举手投足尽显美感

    一个人每天要摆出各种各样的姿态，举手投足都要历经考验。怎样让这些举止体现出美来呢？

    1.上下楼梯。头要抬高，背要挺直，肋部要挺，臀部要收，膝盖要稍微弯曲。下楼时，特别要注意，稍微趋前，身体弯曲的步态比较稳定，样子也好看。

    2.上下汽车。小汽车的设计是对女士优雅仪态的一次考核，所以上下汽车时应相当小心，不致失仪。上车时要侧着身体进入车内，绝对不要先把头伸进去。应当先站在车旁，眼睛注视着前方，一边的膝盖弯曲，伸进一只脚，从腰部滑进车里，然后把另一只脚也收进去。下车时也应侧身而下，移动到靠近车门的地方，然后才伸脚出去，踏落地面，眼睛看着前方，并移动另一只脚，头部随即伸出，然后站起来。

    3.拾东西。捡拾落在地上的东西或去取低处的东西时，不要弯曲身体，只要利用膝部的弹性就可以了。具体动作是：站在要捡的东西旁边，弯膝去捡，不要低头，也不要弯背，慢慢地把腰部低下，捡到东西后就慢慢地把腿伸直。要记住：往下蹲捡东西的姿态不但不雅观，还会使背部紧张。对于抱小孩妇女来说，记住这种屈膝的方法尤为重要，这样既不会疲倦，背部也不会疼痛。

    4.站立姿势。优雅美丽的站立姿势会给人留下完美的印象，不正确站立的姿势，则会给人留下老态的印象。很多人以为正确的站姿是把背部往前挺，其实这是错误的观念。耸肩、挺胸也是错误的，因为这些动作都会加重腰部的负担，导致腰痛。正确的做法不是把背脊反弓，而是“笔直伸直”。优雅美丽，而且不对人体造成负担的姿势是：背部贴墙立起脚跟、臀部、肩胛骨、后脑部也贴住墙壁，收紧小腹身体就会打直。肩胛骨，是指肩膀后面形成的三角形骨骼，不要和肩膀混淆。

    5.走路的方法。背脊挺直，收紧小腹和臀部，同时就像是把脚和身体往前上方拉出去似的，把腿往前跨出。想象走的时候中央有一条线，双脚交互地沿着中线移动，同时刻意地移动全身重量。多练习，熟能生巧自然就会了。

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    谦虚让女人更迷人

    美丽的女人是谦虚的，不自傲的。女人要追求美丽，首先在和别人相处时，不要过分强调自己特殊的一面，也不要有意表现自己的优越感。

    按身体规律行事才能美

    拥有良好的生活规律和生活习惯，是美容、养生长寿的一个重要方面。《内经》指出：“饮食有节，不妄作为，故能形与神俱，而尽终其天年。”《管子·形势》篇中也说：“起居时，饮食节，寒暑适，则身体利而寿命长益。”这两段话，说的都是这个道理。

    人在日常生活中， 起居有常度，生活有规律，就能使人精力充沛、面色红润、目光炯炯、神采奕奕、健康长寿；起居无常度，生活无规律，违背人体生理常度，就会导致体弱多病，未老先衰。

    现代医学研究发现，有规律地作息，可以在人体中枢神经系统形成一种良性刺激，促进人体组织器官的生理活动正常运行。

    现代时尚的美女们，为了自己的“面子”工程，一定要注意起居有常，晚上10点之前最好睡觉，早晨不要赖床，坚持早睡早起，千万不能熬夜，否则第二天的你就成了熊猫眼、皱纹脸，精神不振、面色枯黄的黄脸婆了。另外，饮食有节、调养情志也是一个很重要的方面，别因为美食就放开虎口，也不要为减肥而饿坏了肚皮，最好坚持膳食平衡、饮食有度的原则进食，多吃五谷杂粮，不要天天进食太精细的食品，不但没营养，还会增加脂肪；平时快乐一点，不要遇事就眉头紧锁、焦虑不安，凡事都要行动起来，而不是挂在心上，心情好，容貌自然好。

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    热水泡脚养五脏

    中医学认为，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起着重要的作用。每晚在临睡前用热水（水温在45℃～50℃）泡脚和洗脚，可以舒筋活络、颐养五脏六腑。

    多接触美好的食物，全面吸收美的精华

    女性朋友如果能每天不断接触各种美的事物，使全身的细胞得到放松，会在不知不觉中不断吸取美的精华，从而变得越来越漂亮。

    实际上，人如果一直闷在屋子里，脸上的表情会变得很不愉快、失去活力。相反，如果被许多美好的事物所围绕，那么自然也就会有幸福生动的表情了。

    75）

    那么，到底什么是女性的美丽呢？有的人千方百计地修饰自己，但结果还是让人感受不到她的女性魅力。有的人明明没有出众的外表，为什么却能够令众人感受到她独特的个性和风格呢？

    著名影星奥黛丽·赫本，就是那种能让人强烈地感受到她存在的女性。即使是上了年纪，皮肤松弛，出现了皱纹，其女性魅力也没有减弱。对于那些有着丰富人生阅历的女性来说，时间赋予了她们自信和品格。对于她们来说，皱纹已经不再是年老的标志，而是岁月的勋章。

    由此可见美丽不是从表面贴上去的什么东西，而是从内心向外散发、渗透的一种魅力。所以女士们一定要多接触一些美好的事物，看看书，听听音乐，即使工作繁重、生活一成不变，也要找一些时间，去接触一些美好的事物。

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    抓住机会与丈夫重温感情

    女性朋友们在晚饭后尽量不要坐在沙发上看电视，可以将自己打扮一番，和丈夫一同上公园散步，或坐在公园的“情侣椅”上，或去河边草地，回忆以前的美好时光。

    牙齿洁净，笑容灿烂的小秘密

    曾见过一位漂亮女士，美目流盼，笑靥如花，但是一开口却满口黄牙，真是令人惋惜不已。拥有一口整齐白净的牙齿不仅是女性整洁外表的第一表象，更会增添几分意想不到的魅力。

    对牙齿的清洁护理应该注意以下几个方面：

    1.勤刷牙，勤漱口。不仅早上起床和晚上睡觉前要刷牙，最好在每日三餐后的三分钟之内刷牙或漱口。

    2.注意刷牙的方法。很多人习惯于将牙刷左右拉，这样刷牙不仅无法彻底清洁牙齿缝隙里的残留物还会对牙齿造成一定的磨损。最佳的刷牙方法应该是上下摆动牙刷。

    3.不要吸烟。我国现在有不少吸烟的女性，有人认为女性吸烟很时尚、很有个性。其实吸烟除了会造成皮肤暗淡无光、肺部患病几率增高和患癌几率增高之外，最直接、最明显的后果是让人满口黄牙，而且说话时有一股难闻的烟味。如果你真的是一个十足的烟民了，怎样也无法戒烟的话，那最好定时去牙科诊所检查牙齿，并进行一定的专业清洁。

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    常规护牙法

    1.用一只手的四个指头尖轻敲口部四周，先顺时针敲9次，后逆时针敲9次，用力大小以自己感觉适宜为准。

    2.将食指蘸盐按摩牙根，先上后下，从左至右按摩。

    上述两法连做为1次，每天3次，利齿防衰。

    美女不做暴饮暴食的傻事

    白皙、柔嫩一直都是女性追求肌肤美丽的标准，但求美的女士常常满怀期望开始，失望收场，甚至个别人造成了“美丽不成反毁容”的后果。著名影星朱茵有着有令人艳羡的肌肤，在她的养颜秘籍中，最重要的一条就是绝对不要暴饮暴食，即使上一顿没吃，饿得饥肠辘辘，也不会放任自己这顿吃个痛痛快快。

    长期暴饮暴食，会影响一个人的容貌，尤其是吃一些油腻的食物，会使皮脂分泌失控，肌肤比平常更油腻，长此以往，皮肤会变得粗糙，痘痘也会跑出来，发炎后的色素沉淀也会形成黑斑。

    所以，为了美丽和健康，我们必须杜绝暴饮暴食，一顿饭不要吃得太饱，七八成饱足矣，这样的你才能成为一个肌肤光滑白嫩、红润有光泽的美女。还没有这样做的女士们不妨改变自己的饮食习惯，让自己离娇颜美女更近一步。

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    运动后，切忌勿暴饮

    现实生活中，许多人包括一些业余运动员，由于缺乏专业人士指导，在剧烈运动后，常拿起矿泉水甚至冰水猛喝，这种暴饮方式最容易患上心脏病，一定要杜绝。

    代谢正常，肌肤才能光滑

    俗话说，“女人天生爱美丽”，但美丽似乎永远是短暂的。医学证明，从30岁左右，人自身的新陈代谢能力开始下降，皮肤的弹性、色泽和细腻程度也随之出现衰退迹象。于是很多爱美女性尝试用各种方法保养皮肤，其实肌理细腻的皮肤来自于正常的新陈代谢。老化的角质残留在肌肤上慢慢变厚，导致油脂分泌过多，肌肤一旦陷入这种状态，自然不能保持细腻的纹理。

    女性要想美丽，保持光滑的肌肤，首先是不要让毛孔中存有残留物。特别是额头、鼻翼、下巴等部位，毛孔中容易残留皮脂等物质，清洗时要特别留意。

    为了控制皮脂的过度分泌，可以尝试做化妆水面膜，或是局部使用保湿精华液等“水分补给”措施。另外，为了促进肌肤的新陈代谢，建议每周使用磨砂洗面奶或面膜等修复角质。

    此外，睡眠不足、精神压力、偏食等也是造成皮脂分泌过剩的原因，为了能拥有健康美丽的肌肤，女性朋友们必须从日常生活中的点点滴滴做起，注重身心放松和饮食平衡。

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    珍珠粉——养颜佳品

    珍珠粉可以内服，也可以外用，对保持肌肤水嫩有显著效果。

    内服的珍珠粉，要细的，越细越好。早上起用温水冲着喝，晚上可以加入牛奶和蜂蜜中喝。(一定要服用水溶性的珍珠粉，服用油溶性的珍珠粉有可能得结石。)外用则可以用价格便宜的油溶性珍珠粉，调在牛奶、蛋清和蜂蜜里面做面膜，长期坚持效果显著。

    去体毛要选择适合自己的方法

    夏天到了，穿的衣服越来越少，但是身上的体毛，尤其是腋毛，叫人有点羞于曝光，它不仅影响视觉，而且出汗时还会散发异味，令人尴尬万分，于是脱毛“势在必行”。

    除体毛方法中，最简便的当属“体毛刀”去毛法，但缺点是容易留下小黑点般的毛根，不太雅观。

    市面上的脱毛膏是借助化学药剂的碱性作用溶解毛发角蛋白的原理，效果明显，不过肌肤敏感的人使用时要格外小心。

    另一种蜜蜡脱毛法是借助蜡的黏性将毛发连根拔起，如果要使用此种方法，要事先将腋毛修剪到1～1.5厘米左右，这样效果最好。不管用哪一种方式脱毛，脱毛部位都要保持洁净干爽，脱毛后把肌肤擦干净，再擦上收敛水，使毛孔收缩。

    比较能斩草除根的除毛方法是激光治疗，这种方法可降低毛囊的再生能力，减少汗腺的体积，除毛效果可达八成左右。治疗1次约10～15分钟，每隔1个半月左右再进行1次，通常要治疗4～5次。看来要让腋下成为“不毛之地”，还需要有足够耐心哦！

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    脱毛细节谈

    要使脱毛过程顺利、无副作用，脱毛的前中后期要注意一些细节。例如脱毛最好避免和沐浴同时进行，因为沐浴时毛孔张开，脱毛膏所使用的化学药剂较易渗入肌肤，引起过敏反应。长在痣上的毛，有伤口、疤痕、湿疹、青春痘等肌肤问题的部位，也不建议除毛。肌肤如果晒伤或灼伤，更不能贸然进行除毛动作。

    小心药物毁你的容

    为了拥有美丽，很多女性朋友企图用药物来使自己的容貌靓起来，但是殊不知用药不当可影响健美。滋阴派创始人朱丹溪在《格致余论》中说“药饵违法，皆能致伤”，药物服用不当对人体会有副作用，包括对美容的副作用。所以女性朋友千万不能胡乱吃药，否则会损害健康和容颜。

    76）

    下面是专家介绍的有损皮肤、头发、形体美的药物，爱美的女士不妨了解一下：

    可影响皮肤的药物：阿的平、硝基苯、奎宁、辛可芬、磺胺类、含氯化合物以及一些有毒的药物如磷化氢，还有一些中药或食品，如蓖麻子、蚕豆等，会使人脸色和全身皮肤发黄，此外，碘可使皮肤变黑，硝酸银可使皮肤变成蓝黑色。

    可影响头发的药物：头发浓密而有光泽，是健美的标志之一。而氮芥、马利兰、更生霉素、丙亚胺、丙米腙等药物，尤其是各种抗癌化疗药物，会引起严重的脱发；含铊、砷、硫的化合物，亦有脱发的副作用。

    可影响体形的药物：酵母片、胰岛素等能导致人肥胖；女性长期使用丙酸睾丸酮、甲基睾丸素，会影响乳房的发育，影响体形的曲线美；相反，男性久用雌激素、促进腺激素、雷米封等药物，也会引起男性乳房发育症。

    可直接影响皮肤的外用药物：一些药物会对皮肤产生色素沉着的副作用，尤其是含有激素的软膏之类，如可的松软膏、肤轻松软膏等。

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    服药要用足量水

    很多人都认为吃药时只要把药物送入体内就可以了，所以为了图省事干吞药物或用很少的水来送服药物。其实，这样做是非常不可取的。在服用药物（如片剂和胶囊）时，必须喝足量的水（200毫升左右），否则不但会给身体带来伤害，而且也不利于药物的吸收和排泄。

    利用小机会做美女

    在日常生活中，有许多可以创造出美丽线条的小机会，只要你会把握，那么美丽便唾手可得。

    1.利用洗碗的机会

    洗碗是每日必不可少的工程之一，虽然无奈，但不妨好好利用这短短的几分钟提升臀部。

    将臀部快速地收紧、放松、收紧、放松，重复做10次。

    再紧紧地收紧臀部，停留10～15秒，重复进行。

    2.利用爬楼梯的机会

    上下楼梯虽然是日常生活中的一件小事，但千万不能忽略爬楼梯中的小技巧。如果你精力充沛，爬楼梯时可以一步踏两阶，这样做不但可以锻炼大腿的肌肉，对于健美臀部效果也不错，同时还要注意以下两点：

    每踩一阶，都以脚尖踏上，并注意保持上半身的挺直。

    收紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举跨。

    3.利用看电视的机会

    边看电视边运动，既不影响收视效果，又能收腹部、细大腿，何乐而不为呢？

    坐在沙发上或椅子上，但太软的不行。双手撑在椅面上。

    双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的。

    耸耸肩，静止6～8秒后放下，然后再反复做。

    4.利用敷脸的机会

    敷脸时放点音乐，躺在床上，可以做做脚部的运动。

    仰卧床上，头下不要垫枕头。两腿并拢，膝盖弯曲，然后向上抬起。

    用力将双腿伸直，静止1～2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。做时可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。

    5.利用坐公交车的机会

    坐公车时应尽量少坐，能站就站，站着时拉着公车拉环，这样可以锻炼手臂，丰挺胸部。

    右手抓住公车拉环，左手轻抓右手臂内侧。

    右手臂朝身体内侧用力，左手朝相反的方向用力推，即两只手向相反方向用力。

    用力推约10秒钟后停一下，要感觉到手臂和胸部同时都在用力才有效果。

    重复练习，直到手酸为止，再交换手做。

    6.利用等待的机会

    无论是等车也好，等人也好，不妨利用等待的时间，做些小运动，提臀收腹。

    站立时挺胸抬头，并拢双脚，用力收小腹10秒左右。

    放松后夹紧臀部约10秒钟，如此反复进行。这样做对消除腹部脂肪和抬升臀部很有效果。

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    乱摸脸的小动作不可取

    空闲之余女性朋友可以做些“小动作”修炼完美身材，但切记不可乱摸脸、抠脸，因为手上有很多细菌，稍不注意就会让“病毒”爬上脸庞。

    关爱自己，拒绝冲洗私密地带

    美丽女人不仅要关爱自己的脸庞，更要关爱自己的私密地带——阴道，否则很可能会患上阴道炎等妇科疾病，影响健康与美丽心情。

    那么女性该如何呵护私密地带呢？很多人喜欢冲洗阴道，觉得这样做清爽自然。然而研究表明，冲洗并非有益。

    阴道的生态系统是一个自我清洁、自我保护的先进的生态系统。女人绝对没有必要去冲洗。而且许多冲洗剂含有化学元素及防腐剂，它们不仅将良性、恶性细菌同时带走，而且使阴道壁发炎。此外，冲洗中的压力会让传染性生物体进入生殖系统，造成骨盆炎。而且冲洗还会引起子宫外孕、细菌性阴道炎以及正常阴道菌丛的损失。

    根据对425名女性所作的一项研究显示，进行冲洗的女性骨盆炎发病率为42％，而不做冲洗的女性发病率仅为25％。冲洗次数越多，发病率越高。另一项研究显示，有多个性伙伴的女性进行冲洗会增加子宫外孕的可能。如果体味不好或感觉欠佳，则意味着个人卫生问题的说法非常荒谬。如果体味不好，则有感染的可能。

    女性朋友要关爱自己的私密地带，只需用手指沾水彻底清洗阴道内部即可，而不必用冲洗的方法。

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    保护私处酸性环境

    女性不宜用高锰酸钾兑水冲洗下身。因为正常情况下，女人的阴道内存在着大量的阴道杆菌，它们能将细胞中贮存的糖原分解成乳酸，使阴道内形成一种酸性环境而不利于各种致病菌的生长繁殖。如果频繁使用高锰酸钾溶液清洗，就会杀灭大量的阴道杆菌。酸度改变，病菌就会乘虚而入，从而引起妇科疾病。

    走路姿势可以展露美丽与气质

    走路，对一个双脚正常的人而言，是一件再简单不过的事，但怎样才能走出美，走出气质呢？

    正确的走路姿势应该是在双脚移动时，臀部自然地移动。注意下巴不可突出，脊背要挺直。自然而有韵律的走路，切记不可使整个腰部摇摆不已，形成不自然的造作，那可就不优雅了。

    另外高个子的人宜走慢些，这样才不致给人步伐太大之感；身材娇小的人则要尽量轻柔些，否则会给人过于急促的感觉。

    如果你仍无法掌握优雅姿态的诀窍，那么不妨学学服装模特儿，头上顶着一本书，训练走路姿态，通过最基本的美姿训练法，达到行路优雅的效果。

    另外，穿裙装与裤装的走路姿态各不相同。穿裙子表现的是优雅的美感，穿长裤时则最能表现帅气、潇洒的利落感；如果表现失当，不但无法穿出衣服的味道，而且算不上优雅。

    无论穿着什么，你都必须抬头挺胸、挺直腰杆、伸直膝盖，一步步从容地走，这样才能走出优雅仪态及轻盈曼妙的韵味。追求美丽的女士们，好好练习吧！

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    错误走姿伤害腿形

    走姿对后天腿形有很大的影响，走姿内八的人，容易变成开开的O 形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的 X 形腿，所以正确的走姿是美女的必修课。

    要运动，记得先卸妆

    爱化妆的女士一般来说都很注重形象，她们时刻希望给别人留下美丽的印象，即使运动时也不例外。她们脑子里总会出现类似的想法：“如果在健身房里素面朝天、大汗淋漓的模样示人，岂不是很难看？”再看那些偶像剧中的明星们，不是即使在运动中都带着美丽妆容吗？于是，一些十分注意“保持形象”的美少女运动前也舍不得卸妆。

    其实这样做很伤皮肤，是对肌肤健康美的破坏。因为，无论运动量大小，运动中都会加速体液循环，张开毛孔，且使油脂和汗腺分泌旺盛。如果此时脸上化着妆，一来妆容易浮掉，二来化妆品混合着汗水、油脂和空气中的污物，会随着张开的毛孔渗入皮肤，造成毛孔阻塞，甚至引起过敏反应。

    所以，为了肌肤的美丽，运动前一定要做好卸妆清洁工作，不让彩妆残留在脸上，其实，运动本身就能让人显得光彩照人。

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    运动后，洗个温水澡吧

    现在很多健身场所都有淋浴设施，运动后最好用温水洗个澡，但不要超过5分钟。洗完后，皮肤微湿时还可以用点乳液。但半小时内最好不要抹浓妆，更不可用粉底，因为脸上还在流汗，否则不仅容易弄花脸，而且堵塞毛孔的几率也非常大。

    暖女人才漂亮

    在寒冷的冬季，我们依然会看到很多女人为了美，穿着裙子、薄丝袜。殊不知，在冬季，女性如果不注意保暖，极容易罹患寒冷性脂肪组织炎，此外，如果下体长期遭受寒冷空气侵袭，还容易引发一些妇科疾病。因此，冬天里，女人要注意保暖。

    1.要风度更要温度

    冷是一切麻烦的根源，冷女人血行不畅，面部就会长斑，体内的能量就不能滋润皮肤，皮肤也就没了生气。所以，爱美的女人要注意保暖。冬天里最好的保温方式是泡热水，天冷时，在热水里泡上半个小时，加上按摩，再冷的身体也会变热。如果没条件的话泡泡脚也可以，再不行就捧一杯热水，怀抱暖水袋，总之方法很多，不要偷懒、找借口哦！

    2.暖女人才漂亮

    冬季是进补的最佳时期，但很多女人因为怕长胖，只吃蔬菜、水果，不敢吃肉。其实，让人发胖的不是肉，而是过冷的体质。一旦人的体质过冷，就会需要更多的脂肪来保温，肚脐下就会长肥肉，而一旦身体暖和了，肥肉没有存在的必要，自然就会消失。因此，大家可以吃些牛、羊肉，它们含有大量的铁质，可有效避免贫血，简直就是女性的恩物。冬天里，和家人一起吃着热乎乎的涮羊肉，胃暖暖的，心情也舒畅。

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    生姜——冬日驱寒圣品

    民间有“冬天一碗姜糖汤，祛风祛寒赛仙方”、“冬有生姜，不怕风霜”的说法。生姜性温味辛，能发汗、祛风散寒，与红糖一起熬成姜糖水服用可暖胃、驱寒。

    会睡的女人美到老

    “会睡的女人美到老”是美国著名女影星奥黛丽·赫本的名言，她除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠。

    只有充足的睡眠才能保证肌肤真正光鲜。这是因为睡眠可以补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物；睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性；睡眠时能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。而如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神委靡，有损健康，发生疾病，甚至提前衰老。反映在面部就是皮肤失去光泽，干燥、松弛没有弹性，即所谓的“老化”。这种老化随年龄的增长而加重。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。

    睡眠可以美容，于是一些女性朋友一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。充足的睡眠会使人容光焕发、面色红润饱满，但并不是说睡得越多越好。

    1.不规律的睡眠会影响体内激素分泌的平衡

    人的生活规律与体内激素分泌密切相关。生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

    2.贪睡严重影响人体健康

    如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱生物钟，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，这会使得大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天心绪不宁、疲惫不堪。同时，还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

    3.保证睡眠质量才是硬道理

    看电视、听音乐或者玩游戏的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。垃圾睡眠除了可以导致肥胖外，还可以引起脱发。早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着美丽的秀发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

    所以女人一定要睡好觉，要正确的睡觉，下面几条简单的原则对女性朋友应该会有些帮助：

    晚餐喝汤要少一些，最好吃些低脂肪的食品。

    最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。

    睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。

    晚饭后散步，切忌做剧烈的体育运动。

    睡眠应定时，要和“生物钟”相一致。

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    睡觉不宜带妆

    带着残妆睡觉，化妆品会堵塞毛孔，造成分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。因此要及时清除残妆，让肌肤得到充分的呼吸，这不仅能保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

    按摩经络穴位也是美容之道

    身材窈窕、肤色红润是每个女人一生的梦想，如果我们能注意调养经络，经常按摩几个重要穴位，那么拥有美丽容颜将不再是一件难事。

    1.足三里

    一般来说，女性脸色不好看，没精打采都是因为脾胃功能弱，造成气血生成少，不能滋养皮肤，所以脸上看起来没有血色和光泽。要想使自己的皮肤富有光泽就要增强脾胃功能，而增强脾胃功能就要按揉足三里，因为足三里是胃经上的保健穴。

    足三里在小腿的外侧，弯腿的时候，把四肢并拢放在膝盖下，小腿骨外侧一横即是。用大拇指或者中指按揉3～5分钟，或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和发热的感觉，时间最好选在早上7～9点，因为这时胃经气血最旺盛。

    2.血海穴

    血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。血海穴为治疗血症的要穴，具有活血化淤、补血养血、引血归经之功效。

    每天上午9～11点刺激血海穴最好，因为这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了，每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可。

    3.三阴交

    三阴交位于内踝尖直上3寸(约一手掌宽或约10公分左右)，胫骨后缘。左右脚各一穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交。三阴交在临床上是妇科治疗、保健首选要穴。每天睡觉前坚持按揉三阴交5～10分钟，以皮肤潮红为度。

    4.涌泉穴

    涌泉穴的准确位置是在足底：正坐或者仰卧，跷足，在足底部，当脚趾向下卷，二趾前部的凹陷处，约相当于足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交界处。

    每天睡觉前按压涌泉穴，可改善肾功能，促进激素分泌，使全身机能旺盛，皮肤自然变得紧致有光泽。

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    穴位反应告诉你身体异常

    穴位也是出现反应的地方。身体有异常，穴位上便会出现各种反应。这些反应包括：

    1.用手指一压，会有痛感（压痛）。

    2.以指触摸，有硬块（硬结）。

    3.稍一刺激，皮肤便会刺痒（感觉敏感）。

    4.出现黑痔、斑（色素沉淀）。

    5.和周围的皮肤产生温度差（温度变化）等。

    这些反应有无出现，是有无穴位的重要标志。

    保清洁，抗疲劳，经期要给自己特殊的关怀

    对大多数女性来讲，经期都会有一定的不适感，例如下腹胀痛、腰膝酸软等，同时还会伴随一些容颜问题。平时姣好的面容，在经期内，由于体内激素的变化和失血，就会变得面色暗淡，眼圈发黑，有的还出现暗疮，看上去“花容失色”，令人苦恼。其实，只要注意经期的保健工作，我们照样可以做漂亮女人。

    1.做好皮肤清洁工作

    很多女性在来月经期前的一周，肌肤都会发生或大或小的变化，容易长些痘痘、斑点之类的，所以此时作好肌肤的清洁工作很重要。其中最好的保养方法就是多洗脸，每天洗1～2次，可以很好的防止毛孔堵塞。

    2.经期里不宜吃太多

    在经期里不能由着性子吃，必须适当控制饮食。当然，该吃还得吃，否则情绪不稳定，同样会影响经期的生理和心理。

    3.消除眼部疲劳

    妇女在经期会感到非常疲劳，为了消除眼部的疲倦感，减轻眼周黑晕，可做一些特殊的护理。例如，每晚用冷霜在眼部周围做眼部按摩。用手指轻轻地在眼周画圈，然后轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将2块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼眶上，10分钟后取下，可消除经期眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

    经期过后注意补充营养

    倦怠了几日的女性们，经期过后要注意补充营养。30岁以上的女性，最好将乌骨鸡和八珍汤一起熬；30岁以下的女性，就用30克的山药、两汤匙枸杞、十粒红枣(要去子）、两片生姜，加上一只乌骨鸡熬汤，在月经结束之后连喝三日，就能达到滋补的效果。

    此外，为了避免脸色发暗和皮肤变得粗糙，妇女在经期应保证充足的睡眠，这是经期美容的关键。

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    经期不宜饮茶

    经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性在经期或是经期过后应该多吃含铁比较丰富的食品。而茶叶中含有30％以上的鞣酸，它妨碍肠黏膜对铁分子的吸收和利用，在肠道中较易同食物中的铁分子结合，产生沉淀，使食物不能起到补血的作用。

    做好产后四步保养，重现昔日容颜

    从少女到母亲，从为人女到为人母，我们的角色在变化，容颜也在改变，看着镜子中的自己，未免有些悲凉。其实，只要我们产后好好保养，昔日容颜自会重现。

    产后保养四步曲：

    1.每天一杯红糖水

    宝宝出生后，妈妈每天至少喝一杯红糖水，因为红糖水不仅可以补血，还可以加快血液循环，促进体内的杂质排出，美白肌肤。要特别注意的是坐月子时不要大补特补，最好坚持少食多餐，因为少食能减轻代谢负担，避免过量自由基的产生，加速细胞的自我调节和复原，皮肤自然会变得透白起来。

    2.多喝汤

    在月子里一定要多喝汤，猪蹄莲藕炖红枣、冬虫夏草炖甲鱼、椰香芦荟煲乌鸡、当归黄芪羊肉汤、莲子龙眼炖老鸭……这些补血益气的汤水可以让你的肌肤饱满润泽。

    3.一定要给孩子喂奶

    很多女人生完宝宝后，都不想给孩子喂奶，她们害怕这会使得乳房松弛，其实这种想法是错误的。乳房下垂多半是喂奶的时间太长，其实给孩子喂半年的奶，胸部不仅不会下垂，还会预防很多疾病。况且母乳喂养对宝宝也是好处多多，一举两得。

    4.记得要洗澡

    很多人说产后不宜洗澡，其实产后的女性是很容易出汗的，如果不经常洗澡或擦澡，极易污染皮肤，引起皮肤炎症。产后24小时就可以洗澡了，但是需要注意的是应采用淋浴，每次淋浴以10～15分钟为宜，水温以34℃～36℃为宜，浴室的温度应不低于20℃。

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    产后也要补充盐分

    产妇产后的前几天，其饭菜内一点盐也不放，这在农村很常见。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

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