不堪重负的心理之累
能被“自我”累倒的人，肯定是什么事情都把“自我”放在第一位的人，“我的投资“我的车子”“我的高工资”……他们承载各种欲望的容器总是“嗷嗷待哺”。
所以，一个人只有在忘我的时候，才不会觉得累，把装那些欲望的容器扔了，累也就没有了“寄居地”。
⊙过多的选择使人累
如果你的欲望很多，选择很多，多到了超过你的实力，你就会着急“上火”，就会觉得累，就要体会所愿不遂的痛苦，甚至因此生病，其实，折磨你的，累到你的，就是欲望和选择。 现代人的生活比过去的人复杂多了，这种复杂的生活必然使人产生复杂的心态。我们过去的经济不发达，生活也不丰富，你只能别无选择地过很淳朴、很简单的生活。现在不是了，机会很多，生活、发展的空间都很大，你每天都在忙着作选择，即便是去超市买东西，过去你的钱有限，你可以选择的品种也有限，现在有钱了，可选的东西也多了。我们经常会说“挑花眼了”，在这种挑选的过程中，你就可能被累倒了。所以心理学上说：选择越多越痛苦。比如，你想换个工作，最初是找不到合适的，一夜之间突然有 3个单位出现了，都想要你，你就开始头疼了，痛苦了。一个是薪金高，一个是离家近，一个是同事都是熟人。到底选哪个？左思右想后你没准会说：“还不如就给我一个机会呢！也没现在这么累。
”很多有钱人闲极无聊的时候去登“珠峰”，去“无人区”探险，其实就是把自己逼到一个别无选择的境地，在那里，没有“到底投资还是撤资”“要不要接下一个项目”的问题，选择只有一个，就是要从危险地带走出去，活下去。在那种困境中的人，即便身体很累，但心是安静的，这时他绝对不会抱怨疲劳，甚至会享受那种疲劳，因为那是心的放松，是最彻底的放松。当然，还有一种人，即便面对很多的选择也能淡定从容，那他肯定就不会累。我认识一个编辑，很有才华，收入不少，还是个彻底的、坚定的环保主义者。身边的人都买车了，而且还在想着什么时候换个更新的坐驾，只有他，永远是一身纯棉的衣服，出去办事永远是骑自行车，太远的话就坐公交。他的这个习惯从来没有因为身边其他人的变化而改变过，也因此，他的需求也就相对较低，因为他没必要为换车攒钱，也就没必要让自己忙着去挣钱，所以他活得很自在逍遥，有一种闲云野鹤的感觉。看来，选择多是造成心累的原因，但不是绝对理由，如果一个人能把握自己的欲望，不使欲望超过自己的能力，就不会为欲望所累。
我在自己的上一本书《不上火的生活》中提到一个概念，“欲望－实力 =上火”，这是中国中医科学院陈小野教授提出来的。就是说，如果你的欲望很多，选择很多，多到超过了你的实力，你就会着急“上火”，就会觉得累，就要体会所愿不遂的痛苦，甚至因此生病。其实，折磨你的，累到你的，就是欲望和选择。
⊙强调“自我”使人累
能被“自我”累到的人，肯定是不管什么事情、什么时候都把“自我”放在第一位的人，他的那个能承载各种欲望的容器总是“嗷嗷待哺”。
欲望、选择之所以累人，是因为过多的欲望和选择让你对自己的得失看得特别重，你的累和烦恼都来自于你的“自我”。
佛教里有一句话叫“烦恼来自于我”。“我的投资”、“我的车子”、“我要挣高工资”……现代人的每个选择都离不开“我”字，它们都因为“我”的存在而存在。
“我”就像一个容器，有这个容器才能装下包括车、工资、投资、荣誉、面子等这些东西。所以，一个人如果忘我了，他就不会觉得累，因为用来装那些欲望的容器没了。
有两种人是不会觉得累的，一种是修行得道的高僧，他们可以进入忘我、无我境地，无欲无求，虽然风餐露宿，粗茶淡饭，但他们不会觉得累，甚至也很少生病。一种是精神分裂病人或者痴呆者，他们的人格
已经不存在了，他们的“我”被疾病打碎了，他们肯定不会像平常人那样表现出“自私”，因为他们承载自私的容器——“我”，不存在了，所以他们不会觉得累。
能被“自我”累到的人，肯定是不管什么事情、什么时候都把“自我”放在第一位的人，他的那个能承载各种欲望的容器总是“嗷嗷待哺”。比方说，有的人从外地到北京来打工，想在北京留下，出于“我”的这种需要跟谁合作或者结婚了，那么，一旦这个需要满足了，目的达到了，很快就会分道扬镳。然后他还会产生新的需要，他还要使劲往“自我”里装东西，他就会再去寻找新的目标。所以他的生活总是一段一段的，每段都过得不轻松，因为他的目标太功利，全部是为了“我”，就算一个目标实现了，他也消停不了，还要继续累下去。
这样的人处事，我们叫“用人朝前，不用人朝后”，他对你好的时候一定是有事要求你。时间久了之后人们就会发现这是一个势利小人、功利者。所以，对他来说没有真正的朋友，只有“有用的人”和“没用的人”，他迟早会感到孤独、绝望、心力交瘁。
我们说，最高境界的爱其实是“奉献之爱”。奉献的时候是忘我的，所谓“予人玫瑰，手留余香”就是这个意思。在你帮助人的时候，你其实是很轻松的，因为此时你忘掉了自己的不舒服、不愉快，所以这种爱既是利他的，更是利己的。
最低境界的爱是“索取之爱”。“索取之爱”之所以低级，是因为它不利人也不利己，因为它是基于“自我”的需要：我需要一个伴儿所以找了你，我需要多少钱所以我管你要，我需要一套房子你得给我买……很多这样的夫妻，即使一时满足了，最后也得不到幸福。当他的“自我”满足以后，不再有新的需要的时候，他就开始折腾，更重要的是，很多寄存在“自我”中的烦恼、伤痛也因为对“自我”的过度关注而被放大了，所以他不可能不累。
⊙追求完美、要面子使人累
一个追求完美的人买东西，可能会不辞辛劳地“货比八家”，非要挑一个物美价廉的，怎么可能不累？但是他不知道，其实时间也是金钱，走了那么远把时间都浪费掉了，真不如利用那段时间去创造价值，有钱了可以买个稍微贵点儿但质量更好的。追求完美的人，很少有人愿意和他合作，因为他的要求太苛刻了，会让别人觉得很为难。事实上，这种人也在为难自己，他比其他人觉得更累。一个追求完美的人买东西，可能会不辞辛劳地“货比八家”，非要挑一个物美价廉的，怎么可能不累？但是他不知道，其实时间也是金钱，走了那么远把时间都浪费掉了，真不如利用那段时间去创造价值，有钱了可以买个稍微贵点儿但质量更好的。还有一点是他们永不知足。永不知足这件事只适合用在事业上，永不满足就会永远攀登。
但是不能事事永不知足，不能找对象也这样，人际关系也这样，生活习惯也这样，那样就没法活了。说严重点儿就属于“欲壑难填”了，实现一个目标之后最多高兴 3天，之后又不满足了，这种人很难快乐，肯定先是累，然后是抑郁。心理学家研究发现，完美主义者潜意识里其实是心理不自信，自卑。自卑了才用过分的完美弥补和掩盖，好让自己显得没有毛病，心理舒服一点儿。其实，真正自信的人是洒脱的，什么都行，大大咧咧。很多真能做到“难得糊涂”、“吃亏是福”的人，其实内心是十分强大的，是真正有内涵、有胸怀和自信的。比如，一个人特别在意外表，我老开玩笑说，这样的人是属于“外 貌委员会”的。过分在乎外表，他的内心肯定不够丰富，自己的情绪、注意力无所寄托，所以才和容貌体形较劲儿。没办法，他们的内心太贫乏了。还有一种人是特要面子的人，从心理学上说，就是把情绪寄托在面子这一件事情上，他们是“情绪的奴隶”，也是“面子的奴隶”，这样也会非常累。
经济学上有个投资经验是：别把所有的鸡蛋都放在一个篮子里。就是说别把你的所有本钱孤注一掷地投到一桩买卖上，要分散开来、规避风险，情绪也一样。
韩国前总统卢武铉之所以自杀，和他把名誉看得太重有关，他在某种程度上是“面子的奴隶”，这是韩国人的特点。韩国人非常要面子，所以韩国的化妆术乃至整容术非常发达，就是为了让人们维护面子。你走在韩国街道上，会看到即使是出来买菜的家庭妇女，也是穿着讲究，化妆精致，绝对不能被外人看低。
卢武铉亲信家眷贪污的事情使他蒙羞，他一直以来在公众心中的形象受到了破坏，他寄托自己全部情绪的面子被破坏了，这个心理唯一的支撑没了，他也就再没有活下去的勇气了。
但是你看陈水扁，肯定是可以把面子、声誉都抛开的人，虽然他的洗钱案越查越清，但他绝对不会自杀，总会死皮赖脸地活下去。从某方面来说，心理上没能走出阴影的卢武铉，选择自杀这种极端的方式以示自洁，他的人性倒是可敬的。
⊙过分投入感情使人累
有一句名言：“如果你不去掌握命运，命运就会被别人掌握。”放在这里也很准确：如果你不掌握感情，感情就会被别人掌握。
很多人很难走出失恋的阴影，因为对感情过于投入了，很难抽身自拔。这不是说我们不应该对感情专注，而是说一个人在爱的时候、寄托感情的时候，要保持独立清醒，不要成为一个“感情的奴隶”，这一点很多女孩子做不到，所以在爱情上一受伤害就很深。平时她们在工作生活中可以很独立，但一遇到感情就投降了。
萨特说过一句话，我觉得很有借鉴意义：“我爱你与你无关。”意思是：我爱你，与你爱不爱我无关。为什么这么说？是因为爱一个人的时候要有爱的能力，能欣赏对方，但不依附于对方。跟你在一起的时候很高兴，如果你不爱我了，我也不会寻死觅活，我会尊重你，以爱的眼光注视你。
我有一个朋友，一直对过去的一个同学“单相思”，暗恋那个同学，但是她始终也没对对方表达过什么，只在有一年那个男人过生日的时候，匿名寄去过一本茨威格的《一个陌生女人的来信》。那本书就是写一个13岁的少女，不可救药地爱上了住在隔壁的一个风流倜傥的小说家，这位少女怀着宗教般的虔诚委身于这位小说家，并且有了孩子，但她却没有告诉他自己的爱。他们的孩子夭折了，她在自己临终前才写了一封信，把自己的感情告诉他……女主人公知道自己不过是那个小说家的一夜风流的女伴，但是这都不妨碍她爱他，因为那是她自己的事，与对方会不会爱自己无关。
我有个同事，把自己全部的感情寄托在儿子身上，她真是很爱儿子，她自己是大学毕业，但因为儿子几乎变成了家庭妇女。儿子被惯得厉害，后来上了大学，反倒最看不起爱他最深的妈妈，觉得妈妈没出息，就会
张罗家里的事，和社会脱轨了，没法交流……有一句名言：“如果你不去掌握命运，命运就会被别人掌握。”放在这里也很准确：如果你不掌握感情，感情就会被别人掌握。
⊙拿得起、放不下使人累
事实上，没有什么东西能等同于你自己的孩子，即使真是自己的孩子，你对他的爱也是为了让他离开自己，培养孩子不是为了养儿防老，拴在家里干活、陪你。真正有出息的孩子反而可能是离你最远的，他出国留洋或者在哪个单位担当重任，根本没时间在你身边。
著名心理学者杨霞在解释“心累的心理依据”时，讲了一个故事。
上帝对三个年轻人说：“你们每个人到树林里采一朵花，但是要是最美丽的花朵。”于是三个年轻人各自选了自认为是最美丽的花朵，但是拿到上帝面前时，花都枯萎了。上帝说：“生活就是这样，要随走随欣赏，你不要占有它，你曾经欣赏它就可以了，而不是要把它死攥着。”
我有一个朋友就是这样的，他在电视台工作，很辛苦地做了一个栏目，为这个节目倾注了大量的心血，做得很出色。但是，做到第 5年的时候，这个节目无端地被领导拿走，交给了另一个人负责。他特别难受，感觉像是自己的孩子被抱走了，情绪很低沉。
其实，这样的事情在现实中比比皆是，在任何一个单位都没有绝对的公平可言，领导也不都是因为德才兼备才成为领导的，他们的决定不
一定代表真理，更不可能全部正确。所以遇到工作上的挫折，只能尽量去适应。首先要有“拿得起，放得下”的心理，其后要有自救的本事。
我的这个朋友把那个节目当做自己的孩子了，虽然以他的能力能拿得起，但感情太专注了，所以放下就难了。事实上，没有什么东西能等同于你自己的孩子，即使真是自己的孩子，你对他的爱也是为了让他离开自己，培养孩子不是为了养儿防老，拴在家里干活、陪你。真正有出息的孩子反而可能是离你最远的，他出国留洋或者在哪个单位担当重任，根本没时间在你身边。这个节目也一样，做出来是为了给观众看的，而不是为了证明你干过这件事而且干得很好，要等待喝彩，那不对。
如果你非说节目被领导拿走了，认为自己是被否定了，那你当然会痛苦。你不妨这样想：第一，你是用别人的错误在惩罚自己；第二，是你满足现状、不想再折腾了，所以才那么在意这个节目，如果你自己一直在成长、一直有新东西，即使领导不拿走你这个节目，你可能自己都主动张罗着去找新事情做了，那个你曾经视为孩子的栏目已经拴不住你了。
一个成熟的人就像一棵大树，应该有非常茂盛的树叶，砍掉一些树枝也能活。所以，在金融危机的时候，依然走俏的人是复合型人才。比如医生，今天可能写书做科普，没机会做科普了，人家可以看病、做手术，不做手术了，还有课题研究，之后还可以讲课，这些都不让他干的话，他还可以搞一个诊所，因为他是一个复合型人才。
如果你干了这么多年，别人一把你做的事情拿走，你就不能活命了，说明你这个人还不够成熟，枝叶还不够繁茂，之前你的成功只是偶然、侥幸。
我就对这个朋友说，你不过是改变了一下习惯多年的工作节奏和方式，完全可以凭借你自己的能力，再设计创立一个栏目，同样可以体现你的价值和能力。
我的这个朋友，一直习惯于被领导夸奖，这也使他身不由己地走进了一个怪圈：只能成功不能失败。这看似很能激励人，其实是个恶性循
环，他会在这个惯性中越来越累，把自己锁死。他在那种情况下养成了争强好胜的心理，总认为自己永远都应该独占鳌头，很多努力的人的目标就是独占鳌头。但是要想独占鳌头就需要“样样当第一”，这首先使他们比那些甘于平凡的人累，而且当他不能当第一、不能控制他喜欢的东西的时候，比如，他的节目做得很漂亮，但是被别人拿走了，他不能再掌握了，他就很痛苦，比那些甘于平凡的人肯定要痛苦得多。
又说回之前的那些道理，这个时候你就要想想：“我是不是一个只能占有的人？”如果你特别看中占有，包括对荣誉、赞美的占有，你的“自我”也会被强化，你就很难不痛苦、不累。这个时候，不如试着将“占有”改成“奉献”，比如这样想：你的节目做出来是和观众、朋友分享的，很多人看了你的节目受益匪浅……这样想过之后，你就可以再接着干别的事情了，而且在做新事情的时候，你会逐渐发现你的其他潜能。若干时间后再回头看，你会有点不好意思地发现，当初居然为那么个节目满足过……
抑郁症病人的“累”事出有因，因为他们身体里的“5-羟色胺”减少了，这使他们的身心处于一种消极的、沮丧的状态中，不是真的没力气，而是真的不想动，是万念俱灰，是哀莫大于心死……他们在这种状况下活着，自然是活得最累的人。
抑郁症者是活得最累的人
抑郁症者的另一种累，是因为他们要强作欢颜。心情再沮丧，当着同事、家人的面也会面带微笑。所以很多得了抑郁症的人最后突然自杀，之前没什么征兆，不是没病，是在装没病，他们选择自杀是因为实在累得不想再坚持……
⊙抑郁症的疲劳是不想“动”
抑郁症的发生原因很复杂，目前也没一定之说，但可以确定的是，之所以产生抑郁，就是病人的大脑中有一种叫做“5-羟色胺”的物
质减少了，这是一种神经递质，现在发现，它的减少和很多精神疾病，甚至偏头疼，都有关系。
有一种来源于情绪的疲劳，恰当地说，不是疲劳，而是不愿意动，人变得很懈怠。更严重一点儿说，这种人对所有的事情都失去了兴趣，万念俱灰，包括对过去非常感兴趣的事情，现在也提不起精神了，这样的疲劳就要想到可能是心理问题，甚至很可能是有抑郁症了。
抑郁症的发生原因很复杂，目前也没有定说，但可以确定的是，之所以产生抑郁，就是病人的大脑中有一种叫做“5-羟色胺”的物质减少了，这是一种神经递质。现在发现，它的减少和很多精神疾病，甚至偏头疼，都有关系。
比较麻烦的是，抑郁症不像其他身体的疾病，哪儿长了东西或者哪儿有炎症，表现得比较直观。抑郁症一般是很隐匿的。抑郁症病人常常对之主动地掩饰，他们的心情再沮丧，当着同事、家人的面也会面带微笑，实际上心理是非常痛苦的，只是不暴露出来，所以很多得抑郁症的人最后突然自杀，之前没人发现他有什么征兆，这都是他自己掩饰的结果，这在修养较高的人身上更容易出现。比如香港影星张国荣，虽然大家都知道他有抑郁症，但在他自杀前，也同样是没有任何征兆，他是和朋友约好了打球的，他的朋友还在如约等他，他却纵身从高楼上跳了下去……
另一个问题是，抑郁症本身的症状也是隐匿的，很多人表现出来的不是情绪的变化，而是身体不舒服，其中就包括疲劳。和疲劳一起出现的症状，主要集中在下面几个：心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。有的人是心脏不舒服、心慌胸闷，可能曾经被怀疑过心绞痛或者窦性心率不齐，但是最终没能定性。有的人觉得胃不舒服，吃不下东西，怕长肿瘤，于是做了胃镜，也没发现任何异常。要么就是忽冷忽热，身体也是一会儿这儿疼一会儿那儿疼，不舒服的地方是游走性的，
没有固定处不舒服，也不是更年期……这些人一般首先会去综合医院的内科看，反复检查都没什么问题后，才发现是抑郁，应该去看精神科。
这种时候的疲劳和不舒服肯定和情绪的低落、悲观纠缠在一起。抑郁症病人总是很沮丧，造成这种沮丧的原因有两个，一个是真的有事情值得沮丧或者抑郁，比如家人去世、失业、股票赔了，这在医学上被称为“外源性抑郁”。一个刺激袭来之后，有的人会马上发生抑郁情绪，有的人 1个月以后才反应出来。如果这个人同事、朋友比较多，有人可以倾吐，有很多宣泄的渠道，就可以及时地把自己内心的体验发泄出来，这种人会很快地度过这个阶段，一般不会超过两个星期，也就不会真正得抑郁症，只是一过性的抑郁情绪而已。
很多人觉得，遇到悲伤的事，尽量把自己的情绪、注意力转移到别处，赶快找点儿自己能做的事情去做，岔开它。其实，这个办法是精神科、心理科医生很不主张的，因为这只是回避，事情并没有真正解决，等你的事情做完了，你可能又陷入抑郁了。真正的解决办法是正视这件让你悲伤的事，让它迎刃而解，才能彻底消除心里的结。比如爱人去世，很多人会暂时搬到别的地方住一阵，或者把家里的布置换一换，但你总会回到你和他共同有过的家吧。就算家中的格局换了，但他生前的很多痕迹还是随时会出现，你不可能不去想，也就会不住地抑郁。这个时候，最好的办法是去面对。你可以这样去想：他已经把他的DNA、他的基因遗传给你们的孩子，他的生命会在儿子、孙子身上延续，只要他的后代健康，他就没有真的离开……如果能这样想的话，你会逐渐把你的注意力、感情转移到孩子的身上去……这其实是一种参透生死的办法。
还有一种人的抑郁，和外因没关系。并没有什么不幸的事情发生，人就无端地抑郁了，这叫做“内源性抑郁”，这种抑郁多少是有先天的问题，遗传成分比较突出，生就如此，这是抑郁症的一种最常见的类型，更要当做病来治。
这种人可能一天无所事事，但并不比真正操劳的人轻松，首先他们
的情绪总是极度低落，甚至觉得“生不如死”，很难找到什么事情能让他们高兴。有的抑郁病人，一天到晚都盯着楼下的地面看，很向往那种纵身一跃的感觉，因为他已经活到难受得生不如死的程度了，而且觉得再活一天对家人都是拖累，有强烈的自责、内疚、无用感，也会用很消极的态度来看待自己的过去、现在和未来。
在情绪改变的同时，他们的思维也好像改变了，自己都觉得脑子迟钝，即便过去是个“话痨”，现在也可能突然变得话声低微、缓慢，或者很少说话。与此同时，疲劳感会很明显，但这种疲劳不是被什么工作累到了，而是平白无故地就感到精力不足、疲乏无力。虽然也做一些日常活动，比如做饭刷碗，但是非常机械被动，强打精神，能不参与就不参与，能不见人就不见人，只想自己待着。严重的时候，这个人可以不说、不动，拒绝进食，进入一种木僵状态。
这种情况，就要认真地当病去治了，特别是当中药或者心理疏导无效的时候，一定要求助于专门的抗抑郁药，迅速增加大脑中的“5-羟色胺”，防止抑郁症引起的不测。
抑郁症病人很多都会失眠，所以很多单纯失眠的人担心自己会变成抑郁症，其实这之间没有转化的关系，由于失眠造成的情绪抑郁，可以随着失眠的好转而很快消失。抑郁症患者或有抑郁倾向的人的失眠，有其自身的特点，就是早醒。好不容易睡着了，但凌晨三四点就醒了。即便没有早醒，清晨一起来的时候就开始觉得累，其实那会儿还什么也没干呢，但是真到工作单位了，一忙起来，疲劳感反倒会轻一点儿，这也是抑郁症的一个特点。
睡眠差，自然影响食欲，吃东西少，随之而来的就是消瘦、虚弱，这种虚弱又反过来加重了疲劳，进入一个恶性循环，最后他自己都说不清哪个是因，哪个是果。要打断这个恶性循环，首先要解决抑郁，而不是常规意义上的抗疲劳。严重的抑郁症一定要吃抗抑郁的药，稍微轻一点儿的或者只是有抑郁情绪，可以做心理疏导，同时配合中药。
金元时期的名医朱丹溪曾经治疗过很多因为婚姻不幸而情绪抑郁、向隅而泣的女性，症状基本相当于现代的抑郁症，他还创制了一个方子叫“越鞠丸”，这个药现在还在用，但可能变方为“越鞠保和丸”了，增加了帮助消化的药物，因为抑郁是肯定要影响到消化的。在“越鞠丸”的方子下面，朱丹溪记载了他治疗的 4个病例，全是女性，她们的抑郁问题全和感情有关系。其中一个是“许婚后夫经商二年不归”的女子，“因而不食，困卧如痴，无他病，多向床里坐……”这个描述极具画面感，描绘了一个自闭、抑郁的怨妇形象。朱的诊断是“过思则脾气结而不食”。怎么把脾气的结打开呢？朱想出了办法，决定“以怒气冲之”。 中医将喜、怒、思、忧、恐五种情绪叫做“五志”，它们分别归属于心、肝、脾、肺、肾五脏。怒是属于肝的；思，也就是郁闷，是属于脾的。
肝能克制脾，发怒的时候，肝的火气骤然升发，一下子就冲开了郁结的脾气。朱丹溪亲自出马，对那怨妇恶语相加，怨妇果然被气哭了，朱丹溪愣是让她哭了两个时辰，才让父母去安慰，结果只吃了一服药就有了胃口。这种情绪治病的办法我们现在也用，一个是让人尽情宣泄，给郁闷一个出口，而且在恶语之中也不乏怒其不争的责备，自然会指点出新的希望，郁闷的心绪因此可解。当然，配上“越鞠保和丸”或者“加味逍遥丸”吃的话效果会更好，心理、生理都兼顾到了。一直有报道说，适当吃一些甜食，比如黑巧克力，可以调节情绪，解除抑郁。其实，这在医理上没有确实根据，更多的意义是心理作用。吃了巧克力之后，人会给自己一个暗示：我吃了可以使我快乐起来的东西啦！肯定情绪要好啦！这种暗示本身比巧克力更起作用，因为任何药物都有 30%的暗示效果，只要你相信了这个药物、食物，30%的作用就已经拿到了。当然，这种疗法只适合有抑郁情绪的人，真的是抑郁症的话，靠食物是不可能治愈的。
⊙抑郁情绪不是抑郁症
促使人产生抑郁的因素很多，一点儿不抑郁的人也不正常，就是俗话说的“没心没肺”了，但能从有抑郁情绪发展成抑郁症的也是少数，通过心理的缓解或者药物治疗，可以在 2周内解决问题的，一般就不能算是抑郁症。
调查显示：美国现有 7%的人在服用抗抑郁的药，中国对抑郁症的重视也成为新的健康热点，每年的“精神健康日”，抑郁问题都得到社会的高度关注。但专家逐渐发现，很多抑郁治疗是误把正常的悲伤当成抑郁症了！至少没有遵从抑郁症是“抑郁情绪持续 14天不能恢复”的铁律。
纽约大学一位精神病诊断专家写过一本《失去的悲哀：精神病学如何把正常的忧伤变成抑郁》的书，他说，现在流行一种“合法毒品文化”，这种文化普遍把情绪低落视为一种病。而这个教授坚定地认为：感觉悲伤的能力是一种进化选择的特性，对痛苦的反应是人类生物遗传的一部分，是人类情感越来越高级的结果。
他的证据是：灵长类动物与性伙伴或同伴分离时产生的生理反应与悲伤有关，人类婴儿会表达绝望以赢得别人的同情，越是高等的动物越有悲伤的需求和能力。即便是人类本身，也是经济条件好的地方感受悲伤和抑郁的机会更多，生活在贫瘠的地方，温饱还没解决呢，和基础生存相比，感情的需求肯定排在其后。林黛玉抑郁就在情理之中，换了丫鬟，就很难抑郁，她们的基础生存还没保证呢，即便有也是少数的，真是属于那种“小姐身子丫鬟命”了。
事实表明：悲哀、抑郁是遗传的、有用的，它帮助人类从群体中获得支持，保护人类不受侵犯。这对人类头脑来说是一种残酷而有意义的
方式，让人类在遭受精神痛苦的同时，能作出更好的生存选择。
从这个角度上看，对抑郁治疗的泛化、扩大化，是一种以医学名义进行的“愚民”，医学和掌握医学的医生正善意而狭隘地，纠正乃至磨灭着人类好不容易才进化出来的、相对复杂的情感形式。
促使人产生抑郁的因素很多，一点儿不抑郁的人也不正常，就是俗话说的“没心没肺”了。但能从有抑郁情绪发展成抑郁症的也是少数，通过心理的缓解或者药物治疗，可以在 2周内解决问题的，一般就不能算是抑郁症。
还有一些人的抑郁是由于吃药引起的。我有一个亲戚，五十多岁了，有一阵突然觉得抑郁，家里平安无事的他却越来越沮丧，儿子就带他去医院查，医生一问就给否定了，不是抑郁症，只是抑郁情绪，而他的抑郁情绪是因为吃药引起的。他有高血压，一直吃“复降片”，那里面含有的“利血平”成分是可以耗竭体内的“5-羟色胺”的，就是它引起了抑郁。所以，如果你是个慢性病人，长期吃某种药物，一定要仔细看一下药品说明书，抑郁这样的副作用，说明书上一般都有明示。
遇到灾难后会不会因为产生抑郁情绪，使抑郁倾向发展为抑郁症，和这个人的“心理储备”有很大关系。所谓“心理储备”，其实就是你之前经历过的事情，你的生活经验和阅历。见多识广的人肯定心理储备要多一些，应对灾难的能力也会强一些。而对于一直在顺境中的人来说，心理储备一般比较差，他们也就相对脆弱，会因为打击而一蹶不振。这类人，在未来会越来越多，不能通过直接经验增加自己的心理储备，只能靠间接经验了，将别人的经验借鉴过来增加自己的心理耐受力，同样可以帮助自己在遇到灾难时消除抑郁。
衡量自己是不是真得了抑郁症，是不是弄假成真了，可以根据下面的标准来判断。抑郁症患者至少有下述症状中的四项，而且持续两周不见缓解。
1. 对日常活动丧失兴趣，无愉快感。 2. 精力明显减退，持续有疲乏感。 3. 精神性运动迟滞或激越。 4. 自我评价过低，自责，有内疚感。 5. 联想困难，思考能力下降。 6. 反复想死，有自杀行为。 7. 失眠或早醒或睡眠过多。 8. 食欲不振或体重减轻。此处要郑重说明，如果确诊为抑郁症一定要去看医生，如果只是轻微抑郁，也是需要一些中医治疗的。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源