你瞧，保持健康有时就是这么简单。
每天早晨起床洗脸漱口完毕后，先不要急着吃早餐。如果记着空腹喝一杯温开水，这样是非常有利于健康的，不仅可以预防疾病的发生，还可以延缓衰老。
水是生命之源，人之所以能在陆地上成长、维持生命的运行，其中一个原因就是人的身体内有一整套完善的储水系统。这套系统在人体内可以储备大量的水，约占体重的75%。
“晨起一杯水，到老不后悔”，早晨喝水是利于身体健康的。健康的肌体必须保持水分的平衡，口渴是人体水分失衡、细胞脱水时，中枢神经发出的补水信号。我们不能总是等到口渴再喝水，而要适量不断地为身体补水。
成年人每天喝水最好不少于6次，最好饮用7～8杯水。清晨的第一杯水尤为重要，以空腹时饮水最有效，而且益处很多。
洗涤肠胃——早晨起床后，你的肠胃已经排空，这时喝一杯水是清洁肠胃的最佳状态。这样不仅可以冲淡胃酸，保证肠胃的健康，而且还能冲洗肠里的绒毛，活泼绒毛机能。大肠被冲洗干净了，就增强了消化功能，一天所吃的食物也就会被充分地吸收。此外，早晨空腹喝一杯水，还会刺激你趋向睡眠状态的副交感神经兴奋起来，让你有想吃东西的感觉。
排出毒素——人在经过一夜的代谢后，体内会分解出一些毒性垃圾，早上一杯水会促进排尿；还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，有效清除体内垃圾。把身体的废弃物排出去之后，摄取的食物、吸收的营养素就净化了。
降低血稠——在经过一夜漫长的睡眠之后，缺水使人体血液黏度比较高，微循环淤滞。早晨起来喝一杯水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
美容养颜——早晨起床后补水，水分会迅速输送至全身，有助于血液循环；还会增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢，让皮肤有水的滋润，再现青春光彩。
清醒头脑——早晨起来大脑还没有完全恢复清醒的状态，如果空腹喝杯水，就会立即让人神清气爽，从而提高机体的抗病能力。
坚持早晨起来喝一杯水的习惯，还可以预防脑血栓、心肌梗塞等循环系统疾病。因为，在血管中流动的血液有55％是由红细胞等有形物质组成的，如果体内水分不足，血液浓度增加，正常流速受到干扰，血管就会堵塞，出现血液“凝固”趋势，从而引起循环系统疾病，特别是在早晨起床后的3个小时内，中老年人一定要小心。
小贴士
健康卫生的饮用水
水质直接影响人类的健康，都市的居民大多数都是引用自来水，因此，要特别注意水塔的卫生和里面的**。除了要定期维修与清洗家庭水塔之外，家庭饮水还应该使用滤水器。一般家庭使用的滤水壶，可以把水中的**和一些细菌过滤掉，再煮沸就可以饮用了。但是要想把重金属和农药也滤掉的话，就必须选择较高级的滤水器。这种滤水器滤过的水不必煮沸就可生饮。但需要注意的是，滤心一定要定期更换，以免细菌沉积。
10.22一般不建议喝蒸馏水，也不鼓励喝矿泉水。很多矿泉水来历不明，细菌数含量非常高，品质或比自来水还糟。另外，装矿泉水的塑料瓶也是一大问题，塑料经太阳照射易溶于水中。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源