大水不到先垒坝，疾病没来早自防。草原上的睡蛇不等醒来就要打死，身上的疾病不等发作就要医治。与其病后去求医，不如病前早自防。一份预防方，胜过百份药。不要让疾病挡住你的视线，要有健康的思想，并用健康的思想去面对一切。只有这样才能彻底摆脱疾病，达到身心健康的状态。

    你要忘掉任何与疾病有关的东西，所有能保持健康的东西你都要把它在思想上和行动上同自己联系起来，这是保持身体健康的重要因素。把自己培养成一个在思想上、生活上，以及行动上都充满健康积极因素的人，你的身体自然会达到一种良好的状态，并且这是在思想和行动上都能够做到的。对任何疾病采取的办法只能是抗争而不能退缩，不论是休息还是工作，要始终坚持在自己的脑海里演练健康法则，这会使你的身体不断补充新的力量。只要你在思想上有战胜这种疾病的强大动力，并且严格遵守科学的生活方式，疾病就完全不是你的对手。

    人的精神健康是身体健康的重要保证，精神能促进身体的行为服从意识，并同精神意识相统一。这样，人的健康就有了可靠的保证。精神和思想的健康比身体健康更重要，健康的思想会持续不断改善身体的状况，帮助人类对抗疾病和衰老。与之相反，不健康的思想会使健康的身体染上疾病。所以，人要学会在精神和思想上战胜病魔，形成健康的理念，把自己培养成一个在思想上、行动上和日常生活中都充满健康因素的人，千万不要让自己的精神思想、生活和行为同疾病产生任何联系。

    要把自己的身体特别是健康的精神思想深深固定在自己的脑海里，让自己头脑中这种固定的思想与自己的具体行动相适应，并使它们相统一。你自己在头脑中是怎么想的，你就在自己的行动上表现出来；你想让自己的思想以一种什么样的状态表现出来，反映在自己的身体上就会是什么样的状态。积极科学的思考方法就是你应该在自己的脑海里彻底清除那些不健康情况的印象，把健康强壮的思想永远保存在你的头脑中，从而完全保证自己健康的思想，并使自己的行为与思想一致。无论一个人的生活状况如何，也不管他从事的是什么工作，只要始终让自己在思想意识上成为一个无比坚强健康的人，把自己想象成一个拥有强健体魄的人，这样做起事来就会觉得有用不完的劲儿。

    语言是人类所特有的用来交流沟通、表达思想感情的工具，是人类社会区别于动物世界的主要标志。语言是思想的外衣，而评议也能促使思想的改变。要想使你说出的每一句话都和自己对健康的想象相一致，就不要唉声叹气地说自己生来身体就不好，不要说身体不舒服，或者说自己身体的某个部位有缺陷。你应该常想关于健康的事情，常说保证你身体健康的话。即使是你身上存在某种疾患，如果你坚定地认为疾病正离自己远去，并且坚持认定“我的身体已经有了好转，我很快就能恢复健康”，你会发现你真的在一步步靠近健康。

    任何与疾病有关的东西，你都要想办法忘掉它，所有能保持健康的东西你都要把它在思想和行动上同自己联系起来，这是保持身体健康的重要因素。把自己培养成一个在思想上、生活上，以及行动上都充满健康因素的人，你的身体自然会达到一种良好的状态，并且这是在思想和行动上都能够做到的。

    即使真的生病了，也不要总是想象自己的病情有多么严重，继续发展下去会给自己带来多大的痛苦。也不要反复试用各种药物，这对你的康复不会有太大的帮助。你不要把自己的思想、言语或行动等任何一方面同疾病相联系，这会削弱你对已经接受的健康生活方式的信念，使你重新回到思想上、精神上和疾病相联系的状态。我们所介绍的全部是科学的健康知识，对能促使身体健康的每一个细小环节都没有漏掉。只要你能认真地学习和掌握这些知识，把自己的心理状态调整过来，使自己保持一种好的精神状态，你的身体就不会出现太大的健康问题。保持良好心理状态也是一门科学，就像一加一必须等于二一样，没有任何原理让它出现不同的结果，只要人人都能严格按照这些科学的方法去实践，就能保证自己的身体健康。

    如果你按科学的方式去追求健康，你自己就已经健康起来了。你还要用这种健康的思想和心态去激励你身边的亲人和朋友，将这种健康的信念传递给他们。你要用自己的爱心去帮助和影响那些希望自己健康的人。如果有人说自己有病，你不能只是表现出关心和同情，如果有的人病情特别严重并在忍受着极大的痛苦，你也不要感到悲痛。你首先要做的就是教给他们科学的方法，帮助他们把思想转变到科学地防病治病上来。有人为了求得你的帮助，会向你诉说他们的痛苦，他们疾病的症状，在这种情况下，你要努力把他们对疾病的注意力转移到其他方面，让他们的思想从病痛中解脱出来，这要比你表示同情更为重要。如果有人在同你交谈时把自己的身体如何不好当成话题，你根本无需注意他谈的是什么，也不要研究他患的是什么疾病，而是应该教给他怎样从思想上和精神上战胜疾病。你要阻止和打断那些关于疾病的话题，不要怕别人说你不礼貌，说你没有同情心。不管别人怎么想、怎么说，同情并不是你接受有关疾病和消极想法的理由。当所有和你接触和你谈过话的人都不再谈论有关疾病的话题时，人类的健康水平就会有很大的提高。

    当一个人患上了疾病，就应该有“既来之，必去之”的思想意识。当一个人正在承受疾病的折磨时，他应该想到自己很快就会健康起来。任何对疾病的恐惧都是在助长疾病的威力，不要把生病看得非常严重。要清楚地认识到不健康状态正是由于人们不遵守健康法则造成的。当你认识到了生病的根本原因时，治疗疾病的有效方法就已经产生了。只要人们能在思想上支持它，帮助它，让自己在思想上先战胜疾病，身体上的病痛很快就会消失。

    不要有任何其他的幻想，不要期望有哪路神灵能驱除你的病魔。如果病情真的特别严重，你可以先休息一下，将思想集中在那种正在安静顺畅地帮助你康复的力量上，这是你战胜病痛、身体康复的开始。身体上的疾病并不可怕，可怕的是思想有了疾病。表面上看是身体的某个部位产生了疾病，实际上是自己内心对身体健康失去了信心。首先应该从思想上战胜疾病，再加上合理地休息，遵循健康的生活习惯并积极工作，一旦你这样做了，疾病就会很快消失。要相信自己对健康法则的信念，相信疾病只是在体内产生的一种不必要的过程。这时你就知道了战胜疾病是件很容易的事情，如果你能永远保持以健康科学的方法去生活，任何疾病、痛苦都不能侵入你的身体。

    不管遇到什么情况，都不能向疾病屈服。当你的身体已经使你无法正常工作的时候，你应该采取什么措施呢？你是竭尽自己的全力，坚持把工作进行到底还是等待别人的支持和帮助？或者是你把工作完全放弃了，躺下来休息？这些做法都不是正确的。如果你采取上述方法去生活和工作，你就不能得到战胜疾病的能量，你就会开始从低体能消耗的状态转移到高体能消耗的状态。你应该在思想上、精神意识上把力量的消耗同健康科学的生活方式相结合，同时以非常健康的方法锻炼自身的各项机能，这样你的力量便会迅速增加。在你身体恢复的初期，有时你可能对你想要从事的工作感到体力不支，但是不要灰心，你可以让自己的身体适当休息，同时要坚信这样一个事实，那就是你的力量在快速增强。你会开始对力量之源怀有深深的感激之情。当你的身体疲劳时，可以适当地休息一下，同时继续演练你的健康法则，抱着坚定的信心相信自己已经拥有强大的精力和体力，重新开始你的工作。不管是休息还是工作，让疾病的阴影永远从你的脑海中消失。

    对任何疾病采取的办法只能是抗争不能退缩，不论是休息还是工作，要始终坚持在自己的脑海里演练健康法则，这会使你的身体不断补充新的力量。消化系统的胃肠疾病是不可避免的，但却不是不可治愈的，它并不像人们想象的那样可怕，只要你在思想上有战胜这种疾病的强大动力，并且严格遵守科学的生活方式，这种疾病是完全可以治愈的。

    如果你在思想上充满了对胃肠疾病的担忧和恐惧，即使你十分注意自己的饮食也不会起到多大的作用。你只有把思想从疾病的困扰中解脱出来，相信自己没有胃肠疾病，相信自己完全能够战胜胃肠疾病，同时注意自己的饮食习惯，采取健康的生活方式，你的胃肠疾病才能得到彻底治愈。请记住思想上有病比身体上有病更严重。要想身体无病，先要思想无病。

    人的生命在于运动，人如果很少运动就不会有旺盛的精力和健康的体魄，体育锻炼就是一种很好的运动方式，每个人特别是那些从事脑力劳动的人，如果每天都利用一定的时间进行体育锻炼，他的身体就会始终保持强壮。体育锻炼的方法和种类繁多，不管采取哪一种都可以达到锻炼身体的效果。可以根据自己的兴趣爱好选择一些锻炼方法，如果你喜欢球类，那就去打打乒乓球，或者打打羽毛球。如果你喜欢游泳，那就到大江、大海中去玩一玩水。适当地参加一些劳动，也是一种很好的锻炼方法，或养花，或种树，或栽草，既美化了环境又陶冶了情操，也使身体得到了锻炼。

    总之，不管采取哪一种锻炼形式，只要能让你保持身体灵活强壮，新陈代谢顺畅，就是达到了锻炼的目的。要使体育锻炼同个人的爱好结合起来，这样就不会感到锻炼的劳累和枯燥了。在锻炼身体时，也不要忘记自己的思想修养，你不要想我的身体不健康需要锻炼，而是应该想我的身体太健康了迫使我去锻炼。

    节食会有助于自己的身体健康，但长时间的禁食却是对身体有害的。

    有些人因为自己过于肥胖影响了身体健康，希望通过禁食使自己的体重降下来，但这样会影响到身体的健康，所以最好不要长期这样做。这样会使自己的生理机能发生改变，在正常状态下，当人体需要能量时，人就会产生饥饿感，并很快产生进食的欲望。长期禁食会使正常的生理状态发生改变，饥饿感不会很快出来，使人失去进食的欲望，长期下去会使身体受到损伤。任何情况下我们都不提倡禁食，而我们最倡导的是思想的健康和规律的生活。

    华莱士健康箴言

    大水不到先垒坝，疾病没来早自防。草原上的睡蛇不等醒来就要打死，身上的疾病不等发作就要医治。与其病后去求医，不如病前早自防。一份预防方，胜过百份药。不要让疾病挡住你的视线，要有健康的思想，并用健康的思想去面对一切。只有这样才能彻底摆脱疾病，达到身心健康的状态。

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