美丽有招，明星教你创造不老的神话
“天山童姥”潘迎紫，青春不老是这样炼成的
潘迎紫，1947年生于苏州、长于香港的美女，20世纪80年代，她出演了金庸先生的武侠名著《神雕侠侣》，把女主角小龙女演得清丽脱俗，时人只能用“惊艳”一词来形容。而当时的潘迎紫已是40多岁，故而被人们称为“天山童姥”， 誉其为中国唯一一位永不衰老的美女明星。2007年台湾金钟奖颁奖典礼上，已年过花甲的“小龙女”潘迎紫当天压轴现身，一身大红色礼服，容颜还似30多岁时那样美艳动人，仍然有着不可思议的样貌和身材，真正叫人明白什么是上天眷顾，岁月无痕，潘美人依旧演绎着娱乐圈里的不老传说。极少人能像她一样永远年轻，但我们不妨参考一下她的保养秘方。
1．浸泡泡浴
“选一个特别的时间，挑一种最喜爱的浴液，浸一个靓靓泡泡浴，一边看书、一边听音乐，浴后会使您心情愉快、充满活力。”
一般人大概认为泡澡只能达到洁净肌肤的效果，却不知道泡澡蕴涵着强大的健康威力。通过泡澡，皮肤的神经细胞能感受到高温及压力的刺激。会将这些信息传递给大脑，此时大脑会将知觉分类，进行一连串的传送引导，刺激体内深层的循环机制，此时身体内的细胞就会全体动员起来，进而促进体内循环，加速新陈代谢，加速体内的热量消耗，达到改善体质与消脂减重的效果。泡澡的高温也有如热敷的效果，亦可促进血液循环、松弛紧绷的肌肉，有消除腰酸背痛与治疗风湿的功能。
此外，当身体一旦放松，心灵自然也能得到相对的放松，所以泡澡对因工作忙碌而失眠、焦虑或忧郁的现代人而言，还有缓解紧张情绪、帮助睡眠的功效。当身心都处在良好的状况时，身体的抵抗力当然也会跟着增强。泡澡时的高温也可去除皮肤上的脏污及老旧角质细胞，加上沐浴后的保养，可增加肌肤水嫩的效果；若泡澡的同时顺便按摩身体，还能有效地达到塑身的目的，可谓好处多多。
2．早睡早起
“人体要顺从自然变化规律，‘早卧早起、广步于庭’，中午小憩片刻，给大脑‘充充电’，使人精神饱满，头脑清醒。”
首先说说早睡，一般是指在10点左右休息。因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你经常晚睡，那么你的肝脏就很容易出问题。另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长它们的工作时间，身体器官可能会罢工，以此来惩罚你。再说说早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复它的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违背正常规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不是特别好，感觉全身疲乏。如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15～30分钟，养成科学的睡眠习惯，那么健康就会永远伴随着你。
3．吃好早餐
“早餐一定要吃好，无论多忙，都不会忽略早餐。”
营养学家认为，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。吃好早餐可使人的新陈代谢从一大早就开始。经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，不过可能使你一整天都会精神不振，而且还会对健康造成极为不利的影响。
专家还认为，早餐一定要吃热的。从中医的角度说，吃热的早餐才能保护胃气。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不畅。时间长了，你就会发现肠胃的吸收功能差了，身体的抵抗力也降低了。另外，早餐一定要注重营养均衡和合理搭配，它可以保证你身体内的能量在一天里维持相对的平衡。
4．活动肢体
“每天多活动活动肢体，如抽空散散步、练练功、打打拳等。”
“生命在于运动”，锻炼能使心率加快，促进周身的血液循环，改善机体对利用氧的功能，还可以调整身体状况，不至于使某一条筋肉的疲劳扩散到其他肌肉上。
5．常听音乐
“经常选听振奋人心、消除疲劳、富有韵味的音乐，如门德尔松的《春之歌》以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》等。”
从健康的角度讲，音乐可以促进人体产生一种感觉良好的荷尔蒙，有益于身体健康。每个人都会承受来自生活中的种种压力，经常听一些舒缓的、境界开阔的音乐，有助于平复心情、舒展身心。心境平和，让女人看起来由内而外的滋润，因而音乐也被称为最时尚的调心美容法。
偷师“天之娇女”米雪的驻颜术
米雪，香港著名影视明星，生于1955年9月2日，自《射雕英雄传》中的俏黄蓉到《霍元甲》中的赵倩男，从《法网柔情》中的女警官到《倚天屠龙记》中的殷素素，几十年过去了，米雪仍然显得非常年轻，还是那么苗条，皮肤细腻光滑，眼睛灵活有神，精神状态非常好。几十年的时光划过，却仿佛没在她脸上留下什么痕迹，被人们称为“天之娇女”，我们来看一下米雪运用了哪些驻颜术。
1．保持好心态
生活中每个人都会遇到许许多多不顺心的事，米雪说她当然也不例外，但她自认为有个良好的心态，能解决的烦恼就马上解决，解决不了的也不烦恼，笑口常开。中国有句老话，“笑一笑十年少”，果然如此。女人应该善待自己，遇事不钻牛角尖，别忘了米雪告诉我们的：美丽心情造就不老容颜。
2．注意饮食
吃喝的东西一定要对身体有好处，例如软谷、麦片，米雪的提包里经常备有粗粮面包，工作忙碌时用来代餐，而且米雪是从不喝咖啡的。
3．中药养颜
除了用化妆品做日常护理外，米雪最推崇冬虫夏草，冬虫夏草与人参、鹿茸并称为中药宝库中的三大补药。它不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，而且含有30多种人体所需的微量元素。其中磷的含量最丰富，锌、铜、铁三种元素的含量是28种补益药平均值的1.8、2.1和8.8倍，硒的含量与黄芪的含量相当。所以，冬虫夏草具有催眠镇静、益肝肾、补虚损、防癌、抗癌、止血、化痰、平喘等多种功效。米雪最爱的就是用冬虫夏草煲鸡汤，这对滋阴养颜特别有帮助，无形中保住了青春。
岁月美人赵雅芝的独特保养秘诀
在中国所有的明星当中，赵雅芝似乎是一个奇迹。从20多岁的冯程程，到30多岁的白素贞，再到现在50多岁的赵雅芝，这中间将近30年的时光匆匆而过，但看看如今已经50多岁的赵雅芝，依然像30多岁时一样，微眯着眼睛盈盈浅笑，美得不染一丝尘埃。她的美完全打破了“岁月如飞刀，刀刀催人老”的定律，她的脸上永远带着温柔恬静的浅笑，岁月只在她身上雕琢出了愈加娴雅的痕迹，历久不败，芳香四溢。看着依然身材匀称、皮肤细嫩、面容温婉，清新靓丽、美得不输给任何人的赵雅芝，人们不得不惊叹这是经得起岁月打磨的容颜，这是一位真正的美人。
从《上海滩》时的冯程程到现在三个孩子的母亲，30多年的光阴改变了很多，唯一不变的是赵雅芝的美，让我们随赵雅芝一起去看看她的独特保养秘诀吧！
1．生活有规律
关于这个问题，赵雅芝回答说：“我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保证了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养均衡。”
2．护肤品选适合自己的
赵雅芝在选择护肤品上有自己的看法，她说：“不是名牌就一定好，得选适合自己的，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”
3．做个日常保养的有心人
赵雅芝经常说“作为女人，保养还是很重要的，就算不喜欢化妆，至少应该学会保养”。“没有丑女人，只有懒女人”，在日常保养中要注意发现适合自己的、有效的保养方式。下面我们来看一下赵雅芝的几个保养小窍门：
（1）婴儿油去黑头：赵雅芝透露，她常用婴儿油去除鼻子上的黑头，因为婴儿油的主要成分是矿物油，这种矿物油是卸妆油中常含有的成分，所以用它来溶解黑头的油脂成分很有效。
方法：准备好高质量的面巾纸、一瓶婴儿油，在清洁面部之后用婴儿油耐心按摩鼻子上的黑头。当感觉到手指上有一些小颗粒的时候，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，然后用纸巾擦掉，继续按摩。注意按摩时要避免有青春痘的部位，而且力度压迫适中，不能太用力。按摩结束后，再次清洁皮肤，最好用收敛水。
（2）搓耳朵帮助美容：双手掌轻握双耳郭，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳郭皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，会有神清气爽、容光焕发的效果。恰当地搓动双耳垂，则能收到抗衰美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2～3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。
（3）蜂王浆可延缓衰老：很多女性在30～40岁时感到衰老加速，其实，这是一种“假性衰老”。这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳，极易变成真正的衰老。
（4）延缓衰老最适宜的办法是服用蜂王浆。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补女性雌激素的不足。鲜蜂王浆由100多种珍稀成分组成，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能完善人体营养，满足人体需要，而且丰富高效的活性酶类和有机酸可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。
（5）妙用化妆水：紧肤水：以透明外观为主。其所含的酒精、薄荷醇所带来的清凉感，以及水分、酒精在蒸发中导致皮肤暂时性的温度降低，令毛孔收缩，有再次清洁、收缩毛孔、抑制油分的作用。对于毛孔粗大的油性、混合性，以及易长痘痘的肤质非常适用。
（6）柔肤水：以软化角质，让皮肤柔软、嫩滑为特点，可帮助皮肤加速清除老化细胞，去角质成分能令老死细胞迅速脱落，使肌肤更清爽，是大部分中性及干性皮肤适用的化妆水。在清洁水之后使用。
4．有氧运动保身材
赵雅芝平常也很注重运动，这也是她保持身形和心态的法宝。“我常常陪孩子游泳，我丈夫喜欢运动，我比较懒，我经常锻炼的方法既省钱又方便。我家那幢楼有20层，我住在一楼，每次我走8层楼梯要走4个来回，一周坚持2次，这对于锻炼腿部、心脏很有好处。而且为了能坚持，就要选择自己最感兴趣的运动。”另外，赵雅芝每周都会做3～4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得有多麻烦。有的女星为了减肥，吃很多药，甚至使用激素，她很反对这种做法：“注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。有时候肥胖不是因为吃得太多，而是体内营养不均衡。”
5．积极平和的心态
在生活中，赵雅芝一直很洒脱，她说：“做自己喜欢的事情是最开心的，不要在意别人怎么想。摆脱许多顾忌和束缚，更容易摆脱年龄的限制。”她坦言，自己并没有感到年龄的压力，年轻虽然是资本，是加深美丽的筹码，“不过，现在的阶段我也享受不同的生活，人生经验比较丰富，看事情比较透，我可以把这些经验给年轻的演员和我的影迷分享，这些都让我觉得很快乐。所以不要老想着自己的年纪”。
在日常生活中，赵雅芝也会遇到足以令自己发脾气的事情，但是她比较会控制自己的情绪：“我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那划不来。”通常生气时，她只是将温柔的嗓音提高八度。
揭秘汪明荃的完美身材保持术
汪明荃，香港娱乐圈里一个光芒四射的人物，拍电视剧、演电影、灌唱片，在大型晚会当司仪，还唱粤剧，甚至在政界大展拳脚，堪称 “十八般武艺样样精通”，在卧虎藏龙的香港娱乐圈里仍被人称为当之无愧的“阿姐”。同时她也是保养高手，跟潘迎紫一样，同样是1947年出生的美女，如今已年过六十，却还没有显现出苍老之态，尤其是至今依然修长苗条的身材，让人羡慕天下竟有这样的女人！
当然，阿姐的好身材也是她精心保养的结果，我们也来学习一下吧。
1．妥善安排一日三餐
少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后不要急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。一定要杜绝吃夜宵的习惯。
有些女性小腹上脂肪堆积突出，那是由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，能量收支不平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它突起，形成小肚腩。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐，停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。小腹松弛的人，主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量，喝水时每次少量，切忌“痛饮”。
2．不吃冷食
汪明荃说过，她是从来不吃冷食的，她认为女人无论何时都不应该吃生冷的东西。
的确，女性常吃冷食容易长出小肚腩。这是因为女性的子宫需保温，吃冷食的时候，子宫的温度会降低，这时我们的大脑就命令脂肪去保护子宫，而脂肪也由此集中在小腹。
3．内脏脂肪也要减
汪明荃平时除了控制体重，避免身体发胖外，还十分注意内脏脂肪的减肥，她说女性减肥应该包括两个方面，一方面是减去看得见的赘肉，一方面是减看不见的内脏脂肪。
根据脂肪堆积的部位，肥胖分为两种类型：一种是皮下脂肪型肥胖，其特征是下腹部、大腿内侧、臀部等下半身聚积脂肪。还有一种是内脏脂肪型肥胖，脂肪堆积在腹腔内，形成啤酒肚体形。因为脂肪未附着于皮下而在内脏，所以虽然腰很粗，但表面捏不到脂肪。内脏脂肪过多不仅影响形体美，还易患高脂血症、高血压等症，因此内脏脂肪也要减。
来看一下汪明荃推荐的减内脂的食品：
（1）乌龙茶
乌龙茶中含有多酚和咖啡因等成分，前者能使兴奋交感神经的肾上腺素分泌增加，后者则能抑制肾上腺素的分解，两者相加的效果是，促进消耗体内蓄积的脂肪。 想要提高乌龙茶的效果，可以用热开水冲泡，使用热水能从茶叶中充分地浸出多酚等有效成分。
（2）韭菜
韭菜不仅营养丰富，还有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂有一定疗效。现代医学研究还表明，韭菜含有较多纤维素，可增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及毒素，从而有效地减少内脏脂肪的堆积。
（3）大豆及豆制品
大豆和豆制品富含卵磷脂，卵磷脂具有乳化的作用，能够溶解脂质，防止内脏脂肪的蓄积。它还能够抑制肠道内脂肪的吸收，防止在肝脏中进行脂质分解再合成，从而预防脂肪肝的形成。
（4）辣椒
辣椒素能刺激中枢神经，促进肾上腺皮质分泌肾上腺素，从而活化分解脂肪的酶——脂肪酶，使脂肪易于作为能量消耗掉。也就是说，它能减少体内积存的内脏脂肪，预防肥胖。如果在摄取的同时能进行适度的运动，减脂的效果会更好。
一代名媛宋美龄缘何60岁的年龄30岁的容颜
宋美龄同蒋介石结婚时，身高1.66米，体重50公斤多一点。一般女人年过40，皮肤开始变黑变糙，嗓门也变粗了，腰围也会增加，肚子凸出，而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，没有变化。她依然肌肤白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人，尤其她那纤纤十指，仍然凝脂滑润。据她的身边人回忆，60岁以后的宋美龄并没有佝背偻腰，没有一般女性那副老态龙钟的模样。她看起来只有40多岁，当年的青春美被另一种沧桑之美所替代，使老年的宋美龄看上去依然很美。很多女性到了四十岁就觉得自己老了，红颜已逝，成了“黄脸婆”了。而宋美龄就为我们树立了一个很好榜样，来看她如何挡住青春的脚步的。
1．节制饮食
宋美龄平日特别喜欢吃水果、生菜，而且什么水果都吃，对油腻的食品完全忌口，过去喜欢吃的甜食到后来也尽量少吃。宋美龄基本上以节食措施来防止发胖，且几十年如一日，所以才能保持苗条的身材。
我国《黄帝内经·素问》中写道，饮食有节是长寿的要诀之一，而饮食不节则导致早衰。节制饮食不仅能减轻肠胃负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到了一种良性刺激，这种良性刺激可以调动人体自身的调节功能，促进内环境的均衡稳定，增强免疫力，使神经系统的兴奋与抑制趋向平衡，从而大大提高了人体的抗病能力。经常饱食会使人衰老，损伤人的健康。
2．少食多餐
宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤两素，每天必须进5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
3．虔诚的信仰
宋美龄是一位虔诚的基督教徒，这也是她的抗衰老保养处方之一，信仰是一剂良药。一个人的健康包括生理、心理方面，而这两者是互相关联的。身体的状况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康。信仰所带来的平安、喜乐、爱心、自尊等，都会影响到内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。
虽然不一定每个人都要做宗教信徒，但我们也要把自己的心态调整到一种积极、平和的状态，好的心态对健康的促进作用是不可估量的。
4．发展兴趣爱好
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸，空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，因此，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进了血液循环和新陈代谢。
其实很多女性到了更年期，一般自己的工作比较稳定，孩子大多也离开了自己，不需要你再天天照顾了，有了更多属于自己的空间，不妨借此机会发展一下自己的爱好，做一些自己喜欢的事，对身心都会有很大的好处。
美人依旧，精心保养留住青春脚步
养护秀发，美丽从头开始
一头如云的秀发永远是女人的骄傲，柔顺的直发、妩媚的卷发，清爽的短发、迷人的长发，在女人的身上演绎着万种风情。但是随着年龄的增长，尤其是进入更年期以后，女人的头发容易变得枯黄、稀疏，不过不必担心，只要用心去养护，你依然可以拥有如水如缎的秀发。
饮食留住青丝乌发
人到中年，许多人会出现白发。尽管中年出现白发属于自然衰老，但这种衰老是可以推迟的。发色的乌黑是毛发中黑色素细胞在发挥作用，此外，还有一种叫酪氨酸的物质，能促进黑色素的合成与积累。
想要留住一头乌黑的秀发，除了要保持精神乐观，不可过度忧虑、烦恼、紧张；加强身体锻炼，促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能等；还要注重饮食调养，注意多补充人体所需要的足够的铜和具有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料。
含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。维生素A对毛发、皮肤的代谢和营养也有帮助，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素E是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素A不被氧化，可以促进维生素A在体内的作用。因此，应多吃核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油等，上述物质的充足供应就可以保证机体不断得到铜、铁、维生素A、维生素E的补充。
除此之外，平时还应多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、栗子、松子、莲子、菱角等食物，这些食物不仅富含铜，还富含泛酸。泛酸也可促进黑色素颗粒的形成，是乌发的重要营养物质。
护理，要从头皮开始
护理头发，首先要从护理头皮开始。头皮与头发的关系就好像土壤与植物的关系一样，彼此之间有着绝对的关联性，肥沃的土质能培育出茁壮的植物；健康的头皮则能提供发丝所需的营养，让秀发健康、富有弹性。
健康的头皮颜色是略呈青绿色，头皮下聚集了众多的皮脂腺与汗腺，当然也布满了毛囊，头皮的最外层有皮脂膜与正常细菌形成天然的防御系统，以抵抗外界异物的侵袭。正常头皮的新陈代谢为16～25天，每天的掉发量则在40～100根。
头皮的护理是养护头发的基础。选用刷毛的头是呈圆形的宽板梳子，轻拍头皮数下，然后再由前往后顺着头发生长的方向梳几下，在发后根的部分，则可以由后往上梳，以刺激头皮来达到促进血液循环的目的，在睡前做，效果更显著。
关于头皮的护理产品，主要的作用是帮助调理头皮毛囊及其周遭的状况，头皮护理液中含许多营养成分，如维生素B5、多种植物精华及微量元素等，能借由毛囊的吸收，抑制皮脂腺过量分泌，以达到保护及强化毛囊的正常运作的目的。
你真的会洗头吗
洗发是护理头发最基本的方法，在我们的认识中，是非常简单的一件事情，但是，习以为常的就一定对吗？不妨参照以下几个步骤检查一下。事实上，洗发水的基本成分差异不大，造成发质差异的反而是错误的洗发方法。
第一步：洗发前先梳头，把头皮上的脏污和鳞屑（死细胞）弄松。
第二步：把头发弄湿，直到底层的头发和上层的头发一样湿透为止，并将洗发精倒入手中，加水稀释，起泡。不要直接把洗发精倒在头发上，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑。
第三步：用指腹把洗发水均匀揉进发干（头发）里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫为止。
第四步：冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。接着再一次将一茶匙的洗发水加水起泡，轻轻地搓揉头皮上，这次是要清洗发根，然后用水冲掉。
第五步：将护发素从头皮抹至发尾，轻轻按摩，再彻底冲掉。
第六步：因为头发湿的时候最脆弱，所以如果用力搓干，会使头发断裂或打结，因此头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，用宽齿的梳子将头发全部梳向前，用吹风机吹干，从发根吹至发尾，比较不会烧焦。但是吹头发时，吹风机口要离头发15厘米，否则头发会过度干燥。秀发的护理应该是一个完整的过程，洗发，润发，一个都不能少。洗发水可以彻底地清洗您的头发和保持头部皮肤的清洁和健康；护发素可以为秀发提供日常的滋养，使头发增加柔润感，令长发易于梳理，减少表面的摩擦或打结。
护肤抗皱，“面子”工夫要做足
任何一个女人都希望自己拥有平滑、细腻、鲜艳、嫩泽、光洁而富有弹力的肌肤，在视觉上向别人传递一种美好、新鲜、健康的感觉，同时也为自己营造一种愉快的心情。但是，事物的发展是不会以个人意志为转移的。尽管女人千方百计地想留住青春岁月，拥有不老的年华，但无奈的是，自然规律是不可改变的。随着女性年龄的增长，皮肤就会走下坡路，尤其是进入更年期以后，一些不讨人喜欢的色斑、皱纹将毫无声息而又万分执著地爬上那经过岁月洗礼的皮肤。如果你不想过早地失去青春，不想衰老得那么快，那么在更年期你就要想一些办法来保持你的青春，把护肤抗抗的工程进行到底。
日常护理
1．你的皮肤你了解吗
要想护理好皮肤，首先要清楚自己的皮肤到底属于哪种类型。如果你对自己的皮肤情况一无所知的话，可能就会用错了化妆品，这样非但起不到美容的效果，还可能使脸上出现色斑或小痘痘。所以在选择护肤品时，了解自己的皮肤类型很重要。
（1）中性皮肤
皮肤毛孔不太明显，皮肤细腻平滑，富有弹性；晨起时察看皮肤、油脂、光泽隐现，化妆后近中午时刻出现油亮，面部T形区（额头、鼻子及下巴）有油腻；头发易随季节变化，天冷变干，天热变为油性。如果你的皮肤情况与上相似，你就属于中性皮肤。
（2）干性皮肤
皮肤毛孔看不清楚，皮肤无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多；晨起面部无油脂、光泽，化妆后长时间不见油光；洗发一周后，头发既不黏腻也无光泽；耳垢为干性；用手抚摩皮肤感觉粗糙。如果你的皮肤情况与上相似，你就属于干性皮肤。
（3）油性皮肤
皮肤毛孔十分明显，大多数时间油腻光亮，早晨起来面部油光浮现，而且需要用香皂才易洗净；面部易生粉刺、暗疮，化妆后不超过两小时就面部油腻；洗发后第二天就有黏着现象；耳垢为油性。这种情况你一定是油性皮肤了。
2．用适合自己肤质的化妆品
清洁面部后都要顺手涂一些护肤品。微酸性雪花膏能中和香皂残留在脸上的碱性物质，对一般人都适用。乳液类护肤品涂抹后紧贴皮肤而无油腻感，粉蜜有增白、收敛和减少溢脂的作用，这些适合油性皮肤者搽用。冷霜类是油性护肤用品，干性皮肤者使用最为合适。
3．正确清洁皮肤
洁肤不是随随便便用毛巾抹一把脸，这样的清洁方式不仅对皮肤无益，甚至还是有害的。正确的清洁方式能使皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为进一步护肤提供良好的生理条件。
清洁皮肤主要有三个方面的含义：一是要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；二是要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞；三是要彻底清除掉皮肤上残留的化妆品。可采用清水冲洗，也可以在脸盆中倒入开水，俯首向盆，持续几分钟，让水蒸气熏蒸面部，使皮肤毛孔舒缓张开；再以清洁剂抹在脸上，并轻轻按摩；然后再用温水洗脸，并涂上保湿润肤的护肤品。适当做一下面部按摩、软膜敷面护肤，一则可促进皮肤的血液循环，二则也可进一步清除面部的污垢，保持毛孔舒畅和皮肤的光洁。
4．防晒最重要
在皮肤护理中，防晒是重要的抗衰老的方法。因为阳光中的紫外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的骨胶原、弹性蛋白，令皮肤出现皱纹。而阳光直射会促使黑色素活跃，导致黑斑、雀斑，从而使皮肤过早衰老。
（1）如何选择防晒护肤品
在选择防晒护肤品时，必须了解其防晒性能。防晒化妆品的防晒性能，在产品标志上一般用SPF和PA来表示。SPF是Sun Protection Factor的英文缩写，表明防晒用品防止UVB侵害的防晒效果数值，是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，即可在阳光下逗留4倍时间，即60分钟，皮肤才会呈现微红。若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间，即120分钟。
对于只在上下班的路上才接触阳光的上班族，选择SPF值在15以下的防晒品即可，且以面部防晒为主。在旅游、游泳时，人的皮肤长时间裸露在阳光下，防晒品的SPF值要在30以上。而且，游泳时最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，以防斑点的产生。
PA则是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防晒效果测定法标准”，是目前日系商品中被最广泛采用的标准，防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。
了解了防晒护肤品的防晒性能后，还应考虑自己的肤色、所处的环境等因素。对以前没有用过的产品，应先将其涂于耳后，观察48小时，无不良反应后再使用。最后，看产品的卫生指标、安全性等步骤也是必不可少的。
（2）如何防晒
防晒品的正确使用方法是在出门前的半小时至1小时先行涂抹，就算不出门，在家也同样会受到紫外线的“关照，所以每天早上一洗完脸，就应该擦上防晒霜。涂防晒霜时，不要忽略了脖子、下巴、耳际等位置，因为年龄往往最容易在这些地方展露无遗。防晒除了涂抹防晒油、防晒乳液外，还应该准备太阳眼镜、防晒护唇膏以及防晒的衣物，每天早上10点到下午两点的紫外线最强，这段时间尽量避免让自己被太阳晒到。即使阴天或下雨天也有高达80％以上的紫外线，皮肤在不知不觉中加速了老化的进程，所以这个时候的防晒抗衰工作更应注意。
5．注意日常小细节
日常生活中的一些习以为常的小动作，不但无法保护皮肤，甚至还会破坏肤质，更年期女性朋友们必须要避免。
（1）避免用镊子拔眉毛
采用拔眉的方式修整眉毛，会让眉毛显得更呆板，新长的眉毛会更加杂乱无章，反而破坏了原有的美感，甚至还会引起皮肤发炎。因此，要尽量避免用镊子拔眉毛，最好到美容院请专业人士帮助修整眉形。
（2）香水不可擦脸上
香水一定要正确使用，绝对不能擦在外露的皮肤上，它会对皮肤产生刺激作用，加速皮肤的衰老。有些香水经紫外线照射会发生化学变化，使皮肤发炎。所以香水用量宜少，而且应该用在能被衣物遮挡处。
（3）脸部按摩不可随便做
脸部按摩有一定的步骤，如果按摩不当，就会破坏皮肤底层的脆弱组织，不但无法美容，还会起到相反的作用。
（4）洗脸水忌过热
用热水洗脸会使毛孔张开，如果再使用含去角质成分的清洁用品，就会使皮肤的毛孔与细胞受到破坏。所以要保护好皮肤，不管在什么季节，都应该以温水、冷水交替洗脸。
（5）重视眼周保养
眼睛周围的皮肤是脸部皮肤最脆弱的一部分，也是最需要养分滋润的地方。若是眼睛周围不使用保养品，会使眼部皮肤干燥，出现皱纹。所以要选用适宜的眼霜或护眼产品，轻抹在眼睛的周围。
（6）保证皮肤呼吸顺畅
健康的皮肤不会有呼吸不顺畅的问题，所以日常的皮肤清洁工作非常重要。皮肤的毛孔堵塞通常是因为使用不合适的化妆品引起的。如果清洁不彻底，必会出现皮肤问题。
（7）吃饭不要偏嚼
如果吃东西时只用一边咀嚼，会造成一边肌肉发达而另一边肌肉萎缩的现象，甚至有可能形成歪脸。若是因为牙齿的原因而单边咀嚼，应及时请牙医治疗。
美白祛斑
如果原本白皙的皮肤上出现色斑，哪怕只有星星点点，您的心情也一定会一落千丈，自卑、忧郁的情绪也会接踵而来。这些斑是怎么出现的，又应该如何顺利祛斑呢？斑的形成与饮食有着密切关系。饮食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着。女性到了中年，色斑的问题也变得突出起来，合理的饮食对祛斑有一定的效果，下面介绍几个祛斑食单，快快乐乐做个“无斑女人”吧！
1．柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还能防治动脉硬化。
2．西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
3．胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每日喝1杯，有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
4．黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮、去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜，能消除雀斑、增白皮肤。
5．猪肾薏仁粥
猪肾1对，去筋膜、切碎、洗净，与去皮切碎的山药100克、粳米200克、薏仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤的功效，适用于色斑、黑斑皮肤。
6．桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1碗，能润肤悦颜，适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
7．黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助于黑木耳祛除黑斑。
抗衰祛皱
女人发现自己变老，常常是从皮肤上一道细小的皱纹开始的。为什么会有皱纹产生呢？主要原因是人体的衰老，这是不可抗拒的事实。人过了25岁以后，皮肤就开始逐渐衰老；到30岁左右，最脆弱的眼部皮肤开始出现细纹；40岁后，额头开始产生皱纹；到了50岁以后，整个面部就会画出人生的年轮。因此，进入中年的女性防治皱纹的产生刻不容缓。皱纹的防治除了改变不良生活习惯，保持乐观开朗的良好心境外，饮食疗法也可起到较好的防皱、消皱的作用。而且有些食物比高档的化妆品更具有去皱的效果，并可以方便持久地使用，来试一下吧！
1．鸡骨汤
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维构成的，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使皮肤细腻。
2．瓜果、蔬菜
丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果、蔬菜对皮肤有最自然的滋润、祛皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
3．啤酒
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的B族维生素、糖和蛋白质。适量饮用啤酒可增强体质，减少面部皱纹。
4．一杯香茶美皮肤
此外，饮茶对祛皱也有帮助，茶叶含有400多种丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。饮茶除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹。
呵护颈部，抹平岁月痕迹
很多人认为衰老是从脸部开始的，却不知道，当眼角仍保持着细嫩的肌肤时，颈部却已初露衰老的迹象了。
颈部皱纹的出现，跟我们睡觉和工作时的不良姿势难脱关系。如喜欢“高枕无忧”； 总是低头做事，很少抬头“前瞻”； 不喜欢戴围巾，无论外面风沙“肆虐”； 不采取防晒措施，加速颈部“衰老”。此外，不当的肢体运动也会造成颈部皮肤的老化与松弛。为了减少颈部的皱纹，在日常生活中，要重视颈部护理。
1．滋润
给你脸上抹什么，就要给你的脖子抹什么，包括防晒霜。
2．按摩
每天沐浴时，由下往上轻轻地按摩颈部，洗完脸后再用乳液按摩皮肤，按摩时可以将下巴抬起，双手交互由锁骨往下巴的方向按摩5～10分钟，使颈部皮肤加速血液循环，充分得到护肤品的滋润与营养，减轻皱纹的痕迹。
3．运动
放松肩膀，头部轻轻地由右绕半圈，反方向再做，一直做到肌肉放松为止，这样可以促进颈部的血液循环，强化颈部的肌肉。
一定不要用太热的洗澡水直接冲洗颈部皮肤，也不要在泡澡时连颈部一起泡在热水里，否则会刺激皮肤过早老化。
4．营养
把土豆削皮后煮熟，再捣成糊状，加一匙植物油和一个鸡蛋清搅匀，趁热涂敷，可使颈部变得白皙、细嫩。如果每日服用核酸800毫克，一个月之后颈部皮肤会更加细腻嫩白。
擦亮心灵之窗，别让眼睛泄露了你的年龄
每个女人都想拥有美丽迷人、会说话的眼睛。眼睛不美，即使其他部位再美，也将失色。如果眼睛明亮动人，那么其他部位就是差了些，也照样可以留给别人美的印象，因此，眼睛的美化是不可忽视的。我们每天要眨眼数万次，而娇嫩的眼部皮肤，由于皮肤层膜较薄，自然便成为最容易出现老化现象的部位。随着年龄的增长，眼部的问题通常也不再只有单一问题产生，在松弛、干燥、细纹、黑眼圈与斑点众多症状下，即使其他部位保养得再好，眼睛也可能泄露你的真实年龄，因此，对眼睛的日常护理和基本的保养显得尤为重要。
日常保养
1．补足水分
如果说眼睛是心灵的窗户，那么我们的眼睑就是它独一无二的窗帘，为眼睛提供保护和清洁。所以说，眼睛的保养，在很大程度上是指对眼部皮肤的护理和滋润。眼部周围的皮肤拥有的皮脂腺非常少，所以是最纤薄、最敏感的，很容易处于缺水的状态。想保持眼睑的平滑明净，要重视补充足够的水分。每天早晚的眼部护理程序，尤其是在干燥的季节和环境中时更不能忽视。更年期的女性可以选择更富有滋养以及修复作用的眼部精华液和眼霜，每天早晚洗脸后，均匀地涂抹在眼睛周围，轻轻按摩至完全吸收。另外，还要定期做眼膜，最好每周做一到两次，能使眼部重获生机，让你的眼睛时刻如秋水般澄澈明净。在眼部使用的产品最关键的原则是安全，一定要选用经过眼科检测的产品。
2．充分休息
眼睛应有充分的休息，眼睛疲倦除了影响美丽之外，还会伤害眼睛。
一般造成眼睛疲倦的原因，第一是在光线不足的灯光下阅读。第二是做细小的工作，令眼睛太过专注而产生疲劳。第三是以不正确的姿势看电视。阅读时光线要足够，在电灯下阅读，应该选择80～100瓦的灯光，电灯的位置应该高于视平线，书的位置应当放于灯的一边，才能避免反光，书与你眼睛应保持35～40厘米的距离。有些工作，如抄写、打字、统计、速记、做针线等，这类工作很容易使眼睛疲倦，所以做一段时间，应让眼睛休息2～3分钟，休息的方法是看远处的东西，如墙壁、天花板，如果能凭窗眺望两分钟更好。
眼睛是对光线最敏感的器官，紫外线对眼部皮肤的伤害当然不用多说，同时过多的强光刺激还会增加患白内障的几率。养成在明亮的光线下戴太阳眼镜的习惯，保护眼睛的同时，也有效防止因强光照射引起的眯眼而使得皱纹提早出现。
相信你一定体会过睡眠不足给眼部皮肤带来的危害，熬夜会让你出现眼部浮肿、黑眼圈、眼袋等很多问题。所以工作留在白天完成，夜晚还是留给眼睛充足的休息时间，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。
3．补充营养
眼睛不清晰而混浊，是美容上的缺憾，也是身体上的一种病态。眼睛明亮与否，与营养有密切的关系。食物与这种情形有很大的关联，一般而言，眼睛出现混浊的人，多是由于过分食肉类、细粮类等食物，而含淀粉的食物、鲜果、蔬菜等摄入太少。
维生素A具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，还可以保持视力正常，预防夜盲症和干眼病。体内维生素A缺乏容易导致眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。维生素A含量丰富的食物主要有：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。另外，还要多吃玉米。玉米含有黄体素、玉米黄质，后者含量尤其丰富，因此玉米可以说是抗眼睛老化的极佳补充食物。
4．远离酒精
酒精是漂亮眼睛的头号敌人。酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤幼嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，形成斑点，因此对于酒类，躲得越远越好。如果实在不得已而喝了酒，一定要多饮些水来抵消它对皮肤的不良影响。
解决眼部小问题
1．几个小动作帮你轻松除眼袋
眼袋，就是下眼睑浮肿，由于眼睑处皮肤很薄，皮下组织薄而疏松，很容易发生水肿现象。眼袋的形成，有遗传因素，而肾脏疾病、怀孕、睡眠不足或熬夜、疲劳等都会造成眼袋的出现。而且如果眼睛缺乏运动，平时总是一个表情，也会产生眼袋和皱纹。
要预防眼袋的出现，可以经常做眼部放松运动。做法是：
（1）眯起双眼，用食指和中指按住眼下部分肌肉，稍用力将其由两侧推向鼻梁，保持10秒钟后复位。
（2）然后令眼部肌肉放松，开始抬起眉毛，将眼睛尽量睁大，持续几秒钟后尽量紧闭双眼，并使鼻眼周围的肌肉缩向一处。
（3）最后放松眼部，闭着双眼让眉毛上抬。
2．枸杞子茶可消除眼睛红血丝
熬夜、长时间看电脑、戴隐形眼镜都容易使眼睛布满血丝。连续三天用热水冲饮枸杞子茶，红血丝问题便会逐渐好转。枸杞是常用滋补药物，性平和，味甘甜，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目的功效，自古就被用来明目，所以老百姓又把它称作“明眼草子”。
3．按摩祛除眼部皱纹
先在眼皮、眉毛和太阳穴等处抹上一些护肤霜，然后用手指轻轻按压双眼两侧，接着用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛绷紧为止，双眼一开一合连续6次，然后松手，重复4次，约1分钟的时间。每天坚持给眼睛做按摩，可以有效地除去眼部的皱纹。
滋润双手，爱护女人的“第二张脸”
女人的双手向来被誉为女人的“第二张脸”。然而手又是一个特别容易衰老的部位。手部的皮脂腺很少，角质层发达，所以很容易变得干燥。老化的角质层堆积，使手看起来粗糙、黯淡、失去光泽。我们的双手不仅像面部一样长期暴露于阳光和空气之中，受尽风吹日晒，而且在日常生活中还要经常接触洗衣粉、肥皂、洗涤剂等一些碱性及去脂性的物质。再加上我们用手来写字、敲键盘、做家事、拨电话、拿取东西，所以手很容易因外界环境及生活习惯而受损。尤其是到了冬季，温度、湿度的下降会使双手皮肤变得粗糙，甚至蜕皮、爆裂。其实只要你好好保养，想留住完美无瑕的纤纤玉手也不是不可能的。
内养：均衡饮食
在冬季到来的时候，我们常发现双手上的倒刺增加了。其实这是皮肤太干燥、角质层有裂纹所致。如果很久了仍不愈合，那就是缺乏维生素C和B族维生素的表现了，你就该多吃一些富含B族维生素、维生素C的食物，如蔬菜与水果。此外，不妨在你的饮食中多补充一些可防止皮肤干燥的维生素A、维生素E和锌。从哈密瓜、胡萝卜、蛋类中可获取丰富的维生素A；从杏仁、青菜、水果中可获取维生素E；海产、牛奶中则富含锌。需要牢记的是如果你有偏食的习惯，千万要改掉。记住，全面地从食物中摄取营养，才能让你的皮肤充满活力，这样，你双手上出现的问题也就容易解决了。
外养：护理工夫要做足
1．常备护手霜
手背上的皮脂腺少，必须经常补充油和水分。做家务时，双手免不了会接触洗洁精、皂液等碱性物质，手部皮肤容易变得粗糙，所以每次洗手后都应及时涂上护手用品。更年期女性手背皮肤有紧绷的感觉及少许细纹，宜选用一些性质较温和，含甘油、矿物质的润手霜。如果皮肤属敏感干性皮肤，宜选含有薄荷、黄春菊等舒缓成分的滋润剂。另外，涂抹方法也很重要，很多人都是抹在手上随便涂几下了事，这样吸收效果不好，而且不均匀。最好是先将护手霜挤在双掌中搓热，然后在手心、手背、手指和指甲上都涂抹上护手霜。接着用一根手指按摩涂抹，温热的感觉不但很舒服，吸收也会更好。
2．橄榄油护手
做家务的时候，顺便为双手做保养。把手洗干净，涂上橄榄油，先戴上透明胶手套或医用手套，再套上胶手套去干活。双手就在胶手套的包裹下做保养，可避免双手被清洁剂的皂碱伤害。
3．双手也要防晒
白天出门前，除了脸上涂防晒霜之外，手部最好也涂上有SPF防晒系数的产品，以防紫外线伤害。
4．洗手时要用温水
因为过热的水会使手部的皮肤干燥变粗，而过凉的水又不能完全洗净手上的污垢。选购洗手液或香皂时，应选成分中含维生素E和B为主的，要避免购买碱性过强的产品。
5．用醋浸手好处多
做完家务后用醋水泡手，能达到护肤的目的。方法很简单，在半脸盆温水中加入一茶匙食醋，混合均匀后，将双手浸入其中，从手背到指尖反复按摩10分钟，之后抹上护手霜即可。另外，用柠檬水泡手也能收到同样的效果。
好身材，给你的年龄做个减法
控制体重是一种生活态度
人的形体美在很大程度上与体重有关系，对年轻的女性朋友来说，体重过重只不过是体形可能稍微差点儿，但对40岁以上进入更年期的女性来说，人胖了，不光体形变差了，还会在整体上人给衰老的感觉。一般来说，体形的改变在视觉上会产生5岁以上的衰老感，一是表现在行动上，身体反应变得迟钝，二是穿什么衣服都没有效果，这还会在潜移默化中影响女人的心态，因此，控制体重应该成为女人时刻都要关心的问题。
相对于减肥来说，控制体重可能具有更大的难度，需要更多的耐心。因为减肥是阶段性的，而控制体重却是一项长期的工作，需要不断地坚持。控制体重不仅仅是为了形体的美观，同时也是一项有利于健康的举措，更是女人爱惜自己的一种表现，是女人的一种积极的生活态度。
要控制好你的体重，有很多方法可以选择，你可以不断地尝试，选出适合自己的。但一般来说以下三点是必须要注意的：
1．要长期控制你的食量
一般来说，你的食量应掌握在七八分饱，不能到十分饱，更不能有撑的感觉。中国传统的中医养生也讲究“食不过饱”。坚持控制食量是件比较困难的事情，最忌在坚持一两天或一段时间后，再大吃一顿，这样不仅不能达到控制体重的目的，还会损害身体的健康。人的胃是有伸缩功能的，如果能把控制食量长期坚持下来，胃的伸缩也在相应的平衡状态下，人就不会再有太多的饥饿感，控制体重就能使身体处于能够适应的良性循环中。
2．要避免高脂肪和过油的食品
在我们日常饮食中身体所需要的脂肪含量一般是足够的，不需要再额外补充脂肪。过多地摄取脂肪会造成身体脂肪堆积，严重影响身体健康和形体美。过油的食品不仅会使人长胖，还会加速皮肤的衰老，女人要美丽，就要避免吃这些食品。
3．不要吃甜食
其实在我们的日常饮食中，糖分的摄取已经很充足了。在节日的时候稍微吃些就可以了，平时最好不要再吃过多的甜食。甜食对增加体重可是有大大的作用啊，想要控制体重，最好还是离甜食远点吧。
饮食是控制体重最为重要的一个方面，另外一个方面就是运动。选择一项适合自己的运动，并且长期坚持下去，对控制体重也是非常有帮助的，而且还会让你的身体更健康、更有活力。体重控制好了，对女人来说绝对是一件有百利而无一害的事情，会让女人更长久地保持美丽的形体和年轻的心态。需要特别注意的是，通过饮食控制体重时一定要注意营养的搭配和均衡，否则以牺牲健康为代价，可就得不偿失了。
保持身材，不做“大腹婆”
平坦的小腹是形体美、行动优雅的前提。没有平坦的小腹，再好的衣服也穿不出效果来。来看看下面这些快乐、简单的收腹妙法吧。找到你中意的那几种，坚持下去，相信你一定可以拥有曼妙的身材。
1．简单的收腹运动。躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面。重复做15次，每日3～4回，每回15下。
2．仰卧起坐练正腹肌。膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地。做10次，然后换手再做10次。
3．呼吸练侧腹肌。放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气。吐出约七成后，屏住呼吸，缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。重复做5次，共做两组。
4．按摩法。利用揉捏的动作加上按摩霜，对于脂肪的改善效果很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。
5．缩腹走路法。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
6．屈膝仰卧起坐。轻松躺好，吸气，之后吐气，腹肌用力收缩，将肩及上半身抬离地面，上抬角度约30～45度，下背部贴紧地面。然后缓慢将上半身放回地面，但必须维持腹肌紧张度，上背不要完全接触地面，颈椎需维持在自然伸直的位置。连续做8～12次为1组，共做3组，每组间隔30秒～1分钟。
只要你持续以上运动，用不了多久，你走进浴室的时候就会发现，原来凸起的小肚腩不知什么时候不见了。运动终于让你不再为小腹而发愁。
优美曲线练出来
女人的好身材就像是一道亮丽的风景，使女性魅力倍增。即使到了更年期，我们也不能忽视了身材的保持和塑造。
塑身最有效的方法是根据自己的体形选择塑身方法。由于先天条件的不同，不可能每个女人都拥有一个腰部与腿部纤细修长、胸部与臀部丰满圆润的好身材。因此，要想拥有好身材，就要根据自己的体形对症下药，选择适合自己的健身方式。下面就为拥有不同体形的女性提供几种切实可行的健身方法：
（1）拥有苹果形体形的女性。这种身材的女性适合搏击操、水中有氧操、腰腹操等健身运动。
这种身材的女性通常手臂和腿部较细，而腹部、腰部和上臀部则较粗。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动，也可以选择哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头等局部运动方式。主要是着重四肢力量的练习，不要把时间浪费在锻炼腹肌上。
（2）拥有梨形体形的女性。这种身材的女性适合街舞、踏板操、拉丁健身操等健身运动。
这种身材的女性其脂肪主要堆积在臀部和大腿。可选择低强度、低撞击和增强耐力的健身方法，如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上行走等，就能消除这些部位的脂肪。要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳高撞击舞、骑高阻力单车等，这些运动会令下肢变得更粗壮。
（3）拥有铅笔形体形的女性。这种身材的女性适合杠铃操、瑜伽等健身方式。
这种体形的女性通常有细长的四肢和瘦削的躯干，但缺乏强壮的肌肉。可选择任何方式的运动，但运动量应由轻到重循序渐进，跑步、游泳、体操都能使全身肌肉变得均衡。如果能辅以强壮四肢及腹部的局部运动，再加上饮食调理，身材将会变得更为匀称。
（4）拥有V字形体形的女性。这种身材的女性适合爬楼、动感单车、瑜伽等健身运动。
这种体形的女性上身较大，腰部有点臃肿，而臀部较瘦小。可进行爬高、踏板、有氧操和跑步等运动，避免做诸如俯卧撑、举重等使上身强壮的运动，可用下蹲或跨步来强壮下肢，使身体上下部分的比例变得协调。
美丽到底，别忘了要“足下生辉”
手是你的第二张名片，足则是你的“第二心脏”。足部有众多穴位，你的奇经八脉都连通至此。中医里足部按摩的功效也早已经被证实。所以对待这个重点部位，我们更不能掉以轻心。美容很重要，健康更不能忽视。现在就手脚并用，学习怎样护理你的“第二心脏”吧。
1.清洁
这的确是个老生常谈的问题。不过，足部的清洁程序又与其他部位不同。
（1）先用偏热的水浸泡双足。浸泡双足可以使趾甲附近的顽固死皮渐渐软化，皮肤还会湿润光滑，但要注意水温，太凉或是太热的水都会影响效果。
（2）泡完脚，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉。动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。
（3）使用足部脚擦、脚形清洁刷等，清洁每个脚指头缝，然后用天然浮石去除多余的死皮、脚垫，光洁的足部才能彻底吸收养护成分。
2.脚部按摩
健康才是美足的基础。按摩足部也对身体其他部位有很好的作用。使用脚踏按摩器、脚底按摩器等都可以刺激你双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。
3.定期去角质
不要觉得只有脸部皮肤才需要去角质，足部也不能忽视。足部是我们全身最容易干燥的地方，因此光擦乳液是不够的，还要定期去除角质，使皮肤恢复柔嫩光滑。用专门的磨砂膏细细清洁脚部的皮肤，然后用护肤香泡洗去，就可以去除晦暗、干燥和粗糙的皮肤。
4.修剪趾甲
用指甲剪修剪出大致的轮廓以后，再用指甲挫细致地打磨每一个趾甲的边缘，使它们更加圆润、整洁。修剪过后，先给趾甲涂上一层Base Coat，这会从根本上防护趾甲免受侵害，并且保持自然光泽。
5.清爽足部
双脚易出汗，容易有味道，可能是真菌在作怪。使用止汗除臭的足部喷雾每天喷洒在鞋内，可从一定程度上缓解脚臭。如果有其他脚部疾病，建议你最好找专业医生帮助，不要让小问题变成大问题。
由内而外，重视细节让女人一直美下去
巧妙化妆，更年期的优雅妆容
俗话说“三分长相，七分打扮”，化妆对女人来说也是非常重要的，恰到好处的妆容，可以让女人看起来容光焕发，变得更有自信。到了更年期，女人在容颜上开始衰老，心理上也会跟着有失落情绪产生，这时就更需要化妆了。给自己化一个优雅的妆容，不仅让自己外表看起来更美，心理上也会感觉更年轻。只要掌握了下面这些简单的化妆技巧，就会让自己的“面子”时刻保持光彩夺目，让自己的外在形象更加富有魅力。
1．学会打粉底
在上浅色的粉底之前，先在脸上抹上薄薄一层绿色肤色修颜液，然后再擦上少量浅肤色粉底，能使你的皮肤迅速白皙。更年期的女性打粉底时注意不要太白，要打得薄一些。
2．眼部化妆技巧
更年期的女性眼部皮肤一般已经有些松弛的迹象了，所以眼睛的化妆是面部化妆的关键所在。画眼影时最好以蓝、灰、绿等冷色为宜，显得庄重大方，底色可用棕、紫、黄等暖色，庄重而不失温柔。眼影粉涂上以后，要尽量以棉棒使之均匀。画眼线时用力要均匀，且颜色不宜画得太深。睫毛不宜过分修饰，若要上睫毛液，可轻轻涂上一层。涂染睫毛膏之前，先要用睫毛夹把睫毛夹得翘上去。涂上睫毛时，眼睛视线要向下看，睫毛刷由上睫毛的根部向睫梢边按边涂；涂下睫毛时，眼睛视线要向上看，睫毛刷要直拿，左右移动，先沾在毛端，再刷在毛根上，最后还要把粘在一起的睫毛分开。如果每根睫毛都沾有睫毛膏，而且粗浓均匀，就达到了理想的效果。但记住睫毛膏不可上得过多。
3．嘴唇
更年期的女性涂唇膏时，应避免使用颜色过于鲜艳的唇膏，一般要以淡红、肉红、玫红为主。涂抹时上下唇的中间颜色要浅一点儿，唇峰的颜色要深一点儿，深浅过渡要自然，突出立体效果。
另外，还要注意不同唇形的化妆技巧。厚嘴唇要先用粉底搽上厚厚一层，盖住原来的轮廓，然后涂一些蜜粉，再涂上口红。要使嘴角微微上翘。薄嘴唇在化妆时，要尽力表现出双唇的饱满，在画唇线时可以稍稍往外画一点儿，在上唇的中央画优美的曲线，使嘴唇显得丰满些。在涂唇膏时不要让原有的唇线透出来。平直的嘴唇要在上唇画出明显的唇峰，下唇的轮廓呈满弓形。
要化妆，也要会卸妆
不管化妆与否都要卸“妆”，这是保养脸部皮肤的关键。既然要卸妆，就要用到卸妆品，那么这就要求我们要学会正确地使用卸妆品。
现在市面上的卸妆品主要有卸妆油、卸妆乳和卸妆液三种，我们可根据自己的皮肤特点和喜好作出选择。
卸妆油是最容易卸除彩妆的产品，针对含油脂的化妆品，混水使用后，只需以水清洗，便可彻底卸除彩妆。
卸妆乳使用后很容易用化妆棉或水清理干净，适合中度化妆或者特殊情况临时使用。水油平衡的卸妆乳液很适合中、干性皮肤，油性成分可以洗去污垢，水性成分可以留住皮肤的滋润成分。它在卸妆的同时有很好的抗老化功能，其成分完全被乳化，不会给皮肤造成负担。
卸妆液不含油分，根据不同的配方分为弱清洁和强力清洁两大类。前者用来卸淡妆，或者不化妆时使用；后者适合卸浓妆，但容易使皮肤干燥，因此干燥皮肤不宜长期使用，油性皮肤适合选用。
还需要一提的是卸妆棉布，它集卸妆、洁面、促进血液循环及滋润多种功能于一体，使用起来非常方便，适合出外公干或旅游时使用。其温和的性质在洁面的同时，还可令皮肤享受按摩的感觉。不过很多卸妆棉布都具有清除角质的功效，所以敏感皮肤最好不要早晚使用，隔天使用即可。
用好香水，让你的魅力锦上添花
人们常说“闻香识女人”，香味是女人最有魅力的包装，最具诱惑的时尚。Coco Chanel说：“不用香水的女人是没有前途的女人。”女人和香水有着剪不断的情缘，是美丽女人一生也离不开的闺中密友。但是，香水使用不当如同穿衣、化妆不当一样，都会成为晋升美女的阻碍。
1.远离香水使用的误区
误区一：香水抹在暴露部位既馨香又护肤。
有些人以为涂在面部、手部等部位又护肤又馨香，这其实是完全错误的认识。香水中含有从植物中提炼的挥发油，若喷在暴露部位或易被太阳晒到的地方，挥发油中含有的一些特殊成分会与日光中的长波紫外线发生光化学反应，导致炎症和黑斑的产生。
误区二：大剂量喷洒。
有些人喜欢大量喷洒香水，以为这样更具魅力，其实“喷洒香水量和女性魅力呈反比”。用香水时，喷洒量以自己刚感受到香味为宜。香水味太浓会使人觉得你俗不可耐。
误区三：朝三暮四，时时更换新品种。
有这种习惯的人最好长期使用同一厂家同一香型为宜。尤其对部分皮肤过敏者，更不要把不同牌子的香水混合使用。
误区四：在化妆过程中，先喷香水后化妆，应化妆完毕后稍喷香水，以添魅力。
误区五：大汗淋漓或汗流浃背时喷洒香水。这样做的话，汗与香水混合产生的气味会更加难闻。
2.香水的正确使用方法
香水专家认为，不同的香水适用于不同的心情、场合与活动。如何利用香水使自己看起来更出色呢？
（1）穿好衣服，在身体温暖的脉搏跳动处，如手腕、膝后喷上相同的香水。
（2）用量多寡可依气候来调节，若气候干燥则用量要大，这会慢慢散发且维持长久；气候潮湿时，开始用少量，因为香水散发较快，过一段时间可以再补喷一次。
（3）用好最后的香气。将用尽的香水瓶去盖，放入衣柜中，让衣物充满香气，或在清洗内衣物时，滴上一两滴香水使贴身衣物也充满愉悦香气。
3.香水喷洒部位
耳后：耳朵后面的体温很高，非常适合涂香水，而且也可避免紫外线的照射。而耳垂的温度较低，不适合喷香水。
脖子：后颈部由于头发遮挡了紫外线，可安心涂抹香水，但也不可使用过多。
手肘：抹于手肘外侧不如抹于温度较高的内侧。腋下较易出汗，所以不可使用。
手腕：抹于手腕内侧脉搏跳动的地方。脉搏的跳动会带动香气的散发。
腰：想飘着淡淡的香味时就擦于此处，用餐时可抹在腰部以下。
腿部关节：可使用于关节或同样高度的裙子内侧。随着裙角的摆动及双脚的移动，幽香会散发出来。
着装，在舒适中穿出你的品位
“人靠衣装，马靠鞍”这说明了合适的衣着对人们形象的重要性。近些年来，人们对穿着更加重视，个人的职业、爱好、肤色、气质、流行时尚都在影响着人们的穿着。其实，衣服和饮食一样是维护人体得以生存不可缺少的条件，既然衣服的功用主要是为了保护身体，那么穿衣戴帽就应该以有利于身体健康为原则，只能在保护身体的前提下求美观，不能一味追求时髦美观而有害身体，尤其是对更年期的女性来说，舒适的才是最美的。
舒适最重要
1．衣服的质地（尤其是内衣）要以棉、麻为主
时下，各种材料制作的衣服五花八门，有纯棉的、棉麻的、真丝的、化纤的，等等。贴身的衣服一定要以棉、麻为主，因为它们对皮肤没有任何的刺激作用。尤其是在炎热的夏季，棉、麻质地的衣服透气性好，吸汗，更舒适。
2．衣服要松紧适度
衣服要松紧适度，无论内衣还是外衣。对于女性，内衣过松，无法起到支撑和保护胸部的作用，还会导致乳房下垂、外扩；内衣过紧，不仅在身上勒出淤痕，形成赘肉，还会压迫胸部，造成血液循环不畅，影响乳房健康。在我国服装史上曾经出现过不少损害健康的情况，如妇女穿紧身衣束胸的做法，紧迫身体的躯干部，影响内脏器官的血液循环，还可能导致肝坏死或部分肝组织萎缩。
3．四季不同的穿衣方式
一切都要顺应自然，穿衣也一样，要应季。冬季人们大多数穿深色的衣服，感觉温暖；而到了夏季，人们都换上了浅色的衣服，有种清凉的感觉。所以，那种反季节穿衣偶尔可以，不要总是如此，容易给人一种不舒服的感觉。中年女性穿衣最注重的应该是大方得体，不应过于追求另类。
4．穿衣要注意保暖
衣服的主要目的是为了保护我们的身体，可时下有很多的人是“只要风度，不要温度”。这种情形不仅仅表现在冬季，一年四季都有。“春捂秋冻”是民间的俗令，意思是当温度变化的时候人们要逐步适应，并且根据自身的身体状况来适度增减衣服。另外，人的腰、小腹、肩、腿和脚都很怕凉，无论冬夏都要注意保暖。那些袒胸露背的时装看起来很时髦，实则很害人。如果不注意保暖，很容易引起外邪侵入，使风湿、肩周炎、腰腿疼痛悄然而生，到时后悔莫及。更年期的女性容易出现关节炎等症，穿衣尤其要注意保暖，以免加重关节的疼痛症状。
穿出你的品位
在舒适的基础上，还要穿出品位。女人是爱美的天使，世界因为有了女人而更加绚丽可爱。在这个时尚开放的年代，女性的着装不仅仅是为了取悦男性，还是显示身份、维护尊严的一种方式。现代女性不再信奉“女为悦己者容”。女性着装以整洁美观、稳重大方、协调高雅为总原则，服饰色彩、款式、大小讲究与自身的年龄、气质、肤色、体态和发型相协调，讲究与所处场合和时间相一致。魅力穿着是一种经验和体会及心理年龄糅合而成的外在的美。简约典雅、年轻时尚、性感华丽，更要妩媚迷人，女人四十追求服饰的特色在于此。沉稳优雅是她们的主基调。
1．符合身体条件
穿衣要从自身的条件出发，即要求在选择着装时要因人而异，使所穿服装与自己的身体条件相适应。根据自己的身体条件选择服装，才能扬长避短，充分展示个人的最佳形象。具体而言，应围绕年龄、肤色、形体这个身体条件展开。
穿衣首先要考虑年龄，不同的年龄对着装有不同的要求。选择着装时，务必要考虑自己的年龄因素，使自己的着装与年龄相符。更年期的女性穿衣不宜选择太另类、太个性化的衣服，以庄重大方为主，色彩上活泼些完全可以，样式上最好体现这个年龄的特色，不要太另类。
其实要根据自己的肤色，所着服装还应与自己肤色相协调。例如，肤色白净者，适合穿各色服装；肤色偏黑或发红者，忌穿深色服装；肤色黄绿或苍白者，宜穿浅色服装等。
更年期女性穿衣一般有这几类风格：温婉优雅系列——内敛而风情的浅色系列，柔美粉装，极尽成熟女性简约气质；干练洒脱系列——简洁明快，清楚有型的黑、银灰、蓝等和过渡色偏淡的深色套装，方正线条，利落帅气，妩媚中显现潇洒，表现了成熟女性的洒脱气质，雅致、恬静、脱俗而略微有点神秘；宽松或紧身的裙装系列——有一种纯女人的味道，散发着这个年龄段女人特有的魅力。张扬一些的玫瑰红、淡黄、海蓝、印度红、浅粉、浅绿等颜色的服装，适合一些肤色较白的女性。
2．注意场合
穿衣还要注意不同的场合，即要求根据自己所要办理的事情的不同而选择不同的着装，使自己的着装与所办的事情相配合、相呼应。所办理的事情不同，就意味着所处场合不同。不同的场合，着装应有所不同；特定的场合，往往有特定的着装要求。不遵循这套规矩，摆出“以不变应万变”的姿态，或者着装不分场合，不与所处场合协调一致，难免会招惹麻烦。通常，在处理事情时，所遇到的场合可以分为以下四种：
（1）普通场合。主要是指在办公室工作或是外出处理一般类型的公务之时。在这种场合，着装应当符合本公司、本部门的规定，在总体上做到正规、文明、干净、整洁。
（2）庄重场合。主要指参加庆典、会议、盛宴、谈判、外事等庄严、隆重的活动。在这种场合，着装应力求庄重、高雅、严肃。在国外，按照礼仪规范，在这种场合应着礼服。
（3）喜庆场合。通常指举办联欢会、舞会或游园会，参加婚礼、生日、节日或纪念日的庆祝活动，等等。这类场合大都充满热烈、喜悦、欢乐的气氛，因此着装应定位于时尚、潇洒、鲜艳、明快之上。但切勿做得过头，不可显得过于引人注目而脱离群众。
（4）悲伤场合。一般包括出席葬礼、向遗体告别、祭扫陵墓以及慰问逝者家属等场合。在这些场合，参加者往往心情沉重、悲伤，因此着装务必要素雅、肃穆、严整。如果身着色彩艳丽或是标新立异的服装去参加上述活动，显然是很不得体的，表明对逝者及其家属的不敬。
任何服饰都是有场景要求的。应时应景的装扮，可以让服装为自己增色。许多服装适合40岁的女人：套裙、针织羊毛毛衣、防风外套、方格亚麻布、丝绸、薄丝加花边织物等，在任何季节穿着，都没有拖沓之感，特别是回到家中要操持家务时，只需将外套脱下，就可轻松上阵。
掌握好着装的学问，能使得女人魅力大增。一套剪裁得体、质地优良、色彩和谐的服装，再加上恰到好处的饰品，可瞬间塑造出一个风采出众的女人。着装之于女人，犹如绿叶，令国色天香的牡丹更显雍容典雅。
远离不健康的穿着
爱美的女性着装不仅仅要追求漂亮，更要注重健康。要避免以下不良的着装影响健康。
1．不宜久穿高跟鞋
当女性长时间地穿着高跟鞋走较远的路时，会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋会影响正常发育与身高增长。
2．内衣不宜过紧
每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳腺癌的可能。
还有些女性追求窈窕的身材，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅感到浑身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。
3．少穿尼龙袜
长时间穿尼龙袜会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。
饰物，魅力女人终生的最爱
耳环为美丽加分
耳环，别看它不起眼，在修饰作用上绝不亚于项链、皮包等，因为靠近脸庞，是最先进入对方视野的小饰物，如若搭配得当，则是一大亮点。
女性可以根据自己的脸形来选择不同的耳环，以弥补脸形的不足，达到协调的效果。一般来说，女性大体可以分为三种脸形：圆形脸、瘦长形脸、方形脸。
圆形脸的女性，应选用长形、叶形、“之”形、泪形的垂线形耳环，其中叶形为最佳选择。圆形脸的人，宜用长而下垂的方形或三角形耳饰。耳坠最适宜圆形脸的女性佩戴，长长的耳坠向下垂挂，能使面孔产生椭圆形的美学效果。
瘦长形脸的女性，适合佩戴增加脸形宽度感的耳环，大方形及大圆形是比较理想的款式。
方形脸的女性，可戴卷曲、较粗大的悬吊形耳环或较大且紧贴耳朵的悬挂式耳环，以使脸显得狭长些。
颈上的“链链”风情
项链是绝大部分女性的饰品，如果佩戴得当就会给人以视觉上的冲击，所以女性要懂得如何佩戴项链。
1.不同的颈形应搭配不同的项链
佩戴项链的要诀是要造成视觉变化以弥补颈项的不足。脖子长的人要选择那些有横纹、较粗的短项链或者颗粒大而短的项链，使其在脖子上占据一定的位置。由于对比而造成的层次丰富感，在视觉上能缩短脖子的长度。脖子长而体形和皮肤都比较好的人，可以走两个极端：即色彩鲜艳的和色彩比较暗的彩金项链，都会产生好的效果。
对于脖子比较短的人来说，宜佩戴较长的项链或V字形的项链，因为直线条可将对方的视线由上往下引，这样就可增加颈部的修长感。如能佩戴细长的项链，也很漂亮，如果项链下面再悬着一颗钻石吊坠，那就更完美了。
2.不同的脸形应佩戴不同的项链
方形脸的女人戴V字形加吊坠的项链最漂亮，而中长度的项链也是首选，因为它可以让脸看起来较修长。
与方形脸相反，尖形脸的女人不宜选用V字形的项链，因为它会重复你脸形的尖线条。这种脸形的女性应该选择横条纹项链以及短项链，这样可以使脸形更显柔和。
圆形脸的女人宜佩戴长一些的项链，例如用中型大小的珍珠制成的长项链，可以使你的脸形看起来长一些，并能让你的脸看上去瘦一些。此外，在项链下面加上美丽的项链坠，也会起到修饰脸形的作用。
椭圆形脸是最符合东方女性的传统审美标准。这种脸形在项链的佩戴上，几乎各种款式都能与之相配。
3.不同的服装应搭配不同的项链
穿礼服时，应佩戴珍珠项链或与礼服相称的金属钻石类项链。穿黑色礼服时，最好能搭配上三连式珍珠项链。
在项链与套装的搭配上，项链的材质、色彩、款式、质地、长短、粗细及风格等因素，都是需要重点考虑的。这些要素既要与套装的面料、色彩、款式相协调，也要与套装的职业性和整体性特征以及端庄、简洁的风格等相衬。
在穿便装、休闲装时，可以随自己的喜好，根据衣服的颜色、质地等因素，佩戴木质、陶质、石质项链，这样的搭配可以让你轻松拥有休闲韵味。
领子和颈饰的边缘模糊不清，或者有相交的衣服是不应搭配项链的。与项链最配的衣服是V字领衣服，另外是比较大的圆领，然后是合身的高领。穿着这类衣服时，能够比较容易搭配适合的项链。
4.项链的质地要与年龄相匹配
年轻人肤色红润，选用象牙项链、珍珠项链，会显得平和、恬静和文雅；而如果选用五颜六色的珠宝项链则会显得神采奕奕、生机勃勃；选择铂金项链，细细的一条就能体现出浓浓的女人味来；而古拙的藏银、松绿石等质地的项链则显得酷感十足。
年龄大的人宜选择配有翡翠、钻石、蓝宝石等华贵宝石的项链来佩戴，因为这些宝石能突出一个人经过岁月洗礼后的沉稳和端庄来。如果能佩戴铂金等稀有金属制成的项链，也是不错的选择。
胸前绽放的美丽
胸针也是广受女性朋友们喜爱的饰物，佩戴胸针一般可以显示出女性端庄、成熟的气质，尤为适合中年女性，可彰显出她们知性、大方的神韵。在选择胸针类型上可偏重于简洁、大方的，避免颜色太鲜艳、造型太夸张的即可。
胸针一般别在服装的前胸部位，可以正中，也可以偏于一侧；可以别在西服的衣领，也可以别在前胸口袋处，有较大随意性。一枚小小的胸针，佩戴在不同的面料上，或是与不同样式的服装相配，所产生的点缀效果乃至整体的审美效果都是不一样的。
在线条不对称、不规则的服装上，如果将胸针别在正中部位可起到平衡的作用。在西服套装的领子边上别一枚带坠子的胸针，可使套服的庄重之中增添几丝活跃的动感。如果服装的色彩比较单纯，可以佩戴有花饰的胸针。装饰感很强的胸针可以在高贵与端庄中更显出独特的神采。如果上衣是多色彩的，下穿黑色的裙或裤，那么，在花上衣上别黑色的胸针，一定会有极佳的效果。因为黑色胸针与黑裙上下呼应，加上领圈、衣襟等黑边装饰，使黑色所形成的点、线、面装点整体的色调。
胸针的造型不一定都是复杂的、装饰味极浓厚的，有时简单的造型照样能起到良好的点缀效果。蓝紫色的连衣裙，翻出白色的领，落落大方，用白色方框型钻石胸针，使大片的蓝紫色有一种透气的感觉。色彩单纯，造型简约，可令整体的美感十分显著。穿着半高领的休闲服，佩戴造型抽象的胸针，洋溢着青春的气息。短衣短裤，现代浪漫的少女装束，别一枚树叶形胸针，俏皮又可爱。
冬季的服装，面料常以厚重、挺括为主。胸针可选择金属类、嵌宝类或有重量感的。夏天的衣服面料多为丝绸之类的轻薄型织物，如果佩戴大而偏重的胸针容易使面料下坠，影响美观。因此，细巧轻盈的胸针适合于夏季服装的佩戴。春秋两季的服装，面料丰富，款式多样，色彩绚丽，佩戴胸针的选择范围也大，色彩搭配常常是主要的问题。如果羊毛衫或其他闪光面料的服装或者是在衣领、前胸、袋口等有闪光饰边，则佩戴胸针点缀在较单纯的上衣上，就能充分显示其装饰的作用。身着高级面料的服装或礼服，慎用塑料、玻璃、陶瓷等材料制成的胸针。因为这类胸针与高雅的服装极不协调。
此外，一些古典的胸针也可以别出新潮式样。许多古典的小饰件，稍稍动动脑筋就能搭配出新潮。古典胸针十分小巧精致，又细腻又有品味，佩戴在时装上，更显女人优雅的气质。单个小巧胸针，也许显得单调，若是一簇簇地挂在衣服上有洒脱的风度。特别好看的胸针，别在夸张的首饰上，使珠链、耳坠、手镯更加夺目。
纯色的领巾，丝质的光泽，古典胸针的点缀，平凡中见气质。甚至长袜子、手套也有胸针的位置。帽子是挂胸针的好地方，随自己的喜爱戴上近乎标志的胸针，是十分能衬托性格的。最常见的是把胸针扣在外衫上。在一件直身长衫的背部腰间扣上款式不同的胸针，数量随意，把外衫轻轻向后拉紧一些，则是绝无仅有的特色。
丝巾为女人添彩
丝巾是魅力女人最女性化的饰物，影星伊丽莎白·泰勒说：“不系丝巾的女人是缺乏想象力的女人。”奥黛丽·赫本说：“当我戴上丝巾的时候，我从没有那样明确地感受到我是一个女人、美丽的女人。”
丝巾能为女性增添无限的魅力，那么，女性的妩媚、魅力怎样才能通过丝巾传达出来呢？让我们先了解一下丝巾与脸形的搭配原则。
1.圆形脸
圆脸的人，要想拉长脸部轮廓，最好将丝巾下垂的部分尽量拉长，强调纵向感，并注意保持从头至脚的纵向线条的完整性，尽量不要中断，这样脸就会显得长些。
在系花结的时候，应选择那些适合个人着装风格的系结法，如钻石结、菱形花结、玫瑰花结、心形结、十字结等。应避免在颈部重叠围系，或系过分横向以及层次感太强的花结。
2.长形脸
选择左右展开的横向系法，能展现出领部朦胧的飘逸感，并可减弱脸部较长的视觉。如百合花结、项链结、双头结等，都很适合长形脸的女性。另外，蝴蝶结也很适合长形脸女性。系法就是先将丝巾拧转成略粗的棒状后，再系出蝴蝶结。应该注意的是，不要围得过紧，尽量让丝巾自然下垂，渲染出朦胧的感觉。
3.倒三角形脸
从额头到下巴，脸的宽度渐渐变窄的倒三角形脸的人，会给人一种严厉的印象和面部单调的感觉。可利用丝巾让颈部充满层次感，再系一个稍微大一点儿的结，会有很好的调节作用。如带叶的玫瑰花结、项链结、青花结等。
这类女性在佩戴丝巾时应注意减少丝巾围绕的圈数，下垂的三角部分要尽可能自然展开，避免围系得太紧，并注重花结的横向及层次感。
4.四方形脸
两颊较宽，额头、下巴宽度和脸的长度基本相同的四方形脸的人，容易让人觉得不够柔媚。因此，系丝巾时，尽量做到颈部周围干净利索，并在胸前打出些层次感强的花结，再配以线条简洁的上装，就可演绎出优雅的气质。丝巾的花结可选择基本花、九字结、长巾玫瑰花结等。
生活习惯在影响你的面貌
良好的生活方式是一生健康的基石。年轻的时候也许看不出来，女人到了更年期这个年龄，生活习惯对面貌的影响就显现出来了，拥有健康生活方式的人看起来总是面色红润，精神焕发，相反，脸色就会黯淡无光。健康的生活方式应从年轻时养成，从点滴做起，构筑一生健康、幸福的基石。跑步、打球、旅游、阅读都是健康的生活方式，丰富多彩的生活不是大吃大喝，放任自流。只有健康才有生活，生活方式文明，生命之树才能常青。
如果你想保持健康与美丽，以下几件事不妨每天坚持做：
1．早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使你的身体过早衰老，皮肤会因缺水而失去光泽。但由于女性的代谢比男性要慢，消耗也比男性要低，女人又往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。因此，女人至少早晚喝一杯白开水。起床后的一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
2．每日蔬果不能少
多吃蔬菜、水果，可以减轻患癌症与心脏病的风险。所以，每天把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。
3．每日必备的饮品
一杯酸奶。从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女性不妨每天喝一杯酸奶。
一瓶矿泉水。一定是名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
一袋茶叶。如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
4．每天有一个好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。
睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过暖，被子要轻柔保暖，注意卧室的通风换气。睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间。
5．每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，积极进行早锻炼能刺激神经系统。早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神委靡。运动可以让人感到快乐，增强自信心。
如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的步行运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
6．把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中游的模样，都能给人安详静谧的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的选择。
气质是女人的经典品牌
相对身体而言，气质则是厚重的、内涵的，气质是文化底蕴、素质修养的升华。现代女性越来越讲究“内外兼修”，在气质的修炼上纷纷找准从“文化”入手的捷径。于是乎，女人的气质便演化为高贵、性感、情趣、妩媚抑或神秘。聪明的女人知道内涵够不够，也是体现或影响外在形象的因素之一。一个女人若长相平凡，可是学富五车，在工作上风度、涵养、能力样样巾帼不让须眉，对某一类男人而言，这种巾帼气质不亚于外貌沉鱼落雁的女子。这就是智能的魅力，也可以说是知识的力量。如果有一天，走在大街上看见满大街美女的眉目间凝聚着几千年的文化积淀，个个神采飞扬气度不凡，这时候，气质就成了女人的经典品牌。女人的肉体是具体的，同时也是轻盈的，所以气质让女人厚重起来，让人们在欣赏女人时怀着一种敬畏之情，一种仰视之意。
把微笑作为你的名片
微笑是最美丽的肢体语言。一个微笑所包含的意义就是：“我很高兴看到你，你带给我快乐，我喜欢你。”现实的工作、生活中，若一个人满面冰霜、横眉冷对，另一个人面带笑容、温暖如春，她们同时向你请教一个工作上的问题，你更欢迎哪一个？显然是后者，你会毫不犹豫地对她知无不言，言无不尽；而对前者，恐怕就恰恰相反了。如果一个人的面部表情亲切、温和、充满喜气，远比她穿着一套高档、华丽的衣服更吸引人，也更容易受人欢迎。女人应该学会微笑着面对生活，尤其是不再年轻的时候，女人更应该有历经世事后的淡然从容，对人和事有宽容之心， “开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑”。让笑成为你的名片吧，它会直接通向幸福的人生。
1．微笑是成功之路的通行证
只要细心观察你就会发现，很多人能在社会上站住脚，都是从微笑开始的，还有很多人在社会上获得了极好的人缘也是从微笑开始的。
2．微笑是深化感情的催化剂
有人说，微笑是爱情的催化剂，是家庭的向心力，是人际交往的润滑剂；微笑能给人以美的享受；微笑又是向他人发出的宽容、理解和友爱的信号。面对微笑的表示，又有谁会拒绝呢？因为微笑是一种宽容、一种接纳，它缩短了人与人之间的距离，使人与人之间心心相通。喜欢微笑着面对他人的人，往往更容易走入对方的天地。
3．微笑是医治委靡不振的“良方”
有一位性格抑郁沉闷、心情沮丧的女孩，毕业后被分到幼儿园。当她面对天真可爱的孩子们时，不得不强颜欢笑给他们上课。日子一天天过去了，令人惊奇的是她竟变成了活泼开朗并能发自内心微笑的姑娘，舒心的微笑使她振作起来了。美国心理学家保罗·爱克曼研究指出，悲哀能使人心率变慢、体温下降，而微笑却能使人心率加快、体温上升……郁郁寡欢、空虚紧张、委靡不振的情绪，通过微笑都能得到改变。
4．微笑是融洽气氛的润滑剂
当客人来访或是你走入一个陌生的环境时，由于感到陌生或羞涩，双方往往会端坐不语或拘谨不安。此时，你若微笑，就能使紧张的神经松弛，消除彼此间的戒备心理和陌生感，相互产生良好的信任感和亲近感。记住：要使他人微笑，你自己先要微笑。
5．微笑是以柔克刚的妙招
法国作家阿诺·葛拉索说：“笑是没有副作用的镇静剂。”在社会交往中，可能会遇到爱发脾气者、刻薄挑剔者、出言不逊者、咄咄逼人者，也有与你存有隔阂芥蒂者，对付这些人，含蓄的微笑往往比口若悬河更可贵。面对别人的胡搅蛮缠、粗暴无礼，只要微笑面对，你就能稳控局面，用微笑缓解对方的怒意，以微笑化解对方的攻势，从而以静制动、以柔克刚，摆脱窘境。
6．微笑是传递歉意的载体
如果在电梯间或公共汽车上不慎踩了别人的脚，带着真诚的微笑说声“对不起”，一场小小的麻烦就能轻松化解。
只是笑的交流，却达到了很好的效果。所以，在难以用语言表达心境的情况下，笑是最好的交流工具。
7．微笑是吸引他人的磁石
社交中，人们总是喜欢和个性开朗、面带微笑的人交往，而对那些个性孤僻、表情冷漠的人，则总是敬而远之。一个优秀的电视节目主持人、公关小姐、售货员，她们深受人喜欢的奥秘，就是她们拥有动人的微笑。
古有云：“笑开福来。”微笑因幸福而发，幸福伴喜悦而生，即“情动于中而形于外”。所以，在社会交往中，只要你时时超越自我情绪的困惑，你就能拥有轻松愉快的心境，你的面孔也会因此而涌起幸福的微笑，并感染他人，而且他人的微笑又反过来强化你的愉悦和微笑，形成你与他人之间人际关系的良性循环。这无疑会极大地促进你完美个性和创造力的发展，为你把事情办好铺下一块块基石。想要成为一个充满魅力的女人，从现在起就面带微笑吧！
仪态美是女人气质的集中体现
仪态美是指人的仪表、姿态所显示出来的外在美。仪表，主要是指装饰装束；姿态，主要是指行为举止的姿势形态。大哲学家培根说：“形体之美胜于颜色之美，而优雅的行为之美又胜于形体之美。”如果一个女人拥有优雅的体态、敏捷协调的动作、优美的言语、行之有效而又大方的修饰、甜蜜的微笑和具有本人特色的仪态，即使容貌平平，也会给人留下美好的印象。所以说，一个受人尊重的女性，并不是最美丽的女性，而是仪态最佳的女性。更年期的女性更应该注重仪态。
1．吃的仪态美
现代社会的职业女性一切求快，往往忽视了吃东西的“艺术”，这是大错特错的，因为由吃的仪态可看出一个女性的家教修养。
（1）在公共场合吃饭时切忌高谈阔论，影响邻桌的客人。
（2）在饭桌上切忌谈论一些不雅的事情。
（3）切忌吃饭时发出声音，这样会让人觉得你没有教养。
（4）要注意拿筷子的样子、喝汤的姿态、嚼饭菜的口形、拿碗的动作等，均应以自然为主，千万不可为了“美”而做作，否则将会适得其反。
2．立的仪态美
（1）正式站姿
这种站姿一般适合于在正式场合，肩线、腰线、臀线与水平线平行，全身对称，目光直视，所表达的是一种坦诚的、谦和的、不卑不亢的形象。
（2）随意站姿
这种站姿要求头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，或两脚平行分开，或左脚向前靠于右脚内侧，或两手互搭，或将一只手垂于体侧。这种随意站姿有时是一种随性的站姿，有时表达了淑女的含蓄、羞涩、收敛。微微含胸、双手交叉于腹前，手微曲放松，则表达了一种性感女性的曲线之美。倾斜的肩、分开的脚、突出的胯，无论从哪个方向来看都具有一种动感。有时又表达了一种健壮的肢体美，让人有一种上升的感觉，力量从内向外慢慢渗透出来。
3．坐的仪态美
优美的坐姿，要求上身挺直，两眼平视，下巴微收，脖子要直，挺胸收腹，脖子、脊椎骨和臀部成一条直线。另外，一切优美的姿态让腿和脚来完成。上身随时要保持端正，如为了尊重对方谈话，可以侧身谛听，但头不能偏得太多，双手可以轻搭在沙发扶手上，但不可手心向上。双手可以相交，搁在大腿上，但不可交得太高，最高不超过手腕两寸。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上，也很雅致。不论坐何种椅子，何种坐法，切忌两膝盖分开，两脚尖朝内，脚跟向外。跷大腿坐时，尤其是一脚着地，一脚悬空时，悬空的一只脚的脚背尽量伸直，不可脚尖朝天。女孩子最忌两脚成“八”字伸开而坐。虽然这些坐姿做起来都很简单，但是要做得习惯自然，就不是一两天的工夫所能做到的，时时注意，久而久之，也就习惯成自然了。
4．行的仪态美
走路时要想保持良好姿态，可遵循以下原则：
（1）上半身挺直，下巴微收，两眼平视，挺胸收腹，两腿挺直，双脚平行。
（2）迈步时，应先提起脚跟，再提起脚掌，最后脚尖离地；落地时，应脚尖先落地，然后脚掌落地，最后脚跟落地。
（3）走路时膝盖和脚踝都要富于弹性，否则会失去节奏，显得浑身僵硬，失去美感。一脚落地时，臀部同时做轻微扭动，但幅度不可太大，当一脚跨出时，肩膀跟着摆动，但要自然轻松，让步伐和呼吸配合成有韵律的节奏。
现代女性要学会运用美的微笑、美的肢体语言、美的表情、美的仪态来展现你的风采，让你美在容颜上，美在言行举止上，进而美在思想上，美在心灵上，让你成为有气质、有修养、有风度、有魅力的新女性，以赢得他人的尊重，获得事业和人生的成功！
读书让女人永远美丽
台湾著名作家林清玄在《生命的化妆》一书中说女人化妆有三层。其中第二层的化妆是改变本质，让一个女人改变生活方式、睡眠充足、注意运动和营养，多读书、多欣赏艺术作品、多思考，可以让女人对生活保持乐观的心态。因为独特的气质与修养才是女人永远美丽的根本所在。美貌是会随岁月的流逝而消逝的，智慧却是永存的。聪明机智的头脑和学而不倦的热情，才是真正的无价之宝。内在的心灵美可以给人留下难以磨灭的印象，能引起人内心深处的激动。内在美操纵、驾驭着外在美，是女人美丽的源泉。正因为有了内在美的存在，女人才能真正成为完美的女人，才能让人产生由衷的美感。
有人说女人30岁前的相貌是天生的，30岁后的相貌是后天培养的。女人无论到了哪个年龄段，都应该不断地自我提升，永远与好书为伴，从中获得人生的智慧，拥有更具深度和广度的内在美，它会让女人的魅力如陈年的老酒，历久弥香。
没错，书籍是人类的精神财富，书籍更是女人的最佳美容品。读书带给女人思考；读书带给女人智慧；读书会使女人空荡荡的漂亮大眼睛里变得层次丰富，色彩缤纷；读书教会女人在笑的时候笑，在忧伤的时候忧伤；读书还使女人明白自身的价值、家庭的含义，明白女人真正的美丽在哪里。喜欢读书的女人内心是一幅内涵丰富的画，文字可以书写性情，陶冶情操。喜欢读书的女人常常是有修养、有素质的女人。一个女人最吸引人的地方就在于她丰富的内心世界，从而表露出来的优雅气质。
“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”岁月的流逝可以带走姣好的容颜，却无法带走女人越来越美丽和优雅的心灵。书籍，是女人永不过时的生命保鲜剂。
世界有十分美丽，但如果没有女人，将失掉七分色彩；女人有十分美丽，但如果远离书籍，将失掉七分内蕴。读书的女人是美丽的，“腹有诗书气自华”。书一本一本被女人读下肚的时候，书中的内容便化成了营养从身体里面滋润着女人，由此女人的面貌开始焕发出迷人的光彩，那光彩优雅而绝不显山露水，那光彩经得起时间的冲刷，更加经得起人们一次次地细读。正因为如此，女人将不再畏惧年龄，不会因为几个小小的皱纹而苦恼。因为她们能够更好地调节自己的心态，使自己快乐。她们温文尔雅但原则很强，她们看似柔弱但意志坚定，她们热爱生活但绝不屈服于生活。因为她们已经拥有了一颗属于自己的智慧心灵，有自己丰富的情感体验。
做一个爱读书的女人吧，读书的女人才能永远美丽。一本好书往往能够给予一个人最初的人生启蒙甚至终生的影响，尤其是那些经典名著，比如《简·爱》、《围城》、《飘》、《红楼梦》，对女性的影响都比较大。它们会告诉你这个世界是怎样的，教会你怎样去做一个自立、自强、自爱的女人，如何去面对感情、面对生活等。它们就是沉默的师长，时刻准备着把人生的智慧传授于你。
优雅是一种恒久的时尚
优雅是一种恒久的时尚，产生于行云流水般的态度，产生于花开花落时的那种境界，优雅是内在气质的完美展现。优雅的女人，由内而外散发着迷人的味道，举手投足间尽是成熟女人的曼妙气息，听她说话就像在嗅着玫瑰的芳香。优雅被称为魅力女人的最高境界，但它不是与生俱来的，它更多地来自于丰富的内心、生活的智慧、宽容的心灵，那是一种经过了岁月沉淀的美。优雅没有统一的标准，优雅的女人各有各的魅力，但能够称得上优雅的女人往往都具有如下的品质：
1．豁达宽容
优雅的女人眉宇间总有一种淡定的神情，淡化了世俗的物质欲望，那种行云流水般的态度，有种清水出芙蓉的清新脱俗。难以想象一个为了一斤小白菜而在集市大声嚷嚷，一个在公交车上端坐而无视身边白发的老人，一个踩了别人后扬长而去的女人会与优雅扯上什么关系。女人到了更年期这个年龄，所有的属于年轻的锋芒毕露，属于无知的尖锐霸道，都应该让位于知性的豁达和宽容，这是岁月赋予女人的另一种财富，拥有了它，女人就具有不同于年轻时张扬的漂亮，而是一种令人沉醉的、历久弥香的优雅韵味。
2．智慧从容
虽然不一定每一个女人都要有三毛、张爱玲那样的才情，但优雅的女人绝不会把杂志用来垫锅底，把《红楼梦》买回家装饰门面，她们对生活有自己的理解，她们有属于自己的生存智慧。这种智慧与文化程度无关，但与生活态度密切相关。优雅的女人热爱生活，她们会用自己的方式把平凡的生活过出别致的韵味，即使是对自己的了解的领域，她们也有一种尊敬的态度。
学着去做一个优雅的女人吧，优雅会把时光留在你容颜上的痕迹转化为更具韵味的美，让40岁的你看起来比小姑娘更具有别样的魅力。青春易老，红颜易逝，优雅却是一种恒久的时尚，永远闪耀着迷人的光彩！
更年期，也别丢了你的女人味
每个女人都希望自己青春永驻，但我们最终都会老去。但所幸，女人即使没有青春，还有精神，还有女人味。女人味是一种恒久的魅力，与年龄无关，与身份与关，永远散发着引人入胜的魔力。
令人遗憾的是，现实生活中有许多女人，一到中年便万事皆休，只知道工作和家务，连最起码的打扮也不在意了。任皮肤发黄，任头发乱成一团，任服装永远过时，任大腹便便，甚至，任嗓子粗哑，任举止粗俗，任精神荒芜……这种心灵上的“皱纹”比脸上的皱纹更让人痛心，就好像随着青春的逝去，性别也随之抹去了。
青春无法把握，失去了无须惭愧，但女人味却是一种精神，把它丢失了就是一个女人最大的悲哀！青春少女是一首浪漫的诗歌，节奏明快，旋律优美，恰似春光明媚；中年女性则应该是一篇抒情散文，情愫悠悠，蕴涵深邃，令人眷恋。所以，女士们，请一定要珍惜自己，让女人味伴随自己一生。
所谓女人味，指的是一种人格、一种文化修养、一种品位、一种美好情趣的外在表现，当然更是一种内在的品质。简而言之，女人味就是女人的神韵和风采，是真正的女性美，使得女性的形象更美丽，女性的人生更精彩。女人味堪称是对女人最到位的赞美。
那么，到底什么才是女人味呢？无论女人到了哪个年龄段，以下这几个特征都是一个有女人味的魅力女人所共有的：
1．矜持
作为女人，永远不要大大咧咧、风风火火。要记住，凡事有度，矜持永远是女人的最高品位。
2．智慧
外表漂亮的女人不一定有味，智慧的女人却一定很美。因为她懂得“万绿丛中一点红，动人春色不需多”的规则，具有以少胜多的智慧；容颜可以老去，但智慧不会退色，一个充满智慧的女人，会具有与时俱进的魅力。
3．有度
再名贵的菜，它本身是没有味道的。譬如“石斑”和“鳜鱼”，虽然很名贵，但在烹调的时候必须佐以葱姜才能出味。女人也是这样，妆要淡妆，话要少说，笑要微笑，爱要执著。无论在什么样的场合，都要把握好“尺度”好好地“烹饪”自己。
4．品位
前卫不是女人味，不要以为穿上件古怪的服装就有味了。真正的品位来自生活的智慧和丰富的内心。
5．情调
情调与女人味有关，但与金钱无关。一个有情调的女人总是对生活充满美好的憧憬和期待。她们不悲观，在自我精神获得满足的前提下，还会把很多的乐趣带给周围的人，让周围的人在她的感染下，也充满浪漫情调。
良好的气质是这样修炼出来的
气质是女人征服一切的利器，女性正是以独特的气质之美展现其独特的魅力，从而赢得成功的人生。女性独特的气质，不仅体现在天生丽质上，更体现在出众才华上；女性迷人的魅力，不仅荡漾在花容月貌上，更洋溢在如兰似蕙的修养与品质中。女人要修炼良好的气质，就要做到：
1．学会欣赏自己
懂得自我欣赏的女人光彩照人、落落大方，灿烂的笑里有一股高贵的气息，让男人在仰慕的同时又有些敬畏。
但是，女人绝不能自以为是，盲目自我崇拜，那样比自卑的女人更可怕。气质高贵的女人最可贵的，就是由内而外散发的文化气质。
文化气质的提升不只是单纯地看书、学习，还包括诸如上网浏览、交流，欣赏一部好电影，经常翻阅一些出色的时尚杂志，学学电脑和英文。只有不断加强修养，高贵气质的女人才能在绚丽的生活中游刃有余、潇洒自如，生活也将因此变得丰富多彩。
2．学会爱自己
女人要学会爱自己，首先要了解自己，在努力使自己完美的同时，要对自己的一些无关痛痒的小毛病有包容的态度。只有了解自己的优势和不足，明确自己的人生目标，才不会整天抱着自己的小毛病郁郁寡欢！但是这并不是说只看见自己的优点，而是说要尽量发挥自己最大的优势，同时忽视那些无关紧要的小缺点。总之，女人要了解自己，包容自己，相信自己，使自己在面对困难和考验时有个坚强理性的态度！
3．展示女性温柔的性格
女性要展示温柔的气质，要求女性要注意自己的涵养，要忌怒、忌狂，能忍让、体贴人。盛气凌人、傲气十足的女性往往会使男人敬而远之。温柔并非沉默，更不是逆来顺受、毫无主见。温柔表现在通情达理、富有同情心、吃苦耐劳、善良、温馨细致、性格柔和等女性风格之中，是女性特殊的处世魅力。温柔的女人像绵绵细雨，润物细无声，给人以一种温馨柔美的感觉，令人心荡神驰、回味无穷。
4．培养高雅的兴趣
高雅的兴趣也是女性气质美的一种表现。爱好文学并有一定的表达能力，欣赏音乐并且有较好的乐感，喜欢美术且有基本的色彩感，有一定的艺术气质，这样就会使女性的生活充满迷人的色彩。
5．不断地充实自我
对现代女性来说，最忌讳的事便是得过且过，整天无所事事、百无聊赖。现代社会是竞争的时代，如果你不进取学习，就会退步。有修养的现代女性绝对不做一问三不知的白痴，她们总有丰富的知识做底蕴。可以下班后多多学习，储备更多的专业知识和技能，同时多看报，留心经济信息，多关注社会，并能根据科学发展的趋势进行预测，随时走在时代的最前端，保持宏观的视野。
6．展示最真实的自我
所有的女人都渴望自己在性格和外表方面对别人具有更大的吸引力。在现实生活中，真实的你是最能打动人的，因为这样的你有血有肉，有喜怒哀乐。真正有修养的人，气质是从骨子里透出来的，绝不是矫揉造作。所以女性一定要学会接受自己的外貌；对别人热情和关心；仪态端庄，充满自信；保持幽默感；不要惧怕显露真实的情绪；有困难时，真诚地向朋友求助。
掌握了这几个小秘诀，你就能修炼成具有独一无二的完美气质的女人。
小测试：看看你属于哪种气质类型
气质类型是指每一类人共同具有的各种气质特征有规律的结合，通过气质类型可以大致判断出这类人在职场上的情绪、行为、智力方面的特点。以下的小测试或许可以帮助你对自己的气质类型有个大概的了解，直接选择你的答案，然后对照测试结果就可以了。
如果你看戏迟到了，你最有可能是下列哪种表现呢？选择一种由此来判断你属于哪种气质类型。
A．你面红耳赤地与检票员争吵起来，企图推开检票员，径直跑到自己的座位上去，并且还会埋怨说，戏院时钟走得太快了。
B．你明白检票员不会放你进去，不与检票员发生争吵，而是悄悄跑到楼上另寻一个地方看戏剧表演。
C．检票员不让你进去，便想反正第一场戏不太精彩，还是暂且到小卖部待一会儿，待幕间休息再进去。
D．你对此情景感叹自己老是不走运，偶尔来一次戏院，就这样倒霉，接着就垂头丧气地回家了。
测试结果：
选A．胆汁质：胆汁质的人反应速度快，具有较高的反应性与主动性。这类人开朗、坦率，但脾气暴躁，好争论。经常以极大的热情从事工作，但缺乏耐心。思维灵活，但不求甚解。这类人在工作中热情、主动，但遇到挫折习惯从外部找原因，应学会自我反省，在沟通与交往中注意要多站在对方的角度上“换位思考”。
选B．多血质：多血质的人行动具有很高的反应性。这类人情感和行为动作发生得很快，变化得也快，但较为温和。这类人机智灵敏，思维灵活，在意志力方面缺乏忍耐性。这类人在工作中往往会因不能坚持而放弃自己的承诺，因此，需要准确地了解自己，知道自己的优缺点，了解自己的能力，才有可能在职场发挥自己更大的潜力。
选C．黏液质：黏液质的人反应性低。情感和行为动作进行得迟缓，缺乏灵活性。这类人细致，喜欢沉思，在意志力方面具有耐性，对自己的行为有较大的自制力。这类人表现为人际关系良好，不去参与别人的是非，别人也说不出自己的是非，但这类人需注意，适当的时候要有自我的表达，才不至于失去机会。另外，不开心的事要有恰当的疏导渠道，否则容易给自己造成很大的心理压力。
选D．抑郁质：抑郁质的人有较高的感受性。这类人情感容易产生，多愁善感。富于想象，聪明且观察力敏锐，敏感性高。此类人优柔寡断，受到挫折后心神不安，但对力所能及的工作表现出坚忍的精神。这类人对人际关系敏感，很多事情可能不涉及自己，但也会给自己很大的情绪压力。例如，领导因为某事批评自己，就从此认为领导对自己印象不好。诸如此类情绪，应客观分析，正确去对待。
知性女人，永远闪耀着智慧的光芒
自信，让四十岁的女人如此美丽
更年期的女性往往会有这样一种心态，觉得自己已经老了，过时了。看着镜中不再年轻的容颜，就不想再去参加什么活动、聚会了，这种悲观失落感如果不加以调整，很可能发展为抑郁症。其实女人的各个年龄阶段各有各的美，40岁的女人并不缺少美，只是她们往往缺少发现，那种历经了岁月后的智慧和从容，知性的优雅，比年轻单薄的美更吸引人，但这种美需要一颗自信的心去感受。只有自信的女人才能把这种仿若陈年老酒的醇香的美释放出来。
自信可以让女人更妩媚生动，更坚强、更有勇气去面对生活中所遭遇的艰难困苦，在挫折面前不低头，坦然地去面对。自信让她相信自己可以克服所有的困难，并不断地完善自己。自信让女人有了一种不一样的吸引力，让女人的美随着时光的脚步越来越耀眼夺目。
著名影星巩俐，如今已经40多岁了，但她依然很美，岁月在她脸上只留下了成熟的韵味和越来越优雅的气质。当被问及是如何保养容颜时，巩俐说：“对一个女人来说，时间好像过得很快，但是我觉得女人自信最重要，如果你很自信，就不怕变老，也不在乎好看不好看。如果你自信，你会了解其实每个年龄阶段都有美。女人生来就是美丽的，我觉得自信应每时每刻都在女人的心里。”
原来，是自信让她如此美丽。其实每个女人都有他的优点和独特之处，每个女人都很美丽，相信自己，你也可以像巩俐一样明艳美丽。
那么，女人要如何才能培养自信心呢？
1．了解自己，肯定自己的价值
要相信自己的价值，这对每一个人而言，都是一种独特的、没有任何东西可以替代或忽略不计的价值。
2．发挥你最大的长处
天生我材必有用。有大成就的人知道把精力放在自己最擅长的地方，当精神集中在你能表现得最好的事情上时，你会感到自信心的膨胀。
3．相信你的欲望和想法
试着比以前更顺应你的意愿和直觉去做事。逛街买衣服的时候，去试穿一些新的款式，不要老是挑那些你一向习惯穿着的衣服。你越能信任自己的价值观和好恶感，你就越不会去为自己辩护和争论。如果你表现得很有自信，别人就会更尊重你的决定和感觉。
4．从失败中获取经验
接受失败与缺陷，在人生的旅途中，你跌过多少次跤并不重要，重要的是你能不能站起来。每一个人在学会走路之前，一定跌过千百次。而在实际的生活中，在你达到任何目标之前，一定要有失败多次的心理准备。错误不足以致命，错误之所以会产生严重的后果，是因为我们没有从错误中找到改进的方法。
5．不间断地扩大视野
不间断地扩大视野，让所学的新知识能够活用，通过自身的实践，我们会更明白内外环境的变化，借以培养我们的自信。
只要对自己充满信心，就会在未来的广阔空间里，获得自己的生存方式和发展方式。未来的世界充满了无数成功的可能，这种机会对于每个人而言，都是均等的，重要的是对自己要有信心。高声对自己说：“我就是自己的主宰！”
6．开怀大笑
笑是医治信心不足的良药。笑能给人增添信心，能去除内心的惶恐，还能激发你战胜困难的勇气。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展露微笑，那他就不会再对你生气了。笑就要笑得开，半笑不笑是没什么用的，要开怀大笑才能有功效。所以，女人要学会控制，运用你笑的能力。
7．使用肯定的语气
不同的语言可将同一件事形容成有如天壤之别的结果，而且也给人以不同的心理感受。肯定的语气能让人心情愉快，而否定的语气则会让人产生自卑感，损害一个人的心理健康。可见，语气措辞是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要经常使用肯定的措辞或叙述法，就可以将同一个事实完全改观，使人驱除自卑感，从而享受愉快的生活。
8．自信培养自信
一个人如果缺乏自信时，一直做些没有自信的举动，就会越来越没有自信。
所以，缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。
如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信，如果一下就想做伟大、不平凡的事而不能顺利实现，就会变得越来越没有自信。
坚强，为生命之舟掌舵
坚强的女人拥有苦难打不弯的脊梁，所以永远是昂然挺立的姿态。
坚强是一种品性，是千锤百炼、磨砺出来的结果，坚强是每一个人在不幸中支撑身心的精神支柱。人生是一个磨砺的过程，而坚强便是磨炼出来的精华。生活中的不如意乃至不幸的确存在，只是因为生活之中有了坚强，一切才变成了风雨之后的彩虹，绚丽而又张扬。而对于生活的不如意，女性似乎成了“柔弱”的代名词。但柔弱不等于软弱，女人也有自己的脊梁；女人不是经不起风雨的花草，而是傲然挺立的木棉。
女人不是软弱的，而是柔韧的！她们也许不会像男人那样有泪不轻弹，但是她们流过眼泪，开始踏上新的征程的时候，结束的是懦弱，开始的却是罕有的坚强。
女人的坚强也许不会像男人那样有英雄气概、惊天动地，但是在巨大的人生灾难面前，她们往往比男人更加坚强和出色。经历过风雨的女人，坚强可以使她们更从容地面对生活。
哭泣是允许的。痛哭一场，洗净你心中的尘埃，然后擦干泪水，你还是你，一个坚强的你。再对自己念一遍那句经典的台词：“明天又是新的一天。”女人用坚强守护心灵的沃土，懦弱才不会乘虚而入；女人用坚强交上生命的答卷，灵魂才会在美好的港湾停泊、歇息。
坚强可以让你坦然面对一切突如其来的挫折，将这些挫折转化为动力，从中总结经验教训，最终定会走向成功。坚强的第一要素就是绝不放弃，永不退缩。坚强的第二要素是学会忍耐，做事要有耐心。耐心可换来雨过天晴，耐心可将风险降到最低点，最终助你时来运转。坚强的第三要素是信心。只要你拥有真正的自信，你就能够勇敢地、愉快地面对任何局面。
坚强是一种难能可贵的品质。要像钻石一般坚硬，才经得起困难的打磨；要像流水一样柔，才能抵挡世俗的浸淫。少了坚强做伴的女人，或是唯唯诺诺，没有自我；或是哀哀怨怨，陷在一件可小可大的事里，挣扎在一段越理越乱的感情里不能自拔。女人好似蚌母之中的珍珠，初入壳中之时，不过是世间一粒最不起眼的沙尘。在贝壳之中，要忍受暗无天日的生活，忍受海水一次次的冲击，忍受蚌母“眼泪”一次次的洗礼，但她重见天日之时，必能光华璀璨。她是让人目不转睛的钻石，在被开采之前，沉默于岩层之下，忍受贫瘠与煎熬，而当她展现在世人面前之时，却是历经劫难之后的晶莹和流光溢彩的美。
坚强的女人，拥有苦难打不弯的脊梁，所以永远是昂然挺立的姿态。为了自己，做个坚强的女人吧！也许你的生活之路现在布满荆棘，也许你的生命之舟开始颠簸摇摆，但是只要你拥有坚强，你就会手持利刃，披荆斩棘，为自己创造出一条更为瑰丽的道路来。在不如意中，你要做一位信心百倍的船长，掌稳舵，去发现属于自己的新大陆！
宽容，让女人更爱自己
大海因为能够容纳百川，所以可以成为浩瀚的海洋。莎士比亚忠告人们说：“不要因为你的敌人而燃起一把怒火，灼热得烧伤你自己。”富兰克林说：“对于所受的伤害，宽容比复仇更高尚。因为宽容所产生的心理震动，比责备所产生的心理震动要强大得多。”如果自己能够宽容别人，不但自己能够及时释放心理垃圾，而且别人也能够因此而宽容自己，同时与自己友好相处。假如别人伤害了自己，千万不要只会怨恨，关键是要学会宽容，并避免被别人再次伤害。心胸太狭窄，绝对是一件坏事。报复心太强烈，只能害自己。宽容别人不仅是自己的一种美德，更是让自己健康长寿的秘诀。
所以，女人应该学会宽容，因为这不仅是对他人的理解容纳，更是女人爱自己的一种方式。宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀，是对人对事的包容和接纳。女性的宽容更是一种高贵的品质、崇高的境界，是精神的成熟、心灵的丰盈。宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分，是对别人的释怀，也是对自己的善待。对于进入更年期的女性来说，更应该对人生、对生活有一种宽容的态度。宽容是一种生存的智慧、生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的那份从容、自信和超然。拥有宽容之心的女人是智慧而大气的，她们不仅自己生活得更从容，也会让身边的人感觉到轻松自在。
学会宽容能使自己保持一种恬淡、安静的心态，去做自己应该做的事情。整日为一些闲言碎语、磕磕碰碰的事情郁闷、恼火、生气，总去找人诉说，与对方辩解，甚至总想变本加厉地去报复，这将会贻误自己的事业，失去更多美好的东西。女人要成为一个生活的强者，就应豁达大度，笑对人生。有时一个微笑、一句幽默，也许就能化解人与人之间的怨恨和矛盾，填平感情的沟壑。
学会宽容是一个女人成熟的标志。宽容的人常常表现出勇于承担责任的作风，如果肯自我反省，就可以从失败和差错中找到自己所应负的责任。当一个人心平气和的时候，才可能保持清醒的头脑，找出失败的原因，采取克服差错的有效措施，以便更加努力地工作。
宽容，首先表现在处世上不愤世嫉俗，感情用事。生活中，确实存在很多矛盾和困难，物价上涨，住房拥挤，人际关系紧张，还有这个“难”，那个“难”，真让人有点喘不过气来。诅咒、谩骂、生闷气都无济于事，倒给疲惫的身躯又增加了新的负担。只要冷静观察，就会发现人们的生活本来就是苦、辣、酸、甜俱全。在生活中，“看不惯”的很多，理解不了的也很多，失望的也很多。但人的能力毕竟是有限的，愤世嫉俗不会改变事态的发展，不会使关系缓和。所以，首先应当适应事件的发展，在适应中发现“破绽”，掌握改造的契机和应知应会的本领，而不是游离其外去指手画脚。这就是一种宽容的表现，人要顺利走完生命的旅程，就离不开宽容。
其次，宽容体现在对别人的不苛求，“但能容人且容人”。每个人都有自己的思维、工作、学习、生活习惯，既有其长处，也有其短处。在社会生活中，人们总要同各种各样的人打交道。所以我们必须习惯于人际交往，善于同各种各样的人，特别是同能力、天赋等各方面不及自己或脾气与自己不同的人友好相处，协调共事。就是对于有各种各样的缺点和毛病的人，我们也应注意发现其所长，尊重其所长。如果你只注意到别人的缺点，就容易使自己陷入孤立无援的境地。相反，换个角度，多注意别人的长处，用理解、同情和爱心去影响别人，使他既能认识自己的缺点，又能心悦诚服地改正，你就会处处碰到信赖和爱戴自己的朋友和下属，你的人际关系也会因此得到很好的发展。
给人面子，既无损自己的体面，又能使人产生感激和敬重之情。不计较小事，不苛求别人，会为你赢得更多的时间和精力。胸襟广阔，能容人容物是现代女性追求的境界，因为大度和宽容能给你带来太多的好处。当然宽容不是无条件的，要因人、因事、因时、因地而异，对于挑拨是非、两面三刀、落井下石、陷人于罪、背信弃义的小人，和对违法乱纪、胡作非为、兴风作浪、不知悔改的恶人，是不宜讲宽容的。所谓“大事讲原则，小事讲风格”，即是应取的态度。处处宽容别人，绝不是代表软弱，绝不是面对现实的无可奈何。在短暂的生命里程中，学会宽容，意味着你的心情更加快乐，宽容可谓女人一生中最有魅力的财富。
知足，成就你的美丽人生
台湾作家林清玄说：“生命里的幸福是甜的，甜有甜的滋味。情爱的离别是咸的，咸有咸的滋味。生活的平常是淡的，淡也有淡的滋味。”这几句话道出了知足者一种常乐的心态。所谓的知足常乐，是说要以正确平和的心态对待宠辱得失，它强调的是一种心态。
知足常乐是一剂心灵的良药，可以帮助我们在纷繁芜杂的生活中形成一个良好的心理状态，对外部的风云变化泰然处之。因为知足，便没有了患得患失，没有了负担，轻装上阵自然如鱼得水。任何事都可以从它本身发现知足快乐的源泉，问题就在于我们从什么角度去看。
曾经有人说过这样一段话：
如果早上醒来，你发现自己还能自由呼吸，你就比在这一周离开人世的100万人更有福气。如果你从未经历过战争的危险、被囚禁的孤寂、受折磨的痛苦和忍饥挨饿的难受……你已经好过世界上5亿人。如果你的冰箱里有食物，身上有足够的衣服，有屋栖身，你已经比世界上70%的人更富足。如果你银行户头有存款，钱包里有现金，你已经身居世界上最富有的8%的人之列。如果你的双亲仍然在世，并且没有分居或离婚，你已属于稀少的一群。如果你能抬起头，带着笑容，充满感恩的心情，你是真的幸福——因为世界上大部分的人都可以这样做，但是，他们没有。如果你能握着一个人的手，拥抱他，或只在他的肩膀上拍一下…… 你的确有福气——因为你所做的，已经等同于上帝才能做到的。
当你读完这段话时，你的内心是否也感到一阵巨大的震撼呢？你或许是平凡的，但你不一定就不是幸福的。你的财富往往就是这些看似平凡的东西，只要你拥有一颗知足的心，就不会被虚荣蒙上眼睛。知足者常乐，幸福也就是这么简单。做一个知足的女人需要勇气，需要耐性，更需要智慧。每一个懂得知足的女人，都可以把平淡的生活过得丰富多彩，都可以找到隐藏在细节中的美好与幸福。
取舍之间，演绎精彩人生
生活中总是充满了选择，我们经常不知不觉地走到人生的十字路口，何去何从，选择权在自己手上，而一次次的选择决定了我们今天的社会位置和人生状况。有时候，放弃也是一种美丽。有时候，选择就是另一种放弃，有时候，放弃就是最好的选择。女性到了更年期，经过了人生的许多风风雨雨，应该学会把握住取舍的智慧，运用这种智慧去演绎精彩的人生。
许多时候，人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福很耀眼。却想不到，别人的幸福也许对自己不适合；每个人都有属于自己的位置，有自己的生活方式，有自己的幸福，何必去羡慕别人？安心享受自己的生活，才是快乐之道。你不可能什么都得到，你也不可能什么都适合去做，有舍才有得，学会放弃，才能更好地把握快乐、享受幸福。
提到选择与放弃的智慧就不得不想起杨澜。正大综艺的4年造就了杨澜，盛名之下的她放下“金话筒”出国留学震惊了很多人。学成归国后，杨澜在传媒领域里做出了更为突出的成就。对于这次选择她说： “逆境每个人都会经过，我也绝不会比别人少。不管是得意的时候还是悲观的时候，都要了解自己最需要什么，如果对自己想要的东西比较明确的话，就知道如果你放弃的话，自己也会不开心的。做自己想做的事，对于成功和失败可以看淡一点。我相信每一个人都会有挣扎的感觉，不在于他最后的成就。”“一个人选择的时候，只能服从你自己心里想的事情，你对一个环境有不满意的地方，希望有突破，那一定是你内心有这样的需要，那就按照你的心告诉你的那样去做，这是对自己负责任的事，你没有办法保证结果。就像我今天没有办法保证我四五十岁的时候是什么样。也许有人会说，杨澜并不成功，那也没关系，我仍然相信我的选择是对的，因为我选择的是我喜欢做的事。”
一取一舍，取舍之间自有人生的大智慧。只有懂得取舍的人才会拥有更加辉煌的人生，拥有海阔天空的人生境界。
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