惬意、享受一个都不能少

    (第一章在路上

    ——带着好心情去旅行

    对于女人来说，旅行是漫无目的的行走，直到遇到好风景、好人情，再也迈不开脚步。女人的旅行没有计划，没有日程，走到哪里都是欣喜。在日复一日的办公室里快要发霉，放下手头不管多重要的文件，走出去，享受艳阳天，晾晒自己发霉的潮湿心情。旅行中的女人是无比美丽的，暂时告别格子式的办公室、格子式的家，你的世界广袤无垠。“出发”代表的是一种状态、一种过程、一种收获，是女人对生活的“放下”，所以旅行中的你，应该抛下一切，在山野的风里自在地呼吸。

    带上背包去旅行

    一位哲人说：生命有太多的浪漫，却不属于旅途上的人们。哲人的话也许是因旅途中频繁的游走、交通工具的换乘，感到疲倦才由此而发。其实，大多数旅者是面带笑容行走在旅途上，尽管内心也存有胆怯，但她们的心境是开阔的，身心是放松的。

    人在旅途，前途未卜，有孤单，而歌声依旧，笑容依旧——这就是背包客的写照。

    人生本身就是一次旅行，说漫长也罢，短暂也罢，我们总能坚定地走下去。尤其是当我们独自一人漂泊在旅行中时，更要顽强地保持不灭的激情。

    生活的压抑，需要我们偶尔走出去，走出城市的捆绑，走出世俗的压抑，在旅途中检验人性的真谛，在山水间寻回失去的情漪，让自己得到最大程度的放松。在旅行中，你会发现一天比一天过得快，真的很希望时间可以慢下来，但自己的脚步却不曾停息。

    你尝试过与深夜对话吗？你尝试过与花儿交流吗？空灵、悠远是我们的追求，让所有沉寂复活吧，让所有的天性还原吧，让一切喧嚣都睡着，唯有我们自己清醒地走着。我们要做梦幻的精灵，要走遍大江南北，从我们的心灵深处走出来。每天，都给自己一个放逐，与大地同歌，在自然的怀抱中睡觉，说不着边际的梦话。

    如果你真的很想去旅行，那就什么都不带，只背上一个背包，卸下所有的压力，给自己的心来个彻底的轻松。到一个开阔的地方，到一个桃源之地，做一次简单的旅行。

    如果你的时间无法满足长途旅行，你去的地方也可以是郊外的旷野山坡，也可以是古朴自然的农家小院。只要是安全的地方，尽可以去走一走。在一个天高云淡的日子里，还可以邀上三五好友，准备好野营的食物和装备，到郊外体验另一种生活……

    走出国门游世界

    随着出国游的升温，薪水族也加入了这个行列。随着旅游市场的日渐成熟，出国游只要安排得妥当，不一定会花费很多钱。

    （一）提前预订机票

    最好将往返机票预订妥当，预订票离出行时间越近，打折越少。“散客”旅行，最好在国外买份误机保险，一旦途中发生了什么误机事件，说不定这趟旅行的费用就全赚回来了。

    （二）注意消费方式

    最好的方法是办张国际卡，最好还是能先消费后还款的贷记卡，还可以提前到银行换点外币现钞随身携带。旅行支票可以当做出境者的零花钱，这也是一种既方便又经济、而且服务完善的外汇携带方式。

    （三）选择经济的住宿

    如果在旅途中有朋友，可住在朋友家，没有朋友可选择各地的旅社，甚至住到居民家里去。如果没有旅行团帮助，最便捷的办法是在出租车上向司机打听一下哪家旅馆比较好。如果有时间的话，可以多和旅馆的服务生交流一下，他们对当地比较熟悉，会告诉游客本地的特色，还会教你一些当地购物窍门。

    （四）去免税商场购物

    欧洲的各大城市都有免税购物商场，在这些商场购物可以享受到免税的优惠政策。但必须符合下列三个条件才能顺利退税：第一，必须在具有免税标记的商场购物；第二，必须索要VAT（增值税）发票；第三，购物要达到一定金额。

    （五）选择合适的出行工具

    出行交通工具有多种选择，应根据自己的消费能力、城市特色等选择合适的出行工具。如长途旅行，铁路是比较好的选择，便宜、舒服而且安全；如果是在小范围内，多人一起出行，租辆车开是最方便、划算的，但打的绝对不是好方法，因为打车费很贵；如果城市有地铁最好选择地铁，方便又快捷。

    （六）选择合适的线路

    如果是自助出国游，旅行的线路自由度很大。但是，如果通过旅行社，必然首先要涉及选择线路的问题。下面向你介绍三种常见的线路：1.特惠线：这种线路价格便宜，适合大众游客，但游客的自由时间更少，所有的行程都安排得满满的。

    2.经典线：也称精华游，价格适中，特别适合没有去过境外的游客，但行程排得很满，游客的自由安排会相对减少。

    3.精品线：这种线路的集体安排较少，行程较轻松，游客自由安排的时间比较多，适合那些想玩又想少受旅行团拘束的年轻人，也适合那些已去过境外、以放松心情为主、游览观光为次的客人，但是花费比较高。

    旅行时，要注意四项安全

    （一）交通安全

    乘坐车船飞机等交通工具，一定要按照规章行事；特别是在中途换乘时，千万不要因为急于赶路而抢上抢下，或是违反其他有关规定。

    （二）购物安全

    乘车时，要尽量将所带物品集中在一起堆放，贵重物品要放在贴身处或可靠的地方，上下车要提前做好准备。夜间行车要随时留心，如果是几个人一起外出旅游，应尽量轮流睡觉。

    （三）住宿安全

    住宿的地点应尽量选择安全条件比较好的宾馆。每到一个地方要先找好住宿地，然后再进行其他活动。

    （四）游览安全

    许多旅游景点都地势险要、地形复杂，一定要在导游或者旅游点服务人员的引导下正确游览，不要因为贪奇好胜，违犯有关规定。夜间除有安全防范措施的游览地点外，尽量不要外出。

    旅游十大省钱经

    对于一个爱外出旅游的女人来说，昂贵的旅游费可能会把你的钱包掏干，存款变少。其实，你可以通过一些省钱的方法，让自己的旅游既有意思，又能充分领略省钱的奥妙。

    （一）选择旅游淡季出门

    一般的旅游景点的门票价格都有淡季价格和旺季价格之分，旺季门票价格最少也要贵1/2，尤其像黄金周这样的时段，不仅门票贵，乘车费用、参团费用、住宿费用也都相应增加，算起来去同一地点旅游淡季和旺季花费差不少钱。因此，有条件的游客可以选择在淡季旅游，既避免了游人如织的不爽，又节省了不少钱。

    （二）出游前要详细准备

    出行不要过于匆忙，事先一定要做好充分的准备，如查寻资料、分析路线、分析出行的方式等。在许多景点，有学生证、记者证、导游证甚至预备役军官证都能获得半价甚至免票的优惠，如果你有此类证件，一定要带上。此外，要准备好一些出游的常备物品，如水、药品、毛巾等，以免在景点买高价假货。

    （三）尽量选择旅游新线路

    一些新开辟的新线路为了吸引游客，往往会有优惠。旅游新线一般以目的地旅游局出资，航空公司、旅行社让利的方式共同定出推广期优惠价，整个行程的花费较一般的线路要便宜。因此，有意识地避开热点景区，选择一些新线去旅游能让你少花费。如果在线路推广期参团，的确物超所值，如此一来，既看了新景，又节省了旅游开支。

    （四）选择景点时要注重精化

    出门旅游前应该对自己旅游的景区有一定的了解，从中筛选出这个景区最具特色的地方，这样在旅游时可以有的放矢，玩得更尽兴；而重复建造的景观不必前往，尽量别坐缆车或索道，不必买通票，买通票只能让你走马观花，看不出景色真正精彩之处，最好玩的是一个景点买一张单票。

    另外，在旅游时，更应拿出一点时间去逛大街，看看景区和城市的风土人情，因为这么闲逛不需要花钱买门票，也许还会有惊喜的发现。

    （五）野外旅游尽量结伴

    在城市里，单枪匹马的自助旅行比较适合，既自由又放松。但若到边远地区自助旅行绝对不是最省钱的方式，跟团旅游反倒更划算。尤其是在不通车的地方，几个人一起租车、吃住、游玩景点能少花不少钱；另外，跟团旅游在安全方面也有所保障。

    （六）尽量缩短出游时间

    对于经济条件一般的家庭来说，短途旅游可以作为首选。到周边城市游玩有以下几个优点：花费少，从而减轻家庭经济负担；行程短，可以避免长途跋涉；携带东西简单，可以节省体力。

    （七）尽量自助游

    跟随旅行社组团外出旅游，虽然在导游和景点安排上要少操点心，但由于旅行社毫无例外地要赢利，所以有时比自己单独旅游要多花不少钱，而且玩得还不尽兴。尤其是在旅游景点有朋友的游客，更不要选择跟团，吃、住都在朋友家，还有免费导游，能省下一笔不少的钱。

    （八）选择便宜的交通工具

    在旅游时间比较充足的时候，如果不是到较远的地方去旅游，不必非得坐价格较贵的飞机，完全可以坐火车、乘汽车。在火车上看看沿途的风景，也算是一次变相的“旅游”了。在城市中，乘坐公交车最省钱，而且公共交通非常发达，大都能到你想去的地方。买一张地图，就能详细地掌握哪路车可以带你去哪里，少坐一次出租车至少能省10块钱。

    （九）选择住宿应量力而行

    选择人住旅社完全不必贪“洋”追“星”，而应从实用、实惠出发，选择那些价格虽廉但条件也还可以、且服务不错的招待所为好。虽然星级宾馆听起来好听、招待也更周到，但那都是用钱换来的，不实惠。

    （十）选择当地风味小吃

    各个旅游点的地方风味小吃，价廉物美。旅游时，选择小吃店解决就餐问题，这样不但可以省下不少钱，而且也可通过品尝风味小吃，领略各地不同风格的饮食文化。旅游时也可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。

    旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。所以，如果想在旅游风景名胜处的餐馆就餐，应有选择地吃，仅选择本旅游景点的特色菜。另外还可以在旅游点的快餐店里买盒饭，这样算起来就实惠多了。

    (第二章多培养

    ——培养自己的广泛兴趣

    女人应该有属于自己的独特才艺，用才艺来装点自己独有的风韵。与男人相比，女人天生就具有一种灵性，如出水芙蓉般的纯净，似柔风细雨般的温柔。女人有了才艺，就能达到一种极致的美，妩媚中带有书卷气，娇嗔中也带有了超凡脱俗的灵性。

    有才艺的女人，用聪明的头脑开拓女人的半边天；用坚韧的肩膀，承载生命的辉煌；用纤纤玉手，编织锦绣人生；用一颗平常心，走过岁月的痕迹；用优秀的能力，为生活增光添彩！

    从今天起，做一个才艺女人

    究竟应该怎样才能成为一个才艺女人呢？

    （一）要培养自己广泛的兴趣爱好并不是所有才艺的培养都需要从儿时起，除非诸如舞蹈等爱好。如果你有所热爱，那么就有所侧重地去培养，才艺永远不以年龄为界限。不要以为青春的岁月，我们的面容只用化妆品粉饰，我们的生活只是饮食和服饰的搭配，在这个美好的岁月中，女人可以有很多的东西去学习。

    （二）成为一个有思想的女人

    若一个女子，只是贪图物质上的富足，呼朋唤友的热闹，怎么去理解和追求才艺女子的生活呢？不是因为时尚，而去努力学习做才艺女人，更不是为了单纯吸引男性的眼球，更主要的是从思想上认识到，才艺对自己、对家庭、对工作的重要意义。

    （三）能够脚踏实地去学习

    对于才艺的培养和学习，必须有足够的精力和能力，有持之以恒的精神。学一种东西，并不是用它来丰富物质，亦不是满足虚荣心，而是用才艺来完善我们的生活，提升生活的品质，让生活的细节同样精彩。

    （四）要热爱生活

    如果女人不热爱生活，她就不会学习才艺，即使学习了，也是没有意义的。只有对生活充满着不懈的热情，才想完善自己的生活状态，提升自己的生活品位。

    （五）具有乐观向上的精神和持之以恒的态度不管学习什么，哪怕是插花、烹饪，都需要女人拥有不断向上的精神，既然想学习什么就要把它坚持下来，并且以饱满的热情去对待它，才能最终达到目的。

    一个才艺女人看起来的风光，是需要用时间、热情、努力去积淀的，给自己些希望和力量，一定能够成为让别人称赞的才艺女人。

    惬意生活与狗为伴

    很多人都喜欢养狗，各种各样的狗成了人们的朋友，也是平时散步的玩伴。狗虽可爱，要养好狗也不是很容易的事情，一般来说，它需要主人的精心呵护，在这个过程中，你也能享受到它带给你的快乐，让你不知不觉中减轻了压力。在养狗的过程中要注意哪些问题呢？

    （一）选择合适的狗屋

    理想的狗屋应该是足够狗进入、转身和平躺身体。任何多出来的空间都会在寒冷的日子里增加热量的消耗。

    选择正确尺寸的狗屋才能确保你的狗住得舒服。我们最经常使用的方法就是用狗的重量来决定屋子的尺寸。但是有些狗是高大型的，所以高度因素也是必须考虑的。

    如果你住的地方冬天非常冷，那么选择一个大一些的狗屋肯定不是什么好主意。但如果你住的地方冬天很温暖的话，那么一个大一些的屋子就不是什么问题了。

    （二）狗病了怎么办

    一般来说，如果狗有什么不适，通常建议你带它去看医生，因为你很难判断狗到底得了什么病，更不用说对症下药了。

    倒是从医院回来之后，该如何让狗把医生开出来的药吃下去，是你应该知道的。

    像开始训练之前要做的那样，先让狗坐下来，然后用一只手掰开狗的下颚，另一只手把药片放到尽可能接近狗的舌根的部位，把狗嘴合上。随后把狗的头微微向上抬，用手顺着狗的脖子向下轻抚。

    如果在你松开手之后，看到狗舔了舔嘴唇，说明药片已经被狗吞下去了，这时候一定要赞扬狗一下，给它一点奖励。

    在很多时候，狗不会那么配合你把药吃下去，你不得不采取强制手段确保狗能够服药。

    首先把狗用两条腿紧紧夹住，这样做的时候注意夹住狗的两肩，确保狗无法逃脱。之后的步骤和前面一样：掰开嘴，把药片放在狗的舌根，直至狗把药咽下去。

    假如这样做仍然无法让你的狗把药吞下去，你只好采取一点“欺诈”的手段，骗狗把药吃下去了。方法很简单，把药藏在狗平时爱吃的东西里，看它吃下去。注意最好不要把药简单地和在狗食里，那样狗往往会把药挑出来。想想办法，比如把药塞在一块火腿肉里。

    （三）家有爱犬的除臭秘诀

    1.禽用消毒粉。盖味效果特别好，但很刺鼻。

    2.威露士家居消毒液。跟消毒粉混合使用，可以让消毒粉的味道不那么刺激。

    3.地板护理液。如果你家是实木地板的话，要养狗就不能打蜡，因为吸灰不说，狗还会舔，还有狗毛粘得到处都是。这个护理液倒进水里稀释后，拖一遍地板就会很亮。

    4.空气清新剂。当狗们没在指定的地方大小便的时候可以用这个东西喷一下，它下次真的就不去了。

    5.勤通风。这是很重要的，尤其是春天的细菌多，最好是早上，早上的空气污染比较少。

    金鱼的饲养方法

    在家侍弄侍弄小鱼，有了郁闷的事情和小鱼说说，也是非常惬意的事情呢。金鱼好看未必好养，养金鱼也有秘诀。

    （一）水的选择

    “养鱼先养水”，这是养鱼行家的经验之谈。选择什么样的水来饲养金鱼，怎样保持良好的水质，是养好金鱼的关键。

    1.河水、湖水：水性温和、含有大量浮游生物，有取用方便、成本低等优点。但是，由于近年来污染严重，腐殖质、细菌、寄生虫等含量过多，如不经严格处理就不宜饲养金鱼。

    2.井水、泉水：一般污染少，矿物质含量较多，属硬水。取用方便，成本也低，是饲养金鱼的理想用水之一。用井水、泉水养金鱼，还能使金鱼体色鲜艳。但是，使用这两种水养鱼应注意：第一，由于它们都属地下水，水温与地面气温相差较大，特别在夏天，井水、泉水水温低，所以，切忌直接冲、倒人鱼缸（池）或将鱼立即放人刚打上来的井水、泉水中。这样做，极易使金鱼发生感冒等疾病，严重的甚至会死亡。第二，在冬天，虽然井水、泉水的水温较高于气温，但是，其含氧量偏低，所以，不管冬天或是夏天，使用井水、泉水时，有条件者最好将水静置、日晒半天以上后再使用为好。

    3.自来水：含有氯气，影响金鱼的成活，但自来水具有含细菌、寄生虫少，取用方便等优点，是目前国内外饲养金鱼普遍采用的主要用水。使用前最好先晒1-2天，如要急用则可按每50千克自来水投放像米粒大的大苏打10-20粒（可视各地自来水含氯量的多少灵活掌握），搅拌去氯后才可使用。此外，未经处理的雨水、蒸馏水经实践证明均不适合直接用来饲养金鱼。

    （二）水温的控制

    金鱼是变温动物，水温的高低直接影响金鱼的生长发育和正常活动。

    如在水温6℃时，金鱼开始摄食；在水温-3-0℃时开始冬眠；水温超过28C摄食减缓。而水温的突变往往是引发金鱼生病的主要原因之一。水温突然升高或降低，超过5℃以上时，金鱼往往会立即出现抽搐、狂游等现象，甚至产生疾病。如果温差变化更大时，金鱼甚至会立即死亡。尤其幼鱼对温度变化更加敏感。

    刚买回来的金鱼要先连同塑料袋一起放人鱼缸（池）中，当袋中水温与鱼缸（池）中水温基本相同后，方可将袋中金鱼捞出放人鱼缸（池）中，但切忌将袋中的水一起倒人，以免带人细菌和寄生虫。一般当天不要投饲料。

    （三）水的更换

    要注意给金鱼换水，其目的是清除水中污物（垃圾、鱼粪便及剩余饲料、杂质），保持水的清洁，调节水温，增加水中氧气，从而刺激金鱼的生长发育。

    1.一般换水：每天或隔天吸除鱼缸（池）底部鱼粪便和脏物，换去陈水1/10-1/3。

    徐徐兑人等温、等量的新水。

    2.部分换水：在水色过分浓绿、残余饲料过剩等特定环境下，需要换去1/4-1/2陈水。而换人新水也必须等量、等温。

    3.彻底换水：遇到水质败坏严重或发生鱼病，必须彻底换入等温、等量新水。在正常情况下，一般每隔7-15天彻底换水1次。

    彻底换水时，定期对鱼缸（池）及一切用具用高锰酸钾或敌百虫等药物消毒和晒阳。

    （四）换水时间

    一般宜在晴天上午7-8时、下午2-4时换水，切忌中午换水。

    养金鱼换水虽然是一项很普通的工作，然而它是一项技术性很强而且具有一定科学道理的细致工作。如水温差不能超过0.5-1℃；换水时切忌猛冲、猛倒，更不宜冲及鱼体；换水当天不宜投放饲料或少量投放饲料。否则，不但养不好金鱼，而且会使金鱼死亡。

    金鱼生活在水中，一旦生病，在治疗和隔离上都比较困难。因此，早期预防是防止金鱼生病的重要措施。

    每次彻底换水时（7-15天），用2%的食盐溶液或痢特灵水溶液药浴金鱼10-15分钟。平时饲养水可按万分之一或五千分之一的比例投放食盐给予防病。也可按每50千克水中放0.1-0.2克的痢特灵片进行防病。尤其在黄霉季节防病更为重要。

    热带鱼的养法

    热带鱼成为人们的新宠，那么怎样才能养好热带鱼呢？

    （一）水

    1.水质。人工饲养热带鱼要求水质为软水或低硬度水，酸碱度以弱酸性或中性为好。酸性较强，热带鱼呼吸困难、生长缓慢；碱性较强，热带鱼的鳃组织会受到腐蚀。

    2.换水。可以部分换水，就是用吸管将鱼缸底的粪便、残饵料及其他污物吸出。

    吸水量以缸内水量的1/4为宜。然后，加入同量、同温的经过晾晒或化学除氯的新水。兑水的次数以秋冬季每周2次，春夏季每周3次为宜。

    也可以全部换水，将鱼缸里所有设备取出，将水草及鱼捞出，放在与原水同温的其他容器里，用海绵将缸壁及缸底擦洗干净。每3-4个月换水1次。

    （三）水温

    热带鱼对温度极为敏感，如果温度不适宜，很快就会死亡。不同种类的热带鱼，对水温的要求是不同的。大多数热带鱼的水温以20C-24C为宜，在繁殖期的水温以25C-28C为宜，白天和黑夜温差不能超过4℃。’（四）氧气

    应该在鱼缸里种植一定数量的水草，因水生植物光合作用时会产生氧气，使水中含氧量增加。同时，及时清除污物、经常换水等，也可以增加水中溶解氧。

    （五）光照

    在有阳光的房间摆放鱼缸，最好在早晚阳光不足时，各接受1小时左右的阳光照射。如果在没有阳光的房间摆设鱼缸，应该采用灯光照射水草，用60瓦的白炽灯泡或者40瓦日光灯每天照6小时。光照可使热带鱼生长更快，使鱼体更加绚丽多彩。

    （六）放养

    缸养热带鱼，放养密度视鱼缸的大小而定。对于初次养鱼的人，密度越小越好，并需添置充气泵。对于同缸鱼的搭配，文静的鱼不能和具有进攻性的鱼混养；大型鱼不能同小型鱼混养。热带鱼的饲料有多种选择，如鱼虫、红虫或适合不同种类热带鱼的包装饲料等。生饵、活饵均要洗净，以控制病源。

    瑜伽——女人修身养性的最佳方式拥有柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。用传统而又古老神秘的瑜伽安安静静地修身养性，就可以让爱美的女人有意外的收获。

    瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同，它在雕塑外形的同时，还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地感受到心态已经变了个样子，不会再为了减几公斤的体重折磨自己，但会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

    练习瑜伽时还要注意：练前要空腹2-3小时，结束后半小时内不能喝水、吃饭、洗澡，以免破坏体内的能量平衡。

    （一）瑜伽饮食要遵循这些规则

    1.瑜伽强调细嚼慢咽的重要性。咀嚼的速度根据食物的种类而定。在一般情况下，一口食物要保证咀嚼12次以上，一定要把食物嚼烂再咽下去。细嚼慢咽好处很多，养成这种饮食习惯的人，食量尽管不大，却更能充分地吸收养分和能量，足够的唾液能很好地与食物混合在一起，帮助肠胃消化吸收。

    2.就寝前两个小时不要进食。许多人都有吃完东西就躺下来休息的不良习惯，这毛病在晚饭后尤为明显，这样做对身体是非常不利的。就寝数小时前进食，食物可以在体内充分消化，胃部负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。多数肠胃病患者有晚间进食的习惯，结果腹部肌肉过分紧张，当入睡着时，体内的肠胃还在剧烈地运动，这样既没有得到好的休息，也造成了肠胃的负担，使消化功能长期处于混乱的状态。如果注意到这个不良习惯，患者的痛苦也便随之消除。

    3.不过多使用调味料。也就是说不要在烹饪食品时放人过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香料和经过加工的变质香料。这并不是说调料有害，而是这些东西使食物的味道过于强烈，在短时间内满足了口舌之欲，但长期下来对感觉器官会造成巨大的伤害。同时，强烈的刺激使消化系统过多地承受压力，分泌更多的物质来中和这些不适合身体的刺激，对身体健康非常不利。

    4.每天喝10-15杯的清水。虽然提倡喝大量的水，但在吃饭时千万不要喝水或饮料，即便是口渴也应该在饭后半小时再饮水。吃饭时不喝水，可以治愈某些皮肤疾病。大量饮水可以清洗一天中体内产生的毒素，保持肌体的水分平衡，抑制过早的衰老。身体内水分的平衡可以使女人更加有精力。然而很多女性每天都不能饮用足够的水，还有一些人习惯喝果汁、牛奶或其他饮料，其结果是导致多种疾病和机体混乱。

    充足的水分，使得肌体不过分依靠食物中的油脂，从而使体内脂肪明显减少，保持身体健康。

    （二）瑜伽的7个经典动作

    这里介绍一下瑜伽的7个经典动作，让时尚的女人拥有自己的美体理念，保持一颗平静的心，让身体更加灵活、健康，当然更是瘦身的秘密武器。

    在瑜伽开始之前，先做2分钟的准备活动。可做一些颈部、踝部、肩部运动，尽量使各个关节都能活动到位。在练习过程中，每种姿势持续30-60秒。尽量缓慢地深呼吸，体会空气进入你肺部的感觉。

    1.莲花坐。坐正，双腿向前伸直，曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上；再曲起左腿，将左脚放在右大腿上方，脚心朝上。挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。手掌向下放在双膝上。

    这一姿势作用于胸口的能量中心，即横膈膜以下部位，包括胃部、膀胱、肝脏和神经系统。主要可以增加头部和胸部区域的血液供应，有助于使人的身心平和稳定，增强专注力，同时还协调新陈代谢，促进消化系统，排出毒素。

    2.单腿伸展式。坐正，右腿向前伸直，左腿从膝盖向里弯曲，正好碰到右膝内侧，双臂上举伸直，身体慢慢前倾，头尽量向下低，直到你的双手碰到右脚为止。只要你能坚持，可以尽量向前伸展。保持20秒，然后换左腿完成同一动作。

    这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端，很好地伸展了腿部肌肉、韧带、腰脊肌，放松髋关节，可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。另外，它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平衡时，新陈代谢减慢，消化系统还会出现问题，如令人困扰的腹泻和便秘等，这都是女人机体衰老的反映。

    3.猫伸展式。双手、双膝和小腿着地，头朝下，臀部和膝盖成一条直线，肩膀和双手成一条直线，吸气，同时收腹，背部慢慢弓起，像猫一样。坚持6秒钟，呼气，然后慢慢抬起头，姿势还原，放松，然后再做。

    这一姿势作用于骶骨的能量中心，即腰部骨骼上，可以活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌，同时还可作用于生殖器官并帮助缓解痛经，改善月经不调和子宫下垂，还可以减轻关节炎，加快血液循环。

    4.抱胸式。以莲花坐姿势坐好，交叉双臂，两手各搭在左右肩膀上。

    这一姿势作用于心脏的能量中心，即胸部。可促进心脏和血液循环，对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。

    5.秦手印。以莲花坐姿势坐好，双手的拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，把双手放在膝上，掌心朝上。

    这一姿势作用于前额的能量中心，即大脑下端、神经系统、鼻、眼，有助于治疗头痛与神经问题。

    6.倒立。如果这对你来说太难的话，双脚可以不必抬起。但要注意月经期间不要采用这一姿势。

    这一姿势作用于头顶的能量中心，包括大脑上端、脑下垂体，有助于治疗失眠症、减缓压力及平复过度兴奋的神经。

    7.放松式。后背挺直，双臂轻松地置于身体两侧，呼气，向前伸展全身，前额向下，直至碰到膝盖前的地面为止。保持这一姿势6-10秒钟。

    这一姿势是结束练习的最佳方式。它可以很好地伸展脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂部位，是镇静和放松的绝好方法。

    (第三章多创造

    ——做一个有情调的女人

    生活中如果没有情趣，生命就会平淡无奇，如一潭死水。不懂得在生活中创造情趣的女子，就仿佛一盘没放盐的菜肴一样，寡淡无味。生活的快乐与否，完全掌握在自己的手中。平凡无味的生活要靠自己去改变，紧张忙碌的生活要靠自己去调整。总之，生活中的情趣是靠女人自己用心去创造的，因为女人天生都是艺术家。只有这样我们才可以开心地拥抱多姿多彩的生活，笑语嫣然，幸福从容。

    情趣让女人如花般绽放

    把情趣当做生活必需品的女子，让人心动不已。赏花、观月、看书、听音乐、观海、爬山、散步、打球……生活随处是情趣，关键是会不会去做，是否以一种愉悦、享受的心态去做。

    假如心情不好时，可以听喜爱的音乐来舒解压力，也可以在天气不佳的时候，窝在家里看书、看电影享受时光安静的流逝。

    一个善于营造浪漫感的女人，同样也是一个懂得生活的女人。聪明的女子应该懂得浪漫的真谛，懂得在平凡的生活中寻求美丽。所以，有人说：女人，长得漂亮不如活得漂亮。在情趣里，我们可以收获一种名为幸福的东西。

    如果说风情需要学习，情趣则在于生活中雅致的点点滴滴。金钱打造不出情趣，做作和矫情也是情趣的敌人。

    高雅的情趣是由生活方式养成的，每天坚持阅读，15分钟也好。每天总有几分钟可以用来读书，哪怕是坐在马桶上的时候也好。读书是很有情趣的事情，可以简单地让你的优雅不间断。

    女人只要一种味道。这种味道，不一定是那个想要的最好的香水的味道，而是闻起来充满踏实喜悦的一个个简单的日子。可以把头埋在晒洗好的衣物里，深深地吸一口，闻到迷恋的太阳的味道。这是个美好的细节，满满地溢着情趣。

    你还喜欢安静地坐在房间里，把秘密的心意浓缩在密密的针脚间，偷偷地享受那份无与伦比的窃喜与优雅吗？但愿你是。不是时刻，偶尔就很好。不要觉得你有那么多的钱，可以很直接地买任何一家专卖店的任何一款毛衣或是围巾、手套；不要觉得你是个很小资、很现代的白领女性，不用做这种妈妈级别的人才会做的事。

    曾经有人这么说，当一个女人爱着一个男人，而这个男人又爱着这个女人时，天使就会从天堂下来，坐在那家人家里，唱起欢乐的歌。讲究生活情趣的女人，会努力让家居装饰充满艺术韵味和温暖感觉。一盏橘黄色低低吊着的灯，一串蓝色迎，风作响的风铃，一扇粉红色温暖宜人的百叶窗，几个随意丢放的绣着古典花色的靠枕……每一个细节之处，无不散发着悠悠的生活雅致，这样的家，让人有精益求精的心情。或者，也可以让室内充满生命的活力。

    这是没有规则和定论的，每个女子眼中的风景都是不同的。关键是要在其中融人自己的感情。每个女子，都是天生的艺术家。

    养花是女人的一种闲情逸致

    没有人不喜欢花卉，它们能带给人美的享受。养花，可以丰富和调剂人们的文化生活，增添乐趣，陶冶性情，增进健康，为楼房里枯燥的颜色又浓墨重书了一笔。

    养花用什么样的土壤好呢？盆栽花卉，由于它的根系只能在一个很小的土壤范围内活动，因此对土壤的要求比露地花卉更为严格。

    一方面要求养分尽量全面，在有限的盆土里含有花卉生长所需要的营养物质；另一方面要求有良好的理化性状，即结构要疏松，持水能力要强，酸碱度要合适，保肥性要好。正是因为如此，养花时应尽量选择有良好的团粒结构，疏松而又肥沃，保水排水性能良好，同时含有丰富腐殖质的中性或微酸性土壤。这种土壤重量轻、孔隙大、空气流通、营养丰富，有利于花卉根系发育和植株健壮生长。如果把花卉栽种在通气透水性差的黏重土里，或栽在缺少营养、保水保肥性又差的纯沙土里，或栽在碱性土壤里，对于绝大多数花卉来说，都易引起生长衰弱，甚至死亡。但是上面谈到的土壤条件，是任何一种天然土壤所不具备的。

    因此盆花用土，需要选用人工配制的培养土。这种培养土是根据花卉植物不同的生长习性，将两种以上的土壤或其他基质材料，按一定比例混合而成，以满足不同花卉生长的需要。

    用花盆养花，浇水的多少也是关键的环节。浇水过多或者过少都不利于花卉的生长。

    用什么水浇花好呢？水可按照含盐类的状况分为硬水和软水。硬水含盐类较多，用它来浇花，常使花卉叶面产生褐斑，影响观赏效果，所以浇花用水以软水为宜。在软水中又以雨水（或雪水）最为理想，因为雨水是一种接近中性的水，不含矿物质，又有较多的空气，用来浇花十分适宜。如能在雨天接贮雨水用于浇花，能有利促进花卉同化作用，延长栽培年限，提高观赏价值，特别是性喜酸性土壤的花卉，更喜欢雨水。因此雨季应多贮存些雨水留用。雪水浇花效果也很好，但要注意需将冰雪融化后搁置到水温接近室温时方可使用。若没有雨水或雪水，可用河水或池塘水。如用自来水，须先将其放在桶（缸）内贮存1-2天，待水中氯气挥发掉再用，较为稳妥。浇花不能使用含有肥皂或洗衣粉的洗衣水，也不能用含有油污的洗碗水。

    如何判断花缺不缺水呢？

    1.敲击法。用手指关节部位轻轻敲击花盆上中部盆壁，如发出比较清脆的声音，表示盆土已干，需要立即浇水；若发出沉闷的浊音，表示盆土潮湿，可暂不浇水。

    2.目测法。用眼睛观察一下盆土表面颜色有无变化，如颜色变浅或呈灰白色时，表示盆土已干，需要浇水；若颜色变深或呈褐色时，表示盆土是湿润的，可暂不浇水。

    3.指测法。手指轻轻插入盆土约2厘米深处摸一下土壤，感觉干燥或粗糙而坚硬时，表示盆土已干，需立即浇水；若略感潮湿、细腻松软的，表示盆土湿润，可暂不浇水。

    4.捏捻法。用手指捻一下盆土，如土壤粉末状，表示盆土已干，应立即浇水；若封成片状或团粒状，表示盆土潮湿，可暂不浇水。

    以上测试方法均为经验之谈，它只能告诉人们盆土干湿的大概情况。如需要准确知道盆土干湿程度，可购一支土壤温度计，将温度计插入土里，即可看到刻度上出现“干燥”或“湿润”等字样，便可确切知道何时该浇水。

    插花，插出一份好心情

    在居室里放上几组色彩鲜艳的插花，一定会增添不少欢乐祥和的喜庆气氛，使人赏心悦目。

    其实插花并不难，难的是如何用鲜花恰到好处地装饰居室，这里面就有学问了。

    现代人崇尚自然，在插花时可以将水果、蔬菜等必不可少的食品巧妙地融人花艺中，创造乡村原野的独特气氛，充分表现自然情趣。如客厅的空间较大，又是节日家人团聚的主要场所，可以选择一款花色热闹、花器高挑的插花摆在玻璃茶几上。上有花草，下有蔬菜、水果，通过玻璃的反射，整个客厅会显得活泼灵动。

    （一）花器

    平时人们对花器的概念往往局限于花瓶，其实家里任何能找到的容器，无论是玻璃、金属还是陶瓷质地，也无所谓大小和形状，都可以用来插花，有时还会有意想不到的效果。冬季插花所使用的花器并不一定要透明的，相反用一些陶瓷的器皿来做花器会让人感到舒服，颜色最好是明亮的红色、蓝色、金色或银色，或者是这些颜色的搭配。

    （二）搭配

    插花时可以将许多种颜色组合在一起，例如白色、浅红色与金色、银色，会让人感到温馨、舒适。单独使用一种颜色可以使人觉得简洁、轻松，例如橙色、黄色等。

    同时，为更好地营造气氛，建议把一些色彩欢快而又较相近的花和饰物组合在一起，如蜡烛和金色或银色的细金属链都是插花很好的搭配，还有丝带、铃铛等，你甚至可以把一个香熏的小炉子摆在已经完成的插花作品中间。

    （三）派式

    插花方法主要有东方式插花和西式（欧式）插花两种。东方式插花流派颇多，但它的构图都是以三个主枝为中心，这三个主枝各自有附属的从枝，从枝不能比其附属的主枝高，但可以高过其他主枝。西式插花结构均衡、重心稳重，显得四平八稳，其结构多以图案型为主，具有浓郁的装饰味。所以，目前在家居陈设中西式插花较受欢迎。

    （四）插法

    纵使同一种花，也最好同时兼有花蕾、半开、盛开的花朵，以表现花开放程度的变化。所以采购鲜花前，就应有所考虑，有目的地去选购。剪取花枝时要在枝上留有一部分叶片，并将叶面污物清理干净。枝条长短应根据花瓶高度而定，一般要遵循黄金分割的比例规律。

    1.弧形插法。以三枝不同长短和不同方向的花枝为基础来插花。一般多用弧线凸形的插法，也有使弧线开成凹形的插法。

    2.三角形插法。以主体花枝为中轴，左右对称、角度平衡，显出庄重整齐。这种插花富有礼节性。

    3.盆景式插法。多根据花枝、花朵、花色的变化，在构思画面的基础上加以安排。

    花枝不同，亦应“因材定型”，如单插梅花，花枝不要过多，枝条宜横斜交错，忌笔直。若配以松枝，红绿相间则更具情趣。无论哪一种插法，都要使插花作品达到和谐、平衡和富于韵律。

    （五）家庭插花的具体搭配方法：1.色彩搭配法。浓色的花朵应插低，淡色的花朵应插高，使花型有稳定感。

    2.自然式插法。就是突出植物的自然姿态，注意色彩协调，重心平稳。

    3.图案式插花法。一般用于盆景式插花。首先根据花枝、花朵、花色构图，然后再依图插花，以产生出和谐的美感。

    美化居家，用情调装饰心情

    DIY已经成为许多人的休闲方式。DIY要的不仅是成就，更重要的是心情。享受DIY带给你的乐趣，你会拥有很多美好的回忆。当家中到处可见自己动手制作的小物件，这何尝不是一种享受？

    编织是最常见的手工。手工编织本来就是一种靠智慧和耐力、一针一线完成的工艺美术品。一个编织者经过反复构思、设计、施工，才能把精美真品奉献给每一位受益者。一件精美的手工编织毛衣，也和羊毛衫、名牌西服一样，会给你带来自信、成功和喜悦。

    除了编织以外，还有布艺、陶艺等。总之，找到自己喜欢的手工，多做几件自己喜欢的饰品，给你的家带去惊喜的同时，还能让闲暇过得更惬意，何乐而不为呢？

    另外，每个女孩子的居室梦想里都少不了布艺，那些朦胧飘逸的窗帘，那些浪漫华丽的床幔，那些可爱贴心的抱枕……家是我们起航的地方，也是我们栖息的港湾，家中温暖的布艺，给我们一个简单而纯粹的梦境。

    布艺的颜色可以根据居室的风格和个人的喜好自由选择，通常以浅淡的颜色为主，比如粉蓝、粉绿、米色等，都给人带来清爽、素雅、自然的感觉。

    在布料方面，灰色薄纱、提花及蕾丝面料都极具典雅浪漫，很受年轻女士喜爱。丝绒、绸缎的华丽可以为居室增添成熟的风味，但是打理起来需要更多的细心。

    布艺除了用来做帘子、沙发罩和卧具之外，还可以有其他用途：（1）优质的家具昂贵也耐用，可是一不小心很快就会“落伍”。给古旧家具做身新衣，就可以使它们“返老还童”。

    （2）写意地将一大块装饰布罩住沙发或者桌子，这比给它们量体裁衣做罩子要随性得多，也浪漫得多，不想用的时候扯下来，还是一块完整的布料，可再做其他用途。

    放飞一个自己亲手做的风筝

    风和日丽的日子，出外放放风筝，既能放松身体，又有利于身体健康。放风筝前自己动手制作一个风筝是很重要的环节。

    （一）风筝图样的设计

    设计风筝图样时，将纸对折，设计图只要画一面即可，利用灯光透视画另一面。

    （二）剖竹的方法

    将竹子锯成需要的尺寸，先劈半，再劈半架木片，用刀的反面击打裂开。

    削去竹子的内竹结，不可以为了美观去除外竹节，以免造成竹子断裂。

    劈竹子时，如果竹片粗细不均匀，劈刀应该往粗片处施加压力。

    （三）整形

    用刨刀刨平或用小刀刮平，烤火除外，不可随意弯曲，以免伤及竹片纤维。

    两根竹条先让一边完全对齐，左手拿紧竹条放平，右手放开，用细铅笔在长竹约1/2处同时在两根竹条上画一横线。

    长竹不要动，将短的一根反转过来和长竹比对，有差距时对齐长竹的记号，在短竹画第二次记号。

    取短竹上两点的中心点，此点就是短竹长度的中心线。竹条内面向下，小刀刃放在中心线上，秤秤重量，看两边是否平衡。也可以将一短竹的中心点放在主轴上，试试其是否会平衡。双手轻压，使其弯曲，视弧度是否均匀。

    （四）骨架的固定

    竹条先画上记号，用酒精灯熏烤。熏烤时，竹片不可离火过近或过久，竹条受热时，双手宜稍加用力于竹条两端，使其弯曲。竹条过干时，要浸水约2小时。

    烤翅膀时，翅膀末端需比设计图高约5厘米，使其粘上风筝布时，有弹性撑开。

    比照设计图之角度，糊上白胶，用棉线以十字形交叉绑牢。

    比照设计图绑翅膀，两翅膀尾端须向上高约5厘米。

    （五）剪裁

    裁剪翼面时，多留l厘米为粘竹部分。

    （六）糊面

    在骨架上糊白胶，白胶务必涂在外竹节处，千万不要涂在内竹节。涂好后贴于布上，如果蒙面是绢，下料时应注意经纬。

    （七）装饰美化

    可使用奇异墨水上色，如果要调淡颜色，可以加上甲苯稀释，也可使用水性的广告颜料。

    （八）提线

    提线时，要提在风筝的正面（没有竹条的那一面）。提线的角度可视风筝的大小、构造、重量及风的强弱而调整角度。而提线的长度为风筝主体宽度的1/2最适宜。

    （九）提线绑接办法

    不论是上提线还是下提线，其末端都要绑在竹条上，此为了防止缓扣、滑脱。

    （十）放飞线与提线的连接

    单环活结连接放线穿过接头，绕放线一圈，在圈上打一个活结，拉紧锁住。

    做风筝是一门学问，放风筝同样是一门学问。别看一支简单的风筝，真想把它放得又高又远而且身心得到放松，也要讲究窍门。放风筝者有“四项注意”不容忽视：一是要选择好场地。因为在放风筝的过程中，人经常要倒行，所以需要特别注意防止摔伤。要选择宽敞的非交通道路或空旷之处，仔细观察周围地面情况，路面要平坦，没有沟沟坎坎，并要注意运动范围内的建筑物情况。

    二是要看清空中。放风筝时要注意观察上空是否有电线，防止因风筝与电线接触而发生事故。要尽量保持风筝的干爽，如果挂在电线上不要贸然去取，防止触电和摔伤。此外，一些人使用漆包线或者较细的电线放风筝，这种做法十分危险。

    三是要留意天气。放风筝中要注意风向与太阳的关系，根据天气变化做好皮肤和身体各器官的保护，尤其要注意防止太阳光反射对眼睛造成的伤害。在乍暖还寒的春季，既要防晒，也要防止因长时间站立导致手脚冻伤。

    四是要注意身体。由于放风筝的特性，需要长时间仰头，同一个姿势要保持较长时间。要根据自己的身体状况，调节参与运动的时间长短。

    (第四章多体会

    ——做一个会享受生活的女人

    人生当中，一个人，尤其是一个女人可以享受的有很多，而最重要的还是享受生活的乐趣！如果生活是一道菜，那么你就是厨师，酸甜苦辣都由你自己去添加，但最多的人希望是浓浓的甜味；如果生活是一本书、一部电影、一阕宋词、一首唐诗，总是让人百看不厌。人们能从当中学会许多，享受生活，分享快乐！

    泡吧——女人的都市新格调

    如今，都市里的“吧”早已超出原先酒吧的范畴，变得花样翻新，风情万种。目前风生水起的各式各样的“吧”，已成为都市格调女人休闲消费的一个新标志。

    （一）酒吧

    古诗里有一句“暗香浮动月黄昏”，正是都市酒吧夜生活的写照。

    酒吧最早缘于西方，不外乎是饮酒为欢之所，人在其中可以消磨时光，排解寂寞。酒吧在国内则是近些年才兴起。

    酒吧落地即生根，在20世纪90年代在都市中快速蔓延开来，愈演愈烈。夜幕降临、华灯初上之时，酒吧在都市里亮起来，它是夜之景、夜之曲。轻柔的音乐声中，客人可一人浅斟独饮，小坐片刻；亦可邀朋友，开怀畅饮，一醉方休。闲适和随意，是店家刻意营造的。“醉翁之意不在酒”，来这儿的客人，都希冀着寻觅到繁忙都市生活里难得的心灵休憩。而不同风情和酒吧氛围亦确实给客人提供了不同的享受。

    酒吧林林总总，风格各异，但无论它的招牌是前卫、另类，还是充满怀旧之风，重叙往日风姿，它都是与音乐和美酒相约的。

    霓虹闪烁的酒吧是一道独特的风景线，世界各国的文化在交汇，然后又孕育出新的文化。人们并非仅仅是为了逃避繁忙的日常生活，独自编织梦想。或许大家更喜欢在这种环境中读书、写作，与朋友促膝谈心，甚至同客户洽谈生意。

    （二）书吧

    在京城有一家颇有知名度的“书店吧”。四周高高的书架所围成的空间中，摆放着小巧玲珑的酒吧桌椅，吧台上有美酒饮品，身处其间，有一种“买书看书品饮，书香酒香交融”的特殊感觉。为了增添泡“吧”的兴趣，这里还经常举办文娱表演，开办文学沙龙，组织作家与读者联谊等活动。

    （三）陶吧

    走进陶吧仿佛走进文明的源头，墙壁经过处理呈特殊肌理状，流露出原始风情。

    在《人鬼情未了》的音乐声中，十几对男女围着陶盘，正精心编织着另一种心境，恍如梦幻，却又无比清晰。在陶吧里，和泥土如此贴近，使人真正体验到了“万物出于斯”的伟大，无论你制作了一件什么东西，也无论它精致与否，都有一种成就。

    （四）写作吧

    在武汉和一些城市，一种复合式的“写作吧＂应运而生，那些夜不能寐的写作爱好者，可以全天候在这布置得温馨幽静的环境中，一头扎进成堆的报刊、书籍中，尽情地放松。这里半开放式的隔间、沙发、电话、冷热饮料、休闲食品一应俱全，既可写作，也可打盹儿休息。不过这里有两条禁令不得有违，一是不准喧哗，二是不满10岁者禁入。

    （五）影吧

    重温昔日的经典电影，这种少则可坐二三十人，多则可容纳百人的影吧在大都市应运而生，已和小厅电影平分秋色，特别受到中青年的追捧，当然也不乏老年夫妻的光顾。泡上一壶茶或买一杯咖啡，你就可以静心观看两三部老电影，尽管影吧的屏幕仅为电影院内的四分之一，但你却能感受到比影院更休闲更温馨的氛围，品尝着咖啡的浓香，重温昔日的经典电影，你会觉得时间仿佛回到了从前。

    如今，泡吧已经演变为一种时尚的休闲方式。继之而起的¨吧¨的种类也越来越多了，从开始的酒吧，到现在的影吧、书吧、网吧、陶吧……层出不穷，并很快地被大众所接受。不管是白天还是黑夜，人们嘴里都常重复着一句时髦的话：“我们泡吧去！”

    最适宜女人的休闲法

    （一）培养或发挥爱好

    以前没有兴趣爱好的女性，可以培养一些适合自己的爱好，如练字、绘画、集邮、收藏、种花、养鱼、喂鸟等：如果以前有一些爱好，可以根据自己的兴趣予以发挥，从而在精神上获得快乐，在生活上得到充实。

    （二）订阅喜欢的报刊

    从报刊中汲取精神营养，丰富人生。尤其是女性易患慢性病，需注重疾病的防治，即可以通过阅读书报增长健康知识，丰富自己的业余生活。

    （三）选择合适的运动

    运动能增强生命活力，有益身体健康，是任何营养补品都无法替代的。如慢跑、跳舞、游泳、打球等运动，都很适合女性。

    （四）结交相投的朋友

    结交一些知心的朋友是远离孤独的最佳办法，以便有机会、有对象倾诉自己对生活的感受，彼此分享喜悦和快乐。

    女人一生要吟的30首经典唐诗

    追求美丽的女人，除了追求外表的漂亮、举止的端庄、气质的高雅，也要追求心灵的真善美。无疑，那一首首精美的唐诗，或吟诵或浅唱，在随意当中，自有一袭梅花的高洁之气，沁人心脾。

    王勃：《送杜少府之任蜀州》。

    王之涣：《登鹳雀楼》。

    盂浩然：《春晓》。

    王昌龄：《芙蓉楼送辛渐》《出塞》。

    王维：《相思》《山居秋暝》《渭城曲》。

    李白：《静夜思》《独坐敬亭山》《清平调》《黄鹤楼送孟浩然之广陵》《长干行》。

    杜甫：《月夜》《春夜喜雨》《望岳》。

    岑参：《白雪歌送武判官归京》。

    孟郊：《游子吟》。

    白居易：《长恨歌》《琵琶行》。

    杜牧：《秋夕》《清明》。

    李商隐：《锦瑟》《春雨》《夜雨寄北》。

    崔颢：《黄鹤楼》。

    张若虚：《春江花月夜》。

    张继：《枫桥夜泊》。

    杜秋娘：《金缕衣》。

    女人一生要赏的30首传世宋词

    柳永：《雨霖铃》《八声甘州》《望海潮》。

    欧阳修：《采桑子》《踏莎行》《生查子》。

    范仲淹：《苏幕遮》。

    苏轼：《水调歌头·明月几时有》《念奴娇·赤壁怀古》《蝶恋花·春景》。

    贺铸：《青玉案·临波不过横塘路》。

    李清照：《武陵春》《如梦令》《一剪梅》《醉花阴》。

    吴文英：《唐多令》。

    陆游：《钗头凤》《卜算子·咏梅》。

    辛弃疾：《青玉案·元夕》《西江月·夜行黄沙道中》《菩萨蛮·书江西造口壁》。

    晏殊：《浣溪沙》《清平乐》。

    秦观：《满庭芳·山抹微云》《浣溪沙》《鹊桥仙》。

    宋祁：《玉楼春》。

    李煜：《虞美人·春花秋月》《相见欢·无言独上西搂》《浪淘沙·帘外雨潺潺》。

    女人一生要听的40首世界名曲

    中国十大古典名曲

    《高山流水》（古筝）、《广陵散》（古琴）、《平沙落雁》（古琴）、《梅花三弄》（笛子）、《十面埋伏》（琵琶）、《夕阳箫鼓》（琵琶）、《渔樵问答》（古琴）、《胡笳十八拍》（古琴）、《汉宫秋月》（二胡）、《阳春白雪）（古琴）。

    外国经典名曲

    舒曼：《梦幻曲》。

    李斯特：《钟》。

    比才：《卡门》。

    柏辽兹：《幻想交响曲》。

    莫扎特：《费加罗的婚礼》《魔笛》《唐璜》。

    贝多芬：《英雄》《命运》《田园》《致爱丽丝》《月光》《欢乐颂》。

    舒伯特：《野玫瑰》《魔王》《小夜曲》《未完成交响曲》。

    肖邦：《第一号叙事曲》《英雄》《革命》。

    柴可夫斯基：《天鹅湖》《悲怆》《睡美人》。

    巴赫：《小提琴协奏曲》。

    老约翰·施特劳斯：《拉德斯基进行曲》。

    门德尔松：《乘着歌声的翅膀》《仲夏夜之梦》。

    小约翰·施特劳斯：《蓝色多瑙河》《维也纳森林的故事》《春之声》。

    女人一生要看的10部经典电影

    做一个美丽、健康、时尚而智慧的女人，几乎是每个女性的渴望。而书是带人类从洪荒到启蒙改变一个人最有效的力量之一，女人的品位是从书香中熏染出来的。一个女人的气质、智慧、修养都是和书分不开的。除了书，还有经典的影片、典雅的音乐等不同门类的艺术，都会带给女人的灵魂以滋养，久而久之，女人高雅的品位自然生成。

    这十部精选的电影，每一部都代表一种女人生命中必须拥有的智慧。

    （一）《西雅图不眠之夜>；：缘分这部又名《缘分的天空》的电影，演绎了一场离奇而又合理的邂逅，向那些只相信数据的男人证明了“缘分”的存在。无论相信与否，张爱玲所说的“没有早一步也没有晚一步”的缘分就在身边，只要你相信，一定能于千万人之中遇见你爱的人。

    （二）《美国丽人》：自我

    这是一部颇有争议的奥斯卡最佳电影，你可以鄙视每一个主角的自私，但当安吉央求同学的父亲占有自己并怯声说“我怕被别人瞧不起才装出很有性经验，其实我还是处女”时，你无法不体谅甚至怜爱她。每个女人都有那样的时刻，怕被同性排斥而假装活得精彩。出入意表的结局令我们审视自己，原来过分的自我，其实是种自私。

    （三）《枪火中的女人》：亲情由来只有婆媳关系难处，原来母女之间复杂微妙的关系更令人头痛。晓恩与母亲感情隔阂十几年，直到她体会到人在异乡的孤单惶恐。有时候，懂得和体谅，只在刹那间，譬如说，看一部电影。

    （四）《滚滚红尘>；：爱情

    若非胡兰成，或许不会成就昔日的张爱玲；没有秦汉，或许不会有今日的林青霞。戏里戏外，两个为爱不顾一切的女人，同样为情所累，为情所负。所幸，她们没有凋零，只是萎谢。如果你恨，如果你痛，那么请你记住，爱情不是一个女人的全部。

    （五）《泰坦尼克号》：信念

    一句“为了我，一定要活下去”的爱情誓言？久传颂。如果你是Rose，你会选择为Jake活下去还是与他一起沉人海底？生存才能让爱继续，而信念，可以战胜寒冷和绝望，可以超越爱情和痛苦。只有信念，能够穿越时空，超越生死。

    （六）《人鬼情未了》：执著

    人鬼殊途，唯有执著，可令爱情殊途同归。做了游魂野鬼，萨姆始终不忘保护美莉的重任。执著终于撼动天地，消失之前，美莉终于见到了现出身形的萨姆，人和鬼，紧紧地深情相拥。女人应该知道，执著于自己的选择，有时候是痴傻，更多时候，却是成功的唯一可能。

    （七）《乱世佳人》：尊严

    塔拉庄园柔弱的千金小姐郝思嘉，经历了离别、战争、饥荒和流离失所后，从一个游手好闲的大小姐，变成了一个“一女当关万夫莫敌”的“悍妇”。再次面对爱人逃离，郝思嘉处之坦然，因为“明天会是全新的一天”。郝思嘉最闪亮的光彩是永不屈服的自尊与自重，没有尊严，再美丽的女人只是一桩朽木。

    （八.）《走出非洲》：自由

    影片一开始，梅丽史翠普旁述：“在非洲，我曾有个梦。”

    娓娓之音，很快领人进入苍莽的草原和广阔的蓝天。尽管卡伦费心保的咖啡园倒闭了，最爱的哈顿坠机丧生，然而在肯尼亚生活的16年，是她珍藏一生的美好回忆。

    若为自由故，爱情和生命皆可抛。充分体会自由的女人，才明白从容的可贵。

    （九）《钢琴别恋》：勇气

    哑女埃达由对音乐的热爱萌发出对贝恩斯的爱情，即使冒着各种危险也在所不惜。沉默的女性角色，转而迸发出无所畏惧勇往直前的爱情，电影因此被认为是“女性觉醒”的美学呈现。爱一个人需要勇气，无视自己的残缺更需要勇气，女人应该相信：即使你穷，低微，矮小，不美，但你一样拥有灵魂和心。

    （十）《廊桥遗梦》：理智

    摄影记者罗伯特·金凯与家庭主妇弗朗西斯卡的爱情一触即发，在丈夫的车上，她险些下车奔向罗伯特的怀抱，最终为了孩子忍痛选择了分手。遗嘱中，弗朗西斯卡要求将骨灰撒在与罗伯特相恋的桥畔。她舍弃了爱情，将一生奉献给家庭，影片最感人的，是理智的放弃。舍得放下的女人，比舍得付出的女人，更值得敬爱。

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