《金刚经》中说：“应如是生清净心，不应住色生心，不应住声香味触法生心。应无所住，而生其心。”这与《黄帝内经》说的“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”有异曲同工之妙，都是说人应该有一颗简单的心，越简单的人越健康。
简单是有益于健康的一种积极心态。
意大利有一个叫坎普迪米里的小村庄，那里的居民因普遍长寿而文明。当问及健康长寿的秘诀时，当地人认为，长寿并不需要刻意去追求，只需“生活简单”即可。
在该村的850名居民中，有10人超过100岁，50多人在90岁以上，还有很多超过80岁的老人，他们从外表上看依旧显得格外健康和精力充沛。他们很少生病或上医院，据说20年前，当地曾有一家医院，但是却10多年没有一个病人上门，只好被迫关闭。
有人在仔细研究了他们长寿的原因后，认为可能与当地清新的空气尤其与饮水质量有关。因为坎普迪米里数百年来都以矿泉水驰名，这些矿泉水可以用来预防血管硬化。也有人认为长寿与当地人的健康饮食有关，他们常吃的食品主要包括橄榄油及新鲜的自制面包，自制红萝卜意大利粉，洋葱及番茄，海鲜、橄榄油炒蜗牛、青豆、豌豆等。
然而，当地居民却有不一样的观点，他们认为，长寿并不是刻意追求的结果，只是简单的山区生活习惯使他们健康长寿。104岁的老伯帕奇亚说：“我们只是呼吸新鲜的空气、饮用清纯的泉水、进食健康的食物、过着非常平静简单的生活和享受子孙满堂的安乐日子。”
因为简单生活，所以长寿，越简单越健康，无论是在中国还是在外国，这样的事例都不少见。
在我国的山东省招远市宋家镇卧龙某村，有一位年过百岁的老人于桂美，于婆婆婚后无子无女。丈夫去世后，她与养女相依为命，艰难度日。到了106岁的高龄，老人仍能烧火做饭、缝补浆洗，将家里家外收拾得干干净净。
当有人问到她有什么长寿的方法，老人认为自己长寿最大的原因就是心态简单平和，哀不大悲，乐不大喜。
确实，简单意味着不会有太多过激的情绪和表现，而医学研究结论证明，一些过激的复杂的情绪都是对健康有害的。
人在厌恶时，上唇扭向一边，鼻子微皱。这种表情几乎全世界都一样，它明白无误地显示：某种气味令人恶心。达尔文认为这是为了关闭鼻孔，阻止吸人让人厌恶的气味，或欲张嘴呕出有毒的气体。
悲哀可以帮助调节严重的失落感，诸如最亲近的人逝去或重大失败等。但是，悲哀也会减退了生命的活力与热情，使得悲哀者对任何积极的有益于身体健康的娱乐产生抗拒心理，继续下去几成抑郁，机体的新陈代谢也因之减慢。
所以，和一些复杂的负面情绪相比较，简单心态对健康的影响可以说是不言而喻的。但是，值得我们注意的是，上面的两个事例中提到的简单的心态是一种积极的，以保持身体健康而持有的心态，这种简单并不意味着远离社会远离生活，不思考不劳动，什么都不做；也不是让所有人到深山老林里去隐居，而是教人们在日常生活中保持一颗平常心，工作时以入世的心态积极认真地去拼搏去奋斗，敢于在竞争中取胜。而在该休息和无谓的争夺上，则以出世的心态把一切都放下，让心境处于一种淡泊自然的状态。
所以，要保持心态“简单”，其实并不简单。孟子说：“养心莫善于寡欲。”意思是说：修养心性的办法最好是减少物质欲望。“无欲则刚”，减少了内心的欲望，自然就能够去繁就简，让心态变得简单。那么，应该如何减少对物质的欲望呢？
首先，当然是抗拒外界物质的诱惑，不为这些诱惑所干扰。面对这个色彩缤纷的世界，以及各种各样的诱惑，金钱、官位、女色等都可能使人心动神驰，如果能够抗拒这些诱惑，自然就可以做到无欲无求。
其次，心要静，少烦恼。陶铸有句名言：“心底无私天地宽。”是说无私才能心宽，心宽就不会有很多的欲望。
心理训练42：让自己心灵放松
心灵放松有很多好处，它不但可以使你摆脱工作、生活中的烦恼和压力，提高你的思维能力，还能够改进许多与心理压力有关的行为习惯，例如吸烟、酗酒、吸毒等，甚至医学方面的很多病症，也能被改善。
心灵放松的方式是：
在一个安静的环境，盘腿坐下，闭上眼睛，首先在内心想象自己做全身的放松，一旦觉得自己已经平静下来，就在心里反复默念同一个词或句子。不管是什么词、什么句子都行，可以是一件物品，朋友的名字，或是一句歌词。重要的是，必须一遍又一遍不停地重复，从而消除内心其他的念头。把注意力集中在这个词上，别让它跑到其他问题上。
刚开始，你会发现这绝非易事，但一定要坚持。随着时间的推移，你会发现自己注意力集中的时间越来越长。经过一段时间的训练，你就能够迅速地让自己的心灵平静，右以随意让注意力集中在某一点，你就可以不用默念什么了，完全掏空心灵，进入无思无欲的境界。让这种状态保持10分钟左右，然后慢慢睁开眼睛。
刚开始时，每天做1—2次这个练习，熟练后，可以每周做3次，每次大约20分钟。
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