克服人性的弱点，修炼快乐心态

    卡耐基说：“一个人内心的想法是非常重要的。好的想法考虑到原因和结果，可以产生合乎逻辑的、有建设性的计划；而坏的想法通常会导致一个人的心理紧张，甚至精神崩溃。”一个内心强大的女人，她从不把自己跟坏情绪联系在一起。她坚信，只要克服人性的弱点，拥有阳光般的快乐心态，就能够远离生活的烦恼、懂得人生的真谛。

    女人不要因小事而沮丧

    人真是个奇怪的物种，在面对死亡时可以非常坦然，但在面对小事情时却容易走上极端。芝加哥的约瑟夫·萨伯斯法官在仲裁过4万多件离婚案件之后，得出这样的结论：

    “婚姻生活之所以不美满，最根本的原因就是在处理小事情的方法上有问题。”而纽约郡的地方检察官弗兰克·霍根也说：“我们处理的刑事案件里，有一半以上都起因于一些不起眼的小事。在酒吧里逞英雄，为不小心的碰撞而口出秽语，加之你推我搡，结果引起了伤害和谋杀。其实很少有人是天性残暴的，大部分都是因为在小事情上觉得自尊心受到伤害，不能忍受小小的屈辱，一时的冲动，才铸成了大错。”

    有一条众所周知的法律名言：“法律不会去管那些小事情。”既然法律都不管了，那我们是不是也应该不为这些小事情忧虑呢？如果想获得心里的平静，就应该放开这些琐事。

    罗斯福夫人刚结婚不久，就因为新厨子做的饭菜不尽如人意而为她的新厨子忧虑了好几天。“可这事情要是放到现在发生，”罗斯福夫人说，“我才不会为了这种小事情而烦恼呢，我会耸耸肩一笑而过的。”这才是思想成熟的人的做法，就连那个最专制的女皇凯瑟琳，也会在厨子把饭菜做得糟糕时一笑了之。

    记得有一次，我和妻子到芝加哥一个朋友家里做客，到吃饭的时候，由男主人来分菜，突然他的太太火冒三丈地跳起来指责他。“约翰！”她大声叫道，“看看你在搞什么，难道你就永远也学不会如何分菜吗？”紧接着她又对我们说：“他老是犯错，根本就没有用心过！”

    其实如果不是他的太太指出来，我们根本就不会注意到。就算是注意到了，谁又会在乎呢？只有他的太太因此而生气。也许他确实没有用心地做过，可是他能够忍受他太太的唠叨达20年之久，着实让我佩服。坦白地说，如果换做是我，宁愿以只用抹上芥末的热狗填饱肚子，也不愿一面听着她的唠叨，一面吃着牛排或者鱼翅。其实，只要吃得舒服就好了！

    在那件事之后的不久，我和妻子邀请了几位朋友到家中做客，共进晚餐。就当他们快要到达的时候，我妻子突然从厨房里冲出来，紧张地对我说：“有几条餐巾和桌布的颜色不相配。”这时候门铃响了，客人已经到家门口了，再去换肯定是没有时间了，妻子急得差点哭出来，为她的错误懊悔不已。我告诉她：“为什么要因为这么小的错误而影响整晚的心情呢！顺其自然吧。”说完我出去迎接客人，接着她也面带笑容地出来了。那一晚我们吃得很开心，谁都没有去在意餐巾与桌布是否谐调。后来太太告诉我她是如何说服自己的：“我决定好好地享受一下，我情愿让朋友们觉得我是个比较懒散的家庭主妇，也不希望他们认为我是个神经兮兮又爱发脾气的女人。”她成功了，那一晚每一个人都过得很开心。

    狄士雷里曾说过：“生命太短促了，不能再只顾小事。”安德烈·摩瑞斯在《本周》杂志里说：“正是这句话，帮我挨过了许许多多痛苦的经历。我们常常在为一些本可以不屑一顾的小事情而烦恼，甚至因此而弄得自己焦头烂额，疲惫不堪。其实静下心来想想，活在世上只有短短几十年，而我们把宝贵的时间浪费在一些小事情上，一些可能转天就会忘却的小事上，岂不是太可惜了？不能这样！让我们把宝贵的时间和生命只用在那些值得去做的事情上去吧，去思考那些伟大的想法，去经历一些真正的感情。因为生命太过短暂，不该再把时间浪费在无谓的小事情上了。”想要克服由小事情而引起困扰的最好办法，就是把自己的看法和注意力转移一下就可以了——想一些积极的、向上的、乐观的东西，这样你就会重新快乐起来。

    不做为难自己的女人

    很多女士对我说，她们在做错事的时候会不停地自责：为什么我那么笨？当时要是再多想一下就好了，或者：我真是愚蠢到家了，怎么会犯下这样的错误。如果觉得自己不是这样的女人，那你不妨想一想，自己有没有犯过严重的错误，要是想得出来的话，就说明你仍然耿耿于怀，从来就没有真正忘记。

    表面上你早就原谅了自己，其实你是将自责收进了心里，一直在悄悄地为难自己。对任何人来说，犯错都是一件不愉快的事情，自怨自艾是免不了的，但是，人一生中会犯很多错，如果对每一件事都深深自责，那就会一直生活在罪恶感之中。试问，这种只知道为难自己的人能快乐吗？

    好几年前，我就开始背诵惠特曼的诗句：要像树和动物一样，勇敢地去面对黑暗、暴风雨、饥饿、愚弄、意外和挫折。我曾做了12年的放牛人，但却从来没有看见一头母牛发怒过，哪怕是草地因缺水而干枯，天气寒冷，或者是一头公牛去追求别的母牛了。动物尚且如此，何况我们人呢？

    这并不是对你说，无论碰到什么挫折，都要俯首帖耳、低声下气，肯定不是这样的，那是宿命论者的想法。不论发生了什么意外，只要还有挽救的机会，哪怕是一点点，我们都要全力以赴去争取。但有些事，是无法避免的，也不可能再出现转机，碰到这种情况，理智告诉自己，就不要再白费力气挣扎了。

    哥伦比亚大学已故的霍基斯院长曾对我说，他写了一首打油诗，这也可以说是他的座右铭：

    世间疾病多，数都数不清，一些可挽救，一些难治好。如果有希望，就应把药找，若是没办法，干脆就忘了。

    在写这本书的时候，我曾拜访过很多著名的美国商人。他们成功的经验中有一条让我印象深刻，那就是，他们中的很多人面对无法避免的事实，都能坦然接受，并依旧过着开心快乐的生活。否则，就会被更大的压力打垮。我这里举几个例子你就知道了。

    著名女演员莎拉·班哈特算是最懂得如何应付那些无法避免的事情了。在她从艺的50多年来，她一直都是四大州剧院里皇后级的影星，也是全世界观众最喜爱的演员之一。但在她71岁那年，她破产了，更不幸的是，根据医生的说法，她的腿也必须锯掉。

    莎拉·班哈特在一次横渡大西洋的旅途中，遇到了暴风雨。她跌倒在甲板上，腿因此受到了重伤，后来又感染了静脉炎并患有腿痉挛。医生认为应该把她的腿锯掉。这个可怕的消息，他担心坏脾气的莎拉无法接受这个事实，一时不知该怎么跟她说。当他硬着头皮告诉莎拉这件事的时候，没想到莎拉看了他一眼，冷静地说：“要是非这样做不可的话，那就按你说的做吧。”她说这些话的时候，表现得很平静，她坦然地就接受了命运的安排。

    当这位勇敢的演员被推进手术室的时候，她的儿子禁不住哭了，母亲朝他挥挥手说：“不要担心，我一会儿就回来了。”

    手术之前，莎拉一直背诵她演过的一场戏中的台词。旁边就有人问：“你这样做是不是为了给自己打气？”她回答道：“当然不是的，我这是为了让医生和护士们没有压力，让他们高兴起来。”

    手术结束后，莎拉逐渐恢复了健康。她一如既往地环游世界，在此后的7年时间里一直在为观众展示她那迷人的风采。

    艾尔西·迈克密曾在《读者文摘》里说：“当我们不再为那些无法改变的事情烦恼时，我们的精力就可以用来创造更丰富多彩的生活。”记得一位哲人说过：“同一件事情，想得开是天堂，想不开是地狱。”

    我想告诉女士们：一个人的感情和精力都是有限的，他无法同时兼顾抗拒无法避免的事和创造新生活，他只能选择其中的一种生活。要么在无法避免的暴风雨面前折腰曲身，要么努力抗拒它然后再被它摧毁。永远保持对生活的美好期待和执着追求，你就是快乐的。

    把注意力从烦恼上移开

    很多女士喜欢盯着自己的不足，这样很容易就会在心中形成惯性。总觉得自己有缺陷，这也不行，那也不行，时间长了，就会失去信心和创造力，终日沉浸在烦恼之中，不可自拔。于是，她们不仅无法弥补自己的缺陷，还新增加了无尽的烦恼。

    有一次，一位女学员来参加我的演讲课。下课后，她找到我，向我抱怨自己的课堂演讲没有达到预期的效果。女学员说：“这次演讲简直糟糕透了，因为当我站起来的时候，就已经觉得自己简直愚蠢到了极点。我不自信、胆怯而且还很笨拙。可是，训练班上其他成员都准备得非常充分，表现得非常有自信。这时，我更加恐惧自己的缺点，我真的没有勇气继续讲下去。”

    我笑了笑说：“你说得很好，你把自己的缺点说得非常详细，也非常准确。但是有一点我不明白，为什么你老是把眼睛放在自己的缺点上？你的演讲没有成功并不是因为你有这些缺点，而是因为你没有将自己的优点发挥出来。”

    我个人觉得我的这些话是正确的，因为这位女学员后来做得很不错。女士们，你们不应该一直盯着自己的缺点看，而忘记欣赏自己的优点。事实上，无论是普通人，还是那些在某一领域有所建树的人，在他们身上以及他们的成就上，都是存在缺点的。

    罗根·史密斯说过这样一段话，言简意赅，他说：“人生应该有两个目标，第一是，得到自己所想的东西；第二是，充分享受它。只有智者才能做到第二步。”

    如果你想知道怎样将在厨房水池边洗碗变成一次难得的人生经历，那么请你读一读波姬·戴尔的《我希望能看见》，这个女人几乎失明了50年，她在书中说道：“我只有一只满是疮疤的眼睛，只能靠眼睛左边的小洞来观察世界。我看书的时候，必须把书贴近脸，然后努力把眼睛往左边斜。”

    就是这样一个可怜的人，她拒绝别人的怜悯，她不要别人以为自己跟别人有什么不同。她小时候渴望跟其他孩子一样玩跳房子，但由于看不见地上的线，不得不在她们回家后趴在地上，将眼睛贴到线上看来看去，牢牢记住玩的地方，不久她就成了跳房子的高手。读书的时候，她把大字印的书紧紧贴在自己脸上，不管油墨弄到脸上没有——就是她，得到了常人也难以获得的两个学位：明尼苏达州州立大学学士学位和哥伦比亚大学硕士学位。

    在明尼苏达州双谷的一个小村子里时，她就开始了自己的教书生涯，通过不断的努力，她成为了南达科他州奥格塔那学院新闻学和文学教授。她在那里教书13年，工作之余还在一些妇女俱乐部发表演说，还到一家电台主持读书节目。她写道：“我脑海深处，常常怀着完全失明的恐惧。为了打消这种恐惧，我采取了一种快活而近乎游戏的生活态度。”

    奇迹总会发生的，1943年，她52岁的时候，通过手术使视力提高了40倍。当一个全新的世界呈现在她的面前，她发现这个世界是这么的可爱，这么令人兴奋，哪怕让自己在厨房水池前洗碟子，只要能看到这个世界，她都是开心的。她继续写：“我会玩洗碗盆里的肥皂泡。伸手进去，抓起一把泡泡，迎着光举起来，每个小泡泡里，我都能看见小小的彩虹散出灿烂的色彩。”

    所以要想得到快乐，请记住：“每天一早想想你得意的事情，不要将注意力集中在烦恼上。”

    忧虑是女人最大的敌人

    我小的时候，心中充满了忧虑。我担心会被活埋，我怕被闪电击死，还怕死后会进地狱。我怕一个叫詹姆怀特的大男孩会割下我的耳朵——像他威胁过我的那样，我怕女孩子在我脱帽向她们鞠躬时会取笑我，我怕将来没有一个女孩子肯嫁给我……我常常花几个小时想这些“惊天动地”的大问题。

    日子一年年过去了，我发现我所担心的事情中，99%根本就不会发生。事实上，很多女士都生活在忧虑之中，而且她们的忧虑也同样荒谬。

    忧虑是女人最大的敌人，它不仅毁掉女人的好心情，还夺走女人的美貌。其实，只要我们根据概率评估一下我们的忧虑究竟值得不值得，我们就会发现9/10的忧虑都是不必要的。

    一年夏天，我在加拿大落基山区弓湖的岸边遇到了何伯特·沙林吉夫妇。沙林吉夫人是一个很平静、很沉着的妇女，给我的印象是，她从来没有忧虑过。一天晚上，我问她是不是曾因忧虑而烦恼过。“烦恼？”她说：“我的生活差点被忧虑毁掉。在我学会征服忧虑之前，我在自作自受的苦海中生活了整整11年。那时我脾气不好，很急躁，生活在非常紧张的情绪之下。买东西时我都会发愁——也许房子烧了，也许佣人跑了，也许孩子们被汽车撞死了……我常因发愁弄得冷汗直冒，冲出商店，跑回家去，看看一切是否都好，难怪我的第一次婚姻没有好结果。

    “我第二个丈夫是一个律师，他很文静，有分析能力，从不为任何事情忧虑。每当我紧张或焦虑的时候，他就对我说‘不要慌，让我好好地想一想……你真正担心的到底是什么呢？我们分析一下概率，看这种事情是不是有发生的可能’。”

    “记得有一年夏天，我们到落基山区露营。晚上，我们把帐篷扎在海拔7000英尺的地带，突然遇到了暴风雨。帐篷在大风中抖着、摇晃着，发出尖厉的叫声。我每分钟都在想帐篷要被吹垮了，要飞到天上去了。当时我被吓坏了，可我丈夫不停地说‘亲爱的，我们有几个印第安人向导，他们对这了如指掌，他们说在山里扎营已有六七十年了，从没发生过帐篷被吹跑的事。根据概率，今晚也不会吹跑帐篷。即使真吹跑了，我们也可以躲到别的帐篷里去，所以你不用紧张’。我放松了精神，结果那一夜睡得很安稳。而且什么事也没发生……‘根据概率，这种事情不会发生’，这句话摧毁了我90%的忧虑，使我过去这20多年的生活过得十分美好且平静。”

    乔治·库克将军曾说过：“几乎所有的忧虑和哀伤，都是来自人们的想象而并非来自现实。”

    贪婪会啃噬你的快乐

    各位女士，也许你们还不知道，贪婪是世界上最可怕的慢性毒药，它会在你不知不觉间一点点地侵蚀你的心灵。你那颗原本善良、纯洁的心被可怕的毒药浸泡后，会变得千疮百孔、惨不忍睹。只要你允许贪婪驻扎在你的心里，那么它就会像蛀虫一样啃噬掉快乐，女士们也会跟快乐永别了。

    几天前，有一位贵妇人从纽约一家旅馆的顶楼跳了下来。警察从她的房间里发现了一封遗书。现在，我把遗书的内容转述给各位女士：

    我真的没有勇气再活下去了，因为我的生命体会不到一丝的快乐。为什么？为什么上帝创造出我这样一个美人却不让我得到应得的东西？我嫁给了个商人，可他根本不能满足我的要求。难道他不明白，一个漂亮女人身上必须要有无数的珠宝来陪衬吗？我渴望那些珠宝，可他不给我。每当我经过商店的时候，眼睛总是会被漂亮的裘皮大衣吸引住。虽然我已经有很多件了，但我还是想要再买几件，女人难道不都这样吗？可那个吝啬鬼居然说我太贪婪！

    这个世界上没人理解我，没人知道一个漂亮女人的心思是什么样的。我有太多的愿望无法实现，因此我觉得生命对我来说简直就是一种折磨。现在，我没有别的选择，只有结束我的生命。也许，我能在天国过上我理想中的生活。

    这就是遗书的全部内容。也许，在最后一段，那位女士应该这样写：这个世界上没人理解我，没人知道一个贪婪女人的心思是什么样的。我没有信口雌黄，这位女士的确是有一颗贪婪的心。我承认，虚荣、攀比、自私等因素都和她的自杀有关，但我认为这一切的根本却是贪婪。正是因为贪婪，所以她才不快乐；正是因为不快乐，所以她才选择自杀。

    我不知道女士们是如何看待这个问题的，但我一直对贪婪的女人抱有一种同情的心态。她们的欲望太强烈了，永远没有满足的时候。她们寻找各种机会、理由，不惜采用各种手段来满足自己的要求。虽然她们有时候也会感到有些疲惫，但却从来不会停止，因为贪婪在督促她们。

    各位女士，为什么不反思一下自己呢？你们是不是一直都在追求物质上的享受？是不是一直都对财富有着无止境的渴求？有些女士可能会说，她们从来没有追求过什么奢靡的生活，所以她们没有贪婪的心。实际上，贪婪并不仅仅停留于一种对物质渴望，其实质应该是对欲望的追求。

    有一次，一位名叫洛拉的女士找到我，希望我能够给她提供帮助。她告诉我，她感觉到现在的生活真是太不尽如人意了，没有一丝的快乐可言。我问她是什么事让她觉得不顺心。她说，她的丈夫在一家公司工作，可是却没有一点上进心。洛拉女士说，她不渴望过什么奢侈的生活，但她希望自己的丈夫能够出人头地。同时，她的孩子也很不争气，因为每次的考试成绩都不能让她满意。于是，我问她：“你丈夫现在是什么职务？”洛拉女士回答说：“他现在已经是一个部门的主管了！”我说：“那你还有什么不满足的？”她继续回答道：“这难道就足够了吗？凭他的能力完全可以胜任经理这个职位，可他就是不愿意努力。”我想了想，说：“洛拉女士，我知道你为什么不快乐了？因为你有一颗贪婪的心！”女士听完之后很生气地说：“卡耐基先生，请您不要随便下判断好吗？我和丈夫结婚10年了，如今还是住在那栋老房子里，里面没有一件值钱的东西。可以说，我们每天都过着粗茶淡饭的日子，您凭什么说我贪婪呢？”我回答说：“虽然你没有追求物质，但你对名誉、地位、虚荣的渴望却是贪婪的。”洛拉女士哑口无言，因为我的确说到了她的痛处。

    相信女士们如今已经对贪婪有了正确的认识。凡是对某种事物有着不知满足的欲望，那就是贪婪。贪婪会夺去女士们的自由，使女士们变成被欲望驱使的奴隶。我想，女士们现在一定想从我这里得到一些方法，从而真正赶走贪婪，让自己找回快乐。坦白说，之前我也不知道到底该怎么做，因为贪楚是一种近乎于人类本能的心理。虽然我可以肯定这种心理是危害性极大的，但是我却不清楚如何从根本上去除它。于是，我特意到华盛顿拜访了全美心理学协会的主席西路克·瓦格勒博士，希望他能够给我一些建设性的意见。

    西路克博士对我说：“你有没有听过沙漠旅行者的故事？从前，有一队人一起相约到沙漠去淘金。他们走了很远的路，终于发现一处金矿。于是，这队人欣喜若狂，每个人都得到了自己想要的金子。当他们返回时，很多人都被金子压得喘不过气来，唯独一个人却轻松自在地走着。他的同伴不明白其中的缘由，于是那个人说：‘其实快乐很简单，只要少拥有一点就可以了。’戴尔，你要的答案就在这里。”

    是的，这正是我一直在寻找的解决方法。女士们，如果你们想获得快乐，那么就让自己少拥有一点。我知道，这是一件很痛苦的事，但是你们必须让自己习惯。女士们，请接受我诚恳的建议，因为我不希望再有任何一位女士因为贪婪而痛苦不堪。

    快乐属于乐于奉献的女士

    著名心理学家阿德勒的一句话曾使我十分震动。他常对那些患有忧郁症的患者说：“每天做一件让别人高兴的好事，按照这个处方，保证你14天内就能治好忧郁症。”阿德勒博士督促我们每天都做一件好事，为什么每天做一件好事对人会有这么大的好处呢？原因是想要取悦他人时，就不会有时间想到自己，而产生忧虑、恐惧与抑郁的主要原因就是只想到自己。

    5年前，我的一位朋友失去了丈夫，于是，她就陷入“寂寞”的潮水之中。丈夫去世后一个月，有天晚上她来向我求助：“我该怎么办？我应该住在哪里？我又怎么样才能重新找到快乐？”

    我告诉她，她的忧虑来源于丈夫的去世，她应该尽快从忧伤中挣脱出来。于是我建议她走出丈夫去世的阴影，开始新的生活和快乐。

    对我的建议，她回答说：“不，我不可能再有快乐了，我老了，子女也都已经结婚了，哪里还有我的容身之所？”

    这个可怜的寡妇患的是自怜症，而自己本身又不知道如何去治疗这种病症。在这5年中，我一直关注着我的这位朋友，然而结果却不尽如人意。

    有一次我对她说：“你不可能让别人总是同情你、可怜你吧？你可以开始新的生活，结识新的朋友，或者培养新的兴趣、爱好……”

    可是她太自怜了，这些话她根本听不进去。最后她决定把自己的快乐寄托在子女身上，于是就搬到女儿那里去住了。然而这却不是一个明智之举，母女俩到最后竟然反目成仇。后来，她又搬去儿子家，结果也是以不幸收场。没办法，子女只好弄了一层公寓让她自己住，可这根本解决不了她的问题。在一天下午，她哭着找我说，家人把她抛弃了。

    她永远也无法让自己快乐起来，她只想让众人都可怜她。她是个极为自私的女人，虽然她已经61岁了，但在感情上，她仅仅只是个小孩子。

    寂寞的人永远不知道，爱和友情并不是像礼物一样被人送到手上的。受欢迎和被接纳向来不是轻易就能得到的。

    爱、友情和美好时光通过谈判是得不到的，我们应该努力去赢得别人的喜爱。配偶虽然过世了，可享受快乐的权力依然存在。只是他或她一定要明白，不能把快乐等同于救济金或施舍品一样视为理所应得的东西。我们要想方设法博取人们的欢迎和喜爱。

    让我们来看这样一个女人，她航行在地中海上的一艘客轮上，船上的乘客大多是快乐的夫妇和未婚的情侣，他们在海上度假，然而这位老夫人却只身一人，她61岁了，不过她很快乐，满面春风。

    她这次海上出行是她第一次验证寻找快乐的方法。她也是一个寡妇，也曾经像我那位朋友一样的悲伤。然而有一天早上，她突然醒悟，感觉不能再悲伤、颓废地生活下去，于是她就下决心要摆脱过去的悲伤，投入到新的生活中去。当然这也是她经过深思才做出的决定。

    丈夫曾经是她的爱和生命，可这一切都过去了。她必须让自己重新快乐起来。于是，她又重拾起往日对绘画的兴趣，让画画变成生活中重要的活动。在那段悲伤的日子里，绘画不仅陪伴她度过悲伤，而且还给她带来了独立的事业。

    在最初那段时间，由于失去了丈夫这个伴侣和力量，她拒绝出门，羞于见人。她既没有出色的外表，也没有巨额的财富，在那段内心充斥着怀疑和绝望的日子里，她时常问自己可以做什么，怎样做才会被众人接受，得到人们的欢迎。后来，她找到了答案——想要被别人接受，就必须努力付出，而不是乞求别人的给予。

    于是，她就以微笑代替悲哀，努力刻苦地画画，她还主动去拜访朋友，这时候，她心里暗暗提醒自己要表露出欢乐的神情，她经常谈笑风生，从来不做过久的停留。慢慢地，朋友们开始喜欢她了，纷纷对她发出邀请，请她参加宴会，甚至社区活动中心也邀请她去办画展。

    几个月后的一天，在傍晚她登上了这艘地中海的客轮。在船上，她对所有人都非常友好，而又保有超然的态度，她从不介入别人的私人恩怨，也不会依附某一个人。很快她就成为船上最受欢迎的游客。

    就在客轮靠岸的前一天晚上，游客们在她的船舱里举行了一次快乐的聚会。在聚会上她谦逊地回应旅程中他人的邀请。她懂得了这样一个道理：如果想要得到别人的友情，自己首先就得去关心生活并奉献自己。所以，无论她到哪里，她都能营造出这种和谐的气氛，博得大家的喜爱。

    喜欢自己的女人最快乐

    史迈利·布兰敦医师在一本书中写道：“适当程度的‘自爱’对每一个正常人来说，是很健康的表现。为了从事工作或达到某种目标，适度关心自己是绝对必要的。”

    布兰敦讲得很对。要想活得健康、成熟，“喜欢你自己”是必要条件之一。但这是表示“充满私欲”的自我满足吗？不是的。这应该是意味着“自我接受”——一种清醒的、实际的自我接受，并伴以自重和人性的尊严。

    喜欢自己，是否会像喜欢别人一样重要呢？我们可以这么说，憎恨每件事或每个人的人，只是显示出他们的沮丧和自我厌恶。

    今日，全美国医院里的病床，有半数以上是被情绪或精神出了问题的人所占据。据报道，这些患者都不喜欢自己，都不能与自己和谐地相处下去。

    人应该调整自己去适应环境，然而却很少有人有勇气能够特立独行或直面真实的处境。我们在行动之前就被社会文化和经济观念限制住了。从吃饭、穿着到生活方式和观念，我们和邻居如此相似。一旦我们某个不一样的行为与这种环境相异时，我们就会变得精神紧张或神经过敏，甚至于厌恶自己。

    我认识的一个女性嫁给了一个野心勃勃、很有进取心、独断专行的政治家，于是，夫妇两人的社交圈以拥有钱的数量来权衡人。这位女性温柔贤淑，有谦虚的性格。在这种环境中她的优点都被别人认为的缺点所取代。她越来越自卑，直到讨厌自己。

    在我看来，这个女人问题的关键不在于她无法适应环境，而在于她无法适应和接受自己，无法心平气和、快快乐乐地接受自己。她没有彻底明白一个人只能按照自己的性格而不可能按照别人的性格来行事。

    她要做的第一件事就是不能用别人的标准来权衡自己。她必须明确自己的价值观，然后自信地生活，并且善于和自己相处，消除厌恶自己的情绪。

    夸大自己错误的程度和范围是讨厌自己的人经常做的事情之一，适当的自我批评是好事，有利于一个人的成长。但是演变为一种强迫性的观念时，就会使我们变得瘫痪，不能聚集力量做积极正面的事。

    我班上有一位女学员，她在班上说：“我总是感到胆怯和自卑。别人好像都很沉着、自信。我一想到自己的缺点就感到泄气，于是就无法自如地说话了。”

    每个人都有自己的缺点，但问题的关键不在于你的缺点，而在于你有多少优点。

    决定一件艺术品和一个人的最终因素不是缺点。莎士比亚的作品中充满了历史和地理的基本常识的错误，狄更斯则尽力在小说中渲染伤感的气氛。但是谁会计较呢？缺点并不妨碍他们成为一流的文学大师，因为优点才是最终的决定因素。我们在交朋友的时候也会感到对方缺点的存在，但是我们喜欢和他们交往是因为我们喜欢他们身上的优点。

    自我完善的实现依赖于对优点的发挥，取长补短，而不是整天惦记着自己的缺点。

    要学会喜欢和接受自己，首先必须挖掘自己对缺点的包容之心。包容不代表我们要降低对自己的要求，然后躺在床上睡大觉，而是明白人无完人。对别人求全责备是不公平的，要求自己完美则是一种极端的自我本位。

    我认识的一个女人是个绝对的完美主义者。她要求自己做什么事情都不能有疏漏。但在别人眼里，她是个失败的人。一个简单的报告她需要折腾几个小时，耽误了自己和别人的时间；一篇主题演讲她什么都要涉及和讲解，结果让听众百无聊赖；她绝不接待临时到访的客人，因为她没有任何准备。她绞尽脑汁追求完美，事实上，她的确做到了一种形式意义上的完美，但直接的代价是毁掉了生活中的理解、自然和乐趣。其实，她所追求的完美并非完美本身，她是想超越别人，因为她不想自己在优点方面和别人处在同一水平线上。她想成为人群中的焦点，所以她做事并不是出于发挥自己已有的才能。她并不能享受工作和生活的欢乐，只是为了超过别人，让自己在高高的完美的架子上昂起头。

    人没有完美的，强迫性地对完美的追求一旦不成功，这个人就会变得讨厌，甚至憎恨自己。人不能时时刻刻都处在特别认真的状态中，学着喜欢自己的前提之一，就是能偶尔放慢行进的脚步欣赏自己。

    独处能使我们发现内在的休息港口，能有参详的对象，是我们与外界接触的基础。独处能使我们更客观地透视自己的生命。独处的确对我们的灵魂十分有益处，就好像新鲜空气对我们的身体极有帮助一样。

    假如我们要依赖别人才能得到快乐与满足，则无疑为他人增添负担，并影响到彼此之间的关系。要喜欢、尊重、欣赏我们自己，这不但能培养出健康成熟的个性，也能增进与他人相处的能力。

    假装快乐的学问

    艾瑞是一家公司的职员。一天，她回家的时候显得非常疲惫。是的，她太累了，感觉头疼、背疼、没有食欲，唯一想做的就是上床休息。母亲心疼艾瑞，一再劝说她还是吃一点。没办法，艾瑞只好坐在餐桌前，象征性地吃了几口。这时，餐厅里的电话突然响了起来，原来是艾瑞的男友邀请她去跳舞。再看看这时的艾瑞，完全变了一个人。她兴奋地冲上楼，穿上漂亮的衣服，飞一般地冲出门去，一直玩到凌晨3点才回家。她不但没有感到疲倦，反而是兴奋地睡不着觉。

    女士们可能会问，究竟是什么原因让艾瑞在瞬间就产生了两种截然不同的表现呢？难道说之前艾瑞的疲倦是装出来的？不，这一切都是真的。艾瑞对她的工作不感兴趣，产生了厌倦感，所以她感到非常疲倦。然而，对于男朋友的盛情邀请，艾瑞则是兴趣十足，所以她才会显得非常兴奋。因此，我们不妨下这样一个结论：引起疲劳的一个主要原因就是倦怠感。

    事实上，在这个世界中有很多个艾瑞，也许你就是其中一员。与生理上的操劳相比，情绪上的态度更容易使人产生疲倦感。我并不是毫无根据地在这里乱下结论，早在几年前，著名的心理学家约瑟夫·巴莫克博士就已经通过实验证明了这一点。

    博士找来了几个学生，让他们做了一系列枯燥无聊的实验。结果，学生都觉得烦闷、想睡觉，有的还说自己感觉头疼、心神不宁，甚至有人还说自己的胃不舒服。可能有些女士们会认为这些症状都是因为倦怠而想象出来的，事实并非如此。博士还给这些学生们作了新陈代谢检测，检测结果显示：在这些人感到厌倦的时候，体内的血压及氧的消耗量都有着明显的降低。同样，一份无趣的、缺乏吸引力的工作往往会促使代谢现象加速。

    各位女士，也许一个实验不能使你们信服，但我是相信的，因为我曾经有过亲身经历。一年前，我独自一人到加拿大洛基山中的路易斯湖畔度假。为了能够钓鱼，我不惜穿过高高的灌木丛，跨过无数个倒在地上的横木，最后到达珊瑚湾。想象一下，八小时的颠簸啊，这需要消耗多大的体力。然而，我却没有一丝的疲惫感。为什么？因为我在路上一直都在想：“我马上就能吊到好几条肥美的大鳟鱼了！”正是这种兴奋的心情使得我不知疲倦。可是，如果我对钓鱼没有一点兴趣的话，那恐怕就会是另一种场景了。在一座海拔达7000英尺的地方来回奔走，这的确是一件累人的事情。

    如果女士们不是一个体力劳动者，那么你们的工作更不可能让你觉得疲劳。实际上，那些已经完成的工作并不会使你疲劳，相反那些没有做的工作却始终困扰着你。比如，昨天你的工作老是被打断，很多事情都进展得非常不顺利的话，那么你一定会觉得所有的事都出了问题，因为你感觉这一天你没有做任何工作。这样，当回家的时候，你就感觉到自己已经身心疲惫到了极点。

    到了第二天，办公室里的工作突然一下子变得顺利起来。于是，你完成了比昨天多几倍的工作，可是你回到家的时候依然神采飞扬、精力充沛。我相信很多女士都有过这种经历，我也有过。因此，我们可以断定，疲劳往往并不是因为工作引起的，实际上罪魁祸首是烦闷、不满和挫折。

    有位女速记员在一家石油公司工作。她每个月总有很多天要处理一些乏味无聊、令人厌烦的东西，比如填写租约的表格或是整理一下统计的资料。这些工作简直无聊透顶，因此她不得不想办法改变工作方式，以便使她有兴趣干活。于是，她把自己当成对手，每天都进行比赛。中午的时候她会记下上午填了多少表格，然后告诉自己下午一定要尽力赶上。下班前，她再把一天的工作量全都计算出来，然后敦促自己第二天一定要想办法超过它。结果，她比其他任何一个速记员做得都要快。

    虽然这位女速记员没有得到老板的称赞，也没有加薪，但是她却从此不再感觉疲劳，而且这种方法也对她产生了鼓励作用。她采用巧妙的方法使原本枯燥的工作变得有趣，而且也使自己充满了活力，于是在那一段时间，她从工作中得到的是快乐与享受。

    维莉小姐也是一位速记员，每天也过着枯燥乏味的工作。一天，一个部门的经理要求她把一封很长的信重打一遍，维莉当然极不情愿。她告诉那位经理，重打这封信实在浪费时间，因为只需要改几个错别字就可以了。然而那个经理也很固执，非要坚持自己的做法，并表示如果维莉不愿意做，那么他就会找别人做。无奈，维莉只好答应经理的要求，因为她不想让别人趁机取代了她的工作，而且这份工作本来就该她干。于是，维莉没有了怨言，就试着让自己喜欢这份工作。开始的时候，维莉很清楚自己是在假装喜欢自己的工作，然后过了一会儿她就发现，自己真的开始有点喜欢了。同时，她还发现，一旦自己喜欢上了这份工作，很快就使工作效率有了很大的提高。正是在这种心态的作用下，维莉总是能用很短的时间处理好自己的工作，因此她也从来没有加过班。后来，公司的老总把她调到自己的办公室做私人秘书，因为他看到维莉总是高高兴兴地去做额外的工作。

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