说起来，这混元桩姿势倒也不甚复杂，无外乎头正颏收、沉肩垂肘、涵胸拔背、松腰坐臀、曲膝圆裆之类，和马步桩相比，一是膝盖弯曲程度较小，另外就是手型不同。
元彪教沈全他们的马步桩其实是少林派的四平大马，只是因为两个小孩刚开始练功，姿势没有那么标准，特别是手型。
按说四平大马扎桩时，应该双手合十，双肩架平，但沈全他们现在扎马时，只不过双手抱拳置于腰间，比标准姿势的难度少了不是一点点。
而混元桩则要求双臂上抬，高不过肩，低不过腹，臂半圆，腋半虚，就像抱着一个圆球似的。此外，两手掌心要向内，指尖要相对，相距一拳之远，十指自然分开。
混元桩是内家桩功，除了上述姿势要求之外，更为重要的是在站桩的同时还要进行内功的修炼。按照元彪的话说，内功修行大致可分为三个阶段，一是静，二是守，三是动。所谓静就是指心无旁骛，物我两忘，所谓守是指精神内守，意贯全身，而所谓的动，并不是指身体的运动，而是指引导内力运行，进而打通全身各处要穴。
元彪讲了这么一通，沈全这才发现，练习内家桩功和自己修炼仙法有很多相似的地方。例如入静入定，元彪提示说应该似看非看、似听非听、似想非想，沈全越听越觉得耳熟，这些韩师兄早就和自己提起过了。
他如今引气勉强算是有了点道行，进入身静状态也不是什么难事。于是，他摆好姿势，照着平常修炼时的方法调整呼吸，意守祖窍，居然没费什么劲就已经练得像模像样了，让元彪真是艳羡不已，心中越发佩服小祖宗的资质远超常人。
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当然，内功这方面沈全可以算是轻车熟路，但姿势可就不同了。虽然混元桩比马步桩省些力气，但好歹也是桩功啊！所以，之后的多半个时辰，沈全和沈士言一样，都是练一练，歇一歇，即便如此，沈全的腿肚子也是又酸又困，感觉都快要抽筋了。
练完功后，元彪见两个小鬼都有些焉了，坐在地上半天不往起爬。元彪眼睛一亮，说道：“看你俩也累坏了，要不俺给你按摩按摩怎么样？”
“按摩？”沈全一听就乐了，咧嘴笑道：“你还会按摩啊？我还以为就瞎子和老中医才会呢。”
“呃……”元彪见自己的马屁差点拍到马腿上去，眼睛一翻说道：“俺们习武之人，多少都会点医术的，平常有什么跌打损伤的，自己就能对付。怎么样，你俩要不要试试看，很舒服的哦！”
沈全看元彪的表情有些怪异，没敢答话。沈士言却在一旁谦让上了，说道：“我是哥哥，你是弟弟，应该你先来。”
沈全一吐舌头，耸肩说道：“三哥，还是你先来吧，你比我累多了。”
好嘛，他倒是说了句实话，不过这句话也把沈士言打击得不轻。沈士言故作生气道：“四弟，你先别得意，等过几天我一定会赶上你的。”说完，他在地上躺了个大字，冲元彪道：“来吧！”
元彪一副笑嘻嘻的模样，搓了搓手，又活动活动指头，然后向沈士言伸出了“魔爪”……
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“噢……啊……噢……啊……”被元彪粗大手掌这么一揉搓，沈士言就像是被熊抓了似的，本就浑身酸疼的肌肉顿时感觉火辣辣的，忍不住鬼叫起来。
元彪边按住乱扑腾的沈士言，边嘿嘿笑道：“你别动啊，忍一忍，一会就好了。”他嘴里说着话，手下可没停，顺着沈士言的额头一直捏到了脚腕。
沈士言的鬼哭狼嚎一波高过一波，听得沈全眉头直皱，心道：好悬啊，地上躺着的幸亏不是自己！
沈全正这么想着，元彪已经把“魔爪”伸向了他，还诱惑道：“小祖宗，该你了，真的很舒服哦……”
沈全也不管身上有多疼痛了，爬起来就跑，结果，跑了没几步就听三哥在身后**道：“哎呦，好舒服哦！”
“嗯？”沈全愣了，停下脚步回头一看，只见三哥一副十分受用的模样，居然还说了一句：“元彪，再给我捏一捏呗！”
难道，元彪没骗自己么？沈全迷糊了。
其实，沈全是真误会人家元彪了。不说别的，就冲着那颗金乌地灵丸，元彪也不能欺负他啊。
说起来，元彪武艺不错，自己又皮糙肉厚，倒是很少享受按摩的待遇，但他按摩的技术还真不是一般的好，呃，起码是二般的好。这技术咋练出来的呢？就是给韩鼎老祖宗按摩练出来的。韩鼎虽然有一身功夫，平常不会有什么跌打损伤。但架不住人胖啊，他的身体负荷比常人大多了！
所以，不知从什么时候开始，韩鼎就养成了一个臭习惯，老爱使唤别人给他揉揉肩膀或者捏捏背，还美其名曰按摩可以除“八疾”！
哪八疾啊？风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸。
元彪因为人高马大，有把子力气，所以老被韩鼎抓差，一来二去，这按摩的水平与日俱增，按、压、分、揉、掐、推等手法那是相当地专业，都快能靠这个混饭吃了。
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沈全见三哥被元彪揉搓了一阵，居然还活蹦乱跳的，索性又掉头回来，低眉顺眼地冲元彪说道：“要不，我也试试？”
“嘿嘿，不试一下，你咋能知道俺的厉害呢？”元彪得意了，沈全这可是自投罗网啊！
“自投罗网”的沈全按元彪的要求躺好，闭上眼睛，有些惴惴不安，然后就觉着两根粗壮的手指按在自己的眉心，开始转起圈来……
沈全依稀记得眉心那个穴道叫做印堂，被元彪这么一按，居然有种又麻又痒的感觉。原来按摩一下还真的不错啊！沈全这么想着，感觉元彪手指开始一左一右在自己额头上拖动，然后停在了额头两侧的太阳穴上，他嘴里念叨着：“印堂、太阳……哦哦，真的挺舒服的啊……”
元彪笑道：“小祖宗，你还知道穴道啊，不错嘛，等你认全了穴道，俺就把这身按摩的本事教给你，怎么样？”
沈全还没说话，沈士言已经插话道：“还有我呢，我也要学。”
“好，一起教，俺不收学费，嘿嘿。”元彪说笑着，手指已经滑动到沈全的鼻翼两侧，问沈全道：“知道这个穴道的名字吗？”
“呃，不知道，这里还有穴位么？”沈全认识的穴位不多，也就五六个而已。
“这是迎香穴。”元彪边按摩边解释道：“平常多按一按就不容易感冒，还能治牙疼，另外肚子里有虫子的话，按这个穴道也管用。”
“元彪，你懂的可真多。”沈士言由衷赞道，别看元彪看起来有点愣，肚子里还真有不少东西。
沈全却不给元彪留情面，揭短道：“是啊，元彪还会木匠活呢，只不过是二，呃不，应该是三四五六七把刀，哈哈。”
元彪恼羞成怒，一指按在沈全的人中穴上，沈全总算是老实了。元彪这才慢条斯理地说道：“这个是人中穴……”
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沈全被元彪从头到脚按摩了一遍，感觉舒服多了，特别是四肢，刚才还是酸痛不已，结果被元彪又是揉捏推压，又是摇晃抖动一番后，居然变得暖洋洋的，热乎乎的，沈全嘴上不说，心里却也不由地竖起了大拇指。
此外，沈全还有意外的收获，那就是元彪在一边按摩的同时，一边还讲解了一些按摩所涉及到的穴道。沈全虽然不知道这些穴道的名字怎么写，但光记读音，却也捎带着记住了十几个穴道，像肩髃、曲池、阳溪、劳宫、合谷、梁丘、足三里……
沈士言收获也不少，他比沈全记忆力明显要好一些，元彪所说的二三十多个穴道，他居然大部分都记住了，就连按摩其中一些穴道治什么毛病，他都能说个八九不离十，让元彪恨不得立马就把自己的按摩绝技传授给三少爷，一个劲儿地赞道：“三少爷脑子可真好使！真好使！”
沈全撅着嘴，不满道：“我也不错啊，那些穴道的名字那么怪，我都记了十几个呢！”
沈士言被元彪夸了两句，却并没有飘飘然，他安慰沈全道：“嗯，四弟你也很厉害，只不过比我稍差了一点而已。”
沈全这下满意了。他突然想起一件事情来，盯着元彪瞅了两眼，然后问道：“元彪，你肿得跟猪头似的，按摩管用不管用啊？”
元彪一听沈全问这个，哭丧着脸道：“你以为俺没按啊？实在是，实在是老祖宗下手太重了呀！”
沈全弟兄两人颇为同情地看着元彪，均心道：苦命的元彪啊！
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