功能所负担，你就需要排毒了。
这些是毒素过多的征兆，是身体发出的警号，如果仍不加以改善和排毒，便会引发心脏病、皮肤病、痴肥症、过敏、关节炎和癌症等严重疾病。
细节提醒：
有毒食物排行榜1烧焦食物：如烧烤过的食物；2高温烹调的食物；3腐败食物；4已发芽的食物：注意马铃薯、花生等有无发芽；5食物添加剂；6漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品：漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等；7制作不洁的发酵食物：如臭豆腐；8用回锅油煎炸的食物：如油条、炸鸡等。
日常生活排毒佳品
有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能。主要有以下几种：
1海带
海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。
2绿豆汤
绿豆性寒，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏、秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来化解多种食物或药物中毒的一味中药。
3胡萝卜
可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。
4大蒜
大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。
5蘑菇
能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。
有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。
6草莓
不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
7樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有较好的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
8葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
9苹果
怕胖的女士们，苹果是不错的选择哦。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果会更好。
细节提醒：
经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。
富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排出体外。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
一般人可食用利尿清热的食物，如雪梨、西瓜和橙，或者选择芝麻糊、杏仁糊等润肠通便的食物。
你自身的排毒机器
其实，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予他们充分的援助，你就能打一场漂亮的“排毒战役”！
大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。
胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内的毒素排出。不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。
对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。哭完后别忘了补充水分。
肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏；当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
肾脏的排毒功效大家有目共睹。
细节提醒：
经常伤风感冒；惯性或偶发性便秘；头痛、腰背和关节痛；心跳过速、心绞痛；失眠、焦虑、抑郁；皮肤出现斑点；容易疲倦、有口气和体臭；恶心、呕吐、腹泻；皮肤过敏、暗疮粉刺、湿疹；咳嗽、气管敏感、哮喘；神经紧张、食欲不振。这些问题的出现与人的健康密切相关。改善身体状况才能保持身体健康。
饮食误区产生毒素
一些生活中你不以为意的饮食习惯已经慢慢将毒素带入体内，仔细对照，是不是这些坏习惯你也有。
1拒绝早餐
很多人因工作或其他问题，习惯不吃早饭，甚至有人认为不吃早饭可以减少热量摄入，利于减肥，空腹利于排毒。除非你实行禁食排毒计划，是应该不吃早餐的，但是在其他情况下，早餐是必不可少的一餐。
正所谓“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，足以见早餐的重要性。
2饭后即睡
饭后困倦的现象常常在我们身上出现，主要是因为血液接到指令，流向身体的消化吸收系统，而大脑暂时出现血液骤降的情况。这种情况对于有心血管疾病的病人来说，饭后即睡可能会导致中风等情况发生，对于正常人来说，饭后即睡的习惯容易堆积腹部脂肪，消化不彻底，毒素滞留。宜在饭后行走或站立半个小时。
3口味过咸
盐容易滞留水分，从而导致毒素滞留。
4喝浓茶
浓茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固，影响人体对铁质的吸收，影响消化，引起腹胀、腹痛。喝茶时第一道茶不宜饮用，不仅因为太浓，也是因为第一道茶灰尘较多。
5变质食物再利用
许多人认为稍有变质味道的食物再经高温煮制可以杀毒，但是一旦食物被污染，细菌在进入人体之前产生的毒素是非常耐高温的，普通的烹调方法并不能彻底杀菌。
再比如变坏的水果，一些人会削去变坏的部分，认为就可以安全食用了。一样的道理，坏掉部分的细菌代谢物通过果汁已经开始传染，微生物开始繁殖。所以一个水果坏掉，长时间会导致整箱的水果逐渐坏掉，相对安全的做法是坏掉1／3以下的水果，可以削去1／2食用。
6盐能消毒
有些人认为用盐煮变质食物，可以达到消毒的效果。其实盐只能抑菌却不能灭菌。
7快速饮食
有些人饮食习惯快速度，咀嚼不全便吞咽下去，这无疑会加重肠胃的负担，另外胃根据饮食速度会给大脑一个是否已饱的信息，这个过程需要一定的时间。进食过快就会容易在不知不觉中摄取过多的食物，接收到信息的时候为时过晚。如果充分咀嚼，一是发挥唾液的消化功能，二是避免饱食，引起各种不适。
8饮用长期储存水
即所谓“死水”，长时间储存不动的水。储存时间越长，水中积累的毒素越多，容易使体内的新陈代谢速度减慢。饮用长期储存水和食道癌、胃癌的发病率也有关系。
细节提醒：
万恶的添加剂：添加剂能提高食物质量的稳定性，防腐剂能防止食物变质腐败，杀死微生物或抑制繁殖，加入剂量过多，毒性就会随之增加，比如亚硫酸盐，是比较明显的致癌物质之一。添加剂中有奶牛黄、碱性槐黄、糖精和焦炭酸二乙酯，等等也是可以致癌的物质。但像山梨酸和山梨酸甲却是国际公认的安全的防腐剂。
排毒要保持好心情
快乐的时候，心情好的时候，充满爱心的时候，乐观积极的时候，意志力坚决的时候，免疫细胞的数目及活性都会增强；悲伤的时候，心情恶劣的时候，充满怨恨的时候，悲观消极的时候，颓丧萎靡的时候，免疫细胞的数目及活性都会大幅减少。
当我们心情开朗及正面思考的时候，脑内就会分泌脑内啡肽(脑内吗啡)，它们就会像“良药”一般产生下列的良好生理反应：1血液循环顺畅；2喜悦轻松的感觉；3增加记忆力及创造力；4SOD酵素产量增加；5提升全身能量；6增加免疫细胞的数目及活性。因此，保持愉快的心情及正面的思想心态，是增进健康及免疫力的一大秘诀。
当我们心情恶劣及想法负面的时候，体内就会分泌肾上腺素或正肾上腺素，它们就会像“毒药”一般产生下列的不良生理反应：1血管收缩；2紧张沉重的感觉；3代谢速率增加；4免疫细胞的数目及活性减少；5消耗大量能量；6产生大量的自由基及酸毒。因此，为了健康起见，我们应该尽量避免负面的情绪和悲观的想法。
了解思想情绪影响身体的健康和免疫力的内在机转之后，我们甚至可以“用心”来创造自己的健康和免疫力。因为如果我们能够主动开创自己的喜悦，主动发出正面的思想和心念，就可以使能量提升，也可以刺激大脑分泌“良药”而提升健康和免疫力。
喜悦的秘诀有：
1随时向外发出感恩的心，我们在感恩的时候，内心一定会充满欢喜。
2主动帮助他人，因为帮助他人是世界上最快乐的事，助人是快乐之本。
3给别人快乐是让自己快乐的一大秘诀，因为快乐会立即反射及回馈。
4唱出内在之歌，发挥潜能，活出生命的全方位。
5做利于他人的事，利人的行为必定利己。
细节提醒：
阅读一本健康积极的书能让你保持好心情。
放弃每天睡前看计划表或泡沫剧的习惯吧。去书店购买一些健康的具有积极向上指导意义的书，并尝试跟着做，效果会很显著。比如，英国排毒专家、心理治疗学家简斯克里夫妮的《精神排毒》一书便提供了多种方法彻底地清扫你的大脑：你将遵循一个30天计划，该计划将引导你甩掉并清除塞满我们头脑的各种“包袱”，就像排出你体内的废物和毒素一样。这项30天计划将会迅速地将消极转化为积极，把每一天都变得生动有趣、令人振奋。
润肠排毒食品选择
食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。
肠道可以迅速排出毒素，但是如果饮食不当，就容易造成毒素停留在肠道，被重新吸收。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都有利于肠道排出毒素。
魔芋：中医上称“蛇六谷”，又名“鬼芋”，能清除肠壁上的废物，是有名的“肠胃清道夫”、“血液净化剂”。
黑木耳：其中的植物胶质有较强的吸附力，可清洁血液，清除体内的污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，具有预防白血病的功能，对进入人体的镉也有促排的作用。
猪血：其中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，与进入人体的粉尘和金属微粒结合，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：含多种人体所需的氨基酸和维生素，能排毒养颜。
细节提醒：
肠道不通，产生便秘很容易积聚毒素，出现便秘要注意饮食调养。
一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
二、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
养胃排毒有效食谱
现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，专家列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。
所谓“红黄绿白黑”，是医学专家通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：
“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45％。
“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体发炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊。
“绿”是指绿茶。
“白”是指燕麦片，它不但可以降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便。
“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5～15克就行了。
至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。
“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90％的人都缺钙，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口——而一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就足够了。
如果喝牛奶实在不习惯，喝酸奶或豆浆也是不错的选择。
“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些，一些稍胖、体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，但吃饭要按四条规矩进行：即饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
“三”是三份高蛋白，每份可在1两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份——比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。
“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康很有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢——早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱——离开饭桌时还未饱，还想吃也要让自己离开饭桌。
细节提醒：
泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表现。对于上班一族而言，泡吧、卡拉OK既能缓解工作压力，还能扩大交往圈子，已成为人们生活方式的一部分。
健康代价：人的肌体一如庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常半夜还在外面奔波，久而久之，与其说是到这些地方去“疗伤”寻找好心情，还不如说是去找病。
用水疗法清除毒素
矿泉疗养浴场在整个欧洲大陆广泛地出现，反映了水疗法已经十分盛行。水疗法可以清除毒素，能使你体内变得更洁净。
1浴缸悬浮疗法
浴缸悬浮疗法能使你渐渐产生平和、安静和舒适的心情。哪怕只是泡上20分钟，你也会发现诸多烦恼不知不觉中就已烟消云散。
2水中有氧运动
水中有氧运动和普通的有氧运动是一样的，只不过这项运动是在水中进行的。水中有氧运动对于锻炼肌肉、增加肺活量和增进力量这几个方面来说，都是比较安全、有效的。
3洗澡
在各种水疗法中，洗澡的价值还远未被人们所充分认识。洗澡能够清洁身体，可以放松一天工作下来紧张的心情，从而起到保健的作用。
4海水疗法
海水疗法主要是以多种不同的方式来利用海水或盐水进行理疗。海水中含有丰富的矿物质，而含有这些矿物质的药品和饮料不仅能对身体起到很好的保健作用，还能够清除体内的种种毒素。
细节提醒：
大肠水疗是一种以温水为媒介，不含任何药物，清除肠内有害的黏结物，帮助大肠恢复正常功能的自然疗法。
清刷皮肤利于排毒
准备好一把短毛刷或干燥的法兰绒连指手套。短毛刷的毛或法兰绒手套先扎好固定，但不能太硬，因为你将经常用它们刷你的全身，不要将皮肤打湿，以免产生阻力。
脱掉你的内衣，最好是一丝不挂。站着或坐着使你自己能触及身体各部位。从脚部开始有规律地刷到头顶部。所有的动作都要朝向心脏，心脏是一部很好的泵，它将血液输送到全身，但血液和淋巴液都要克服重力，在身体内进行循环。如果你从心脏往外刷，会削弱血液循环或者阻塞血液正常流动。用毛刷或连指手套从脚踝刷至膝盖，重复几次直至你的小腿部分都被清刷过，然后再从膝部刷到大腿部分直至臀部。
然后再从手指尖一直刷到肩部，微微仰起头，再刷脖子。
刷胃部时，轻轻地用毛刷在胃部画圈，然后再刷肚皮，顺着体内肠道避免破坏肠子的任何功能。
清刷皮肤的整个过程大约要持续三四分钟，做完后，你会觉得神清气爽。每天只需花一点时间，你就会获得巨大的惊喜。
细节提醒：
清洁面部只能用非常柔软的面刷或法兰绒，因为这儿的皮肤非常细嫩，若毛刷太硬会损伤面部皮肤。另外，刷肩部和脖颈时要特别小心，因为这一带的皮肤也特别容易受损。
运动排毒效果很好
人要“活”就要“动”。肢体活动包括各种运动，如舞蹈、健身操、气功、瑜伽等。运动对身心健康有如下的好处：
1促进血液循环，增进心肺功能，使细胞得到充足的氧气供应，而且将代谢废物带走排出体外，具有排毒的效果。
2运动可以促进胃肠蠕动，帮助排便。
3运动可以强化骨骼肌肉，避免骨质疏松，增加平衡感与协调性，增强体能。
4运动可以使心情愉快，分泌脑内吗啡及血清素，活络免疫系统，增强免疫力。
5运动可以帮助脂肪燃烧，减少心脏病、高血压、脑中风、糖尿病、癌症等的得病几率，而且可以保持身材的匀称。
6运动可以活络SOD酵素的产制机制，帮助消除体内的自由基。
日常生活中可以利用零碎的时间活动身体，不但能节省时间，而且又十分有效。长期坐在办公室里的办公族，不妨每隔1小时就利用5分钟的时间伸展伸展肢体，并站起来走动走动。
每周至少运动3次，每次不少于45分钟。要把运动计划安排在每周的日程表上，坚持不懈。要知道，运动既是排毒的有效方法，又是养颜美容的最佳方式。与其到美容院美容护肤，不如坚持运动健身。
相约几个喜欢运动的朋友一起做运动，既能督促自己锻炼身体，又能改善锻炼时的枯燥无味。
早起和睡前各安排十分钟的小运动是非常易行且有效的方案。如早晨起床后做做伸展运动，晚间做一个身体按摩，等等。
尝试着将一项运动培养成自己的一个特长，因为运动还是建立自信和享受成就感的有效方式。
运动排毒必须要坚持不懈，循序渐进。虽然偶尔锻炼一次的效果不明显，但也总比不锻炼强。最后需要提醒的是，不能突然大幅度增加运动量，以免对身体造成伤害。
细节提醒：
运动最重要的原则，是要避免产生大量的自由基，以免产生反效果。避免产生过量自由基的秘诀是避免运动过度或过量。我们在运动之后如果觉得很累，全身酸痛，就表示体内已经产生超过负荷的自由基，也就表示运动已经过度或过量而需要适度修正。
运动以能够使心跳稍微增快及轻微出汗为佳，最好能够每周运动3次，每次至少30分钟。快走是很好的运动方式，也最不会刺激身体产生自由基；慢跑也要强调“慢”而不鼓励快；其他如游泳、爬山、体操、气功、瑜伽、太极拳等，都是和缓而不会产生大量自由基的运动方式。
清除眼睛中的毒素
任意增强你眼中、眼周围循环的方法，能清除阻塞并提高视力。
你可以使用在温水和凉水中浸过的干净毛巾。将一块毛巾浸入温水中，然后敷在你的鼻梁上，盖上眼睛，持续5分钟。拿开毛巾，再取一块在冷水中浸过的干净毛巾并敷在同一个部位，再持续5分钟，最好使用两条毛巾。这将帮助你倾倒出你眼中所累积的有毒废物。用这种简单的疗法，你的视力将很快变好。
频繁地眨眼睛，这是一种使眼睛部位的热量均等的动作，它可以建立热量与冷度的一种平衡，并清除污染物。它是恢复视力和使眼睛放松的一种形式，对视力健康很重要。
细节提醒：
对眼睛有重要作用的营养物质列举如下：
1蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时要为眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
2维生素
维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食。
维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。其缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等；维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
维生素C是眼球晶状体的主要营养成分，摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。
良好睡眠有利排毒
睡眠排毒时刻表：
21：00～23：00免疫系统排毒
23：00～凌晨1：00肝部排毒
凌晨1：00～3：00大肠排毒
早上7：00～9：00小肠大量吸收营养
保证良好的睡眠是排毒的关键，睡不着时，不妨做做下面的工作：
1沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
2照镜子
多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，然后在欢乐的心境中入睡。
3听音乐喝牛奶
利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，这有利于增加肌肤对保养晶的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古筝、竹笛的音乐，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
细节提醒：
当前半夜身体的其他器官还处于休眠状态时，皮肤已进行全速的细胞分裂，这时皮肤的恢复功能达到顶点。倘若晚上睡得很晚，就得不到必要的放松，消耗掉细胞再生的能量，让肌肤无法最好的休息。所以，要达到良好的排毒效果，要早点上床休息。
主动咳嗽也能排毒
主动咳嗽，多做深呼吸，呼出体内的废气，能帮助身体排毒。
方法：每天清晨、中年或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。
1呼吸排毒
正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松肺部，用指尖轻轻触及肺部，接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到肺部鼓起，直到整个肺部充满了气体，让气体在肺部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
2水果蔬菜排毒
新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺通气量，每天食用至少含300mg维生素C的食品，可使支气管哮喘及支气管炎的患病率降低30％。诸如洋葱、大蒜、萝卜、银耳，尤其是梨，其味甘性寒，有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效，是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和因热所致的咯血等病症的上品。
当你用正常的呼吸力量吸入污染物并在你的肺内沉积顽固的污垢时，你可以使用一个非常简单的行为——吹口哨，来帮你移走那些产生过敏症的废物。
在任意一个玩具店为自己买上一个口哨，它耗费不多。无论何时，只要你用力地吹口哨，其有力的吹动将吸走你肺中的灰尘，有毒废物和灰尘将被有效地清除掉。
细节提醒：
在使用一个口哨(或者有声或者无声)时，要求你缩拢嘴唇，这将提高真空清洁剂的作用，并能更有利地消除腐蚀细胞的废物。尽可能经常地吹口哨，以得到快速清凉的肺部清洁。
肝脏排毒饮食调养
肝脏是人体最大的实质性脏器，与心脏同有“人体枢纽”之称，与人体的健康关系至为
密切。肝脏在各种致病因素下均会发病。肝脏本身的损害能引起肝病，其他器官的疾患也可
能损伤肝脏，肝脏的严重损伤同样也可以引起其他器官的病变，所以保护肝脏，避免肝病发
生，对你的健康与美颜有着极其重要的意义。
肝脏被称为“解毒器官”，所以一旦肝生病了，势必会影响它的生理功能，除了解毒排
毒功能外，免疫功能和许多物质的代谢都会受到影响。
许多人一定有这样的经验，和平日身体状况相比，疲累、睡眠不足及月经期间，脸上讨
厌的“违章建筑”特别容易冒出来，或是许多长期被皮肤问题困扰的人，均需要排毒护肝。
肝病影响胆汁的排泌，造成肤色与瘙痒的困扰外，还会影响维生素的吸收、代谢。维生
素的摄取除了供身体内脏、肌肉运作外，也是使肌肤美丽水嫩的重要因素。
当然，排毒助肝的食品很多，有蔬果类、有主食类还有药类，以下的菜谱就是综合了多
种排毒助肝食物来精心炮制的，希望能给你以耳目一新的感觉。
1神仙藿香粥
a食材：糯米20克，粳米50克，猪绞肉50克，生姜5克，葱花10～15克
b药材：藿香15克(鲜品30克)
c调味料：盐少许
d做法：
①将藿香、生姜放入锅中，加清水300～500毫升，煮沸10分钟，去渣取汁。
②将粳米、糯米、猪肉放入锅中，加入药汁与适量清水，煮成粥。
③粥成后再加入葱、盐少许，煮沸即可。本方对于肝功能障碍者及夏季湿热郁蒸而出现
的头昏胸闷、食欲不振、浑身酸痛、鼻塞流涕及腹泻者有良好功效。至于藿香的疗效，多由
于其含有挥发油，对胃肠有镇静作用，并能扩张微血管，抗菌消炎。
2荷叶绿豆粥
a食材：荷叶1张，粳米(白米)60～100克，绿豆30～50克
b做法：
①叶洗净后煎汤。
②去荷叶，用汤与米、绿豆同煮成粥。
③甜食者可加入少许冰糖。
荷叶与绿豆都是天然清热消暑的食品，尤其在夏季，容易出现湿阻、倦怠、皮肤色黄、
发痒、心烦口渴、食欲不振，可将此粥作为主食，时常服用，对于改善血压偏高及肥胖也有
良好的功效。
3醒酒护肝粥
a食材：粳米50克
b药材：枳贝子30克，葛根15克
c做法：
①将枳贝子、葛根放入锅中，加适量水熬煮，去渣取药汁。
②粳米洗净后放入锅中，加入药汁与适量清水，同煮成粥。
宿醉的困扰，是许多人都有过的，尤其在次日清晨，那种倦怠、口渴、食欲不佳的感觉，更是让人难受。针对醉酒后遗症，除建议饮酒适量外，若有宿醉，次晨服用此粥，对于恢复清醒有良好助益。
细节提醒：
有利于肝脏的食品：
胡萝卜含有大量可以与汞相结合的果胶，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内的垃圾，还能增加造血机能。
无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
若每天进食些以上食品，便能改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
多饮水让肾脏排毒
肾脏是身体的过滤器，它们将废物从血液中排出，将其在水中稀释，然后通过尿排泄出去，这应当是一个有效的过滤过程。如果有毒废物累积，血液将被堵塞，将有尿毒症危险。而在肾脏中累积的垃圾可能粘在一起形成肾结石，饮水是一种很有效的排毒疗法。
你饮用的水成为你血液的一部分，它清除废物，清洗肾脏，为你的肾管排毒。水稀释那些钩在一起并可能导致肾结石的小小的、刺激性的、芒刺般的凝块。
每天饮用新鲜的水调节你的体温，润滑你的关节和肌肉，促进消化并且促进废物从你的肾脏和整个身体中排除。它是一种恢复健康的疗法。
新鲜水果和蔬菜汁是排毒液体的很好的来源。而且，植物类食物含有大量的天然水和健康的营养物，药草茶、无盐汤等都能为你的系统排毒。
中医称肾为先天之本。科学洗肾是治疗肾病的一种手段，如先进的血液透析——俗称洗肾疗法，为世界公认的抢救尿毒症的重要措施。而“绿色洗肾”实为中草药强制性利尿，美其名为养肾、排毒，告别透析和换肾。其实并非如此。
随意洗肾会破坏肾的自身保护和稳定的生理平衡能力，导致体液人为丢失，细胞内环境遭到破坏，同时也干扰了肾正常泌尿功能；新陈代谢中产生的废物，以及进入人体内的药物和各种毒物，多经肾脏随尿液排出体外，肾功能正常者，其排毒能力完全能满足代谢之需，若肾功能不正常者，应寻本求源，标本兼治，恢复肾功能达到排毒为关键所在，而单纯利尿，弊多利少；“绿色洗肾”用药，由36种纯中药精选配制而成，而药物性肝、肾毒害最为常见，在急性肾衰病例中，有20%是药物毒害。
细节提醒：
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
耳朵同样需要排毒
听力丧失是逐步的。听觉器官中的废物累积，黏着在一起，渐渐地阻塞声音的传递，导致耳朵听力的减弱。
当你的内耳中没有垃圾时，通过耳鼓它会接受到更多的振动，你将敏锐地听到声音。但当垃圾覆盖了你的耳膜时，废物堵塞了你的内耳并变成废物坑，你将遭受听觉消失的痛苦状态。
为解除这个听觉威胁，应清洗堵塞你的耳膜和耳液的垃圾。
如果你吃大量的精微的碳水化合物(糖和淀粉)，将引起你血糖的快速上升。一段时间后，血糖降低，它将产生一种升降胰岛素猛拉，可使你的听觉产生反弹。
用这种排毒方法，你应及时清洗你的耳朵，并为你的耳朵注入能量以得到良好听力。
维生素A可用于滋养和保护组成内耳听觉的神经；维生素C可用于清除废物，清洗耳膜，将垃圾从你的内耳清洗出去，并清洗干净微小的毛发。
细节提醒：
对于时尚、爱美的人来说，扎耳洞早就像家常便饭一样平常了。在这些追求个性的年轻人当中，最流行的恐怕就是比谁扎的耳洞多。
多扎耳洞很危险。在好好的皮肤上扎个洞，本身就会流血，如果再选择在不正规的地方扎，还容易造成感染。另外，过多地扎耳洞危险性非常大。软骨非常脆弱，一旦刺破软骨，造成其血液循环和免疫系统出现问题，细菌极易侵入造成发炎、感染，使软骨的伤口溃烂，很难治疗。而且，一旦造成发炎，发炎的软骨就会被炎症侵蚀掉，也就是说，这块软骨就没有了，整个耳廓就会出现畸形，在发炎的部位凹进去一块。
耳洞一定要选择在耳垂上扎，到正规的医院用高压消毒的器具、由专业的医生来扎。
自制果汁排毒养颜
几款能清肠胃排毒养颜的蔬果饮料，长服保证你能皮光肉滑，由里到外渗透出动人光彩。
A胡萝卜+苹果+芹菜汁
功能：保护眼睛，帮助消化。
做法：
1胡萝卜去叶，切成块状，苹果也做同样处理。
2芹菜的须根，并整理成束，折弯曲。
3在榨汁机内先放入冰块。
4胡萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁，接着再放入苹果一起榨汁。
5调味上以咸味为宜，也可加入少许柠檬汁。
B胡萝卜+苹果汁(冰块及柠檬适量)
功能：对肾脏病、胃肠病、高血压、肝病、过敏、腹泻、消除疲劳有明显疗效。
做法：
1去除苹果果核后，切成块状，先浸泡在盐水中。胡萝卜也切成同样大小。
2冰块放进榨汁机内，有助于防止果汁起泡。
3胡萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。
4柠檬汁滴入做好的果汁中。
C桃子汁+蜂蜜(或黑砂糖)+牛奶(或豆浆)+冰块
功能：整肠具有美容效果
做法：
1剥掉桃子皮，削下果肉。
2在牛奶中加入蜂蜜，用果汁机搅拌，然后加进冰块，继续搅拌。
3把削下的果肉放进牛奶中，搅拌约30～40秒。要注意的是，如果搅拌过久，会产生很多的泡沫。
4桃子汁和其他果汁一样，加上少许柠檬汁，味道会更好。
D苹果+小黄瓜+柠檬汁(冰块)
功能：高血压、肾脏病、整肠作用有较好的疗效，具有利尿作用。
做法：
1苹果去核后，切成块状，小黄瓜也做同样处理。柠檬连皮切成三块。
2冰块放进榨汁机内。
3首先把柠檬放入榨汁机，压出柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机，挤压出汁液。
4调味上以咸味为宜。
细节提醒：
西瓜营养丰富，几乎含有人体需要的所有营养素，富含蔗糖、果糖、葡萄糖和多种维生素以及有机酸、微量元素等，有清洁皮肤、杀菌消炎，促进新陈代谢，增强表皮细胞再生能力。西瓜还有降脂和降压的作用，促进新陈代谢。
此外西瓜还有美白的功效，并具清热解毒、利水消肿的功效，是肾炎、膀胱炎、口疮喉炎等的养生保健食品。
西瓜性寒，每次食用不宜过多，以免损伤脾胃，心力衰竭、水肿严重者也不宜多吃。
清肠断食方式多多
断食的主要作用就是排毒。断食期间腹中饥饿，身体的排泄功能就会增强，大小肠的蠕动量减少，但肠壁间的摩擦增多，迫使折叠处长年积累的毒素脱落，排出体外，全身的血液随之得到净化。
断食的方法可分为一日断食法和月初两日断食法。
一、一日断食法
一日断食法就是每隔一段时间后，断绝进食一天。
实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间，刚开始时可以一个月实行一次，两三个月后可以每周实行一次。
改良断食法
所谓的“改良断食法”，就是在断食期间，可以摄取少量的饮食。比如米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。
米汤断食法
米汤不仅味道可口，具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此，米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。
具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。
可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。
清汤断食法
清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有断食一样。
具体做法：首先将10克海带和10克干燥的香蕈，放入550毫升水中煎煮，待汁液充分煎出后，再把海带和香蕈捞出，仅留清汤汁，再加入酱油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间，每日应喝纯水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。
蜂蜜断食法
此断食法简便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，备受欢迎。
具体做法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化冲淡后饮用。一日三餐。
提示在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70％左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。特别要注意的是，断食日前后，绝对不可过食。
二、月初两日断食法
如果认为实行一日断食法，每周一次，间隔时间太短，难以长期坚持。那么，可以把间隔时间适当延长，选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右，同样会收到明显的效果。
实行月初两日断食法，很难采用“正规断食法”，最好选用“改良断食法”。
细节提醒：
断食后要逐渐恢复饮食量，最好选用一些易消化的食物。断食后切忌过食。
选择素食有效排毒
环境污染越来越严重，这令许多敏感的人开始做出反应，排除宗教意义之外，即便只从自身健康出发，素食也符合人们对自身健康越来越重视的潮流，它更能有效排除自身毒素。
另外，科学家对素食者和非素食者做过多次不同的测验，结果令人震惊：素食者无论在体力、耐力、效率上都是非素食者的2～3倍。
素食更有利于身体健康，素食者如何做到营养均衡呢？
1早餐
选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在主食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。早餐吃生的果菜汁或精力汤，可配上全麦面包或馒头、麦饼、五谷米饭、燕麦粥或各种早餐谷类。在吃主食时，可配上亚麻油，这是当代人们最缺乏的必需脂肪酸，对各种慢性疾病预防极有功效。
2午餐
午餐是三餐中补充食物最好的时候，应多摄取完整营养，尤其可强调蛋白质的补充。午餐前半小时，最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。五谷米饭是最好的主食，但若能将豆类加入，则营养更加完整，并配有一盘以生菜为主的沙拉菜，其中各式芽菜、生坚果都是很好的选择。
3晚餐
晚餐接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。选择含纤维和碳水化合物多的食物，仍与午餐相同的是：餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应，有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜，芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，因为睡觉时正好是空腹状态。
晚上大多数人的血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如，辣椒、咖喱、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量在八点以前完成，八点后的食物都是对人体不良的食物。
细节提醒：
1初由肉食转为素食的人，常常会越吃越肚胀，主要原因是：蔬果豆类的纤维质含量丰富，但所含热量低，纤维质遇水膨胀，令人即时有饱肚感觉，过后才感到身体热能不足。
2排毒引起的症状：长暗疮、筋骨酸痛、胃痛等。这是素食排毒引发的症状，可视为身体转好的指示。
3不要长期单吃一至二种蔬果。因为每种蔬果，有不同的风味和营养，交替着吃，则比较容易获得平衡的营养素。
4不要一味盲目地生吃榨汁，各种蔬果的吃法和营养吸收有很大关系。比如胡萝卜油炒比胡萝卜榨汁吸收率会高出三倍。
5不要以为所有的蔬果都可以生吃。淀粉质如马铃薯生吃则不易消化。
营养健康排毒菜单
一、排毒早餐：水果(一种)+蔬菜(二种)+地瓜+糙米饭
1一种水果
(选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季水果均不宜。)
2两种蔬菜
(选菜原则：以根——胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等，茎——西洋芹、明日叶等，花——西兰花、卷心菜等，果——小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。)
3地瓜(黄比红适合)或称番薯
4糙米一份
(可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。)
二、午、晚餐的五大原则
1五谷杂粮：50％～60％
2蔬菜类：25％～30％
3豆类和海藻类：10％～15％
(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。
4汤：5％～10％
(可用海带、紫菜等蔬菜)。
5水果在两餐之间吃
三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上6：30～7：30之间
四、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好
一般而言晚上11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
五、尽量减少摄入如下食品：
1鱼(含海鲜)
2肉
3蛋(含蛋糕)
4奶(含所有乳制品，如优酪乳、奶油、牛油)
5调味品：油、盐、白砂糖(含一切有砂糖的制品，如巧克力、汽水等)、味精、酱油
6所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面……
7含咖啡因的食品(如咖啡)
8酒精类、冰品类
细节提醒：
每天应饮水2000毫升以上(这一点特别重要)。
饮用水的条件：
aph值为弱碱性。
b保留原矿物质。
c干净无杂质(无氯、无重金属)。
d符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。
e含氧量高。
天然海盐排毒佳品
1清除杂质
将1小茶匙天然海盐加入200cc水中，每天早上空腹饮用，可提供身体所需的电解质，并排除体内杂质、清除肠道宿便。
2美白肌肤
用细的天然海盐沾一点儿水直接搓脸，可去角质、美白肌肤、消除斑点。一周使用1次，也可以全身使用。
3皮肤排毒
将1斤的天然海盐放进浴缸中，调好适当水温，全身浸泡其中，大约泡15～20分钟后起来，会有大量的排汗现象，可以解压排毒，睡眠品质也会提高。
当我们从外头回来感觉情绪不太稳定或觉得满肚子委屈时，可以泡一个盐水澡来清除身上不好的磁场。感冒发烧时也可以泡盐水澡，将大量的热毒排出，使身体迅速恢复。
由于泡盐水澡会大量排汗，所以泡完澡后最好能够喝杯温开水，以平衡体液。泡澡时最好连头部一起全身浸泡，每周2次，可以彻底将体内的毒素经由皮肤排出。
有心脏病的人要注意水温不宜过高。长期接触电脑的人，可以将一包海盐、一包苏打粉混合使用。
4帮助睡眠
睡眠不好的人，将50g海盐用布或信封袋包好，睡觉时放在枕头下，可以改变磁场、清除负面能量、帮助睡眠。
海盐要每天更换。使用后的海盐要丢掉，不可重复使用。
5降低电磁波的伤害
将100g的海盐用布包好，放在电脑旁，可以吸附电磁波的负面能量，减少电磁波对人体的伤害。平常也可以放在身上，降低环境中电磁波的影响。
同样，使用后的海盐也要丢掉，不可重复使用。
细节提醒：
神奇的海盐排毒法：
这是一种用海盐来排除毒素的神奇方法，你需要准备150克天然海盐放入透明的玻璃杯中，然后加入冷水，搅拌均匀后将杯子放在肚脐与胸骨的中间，然后左手放在杯子上，右手放在杯子下，静坐20分钟后，你的恶劣情绪就会被盐水吸走，心情会渐渐转好，如有必要还可换一次盐水再做一次。这是西方精神学家通过海盐的吸附能力为太阳神经丛情感区进行精神排毒的好方法，不妨一试。
饮食排毒一周疗程
下面是专家推荐的“7日饮食排毒”疗程。因为体内的毒素使血液氧化偏酸、循环不畅，所以此疗程以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此疗程。
第1～2天
1起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2早餐：1个水果
3上午：少量干果
4午餐：1碗糙米饭+2份蔬菜
5下午：自制果汁(将200克苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道。)
6晚餐：1份蔬菜
7睡前：补充维生素
第3～7天
1起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2早餐：麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉
3上午：1个水果+少量干果
4午餐：1碗糙米饭／1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类
5下午：1个水果/1份水果沙拉
6晚餐：1份蔬菜+1份鱼+1份豆类
7晚上：1个水果
8睡前：补充维生素
细节提醒：
开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
谨慎对待药物排毒
市场上以“排毒养颜”为名的保健品卖得很火，不少人争相购买。可是“排毒”保健品未必如此神奇。
其实，每个正常人的体内都有清除各种毒物的本领，如最大的解毒器官肝脏，可通过一系列生化反应，将体内的有毒物质分解。人体排泄、出汗、呼吸、咳嗽、呕吐等也可将代谢废物排出体外。中医有“正气存内，邪不可干”之名言，人体正气旺盛，抵抗力强，就会抵御各种“毒”的侵袭，自然而然将“毒”排出体外。
值得提及的是，要想“排毒”，应看“毒”在何处。比如刚刚误吃了某一毒物，就需用催吐或洗胃的方法来“排毒”；得了外感热病，应采用发汗解表来清热祛毒；肾脏有病，甚至发生了尿毒症，可通过透析以清除体内的废物毒素；若是患感染性疾病，“毒”入侵到血液里发生毒血症或败血症，需用抗生素类药物。可见“排毒”途径不只是通大便，该如何“排毒”，须听从医生指导，因病采用不同方法。
有的“排毒”类保健品的主要成分大多是以含大黄为主的通便药物，对经常便秘，胃肠有积滞，属热属实症者，泻下通便可起到“排毒”的作用。但个体差异使不同的人对通便药的耐受性不同，有的人吃大剂量不见得会拉肚子，而有的人吃一点点就泻得很厉害，还会出现腹痛、恶心、胃部不适等副作用。大黄只能短期服用，否则会伤害胃肠道，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。
从中医角度来说，气血虚的女性面色萎黄，皮肤干燥无华，头晕乏力，气虚懒言，动辄心慌气短，需补气血而不能泻下，否则虚者更虚，何来养颜美容？所以说泻可“排毒”，补也可“排毒”。
中老年人“排毒”更应分清虚实寒热的体质类型，该补该泻应视体质状况，不可人云亦云，步入“排毒”误区。
细节提醒：
一位业内人士指出，目前市场上有的排毒养颜产品作用并不明显。有的产品完全是在炒作“排毒”、“养颜”概念。实际上，其产品的主要功能就是通便。
人体自身就有很好的自洁能力，能有效地清除摄入体内的“垃圾”。所以，排毒并不一定非要服用排毒养颜产品。现在市场上比较流行的排毒养颜产品主要有排毒养颜胶囊、芦荟胶囊，前者的主要成分是大黄、芒硝等，后者主要是芦荟，它们都能起到通便的作用。董靖认为，排毒养颜产品并不是人人都适合，而且对不同人所起的作用也不尽相同。像长有痤疮的青年女性、饱受便秘之苦的中年人，服用排毒养颜产品的效果肯定不一样。“即便是排了毒，也不一定就能养颜。服用排毒养颜产品能对女性因毒素积聚过多而引起的痤疮有作用。但是对于那种源于女性内分泌系统紊乱引发的痤疮，大便再怎样保持顺畅也无法解决‘面子’问题。而像面色苍白，灰暗，气虚的女性，不仅不能泻，还应补气养血才能美容。”所以，如果要服用排毒药物应在医生的指导下服用。
有损身体的排毒法
1慎用洗肠排毒
这种在“美容专业店”里进行的新式洗肠和在医院里进行的传统灌肠相比完全不同，并非用水冲洗结肠，而是用一种精密的“洗肠机”注入经净化过的38℃左右的水，把肠道表层清洗干净。
洗肠对于便秘、结肠炎、腹胀、胀气及急性粪石阻塞等有一定的治疗和保健作用，可以使长年淤积的宿便排出，恢复大肠功能，直接改善便秘。但是把洗肠作为长期美容保健的一项措施，还是谨慎为好。
2不必要进行的淋巴引流排毒
淋巴引流的功用是促进淋巴循环，加速淋巴的新陈代谢，帮助废物排泄，并增进抵抗力，对人体具有良好的保健功能。
美容院推出的淋巴引流排毒术是将拇指放在额头中央，由眉头到发际。从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推。在脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵。食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。以拇指操作，由耳后沿胸锁乳突肌推到锁骨中间。手掌置于胸前，由中央锁骨处往腋下推。
在实际操作过程中，操作者必须熟知淋巴液的流向及淋巴结的位置，否则不但起不到加速淋巴新陈代谢的作用，还会产生副作用，而且按摩动作及适宜的用力程度都比较难掌握。
3通便排毒得不偿失
好多女性都把排毒和排便联系到一起，认为排便次数的多少是排毒效果好坏的见证，因而什么排毒减肥、通便养颜之类的保健药品便成为首选。但这类产品中都或多或少的含有大黄，大黄的主要作用是消炎，也有一定的泻下作用，长期服用会抑制自身的免疫力，有可能影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。
4疾病起源于断食排毒
有的女性在断食后体重减轻、便秘症状得到改善、血脂也降低很多，达到了所谓的排毒减肥目的。
断食会使营养摄取不均衡，身体的维生素和矿物质会随断食期间的排便快速排走，造成身体虚弱，手脚发软等现象。长时间不进食，体内会缺乏能量和蛋白质，皮下脂肪和骨骼肌会逐渐被消耗，甚至连心、肾、胃肠道等器官也可能会有不同程度的萎缩，各种内分泌腺也会有不同程度的功能低下，同时造成肌肉组织的耗损和酮中毒。
细节提醒：
排毒最终是为了让身体更健康，如果只是为了排毒而不照顾到身体健康，最终会得不偿失。正文中提到的排毒方法在生活中要谨慎对待。身体健康永远是衡量排毒成功与否的标准。
五种健康的排毒法
1每天至少喝2500cc清洁的水
人体细胞65%是水分，细胞外也是水。如没喝足够的水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。
2排便
每天排便1次到3次算是正常的。如把粪便贴在身上皮肤(没有人会这么做，您不妨试一下)，半天就会使皮肤发痒红肿。那么我们怎能让大便在肠子里滞留两天呢？
3水疗
可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。高血压、心脏病者也可做蒸汽浴，若患者感到恐惧，就不要做蒸汽浴。因为心理的恐惧会使血压升高，病情重者反而会愈难排汗。
约130年前，当时的德国、澳洲很流行蒸汽浴，有位医生就拿1cc正常人的汗，注射到1公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗01cc注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。
另外，最近也有用小白鼠来做同样的实验，以1cc正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于1小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟该只小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗02cc注入小白鼠的皮下，约45分钟后小白鼠死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗很毒。
4按摩
按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。
5运动
会冒汗排毒，是属于主动性的。
从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。
简言之，体内的毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易有癌症的发生，也越不容易老化。
细节提醒：
排毒食品黑名单
蔬菜：西红柿、菠菜（酸性太强）
水果：橙子（酸性太强）、鳄梨、香蕉（淀粉太多，油脂太多）
干果：花生（淀粉太多、油脂太多）
豆类：小扁豆（太易胀气）
其他：面包、牛奶或含牛奶制品（不易消化）巧克力、糖（扰乱血糖指数造成食欲过盛）、咖啡因、酒精（对胃刺激太大）
缓解压力有利排毒
现在我们每天面对很多压力，这些压力主要来自：
一、精神和情感压力
我们都有不同的引起压力的诱因。许多生活中的琐事都在时时给我们许多压力，影响着我们的健康。
二、身体压力
身体压力不应低估。合理的锻炼对我们是有好处的，但是，如果我们过度训练，身体的储备处于压力之下，就会使我们自己更容易疲劳和患病。身体受伤时，许多身体机制加入到修补这一损伤的行动。如果身体已经压力过度，修补就不可能有效进行。也许会产生愤怒情绪，这又增加了身体要应付的压力。各种各样的健康问题，诸如哮喘、湿疹、牛皮癣、过敏性肠道综合征、结肠炎、胃炎和关节炎也随之产生。
三、环境压力
我们被化学品包围着。从食品、水、化妆品、家用清洁剂到园艺产品都有人造物质。整个化学品的负担必须由身体，尤其是肝脏来处理。
四、营养压力
许多不适合我们的食物给身体制造危机。我们有巨大的适应能力，因此较小的营养压力因素可以不太费事地得以解决。但是如果较小的饮食压力长时间地持续下去，就会让我们不知不觉地陷入过度的饮食压力，也成为我们身体的压力的一部分。
而上述的种种压力及负面情绪是产生心理毒素的主要来源，它们对身体的伤害力也是最大的。
多少人在压力之下挣扎喘气，多少人无法承受而被压垮；多少社会上的精英中途倒下，多少人甚至因此而轻生自杀；多少人因伤心过度而成疾，多少人因抑郁寡欢而得病；多少人因长期忧郁而丧志，多少人因悲伤压抑而长癌。
压力与强烈的负面情绪会刺激交感神经，使人产生“战或逃”的生理反应，引起血管收缩、血压上升、心跳增快、肌肉紧绷、代谢速率增加、手心冒汗、呼吸短促，并消耗大量能量，最可怕的是，它还会产生大量的自由基从而破坏健康。另一方面，肾上腺皮质为了稳定上述激烈的生理反应而分泌可体酮，而不幸的是，可体酮会压制免疫细胞的活性而使免疫力降低。
心毒，时时危害人类的健康，我们不应该坐以待毙，一定要在调节好心态的前提下，重视饮食营养。因为你的饮食能够充分地影响你对压力的耐受性和对压力的反应。良好的营养不能消除生活压力，但有助于提高对压力的耐受性。它能调节压力的不利影响，降低患与长期压力有关的变性疾病的几率。除此以外，你能通过限制自己接触大量的环境压力因素来帮助自己。食物也有治疗效果。它能帮助提高情绪和能量，帮助你从低落的情绪起伏中解脱出来。
细节提醒：
祛除疲劳法
全套动作分六步进行，完成后你会感到脑清目明。
1摊开手掌，触摸头顶上的百会穴，缓慢地按压，同时按照四拍的节奏深呼吸。
2肩与腰挺直，手臂充分伸展开，与腋窝成直角，按照四拍的节奏深呼吸，同时用食指或中指慢慢地边按边揉太阳穴。做20次。
3用无名指和中指分别按压内眼角的睛明和眉梢的丝竹空。边按边揉，做20次。
4十指弯曲，触摸额头，像梳头一样，用十指从额头到后颈慢慢揉摩。做20次。
5叩上齿下齿。声音不必很大，自己听得见就行。每次叩齿36下，做20次。
6尽力向上伸直双臂，手背向上，将手指全部弯曲呈半握拳状，再从小拇指开始展开，然后从小拇指开始重新弯曲。手指全部弯曲后，将手掌反过来向上，从小拇指开始展开，再从小拇指开始弯曲。手指全部弯曲后，再将手掌翻回。如此反复交替，做20次。
饮自制排毒养颜茶
闲暇时自己调制一些排毒养颜茶，既能修身养性，又能让自己更健康，何乐而不为？
配方一：番泻叶3～10克。
用法：上药方入杯中，开水冲泡。代茶饮用。
功效：排毒养颜泻热到滞。适用于大便干结口干口臭，面赤，腹胀，这是因体内有毒素引起的病状。
配方二：黄豆120克。
用法：将黄豆碾碎，煎水取汁。代茶饮用。
功效：排毒养颜健脾宽中，润燥通便，
配方三：草决明30克
用法：将草决明炒至适度，碾碎，用沸水冲泡5～10分钟。代茶饮用，每日1剂。
功效：排毒养颜润肠，降脂明目。
配方四：蜂蜜65克，香油35毫升。
用法：将蜂蜜兑入香油中加沸水冲调即可。每日早晚各服1次。
功效：排毒养颜润肠通便。
还有两种非常有效的排毒养颜茶，有心的朋友可以自己制作。
1干燥桂花适量、绿茶一包、蜂蜜。
作法
a将桂花与绿茶包置于杯内，以热开水冲泡。
b约等3分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
说明
a此茶可热饮及冰饮；热饮可整肠健胃，冰饮则清凉消暑。
b除了具有排毒的功效外，还可以去除口臭。
c另外若使用较多桂花(约10克)，再加些许甜菊，即是一杯好喝的去脂减肥茶！
2黄连4颗或青草茶适量、冰糖适量。
做法
a将黄连4颗或青草茶放在杯里，以热开水冲泡。
b约等5分钟，加入冰糖调味即可。
说明
a容易长青春痘的人，建议多喝此茶，中医认为它具有清凉降火、清热解毒的作用，以便排除体内废物。
2内热较重者、有溃疡者不宜长期食用。
细节提醒：
蜂蜜是最简单的健康卫士。
美国的一项研究发现，深颜色的野生蜂蜜比浅颜色的蜂蜜对身体细胞的保护作用更强，因为它含有十分丰富的抗氧化物质，不但对血液有益，还能预防心血管疾病的发生。尤其是每天空腹喝一杯用温水冲开的蜂蜜，让你的排便更加规律和通畅。
在随后一天的工作中，喝水时在水中加些蜂蜜，既养颜又润肠，在办公室里不至于皮肤干燥。而对于那些有贫血症状的女性朋友，建议喝些具有补血效果的功能型蜂蜜，以增强自身的抵抗力。
沐浴露轻松祛死皮
你应每天祛死皮。将你最喜欢的一种沐浴露或泡沫剂放入水中，浸浴，放松！至少浸浴10分钟然后再祛死皮。这会给你足够的时间放松身体，使皮肤变得柔软。
下面有两种方法可供选择：
第一种方法，走出浴缸，保持浴室的温暖舒适，轻轻地在全身涂满祛皮膏。对那些皮肤粗糙的地方要特别留意，比如脚跟、膝盖、手肘。揉搓这些部位，尽量使自己感到舒适。完成所有的这些动作只需3～4分钟。再回到浴缸中，循环往复地揉搓身体，一直到身上的祛皮膏洗掉。出浴缸，用干毛巾擦干身体(不要用其他纺织品充当毛巾，当你擦干身体时会吸收过多的水分)。身体变干后，立即在全身抹好润肤膏或润肤油，最好直接到床上去。
第二种方法，待在浴缸中，将肢体抬出水面，像前面所描述的那样祛死皮，循环式揉搓。当你完成这些动作后，将肢体收回水中，洗去身上的油膏。
如果在操作中你忽略臀部的皮肤，你可以跪在浴缸里揉搓这部位的皮肤。最后，用毛巾擦干身体，涂一些润肤膏，保持温暖。
在家里祛除死皮可以用磨砂膏或专用的去死皮膏。手法和方向一定要正确，否则会对皮肤造成更大的伤害。
具体方法如下：
1搓掉额头的死皮时，用手指轻轻按住皮肤，另一只手的中指或无名指由中间向两边轻搓。
2左脸由下往上轻搓。
3右脸同样地由下往上轻搓，手法一定要轻柔，不要过分使劲拉扯皮肤。
4鼻子两侧由上往下轻搓。
5唇部周围以及下巴，顺着唇周围的肌肉走向由里向外圆弧形轻搓。
细节提醒：
不同的人，去死皮的周期也不一样。一般中性皮肤的人，一星期一次；油性皮肤的人，3～4天一次；干性皮肤的人，2～3星期一次；敏感性皮肤的人，1～2个月一次。如果平时经常使用洗脸海绵，去死皮的周期则可以延长。因为在用海绵洗脸时，同时带走了部分老化角质。
清肺排毒常用食谱
肺是人体重要的器官，平时就必须多多注意对肺部的保养。对于健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。秋冬时节，天气干燥早冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。
食谱一：南杏猪肺汤
原料：杏仁。有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒，含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等成分，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50％以上)，所以润燥之功较好。
猪肺，性味甘，能治肺虚咳嗽、咯血，有补肺的功用。
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏，不能用北杏)，一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，对肺气不开、干咳无痰、大便燥结、喉咙干燥等都有一定功效。
食谱二：莲子百合煲瘦肉
原料：百合，味甘微苦，性平，入心、肺经。含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。
莲子，《本草经》说它“主补中，养神益气力”。《本草纲目》还认为莲子有“交心肾，厚肠胃，固精气，强禁锢，补虚损，利耳目，除寒湿”等功能。
猪瘦肉，中医学认为，猪的主要部分均有益效。猪瘦肉有丰富的动物性蛋白，与百合和莲子搭配协调，能产生更好的效果。
做法：挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。(特别注明：隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。)
功用：莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱、心悸、失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品，总之是一份常吃不坏的良菜。
另外，也可以选用莲子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不仅味道清甜可口，而且营养价值高，同样具有上述功效。
食谱三：冰糖银耳羹
原料：银耳，又称白木耳、雪耳。银耳性味甘淡、平，入肺、胃经。含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。有滋阴，润肺，养胃，生津的功效。
冰糖，性味甘、平，入脾、肺经。补中益气，和胃润肺，止咳嗽，化痰涎。
做法：选用银耳10到12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡(没过银耳即可)。浸泡1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2到3个小时即可。
功能：有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。
细节提醒：
对于肺的保养来说，最主要的是居住环境要干净，室内空气流通要好，平时多去公园散散步对肺的健康也很有好处。另外，创造一个无烟环境对健康也非常重要，家中有客人时可以在窗户旁边开创一个无烟区，以保护家中的老人和小孩免受二手烟的伤害。在室内养一些有益健康的植物对净化室内环境有很大的好处。
加强锻炼维持低毒
有氧运动极有益于人体健康。既然排毒期间已经开始锻炼，为什么不坚持下去，或者看看是否还有其他运动项目让你感觉更愉快？
为避免肌肉损伤，运动前记得一定要先活动活动，做一些热身运动，以消除肌肉的沉重感和僵硬。结束前几分钟应放慢速度。如果年过三十，或有任何健康问题，包括超重，开始前应先和医生商量。可能的运动方式包括：
1散步和骑自行车
逐渐将运动量加大到30～45分钟，每周5次。如果身处污染区，最好戴口罩。
2游泳
逐渐达到能不间断游20～40分钟。
3体操
如果是初学者，找个指导教练，帮助你将运动速度提高到不至于受伤的程度。
4其他选择
根据所选择的运动项目（如有氧运动，太极或瑜伽)，参加当地的训练班，或找个私人教师。如果更喜欢竞争性强的运动，可参加当地的、你最喜欢的运动项目的运动队，或打高尔夫球。
作为低毒生活方式的一部分，继续进行水疗法和刷皮肤是有益的。如果认为本书中的水疗建议帮助不大，可尝试其他形式的水疗法。向理疗家咨询是很有帮助的。
保持平静
抽时间坚持每天冥想。如果经常练习，冥想能帮助你保持平静和放松，也能提高你的工作效率。定期自我按摩，或经常让专业人员给你进行芳香疗法是很好的给大脑排毒的辅助措施。
吃好
希波克拉底被誉为医学之父。他缺乏现代设备和诊断的辅助设备，但他确立的一些基本原则至今仍然沿用。其中常被人引用的一条是“以食物为药”。
健康的饮食是维护计划的基本部分，因为它限制了需要你的排毒系统处理的不友好化学物的量。也许更重要的是，它为身体的排毒系统提供了所需要的营养，将排毒的效果最大化，使毒素堆积的可能性最小化。
细节提醒：
饮食应遵照下面的每日指导进行：
·6～8杯水：如果运动或水疗时出汗，需要的水还将更多。
·2～4份水果和3～5份蔬菜：一份的量是75～100克。一定要有含类胡萝卜素和维生素C丰富的食物。可以榨汁喝，但不要去掉太多的有价值的纤维。
·适量的蛋白质、一些脂肪和足够的全粒谷物：可以填饱肚子。饼干、巧克力和蛋糕中常常含有不为人所觉察的脂肪和糖。
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