卡耐基说：“我们应该学会用自己的双手去处理烦人的日常事务，而不让愤怒影响我们的肝、肺、大脑，以致影响身心健康。”《生活》杂志上说：“愤怒不止的话，长期性的高血压和心脏病就会随之而来。”身体同样是女人的财富，拥有健康的身体，我们就可以减少烦恼，走出忧虑，远离病痛，获得更大的成功。
不再忧虑，做健康女人
很多女士有上进心，或是说成野心，她们希望自己成功，或是希望在自己的帮助下使丈夫获得成功，这些想法本来都无可厚非。然而，她们对成功的渴望太强烈了，每天都让自己生活在忧虑之中。我真的不明白，即使你成了全世界的女王那又代表什么呢？我想你不过是要每天吃三顿饭，然后晚上睡在一张床上而已。
女士们，我要告诉你们一件很重要的事情，忧虑是产生很多疾病的罪魁祸首。有关专家曾经指出：心脏病、高血压以及消化系统溃疡这三种疾病在很大程度上说都是由于忧虑的情绪所引起的。
曾经有医生说，在第二次世界大战期间，美国每六个妇女中就有一个人患有精神失常。天啊！是什么原因导致这种事情的发生！虽然到现在也没有人能准确地说出原因，但我认为很有可能是由于对现实的恐慌和忧虑造成的。当人们不能适应现实时，她们就会选择逃避，让自己生活在脑海中的世界里。
在此之前，我想很多女士都没有认识到忧虑对健康的真正损害。著名的精神学专家梅奥兄弟对外宣称，在他们治疗的患者中，有绝大部分人的精神是非常正常的。他们所谓的精神疾病其实是悲观的情绪以及那些烦躁、忧虑、恐惧等。
在我动手写这篇文章的时候，我书桌右上角就放着《不再忧虑，拥有健康》这本书，书中对忧虑的危害有很精辟地阐述。在这里，我把这些观点转达给各位女士。
忧虑对健康的七大危害：对你的心脏产生很坏的影响；可能产生高血压；会让你患上风湿病；小心胃溃疡；感冒也和忧虑有关；甲状腺同样害怕忧虑；糖尿病患者都很忧虑。
概括说来，就是忧虑很可能要了你的命。女士们不必认为我是在夸大其词，因为在我家对方的一栋房子里住着一位因忧虑而患上糖尿病的老妇人。那一年，她所购买的股票全都大跌，结果她也再没有起来过。
很多女士一定不会相信忧虑的情绪会和关节炎有关，可事实上这却是真的。美国康奈尔大学的罗斯·萨斯尔博士是治疗关节炎的权威人士，他曾经说过：“如果一个人的婚姻生活很不好，那么他就有可能患上关节炎；如果一个人经济上出现了问题，那么他也容易得关节炎；如果一个人长期感到寂寞、孤独、忧虑或是愤怒，那么他得关节炎的概率将是普通人的几十倍。”罗斯·萨斯尔博士并没有骗我们。我妻子有一个朋友，身体一直都很健康。经济大萧条时期，她丈夫失去了工作，整个家庭都陷入了经济危机。祸不单行，煤气公司因为她家不交煤气费而切断了煤气，而银行也把他作为抵押用的房子没收。这位太太受不了这种突如其来的打击，一下子就患上了关节炎。在那段时间里，尽管她尝试了各种手段，但都不见效。最后，直到大萧条结束，家里的经济改善之后才算完全康复。
还有一点我必须要告诉女士们，那就是忧虑会摧毁你们最看重的资本——年轻美丽的容貌。我曾经拜访过著名女星莫勒·阿巴鄂，她对我说她从来不会感到忧虑。这并不说她每天都可以生活得无忧无虑，而是因为她十分害怕忧虑会毁掉她最重要的资本——美丽的容貌。她对我说：“在我刚踏入影视圈的时候，每天都生活在忧虑之中。我害怕极了，因为我是只身一人来到伦敦的，在这里我一个朋友也没有。可是我需要生活，因此必须要找一份工作来养活自己。我和几个制片人谈过，但他们却都不打算起用我。那段生活真的很悲惨，因为忧虑和饥饿同时困扰着我。有一天，当我透过镜子看我自己时，发现忧虑已经开始摧毁我的容貌了。我看到了忧虑的皱纹，于是我告诫自己，从此以后再也不会让自己忧虑，因为那会毁掉我的容貌。”
的确，恐怕没有哪一件武器比忧虑对女人容貌的杀伤力更大。忧虑会让你整天愁眉苦脸，会让你终日咬紧牙关，会让你的头发早日变白，更会让你的脸上长满皱纹。
在我还是个孩子的时候，每个礼拜天都会到教堂去听牧师讲道。当牧师给我们讲述可怕的地狱时，我简直吓得半死。我知道牧师这么做是为了让我们有一种恐惧感，好让我们这些孩子长大之后不去做一些邪恶的事。然而，善良的牧师却忽略了很重要的一点，那就是他从来没和孩子们说过，我们因为恐惧地狱所产生的忧虑要远比那无情的大火更可怕。举个简单的例子，如果你总是生活在地狱之火的忧虑中，那么你迟早会有一天患上最可怕的疾病——狭心症。这种疾病太可怕了，它所带来的痛苦要远比地狱之火强大得多。每当它发作的时候，你会在心底无助地呼喊：“万能的主啊！伟大的上帝啊！帮帮我吧，我实在受不了了。如果能够让我摆脱这种病痛的折磨，那我以后绝对不会再为任何事情感到忧虑了，而且是永久性的。”对不起，也许我在写这篇文章的时候犯了一个很严重的错误，因为我把忧虑说得太可怕了，这很有可能让女士们因此而产生新的忧虑。不过，我说的这一切都是真的，而且我也从心底希望女士们能够健康长寿。女士们，要想获得健康的身体并不是很难，因为你只要保持一颗平常心就一定不会被忧虑困扰。
把心里的闷气发泄出来
普雷特博士开这个班，虽然医学界的很多人都对这件事深表怀疑，但却有意想不到的结果。从开班以来，18年里，成千上万的患者都因为参加这个班而“痊愈”。有些患者到这个班上来上了好几年的课——几乎就像上教堂一样地虔诚。
我的那个助手曾和一位前后坚持了9年并且很少缺课的女人谈过话。她说当她第一次到这个诊所来的时候，她深信自己有肾脏病和心脏病。她既忧虑又紧张，有时候会突然看不见东西，担心失明。可是现在她却充满了信心，心情十分愉快，而且健康情形非常良好。她看起来只有40岁左右，可是怀里却抱着一个睡着的孙子。“我以前总为我家里的问题烦恼得要死，”她说，“几乎希望能够一死了之。可是我在这里学到了忧虑对人的害处，学到了怎样停止忧虑。我现在可以说，我的生活真是太幸福了。”
这个班的医学顾问罗斯·希尔费丁医生认为，减轻忧虑和压力最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题，我们称之为净化作用。”她说，“患者到这里来的时候，可以尽量地谈她们的问题，一直到她们把这些问题完全赶出她们的脑子。一个人闷着头忧虑，不把这些事情告诉别人，就会造成精神上的紧张和压力。我们都应该让别人来分担我们的难题，我们也得分担别人的忧虑。我们必须感觉到世界上还有人愿意听我们的话，也能够了解我们。”
我的助手亲眼看到一个女人在说出她心里的忧虑之后，感到一种非常难得的解脱。她有很多家事的烦恼，而在她刚刚开始谈这些问题的时候，她就像一个压紧的弹簧，然后一边讲，一面渐渐地平静下来。等到谈完了之后，她居然能面露微笑。这些困难是否已经得到了解决呢？没有，事情不会这么容易的。她之所以有这样的改变，是因为她能和别人谈一谈，得到了一点点忠告和同情。真正造成变化的，是具有强而有力的治疗功能的语言。
就某方面来说，心理分析就是以语言的治疗功能为基础。从弗洛伊德的时代开始，心理分析家就知道，只要一个患者能够说话——单单只要说出来，就能够解除忧虑减轻压力。为什么呢？也许是因为说出来之后，我们就可以更深入地看到我们面临的问题，能够找到更好的解决方法。没有人知道确切的答案，可是我们所有的人都知道“吐露一番”或是“发发心中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快得多了。
所以，下一次我们再碰到什么情感上的难题时，何不去找个人来谈一谈呢？当然我并不是说，随便到哪里抓一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个能够信任的人——一位亲戚，一位医生，一位律师，一位教士，或是一个神父，跟他约好一个时间，然后对他说：“我希望得到你的忠告。我有个问题，我希望你能听我谈一谈，你也许可以给我一点忠告。也许旁观者清，你可以看到我自己所看不见的角度。可是即使你不能做到这一点，只要你坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我很大的忙了。”
如果你真觉得没有一个人可以谈一谈的话，那我要告诉你所谓的“救生联盟”——这个组织和波士顿那个医学课程完全没有关联。这个“救生联盟”是世界上最不寻常的组织之一。它的组成是为了防止可能发生的自杀事件。可是多年之后，它的范围扩大到给那些不快乐或是在情感和精神方面需要安慰的人。
家庭主妇动起来
各位女士，再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了，也不会再有别的事物对你的外表更有害了。
我的助手，在波士顿医院思想控制课程里坐了一个钟头，听负责人保罗·约翰逊教授谈了很多很多我们在前一章已经讨论过的原则——那些能够放松的方法。在10分钟放松自己的练习结束之后，我那位和其他人一起做这些练习的助手几乎坐在椅子上睡着了。为什么生理上的放松能够有这么大的好处呢？如果你要消除忧虑，就必须放松。
身为一名家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。你有一点强过别人的地方——只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以就躺在地上。奇怪的是，硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床更有助于你放松自己。地板给你的抵抗力比较大，对脊椎骨大有好处。
今晚上床之前，先安排好明天工作的程序——在班上，他们发现很多家庭主妇，因为做不完的家事而感到很疲劳。她们好像永远也做不完自己的工作，老是被时间赶来赶去。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，他们建议各位家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好，结果呢？她们能完成许多的工作，却不会感到那么疲劳。同时还因有成绩而感到非常骄傲，甚至还有时间休息和“打扮”。每一个女人每一天都应该抽出时间来打扮，让自己看起来漂亮一点。我认为，当一个女人知道她外观很漂亮的时候，就不会“紧张”了。好啦，下面就是一些可以在你自己家里做的运动。先试一个礼拜，看看对你的外表有多大的好处：
（1）只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天做两次。
（2）闭上你的眼睛，像约翰逊教授所建议的那样说：“太阳在头上照着，天空蓝得发亮，大自然非常的沉静，控制着整个世界——而我，大自然的孩子，也能和整个宇宙调和一致。”
（3）如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，没有这个时间，那么只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。
（4）现在，慢慢地把你的10个脚趾头蜷曲起来——然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉——然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后让你的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”
（5）用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气，印度的瑜伽术做得不错，规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
（6）想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也许这些皱纹就会从此消失了。
精神疲劳要不得
女士们，你们感到疲劳吗？在我的培训课上，有很多女士不止一次地向我抱怨说，她们太累了，每天都生活在疲劳之中。
一位名叫露易丝的女士曾经和我说过：“卡耐基先生，我真的不知道生活对我来说意味着什么？我每天都生活在疲劳之中。白天我需要去上班，而且要忍受着老板的责骂以及那些烦人的文件的折磨。晚上下班之后，我还要料理家务，照顾我的丈夫和孩子。我太累了，现在真的体会不到一丝的快乐。”
我问露易丝女士：“你为什么会感到这么疲劳？你每天晚上不都是休息得很好吗？”“天啊，卡耐基先生，您这简直是在开玩笑！”露易丝显然有些不高兴，说，“您难道认为那短短几个小时的休息可以弥补我这一整天的疲惫吗？”
当时，我真的替露易丝女士感到惋惜，因为到那时为止她都没有对疲劳这个东西有一个正确的认识。实际上，导致她如此疲劳的原因并不是来自外界，而是完全出自她自己。
女士们可能对我的说法不相信，认为这是一种不讲道理而且不近人情的说法。但是，不管你们相信不相信，事实就是这样。
早在几年前，科学家们通过研究就已经得出这样的结论：不管你做什么工作，只要属于那些并不需要付出很大体力的工作，那么你就根本不可能会产生疲劳。我并不是没有凭据地在这里妄下结论，因为科学家们发现，当血液经过人类正在活动着的大脑时，是根本不会出现疲劳现象的。
我必须在这里解释清楚，我并不是否认人体会产生疲劳。如果你能够从一个正在从事体力劳动的人的血管中提取出一些血液样本，那么你就会发现在里面确实是充满了“疲劳素”，而这也导致那些人产生了真正疲劳的感觉。然而，如果你能够从正在聚精会神地搞研究的爱因斯坦的血管中提取出一些血液样本，那么你就会惊讶地发现，在这里面根本找不到一丝的“疲劳素”。
为什么？为什么用脑量如此之大的科学家爱因斯坦没有一丝的疲倦，而用脑量远远不及她的各位女士却会每天都感觉那么疲倦？就像露易丝太太一样。
针对这一问题，我曾经请教过美国著名的精神病理学家唐纳德教授，他非常肯定地告诉我：“不管你承认不承认，那些健康状况良好的脑力工作者其实是根本不会疲倦的。如果他们真的感到疲倦，那么就一定是由于自身的心理因素导致的，或者也可以说是情绪因素。”我赞同唐纳德教授的话，因为有人早就提出过这一理论。女士们如果不相信，可以去翻看英国著名的精神病理学家哈德菲尔德的著作《权力心理学》，里面曾经说过：“精神因素是导致大部分疲劳产生的原因，真正的疲劳，也就是指那些因为生理消耗产生的疲劳，是非常少的。”
后来，我把我所知道的这些东西告诉了露易丝女士，希望对她能有帮助。露易丝告诉我：“您说得很对，我每天确实都很疲劳，而这些疲劳实际上产生于我的忧虑和烦躁。我对我的工作不满意，我对我的家庭不满意，于是我不开心、烦躁、忧虑，每天都是带着头疼回家的。卡耐基先生，我真的需要您的帮助。”
我知道，露易丝确实需要帮助，因为她在和我说话的时候就显得非常疲倦。这时，我给了她一张纸，那是一份纽约生命保险公司的宣传单。在这份宣传单上，印着这样几句话：不管你的工作多辛苦，实际上都很少会导致你产生疲劳，特别是那些经过了休息和睡眠之后依然不能解除的疲劳。你必须承认，紧张、忧虑以及心乱如麻才是导致你身心疲惫的主要原因。可是，很多人并不这样认为，因为他们常常把这些归罪于身体或是精神上的操劳。你们必须牢记，紧绷的肌肉本身就在工作，所以你们要想缓解疲劳的最好办法就是放松自己。
相信女士们已经明白我要说什么了，的确，紧张其实才是导致疲倦的罪魁祸首，然而这种紧张却是女士们自己的情绪造成的。当然，这些导致紧张的情绪不可能是那些积极的，而是那些厌烦、不满以及各种焦虑等消极情绪。它们在无形中消耗掉了女士们很大一部分精力，使你们的精力衰退、四肢无力，最后让你们变得身心疲惫，感到疲倦。因此，我们应该说，大部分所谓的疲劳，都指的是精神疲劳。
女士们现在一定迫切地想要知道如何才能缓解自己的精神疲劳？其实，那份保险宣传单就已经教会了我们方法，那就是放松！放松！再放松！不管在什么时候，都要学会放松自己。
我曾经采访过著名的小说家薇姬·鲍姆，闲谈间，她给我讲了一个她童年发生的趣事。有一次，调皮的薇姬一个人跑到野外去玩，结果半路上不小心摔伤了自己的膝盖。这时，有一位老人走过来，把她扶了起来。老人一边帮她掸去身上的土，一边和她聊天：“小姑娘，在我年轻的时候，曾经是一个马戏团里的小丑。你知道，小丑是要做出很多滑稽的动作来引得别人发笑的，而很多动作却是很危险的。不过，我从来没有把自己弄伤过，因为我知道如何放松自己。小姑娘，你之所以会受伤，就是因为你不懂得如何放松。你应该把自己想象成一块很旧很旧的手帕。”
接着，老人教会了薇姬如何放松自己的方法，而且临走前还特意叮嘱她说：“记住，把你自己想象成一块很旧很旧的手帕，那样你就会真正的放松自己了。”
其实，很多智慧都是来自于普通人，就像这个老人一样。女士们，你们也完全可以按照老人的话去做。你们应该时时刻刻、随时随地地放松自己。但一定要记住，千万不要紧张地告诫自己要放松，因为那样你实际上又给自己制造了新的紧张。
失眠并不值得忧虑
相信很多女士都有过备受失眠折磨的痛苦经历。在我的训练班上，不止一位女士对我说，天啊！我简直受不了啦！为什么别人每天晚上都能美美地睡上一觉，而我却不可以。事实上，真正折磨这些女士的并不是失眠，而是失眠所引起的忧虑。
几年前，我的一个学生莎拉·森得雷患上了非常严重的失眠症，还曾经差一点自杀。她原原本本地给我讲述了那段痛苦的经历。
以前，莎拉的睡眠情况非常正常，每天晚上都睡得很熟，就连闹钟的声音都不能吵醒她。当时，她为自己的“嗜睡”非常苦恼，因为每天早上都会迟到，还差一点因此丢掉了工作。后来，在朋友的建议下，莎拉开始在睡觉前把自己的精力全部集中在闹钟上。这个方法很有效，因为莎拉从那以后再也没迟到过。不过，这种有效的方法也有不良反应，它让沙拉患上了失眠症。
从此以后，莎拉每天都饱受失眠的困扰。她被嘀嗒、嘀嗒的闹钟声搅得心绪不宁，整夜都翻来覆去地睡不着觉。渐渐地，莎拉感到自己病了，因为每天早晨她都感到既疲劳又忧虑。这种糟糕的状况持续了两个月后，莎拉受不了啦。那时，她坚信自己终有一天会精神失常，因为她在晚上常常会来回走动几个小时，有时甚至还想以自杀的方式解决这一切。
最后，莎拉实在没办法，只好去看医生。医生告诉她：“莎拉，很遗憾，我真的没办法帮你，而且也没有任何人可以帮助你，因为这一切的根源都在你的身上。不过，我倒是可以给你一点小建议，说不定会对你有所帮助。每天晚上，当你躺在床上以后，你就不要去想任何事情。我知道你会睡不着，但你不需要去理它。你只要告诉自己，睡不着觉并不能影响你，就算你清醒地在床上躺一个晚上，那也是无所谓的事情。你要时刻提醒自己，失眠并没有什么可担忧的，只要能够躺在床上，就是得到了休息。”
后来，莎拉照着去做了，而且效果相当显著。两个星期过去了，莎拉再也没有失眠过。一个月过后，莎拉每天都能保证自己拥有8小时的休息时间了，而她也再不认为自己的精神有问题了。
女士们，现在你们是不是还会依然固执地把自己的痛苦归罪于失眠吗？事实上，有很多成功人士都患有不同程度的失眠症，但由于他们没有去忧虑，所以并不感觉痛苦。
罗莎·阿特迈斯是国际知名的服装设计师，也是一位“顶级”的“失眠大师”，因为她一辈子都没有睡过一次好觉。
早在上大学的时候，罗莎就一直被失眠症所困扰，而且似乎没有什么方法能够治疗它。最后，罗莎放弃了，决定不再去考虑失眠，而是想办法充分地利用自己清醒的时间。于是，当睡不着觉的时候，她再也不会在床上翻来覆去了，而是走下床来，读读书或是搞一些创作。结果让所有人都很吃惊，罗莎非但没有让失眠折磨得筋疲力尽，反而成为华盛顿市立大学的一名奇才。
罗莎参加工作后，她的失眠症没有一丝减轻，不过她从没有忧虑过。每当人们问起时，她总是幽默地说：“着什么急？大自然会眷顾我的。”的确，罗莎说得一点都没错。虽然她每天都失眠，但健康状况却非常良好。事实上，罗莎比其他年轻人更有优势，因为当别人正在熟睡的时候，她已经完成很多工作了。后来，罗莎终于凭借自己的“优势”成为了当时华盛顿最年轻的服装设计师。
我再说一件关于罗莎的神奇之事，女士们知道罗莎活到多大吗？81岁。
一个一辈子都没睡过几个舒服觉的人居然活到了81岁。我想，如果她一直都在为自己的失眠而感到忧虑的话，恐怕她早就亲手毁了自己的一生了。
女士们，虽然我们每个人一生都会花费掉1/3的时间来睡眠，但实际上没有几个人知道睡眠究竟是怎么回事。事实上，我们往往是把睡眠当成一种习惯，其实也就是一种休息状态。我敢保证，每一位女士都有这样的困惑：“我一天到底该睡几个小时？如果我不睡觉究竟会给我带来什么样的后果？”其实，女士们完全没有必要为这些感到忧虑，顺其自然就是最好的。
我有一个治疗失眠的方法推荐给各位女士，这种方法是我总结出来的，那就是让你自己进行体力劳动，然后使你感到非常的疲倦，对于女士们来说可以是疯狂地做家务。这非常有用，因为如果我们的身体足够疲倦的话，那么不管你愿意不愿意，你的大脑都会强迫你进入睡眠。
远离单调的生活
在我的训练班上，有很多生活单调的女学员。她们总是向我抱怨说：“天啊！我的生活太枯燥了，简直没有一丝快乐可言。我每天都是重复做着那些既无聊又琐碎的事情，这种平凡单调的生活我简直不能忍受了，我觉得自己患上了抑郁症。”每当遇到这种情况，我总是会问她们：“女士们，你们是如何支配你们的闲暇时间呢？”这时，刚才那些还抱怨生活太单调的女士们马上就变得兴奋起来。她们有的说自己喜欢做健身，有的说自己喜欢看电影，还有的说自己喜欢种一些花草。
有一位叫多莉的女士告诉我，她最大的爱好就是收藏有关介绍厨具的杂志。于是，我要求多莉女士给我介绍一下她的收藏成果。女士们，你们知道吗？这时候奇迹发生了。多莉女士没有再去抱怨什么单调的生活，而是非常兴奋和骄傲地给我介绍她所知道的有关厨具的知识。我清楚地记得，她那次说了很长时间，几乎给我介绍了世界各地的厨具。当介绍完的时候，多莉女士的脸上再也找不到忧虑的表情了，取而代之的是快乐、幸福和满足的表情。
我高兴地对多莉女士说：“祝贺你，你已经战胜了忧虑，你现在可以不必再过那种单调的生活了。”多莉女士有些茫然地问我：“卡耐基先生，我不明白你说的话？我更加不知道我做了什么？”我笑着对她说：“我知道你的家境并不富裕，所以你没有足够的财力让你去享受娱乐，你的生活的确是很单调。我知道，作为一个已婚的女士有很多烦恼，诸如房子、食物和孩子等。可是，当你把精力全都投入到你所喜爱的事情时，你还有时间去考虑那些令你烦心的事吗？你的生活还会觉得枯燥单调吗？”
多莉女士会心地笑了，因为她终于明白该怎样让自己不再被忧虑困扰了。女士们，不知道你们对我的意见有何看法。我认为，平淡、乏味、单调的生活，永远算不上幸福美满的生活。不管你们的身份是什么，也不管你们的职业是什么，总之，女士们，如果你想让自己快乐、幸福，那么你就必须把自己的生活变得不再单调，因为对你的生活与健康来说，单调绝对称得上是一个冷酷的杀手。
女士们，鼓起勇气吧，让你的生活变得丰富多彩，这会让你的大脑获得很多的新鲜养料。不过，很多女士并不知道到底怎样做才能让自己的生活变得丰富。我给女士们答案，那就是兴趣。
在我的训练班上有一个叫卡夏的女孩子，她和其他的学员有很大的不同。其他人来我训练班的目的大都是帮自己排除忧虑，而卡夏的目的则是为了充实自己，因为她从来没有什么烦恼，总是充满了活力。我一直在注意观察她，发现她每天好像都很忙。
这天，我刚刚宣布下课，卡夏就又拿起自己的东西，准备离开教室。我叫住了她，很好奇地问她：“卡夏小姐，你最近是不是在谈恋爱？我看你每天都好像急匆匆的。”卡夏笑了笑说：“没有，先生，我只是要去上舞蹈课，晚上还要去学习绘画。”我有些吃惊地说：“何必把自己的时间安排得这么紧？你这样不觉得太累吗？”卡夏对我说：“不，卡耐基先生！每当我闲下来的时候，我总是不自觉地去胡思乱想一些东西。因此，我宁愿让自己忙碌、紧张一点，也不愿意去过那种单调无聊的日子。”说完，卡夏就和我道了别，转身离开了。
是的，卡夏小姐太明智了，她找到了一个使自己快乐的秘诀。正当我思考卡夏小姐的秘诀时，班上的另一位小姐奥立佛找到了我，对我说：“卡耐基先生，我在您的训练班上也学习了一段时间了，我已经按照您教我的那样做了，可我还是不能让自己快乐起来。我喜欢看电影，这也是我唯一的爱好。于是，我经常去电影院，可是每次回来之后都很伤感。为什么电影里的人每天都生活得那么精彩，而我却注定要受到单调生活的折磨？”
我觉得，卡夏的快乐秘诀是非常适合奥立佛小姐的，于是我对她说：“其实你的精彩就在你身边，只不过是你没有发现它们而已。虽然你喜欢看电影，可那却是你唯一的兴趣。正是这种单调的兴趣，才使得你如此不开心、不快乐，才使得你不能从单调的生活中解脱出来。为什么要这样对自己呢？你为什么不去培养自己新的兴趣呢？只要你能让自己的兴趣广泛起来，那么你就根本不会再去忧虑什么了。”
奥立佛做到了，她开始培养自己的新兴趣。后来，每逢周日她都会约上几个志同道合的朋友，一起去登山，而且每次都能从其中体会到前所未有的刺激。现在，奥立佛又对滑雪产生了浓厚的兴趣。虽然她还是个初学者，经常会因为技术不熟练而摔倒，但是她却从没有喊过疼。有一次，我在大街上遇到她，问她现在还觉得生活单调和枯燥吗？奥立佛笑着说卡耐基先生，您可真会开玩笑！如今我哪里有时间去考虑那些烦心的事，我的要紧事还做不完呢。
女士们，你们还在等什么？难道你们不想改变单调的生活？行动起来吧，为单调的生活创造一些乐趣，试着给自己寻找一些新的兴趣。女士们，保持快乐是人生最幸福的事，然而最好的办法就是抓住生活中的每一个闪光点，让单调不再困扰你，让你能够愉快地享受生活。
我知道，很多女士都有这样一种想法，她们认为自己现在还没钱，不能去享受生活，最好的办法就是等到以后有了钱而且有时间的时候再去享受。女士们，这种想法既是错误的，也是可怕的。为什么我们要把快乐寄托在明天呢？难道快乐就必须要用金钱才能满足吗？一次轻松的旅游可能只需要你花费100美元，一件漂亮的衣服可能只需要花费你几十美元，一项小小的享受可能仅仅会花去你几美元，这些你们都做不到吗？不是的，女士们，你们完全可以做到，因此你们根本不必等待富贵之后再去说什么享受生活。
如果女士们还是不能从今天做起的话，那么即使你以后真的有了钱，也有了时间，你却不会再去享受快乐的生活了，因为你已经习惯了这种枯燥无味的单调生活。你没有了激情，也没有了那些雄心壮志，事实上，由于你常年压制自己的兴趣，如今的你已经用自己快乐和健康换取了那些最不值钱的物质财富。女士们，赶快行动起来吧，让自己拥有一个丰富多彩的、快乐幸福的生活。
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