听压力讲述自己
压力是现代社会使用最为普遍的名词之一。随着现代化的加快加深，压力也大举入侵人类生活，从而影响人的健康。健康受损成为现代化的过程中，人们必须付出的代价。
要给“压力”一词下一个大家都能接受的定义不是一件容易的事。“压力”这个词的使用范围是不严格的，不同的人赋予它不同的意义。医生、工程师、心理学家、管理专家、语言学家以及普通人都以各自的独特方式处理这个词。医生从生理机能的角度、工程师从装载量的角度、心理学家从行为转变的角度、管理专家从机构竞争的角度、语言学家从音节强弱的角度来解释“压力”。而普通人则用它来谈论光天化日之下的一切事情。
那么具体来说，什么是压力呢？压力是一种状态，外在的表现就是各种特定的生理变化。然而社会环境中、日常生活中的许多因素都会引起人们忧郁、烦恼、愁闷等生理的变化，所以严格地说，压力并不是由任何单一的原因诱发的，任何刺激都可能引发压力。压力是身体对外界需求的反应，各种压力是相互影响的。
客观现实告诉我们，人的一生是由大大小小的生活事件所串成的。也可以说，人的一生是从一个境遇到另一个境遇，有的事件或境遇很平常，很例行，天天都发生（例如吃饭、睡觉），人可能觉得不痛不痒，有的事件或境遇却会给人带来或多或少的压力，需要人们去适应，这些事件或境遇就构成压力源。其实，压力是现代社会的必然产物，正常的人时时都能感受到来自工作的压力，来自责任的压力，来自复杂的人际关系的压力，来自同事与上级的压力，来自金钱的压力，来自知识更新和追求完美以及期望值过高的压力等等。人其实是生活在各式各样的压力源中，压力让人喘不过气来。几乎没有人能全然逃避压力的阴影，如何应对压力，无疑是对人们人生的考验，也是改善工作与生活质量的重要课题。
温馨提示
在天平的一端，压力就是挑战，它能激发我们奋进。对许多人来说，没有压力，人生便索然无味，生存便失去意义。
在天平的另一端，压力是一些要求，一些许多人必须满足而从生理上和心理上又都不能满足的要求，这些要求能把人压垮。
因此，天平的一端，压力是救命之物。天平的另一端，压力则是毁命之物。要想理解它，了解它的作用，我们必须在心里牢牢把握住两端。
减压良方
1．学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。
2．当你感到有压力时，不妨散散步，这有利于恢复你对事物的洞察力。
3．学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。探讨压力的形成原因
假如压力是当你遇到刺激作出反应时，所有发生在你内部的生理变化的话，那也就表示并非所有你遇到的刺激都是压力。为了避免类似的混淆，著名学者史家汉斯·薛利创造了“压力器”这个词语，来描述在你每天所面对的大量刺激中，那些能令你作出带有压力之反应的刺激。
我们所遇到的压力器，可能在我们身体中，也可能在我们的环境之中。身体中的压力器包括痛苦、疾病、意念、罪恶感、不良的自我概念等。环境中的压力器则包括诸如热、冷、噪音，其他任何无机性的刺激等。另外也包括有机性的事物，例如狂吠的恶犬，蜘蛛、蛇，昆虫等。然而我们所遇到最主要的压力器则是人，人们交往的人际关系是造成压力的最主要原因。
1．家庭往往是我们最无法避免的压力器
家庭是我们生命、生活中的重要单元，但我们不能不承认，各种身心的伤害或致命的打击，最可能发生的地点就是自己家里。事实上，夫妻及亲属关系仍是构成压力的最大温床。
妻子、丈夫，孩子的缺陷或疾病，也会成为配偶或双亲的压力器。照顾年老体弱的父母，也是家庭压力的来源之一。我们对陌生人一般反应甚微，但假如同样事情发生在自己家中，可能会导致大量的持续性压力。
2．生活也是压力的一个主要源泉
你只要思考一下生活的步伐是怎样随着世界转变，个人是如何随着收入、社会地位、职业稳定性、文化变迁以及家庭凝聚力等方面的变化而变化时，就不难接受这些改变的确成为缺陷、伤残、损毁的压力器了。
3．我们个人是压力的操纵者
我们知道大部分的压力器是来自外界环境。这些刺激，激起我们对此产生生理激活状态的压力反应，我们把它称为“外因性压力器”。可是压力器不仅仅指这些我们外界的事物，它还包括我们自身内部的记忆、思想、意念、痛苦、罪恶感及野心等，这些都可能引发我们的压力反应。这些“内因性压力器”所造成的压力，还可能大于任何外在的事物，如果缺乏良好的专业辅助，它将更难以调适。“个人”的三个项目：自我概念、气质、健康状况，实际上很难归类为直接的压力器。不论何时，这三者对于我们如何对压力器作出反应的方式，都是非常重要的因素。
假如你的自我概念很弱，你会比较容易遇上可以激发你反应的压力器；假如你的自我概念过强，那么你也许会在人际交往中，由于自身的弱点而自行制造出一些压力。具有健全自我概念的人，对于自己的优缺点有比较全面的认识，从而可以自行调适至能从容应对压力器。
4．健康将成为压力的催化剂
假如你感觉很好，或许你就不会对轻微的压力器作强烈的反应。但如果你头疼、牙疼或消化不良，或你是一位处于月经前紧张期的女性，你这时会发现自己对平常一笑置之的轻微压力器作出过度的反应。
5．职业是压力最重的砝码
压力对于工作是不可缺少的，它的主要作用在于维持工作的兴趣，避免沉闷。但过多的压力，也会导致工作效率下降，甚至出现怠工。对有些人来说，工作本身是没有价值的，它惟一的价值就在于它是一种获取生活所需要的金钱的工具。而对另一些人，包括家庭、朋友、假期、疾病等都会成为恼人的额外的压力器。每种工作都有它特有的压力器，而它们之中也有共通之处。各行各业都面对大量的压力器，但不同的人对这些压力器的反应都各不相同。对一个人来说是一种压力，对另外一个人而言可能是一种乐趣。
在任何时候，无论工作还是生活，你都会面临许多的压力器。在一般压力器中，“你”处于中间，而有些压力器偏向在“个人”或“工作”的一边。对有的压力器，你会有生理激活性的反应，而对另一些则毫无反应。你的压力高低，就是你对这些不同的压力器反应方式的总和。
了解压力产生的原因，才能知道如何减压。确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。温馨提示
对某些压力器，一点也不作反应，对某些压力器，我们有轻微的压力反应，而对另一些压力器，我们会有很强烈的压力反应。这些反应可能是暂时的，也可能是长期的，所有压力反应都具有累积的效应。
因此，及时发现哪些问题会成为我们的压力器，将使我们有效地避免压力，保护身体。
减压良方
五种方法助你减轻压力
1．每天早做预防
每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们只能防止，靠多睡觉即可避免。
2．多吃各类酸性食品，少吃食盐
少吃盐能使你的压力激素水平下降30％。从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。
3．服用平衡压力的营养饮食
调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55％的压力。
4．远离噪声
研究表明，在繁乱地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住的人们的两倍。
5．30分钟休息
研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63％。
生活中的压力源
生活中的“压力”是来自自然界以及非自然界的变动，包括个人本身、周围环境的刺激所造成个人身体以及心理的不适应状态。在此，我们分析一下几个主要的压力源：
1．重要的生活变动
生活方面突然的变动是造成“压力”的主要来源之一，这些变动是我们较难有效地加以处理的，所以有时候会造成我们身体上的不适或疾病。如突然中了200万元特等奖是我们所欢迎的，但随之而来的诸如换一部新车、计划一次旅行等令人愉快的事件，也会造成我们日常生活的重大变动，也会使我们必须面对新的生活需求以及新的环境要求，所以它也会造成压力。
2．生活中的小困扰
小的挫折在我们的生活中是随处可见的。例如，电脑资料正在使用中却遇上停电，使辛苦建立的资料不翼而飞；又如当你穿着一身漂亮新衣参加年终酒会，却不小心沾上一点酱油等。这些小困扰累积起来，会不会成为破坏你健康的压力来源呢？答案是肯定的。
3．灾变事件
灾变发生不仅对伤残的受害者来说是一件重大的压力事件，对现场目击者、前往救援的人、该地区医院的工作人员、受害者的亲友及从各种传播媒体听闻这事件的人来说，都会为之感到或大或小的压力。例如，一家正在营业的商场突然起火，除了对被烧伤的当事人是一次重大的伤害压力事件之外，对灾变死亡者的家人、曾经目击的生还者、前往救火的消防人员、附近处理伤患的医护人员、负责指挥的行政官员，甚至相同性质的商业场所经营者，以及通过媒体知道该事件的广大民众来说，都会深深地受到冲击。他们或者自己遭遇伤残，或者痛失亲人，或者亲眼目睹惨状，或者必须因此负起行政失误的责任，都承受了压力；对于同为经营商业场所的商家来说，更因为大家因此在选择商业场所时多出许多的恐惧心理，也产生了营运上的莫大压力。
4．长期的社会性压力
现今会造成压力的社会事件，莫过于生活空间过度拥挤、经济衰退、社会安全、环境污染等。
从精神病院的住院人数、婴儿死亡率、自杀率、酗酒致死及心血管方面的患病率都有显著升高的情况来看，现在的时代确实存在着比较多的压力现象。这些问题不仅是科学技术上的问题，而且也是心理上的问题，要解决这些社会事件所造成的压力问题，单靠个人微薄的力量是不够的，它必须借助整个社会的共同努力，才有可能完成。
谈到压力的产生，有个人心理因素，也有大环境的社会因素，而如何有效处理压力呢？首先应认清压力的形成，当然仍需个人主动地排除。
温馨提示
学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行动两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别。
1．有没有食欲或食欲过于旺盛；
2．心跳过快；
3．头痛或颈背部酸痛。
减压良方
1．深呼吸
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想像着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出，这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
2．将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松。那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
3．创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界线将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是嚼上一大杯柠檬汁……
4．将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
身体抗压“三部曲”
人体在面对重大持续性压力时会出现反应，这个症状包括连续性的三个阶段：警觉阶段、抗拒阶段、衰竭阶段。
1．警觉阶段
警觉阶段由各种生理变化所组成，这些生理变化可使受威胁的有机体能迅速地恢复正常的功能。当压力来临时，首先人会感到心跳加速，体温与血压则会降低，肌肉松弛，这与一般人感觉害怕、惊恐的时候一样，称为“震荡期”。震荡期维持的时间很短。第二阶段称为“反震荡期”，在这期间，身体开始动员精力去应付外来的压力。精力是通过身体储藏的养料供应到身体不同的部分，这个时候肝脏会发放出大量的糖供应于肌肉，各类激素使身体的脂肪与蛋白质能更陕地分解成糖分，使整个身体新陈代谢的能力提高，部分激素则激发出镇痛的功能。
2．抗拒阶段
假使个体继续置身于这个压力的情境中，则继警觉反应之后，会跟着出现抗拒阶段。在这个阶段中，个体显然已发展到对压力米源的抗拒，即使压力的刺激继续出现，但第一阶段所出现的症状却都消失了；另外，在警觉反应时期被搅乱的生理历程，这时也都恢复到正常状态。脑垂体前叶与肾上腺皮质大量分泌激素，似乎有助于增加个体对压力来源的这种抗拒力。
在这个阶段，受到威胁的人会开始通过实际行动去尝试解决问题，这所谓的“实际行动”，并不完全是积极的、正向的，它其实包括了“逃离”以及“反击”两种。因此，在抗拒阶段中，究竟是回避处境还是面对困难，便全在个人了。
3．衰竭阶段
假使个体再继续暴露于有伤害性的压力来源之中过久的话，很可能再也无法维持其抗拒反应。因此机体这时就进入一般性适应症状的第三个阶段～衰竭阶段。脑垂体前叶和肾上腺皮质无法再继续加速分泌那些激素，这意味着有机体再也无法适应长期性压力。许多警觉阶段的症状又重新出现，假使压力来源依然持续下去的话，死亡将会来到。
身体长期处于抗拒外来压力或威胁的阶段，是一种紧张和消耗体能的情况，时间久了就会导致身体构造和功能的损害；若发展成为病态情况的话，则可能是极端衰竭，甚至死亡。
当身体面临压力出现警觉阶段、抗拒阶段、衰竭阶段时，我们应该首先正视第一阶段出现的情绪，从而避免出现第二阶段的封闭和退缩，为第三阶段寻求医疗或帮助，这可以有效地减弱压力产生的影响。
温馨提示
在人们的生活中，不能控制所有的压力，但是我们能支配我们的身体。了解身体所承受的压力状况，可以减少对我们的伤害。
减压良方
嗅香油缓解压力很有效。
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、缓解心理压力很有效果。
四大年龄段的压力花絮
随着社会的进步，人们的物质生活和工作环境都有了极大的改善，但是面对的压力也越来越大，不同年龄层次都有不同感受。
1．20岁左右——学习的压力
调查资料显示，我国三成青少年具有不同程度的心理问题。在卫生部召开的一次青少年心理健康问题座谈会上有研究表明：32％的青少年有心理问题。对16所大学抽样调查结果表明，精神疾病已成为大学生退学、休学的主要原因。2003年有调查报告显示，因多种心理障碍引发心理疾病的退学者占到休学、退学学生的50％左右。
学生从小学起在家长望子成龙的“关怀”下，在同学之间激烈的竞争下，为了考上大学，不分白天和黑夜，埋没在无边无际的题海里，学习已不是一种快乐。广州最近一项调查显示，69．5％的青少年觉得学习的压力很大。
2．30岁左右——婚姻、工作的压力
由于各行各业竞争的加剧，求职难已成了不争的事实。即使有了工作，在这个飞速发展的社会里，人们又时时面临“末位淘汰”、“下岗”的威胁。所以现代人，尤其是刚步入社会的人，工作压力也越来越重。
此外，这一时期也是年轻人寻找配偶步入围城的时期，双方生活方式、习惯爱好都处于磨合期，因此，这一时期婚姻生活的压力相对较大。
3．40岁上下——工作、生活的压力
人到中年，除了工作的重任外，还有沉重的家庭负担都可能引起中年人的心理紧张，造成心理负担，需要积极应付和适应。
4．难题、情感的压力
50岁左右的人们不得不面对住房紧张、环境污染、交通拥挤、抚养孩子的艰辛、照顾父母的重担、医疗保险的支付这些难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了许多不确定的因素，情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流日益减少，即使人们遭遇了困难和挫折，也找不到地方宣泄。
这些因素不断地作用于我们，缠绕着我们，久而久之，我们的心理就会出现异常，行为就会出现偏差，出现身体不适、情绪不佳、心理不安的现象。
温馨提示
压力有时来自一种不良的习惯。如习惯性地以消极态度看待自己和生活中的人，习惯性地自我怀疑和自我批评，习惯性地躲避压力。因此，多年养成的不良习惯需要人们花时间和精力去改善。
减压良方
你有年龄恐慌症吗？
年龄恐慌症是一种心理现象，也是一个社会现象。如果你是一个业绩平平又过了而立之年的职业女性，虽然你无法改变你的年龄，但至少你可以调节一下自己的恐慌心理。年龄无法改变，可以改变的是你的知识、能力，进行“二次创业”，总比自己坐以待“裁”的好。
性格与压力有何关系
你走路的速度是否比别人快？你是否总是要比别人早一步吃完午餐？你是否经常感到时间不够而要与时间赛跑？你是不是认为若要成功，就必须努力不倦？你会不会感到难以将工作付托他人，事事都得亲历亲为才会安心？如果你对以上问题的答案都是肯定的话，你便可能是一个属于“A型性格”的人。
20世纪50年代，迈耶·傅里曼医师（Dr．Meyer Friedman）出版了《A型行为与心脏病》一书。傅里曼医师的研究，一如其他许多科学家所进行的研究，显示出心脏疾病——尤其是心脏病发作和中风，和压力有相当大的关联。这并不是说，外在环境加诸身上的压力使我们生病。事实上，真正使人生病的，是自己加在自己肩上的压力。
研究证明，人的性格可以区分为两种：A型性格和B型性格。A型性格的人罹患心脏疾病、心脏病发作和中风的比例，皆高于B型性格的人。当然，这并不代表所有的A型性格的人都会心脏病发作，也不是说所有B型性格的人都不生病——B型性格的人就比A型性格的人容易得胃溃疡。然而，总结所有相关研究之后，我们发现A型性格的人要为自己的性格和行为付出更大的代价。
A型性格一刻都无法放松，惬意的度假反而会给他们带来压力，因为没事可做令他们紧张。在社交场合，他们不但会想办法把自己擅长的话题带入对话，更会进而主宰整个对话。或者，他们会先偷听别人谈话，然后慢慢渗入，最后再控制全场。
相反，研究A型性格的心脏病专家也把一些较难在冠心病患者身上找到的性格特质归纳为另一类，称为“B型性格”。我们可以由B型陆洛的特征，更清楚地了解压力对身心疾病的影响。
B型性格的人，乐于从事各种娱乐消遣，也能享受什么都不做的悠闲。他们并不陶醉于自己的成就，没人问起时也不会主动提起。B型性格的人极有耐心，很少生气。度假放松或追求嗜好，一点都不会带给他们罪恶感。
事实上，不同性格的人都有应付压力的不同方法，而当他们应付不过来的时候，每个人也会有许多不同的表现，或通过身体上的毛病表露出来，或表现在心理上，或诉诸情绪上的发泄。故此，单以A型性格去分析压力问题是不够的。当然，有些性格因素是对应付压力有利的，有些性格弱点则使人特别容易受压力损害，下面就是几种不良性格与压力的关系：
1．精力过剩型
此类型的人对自我要求多，且事事追求尽善尽美，“浪费时间”对他们来说，是不可思议的。这样的人，从不肯让自己休息，一旦休息下来，顿觉无聊困倦，不知如何安排自己的休闲时间，常常因此不明不白地生场小病。
2．自我中心型
自我中心型性格者，在工作上的压力，主要以人际关系的不良为最。这类型的人，自我保护能力较强，并且有不善于与人沟通的现象，但却偏偏非常在意他人对自己的观点。故而，这类有自恋倾向的人多活在自己的象牙塔里：‘对于外来的事物有抗拒反应，对压力的感应也是异常强烈的；由于他们不愿将问题向别人倾诉，而本身也无法减压，不少因工作压力而自杀的人即属此型。
3．偏激型
偏激型的人往往是愤世嫉俗的。他们对生活多有不满，由于害怕受伤害因而倾向于先发制人，容易与人结怨，其实他们生活在不安稳的心态中，有惶惶不可终日的痛苦，外界稍赋予他们一些压力，就会感到非常不安，甚至有被人陷害的感觉。他们对压力的应付能力不强，一般的反应都是直接而剧烈的。例如，他们可能会大声吼叫、摔掷物品，甚至做出打人等暴力举动。
4．不成熟型
外表的成熟度在很多时候不见得与内在的成熟水准成必然的比例。此类稚嫩型的人即是，尽管年龄已届成熟但心智仍不属于成熟的人，他们并不是智力上不足，而是对自我的情绪难以控制，且缺乏对事物明辨是非的能力。最常见者，是一些职员被上司批评一顿之后，不是冷静检讨自己，反而只是一味地放纵自己的情绪，或悲伤，或愤怒，或羞愧。这种类型的人，容易因工作压力产生辞职的冲动。继之而来的是失眠、头痛、饮食无味等情绪低落的表现；他们若是继续留在原职，则对工作会渐渐形成得过且过的心态，出现错误的机会也因此升高，遭到责备的次数也不免随之增加，形成恶性循环。
5．唯美主义型
唯美主义者，凡事要求尽善尽美、圆满而没有丝毫瑕疵，对自己要求很高，对别人的要求也全然不马虎，一旦有任何不完美的小节发生在他的生活和工作上，心情就会严重受扰，变得愤懑不安。
6．肠胃欠佳型
这种类型的人是生理病因影响心理的最佳例证之一。一般来说，肠胃功能不良容易引起人的情绪出现躁动不安的现象，在工作时，则难免会影响其工作表现，间接影响了上司对自己的评价，而使心理压力增加。就另一个角度来看，工作量过大，精神压力增加，也同样会导致肠胃疾病的发生。如不能适当减压，只凭药物暂时控制病情，那么，由胃病恶化成胃溃疡的机会将大大地升高。肠胃不佳者除了外来因素的影响之外，本身因惧怕身体状况不佳而影响工作质量，也是一股不容忽视的巨大压力。
7．虚荣型
此种类型的人即属于“打肿脸充胖子”型人物，他们不但要承受“充胖子”的多余脂肪负担，还得忍受“打肿脸”的皮肉之痛。这种类型的人倾向以个人身外的物质性条件来增加其个人本身的价值。但是拥有人人认同的良好条件并不容易，没有实力而只凭哗众取宠或吹嘘撞骗的方法来赢取众人的称赞，是经不起考验的。这种类型的人，乍看之下是耀眼的明星，殊不知在其华丽的外表下，却是一副干枯颓废的骨架。他们时时担心“充气娃娃”突然撒了气，担心美丽的华服突然失去了光泽，这些无可避免地成为了他们的负担和压力，而常有失眠、忧虑的现象。
8．优柔寡断型
优柔寡断者，具有双重性格的特征，他们往往在作决策时一贯犹豫不决。这种类型的人，对自己的能力时常存着保留甚至怀疑的态度，对自己的任何一项决定，也因为过于多虑、信心不足而出现裹足不前、执行困难的倾向。双重性格的人不但在决定事情之前，精神饱受选择的痛苦，在决定该件事之后，仍无法摆脱精神上的不安状态，他们永远不相信自己，害怕抉择，因为担心抉择的错误会带来无法承受的结果。当然，我们可由此预知，这种类型的人，在解决困难和压力上的能力是肯定不足的。
9．情绪化型
情绪化的人不能控制自己的情绪，遇事非大喜则大悲，他们容易因小事而大发脾气。不过，同样的也极容易因喜乐而手舞足蹈。他们快乐时的天真烂漫，固然让人感染了喜悦，满心欢喜，但是，他们愤怒时的火暴脾气，却也令人躲避不及——周遭的人，很难适应这种大起大落、摸不着边际的情绪发泄，纷纷敬而远之，故使他们的人际关系很难维持。情绪化的人不是不愿控制他们无端的情绪，而是根本难以控制，所以，喜怒哀乐对他们来说，往往是身不由己的。
10．自闭型
自闭型的人与自恋型的人有极相似之处，两者都活在自我为中心的天地中。但是，两者又有着全然不同的行为动机：前者是害怕寂寞，却又难以接触群众，而后者是难以敞开胸怀去欣赏他人的长处，并真心考虑他人的见解，他们享受自己的寂寞。自闭型的人，因为怯于在众人面前表现自己，他们总是渴望躲在自已的世界里，或只与自己熟悉的人在一起，他们与外界的联络，完全是经济上的必要使然。这类型的人很难抗拒外来的干扰，一旦发生问题，容易产生绝望，也有钻牛角尖的行为倾向。
温馨提示
如果你发现自己有许多特质符合A型性格的描述，那么来看看把A型行为变成B型行为的好处吧，这样会让你下决心把自己的性格由A型性格向B型性格靠拢。
当你从A型性格变成B型性格时，你可以：
从设定过于紧迫的期限，让自己忙得焦头烂额，变成适当合理的期限，让自己积极而从容地工作。
从对什么都没有耐性，特别是对人，如家人、朋友、同事……变成面对他人有耐性，在工作和家人、朋友、同事之间取得平衡。
从由工作肯定自己，因为工作代表一切，变成平衡工作、家庭和休闲之间的关系。
从求凡事第一、主宰对话、掌握权威变成根据适当的时间表，自信且积极地完成计划。
从在言谈、行动和人际关系等方面过于强势，变成交谈时不疾不徐、泰然自若。并能从他人身上学习。
从从不聆听别人，总是急于开口，变成言谈具有说服力，行动慎重有自信，仔细聆听别人，有机会发言或别人问起时则清楚说明。
虽然说基因决定了70％的人格特质，但先天的特质会被后天环境雕琢而改变：父母的教育、同僚压力以及现实的需要，如超越别人的野心和养家糊口的责任等。如果你能克服遗传特质中的一半（35％），并改变剩下的30％，就能将A型行为中的一部分转变成B型行为。65％的B型行为加上35％的A型行为，是一个不错的混合，它能带领你迈向成功，同时让你活得够久，享受成功。
减压良方
培养B型性格的小秘诀：
1．扩展工作以外的兴趣；
2．多和B型性格的人做朋友；
3．在午餐时间和休息时间适度地休息；
4．珍惜以前从没有时间去做的事；
5．恢复旧传统或创造新传统。
6．养成至少一个嗜好；
7．告诉自己：“我有权利享受！”
不要再犹豫了，赶快开始行动吧！
男性、女性压力各不同
也许男女所承受的压力的确受到了生理差别的影响，而相同的环境刺激对女性则构成压力，对男性却没有造成困扰，但是，除此之外，我们也发觉许多以前未曾注意过的社会因素。
女性主义主张摆脱传统父权势力对女性的压制，要求女性得以在平等对待的基础上，与男性共同完成社会的建造。我们固然看到了在传统封建社会中，女性被奴化、被物化、被贬低地位、被限制个人发展的不公平遭遇，不过，由另一个角度来看，我们也同样看到了父权社会中的男性是如何被要求成为一个强者、成为一个喂食者、成为一个有能力者，甚至成为一个不败的英雄。这些无论对女性还是男性，都是一种社会性的压力。一种长久存在的刻板印象，要求其中的女性，必须依照原来社会规定的女性模式去做。久而久之，我们的社会便定型了、僵化了。当女性不愿照着母亲的模式，做一个只能顺从男性的意见、不能有自己主张的傀儡时，她会遭到来自社会不友善的眼神，认为她没有守“妇德”，同理，当一个男性没有照着父亲的模式，做一个必须时时保持不败的决策者时，他也会遭到来自社会鄙夷的眼神，认为他不像个“男子汉”。在社会的刻板印象中，男女各有其规范、各有其限制，这是痛苦的，压力随之产生。
在工作场合中，男女两性所承受的压力情况，大多是：
（1）女性与男性同工却不同酬。
（2）能力强的女性无法合理争取相同的地位，而部分获得高职位的“女强人”却被描述成性格怪异的“特种人类”。
（3）未婚女性容易被卷入办公室恋情中，在同事间备受压力。
（4）已婚女性要兼顾工作与家庭的平衡。在最近甚至传出某些公司机构对女性设有“单身条款”的条件要求，迫使部分女性不得不放弃家庭生活。
（5）男性多背负家中经济的主要开支，收入多寡是主要压力。
（6）男性倾向在工作中获得成就感，而因职业地位稳固与否、工作效率优劣与否、与上司关系良好与否等问题加重其工作负担。
（7）太太的薪水比自己高，有损“大丈夫”颜面。
（8）必须经常超时工作，妻小抱怨，上司却仍嫌不足，从而有“一枝蜡烛两头烧”的窘况。
对男女的性别角色，社会早有明确的蓝图，如果个人违背了，便会立即面对来自社会的质疑，外在的压力随之成形；然而，一旦放弃个人的意愿，顺从了社会的普遍观念，内在的压力也无可避免地困扰着个人——社会的固有观念，实在是压制个人意愿、个人发展，甚至压制个人快乐源泉的无形杀手。
面对这种压力，我们明智的做法便是：学会接受自己，自知自爱。在有个好身体的前提下，再营造一个健康的心理，不断地丰富自己，充实自己，建立正确的人生观，以旺盛的精力投身火热的生活。身为男性、女性我们已无法改变，也有通过手术变性的，在这里我们不谈了。但我们可以改变自己的心态，学会调节自己，这样便会摆脱性别造成的压力。
温馨提示
如何知道自己是否承受压力，不妨问问自己这几个问题：
1．是否感到紧张和疲劳不堪；
2．是否容易动怒；
3．是否觉得自己毫无作用；
4．是否食欲不振；
5．是否辗转难眠；
6．是否集中力不强；
7．是否经常头痛。
一个人不可能没有受到任何压力，如果以上的毛病都出现在你的身上，那就是一个警钟。要设法去排解这种种的精神压力，才会有健康的生活。
减压良方
善于调节自己，当遇到挫折而带来烦恼时，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上去。
来自情感方面的压力
现代社会生活中，压力总是无处不在、无时不在的，情感压力恐怕是我们每个人都曾体验过的。
许多人对人类的情感给他们造成的压力有时会觉得比其他任何压力都大，护士和医生们不得不眼看着对自己依恋的病人死去，社会工作者不得不作出涉及拆散家庭的令人痛苦的决定，或不得不努力对那些想丧失同情心的人抱同情态度，教师不得不对所有的学生公平对待，经理不得不作出影响他人职业生涯的决定。所有的人常常不得不妥善处理那些依附于他们的委托人或下级的依赖型或浪漫型的强烈感情。
在对生活事件的健康回应中，思想和情感的表达应当是和谐的、自发的，不受压抑的。事件产生情感，情感决定思绪流动的方向。所有关于事件的思绪、关于该事件过去的思绪，以及关于该事件未来的思绪，都会影响内在感觉。这种思绪的流动如果不被阻挠，就可能得到创造性的表达，从而对个人的生活以及影响生活的事件都产生极大的作用。表达感觉还可以阻止他人进一步伤害自己的感情。可是即使不能阻止这种伤感情之事发生，将自己的感情表达出来，也能解放能量和精神。
不幸的是，人们的一些感觉和反应往往受到来自他人的责备。东方文化中的一个强大传统是，为了共同利益，内在情感和动物性反应必须受到压制。比如，进攻性应当被压抑，以使人们的感情不受伤害。
从表面上看来，这似乎有道理。问题是，压抑的代价通常并没有被加以考虑。压抑一旦感觉，就囚禁了生命力，结果至少会失去光泽。压抑导致抑郁。
把你的困苦说出来，让关心你的人替你分担一些吧，这会大大降低你所载重的压力。
温馨提示
情绪的不恰当表现常会干扰问题解决过程，甚至会使问题本身恶化。如果无法有效处理情绪，要认清或解决问题，则变得更加困难。如何有效疏解情绪也成为问题处理过程的关键，否则即使拟好理想的问题解决计划，也可能预到情绪失控，使成效大打折扣。在接受任何形式的心理治疗初期，疏通情绪是最重要的步骤，才有办法逐渐进入问题的核心。
减压良方
加强生理储备：
1．健康的饮食。
2．每星期锻炼三次。
3．尽量不用尼古丁、咖啡因及其他刺激性物品。
4．休息一下，每天留出一点闲暇时间。
5．保持足够的休息。
来自职业责任的压力
王先生是一位40多岁的营销主管，销售任务很重，竞争又特别激烈。他常为销售任务着急，甚至连做梦都想着工作。最近他经常感到胸闷，心前区不舒服，刚开始还没有太在意，后来，情况更加严重，出现气短、心跳加快、出虚汗等现象，到医院一检查才知道患了冠心病。
王先生是由于工作和心理压力过大，自己又没有及时排解，体内交感神经过度兴奋，血管收缩，心肌负担加重，同时，免疫系统受损，抵抗力低下，从而导致冠心病。
现代社会压力最大的正是那些像王先生这样的中年人，由于工作性质所定，许多从事管理职业或处于行政领导地位的人士几乎每天都需要作出影响他人健康和幸福的重要决策。在某些情形中，他们还要作出关键性的经济决策，对其他的成员产生深远影响。
他们的绝大部分成功无人知晓，可他们的每一点差错都会被新闻媒介和各种机构所渲染。在否定社会监督的必要性（事实上是合乎需要的）的同时，有关职业团体争论说，如果这种监督超过了一定限度，则实际上妨碍了在履行职责过程中决策的制定。他们小心谨慎，把碌碌无为视作最小的错误。或反其道而行之，把任何不恰当的决策都视作比受到谴责说成自己庸庸碌碌要强得多。
不管一个人从事哪一种职业，都希望自己能拥有解决工作问题的技能。医生和护士希望治愈病人，教师希望授业有道，经理则希望管理有方，等等。倘若我们发挥了所有的技能却未产生预想的结果，无能为力、知识匮乏的感觉和工作压力便会油然而生。也有些人像人们所描绘的那样把怒气、怨气一股脑儿地发泄到病人、委托人或学生身上。他们认为既然为这些人付出了如此多的劳动，这些人理所应当病情好转、重新塑造人生、努力学习并通过考试、增加生产和销售数量。尽管人们承认这种感情常常是毫无道理的，与病人、委托人、学生、工作量没有直接关系，但却难以克制，有时还由此产生对有关人员撒手不管的想法，认为正是这些人的固执己见、不肯积极合作才造成这毫无结果的状况的。
这种缺乏帮助的状况对那些具有强烈职业意识的人尤其可以导致个人失败的情绪产生。你的同类向你伸出求援之手，充满信任和信心，可你却无能为力，有些人在职业责任的压力下会因此对自己是否适合所从事的职业产生怀疑。一个合格的医生应该具备治愈病人的能力，一个合格的教师应该具备教书育人的能力，一个合格的经理应该具备管理能力，倘若缺少这些能力，那么我们大概应该换一个更能发挥作用的职业。对自己职业适应性的怀疑更多地出现在年轻人而不是有一经验的人中。这与不切实际的职业期望也有关，但是，这种职业责任压力的普遍存在导致了内心的自我反省和情感上的无限悲伤。
在职场上，无论是谁，都会产生或多或少、或大或小的压力，都会不同程度地受其困扰和影响。
请勿认为自己是希腊神话中的巨人，双肩永远背负着天地，否则迟早将因不堪负荷而累倒。最好尽量去除心中激动的紧张情绪，莫钻牛角尖，对于无法解决的问题暂时搁置一旁。
温馨提示
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对压力，例如去看一场恐怖电影。
减压良方
十种解除压力的干预方法。
当你觉得被工作压得透不过气来时，可以试试这十种“减压法”：
1．把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。
2．想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。
3．在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜欢的饭菜。
4．站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。
5．站起来，做做伸展运动。
6．从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。
7．让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。
8．闭上眼睛，让头脑中一片空白。
9．估计一下走到附近的某个地方——饮水机、洗手间或门口需要多少步，然后走走试试，看你猜测得对否。
10．试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。
来自家庭方面的压力
家庭压力与工作压力在造成人们生活困难方面势均力敌。因此，我们不能忽略家庭压力，不仅因为它与工作压力在压制人性方面的力量旗鼓相当，而且还因为一个没有压力、充满支持的家庭生活对驾驭外界压力是强有力的帮助。
研究表明，家庭中或围绕着家庭的主要压力来源可以归纳为以下几点：
（1）来自伴侣的压力；
（2）来自孩子的压力；
（3）来自家庭安排方面的压力；
（4）由于环境对家庭的抑制而造成的压力。
来自伴侣和孩子的压力，主要是家庭成员之间因性格或兴趣方面的冲突造成的（虽然伴侣或孩子的疾病或伤残也起一定作用）。由于家庭安排而带来的压力，常常与伴侣和孩子压力有关，通常是家庭琐事过多而时间又过少的结果。环境压力是多种多样的，嘈杂的邻居、道路或建筑工程等威胁个人财产价值、个人享受的因素以及由于无力支付房租所带来的经济困扰均属环境压力范畴。
许多人发现对家庭压力的原因进行客观评价比对工作压力的还难，这是因为他们对家庭的情感牵连要大得多。然而，如果你对家庭中不必要的压力的处理态度与你对生活中其他方面的压力的处理态度一样严肃认真，那么，对你自己、对你的家庭成员就必须诚实无欺。
合理的家政工作安排有益于对抗压力。因为家政问题有助于认清它们的本来面目以及使人受折磨的原因。
即使关系牢固的配偶（更别说父母和孩子），也常常没能意识到自己的行为会带给家庭其他成员多大的麻烦，没能意识到改变这种行为的可能性，尤其是得到其他人响应的、有益的改变。
温馨提示
家庭是“温馨的暖床”，当你疲倦时，在家的床上躺下，歇一歇，心，是多么的舒服踏实！你会有说不出的安静和清爽。
因此，妥善处理好家庭关系，是我们每个人义不容辞的责任。
减压良方
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的十种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1．早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2．同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3．一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4．利用空闲时间锻炼身体。
5．不要急切地、过多地表现自己。
6．提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7．学会说“不”。
8．生活中的顾虑不要太多。
9．偶尔可听音乐放松自己。
10．培养豁达的心胸。
复杂的人际关系造成的压力
每个人都生活在社会群体之中，而人际关系就成了每个人与社会交往的一种纽带。可是人际关系并不是一日之间可以建立起来的，而需要人们去长期经营。之所以会如此，是因为好的人际关系需要时间来了解，再从了解到信赖，而这个过程短则一年半载，长则七八年，甚至一二十年。三两天就“一拍即合”的人际关系往往是利益上的关系，基础很脆弱，这并不是好的人际关系，这种人际关系带给人们的有时甚至是毁灭性的打击。
在当今社会中，现代人承受巨大的人际关系压力是普遍存在的，因为一个人与他人的关系是生活中最为复杂的问题。人际关系包括直系亲属以及广泛意义上的家庭，例如你的同伴、伴侣、朋友、亲戚、子女、孙子（孙女）、伴侣的亲戚、熟人以及同事。
想一想我们每天参加的没完没了的为改善人际关系和生活环境而进行的活动以及为此付出的时间：做饭、采购、清扫、修理、洗衣、看护子女、打电话、计划并参加社会活动。在这些交往交际中，我们也能感受到快乐和满足，但更多的是困扰与困惑：我们的时间哪去了，我们的自由哪去了，不如此行不行，为什么我为别人真诚的付出得到的甚至是轻视与污辱等等。当然，人际关系是我们生活中的要素，谁在生活中都不是孤立的，每天要进行许多活动，接触许多人和事。人际关系依靠相互交往、表达感情、互相陪伴和欣赏对方、聆听、分享、给予、爱、承诺、触摸和拥抱等等。给予和接受爱是所有活动中最重要的，它可以使失衡的关系恢复相濡以沫的状态。
人际关系压力会使一个人感到孤独、易怒、沮丧或容易产生误解。甚至有时候一个人会感到被所承担的责任压倒，感到筋疲力尽，已经没有能力去爱，会感到每天的活动和担负的义务已经给自己带来了沉重的负担，真想远离人世，与世隔绝。其实，这样的情绪是不健康的，压力固然客观存在，但把过错全归在人际关系的压力上，显然有失公正。承认压力的存在，应当勇敢地去面对、理智地去化解，如此，压力也许会为我们改善关系、广交朋友带来巨大的促进呢。
在工作中，人际关系是造成压力的主要原因，常有以下的情况：
（1）同事们分派系，你自己是被孤立的一员。
（2）上司的能力有限，偏私而固执，你感到不公平。
（3）和同事工作不协调。
（4）职位比同期或迟来的同事低，加薪幅度也不理想。
（5）业绩不佳，与客户未能建立良好的关系。
（6）无端被调职，而且是自己不感兴趣的单位。
（7）合作的同事或下属常出错，连累自己也被处分。
（8）工作受到限制，前景暗淡。
（9）与上司友好，却被同事认为是阿谀奉承之辈，使人格受到怀疑。
正视问题是改善人际关系很重要的一个步骤，然而一般人却很难做到。“愈是害怕的事，就不如赶快去完成它。”同理，多方逃避，问题就永远不能解决，压力也永远不散。例如，某甲最讨厌做打字的工作，偏偏公司打字员经常请假，他被迫要自己打报告书，于是他把打字的工作放在最后，因此整天在公司里喃喃地咒骂打字员，自己也整天在烦恼打字的事。一旦他的话传到打字员耳中，后者自然感到非常不高兴，日后某甲拿来的文件，就压在最后做。如此一来，某甲不但与打字员的关系恶化，连他的工作也间接地受到了影响。
反之，如果某甲在当下赶快将自己的文件打好，就不会因心烦而整天在其他同事面前数落打字员，如此，打字员不会听到传来的批评，两人关系不会恶化；另一方面，某甲还能尽快把文件打好，免去工作未完成的压力。
另外，处理人际关系，也应注意心胸的开阔。尤其是刚踏进社会工作的年轻人，往往由于未适应而显得畏缩。在其他同事眼中，容易被误解为是个高傲的人，加上可能急于争取表现，更被认为野心太大，因此被同事疏远。
又有些人遇到态度嚣张的同事或上司，即心存厌恶，完全拒绝了解对方。然而，抗拒的态度在对方看来，是不尊重的行为，因此自己的态度就更不好。在这种恶性循环之下，人际关系是永远不能得到改善的。
想改善人际关系你就要运用心胸开阔的方法，就是不论对方的态度如何，自己也丝毫不存偏见，一视同仁。在多次的礼貌招呼、尊重对待中，对方必会有被尊重的感觉，假以时日，态度定能有所改变。改善人际关系的责任完全在于自己如何做，而不是别人。
温馨提示
我们与别人进行交往的目的是赢得尊重、理解、接纳与支持，但我们得首先按这个原则去对待别人。“爱人者，人恒爱之。敬人者，人恒敬之”，就是这个道理。
减压良方
当你有压力时，不妨试试法国的运动消气法。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气燥”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
来自同事之间的压力
同事之间也存在着压力，这是因为在多数单位中同事之间存在着大量冲突，为了地位、为了保护势力范围或增加更多的特权机会而战斗。于是，本来可以在工作中求得许多一致的人却日复一日地相互折磨。大家置身于一个充满了指责与反指责、否定与反否定的氛围中，极少有人能承认自己的不足、善意地评价别人乃至自己，最终没有能力完成工作。
这种同事之间的压力是由许多原因造成的。例如时间压力、上级的综合组织能力差、缺乏交流等等。这是不言自明的，所有与人打交道的行业都存在摩擦和矛盾。人们说，当这些与委托人的冲突完全出乎他们的意料、不公平、不公正的时候，是最使他们痛心疾首的。因为，首先你没有时间防备。你去参加一个中立的甚至是令人愉快的会议，不料面对的却是敌视和言语攻击。其次，本应该不是被迫在此制度下工作的人受到谴责，而你却在误解或对抗面前首当其冲。当你正竭尽全力想帮助你的委托人、当你正翘首盼望合理的赞誉和提拔时，感情的创伤更加严重。
有些人承认自己其实很喜欢与委托人或下属发生冲突，他们发现这样可以刺激他们随时作好行动准备，但多数情况下，冲突会造成感情痛苦，而且会持续数日乃至数周。你会在想像中反复琢磨这个事件，有时会应用不同的处理方法，有时又试图保持平静，但总是留下不愉快的回味。人们承认在实际冲突中保持“彬彬有礼”或“职业风范”无助于事隋的解决，他们不能行使发言权，不能发泄真实的情感。另一些人承认假如在某些场合失去了自制力而大声反击对方将会更感到不舒服，认为自己应变能力差，这种在对付难缠的委托人和下属时的“不赢”局面，大大地增加了压力因素。
面对这些来自同事之间的压力，我们最重要的就是做到以诚待人。那种两面三刀，当面一套、背后一套的人必定不得人心。以诚待人的人即使一时不被别人理解，事后却更能赢得别人的尊重与信任。不注意一时得失，满腔热忱对待别人的人，人们会加倍偿还予他。
温馨提示
任何人都不可能孤立地独处于世界之中，都必然要走进入际交往的行列。只要善于应对，就能化解人际关系的压力，从而建立和谐的人际空间，广交益友。
减压良方
把与同事之间的冲突解决掉，也是减压的一个好办法：
1．了解冲突产生的原因；
2．分析该冲突对自己产生的危害；
3．尽量把冲突解决掉。开始正常的工作。
来自与上司不合所造成的压力
与上司的关系不合是压力的一个重要来源。因为这些上司能够从物质上对我们的生活施加影响，可以控制我们的职务和工作权限，给予或撤消对我们的提升，对于我们能否成功地申请其他工作产生决定作用的有利推荐。毫无疑问，上司可以主宰我们职业生活的许多方面。
如果上司对自己一贯不给予应有的赞誉，使自己感到被轻视，挫伤了对工作的热情以及积极进取的精神，或者上司不断找茬儿批评自己，或者习惯性地插手自己的工作，从不赋予自己作决定的权力，这样的来自上司的压力肯定会损伤自己的创造性和热情，使自己常常怀疑自己的能力，让自己觉得自己永远也不能从敌意的监视中解脱出来。
许多人认为孤立还会造成工作中额外的压力。因此，为生病或急事或参加培训进修而请假就很困难。因为假如没有人能够在我们离开期间接替我们的工作，我们会感到既有愧于委托人，又增加了同事的负担。
可以说没有一个人能在不断的压力之下发挥最佳作用。我们除了节假日和每天的固定休息诸如午餐和早上用咖啡外，在完成了一项任务转接上司分配的另一项任务之间，也需要一些短暂的时间用于喘气，用于欣赏一下周围的环境，用来做一个白日梦换换心情，用于在投入紧张工作之前重新调整自己的思维。
我们有时需要压力和固定的安排来激发工作积极性。然而，没有人需要每时每刻都处于紧张状态之下。巴尔扎克
在债主威逼之时惊人的文学创作是例子，然而这远不是说他总是在这种被迫状态下写出伟大作品的。还清债务的间歇时间里，他总要去进行一次奢侈的狂欢。我们并非提倡巴氏的生活方式，但他确实证明了工作之余我们多少需要享受一番自己的空气。
为此，我们需要巧妙地应对和化解与上司之间的压力，需要善于调适自己的行为。
面对无理的上司，如果有能力跳槽，就坚决地离开，如果暂时还不行，我们要学会忍耐。
温馨提示
我们如果当不成老板，就需要有耐性接受当别人下属的事实。遇到一些不利的情况，我们要把心放宽一些，不要常想不愉快的事，尽量积极地改变事态，所谓“留得青山在，不怕没柴烧”。
减压良方
学会如何与上司相处会有效去除压力，为此，必须注意以下几点：
1．尊重；
2．服从；
3．支持；
4．理解。
金钱危机所带来的压力
在物欲横流的当今社会，许多人受制于金钱压力的束缚之中。就如一首歌中唱的那样：金钱使世界运转。拥有它，又失去它，挣得越多，花得越少……避免这一领域的压力的秘诀就是接受这个不可逃避的现象，即生活的质量取决于适当拥有金钱并妥善管理它。每个人生活的其他领域：人际关系、思想、休闲、身体和工作等都会受到有钱与没钱的影响。有形和无形资产，职业，工资，投资、储蓄、账单、贷款、收据、所得税以及预算都属于财政领域。于是，人们常常为这样的问题而烦恼：为买房子贷了一笔较大的款，欠下了一屁股债，自己的收入只能勉强度日，最近收到了过期未付账单的通知，在财力上没有信心，买不起自己喜欢的东西，收入越来越少，入不敷出等等。这些金钱带来的压力足以摧毁许多人的自信与尊严，不健康的情绪和心态就这样产生了。
辩证地认识金钱，会得出这样的结论：金钱是幸福的源泉，又是罪恶的根基。人们的财政问题有时会造成不可避免的摩擦，金钱既是目的，又是达到目的的手段，财政压力可能常常会使你感到无助、沮丧和愤怒。
一首“凡人歌”道得明白：“你我皆凡人，生在人世间，终日奔波苦，一刻不得闲。”诚如此歌，我们无法改变这个世界，只能去积极适应变化的环境。没有钱，我们会愁苦不堪，但有了钱，有了很多钱又能怎样，压力照样会有，烦恼依旧还在。因此，决定我们自己命运的只能是自己，保持一颗平常心，不做金钱的奴隶。这样，钱所带来的压力也许会少得多。
温馨提示
人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉、发泄和释放自己，人还会被生活压趴下吗？
减压良方
教你没钱也可无压力的绝招：
你会开车吗？最好还能开游艇开摩托以及任何一种机动装置。你电脑应用熟练吗？你熟悉最新软件的功能吗？你十分关注新的改变效率的方式吗？对了，你还能够熟练地排除以上技能应用中的故障，以免成为现代工具的“奴隶”。知道吗？如果你具备上面的素质，你不用害怕失业，不用害怕没有钱花养活不了自己。你可以放心地去贷款买车买房，你可以随意奢侈一下。当然你可以不以以上的技能为职业，但是你拥有了这些技能，即使失业，你还怕找不到事做吗？
知识不足所带来的压力
时代进步，观念更新。生活中的男男女女纵使衣着光鲜、美食美味，仍不免时时冒出一种不由自主的压力感。这便是现代社会与现代男女常常遇到的知识所带来的压力。这种压力甚至会影响到人们的生存质量与人生前途。
为提高竞争力，各公司都纷纷实现了办公自动化、网络化，这使很多跟不上形势变化的业务骨干转眼间变成了可有可无的“废品”。一些企业在招聘员工时普遍加上了要懂1～2门外语、熟练操作计算机、MBA优先考虑等条件。
如此变化，使我们深感知识的匮乏，能力的不足，于是压力日益显现出来。
问题在于：如何操作电脑，这就属于人和知识的格斗了。年轻、学有专门技术的人应立刻就能顺应此种社会吧！然而，对从未接触过一些专业知识的中高龄层的人来说，这许多时尚的学问和知识就像个妖怪般，若又被上司吩咐，一个礼拜内必须学会时，大概只能仰天求神拜佛，不知如何是好。
这时，你若再持有“学不会知识，一定被开除”的想法，必会引起莫大的焦虑。随着焦虑而来的就是胃隐隐作痛……其结果不用多说吧。
知识的高度发展，对社会固然有很大的贡献，但另一方面，却有很多人因赶不上知识更新的速度，无奈中只好保持一颗紧张的心持续生活和工作。我们不可不知此一点。
而且，随着知识水准日益提高，人们为了不被淘汰，紧紧跟上。但，知识更新的速度，又在加快，人们稍不留神，就会被新知识远远甩在后面。其结果，有不少的人得了心病。他们皆可说是知识压力的牺牲者。
如何应对这种压力呢？那就是下班之后别再想着三朋四友的聚会，周末郊外一游，及时充电吧！制定一个完整的充电计划，并循序完成每一个步骤，充实自己的知识，愉快接受挑战。
温馨提示
压力是人生成长中一所最好的学校，也是生活给予我们的一份恩赐。让我们用乐观和微笑去应对它，让它变成一种强大的推动力。
减压良方
职业压力感的个人自救方案是：
1．看清楚职业压力源来自哪里。
2．重新打量自己的职业规划，看是否具有一定的风险防范措施。很多人追求发展机会的时候会忽视其存在的巨大风险，而某些风险正好是自己的“软肋”。
3．和不安全感“相处”，降低职业损耗。
职业压力将是现代人不得不面临的一个问题，面临职业压力的时候，你可以强迫自己看清楚最坏的可能局面并勇敢地接受。安全感来自内在的实力，而实力是逐步积累的。
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