一  现代社会与人的自我改善

    与传统社会相比较，现代社会具有以下五大特点：

    （1）高速度、快节奏、机会众多、竞争激烈；

    （2）由于社会变迁而导致了政治、经济、文化、生活方式、人际关系的剧烈变革；

    （3）随着工业的发达、分工的加深、城市的扩大、高层建筑的兴起，人与人之间的心理距离日益加大，思想、情感的交流减少；

    （4）异质文化的输入引起政治观、伦理观、道德观、哲学观和价值观的演变与冲突；

    （5）大众传播媒介的迅速发展使得环境刺激量猛增。

    虽然现代社会的这些特点导致了许多心理疾病的产生，但这是历史发展的必然，是任何人都无法阻挡的潮流。历史潮流很“霸道”，它所遵循的法则是“顺我者昌，逆我者亡”。这股历史潮流对个体提出了新的要求，也使个体产生了新的欲望。这种要求和欲望是一致的，可以把它们归结为四个字——改善自我！个体必须以全新的面貌来适应现代社会的挑战，来进一步改造社会以使之向更加美好的方向发展。

    很清楚，自我改善既包括生理方面，也包括心理方面。因为人本来就是身心的统一体。此外，改善如果仅仅停留在口号和欲望阶段，那就只是一句空话。改善需要个体具备强烈的动机，全身心地投入，孜孜不倦地再学习以获得各种技术性的帮助。这是因为，心理上的变迁是一项艰巨复杂的工程，上述诸多条件若不同时具备是很难实现的。在我们从事心理咨询工作时深切地感受到，有强烈的自我改善欲念而未获成功者比比皆是。毋庸讳言，一个极简单的事实摆在我们面前：欲改善自我而未获成功者，必将陷于更大程度的心理冲突之中，他们所体验到的痛苦与焦灼，恐怕是局外人难以想象的。在本章的论述中，我们将向读者提供一种技术性帮助，即借助于催眠疗法来改善自我的身心状态。我们坚信，而且事实也已经证明并将继续证明，这种帮助是富有成效的。

    二  减肥的自我催眠方法

    体态苗条已成为当代少男少女们（也包括其他年龄阶段的人）所狂热追求的一种时尚。这种时尚也折射出当代人要求自我改善、以树立自我良好外部形象的强烈动机。于是，减肥茶、苗条霜、各种减肥运动应运而生，颇受青睐。许多人为自己臃肿的身躯而忧心忡忡，还有些人因求“苗条”心切，过度节食，而导致神经性厌食症的产生。这种结果与初衷正好相反的现象是任何人都不愿意看到的。

    肥胖到底是由什么原因引起的？据研究，因腺体病变所致的肥胖只占肥胖者比例的2%。而且腺体病变多数是继发性原因，而非原发性原因。更多的研究表明，肥胖往往是动机性、情绪原因所诱发的症状。因此，解决心理因素，才是真正的釜底抽薪的做法。

    一般说来，肥胖与饮食过量呈正比例关系。人们为什么会吃得过多呢？心理学家分析，童年时期肚子饿的时候，往往也是心情不好的时候。如果这时给他吃东西，便得到慰藉，并心情转好。于是，在潜意识中便将食物的摄入与欢快的情绪联系起来。久而久之，就形成了一种无意识的心理定式。另外，人在童年时期常得到父母这样一些明确的指令和无意识的暗示：“一定要把碗里的饭菜都吃完，吃得多的是好宝宝，吃完饭将给你××东西……”所有这些都诱发了儿童过量摄食的动机。此外，成年期其他欲求的不满足（如正常的性欲得不到满足），也有可能以食欲的满足来予以替代。

    谁都知道，减肥必须限制食物量和某些食物品种的摄入，对于肥胖者来说，这是一件非常痛苦的事情。因为限制食物的观念与方法会引起当事人内心深处的敌意，这种敌意又会转化为潜意识中的抗拒。有些人在限制食物量并使体重减轻了几公斤后便放弃了，结果又是故态复萌。经由催眠疗法，可以解决这一问题，既可限制食物量及其品种，又不至于使心理上产生敌意和抗拒。

    具体做法是这样的。

    通过自我催眠自律训练法的练习，以获得放松感、安静感、四肢的沉重感、四肢的温暖感、腹部的温暖感、额部的凉爽感。上述诸种感觉的获得，便证明自己已进入自我催眠状态。在此状态中，对自己作如下暗示。

    1. 动机强化暗示

    想要保持恰当体重的动机对减肥工作来说是非常重要的。在自我催眠状态中，对这种动机予以强化并使其渗透到潜意识中，对减肥目标的实现有很大帮助。具体暗示指导语大致是这样的：“科学家的研究已经证明，人愈是肥胖，寿命愈短。另外，过于肥胖，会给身体各器官造成过重的负担、行动不便，也很难得到异性的认可。所以，我要减肥。医生已经说了，我的肥胖并不是腺体病变，只要不再吃得过多，只要少吃一点脂肪类的食物，我的体重一定能够很快地减轻。不会错的，肯定是这样的……”

    2. 饮食习惯改变的暗示

    动机强化暗示完毕后，则可进行饮食习惯改变的暗示。具体暗示指导语是这样的：“今后，我将减少饮食的量，并少吃那些高脂肪的食品。不过，这绝不是什么人强迫我这么做，而是我自己心甘情愿地这么做。而且，这么做并不是限制自己，仅仅是改变一下饮食习惯而已。人们不是经常想到要改变自己的某种习惯吗？这非常正常，不会产生什么情绪上的苦恼，更不会产生敌意。不良习惯改变后，人会变得更加完善，这相当令人兴奋、令人愉悦。好的，从现在起，我就改变过多地摄入碳水化合物、动物性脂肪和甜食的习惯。这不会产生任何苦恼，而会使我体态健美、心情舒畅。肯定是这样的，我也完全能够做到这一点。”

    3. 红色指示标志的暗示

    体重剧增的一个重要原因是，有些人在一日三餐之间，喜欢吃一些点心和甜食。对于肥胖者来说，这是一个很不好的习惯。但他们往往又克服不了。对于这种情况，可采用红色指示标志的暗示方法。具体做法是，在冰箱和食品橱上贴上一个红色标志，然后，在自我催眠状态中对自己进行反复暗示：“除了一日三餐，看到这个红色标志心里就不舒服。”

    对于非生理病变引起的肥胖，若能将上述做法坚持实施一个月，每天两次，每次10分钟左右，必能使体重有所下降，而且也不会产生心理上的痛苦和其他生理上的病变。

    三  戒烟的催眠方法

    人们都知道吸烟有害于身体健康，但世界上却有许多人“不可一日无此君”。一方面，政府及卫生部门反复宣传吸烟的危害性，另一方面，香烟市场继续繁荣，烟民队伍继续扩大。平心而论，在吸烟者的队伍中，想戒掉烟瘾的人为数实在不少，但成功地戒烟的人却不多见，美国幽默大师马克·吐温说过这么一句话：“戒烟最容易了，我已经戒过一百次了。”由此可见，想戒掉香烟是多么困难。市场上确实有戒烟药出售，但其效果恐怕很难恭维。我们认为，与过量进食相比较，吸烟更是属于由心理因素所引起的一种替代性行为。对此，心理疗法的效果可能更好一些。

    戒烟的催眠方法可分为自我催眠法和他人催眠法。先说自我催眠法。

    首先通过自律训练法和其他自我催眠的方法，使自己进入催眠状态。进入催眠状态以后，对自己作如下暗示：“现在，我的心情非常平静，非常镇静。所有的紧张感与不安感都完全消失。每天的工作使我产生成就感和充实感。我的身体状况也很好，没有任何不适的情况。我一直有吸烟的习惯，不过现在我感到吸烟没有意思，也没有必要，吸烟有百害而无一利。而且，香烟的味道苦涩、呛人。不仅有害于自身的身心健康，而且也惹人讨厌，尤其是妻子十分反感。既然如此，为什么还要继续吸烟呢？我再也不想手持香烟了，再也不想闻烟味了。绝对是这样的！不会错的！”

    如果是烟瘾比较重的人，恐怕自我催眠法就难以收到良好的效果了。这种情况，就必须求助于他人催眠法。他人催眠法是在催眠师将受术者导入中度催眠状态之后，受术者的幻觉出现之时开始实施的。

    首先，催眠师发出暗示指导语，告诉受术者：“现在，你已进入中度催眠状态，你的身心已完全放松，你的感觉也十分灵敏，为此，你感到特别的轻松和愉悦……”

    其次，让受术者在头脑中想象正点上一支香烟，或者实际上就让受术者抽一支香烟，然后对受术者进行暗示：“现在，你正抽一支烟，和往常一样你感到香烟的味道很好，你体验、体验这种香烟的好味道，如果体验到了，你的脸上就会露出笑容……”

    再次，再让受术者在头脑中想象正点上一支香烟，或者实际上就让受术者抽一支香烟。然后，对受术者进行暗示：“现在，你正在抽另一支香烟。不过，这一次和刚才不一样，和以往也不一样，香烟的味道很苦、很涩、很呛，非常不好受……好的，现在你继续吸烟，这次味道更苦涩了，更令人难受了，你体验，体验这种苦涩、难受的感觉。好的，现在你口腔里的味道令人不堪忍受，这全是抽香烟的恶果。现在你肯定已经不想抽烟了，自己实在不想抽的话，你把烟扔掉吧……现在你扔掉了烟，所以心情特别好。今后，你也不想吸烟了，并且一想到吸烟这么回事，口腔里便产生苦涩感，心理上也会出现厌恶感……”

    最后，再对受术者进行一些有关吸烟危害健康的指导。这些指导中最好多加入一些数据和实例的说明。这么做的目的无非是想将有关吸烟有害健康的信念根植于其潜意识中，使其在清醒的日常生活中发挥其效应作用。

    一般说来，他人催眠法对戒烟还是行之有效的。不过，在戒烟后的3个月和1年左右的两个时间阶段中，可能会再度萌发吸烟的念头。这时，如果主观意志力比较强，能够克制一下，戒烟就可顺利成功。如果思想上一松懈，再度拿起香烟，烟瘾将变得更大。再度进行矫正性治疗成功的可能性就更小。这一点是必须引起我们足够重视的。

    四  戒酒的催眠方法

    如果说吸烟是一种慢性的有害身体健康的行为的话，那么过量饮酒可能会直接影响并且是快速影响人的身心健康。况且，酗酒还成为一种社会问题，对社会产生这样或那样的危害。戒酒的自我催眠方法是这样的。

    先将自己导入催眠状态，然后进行自我暗示：“经过自律训练法的练习之后，我心中的紧张、不安感一扫而光。每天的生活都过得很愉快、很充实，充满无穷的活力，意志力也变得很坚强。以前，我有贪杯的习惯。不过，现在我不想喝酒了，不仅现在不喝酒，以后也绝对不喝酒。以后如果经过烟酒店，看到酒瓶，只会觉得酒味很恶心、很讨厌……”

    戒酒的他人催眠法与戒烟的他人催眠法大同小异，都是运用厌恶想象法来戒除其不良习惯，只是具体暗示语不同而已。

    五  戒赌的催眠方法

    赌博是一种自古以来就有的社会现象，也是一种屡禁不止的社会现象。如今，各种各样、千奇百怪的赌博形式吸引了世界各地的人们，至于中国的国粹——“麻将牌”更是惹得人们如痴如醉。七天七夜不下牌桌的有之；断一指以明不赌之志，但不久又重上赌场的有之；身为警察却赌瘾极大，开枪打死劝诫自己的妻子者有之；因赌博而去偷、抢、骗、贪污、受贿、卖淫的更是比比皆是。人们为什么要赌博？是什么力量使赌博者陷于这种迷狂状态？在精神分析学派心理学家看来，强迫性赌博行为的心理基础乃是空虚感、自卑感与攻击性的混合体。就其表现而言，乃是一种非常有害的强迫性神经症。乍看上去，赌博者的目的是想赢钱。其实，老于此道的惯赌者都有深切的体会，赌博只会输，不会赢，赢的只是赌场。既然如此，为什么他们还是乐此不疲呢？精神分析学家解释道：有赌博恶习的人，大体上在无意识中都有想输钱的欲求，但当事人决不会意识到这种欲念，而且会在意识状态中表现出相反的愿望。无意识中为做到确实输钱而造成失败，即使幸运地赢了钱，但是你会继续下赌注，其结果终将还是输钱。这种在无意识中想输钱的欲望，乃是一种强烈的自我惩罚倾向的自然流露。

    根据不同的理论学派，对戒赌的催眠疗法有着不同的形式，一种是行为主义的疗法，着重点在于矫正作为恶癖而存在的习惯。一种是精神分析的疗法，着重点是挖出滥赌的深层心理根源。下面将分别予以介绍。

    1. 行为主义的交互抑制疗法

    所谓交互抑制，是指设法让引起不适反应的刺激能够引发出与不适反应不相容的适应性反应，以便削弱该刺激与不适反应间的联系。这对某些不良习惯的消退具有良好的效应作用。这一疗法若在催眠的高度放松状态中行使，效果则格外显著。

    我们知道，赌徒们一旦走进赌场或看到赌友便会情不自禁，心动手痒，这已成为一种条件反射，即赌博的环境与气氛诱发了赌徒们的赌博欲望。在催眠状态中，催眠师通过直接暗示法、厌恶法、负强化等手段，使得赌博的环境、赌博的欲念、赌博的气氛引发受术者的不适反应，使之产生不愉快的体验。

    具体暗示语如下：

    现在，你仔细地回想一下，赌博浪费了你多少时光、多少精力，它使得你的家庭关系不睦，事业不能发展，体能上也有众多无谓消耗。以前，你没有认真地考虑过这些问题，今天你考虑了。经过深思熟虑，答案是显而易见的，赌博有百害而无一利，它浪费光阴、浪费精力、浪费钱财，这种行为再也不能继续下去了……好的，现在你想象，想象自己又来到了赌场、又遇到了赌友。不过，你今天的心情与以往大不一样，你感到这种把戏是多么的无聊！你感到这样浪费时间是多么的可惜！你从心底大喊一声，我再也不赌了！我再也受不了这种赌博的气氛了！……现在，我要求你想象用手摸麻将牌（或其他赌具），请将注意力高度集中，一旦你的手触摸到麻将牌（或其他赌具），就要遭受一次电击，你的手一下子缩了回去（要求受术者在想象中做出这一动作，或进行实际的摸赌具的动作）。你体验到了吧，体验到触摸赌具后所遭受的电击了吧。好的，你今后再也不会摸赌具了，只要一触摸到赌具，马上就有这种受电击的感觉，不会错的，肯定是这样的！

    2. 精神分析的补偿疗法

    在精神分析学派的学者看来，强迫性赌博行为的心理基础乃是空虚感、自卑感与攻击性的混合体。要使个体戒除赌博行为，必须把潜藏在他们潜意识中的空虚感、自卑感、攻击性揭示出来，使当事人对之有明确的认识。然后，再进行补偿。如此做法，方能收到显著效果。具体做法是这样的。

    先将受术者导入深度催眠状态，在深度催眠状态中，采用年龄倒退法来挖掘在早期经历中发生的导致其自卑感产生的事件。当受术者将这些事件描述出来以后，催眠师对这些事件进行分析与解释，使受术者能做到“顿释前嫌”。此后，催眠师再对受术者说：“你的空虚感是由这种自卑感所派生，你的攻击性也由这种自卑感所诱发……现在，经过我的治疗，你已明确知悉了自卑感产生的根本原因，并且在潜意识中自卑感已经完全消失。所以，你的空虚感也随之而不复存在了。随着空虚感和自卑感的消失，你的攻击性本能也不再会以赌博的形式予以宣泄了。取而代之的是将这种巨大的心理能量转移到你的事业上……今后，你会发奋图强、孜孜不倦地干事业，具有很高的进取精神，对赌博行为将会不屑一顾，嗤之以鼻，肯定是这样的，不会错的……”

    六  解除心理阴影的催眠方法

    由于某种环境因素，或某个事件的刺激，或某种暗示作用人们往往会背上沉重的十字架，巨大的阴影时时笼罩在他们心灵的上空。这对他们的整个心理状态、精神面貌产生消极的影响。这种情况在生活中是经常可以看到的。一位治疗学家在其著述中记录了这样一个生动、典型的案例：

    他（指患者）是一位著名的男歌星，他的歌声得到了广大歌迷们的喜爱，因此他也得到了很高的报酬。但是他现在陷入极端恐惧中。他说话的声音沙哑，但是，他的经纪人说他仍然唱得很好，能够参加演唱会。可是，他却相信自己的声音是“令人讨厌”的。他非常担心这种情况，他说这种情况已经持续三年了。这一点引发了我的灵感，而假定他是现在才渐渐恶化的，但是他为什么不早一点去治疗呢？

    这位歌星叫查理，是个很优秀的受术者，在催眠中所得到的回答，所获得的信息，显示他在三年前因病必须割除扁桃腺。当时，他很担心手术是否会影响他的歌喉。但是听说他的医生曾经保证绝对不会有问题的，所以问题必是出在手术时，以麻醉药使他丧失意识时发生的。也许是由于某一句话形成暗示，引起他的声音沙哑。

    在催眠状态下，他倒退到手术时，他说他被戴上口罩，丧失了意识。他记不起当时发生的事情了。外科医生在结束手术后，对护士说：“好！这位歌星这样就结束了。”其实，这句话可能是说手术结束了。但是，查理的潜意识却不这么解释，他一直在担心手术影响他的歌声。结果医生的话似乎证实了他的不安感。“手术必定对我的歌声有严重的损害！”他自己这样解释。他的声音就开始沙哑直到现在。

    这次催眠面谈过后，他沙哑的声音就消失了。觉醒以后，他感到很喜悦，安心地回家去。我和他约好必须再做一次详细的检查。一星期之后，他再度来到我的诊所，但是声音又恢复了沙哑。他非常沮丧，看来情绪很低落。

    再次发生声音沙哑的理由很轻易就找出来了。因为他在开车到演唱会场途中，他的妻子对他说：“奇怪，你沙哑的声音怎么这么快就好了？”接着她又说：“我不相信你沙哑的声音真的好了，一定还会变回以前那样！”事实正是如此，他又变回来了。

    可以看出，查理是一个很容易接受暗示的人。当他再次接受治疗后，将近一个月都没有任何音讯。他的经纪人告诉我，几天后查理的声音又沙哑了，所以查理认为接受治疗也没有用。

    检讨情况之后，我想他的声音再度沙哑必定有其他的原因。由于他知道症状至少能暂时排除，而且知道这是心理因素所引起的，那么还会复发，可能是有什么动机或需要。因此，他的潜意识不想使症状排除，所以才认为再治疗也没有用。这就是他为什么停止治疗或换治疗医师的原因。他的意识渴望症状能排除，但是无意识却希望能够维持其症状。

    从以上个案，我们至少可以得到以下几点启示：

    其一，心理阴影是由主体状态折射的环境刺激所引起；

    其二，这种环境刺激是经由非理性的暗示通道进入主体深处心理世界的；

    其三，以暗示为基本机理的催眠疗法对心理阴影的消除确有很大帮助。

    基于上述认识，用催眠疗法解除心理阴影的具体程序是这样的：

    首先将受术者导入催眠状态，然后用时空倒退法令其回忆，描述产生心理阴影的事件，使“真相”大白。接着，治疗学家对这些事件进行解释、说明。也可以运用另外一种方式，即让受术者再度体验、经历当时的事件，在催眠师的暗示诱导下，使受术者产生与前不同的、恰当的反应。通过这种“实践”的方法（尽管是用催眠状态下进行想象的方式进行的）来驱散心理上的阴影。这里还需考虑到另外一种情况，有时，催眠师运用种种手段，也不能使受术者回忆起或描绘出产生心理阴影的刺激。这可能是由于个体差异的缘故，也可能是产生心理阴影的不是某一特定的事件，而是整个生活环境背景的长期压抑所致。对于这种情况，有些治疗学家采用的方法是编造一个合情合理的、与受术者的生活经历有关的故事，把这个故事告诉受术者，说这就是你亲身经历的、导致心理阴影产生的、已经遗忘了的早期经验。然后，治疗学家再对这个故事中的事件进行分析、解释，对受术者进行指导。一般说来，只要受术者能“确认”该故事实为亲身经历并导致心理阴影的产生，此法也能收到良好的效果。不过这种方法的使用应当相当慎重，如果受术者的潜意识察觉到催眠师的“欺骗”行为，便会对催眠师的催眠暗示全面抵抗，治疗获得成功的可能性就会小得多。

    七  解除自卑感的催眠方法

    在本书的许多章节中都提到了自卑感的问题，这是因为自卑感往往是许多心理障碍的构成因素。同时，自卑感本身也是一个令人头痛的心理问题。这里，我们就来谈谈如何运用催眠疗法来帮助解除人们的自卑感。

    有自卑感的人极多，有人认为世界上几乎没有完全无自卑感的人。世界上确实有些人乍看上去地位显赫、气壮如牛、刚愎自用、盛气凌人，似乎他们与自卑感无缘。然而，在对他们进行深层次的心理分析后便知，这些人往往具有强烈的自卑心理，外在表现只不过是一种掩饰罢了。

    引发自卑感的原因大致包括以下几个方面。

    其一，生理方面的缺陷。引起自卑感的生理方面的缺陷有许多，诸如相貌畸形、身材矮小、肥胖、四肢残缺、听觉和视觉机能丧失、高度近视、语言障碍、缺乏性能力等。应当说明的是，生理方面的缺陷并不直接导致自卑感的产生。有些具有生理缺陷的人倒反而没有多少自卑感，另一方面，还可能因其人格的力量创造出巨大的成就。例如，因小儿麻痹症而残疾的美国总统富兰克林·罗斯福，成为世界历史上的一代天骄；生来双目失明而又聋哑的海伦·凯勒成为举世瞩目的著名作家，她脍炙人口的名篇《假如给我三天光明》不仅文采飞扬，而且极具感召力；早年严重口吃的迪莫斯弗思最终竟成为一位伟大的演说家。总之，在生理缺陷与自卑感之间，主体状态及评价起着关键性的作用。如果主体对这些缺陷特点看重，且自怨自艾或怨天尤人，自卑感便从心底萌发。如果不是这样，而是持与之相反的态度，自卑感就不会产生或者即使产生了，也能予以超越。

    其二，幼年期的经验。自卑感通常在孩提时代就已经生成了。通常情况是，父母对子女有着太高的期望水平。孩子一旦在某个问题上失败，父母便可能责骂孩子无能、愚蠢。因此，孩子为逃避失败而不敢进行尝试，遇事踯躅不前、畏难退缩，久而久之，便形成自卑感。

    其三，观念上的错误。作为群体的人类，其能力是无限的；但作为个体的人，其能力是有限的。每个人的能力都有其特色，又都有其弱项。譬如，陈景润的数学天才无可置疑，但他的教学能力恐怕在中人之下；琼瑶的小说为众多青少年所倾倒，但她的数学成绩一直不甚理想。如果个体在发现自己的某个弱点之后，顿生矮人三分之感，而又未考虑到自己也有他人所不及的长处，自卑感就会油然而生了。

    综上所述，自卑感乃是消极的自我暗示的产物。心理治疗学家设想，既然自卑感是消极的自我暗示的产物，那么，如果我们反其道而行之，通过积极的暗示，不就可以克服自卑、增加自信了吗？遵循这一基本指导思想，治疗学家创造了不同的治疗方法。

    有些治疗学家在将受术者导入催眠状态以后，采用沙尔达博士提出的“条件反射疗法”对患者进行训练，从而达到强化自我、克服自卑感的目的。训练程序如下：

    （1）将感觉都说出来。自然涌上的感情，全部以发声语言来表达。如果是生气，就把生气的情感恰当地转化为语言。感情受伤的话，不要保持沉默，要表达出来，无论是什么样的感情都要表达出来。顺便说一句，这种状态只有在催眠状态下才最容易获得。

    （2）要辩驳。当你的意见与别人的意见不同时，不要静默不语，也不要勉强表达苟同。在不伤害对方的情况下，说出你的意见。这表明你自己也能够坦诚地表达感觉。

    （3）要常常使用“我”字，而且要加强语气。如“我这么认为”，这时候以“我”这个字的语气为最强。

    （4）被人赞美时，要坦然地接受。不必谦虚地说：“没什么”，应该承认自己的确不错。

    （5）想到什么，立刻去做。为了好好运用时间，不要将未来的事在事先就计划得过于周密。

    一般说来，在催眠状态中经过这五个阶段数次训练之后，会在很大程度上解除掉自卑感。

    还有些治疗学家运用“思考·预演法”来解除受术者的自卑感。所谓“思考·预演法”是指让受术者在催眠状态中经过思考和预演，来适应某种以往会令其感到不安的场面，以减少他们的不安、恐惧和自卑。通过催眠师暗示诱导下的思考和预演，患者可感受到能顺利完成因自卑和不安而无法积极行动场合的心象，使其产生自信心，克服自卑感和紧张不安感。请看下面一则案例：

    催眠师将一位受到口吃困扰的初二学生导入催眠状态。经分析得知，他的口吃与他的自卑感，尤其是学习英语时流露出的自卑感有很大关系。因为，最近一段时间以来，他的口吃毛病已有了很大改善。但在上英语课时仍显示有严重的口吃反应。进入催眠状态以后，催眠师便施予思考·预演法对他进行治疗。下面所引的是他们在治疗过程的对话：

    催眠师：现在你正在上课，你能不能告诉我，你正在上什么课呢？（催眠师期望受术者能回答是英语课）

    受术者：嗯……语文课！

    催眠师：好！现在已换成英语课了，你知道这是英语课的时间吗？

    受术者：不！这不是英语课，还是语文课！

    催眠师：现在，语文课下课了，应该是英语课了，你现在正在上英语课呀！（催眠师开始用半强迫的语气）

    受术者：喔，是的！……是英语课。（受术者犹豫了一会，终于接受了暗示）

    催眠师：你能看到讲台上的老师吗？

    受术者：是的，那是教我们英语的老师。

    催眠师：现在，有一位同学被老师叫起来回答问题了，你能告诉我，那是谁吗？

    受术者：是×××同学，他的英语很好，所以回答得很正确。

    催眠师：现在老师又指定了另一位同学是不是你呀？

    受术者：不！不是我，这次是××同学，他已经回答完毕，回到座位上去了。

    催眠师：现在轮到你了！（语气坚决而强硬）你的回答会比往常顺利吗？

    受术者：是的……现在我被指定了……但……我太紧张了，所以，还是和以前一样……会口吃。

    催眠师：好！现在，你又被老师指定回答问题了。这次，你是第二次被选中回答老师的问题。这次你显得非常镇定，肩部非常松弛，不再那么僵硬了，而且，你也知道该怎么正确地回答，所以，你可以轻松地上台回答问题。你的声音清晰洪亮，不再口吃，也不会再犹豫，而且说得十分流利顺畅。

    受术者：是的，现在我已经不会再口吃了，但我的声音还很小。因为，我还是会担心，不知道我的口吃还会不会再发作。

    催眠师：可是，下一次你一定会回答得更好！好，现在你又被老师指定了。你不用再担心回答时会口吃了，当然，你也不再会有不安感了。你会连自己也觉得惊讶地镇定下来，很顺畅地回答老师的问题。而且，这次你是以充满自信的洪亮声音来回答的！你觉得如何？

    受术者：是的，我感到很快乐，因为我发现我不会再口吃了，所以逐渐恢复了自信，再也不会紧张了。

    催眠师：很好，我想，下一次你回答问题时，一定会比这一次更镇定。而且，你的回答也会更流畅、更理想。好！现在你已经不用担心自己会口吃了，肩部和头部的僵硬感和紧张感也会逐渐消失。所以，你全身感到很舒畅。好，现在又是英语课的时间了，你大声地回答老师的问题吧！

    以上这个案例，充分显示了思考·预演法在治疗自卑感以及由自卑感派生的心理障碍方面的独特的魅力。之所以能产生这样的效果，是由于产生自卑感的核心因素是缺乏对自我以及自我能力的肯定，以恐惧、紧张、胆怯的心态去应付当前的情境。这样应付的结果当然是不理想的。这种不理想的结果作为反馈信息又加剧个体的自卑感，从而以更为恐惧、紧张、胆怯的心态去应付现实，结果就更为令人沮丧。通过催眠状态中的思考和预演，受术者会产生成功的体验。成功的体验便使个体的自信心得以增强，恐惧、紧张、胆怯心态的力度降低，由此而能更好地应付现实情境。一言以蔽之，从恶性循环走向良性循环，自卑感当然可以逐步解除。

    根据导致自卑感产生的主导原因不同，治疗学家还采取不同的方法，有所侧重地予以治疗。例如，对于因生理因素为主而诱发的自卑感，则采用直接暗示法改变其错误观念，采用注意转移法使其心理活动指向于外部世界，再用激励法鼓励其升华。对于因幼年期的体验而引发的自卑感，则采用宣泄法使之释放，用抹去记忆的方法使之不再为之困扰。在此，不再一一列举。

    八  改变考试怯场的催眠方法

    对于参加重要考试的人们来说，最为可悲的事情不是题目太难而不会做，而是因怯场未能将本来会做的题目做出来，或是把简单的题目做错了。在我们看来，每年的高考不仅是对考生知识、能力水平的检测，也是对其心理品质的检测。不难想象，那些因怯场而名落孙山的考生心情有多么沮丧，对其心理上的打击是多么巨大。这里，我们想专门介绍一下如何运用催眠的方法，来帮助考生清除怯场心理。

    怯场并不是什么生来就有的东西，也不是不可以改变的。尽人皆知的世界级影星梦露，令亿万观众如痴如醉。这不仅是由于她有倾城倾国之色，还因为她的表演真切、自然、潇洒、充满了自由感。然而，鲜为人知的是，在她成名前的几年，她有好几次参加电影拍摄的机会。但她却发挥不好。每当她开始念台词，或面对摄影机的时候，她就感到恐惧，浑身发抖，无法自然地说出台词和做出动作。梦露很具魅力，又有很好的表演素质。但是，任何一位导演都无法让这位怯场的演员好好地演出。

    后来，一位医生把梦露介绍到催眠师那里。这是一位富有经验的催眠师，他认为这种怯场的表现是由于缺乏自信和自卑感严重所产生的。很可能与小时候在学校演话剧时或参加联欢会表演时忘了台词或怯场的经验有关。经分析，梦露的情况也与之相类似。于是，催眠师对她进行了催眠治疗。经过八次治疗以后，梦露的怯场表现消失殆尽，后来在一部影片中担任重要角色，一举成名。催眠术对怯场心理的疗效，由此可见一斑。

    在对中学生进行的心理健康调查中发现，其紧张、不安的倾向，在一年之中有好几次急剧上升和下降的趋势。峰值状态的时间是在期中考试和期末考试的时候。对于即将面临高考的学生，这种倾向表现得更为严峻。诚然，怯场是在考场上出现的问题，但是，与升学考试有关的心理问题，并不是到考场上才产生的。只不过是在考场上表现得最为突出，危害最大罢了。

    当考生为准备考试而开始用功的时候，会因强烈意识到考试对自己的意义，担心、害怕失败而产生不安感。尤其是期望水平较高，更使得考生产生强烈的紧张感和焦躁不安的心情，以致无法将注意力集中在学习活动上。理解力、记忆力也随之减退，自信心丧失，学习效率也在不知不觉中下降。自信心和效率的下降更增添了他们的紧张与不安。倘若老师和家长的期望水平和要求也很高的话，紧张与不安就更为剧烈。随之而产生一系列生理上的变化，如头昏脑涨、嗜睡、恶心、呕吐、痢疾等病态现象。此外，在消化系统、循环系统以及身体的其他机能方面，也会出现不适应的感觉。到了临考前的几天，这些现象会愈演愈烈。有些考生，在考试前的几天，精神就崩溃了，一上考场，如堕五里雾中，不知东南西北。在迷迷糊糊的状态中，勉强应付完考卷。产生怯场的另外一个外部因素是，由于有些人缺乏科学知识，许多老师和家长在送考生的路上总是喋喋不休地对考生说：“不要紧张！不要紧张！”事实上，这种消极的暗示格外加剧了考生的紧张心理，进一步诱发了怯场的可能性。

    如何消除怯场心理？我们认为，这需要从两个方面着手。其一，意识到这一问题的存在及其危害性。要采用科学的、合理的学习方法，做到有张有弛。利用休息、娱乐、运动、音乐以及心理学家的咨询指导，防止紧张与不安感的产生，或消除已产生的紧张不安感和自信丧失，从平时就做起，这样效果就比较好。也许有人认为，高考前那么紧张，哪有闲工夫做这些事，这就大错特错了。上述调节只会更有利于学习效率的提高。正所谓一石二鸟，何乐而不为呢？

    其二，运用催眠暗示疗法来帮助消除怯场心理。如果怯场的症状较轻，可以采用自我催眠的方法。这需要在平时就曾进行过自律训练法的练习，并能进入自我催眠状态。当进入考场，坐在椅子上后，一般离考试开始还有几分钟的时间，就可以闭目或半睁半闭地实施自律训练，逐步获得沉重感、安静感特别是额部的凉爽感。然后，再进行自我暗示：“我现在心情很平静、非常镇定……考试马上就要开始了，我一定能够处于最佳状态……一定能够发挥出最高的水平……思路很清晰，记忆力也十分高涨……肯定是这样的、不会错的……”暗示完毕，睁开眼睛以后，便目不斜视，全身心地投入到考试之中。

    如果怯场心理比较严重，在考前就出现了严重的紧张与不安感，同时伴有虚脱、焦躁、失眠、白日梦以及其他身心失调症状。光靠自我催眠法可能无济于事。此时，便要请催眠师实施他人催眠法了。针对怯场心理的特点，在将受术者导入催眠状态之后，最为适宜的方法可能就是松弛法了。

    为了保证日常生活中工作、学习等活动的顺利进行，人们需要维持一定的紧张度。但由于外在的物理刺激、社会环境刺激和内部生理刺激的影响，人们往往陷于过度紧张的状态。为了解除这种过度紧张状态，而保持恰当的紧张水平，我们必须使整个身心处于松弛状态。身心松弛以后，就会产生一种不需要对周围刺激或心理压力直接起反应的分离状态。能够基本脱离被环境或事物影响到的状态，而能以客观、坚决的态度，冷静地观察周围的事物。此外，对自己本身所处的状态或对自己内心的感受性也会增高。不言而喻，进入这种状态后，怯场现象便会自行消失了。

    无论是在什么样的场合下实施松弛法，首先要让受术者采用最舒适的姿势。有些人喜欢仰卧，有些人喜欢坐在椅子上，有些人则是站立着比较好。接着，要求受术者将全身各个关节部分，尤其是将颈部、肩部、肘部、手腕、手指、脚踝、腰、足、足趾等关节为中心的肌肉活动一两次，以取得基本的放松感。然后，将受术者导入催眠状态。受术者进入催眠状态后，遂进行各种方法的松弛训练。

    1. 呼吸法

    要求受术者将呼吸的时间尽量放慢与拉长，并将注意力高度集中于呼吸活动上，渐渐可进入放松状态。

    2. 沉重感的暗示

    要求受术者的四肢、眼皮、肩部部位放松，然后给予沉重感的暗示，并要求受术者反复体验这种沉重感。当受术者真切地体验沉重感时，也就进入放松状态了。

    3. 想象法

    暗示受术者“你的身体现在飘浮在半空中，好像踏在软绵绵的云端上一样”或是“你全身好像被溶解、消失掉一样，脑海里一片空白，什么也不去想……”要求受术者去想象这样的情境，也会促进受术者全身松弛状态的出现。

    4. 信仰法

    如果受术者是有宗教信仰的人，则可暗示他们面对着佛像或十字架，然后让他想象进入西方极乐世界或天堂的轻松快乐情境，这也十分有利于受术者身心松弛。

    在通过一种或数种方式使受术者的身心松弛下来之后，就可以用思考·预演法将其带入“考场”，预演他在考场上精力集中、精神振奋、思路敏捷、心无旁骛的情景。最后再作催眠后暗示，告诉他们今后只要跨进考场就能够如何如何，而决不会如何如何。一般说来，经过数次催眠治疗之后，怯场心理完全能够予以消除。

    九  排遣孤独的催眠方法

    孤独，是一种以孤单、寂寞、远离人群为特征的消极心态。客观上与他人缺乏接触，或处于社交孤立状态而没表现出心理痛苦的人，不能将其视为孤独。独处不意味着孤独。独处是一种避开他人而独自一人时的处境，它是一种客观状态而非主观体验。有些人独处时，并不感到自己缺乏与人接触或非要与人交往，感情上与自我保持交流，内心充满令人满足的自我滋补体验，这种独处是有益的。最可怕的孤独则是人群中的孤独，即身处茫茫人海之中，却找不着一个可以与之交流尤其是深入交流思想与情感的人。由于这种情况更多地表现在大都市中，所以又称之为“都市孤独症”。

    著名未来学家阿尔温·托夫勒在《第三次浪潮》一书中写道：“蒙受孤单的苦楚，当然很难说是始自今天，但是现在孤独是如此的普遍，竟然荒谬地变成人皆有之的经验了。”他还指出，孤独是一种世界性现象，孤独感像一场瘟疫蔓延开了。他形象地说道：“从洛杉矶到列宁格勒，十几岁的青少年，不愉快的配偶，单身的父母，普通的职工，以及上了年纪的人，都抱怨社会孤立了他们，父母亲认为子女忙得没有时间来看望他们，甚至没有时间打一个电话。在酒吧间和自动洗衣店中，寂寞的异乡客倾诉心里话，一位社会学家称之为‘凄然寡欢，心乱如麻’。那些独身俱乐部和唱片夜总会，成了绝望的离异者的肉欲市场。”

    孤独会给我们带来什么？

    ·孤独感可以增加人体压力激素皮质醇的分泌，皮质醇分泌增多会削弱人体免疫系统，使人更容易生病。

    ·使人体血压上升、压力增大，患心脏病和中风的可能性远远高于正常人。

    ·对于年老而且孤独的人来说，越是孤独，身体的机能衰老就越快。

    ·身体健康但精神孤独的人在十年之中的死亡数量要比那些身体健康而合群的人死亡数多一倍。因精神孤独所引起的死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率一样高。

    ·更少运动，且容易放弃。

    ·习惯于把想说的话藏在心里，在很多场合表现矜持。

    ·有寂寞、孤立、无助、郁闷等不良情绪反应。

    ·难耐的精神空落感。

    ·一系列的消极体验，如沮丧、抑郁、烦躁、自卑、绝望等。

    ·莫名的烦恼，时有“茕茕孑立，形影相吊”之感。

    ·为了排遣孤独，有时会自我毁灭性地大量吸烟、酗酒，甚至行为出格或做出冒险的举动，严重的还会导致自杀。·削弱人的意志力和决心，不利于保持健康的生活方式。

    ·与入睡困难、阿尔茨海默病病情加剧等现象有关。

    ·造成抑郁症的危险。

    ·孤独也不全然是坏事，但凡有高度创造性的人多为孤独者。同时孤独之时也是反省自我的最佳时刻。

    ……

    以下介绍排遣孤独的自我催眠方法。还是先将自己导入自我催眠状态，然后针对不同情况造成的孤独进行自我暗示。

    1. 由独处造成的孤独

    有些孤独是由于独处造成的，或者是由于工作环境在人迹罕至之处，或者是由于初到一个陌生的工作环境、生活环境，比如说出国留学的初期。这种孤独称之为境遇性孤独。它不是一种心理问题，但也使人备受煎熬。此时此刻，心态的调整主要在于对独处以及孤独的认知上。

    独处是一种境界……整天为世间的得失而忙忙碌碌的人，根本不会体验到人生还会有一种东西叫孤独……沉湎于浮躁和焦虑中的人，是无法体会到独处时所拥有的那独特的滋味……只有平和而心静的人，才能体会到那种孤独是一种难得的心境……具备独处的能力，才能拥有真正的自我……灵感在独处中产生，创造在独处中萌发，思想在独处中闪烁……有了独处时的那份孤独，才会有一些意想不到的收获……

    在繁闹拥挤的尘世中，有一份孤独已经成了一份奢侈。有太多的名家因为得不到独处的机会而痛苦：只要一出名，各路人马不期而至，扰得他们不得安宁，作家不能安心写作，科学家不能投入研究。他们不愿抛头露面，只为了一份宁静与孤独……所以独处是一种乐趣，一种不同于朋友一起谈笑的乐趣，一种无法解释清楚的乐趣……

    独处时，我可以随心所欲，可以不必顾虑他人的眼神……这样的一份自在，足以令我身心彻底地放松……我确定我很喜欢这种放松的感觉……

    独处时，孤独是个完全忠实于我的朋友……我可以和它分享一切，不必怀疑它……我的思想就是它的思想，无论我想什么、做什么，它都会陪着我，寸步不离……

    我喜欢独处，喜欢独处的感觉，喜欢在独处中独自享受……每当一个人独处的时候，我会用我自己的方式去迎接它……冲一杯浓浓的咖啡，细细地品味自己的心境，缓缓地敲打着自己心底那份淡淡的思念……沐浴着月色，欣赏诗境中的圆月，皎洁的月光如轻纱般披在我身上……

    在这样静静的夜晚，时间过得飞快，我的生活需要这样的一种宁静，在那份宁静的时间中，不必为生活中的尔虞我诈而烦恼，不再为日常生活中的压抑而苦闷，让心情在独处中拥有一份独特的享受……

    独处是一种幸福……是一种享受……是一种绝美的心境……

    2. 由个性悲观造成的孤独

    个性悲观的人消极，总是预设困难、假想灾难、凡事往坏处想、为那些根本不会发生的事烦恼。与他人交往时不能坦诚相对，不能说出自己的真实想法，所以无法取得他人的信任与理解，他人也无法做出有效的回应。久而久之，心理的负面情绪积累多了，无法排解，孤独便随之而来。

    我要尽可能地愉快，培养自己的积极心态，我的心态是我能掌控的东西……相信自己是唯一可以随时依靠的人……

    有些人似乎在任何时候都能够充分使用积极心态，有些人开始时使用，然后就停止使用了，那怎么办呢？我能否像学习别的技巧那样学习使用积极心态呢？可以的，只要我天天坚持，我相信水滴石穿……

    乐观是一种对未来充满信心的生活态度，乐观使人积极、进取，做起事来精神抖擞，事半功倍……乐观使人随时随地在生活中看到希望，并且兴高采烈地去追求希望的实现。乐观的人即使处于逆境，也能怀抱希望而奋斗不懈……乐观是一种心态，是一种活法，愁是过一天，乐也是过一天，何不开心过每一天呢？……

    个性悲观有时来源于自卑的心理，这种心理导致他无法正常地和外界接触，无法正常地与人交流，所以常常感到孤独。交际圈的狭窄会使人变得没有人关心，只能在自己的世界里孤芳自赏，久而久之就更加封闭了。消除自卑心理，建立自信心，才会吸引朋友，当拥有了好人缘，孤独自然就渐行渐远。

    我现在已经彻底放松，进入自我催眠状态，所有注意力都集中在自信心的建立上……我能够接收所有信息，我能够完全控制自己……

    自信是一个人对自己能够达到某种目标的乐观估计，自信对一个人是很重要的……拥有充分自信心的人不屈不挠、奋发向上，因而比一般人更容易获得各方面的成功。可以说，自信意味着已成功了一半……

    我要做一个有自信的人……每个人都有自己的优点和缺点，我没有必要总想着缺点，这样只会越来越没有信心，没有必要灭自己的威风，我需要长自己的志气……我知道自己的优点，热情，大方，乐于助人，对人坦诚，我喜欢自己的这些优点，并引以为豪……

    我将会每天照三遍镜子……清晨出门之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，使自己的外表处于最佳状态……午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁……晚上睡觉之前洗脸的时候再照照镜子，消除对自己的仪表不必要的担心……这样将会更有利于我将注意力集中到与人交往的过程中，我也更加有自信……我说话时的语气也是自信满满的……

    近朱者赤，近墨者黑。若常和悲观失望的人在一起，我也将会萎靡不振。所以，我要经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，我一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧……

    碰到困难时，一定不要放弃，坚持对自己说“我能行！”“我很棒！”“我能做得更好！”……自信了，会有越来越多的人喜欢我……

    3. 由缺乏社交技巧造成的孤独

    人的自我评价与孤独状态是互为因果关系的，自我评价低的人不敢进行正常的社交活动，他们怕遭到拒绝，从而陷入了孤独。而孤独反过来又导致了更低的自我评价，因为在一个重视社会交往的现代社会里，自认为缺乏这种能力的人往往会贬低自己。所以要想摆脱孤独，首先必须正确地评价自我。

    我想要摆脱孤独，要从进行正确的自我评价开始……自我评价能够促进自我发展、自我完善、自我实现，还会影响我与他人之间的交往方式……

    尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的长处和短处……有的人也许不解数字之谜，但却心灵手巧，长于工艺；有的人或许记不住许多外语单词，但有一副动人的歌喉，擅长文艺……

    天生我材必有用，我知道我是很棒的，我有自己独立的见解……虽然在现在的工作中，我还没有做到尽善尽美，但是相比起初入职场的毛手毛脚，我已经好了很多，我能够看到自己的进步，的确是进步了，我为自己的进步而高兴……

    每天上班的时候，我都保持工作热情，这一点不是所有人都能做到的，所以我也有值得别人学习的地方，发现了自己的这一优点，我感到很高兴……

    对别人，我富有同情心，经常关心别人，看到别人不开心了，都会上前问问，然后积极地和别人一起想办法。我真是乐于助人……所以我是一个可爱的人，有些人没有发现我的好，那是因为他们还不太了解我，时间久了，他们自然而然就会了解我的……我相信大家会喜欢我的……

    具有孤独感的人不易信任别人，这种人不善于或懒于跟别人进行交流，或者觉得自己内心的感受别人无法体会。其实如果一个人能很好地和人交流，走进彼此的内心，是不会有强烈的孤独感的。

    我要信任他人，勇敢地和他人交流。无论在生活中还是学习中，每个人总会遇到困难，需要帮助和保护，但要得到他人帮助的前提是要信任他人……

    为什么现在人与人之间的信任感不强呢？因为我们从前经历的种种事情，导致我们和他人交往的时候往往想到的是保护自己不受伤害，而不是与他人袒露心扉，坦诚相待。家庭环境、周围的社会环境也在误导我们，让我们对外人不敢轻易相信。但是，我要相信，这个世界上还是有很多好人的，有很多热心人，有很多想改变这种环境的人，所以，不要因噎废食，要大胆地走出去，勇敢地和周围人交流……我相信，交流多了，信任感就会加强……

    但有一句话是要谨记在心的，“害人之心不可有，防人之心不可无”……在社会交往中，信任是交往的必要条件，而一个身心健康的人绝不是时时刻刻都相信他人的人。那样的相信是轻信，那样的人是天真的、易受骗的人。所以，为了维护自己的利益，一定的怀疑是必要的，它可以使我免受居心不良者的伤害……

    总之，我要相信别人，积极扩展社会交往，多参与社会活动，家人和朋友之间更要积极交流……我知道自己是能够做到的……

    孤独者习惯于为自己社交不足和人际缺陷寻找合理的解释。他们更容易放弃，或者有可能的话尽量避免人际交往的情境。这种自我强加的隔离减少了孤独者发展社交技能的机会，导致更为消极的自我评价和更多的社交退缩。为了使孤独者在社交中体验到快乐，就必须改变错误的归因方式。

    我知道归因方式影响着我与他人交往时的表现，因此我要建立积极的归因方式……

    昨晚唱歌的时候我走调了，大家都哈哈大笑，我的一次小失误能把大家逗开心了，是一件值得的事……没什么大不了的，不用觉得丢脸，而且大家今天笑完，明天就忘了，一定是这样的……我喜欢和朋友们一起唱歌，它能使我开心，这就足够了……

    下次在唱歌之前，我一定会勤加练习，多听听原唱，只要拥有基本的乐感，就会唱得得心应手，就是这样的，很简单……我能看到自己在练歌房，气定神闲的样子，一气呵成地唱完一首歌……唱完后，大家都发出了会心的一笑，哗哗的掌声响起，我的内心感到很满足，和朋友们一起唱歌就是一件愉快的事……

    十  身心康复的催眠方法

    身心康复问题已逐渐引起了全社会的高度关注。以我国而言，全国各地陆续建立了康复中心，康复研究已在大力开展，有关康复的书籍和报刊业已问世。总之，人们已经强烈地意识到，由于各类疾病和伤害性事件，导致患者身体机能上的缺陷和心理能力方面的受损。如何使他们的这些缺陷尽可能地有所补偿？如何使他们能够接纳并认可残疾的现实？显而易见，这需要心理学的帮助。自然，催眠术也可以在这一领域发挥自己独特的作用。

    催眠康复法最初的研究对象是麻痹症患者，同时也用于机能训练方面。此后，对于脊髓麻醉或脑中风的后遗症、意外事故、手术及其他身体障碍的患者，长期疗养者的机能康复和回归社会问题，也进行了尝试，并收到一定的效果。

    一般说来，在疾病、伤害、手术之后，由于意外事件的发生而受到强烈冲击的患者，往往会对人生感到非常绝望，变得十分沮丧、缺乏主动性、自我丧失。这个阶段的患者可以说是处于一种受激动的情绪所支配的、单纯的、未分化的时期。换言之，在有生命危险的时候，必须尽可能地维持患者的生命，而对其他则很少顾及。其后，因伤害或手术而使身体的运动机能受到限制或身体的感觉发生变化的患者，由于不知道如何对待现实，往往会陷于一种紧张状态。倘若患者失去了时间、空间方向的广大视野，则会以一种未分化的、原始的、无效的方法来进行自我挣扎。

    患者在获得某种程度上的稳定之后，既会发现自己身体上的损伤或缺陷，同时也会产生某种反应，力图使自己恢复身体上、心理上、社会上、经济上的各种需要。这些欲念很容易演化为一种强烈的防御心理，由此会发生具有相当大的本能性、情绪性、反射性、非理性、反目的性的行为。这些心态与行为，无论对患者自己、对他人还是对社会都是很不利的。调整其心态，以及通过心态的调整不同程度地帮助其身体康复，是心理学家的任务，同时也是催眠师的任务。事实上，催眠师已经运用各种方法，如身心松弛法、系统脱敏法、年龄倒退法、思考·预演法、自我精神强化法等，对患者的康复予以帮助，并收到了良好的效果。实践证明，上述各种催眠疗法对于患者随意性动作的训练，目的性动作训练，由于咽喉的紧张感过于强烈而无法发音的排除，自卑感、无能感的解除，恐惧感、不安感的消除等都能提供富有成效的帮助。

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