适度性生活益健康
英国科学家研究发现，做爱有益于身体健康，不仅能延长人的寿命，而且能使人们的生活更幸福。其具体表现在以下几个方面。
1性生活能防癌
有研究发现，人们只要每周做爱超过3次，男性患前列腺癌的几率就将减少1／3。女性也能从大量的性生活中获益，可以减少患乳腺癌的危险。
2性生活是一种天然止痛剂
有研究发现，身体中能使痛苦消减的防御体系大多在你处于性高潮时被激活。
3性生活使你看起来更年轻
适度的性生活能使皮肤变得嫩滑光洁。有专家通过对3500人长达10年的跟踪研究发现，那些每周至少做爱3次的人看起来比那些更少做爱的人更为年轻。另外，激情拥吻也能让你的面部肌肉活跃起来。
4性生活可以缓解压力
众所周知，缓解压力的有效方式之一就是转移注意力。愉悦的性生活是最佳的转移方式。没有哪种运动能像性爱一样，对人体各系统都会产生一定的影响。这种让人全身心投入的运动，能使人体内所有的系统都得到全方位的调整，帮助人们睡眠，使人从紧张状态中走出来。
5性生活是一项运动
做爱最明显的好处之一就是消耗热量。有研究显示，每次做爱所消耗的热量与骑自行车30分钟所消耗的热量差不多。当你处于性高潮时，脉搏可由平时的每分钟70次上升到每分钟150次。另外，性生活在放松肌肉等方面都有特殊的作用。
细节提醒：
现代性医学认为，判断性生活频率正常的标准，主要有三条：
1性欲是自然而然激起的，而且强烈到愿意性交的程度。任何勉强的性交或应付式的性交都是过度。
2性交的全过程是自然而然地进行和完成的，没有不舒适的感觉，只要没有出现身体上和心理上的不舒适就都属于正常。
3性交后根据次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到精神饱满，工作有劲，不影响睡眠，身心十分畅快，精力充沛，不影响次日的生活和工作，也就属于正常。如次日体力疲软，精神不振，倦怠嗜睡，气短头昏，腰酸腿疼，食欲下降，影响生活和工作，那就是过度，必须自我调节。
假如原有各种慢性病，性生活一旦过度，就易于复发，更应加以节制。因此，不要盲目地与别人比较，似乎比别人多一些，就认为是过度，就一定不好，而是要根据自己的感受来判断。
男性健康自我保健
男子要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不吸毒。据资料报道，吸烟者中正常精子数减少10％左右，若每天抽烟20～30支以上，精子畸变率显著增高，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活动力越低。吸烟还可引起动脉硬化，90％以上的吸烟者，阴茎血液循环不良；阴茎勃起速度减慢。据统计，阳痿病人中有2／3是吸烟者。
酗酒对生殖系统有很大影响。酗酒可加速体内睾酮的分解，造成雌激素水平相对增高，睾丸萎缩，可能出现阳痿。酒精损害精子，引起胚胎发育异常、流产、低能儿，国外称这种低能儿为“礼拜日孩子”，是酗酒的结果，不利于优生。
吸毒对性功能更不利，大麻、海洛因等使血中睾酮降低而影响性功能。国外资料报道：海洛因嗜好者中，性欲抑制者占100％，这足以致射精延迟或射精不能等性功能障碍。
男子不要无故长期滥用药物，如治疗高血压药物安替舒通、利血平、心得安，镇静剂安定、利眠宁、安眠酮等对性功能均有抑制作用。
男子性器官外露，应学会对生殖系统的自我保健，预防及早期发现疾病。要注意阴茎龟头部是否有硬结、丘疹、水泡、溃疡，睾丸是否有肿物、结节及疼痛，以便早期发现阴茎癌、睾丸癌和性病等。应经常注意排尿情况，有否尿液混浊、脓尿、血尿、排尿困难、尿流细弱等，上述症状是泌尿系感染，或出现膀胱新生物、前列腺肥大的表现。
男子阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，尤其是穿化纤内裤通风不良，汗液、残留尿液、粪渣、性交后双方分泌均可污染局部，引起感染。每天睡前清洗外阴有利健康。包皮过长容易藏垢纳污，容易招致生殖器炎症，婚前如能治疗，更符合性卫生。男子不适于穿过紧的牛仔裤，因既不通气，又形成对睾丸的压迫，睾丸保持较高的温度，会导致精子生成障碍，引起不育，故不宜长期连续穿牛仔裤。
细节提醒：
肾虚是一个中医概念。通过下列运动来纠正肾虚状态，是值得提倡而切实可行的措施。
1太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
2自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
3刺激脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
健康性生活应和谐
所谓性和谐，就是指夫妻双方都能在性生活过程中得到满足。和谐的性生活是每对已婚夫妻的共同愿望，也是家庭生活美满的重要组成部分，性和谐的夫妻一般都比较健康。
性和谐的建立是要由双方的感情状态、经验积累和默契合作等多方面努力才能达到。感情是性和谐的基础。夫妻间应该相亲相爱，并且是完全平等的，良好的情绪是性生活和谐的前提。
在过性生活时，男女双方均需有欲望和兴趣，做到二心相合，情意相投，才能完成满意的性生活。如果男女双方仅一方有性欲，而另一方无欲望，一方为了满足自己的性欲，不尊重对方的意愿，强迫对方为之，则不可能有满意的性生活。
在夫妻性交之前，必须先慢慢嬉戏、调情、要互相爱抚，通过情话、接吻、拥抱、触摸等亲昵举动，以引起心理、生理上的性兴奋，达到神合意感，男女感动，然后交接，这样才能使夫妻双方都获得满意的性生活。
掌握性生活的规律是性和谐的保证。“男强女弱”产生性冷淡，正确的做法应该是，男子应等女方性欲完全消退并感到疲倦欲睡时，再一同休息，共同结束性生活。只要掌握了男子性功能的特点，彼此良好地配合，性欲“强弱”、“快慢”的矛盾是可以缓和乃至消除的。
性和谐有个过程，需要经验的积累。有的在新婚之初性生活不够和谐，这不必过分焦急，更不要相互指责，应该总结经验，共同负起责任。要知道，性生活的和谐是夫妻双方的事情，需要双方共同努力，只要彼此良好配合，认真合作，随着各自对对方性生活习惯的性欲发展规律的逐步了解，你们的夫妻性生活一定会和谐圆满的。
细节提醒：
怎样才能保持夫妻婚后性生活的魅力？
a给性生活以优先权：美满幸福的夫妻把性生活看作是和谐夫妻关系的一个重要组成部分。只要可能，他们会千方百计保护性生活，满足性生活的需要。
b性爱的多样化：相亲相爱、相互体贴当然是强化夫妻感情的一个重要因素。和谐美满的夫妻，从语言、举止甚至每一个眼色都可以看出他们之间的柔情蜜意，这样的夫妻才称得上鸳鸯一双了。不言而喻，他们的性生活是美满的。
c让“生活”充满幽默：幽默同样会帮助你提高性兴趣。一天有位丈夫收到一封匿名信，信中写道：“美男子，如果您同意，欢度一个充满激情的夜晚，请于明晚8点到仙山旅社找我”。这位丈夫认出了那是妻子的笔体，准时赴约。的确，他度过了一个内涵丰富、情趣别致的夜晚。
经期应该避免性交
人们之所以不主张月经期性行为，是因为在月经期，女性的身体抵抗力可能降低，子宫颈较为张开，微生物或病毒借性交进入子宫引起感染的可能性较大；也有医生发现这是不孕症的原因之一。有些女性月经期或前后，自觉性欲增强，若能自我控制则最好，若实在难以控制，带避孕套进行性生活，只要女方身体没有什么影响，偶尔为之也未尝不可。
经期不能性交的第一个理由，是预防生殖系统感染。妇女月经来潮时子宫内膜（子宫里边那一层组织）一块块地向下剥离脱落。经期性交时，很容易将外阴及会阴（阴道口与肛门之间的部位）周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。如果感染的细菌毒力很强，还可能通过子宫内膜的淋巴管扩散到子宫外边，进入盆腔，引起急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎，那就不仅仅发烧腹痛了，还可能影响到以后的生育。输卵管一旦发炎即可发生粘连，重则管腔闭塞，精子不能通过则不能受孕。
经期不能性交的第二个理由，是预防发生子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症（正常情况下子宫内膜在经期是随月经血流到外边来的）。如经期性交，当女方兴奋达到高峰的时候，子宫要发生收缩，此时已脱落在子宫腔的内膜碎块即可随子宫收缩的压力而进入输卵管，沿输卵管进入腹腔、盆腔，无论落到哪一个地方就地生长，均发生子宫内膜异位症。此病可以引起输卵管与子宫、盆腔发生粘连，也能引起卵巢表面肥厚以及发生血液贮留，既可破坏正常的卵子的发育成长，也影响排卵，所以最后也会造成不孕。因此经期不宜性交。
总之，对待月经期性行为，我们是不主张的，但也不用过分紧张，已经有过的月经期性行为不需要进行特殊的处理。
细节提醒：
月经来潮前的性交，最好不要太过冲动，不宜采用对子宫有强烈冲击的体位和激烈的性交动作，否则会使月经提前或比平时量多；月经开始后，特别是血量多时，原则上避免性交为好，万不得已时，则不可使用后侧卧位那种性器官结合太深的体位；月经后期，仍应避免采用激烈的动作。在月经期性交，双方必须用温水把性器及其附近以及手指洗干净，而且抚摸时不可将手指插入阴道内，男方要戴避孕套，这样可以减少细菌感染的机会。在月经时有腰痛或下腹痛，或有慢性炎症如阴道炎、盆腔炎等以及月经量过多的女性，必须避免月经期的性行为。
心情不好不要同房
人生在世，免不了与喜、怒、哀、乐等情绪“打交道”。如遇心情不佳或过度疲劳，最好不要行房，若勉强行房事，则弊多利少。心情不佳时行房，通常有两种情况。
第一，夫妻双方或一方心情不好，期望通过性生活来消除烦恼，类似“借酒消愁”的意思，那就大错而特错了。心情欠佳时，大脑皮质往往处于一种精神抑制状态，性兴奋不容易提高，或者提高缓慢。既然性的一系列神经反射显得十分迟钝，性生理活动的质量也未必理想，随即而来的性愉悦会大打折扣，有时甚至会因为“心烦意乱”，导致性冲动无法“启动”，出现阳痿、不射精等现象。质量差的性生活往往是诱发因心理因素所致的性功能障碍的重要因素。
第二，夫妻中某一方心情不好，没有行房的意愿，另一方却情绪高涨，不顾对方意愿而勉强行房，其结果会更糟。这种不文明的性生活现象，是诱发性功能障碍的前提，严重的还会引起夫妻感情不和。勉强进行性生活的一方，虽说可以获得性满足，但配偶表露出来的不悦对自己心境也带来不利。相反，被迫进行性生活的一方，由于并非意愿，难以达到性满足，同时对配偶的鲁莽又十分反感，于是越发加重了心情不快。这些不协调现象，为日后导致性功能障碍提供了机会。
夫妻任何一方，都不该依靠性生活来发泄心中不快，更不能在对方不同意的情况下强行房事。夫妻间应该多作情感沟通，为获得和谐相处及满意的性生活打好心理基础。
另外，还要注意克服“性紧张”。
一个正常的成年男子或女子，受到较强烈的性刺激时，就会情不自禁地出现性欲望，产生性兴奋，积累到一定程度，就会渴望进行性接触，以求得性能量的释放，使身心松弛下来。这种由视、听、触觉或性幻想引发的渴望性接触的身心状态，即称为性紧张。
人类性紧张反应是生物、心理、社会因素协同作用的产物。从生物因素上来看，进入青春期的男女从性发育的启动到成熟阶段，由于性激素的作用，加上性的好奇心理，以及年轻人活泼、好动、幼稚等心理特点，其性紧张反应最为强烈，最为频繁。女子则在30～40岁之间，由于已经完成了生儿育女的任务，加上已经积累了相当的性经验，性高潮出现的次数要比初婚和育儿时期多得多，对性渴望的要求也比较强烈，其性紧张反应容易达到高峰。
男子性紧张的形成，还与男子性发育成熟有关，睾丸及其附属性腺不断产生精子，制造精浆，当输精管道内精液充盈时，会产生一种较强烈的释放欲，性紧张反应明显增强。女子通常在两次月经中间即排卵期性紧张反应较强烈。
性紧张可以用理智驾驭，或当性紧张得不到释放时，可以转移注意力，以推迟时间。
细节提醒：
夫妻俩长期生活免不了吵嘴，但如何化解夫妻间的矛盾，却是一件令家庭头痛的事。那么，你的家庭遇到这类事该如何处理？
1语言“蜜”方 夫妻吵架时免不了说些过头的话，在吵完架后，双方都应该从自身找问题，特别是丈夫，应放下架子，主动找妻子道歉并安慰，这样夫妻便能化干戈为玉帛。
2行动“蜜”方 夫妻吵架后，往往妻子比较固执，若妻子对丈夫的甜言蜜语不屑一顾，这时丈夫不妨采取一些行动“蜜”方感化对方，如主动把家务活揽过来自己干，为妻子冲一杯热茶或一杯咖啡。切不能互相赌气，否则只会加深夫妻之间的矛盾。
3邀友“蜜”方 夫妻在吵架后，不妨暂时到外面转转，缓解一下气氛，然后找她(他)的几个好友来家中聚聚，在融洽的气氛中，夫妻间的矛盾也会化为乌有。
4温存“蜜”方 夫妻吵架后，也许一方会拒绝对方的“情”与“性”。这是夫妻之间的大忌。在夫妻吵闹后，一方不仅不要拒绝对方的要求，还应主动迎合，用“情”、“性”化解矛盾。
选择健康避孕方式
女用短效口服避孕药：每日服用的避孕药，其优点是避孕效果最满意（宫内节育器的失败率是避孕药的2倍），副作用较小。
研究表明，口服避孕药有预防子宫内膜癌及卵巢癌的作用，同时不增加乳腺癌的发病率。它的缺点主要是对心血管系统的影响，有增加心血管疾病、血脂增高、血栓发病率的可能性。另外，每日使用比较麻烦，容易漏服，造成避孕失败。
女用长效口服避孕药：这是人工合成的雌激素，每月服用一次，简单、方便，比较安全。缺点是引起血压升高，有发生隐性糖尿病的风险，服药年限一般不超过5年。
皮下埋植长效避孕药：在硅胶管内装入孕激素类药物，埋植于皮下，能连续缓慢地从胶囊中释放，起到长效避孕效果。优点是药量小，对哺乳无影响，药物不通过肝脏，血脂水平正常。缺点有不规则阴道出血，月经减少，闭经；使用和停止使用需做手术。
紧急避孕药（事后避孕药）：性交后使用的一种补救措施。目前研究发现米非斯酮的作用比较理想，副反应较轻，但该药开发时间较短，作为每月一次的药物使用还需进一步观察，没有应用到临床。
工具避孕法：即使用男用避孕套避孕，这种方法如果使用得当，避孕效果满意，还有预防性传播疾病的作用。但是，有人感到舒适度和性满意度下降。
外用避孕药：优点是使用方便，缺点是当阴道分泌物较少时，影响了药膜的溶解，从而影响避孕效果。
阴道环：硅胶制成的圆环，内有孕激素持续释放，作用及副作用与皮下埋植长效避孕药相同，需自己放置、取出。但是有可能增加阴道感染机会。
宫内节育器：人为地在子宫腔内放置异物，多为金属环，抑制胚囊的着床，有些避孕环内有避孕药和铜，起到增加避孕效果的作用。副作用很明显，如带环妊娠、月经量多、腹痛、节育器脱落或异位等等。
绝育术：包括女性绝育术和男性绝育术，最常用的是女性输卵管结扎术、男性输精管结扎绝育术。手术绝育，效果彻底。如果希望再次妊娠，需手术复通才行。
安全期避孕法：在每月的女性排卵期，即易受孕期避免性交以达到避孕目的的方法。此法的优点是可免除避孕药的副作用及麻烦、器械和工具避孕法的副作用以及对手术的顾虑等，缺点是失败率高。
细节提醒：
一般而言，凡是身体健康的已婚育龄妇女均可使用避孕药，但处于下列情况的妇女不宜使用口服避孕药：
1患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女不宜服用。因为进入体内的避孕药都在肝脏进行代谢，经肾脏排泄，如果患有急、慢性肝炎和肾炎的妇女使用，将会增加肝、肾负担。
2患有心脏病或心功能不良的人不能使用。避孕药中的雌激素能使体内水、钠等物质滞留，会加重心脏负担。
3有高血压的妇女不宜使用。少数妇女用药后会使血压升高。
4有糖尿病及糖尿病家族史者不宜使用。由于服用避孕药后，可能会使血糖轻度升高，使隐性糖尿病变为显性，故对患有糖尿病的女性会产生不良影响。
5甲状腺功能亢进的妇女，在没有治愈前，最好不要使用避孕药。
6乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者不宜使用，以免对肿瘤产生不良影响。
7过去或现在患有血管栓塞性疾病(如脑血栓、心肌梗塞、脉管炎等)者不能使用。避孕药中的雌激素，可能会增加血液的凝固性，会加重心血管疾病的病情。
8患慢性头痛特别是偏头痛和血管性头痛的妇女不宜使用，否则会加重症状。
9过去月经过少者，最好不用。长期使用避孕药可使子宫内膜呈萎缩状态，更会减少月经量。
10哺乳期妇女不宜使用。避孕药可使乳汁分泌减少，并降低乳汁的质量，还能进入乳汁，对哺乳儿产生不良影响，所以哺乳期妇女不宜使用。
亲吻拥抱促进健康
据一项最新的研究称，接吻可促进人体血液循环，而且还有防治胃病、胆病和牙病等诸多的医学功能。
医生们证实，接吻能够消除应激反应。这种反应激素对人体健康是有害的，它能引发高血压、肌肉萎缩、胆固醇增高、胰岛素紊乱以及脑细胞损害等多种疾病。由于接吻时大脑里的神经递质增长很快，它有助于消除应激反应。牙科医生认为，接吻刺激唾液的产生，唾液中所含的钙和微量元素磷被牙釉质吸收可防止龋齿生长，吻还有镇痛和帮助伤口愈合的作用。
性行为研究者们说，接吻能使男女双方心跳提高到每分钟110次，从而促进血液循环。它还可以使人们呼吸加快，增加肺活量，改善氧气供应。接吻带来的皮肤肌肉活动加强和充血过程加快，能减少皮肤皱纹，减轻脸部衰老。接吻时双方性激素分泌加快，体内释放出的神经肽使身体的各个器官处于快乐状态，因此也不失为一种健身运动。
当然，接吻也可能传播细菌，这是它的缺点。
拥抱，是人们传递、寄托、交流、释放感情的最佳方式。夫妻之间的拥抱，家庭显得更加温馨、幸福；朋友之间的拥抱，友谊显得更加牢固、真诚；恋人之间的拥抱，爱情得到进一步的交融、升华；母子之间的拥抱，心灵得到进一步的慰藉、充实。
爱情，可以用文字、语言、表情、动作等来相互表达。但是，拥抱却是情人之间的一种最有效的交流情感的方式。它可以增强情感的浓度，使爱情更加牢固。当一对情人暂时远离时，拥抱是最好的告别方式。此时无声胜有声，它超过了千言万语的祝愿和寄托！
据心理学家介绍，夫妻之间在性生活之外的身体接触，有助于爱情的巩固和发展，更可以使双方精神更加饱满、容光焕发、身心健康。假如丈夫因事而迟归，迎接他的妻子不是满腹牢骚的责问，而是对丈夫温情而热烈的拥抱，这一对夫妻，此时享受的一定是人间最大的乐趣和幸福。有人研究指出：渴望得到爱的双方，六秒钟的拥抱，就可以使双方得到爱的滋润——心跳加快，血压上升，幸福的暖流顷刻便会流遍全身！
老年夫妻，同样也需要拥抱来滋润心田。他们同床而卧，共枕而眠，如果也能经常相互拥抱、爱抚，对他们的心理和心理健康来说，无疑是一种最有疗效的滋补药，它超过任何灵丹妙药。因为拥抱可以使他们精神更加愉悦，心理上也能获得平衡，从而达到延年益寿的目的。
细节提醒：
人体的敏感地带主要有：
锁骨：大部分女性锁骨的凹陷处感觉很敏锐，只要被轻轻碰一下，就会像触了电一样。由于这个部位特别接近胸腹，而且属于敏感地带，受刺激的女性会感到胸部受到一种连带的威胁，这种威胁的感觉会使她感到特别刺激。
颈部、肩膀、脸颊和下巴：这四个部位的连带刺激，可以使女性产生被征服的软瘫感觉。
性生活间隔不宜长
有些夫妇有意拖延两次性生活的间隔时间，以为这样可以增强性欲，提高性机能。其实，恰恰相反。
因为，性生活是人的正常生理活动，是一种需要，同时也是一种反射性活动。如果有意地加以控制、压抑，必然使其神经系统受到抑制，久而久之，易导致性冷淡。因此，夫妻间不可有意拖延两次性生活的间隔时间，应把性生活频率控制在适宜的水准上。
和谐的性生活，不仅要有高质量的性爱前奏，还要有高质量的结束曲。但有相当一部分的男性，在性高潮后，因劳累所致，侧身倒头大睡，而忽略了成功性生活的关键——性交后的抚慰。
因为，当女性经历性高潮后，她的身体需要慢慢地恢复到兴奋之前的状态，由于这个恢复过程慢，逐渐地从唤醒状态往回恢复，仍有对肉体爱抚的需要；男性也有同样的生理变化，但速度较快，几乎立刻结束，因此要兼顾女方的感受。
那么性生活的频度，多少次较为合适，每一个人性活动量是不同的，要因人而异。
一般来讲，频度因人种、不同地区、不同社会文化背景，以及个人年龄、健康状况和心理状态而异。有些新婚夫妇，在蜜月里几乎天天做爱，其中新婚之夜，连续交合4～5次，甚至白天也闭门做爱，但也应该适当地加以节制，不宜过度。有人调查，男子性生活的次数一般随年龄的增长而递减，在22～25岁期间，每周3次；32～35岁，每周2次；在41～45岁，降到每周1次。当然，这只是个平均数。每个年龄组都有很大差别，有些人多到一天数次，而另一些人则少到每月一次。所以不能仅从性交频率上来判断性交是否适度。
如果仅仅从生理上来讲，那么无论男女，无论年龄大小，在产生性兴奋时，只要不是勉强的，又没有什么不舒适的感觉，那么就可以过性生活，根本就不必去考虑上一次隔了多长时间。
细节提醒：
男性容易放纵自己，性生活过于频繁。在有些男子看来，性交次数越多越能显示男人的力量和尊严。也许，他们并没有明确地意识到这一点，只是觉得应该全力满足妻子的性要求。因此，当他们已经从性生活中得到快感之后，还会继续强化自己的性意识，企图在最短的时间内再度勃起，用意志的力量支撑疲惫不堪的身体进行性生活，这无疑对身心健康有很大的危害。
重复性生活危害大
所谓重复性生活，医学上所下的定义是指在一天内或一个晚上有两次或两次以上性生活。现代医学认为，不管什么情况，重复性生活对健康不利，具体有如下一些危害。
1对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。
2由于性冲动的连续与重复发生，无论男女都会加重性控制神经中枢与性器官的负担，经常性的劳累结果，物极必反，反而会引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。
3男子经常重复性生活，会延长射精时间，因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长，这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。
4男子性生活后有一个不反应期，也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复性生活就会延长不反应期，也就容易引起性功能衰退。
5男子经常重复性生活，由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成会阴部不适，腰酸背痛，还会出现血精。女子经常重复性生活，性器官始终处于充血状态，会诱发盆腔充血，所谓盆腔郁血综合征，产生腰酸、下身沉重等不适感觉。
6不管男女，重复性生活时，第二次或第三、四次的性生活，性满足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影响，认为自己性能力有问题，最终导致因心理与精神因素诱发的性功能障碍。
细节提醒：
在许多男人看来，做爱次数越多越能显示男人的雄风和尊严。他们一方面想尽量满足妻子的要求，另一方面却隐藏着一种自我满足的动机。固然男人过性生活是为了生理满足，但对他们性生活次数起决定作用的还是心理上的满足。有些人吹嘘说自己一夜能做爱多次，其中不免有夸张的成分，果真有如此高的频率，很难说他们能有几多快感。一般生理的规律是，两次做爱的时间间隔越短，射出的精液越少，敏感与快感也逐步降低，这对男人并无好处，甚至有损生殖功能。夫妻性生活的次数，科学的标准应该是做爱双方都不感到疲劳乏力即可。
性生活最佳的时间
在一昼夜的时间里，过性生活以什么时间为好？不少夫妇十分关心这个问题，从目前性生活的实践来看，大致有以下三种看法。
1以晚上时间为好 所谓晚上，一般是指22点左右，对大部分人来说，这是即将入睡的时间。性活动需要付出较大的体力，在这段时间性交，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。
2以清晨为好 一般是指6点左右。经过一夜的休息，体力得到了恢复，性生活中有较好的精力。另外，从生理学角度说，人体内肾上腺皮质激素及性激素的浓度为最高，此时的性欲也最强。在这一时间内性交，可以短时间进入兴奋状态，虽然性交后得不到休息，立即要从事工作、学习，但由于一次性交耗费的体力并不大，几乎对身体没有什么影响。
3一觉醒来以后为好 现代人的生活节奏较快，经过一天的学习、工作，大都比较疲劳，还想进行必要的社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠的人比较多，未必能使双方满意，如果睡上一觉，得到一段时间必要的休息，那么体力、精力都得到恢复，性交后还可以再睡上几个小时。
就相当一部分夫妇的习惯来说，以第一种说法为普遍。其实，性生活时间的选择，主动权在每一对夫妇手中，什么时间过性生活，应根据双方工作、学习的安排，身体、精力、心境的状况，以及性生活的习惯、偏好来决定。
一次性交多长时间合适呢？目前认为与以下因素有关。
1与双方的体质有关 性行为是全身剧烈的运动，尤其是男性要付出较多的体力。因此，身体素质好的男性维持的时间较长，身体素质差的男性则维持的时间较短。
2与双方的性欲强度有关 一般说来，性欲强度与性交持续时间成反比。如果双方性欲要求不太充分或一方勉强应付，那么性行为或无法进行或持续的时间较长。
3与双方的心理氛围有关 性行为必须具有爱的氛围。如果心情不愉快，刚吵完架就急于性交，如果一方老惦记着别的事或思想不集中，那么性交时间也会受到影响。
4与双方爱的艺术有关 如果双方能坦率地探索和总结性生活成功与失败的实践经验与教训，他们就能把握对方的特点，可以用人为的意识去控制，并延长性交持续的时间，提高性生活的质量。
细节提醒：
曾经一份调查显示，在性生活过程中，世人用于前戏的时间平均为197分钟，男性声称前戏的时间为202分钟，略长于女性(188分钟)。
青少年用于前戏的时间最长。16～20岁年龄段的青少年用于前戏的时间平均为216分钟；21～24岁年龄段的人用于前戏时间平均为191分钟；而年龄超过55岁的人用于前戏的时间平均为173分钟。
英国人用于前戏的平均时间最长（225分钟），其次是德国人（222分钟）、爱尔兰人（218分钟）和西班牙人（217分钟）。
泰国人用于前戏的平均时间最短（115分钟），其次是中国香港人（142分钟）和越南人（152分钟）。
因此，前戏需要较长的时间，一次夫妻双方都满意的性交以好的前戏为前提。
男性“不应期”的调理
北欧有一句这样的格言：性生活的前半段只是实现了性，而后半段则是实现了爱。
它说的是，在夫妻性交结束后的这段时间里，双方不仅可以充分地表达交流和共享深厚的爱情，而且日常生活中其他方面的许多矛盾与烦恼，都可以在这个时候沟通与协调，许多家庭大计往往是在这时制订。“吹枕边风”也说明这个时候的交流是最有效的。
但是大多数夫妻此时都会遇到男性“不应期”的障碍。“不应期”说的是，男性在射精之后必然出现一个短短的时期，对于外界输入的性刺激不再作出原有的反应。这时，丈夫往往会冷漠、麻木，心不在焉，甚至倒头就睡。男性的年纪越大，不应期就越长。但是妻子却没有这样的不应期，她需要十几分钟甚至更长的时间，才能逐渐平静下来。在这段时间里，她加倍地渴望来自丈夫的爱抚和体贴。如果丈夫做不来，妻子会觉得他太自私了，至少也是不懂得如何照顾自己。许多夫妻之间的疙瘩就是在这时结下的。
妻子当然应该体谅，不应期是男性必然的生理现象，并不是丈夫不爱自己，更不是他个人的素质问题。但是做丈夫的也完全有办法来尽量减缓不应期的冷漠状况，不应该往生理上一推就了事。男性在射精之后出现的疲乏，并不是由于肌肉的劳累，而是因为在性高潮中，男性的大脑皮质出现了最强烈的兴奋，之后当然需要精神上的休息，因此困倦。但是任何人都知道，在高度紧张的脑力活动之后，最好的休息方法就是散散步或者活动一下身体，性的不应期以后也是同样。丈夫在这时候可以起身去上个厕所，或者起来倒一杯水，或者起来整理一下床铺，或者两人互相交换一下睡卧的位置，总之，丈夫做一些轻微的身体运动，就可以有效地减缓不应期的困倦。这时，妻子也应该努力地协助他，或者动员他起身活动一下。只要减缓了不应期，夫妻就会有更多的时间和精力来交流情感。
这就是性爱的黄金时间，稍加努力，每一对夫妻都很容易做到，千万不要虚度了它。
细节提醒：
性爱中男人最在乎什么？
“希望她看起来是全心全意为我，而且确实喜欢我所做的。”一些男人似乎对“有声”和“无声”的性爱并不十分在意，他们认为你对他是否有热情和热情的程度是至关重要的。不错，男人都希望女人能为他疯狂。他更愿意相信是他使你潮湿，是他使你呻吟，而不是你自己的性幻想或者其他别的情境所带来的效果。作为一个男人，他想知道，他做点什么才能使你达到最佳境界。有时甚至是你的一句听起来无关紧要的话，也会使你们的性生活如鱼得水。
大部分男人都不愿意承认，但是在一些问题上，甚至连一些猛男也会掂量：我能否真正在床上取悦另一半？不过，有时问题的关键，在于女人可以也可能在做爱中假意移动、旋转、推拉，于是，连那些最为自信的男人，也不能确认你是否真的喜欢他的做爱方式。其实女人越是能为男人的精力旺盛而激情澎湃，就越能在男人的引导下达到快感的极限。
体外射精易伤身体
现在有很多的年轻夫妇经常会采用体外射精的方法来避孕。其原因就是，感觉在体内射精，在危险期一定会怀孕，而用避孕套又感觉不够刺激，不舒服。因此，就采用了这种既简单又经济的避孕方法——体外射精。
可是，人们却不知道体外射精对男女双方都不利。而且避孕失败率也很高。
1避孕失败率高
在性交的时候，人们判断射精的时间并不准确，有的男性射精时本人毫无知觉，而有的没有射精却总觉得自己已经射了。在这种情况下，往往在阴茎抽出阴道之前，已经有精液进入阴道，即使排射在体外，精液沾留在阴道口，凭着精子的活力也可以沿着阴道，长驱直入而达到子宫腔内，从而使女性怀孕。
2体外射精能引起一个相当严重的性问题：早泄
使用体外射精法避孕的男女，最普通的程序是在前奏中刺激男子到很兴奋的阶段，插入后用力抽送几次，突然拔出射精，这样能使男人满足，同时保证女子不会受孕。但是男女双方由于很容易落入性心理的陷阱，一开头就忽视了男子应该帮助女人满足的观念。因此，要不了多久，男子就会养成早泄的习惯。
3体外射精很容易出现“赔了夫人又折兵”
体外射精会使缺乏性经验的年轻男子养成迅速的射精反应，男子不能在阴道内冲刺到射精为止，不能无拘无束地享受高潮快感。同时，在生理上和心理上，男女双方都会认为阴道只是用来使男子获得射精快感的器官。一般来说，新婚的妻子也许并不在乎满足自己。对她们来说，跟丈夫亲近或能使他满足就已经很愉快了。但是，当她觉得自己也需要满足的时候，他可能已经养成了早泄的习惯，没有满足她的能力了。
因此，用体外射精方法来避孕真是下下之策。
除了体外射精，忍精不射对健康的危害也很大。
忍精不射是指在临近性欲高潮，即射精前突然停止性交，其目的是不让精液射出。现代医学研究认为，忍精不射对男女双方的身心健康都是极其有害的，具体说来有以下几个方面：
1诱发逆行射精
正常情况下，射精时膀胱颈括约肌处于收缩关闭状态，而尿道膜部括约肌松弛扩张，精液只能顺势而下，不可能向上进入膀胱，膀胱内尿液也不能随着射精而排出体外。但是，如果在性交过程中忍精不射，精液就会被迫改道，向后方冲向膀胱内口而进入膀胱，形成逆行射精。久而久之会形成条件反射而导致不育。
2诱发不射精症
射精的整个过程是受中枢神经的支配与控制，伴随着射精，男子会出现性快感，达到性高潮，经常忍精不射，便会人为地干扰或控制性反应的生理过程，使大脑皮层功能紊乱而导致射精功能受到抑制，时间长了就会诱发不射精症或射精迟缓。
3引起精囊炎症
精囊是男子制造精子与合成精液的器官，正常房事时，精囊、前列腺等性器官处于充血状态。倘若中断性交而忍精不射，性器官血流复原的速度就会明显减慢，精囊会长时间广泛地充血肿胀，进而引起精囊内壁上的毛细血管扩张破裂，出现血精，引起较难痊愈的精囊炎症。
4易患前列腺炎
若忍精不射，前列腺即会处于长时间的充血状态，前列腺长期反复充血，就容易造成其腺泡的扩张松弛，腺体间的组织水肿，导致无菌性前列腺炎的发生。
5造成频频遗精
倘若性生活忍精不射，精液就会“走投无路”，再加上性欲没有得到充分满足，于是精液便通过遗精的方式排出体外。久之，习惯成自然，就会导致频频遗精，影响身心健康。
6阳痿接踵而来
性生活过程中突然间断性交，忍精不射，只是中止了性生活的动作，大脑皮层中的性中枢神经活动和性器官仍处于兴奋、充血状态。从心理上讲，性的欲望也没有得到满足。这样一来，就会加重神经系统和性器官的负担。人为抑制的结果会使阳痿接踵而来。
7引起神经衰弱
由于大脑皮层因忍精而处于紧张、焦虑状态，人的精神受到压抑，就会造成心理负担。天长日久，便会引起神经衰弱，出现失眠、健忘、头痛、头昏等症状。
细节提醒：
性生活时间过长，还容易增加各种疾病的发生概率。在过性生活时，双方的性器官高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，女性较易引发泌尿系统感染、月经紊乱等，男性则易引发前列腺炎等症。
夫妻分床，有益健康
从多方面来看，夫妻分床就寝有益双方的身心健康。
1避免性生活过频
夫妻同睡一床，妻子不经意的一个吻，一个不经心的触摸，甚至妻子的言神体态，都可能激起丈夫的情欲，导致过频的性生活。
祖国医学认为肾藏精、生髓、通脑、主骨，房事过密会损伤肾精，从而引起头昏眼花、精神倦怠、腰膝酸软、工作效率下降等，弄不好诱发前列腺炎、尿路感染。若分床，性刺激大大减少，过着有节制的性生活，养精蓄锐，有利于保护肾气。
2保证充足睡眠
夫妻双方经过工作和学习，忙碌辛苦了一天，需要充足的睡眠才能消除疲劳，恢复体力。若两人合睡一起，肢体之间难免挤压、碰撞，稍一翻身，或起床上厕所，或咳嗽、打鼾、说梦话等，都可能使对方的睡眠受到干扰。若分床休息，可避免以上不利因素，可加强睡眠的深度、熟度，保证睡眠质量，对身心自然有益。
3有利女方四期保健
妇女的月经期、孕期、产褥期、哺乳期称为“四期”，在此期间妻子需要得到最妥善的卫生保健。很显然，夫妻同床对女方“四期”保健是不利的。例如：在月经期控制不住而过性生活，易发生女性生殖器官的炎症和月经不调；妊娠早期过性生活，易发生流产，晚期过性生活易引起早产或宫内出血、感染等；分娩后不久过性生活，可能引发产褥热而后果严重；哺乳期年轻母亲体力和精力消耗大，加上婴儿吵闹，夜晚往往休息不好。如果夫妻分床睡觉，则可避免上述种种不妥，有益于妻子的“四期”保健。
4有效避免传染疾病
由于夫妻感情深，加上缺乏医学知识，夫妻间若一人患传染性疾病，很容易传染给对方。如：病毒性肝炎、肺结核、流行性感冒、细菌性痢疾等，接触密切则传播得最直接；若患上疥疮、癣等皮肤病，同床共枕更是便于传染给对方。此外，妻子若患霉菌性阴道炎或阴道滴虫，在性接触中易伤丈夫。若夫妻分床就寝，很容易实行有理智的隔离，有效地避免相互传染或交叉感染。
分床而居是现代夫妻选择的一种生活方式，但并不适用于所有人。
对于感情基础深厚，但夫妻性生活处于相对平淡期的夫妻而言，分床而居相当于一剂良药，可以使双方重燃爱火。但如果夫妻本来关系就冷淡、紧张，分床久了，有可能使本来就冷淡的夫妻关系更加冷淡，加大裂痕，造成更深的隔阂，甚至会使第三者乘虚而入。因此，有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度，不要让暂时的分开成为永久的分离。
还有一些夫妻感情非常好，彼此有很重的依赖心理。分床睡后由于挂念对方，反复辗转难以入睡，甚至会给双方的工作、生活、情感带来不必要的困扰，这种情况下，就不必非要强行分开睡。
另外，值得注意的是，分床睡并不一定就是分房睡。对于中年夫妻而言，在本来就缺少激情的时候分房睡，有可能导致两口子再也睡不到一起去了。不过，时下流行的“分床不分房”或“分被不分床”的方法都不失为很好的解决办法。
细节提醒：
健康专家认为，出现以下几种情况时夫妻适合分床睡：
1妇女的月经期、孕期、产褥期、哺乳期等“四期”期间。
2夫妻有一方若患病毒性肝炎、肺结核、流行性感冒、细菌性痢疾或皮肤病等传染性疾病，同床共枕非常容易传染给对方。
3夫妻一方因工作需要时常早出晚归，为避免半夜三更干扰对方睡眠，最好选择分床而居，以保证充足的睡眠，消除疲劳，恢复体力，对身心自然有益。
4夫妻有良好的感情基础，但却发现彼此间的“性”趣逐渐变淡时，可以选择分床睡，酝酿“性”趣。还有的夫妻由于对性的需求频率不同，有时候一个想一个不想，为了屈就对方，反倒弄得不欢而散。在这种情况下，也可以选择分床而居，不妨等双方性需求一致时再同床共枕。
性惩罚手段不可取
性爱是夫妻生活中不可缺少的重要组成部分，性生活的质量关系到双方感情交流的深度，性和谐与否直接影响双方的精神、心理状态，夫妻在不同年龄阶段的性要求虽有差别，但仍应保持协调一致，互相体贴，否则难以保证家庭的和睦。
专家们认为，人类的性行为是复杂的，不可单纯理解为性生理器官的本能反应。思维、语言、情感、意识形态和个性这些社会心理因素，都对人的性行为有重要影响。夫妻间的性生活是夫妻感情的一种体现，很难想像一对毫无感情的夫妇会有和谐的性生活。有感情基础，有和谐性生活的夫妻，就应该珍惜这种感情与和谐，而不要为了达到某种目的，而人为地去破坏它。
在现实生活中，绝大多数人都能正确对待夫妻之间的性差异，并设法让其得到调整，但也有少数人以拒绝性生活作为惩罚对方的手段，由此引发出种种问题，甚至酿造出一场场家庭悲剧。
夫妻间关系紧张还常与性欲抑制有关，在彼此发生分歧或冲突时，相互间的吸引力则容易削弱，导致性活动的动力降低或缺失。性学专家指出，夫妻一方有意或无意地把拒绝性生活作为处罚配偶的一种手段是错误的，它会破坏婚姻，断送良好的情感，造成严重恶果。
婚内性活动的终止，还有可能会迫使受制约的一方转向婚外途径，寻求解决性饥饿的替身，演变为道德败坏，引发出社会问题。所以说，用“性惩罚”来对付配偶，只会彻底破坏夫妻的感情与婚姻。由此引起的夫妻离异、家庭解体已屡见不鲜。因此，提醒有此想法者，切勿轻易出此下策，以免铸成大错而遗憾终生。
细节提醒：
女性积极性交不仅可以使自己感觉更好，还能够让对方获得更美妙的性感受。
当男性性交运动时可以活动骨盆，抬高臀部，甚至以手指按摩阴蒂进行辅助刺激。
不要担心自己快乐的获取和表达。女性在性交中主动只会让性更舒服。
积极性交往往能够让性伴侣更有成就感。
频繁性生活受孕难
婚后数年不孕，企图通过增加性交次数来提高受孕机会，这样反而适得其反。
因为，从男性的生理功能来看，精子在睾丸内发育成熟需要5～7天，也就是每次性交射精后要间隔5～7天，精子才能再次发育成熟。另外，正常男子每次射精约3～5毫升，每毫升含精子约1亿个。如果性生活过频，每次射精在质量和数量上都大大降低，也就难以达到受孕的目的。因此，婚后不育者不能通过“增加性交次数”来提高受孕机会，而应去医院就诊。
而且要清楚这样一点，即卵子在体内的生命是12个小时，精子在体内的存活期是3天。若想生育质量高的孩子，必须选择精子和卵子都处于高质量的时刻。排卵是在两次月经中间的日子，性生活间隔时间适宜，男子才会储存高质量的精子。
另外，蜜周受孕可谓双喜临门，但蜜周期间，因办婚事劳累，体力尚未恢复，性生活也尚欠协调，并非是受孕的最佳时机，这对母婴的身体健康也不利。因此，蜜周不宜受孕，应暂时采取避孕措施。
细节提醒：
桑拿浴是一种既具时尚元素又有保健功能的休闲方式，因此受到很多男性白领的喜爱。但是，有研究显示，频繁的桑拿浴可能是男性患不育症的元凶。在桑拿浴的发源地——芬兰，男子不育症的发生率相当高，这和当地人爱洗桑拿浴不无关系。据临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
通常，睾丸的温度比人体温度低3～4℃。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，容易造成精子活力的下降，最终导致不育症。所以，各位想当爸爸的白领，一定要控制洗桑拿浴的次数。能不洗者最好不洗。
健康人生远离“伟哥”
“男人靠进补，女人靠化妆。”在迷信土生土长的“鞭”、“宝”的热潮消退后，“伟哥”的登堂入室，更是迎合了一部分国人的心理。分析产生“伟哥”情结者，不外乎两类人，一种是生理不健康，确确实实有了难言的器质性毛病，迫不得已寄厚望于“伟哥”重获“信心”。然而，“伟哥”并非灵丹妙药，也只是治标不治本。靠这种药物来支撑，重振男人“雄风”，终究非长久之策，必将陷入一种恶性循环中不能自拔。另一种则是心理不健康，寻花问柳于市井的花心人等。无疑，这种人对“伟哥”的翘首期待，是性放任的一个信号，展现出社会某个层面的畸形生活状态。
与性放任接踵而至的，既有肉体上的艾滋病之类的幽灵，又有思想修养、价值取向上的“世纪绝症”。贪图一时一己的享乐，是一个人奋发向上、自强不息的最大绊脚石。因此，“伟哥”的横空出世，一路绿灯，无论是在生理上还是心理上都是对健康人生的嘲讽。
人应该有健康的性爱观，懂得节制清心，修身养性，而不要不择手段，纵情“透支”。人性的解放，不是由性禁锢走向性放任。从性禁锢到性放任，不是文明的进步，而是文明的堕落；不是人性的升华，而是人性的悲哀。
另外，对待一般性药也要慎重。“性药”按药理学分析，属于催欲药的范畴。在我国传统的中药中，许多壮阳补肾类药物如鹿茸、肉苁蓉、仙茅、仙灵脾、补骨脂、海狗肾、蛇床子、肉桂等，都具有催欲作用。有关专家认为，这类催欲药都具有性激素样作用，擅长补肾阳、益精髓、强筋骨、兴奋性机能，能使阴茎勃起坚硬，用于功能性阳痿、早泄、阴冷、性欲减退等性功能障碍类疾病的治疗是无可非议的。但是，对于健康者或中老年人来说，滥用“春药”危害极大。壮阳药多温燥，阴虚火旺者或气候炎热时服用，可助火劫阴，影响身心健康。
近年来，医疗部门还从动物的垂体、甲状腺、睾丸、卵巢中提取此类生物制品。而这些催欲剂多用来治疗功能性阳痿等性功能障碍性疾病，患者应遵医嘱慎重选用，不能盲目乱用，否则损伤机体。
细节提醒：
从目前市场上的壮阳药品种来看，主要有三种。
1传统的温肾壮阳中药 如紫河车、蛤蚧、淫羊藿、巴戟天等，主要是通过类激素作用来改善内分泌功能。何首乌、枸杞子、女贞子、天地等则能调整人体阴阳，促进新陈代谢而增强性功能。另有阳起石等矿物药可补给改善性功能所需的大量微量元素。
2直接催欲药 如目前治疗男子性功能障碍的常用药“痿必治”，是从产于非洲的育亨宾树皮中提取的生物碱；另一种“士的宁”，是从毒药马钱子中提取的生物碱。它们都通过作用于腰椎勃起中枢，提高脊髓兴奋功能而引起性功能亢进。这些药物使用不当，均有一定的毒副作用。
3国内不准销售的春药、淫药 它们多含性激素，或者利用某些化学药物的副作用激发性欲，如非法走私进口的药品“猛男”、“金枪不倒丸”、“美国壮阳丹”、“印度神油”、“助阳丸”等均属此类，弊远大于利。
有益男人壮阳食品
男人的“难言之隐”也可以通过饮食加以调理，选择有益男人“壮阳”的食品，在快乐饮食中解决自己的健康问题，何乐而不为？
1韭菜
韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。
2狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃，滋补壮阳作用。《本草纲目》载，“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。但应注意狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
3泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
4虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体的效果。
5羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
6鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达997％（牛奶仅为85％）。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
7海藻
海藻中的含碘量超过任何其他动植物，而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
8鱼类
早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
9大葱
现代医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。
10蜂蜜
含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可以坚持服用蜂蜜制品以得到改善。
细节提醒：
威胁男性生殖健康的十大杀手
1快餐食物
随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性成为“快餐族”。快餐食物营养单调，不够全面，如果摄取量过大的话，也容易诱发男性生殖问题。
2驾车
现代交通工具发达，很多家庭拥有了自己的轿车。但连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。驾车时，男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟。
3交通污染
空气中的氮氧化物和铅一类的污染物质是男性生殖健康的另一杀手。
4长期使用电脑
电脑运行时散发的热量有可能抑制精子的产生，长期使用电脑会影响男性生殖健康，降低生育能力。特别是旅途中习惯将手提电脑放在大腿上使用，影响较大。
5吸烟
经常吸烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，吸烟对30～40岁之间的男性生殖损害最大。但是，戒烟两个月后，男性的精子质量会得到提高。
6紧身裤和热水浴
穿紧身内裤或者紧身的皮裤会诱发男性生殖问题，洗澡水过烫也会损害男性生殖健康。
7咖啡
咖啡因可令精子不活跃，因此，男士应限量饮用咖啡。
8不爱喝水
不爱喝水也会导致男性生殖问题，事实证明，爱喝水的男士生殖能力更强。
9暴食
一次性从食物中摄入过多的脂肪会使精子温度升高，从而使其受损。
10海鲜
因为海洋受到工业污染，所以海鲜中含有很多对生殖有害的化学物质汞。因此，过多食用海鲜会令血液中的汞含量增高，甚者会导致男性不育。
新婚性生活要适度
常有一些青年女性自结婚后，出现腰酸、腿软、眼花、精神不振、神疲乏力、食欲不佳，甚至白带增多等一些肾亏损症状，有的出现尿频、尿急等。究其原因，均为性生活过频所致。新婚以后性生活次数多些无可非议，然而如不加以节制，恣意放纵，往往导致不良后果。
性生活过度对男性来说，伤害要大些，对女性同样也有一定影响，因为，性生活是男女双方的全身性的综合反应。研究发现，女人在性生活时，同样有全身痉挛、心跳加快、呼吸急促、血压升高、全身酥软、大汗淋漓、疲乏至极等全身表现。
以女性来说，性生活过频可导致植物神经功能失调，出现一系列的植物神经功能紊乱的表现，如精神萎靡不振、头晕、头昏、面色苍白、眼眶周围灰暗、心烦、口干、膝酸腿软、白带增多，个别的可出现月经不调。由此可见，女性也需防性生活过度。
另外，许多女性在婚后几年甚至十几年里都未曾从性生活中获得过快感，性高潮更是从未有过。究其原因，多与她们的性体验有关。刚结婚时，由于男女双方互不了解，性生活不协调，丈夫匆忙行事，妻子被动中仓促应付，结果两人在糊里糊涂中就完事。
因此，我们应对新婚女性进行性感训练。
所谓“性感训练”就是用一定的方法来唤醒女性自身里就存在的那种天生的欲望和能力，关键是要用心去体味。
“性感训练”主要有以下几个方面：
1感觉集中训练 具体办法就是平时自我抚摸，在抚摸时用心去体味被摸到的部位的皮肤感觉，最好能用语言表达出来这些感觉。也许刚开始你没什么感觉，但经过一段时间的练习，那种感觉就逐渐变得敏感起来。这样就增强了皮肤的敏感程度，扩大了身体的动情区，这种练习有助于提高女性的感觉能力。
2肌肉紧张训练 性生活是肌肤的接触，是一定区域肌肉的接触、收缩、放松的过程。女性的肌肉训练主要是提肛、缩腹、绷腿、提胯等，这是性生活中的肌肉与身体的参与动作。训练的结果是能够使会阴部的肌肉运动起来，并且应能感觉到阴道外三分之一部分的收缩。这就算完成训练。
3性生活前早做准备 由于女性性反应慢于男性，因此女性应及早脱衣上床，最好先自我抚摸刺激一番，同时静下心来想想即将来临的事情的美好，这样与丈夫开始做爱后便容易同样快地达到高潮。
细节提醒：
新婚燕尔，夫妻感情处于如胶似漆状态，又刚刚有性生活的体验，性生活次数难免频繁。按说性生活频率稍高对夫妻健康影响不大，但新婚夫妻因婚前筹备婚事、婚时应酬、婚后蜜月旅行等，奔波操劳，精力和体力消耗甚大，需养息调整，所以过于频繁的性生活对身心都不利。
性生活后或第二天出现精神倦怠、面容憔悴、腰酸腿软、头晕目眩等症状，说明性生活已过度，宜暂停数日，发现有性功能异常，或因性交过频出现厌倦、反感等心理影响时也应停止性生活，做适当休息。
善待丈夫的“性难题”
在夫妻生活中，你是否遇到过各种各样的性难题？面对性难题，应怎样做呢？
一、丈夫因为忙于工作，多日无性要求
如果丈夫是为了完成工作，在一段时间里全力以赴，无暇照顾到妻子。此时，身为妻子，应该首先理解和体谅丈夫，多关心和爱护丈夫，想方设法使丈夫休息好，防止把身体累垮了。若丈夫经常为工作忘记一切，妻子就需要以女性特有的温存和魅力，主动热情地将他“吸引”到自己身上。
二、丈夫因为工作受挫折而心理压力很大，导致性欲低下
这样的情况下，妻子应该将夫妻的性爱放在次要地位，首先应该做到安慰、体贴丈夫，帮助丈夫从沉重的心理压力中解脱出来。人的性欲和情绪关系十分密切，情绪恶劣或低沉，即使勉强过性生活，也索然无味。男人身处逆境时，最需要得到自己最亲近的人——妻子的体贴和支持。有些妻子在丈夫这个时候，却是冷眼相对，恶语相加，自然损害到夫妻的感情。
三、丈夫酗酒后对妻子提出性要求
应该拒绝，但要讲究“策略”。不要抵制，因为这样会使酒后头脑欠清醒的丈夫感到“心寒”，很容易伤害夫妻感情。这时候妻子应该关照丈夫，帮助他醒酒。
四、夫妻久别相逢正遇经期
经期性生活对妇女健康有不利影响，应当禁止。
五、丈夫提出变换花样的性生活要求
一成不变的性生活方式时间长了会产生单调、乏味感。夫妻性生活没有什么条条框框，只要双方都能接受，而且能提高性生活质量，变换花样是无可厚非的。但对有性变态心理的丈夫提出的有害身体的性交方式，妻子应该拒绝。
六、夫妻吵架后，丈夫提出性要求
在一般情况下，妻子的气尚未全部清除，当丈夫主动表示爱时，不要断然拒绝。其实，丈夫的这种行动，往往是对妻子的主动和解或承认自己过错的特有方式。如果这时妻子仍然拒绝，无疑会伤丈夫的心，其后果可想而知。
细节提醒：
1男人通过做爱宣泄情绪 男人通常“有泪不轻弹”，而经常通过性生活来宣泄害怕、痛苦、悲观等情绪。他们痛苦的时候，做爱是使他们感到安慰和安全的唯一方法。
那么当你发现丈夫在情绪低落时主动接近你，就应试图让他相信，他可以向你倾诉一切。告诉他你想拥抱他，然后问他什么使他如此焦虑，这样你们会感到更加亲密有加。
2男人不喜欢被当作孩子 如果你总是把丈夫当作一个孩子，他就会把你当作“母亲”。女人往往只关注别人的需要，却忽略了自己的需要。开始，男人还喜欢被照顾，但一个女人越接近母亲的角色，她的丈夫越难以用性爱的方式对待她。
3男人更重视性爱 女人重视情爱，而男人更重视性爱。要想拴住丈夫的心，须保持你持久的性魅力。
4男人希望性“才能”有人欣赏 妻子应该多赞美丈夫在性方面的“才能”，比如赞美他威猛、强壮等。大部分男人都觉得保持一种强有力的形象很重要。
5男人做爱前后判若两人 许多女人抱怨做爱结束之后丈夫就完全封闭自己，其实她们不明白男人这样做只是为了重新控制自己的情绪。
掌握和谐性爱秘诀
许多夫妇因为性生活的不协调而苦恼，但他们却羞于见医生，因而就影响了夫妻关系及婚姻的幸福，有的甚至因此而分手，而绝大多数夫妇的性生活不协调起因于心理上的不协调，为此，特给这些夫妇提供一些“诀窍”。
1只有伴随爱的展示才能完成
性行为如此震撼人心，因为它使我们最亲密地与配偶结合在一起，如果肉体的结合没有情感的相通来平衡，那么本来可以充满快乐的行为却会变成遗憾。
2应轻松自如
性生活是夫妇间的一种享受，是获得快感的一种方式。因此，夫妇在做爱时不要装成一本正经的样子，不要有一种目的感，同时也不要对此期望太高，否则的话，就不能享受性生活的甜美。
3让想像力帮助你得到新的乐趣
想像力是帮助你提高性欲的最好办法。它会使你的性生活充满刺激和无穷变化，也会使普通的性生活升华为一首优美的情诗。但千万要记住：不要把想像中的秘密告诉配偶，否则会适得其反。
4自我表露
自我表露就是将与个人秘密有关的信息吐露给对方。
第一，对躯体状况的表露。如了解对方性器官的解剖及生理知识，知道其敏感部位及获得性快感的技巧，这种交流从新婚时即应开始，过度拘谨会给以后的性生活造成困难。
第二，使用语言或做出姿势、行为表现对性活动的兴趣或暂时缺乏兴趣，建立起这种信号是双方信赖的产物。不同情况的夫妇当然会以自己独特的方式发出信息及接受、对待这种信息。
第三，交流性反应，如用语言或非语言手段表达性快感，当双方达到了性感交融时也就会自然地流露而互相理解。
第四，交流性偏爱，可向对方表露，希望采取何种体位，在什么时间和环境下交媾等。这对形成气氛、提高双方的兴趣是重要的。
5不要把性生活当作一种“附加任务”
不注重性生活是许多无满意房事可言夫妇的通病，性学专家马斯特斯和约翰逊博士指出：“许多夫妇把性生活看成是结束一生的‘附加任务’。他们希望床上交欢能像电源开关一样产生激情，在这样的情况之下，曾经一度是两性结合的巨大动力之一的性生活现在被视为一种义务，这一点不足为奇了。”
6要注意做爱时的氛围
做爱时的氛围对做爱有很大的影响，许多夫妇或许有过这样的体验：家中发生了什么高兴的事，或是由于某种原因感到配偶特别可爱，往往易于产生性要求。
细节提醒：
在夫妻性生活中，男性最终是会出现射精的，但这既不是性生活的全部内容，也不是它的首要目标。性生活是表达爱情的载体。它必须包括事先的心理准备阶段，而且最终结果的好坏，很大程度上取决于准备阶段是否恰当，是否充分。
有些丈夫把自己的生理过程看作第一位的、不可调整的，结果常常过于急切、粗暴和简单。
并不是丈夫不爱妻子，而是他不会爱，过分强调最终的生理结果，却忽视了情绪准备的过程。横向比较一下，某些高文化、高情感的夫妻，近乎100％都有过而且常有几乎一切种类的爱抚行为。他们真正把性看做一种生活，看做是在“做爱”而不是完成生理任务。这无疑有益于婚姻稳固和提高质量，值得提倡。
夫妻性爱要常沟通
如果对已婚的男女做这样一个调查：你们夫妻之间是否经常谈论性问题？恐怕十之八九的人会回答“否”。
有些做丈夫的可能会不以为然地说：“这有什么好谈的……”做妻子的或许会花容失色：“呀！这怎么谈啊。”其实，夫妻之间谈论、探讨性问题，开展性交流，实在是很重要、很必要的，这是促进两性健康的一个重要环节。
这里所说的性交流是指夫妻在性生活中互相交流与总结各自的性需要、性体验、性反应，探讨怎样相互适应，默契配合，从而提高夫妻性生活的质量。
然而，有不少夫妻不愿意与自己的伴侣谈论有关性的问题，认为这样做实在难以启齿，有损自尊和体面。由于双方不知道对方喜欢什么和希望什么，因此往往很难使双方都产生足够的性兴奋和性快感。
夫妻间的性关系是人与人关系中最为亲密的关系，但它和其他人与人的关系一样，需要互相交流和理解。夫妻间如果能经常谈论自己的性生活问题，就能使双方相互更了解，使性生活更默契，使夫妻生活更加和谐美满。这是夫妻间性心理的需要，也是夫妻间性生理的需要，更是加强夫妻感情、建立美满幸福家庭的需要。
如果我们将夫妻情感比作一株成长的小树，那么夫妻间经常沟通和交流便是养料。坦诚、热情的谈话，遇事共同商量的态度，肯定是促进夫妻情感的有益形式，但这种坦诚，不完全等同于口无遮拦。
从提高婚姻质量的角度来看，即使在夫妻之间，有些话还是不该随便说的，如：①有伤自尊心的话不该说。②造成怀疑的话不要说。③遇到情感问题，等待时间化解，不要相互指责。
性学家研究认为，凡是经常进行性交流的夫妻，其性生活满意度就高，反之，则会逊色不少。
夫妻间加强性交流，对促进夫妻感情，提高夫妻生活质量，增加家庭欢乐，具有不可替代的积极作用。可见，夫妻之间进行性交流是保证性生活和谐美满的一条重要秘诀，不能等闲视之。
细节提醒：
夫妻间谈论性时的一些小技巧。
一、将讨论游戏化
夫妇可通过游戏方式讨论房事，而“轮流”则是其中一种最有效的沟通策略。
二、计划好如何去沟通
告诉丈夫如何令你开心的最佳方法，莫过于在纸上写下来你的欲望或要求，交给他过目。
沟通的方法是先从小事入手，尽可能表达清楚扼要。
三、在措词上下工夫
如果你列举丈夫在床上种种做得不好的事情，肯定他会立即跑到外面借酒消愁。这并不是叫你为避免触怒他而默不作声，只是提醒你要小心措词。在指出他有什么地方做错之前，先指出他做得出色之处，这样才不会伤害他的自尊。
四、不必为性行为的改变担心
相处时间长后你不可能再感受到和丈夫最初几夜的强烈性快感，因为你对他的身体已经了解。
性的乐趣和个人的需要、个性、性冲动和相恋程度，有着密切的关系。两人对目前的性生活满意，你们的性生活便是正常的，无须和所谓的“正常”标准作比较。
不同情况不同体位
据说做爱体位有48种，可见性爱的体位变化很丰富。不同的身体情况选择不同的体位。那么，男性喜欢什么样的体位呢？
1正常体位。占压倒性的多数，大部分的理由是：“肌肤可以紧贴在一起”，此外，还有“可以看到对方的脸”、“可以得到安心感”等理由。“基本上，和真正心爱的女性的最后一招，就是正常体位”，也有不少人持有上述的意见，身心都可以合为一体的正常体位，可说是想和心爱女子做爱的体位。
2乘骑体位。“可以清楚看见女方的表情”，“可以看见对方会产生快感的姿势”，男性其实很想看见女性的表情。此外，还有“女方很努力想要达到高潮的神情，很具有挑逗性”、“看到乳房在眼前晃动就受不了”等视觉上的享受，当然也有人认为“不费力气”。
3后背体位。兽性行为的后备体位排名第三，这是因为“具有征服感，唤起从背后到臀部一条线上的性感带”，“散发着一股犯罪的气愤，而且感觉很爽”。此外也有“从背后插入时，可以不理会她的感受，只要尽自己的欲望去做即可”等唤醒男性动物性本能的理由。
4对坐体位。面对面坐在一起的姿势，也是男性喜欢的体位，其理由是“她的乳房就贴在我的胸口，感觉很刺激”，“她的娇喘声刚好就在耳边，听起来格外令人兴奋”等等。此外，女性仰身的姿势，以及可以调节进出的节奏等等，都是其具有魅力的地方。
5侧背体位。有关侧背体位方面，“整个都可进入，感觉很棒”的理由占压倒性的多数；其他还有“在精神状态不佳时，这招最省力”、“即使没有激烈的动作，也能以轻轻的摩擦让女性得到快感”等体力上的意见，以及“脚交缠在一起，以柔软体操表现出情色的一面”等意见。
除了变换性交姿势外，还可以改变性交环境和性交时间以增加性趣。
环境质量，常可决定性生活质量。而长期不变的环境，往往会使性生活质量下降。不妨经常变化性交环境，以引起性激动和性冲动。变化性交环境，包括居室的环境变化和另择新环境。如在双休日或长假时间，进行短期旅行，在宾馆过夜以找回初恋幽会时激情燃烧的那一刻。变换性交环境，可完全根据自己的条件和兴趣大胆创新尝试。
性交时间的选择可因人而异。有的喜欢在入睡前，有的喜欢在清晨，也有的喜欢夜间醒来时性交。但是，长期在同一时间性交，往往会降低“性趣”。如经常在入睡前性交的夫妻，偶尔在双休日的清晨进行，充足的时间和充沛的精力，可以增加性爱激情。倘若夫妻俩尝试即兴做爱，往往可以享受一次意外的“性福”。再如延长性交间隔时间，夫妻协商“休战”三五天或数十天。当体内性能量积蓄到一定限度时，性渴望会使双方得到一次少有的性满足。
细节提醒：
性生活时要注意以下几点：
1了解男女之间性冲动的差别。男子在受到性刺激后，容易引起性冲动，女子则不同，一般性的欲望比较微弱，而且比较复杂与广泛。
2性生活不宜过于频繁。夫妻性生活必须是双方都感到需要时进行，若一方太疲倦或身体不适，另一方则不可勉强从事。
3同房前，应排除环境、情绪的干扰。环境条件不好而忧虑不安，会导致性生活的失败。
4要通过语言、抚爱等方式表达你的感情，并注意性高潮后的感情交流。
5不要埋怨、挖苦对方性无能，否则易导致性功能障碍。
自慰过频纠正方法
所谓的自慰，就是靠自己的能力，满足性方面的快感。男性自慰不外手是握住自己的阴茎，给予摩擦，或者上下地抽动，以满足性方面的快感。
有些性欲强的男子，喜欢以织针、温度计、植物的茎枝等植入尿道，借此满足性欲，事实上，这是非常危险的一件事，一旦受伤，细菌侵入的话，将会损害重要的性器。
也有一些人，一边看裸体照或春宫画面而一边自慰。最近又有所谓电话性交，准备自慰的男人打电话给特定的女人，叫她说一些呻吟声，男人一边听着一边自慰。
由上可知，只要稍动动脑，就不难想出种种的自慰方式。凡是不会妨碍到别人，不被别人瞧见，大可寻求种种不同的自慰方式。
自慰绝对不是一种罪恶的行为，不过，最好不要像漫画中常见的盗取女性的内衣裤以利用为自慰工具。
但就自慰的次数来说，当以十五岁到二十岁的男子最多，有些人会连续的射精七八次。不过这只限于体力充沛，有如运动员一般的人，一般的男孩大概只有一半。
二三十岁后，次数将逐渐减少，进入中年期后，由于一方面事忙，一方面也有了临床实作的机会，便慢慢地会减少自慰。
有些妇女抱怨，男人不向她求欢，其实那些男人不一定是不想性交，而是很可能和女人求欢前，先跑去洗手间自慰，再回到卧室，看着女方焦急而自得其乐也说不定！
适度自慰可以理解，可是自慰过度就会危害健康。
因此对待自慰的正确态度，应是不以好奇去尝试，不以发生而懊恼。至于过度自慰的情况，则应从以下方面加以改变：
1注意起居卫生，养成良好生活习惯。如内衣裤不要太紧，盖的棉被不要太重。保持外部清洁，不随意触弄。注意作息时间的合理安排，积极参加体育锻炼。还要养成良好的生活习惯，晚上不宜过早地躺在床上，早上醒后不要赖床。
2多与外界接触，转移注意力。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会朝向自我，范围变窄变小，常使自己陷于某一方面不能自拔。所以有自慰行为的青少年要多与人交流，陶冶情操，丰富心理，健全个性。从而转移自己的注意力，改掉自慰过频这种不良行为。
3要注意培养自我的分析鉴别能力。青少年时期可以说是人生最重要的、最关键的一步，此时的他们好奇心重，思想感情不稳定，自我控制能力差，易受外界影响。所以要注重对自己这方面的培养，提高分析鉴别能力。不能良莠不分，对黄色书刊、淫秽影视要自觉抵制，以免诱发性刺激。
4制定改变自慰的目标应循序渐进。实践表明，最佳方案是计划具体，逐渐增加间隔时间，不必急于求成，完成后，给予自我奖励。
个别自慰特别严重的还可求助专科医生治疗，或去心理门诊进行咨询。
细节提醒：
有性伴侣何必要自慰
每个人的性需要并不相同，当自己和性伴侣的供需曲线不平衡时，自慰可适时填补缺口，例如自己或枕边人生病、出差时，自慰即可以满足彼此的性需求。所以，自慰绝不是否定性伴侣的性能力，反而彼此拋去尴尬，坦然帮对方自慰，或信赖对方帮自己自慰，关系将更亲密，更有情趣。
男性健康自慰方法
自慰是人类的一种安全性行为。同两性性交过程相比，自慰同样存在着兴奋期——持续期——高潮期三个阶段。所不同的是，两性性交需要两个人配合完成，自慰则完全是一种自身性行为，有着很强的随意性。它几乎不受时间、地点限制，你可以随心所欲控制自己的情绪和强度，不用担心怀孕、艾滋及对方和高潮。因此，自慰受到了许多未婚男女的钟爱。
一、安全舒适的环境，是自慰的第一要诀。自慰是一种比性交更具私人性的性行为，因此，你首先要有一个安全的环境。不用担心受到任何人的冲撞或窥探，能集中身心的自慰。还要有适当的温度，合适的光线，当然还包括足够的活动空间。总之，要有一个能够完全自主的场所。
二、新奇而爽心的辅助用品。快乐的自慰需要一些必备的辅助用品。如手感好润滑液，它会让你的抽动非常舒爽。还有射精时的一些必要的器皿。另外，还有其他一些你觉得新奇或刺激的小道具，如安全套和其他性的代用品等，只要你喜欢，就可以准备好，做到有备无患。但要讲究安全卫生，对自己没有危险和伤害。
三、舒畅的心情。如果有自慰的愿望，那么在具备了前面两项条件后，这一项已自动实现了大多半。但关键还是你自己，要抛弃所有影响自己情绪的想法和生活琐事的干扰。
四、丰富多彩的自慰手法和招式。同性交相比，自慰的一大优势就是你可以随心所欲地采用自己喜欢的方式。
就像多彩的性交姿势和有趣的助兴用品一样。在自慰中使用一些新奇的辅助用品来助兴，会给你奇妙无穷的享受。简单说来，大约有以下几种。
1首先是性商店里的男用阴道。这些用特殊乳胶制成的用品，制作逼真，手感舒适，并配有润滑液。它会让你舒心爽心。
2用器皿自慰。用口径适合的器皿，里边可以注入些温度适合的水，然后将滑润的阴茎插入其中，你的感觉会很舒爽。
3毛巾自慰法。把毛巾用适度的热水浸湿，把一枚安全套放在中间，卷成桶状放入水杯内，毛巾圆桶的粗细要与盛放的杯子口径适合，然后把你的阴茎插入其中的保险套内，闭上眼睛。
总之，欢乐来源于智慧和双手，只要不危害别人，只要不伤害自己，只要你觉得快乐，任何你喜欢的方式都是健康的。
细节提醒：
现在只有老古板会用“手淫”、“自渎”来称呼自慰，听得让人打从心底觉得罪过、羞愧。自慰可以带给自己快乐，抚慰心灵寂寞，舒解压力焦虑，只要不伤害自己和别人，就没有必要给自己套上道德的包袱。尤其女性更不必偷偷自慰后觉得罪恶感，相反的，抚摸自己的性器官来体会自己性感的一面，将有助于放开自己的身体，性爱也会更充实。
饮酒纵欲不利健康
酒精对中枢神经和性神经都起兴奋作用，少量饮酒确实有助于消除焦虑和解除身体的疲劳，可以起到助性和激发情欲的辅助作用，但这种情欲高涨，难以自制，并非酒精的直接作用，而主要是大脑皮层受酒精的轻度麻痹后，放松了对性行为的控制能力的结果。要恰到好处地达到这种迷离状态，对酒就要把握好一个适当的量。这种限度可以这样比量：白酒1～2两，啤酒1瓶。需要说明的是，这种以酒精助性的方法只能偶尔体验之，不能长期应用，如果习惯“成瘾”的话，非饮酒不能过性生活，那就得不偿失了。
在以酒助性时，如果量控制不好，饮的过多，酒精在体内很快进入麻醉期，对中枢神经系统和性神经都会产生抑制作用，助性不成反败性了。
饮酒后，神经系统兴奋性增强，内脏功能紊乱，性欲往往借着酒性达到极点，以致欲竭其精而后快，使人体内分泌失调，机体遭受难以恢复的影响。所以，我国古代最早的医书《黄帝内经》中，就提出了对“醉以入房”的禁忌。酒后纵欲，耗气伤精，虽助兴，却败性。且饮酒后性兴奋是短暂的，酒精毕竟是中枢神经系统抑制剂，随着血液中酒精浓度的逐渐升高，可依次出现兴奋期、运动失调期，直至昏睡麻醉期。
可见，饮酒多了，会干扰性反应，使性兴奋及性高潮的生理反应变慢甚至停止。另外，经常饮酒者，由于引起慢性酒精性肝损害，导致睾丸结合球蛋白增加，造成睾丸损害，以致减弱或失去产生睾丸酮的功能。有人对饮酒后的男子作了酒精浓度和睾丸酮的测定，结果发现，随着血液中酒精浓度的上升，睾丸酮下降，当血中酒精浓度达到550毫克／升时，相当于饮50°～60°烈性酒50毫升～80毫升时，会影响勃起功能，导致性功能减退，暂时性阳痿。而一旦发生阳痿，男性往往为自己的性能力下降担心忧虑，如果错误地理解酒能助兴，从而继续狂饮或饮酒解“愁”，造成恶性循环，使阴茎不能勃起的现象更为严重。
而女性饮酒，随着血中酒精浓度的增高，阴道血液循环流量及性兴奋、性高潮却降低，尤其是过量饮酒，极易造成卵巢功能障碍，甚至卵巢萎缩，出现月经紊乱、闭经、性欲低下，严重者发生不孕症。科学研究表明，经常饮酒者其精子常易发生畸形，妻子若酒后受孕，胎儿受乙醇分子的影响，在胚胎形成、生长、发育过程中，可直接造成无法补救的损害，国外称这种酒后孕育的胎儿为“星期天孩子”。据统计，酒后孕育或怀孕期饮酒造成白痴、癫痫及各种生理缺陷的新生儿占整个低能儿总数的20％左右。
因此，酒后纵欲不可取，为了您和下一代的健康，劝君切莫嗜酒如命，有性功能障碍者应求助于医师进行治疗，而不要以酒助性。
细节提醒：
饮酒要留有余地，要慢酌细饮，特别是饮烈性酒，千万不要一饮而尽。有些人为了逞强好胜，互不相让，你灌我，我灌你，来一个“吃酒不认输”，或者“不醉不够朋友”，结果喝得酩酊大醉，甚至口出秽语，掀翻桌凳，伤及邻座，乐极生悲。
有效的预防艾滋病
艾滋病病毒感染者虽然外表和正常人一样，但他们的血液、精液、阴道分泌物、皮肤粘膜破损或炎症溃疡的渗出液里都含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性；乳汁也含病毒，有传染性。唾液、泪水、汗液和尿液中也能发现病毒，但含病毒很少，传染性不大。已经证实的艾滋病传染途径有三条：
1性传播
通过两性行为传播是艾滋病病毒的主要传染途径：不论同性恋还是两性之间的肛交、口交，都有着更大的传染危险。
2血液传播
静脉注射吸毒：静脉吸毒者共用注射器或注射器消毒不严是感染HIV的危险行为。
接受血液或血制品：主要是指接受污染有HIV的血液或血制品，单次暴露的传染概率介于90～100%。
医源性感染：主要是指医疗器具不洁，造成接受医疗服务者感染HIV，其中也包括医护人员在提供医疗服务时，暴露于感染者/患者的体液，而导致感染HIV。不慎被污染HIV的器具如针头刺伤皮肤，或粘膜直接接触到含有HIV的体液，单次暴露的传染概率为03%～05%。
通过静脉注射毒品的人共用未经过消毒的注射器：
输用未经艾滋病病毒抗体检查的供血者的血或血液制品，以及类似情况下的输用骨髓和器官移植；
注射器和针头消毒不彻底或不消毒，特别是儿童预防注射未做到一人一针一管，危险更大；
口腔科器械、接生器械、外科手术器械、针刺治疗用针消毒不严密或不消毒；
理发、美容（如纹眉、穿耳）、纹身等的刀具、针具、浴室的修脚刀不消毒；
和他人共用刮脸刀、剃须刀、或共用牙刷；
救护流血的伤员时，救护者本身破损的皮肤接触伤员的血液。
3母婴传播
已受艾滋病病毒感染的孕妇可通过胎盘，或分娩时通过产道，也可通过哺乳，将病毒传染给婴儿。母婴传播的几率约为30％。
预防艾滋病要注意以下几个方面。
1学习艾滋病防治知识，消除与自己无关的麻痹思想和恐惧心理、歧视行为；
2洁身自好，保持单一的性伴侣，性伴侣越多，受感染的机会就越高；
3深入了解你的性伴侣，曾否与他人发生性行为，有否染上毒瘾；
4在性活动中，正确使用质量可靠的避孕套；
5不要在无保护措施下接触他人的血液或伤口；
6注射器严格消毒，做到“一人一针一管”，最好用质量好的一次性注射器；
7不与别人共用牙刷、剃须刀等；
8不吸毒，如已染上毒瘾又未能戒除时，千万不要和别人共享注射器；
9不要用未经检测的血液或血制品；
10不要纹身，不要到消毒不严格或不消毒的理发店、美容院理发、纹眉、穿耳；
11患有性病的人，要积极彻底治疗，否则病灶会增加感染艾滋病的机会。
细节提醒：
艾滋病是由艾滋病病毒引起的恶性传染病。部分人在感染艾滋病毒后2～4周，出现有急性症状：如发热、疲倦、全身不适、咳嗽、腹泻、浅表淋巴结肿大，有时还可有皮疹，血象中单核细胞一过性增加等。这类症状持续1～2周后便消失。
从感染艾滋病病毒到发展成为艾滋病病人，此期为潜伏期，持续时间一般是6个月到10年或更长。艾滋病病毒感染者在外表和本身感觉上都与健康人一样，但血液中可以查到艾滋病病毒抗体。潜伏期时有很强的传染性，可以通过性交和血液等途径传染给他人。
当艾滋病病毒感染者的免疫系统受到严重破坏，不能维持最低的抗病能力时，便发展成艾滋病病人。早期常见有：长期低热，短期内体重减轻10％以上，淋巴结肿大、乏力、全身不适、盗汗、长期腹泻和轻度机会性感染和皮肤病等临床症状。晚期阶段患者表现出各种机会性感染和某些肿瘤症状，如卡氏肺囊虫肺炎、卡波济肉瘤、隐孢子虫肠炎、念球菌感染、隐球菌病、巨细胞病毒感染、单纯疱疹病毒感染、结核、弓形体脑炎等。
如果您有过性乱交史或感染艾滋病的机会，又出现了上述症状，当警惕是否患上了艾滋病。
不洁性交损害健康
广义的不洁性交是指与妻子(或丈夫)以外的人性交，即不正当性交。主动的不洁性交如一夜情、卖淫嫖娼、招男妓、多个性伴侣等，这属于性乱。被迫的不洁性交如强奸、诱奸、骗奸等。我国法律规定一夫一妻制，夫妻间的性生活是受到法律保护的，是正当的，除此以外一切性生活都是非法的和不正当的。
狭义的不洁性交是指不干净的性交。不干净有两层含义，一是生殖器污浊，有脓性分泌物或其他的感染；另一含义即行为不干净，如肛交、口交等都是不洁性交。
不洁性交的最大风险是性病传染。据报载，一年前在某市抓获的妓女里有85％携带一种或多种性病。
此外，不洁性交还会导致严重的社会问题和家庭问题。
当然，不洁性交也不一定就会感染性病。同样，性病患者也可以通过正当性交传染给配偶。
不洁的性生活可引起女性生殖器官感染，如：阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等。它们成为外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。另外，性生活过早及混乱，经常经期性交，产期性交等均是宫颈癌发病的重要因素。
另外，宫颈糜烂是最常见的女性生殖器官炎症，绝大多数的已婚女性有不同程度的宫颈糜烂，未婚女性很少有宫颈糜烂发生。宫颈糜烂的发生多因分娩、流产、产褥期感染或手术操作损伤子宫颈，病原体侵入引起感染而导致。另外，性生活也易使宫颈损伤，由于正常的
精液有一定的杀菌、消毒作用，女性的阴道也有自净自洁的作用，只要性生活时男方注意卫生，病菌就没有侵入的机会。如果性生活不注意卫生，病菌就会侵入阴道造成炎症。炎症发生后，如果性生活激烈就有可能造成接触性出血。需注意的是，宫颈糜烂与宫颈癌的发生部位相同，宫颈长期慢性炎症刺激、增生，易向恶性疾病发展。不洁性交最可怕的后果是感染艾滋病毒。
为了自己和他人的健康，规范自己的性行为，是关爱自己、关爱家人，远离性疾病的有效方法。
细节提醒：
安全套担负着避孕和防病的双重任务，安全套是否能避孕和安全防病，与很多因素有关。
安全套要从性生活开始前阴茎勃起后就戴上，射精后在阴茎未软之前用手捏住安全套口边缘，使之与安全套一起退出阴道，以防精液从阴茎根部溢出。据调查，在100次使用安全套性交中，约有65～75次会有少量精液从阴茎根部溢出。溢出的精液量少虽不一定能引起怀孕，但却有可能造成艾滋病等性病感染。
其次，必须在整个性生活过程中都使用安全套，有人在快要射精时才戴上安全套，这就可能造成避孕失败。因为射精前会流出少量副性腺的分泌物，而这些分泌物中很有可能含有精子，这些精子一旦进入阴道到达子宫，就有可能与卵子结合，导致受孕。
怎样能达到性高潮
我国某计划生育部门的一项统计数据表明，已婚妇女性感不足或丧失者占35％；在30岁以前的青年妇女中，比例就更高了。性高潮缺乏的原因是多种多样的，比如疲劳、虚弱、躯体疾病、药物作用、夫妻感情不和、居住环境欠佳等等。如果排除了上述种种原因，那么就多由于夫妇缺乏性知识、性交流不理想、性技巧未掌握或性羞怯心理的负性作用所致。没有性高潮的夫妻生活无疑是不健康的。
目前，越来越多的性学工作者赞同这样的观点：女子性高潮障碍的一个重大原因，是由来已久的、中外兼有的“以男子为中心的性交模式”和“性交型性欲高潮理论”。这种模式和理论实质上就是推崇男上女下的“传教士式”的性交方式，并认为凡是能通过这种方式达到性高潮的人才是正常的人，反之亦然。然而，根据美国著名的性社会学家莎丽·海特的调查，有70％的女人却不能在对阴蒂直接刺激的情况下产生性高潮。问题就在于上述性交模式和理论，误使女方在整个性交过程中始终处于被动的一方，得不到应有的、足够的性刺激，从而无法释放性能量，获得极大的性快感。
确切地说，在性生活中，男子是以射精作为达到性高潮的最终标志的，如果能够给予阴蒂以充分、适当的性刺激，无论是自慰或是他人操作，大部分女人几乎都能达到性高潮，然而在许多夫妇的性生活过程中，都不懂得或羞于对此进行适当的刺激，这是十分令人遗憾的。
因此，性兴奋时，阴蒂与阴茎一样，具有勃起功能，阴蒂头上具有丰富的神经末梢，感觉极为灵敏。在性生活中，对阴蒂刺激，既可自我进行，也可以由配偶操作，刺激时需将阴蒂包皮翻起，用涂有润滑剂的手指轻轻作环状或来回摩擦，此时，能同时得到配偶的配合，效果就会更好。恰当舒适的阴蒂操作，往往使女方在很短时间内就会积聚并进发出强大的性能量，从而获得高度的性满足。
当然，阴蒂操作的成功进行，也需要夫妇双方的密切配合，在操作过程中，女方需及时提供反馈信息，引导男方做出或调整女方所需要的刺激动作；女方也应以荡漾的姿态，通过合适的体位和姿势，接受男方的爱抚。目前，西方国家已婚夫妇中，阴蒂操作发生率高达88％。我国有关数据也显示，随着性文明程度的提高，夫妇性生活中，阴蒂操作的比例也正趋于逐步增大。
所需指出的是，性高潮的获得，并非只是通过阴蒂操作这条唯一的途径，阴蒂操作只是作为性交的准备和补充，真正的性满足还是大多数人所期望的通过性交实现满足。换言之，美满的性生活，不仅是双方生理的满足，而且是双方心理的愉悦，如果只追求阴蒂操作的感官享受，久而久之，恐怕也会索然无味，甚至会引起反感、厌恶的。
细节提醒：
近年来，国内外性科学研究揭示。妻子要达到性高潮，不妨大胆向丈夫说出自己的性感受，这样有利于性高潮。国内一家性学研究所对515位已婚女性的问卷调查表明，不常表达性感受的妻子只有20%获得性高潮，经常向丈夫谈出性感受的女性，可有50％以上达到高潮，而经常指导丈夫性动作的妻子会有67％的机会达到性高潮。
尽管中国性文化的历史源远流长，但近代中国性文化模式却起了束缚作用，在性生活中，受某些观念的限制，致使许多妻子不敢向丈夫表白性感受，以至视性生活为负担，甚至厌恶性生活。因此，我们建议不能经常达到性高潮的妻子，不要羞于跟丈夫交谈性感受。
人工流产不宜多做
做人工流产的女性越来越多，造成人工流产过多的原因，一方面是有些人没有掌握避孕药具的使用方法或没有坚持使用而造成避孕失败，也有的是避孕方法本身的缺点所引起。另外，还有些妇女怀孕后发现了某种不宜生育的疾病，因而需要做人工流产。
人工流产是避孕失败后一种迫不得已的补救措施。一般来说偶尔做一次人工流产对女性的身体健康也没什么太大影响，特别是早期妊娠，经负压吸引流产后可以很快恢复健康。人工流产虽然是一种小手术，但因为手术时宫颈口处于开放状态，如果手术前合并有阴道炎、宫颈炎等，很容易造成再次感染。故人工流产不宜多做，否则对健康会产生不利影响。
人工流产术后感染是在术后1～7天以内，出现发热、腹痛、分泌物增多及带臭味等，这是由于细菌感染所致。致病菌的种类很多，主要是厌氧链球菌、溶血性链球菌、葡萄球菌、大肠杆菌等，多数患者为几种细菌的混合感染。细菌来源主要有自身感染和外来感染两种。
自身感染是指人工流产术前阴道内清洁度不好所致的感染，常见的致病菌是厌氧链球菌。它寄生于阴道内，人工流产术后由于机体内在环境改变或子宫壁的损伤，该菌便可入侵而致病。原来已经寄生在身体其他部位的细菌，也能经血液循环或经手的接触，传播到生殖道而引起感染。外来感染多指人工流产术后过早性交、个人卫生习惯差等因素亦均可使外界细菌侵入生殖道而引起感染。
细菌侵入后由于细菌毒力的强弱和机体抵抗力的不同，疾病的轻重和发展也不同，主要有如下表现：
近期并发症：流产不全，术后阴道出血长达15天以上；术后2周内由于致病菌的感染而出现子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等；宫腔积血；宫腔粘连，术后闭经或经量显著减少，有时伴周期性下腹疼痛或有子宫增大积血。
远期并发症：慢性盆腔炎；月经异常；继发不孕；子宫内膜异位症。
再次妊娠时的并发症：不孕症；晚期流产偏高；早产偏高；围生期死亡率偏高；产前、产后出血率增加；新生儿溶血症增加。
人工流产术后感染应以预防为主。术前到医院检查阴道、宫颈、盆腔是否有炎症，如有炎症及时治疗，炎症控制后再做流产手术，且术前3日之内不能性交。
女性在一生中有20多年的时间需要避孕，避孕好不好是直接关系到自己的身体健康和家庭幸福的大事。为了达到不做或尽量不做人工流产，一是要坚持避孕，二是在医生的指导下选择适合自己使用的且可靠的避孕方法。
细节提醒：
避孕的5种误区：
1频繁使用紧急避孕药
紧急避孕药是不能频繁使用的，原因是与短效避孕药相比，它的失败率要高，副反应增加，对排卵和子宫内膜会有影响，短期内反复使用会增加月经紊乱的发生几率。
2月经期间同房不会怀孕
事实并非如此。因为有时女性会在月经来潮的同时排卵，或者两者的时间非常接近。
3在男性射精前戴上避孕套就可以避孕
性兴奋时，男性生殖器会分泌出一些含有少量精子的分泌物，流入女性阴道导致怀孕。
4口服避孕药会发胖
目前新型的口服短效避孕药的激素含量都很低，一般不会导致体重增加。
5在服用第一粒与第二粒紧急避孕药之间再发生性行为是安全的
这时的性行为最好采取其他避孕措施。而且，在发生无保护性行为后，越是尽快服用紧急避孕药，其有效率越高。
婚姻无性有害健康
性爱可减少生活上的压力，并且使人看起来更年轻健康。
性爱可以摧毁压力，舒缓紧张。性爱可以保持青春。性爱可以提高自信心。性爱对心脏和血液循环系统有裨益，可提高心跳率和血压，是舒展血管的另一种方法。性爱可以燃烧卡路里，保持身材。有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，无论是生理上还是心理上，做爱有益于健康。
有调查显示，无性婚姻呈逐渐增多趋势。
产生“无性婚姻”的原因大致分成两种原因，即“想做爱却不行”和“可以做却不做爱”。前者原因比较明确，一般起因是性功能障碍；而后者，却是以“太忙”、“太累”、“老了”等为由，对无性状态毫不自知，没有意识到这是一种“病”。
性学家指出，这是一种明显的精神性疾病。问题的严重性在于，这样的年轻人到处都是，“他们生存压力大，情绪焦虑，相当多的人时时面露疲态，郁闷成疾。可以说，为了出人头地，他们没有了性的快乐。”
关于婚内无性，一般有以下原因：
1性知识的缺乏和性技巧的单一，比如不恰当的时间或不恰当的地点，或单调的姿势，乏味的氛围。
2环境的恶化与污染、食物质量的下降，引起人体激素分泌失调，进而导致性冲动减弱。
3人的本性就是“喜新厌旧”，有些人错误地以为无性婚姻是再正常不过了。
无性婚姻不是时尚也不会是潮流，无性婚姻中的夫妻，经常会出现失眠、食欲不振、性格孤僻、易发“无名火”等症状，其实这些是性抑郁的表现。这说明，婚姻无“性”，对健康来说是一种缺失。
细节提醒：
有的婚姻中无性往往是夫妻一方或双方有外遇。这种情况对人的生理、心理健康都有很坏的影响。恪守夫妻本分，为夫妻生活注入和谐性爱因素，有利于夫妻的健康。
单身生活对健康无益
研究表明，人的健康状况与其生活习惯密不可分。对于30多岁的单身者来说，单身对其寿命的不利影响与吸烟、酗酒相若。
近年来女性宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌患者低龄化的趋势越来越明显，30岁左右的患者已不罕见。而一个明显的特征是，在这些低龄的癌症患者中，单身者比例显著高于已婚者。
对于“单身是否有害健康”这一问题，多位妇科专家指出，医学上已经证实婚姻状况与女性癌症患病率之间存在着重要联系。众多临床资料表明，未生育是乳腺癌发生的一个重要危险因素，哺乳可降低患乳腺癌的风险。据专家介绍，单身妇女患乳腺癌的危险性是已婚妇女的两倍。
另外，有调查数据显示，从未生育的女性患卵巢癌的几率也大大高于生育过的妇女。35岁以后生孩子的妇女患卵巢癌的几率，要比未生育过孩子的同龄妇女低58％。
单身男士更容易患心血管病。
单身对男性健康造成影响的原因有以下几个方面：
生活不规律，这可能与他们常结集一大帮朋友饮酒社交有关，也有可能是因为他们更勤奋工作以消磨没有伴侣的时间。
心理精神压力无法舒缓，其中最直接的影响就是心理上，他们更容易缺乏心理上与感情上的安全感。这可能是由于单身者的生活一般不如结婚的人有规律，而且他们一般没有人分担其精神困扰，缓冲不良情绪。
据一项报告显示：结婚的男人比单身汉长寿，单身汉中，因心血管疾病去世的人数比重较高。
细节提醒：
据英国最近一项研究显示，对于30多岁的单身者来说，单身对其寿命的不利影响与吸烟、酗酒相若。据悉，该研究对1万名成年人进行了10年的观察发现，一个人的健康不仅与环境、自身免疫力等常见因素有关，而且跟人的生活状态也密不可分。该研究还指出，30岁的单身人士，无论男女，其生活都会变得极不健康，而单身者因病死亡的风险较已婚人士高出近5％～10％，与吸烟造成的死亡风险相若。
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