过忧伤身，过喜伤心。为什么这么说呢？一个人如果过分忧伤，血液就会往上冲，刹那间脸红脖子粗，旋即脸色转为青白。而经常忧伤的人，心里的郁结不能解开，就会停留在肝里，不及时排出来，会损伤肝脏及全身的健康。喜悦本来是对健康有益的情绪，但是任何事情都要掌握一个度，超过了这个度，肯定会影响身心健康。“喜伤心”最明显的例子就是“暴喜”，突如其来的“惊喜”会给人一种强烈刺激，使交感神经立刻兴奋起来，释放大量肾上腺素，使人心率加快、血压升高、呼吸急促、体温上升……这些都会导致内分泌紊乱，甚至可能引起高血压、心脏病等，严重者可发生血管破裂、心脏骤停。范进中举，因大喜过望而精神失常；牛皋活捉金兀术，过喜而丧生……这些都是活生生的“喜极生悲”的案例。所以，千万要掌握好喜悦和悲伤的度，学会从容。
世间长寿者，大都性格开朗，从容处世。从容可使人心态平静宽容，凡事顺其自然，不背思想包袱，摆脱心理压力，避免情感失调。从容还可使人思考问题周密，处事审慎谋划，善于自我应变。
何谓从容，顾名思义，即心态舒缓、谦和、泰然、恬淡。通俗地说，就是做事不急不躁，不慌不忙，井然有序；对待任何环境都能不慢不怒，不惊不惧，不暴不弃；遇到挫折不沮丧，取得成功不猖狂。从容，表现的不仅是一个人的气度、修养、性格等，更是一种符合惹的生理、心理需要的有节律的、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。心态从容的人往往能够健康长寿，所以从容也是一种很好的养生方法。
最早提出从容养生这一观点的是明代养生学家吕坤。他在《**语》中告诫人们，“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。”并说：“事从容则有余味，人从容则有余年。”
提到从容的典范，战国时期的大思想家庄子就不得不提了。庄子的妻子死了，惠子前往吊唁，庄子却正在敲盆唱歌。惠子说：“跟死去的妻子生活了一辈子，生儿育女直至衰老而死，你不哭也就罢了，何必又敲着盆唱起歌来，这太过分了吧!”庄子答说：“她初死之时，我怎么能不伤心悲痛呢!可是，仔细想一想，人是怎样来到这世上，为什么最终还是要离开这个世界呢？原来人是由‘气’——即自然界的非生命物质变化而来，气聚成形，气散而死，就像春夏秋冬四季运行一样。现在人的形体已死，又将变成非生命的物质‘气’，重新回到自然界去。”连自己妻子的死都可以从容看待，庄子的从容可以说已经到了非一般人能够达到的境界，最后，因这份从容，庄子活了八十多岁。
因从容而长寿的并非庄子一个人，苏东坡一生仕途坎坷，然而，即使在遭贬的路上，他依旧能够兴致勃勃的做烤肉吃；著名人口学家马寅初，曾写过一联用以自勉：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”即使一生历尽艰辛，但因处世乐观，遇事从容，去世时已有101岁高龄。大学问家梁漱溟的座右铭是：“情贵淡，气贵和。”他一生淡泊，心态从容，几经大起大落的磨难，却依旧活到95岁的高龄。张学良将军被幽禁半个多世纪后才获自由，但他心胸豁达，从容淡泊，年逾百岁才仙逝。
为什么从容的心态有益于健康长寿呢？从医学的角度解释，从容之人能相对地保持心态平衡，较好地协调内在环境和外在环境的关系，使人体的神经系统、内分泌系统处于一种有规律的舒缓的状态。相对于个性明显者，从容之人的心脑血管和其他器官受刺激的次数也显著减少，气血顺和则百病难生，所以从容之人多长寿。
并不是每个人天生就有着“老年万事等闲看，阴晴圆缺顺自然”的从容心态，所以，为自己的身体健康着想，应该从以下几个方面要求自己。
第一，乐观开朗笑口常开。保持乐观心态，抛开忧郁，烦恼和一切不顺心之事，以积极、乐观、旷达的人生态度处世，无疑是从容养生的第一要素。
第二，忌于过度。凡事过犹不及，悲喜过分都会有伤身体，进补过分会产生补品综合症，运动过分会反而不宜健康。所以，切忌勉强自己，从容处置。
第三，遵守自己的生物钟。日常生活形成了一定的规律性，宛如一个生物钟，每天如果每天按照生物钟的指示起床、就餐、锻炼、看书报、睡眠等，会逐渐形成一种习惯。如果突然发生改变，身体就不能适应，容易生病。
第四，凡事淡然处之。胜不骄，败不馁，心境通明，泰然处之，平平淡淡仍从容。
心理训练45：消除现代人的隐形杀手——心理疲劳
过度的担忧很容易产生心理疲劳，它会使人们对生活，工作的热情减少甚至消失，各种威胁健康的疾病也随之产生。
近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般都与心理压力大导致心理疲劳有关。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，“太累”、“大疲劳”已是人们日常生活中的流行词了。心理疲劳正在成为现代社会中人类的“隐形杀手”。
医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪而逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，心理上会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机；精神上会造成精神萎靡、精神恍格，甚至精神失常，引发多种身心疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、哮喘、月经失调、**减退等疾病。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。
那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？可以试试下面几种方法：
⑴笑口常开。开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
⑵保持沉默。高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情。
⑶享受生活。放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
⑷沉着冷静。对于各种复杂问题，保持沉着冷静有助于舒缓紧张压力。
⑸宽容豁达。做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作。
⑹遇到困难时，要想到。既然昨天及以前的日子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，牢记“车到山前必有路”。
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