单人活动

    持夹球行进（慢跑、穿梭、倒退）。

    移动中拍球（原地、绕圈、慢跑、穿梭）。

    移动位置接球（左右、前后、转身）。

    双人活动

    球绕身（背向、并肩、相对……）。

    机警练习（球穿跨下转身捡球、双球双传、呼声转身接球。

    接球活动（左右、相对）。

    各种传球练习

    相对传接（低手、侧肩、肩上传球）。

    三角、四角传接。

    初期以不跑动变位置练习，再慢慢加入跑动变换位置的练习。

    抄传球游戏：在手球场六公尺禁区内，分成两组，一组传球另一组抄截球，抄截人数要传球能力调整。

    穿越窄门

    拉两条橡皮筋或松紧带，各系于高约两公尺的球门架上，两绳垂直相距约一公尺，全班分为两组列于绳子的两侧，约五至六公尺互视投掷进入两绳之间。

    射门练习

    利用长约三公尺的橡皮筋系于高约二公尺的旗座杆上，儿童分成两组列于球门两边，互相将球射入门中。

    射圈大赛

    分为四组，每组约十至十二人为宜，将呼拉圈各系一短绳垂直地约一公尺以上，儿童分成两组列于两边，互相将球射入圈中。各组在约定时间内，以射进圈中球数多寡判定胜负。

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