自然界含有的激素或类似激素的物质就是环境激素，又称环境荷尔蒙。它多数是由人类活动而形成的，即使数量极少，也会导致生物内分泌失衡，出现生殖器畸形、精子数量减少、癌症发病率上升等现象。曾有这样一个事例：很多年前，英国科学家就发现生活在含有城市污水的水域中的雄鱼部分雌化的现象，这一现象长时间困扰着人们。后来，英国科学家发现这与城市污水中含有过量的人类雌性激素有关。
随着经济和工业的发展，大量环境激素在制药、塑料制品添加剂生产、除草剂的使用和垃圾处理等过程中不断释放，都对生态环境造成了巨大危害。环境激素不易分解，可在食物链中循环，又可随风飘散，因此，不管其原生地在哪里，都会形成区域性或全球性的威胁。
最近，日本科学家发现，30～50岁的日本男子平均1毫升的精液中有8400万个精子，而在20岁上下的男子却只有4600万个，几乎是少了一半，这就导致了男性不孕症的大大增加。同时女性也存在着月经失调、子宫内膜增生等生殖系统被损害的问题。美国也有相关的调查显示，由于环境激素的摄取，引起女性性早熟。美国有48.3％的黑人女孩和14.7％的白人女孩在8岁以前就开始月经初潮。
需要注意的是，环境激素还能引起人神经系统的功能障碍、智力低下。环境激素的浓度增高，与青少年犯罪率增加是否有关系，如今也备受有关方面的关注。并且，科学家还发现，环境激素也会影响免疫功能，即使是极其微量的化学物质也会对免疫功能产生影响，它会导致淋巴细胞的反应能力下降等。
杨力谈养生：
如何防止环境激素的危害
通过以上论述可见，环境激素给人类带来的危害是不容忽视的，那么怎样才能防止环境激素的危害呢，专家给出了一些建议。比如，不要用泡沫塑料容器泡方便面，方便面容器90％是泡沫苯乙烯产品，它是一种致癌的环境激素；不要将聚氯乙烯包装食品放在微波炉中加热，因为在高温条件下，环境激素双酚A会从中渗出；对含有激素的药要慎用；食用糙米、荞麦、菠菜、萝卜等，容易使环境激素二恶英从体内排出；多饮用茶水也有助于内脏中的环境激素排出体外。
另外，政府和相关机构对大型垃圾焚烧厂应严格把关，焚烧炉和烟气净化设备必须符合要求。环境激素与人们的生活关系密切，在已经被列为环境激素的名单中的一些农药，如六六六、DDT等应禁止使用，以保障人们“菜篮子”和“米袋子”的安全。并且人们经常接触的塑料用品、食品包装材料也都有可能受到环境激素污染，都亟待加强监测。同时也应尽快立法，严厉打击滥用激素、抗生素等药物的生产单位，以保证人们可以放心地吃肉、吃菜、吃水果等。
与人类亲密接触的因素——空气污染
空气也即是大气，是指包围在地球周围的气体，它维护着人类及生物的生存。对人类及生物生存起重要作用的是距地面12千米以内的空气层，也就是对流层。清洁的空气是由氮78.06％、氧20.95%、二氧化碳0.93％等气体组成的，这三种气体约占空气总量的99.94%，其他气体总和不到千分之一。
良好的大气质量是人类赖于生存的必要条件之一，一个人在5个星期内不吃饭或5天内不喝水，尚能维持生命，但超过5分钟不呼吸空气，便会死亡。大气有一定的自我净化能力，但随着工业及交通运输业以及现代居住条件等的不断发展和完善，大量的有害物质被排放到空气中，改变了空气的正常组成，使空气质量变坏，从而也使人的健康遭受损害。历史上大气污染给人类健康带来危害的最惨痛的教训是123250年代伦敦的冬季烟雾污染，4天夺走了4000多条人命。过后的两个月中，又陆续有8000多人死亡。这一可悲的历史教训时刻提醒着人们要保护人类赖以生存的大气层，但是随着社会的发展，人类物欲的膨胀，使得工厂的机轮加快了，私家汽车越来越多了，人们的生活有了更高享受了……大气也越来越受到污染了，人类的健康也越来越让人担忧了。
据一些调查资料表明，目前我们周围的空气中的化学物质已多达8万种，这些化学物质都是在工业化后的不到100年间被释放到环境中的。而人类花了漫长的时间才演化出能够解“自然毒素”的肝胆排毒系统，要利用这个系统来排解人造物质之毒，100年的时间实在是太短了，由此可明白为何如头晕、皮疹、白细胞减少、过敏等病症会层出不穷。
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改善大气污染我们应注意什么
改善大气污染，对于我们每一个人来说都是刻不容缓的事情。改善大气污染，要从自己身边的一点小事做起，如避免精装修，尽量不买私家车，不抽烟，不乱垦乱伐等。除此之外，全人类都要对大气净化负责任，如追求和平，避免战争，避免使用核武器；加紧环保染料、材料的开发，避免生产或销售可污染大气的商品等。
在做好预防大气污染的工作之外，同时还要注意，做好预防大气污染的个人防护也有很重要的作用。每天的空气质量预报对于每一个人来说，其重要性不在天气预报之下，无论是老年人、哮喘病儿，还是健康人，都可以根据预报来决定是否呆在室内或者避免长时间的户外活动。当空气质量对敏感人群有害时，肺部疾病患者、心脏病患者、老年人和儿童必须考虑限制户外活动。而当空气质量对所有人都有害时，则从事户外工作或进行室外运动的人必须限制活动，无论是老年人还是健康人都必须避免任何户外活动。因此，关心天气，关心空气质量，就是关心我们自己的身体健康。
现代人的通病——忙碌
忙碌，应该说是现代人的一个通病。并且由于工作的需要，忙碌的人越来越多，通宵达旦地干活的人也为数不少了。从健康的角度来讲，忙碌是影响现代人身体健康的重要原因之一，过于忙碌可导致免疫力下降，身体素质降低，严重的还可能导致过劳死。
尤其是忙碌带来的疲劳感，是亚健康状态的一种最为常见的表现。疲劳是机体功能的暂时性障碍，属正常生理反应，起一种防止机体“过劳”的“预警”作用，是人体健康的一种保护性反应。由忙碌引起的疲劳感通常表现在以下几方面：
1.脑力疲劳。
这主要指一些脑力劳动者。当脑力劳动者伏案时间过长，脑细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求，就会感到头昏脑涨、记忆力下降、思维变得迟钝，这就是脑力疲劳。
2.体力疲劳。
这主要指体力劳动者。当忙碌了较长一段时间或劳动强度过大时，体内会产生乳酸、酮酸、二氧化碳等酸性物质。过多的酸性物质进入血液循环，运动全身，会进一步刺激中枢神经系统，使人体产生疲乏无力以及烦躁不快的感觉，对工作失去兴趣。
3.心理疲劳。
任何人都可能由于忙碌而产生心理疲劳，特别是现代人，随着改革开放，社会竞争的加剧，人们为了一个工作岗位，要付出自己全部的精力，在这种情况下，人们承受的压力更大了，劳心劳神，很容易产生心理（精神）性疲劳。
4.混合性疲劳。
也叫综合性疲劳，即几种疲劳同时存在的一种疲劳状态。常见的有体力与脑力疲劳并存；脑力与心理疲劳同在。
极度的疲劳使得人们的生活质量和生命质量下降，对此要重视太忙给健康带来的危害，采取积极正确的方法合理安排日常的工作、学习和生活等，消除由于太忙引起的疲劳不适感，且保护免疫力不受到破坏，以致使人维持在健康状态。
杨力谈养生：
如何跳出“忙碌”陷阱
对于忙碌，有这样一种原因是不可否认的，即错误的心理认知让现代人把忙碌当作生活方式，把忙碌当作成绩。似乎只有做个忙人，才有存在的价值。忙碌成为很多人自我表现的一种手段，也成为很多人炫耀的资本。虽然忙碌和压力让他们身心疲惫，但是他们不以为意，反以为荣，甚至从中找到了让人同情和安慰的谈资，找到了闲人无法体会的乐趣。争强好胜是忙碌的人的一个显着特征，任何事情他们都不肯服输，都要做在别人前面，这样无疑会把忙碌传染给其他人，甚至不知道为自己的忙碌刹车。
在这里，给出以下建议，帮你摆脱忙碌的陷阱。
（1）对忙碌不要“以其人之道还治病其人之身”。
忙碌其实并不可怕，每个人活在世上都无法避免会遭遇各种需要处理的事情。不要试图让忙碌彻底离开自己，那是不可能实现的，反之更会加重你的思想负担。也不要试图隐藏自己的忙碌，或者“以毒攻毒”地用工作来压制疲劳的袭击。那只能加深你的忙碌。懂得每天择重要的事做，把休闲也列入你的每日计划，排在必须完成的工作之列。开始你需要勉强自己，但时间长了，就会养成生活习惯，而且会在不知不觉中调整你白天的疲惫和压力。
（2）改变对忙碌的认识。
你应告诉自己，爱自己最重要，不能用忙碌来评判自己被需要的程度，而且忙碌也不能解决任何问题。治疗忙碌症，最重要的就是改变你的生活态度。要真正懂得一个连自己都不爱的人绝不会得到他人的爱，光懂得还不够，每当焦虑或者停不下来的时候就要这么做。刚开始的时候，你可以把手机铃声和QQ上的名字都设计成爱自己的音乐或文字，以提醒自己被动地这么想。时间长了你就会养成这样的思维习惯，主动地歼灭忙碌的侵袭。
（3）用心体会生活的乐趣。
生活并不只是忙碌，适当的休闲会使你更有效率地工作。不管再忙，都要提醒自己吃早餐，哪怕仅仅是喝牛奶吃水煮蛋。对不必要的加班说“不”，每天回家都舒展舒展筋骨，养成习惯。每个周末都在笔记本上写下，这周你想要联系的亲朋好友的名单，并且放下家务，尝试给自己做两天营养餐。不用太复杂，只需要体验做饭和品尝美食的乐趣。主动跟朋友联系或者打电话，但是态度要用心，这些人都值得我们用心珍惜。尝试着约其中的人一起出去喝茶或者美容，分享做女人的快乐。告诉亲人和朋友你的戒忙计划，让他们监督提醒你实施。你会逐渐体会到人生的很多细微乐趣，因忙碌而有的烦躁和焦虑感也就自然而然的消失了。
家具装修产生的危害
伴随着社会的发展，人们的生活水平也在不断的提高，而且现代人对时尚家居的追求也越来越高，不惜花大价钱，对房屋进行精装修。然而，随着家装的流行，居住的房子也越来越漂亮，但室内的污染却越来越严重了，国际上一些室内环境专家已经把室内空气污染列入对公众健康危害的五种环境因素之一。那么室内都有哪些有害气体影响人类身体健康呢？近年来，科学家对新建房屋进行了测量，首次列出了以下几种家居装修可能产生的气体对人体产生危害：
1.甲醛
甲醛是一种无色易溶的刺激性气体，可以经呼吸道吸入人体。长期接触低剂量甲醛，可能引起慢性呼吸道疾病、女性月经紊乱、妊娠综合征，导致新生儿体质降低、染色体异常，甚至引起鼻咽癌的发生等。高浓度的甲醛还对神经系统、免疫系统、肝脏等都有毒害。
2.苯
苯是一种无色且具有特殊芳香气味的液体，容易挥发。在通风不良的环境中，短时间内吸入高浓度苯蒸气能引起急性苯中毒，它已经被专家确认是严重致癌的物质。苯在各种建筑材料的有机溶剂中大量存在，如各种油漆的添加剂和稀释剂和一些防水材料等等。
3.氨
氨是一种无色但具有强烈刺激性臭味的气体，它对接触组织都有腐蚀和刺激作用，能吸收组织中的水分，使组织蛋白变性，并使组织脂肪皂化，破坏组织细胞的结构，还可以通过三叉神经末梢的反射作用而引起心脏停搏和呼吸停止。
4.氡
氡气是由镭衰变而产生的自然界唯一的天然放射性惰性气体，它无色无味。常温下氡及子体在空气中能形成放射性气溶胶而污染空气，容易被呼吸系统截留，并在局部区域不断累积而诱发肺癌。
5.其他
各种天然石材由于产地、地质结构和生成年代不同，其放射性也不同。经检测，石材中的放射性主要是镭、钍、钾三种放射性元素在衰变中产生的放射性物质。国家质量监督局曾对市场中的天然石材进行了监督抽查，其中花岗岩超标率较多，放射性较高。
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房屋装修时的注意事项
鉴于家居装修时可能存在的危险，作为消费者应怎样在进行家庭装饰装修时减少室内环境污染，防止室内环境污染对家庭成员造成伤害呢？有关专家给出了如下建议：
（1）注意装饰材料的选择
由于室内装饰材料是造成污染的主要来源，国家已经制定了十种室内装饰材料的有害物质限量，所以在装修选材方面，要严格按照国家标准进行选择。
（2）注意家具的内在质量的选择和合理使用
新买的家具一定要注意甲醛和苯的释放量，最好通风一段时间后再使用，使家具中的有害气体尽快释放，人造板制作的衣柜使用时要注意避免将内衣、睡衣放在里面。
（3）注意做好房间的通风和空气净化
特别是新婚青年的洞房，要常开窗透气，污浊空气可飘走，而且室内也得到充足的光线和干燥，多种病毒病菌也难以滋长和繁殖。
（4）注意工作环境和消费环境的污染
目前一些写字楼和大型商场的室内环境污染也是十分严重的，孕妇应该时刻注意自己的工作环境和消费环境的污染。
（5）注意做好室内环境的检测和治理
目前国家室内环境方面的标准已经是比较健全的，按照国家标准要求，新建和新装修的房子必须请室内环境检测部门进行室内空气质量检测合格以后才能入住。
给人带来“可口美味”的食品添加剂
食物是人类赖以生存的必需品，为人提高能量和营养，但是在现实生活中，有些商贩为了追求利润，竟在供人食用的种种食品中做手脚，使用一些食品添加剂，其手段之恶劣，给人类健康带来了严重的危害，实在是使人深恶痛绝。
现在，只要你走进商场就可以发现没有一件食品可以少得了配料：果汁里有色素、增稠剂，巧克力有葡萄糖浆、食用香料，连一向被人们认为是天然食品的豆腐都添加了凝固剂和消泡剂。此外，最近中国消费者协会公布的测试结果显示，市场上的果冻、八宝粥、饮料、蜜饯、糖果、口香糖、无糖食品、酱菜等，糖精钠、甜蜜素、苯甲酸、山梨酸四种食品添加剂被广泛使用，近一半的样本存在甜味剂和防腐剂超范围、超限量使用的现象。
不只是一些作坊式的小厂，连着名企业有时也会“触雷”。麦当劳日前在香港推出香烤蜜糖味调料，因为含有香港禁用的甜菊糖，被香港食物环境卫生署下令收回。还有一些中、高档饭店内卖的老鸭汤、鸡汤、甲鱼汤等，号称美味营养，其实客人吃到的是添加鸡精、味精甚至香精的“二手汤”。
有专家指出，除了未经加工过的新鲜水产、蔬菜等食品原料以外，不含配料的食品现在根本就不存在。其实，食品配料原本是一样好东西，它可以丰富食品的口味，让食物看上去“卖相”更好，一些功能性配料还能保证食品的营养成分在加工过程中不流失，或者生产出低热量低脂肪的健康食品、减肥食品。但是不能滥用配料，滥用食品添加剂，不仅使我们的味觉被人工麻痹，有些还可成为有害健康的隐形杀手。
杨力谈养生：
日常生活中对食物添加剂应注意什么
在日常生活中，为了避免过多的吃进食品添加剂，个人应尽量少吃人工加工食品，尽量吃自己做的食品。如果汁不要买瓶装果汁，应自己榨汁。
做菜时，少用一些佐料，最好保持食物的原汁原味等；同时，还要注意，平常购物时，要买正规厂家生产的食物或佐料，而不应买来路不明的食物，因为一般的正规厂家生产的食物质量还是有保证的。
对抗生素的过分使用
在生活中，很多人得了感冒、腹泻等病时，都会要求医生给病人用最好的抗生素进行治疗，甚至自己也会在家庭药箱中备上一些抗生素，以便随时服用。针对这些情况，现代一些医学专家表示：这种不科学的做法很可能会导致药物不良反应的发生。医学专家建议：不到万不得已的时候，不能轻易使用抗生素。虽然抗生素可以治病，但同时也会产生副作用，没有一种抗生素是绝对安全而没有副作用的。如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等可造成耳聋；青霉素可造成过敏性休克，还会引起皮疹和药物热；应用广谱抗生素，如四环素等会使体内耐药细菌大量生长繁殖，而引起新的更严重的感染和病变。
从一些相关数据来看，由抗菌药引发不良反应，症状为皮肤瘙痒、过敏性皮疹及过敏性休克等反应的占67%，恶心呕吐、腹痛腹泻等消化道系统反应的占8%，头痛、头昏甚至抽搐等精神神经系统反应的占4%，心悸、胸闷等心血管系统反应的占3％。由此可以看出，使用抗生素对人的危害是很大的，尤其是儿童和老人，他们是抗生素的“受害”主体，主要是由于在器官生理功能上前者不成熟而后者正在逐步衰退等原因造成的，这使得药动力和药效比不得青壮年人。因此，新生儿、老年人和肝肾功能不全的人应避免或慎用主要经肝脏代谢和经肾脏排泄的毒性较大的抗生素。
杨力谈养生：
滥用抗生素后果难以预料
对于有些疾病，不可避免地要使用抗生素。所谓抗生素，是对抗细菌的药物，它能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖。自抗生素被发现以来，似乎成为人类健康的万能武器。但随着现代生物科技和医学的进步，人们逐渐发现：迷信抗生素是错误的，滥用抗生素后果更是难以预料。
首先，抗生素的效力是有限的。有些人家里总备着各种各样的抗生素，而且主观地认为越新越贵越好，一有点头疼脑热的就吃。其实每一种抗生素都有它敏感的细菌，具有很强的针对性，胡乱用药是非常错误的。
第二，一般抗生素都有毒副作用。俗话说：“是药三分毒”，服用抗生素剂量越大，时间越久，越容易出现毒副作用。比如链霉素可能损害听神经，引起耳聋、耳鸣、眩晕等；氯霉素、磺胺类、头孢菌类素药物可能损害造血系统的功能，引起贫血、血小板减少、白细胞减少等；四环素、利福平、洁霉素等对肝脏的功能有所损害，等等。有病时也应该遵医嘱，而不是认为量吃得大，病好得快。
第三，经常吃抗生素会使人体机能失衡，引起二重感染。正常人体的口腔、鼻咽部、肠道、生殖系统等处都存在许多有益菌群，和睦相处，共同维持着环境的平衡、维护着身体的健康。长期使用广谱抗菌素，如头孢菌素、氯霉素等，在攻击致病菌的同时，也误伤了体内正常菌群，引起体内菌群失调，耐药菌乘虚而入，引起继发性感染，如鹅口疮、伪膜性肠炎等。二重感染治疗比较困难，现有的抗生素多没有什么效果。
第四，抗生素会使细菌产生耐药性。自抗生素广泛应用以来，人们和抗生素开始了层层升级的战斗，每一种抗生素问世应用不久，很快就出现了对抗耐药的细菌，人们不断研制新的抗生素，也不断产生新的抗药菌，人类的胜算并不多。有点小病，就用抗生素狂轰滥炸，使细菌炼成了刀枪不入的“神功”，待发生严重感染时，想控制它就非常棘手了。
因此说，要少用抗生素治病，提高自身免疫力。尽可能依靠自身抵抗病细菌病菌的侵犯。
接种疫苗过多
一些家长或成人总想给孩子或自己多打几针预防针，以便多产生一些免疫力。其实这种想法或做法是极其错误的，有时还可能造成严重的后果，原因如下：
1.对接种疫苗的时间、次数等随意更改。
计划免疫程序是通过大量科学试验而制定的，不能随意更改，即不要漏打、少打，也不可重打、多打。只要按照程序执行，完全可以保护儿童免受疾病感染。如果过多地注射疫苗，容易使人体自身产生免疫疲劳，即自身免疫功能下降，这在医学上叫免疫麻痹。
2.注射疫苗不遵医嘱。
对人体而言，接种疫苗毕竟是一种异物进入体内，打多了也会引起身体不适。
因此，儿童注射疫苗应遵医嘱，有计划地按期接种。成年人也可根据自身需要，有选择性地接种，多打联合疫苗，如国内目前正在研制的麻风腮疫苗，一针便可预防风疹、麻疹、腮腺炎。
3.同时接种疫苗的种类过多。
从免疫学上讲，人们同时接种疫苗的种类如果过多，各疫苗在产生效力时容易互相干扰，引起交叉反应，使人体产生不适感，严重的可致死亡。通常情况下，一人一次最多打两针疫苗，而且应当打在不同的胳膊上。同一天在同一只胳膊上打两针以上是不允许的。
4.以为接种疫苗就是好事。
各种疫苗都是用病菌、病毒或它们产生的毒素制成的，尽管经过杀灭和减毒处理，但仍有一定毒性，接种可引起一些反应。特别是在制作过程中，不可能把培养细菌或病毒生长所用的物质完全除掉，其中有的属于异体蛋白质，会引起过敏反应，轻则出现皮疹，重则发生休克。并且，这种过敏反应的发生是随着打针次数的增加而增多。因为人体接触异性蛋白质的次数越多，越处在敏感状态，更容易发生过敏反应。为避免发生不必要的反应，在不影响免疫力的情况下，应尽量减少接种次数和注射数量。这样即可达到防病目的，又可减少副作用的发生。
杨力谈养生：
不宜打疫苗的人群
根据现代临床上疫苗的注射相关规定来看，下列人群不宜打疫苗：
接种的部位有严重皮炎、牛皮癣、湿疹及化脓性皮肤病的人应治愈这些病后再接种；
正在发烧、体温超过37.5℃的人，应查明发烧原因，治愈后接种；
正在患急性传染病或痊愈后不足2周，正处在恢复期的人应缓期接种疫苗；
有严重心脏病、肝脏病、肾脏病、结核病的人也不宜接种；
患有神经系统疾病，如癔病、癫痫、大脑发育不全等疾病的人也不宜接种疫苗；
重度营养不良、严重佝偻病、先天性免疫缺陷的人不宜接种；
有过敏体质及喘哮、荨麻疹、接种疫苗曾发生过敏的人不宜接种；
在传染病流行时，密切接触了传染病人的人，也不宜马上接种疫苗，必须经过该种传染病的最长潜伏期后确定没有发病再接种。
不科学的美容
爱美之心，人皆有之，而且好的妆面能使人心情愉悦、精力充沛、心旷神怡、情趣昂然。并且好的化妆品加之科学合理的化妆美容，还能提高皮肤的抵抗力，保护机体的免疫力。但是需指出的是，化妆美容时如果化妆品不合格，或是美容护理时不科学，都将给人的机体带来危害，如：
（1）涂脂粉。
有的人为了使颜面更加好看，会在脸颊上涂上脂粉。某些脂粉中含有曙红、焰红等，其中就有致癌物，通过皮肤默默地吸收、汗毛孔自然地渗入等条条渠道混入体内，积聚起来，等致癌物积聚到一定的程度时，立即变脸让心甘情愿做胭脂载体的爱美之人悔之晚已。
（2）擦口红。
有的女人习惯使用口红涂唇，以增加唇红齿白的美感。但是有些人在使用口红时，不注意卫生，把一些质量不过关的口红毫无顾忌地浓涂在上下嘴唇上。殊不知，这类口红中暗藏着碱性蕊香红，含有杀人不眨眼的致癌物。当它抹在人的嘴唇上时会不声不响地随着人类的饮食浑水摸鱼地窜进口中，长驱直入到达胃里和消化系统中安家落户，日积月累，毒物由量变到质变，开始危害人体健康。
（3）烫发、染发。
有些人为了追求时尚，追求年轻，会把头发染成各种各样的颜色。然而，质量低劣的染发剂中埋伏着致突变的致癌物，通过发丝吸收、发根潜入渗透，无孔不入、不失时机地钻进体内五脏，在人体聚变式生长、扩散，待条件适宜，病菌开始滋生，威胁人体健康。
（4）美容手术。
有的人会因为身体的种种缺陷，会去美容中心做一些整形手术，如隆乳术、重睑术、隆鼻术等，使自己身体的缺陷变美。殊不知，这种种的美容手术中给人体带来的危害是很大的，有些美容手术还会带来一些并发症，比如脂肪抽吸术，虽是通过微小的皮肤刺口，利用负压吸引或辅以超声波、高频电场等手段，去除人体的皮下脂肪，以达到美化形体的作用。但是往往人在做了吸脂术后会出现的皮肤凹陷等情况，并且在手术进行的过程中，吸脂器械如果伤到胸膜将会造成致命的后果。所以美容手术不要乱做，以自然为美，如果身体真的有畸形，非做不可，那么也得慎重对待，认真考虑，选择医院时一定要到正规的专业机构和专业医院，这样手术效果才会有保障。
（5）特效化妆品。
在一些广告的大力宣传下，有些女性身不由己地上了劣质激素类化妆品的贼船，如使用激素性护肤膏、护肤霜等，它能迅速地使皮肤变得细滑白嫩、亮丽照人。但是，这种奇妙的东西使用几个回合之后就原形毕露了，皮肤出现强烈的依赖性，一旦停用或改换别的产品，可怜的皮肤就奇怪的失去活力，皱纹变本加厉地增多，光泽全无，弹性消失，人更显得没活力，衰老。
杨力谈养生：
慎用药品美容
为了达到美丽的目的，很多女性使用药品进行美容，但由于缺乏对药品不良反应的认识，结果通常是美容不成反受其害。有不少女青年自作主张，使用激素类药品治疗痤疮、皮肤色素沉着，甚至有的人用于丰乳和练习健美，这些做法都是对身体健康不利的。用激素类软膏治疗痤疮，尽管有时能暂时缓解症状，但可促使粉刺棒状杆菌繁殖，导致炎症扩散，加重病情。用肤轻松软膏等治疗皮肤色素沉着，同样利少弊多，因为面部皮肤长期使用肤轻松软膏，能引起局部皮肤萎缩、毛细血管扩张和酒糟鼻样皮疹等。所以滥用药品美容使不得。另外，一些女性为追求苗条身材，纷纷求助于减肥药，专家提醒，应用减肥药一定要慎重，不能滥用，否则可能会得不偿失。
使用药品美容是有风险的，它不同于其他类型的投资，即使失败还可以从头再来。而它是要人的健康和容颜做赌注，所以美容一定要慎重。容颜美，重在体内自身的调节，饮食、睡眠则不可小视。至于化妆品的使用，和美容手术，只是一个方面，应该审慎选择。
为人痛之恨之的毒品
毒品对人体的危害是极为严重的。无论是哪一种毒品，都可以使人体免疫力下降，血红蛋白减少，各种生理机能遭到严重破坏。目前我国登记在册的吸毒人员超过90万，每年因吸毒死亡者达数万人之多，除诱发各种社会犯罪外，由吸毒引发的艾滋病也急剧增多，经静脉注射感染者占感染总人数的67.8％。毒品经吸食或注射到人体后，能破坏人体的消化系统，使消化系统功能失调；能破坏人的内分泌系统，令人反应迟钝、神经衰弱、失眠；能破坏人的生殖系统功能，导致畸胎、死胎、流产……吸毒过量还会使人中毒死亡。
有权威资料表明：静脉注射毒品是艾滋病在我国产生和传播的主要渠道，海洛因依赖者的平均寿命一般在30岁左右，吸毒者一般在长期吸毒后8～12年死亡，平均死亡率高于正常人群的15倍。
毒品危害无穷，为了保护自己，维护社会安宁，应坚决抵制毒害，具体的做法：
（1）认清毒品的危害。
从思想上真正认识毒品的危害，形成全社会坚决反对毒品危害的氛围，让大家共诛之，共讨之，使贩毒分子和吸毒者不能接近我们。当发现有贩毒、吸毒分子教唆你吸毒时，或在你的周围有贩毒、吸毒的丑恶现象时，你就应该勇敢、及时地向有关部门报告。
（2）树立戒除毒瘾的坚定信心。
对于已经染上吸毒的恶习的人来说，此时就应积极戒除，痛改前非，发誓永不沾毒；毒瘾戒掉后，不能抱有任何挠幸的心理，要知道复吸比初吸的危害还要大，绝对不能存在“再吸一口无所谓”的侥幸心理，否则就会前功尽弃。
（3）树立正确的人生观、价值观。
努力为实现自己的人生目标而奋斗，抵制毒害等一切腐朽的东西，并立志消灭这些丑恶的东西。
（4）和不良的兴趣爱好拜拜。
良好的兴趣爱好，有益于身心健康发育，有益于自己形成高尚的人格，有益于自己学习成才，有益于社会。但是不良的兴趣爱好则很容易使人走向极端，成为毒品的傀儡。
（5）慎重交友。
好的朋友有助于搞好学习，工作，积极争取进步，但如果与坏人交朋友，就很容易被诱惑而参与偷、抢、吸毒等违法活动。所以，交朋友一定要慎重！
杨力谈养生：
谈谈吸毒的预防
吸毒能不能预防，是整个社会及家庭都关心的问题。也是整个医学界都在探寻的问题。不参与吸毒是非常重要的，因为一旦上瘾，戒除是较为困难的。因毒品的快感会使其难以忘情，即使经过急性脱瘾治疗后，消除了体瘾，但“心瘾”或其他一些原因会促使他再次吸毒。据目前报道的资料，复吸率达90％以上。在防复吸上，全世界医学界同仁都在研究探索这一课题，至今还没有什么“特效药”能防止终身不吸毒。在这方面，虽然有些很好帮助的如纳屈酮防复吸，认为对那些意志坚强，很有毅力的坚决戒毒者可助一臂之力，自然也还要其积极的配合。社会康复治疗在这方面取得了一定成绩，用行为方法纠正偏离正常的行为方式，也只能减少复吸率，但这也可算是吸毒者的希望了，但又往往不能被吸毒者所理解和接受。
人、药物、环境是吸毒流行的3个主要因素。在这些复杂的相互关系中，一方面人必须应付这艰难的环境；另一方面，药物又可诱导意识状态改变使其面对新环境，药物使人受到影响并促使其疏远于正常的环境。解放初期，我国禁毒的成功，也是牢牢地把握了这3个要素，对吸毒者进行治疗，安排就业；加强管理药品，杜绝毒品来源；净化环境。但在今天的新形式下，如何预防吸毒，还需要继续深入探索。防止吸毒的策略是减少药物供应与降低药物的需要并存；同时要求多学科，多方面合作，对吸毒问题进行广泛的干预和宣传教育。
新饮食文化所导致的
近年来，有人提倡多食天然食物。天然食物因营养损失少、不含化学添加剂因而备受人们的青睐。所以生食已成了返朴归真的新饮食文化。然而，不是所有天然食物都可生食，某些食物生食不仅提供不了营养素，而且会损害人体健康，原因如下：
第一，未经烹调或加工的天然食物，存在一些能阻碍或抑制营养素吸收的成分，即抗营养因子。它们本身对人体并无毒害，但通过对营养素的抑制和干扰，就会造成肌体对某些营养素的吸收障碍，从而使人体出现营养缺乏症，影响健康与健美。
第二，有些天然食物中蛋白酶抑制剂。含有蛋白质是构造修补肌体组织和参与调节多种代谢活动的重要营养素。一些天然食物却含有蛋白酶抑制剂，能抑制胃蛋白酶、胰蛋白酶、糜蛋白酶等多种蛋白酶对食物蛋白质的分解作用，使蛋白质不能被人体完全吸收。所有豆类都含有胰蛋白酶抑制剂。生鸡蛋含有抗酶蛋白质，能使鸡蛋内其他蛋白质不能与消化道的蛋白酶接触，影响蛋白质的吸收。如果长期生食这些食物，就会引起蛋白质营养不良症，表现为皮肤粗糙、弹性差，毛发稀疏变色等。
第三，有些天然食物可使维生素失去活性。众所周知，维生素是维持身体健康所必需的一种调节物质，在物质代谢中起着重要的作用。某些水产品，如虾、鲤鱼、鲜鱼等体内存在一种硫胺素（维生素B1）酶的抗营养因子，可使硫胺素失去活性，造成硫胺素缺乏，产生脂溢性皮炎、带状疱疹及脚气病等病变。生鸡蛋内的抗生物素蛋白可与生物素结合，使肠道不能吸收这种维生素，时间久了会产生皮炎、皮肤干燥、粗糙，出现脱屑性斑点等生物素缺乏症。
第四，矿物质是维持人体正常生理功能必不可少的营养素。菜花、卷心菜、萝卜等蔬菜含有致甲状腺肿因子，可阻碍甲状腺对碘的作用引起甲状腺肿、肥胖、头发干枯等病症。大多数谷物含有较多纤维和植酸，部分蔬菜（如菠菜、大葱等）含有较多的草酸，它们均可与钙、镁、铁、锌、铜等矿物元素结合，影响人体吸收。长期下去会造成微量元素缺乏症，使皮肤变性，头发结构和颜色变化，指甲生白斑等一系列病变。
因此，选择食物不仅要讲究营养，还要讲究食用方式，可生食的生食，不能生食的就要注意烹调加工，以趋利避害。比如，菠菜应先烫一下再炒或做汤，以去掉过多的草酸。
杨力谈养生：
涮、烧、烤等饮食方式应注意的事项
涮、烧、烤、西式快餐、宵夜等，这些饮食也令人担忧，如涮食时，食物选择多种多样，只要能吃的好像都可被人拿来涮食，但在涮的过程中没有充分的将食物煮透，食物中的病菌、寄生虫等，会给人的身体带来危害。吃烧、烤等食物时，在制作过程中会产生一些致癌物，吃多了会使人患癌。西式快餐多属于高热量食物，多吃可增加消化系统负担，影响消化能力，且容易导致脂肪聚集体内，从而导致肥胖，并发其他身体疾患。吃宵夜，医学家曾做过分析，人体晚间的新陈代谢减慢，人体对营养物质的吸收会较快，如果不吃晚餐而只吃宵夜，胃口会特别大，这将增加脂肪在体内的堆积，极易发胖。同时也会导致一定程度的失眠等。
因此，为了保持健康，在追求时尚美食的同时，还要兼顾一下健康，该吃的吃，不该吃的最好不吃，不要等到疾病缠身时才后悔莫及。
追求时尚的不当做法
在当代，到处都充斥着时尚的气息。面对这铺天盖地而来的时尚，大多数的人们都不具备警惕性。殊不知有不少时尚是带“刺”的，虽然只是很不起眼的生活细节，对我们的健康也同样具有极大的“杀伤力”。
（1）寒冬天穿裙子。
在寒冷的冬季应该是穿着厚重的棉服在暖房子里呆着的，可是有些爱美人士却偏要违背这一生活规律，在大冬天穿起了裙装、短裤等招摇过市。殊不知，在这种“超短装束”下给人带来的危害有多大，轻者，寒冷的空气会刺激皮肤引起血管收缩，致使表皮血流不畅，引起“寒冷性脂肪组织炎”。重者会导致机体免疫力下降，引发感冒、关节炎、皮肤冻伤及其他更严重的疾病。所以爱美人士要注意在追求服饰美的同时，还要注意健康，应顺应四季气温变化，合理、适时的增减衣物。
（2）佩戴个性首饰。
合理而讲究的佩戴首饰可以体现个性魅力，为人们的打扮起到画龙点睛的作用。但是如果首饰佩戴不当，也会损害我们的健康。如有些首饰会引发皮炎，其症状多为佩戴某种饰物后，局部皮肤痰痒、烧灼、起红斑、脱皮或全身性荨麻疹等。因此，在选首饰时，你应该先搞清楚自己的皮肤是否有过敏反应，不要看别人带什么你就戴什么。并且还尽量避免佩戴镀金、镀银、镀镍等容易引发皮炎的首饰。一般来说，纯金银或珠宝首饰性能稳定，发生皮肤过敏的概率会低些。
（3）长期穿束身衣。
有医学专家指出，短时间内用束身衣修饰体型没有问题，但如果天天如此，恐怕要引起注意了。长期束身有害健康，尤其是束腰。束腰时，腰勒得太紧势必影响胸腹的起伏，使呼吸不能正常进行；同时还会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠蠕动，容易引起腹胀、消化不良、便秘及慢性胃炎等疾病；过分束腰对肾功能也有损害，两侧肾脏受压后血液灌注会不足，可能引发尿毒症。所以，爱美女性，建议你不要束腰，要想拥有骄人的身材，应通过体育锻炼等来获得。
（4）怪异的打扮。
有些追求时尚的人为了突显自己的个性，以怪异的打扮和装束示人，其实怪异的打扮也会给人带来一定的危害。别的不说，就拿流行的尖头皮鞋来说，一走进商厦，但凡鞋柜的最显要位置，都被尖头鞋占领了，并且“船状的尖头鞋特别好卖，特受年轻女孩的青睐”。先不管这种鞋的舒适与否，光听专家说，你都会对该鞋生畏三分。专家说这种尖头鞋会引起一种叫“拇外翻”的脚部疾病，严重的“拇外翻”会因为拇指根部凸出部位和鞋帮摩擦，而产生拇囊炎。拇囊炎是一种非菌性炎症，会红肿、疼痛，甚至无法正常行走。因此专家建议，在选择鞋时，一定要根据自己的脚型，选择舒适的样式，而要避免穿窄小的尖头鞋子，尤其是穿上尖头高跟鞋，则可能更危害身体健康。
杨力谈养生：
穿孔美体少尝试
如今，打耳洞早就不是什么新鲜事了，而且现在“耳洞”的数目也呈逐渐上扬的趋势。专家指出在身体本来无孔的地方打了洞，病毒和细菌自然容易入侵，很有可能造成感染，尤其是气温较高的季节，则更严重。此外，在耳朵上过多穿孔，有可能造成软骨炎，使耳朵萎缩。至于其他一些扎耳、鼻、舌、眉、脐环等内容，就更加危险了，最好不要尝试。
当然，谁都想天生丽质，天不遂人愿的时候，适当地玩弄一下时尚，也是无可厚非的。但是当你过度的追求一些有损健康的时尚时，劝你最好别进行。如果你非常的热衷，或是经不住诱惑，那么也劝你适可而止，坚守自己的志趣和操守，才不会为时尚多变而疲于奔命，损害自己的身体健康。
错误的保健观念和行为
就现今而言，注重身体保养的人越来越多，但真正会保养，且能起到保健作用的人并不多。究其原因，主要是对保健的知识还不了解，在自我保健过程中存在许多误解，保健观念不科学等造成的。
以下是现代人常见的几种错误的保健观念：
（1）吃得“好”身体就好。
生活中，人们的饮食观念是鸡、鸭、鱼、肉顿顿有才算好生活，才能叫做营养好，个个身宽体阔才叫健康。这是一种错误的饮食保健观念，单从吃的上面来说，鸡鸭鱼肉等食品含有大量的不饱和脂肪和蛋白质，产热量高，且含有大量的胆固醇，长期摄入过多，容易引起肥胖症、高脂血症、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管意外、糖尿病以及某些肿瘤等，对人体健康影响很大。此外，如果只摄入这些食物，还会造成人体的营养失衡等。
（2）一定要吃得“精”。
人们一般都喜欢吃精米、白面，因为它们适口好吃。其实，长期吃这些“精制”的食物，营养不全面，对身体健康也是不利的。粗杂粮吃起来虽然没有精制的好吃，但它含有许多精制食物中没有或含量极少的营养成分，是很适合人体需要的。
（3）保健品、滋补品要多服用。
保健品、滋补品虽然是好东西，但多服用也是不好的。在现实生活中，有些人很喜欢追风，当媒体报道现在什么补品最好，或看到别人使用什么补品时，自己也积极响应，及时“进补”。但是在日常生活中，人们由于进补保健品而导致的健康问题越来越受到人们的重视，有专家根据多年的临床经验表明，健康人如果不加选择地服用保健品，不但起不到保健作用，反而会危害身体健康。
（4）运动就能身体棒。
运动能强身健体，所以好多人不管身体怎样，也不管自己适合什么运动，也跟风似的进行体育锻炼。还有的，不顾外界情况怎样，仍“持之以恒”，希望运动能出“成效”。但这种运动保健观念是错误的。在现实生活中，这种盲目的运动观念往往造成的问题是，不能运动的运动过了头，使疾病加重；选择了不该选择的运动项目，使病情加重；在不该运动时运动了，使病情加重等等。
杨力谈养生：
“大小病都吃药”是错误的
有些人对自己的身体非常的爱护，身体有点不舒服就赶紧找医生开处方，或到药店买药吃。对自己的身体宝贝固然是好事，但是若无论大小病都用药物来维护，则不是一种好的保健方法。因为人的身体有自身的免疫系统，所以对一些疾病能有自动“化解”的作用。如果经常以药相待，则很有可能使人的免疫力低下，容易使人依赖于药物，无论什么病，都只能依靠药物来化解了。并且是药三分毒，使用药物过多，还能造成“中毒”，给人体器官造成某种伤害。所以不要过多的借助药物来化解体内的疾病，最好通过日常生活中的一些保健措施来防治疾病，如合理的膳食、科学的锻炼等。
在如今这个保健观念日益增强的社会里，人们的日常保健是多种多样的，难免就会出现这样或那样的问题。为了避免不良保健方式给人带来的危害，就要重视你的保健观念，认真审查你的保健观念，关心和体察自己的身体，如果发现错误的保健观念就应及时加以改正，或在医生的指导下选择适合自己身体的保健方式。
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