人体新陈代谢可产生400多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400亿个；而人体大便中2/3是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，它就能繁殖出2兆以上的病菌。有研究显示：九成的都市人受到毒素的困扰，有些人体内更累积高达6 500克的“毒素”。现代人的疾病越来越多，许多诸如心脏、血管、高血压、糖尿病等老年病越来越呈现年轻化，而更多的年轻人则一直处在亚健康的烦恼之中。
据调查，一个没有经过排毒的成年人，通常状况下会存有4公斤甚至更多的黏液状有毒废物！这就是毒素。
曾经有一句口号：“千万不要死于无知！”这并不是危言耸听，许多人因为自己的无知和疏忽，对自身了解不够，病了才知道吃药，才导致身体状况日渐不佳。
无知是说我们该知道的却没有去了解，疏忽是我们已经知道的却没有去在意。
我们越来越忙，走路快速、讲话快速、吃饭快速，但我们却忽略了，我们的身体没办法跟上这个快速的节奏，我们的消化系统依然按照自己的时钟在运转。那些没有办法消化掉的、没有办法代谢掉的，就全部在体内堆积，形成毒素！
我们饿了吃方便食品，高热量、高磷、高量调味粉(试验证明，连续让一只小老鼠吃21天的方便面，能把它毒死)；渴了喝可乐，碳酸饮料无任何营养成分，所含的咖啡因更是容易增加肾脏的负担。
除此之外，我们每天还要呼吸被污染的空气、接收太多辐射、吃太多加工过的防腐产品、承受太多情绪上的压力，所有的这一切使得越来越多的人处于亚健康状态。
看看下面的症状是不是在你身上经常出现：
1呼吸时有异味，有口臭；屁味比较臭；打嗝、胀气；腹部胀痛、便秘。这主要是肠道废物积累过多的缘故，肠道因为存积着人体最多的废物，所以最容易出问题，也是人体排毒的重点。
2经常感到疲倦、精力不足。经常感冒或身体过热，容易出汗，手足潮湿。人体的垃圾和毒素增多，就会增加人体各个器官和系统的负担，容易出现疲劳的现象，免疫力也会降低。
3尿频（尿色浅淡），尿少（尿色深红），尿刺痛，四肢肿胀。出现下肢水肿，说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能，使得大量水分留在体内。
4皮肤问题较多，呈现干燥或多油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩和过敏。皮肤是身体的一面镜子，它是人体面积最大的器官，通过皮肤排毒也是排除体内毒素和垃圾的重要途径。所以，如果皮肤经常出问题说明肝脏、肾脏在超负荷工作或工作效率下降。此时皮肤会以各种形式“发出抱怨”，因为她要处理比平时多得多的垃圾。
5头脑混浊，记忆力下降；情绪波动大，易怒。体内毒素过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑的正常工作，引发情绪和精神问题。
6肥胖。脂肪的堆积是肥胖的真正原因，而毒素过多影响正常的排泄功能也是肥胖的诱因之一。
所有这些，都与我们体内积累的毒素有关。人从出生到死亡，一直不停地进行着新陈代谢，每天都要不断补充营养，排出废物。因为各种原因，一些没有排出的废物就在体内滞留，形成毒素，破坏人体内部平衡。
当身体内的毒素“超载”时，就会产生经常性的头痛、慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙暗淡、过敏等种种状况。
我们去医院发现不了身上究竟是什么病，但是总感觉哪里是不对的：失眠、长粉刺、无精打采、容易感冒、容易发火、肥胖等，很简单，这就是身体毒素在作祟！
如果发现自己已“中毒”，就需要进行彻底排毒的行动喽。
睡眠也排毒
著名诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的，充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。
现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时尚是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女孩的脸庞上。因此爱自己的时间MM如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。睡眠排毒时刻表
〖BHDFG2，FK18，KF〗21：00～23：00免疫系统排毒23：00～凌晨1：00肝部排毒（需熟睡）凌晨1：00～3：00大肠排毒早上7：00～9：00小肠大量吸收营养
压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量的准备工作。
1沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。
2睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。
经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，能增加肌肤对保养品的吸收能力。在早晨，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古筝、竹笛的音乐，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞，有的时候不妨尝试一些背景音乐，保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿势是仰卧。
睡个好觉能排毒又美肤，何不安心快乐地做个“睡美人”呢？
排毒食物串串秀
约130年前，当时的德国、澳洲很流行蒸气浴，有位医生就拿1cc正常人的汗，注射到１公斤重的白兔身上，一小时后白兔就死了；再拿中风病人的汗01cc注射到同样体重的白兔身上，一小时后这只白兔也死了。
另外，最近也有用小白鼠来做同样的实验，以1cc的正常健康人的汗注入小白鼠的皮下，小白鼠于１小时后死去；同样的汗注入另一只小白鼠的腹腔内，不到20分钟小白鼠就死了。再以中风及癌病患者的汗02cc注射小白鼠皮下，约45分钟死亡；注射到腹腔内更快，不到15分钟就死亡，可见病重者的汗毒性更大。
当然，通过小白兔与小白鼠的死亡，我们同样得知即使健康如你我者，体内亦有众多毒素需要排出来。也有人说如果把粪便贴在皮肤上，半天就会使皮肤发痒红肿。在身体健康的情况下，我们若能从一些日常可见的食物中汲取有益成分，让它们在饱腹的同时还为我们清毒，岂不美哉？一举多得的方法，不妨关注一下。例如下以下十种排毒佳品：
1苦瓜
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
2海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
3茶叶
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
4冬菇
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒强身的最佳食用菌。
5绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
6黄瓜
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
7荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞再生、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
8木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
9蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
10胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾健胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
除以上十种具有解毒、清毒作用的食品外，还有一些随处可见的水果也有很好的排毒功效。
樱桃就是目前被公认的能够为人体排除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有很好的功效，而且还有通便的功效。
深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。
如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣醛酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。
此外，草莓也是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁肠胃道。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
当然，水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石；樱桃长于排解肾脏里的毒素；葡萄则可以清除肠胃垃圾等。
所以适量多吃水果对于身体是有益而无害的，不过并不是要我们长期只吃一种水果，任何事物都是“过犹不及”。
适量总是最佳的状态，包括排毒的食品与水果。如果我们计划对身体排毒，那么就在一段时间内集中进行，用多种方法，“多管齐下”，免得效果不明显。如此一来，还有什么“奇毒”没有“解药”呢？
清扫肠垃圾
很多美眉大概会有这样的疑问：排毒与美体有什么关联？关系当然有了，体内有毒的话，不仅会影响我们的身体健康，而且会使我们的肤色暗淡等，实在是美体瘦身的一大障碍。记住：排毒就是健康养颜瘦身的基础哦。因此，我们还是学一学排毒美体法吧。
许多人有这样的经验：排泄有排不净之感；一天上好几次卫生间，但每次都排不多或者干脆几天不排，排一次又非常费力，排泄口疼痛，排泄物带血，甚至出现腹胀、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心烦易怒。这是为什么呢？
原因主要是因为现代人吃高脂、少纤维的食物，喝甜饮料，久坐少动，以车代步，造成肠道内宿便积存而引起的，医学专家指出，人体90％的疾病与肠道不洁有关，一天不排便等于吸烟三包，肠道内能存65公斤宿便。
我们知道，体内毒素产生的最大原因是宿便。一个肠健康的人，食物在肠内停留的时间是8～24小时。可是，因为便秘等各种原因，肠如果不能完全发挥作用，就会使本应通过大便排出的食物残渣在肠的各个角落堆积，成为黑色的黏稠的宿便。
我们的体内如果堆积了宿便，肠内的异常发酵菌就一定会增加，会引起异常发酵现象，又因此产生肠内毒素。这些毒素随着血液在我们身体各处循环，妨碍新陈代谢，降低免疫机能，成为各种疾病的根源。有宿便的人，下腹可以摸到坚硬的疙瘩，同时，肋下侧有刺痛的感觉。奇臭的屁也说明肠内发生了异常发酵现象。腹内经常气胀、消化不良，或者经常肚子疼，也说明肠功能降低，肠内有宿便堆积。
“宿便”成为困扰现代都市人的一大难题，那么用什么简单的方法可以自己检测是否需通“宿便”呢？
1通过肚子的模样判断
健康的人的脊椎挺直、腹部的肌肉有弹性、紧绷绷的，由此可见肠也是健康的。反之，小腹耷拉或者屁股撅翘的人，因为肠功能弱化，肠内有废物堆积，因此脊椎也扭曲，体型不端正。
2鞋底检查法
右边的鞋底如果磨损，意味着右腿较短。如果肠内宿便堆积，肠就会变形，这部分的肌肉自然也会收缩或下垂。特别是肠右边的升结肠首先变形，右腿的长度也就随之变短了。
据介绍，每天吃三餐但不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、腐烂，产生大量的毒素。肠道一般5～6米长，每35厘米就有个弯，同时，肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达65公斤的宿便，它占据了肠道的空间，使肠道蠕动缓慢无力，不能及时将新产生的食物残渣排出，出现吃得多，拉得少，甚至好几天也不排一次。如果两天以上不排便，体内食物残渣的重量一定不轻于一只6磅的保龄球。
我们的身体有自然排除体内废物和毒素的本能。可是，如果在代谢机能不顺畅、废物不能顺利排出的情况下，就有必要通过清肠这样人为的方法来促使体内废物排出。
专家说，宿便产生的毒素在人体内部作祟，会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、失眠，注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等问题，甚至会造成“向心性”肥胖，因为宿便堆积造成多余脂肪也沉积在肠壁，同时在腐败菌的作用下产生大量的气体，使腹部体积增大，腹围加大，久而久之腹部肌肤松弛，腹部前凸，中间大，两头小，形如枣核。肠壁吸收时无法分辨好坏，无形中毒素会被吸收回去，经由血液传遍各器官，也再一次地增加器官功能负担，如此反复循环，人体便会产生各种慢性疾病。
另外，食物残渣在大肠内停留时间过长，水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结，发硬，会划破大肠、直肠和排泄口，产生创伤口，食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。
清肠不仅能消除宿便，也能消除毒素和体内废物。再通过营养、免疫、抗氧化等疗法，使生理活性物质更丰富，强化细胞活性及血液循环和人体的免疫机能，清肠还可以改善腹泻和便秘、过敏性大肠症候群、脂肪肝、慢性疲劳等病症，减少腹部肥胖，有助于糖尿病、高血压、肝炎、动脉硬化、高血脂等成人疾病的治疗。
用一句话来说，清肠就是把大肠内的废物洗出来。就是通过将36℃的、净化过的水注入大肠内再排出、同时携带肠内堆积的废物排出的过程。因为只有净化过的水才没有副作用，比较安全。
每次大约需要30～40分钟，根据患者身体状态不同，进行的次数也不同。为了提高效果，肠按摩、草药坐熏、草药茶疗法最好也同时进行。
早晨是大肠蠕动最快的时刻——做到肠道清洁，首先要保持大便畅通，每天最好要有晨便的习惯，没有晨便是不正常的，因为早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，早晨把头天的食物残渣全部排泄掉，全天都会非常轻松。
专家还表示，保健必须与人体肠道清洁相结合。再好的保健食品，进入充满毒素的人体环境里，其效果会打折扣。专家指出，吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法。
清肠对我们并不是只有好的一面。经常进行清肠，或者不正确地灌肠的话，身体的排出反射机能就会降低，而且有可能破坏大肠内有益菌(这些细菌可以帮助消化、吸收维生素、阻止外部细菌感染)的均衡，并由此导致大肠炎这类疾病。所以，即使从预防这些问题的角度出发，清肠也要在专业医师的指导下进行。
根据专业医师的意见进行的清肠，一次施行所花的时间大概在30分钟左右。因为由专业医师指导的清肠是从需要出发，有节律地进行，所以一般不会导致肠无力等不良后果。一定要记住，只有适当的清肠，才能增加对人体的刺激，提高身体的活力。
清扫肠内垃圾益处多多，通过解毒，使体内变得更干净，各器官也恢复了本来的机能，达到肉体和精神上的最佳状态。此外，消化器官内堆积的废物也被去除了，肝脏、心脏、血液得以净化，免疫能力得到增强。同时，也有助于改善饮食习惯、调节体重、缓解便秘，皮肤也就随之变好了。
作为排毒重点的“肠毒”——宿便，一旦排除你会感到浑身轻松，气色也佳，生活原来可以更美。
肝毒最该除
肝脏是身体的重要解毒排毒工厂，肝脏对于我们的重要使得我们早已不敢对它掉以轻心，然而平日工作已够繁忙，再加上现代人生活习惯不良、喜欢熬夜，不让肝脏有休息修复的机会，因而肝脏的负荷过重，累积了很多毒素，对无法正常做清除的人来说，定期做排肝毒工作是件重要的事。世界上每年有数以百万计的人们死于肝癌、肝炎、肝腹水等，肝脏是我们身体的排毒器官，我们理应对它格外重视。中医认为百病之源均来自于“毒”，而肝毒的破坏力也就不容我们轻视。以下介绍几种除肝脏之毒的方法。
柠檬水加橄榄油
将半杯温水加1个柠檬榨的汁、1汤匙糖蜜、1茶匙橄榄油和少许红椒粉混合在一起饮用，连续10天，早上起来空腹饮用。
柠檬含有柠檬酸，是一种很好的清洁剂、净化剂，也是恢复活力与排毒的圣品。饮用柠檬汁与橄榄油可以冲洗肝脏、促使胆囊强烈收缩，当肝脏分泌胆汁到胆囊里时，同时也会释放出被贮存的毒素。如果没有胆结石的问题，这样的水冲洗法是很有效的排肝毒法。
新鲜蔬果汁
多饮用绿色蔬果生汁、麦苗汁、红萝卜汁、芽菜汁、明日叶汁、牧草汁，也可以帮助排肝毒。
排肝毒茶
牛蒡茶、蒲公英茶、菊花茶、柠檬叶茶，都有很好解毒效果。
刮除舌苔
舌头是身体各部位的反射区，经常刮舌苔，可以达到排除毒素、按摩内脏的功效。
市面上有许多方便好用的刮舌器具可以选择，千万不要用牙刷刷舌苔，以免伤害舌头的表面组织。
一日排胆结石法
通过“肝胆相照”这个词汇我们不难猜测出胆与肝的亲密关系。身体内脏是互相牵连维系的，胆是消化系统中重要器官之一，肝不好常可借由扫除胆的垃圾、毒素来减轻症状。大部分的人其实都有胆结石问题，但是因为没有症状而不自觉。我们可以利用下面的方法，自己在家排胆结石。肾功能不好、糖尿病者、严重心脏病患者及癌晚期患者不适合此方法。
首先，我们需要准备苹果汁3瓶(约3 000cc)、泻盐1包(约2茶匙)、橄榄油125cc、新鲜柠檬汁125cc。找一个周末或比较轻松的日子，从早上6点起床到傍晚6点前，将3瓶苹果汁喝完，早餐午餐照常但尽量清淡，晚餐不吃，在晚上6点和8点的时候，各喝半包泻盐，泻盐要掺和30cc的温水一起喝，晚上10点时，再将橄榄油和柠檬汁搅拌均匀一起喝下。当天跑厕所的次数会增多，甚至有排便水泻状态，出现这样情况不用惊慌，都是正常的。也有的人半夜可能会感觉胆区稍微作痛，这是因为胆囊的收缩加剧排毒所致，并无大碍。
第二天早晨上厕所后你会发现，粪便中夹杂着一些像米粒一般的东西，大如草莓、小如细沙；有的是墨绿色，有的是深绿色或深褐色，颜色深浅不一而且浮在水面，往后连续3天内，均可能会陆续排出来。有的人第一次排出量可多达200多粒，这就是胆结石。
胆结石是由胆固醇、胆色素、胆盐等凝结而成，喝苹果汁可以软化结石，柠檬汁可以软化胆管，橄榄油则可以促使胆囊分泌大量胆汁、将结石冲出来，所以利用这个方法，可以很轻易地将胆结石排出。在此特别提醒，并不是每一个人均能一次就清扫干净的，尤其是从来没有排过胆结石的人，可隔两周后再做一次，会清扫得比较干净。做排胆结石的季节尽量不要在冬天，最好选天气暖和的时节，身体进行排毒工作会较顺畅。一般人可以半年或一年做一次，就不会有胆结石的问题。
胆好了肝自然好，身体健康了容颜的美丽方能永恒持久，当排毒已成为一种时尚时，我们不妨也跟随潮流而动吧。
呼吸排肺毒
肺是人体吸收储藏空气能量的重要呼吸器官，也是身体最容易累积过剩物质如脂肪、黏液等的地方，一旦发生问题，即容易产生咳嗽、肺充血、慢性气管炎等。由于环境空气品质及饮食毒素的危害，不少肺部疾病已成为常见疾病之一，因此为了维持身体的健康，应常到海边、森林、瀑布等负离子比较多的地方散步，吸收大自然赋予的最高能量。
为了充分供给体内氧气，应该实行腹式呼吸法。腹式呼吸法，顾名思义，也就是用腹部来进行呼吸。方法是有意识地将气深深吸入腹内再往外呼出，在吸气的时候腹部向外凸出，呼气的时候腹部向里收缩。采用腹式呼吸法，使进入体内的氧气和排出体外的二氧化碳增多。同时，横膈膜移动，血压降低，心跳变得平稳，情绪也变得平静。腹式呼吸法和肠的健康也有着密切的联系，它能刺激大肠，促使肠蠕动活跃，有助于治疗便秘。还可以使腹部肌肉得到锻炼，解除身体的紧张感，由此缓解因压力带来的便秘。
反之，如果进行胸式呼吸法，则会因为肠蠕动缓慢，减少了肺活量，不是健康的呼吸法。从出生起到幼儿期，我们都采用腹式呼吸，但是随着年龄增大，采用胸式呼吸的人变多了。加上大部分的现代人因为压力、运动不足、吸烟、饮酒过量、大气污染等原因，连心肺功能都弱化了，因此，不可避免地会受到因体内氧气不足而导致的各种疾病的困扰。所以，腹式呼吸法不仅是能充分供应氧气的减肥法，而且也是排除肺部毒素的重要方法。
我们建议常做深层的呼吸，让体内的气血充分得到氧气的滋润，不但可以帮助我们排除累积在肺部的毒素，更可以降低平日的生活压力，稳定情绪。建议平常可以找一个空气清新的地方，每天早上做100次以上的深呼吸，让细胞确实充满足够的氧气、活化细胞组织，帮助排毒。
要注意的是，排除肺部毒素时常会产生大量的痰液，最好尽可能将黏液吐出来，不要吞下，否则容易影响胃肠的消化功能。常做清痰工作后，会感到肺部非常清爽，全身气血顺畅，肺活量增加，免疫力自然增强。
排除肺毒的重要不言而喻，最起码的是可以通过清除毒素来减少与肺部有关的各种疾病。远离毒素才能拥有健康，拥有美丽。e时代早已抛弃林妹妹式的“病美人”，美体又怎么能缺少排除肺毒这一步呢？
肾脏之毒不忽视
肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外。过量的毒素在体内堆积，超过肾脏的解毒能力，就会使肾脏功能下降，出现血尿、水肿、腰痛等症状。肾功能异常、肾结石、肾发炎、肾肿瘤等现象，已造成不少人身体上的困扰及负担，生活上受到严重的影响。善用柠檬好处多多，每日用一个柠檬汁稀释成为较淡的柠檬水，可以清扫肾脏的毒素、帮助通大小便。
柠檬汁加温水
每日起床后用一个柠檬榨汁加一杯温水200cc调和，空腹慢慢喝下，就能感觉到它的功效。若能用摇摇杯多摇晃几下再喝，口感会较滑润顺口。
柠檬汁排肾结石
如果要排肾结石，可以将12个新鲜柠檬榨汁和其他酸性果汁或水混合，连续喝7天，细小的结石就会由尿道排出。排出的时候，会有刺痛的感觉；如果结石很大，已经造成发炎疼痛，可以喝小红莓汁来消炎止痛。
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，它还具有温和通便的作用。
肾脏之毒除了以上的几种“吃喝”法排除，还可以通过一些简便的按摩来达到想要的效果。
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
按摩腰眼
腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右旁开3～4寸的凹陷处。经常按摩腰眼部位，能温煦贤阳、畅达气血、促进肾脏排毒。
1两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾部（长强穴），然后再搓。每次做50～100遍，早晚各一次。
2两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。
3双手握拳，轻叩腰眼处，或用手抓捏腰部，每次做3～5分钟。
按摩耳部
中医学认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位很多在耳部。所以按摩双耳可以达到助肾的目的。
1双手拉耳：左手经过头顶牵拉右耳朵向上数十次，然后以用右手从头顶过，牵拉左耳朵数十次。
2双手扫耳：以双手把耳朵由后面前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。
3双手掩耳：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，双手手指同时敲击脑后，左右各弹击24次。可听到“隆隆”之声，叫“击天鼓”。
4搓弹双耳：用双手分别握双耳的耳垂，轻轻搓摩耳垂，至发红发热止；然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回原形。
5手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
6提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。
7全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。
足底按摩排毒
足底排毒是通过按摩肾和输尿管、膀胱等的条件反射区，达到把毒素溶在尿液中排出的作用。
1在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，在上面踩踩，也能达到刺激足底条件反射区的作用。另外，现在的不少小区在花园里铺设了鹅卵石道，光脚或穿着袜子在上面走走，也是一种好方法。
2用热水洗浴双足，加上些中草药剂，可以使双足反射区得到良好的温热刺激，起到养五脏六腑，促进气血运行。
3在足部按摩治疗疾病方面，古代医家早就提出了“足心宜常擦”的主张。足心即指足少阴肾经的涌泉穴，相当于足部反射区健康法中的肾脏反射区。
坐姿：盘腿而坐，双手搓热，左手扶左足，右手按摩左足心，反之按摩对侧足心。
仰卧位：左足盘于右大腿上，右腿弯成弓形，右手按摩左足心，反之按摩对侧。
两腿伸直，左脚心贴于右脚背，上下摩擦，反之按摩对侧。
无论是“吃喝”法，还是“按摩”法，只要适合你就是最好的排毒方法。肾脏这个排毒器官为我们工作了那么多年，现在该是让它休息一下，我们为它也排排毒的时候了。长时间不闻不问小心它哪天闹脾气哦，那可是件了不得的事啊。从来没有听过，也没有见过一个肾脏不好却与美丽为伴的女孩，因此，从现在起，关爱我们的肾脏吧。
给肌肤排排毒
人是一个有机平衡体，但内外环境的变化、环境污染会对皮肤造成很大的伤害。空气中的大量有害物质，如粉尘、汽车尾气以及各种细菌极易吸附在表面油脂层并堵塞毛孔；紫外线加强，令皮肤弹性减弱；水分储存组织干缩而提早老化；护理、清洁不彻底，化妆品残留在皮肤上刺激皮肤并阻塞毛孔；生活无规律，工作压力及情绪波动等原因引起内分泌失调，影响体内的新陈代谢，产生大量毒素沉积在皮肤底层。这些都会影响我们身体的自然平衡，产生毒素，毒素日积月累，毛孔堵塞，无法排出，就会另行突破，这正是导致皮肤表面红肿、疼痛、色斑、毛孔粗大、肤质变差、肤色变黄，失去光泽的主要原因之一。所以如今在各种花样繁多的排毒方法中，还有一种叫肌肤排毒法。
排毒、护肤两不误
让肌肤免于毒素伤害最常用的方法是寻找一件适合它的护肤品，成为全天的清道夫，既安全又方便。寻找这些产品一定要先看看产品成分，一般会含有能使皮肤中的蛋白质和脂质免受污染的最有效的物质——抗氧化物。银杏提取物也具有很好的抗氧化作用。此外，绿茶、葡萄核、维生素E和B族胡萝卜素等一系列活性植物的提取物也是很好的抗氧化成分，许多化妆品中都加入了这类物质。最近几年，有关专家又发现椴花、人参、玉米、藻类等也含有很优秀的抗氧化成分。
洗脸排毒
先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小诀窍。
沐浴排毒
目前，浴盐的种类和功能越来越多，不同的浴盐散发着不同的“味道”，不同的颜色具有不同的功效，舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪等。缺水紧绷的肌肤经过二十分钟的浸泡后，就会变得清澈透明。
精油排毒
精油可以帮助身体排除毒素。不论是擦的精油还是闻的精油，确实可以代谢出体内的毒素，让身心都达到净化。
属于干性的肌肤适合使用玫瑰精油；油性肌肤适合使用茶树、柠檬、鼠尾草等精油；敏感性的肌肤适合使用甘菊及矢车菊等精油。使用精油可以采用吸闻、按摩或者是沐浴的方法。
淋巴引流排毒
淋巴引流一般是美容院的服务项目，但如果掌握了手法，完全可以自己在家做。需要牢记的是要以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点。排毒必须深而缓慢，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨，完成脸部的排毒。
排毒时要顺着皮肤的纹理按压，一周可进行三次。每次清洁面部后，拍上化妆水和排毒产品后再进行，切忌不可不涂任何滋润的产品就做按压，以免给皮肤带来伤害。
运动排毒
运动时的大量出汗及补充喝水，会让身体内的毒素随着汗液排出体外，从而达到排毒的目的。
食品排毒
菌类植物、新鲜果汁、生鲜蔬菜、豆类等这些食物都具有排毒功效，不妨平日里多吃一些。另外，每天的八杯水必不可少，再加上多食含纤维素多的食物，那么饮食排毒就可以轻轻松松做到了。
心情排毒
心情的好坏对皮肤的影响最大，伤心、恐惧、烦闷等的不健康情绪打乱了平和的心境，导致身体的内分泌失调而让皮肤充当了“晴雨表”。俗语说：“好心情是最好的护肤品”，这是绝对具有科学根据的。
“排出毒素，一身轻松”当某个排毒养颜胶囊的广告在央视播出时，引起了我们多少人的感慨，因为在这之前我们几乎未曾想过把“排毒”与“养颜”放在一起，现今大家都在热衷于给自己和家人的全身“放松”一下，肌肤之毒也早就在这种排毒的“议事日程”当中。
学会给肌肤排排毒，让我们拥有如花容颜并不是遥不可及的梦想。
运动也排毒
我们知道我们的身体本身具有完善的排毒系统和强大的排毒功能，那么，如何才能够充分发挥身体本身的排毒功能呢？
运动无疑是最佳的方法之一，运动就是充分调动人体自身排毒功能的有效方法。
运动促进排毒的具体表现方式是：
1出汗。出汗可以使皮肤毛孔开放，经络疏通，使体内的铅、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物质随着汗液排出体外。
2促进排便、排尿。运动能改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，保持大便的通畅。粪便、尿液中的毒素最多，如不及时排出，会被肌体重新吸收到血液中，不但引起腹胀，更会使人头昏脑涨，全身都会受到污染。因此排便正常的人群身体内的毒素也就最少。
3改善呼吸系统。增强肺活量，增加肺的通气和换气的功能，可促进排除废气和无用的水。比平常多几十倍的氧气使得血红蛋白的含量明显增多，机体营养充足，促使机体细胞防御毒素的能力大大提高。
4加速人体血液和淋巴循环。淋巴系统负责对抗外界有害物质的侵入，并且将身体因新陈代谢产生的废物排出体外，这个功能就是“排毒”。淋巴循环和血液循环不同，它的流动完全依赖肌肉的收缩，并没有像心脏一样的压缩机来帮助流动。整个循环系统的代谢率和反应性提高了，毒素就不易入侵了。
5养护肝脏、肾等人体重要排毒器官。经过实践证明，一些传统的保养方法，如按摩、淋巴推油、太极拳、瑜伽等运动对人体器官的针对性保健有非常好的功效。
那么，我们该怎样在忙碌的工作、生活之余找寻到运动排毒的方式呢？懒美眉们不妨尝试一下这些方便易行的做法：
1日常生活中可以利用零碎的时间活动身体，不但能节省时间，而且又十分有效。长期坐在办公室里的办工族，不妨每隔1小时就利用5分钟的时间伸展伸展肢体，并站起来走动走动。
2每周至少运动3次，每次不少于45分钟。要把运动计划安排在每周的日程表上，坚持不懈。要知道，运动既是排毒的有效方法，又是养颜美容的最佳方式。与其到美容院美容护肤，不如坚持运动健身。
3相约几个喜欢运动的朋友一起做运动，既能督促自己锻炼身体，又能改善锻炼时的枯燥无味。
4早起和睡前各安排十分钟的小运动是非常易行且有效的方案。如早晨起床后做做伸展运动，晚间做一个身体按摩等。
5尝试着将一项运动培养成自己的一个特长，因为运动还是建立自信心和享受成就感的有效方式。
6运动排毒必须坚持不懈，循序渐进。虽然偶尔锻炼一次的效果不明显，但也总比不锻炼强。最后需要提醒的是，不能突然大量增加运动量，以免对身体造成伤害。
体内最佳环保法——断食
断食是自古以来即存在动物界最自然的体内环保方法，借由切断外来的热量补给、燃烧体内过剩物质如脂肪、糖类和老旧废物，而达到清除废物、净化身体的目的。
断食进行到半天或一天的时候，身体会先燃烧肝糖；接下来会燃烧体内多余的脂肪以及附着在血管壁的胆固醇，溶释脂溶性的毒素；最后再燃烧有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕组织等废物蛋白质。因此，断食有清除体内毒素、活化各器官机能、帮助血压降低、减缓老化、延长青春、排除血液循环障碍、改善酸性体质、减脂和提升免疫力等诸多功能，是体内环保的绝佳选择。
断食的目的就是排毒。断食期间腹中饥饿，身体的排泄功能就会增强，大小肠的蠕动量减少，但肠壁间的摩擦增多，迫使折叠处长年积累的毒素脱落，排出体外，全身的血液随之得到净化。
断食的方法可分为一日断食法和月初两日断食法。
一日断食法
一日断食法就是每隔一段时间后，断绝进食一天。
实行一日断食法应逐渐缩短间隔时间，刚开始时可以一个月实行一次，两三个月后可以每周实行一次。
改良断食法
所谓的“改良断食法”，就是在断食期间，可以摄取少量的饮食。比如米汤断食、清汤断食、蜂蜜断食等。
米汤断食法
米汤不仅味道可口，具有一定的营养，可以避免正规断食引起的全身乏力和精神不安，而且对胃黏膜有一定的保护作用。因此，米汤断食法非常适宜胃肠功能虚弱的人实行。
具体做法：先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。
可以根据自己的爱好选择做法。每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。喝的时候可加入少量食盐或糖。每日三餐。
清汤断食法
清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有断食一样。
具体做法：首先将10克海带和10克干燥的香蕈，放入550毫升水中煎煮，待汁液充分煎出后，再把海带和香蕈捞出去，仅留清汤汁，再加入酱油20克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前全部喝完。一日三餐。断食期间，每日应喝纯水或茶水1～2升，其他食物一概不吃。
蜂蜜断食法
此断食法简便易行，尤其是蜂蜜甘甜可口，备受欢迎。
具体做法：每次用30～40克蜂蜜，以350毫升水溶化，冲淡后饮用。一日三餐。
提示：在每次断食后的第二天，不可突然恢复平常的饮食量，而应当将饮食量减为平常的70％左右，以免损伤胃肠功能。有可能的话，最好吃些容易消化的食物，如喝稀粥等。特别要注意的是，断食日前后，绝对不可过食。
月初两日断食法
如果认为实行一日断食法，每周一次，间隔时间太短，难以长期坚持。那么，可以把间隔时间适当延长，选择月初两日断食法。也就是把每月的头两天作为断食日。如果能坚持实行这样的断食法一年左右，同样会收到明显的效果。
实行月初两日断食法，很难采用“正规断食法”，最好选用“改良断食法”。
提示与一日断食法不同，在实施月初两日断食法的时候，有必要在断食的前一天，将饮食量减为平常的50％，而在断食后的第一天，饮食量也应当为平常的50％，第二天上升为平常量的70％，第三天才可恢复平常的饮食量。如不这样做，就会损害胃肠功能。
由于断食时排毒解毒功能大为增强，会出现许多排毒反应，像恶心、呕吐、头痛、口臭增加、舌苔变厚、排泄物颜色变深、味道变臭、分泌物增多、发烧、咳嗽、皮肤痒并且长疹、想睡觉、腹泻、排气增加、酸痛感加剧，甚至旧疾复发，这些都是正常的排毒反应，都会自然消失，甚且感觉到全身轻松，体力、活力大为增强，因此不必过于担心。
“断食”法之所以被称为体内环保最佳方式，是因其无须借助于其他的药物治疗，方法虽然是最原始的，但是效果却是很明显且特别安全可靠。
因此，我们如果觉得自己需要排毒的时候，不妨尝试一下这种方便的断食疗法。
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