美肤先从了解自己肤质开始

    皮肤之美对于我们每个人形象的重要性不言而喻。时常能见到身材一级棒，但一回头却让人倒胃口的脸，不是长三五个痘，就是凹凸不平，总之好多女孩的美都坏在了她们的皮肤上。

    美肤是美体的重要环节，但令人艳羡的肌肤并不是千篇一律打造出来的。想要获得美丽肌肤，就要先从了解自己的肤质开始，而不是一味地跟潮流，人家买SKⅡ，你也买SKⅡ；人家换欧莱雅，你也跟着换，殊不知，并不是贵的才是好的，适合的才是最佳的。不过，想知道自己究竟属于何种肤质，一定要到美容专柜去检测吗？当然不，皮肤科医师表示，只要观察脸上出油的时间，就可判定自己属于何种肤质。而了解自己的肤质后，接下来的清洁保养就能轻松上手，细心呵护俏脸蛋了！

    简单判断皮肤的方法有两种：

    1取一块柔软的卫生纸巾或吸油纸，在鼻翼两侧或前额部反复擦拭，将皮肤上分泌的皮脂尽量地拭取下来。如果纸巾上满是油光，说明皮腺的分泌功能比较旺盛，属于油性皮肤。纸巾上无油光且颜色较浅的，则是干性皮肤。介于两者之间的，属于中性皮肤。

    2以洗脸后30分钟为标准时间来检测自己的皮肤绷紧感时间的长短。一般洗脸后皮肤绷紧感在30分钟内消失的，属中性皮肤。20分钟内绷紧感消失的，为油性皮肤。40分钟以上绷紧感消失的则属于干性皮肤。混合性皮肤为油性和干性皮肤的混合，油性部位呈“T”字形，包括前额、鼻梁及面颊两侧，而眼周及颈部则为干性。大约80%的女性属于混合性皮肤。

    油性肌肤

    油性肌肤的特点是洗完脸后1小时内脸部就出油了，且脸上毛孔粗大，皮脂分泌旺盛，角质肥厚，所以粉刺及青春痘容易产生。

    油性肌肤脸部清洁的工作不能马虎，特别是在容易出油的夏天，可多洗几次脸，每个礼拜定期做去角质、敷脸的深层清洁工作，洗脸后以收敛水收敛粗大的毛孔。

    早上洗脸后可用收敛化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤。晚上洗脸后，可以用按摩的方法去掉附在毛孔上的污垢，然后用化妆棉蘸收敛性化妆水在面上扑打，最后涂营养蜜以保养皮肤。

    如果你是油性肌肤的，那么改掉嗜吃辛辣、油腻、重口味、含咖啡因食物的习惯吧！否则将会使你的肤质每况愈下哦！平时应多吃高纤维的蔬菜、水果及多喝开水，少用手触摸脸部。

    中性肌肤

    中性的皮肤往往是早上洗完脸后，到了中午时脸部就会出油。这种不油不腻、令人妒忌的好肤质，只要早晚各清洁一次脸部就足够喽！

    但这并不表明拥有好皮肤就可以对它掉以轻心哦。事实是，中性肌肤的养护是相当讲究的。

    早上在净面后可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上。晚上净面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软富有弹性，并且可以使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。

    中性肌肤虽是天生丽质，可别忘了保持均衡饮食、适量运动的好习惯，这样才能够美丽久久哦！

    干性肌肤

    如果你早上洗完脸后到傍晚脸部才出油，那么你是个十足的干性肌肤者。你会感到你的皮肤缺乏光泽、水分及油脂，并有碍眼的细小纹路。

    干性皮肤早晨宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量的营养霜。晚上要用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于人类皮肤最表层之皮脂膜的化妆品，也就是用乳化过的化妆品，然后再逐渐增加其他系列化妆品。

    对于干性肌肤一天清洗一次即可。可使用清水或低刺激性的洗面乳，以免破坏肌肤的角质层；洗脸的力道宜轻柔，用力搓洗将会使肌肤变得更干燥，洗脸后选用高保温性的乳液。

    干性皮肤的女孩平时要注意饮料中唯有开水才能真正解身体的渴，所以要记得多喝水；外出时，一定要确保进行防晒工作，并且记着少做一些夸张的脸部表情，皱纹才不会提早来报到！

    混合性肌肤

    T字部位（额头、鼻子、下巴）特别油腻、易出油、粉刺集中，但两颊处却因缺水而显得干涩、紧绷。

    这一切都是混合性肌肤的特质。几乎所有人都讨厌混合性肤质，因为实在太难打理，不易选择合适的护肤品，通常是满足了“T”区，又损坏了两颊；而如果让两颊水润，则“T”区又要雪上加霜，总之，有点令人感到头痛。不过，学会如何护肤后，一切也就显得简单易行了。

    对于混合性皮肤可选择中性洗面乳，洗脸后T字部位以收敛水拍打，干燥部分则以一般化妆水滋润，使用乳液时也要依此原则弹性更换，虽然较为麻烦，但一分耕耘一分收获哦！当季节、气候变化时，肤质状况也会跟着改变，所以保养品也要随时跟着“换季”才能符合肌肤的迫切需要。

    敏感性肌肤

    敏感性肌肤总是脸部动不动就发红、发痒，甚至出疹子，非常敏感。而呵护敏感皮肤要避免使用含香料、酒精的保养与清洁用品；洗脸后要注意保湿性；尽量选用萃取自天然植物的产品为佳。

    当然，你最好能找出并避免接触害你皮肤不适的元凶，如室内灰尘、海鲜食物等。

    怎么样，看了上面的护肤重点，你心中是否也对自己的肌肤充满信心了呢？不盲目美肤，才能“对症下药”，彻底改善皮肤的质地。

    一白遮百丑

    在中国历来有一句俗语叫做：一白遮百丑，美白也就成为众多时尚美女的必修功课。也有人会提出反驳意见，认为现在的社会大家都崇尚一种健康肤色，那就是古铜色。但是如果我们仔细想一想，为什么商场的化妆品柜台前永远有众多美白护肤品的忠实拥护者？不难得出这样一个结论：在古老的中国，骨子里对女性肤色的认同还是白皙！

    有人说皮肤都是遗传的，根本无法改变。果真如此吗？被称做美容大王的大S徐熙媛就是个生动的反例。她介绍说她自己本是个肤色较黑的人，但是在坚持对皮肤做美白保养后，美白的肌肤从此与之相伴。她的护肤心得是防晒。我们为你推荐的美白小窍门是这样的：

    淘米水洗脸

    每天淘米的时候，留下初次和第二次的淘米水，让它慢慢澄清以后，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻。这种淘米水更适合油性肤质的女性使用，因为用它洗脸后，面部不会再过分的光亮。注意，用淘米水洗脸后，还须用清水再洗干净。

    豆腐涂擦

    可把豆腐代替美容洗脸剂涂擦脸部，等它稍干后马上洗掉，这样对脸部美白是很有益的。这种洗脸法只要每天一次，就能充分体现美白效果。

    牛奶涂脸

    将喝完牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀之后倒在手掌上，涂拭脸部，涂后5～6分钟用清水洗掉。此法若能持久，脸部便会日渐白嫩而滋润，尤其洗澡后用它更容易见效。

    吹口哨

    吹口哨可牵动头部肌肉充分运动，因而可减少脸部皱纹。吹口哨同时还能使脉搏减缓、血压降低，既健身又美容。

    嚼口香糖

    无论是嚼口香糖或吃饭时细嚼慢咽，都可积极调动面部肌肉而加速血液循环，使双颊逐渐红润。经常做咀嚼运动，还可减少面部已有的皱纹，使皮肤更光滑。

    开怀大笑

    在笑的过程中，面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部的肌肉、关节、韧带都在发生有益的运动。人的头部集中了许多的肌肉群，表情严肃的人有17块肌肉处于紧张状态，而微笑的人有9块肌肉在运动，大笑时，几乎所有的肌肉都参与了活动。伴随着笑，胸廓扩大，增加肺活量。笑能增强内脏功能，促进血液循环，大笑会使消化功能增强，大便变得通畅。笑能消除紧迫，驱散忧郁，增强记忆，改善睡眠。笑是女性最好的美容剂。

    晶莹剔透的肌肤是每一个女人都梦寐以求的，而评定美丽女人的首要标准，当属皮肤的靓丽。所谓“清水出芙蓉，天然去雕饰。”最健康、最美丽的当然是一张清新、自然的脸庞。但由于现在环境、气候的种种因素，我们的皮肤在越来越敏感的同时，也逐渐失去了健康的光泽，变得日益黯淡。

    许多女孩大概都有使用美白产品的经历，当然也会对美白产品有一些疑问，让我们看看如何使用美白护肤品效果最好。

    1使用美白品需要配合其他护肤品吗？

    视具体情况而定，如果你选用了成套的美白护肤系列，其护肤效果已能满足你的护肤保养，尤其是防晒的需求，就不必再配合使用其他保养品了。但如果你选用的美白保养品不具备防晒功效，请务必在美白之外，配合使用防晒产品。

    如果你觉得皮肤出现缺水状况，美白保养品的保湿性欠佳，建议再配合使用保湿精华或保湿面霜。具体使用程序是：洗面奶→爽肤水→保湿精华→美白精华→保湿霜→防晒霜。

    2美白产品一定含铅、汞成分吗？

    目前市售的美白保养品多采用维生素C及衍生物、植物提取物、熊果素等美白成分，对皮肤刺激性低，安全性高。

    3有集防晒、隔离、保湿、抗氧化于一体的美白产品吗？

    当然有。美白保养品的作用就是一一解决阳光中紫外线可能引起的肌肤老化问题，如肤色暗淡、斑点、干燥、细纹等，因此常常将均匀肤色、还原黑色素、去角质(代谢黑色素)、抗氧化、保湿、增加皮肤弹性等成分统统添加进来，所以想找到一瓶将各种功用融为一体的美白保养多效产品，市场上有太多的选择。

    4可以同时使用几个品牌的美白产品吗？

    如果你决定选用成套美白保养品，建议采用同一品牌为佳。美白产品中的活性成分较多，如果不是同一品牌系列，所含的活性成分起冲撞的几率较大，难免会令肌肤感觉不适，甚至过敏。

    5美白只是使皮肤变白吗？我想让皮肤变得通透有光泽，应使用什么产品？

    使用美白产品是为了使皮肤变白，这个想法本身就是错误的。美白保养品是绝对不可能让黑色素变得看不见的，美白成分的作用是让黑色素分散得更均匀，让色素颗粒分解得更细碎，令脸色因此看起来更均匀、更明亮，因此要想让肤色变得通透明亮有光泽，才更应选用美白保养品。

    6使用美白产品必须成套使用吗？

    这要视荷包状况而定。美白洗面奶、美白爽肤水说到底是商家的销售战略，其内含的美白成分十分有限，美白作用当然更有限。如果你喜欢保养步骤系列化，对一个品牌的一个系列品情有独钟，且荷包充实，当然选用系列配套产品更好。

    7美白产品能彻底去斑吗？

    美白产品应起到淡化斑点，还原黑色素的作用，对于晒斑或刚形成不久的痤疮印有极明显的作用。但淡斑不等于除斑，对于黑色素细胞群聚或是深度太深的色素问题，美白产品的作用就显得微乎其微了，此时必须借助于医学美容的激光治疗仪并配合使用美白保养品。

    8美白产品愈新的愈好吗？

    不一定，关键要看成分和其导入技术有什么创新发现。有些品牌的新推产品只是将产品换个包装，或将成分换个新说法，所以在选择时，比较成分，同时关注其最新技术发现才是最重要的。

    因此，如何让自己拥有迷人的白皙皮肤已成为每个女孩所关心的头等大事。在知晓上面的美白靓肤方法后，是不是有种恍然大悟的感觉？美丽从此变得简单快乐。

    颈间的无限风情

    女人通身上下，脖子最先老。如果光照顾好了面部，而忽略了脖子的护理和保健，就像数数年轮就能知道大树有几岁，数数女人脖子上的颈纹也就知道了这个女人老化的表情。正处在青春时期的我们对自己的身体处处都要领先一步保养，否则只有叹息、悔恨的份了。平时的我们，如果稍微留心一下就会发现，虽然年轻如你我者，但脖子居然爬上了细细的皱纹！这一惊人“发现”不得不令我们感到担忧。即使是如花美眷也挡不住这似水流年！因此，我们也应该同样关注我们的美颈，以及它的岁月痕迹。

    岁月如风，美颈无痕

    颈部皱纹产生的原因

    颈部皮肤十分细薄，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的1／3，持水能力自然比面部要差许多，容易导致干燥，滋生皱纹。日常生活和工作的不良姿势过多地压迫颈部，如枕过高的枕头、埋头工作不活动颈部、用脖子夹着电话听筒煲电话粥、不注意防晒等，都易加速颈部肌肤的松弛。类似老化状况一旦产生，便很难恢复颈部皮肤弹性，不容易完全消除。

    美颈方略

    1颈部日常护理

    鉴于颈部皮肤皮脂分泌少，持水能力差，滋润保湿是我们护理颈部皮肤的首要工作。

    清洁：每天洁面的同时，细心清洁颈部，使颈部皮肤能够通透地吸收更多的营养。有人总爱照顾面子，洗脸的时间总会忽略颈部，这种习惯必须改正。

    涂抹滋润型的颈霜、晚霜：此类产品通常都含有让颈部皮肤紧致、滋润和抗老化的成分，早晚坚持使用，可延缓颈部皱纹的出现。

    小心防晒：紫外线是促使面部皮肤衰老的罪魁，也同样是造成颈部皮肤老化的祸首，因此防晒工作应从面部延伸至颈肩部。

    定期去美容院做专业颈部护理：专业美容院可提供一整套完善的颈部护理系统，可全面改善颈部皮肤松弛、缺水和轮廓感下降的情况。

    2坚持颈部按摩

    按摩不仅能够舒解疲劳，还能促进颈部的血液循环以及肌肤的新陈代谢，提升颈部轮廓，减少颈部皱纹的产生。不过由于颈部皮肤的肤质薄、弹性差，按摩时，动作一定要轻柔，力度适中。

    将颈霜或按摩霜在颈部涂抹均匀，双手交替提拉颈部。

    用食指、中指对颈部自下而上按摩。

    用双手的食指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按压约1分钟。

    将面膜敷于颈部，以提升颈部皮肤的含水量。

    勿用热水接触颈部皮肤，以防止皮肤的老化和出现颈纹。

    睡前对颈部进行冷敷。

    选择高度适中的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力。

    避免将香水喷在颈部皮肤上，以防止挥发时带走水分。

    颈部护理小动作

    下面的一组动作是通过颈部肌肉伸展来刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时还可令颈部线条更加优美。但要注意的是：在做这组动作时，要注意配合深呼吸，并将肌肉放松。

    1保持双肩平衡，挺背收腹。

    2将右手扶在左耳上。

    3将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡，这样可以扩张颈动脉，增加血液循环。

    4右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，保持10～15秒，使肩部肌群伸展。

    5放松头与手臂，还原，深吸一口气后吐气，能立即感受到头部的轻松与局部肌肉的放松。

    6将以上的动作流畅地反复多进行几次，可塑身燃脂。

    预防颈部皮肤松弛

    1在5秒钟内侧面，直到脸部与天花板平行为止。

    2在5秒钟内把下唇往上提。

    3紧接着上唇也向上提起至最大限度为止，保持5秒钟。

    4慢慢地恢复正常表情。

    5流畅地反复进行以上动作，可防止颈部皮肤松弛，促进肌肤光滑。

    防止脂肪聚集和皱纹形成

    平日多做颈部向后运动，有助于防止脂肪聚集和皱纹形成。

    1准备好姿势，面向正前方。

    2脸部向前倾，保持5秒钟。

    3恢复正面姿势。

    4在5秒钟内把两肩向上提起，达到靠近耳根为止，并保持5秒钟。两肩稍微向后倾斜，然后慢慢放下。

    5流畅地反复进行以上动作5～10次。

    以下几种常见的美容美体方式同样能带给你的颈部无限风情。

    1瑜伽

    瑜伽能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

    2普拉提

    普拉提教练常常对你喊的号令，“伸展一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

    3芭蕾舞

    芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。

    曾听说有人夸奖过著名影星章子怡的颈部，他们称她的颈部叫“凤颈”，因为她的颈部又长且细，而且皮肤细腻，绝佳的保养令她获得如此的褒扬。

    我们只要稍微注意对颈部的保养，美丽的“凤颈”风情不是同样可以属于你我吗？

    挥挥手带走雀斑

    小时候，好多女孩爱捉麻雀玩耍，但是一旦被亲爱的爸爸妈妈看到就惨了，因为他们总会异常严厉地呵斥我们：“玩麻雀的女孩儿爱长雀斑”，听了这样的话，我们总是在第一时间放掉小麻雀，但内心却还有太多的好奇与疑问。后来才知道，玩麻雀长雀斑只不过是爸爸妈妈的戏言，不过一不小心到了花季年龄时却突然发现，自己俏丽的脸蛋上却真的长了雀斑！这一发现不要紧，都快把肠子悔青了！暗地里偷偷买了许多广告产品，求神保佑把我们的小雀斑带走。

    最后发现口袋瘪了，只是雀斑如故，一如既往地肆无忌惮。难道真的只有这样的结局吗？当然不是喽！

    在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

    西红柿汁

    每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

    黄瓜粥

    取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1 000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等微量元素。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、美白皮肤。

    柠檬冰糖汁

    将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

    黑木耳红枣汤

    取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各二次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

    胡萝卜汁

    将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

    另外，用冬瓜藤熬水来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、细腻、淡化雀斑。

    面部的整洁、白皙无暇是我们每个人的愿望，对于爱美的女孩子来说更是如此，毕竟“面子”的重要是不言而喻的，那么就让我们挥挥手把讨厌的小雀斑赶走吧。

    无“痘”志的女孩才够美

    许多身材绝佳的美眉却整天愁眉苦脸，甚至不敢参加party或逛街，那么美好的机会也只能眼睁睁地错过，原因在哪儿呢？很简单，罪魁祸首就是那无处不在的“痘痘”。“痘痘”似乎成了青春的惟一缺憾，但是我们怎可因此而放弃斗志呢？

    青春，这样一个美丽的字眼，象征了年轻和活力。但是，青春的开始，往往以小痘痘为前奏曲，仿佛它不在脸上展露出波涛汹涌之势，就不足以显示青春潜藏着的无限力量。正因为如此，痘痘这个美丽的谎言的存在，就拥有了无穷无尽的借口。可是，一波还未平息、一波又来侵袭的痘痘，究竟在多大程度上伤害了你美丽的容颜呢？或许只有在用Photoshop处理了你那满脸痘痘的数码照片之后，你才会发现原来光洁如玉的肌肤是这样的美丽。

    痘痘的产生是人体内雌雄两种激素不平衡的结果。如何预防痘痘，归根结底，内养比外治重要得多。麻烦在于，100个人长痘，就有100种长法，就算你了解了足够多的治痘方法，还是需要医生及时地给你确诊一下，看看自己属于哪一种体质，才好根据自己的体质对症下药。同时，我们也要擦亮自己的眼睛，千万不能病急乱投医，许多非法的医疗美容机构使人“毁容”的案例就是前车之鉴。

    中医有许多治疗青春痘的方法，可随不同人的体质而变化。但对于不愿煎服中药的人来说，最简单的，就是从日常饮食中的“三多两少”做起。

    一多锌

    锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

    多维生素

    维生素A对肌肤有再生作用。含维生素A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维生素B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维生素E的美容作用更不用说了。

    三多粗纤维

    它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

    一少肥甘厚味

    如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。

    少辛辣腥臊

    辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。

    青春痘是如此令人讨厌的烦恼包，有的女孩也许会发现，怎么我都快过去了“青春”的年龄却还依然“痘”志昂扬呢？

    广告上的去痘产品你也几乎全都尝试过了，却一点起色也没有！这怎能不让你心焦！但你大概忘了最重要的一点，那就是你娇嫩的皮肤其实经不起你三番五次的折腾！最简单最有效的是依据上述的“三多两少”法，慢慢去痘，温火进行，心急可吃不了热豆腐哦，吃点东西就能与青春痘成功告别，不是很享受的方法吗？

    魅力十“足”

    健美的双足对女人来说太重要了，它不但可使人步态美、整体美，有利于行走和劳动，而且可减少疾病的发生。尤其是夏天穿凉鞋的女人，脚或足趾常裸露在外，更需要拥有一双健美的双足。使双足健美的主要方法是加强足部的保护和锻炼。

    日常保持脚的卫生

    打造一双性感的脚丫子，光擦乳液是不够的，因为足部的角质是身体最粗厚的地方，而脚底与脚背因为长期与鞋子摩擦，更容易变得粗糙或长茧，因此要改变足部的外观，平时的清洁保养绝不能忽视。养成每日用温水洗脚的好习惯，洗完脚要擦干，特别是脚趾间的皮肤不能遗留水珠，潮湿了易使霉菌生长引起足癣。如能扑点足癣粉或爽身粉，然后穿袜穿鞋，这样能预防足癣，保持脚的清爽。要每周剪趾甲一次，以免趾甲过长藏污纳垢。剪趾甲的两侧，不可斜着往里剪，否则会使趾甲长向肉里，引起疼痛。

    穿合适的鞋子

    鞋子要合适舒服，美观大方，且要适合自己脚的大小和尺寸，不穿太小或太窄的鞋，以免发生鸡眼和脚趾畸形。高跟鞋几乎是每个女人的心头之爱，然而它也会带来一些令人遗憾的恼恨。女人对于高跟鞋的一爱一恨究竟要如何取舍，还要看每个人对于美的态度了。爱脚爱健康的女人当然不会让自己的玉足承受那么大的折磨。

    注意足部的保暖

    保持足部的温暖，首先在冬季要避免久坐，经常跺跺脚活动，使足部有良好的血液循环。其次，选择保暖性较好的鞋袜，有汗脚的人更要注意，

    足部健美保健操

    为了使足健美，根据自己体力可选择下列足保健操进行经常性锻炼：

    1在室内来回走1～2次后，用足跟站立，将身体重心逐渐移至足尖，重复3～5次。

    2在室内来回走1～2次后，以足尖站立，将身体重心逐渐移至足跟，然后用两侧掌着地，足尖向外运动，再使足尖向里，重复3～5次。

    3提起左足划圈，先逆时针，然后顺时针，各划3～4个圈。再提起右足划圈，先顺时针，后逆时针，各划3～4个圈。

    4在室内赤足来回走几趟，先用足底外侧缘走，然后用内侧缘走。

    5用足尖站立6次，每次用一只脚。

    6试转动每一个足趾，每次一个足趾运动5次。

    7试用足趾抓起地上的小弹球或夹起铅笔。

    8用足钩住椅子横木次。

    人们常说“人老先老足”，虽然身处花样年华的我们与“衰老”还很陌生，但聪明的你又怎能容忍自己的双足未老先衰呢？

    不要等到我们的玉足出现不好解决的问题时才后悔当初没有保养，要知道后悔药是没有的。最明智的做法莫于过，从现在起关心爱护它，做个魅力十“足”的女孩吧。

    美丽从呵护你的“第二张脸”开始

    “纤纤玉手”被称为女孩的“第二张脸”，足见手对于女性的特殊地位。我们也曾听过许多关于一双玉手的赞美，“十指柔荑”自古以来就是女性美的一个重要象征。

    一个女孩即使面貌身材普通，但若拥有一双美丽的玉手，也对别人有致命的吸引力。任何一双手，只要倍加爱惜保护，并经常修剪指甲，都可以变得美丽动人。

    双手细嫩的质感与触感，可以给别人留下深刻的印象；相反的，若双手皱纹满布、干裂枯槁，那么不管容貌如何清雅俏丽，总会有种美中不足的遗憾。现在皮肤科专业医师将提供给各位美女玉手纤纤的“武林秘笈”！

    1学会洗手

    做到饭前、便后洗手，讲究卫生，而且要注意洗手的方法。洗手用温水最适宜，不能用与皮肤温度悬殊较大的热水或冷水。热水洗手虽然能使油污秽物溶解，洗得干净，但常用热水洗手，易致皮肤脱皮老化。冷水洗手能锻炼皮肤，提高抗寒能力，但易使皮肤变粗变黑。洗手要用肥皂认真搓洗，把油污、脏物、病菌冲洗掉，要用洗手液、香皂，勿用碱性肥皂洗手，否则，易使皮肤角质层受损，使手变得粗糙、发黑、脱皮、裂开。洗手的次数要适当，并非洗手越频繁越好，否则易使皮肤角质层变薄受损。一般在劳动工作结束后、饭前、便后洗手即可。洗完手用干净的毛巾或卫生纸擦干，不可让湿手晾干，否则易致皮肤收缩老化。

    2注意手的防护

    凡接触油污、化学品或进行易使皮肤受损的工作，最好戴手套防护。如果劳动或工作要求细致，同时又要直接接触有毒或有腐蚀性的物品，戴上手套又有碍工作，则可预先在手上涂些防护性油膏，在劳动或工作结束后再冲洗干净。经常在手部皮肤擦些30％甘油或护肤品，可保持手部滋润。洗手后，若发现皮肤较黑，可用好的食醋搓洗，能使手部皮肤白皙并能杀菌消毒。假如手部皮肤粗糙、黝黑，可把黄瓜、丝瓜、西瓜、番茄等果蔬切片敷手或压出汁洗手，每日一次，两周后可收到效果。经常发生冻疮或皲裂的皮肤容易衰老，因此秋末冬初就要重视手部皮肤的抗寒，注意防冻和保暖。此外，如果手部皮肤出现异常，要及时到皮肤科检查治疗。

    3调理好日常饮食

    平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物，如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免肌肤干燥。除此，还应注意钙、铜等微量元素的摄入，因为身体一旦缺钙、缺铜，会引起指甲无华、脆弱易折断。钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果，富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、坚果类、豆类制品及深色蔬果。

    4戒除咬指甲及用指甲抠东西的习惯

    喜欢咬指甲或是习惯用指甲抠东西的人要注意了，指甲经过这么一刺激，指甲边的皮肤容易发炎，所以还是趁早把这个习惯给戒了吧！

    5指甲侧面的肉刺别乱拔

    皮肤的角质层剥落，尖锐凸起就会形成所谓的肉刺。肉刺最好用指甲剪除去，若强行用手拔除，会造成表皮剥落，细菌就会乘虚而入。

    6尽量避免碰水

    少碰水是保护手部肌肤的基本原则。在每次做完家务或洗完手后，切记将手部擦干，再抹上护手霜。

    7关节处抹乳液

    手肘关节处肌肤比较粗糙，建议减少摩擦的机会，涂抹富含果酸、水杨酸、尿素类的产品，可以软化角质、增加肌肤滋润度。

    8避免长期泡水或清洁剂

    指甲长期浸泡在水中或清洁剂中容易变软、断裂，甚至造成甲沟炎。因此，在做洗衣、抹地板这类家事时，记得带上手套，以保护玉手。

    9修剪指甲方式要正确

    修指甲时，指甲两侧不要修得太过度，以免伤害到甲床，也不要修到甲沟处造成甲沟炎。修完指甲后建议使用锉刀将周边的指甲磨平，以防勾到东西使指甲断裂。

    怎么样？这个“武林秘笈”还是很容易学会的吧？要想炼成一双令人艳羡的玉手其实并不难，关键是要掌握“秘笈”的重点哦。

    放心吧，你的所有努力不会白费的。“第二张脸”也同样会为你赢回属于你的面子的。

    不做“毛手毛脚”的女孩

    有的女孩天生是一副体毛旺盛的模样，冬天还好，衣服又厚又多全给掩饰了。但是一到春、夏季节，只好眼看别的女孩穿吊带、无袖衣裙、短裤……因为她们的小臂上、小腿上、腋下全是一片热带丛林！真是好让人烦恼啊。

    在国外，体毛浓密的人非常多，因此大家见怪不怪，而且还可能被视为“性感”的象征。但是在国内，“毛手毛脚”可是叫人有点羞于曝光，特别是胳肢窝的腋毛如果不小心露了出来，就会给人不太礼貌的感觉。当然，“毛”多不是罪过，更扯不上礼貌问题，完全是因为各地的民俗不同罢了。

    腋毛是多余的吗？

    腋毛原本的作用只是让手臂和身体之间有些隔阂，以免腋下和身体的肌肤造成摩擦，所以“能不能脱”是没有定论的。但如果腋毛令你尴尬万分，又担心散发异味，你可选择自己在家轻松除毛。

    从此不再“毛手毛脚”

    除毛方法中，最简便的当属“体毛刀”去毛法，但缺点是容易留下小黑点般的毛根，不太雅观。

    市面上的脱毛膏是借助化学药剂的碱性作用溶解毛发角蛋白的原理，效果明显，不过肌肤敏感的人使用时要格外小心。另一种蜜蜡脱毛法是借助蜡的黏性将毛发连根拔起，如果要使用此种方法，要事先将腋毛修剪到1～15厘米左右，效果最好。不管用哪一种方式脱毛，脱毛部位都要保持洁净干爽，脱毛后把肌肤擦干净，再擦上收敛水，使毛孔收缩。

    比较能斩草除根的除毛方法是激光治疗，这种方法可降低毛囊的再生能力，减少汗腺的体积，除毛效果可达八成左右。治疗1次约10～15分钟，每隔1个半月左右再进行1次，通常要治疗4～5次。看来要让腋下成为“不毛之地”，还需要有足够耐心哦！

    小清是一位相貌水灵而清秀的女孩，再加上白皙的皮肤，良好的体形，这一切使她走到哪儿都是一处动人的风景。尤其是到了夏天的时候，她的一袭长裙使她看起来感加妩媚动人。有次，好友替她介绍了一位出众的男孩。他们从相见到交谈无不觉得“相见恨晚”，然而奇怪的事却发生了！那男孩并未如小清所料想的那样再次约她出来！

    百思不得其解的小清终于从朋友处得到问题的答案：原来是她不经意间腋下露出的“丛林”要了她的“命”！她原本以为自己的形象是无可挑剔的，没想到就因此而让等待许久的爱神与自己擦肩而过。我们且来听听那男孩的解释吧：“良好的气质、出色的谈吐也不能让我忘记她不经意间的露出的‘尴尬’。我会认为她不够细致，原来的外表打扮也许只是别人的辛苦结果！”

    看看这就是“毛手毛脚”美女的悲剧，如今赶快加入到洁净毛发的行列吧。

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