常处于户外之人，遭受“与生俱来的疾病”的概率最小。那些住在极地的人们很少会得感冒。像警察、邮递员、货车司机抑或机工，他们都是在户外工作，很少局限于室内，他们的身体也比较健康。

    各种疾病及身体上的毛病易于袭击那些不爱活动的人，以及那些在办公室及室内待较长时间的人，很多时候这些地方的通风都是有问题的。

    不久前，在一个清晨，我穿过一些富人居住的街道，那儿大部分的窗子是紧闭的，即使有很少打开的，也只是打开几英寸左右。

    一些人认为，夜晚的空气是不适于呼吸的。我们在夜晚呼吸的不是夜晚的空气、就是室内残留的白天的空气，即使夜间空气不如白天那样新鲜，但这种新鲜流动的气体总比那些在屋内发酵了一整天的空气更清新吧。

    肺结核，又或“大白病”，这种病会比其他疾病造成更多的死亡，现在这种疾病在很大程度上得到了控制，其途径就是通过清新的空气与适当的食物的治疗。疗养者要尽可能待在室外。即使在室内，也要打开窗户，让空气流通。

    许多商店、办公室以及工厂的通风都是很差的，这也是许多商人、操作员或是其他职员易于患病的原因。

    许多人出于节省时间或是金钱的缘故，在办公室或是工厂吃午餐。若你必须要在办公场所吃午餐，那么在午餐前后，可以走到户外，呼吸一下流动的空气。

    百分之九十九的上班一族与那些乘车者，在晚上走到最近的车站搭车，搭上了密不透风的车厢，而不愿多走几步、多绕几个街区，或是走走大道。

    没有什么比在户外清新的空气之中散步，对人的健康更有益的了。若你住的地方离办公地点较远，也不要全程走路，可以在早晚适当地散散步。在一天的某个时段，暂时离开办公室或是工厂，置身于户外的空气之中。打开窗户，不要整天埋头于案台前，忙于工作之中。

    如果脚湿了，在到达办公场所之后，换掉鞋子与袜子；若不能这样，至少要用暖气或是炉子烘干。

    不要穿过厚或过薄的衣服，这都是不利于健康的。穿结实一点的鞋子，当前流行的薄底凉鞋是应该反对的。

    尽量待在户外，必要的话，强迫自己这样。

    绝不要在封闭的房间里睡觉，尽量让办公室或是工作的地方通风透气，只要你愿意，你就一定能办到。

    户外其实就是大自然提供的设备最为齐全的疗养所了。

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