有一回她有事必须到美国，订好机票，出发当天车子都在门口等了，她却突然不走了。就这样连续四次，每次我朋友都请假送她，也就是跟公司请了四次假。最后朋友的老板不高兴地问：“你老说要请假送你太太出国，你太太到底走不走啊？”我这朋友说：“今天我保证，把我太太推也推上飞机！”
知道了这一点，碰上特别爱拖延，或者总爱临时变卦，把每个约会都看作沉重负担的人，我们要想想对方是不是有抑郁的问题。
三毛为什么会去撒哈拉？
已经过世的著名作家三毛，就曾经写信对我抱怨某出版社社长中午请客，害她前一晚完全没办法入睡。
还有些人只要生活的规律被打乱，就会有焦虑的表现。譬如晚上有聚会，早上的脾气就特别坏。所以跟这种人不适合很早就约定时间，所谓“选日子不如撞日子”，你挑个阳光普照的日子，临时找他，说咱们出去走走吧！可能反而让他最没有压力，也比较容易接受你的邀请。
起不来床是否因为抑郁？
对于那些早上起不来床的学生，如果上课的日子他起不来，放假出去玩的日子却一点问题也没有，不用叫自己就起来了，大约你可以猜想他们平时起不来只是睡得不够，或者青春期的孩子需要大量睡眠，再不然因为学校的压力太大，一想到当天沉重的课业就起不来。但是如果他们无论有课或没课都起不来床，每天窝在屋子里，就要注意了。
避免长期压力造成的伤害
压力太大确实会造成抑郁症。为了应付压力，我们的内分泌，像去甲肾上腺素、多巴胺、血清素都会受影响，容易造成整个内分泌失调。压力让你不开心、不振作，不敢面对现实，可能过一阵子压力解除，就没问题了。但是如果长期抑郁下去，尤其是当你不敢面对外面的世界，把自己封闭起来，一直走不出去，甚至觉得活着没意思的时候，一定要立刻看医生。
正面看待自己的忙碌
医生可能跟你谈谈话，让你心里的结可以打开。我发现这种谈话，一方面是让你把藏在心里的话倾诉出来，另一方面是让你谅解自己的病。举个例子，我有个朋友工作很忙，因为压力太大，得了抑郁症，他去看心理医生，说他忙死了！累死了！为谁辛苦，为谁忙？真想一了百了。那医生说：“你怎么不想你有这么杰出的成就，你接下这么多的任务，都是你自己要做的，你本来就该这么忙。”
没想到，那朋友就渐渐看开了，总笑说：“我这是瞎忙，我活该！自找的！”是啊！当你想你是自找的，你就可以不再自找。当你认命了，就不会再对自己做无理的要求。当你看开了，就海阔天空了。
看开一点，太不容易！
请注意，“看开了！”“看开一点就好了嘛！”这种话，适合病人自己想，却不适合外人用来安慰抑郁症的病人。我们必须了解，很多抑郁症患者是因为脑神经传导出了问题，他们就是不高兴。一般人一下子就忘了的事，患抑郁症的人硬是忘不了。他们很可能为自己说过的一句简简单单的话，在心里一直想一直想，认为自己说错了。他们也总会把别人的一句话挂在心里，觉得人家是话中有话。有些人会整夜想自己白天说过的每一句话、做过的每一件事，觉得自己一无是处，这种罪责感不是简单几句话就能开导的。
当外人说“没什么事嘛，看开一点就好了”，在抑郁症病人听来，不是你关心他，而是你不谅解他，甚至你是在讽刺他。
可能脑袋里的化学作用在作怪
这种挥之不去的负面想法，常常是因为脑里缺乏“血清素”造成的。
我喜欢用个比喻，血清素好像河流上的摆渡，当岸上的人背着大包小包的行李，走到岸边，摆渡就把他们载到彼岸。如果河上的摆渡很多，岸边的人不怎么需要等待就能渡河了。相对地，如果摆渡太少，岸边就站了好多等船的人，他们背着的行李，里面可能装了忧郁、装了问题。那些忧郁和问题就一直过不了河、放不下，甚至把人压垮。
许多抗抑郁的药，都是为了增加河上的摆渡，也就是“血清素”。那些药品可能是“选择性血清素回收抑制剂”（SSRI）。也就是当摆渡要下班、收船收工的时候，叫他们在河上多待一些时间。这样摆渡多了，岸边等船的人就不会太拥挤，那些有一点事就放在心上，把自己压得受不了的人，也能很快地忘忧。
越是灵丹妙药，越要小心服用
精神科医师常开的“百忧解”“乐复得”都属于这种药。
但我必须说，即使你觉得确实有这个问题，也一定要看医生，不能自己随便吃药。而且既然开始服用，就不能自作主张，说停就停。很多人就因为吃药之后觉得挺好，觉得不必再治疗了，自己把药一停，结果造成严重的悲剧。吃这类抗抑郁药物的人也不能急，因为服药之后必须经过大约两个星期才能见效。
非做不可的强迫症
缺乏血清素的人除了同一种想法总是绕在心头，不容易排除，还可能重复做同样的事，或者有强迫症。譬如总是洗手，总是擦桌子，总是洗头、洗澡。其中最常见的是很多人会在出门之后认为自己没关炉子，一次又一次地特地跑回家，其实每次早就关好了。
再不然他们会在出门的时候，已经关门上锁，又不放心，非重新打开门冲回房间，检查开关、炉台、水龙头和门窗。甚至一次不够，要锁门、开门好多次。
如果次数不那么多，我们还可以说这个人比较慎重，但是如果过度频繁，好像有一种无形的力量强迫他做同样的事，大概就是有强迫症了。
强迫自己去做贼？
更麻烦的是有些人会强迫自己买东西，像是一口气买一大堆名牌包，甚至一次定下好多栋房子。搞不好还会偷东西，我就听说有个丈夫隔几天就去一趟菜市场，四处问谁被他太太偷了，然后二话不说，就付钱。新闻上也常有有钱人甚至明星偷东西的消息，我猜他们可能就有强迫症，看到就不得不下手，而且要偷，据说偷了才刺激、才舒服。还有些人的强迫症以怪癖的方式呈现，我记得以前著名演员杰克·尼克尔森（Jack Nicholson）就演过一个角色，出门一定先要向右边转，就算他要去左边办事，也得先向右边走。
因为强迫，所以成功
从另一个角度来想，有强迫症的人，常常是完美主义者，也由于他们会专注在同一件事情上，百做不厌，乐此不疲，往往能有杰出的成就。
日本画家草间弥生，就因为有严重的强迫症，不断重复画同样的图案，创造出特殊的风格，成为国际知名的画家。一直到现在，草间弥生还住在精神治疗所，每天去附近的画室创作。她的强迫症促成了她的创作，创作帮助她克服精神上的问题。草间弥生常说，如果不是因为艺术，她可能早就轻生了。
接受自己的抑郁！接受这个病的现实！该治疗就别犹豫！这是我们面对抑郁症最好的方法。
一个抑郁症的患者如果懂得怎么跟自己的抑郁或躁郁相处，很可能有杰出的成就。因为忧郁的多愁善感，使他们能够“病酒悲秋”，当别人没有感动的时候，他们感动。加上躁郁症引起的无穷活力，又使他们能把作品在很短的时间内创作出来。历史上像丘吉尔、海明威、贝多芬、凡·高、拜伦、托尔斯泰、川端康成，都是抑郁症患者。正因为如此，日本著名的作家厨川白村说“文学是苦闷的象征”，世间还流行一句话“天才和疯子只有一线之隔”。
做个陪伴倾听的人
抑郁症患者的家人则要知道，有抑郁症的人既要有自己的空间，又需要家人的陪伴。所以你要让他觉得他很自由，又觉得你就在离他不远的地方关怀着他。
对待抑郁症的人，关怀常常比纠正更重要，你要学会听他们倾诉，而且无论他们怎么说，都要认真听，用同理心做正面思考，处处为他们着想。你要很有技巧地引导，尽量不要直接唱反调，否则他们可能病情加重，甚至把你看成敌人。
为抑郁的人打开希望的窗户
抑郁症的病人，虽然无法接受太大的工作压力，但是也不适合无所事事，因为没事做，更容易胡思乱想。早上不必起床上班，使得他们更容易晚睡。越晚睡越容易失眠，失眠又容易加重病情。所以最好给他们恰当的工作，或者让他们学点东西，让他们生活得有意义、活得有价值，逐步走出阴霾。
对于那些因为无法面对困境而抑郁的人，最好的方法则是帮他解决困难。譬如有人因为欠债而抑郁，但是当社工把他的债务摊开，为他分析还钱的方法，他发现原来不是毫无希望，抑郁的情况就改善了。
由此可知，与其叫抑郁的人放松心情，不如为他展示真实的愿景，因为抑郁的人最需要存在的价值跟希望！
我虽然不是专业的心理学家，但我看了很多这方面的书，为很多青少年做过咨询，而且，我必须承认，我自己也抑郁。正因为如此，我连续三次用最简单易懂的话谈抑郁症，是希望我的这番亲身感触，对大家能够有点参考价值。
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