◆故事◆

    一天，心理学教授威廉·詹姆斯的办公室里来了一位叫做露西的女生。露西看上去只有二十来岁，然而，她看上去却愁容满面，一点都不开心。

    还不等威廉教授提问，露西自己就开始讲述。原来，露西正在为自己的人际烦恼，班里的同学都不愿意和她在一起，有什么活动也不愿意让参加，这让她感到自己被彻底孤立了。对此，她感到很苦恼。

    威廉教授看着眼前的女生，她有一张非常漂亮的脸，说话的声音也很好听，从她所有的表现看，这个女生身上并没有令所有人都讨厌的缺点。于是教授问了一个问题：“你知道他们为什么孤立你吗？”露西想了一下，刚想要说什么，但又犹豫了。这个细节威廉教授看在眼里，他鼓励露西：“你来找我是希望我给予你帮助，对吗？”露西点点头，“那你就必须告诉我他们到底为什么孤立你，就我目前所知，你是一个很讨人喜欢的女孩子。”教授温和地说。也许是他的最后一句话给了露西信心，她接着讲了一件事。

    在高中时，露西是班里成绩最出色的孩子，所以她很幸运的成了大学的一名学生。然而，到了之后，她发现这所学校遍地人才，以前优秀的自己到了这儿根本不算什么。为了让自己更加突出，露西一直在暗暗努力。

    大二的时候，学校要举行一场时装设计比赛，这刚好是她的强项，她曾将自己设计的服装穿在身上，并且获得了不少好评。露西觉得展示自己才能的机会来了，于是她立即报名参加。

    与露西同寝室的一个女生艾米也很喜欢自己设计时装，并且也报名参加了学校的比赛，比赛之初，露西并没有将艾米放在眼里。然而，比赛结果却大大出乎露西的意料，艾米获得了学校的特等奖，并且将代表学校参加国家比赛。而对自己充满信心的露西，只得了一个优秀奖。

    露西觉得自己无法接受这个事实，她觉得自己很嫉妒艾米，于是趁艾米不在寝室之际，露西将她准备用于参加全国比赛的作品毁掉了。因为艾米的作品关系到全校的荣誉，学校很快就调查出了事实真相，露西也被通报批评，从那以后，露西就被同学们孤立起来了。

    露西所说的事，威廉教授早有耳闻，只是没有想到那个肇事的女生会来向他求助。找到了事情的根源，问题就要好解决多了，教授告诉露西：“以后一定要努力克制自己的嫉妒心理，当别人取得比你好的成绩时，不妨靠自己的努力去迎头赶上，而不再以不正当竞争的手法获胜。”同时，教授还告诉露西，如果想要改善和同学们之间的关系，只能付出比别的同学更多的热情和努力。

    露西回去后即按照教授的话去做，在毕业之前，她终于获得了同学们的谅解，重新被他们所承认。并且，露西还努力提高自己的时装设计能力，毕业后即成为了一位时装设计师。

    美国剧作家佩恩说：“嫉妒者对别人是烦恼，对他们自己却是折磨。”

    日本学者诧摩武俊在《嫉妒心理学》一书中说：“所谓嫉妒，就是自己以外的人占了比自己优越的地位，或者是自己宝贵的东西被别人夺取、或将被夺取的时候所产生的感情。”人性的弱点中，危害最大的就是嫉妒，它存在于每个人的内心，像一颗毒瘤一样危害着人的心灵健康。

    一个人一旦有了嫉妒的念头，跌进了“嫉妒”的深渊，他的整个思想和行为就会被嫉妒所控制，失去理智，甚至会被自己的嫉妒心活活折磨死。说到这里，可能有人会想到《三国演义》里诸葛亮三气周瑜的情节。周瑜因为嫉妒诸葛亮的才智，从而千方百计要置诸葛亮与死地，最后却仰天长叹一声：“既生瑜，何生亮？”一口鲜血从口中喷出，他自己先行去了。对于这样的结局，很多人认为是周瑜自己的气量狭小所造成的，毕竟，除他之外，就再没有听说第二个被自己的嫉妒心折磨死的，把他的死因全部归于嫉妒未免有些夸张了。不管周瑜死于何因，根据有关专家的试验，嫉妒确实会对人体的健康产生很大的危害。

    心理学家的经过长期的观察和研究证明，嫉妒心强烈的人易患心脏病，死亡率也比一般人高；而嫉妒心较少的人群，心脏病的发病率和死亡率均则明显低于前者，只有其1/3～1/2。此外，嫉妒心强的人还容易产生以下不适症状，如头痛、胃痛、高血压等，并且药物的治疗效果也较差。如果被嫉妒冲昏了心智而得不到适当的发泄，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。

    除了对个人健康产生的不良影响，嫉妒的心态还会对人产生以下负面作用：

    1.影响嫉妒者的情绪。看起来无足轻重的事情，常常会被嫉妒者过度膨胀。比如他人亮丽的外表，华丽的服饰，过人的才华等，在嫉妒者的严重都是引发嫉妒的***，使其产生莫名的恨意。

    2.容易产生偏见。有嫉妒的心理就意味着偏见，。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不倒出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。

    3.压制和摧残人才。在现实社会生活中，在对人才的评价和任用的过程中，有些人因为受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才不能得到正确合理的任用。

    4.影响人际关系。荀况曾经说：“士有妒友，则贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至”。日本诧摩武俊也说：“嫉妒能使亲密的好友翻脸，双方都会受到伤害，可以说，它是一种令人无可奈何的感情，象征着人性的弱点与丑恶的一面。”在嫉妒心理的驱使下，嫉妒者常会不能自控地产生排斥的想法，不理智地做出一些伤害别人的举动。像好斗的公鸡一样，总是去攻击别人，去诋毁他人取得的成就。所以嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至将朋友变成敌人。

    爱默生说：“凡是受过教育的人最终都会相信，嫉妒是一种无知的表现。”每一个有着上进心的人都应该摆正心态，让自己远离嫉妒。

    1.正确认识自己。有嫉妒心的人，常会有一种“危机感”，就是怕别人超过自己，显出自己的落后和平庸。因此，他们常常盯着别人的缺点，对别人的长处不是视而不见，就是故意诋毁。所以，要改正这种嫉妒的心态，首先，应该正确看待成功。嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害你。其次，正确看待自己的不足。我们应该认识到，每个人都不是十全十美的。所以，不要想着万事超人前，样样不服输，那是永远不可能的。应实事求是，客观评价自己，以诚待人，与人为善，削弱心中的嫉妒，杜绝嫉妒心理升级，降低嫉妒的危害性。

    2.转移注意力。嫉妒心一产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功。

    3.调整心态。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。有嫉妒心理的人很要面子，不愿意别人超过自己，常常以贬低别人来抬高自己，这正是一种虚荣，一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉妒心理相比，还是比较好克服的。而二者又紧密相连，相依为命。所以克服一分虚荣心就少一分嫉妒。

    心理训练38：如何克服嫉妒心理

    嫉妒心理往往是混合心理，如果对所嫉妒的对象不怎么关心，只是陷入焦虑不安的状态之中，并没有那么可怕；如果对嫉妒对象很重视，产生了报复心理，总想着铤而走险，就严重了，应该坚决按照下面的方法克服。

    ⑴自我安慰法。当看到别人的能力比自己强，穿得比自己好，长得比自己漂亮……此时，不要让嫉妒心控制了心智，而应该这样对自己说：“比上不足比下有余，说不定那些条件比我差的人也正在嫉妒我呢！”

    ⑵正确比较法。英国思想家培根曾说，嫉妒“来自我与别人的比较，如果没有比较就没有嫉妒”。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，要采取乐观的比较方法：将己之长比人之短，而不是以人之长比己之短。

    ⑶冥想法消除嫉妒。步骤如下：

    集中精力于自己的呼吸大约一分钟。

    确立你的目标，比如：“希望这项练习能够帮助我加强与他人的联系，消除我心中的嫉妒心理。”

    静坐，回想一个你所认识的、最近交了好运的人。

    在接下来几分钟，想象着与找个人交谈，感受他（她）的快乐，说一些祝福的话，比如“祝你好运不断！”或者“希望你永远快乐！”

    不管在什么时候，当有嫉妒的念头出现在脑海中时，都要友善地让它们离开，让思路回到你刚才酝酿的那些祝福的话语中。

    ⑥睁开双眼，慢慢走动，结束练习。

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