第七节 橄榄球运动的组织编排

    橄榄球四分卫技术训练

    四分卫是球队的核心，他负责在比赛中组织每一次进攻和防守，贯彻教练的战术意图。所以四分卫不但要有精湛的传球技术，还要具备聪明的头脑、出色的领导能力、稳定的心理素质、面对困难时随机应变的能力。可以说，四分卫是一场比赛成败的关键。

    四分卫技术要点

    持球手型

    正手握于球的中后部；五指自然张开放在球的缝合线处；手掌心空出。

    预备姿势

    持球于胸部；两脚自然开立，两膝微屈，左肩对准传球方向（以右手传球为例）；眼睛注视传球目标。

    引球

    抬肘引球至头部后上方；大臂与地面平行。

    发力

    向前上一步，脚尖指向传球方向；蹬地、转髋、肘关节领先带动小臂发力同时腕关节转动将球传出。

    结束

    将球传出后，右手自然落在左腿大腿处。

    单膝跪地传球训练

    目的：强迫四分卫在不借助下肢的情况下，依靠手臂和转体的力量将球传出，培养正确的传球动作。

    方法：两名四分卫相距5～8码，右膝跪地（以右手传球为例），身体正面相对相互传球。

    要点：引球至头部后上方，左肩对准传球方向，借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出，注意不要力量过大而导致动作变形，要尽可能传出平稳旋转的好球。

    正面传球训练

    目的：培养正确的传球动作，体会身体扭转对传球的帮助。

    方法：两名四分卫相距5～8码正面面对相互传球。

    要点：两脚开立略窄于肩，两人面对面站立，借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出，注意两脚不要随身体转动，要尽可能传出平稳旋转的好球，与单膝跪地传球相比，可以适当加大传球的力量。

    正规传球训练

    目的：练习四分卫在实战中传球的技术动作。

    方法：两名四分卫相距10码，进行原地传球、后撤三步传球、后撤五步传球。

    要点：传球时，身体侧对传球方向，两脚开立略窄于肩，注意传出的球要速度快、旋转强、路线直，不要传出带有弧线的球。

    弧线吊球训练

    目的：让四分卫掌握另一种在实战中非常重要的吊过防守人的传球方法。

    方法：两名四分卫相距15码站立，在两人中间设一个防守人或障碍物，四分卫要把球吊过防守人或障碍物，传到另一名四分卫的手中。

    要点：传球时身体稍后仰，球出手时与地面有一定的角度，保证球的旋转和落点的准确。

    四分卫视野练习

    目的：练习四分卫广阔的视野，提高在比赛中寻找传球机会的能力。

    方法：画出一块10码×10码的正方形区域，四分卫与三个外接手站在正方形的四个顶点上，教练员站在四分卫身后，在四分卫做好传球准备后，教练员用手指向其中一个外接手，此时该外接手做出接球动作，四分卫要尽可能快地发现机会，并把球准确地传到外接手的手中。

    要点：四分卫传球时，脚尖应该指向传球方向。

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