【工作不是生活的全部】
无疑，领导者往往比一般人压力更大，操心更多。
有一位高管就是这样，长期的工作压力造成其神经紧张，不得已去看心理医生，但始终都无好转，甚至连睡觉都要靠吃安眠药。
后来心理医生建议他每天找一件与工作无关联的小事，全身心去做，其他的什么都不想。可是他表示，他平时工作真的很忙，甚至都想不起来除了工作以外还能有什么小事。其实这已经表明他的压力来源，他每天大小应酬，各种商战，根本没有自己的时间，压力能不大吗？后来心理医生送了他一盆花，让他摆在办公桌上每天浇水照顾，至少要用10分钟的时间来做这件事——擦洗叶面，并对着盆栽做10次深呼吸。一开始他不解，也不想做，但在医生的强烈坚持下他半信半疑地照做了1个月。之后他表示，效果很神奇，睡眠果然好多了，能明显感觉到自己的神经紧张消除得差不多了。
一只充满气体的气球是经不起外力轻轻一戳的，因为它已经没有了任何可以容纳弹性的空间，如果没有充满气，至少弹性还可以容忍外力挤压，并迅速恢复原状。人也是一样的，要始终给自己保留些弹性，不能长期紧张，不能允许各种负面的压力和情绪一直围绕着自己，一旦压力过大，就会像那只充满气的气球一样，一戳即破，表现出来的，便是自己生理上的疾病体现，如思维迟顿、肌肉发僵、失眠、健忘，等等。话说小事可解压，其中的道理其实是“主动干预”法，就是主动地去用一些简单的小事、琐事中断正在承受重压的机体。其实这不意味着让工作懈怠，而是减压，让自己重新蓄积快乐的能量，然后重新找回原有的工作状态，达到事半功倍的效果。
在国外就有过这样的例子，一位富甲天下的商人，他深谙“小事解压”的道理，所以每一次在发觉自己陷入不好的状态，感觉到压力很大的时候，就开始做十字绣，这是一件简单又枯燥的事情，然后他又发掘了其他更无聊的事情，如削铅笔，折纸，甚至用手机拍照啊，等等。不论何时何地，他都会用这样的小花样去排解当前的压力和精神紧张。慢慢养成了习惯，每天都会这样做。久而久之，他的心态变得十分平和，甚至天大的事，也可以用这种做小事的心态来面对。
【专注是很好的习惯】
成功人士，最基本的素质，就是只专注做一件事，不三心二意，不心猿意马，不被外界分散了精力。
当年，火箭队的法律顾问迈克尔·戈德堡曾经为姚明加盟NBA的事到京与中国篮协会谈。其间他看到姚明练球，当时姚明与别的队员最大的不同，也是最吸引迈克尔·戈德堡的地方，是他从来只关注球场，专心练球，没有斜眼看场外一眼。其他的队员会偶尔关注其他人，但姚明从来没有。
正是姚明这种专业的精神、专注的态度，得到了诸多专业人士的赞许，大家都觉得他够专注，也会让人非常放心。记得2007年3月10日，姚明在不到27周岁的年纪里，终于突破自己职业生涯的6000分大关。可赛后面对人们对自己的敬佩，姚明却不以为然，因为他的注意力始终都在球场，从来没有关注过外界。由此可见，姚明对于做一件事的态度有多么专注。
是的，我们纵观历史，所有成就事业的人物，都会对自己所做的事情抱持十分专注的态度。其实专注所表现的无非是一个人在一件事情上所要得到结果的欲望，欲望越强烈，越会驱使着他们为求成功将努力付诸其中。这恰恰也体现出自制的特征。
“专心”的构成因素可以归结为自信心和欲望两点，成功人士往往具有充分的自信心以及对于一件事强烈渴求的欲望。而大多数人，通常都没有太大的欲望，也缺乏充分自信，所以成功的人只占少数。其实只要我们的需求合理，并勇于去争取，那么就可以构成“专心”，从而也就有了成功的基础。
我们可以假设自己成为一个成功的商人，或者有口碑的教育家，再或者是一个令人敬佩的行业领导，那么我们每天最起码应该花上十几分钟来思考，用冥想的方式把自己的思想集中在这个愿望之上，再想想要怎么继续下去，这样才有可能把成功付诸现实。
如果我们想专注于一件事，专注于我们的理想，那么眼光一定要长远，3年，5年，甚至是更久远。更多时候，我们可以想象成功的模样，那便是一种激励。当我们专注于这样的想象，就会更为渴盼达到成功，那么也会鼓励自己继续努力上进，最终向成功的方向前进。就像是姚明，他的一句“我早就学会了专心打球”，这便是他成功的秘诀。
当我们已经立志去做一件事的时候，就专心去想有关于这件事的方方面面，杜绝思维转移到其他事情上的可能性，只要打心眼里认定这一次只做这一件事，就会全身心投入进去，也不会感觉太累，自然压力也不会太大。有一个很有趣的比喻，叫作“抽屉效应”，我们守着很多个抽屉，想象每一个抽屉都是一件工作，只要打开这一个，那么就要求自己在关上这个抽屉之前忘掉其他未打开的抽屉，并坚持把这一个抽屉的工作完成，也就是说，只要我们只专心做一件事，那么成功的概率就会很大。
【写出你的担忧或不快】
如今通信如此之发达，有的人喜欢把自己的心情用文字记述的方式去与他人分享，不一定是开心的事，悲伤的心情也一样，其实不知不觉间，心中的压力就随着文字消散掉了。
有研究表明，人在面临考试的时候会感觉紧张，压力重大，但是，如果在考前用一点时间去书写与考试有关的情绪或者想法，哪怕是抱怨，都会缓解考前压力，从而助考生发挥出正常水平。
同时也发现，当时的压力当时释放，比起今天去描述昨天的情绪更有效果。所以，就是在当下，将与当前事情相关的感情、情绪等，用笔写出来，比起去预期未来的效果要好得多。当然，具体问题要具体分析，不同的人也要根据不同的特性来选择对自己来说更有效果的方式。比如，有一些表达能力较强的情绪积极人士，在不开心的时候书写消极题材更好；而对于本身就不善于表达自己的内敛人士来说，去抒发自己对未来的良好预期则更有效果。
为什么动动笔就会对疏解压力有这么大的作用呢？有研究表明，写字是一种自我输出的方式，由外界所引发的内在情绪造成的压力，以这种自我输出的方式得到了释缓。另外，人们所书写的情绪都是已经对自己造成压力的不好的情绪，那么在这种“回顾”的过程中也产生了适应性，即增强了自身对负面情绪的抗压性。再者，人们在书写回顾的过程中也会对未来产生新的构思，即“以后要做得更好”“汲取教训”等，这样会使人变得更为积极。
李潇潇是一名投资银行业务人员，由于工作需要，她常常需要坐飞机，但最近她竟然对坐飞机产生了严重的恐惧。后来通过专业人士的建议，她开始尝试用书写的办法来减缓压力，比如在乘机前写出自己当时的感受，以及就在那个当口她所认为的惧怕乘机的原因。随后进行3分钟的深呼吸放松，并在每次飞机落地后写下本次乘机的感觉。随着她记录得越来越多，慢慢从文字中能够发现，她对于乘坐飞机的心情日趋平稳，甚至还能够有一些对治疗自己乘机恐惧症办法的心得和办法，非常积极。
其实对于这类长期被工作压抑的人群，我们可以用一些办公室小诀窍来帮助自己缓解这种工作压力。比如饭后小睡，或者闲时站起来扭动一下腰身等，既可以补充大脑，也可以舒缓筋骨，缓解压力，让之后的工作效率更高。此外，有研究显示，办公室人群经常收拾下自己的桌面，可以帮助人们获得一种自我暗示，即“我可以将凌乱无序的东西收拾得十分有条理”。这样都可以帮助人们形成健康的生活方式。
【多进行手掌运动】
我们经常看到有一些人，手里总是握着一些东西，比如小核桃、小葫芦、小球等，其实，这些都是一种帮助宣泄情绪的方法。压力大，就要释放出来，捏一捏这些，都有效果。手握核桃也好，哪怕是一个乒乓球也罢，都可以帮助人们增强肢腕关节的灵活性，从而延益大脑，缓解压力。
中医研究认为，手掌中的运动，可以通过对分布于手掌上的各个穴位进行作用，从而对那些穴位所对应的身体部位予以裨益。神奇的是，手掌涵盖脾、大肠、小肠、心、三焦、胃、肝、肾、命门9个穴位，所以，如果拿一个小型健身球在手掌中不断转动，便可以对这些穴位进行刺激，从而使得脉络通畅、强心健体、舒筋展骨。手持型健身球既方便又简单，还有明显的健身功能，所以长期以来受到人们的欢迎。
既然说到这种手持健身球，那么可以给需要的人们进行推荐，把玩很简单，用五指按照一定方向拨动球旋转，使得球以圆形轨迹运动在手掌内，基本上一周内就可以把玩娴熟。
在最开始时我们可以选择小号的健身球，等到可以自由掌控而不再落地时，可以逐步换成适合自己手掌大小的型号。当然，把玩健身球必须要左右手并用方有保健作用，这样可以使得左右大脑半球分别得到血液循环。如果能把玩到两枚球在手中旋转自如，虽相互摩擦但互不碰蹭对方，那便算得娴熟了。
经常把玩健身球的人，不光使手指、手掌及手腕得到灵活伸展，也可以延伸到上肢锻炼，可以帮助防治上肢麻木及握力减弱等疾病。多做手部活动也可以帮助保健大脑，使得大脑老化速度减慢，通过脑部血液循环得到锻炼，防治老年痴呆症的发生。
当然，如果没有专业的健身球进行活动，也可以用两枚乒乓球，或者大小形状相似的鹅卵石替代，按照上述方式进行活动，都会起到良好的保健效果。
【种一些植物】
种些花花草草吧，除美化环境之外更能陶冶情操。当我们看到这些漂亮的植物时，总是会觉得很愉快，而且疲劳一扫而光，就连意志也会愈来愈坚强。
我们周边不乏养花种草之人，有些花草甚至很难存活，但依然有人不辞辛苦地去伺弄。因为养花草是一种陶冶性情的行为，是生活乐趣的来源，所以很多人会乐在其中。
花草之所以益于人之健康，还有一个因素是其香气有自然界中特别赋予的令人安神的作用，就像是当我们闻到水仙的气息，就会感觉原本狂躁的情绪平静下来，闻到玫瑰的香气就会感到很开心。
当然，养植花草还可以净化周围空气，而一些绿色植物，还可以吸收空气中的二氧化碳，随后释放出氧气，于人于环境都是有百益而无害的。
种花草有百益，但同样有学问存在里面，如何养植，可以参照如下建议。
第一，在室内种养可以“吸毒”的花草，比如石榴、美人蕉、石竹、吊兰、芦荟等，可以净化室内的空气，有益于人体健康。
第二，一些花草，如茉莉、丁香、金银花等都具有分泌杀菌素的功能，使空气中的一些细菌无可遁形，可以帮助清洁室内空气。
第三，所谓“互补”，那便是在种养花草时，将有互补功能的花草种植在一起，用以平衡氧气和二氧化碳的浓度，使空气清新。
另有一些植物是不适宜在室内种养的，对此也应该有所了解。
第一，能引起人神经兴奋的浓香型花草会引发失眠，如兰花、玫瑰、百合、郁金香、夜来香等，都不适宜养在卧室中。
第二，有些花草，诸如夹竹桃是含有毒性的，包括水仙的花、根也有毒素，误食都会引发中毒；而含羞草会引起人毛发脱落，所以这类花草在养植时需要注意。
第三，屋内不要摆放过多花草，适量则宜，否则会降低夜间室内氧气浓度，影响睡眠，甚至出现气短、噩梦等现象。
由于生活节奏越来越快，令我们身心疲惫的事情也越来越多，种植花草可以有效帮我们在工作之余缓解压力，也有益于身心健康。种植一些花草吧，看着它们成长，你也会觉得很欣慰。
不要让过多的压力影响到本该无忧的生活，种植花草可以陶冶性情，不知不觉地调补身心，让自己健康起来。
【和宠物在一起】
没错，养个宠物需要花费时间、金钱、精力。可能我们会认为平日工作繁忙，没有时间也没有精力去照顾这些小生命。其实不然，有科学研究表明，饲养宠物的人相对更健康，很少生病，也很少悲观，心态也非常好。
饲养宠物有益于身心健康，还可以帮助病人辅助治疗。养宠物的人一般很善良，与宠物为伴，也不觉寂寞，而感情上也有所依托，精神压力自然减弱。如果你有悲观情绪或者自觉生活压力很大，不妨养只小猫、小狗在家，情况会有大幅改善。
宠物不会和你争吵，不会让你不开心，反而会在你状态不好的时候在一旁陪着你，精神压力巨大的时候最忌孤独，而宠物的陪伴则可减轻孤独感。
我们最常见的伴侣宠物是小猫、小狗，也经常看到人们在逗自家猫狗时欢快的表情。况且小猫、小狗也都是有感情的，时间长了会和主人形成默契，能够感受到主人的情绪，人开心时，它也在一旁开心；人难过时，它会在一旁静静陪伴，久而久之，也会令主人心态更为平和。
有研究称，和宠物生活在一起可以帮助降低血压，也可减轻神经衰弱的状态。由于宠物在身边陪伴可以给人良好的感觉，不单单是打消孤单，也会激发人们对小动物的感情，以及对陪伴的向往和渴望，使人变得更加温和。所以，不妨养个宠物在家，你一定会发现即使在巨大压力面前，你也会一天天开心起来。
关于宠物，总结出这样几点：
第一，猫咪善于助人解压。
猫咪与生俱来对事物好奇的本性使其从小到大都保持着“童心”，它们顽皮起来像小孩，所以看到家中猫咪嬉戏，绝对会感觉很放松。猫咪是缓解压力的妙药，养只猫咪吧，不用特别在意它们偶尔的孤傲个性，它们只会给你带来快乐。
第二，狗狗让人更加放松。
狗狗通人性，喜欢运动，不仅能够帮助人舒缓情绪，忠诚陪伴，还可以帮助增加养狗人的运动量。遛狗其实也是一种锻炼，对身心皆有益。况且主人是狗狗生命的全部，它愿意取悦主人，所以养狗人通常都会有一种满足感。想要精神上一直愉悦和平静，养只小狗在家吧。
当然，可饲养的宠物多种多样，我们可以根据自己的爱好来选择：鹦鹉、兔子、乌龟甚至是各种爬行动物，它们会让人拥有好情绪，让人们更接近天真的状态，自然就会摒除很多的烦恼。
多多选择和小动物在一起吧，你会远离孤独，更会被它们的憨态逗得忍俊不禁，绝对是有百益的，不信就试试看吧。
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