别把自私当成健康
自私是一种较为普遍的病态心理现象。“自”是指自我；“私”是指利己；“自私”指的是只顾自己的利益，不顾他人、集体、国家和社会的利益。自私有程度上的不同，轻微一点是计较个人得失、有私心杂念、不讲公德；严重的则表现为为达到个人目的，侵吞公款、诬陷他人、铤而走险。贪婪、嫉妒、报复、吝啬、虚荣等病态社会心理从根本上讲都是自私的表现。
自私心理的成因有两个方面。
1从客观方面看，由于各种复杂的原因，目前我国各项资源的数量、种类、方式在占有和配置方面都存在许多不平衡、不合理之处。于是，缺乏资源的一方不得不用非正当的方式去交换。由此，一方面以权谋私，另一方面以钱谋私，搞权钱交易、权色交易。另外，病态文化的沉积和社会控制不严，也是客观原因。
2从主观方面看，个人的需求若是脱离社会规范的不合理的需求，人就可能倾向于自私。
自私作为一种病态社会心理，有很强的渗透性。大多数人在不同程度上都存在私心杂念。主要有以下表现形式：
1不讲公德。
2嫉妒他人。
3感情自私。
4技术垄断或剽窃。
5以钱谋私或者以权谋私。
自私作为一种病态社会心理，是可以克服的。作为自我来说，最有效的方法就是心理调适。具体来说有如下方法：
1内省法
自私常常是一种下意识的心理倾向，要克服自私心理，就要经常对自己的心态与行为进行自我观察。观察时要有一定的客观标准，这些标准有社会公德与社会规范和榜样等。
2多做利他行为
一个想要改正自私心态的人，不妨多做些利他行为。例如关心和帮助他人，给希望工程捐款，为他人排忧解难等。私心很重的人，可以从让座、借东西给他人这些小事情做起，多做好事，可在行为中纠正过去那些不正常的心态，从他人的赞许中得到利他的乐趣，使自己的灵魂得到净化。
3回避训练
这是心理学上以操作性反射原理为基础，以负强化为手段而进行的一种训练方法。通俗地说，凡下决心改正自私心态的人，只要意识到自私的念头或行为，就可用缚在手腕上的一根橡皮弹不停弹击自己，从痛觉中意识到自私是不好的，促使自己纠正。
细节提醒：
要纠正孩子的自私观念，家长就不能对不合理要求给予满足，甚至是合理的要求也不可百分之百给予满足。
欲望是滋生自私的根由，欲望的无止境，自私便随之而生。对儿童，家长切莫把他置于只享受、满足欲望而不履行义务的特殊地位，要让他们懂得欲望的满足和履行义务是同等重要的。
走出自我封闭怪圈
拥有自闭心理的人就是要把自己和社会完全隔离开，很少或者根本没有正常的社会交往活动，除必要的工作生活外，整天关门在家、自我封闭、与外界隔离，就如同“装在套子里的人”，表现出一种对社会、对周围环境完全不适应的病态心理现象。
当今社会，具有自闭心理的人又表现出了其他的类型特征。有专家认为，不愿意结婚的独身者、社交恐惧症者、自责心理严重的人，大多数都或多或少存在自闭性心理障碍。
自闭症是一种心理行为的病态表现，其特点是将自我封闭起来，大多表现为心情抑郁、苦闷，缺乏自信心，没有朋友，没有社交活动，对一切活动都没有兴趣，对未来失去希望，意志薄弱，生活懒散，逐渐丧失意识的主观能动性，陷入深深的心理困惑之中而不能自拔。
如果一个人总是将自己封闭在一个狭窄的圈子内，对自己、对社会都没有好处，所以自闭的人都应走出自我封闭的圈子，注意倾听自己心灵的声音并大胆表现它的美好和幸福。
为了使自己生活得更快乐、更有意义，请走出自我封闭的圈子，重视自己的内心世界。为此，我们要做到以下几个方面：
第一，信任他人
如果你对新结识的人表现冷淡，这往往意味着你对他人的信任感已被自我封闭的重压毁灭了。那么，你就不会从你周围的人群中获得乐趣。
这时，你应该放松自己紧张的生活节奏，不妨和初次见面的人打打招呼；或者在你常去买东西的小店里和售货员聊聊；或者和刚结识的新朋友一道参加郊游。努力寻找童年时交友的感觉，信任他人和你自己，而不要每时每刻都疑窦丛生。
第二，学会对自己说“没关系”
孩子们常常发出无缘无故的笑声，他们的烦恼从不闷在心里。而我们成人却常常会被生活中各种各样伤脑筋的事压得两腿打战。生活中真有那么多的烦恼吗？其实，许多事并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。我们要学会对自己说“没关系”，这样我们的生活里就会常常充满开怀的笑声。
第三，顺其自然地去生活
我们应该重视生活中偶然的灵感和乐趣，快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确目的，为解决某一项难题而奔忙。
第四，不要掩盖自己的真实感情
如果你和你的挚友分离在即，你不必为了避免让他人看到自己流泪而躲到洗手间去。为了怕人说长道短而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。
生活中许许多多的事都是这样，需要遵从你的心，听取你心灵的声音。
细节提醒：
如果你是一个自闭症患者，可以采取以下心理调试方法。
1自闭的人，需要改变自己。要乐于接受自己，有时不妨将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不要在乎别人说三道四。
2提高对社会交往与开放自我的认识。既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。
3精神转移法。即将过分关注自我的精力转移到其他事物上去以减轻心理压力，如练字、作画、唱歌、练琴等。
4系统脱敏法。自我封闭者要正视现实，要勇敢地介入社会生活，找机会多接触和了解外人。这样不断摸索经验，可扩大与外界的交往。
忧郁的人容易生病
通常，忧郁的人脾气暴躁，而且，常试着用睡眠来驱走忧郁或烦闷，或者他们会随处坐卧、无所事事。大部分人所患的忧郁症并不严重，他们仍和正常人一样从事各种活动，只是能力较差，动作较慢。
一个人情绪低落、轻度抑郁或者患上抑郁症，原因是多方面的。一般说来，生活紧张、胃不舒服、头痛以及任何严重的身体伤害等都有可能引起一段特定时间的情绪抑郁。对于那些真正意义上的抑郁症患者来说，患病的原因通常有以下几种情况。
a遗传。遗传是忧郁症的一个重要因素。50％经常患忧郁症的人，他们的父亲或母亲也曾患有此病。
b大脑中的神经传导物失去平衡。忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受干扰。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大，超过其调整机能所能应付的范畴时，忧郁症可能由此而生。
c性格特质。自卑、悲观、完美主义者及依赖性强者较易得忧郁症。
d环境或社会因素。一连串的挫折、失落、慢性病或生命中不受欢迎的重大决定，也会引发忧郁症。
e饮食习惯。研究已发现食物显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。
忧郁症使人觉得疲累、无力、人生没有意义、绝望，甚至会想要放弃生命。但是，这些负面的想法只是疾病的一部分，它会随着治疗和效果消失，如果你想要尽快脱离或避免加入忧郁症的行列，请牢记以下各大要点：
①不要定下难以达到的目标或承担太多责任。
②把巨大的任务区分成好几个小项目，分优先顺序，尽力而为。
③不要对自己期望太高，这将会增加挫折感。
④设法和别人在一起，避免经常独处。
⑤参与能够使你欢愉的活动。例如：轻松的运动、打球、看电影、参加宗教活动或社交活动，不要太劳累。
⑥不要作重大的决定，例如转行、转业或离婚，专家建议把重大的决定延到忧郁症的病情改善为止。
⑦不要期望忧郁症会突然变好，这种情况很少见。尽量帮助自己、宽待自己，不要因为未能达到水准以上的表现而责备自己。
⑧切记不要接受负面的想法，它只是病情的一部分，而且会随着治疗而消失。
⑨当你自己觉得忧郁的现象日趋严重时，不必害臊，要立刻去找心理医生或精神科医生。
⑩家人或朋友出现忧郁的现象，且日趋严重时，要鼓励他们去看心理医生或精神科医生。
B11如果出现轻微的忧郁，休个假、享受自己的嗜好、从事剧烈运动或宗教活动，通常可以得到改善。
B12愈早治疗，效果愈好。
B13要慎防自杀或杀人的举动。
细节提醒：
忧郁症无孔不入，男女老少都有患上忧郁症的可能，如不及早治疗，忧郁症可能会严重影响病患者的身体健康、与家人及朋友的关系，不能正常工作，甚至有自杀的危险。所以，密切留意自己和家人、朋友的情绪，有效掌握忧郁症的资讯，不要让它轻易入侵我们的生活。
诚恳待人，消除猜疑
生活中我们常会碰到一些猜疑心很重的人。他们总觉得别人在背后说自己坏话，或给自己使坏。有时我们自己也喜欢猜疑，看到别人说笑，便以为他们在议论自己，心里就不痛快起来。喜欢猜疑的人特别注意留心外界和别人对自己的态度，别人脱口而出的一句话，他很可能琢磨半天，试图发现其中的“潜台词”。这样他便不能轻松自然地与人交往。久而久之，不仅自己心情不好，也影响到人际关系。
猜疑的人通常过于敏感。敏感并不一定是缺点，对事物敏感的人往往有灵气，有创造力，但如果过于敏感，特别是与人交往时过于敏感，就需要想办法加以控制了。
1进行积极的自我暗示。当自己正想猜疑和已陷入猜疑时，可暗示自己：他们这样做是为了我好，他们的行为是善意的，并无恶意，是我多虑了，我应该向他们表示感谢。
2进行思维转移。当自己胡思乱想，瞎猜疑时，可转移思维去想其他美好的人和事物，这样对人会好些。
3坚持“责己严，待人宽”的原则。猜疑心重的人，大多对自己要求不高，对别人倒多少有些苛求。如果对别人的要求不那么高，就不会把别人的言行变化看得那么严重，许多无端猜疑就从根本上失去了产生的基础。
4用理智力量克制冲动情绪的发生。当发现自己开始怀疑别人时，应当立即寻找产生怀疑的原因，在没有形成思维之前，引进正反两个方面的信息。现实生活中许多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的头脑被封闭性思路所主宰，会觉得他的猜疑顺理成章。此时，冷静思考显然是十分必要的。
5培养自信心。每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。
6学会使用“自我安慰法”。一个人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的，不要在意别人的议论。这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。
7及时沟通，解除疑惑。猜疑者生疑之后，冷静地思索是很重要的，但冷静思索后如果疑惑依然存在，那就该通过适当方式，同被疑者进行推心置腹的交心。若是误会，可及时消除；若是看法不同，通过谈心，各自的想法为对方所了解，也有好处；若真证实了猜疑并非无端，那么，心平气和地讨论，也有可能使事情解决在冲突之前。
猜疑，似一条无形的绳索，束缚了人的手脚，使人远离朋友，远离人群。为避免猜疑，交往中一要力求实事求是；二要在猜疑得到证实前，予以“冻结”，不以怀疑为基础，进行“合理推论”。做到这两点，就能从猜疑的枷锁中解脱出来。
细节提醒：
要防止和克服恋爱中的猜疑心理，要在以下几个方面进行努力：
第一，努力把爱情关系建立在互相信任和尊重的基础上。
第二，对别人的闲话不要盲目相信。不少闲话，都是由别人的闲话引起的。
第三，一旦有了猜疑，不要意气用事，而要冷静分析。
自卑是衰老催化剂
自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或短处，而是不能容纳自己，自惭形秽，常把自己放在一个低人一等，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷入不能自拔的境地。
自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人瞧不起自己而不愿与别人来往，只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚、自责、自罪；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳，心灰意冷。
由于自卑的人大脑皮层长期处于抑制状态，中枢神经系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能相应得不到充分的调动，不能发挥各自的应有作用；同时分泌系统的功能也因此失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统失去灵性，抗病能力下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，性功能低下等等，这些表现都是衰老的征兆所在。
可见，自卑的心理就是促使一个人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化剂，因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就应摒弃自卑心理。
怎样从自卑的束缚下解脱出来呢？
1认清自己的想法
人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。所以先要改变带着墨镜看问题的习惯，这样才能看到事情明亮的一面。
2放松心情
努力地去放松心情，不要想不愉快的事情。或许你会发现事情真的没有原来想的那么严重，会有一种豁然开朗的感觉。
3幽默
学会用幽默的眼光看事情，轻松一笑，你会觉得其实很多事情都很有趣。
4与乐观的人交往
与乐观的人交往，他们看问题的角度和方式，会在不知不觉中感染你。尝试一点改变，比如换个发型，画个淡妆，买件以前不敢尝试的比较时髦的衣服……看着镜子中的自己，你会觉得心情大不一样，原来自己还有这样一面。
5寻求他人的帮助
寻求他人的帮助并不是无能的表现，有时候当局者迷，当我们在悲观的泥潭中拔不出来的时候，可以让别人帮忙分析一下，换一种思考方式，有时看到的东西就大不一样。
6要增强信心
只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。
另外，还要正确认识自己，客观全面地看待事物，积极与人交往，在积极进取中弥补自身的不足。
细节提醒：
拘谨可能使某些人对你怀有敌意。如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。
一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。
怒大伤身，告别愤怒
每个思维正常的人遇到不痛快的事，都难免要发点脾气。喜怒哀乐，人之常情，无可非议。然而如不适当地控制自己的感情，盛怒之下，容易做出傻事、蠢事，过后连自己都后悔，这样对身心健康是十分不利的。与人相处，不分是非曲直、动辄发火，这是一种不文明的表现。火气太大的人，应加强修养，注意“制怒”，心平气和，以理服人，不可放纵心头无名之火，像火柴头似的一擦就着，触物即燃。
愤怒，是一个人情绪的激烈暴发。经常愤怒的人，不应当看成是性格使然，而是一种心理不健康的表现。
无论是从生理上还是心理上，愤怒都会给人带来情绪上的不快和行为上的惰性。但如果怒气一旦涌进了一个人的心头，他就应加以制止或把它发泄掉。那么，我们应该怎样告别愤怒呢？
一般说来，怒气在刚开始产生时是脆弱的，容易控制的。如果这时不能以理智来抑制怒气，而听凭它自由奔流，后果将是不堪设想的。因此，当人们遇到不愉快的事，感到很气愤时，要特别注意克制自己，防止冲动的发生。例如，当一个人认为自己受到别人不合理的责备和恶意诽谤时，要尽量保持冷静，暂时压住心头的怒火。可以试一试拖延动怒的时间，第一次拖延10秒钟，第二次拖延20秒钟，然后不断地延长动怒的间隔时间。一旦意识到自己可以延迟动怒，便学会了控制自己。另一方法是当意识到自己怒火已经升起时，最好的办法是强迫自己不要讲话，采取静默的方式，熬过了最初的10秒钟，也许就会冷却下来。
从愤怒情绪发展的规律来看，自我克制越早越好。但一旦动怒，最好的办法就是迅速离开情绪现场，或做别的事情，或强迫自己冷静下来想一想。当要发怒时，人们还可以握住他所“恨”的人的手，直到情绪平静。
在发怒时要提醒自己，每个人都有自己的不同见解，我们若想让对方改变其观点，只不过会延长自己发怒的时间而已，为何不允许他人有自己的选择呢？正如你有你的选择一样，有时光靠自己内在的努力很难奏效，这时就需要得到外界的提醒和帮助。清代的林则徐每到一地，都要在房间的墙壁上贴上“制怒”二字，目的就是要提醒自己不要乱发脾气。我们每个人都应该记住：不要苛求人人都赞同你的意见与行为。
细节提醒：
如果怒气确实膨胀起来，并且无法控制，那就应该让它发泄出来，但要切记，不能伤及他人。我们可以找自己的知己，尽情地倾诉自己的苦衷；也可以找一个空旷的地方，用力喊出自己想要讲的话；或一口气跑上几千米，跑得满头大汗，让自己的怒气随汗水一起流失，然后用温水痛痛快快地洗个澡。
浮躁无益身体健康
浮躁心理是指做任何事情都没有恒心、见异思迁，喜欢投机取巧，讲究急功近利，强调短、平、快，立竿见影，平时则无所事事，乱发脾气，一刻也不能安稳地工作。浮躁心理是当前我国最严重的一种病态社会心理，危害极大。
浮躁心理从表现特点上看有躯体性亚健康的症状特点，如心神不宁、焦躁不安、喜欢冲动、冒险、甚至铤而走险等。实际上这种躯体的表现是在心理的作用下来完成的，症状来得快去得快，受情绪、外界环境的影响很大。
浮躁是一种冲动性、情绪化与盲目性相互交织的复杂的病态社会现象，它使人们失去准确定位，让人随波逐流、盲目行动、不计后果，与脚踏实地、艰苦创业、励精图治、公平竞争的社会准则相抵触，对整个国家、社会的整体运转非常有害。
在这个躁动的时代有一颗平淡的心很重要。平淡，即平静而淡泊。生活在物质世界中，形形色色的物质利益竞相角逐、精彩纷呈，面对这粉墨登场的物质利益的频频秋波，能做到坐怀不乱、平静而淡泊确非易事。然而，只有清醒、理智地直面物欲的挑战，藐视引诱，把握住自己，控制住自己，才能做一个纯粹的人，一个道德高尚的人；只有从容、镇定地迎接物欲进攻，怒视引诱，坚强自己，锤炼自己，才能做一个有益于社会、有益于人民的人。而这样的人，对于净化我们的社会风气，对于纯洁我们的事业是多多益善的。
如果你想有一颗宁静的心，让躁动的自己静下来，可以进行自我心理调控。
1不和任何人进行盲目的攀比，在生活中摆正自己的位置。
2要脚踏实地地工作，要有开拓、进取、创新意识和竞争精神，但是，这些应该建立在持之以恒、坚持不懈、任劳任怨的工作精神基础之上。
3凡事要三思而后行，切忌盲目、冲动、丧失理智。
4遇事善于思考，一切从实际出发，不能跟着感觉走。
5要有高瞻远瞩的气魄。
细节提醒：
为了使良性暗示达到预期的效果，做良性暗示的时候要注意两点：一是克服浮躁心理；二是克服急功近利的心理。良性暗示是一种平心静气潜移默化的心理运动，想一蹴而就，或三天打鱼两天晒网的做法都是不可取的，也是根本不可能成功的。在充满变幻和快节奏的现实生活中，要想保持身心健康，使良性暗示取得实效，必须默默地、静静地、缓缓地、天长日久地进行，才能得到理想的效果。
嫉妒是心灵的毒药
嫉妒是痛苦的制造者，在各种心理问题中是对人伤害最严重的，可以称得上是心灵上的恶性肿瘤。如果一个人缺乏正确的竞争心理，只关注别人的成绩，嫉妒他人，同时内心产生严重的怨恨，时间一久心中的压抑聚集就会形成问题心理，对健康也会造成极大伤害。
嫉妒者的几种心态特征常常表现如下：
①争强好胜。
②不能树立正确的目标。
③对自己的现状不满，爱发牢骚。自我评价低，总感到不如别人。
④自恃自己的条件好，希望别人不如自己，以此来体现自己的优越感。
⑤感到别人的存在对自己构成了威胁。
如何让自己远离嫉妒心理，拥有健康心态呢？
1自我宣泄
有时面对生活和事业上的巨大落差，或社会的种种不公正现象，人们都难免一时的心理失衡和嫉妒。这时，要是实在无法化解的话，也可以适当的宣泄一下。可以找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够，出气解恨，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。
2树立正确的人生观
要胸怀大度，宽厚待人。和我们自己一样，每个人都有成功的渴望。
我们在自己获得成功时一定也要尊重别人的成绩和才华。
3正确评价竞争
如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，而要积极寻找别人成功的原因，以此为动力让自己更快的进步。
4正确评价成功
有了关于成功的正确价值观就能在别人有成绩时，会肯定别人的成绩，并且虚心向对方学习，迎头赶上，以靠自己努力得来的成功为荣。发现不足，迎头赶上。
5正确评价他人的成绩
嫉妒心往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功是付出了许多的艰辛和巨大的代价的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你，也没有妨碍你去获取成功。
6提高心理健康水平
能客观评价自己，并且去寻找真正的快乐，这些都是远离嫉妒心理的方法。
总之，我们不能光看到别人的成绩，更重要的是找到别人成功的原因，并以此为动力督促自己不断进步。
细节提醒：
有时候，别人的成功是基于自己的特色或长处的，而我们在这方面是不擅长的，这时，我们要学会欣赏别人的长处，而不是非要跟她一样。比如，我们看联欢会时，看到光彩耀眼的歌星，听别人说他们一晚上的收入有几十万。这时如果我们因此寝食难安，老是想他们的收入，因此感到万分不平衡，影响了正常的生活就不值得了。
过度的焦虑要不得
在你面临一次重要的考试以前，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。此时“焦虑”指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。凡事都有两面性，焦虑对人的影响也不仅仅只有消极的一面，它也有积极的一面。
适度的焦虑可以提高人的警觉水平，充分调动身心潜能，使自己的知识经验、技能技巧和智力体力达到激活状态。这时，人的注意力会更加集中，思维更加敏捷，心理反应加快，从而能更好地解决面临的问题。试想，如果一个人在面临一场重大考试时，一丝紧张感也没有，那他如何能够进入考试状态，又如何能够考得好呢？
虽然也有学者认为，焦虑不同于紧张，适度的紧张对考试是必要的，而焦虑的影响则与此不同，它使人烦躁不安、心神不定，焦虑导致的是压抑而不是刺激。但是，无论从焦虑与紧张的心理表现还是生理状况上看，要将两者区分清楚是很困难的，焦虑与紧张总是紧密地联系在一起。所以，目前还难以将它们严格区分开。考生在临场考试时出现紧张和焦虑，是一种很正常的现象。它的产生不仅是必然的，而且是必需的，但关键在于焦虑的强度。高度的焦虑会使人处于一种极度的紧张状态，产生恐惧，因而可能对工作、学习或者生活产生破坏作用，过低的焦虑则会使人对生活抱无所谓的态度，不能引起足够的重视，同样也不利于工作和生活。
在一般情况下(即面临一般难度的任务)，中等程度的焦虑有利于任务的完成；但对于高难度的任务而言，以较低程度的焦虑效果为好。因此，若要提高工作和学习效率，改善生活状态，就应保持一定程度的、中度以下的焦虑，无所谓态度或忧心忡忡的状况都是一种极端。
但是，如果焦虑过多，以至于达到焦虑症，这种有积极意义的情绪就会起到相反的作用，它会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候，没有什么明确的原因就会感到焦虑，你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活，事实上你什么都干不了。
细节提醒：
卡耐基主张面对焦虑及担心的基本原则有三：一，弄清事实；二，分析事实；三，做成决定。我觉得这三个原则是非常重要的。
狭隘心理是疾病的根源
心胸狭窄的人，对比自己强的人嫉妒，对不如自己的人又看不起。他们生性多疑，一点小事也常常折腾得吃不好睡不香。狭隘是许多疾病的根源，是亚健康的诱因。要想拥有健康的身体，必须要摒弃狭隘的心理。
一个人生活在社会的大家庭当中，总要与人相处，与外界发生各种联系。学会与他人和谐共处，建立融洽的人际关系，是一个高素质的现代人的重要标志。要建立和谐的人际关系，最重要的是豁达大度，要善于容纳与自己志趣、爱好和风格不同的人。
要心怀坦荡，宽容他人，就必须做到互谅、互让、互敬、互爱。互谅就是彼此理解，不计较个人恩怨。人都是有感情和尊严的，既需要他人的体谅，又有义务谅解他人。有了相互之间的谅解，就能保持平静的心境和宽容的品格。互让，就是彼此谦让，不计较个人的名利得失。心底无私天地宽，自觉做到以集体利益为重，把好处让给别人，把困难留给自己，相互之间的矛盾才更容易化解。对个人得失斤斤计较是难以和他人和睦相处的。互敬，就是彼此尊重。尊重别人是一种美德，“敬人者，人自敬之”。如果无视他人的存在，不尊重他人的人格，就不会有知心朋友。互爱，就是彼此关心，不计较品质气质的差异，爱能包容大千世界，使千差万别迥然不同的人和谐地融为一个整体；爱能化解矛盾的芥蒂，消除猜疑、嫉妒和憎恨，使人间变得更加美好。
人与人之间发生误会甚至矛盾冲突是常有的事。关键是如何解决矛盾。宽容的人，会主动原谅他人的过失，一笑了之；有的人能化敌为友，用宽容征服他人。这些做法都有利于解决问题，融洽彼此的关系。
人的心好像永远不容易得到满足，因为我们常为一些不顺心的小事抱怨或争吵，却很少让我们得到快乐与幸福，我们就是这样，往往忽略了生活中那些美好的、幸福的一面，却斤斤计较那些不如意的事情，而让我们原有的快乐都被那些懊恼和不愉快给代替了。
所以只要心胸开阔、抱着喜悦和满足，并放松心情，笑口常开，不怨天尤人，那么，就会化解人与人之间的猜忌与隔阂，而拥有真正的快乐。
细节提醒：
怎样与心胸狭窄的人相处
1要有大度的气量。与心胸狭窄的同事相处，肯定会发生一些不愉快的事，如果缺乏气量，与之斤斤计较，就无法相处。
2要有自己超越于他的气度。这一超越是在心理上坚持自己比他强，在事业上比他做得好，在人际关系上比他善处理。
3要有忍让的精神。同事因心胸狭窄，做出了对不住自己的事来，应该忍让。提倡忍让，并不意味着放弃原则。对同事心胸狭窄忍让，但对他的错误思想和行为绝不迁就，这才是忍让的全概念。
攀比让你远离健康
看到人家结婚，车如龙，花似海，浩浩荡荡，又体面，又气派。想想当年自己，几斤水果几斤糖，糊里糊涂就和自己的男人圆了房，心里就屈。
看到人家暮有进步，朝有提拔，今日酒吧，明日茶楼，而自己却是滴水穿石，总在原地，猫在家里，像只冬眠的熊，心里就酸。看到人家，逢年过节，送礼者踏破门槛、挤裂墙，而自家却是“西线无战事”，“顿河静悄悄”，心里就妒。
看到人家儿成龙，女成凤，而自家小子又倔又强没出息，心里就怨……
看看别人，比比自己，生活往往就在这比来比去中，比出了怨恨，比出了愁闷，比掉了自己本应有的一份好心情。长此下去，人很容易被抑郁侵袭，最终危害身体健康。
攀比，或许是人的一种天性，联想的天性。一个人有思维，必定有思想。看到人家好，人家强，凡夫俗子，哪个不心动？就算是道人法师，也要三声“阿弥陀佛”，才能镇住自己的欲望和邪念。生活的差别无处不在，而攀比之心又是难以克服，这往往给人生的快乐打了不少折扣。但是，假如我们能换一种思维模式，别老是搁着脑壳往上瞧，专拣自己的弱项、劣势去比人家的强项、优势，比得自己一无是处，那样多累。也把眼光放低一点，学会俯视，多往下比一比，生活想必会多一份快乐，多一份满足。正如一首诗中所写：“他人骑大马，我独跨驴子，回顾担柴汉，心头轻些儿。”再说骑大马的感觉也并不一定就是你想像的那么好，也许跨着驴子，优哉游哉，尚能领略一路风光，更感悠闲、自在。
理性地分析生活，我们也会发现，其实，终其一生，生活对每一个人都是公平的，公正的，没有偏袒。人生是一个由起点到终点，短暂而漫长的过程，在这个过程中每个人所拥有和承受的祝福寿禄、喜怒哀乐、爱恨情仇都是一样的、相等的。这既是自然赋予生命的规律，也是生活赋予人生的规律，只不过我们享用、消受的方式不同，这不同的方式，便演绎出不同的人生。于是，有的人先苦后甜；有的人先甜后苦；有的人大喜大悲，有起有落；有的人安顺平和，无惊无险。
享受属于自己的那一份幸福，何必去跟别人比呢？
细节提醒：
试一试把一些你认为亟待处理的事搁置一边，努力忘掉它。一段时间以后，这件事也许果真就不那么重要了。时间的长河会淘洗掉许多生活琐事的痕迹，你如果为它付出了过多的精力，那么你的生命有很大一部分就被白白浪费掉了。
最后，你也许会惊讶地发现一个窍门：许多事我们知道就行了，常常不必把它挂在心上。
适当放松，缓解紧张
现代社会发展的一个特点是高速度、高节奏、高效益。随着社会节奏的加快和竞争的加剧，人们在精神上的紧张感也在逐步升级。有的人说：“压力太大了，竞争太激烈了，工作太紧张了，真有一种喘不过气来的感觉。”的确，这是当今社会的真实写照。紧张是客观的，有时也是必需的，但如果人的情绪长期处于紧张状态而得不到缓解的话，那就可能引起情绪障碍。
什么是紧张情绪呢？它是指人们精神活动的一种现象，一种因某种强大压力所引起的、高度调动人体内部潜力以对付压力而出现的一种生理和心理上的应急变化。每个人在他的人生道路上都会遇到这种情况。一般来说，在重要的关键时刻，情绪的适度紧张不但不是坏事，而且还是必需的。它可以使我们的思想高度集中，充分动员全身的一切力量，产生一种增力作用，从而发挥自己的最佳水准。
适度的紧张有益，但过度的紧张将会对人体产生抑制作用。
过度紧张，会使人动作失调，会使人行为紊乱，会降低效率。因为人们在过度的紧张情绪下，会使脑神经的兴奋和抑制过程失调，出现暂时性的不平衡。
偶尔出现过度的紧张如能及时调整，不会对人造成大的危害，但持续的情绪紧张状态对人体特别有害。有人把持续的情绪紧张称之为体内的“定时炸弹”。因为持续的紧张会使人体内的茶酚胺的分泌增加，使心搏有力，心跳加快，血压升高，心肌代谢所需的耗氧量增加。这种变化将会引起心律紊乱，是诱发心脏病的因素。因此，长期、高度的情绪紧张，对人体是十分有害的。
除了适度的紧张和过度的紧张以外，有的人还常常会表现为临场的紧张状态。如第一次上台讲演、第一次出场演出、第一次与强劲的对手竞争等，都会使人在精神上产生一种无形的压力，神经活动的弦一下子绷得很紧很紧，造成行为的慌乱和失调，这通常称之为临场紧张，或叫“怯场”。
要消除紧张情绪，可以转移注意力，采用积极的自我暗示，向身边的好朋友倾诉，保持镇静等等。
细节提醒：
当受到挫折或身处逆境，令你长吁短叹、丧气灰心时，不要过于悲伤，更不要完全绝望，而要坚强。只要记住雪莱的名言：“冬天已经来临，春天还会远吗？”你就犹如服用了一剂放松的灵丹妙药，进而振作精神去“扼住命运的咽喉”，从挫折和逆境中奋发，去迎接工作和生活的新挑战。
过分害羞无益健康
许多刚刚毕业的大学生都有人前脸红的毛病。除了和缺少社会经验有关，人前易脸红也是一种心理疾病。但是，心底又渴望与人交往，在身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐惧症。
这种心理是可以治疗的。
1对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
2进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而应加强自信心的培养，克服自卑感。
3改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，自信心就会逐渐地越来越强。
细节提醒：
研究表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必为这一弱点背上沉重的包袱，专家们的几点建议如下：
1参加社交活动之前，最好做好充分的准备：我该做什么、说什么，怎么做、怎么说，等等事先做好充分准备。
2做个有心人，记下令你感到不安的事情，了解令你害羞的事到底有哪些。
3主动把你的不安告别别人。诉说是一种释放，能让当事人心理上舒服一些，如果同时能获得他人的劝慰和帮忙，当事人的信心和勇气也会随之大增。
4改变你的身体语言：最简单的改变方法就是SOFTEN——柔和身体语言，它往往能收到立竿见影的效果。所谓“SOFTEN”，S代表微笑，O代表开放的姿势，即腿和手臂不要紧抱，F表示身体稍向前倾，T表示身体友好地与别人接触，如握手等，E表示眼睛和别人正面对视，N表示点头，显示你在倾听并理解它。
5循序渐进，一步步改变：克服害羞是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。
6观察与模仿：在生活中寻找和观察在某方面不害羞的“榜样”，模仿与学习，尝试扮演一个不害羞的你。
后悔也是心理疾病
好多人做过了事情以后经常后悔，实际上这也是一种心理疾病。
一般来说，后悔产生的原因有下面两种：
第一种是在做出决定之前对可能出现的消极后果有一定的预知，但由于疏忽大意或盲目乐观，对这种危险的苗头没能采取必要的预防措施，在这种情况下，决定人是非常后悔的，因为他已经接近正确的选择，只因一念之差发生了重大遗漏。
另一种后悔经常发生在盲目乐观者身上，决定者在制订行动方案时，有意回避不利的信息，对未来的困难、危险及不利条件根本未加考虑，由于没有任何心理准备，也没有任何有效的应急措施，因此，决定者只有惊恐和本能的防御反应，只能临时利用手头的力量补救一下，但终因补救措施的非系统化、非严密化而收效不大。
做决定时的几种误区会导致后悔，这几种误区表现在几个方面：
首先，当选择者搜寻各种可能性，并且仅仅发现了一个可接受的方案时，他就倾向于忽视这一可能性的危险，无暇思索未来的威胁。如果他得不到反对这个唯一方案的任何信息，他就会迅速采纳这个方案。如果这个唯一的方案也很危险，且代价又很大，选择者就会认为自己已山穷水尽，没有选择的余地了，这种没有选择余地的感觉严重妨碍了选择者的思路，使之被动、草率地应付选择。
人们遇到难题向专家咨询时，也会产生一种顺从感或别无选择感。这时，人们十分情愿地听从专家的意见，认为他们的意见是唯一合理的。这种在专家面前的自卑感妨碍了人们的自主性，使人们轻易放弃了其他选择。
其次，选择者尽管已经意识到选择可能带来损失及后悔，但认为损失不会马上出现，他就容易低估损失的严重性。
再次，如果选择者认为自己的决定对自己的名誉和周围人不会造成巨大影响，他就不易预见到后悔。
最后，如果选择者确信自己不会再发现新的信息或新的可能性，他就会默认现实的选择，不再理睬可能出现的后悔。
如何将后悔转化为深刻的教训呢？我们不妨从以下三个方面入手。
①反思后悔的根源，找出决定失误的原因。
②在陷入极度后悔的状态时，应淡化后悔的情绪色彩，积极采取挽救行动，但不应彻底遗忘后悔的情绪，适当地在心中保留后悔的经验才能对未来的选择很审慎。“健忘”正是屡犯相同错误的根本原因。
③在面临与过去相似的选择时，一定要仔细地回忆过去失败的情形，积极地利用过去的经验，从而避免犯相同的错误。其实，只要留心，便不难预见损失。
细节提醒：
高质量的选择是一种情绪中性的耐心选择，它不被有利条件冲昏头脑，也不被不利环境所吓倒，它始终怀有希望，又始终不掉以轻心，它要求人们保持一定的紧张度，投入一定的精力，这也是责任感的体现。
面对挫折，保持健康
在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因，谁都不是一帆风顺、万事如意的，都难免遇到一些困难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。一般学习上的困难、工作中的不顺利、同学同事之间的一时误会和摩擦、恋爱中的波折等，固然会引起不良情绪反应，但相对而言，毕竟是区区小事，影响不大。但严重的挫折，会造成强烈的情绪反应，或者引起紧张、消沉、焦虑、惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望。长期下去，这些消极恶劣的情绪得不到消除或缓解，就会直接损害身心健康，使人变得消沉颓废，一蹶不振；或愤愤不平，迁怒于人；或冷漠无情，玩世不恭；或导致心理疾病，精神失常；也有的可能轻生自杀，行凶犯罪。青年人大都有远大理想，热情高，但涉世浅、经验少，很容易产生挫折感。而他们的感情又较脆弱，缺乏锻炼，耐力差，遭挫折后很容易产生激烈的心理冲突，而不能自制和自拔。因此，怎样对待逆境、应付挫折，对于每个人来说都是一次严峻的考验，需要用行动做出抉择和回答。
挫折是指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，其需要得不到满足时表现出的一种消极情绪状态。人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲刷，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。生活中的失败挫折既有不可避免的一面，又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。
首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。
其次，挫折增强你的意志力。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。
同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这决定于对挫折的感情理解。如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。
细节提醒：
呼吸调节法是指通过调整呼吸来使身体得到松弛，进而缓解精神紧张。如深呼吸练习操，其程序如下：
a选择一个舒适的坐姿，闭上双眼，注意自己是用嘴还是用鼻呼吸及呼吸频率。
b注意身体的肌肉群，尽量放松。
c用鼻吸气，用嘴吐气，连续做几次平静的深呼吸。
d深吸一口气(可默数四下)、憋气(数四下)缓慢地用嘴吐气(默数八下)，自然呼吸几次后，继续做深呼吸，如此反复进行十次。
手掌置于腹部，自己能感到它的运动，将嘴“O”型，快吸气，短促喘气，进行十余次。
报复心理，自己受害
在社会交往中，有些人欲以攻击方式对那些曾给自己带来伤害或不愉快的人发泄不满，这种情绪就是报复。报复心理是一种不健康的心理状态，它不仅会对报复对象造成这样或那样的威胁，而且有害自己的心理健康。
每个人都应该学会用动机和效果统一的观点去衡量人的行为，这样可以减少许多不满情绪的产生，为报复心的萌生断了后路。当他人给你带来伤害或不愉快时，你应该试着回想自己是否在某时某刻也给别人带来过同样的伤害。如此将心比心，报复的欲念就会慢慢散去。在人际交往中，不可能没有利害冲突。当你受挫折或不愉快时，不妨进行一下心理换位，将自己置身于对方境遇中，想想自己会怎么办。通过这样的换位，你也许能理解对方的许多苦衷，正确看待他人给自己带来的挫折或不愉快，从而消除报复心理。
人是灵魂塑造的。当一个人的灵魂真的已被报复心控制，他(她)失去最多的是人性中最宝贵的东西：宽容和慈善。失去宽容和慈善的人面部有一层潜藏的杀机，这层杀机严重衰减着这个人的魅力。人有时说不出什么高深的道理，但却能感觉出事物的本质。一个人接受另一个，不是接受样子，而是接受感觉。许多报复心重的人也懂这个道理，不然他们就不会费力地伪装自己。伪装很累，因此怀揣报复的人整天都会觉得自己很有压力。
报复的根源，无外乎是过分在乎和过分压抑的结果。人与人之间有不同看法和意见本来很正常，如果不过分在乎，能以健康心态去对待心中不满，就可以找到消除敌对情绪的好方法。有时一些事的确让你忍无可忍，就事论事地宣泄一下也无大碍。人是一个容器，憋得过分肯定会出大事。有些突发事件非要逼你大打一顿，大打也行，打完之后说不定双方都能获得一种轻松和愉悦。重要的是不要死记前仇，如果死记着仇恨不放，就会慢慢形成报复的死结。
报复毕竟是对他人的一种伤害，每个人在转报复的念头时务必要多考虑报复的危害性。报复行为会不会受到社会舆论的谴责？会不会触犯纪律或法律？如果你的良心约束不了你，那只有法律来束缚你。
心胸狭窄的人往往容易陷入报复的漩涡。这类人更应该要加强自身修养，开阔心胸，提高自制能力，让自己在阳光雨露下生活。
多一点宽容，根除报复心理，我们将赢得更多的朋友。
细节提醒：
人的命运本来都是不错的，结果很多人让变态心理改变了自己的轨迹。生命是一种在定律中舞动的音符，当你偏离自己正常的旋律，就意味着已将自己锁定在悲剧里。如果我们站在历史的角度去审视报复的价值，我们真的会惊叹：报复的人生成本实在是太昂贵！
健康远离偏激固执
偏激是指人的意见、主张等过火。多存在于青少年中。性格和情绪上的偏激，是做人处世的一个不可小觑的缺陷。性格和情绪上的偏激是一种心理疾病。它的产生源于知识上的极端贫乏，见识上的孤陋寡闻，社交上的自我封闭意识，思维上的主观唯心主义等等。
偏激的人以绝对的、片面的眼光看问题。总是戴着有色眼镜，以偏概全，固执己见，钻牛角尖，对人家善意的规劝和平等商讨一概不听不理。偏激的人怨天尤人，牢骚太盛，成天抱怨生不逢时，怀才不遇，只问别人给他提供了什么，不问他为别人贡献了什么。偏激的人缺少朋友，人们交朋友喜欢“同声相应，意气相投”，都喜欢结交饱学而又谦和的人，老是以为自己比对方高明，开口就梗着脖子和人家抬杠，明明无理也要搅三分，试想，这样的人谁愿和他打交道？
偏激在情绪上的表现是按照个人的好恶和一时的心血来潮去论人论事，缺乏理性的态度和客观的标准，易受他人的暗示和引诱。如果对某人产生了好感，就认为他一切都好，明明知道是错误、是缺点，也不愿意承认。
偏执的人常常广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫，或是将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”，或是过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确，或是好嫉恨别人，对他人过错不能宽容，或是脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的“权利”或利益……
喜欢走极端，与其头脑里的非理性观念相关联，这是具有偏执心理的人的一大特色。因此，要改变偏执行为，首先必须分析自己的非理性观念。
每当故态复萌时，要仔细考虑自己原来做过的总结，以此来阻止自己的偏激行为。有时自己不知不觉表现出了偏激行为，事后应重新分析当时的想法，找出当时的非理性观念，然后加以改造，以防下次再犯。
如果你意识到了平日里自己的行为有些偏执，那么，提醒自己不要陷于“敌对心理”的漩涡中。要懂得只有尊重别人，才能得到别人尊重的基本道理。要学会对那些帮助过你的人说感谢的话，而不要不痛不痒地说一声“谢谢”，更不能不理不睬。要学会向你认识的所有人微笑。要在生活中学会忍让和有耐心。生活在复杂的大千世界中，冲突纠纷和摩擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向，肝火旺盛。
细节提醒：
固执的人可以给予适当的心理补偿，以减轻身心的伤害。
1从书籍中获得抚慰
经常阅读伟大人物的传记，更能使那些固执的人得到心灵上的慰藉。丰富的知识使人聪慧，使人思想开阔，使人不至于拘泥于教条的陈规陋习。但是应该注意的是，越有知识越要谦虚，这是做人的美德。
2克服虚荣心，培养高尚的情趣
人无完人，谁都会有缺点和错误，这用不着掩饰。我们要以真诚的态度来对待生活，要树立远大的目标，追求美好、崇高的东西。
3加强自我调控
要善于克制自己的抵触情绪，以及无礼的言语和行为。
4养成善于接受新事物的习惯
我们要养成渴求新知识，乐于接触新人新事，并学习其新颖和精华之处的习惯。
病态怀旧，健康隐患
怀旧是一种常见的心理现象。但是，社会中有一些人以另一种方式怀旧，他们认定今不如昔，虽然生活在今天，而志趣却滞留在昨日，一言一行与现实生活格格不入，这种怀旧心理似乎不再仅仅是怀旧而已了。
怀旧心理的产生有社会原因，也有主观因素。从社会原因来看，随着现代文明和大都市的大规模崛起，原有的生活环境在无情地解体。大城市里的人们告别了四合院、胡同、里弄，但又被困在钢筋水泥的框架中；在乡村，诗篇一样的田野不断被公路、铁路吞噬，工业污染了大地；电视使世界和人们接近，却又使人们的心灵彼此疏远。这一切都使一些人感到不适与恐惧。
从主观方面看，怀旧实质上是一种对现实生活的躲避和逃遁，怀旧是一种特殊的机制。它把我们所不想回忆的痛苦和压抑隐藏了、忘却了，以至于我们自己永远不会再想起。而另一方面，它又把我们过去生活中美好的东西大大强化了、美化了，以至于人们在几次类似的回忆后把自己营造的回忆当作真实。怀旧起源于个人的失落感。失落导致回首，以寻找昔日的安宁与情调。
一个人适当怀旧是正常的，也是必要的，但是因为怀旧而否认现在和将来，就会陷入病态。
过去的怀旧和进取人生是背道而驰的。逃避也不利于智慧人生之路。而且对于一般人来说，怀旧的对象往往就是弱点和缺陷，是容易被人利用的“死穴”。
不要总是表现出对现状很不满意的样子，更不要因此过于沉溺在对过去的追忆中。当你不厌其烦地重复述说往事，述说着过去如何如何时，你可能忽略了今天正在经历的体验。把过多的时间放在追忆上，会或多或少地影响你的正常生活。
我们需要做的，是尽情地享受现在。过去的再美好抑或再悲伤，那毕竟已经因为岁月的流逝而沉淀。如果你总是因为昨天错过今天，那么在不远的将来，你又会回忆着今天的错过。在这样的恶性循环中，你永远是一个迟到的人。不如积极参与现实生活，如认真地读书、看报，了解并接受新生事物，积极参与改革的实践活动，要学会从历史的高度看问题，顺应时代潮流，不能老是站在原地思考问题。如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间寻找一个突破口，例如思考如何再立新功，再创辉煌，不忘老朋友发展新朋友，继承传统厉行改革等，寻找一个最佳的结合点。
正常的怀旧有一种寻找安静、维持心灵平和、返朴归真的积极功能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。只要发挥怀旧的积极功能，我们还是希望一个人有怀旧心理的。
细节提醒：
我们不能抛弃回忆，可是我们也不能做回忆的奴隶。在心灵的一个角落里，会珍藏着我们走过的路上种种的喜怒哀愁、酸甜苦辣。然后，我们把更广阔的心灵空间，留给现在，留给此时此刻。
健康的心远离懦弱
对于多数人尤其是怯懦者而言，与陌生人见面往往产生多少不自在的烦恼。其实胆怯无关乎个性，而是由于接触的经验不够，进而排斥他人。
一般说来，若能进行自我训练，积累与他人相处的经验，即使无法改变自己的个性，亦不至于以与他人接触为苦。为加强自我的信心，不妨先做心理建设，常常提醒自己多接触不寻常的人物，借以改变自己的人生观，以及增加人生乐趣。
一般人与陌生人会面时之所以会感到不安，原因之一便是觉得无话可说——找不出话题的约会的确令人乏味。其实，此种想法并不正确。与陌生人会面的恐惧心态，与第一次尝试没吃过的食物有点相似，大多基于自我保护的心态，所以绝不愿多接触素不相识的人。如此，又怎能了解与人相交的乐趣呢？事实上，因相见而遭受严重挫伤的情形毕竟少之又少，若是因噎废食，让自己过着封闭的人生，岂非得不偿失？所以，放开胆子，与人交往，融入社会，这才是明智之举。
其实，没有人能够完全怯懦和畏惧，最幸运的人有时也不免有懦弱胆小，畏缩不前的心理状态。但如果使它成为一种习惯，它就会成为情绪上的一种疾弊，它使人过于谨慎、小心翼翼、多虑、犹豫不决，在心中还没有确定目标之时，已含有恐惧的意味，在稍有挫折时便退缩不前，因而影响自我设计目标的完成。
怯懦者害怕面对冲突，害怕别人不高兴，害怕害别人，害怕丢面子。所以在择业时，因怯懦，他们常常退避三尺，缩手缩脚，不敢自荐。在用人单位面前他们唯唯诺诺，不是语无伦次，就是面红耳赤、张口结舌。他们谨小慎微，生怕说错话，害怕回答问题不好而影响自己在用人单位代表心目中的形象。在公平的竞争机遇面前，由于怯懦，他们常常不能充分发挥自己的才能，以至于败下阵来，错失良机，于是产生悲观失望的情绪，导致自我评价和自信心的下降。
生活在现代社会，我们必须摒弃害怕受伤，怯懦畏惧的心理，端正心态，以一颗健康有力的心尝试生活，明天才会有更好的开始。
细节提醒：
当我们要压抑自己的感情，想把它封闭起来时，我们有必要反躬自问：我怕的是什么？我为什么不能更自由、更真实地生活在世界上，而不是在面具里？
纠正洁癖，有利健康
洁癖是比较常见的心理疾病之一。由于教育的影响，很多人都爱干净。长期过分的爱干净，以至于影响了正常的学习、工作和生活，特别是社会交往，这就成了洁癖。洁癖是一种不良的习惯和嗜好。医生由于经常接触病人，养成卫生的习惯是必须的，可是许多医生过分关注自己的卫生状况，形成洁癖。
洁癖所带来的危害超过益处。细菌是人类生活环境的必要组成部分，日常接触到的众多细菌对我们的生活与健康是有益的。如果不加选择地灭菌，就可能给那些抵抗力、适应性、侵袭力强的有害病菌开绿灯，破坏人体内及自然环境的微生物平衡，以致有害的超级细菌大量生存和繁殖。在心理咨询门诊，就有许多有洁癖的人同时还易患口腔溃疡、腹泻、感冒、咽炎等疾病。
洁癖的发病原因与家庭、个体性格及生活经历有关。长辈对孩子提出过高的卫生要求，如果这样的暗示作用经常而且强烈，对许多小孩的影响很大。其他一些重要的变故引起心理紧张、情绪波动，这些都可成为诱发洁癖的原因。
容易患洁癖的人的性格特点在疾病的发生中也起着重要的作用。大部分患者都有特殊的性格特征：他们大多数非常爱干净、爱整洁，顺从、办事认真、严肃；一般时间观念较强，遵守纪律和制度，生活习惯较刻板，遇事过于谨慎，优柔寡断。
洁癖也有轻重之分。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯。较严重的洁癖属于心理疾病，是强迫症的一种。应该求助于心理医生。强迫症的治疗多以心理治疗为主，辅之以药物治疗。
洁癖患者把自己害怕的东西和场景，经常做的事情，从轻度到重度写出来，然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为，这样能比较容易地改变洁癖的病态心理。
细节提醒：
用教育的方法纠正洁癖可以从以下几个方面出发：
1找出洁癖的原因，用科学知识消除误解。
2让患者改变思维方式，有计划，先做主要事情。
3还可以采用橡皮圈方法。即让患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即将出现强迫动作或行为时，便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下，一直弹到强迫观念消失，有疼痛感为止，从而达到抑制强迫行为的目的。
疑病有害身体健康
许多人都怀疑自己身体不健康，怀疑自己受到疾病的威胁。
这样的人对自己身体的变化特别警觉，身体功能任何微小变动如心跳、腹胀等都会引起他注意。而这些在正常人看来微不足道的变化，却使疑病症患者特别关注，不自觉地加以夸大或曲解，成为患了严重疾病的证据。在警觉水平提高的基础上，一般轻微的感觉也会引起患者明显不适或严重不安，感到难以忍受，从而使患者确信自己患了某种严重疾病。尽管各种检查结果并不支持患者的揣测，医生也耐心解释，再三保证患者并无严重疾病，其往往对检查结果的可靠性持怀疑态度，对医生的解释感到失望，仍坚持自己的疑病观念，继续到各医院反复要求检查或治疗。关注健康是好的，可是如果过分关注健康会对生活产生不利影响。
疑病症是由于亲友或熟悉的人患病，或由于曲解了医生的言语和医学知识，或由于误信了不正确的科普宣传，产生了对自身健康状况的过度关注和担心，误以为自己生了重病，如担心自己生“癌”、“心脏病”、“艾滋病”等，以致把轻度的身体不适、正常的血管跳动和骨骼隆起以及含糊的检查资料作为患病证据，虽多次检查结果正常，而且医生也一再解释都不能使患者解脱。这是一种心理疾患。
患者病前个性常常是敏感、多疑、主观、固执、自我为中心、自怜和孤僻，可因躯体疾病后衰弱状态而促发，也可由于环境的变迁、个体生理、心理条件的改变，如月经初潮、绝经期等的疑虑或由于医务人员言语不当造成。自我暗示或条件联想，如见友人死于心肌梗塞，使患者对自身轻微胸痛过分关注，或婚外性交后染上性病而产生焦虑与恐惧等。
疑病症要积极地进行自我调适。
“心病还需心药医。”第一，要正确认识自己的病情，不是身体上有病，而是自己心理上有病，要放下思想包袱和心理负担，轻装前进。第二，要把注意力放在学习上，培养多方面的兴趣和爱好，积极参加一些有益的文体活动，增强身体素质和心理素质，转移对自己“疾病”的过分关注，无所事事和长期休学是无益的。第三，要学会“冷漠”自己，不要整天围着自己转，对疾病要有一种“随它去”的态度，只有这样才能逐步消除“疑病”的心理障碍。
细节提醒：
在对病人进行解释、鼓励、安慰、保证、指导时，必须亲切、明确和肯定，深入浅出，有科学性，有事实根据，从而使他理解和信服，帮助他减轻病症。
赌博成瘾也是疾病
很多人可能都会在工作之余喜欢打打牌，搓搓麻将，偶尔赌点小钱消遣消遣，这的确能放松人们的精神，并且对于人生而言也无大碍。然而，生活中却有一部分人醉心于赌博，道德的力量开始疲软，人性之光也黯然失色，赌博这个恶习慢慢开始侵蚀人的本性，让人妄想不劳而获，侥幸致富，结果输掉了幸福，输掉了人生。
赌徒在现实生活中常常是大悲大喜的人物。赢钱时兴高采烈，欣喜若狂；输钱时垂头丧气，懊悔不已，甚至铤而走险。然而，无论是赢钱还是输钱，他们都离不开赌场。对此，一般的解释是，赢了钱赌徒还想赢，但输了钱赌徒想要拼命捞回来。所以赌徒才有一种强迫性行为。他们对赌博的渴求与成瘾可以像吸毒者一样达到歇斯底里的强烈程度。可见，赌博是一件伤财又伤身的事情。
从家庭角度看，参赌者赌博要占用大量的时间，缺少与家人团聚的时间，并会造成一定的经济损失，严重时会耗尽家庭财产，背上满身债务。很多参赌者还常会虐待配偶和孩子，导致家庭不睦、对子女教育不良，甚至与配偶分居或离异等家庭悲剧。
从社会角度看，赌博是导致社会不安定的重要因素，很多参赌者因为赌博而背负了巨额的债务，从此走上了犯罪的道路，破坏了社会秩序，影响了社会治安。
从医学角度看，赌博更是健康的大敌，赌博成瘾对个人的身心健康影响极大。经常参赌之人，喜怒哀乐变化无常，总是提心吊胆，心绪不宁；或因债台高筑，导致家庭失和，因而吵闹或打闹不休，故烦恼、愤怒；或因一夜之间突发横财，又兴奋激动、狂喜等，各种情绪变化往往交织在一起。长期处在紧张激动的情绪状态之中，会导致心理、生理上的许多疾病。
不得不承认，戒除赌博是一件艰难的事情，如果一个人已嗜赌成性又要想戒除赌博，那他无异于向自己发动了一场旷日持久的战争。赌博是一种习惯性的行为，如果想应付或克服赌博癖好，那就必须拥有坚定的意志。首先要认识到赌博的危害性，认识到十赌九输的特点，不要抱有侥幸心理，并避免出席任何赌博场合，可以培养其他可取代赌博的嗜好，比如钓鱼、看书、打球等。定时运动(如慢跑)及学习松弛的技巧(如冥想或瑜伽)，或进行休闲活动(如听音乐、与朋友逛街)，借此驱走闷气，控制精神压力，舒缓紧张的情绪。
细节提醒：
嗜赌者可以对自己的赌博行为及时进行记录，这样可帮助自己了解自己的赌博行为，找出赌博的倾向和模式。患者可能会发现，每当自己感到苦闷或失落、手上持有现金，或需要用钱时，便会赌博。这些记录便可助患者找出抑制赌博的有效方法。患者可以通过各种方法，恰当地满足不同的需要。必要时可以给自己定一个限额，无论正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止赌博。
购物狂也是一种病
生活中常有这样一部分人，他们一旦心情不好的时候，喜欢跑进商场疯狂地购物。面对着商店里琳琅满目的商品，他们会有一种病态的占有欲，常会不假思索地掏腰包，购买的同时会有占有的满足与快感。
购物这种行为本身可能产生短暂的快感或陶醉，而一旦形成了习惯，也会像吸食可卡因一样的成瘾，导致疯狂购物症。
疯狂购物症又被称为贪购症。贪购症患者每隔一段时间都会疯狂地购物一次，如果硬是控制不买，就会出现焦虑不安、周身不适，勉强控制一次只会使下一次购物更疯狂。他们好像受到了强制一样，去买一些根本用不着的东西，事后又感到非常后悔。如此周而复始，自然影响心情与工作。
最近一次关于国内消费的调查结果显示，在极端情绪下消费的女性高达461％。而早在三年前，美国加利福尼亚州立大学在一次类似的调查中也发现了相同的问题，在该次调查中还指出，男性情绪化消费的比例也达到了174％。调查显示，购物狂多数是女性。
女性一般都有购物嗜好，这种嗜好进一步发展就可能成瘾，变成一种强迫性的购物行为。女性强迫性购物有一个特点，在她们抑郁、焦虑、疲惫和有负罪感之时会疯狂地购物。
大多数购物上瘾者，起初都是为了平衡一下情绪，而后逐渐变为了一种习惯性的强迫行为。还有的人认为工作就是为了赚钱，赚钱是为了享受。所以在有了条件后，往往难以控制欲望。放纵欲望，或者因为种种压力而逃避到欲望里，这也是形成贪购症的一个心理原因。
事实上，贪购症患者每次买完东西后都会感到非常后悔，物品一旦到手就失去了吸引他们的魅力。长此以往，贪购症患者会掉入自卑的恶性循环中去，他们除了通过购物来发泄某种压抑的情绪之外，无法再用别的外在的物质刺激来填补内心的空虚。
有疯狂购物症的人在生活中往往心理素质比较脆弱，容易紧张和焦虑，每次看到自己买了很多根本用不着的东西后，心情会更加郁闷。
疯狂购物是一种非理性的表达，偶尔一次还可以，但是一旦形成了恶性循环，后果将不堪设想。选择这种快速的满足方法时，一定要有个限度，对自己的购物需求要有准确判断。不要当自己不高兴、空虚或工作中遇到挫折时就去购物，因为购物回来后会很快又产生失落感，然后再买，陷到恶性循环中永远也找不到解决问题的真正方法。
不要在情绪不稳定的时候，比如，在生气的时候、悲伤的时候购物。要清楚在这个时候购物只是为了发泄怒气，情绪波动抑制了自己的判断力。不要把购物当成一种消遣。可以试着去公园的街道散步，或者培养一些业余爱好。但是，不要把空闲时间用于逛商业街。购物时，应事先列个清单并严格按照原先的计划进行，这样可以避免一时冲动而买一些不必要的东西。如果发现自己有超出清单进行购物的冲动，应当尽快离开。
一旦有购物的意图时，学会运用“替换政策”。“替换政策”就是买一样东西就必须丢掉另一样东西。如果买新衬衫，旧衬衫之中的一件就必须丢掉。买一套新盘子，就应将旧盘子抛弃。如果买新的灯具，已经拥有的那一个就必须淘汰。转移注意力。心中空虚、压抑、无聊时，最好的解决方法是去做些较激烈的体育运动，而不去逛街购物。
细节提醒：
购物狂是一种疯狂的购物行为，但并不是爱买东西就是购物狂。有节制的购物，控制自己的购买欲望，如果你怀疑自己是购物狂，要及时看心理医生。
上网成瘾，危害健康
随着家用电脑的普及，网民数量的增多，一种新的疾病——网络性心理障碍引起了全世界医学界和心理学界的关注。心理学专家对众多网民心态进行过分析，对技术的迷信和对速度的崇拜，膨胀着上网的欲望，这是一类网民上网的动力。将上网当成一种时髦、流行如同身着名牌。看破红尘，远离江湖，隐居网络，成了许多人逃避现实生活的一种手段。
从临床表现来看，网络成瘾症至少包括下列五种类型：
色情网络成瘾。包括网上的色情音乐、图片和影像等；
网络交际成瘾。用即时通讯软件、聊天室等在网上进行人际交往；
网络强迫行为。强迫性地参加网上赌博、网上拍卖或网上交易；
强迫信息收集。强迫性地从网上收集无用的、无关的或者不迫切需要的信息；
游戏成瘾。不可抑制地长时间玩计算机游戏。
网络是人类科技进步的产物，也正在促进着人类社会的更大进步。所以一方面要防止上网成瘾，另一方面要建立正确的网络观，正确地使用网络。
对于沉迷网络的青少年，父母不仅要及时知道孩子上网的情况，在时间上进行控制，还应该懂一点网络基础知识，为孩子安全上网发挥一些指导作用或采取一些保护措施，比如安装过滤程序或“防火墙”，可以屏蔽黄色网站；可以搜索查找孩子经常去的网站和聊天室；给孩子提供一些适合他们上的网站和聊天室等。如果家长掌握了一定的网络操作办法，还可以多和孩子一起利用网络查阅信息，一起交流分析，这样既可防止孩子躲开父母的视线上不良网站和聊天室，还可以在一起上网浏览、聊天、玩网络游戏的过程中增加感情，增加共同语言，增强自己的发言权。
为上网订立目标。上网成瘾的人应该在每次上网前花两分钟时间想一想要上网干什么，然后把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以省10个两分钟，甚至100个两分钟，为自己上网限定时间。看一看列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看进展到哪里了。如果认为用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制上网时间了。
细节提醒：
不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。借网消愁愁更愁，逃避问题并不代表着解决问题，当几小时后下网的时候，问题仍然在那儿，所以，碰上了问题要想办法试着去解决，不要惧怕失败。
强迫症的健康隐患
强迫症是一种常见的精神疾病，指患者在主观上感到有某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为上的存在。患者认识到，强行进入的，自己并不愿意的思想，纠缠不断的观念或者穷思竭虑，都是不恰当的或毫无意义的；患者也认识到那些强迫性欲望或观念是同他的人格不相容的，但又是被迫地出于自己内心的。为了排除这些令人不快的思想、观念或欲望会导致严重的内心斗争并常伴随强烈的焦虑和恐惧。有时可以是为了减轻焦虑而做出一些近似仪式性的动作，患者明知没有必要，但不能自我控制和克服，因而感到痛苦。
强迫症与心理、社会因素联系紧密。
强迫症与一定的人格特征有着密切关系。精神分析学派创始人弗洛伊德认为，强迫症患者具有“肛门性格”倾向。强迫人格的特征可以概括为“不完善感”，“不安全感”，“不确定感”。“三不”之中只要有一个非常突出，就是典型的强迫人格。这种人一般主观任性，急躁，好强，自制力差或胆小怕事，优柔寡断，遇事过于谨慎，缺乏自信心，墨守成规，生活习惯比较呆板，喜欢仔细地思考问题等特点。
社会心理因素是强迫症的诱发因素。正常人偶尔有强迫观念，但是并不持续，往往在社会心理因素影响下被强化而持续存在。此种社会心理因素常见的有工作和生活环境的变换，加重了责任，要求过分严格；或者处境困难，担心意外；或者由于家庭不和，性生活困难、怀孕、分娩等造成的紧张；或者由于亲人的丧亡，突然惊吓，遭受政治上的冲击，濒临破产等等。这些事件给患者带来了沉重打击，使患者谨小慎微，遇事犹豫不决，反复思考，忧心忡忡，容易促发强迫症状。
患有强迫症的人通常为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性；内心常常有明显的冲突，徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端。他们常常对自己、对他人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，经常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动欲望而崩溃。一般认为这种症状与完美主义有关。
完美主义是一把“双刃剑”，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑、甚至急功近利。它不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性也会影响周围的人，例如一位具有完美主义性格的主管，可能会对下属也有同样的高标准与期待，搞得办公室里大家紧张兮兮；或是有完美主义倾向的父母对于孩子有超乎常人的标准与要求，使孩子有了自卑心理，自闭倾向；也有完美主义的妻子，要求丈夫尽善尽美，既要能力超群，能适应公司CEO到管道修理工的所有工作，又温柔体贴，照顾自己每时每刻的情绪变化，这样的丈夫常常觉得无所适从，怎样也不能令对方满意，这就埋下了双方矛盾的根源。
强迫症患者应该努力认识到，世界上并不存在十全十美的完人，处事太完美的心态是不正确的。任何人都可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
细节提醒：
医生认为，如果已经患有强迫症，只要能勇敢理智地承认它，那它就并不可怕，下面介绍这几种方法就可以帮助患者轻而易举地克服强迫症。
首先要确信世上并没有十全十美的事物，残缺也是一种美，维纳斯的断臂被世人称为“完美的美”就是例子。此法在于减轻和放松精神压力，做任何事情的时候顺其自然，做完就不再想它，不再评价它了。如：担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着吧。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消失的。
对于自认为意志力较强的人，对强迫症进行强迫是治疗强迫症的好方法。简单地说，就是一下子接触到最害怕的东西，然后让他慢慢适应。
对伴有强迫性思维、焦虑和抑郁症状的，医生也会辅以药物治疗。
神经衰弱，科学治疗
神经衰弱症是精神科的一种常见病、多发病，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍。据统计，神经衰弱症患者占内科门诊人数的10％，占神经精神科发病人数的40％。在神经衰弱症的门诊患者中，女性患者也明显多于男性患者。
神经衰弱症患者多为青壮年，脑力劳动者居多，绝大多数发病于16～40岁之间，一般多在青年时期开始发病，青年人由于欲望强，生活经验少，生理心理发育旺盛和不稳定，因而对外界环境的适应能力很差，社会交际和处理问题的技巧还不成熟，容易产生心理冲突而难以缓冲和解决。加之青年人正处于由家庭到社会的过渡阶段，要独立适应不稳定的环境，很可能会遇到一些精神上的刺激和社会环境的影响，如果个体锻炼得不够坚强，先天素质又有某些弱点或缺陷，更容易造成心理上的冲突，引起情绪障碍而导致神经衰弱症的发生。
神经衰弱有下面几个症状：
衰弱性症状。精神疲乏，脑力迟钝，注意力不集中，记忆困难，工作或学习不能持久，效力下降。易兴奋，回忆和联想多且难自控，对声光刺激敏感。
情绪症状。易激惹，烦恼、焦急、苦恼，但没有广泛性焦虑或者原因不明的心境低落。伴有紧张性头痛和肌肉痛。
睡眠障碍。入睡困难，易惊醒，多梦，醒后仍不解困乏甚至更难受。
神经衰弱症患者一般以脑力劳动者居多，且多为青壮年。因此，只要有与疾病作斗争的愿望和决心，从解决认识问题入手，并在行为上进行自我调节，完全可以依靠自己的力量恢复健康。
患神经衰弱症的人，首先要放松心情，面对压力要从容，要认识到症状是一种信号，应该先冷静地分析一下，这种情绪紧张和心理压力来自何方。从表面上看，神经衰弱症确实影响了学习和工作，可实质上它及时地停止了人的超负荷运转，使人暂时摆脱了沉重的心理负担，获得一个休整、喘息的机会。同时也使人获得了一次直接面对痛苦、甚至设法超越痛苦的机会。
不要为脑力下降而焦虑，必要时也需要降低自己的奋斗目标，要量力而行，要把目标确定在自己能充分发挥潜能，而又不导致精神崩溃的限度。将目标降低，轻装前进。
很多神经衰弱症患者往往会给自己设置许多的心理障碍，他们不相信自己的能力和价值，常常在临阵退却、坐失良机后陷入深深的自责、责人的冲突之中。他们还认为自己必须服从某些条条框框，否则就会产生紧张、焦虑、自责等负面情绪。他们否定了生活的多变性、丰富性以及人们之间的差异性等基本事实，实为作茧自缚。所以，当神经衰弱症患者在认识到自己内部冲突的来源之后，就可以有针对性地进行自我消解工作。患者会发现，自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己造成的。
细节提醒：
很多神经衰弱症患者身心疲惫，用药膳进行调理可以取得双重功效，尤其是对于身体比较虚弱的患者，用汤粥调养身心，可以取一举两得之效。
癔症也是心理疾病
癔症，又称作歇斯底里症(hysteria，早期国内心理学家将这个名词译为协识脱离)，发病者往往是受到了一定的精神刺激，比如看见死人，夫妻吵架等等，致使身体的部分功能暂时丧失，出现失明、失语、瘫痪等躯体症状，这些症状可由暗示而产生，亦可通过暗示而使之消失。这是神经症中比较特殊的一种类型，民间俗称“气迷心窍”。有调查认为本病占全部神经症病例的16％，居神经症第二位。
癔症的表现可谓多种多样，既可有运动、感觉等障碍的类似神经系统疾病的症状，又可有各种内脏病变的类似各科疾病的症状，也可有短期发作的精神症状(变态心理症状)。可以说癔症的表现可以模仿临床各科的任何疾病的表现，因此极易误诊。已有许多最初诊断是癔症，而实际上是躯体疾病，因而拖延了治疗的教训。
容易患癔症的人通常农村比城市多，女性比男性多，尤其是青春期、年轻或更年期女性发作的人相对更多，据资料表明，本病的发病年龄多数在16～30岁之间，患者在性格方面往往表现为小心眼，好生闷气，情绪不稳，好以自己为中心，容易接受各种暗示。另外某些农村或边远地区文化水平低，信神信鬼，这些也都是容易引起癔症发作的重要因素。
癔症发病的主要原因是精神因素和暗示的作用。这与患者一定的遗传因素、性格特征、精神因素或是躯体因素有关。
据英国心理学家的统计，癔症患者的家族中，男性患病率为24％，女性患病率为64％，可能高于一般居民中的患病率。但是根据孪生子的研究并不支持遗传的假说，因为在单卵双生子中有可能没有相同的发病者。
相对而言，性格特征是导致癔症发作的重要因素。一般认为具有癔症性格特点的人，在精神因素的影响下，容易发生癔症。癔症患者一般意志极不稳定，幻想多，有强烈的情感，容易争强好胜，虚荣，易冲动。他们好夸耀自己，显示自己，乐于成为大家注意的中心，喜欢得到他人的赞扬。他们富于生动的幻想，特别是当情感反应强烈时，想像和现实常易混淆一起。癔症患者应该积极治疗。
由于癔症往往在他人暗示或者自我暗示下发病，因而医生也常用暗示方法消除或减轻其发病症状。心理暗示疗法是治疗癔症的主要措施。在应用理疗、针灸或药物注射的同时，辅以言语暗示，对患者说明治疗肯定会取得疗效，以促使其建立病愈的信念，消除发病症状。医生要满腔热情地关心患者，帮助他们寻找发病的原因，引导患者正确地对待疾病，树立战胜疾病的信心，疾病的治愈是医生与患者共同努力的结果。在治疗过程中医生或任何人不当的言语，都可能增加疾病的顽固性，而使病程延长。
细节提醒：
医生首先让患者及其家属知道，癔症是一种功能性疾病，是完全可以治愈的。消除患者及其家属的种种疑虑，稳定患者的情绪，使患者及其家属对癔症有正确的认识，并积极配合医生进行治疗。
厌食需要科学治疗
厌食也称为神经性厌食，是一种主要由心理因素引起的饮食障碍。表现为儿童长期厌食对食物不感兴趣，缺乏食欲，食量小，经常回避或拒绝进食，如果强迫，则立刻引起呕吐。它是一种由病人自己有意造成体重明显下降至正常生理标准体重之下，并极力维持这种状态的心理生理障碍。一般来说，婴儿较少有厌食行为，幼儿则经常表现出不主动或不好好吃饭的行为。13～25岁青少年发病较多，而且主要是女性，男女患病比例约为1∶95。
儿童神经性厌食的因素较多，综合起来有以下几点：
1喂养方法不当
有的家长一味地迁就孩子，爱吃什么买什么，无限量地喂食，致使孩子食欲不振；天天做孩子喜欢吃的某一样菜，以致孩子吃腻了，一见到这种菜就倒胃口；对孩子百般娇惯，常常是一顿饭可喂上1～2个小时，边喂边哄，边追边喂；用威胁恐吓的手段强迫孩子吃饭，降低了食物中枢的兴奋性，导致厌食，主要表现在学龄前儿童上。
2对新环境不适应
当儿童离开父母或熟悉的人到一个新的陌生的环境时，如隔奶、入托儿所、上幼儿园或到其他新环境，儿童易出现食欲降低、精神萎靡，甚至拒食的现象。
3心理因素
现代社会中以身材苗条为美，因而使得一些青少年特别是女孩为了达到“苗条”、保持“苗条”，而有意识地限制自己的食欲，长期不好好地进食，使体重明显下降。重症者还伴有低血压、缓脉、下肢浮肿、皮肤干裂脱屑、头发质脆易掉等现象。
对神经性厌食症患者的治疗，首先要弄清病因，对症下药，一般采用心理治疗、正确教育、药物治疗等方法，而且在治疗时常常是同时进行，综合治疗。
1心理治疗
a行为疗法：根据行为矫正法的原理，消除儿童厌食行为，首先要使其不吃饭的行为达不到其要求的目的。孩子不吃饭或不好好地吃饭，家长就冷淡他，不满足任何要求。如果他发脾气、哭闹，也不要理睬甚至走开。当大人都吃完了，他还不吃就将饭菜收好，并说：“你大概是不饿，什么时候饿了，再自己拿出来吃。”千万不要哄喂吃饭，给零食吃，更不要满足他提出的要求。而如果孩子吃饭有一点点进步，大人则及时给予表扬鼓励，并根据孩子的进步情况，逐步提高要求，慢慢就可养成按时吃饭的习惯，消除厌食行为。
b支持治疗：主要是进行疏导，帮助患者摆正饮食与健康的关系，了解一些食物、营养学方面的知识，正确理解健康体魄的概念，理解标准体重与身材苗条的意义，对自己的身体状况有一个客观的认识，使患者自觉克服厌食行为，恢复体重。此法是一辅助疗法，可配合其他方法进行治疗。
2教育疗法
凡因喂养方法不当而引起孩子厌食的，要改变不正确的喂养方法，不要用一味迁就或恐吓胁迫等手段来强迫孩子进食。更重要的一点是在对孩子进行治疗时，家庭成员思想要统一，步调要一致，不要让孩子有空子可钻。同时一定要坚持，特别是开始，当孩子拒绝进食时，不要因心疼而让步，就要有一次迁就或让步，都会影响到治疗效果。
细节提醒：
小儿厌食可以选择以下反射区作重点按摩：大脑、脑垂体、颈、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、胃、十二指肠、胰、大肠、小肠、肝、胆等，对腹腔神经丛也应按摩。所谓腹腔神经丛是指调节肠胃等功能的神经系统，小儿厌食与此有关。此外，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎和尾骨也应按摩。中国民间推拿中，专治小儿厌食的“捏脊”，就是推拿按摩者顺着孩子的脊椎和脊椎两侧，从上往下，从下往上地边捏边按摩。从西医解剖学的角度看，人的脊椎两侧有许多神经穿出来进入我们的消化系统，对整个消化系统起着重要的控制作用，而捏脊就是刺激这些神经，改善其功能，从而起到治疗小儿厌食的作用。
嗜烟也是心理问题
吸烟有害健康，这是人人都知道的健康提醒，既然如此，为什么还有那么多的人有吸烟嗜好呢？嗜烟也是一种心理问题。
嗜烟者有下列表现特点：
1吸烟的数量不断增加
由一天几支到一包、两包、两包以上，更有甚者坐在那里抽烟，可以不熄火，一支接一支不间断地抽。
2一旦不吸烟就会产生消极反应
如打瞌睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。
3外向而冲动
具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。
4嗜好多
调查显示，有71％的人同时还有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝咖啡等。
吸烟有一定的社会性，在社交中具有一定的社会功能，但同时又可能诱发多种疾病，对个体健康危害极大。据世界卫生组织调查，在工业发达的国家中有四分之一的癌症都是由吸烟引起的。有人做过统计，在65岁以下的死亡者中，死于癌症者，吸烟的占90％；死于支气管炎的，吸烟的占75％；死于心肌梗塞者，吸烟的占25％。吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女，有学者对5200个孕妇进行调查分析，结果发现其丈夫每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。父亲不吸烟的，子女先天畸形的比率为08％；父亲每天吸烟1～10支的其比率为14％；每天吸烟10支以上的比率为21％。孕妇本人吸烟数量的多少，也直接影响到婴儿出生前后的死亡率。例如，每天吸烟不足一包的，婴儿死亡危险率为20％；每天吸烟一包以上的，婴儿死亡危险率为35％。同时吸烟作为一种成瘾性行为，也有一定的精神卫生问题。
由于吸烟对个体的身心健康及环境的影响极大，理应引起人们的重视，戒烟的疗法很多，下面介绍几种主要的戒烟方法：
1认知疗法
帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，一定要想到：“我一定会成功。”在日常生活中，也有许多烟瘾很大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决心后还是戒掉了。
2厌恶疗法
对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感。例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒钟一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸入，这时吸烟者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明的对比。随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2～3次，一般都会把烟戒掉。注意此法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等疾病的人。
3系统戒烟法
要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾大的人来说更不现实。因此，应当采取逐步戒烟的方法。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后达到戒烟目的。
4控制环境
许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。对于外来的抽烟刺激，也应尽量避免。当别人敬烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友可说喉咙不舒服或直言已戒烟了。只要态度诚恳坚决，别人一般不会强行敬烟。
5家庭治疗
妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒掉。如妻子可把丈夫原来每天吸烟的钱积攒下来，买件有意义的物品送给他作为奖励。如违约，则给予一定的惩罚。
6饮食治疗
可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以帮助戒烟。
细节提醒：
嗜烟是一种心理问题，为了身体健康，吸烟者也应该积极戒烟。如果自己戒烟不能成功时，要找心理医生咨询，在心理医生的指导下达到戒烟的目的。
嗜酒也是心理疾病
偶尔或少量地饮酒对身体能起到活血化瘀的作用，对人的健康有益无害。但是如果长期过量地饮酒，嗜酒成瘾成为酒滥用者或酒依赖者，引起酒精中毒，则对个人和社会有害无益了。
嗜酒习惯的养成主要有以下几个方面
1社会文化因素
受民族传统和风俗习惯的影响，许多国家和民族把饮酒当作社交和礼仪需要。如逢年过节，亲朋好友相聚，都要举杯畅饮，以增添喜庆气氛。我国就有以酒代“久”之内涵，表示“友谊天长地久”和“永久”之意；西方国家的人也有在工作之余或回家之后斟上一杯的习惯；高寒地区的人，有空腹饮酒的习惯，并以豪饮为荣，不醉不休。
2交际的需要
不知缘于何时，有了一个不成文的规定，洽谈生意都要在餐桌上“烟酒”(研究)。由于长期陪客谈生意，则慢慢养成嗜酒习惯。
3心理因素
许多人因生活枯燥、精神空虚，或感到前途悲观、渺茫，于是常常“借酒消愁”，以减轻精神上的苦恼，即所谓“一醉解千愁”。许多嗜酒者崇尚着“不吃不喝，等于白活”、“今朝有酒今朝醉”的腐朽信条，见酒思饮，每饮必醉，醉倒方休。
嗜酒成瘾易形成酒精滥用或酒精依赖。这是酒精中毒的前期。什么样的人有嗜酒行为呢？
酒滥用是一种饮酒过度的现象，国外又称酒精滥用，包括一般的酒后闹事到酒精中毒的前期。这种人的饮酒行为与众不同，其表现形式为：
（1)饮酒量大。如每天饮酒，一月纯酒精总量超过3000毫升，即50度白酒6公斤；或间断大量饮酒，每周至少2次，每次纯酒精达100毫升，即至少白酒200毫升。
b饮酒行为超常，即一月至少两次酗酒。所谓酗酒就是酒后闹事；或者用赊欠、欺骗等手段去获取含酒饮料；或者当酒供应匮乏时，饮用自制酒或非饮用酒。
c社会功能受到损害。由于长期大量饮酒并经常酒后滋事，给自身的工作、学习、生活、人际交往将带来一系列影响。
嗜酒对身体的损害很大，精神方面的表现主要有：
a产生精神障碍。①情绪方面：易产生焦虑、抑郁情绪，特别是形成酒精依赖后，在身体状况不佳、家庭不和，经济水平下降时尤为突出，严重者还可能产生自杀念头。据报道，住院的酒精依赖患者中，产生自杀念头的占6％～20％；②幻觉症：多发生在长期饮酒或突然停止饮酒后数日或1～2周内。在神志清醒的状态下产生言语幻听，内容多是威胁性言语，通常以数人交谈或评论他人的方式出现，如骂某人贪杯好色，是酒鬼，或揭露其隐私等；出现短时幻视，如看见躲在门窗后的人影或闪烁的亮光、地板的条纹变成怪物等。
病情可持续数周、数月，甚至长达数年；③嫉妒妄想症：长期嗜酒的男性，可引起性功能障碍，以性欲低下甚至阳痿较多见。在性功能障碍的基础上，常产生嫉妒妄想，怀疑妻子不忠，而无故谩骂、殴打、侮辱、虐待，威胁要将其置于死地等；④遗忘综合征：表现为识记能力发生障碍，近记忆缺损，对刚发生的事不能回忆，对多年以前的事却能正确回忆等；⑤震颤谵妄：多是在慢性中毒的基础上骤然减少酒量或突然戒酒后忽然出现的精神状态的改变。可出现全身颤抖、大量出汗、不安和易怒等症状。常见的是混沌和记忆丧失，但最令人恐怖的症状是出现各种逼真的、骇人的幻觉。这是慢性酒精中毒中最严重而且最危险的一种症状。
b人格改变。嗜酒成癖后，随着酒精中毒加深，部分患者的人格也将发生显著变化。如有的变得玩世不恭或多愁善感，有的变得待人冷漠，或不可理喻等。
由于酗酒对个体和社会的危害极大，因此对酒精滥用者和酒精依赖者必须进行治疗和戒酒指导。
首先让嗜酒者认识到自己的行为是错误的，有害健康的。
酗酒者常有许多坏习惯，如有人喜欢空腹饮酒，有人喜欢一饮而尽，有人喜欢敬酒、罚酒、赛酒、赌酒、灌酒，这些不良习惯都应革除。饮酒前要多吃菜，慢慢饮，为社交喝酒时，要随人意。
对嗜酒成瘾的患者的饮酒行为附加一个恶性刺激，使之对酒产生厌恶反应，以消除饮酒欲望。
细节提醒：
酗酒往往给家庭带来不幸，但对其进行制约的最好环境也是家庭。因此，家庭成员应帮助患者，让其了解酒精中毒的危害，及早树立起戒酒的决心和信心，并与患者签好协约，定时限量给予酒喝，循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛，用亲情温情去解除患者的心理症结，使之感受到家庭的温暖。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源