要“坐”就“坐”——正确坐姿的阐释

    古时候，群臣朝觐要“坐”拜；官员办公叫做“坐堂”；众人开宴要“坐”饮；有朋自远方来，要“坐下谈”，称为座上客；所以很多时候我们都是要“坐”着去沟通的。那么当与人面对面时，我们还怎么好意思去“坐而垂席”、“席地而坐”甚至高高跷起二郎腿呢？

    刘佳是一名应届毕业生，阳光而自信。在一次应聘中，刘佳作为面试者坐在了总经理的对面，而总经理却在此时开始了电话聊天，刘佳自觉不便打扰只好坐着等待。10分钟的时间，刘佳不断地变换自己的坐姿以让自己放松和舒服。总经理放下电话，只对刘佳说了一句：“你的坐姿透露出你的焦急与不满，我会要你这样去面对客户吗？你可以走了。”看来，“坐”这门学问还真是值得我们细细研究！

    保持正确的坐姿是一切美好坐姿的基础，那么在此基础上，哪些常用的坐姿是适合女士的呢？

    双腿叠放式：这是适合穿短裙的女士采用的坐姿。要求是将双腿一上一下交叠在一起，交叠后的两腿间没有任何缝隙，犹如一条直线。双脚斜放在左右一侧。斜放后的腿部与地面呈45°，叠放在上其脚的脚尖垂向地面。

    前伸后屈式：在大腿并紧后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上。

    有人调侃说女人总是多事的，就连坐姿也不例外。相对来说，男士的坐姿就比较少，而且许多男士常用的坐姿同样也是适合女士的。

    垂腿开膝式：它多为男性所用，也比较正规。主要要求是上身和大腿、大腿和小腿都呈直角，小腿垂直于地面。双膝允许分开，分的幅度不要超过肩宽。

    “正襟危坐”式：适用于最正规的场合。要求是：上身和大腿、大腿和小腿，都应当形成直角，小腿垂直于地面。双膝、双脚包括两脚的跟部，都要完全并拢。另外，将两条大腿首先并拢，双膝略为打开，两条小腿在稍许分开后向内侧屈回，双脚脚掌着地，这是男女都适合的双脚内收式。

    稳重端庄的样子总是会受到大家喜爱的，相反，一些随意放肆的不雅坐姿会招致大家的反感。坐姿多种多样，选一种适合自己的，让您的魅力在这一小小的细节里迅速得到提升吧！

    翩然而来飘然而去——入座离座礼仪

    有一个成语我们应该非常熟悉，那就是“席地而坐”。在很多古装电影、电视剧里不论莽汉市井还是文公大臣都有跪坐的场景，尤其以《三国演义》中最为突出。古代的传统礼仪发展到现在，在“坐”的方面改变很大，我们告别了席地而坐，告别了在土炕头上的盘膝而坐，在大多数场合中，椅子、沙发或是板凳成为我们“坐”的主要工具。

    当你翩然而来，落座时自然也要保持优美的姿态，如何去坐呢？首先要注意的就是入座要轻，也许大家也注意过在古装影片里所有需要坐下的演员都会很轻地坐下，并且大多数时候要出于礼貌在别人坐下之后入座。这显出导演和演员们都是很敬业和注意细节的，很好地演绎了我们的礼仪文化。自古讲究长幼尊卑，所以当亲朋好友来拜访时，一定要分清辈分大小，让长者先坐；而当面对自己的生意伙伴或客户时要先请对方先入座，不要自己抢着入座。

    入座时要注意入座的方向，要从左侧入座。自己的上级或是长辈一般都坐在自己的右手方，从右侧入座很容易将自己的后身冲向他们，而从左侧入座就避免了这个事情，将自己的正身朝向上级或是长辈以示自己对他们的尊重。

    再就是坐下时尽量不要低下头，因为在这个瞬间大脑对别人说的话不是很敏感，可能会注意不到他人讲话而使对方失落。

    在入座前从左侧靠近椅子，然后稍微拉一下椅子以使椅子前方有够容纳自己小腿的空隙，斜身进入后自己的背会和椅背相冲，自己的右腿后退一点用小腿来确认自己坐下后舒服的位置再随势坐下。若还是不舒服那也不要大幅度地动，可以在稍后的一段时间里稍微调动。

    入座优雅，同样的，离座也要潇洒。动作轻适合任何一个场合，在这里也不例外，起身轻缓不拖泥带水，挪动椅子也要轻轻的。先用语言或是动作对旁边的人说明一下，然后再起身站起，并从左侧移出身体，这样对方会注意你的起身而不至于使双方发生肢体接触而引起其他的后果，比如碰翻水酒，或是双方撞头之类的事情。如果你是与人商量好同时离座或是不经意地与他人同时离座，一定要注意起身的先后问题。拿双方的身份来说，如果你的身份比他高那么你就可以先起身离座；若对方身份高于你，那么就要等对方先离座后自己再离座；双方身份相同时可以同时离座，为表现自己的礼貌也可以示意一下让对方先离座。

    轻轻地坐下，轻轻地起身……轻轻地，你给人留下了美丽轻盈的身影。

    千里之功溃于一“立”

    ——站姿礼仪

    “你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。”每每读到卞之琳的这段文字，心中不禁疑惑：这个女子会是保持着怎样美好的站姿，从而留给看风景的人一个美好的身影呢？的确，生活中人们时常站立，时刻保持一个良好的站姿说来容易，但做来就很难了。

    站立是人们生活交往中的一种最基本的举止，优美而典雅的形象是优雅举止的基础。男士要求“站如松”，刚毅洒脱；女士则应秀雅优美，亭亭玉立。做到符合礼仪规范的站姿，是培养仪态美的起点，也是培养其他优美仪态的基础。那么在标准的站姿里我们需要什么动作要领呢？标准的站姿首先是头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然，然后双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。躯干要挺直、挺胸、收腹、立腰，双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。还有就是双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约60°，身体重心落于两脚正中。以上标准的站立姿势，是笼统而言的。大家都知道，自古就有“男女有别”之说，在站立姿势上也是不例外的。

    对于女士而言，身体立直、收腹、收颌、目视前方，双手自然下垂或者右手搭在左手上并自然贴于腹前，双腿基本并拢，右脚略向前靠在左脚上成“丁”字步。站立之时，还可以将重心置于某一脚上，即一腿伸直，另一腿略微前伸或弯曲，也就是说双腿一直一曲。还有就是典型的“V”字形站法了，这是一种运用最普遍的女士站姿，即脚尖分开，张开的脚尖大致相距10厘米，张角约为45°。

    对于男士而言，一般较为常用的站姿有两种。一种是身体立直，两手背后相搭贴在臀部，两腿分开两脚平行分开角度比肩宽略窄些。还有一种就是双肩稍向后展，头部抬起，双臂自然下垂，双手贴放于大腿两侧。如果站立时间过久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，身体的重心则交替落在另一只脚上。但上身仍要挺直，伸出的脚也不可太远，双腿不可交换得过于频繁，而且切不可屈膝。

    正确的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。一个好的站姿是一个人精神风貌的表现，想要看上去英俊潇洒，一个好的站姿就会让你立刻实现。

    歪歪扭扭成何体统——上体摆放要适宜

    我们一直在称颂陶渊明“不为五斗米折腰”，也一直在赞许嵇康面对位高权重的钟会没有“弯腰折背”，而对那些“卑躬屈膝”、“点头哈腰”的人我们往往是不屑与之为伍的。为什么单单从这样一个动作上就能反映出对人的喜恶呢？

    其实上体的姿势是对一个人气质修养的外在体现，同时也影响到别人对自己主观印象的评价。如此看来，上体的姿势如何来摆放也是需要讲究的。

    无论站着还是坐着，腰板挺直是必须的，如果一个人弯腰驼背，会给人一种精神不振、信心不足的感觉。具体到日常生活中，对于上体姿势的要求还是要随着不同的场合而不断变化的。

    餐厅就餐是我们经常会经历的事情。当然如果所接触的餐厅不是很高档，也就不讲究什么高贵，但也不能过于随便，太过随便是会让别人认为你有点浮躁的，尤其是在对自己比较重要的场合。所以在餐厅就座后，上体应端正，腰部挺直。不可侧坐或者歪斜，可以轻靠椅背，但不能将头部半仰在座椅上，这样会给人一种傲慢无礼的感觉。头也不可东张西望，要微微颔首。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离，这样可以有一个端正的坐姿。

    在谈话、谈判、会谈时，场合一般是比较严肃的，适合正襟危坐。上体必须正直，臀尖落在椅子的中后部，双手裸放在桌上但不要超过双肩，或将一只手放在椅子扶手上也可以。不可随意趴在桌子上，或者身体七扭八歪，要时刻保证从侧面看上体是笔直不弯的。

    在倾听长辈或是上级的指导、教训和指示时，自己的坐姿一定要端正，应该坐在座椅的前半部分或边缘，身体稍微前倾，头部要抬起，正面并注视对方，保持这个姿态，这就显示出一种重视的心理和明白事理的态度。手可以摆放在自己的大腿上，不要玩弄衣角或是饰物。

    身正则稳，身直则健，身挺则美。以上这几种情况只是生活中的几个小细节，要想真正掌握这里的学问，还需要我们在生活中多加注意，多多留心，炫出美好的姿态。

    你会摆放你的美腿吗——下肢摆放的礼仪

    腿作为我们身体的一部分，在礼仪中有着重要作用，从古代的“跪坐”

    之礼开始，腿便已成为礼仪文明的发展中不可或缺的要素。现在，我们在不经意中养成了将这如此重要的部分“扔”出去的毛病，我不禁要问：你的美腿会摆放吗？

    在“坐姿”中，臀部是一个分界线，上身能在椅子、凳子、沙发上或斜或靠，从而得到休息。下身就不同了，除了在躺下后能有时间休息，其他时候都是需要规规矩矩地呈现在大家眼前的。在办公室或是会客厅，你的下肢的摆放会映入每一个人的视野内，所以要给人舒服优雅的感觉必须注意下肢的摆放。

    大家在电视上经常看到，重要的场合，人们往往“正襟危坐”，那么在这种庄重的身体语言里，腿部的姿态应该怎样来展现呢？它的要求是上身和大腿、大腿和小腿都成直角，自己的双膝、双脚包括两脚的根部都要完全并拢。这是最为正规的一种腿部姿势，坐起来会有些累，但是习惯就好。

    当然，在许多时候，我们还是可以在轻松舒适的姿势中也展示出优雅的一面的。比如男士喜欢舒展的姿势来展现自己的风度，这个时候腿部姿势需要注意些什么呢？首先，自己的上身和大腿、大腿和小腿都要成直角，小腿也要垂于地面，但是只要在不超过肩宽的情况下，双膝可以适当打开，这样，男士在就座的时候就会显得自己很有气概。而女士在就座时要显出自己的气质，对腿部姿势就要更加地注意了。可以大腿并紧，再向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，并让双脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上。这种腿姿虽然合乎礼仪要求，但美感却稍稍欠缺。坐正后，双腿并拢，两腿同时侧向左或侧向右，两脚并放或交叠，这是著名的S形坐姿，其魅力不言自明。穿短裙的女士就更要注意自己的腿姿了，一般是将双腿一上一下交叠在一起，两腿的上下位置就视自己舒服而定，两腿交叠后的双腿间没有一丝缝隙，犹如一条直线，可以倾斜，这样更能够拉长腿部线条，让美腿显得更加修长。

    如果你是个注重细节的人，就不要让不雅的腿姿为你的整体气质减分；如果你是个追求完美的人，就不要让不美的腿姿使你的魅力打折。摆放好美腿，做一个优雅的女人！

    展现优美的乘车姿态——上下轿车的礼仪

    讲过这么多站与坐的礼仪细节了，我们来看一看生活中对它有哪些具体的应用呢？人们都喜欢看车展上的香车美女，看着车模们潇洒的身姿，上车下车时的一举手、一投足间所流露出的气质，心中不免羡慕。其实这也是一种礼仪，只是常常被人们忽略罢了。

    随着都市家用轿车数量的增多，人们乘轿车来代替步行的机会也越来越多了，然而上车下车这样日常习惯性的小动作，虽然看似简单，但其实是大有学问的。这种学问对于女士而言，显得尤为重要。

    当有人为你打开车门迎你上车时，轻盈恰当的体态会是一个美好的开始；当参加一个社交活动结束时，优雅的离去能为每一位到会者留下深刻的印象。因此，在上车时，千万不要拘谨不安；下车时，也千万不要慌忙，只要掌握了下面这个小技巧，就一定能够“上车也优雅，下车也潇洒”了。

    女士上车应采用“背入式”，即将身子背向车厢入座，坐定后随即将双腿同时缩入车厢。如穿长裙，在关上门前应先将裙子理好。具体来讲，就是先用右手轻扶住车门，身体微微侧转与车门平行。右脚轻抬先进入车内，右手轻扶车门稳定身体。臀部往内坐下，左手同时扶住车门边框支撑身体，并缓慢将左脚缩入车内，此时要注意膝盖确实并拢。借由双手撑住身体，移动身体至最舒服的位置坐妥，优雅地坐进车内。

    下车的时候，打开车门，利用靠车内侧的手臂，先扶着前座的椅背以支撑身体。将靠车门边的脚慢慢踏至车子边缘，此时一定要双膝合拢。随后将车门边的脚轻移至地面，利用车门边框轻微支撑起整个身体，并且注意裙子没有皱褶或扭曲。如果穿的是短裙，要将两脚同时踏出车外，再将身体移出。如果此时正穿着低胸上装，那不妨加披一条围巾或是尝试着用手掇弄一下头发来避免走光，也可利用钱包或手袋轻按胸前，并保持身体稍直。然后将身体转向车门，运用车门边缘作为身体的支撑，缓慢地将车内的手移向车门，并利用这股助力将身体提起，借两手的力量支撑身体优雅地离开车仓。如果穿着的裙子有开岔，应将身体稍微前倾，让裙摆自然垂下以避免不雅。最后，轻轻转动身体并优雅站直，同时将靠外侧的脚轻轻地往前摆好姿势。

    其实上车下车礼仪不只是女士的“特权”，男士也应该注意这种细节上的礼仪。与女士的优雅稍有区别，稳重而潇洒是男士上下车时所追求的最高境界。只要突出一个“稳”字，稳如泰山，方显本色，具体动作只要合乎标准就好，不必刻意强求。您看完这些之后，是不是迫不及待地想要外出，展示自己优美的乘车姿态呢？

    气质“蹲”显——蹲姿礼仪

    在中国对“蹲”这个动作没有什么特别的态度，然而欧美国家的人却认为“蹲”这个动作是极不雅观的，所以只有在非常必要的时候才蹲下来做某件事情。而生活中我们用到这个动作的机会却是很多的，那么如何能够优雅地做出这个被西方人认为“不雅”的动作，同时能够方便起身呢？

    日常生活中，蹲下捡东西或者系鞋带时一定要注意自己的姿态，尽量迅速、美观、大方。女性在公共场所拿取低处的物品或拾起落在地上的东西时，不妨使用下蹲和屈膝动作，可以避免弯上身和翘臀部；特别是穿裙子时，如不注意背后的上衣自然上提，露出臀部皮肉和内衣则很不雅观。即使穿着长裤，两腿展开平衡下蹲，撅起臀部的姿态也不美观。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。所以，小小总结一下的话，蹲姿的基本要领是：站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，而不要低头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下；两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下。虽说如此，但做到与做好却是相去甚远的两件事，那么若想要更加优雅的下蹲，可以采用以下两种简单的方法。

    交叉式蹲姿，具体的要求是下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起脚掌着地。两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。这种姿势一般多为女士选用。

    高低式蹲姿，这是一种男女通用的姿势，即蹲下时左脚在前，右脚稍后（不重叠），两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地。右膝低于左膝，左膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势，臀部向下，基本上以右腿支撑身体。男士选用这种蹲姿时，两腿之间可有适当距离。

    另外，从道德与礼仪方面的要求上来讲，与坐轮椅的残疾人交谈，时间超过一分钟，最好采用蹲姿与其谈话，使双方的目光处在同一水平线上。不要倚靠肢体残疾人的轮椅或者其他辅助设备，也不要拍对方的头或者肩，以免有居高临下之嫌。此时的蹲姿可以稍稍放松一些，不必过于拘谨。

    生活中可谓处处皆学问，就连一个小小的下蹲姿势都要有着诸多讲究。只要我们多留心细节，生活礼仪这门课是可以慢慢学好的。

    白领如何“丽”人——职场礼仪

    如今，随着白领丽人越来越吸引人们的眼球，漂亮的写字楼、高档的写字间已经成为无数年轻人向往并为之奋斗的地方。电视中的年轻白领在写字间里优雅高傲，仪表精致，谈吐不俗，让很多年轻人羡慕不已。但是如果不注重写字间礼仪，怎么能够在高雅的写字间给人呈现出那么完美的形象呢？

    所以，写字间里的礼仪，还真得娓娓道来呢！

    仪容仪表是在任何场所都要注意的，在写字间则显得尤为重要。一般在公司不配备统一着装的情况下，女职员在写字间则要穿西装套裙、肉色丝袜，配黑色高跟皮鞋或者半高跟皮鞋；不要在写字间内打蝴蝶结，这是不适合办公室的。所谓“白领丽人”，就是说女士可以稍化淡妆，但不可浓妆艳抹。另外，相比较男士来说，女士在着装方面是可以多一些色彩的，只要是合乎规定便可。但是这并不意味着可以随意穿自由化的时装，尤其不能穿过于暴露的衣服，绝对不能把热裤、紧身裤等衣服穿入写字楼。女士在选择高跟鞋的时候不可带有铜跟，以免走路时声音过大而影响他人，一般情况下皮靴也是不能够穿的。

    在安静的写字间内，自己的行为举止也应该与这个安静的环境保持和谐，不要大吼大叫、高谈阔论或是放声大笑。说话声音要有意识的稍稍放低一些，语言要文明而高雅，符合自己的身份。举止与动作要大方得体，不要用脚踢门或是用身体撞门。在办公的时候，也不要高挽袖口和裤筒或是敞开上衣，不要把双腿高跷在自己用于办公的桌面上，也不要把脚放在椅子上。这些都是最基本的行为要求，总之，在写字间，要时刻保持一个良好的姿态。

    工作在写字间里的各位同事，一定要“各人自扫门前雪”。

    首先要处理好自己的工作，不要和同事闲聊，尤其是不要去传播小道消息、拨弄是非，或者是议论工薪待遇以及人际纠葛问题，也不要在工作岗位上忙里偷闲地处理私事。男女职员，在异性同事之间的交往中，都应该自尊自爱。男职员应该尤其注意，不要主动和女同事说过头话、开过火的玩笑，因为自己是白领，而不是街头浪子。不要跟女同事动手动脚、拉拉扯扯，不要有意无意地跟女同事油腔滑调、斗嘴犯贫。女职员也不要自恃男同事的礼让而动不动就随意支使男同事做这做那，因为自己没有随意“调动人事”的权利。白领丽人应当时刻注意自己的姿态，不要对男同事颐指气使，这会影响到自己的人际关系。

    梦想成为白领，翩然在写字间里的你是否曾想到过还要注意这些呢？如果没有的话，就从现在开始学起吧！

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