原生态养生法已经成为21世纪人类健康的大趋势，作为防病保健最佳手段，它为人们在日常生活中自我进行预防和保健治疗提供了更加方便和有效的新途径。
原生态疗法防癌抗癌
现代医学治疗癌症的副作用
现代文明快速发展，医学也得到了长足的发展，以前无法治疗的癌症，现在通过手术和放疗、化疗等治疗方法配合，已经能治愈很多种癌症。但是，现代医学治疗癌症还是有很大的弊端的，因为放疗和化疗的副作用现在还无法祛除。
放射治疗是治疗肿瘤的有效手段之一。放射治疗主要通过电离作用，使构成细胞的基本物质发生变化，破坏或抑制肿瘤的内部结构，从而达到治疗肿瘤的目的。目前，大约有70%以上的恶性肿瘤病人需要放射治疗，大约有40%-60%的肿瘤可以得到根治。
放射治疗比化学药物治疗全身反应小，其适应症比手术治疗广。越是生长旺盛的细胞，越是幼稚的细胞，放射线对它们的杀伤力就越大。正是由于放射线的这一特性，它能够对那些有自主性生长特点，比正常组织细胞生长增殖速度快、细胞分化程度低，比较幼稚的肿瘤细胞产生强大的杀伤作用。根据病情的早晚，放射治疗可永久性的消灭肿瘤，或抑制肿瘤，改善症状，减轻痛苦，延长生命。放射治疗在肿瘤的综合治疗中亦占有重要的地位。外科手术前放射治疗可使肿瘤体积缩小，减少癌性黏连，使原不能手术的者转变为可行手术治疗，提高手术切除率，手术后放疗可消灭残留的肿瘤，减少术后复发，提高生存率。
但是放射治疗除了能消灭癌组织外，也对人体产生了一定的损伤，从而产生不同程度的放疗反应。
一般反应：可表现为食欲不振、疲乏无力、头痛头昏、免疫功能低下等。
消化道反应：可表现为恶心、呕吐、消化不良、胃脘不适、腹胀、腹泻等。
血向反应：可表现为周围血中白细胞数降低，血小板减少等骨髓抑制现象。
局部反应：由于身体各组织部位对放射线的耐受性不同，且放射线的类型、剂量、照射面积也不同，所以各组织部位的表现也不一致：
1.皮肤。照射范围的皮肤放射反应一般分为三度：一度放射皮肤反应为干性皮炎，照射区内皮肤出现红斑、发痒、脱毛，并有色素沉着、毛囊扩张，类似痤疮样改变。二度皮肤放射反应为湿性皮炎，皮肤充血水肿，出现大小不等的透明水泡，破溃后可向外渗液，自觉烧灼剧痛。三度皮肤放射反应为放射性溃疡，这是最严重的反射性皮肤损伤，皮肤出现较深度的溃疡及糜烂，自觉剧痛，溃疡难以愈合，常需切除植皮。
2.粘膜。粘膜出现的放射反应与皮肤相似，但因粘膜修复力强，不易造成太大损伤。
3.唾腺。唾腺对放射线很敏感，受放射线照射后腺体破坏，分泌减少，极易发生口干，有时口干难以消除。
4.眼睛。眼睛的晶体对放射线十分敏感，小剂量的放射线会使晶体混浊，发生白内障。眼角膜在较大剂量照射后会发生溃疡。
5.骨骼。骨骼在接受一定量放射线照射后容易发生骨质疏松，受外力时容易发生骨折。正在生长发育阶段的骨组织对放射线非常敏感，小剂量的放射线就会使生长受到抑制，以致发育停止，造成畸形。
6.脑。脑对放射线能耐受中等剂量，大剂量放射线则会引起脑萎缩、脑坏死。脊髓对放射线有一定的耐受性，超越耐受剂量会发生放射性脊髓炎、轻者可出现感觉与运动障碍，重者可偏瘫、截瘫。
7.肺。肺的损伤在早期为放射性肺炎，晚期放射性肺纤维化，病人会胸闷气短，咳嗽咯痰，甚至发热，肺功能降低等表现。
化疗是指应用特殊的药物治疗癌症，这些药物可杀灭肿瘤细胞，许多化疗药物来源于植物或人工合成。目前已超过50种，如常用的有：表阿霉素、阿霉素、柔红霉素、丝裂霉素、氟脲嘧啶脱氧核等。这些药物经常以不同的强度联合应用。
化疗时也有一些毒副作用无法祛除：
1.骨髓抑制，最初多表现为白细胞下降，其中尤以粒细胞更为明显。随着剂量的增加，血小板和红细胞也会受到影响，有的甚至可发生再生障碍性贫血。因而在进行放疗和化疗过程中，定期检查血常规。
2.消化道反应，如口干、食欲减退、恶心、呕吐腹痛或腹泻等，但几天以后大都可逐渐缓解。
3.免疫功能降低，抗感染能力下降。
4.皮肤、粘膜损害。如皮肤干燥、红斑、口腔溃疡、色素沉着、脱发及指甲变形等。
5.某些药物对神经系统、肌、肝、肾、肺等重要器官可发生危害。
现代医学治疗癌症有这么多不可消灭的副作用，对患者也是一种极大的损害，即使癌症可以治好，也减损了患者的寿命，那么，有没有更好的办法来治疗癌症呢？有没有副作用少一点的治疗方法呢？
原生态的治疗方法是没有副作用的。由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了减少钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。柑桔和香蕉中的钾元素含量最高，不妨经常食用。另外，薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时，要尽量减少钠的摄入量，每人每日保持在5至10克之间为宜。那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品一定要少吃或不吃。
诚然，致癌的因素还有很多，但把住“癌从口入”关，控制钠和钾的摄入比例，不失为一种简单易行、行之有效的防癌措施。
原生态疗法治病求本
原生态疗法应用自然和人体中的原生态能量来治疗病症，因其治病求本，讲求激发人体自身能量慢慢调理，故而有见效慢的缺点。但是对比现代医学，原生态疗法无副作用，也是广大癌症患者追捧的治疗方法之一。
原生态疗法要求人们接近大自然，顺应大自然。大自然给人类提供了无穷无尽的健康资源，如森林、草原、海水、群山、河流、花草等等，当病人与大自然融合在一起时，大自然也慷慨地给人类以原生态能量，如果病人再与运动、休闲结合起来，会对激发体内的原生态能量，修复身体机能起到更好的作用。
有些疾病时缺乏运动引起的，只要多做运动就可以痊愈。所以运动可以代替药物，但任何药物都代替不了运动。运动可以加速人体血液循环，加速新陈代谢，促进排毒，运动还可以使人接近大自然，可以使人开扩胸襟，这些都有利于康复。
散步是癌症患者最好的运动方式，在各种运动中，我们提倡散步，因为它最适于癌症患者，对康复最有益处。
癌症患者用散步的原生态疗法治疗疾病时，衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。循序渐进，量力而行，时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气短喘吁。散步时间：一是清晨散步，置身花草松柏之间，则可爽精神而调气血。二是食后散步，古人认为："饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容胃而易腐化"。三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其他时间，都可散步，贵在坚持，久必获益。
原生态疗法尤其是对于慢性癌症有着良好的治疗作用。如胃癌、肠癌等患者，用各种原生态疗法养生祛病，都得到了很好的疗效。
享年91岁的中央领导人陈云每天都要吃上13粒花生，而这个好习惯则是其妻子、著名营养专家于若木坚持“五果为助”的结果。
“五果为助”出自《黄帝内经》，这里边的五果是指李、杏、枣、桃、栗。其实，“五”并非实指，而是泛指各种水果、坚果，它们富含营养物质亦能帮助消化。但怎么实现“五果为助”则是个很有讲究的事情。
俗话称水果“上午为金，中午为银，傍晚为铜，晚上就是铅了。”可见上午补充水果和坚果是最好的。人体经过睡眠之后，胃肠功能正在苏醒，消化能力不强，但此时身体亟需补充营养物质，易于消化的水果自然是身体的首选。同时，入睡前不宜吃水果，尤其是纤维含量高的水果，对胃肠功能差的老人和孩子更是不利于健康。
而饭前饭后也不宜吃水果。这时如果吃，果糖与胃酸会起作用，导致过度发酵，产生大量气体，引发腹胀和不适。因此，吃水果的最佳时段应是饭前一两个小时或者饭后三十分钟。
在合理膳食的基础上保持少食多餐，将食物吃“杂”，营养也更均衡。
苦瓜首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。
苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃；有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜？”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐。
番茄有抑制细菌生长的番茄素。据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因？原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩！
近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。
得了慢性病说明你得回归原生态
违背原生态容易得慢性病
在2005年10月，世界卫生组织慢性病全球报告中文版首发式上，世界卫生组织助理总干事拉盖丽博士说，当前慢性病正在严重威胁全球人的健康和生命。报告显示，2005年全球有3500万人死于慢性疾病，其中80%的慢性病死亡发生在人口占世界绝大多数的中低收入国家。报告详述了9个国家最近的调查结果：巴西、加拿大、中国、印度、尼日利亚、巴基斯坦、俄罗斯联邦、联合王国以及坦桑尼亚联合共和国。
世界卫生组织表示，如果不采取措施，在未来十年中，全球将有3.88亿人死于慢性病，其中约8000万发生在中国。在此期间，仅心脏病、中风和糖尿病就将给中国带来至少5500亿美元的经济损失。此外，估计从2005年至2015年，印度将损失2360亿美元，俄罗斯联邦将损失3030亿美元。
拉盖丽指出，采取行动减慢和遏制慢性病的上升趋势已成全球公共卫生的当务之急。若每年能将慢性病死亡率降低2%，今后10年3600万条生命将得以挽救，而这一目标的实现也将给中低收入国家带来可观的经济效益。
目前，中国吸烟者已达3.5亿人，高血压患者达到1.6亿，近3亿人超重和肥胖。据卫生部疾病控制局副局长孔灵芝介绍，慢性病已成为中国城乡居民死亡的主要原因，城市和农村慢性病死亡的比例达85.3%和79.5%。
“对公共卫生以及受影响的社会和经济体而言，形势都很严重，而且据预测，代价还将增长”，世卫组织总干事李钟郁博士说。“不采取行动的代价是明显和不能接受的。极为重要的是，各国应回顾和实施我们知道可减少因慢性病造成过早死亡的卫生行动。”
谁造就如此猖獗的灾难？是谁有意制造出来恐怖的慢性病的呢？
全球的医学界投入大量精力、资金研究，结果让所有人都大吃一惊，根源是人类自身招惹来的！无数的生命因为得慢性病消失，几乎都与个人因素有关，与反自然行为有关。过度劳累、不懂作息、肉类过多、煎炸烧烤、缺乏运动、不知预防，让慢性病轻而易举地袭击了从国家总统到平民百姓的任何一个人。狂妄、偏见、省钱、固执地对待健康的人，更是为慢性病创造绝妙机会。
世界卫生组织指出，膳食不合理、身体活动不足及吸烟是造成多种慢性病的3大危险因素。怎么会是这样的呢？就好比两军交战伤亡惨重，最后胜利了竟然发现对方的指挥官是个3岁的小孩那样的惊讶。这些因素让人根本就不在意到它。难怪很多人都轻视以上所列的简单因素。但是，这些看似简单、貌似无关紧要的因素，确实是夺走无数人的生命的根源。
曾经人类为了更加美好的生活，开始了向自然进军的计划。一些国家开始了大兴土木，建设楼房。一些国家大兴土木，猛练钢铁。一些国家砍伐森林，种植作物。一些国家创建化工厂，制造农药。一些国家开设塑胶厂，生产化工材料。地球上山在光秃，林在消失，河在浑浊，水在变色，房在高大，人在高档。但是人们并没有预想到，这样肆无忌惮地开发自然也会得到自然的报复。
1952年12月5日，一场灾难降临了英国伦敦。大雾笼罩着伦敦，排放的煤烟粉尘在无风状态下蓄积未散，烟和湿气积聚在大气层中，致使城市上空连续四五天烟雾弥漫。由于大气中的污染物不断积蓄，不能扩散，许多人都感到呼吸困难，眼睛刺痛，流泪不止。伦敦医院由于呼吸道疾病患者剧增而一时爆满。仅仅4天时间，死亡人数达4000多人。2个月后，又有8000多人陆续丧生。又如1955年～1961年，日本的四日市由于石油冶炼和工业燃油产生的废气严重污染大气，引起居民哮喘病的发病率大大提高。在1961年出现的哮喘病发作中，慢性支气管炎患者占25%，支气管哮喘患者占30%，哮喘支气管炎患者占10%，肺气肿和其他呼吸道病患者占5%。1964年，由于烟雾连续3天不散，气喘病患者开始死亡。1967年一些患者因不堪忍受痛苦的折磨而自杀。1972年全市确认的哮喘病患者共达817人，死亡10多人。人们以为这是管理不当、自然偶然出现的灾难事件，并不是什么大不了的疾病灾难。慢性病第一次被人们忽略了。这样的事件以后又反复出现了数次，人们才知道了慢性病的厉害。
美国前总统克林顿有一天突然发觉自己胸部疼痛，呼吸急促，马上唤来工作人员。工作人员立即将克林顿送到纽约长老会医院，检查结果显示：心脏血管严重堵塞，如果不马上接受手术，有生命的危险。手术后，长老会医院的医生告戒克林顿应忌口，不能再吃汉堡包和薯条等快餐食品。克林顿爱吃快餐食品是出了名的，在他担任总统期间，美国所有有名的快餐食品他都尝过，因此成为他8年总统任期的一个标志。
慢性病是人们违反自然规律后遭到的惩罚。人们的居住地、人体的结构、生存的环境都是大自然精妙设计好的结果。没有规矩，不成方圆。大自然按照各种规律创造了世界，世界就处于各种客观规律的掌控之下。人们是自然的伟大杰作，人们是自然的一分子，同样得遵循自然的规律。如果人们不知道自然万物生长都是依照既定规律运作的，就会盲目违反规律，给自身带来无数灾难。
现代科技发达，炎炎夏天，空调是人们避暑纳凉的重要手段。但是人们在有空调的房间了呆久了，可出现口干鼻燥、头痛、关节酸痛、疲劳、抵抗力下降等症状，这就是人们常说的空调病。其实眼睛也可以因为长时间使用空调引起一些不适，比如眼睛干涩，灼痛感，眼酸、眼痒、怕光和视力模糊等，还可以伴随情绪烦躁、疲劳、注意力难以集中等，称之为空调眼病。
空调除了调节温度之外，也起到了不少的抽湿作用，把空气中的水分大量蒸发。人们长期在室内，再加上长时间专注于一些近距离工作，眼睛眨动减少，而眼泪的蒸发增加，在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩的不适感觉，尤常见于成年女性，财务人员、教师、医务人员、新闻工作者也都是空调眼病常见的发病者。小孩患上空调病的情况也不少见。据了解，多是些3岁以下在家里带的孩子。父母或祖父母过于疼爱孩子，怕孩子中暑，让孩子呆在有空调的房间了，结果导致孩子机体免疫力下降，容易感冒、发烧，患过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
这种所谓的空调病，就是违背了原生态法则而造成的。有了空调，夏天变得凉爽起来，似乎是件好事情，但是长期在空调制造的环境下生活，不适应人体要求，久而久之，危害不可估量。
预防空调眼病应当注意做到：
1.要注意合理调整室内外温差，室内温度26～29摄氏度，相对湿度为40%～60%。一般情况下，室内外温差以不超过5～8度为宜。
2.使用空调时间不能太长，经常开窗换气。经常到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
3.要养成多眨眼的习惯，并且每隔一小时至少让眼睛休息一次。
4.多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素。
已经发觉眼部干涩，请不要随便应用眼药水。建议尽快找专科医生诊治，在医生指导下合理用药。
合理膳食、适量运动、气候宜人等等都是自然为人们拟定的健康规律。人们是自然之子，是依赖于自然规律而出现的生灵，我们需要对自然谦虚，要了解自然，顺应自然的原生态能量，与自然和谐相处，遵循自然规律才是解决慢性病的唯一出路。
原生态疗法能调养慢性病
在当今社会，健康的观念、医学模式和疾病谱都在发生着变化。健康的内涵发生了变化。世界卫生组织对健康的新定义指出，所谓健康就是生理、心理、社会适应和社会道德的一种完美的结合状态。这个健康定义强调了生理－心理－社会－环境四者的和谐统一。
21世纪，“健、康、智、乐、美、德”六字组成了所谓的“大健康”概念，成为幸福人生的最佳境界。要达到这一境界，首先要建立原生态科学养生的新理念。原生态养生疗法讲究整体和和谐。其方法多种多样，丰富多彩。原生态养生疗法关注人的一切活动，可以调养慢性病的发生发展。
原生态疗法养生顺应自然。中医中说，“天人相应”。“天人相应”的整体观是指人与自然、社会保持高度和谐统一，即与天地万物合、与人合，与己合。正如《黄帝内经》所指出的：“人与天地相参也，与日月相应也”，“天食人以五气，地食人以五味”。“人以天地之气生，四时之法成”。自然界四季的交替，昼夜晨昏的变化，体现了年节律，季节律，月节律，昼夜节律等宇宙自然规律，都对人体的生理和病理产生直接影响。
所以，人类原生态养生基本的原则就是遵循自然法则，如果违背了这些规律，就有可能产生各种病理变化，引起疾病。在一年四季中，人的精神、起居、饮食、运动和防病都要因时而变化，因此确立了四时养生法。年老体弱，慢性病患者，要适当服用健身防病保健药物，增强体力和免疫功能，以增强身体的适应能力和抗病能力。自然界是人类生命的源泉，人要维持其生命活动，必须顺乎自然，适应自然变化的规律。老子云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”现代文明的发展给大自然带来了许多破坏和污染，顺应自然的原则，除遵循自然规律，保护环境、改善环境，还要选择合理的居住环境、居室环境，避免不良因素对健康带来的损害。
原生态疗法重视膳食调养。饮食保健，首先要建立合理的膳食结构。《黄帝内经》明确提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气和而服之，以补益精气”的思想。这个整体观思想古而不老，含有深刻的科学道理。膳食要原则上符合《膳食金字塔》模式。这个模式可看作是一个等腰三角形，将两斜边分成五等分并划上连线。在最底层的是谷物类，成年人每天应吃300~500克；第二层是表示蔬菜、水果的进食量，每天应吃400~500克；第三层是鱼禽肉蛋等动物性食品，每天应吃125~200克（其中鱼虾类50克，畜禽肉50~100克，蛋类25~50克）；第四层是奶类和豆制品，每天应吃奶类100克，豆类和豆制品50克；最上层塔尖是油脂类，每天不超过25克。上述数量是根据一般人设定的，不同年龄、不同职业、不同体质的人，可根据个人的具体情况灵活掌握。
蔬菜和水果中各自的原生态能量的含量也不相同。西兰花比白菜花强，黑豆胜过黄豆，黑芝麻远超白芝麻颜色越深、越鲜艳的食物越抗衰老。“越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。”营养专家建议，我们在选择健康饮食时，不妨“好色”一点。
人体之所以会慢慢衰老，其罪魁祸首当属随着年龄的增长，以及外界各种不良环境和不健康的生活方式导致人体内逐渐堆积起来的自由基。为了对抗自由基对人体各器官的氧化作用，我们平时应该尽量多摄取富含维生素C、E、类胡萝卜素、多酚类、青花素，以及硒、锌、铜、锰等微量元素的抗氧化食物。
在选择食物时，“以色取物”是一种很简单的判断标准，一般来说，颜色越深，越鲜艳的食物中所含的抗氧化成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理。
比如同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等，鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素。此外，黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超白芝麻等，都是因为前者含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。
大量科学研究表明，膳食营养与慢性病的发生有密切关系。膳食结构合理性的本质就是体现了营养成分平衡，酸性和碱性食物平衡，新陈代谢平衡。在我们的现实生活中很多中老年慢性病、“文明病”等，就是营养不平衡所造成的。
原生态养生注重精神调养。胸怀开阔、淡泊名利，知足常乐。建立健康人生理念、高尚的道德情操，对生活充满希望和乐趣，是保持健康心理的基石。
历代中医养生家都强调“养生莫若养性”。现代医学已证明，人的性格与健康和疾病的关系极为密切。一般而言，性格开朗，活泼乐观，心理健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较容易治愈，容易康复。加强性格修养，培养乐观的情绪，要表现在对生活要充满信心和希望，大度处世，宽以待人，合理安排自己的工作和学习，培养广泛兴趣和爱好。如阅读、绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、垂钓、旅游等，均能陶冶人的情操，从而起到颐养性情，调神健身的作用。每个人可以根据自己的喜好选择其中几种，在生活中实践之。
古代养生家把道德修养作为养生的一项重要内容，强调“养性莫若养德”。儒家孔子早就提出“德润身”，“仁者寿”的理论。“大德必得其寿”。孟子也倡导：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”道家、医家等，也都把养性养德列为摄生首务，并一直影响着后世历代养生家。特别提倡参与社会活动，多做公益活动，对社会发展做出自己的新的贡献，展现新的道德风貌。多做好事和善事会使自己存在的价值得到社会的公认而朋友遍天下，从而取得精神和心理的满足，这正是古人说的“仁者寿”的道理。
古人云：“不如人意常八九，如人之意一二分。”在日常生活中学习和掌握一些不良情绪调摄法是非常必要的。中国古代养生家非常重视不良情绪的调摄，而且方法多种多样，最为常用有节制法、疏泄法、转移法等。把消极不良情绪及时排遣消除，始终保持平和的心态。不良情绪的调摄也要辨证施法，因人而宜，灵活机动，当退则退，当进则进。有时退一步，风平浪静；当进则进，有时进一步，海阔天空。
原生态养生方法讲究科学用脑。古代养生家说：“神强必多寿。”强调脑力活动是延缓人体衰老的有效方法。俗话说：“勤学习，人慢老。”培养学习兴趣，科学合理用脑，既可开阔眼界、宽广胸怀，又可刺激脑细胞再生，保护大脑。所以，老年人每天应保持读书、看报、听广播、看电视等良好习惯，还可以根据自己的兴趣和爱好，选择适合自己的学习项目，如园艺、绘画、书法等，丰富和增加生活情趣。
莲藕苹果排骨汤有增强免疫力，益智健脑的功效。
材料：苹果、排骨、莲藕
做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，后放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。肉、苹果、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的。
原生态养生疗法还注重运动养生。“流水不腐，户枢不蠹”是古代动形养生的指导思想。就是运用传统的运动方式进行锻炼，如太极拳、八段锦、导引、气功等，以活动筋骨，调节气息，来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。以太极拳为例，它是中国传统的健身术之一。太极拳是一种将意识、呼吸、动作密切结合的运动。重意念，使神气内敛；调气机，以养周身；动形体，以行气血。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，形气相随，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑。整套动作可使人体的精神、气血、经脉、筋骨均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的状态，这正是太极拳能够养生的道理所在。故不但可用于技击、防身，而且广泛地健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统健身功法。
总之，用原生态养生疗法调养治疗慢性病，只要坚持下去，就会有奇效。
用原生态疗法将忧郁、焦躁、疲劳一扫而光
压力过大，现代人身心不堪重负
在生活中，每个人都要面对来自各方面的压力。当一个人所面临的压力超出了心理承受能力，就会导致心理失衡，引起抑郁、焦虑等心理疾病。
有些压力，如升学竞争、经济拮据、情感危机等很大、很沉重，人们能够清晰地感受到，知道这种压力的来源、大小和应对方法；但有些压力，如工作太忙需要加班、工作思路被打断、工作条件差、做枯燥乏味的事情、被人误解、身体不适、没有时间做自己喜爱的事情等很细小、很琐碎，人们未必能清晰地意识到，但往往它们会使人感到烦躁不安，久而久之，就成了一种无形的重压，让现代人喘不过气来。
随着现代社会竞争的日趋激烈，生活节奏的逐渐加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大。这很容易让人们产生各种负面性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试：
1.经常患感冒，且不易治愈；
2.有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘；
3.手掌和腋下常出冷汗；
4.突然出现呼吸困难、憋闷窒息感；
5.常有手脚发冷的情形；
6.肩部经常坚硬痒痛；
7.有胸痛情况发生；
8.疲劳感经休息不易解除；
9.时有心脏悸动现象；
10.背部和腰部经常疼痛；
11.站立时有发晕情形；
12.眼睛很容易疲劳
13.有鼻阻、鼻塞现象；
14.有耳鸣现象；
15.舌头上出现白苔。
16.经常喉痛；
17.口腔内有破裂或溃烂发生；
18.有头晕眼花现象；
19.有头痛感或头脑不清醒的昏沉感；
20.睡眠不好；
21.深夜突然醒来时不易再继续入睡；
22.睡觉时经常做梦；
23.早上经常有起不来的倦怠感；
24.稍微做一点事就感到很疲劳；
25.有体重减轻现象；
26.常感到吃下东西像沉积在胃里；
27.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；
28.与人交际应酬变得很不积极；
29.稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的现象出现；
30.不能集中精力专心做事；
以上诸项自我诊断，如果有5项符合你，则说明你有轻微紧张，需多加留意，注意调适休息；如果你有9～20项则表明有严重的心理压力，属于严重紧张型。此时，你应该到心理门诊了，请心理医生进行治疗，缓解和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。
俗话说"早吃好，午吃饱，晚吃少"，科学合理的一日三餐对于人们的生活工作影响巨大，尤其是午餐更是起到了承上启下的关键作用。尤其对于工作压力大的人们来说，一顿可口又营养的午餐，能够给一下午的工作充电。可是，作为社会中流砥柱之一的上班族午餐却因为工作忙碌、午餐时间短、费用高等原因，往往是以盒饭、快餐等形式解决。如此一来，上班族们非但没在午餐内吸收到营养，反而摄取了大量的油腻，对身体造成了极大危害。
其实，都市上班族们大都承受着巨大的工作压力，加班多运动少、属于"坐班一族"的他们是"亚健康"的多发人群，其中，不良的午餐状况是造成白领健康状况差的一个重要原因。医学专家认为，多数快餐的烹制方法不科学，多重口感，肉食偏多，过于油腻，虽然热量基本上够用，但是营养结构却十分不合理，无法满足上班族的身体需要。另外，由于上班族很难吃到可口的午餐，许多人把一天的美食希望都寄托在晚上，造成了"早不吃、午凑合、晚吃多"的恶性循环。因此，上班族们选午餐也成为了一门大学问。
对此，营养学家建议白领们在选择午餐时要注重营养搭配切勿过于油腻。比如，尽量多食用新鲜的水果蔬菜，沙拉则选择醋汁沙拉而不是沙拉酱和千岛酱，以及以酸梅汤这样的天然健康饮品搭配午餐都可以达到均衡营养、去除油腻的目的。
酸梅汤的保健作用自古就得到了人们的认可，根据史料记载，早在清代，酸梅汤就被用于皇室贵族的日常保养，皇族们每天用膳完毕都要饮用酸梅汤来去油解腻，酸梅汤的保健作用也就可以见一斑了。
上班族们因食用过多油腻性饮食很容易造成亚健康的酸性体质，而酸梅汤虽然味道酸甜，但却属于有益健康的碱性饮品，因此常饮酸梅汤对于改善白领们的酸性体质也大有裨益。
成年人每周吃两次鱼，而且最好是海鱼，因为海鱼中才有EPA、DHA等物质，这些可以增强脑力和免疫力，孕前尤其应多吃。此外，广州人主食比较单一，主要是米饭，早餐最好吃一些面包和麦片。
在挑选蔬菜和水果时，不妨做个"好色之徒"，多吃颜色为红、黄、橙、绿的水果，因为这些水果中富含β胡萝卜素、叶酸以及维生素E、B类，有防癌、抗衰老、美容的作用。像β胡萝卜素，对预防子宫癌、卵巢癌有明显的作用。
20～30岁是女性的生育高峰，因此补充叶酸很重要。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的上班族女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。而富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
原生态疗法为都市人减压
原生态养生疗法认为，减轻压力最重要的是靠精神治疗。快乐疗法、音乐疗法、想象疗法等都是很好的减压方法。
快乐疗法经心理学家发现并实验研究证明，可以使人的身心健康有全面的改善。当病人接受幽默疗法和放松情绪的治疗后，可使患者的机体内增加10%—14%的淋巴细胞而增强机体的免疫功能，医学心理的现代研究还表明，乐观的情绪可以放松人的身心，减轻心理压力，从而提高人们的生存质量，祛病延年。
压力过大的人极易产生消极不良情绪，背有思想负担，情绪不振，不利于工作和生活。因此，对于压力过大者来说，怎样使自己的情绪能快乐起来，是一个须着重加以解决的问题。从治疗方法上讲，这就涉及到了心理上的愉快情绪疗法，即快乐疗法。
愉快情绪疗法是指采用能引起愉快情绪、消除受压抑的不良情绪的一种心理治疗技术和措施。实施愉快情绪疗法可以通过引人发笑的手段.也可采用其他能使人产生高兴、快乐、欢悦、自豪等积极情绪的措施。在实施过程中，要充分重视患者的认识作用，因为这种认识作用可以控制和调节其情绪的表现。
对于压力过大者来说，因为心情的压抑，要想直接做到开怀的大笑是十分困难的。这时，你可运用可控制的微笑使自己振奋起来。在做的时候一定要认真，不可三心二意，开始时是轻度的微笑，然后渐渐扩大成露齿而笑，最后就笑出声来。如果想不出有什么滑稽可笑的事情，那就假装有，然后渐渐扩大成露齿而笑，最后，还真会“哈哈哈……”的笑出声来。
音乐疗法是原生态养生疗法之一，成书于两千年前的《黄帝内经》中就提出了五音应五脏的学说。据《素问·阴阳应象大论》所记载，“肝，在音为角；心，在音为微，脾，在音为宫；肺，在音为商；肾，在音为羽。”将角、徵、宫、商、羽五音与“怒、喜、忧、悲、恐”五种人体情志活动密切对应在一起。
本世纪70年代以来，音乐疗法作为医学家们重要的辅助治疗手段，已越来越被患者所乐意接受。在国外，医生为患者开音乐处方已相当普遍，这样的生动例子很多。有一位患神经性胃病的人，医生诊疗后给他开了以下处方：“德国巴哈乐曲唱片，每日听3次，饭后用。”患者遵循医嘱实施音乐疗法，结果治好了胃病。另有一位女青年，因患严重的神经官能症，采用音乐疗法治疗10多天后，便恢复了健康。有资料报道，一位因脑血栓造成左侧偏瘫、语言障碍的老人，经过一段时间的音乐治疗后，不但能走路，而且还能慢跑2000米。
音乐对人的身心具有显著的调节作用，这一点已为现代医学研究所证实。轻快的音乐使人舒适、愉悦、安宁；雄健有节奏感的音乐，则使人精神振奋，心情舒畅。我国医学工作者根据中医及心理学理论，研究创制出音乐心理治疗仪，在临床实践应用中，具有明显的调节心理状态，治疗疾病的作用。西方医学心理学研究表明，人体正常细胞的生长、繁殖及内脏、大脑等都有特定的振动节律。那些使人感到舒畅的音乐，实际上正好与人们的生理振动节律合拍、协调。因而，音乐能激活压力过大者曾受抑制的正常细胞微振，使免疫细胞处于最佳状态，以使压力过大者情绪舒畅。目前欧美等国家已开始用音乐疗法治疗各种疾病，其中在治疗忧郁症、狂躁症，以及治疗恶性肿瘤等方面取得了可喜的效果。
现代医学研究对音乐治病给予了充分的肯定，并且发现，音乐治病有物理、生物、心理等多方面的作用。
音乐是一种有规律的声波振动，能协调人体各器官的节奏，激发体内原生态潜能。医学生理研究告诉我们，人的躯体无处不在进行着振动，脑有电波似的振动，胃肠有蠕动，心脏有搏动，紧张和松弛，收缩和伸展，这些动作既具有振动性，又有一定的节律，就像人的生物钟一样是有规律、有节奏的，当音乐的节奏、旋律和自己体内所感受到的节奏吻合时，你就会产生快感和愉悦。国外有学者用电子仪器测定发现：节奏感强、音调高昂的乐曲可增强肌力；节奏徐缓、音调和谐的乐曲可使呼吸平稳、心跳规律、血压下降，并且还有助于调整自主神经系统功能。
音乐疗法对人的心理也有医治的作用。音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，改变情绪状态，唤起积极、健康的情绪，通过神经及神经体液的调节，促进机体分泌一些对健康有益的激素、酶、乙酰胆碱等物质，能调节血流量，增加胃肠蠕动和消化液分泌等，从而促进整个身体的代偿功能，增强抗病能力.达到减少疾病和恢复健康的目的。我国心理学家就曾用音乐，试验了人的心身反应。用《春江花月夜》等幽静柔和的乐曲时，测试中发现，被试对象在躯体反应上表现出唤醒水平的下降，感到有放松的效果，并用生理记录仪侧得被试者的躯体反应，如“胃肠活动”、“皮肤电反应”、“肌电反应”等都有不同程度的变化。当使用《欢乐的景颇寨》等奔放欢乐的乐曲时，被试对象则产生相反的效应，唤醒水平提高，整个人也感到兴奋起来，人的情绪好像受到感染一样，会随音乐而情不自禁地进入兴奋的状态。
压力过大者常有紧张、恐惧、焦虑、压抑、狂躁等不良情绪反应，因此运用适宜的音乐来调节自己的情绪，这对于减轻心理压力，具有十分重大的作用。当你听到优美、动听且欢快的乐曲，特别是与自己的心情完全合拍的音乐时，那么你就会感到有一种神奇的功效，会使你忘却心中的重压，而渐渐进入一种使人变得心境平和、愉快欢乐的状态之中。
运用音乐调节情绪，不仅可以听，而且还可以随乐曲自我哼唱。哼唱，即有意识地、肌肉放松地哼唱歌曲、乐曲，或者别的带节奏、旋律的曲调，久而久之，会对身心有极大的好处。凡有条件的，还可把自己融人大自然，去感受大自然中那些优美的音响，如山涧小溪的潺潺声、水拍击岸的汩汩声、风吹树叶的飒飒声，以及虫鸣、鸟叫、松涛等汇成的天然交响乐可以醉人心脾，使人心旷神恰，胸怀开阔，精神放松，处身在这样的氛围之中，音乐疗法可发挥更好的治疗效果。
想象疗法也可以减轻人的压力。想象养生，即是利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。
想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天草地，令人心旷神怡、舒畅豪放；想象白云，有轻松安逸之感；想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想；想象皓月当空，思念之情便会油然而生。想象青山幽谷，使人神清气爽；想象黄河，令人豪情激荡；想象长江，促人奋进；想象甘甜的泉水，使人心平气和。想象童颜之天真活泼，可纠正成人过于拘谨之偏；老人想象青壮年之朝气，可扫暮气和沮丧；想想姑娘的文静与温柔，有利于改掉粗俗之陋习；出门在外，想象亲人的期盼，常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。
回忆取得的成就，令人自信自尊；想象以往喜悦之事，喜悦之情油然而生；回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。
想象雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上；想象美味佳肴成梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大开。以上列举只是想象养生中的一小部分内容，由于各人生活经历不同，所想象的事物虽然相同，但产生的结果却不尽相同。
因此，各人可结合自己的体会，尽量想象能娱悦身心的事物，以利于调节和放松精神，从而达到减压的养生目的。
原生态疗法祛病痛
用原生态疗法改善气血不畅
养生，也叫“摄生”、“道生”，其目的是为了健康长寿。仿生养生也是健康养生的重要方法。通过吸进新鲜空气，吐出浊气的调息法和模仿自然界禽兽动作的方法调心、调气、调形，从而促进精神和躯体的健康。《抱朴子·别旨》指出仿生养生具体做法为，“象物粉绘，表形着图，但无名状也，或伸屈，或俯仰，或行或卧，或倚之，或踯躅，或徐步，或吟或息……疗未患之患，通不和之气，动之则自觉气畅，闭之则三宫血凝，实养生之大律，祛病之玄术矣”，“导气令和，引体令柔”。《庄子·刻意》中亦有“导引之士”、“熊颈鸟伸”的记载，还有今人皆知的华佗的五禽戏，都是根据自然界动物现象提出的动静相宜的仿生养生方法。
改善气血不畅最好的原生态疗法就是多动动，多走走。庄子《南华经》说：“水之性，不杂则清，郁闭而不流，亦不能清。此养神之道也，散步所以养神。”就是说水的性质不浑杂就是清的，不流动的水虽然没有被搅浑，但是由于郁闭，也不会纯清。散步就好像流水一样，可以促进人体经络舒展，血流舒畅，进而做到强筋壮骨，益寿延年。
散步可以调动全身的肌肉，使得全身处于运动状态，这样就可以舒展全身脉络，刺激身体的原生态能量生发，人体内的能量在身体里游走，使全身的筋脉通畅，由此，人的气血通畅，脸色又变得红润。
步主筋，散步能够强筋壮骨。修炼者每天坚持一定时间的散步，久而久之，可以逐渐加快散步速度，持之以恒，能够益寿延年，健康无忧。
当然，练习八段锦、太极等动功也可以改善气血不畅的状况。
甩手功
甩手功法可以活化神经系统，打通背部重大穴道，连贯经络运行的通道，协助督脉运行畅通，从头到脚都被甩手牵引，一气呵成。
施功时，将双手由正前方慢慢举起至头顶，抬头，同时吸气，高垫脚跟，下甩时分成两个步骤，大手臂及肘同时用力甩下，并将气用力呼出，此为一次，须甩五十至一百次。
高血压者要注意以自然呼吸法施功。吸气、呼出、甩手时都不宜太用力。
甩头功法
活化后颈部天柱穴经脉之运作，对臂、肩不适、贫血、脑缺氧的一种保健功法，城市人长坐冷气房或是缺乏运动，导致肩背不适，气血不通，此功法效果奇佳。
甩头功法，先将头颈活动开，做上下、左右、侧面、转头等动作数次，然后作肩背活动，腰部活动及腿部活动，使全身上下完全轻松自然。接着，面对正前方，闭目，以正前方为起止点，将头作左一次、右一次的甩动，一边呼、一边吸为一次，做五十次后，双手摩擦去抚摸天柱穴，左右各五次，交叉前颈各再五次，然后以气洗面，摩擦一回洗三次，为一单元。甩头功法必须要甩二至三百次，一个月后，脸上的气色、皮肤都会变得白里透红，皮肤细嫩，三个月后，所有病痛、脸上的雀斑、黑斑大略皆会消失，这也是女士们最喜欢的美容功法。
注：高血压患者甩头要慢，切莫用力，呼吸以自然呼吸法行之。
小病小痛原生态疗法来帮你
江大妈有坐在沙发上看书看报的习惯。最近，她总感觉腰酸脖子痛，而坐硬一些的椅子就没有这种感觉。其实，这正是长时间坐在过软沙发上看书看报引起的。久坐沙发看书看报，的确容易引起以上症状，尤其对于颈椎、腰椎有毛病的老人。
其原因是沙发坐面相对较低，加之其富有弹性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。在这种姿势下看书，若两手把书高抬，背部、颈部及眼睛虽感舒服，但双臂支持不了多久就会自然下垂。这时双眼就自然向下注视，同时颈部弯曲。时间久了，就容易导致眼肌疲劳、颈部酸痛。如果把书放在膝上，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长，同一块肌肉在骨盆背部已被拉长，又在颈部再被拉长，就会使人感到腰酸颈痛。
对于患有严重颈椎病的人，在低头看书后突然抬起头，还容易因暂时性脑缺血而引发头晕、恶心等症状，严重的还可能导致突发中风。所以人们不能长时间坐在沙发上看书。但是有些人因为工作等原因，不得不每天伏案久坐，那么他们该怎么办呢？
上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、赶件等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。下面介绍几种对付这些日常小毛病的原生态养生方法。
1.肩颈酸痛
对于常需提肩打字及凝视电脑屏幕引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”而不能转动脖子了。
2.手腕痛
手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
3.眼睛酸涩
至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉尾”（丝竹穴）、“下睛眶中点”（承泣穴）、“内眼角”（睛明穴）。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。
4.腰酸背痛
至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿和腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
5.头痛眩晕
长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等，常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到腹股沟，左右腿各敲五至十分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。平时可多吃酸且绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色较能入肝作用。
6.口臭、便秘
对于工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等，经常用拳头下缘敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右腿各敲五至十分钟，早晚各一次。同时饮用“甘蔗粥”可改善以上症状。用去皮甘蔗两三节切成小块与小米加水七分满煮成粥，来改善肠胃功能。
类似的小病小痛，都可以经过原生态疗法的治疗而痊愈，而并不需要进行药物治疗。平时没事就敲敲打打自己的身体，调节原生态能量，促进血液循环畅通，代谢平衡，也就可以预防这些小病痛了。
美容纤体坚持原生态治疗
改变生活方式和饮食习惯能瘦身
甜食吃得太多，不仅容易导致肥胖，而且容易引发身体疼痛。据美国广播公司近日报道，科学家指出，一些食物会增加某些疼痛的发生率。其中，高甜食品会加重关节疼痛和肿胀。
纽约威尔科内尔大学的研究人员对患有风湿性节炎的病人进行了试验观察。受试者被分成两组，一组每天吃6块奶糖，甜点不限量，另外一组则被限制甜点摄入量。这些人都服用同样的药物治疗关节疼痛。1个月以后，吃奶糖和甜点的一组人，有近一半疼痛症状没有改善，甚至痛感还有所增加。而不吃甜食的人，关节疼痛肿胀感明显降低。
研究人员表示，多糖饮食与炎症关系密切。如果甜食吃得太多，会使体内某些物质代谢失调，从而加重某些疼痛感。研究人员建议，要减少疼痛，最好从食谱中删除软饮料及其他糖类食物，如甜饼、糖果等。所以不仅为了减肥，也为了我们的身体健康，无论是糖果还是食物中的糖，都最好减少摄入量。
通常的原生态疗法减肥包括适当饮食和运动，以及对其他生活方式的调整，但具体方法就要视乎个人的胖瘦比例。健康状况和减肥的动机也是要考虑到的重要因素。除了适当运动和低热量饮食之外，主要的原生态疗法减肥方式是：营养素辅助治疗、针灸疗法、印度草医学、身心疗法，例如精神疗法、催眠和冥想，对减轻引发暴饮暴食的压力有很大的帮助。
增加体育锻炼和控制饮食热量是减肥计划的两个重要组成部分。即使在体重下降后，对上述两项的保持还是至关重要的。减轻和保持体重的关键在于制定一套可执行的减肥计划和一个通过适度饮食、选择适当食品和坚持运动可以达到的减肥目标。
在今天的社会，节食非常的普遍。人们所用的节食法，从传统的低脂－高碳水化合物节食法，到颇具争议的高蛋白－高脂－低碳水化合物节食法，无所不有。但事实上，没有一种方法是放之四海皆准的；而且如果缺乏了运动和减压这两个减肥基本要素的话，没有一种节食法是有效的。
研究表明，一般来说，限制脂肪摄取量的节食法对于减肥来说是安全且有效的。然而，尽管在降低食品脂肪含量之后，肥胖率仍有上升，因此一些专家对于低脂节食法是否减肥的首选方法提出怀疑。研究还指出，低脂低热量的节食法对于超重者和肥胖者来说，是最安全而有效的减肥方法。尽管高蛋白节食法（在前几年十分流行）声称能够降低胆固醇、血糖含量和体重，但这个方法是否长期安全有效仍然是未知之数。一些专家指出，在进行高蛋白节食的同时，适当增加体育运动可以有助于减肥。在进行节食之前——无论是低脂节食法还是高蛋白节食法——必须咨询医生的意见，以制定合适的减肥计划。
肥胖的根本原因，在于错误的饮食和生活方式。若不采取正确的饮食和生活方式，而单纯采取任何所谓的“减肥技术（或方法）”，是不可能根治肥胖的；尤其是以透支健康或生命的方式，换取一时的瘦身之美，都是不可取的。
很多人减肥就不吃早餐，这是个极大的误区。其实不吃早餐反而更容易发胖。早餐是一天中最重要的一餐，它提供的能量和营养素占了全天总需求的30%以上。而在日前公布的《中国7城市中小学饮食行为调查报告》显示，我国中小学生吃早餐的比率超过90%，但是大部分中小学生早餐营养不充分。“早餐吃饱却没吃好”，成了普遍问题。
晨起的身体对于营养的吸收是有限的，建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅。水分的补充很重要，但白开水的营养价值不高，应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。
早上饮用一杯牛奶，牛奶中的乳糖可以促进吸收，增强肠蠕动，比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点（面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品）；中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量，一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜；老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。
人体经过一夜的酣睡，储备的能量已大量被消耗，激素分泌进入低谷，大脑和记忆机能组织急需补充营养。因此早餐是不是吃好直接影响了一天的工作和学习效率。最新的研究就证实了，吃好早餐有助于一整天的记忆，按时吃早餐的人思维更具创造性。
中老年人喜欢"路边摊"稀粥、油条、馒头但却营养单一；年轻一族钟情的蛋糕面包往往油脂含量高，且糖分多。那么怎样才是一顿营养丰富的早餐呢？
科学的早餐应是低热能、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物，分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成份的，主要是奶类与奶制品、豆制品。
俗话说："早餐要吃的像皇帝"。早餐吃好，对于一天的意义非常重大。
关于饮食总热量原则：轻度肥胖者每天摄入总热量应当小于等于1600千卡；中度肥胖者每天摄入总热量应当小于等于1400千卡；重度肥胖者每天摄入总热量应当小于等于1200千卡。
坚持以“细胞营养代餐”或糙米为中心的每日饮食菜单，少吃或不吃甜食，戒掉瓜子、冰淇淋等高热量零食；坚持进餐时细嚼慢咽，这样有利于唾液和胃液对食物进行消化，有利于减少进食。（食物进入体内，血糖升高到一定水平，大脑的食欲中枢会发出“停止进食”的信号；而过快进食，大脑在发出“停止进食”的信号之前，你已经吃的过量了。实践证明，细嚼慢咽——充分咀嚼食物对减肥很有效果。）要少吃炒菜，多以凉拌菜代替，因为炒菜中的油比较多；坚持晚上九点后禁食。许多减肥成功者不约而同的秘诀是：晚上九点后坚决禁食，这是他们保持曲线美的关键。晚餐少吃，或只喝粥和水果（如苹果中含有调理肠胃、止泻、通便、消食化积、治疗高血压和降低胆固醇的成分）。
很多食物对减肥瘦身很有益处。
1.海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻。提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素。
3.苹果。它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
4.香蕉。卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
5.红豆。它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6.木瓜。脂肪容易堆积在下半身时，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
7.西瓜。清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋。蛋含维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9.葡萄柚。独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味。
10.芹菜。它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜。多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，可多吃菠菜。
12.花生。花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13.猕猴桃。猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14.蕃茄。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
用减肥药减肥茶瘦身，损害人的原生态能量，腹泻的症状容易引起脸色苍白、蜡黄。而这些天然食品，都拥有大自然的原生态能量，将这些能量吃下去，自然能够帮助人们达到健康减肥的目的。既饱了口福，又能健康安全地变苗条，真是一石二鸟之策。但是要注意，虽然以上食物有减肥瘦身的疗效，但是每种食物都是含有热量的，吃的太多也会囤积到身体里，成为减肥的大障碍。所以用饮食疗法减肥，一定要控制好食量。
冬瓜属性微寒，具有利水化湿的功效。对于水肿而显肥胖的美女很有效果。以下介绍几种冬瓜的美食做法：
1.冬瓜皮水
冬瓜皮50克。做法：冬瓜皮煮汤3大碗，1日分3次服食。功效：清热祛暑、利尿。
2.虾皮冬瓜羹
冬瓜皮50克、虾皮10克、淀粉及葱适量。调味料：香油、盐、花椒各适量。做法：用香油将花椒炸出香味，加入葱、冬瓜、虾皮炒熟，加入淀粉调成羹，最后以食盐调味，即可食之。功效：清热解暑、化浊开胃。
3.鲜拌三皮
西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮剔除绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内来烫。待冷却后切成条状，再放入少许盐盛一盘食用。功效：清热利湿、减肥之效。
4.冬瓜太金汤
冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子参30克，金银花10克，味精、葱花适量。咸肉或火腿切片，冬瓜洗净切成薄片。太子参、金银花放在一起，用水煎煮至太子参软烂，金银花取出弃去，药汁澄清备用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子参、味精和葱花，并兑入少量澄清的药汁，烧滚即成。这汤兼具保健、养颜、瘦身、清暑、益气之功效，炎夏食用最为适宜。
5.冬瓜香菇菜
冬瓜皮100克，香菇50克，调味品适量。冬瓜去皮洗净，切成小方块。香菇用水发开，去蒂柄，洗净，切成丝。葱、姜洗净切丝。锅中放植物油适量，烧热后下葱、姜爆香，再下冬瓜、香菇和泡香菇的水，闷烧数分钟，待熟时调入食盐、味精等，翻炒几下即可。功效：下气消痰，利水渗湿，降脂减肥。
6.薏米冬瓜排骨汤
薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、香菇数朵，盐、鸡精适量，姜一片。瓦煲内盛适量的水，将薏米、排骨洗净，冬菇泡发，一起放入（如果想让汤清一些，可先将排骨飞水，去除血水后再放入），大火烧开后，撇去浮沫，放入冬瓜、姜，盖上煲盖，水开后关小火，煲五十分钟左右，加入盐和鸡精调味即可。具有利尿、清暑、美白的效果。青年女性常食用有消除浮肿、美白肌肤的效果。
脂肪堆积，身体发胖，不仅仅因为吃得多，还有可能是你的姿势不对，特别是整天坐办公室的都市女性，平时爱怎么坐怎么坐，爱怎么站怎么站，终有一天，会遭到镜子里难堪的体形无情的打击。
经常低头伏案书写，颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。颈部放松后仰，脖子后面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团。因此，最佳姿势就是保持脖子挺直，低头和后仰幅度都不要过大，而且时常转动着活动活动。
游泳圈不仅是吃出来的，也是坐出来的，弯腰弓背，多余的脂肪在腰、腹部堆积，中间地段就形成了“游泳圈”。
此外，站立时腿放松没劲，全身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂，臀两侧肌肉向外撑开，大腿变粗，特别是大腿根部最粗。
所以想要减肥的美女，不仅要注意饮食，还要注意平时坐站走的姿势。
运动按摩瘦身进行时
很多人想要轻轻松松的减肥，于是各种各样的减肥药、减肥茶如雨后春笋一般纷纷出现在市面上。一些爱美的懒人们，就用减肥药、减肥茶来当作瘦身工具，安慰自己，吃着减肥药，喝着减肥茶，就不用运动和控制饮食了。更有甚者在用了减肥药、减肥茶之后反而更加暴饮暴食，懒于运动，认为反正都有减肥药茶在帮助自己呢。这种想法和做法是大错特错的。
减肥药、减肥茶中或多或少都含有泻药成分，吃了之后会引起腹泻，吃下去的营养不能被身体吸收，短时间内可能减肥效果比较明显，但是这是在以损伤自己的原生态能量为代价。长时间服用减肥药或减肥茶容易导致营养不良，况且是药三分毒，还是少喝为好。
减肥瘦身没有投机取巧的办法，运动是最好的减肥方式。增加体育锻炼有助于减轻体重，特别是在开始锻炼的最初6个月，而且体育锻炼对于长期维持正常体重也很重要。
运动不仅对减肥有好处，它还能通过减少腹部脂肪累积和增强心肺功能，从而减少引发与超重和肥胖有关的并发症如高血压、糖尿病和心脏病等病症。
对于不习惯运动的人，应该从轻量的运动开始，然后随时间逐渐增加运动强度。长远的目标是能够达到每周5到7天，每天至少30分钟的中等强度运动。一套理想的运动计划应包含有氧运动如步行、跑步或游泳，以及力量训练如轻量举重。生命在于运动，运动减肥是很好的原生态养生疗法，能够催发人体的原生态能量，用自身的力量去控制自身发展。
作为饮食和运动的补充，你还可以用各种减压方式，例如渐进式肌肉松弛疗法和冥想，来预防暴饮暴食。在饮食和运动方面，特别是开始进行运动锻炼的早期，咨询专家意见也是非常重要的，因为这样可以保证整个减肥过程是受控制的，并且是安全的。
坚持饭后百步走，也就是在饭后半个小时快步走，且持续在半个小时以上。
坚持晚上睡觉前，做仰卧起坐和背肌运动。
1.仰卧起坐：这种运动也有助于收紧下垂的腹部。每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，每组30次，10天下来，腰围可减3公分；
2.背肌运动：脸朝下俯卧，膝盖向上弯曲，双手抓住双脚，用力抬起上半身，使身体成弓状，每天也做10次，这种运动对胸部健美也有效果。
按摩也是减肥的好方法。由于每个人肥胖的原因及部位不同，通常对每个人做个性化的按摩减肥方案，使用的精油也不同。
常见肥胖是因为脂肪的过量堆积引起的。由于过量的脂肪囤积，在手臂、大腿等部位出现蜂窝组织，只要用手捏住大腿，就很容易看见蜂窝一样的橘皮组织，这类情况只要用原生态能量加速身体的新陈代谢便可改善，天竺葵精油是很适合的按摩油。
由于水肿而引起的肥胖也是比较常见的。水肿型的人通常淋巴循环不佳，同时体内聚集大量的毒素，皮肤也比较暗淡无光，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因循环不佳而水肿，就应该使用迷迭香、茴香精油。通过按摩、穴位的按压，让精油的有效成分快速渗入皮肤，刺激体内的原生态能量，疏通淋巴，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用，所以在按摩前后都需要喝大量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。
按摩塑身法基本上有三个步骤：
第一步就是，按摩师将精油涂抹相应部位，双手顺着淋巴循环的方向进行按摩，其按摩产生的与人体温相近的温度，会加速精油的渗透并作用于身体的经络、穴位和局部组织。第一次按摩，美体师按压穴位后，皮肤发红、全身会有酸麻的感觉，表明穴位已经打开，原生态能量已经发散出来，经络运行、毛细血管的循环加快，将精油中自然的植物香气与原生态能量输送到全身，增进淋巴系统的排毒能力。
第二步是，通过按摩释放原生态能量，使精油的能量转化，即脂肪分解、消耗或者转移，按摩后皮肤发红发热，这就是脂肪的燃烧和转化，能感觉到原生态能量在身体中发挥作用。
第三步是，通过提升按摩手法，可以让肌肉紧实，比如按摩可改善乳房和臀部的下垂。
在紧张忙乱的现代社会，找个时间舒舒服服地享受按摩，合理地利用人体的原生态能量，让身体每个毛孔充满香气，让精油来净化身体、排出毒素、紧实肌肉、光滑皮肤，以此来塑造出身体的优美曲线，实在是一件极为舒畅、愉快的事情，何乐而不为呢。
运动和按摩瘦身追求的是用人的原生态能量来塑造一个全新的自己，是从内到外的改善身体质量，所以见效比吃减肥药减肥茶慢。不过运动和按摩是原生态的健康疗法，对人体没有副作用，长期坚持下去，不仅能够让自己更苗条，身材更好，而且不会损害身体本身的原生态能量，反而激发出更多的潜在原生态能量，维持自己的身体所需。
用运动和按摩的原生态疗法，能够健康地减肥，舒畅气血，不仅瘦身，还能让人脸色更红润，皮肤更细嫩。不要犯懒了，今天我们就加入原生态修炼大军，开始感受原生态的神奇力量吧！
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源