这个实验证明了不良情绪对健康的损害。
在公司做会计的李小姐自小体质就不太好，所以每一次都不能躲过流感的侵袭。公司用的是中央空调，所以窗户没法打开，为了有效的预防感冒，李小姐每隔半小时就要跑到室外去“换气”。听说板蓝根可以防“流感”，她又特意在办公室放了一大包冲剂当茶喝。尽管如此，她仍然很担心自己的身体。有一次，李小姐坐公交车时一位乘客在她旁边咳嗽，自此以后的一个星期里，李小姐只要偶尔出现头痛、出汗、畏寒等症状就觉得自己可能被人传染了“流感”。有一天她实在忍不住跑去看医生，医生听完李小姐的陈述后笑着说：“你得的只是普通感冒，但你这样的精神状态其实更容易得病。”
越是怕病越生病，因为怕，所以忧虑，而过度忧虑常常会损害人体的健康。美国和加拿大的心理学家最新研究发现，一个人如果总是对某件事耿耿于怀，或者对未来忧心忡忡，或者对别人的话思前想后，陷入过度忧虑状态，将不利于身心健康。加拿大卡尔加里大学的心理学家波拉德·基在研究中发现，与心情放松的人相比，经常通过沉思对压力作出反应的人夜间血压下降的幅度较小。她指出，夜间血压下降幅度小于正常幅度的人死于中风和心脏病的风险较大。广州市第八人民医院的院长唐小平说，天气变化、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境等都可以成为疾病产生的原因，而良好的心态、轻松的心情对增强免疫力是极有帮助的。他还举了一个例子：“比如胃病病人，在精神愉快时，胃黏膜血管充盈、分泌适量，而当病人在忧郁自责、孤独时，胃黏膜苍白、血管收缩、分泌减少。”可见，社会因素和心理因素会对健康产生不良影响。
相反，即使真的生病了，保持无畏的心态将有助于病情的缓解。
先生最近的身体状况很是糟糕。他先是得了猩红热，当他康复以后，却发现又得了肾脏病。他去找过好多个医生，“甚至去找密医”，但谁也没办法治好他。
过了一段时间，希伯来发现自己又得了另外一种并发症，他的血压高了起来。他去看一个医生，医生说他的血压已经到了210的最高点。医生宣布他已经没有救了——情况太严重，最好马上准备料理后事。
希伯来家笼罩在一种阴郁的气氛中。妻子和亲朋好友都非常难过，希伯来本人更是深深地埋在颓丧的情绪里，整整一个星期，希伯来都陷在自怜自艾的情绪中不能自拔。
有一天，希伯来突然想到，自己这个样了简直像个大傻瓜。他对自己说：“你在一年之内恐怕还不会死，那么趁你还活着的时候，何不快快乐乐呢？”他决定改变自己的精神状态。
首先，希伯来做的是弄清楚自己所有的保险金是否都已经付过了，然后向上帝忏悔他以前所犯过的各种错误。做完这些之后，他试着挺起胸膛，脸上露着微笑，让自己表现出好像一切都很正常的样子。
开始的时候，这的确相当费力，但是他强迫自己很开心，很高兴，这不但有助于希伯来的家人，也对他自己大有帮助。
接着希伯来发现自己开始觉得好多了——几乎好得跟他装出的一样好。这种改进持续不断，如今，原先以为已经躺在坟墓里几个月的希伯来不仅很快乐，很健康，活得好好的，而且他的血压也降下来了。
经过了这段日子，希伯来相信：如果他一直想到会死、会垮掉的话，那位医生的预言就会实现了。可是当他改变他的心情，他的一切就都改变了。
如果还没有生病，就不要为将会得病而忧虑，如果正在生病，就学会忽略疾病的存在，以无畏的心态去对待它。美国人陶乐塞·迪克斯说：“我曾遭遇过极严重的贫乏和疾病。人们问我如何度过那些难关，我总是这样回答：我既已度过昨天，就能熬过今天。我不允许自己去猜想明天将发生什么事。”确实，没有什么好担心的。
心理训练46：用意念消除对疾病的恐惧
1.集中精力于自己的呼吸大约一分钟。
2.确立你的目标，比如：“希望这项练习能够丰富我的人生、帮助我面对疾病。”
3.用一两分钟时间，找出两三个词语来形容在你的想象中死亡是什么样子，比如“医院”、“孤独”或是“恐惧”。尽可能的详细、具体一些，并描述出你想象的死亡发生时都有什么、是什么时候、是谁、在哪里。
4.结束想象后，停下来深呼吸几次。
5.现在，用一两分钟来对自己描述你所希望的死亡是什么样子的，同样要注意细节方面，用两三句话或者几个关键词来描述。
6.回顾你的描述和想象，认真思考一下。你要怎样生活才能以你所希望的方式离开这个世界？那意味着什么？那种生活方式应该从哪开始、如何结束？
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