如果当众裸奔都不怕了，期末考试还用怕吗？
如果身体都不受束缚了，思想还会被束缚吗？
“裸奔”在英文中是“原始的尖叫”（Primal Screaming），以这种尖叫来发泄自己的情绪，尽情放松整个学期下来那已绷得极度紧张的大脑神经。
在美国的名牌大学读书，压力很大，据调查显示，70%以上的学生都患有不同程度的抑郁症，他们千方百计地寻求摆脱压力、释放压力的方法，裸奔就是一种他们认为较有效果的方法。
教授也常常告诫学生，生活不是苦难的修行，面对诸多的压力，要懂得管理压力，更要学会放下压力，保持轻松快乐的心态。
把压力甩到身后，保持轻松快乐的心态，有利于人体的身心健康。很多医学家都认为，在轻松快乐的心态下吃东西容易消化；在紧张的心态下吃东西容易得胃病。一个轻松快乐的人沾枕头就睡着，而一个心情经常紧张的人容易失眠。所以，轻松快乐的人当然会长寿了。自信人生两百年，相信只要轻轻松松活下去，每个人至少都会庆八十的。
这是一个刊登在《青岛早报》上的真实事件。
在一次例行检查中，已经65岁的陈大爷被查处患有肝癌，而且已经是晚期。但是，性格开朗的他并没有像其他的绝症病人一样悲观失望，而是依旧轻松的过好每一天。在查处患有肝癌后，除了定期到医院接受介入治疗外，为了赚钱养家，他依旧继续以前的工作——在街边摆摊，给人修鞋。
陈大爷根本没把“绝症”放在眼里，结果，当他去城阳人民医院接受医院接受第三次介入治疗时，医生惊讶地发现，他的肿瘤既没扩大也没扩散。而像他这种情况，从发现那天算起，一般人最多只能活三个月。
后来医生了解到，陈大爷平时性格开朗，在得知患了癌症后的那几天里，他也有过悲观的想法，但是转念一想，自己还要赚钱养家，耽误一天就意味着少一天的收入，与其担忧，不如暂时放下不管，该做什么做什么。如今，他依旧以一种轻松快乐的心态给人们修鞋，不知情的人根本看不出来他是一位癌症患者。正因为他以乐观轻松的心态对待癌症，反而抑制了病情的进一步发展。
发生在陈大爷身上的这个奇迹也可以从医学的角度来解释。保持轻松快乐的心态能够调整大脑皮层张弛过程、缓解疲劳与紧张，而人在紧张、忧虑、苦闷、抑郁等不良的心理状况下，机体免疫功能大大降低，抑制与杀灭癌细胞的能力就逐渐减退，癌细胞就获得存在、繁殖、生长的条件。
保持轻松快乐的心态可以维持身体健康，延年益寿，很多“寿星”都懂得要保持心情轻松。
我国著名的语言学家周有光如今已经是103岁高龄了，是一位名副其实的长寿老人，当有人问他的长寿秘诀时，他会毫不迟疑地向别人推荐自己撰写的《陋室铭》。
山不在高，只要有葱郁的树林。水不在深，只要有洄游的鱼群。这是陋室，只要我惟物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐，爱看素不相识的朋友寄来文章。使尽吃奶气力，挤上电车，借此锻炼筋骨。为打公用电话，出门半里，顺便散步观光。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房。
其实，周有光的经历颇多坎坷，他曾在**期间屡遭批斗，饱受迫害，几次都濒临绝境。最困难的时候，已经年过花甲的他，工作、生活在房间阴暗、书桌不平、门槛破烂、地板跳舞、卧室兼厨房的陋室中，但是正是《陋室铭》中诙谐文字中流露出来的那种轻松和乐观，支撑着他走了过来，并且成为了一位百岁老人。
然而，要保持轻松快乐的心态，说到容易做到难，我们所处的是一个发展迅猛，竞争激烈的时代，生活、工作节奏急促、紧张，人人都在争速度、抢时间，每天精神都处于高度紧张的状态……这些似乎都是我们无法轻松起来的理由，但是，我们可以采取一些有效的放松方式，比如，严格按照下面的三个要诀来执行。
第一要诀：拿得起，放得下。对于无法更改的事情，多想也无益，不如就此放下。否则，不仅于身有害，且于事无补。
第二要诀：不做不胜任的事。《史记》的《酷吏列传》里有“胜任愉快”一词，这个词非常有道理，如果你身兼数职，顾此失彼，结果每一件事都不能集中精力去做，反而每一件都做不好，心情也必然无法轻松了。
第三要诀：多留出一些富余的时间。好多让我们觉得紧张的事，都是因为时间短促造成的。如果在给每件事都多安排一点时间，则可以不慌不忙，保持从容不迫的心态了。
心理训练41：如何放松自己的身心？
⑴按照下面的歌诀来做放松身心的健身操：
“高枕床上卧，体态要舒松，呼吸需自然，默想静与松，先松头劲臂，再松腹与胸，随后松腰背，腿足最后松，复查三遍后，全身都放松，五脏与六腑，亦觉弛与松，呼唤匀细定，意守小腹中，此时心人静，似睡非睡中，历时片刻后，起来再活动，此法勤勤练，日久可见功。”以上放松功，每天练30分钟为宜。
⑵在自己的日常生活中增加一下内容：
散步：每天晚饭过后，独自一人或者和家人朋友一起散步。美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。
冥想：双腿交叉坐在垫子上，左脚后跟尽量贴近身体，抬右脚放在左小腿上，你可以左右**换放。手放的方法可以随便，不过常用的是双手合十，或者打手印，或者很自然的放着也可以。然后放松，调节自己的呼吸节奏，想象眼前有一湖平静的湖水。
听音乐：每天坚持听二十分钟左右的音乐，音乐节奏要舒缓。
吸氧：找自然美景到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的氧吧更好。
浸浴：在临睡之前泡个热水澡，你还可以尝试一下中草药浴等。
⑶放慢生活的速度：把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些，做事情也会有条理一些。
⑷写日记：写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当初的激动不见了。
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