肝经当令时辰为丑时（1:00~3:00），此时段宜愉快入眠。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡，则会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
肝脏是人体的化工厂
化工厂是专门制造和加工化学物质的工厂，人体有相当大一部分的化学物质是在肝脏内制造和分解的。因此，把肝脏称作体内最大的化工厂，是再合适不过的了。
人的肝脏位于右上腹部，横膈膜的下面，颜色暗红，软如豆腐。成年人的肝重约1400~1800克，是最大的内脏器官。它有两大特点：代偿功能很强，切掉3∕4～4∕5，剩下部分仍能完成肝的全部功能；再生能力很旺盛，切掉273肝脏，术后3周肝脏可恢复到原来的体积。
我们知道，身体每天离不开食物，食物中的各种营养要素，除去水和无机盐不需要再加工制造以外，其他各种要素如糖、脂肪、蛋白质、维生素等，都要在肝脏里再加工、改造，这个过程就是复杂的生物化学变化过程。
现在已经知道的在肝脏中进行的生化代谢即有500多种，未知的就更多了。肝脏最重要的功能是进行众多的生物化学反应。如成人的肝脏内含有肝糖原约110克，占肝重的6%，是人体储藏糖的主要形式。饭后血糖过高时，肝糖原合成增加，饥饿时血糖减少，肝糖原便分解成葡萄糖释放入血，调节血糖水平。肝脏还能把氨基酸和脂肪转化成糖原。在蛋白质代谢方面，肝可合成、储存、分解、释放蛋白质，生成血浆蛋白。在脂肪代谢方画，肝能够分解脂肪酸，生成类脂和磷脂。
其实，肝脏还不仅仅是一个消化器官，它还是一个内分泌代谢器官和解毒器官。体内新陈代谢产生的多种毒物，进入体内的许多药物、酒中的酒精、烟中的尼古丁等，也都是在肝脏里解毒的。其他如性激素、抗利尿激素等都是在肝脏中被销毁的。如果肝功能不好，这些激素便会在人体内堆积。
此外，我们饮食中的以及身体新陈代谢产生的一些有害物质，相当一部分是在肝脏中经过生化代谢被转化成无毒的物质。比如蛋白质新陈代谢最后产生的氨，便是在肝脏中解毒消除掉的，所以肝脏不愧为体内的“化工厂”。
专家问答
问：平时养肝应注意什么？有什么具体方法吗？
答：在日常生活中，可以通过以下几方面来养肝：
1.晚上11点之前要上床睡觉。
2.早上一定要吃早餐。
3.不吃冰冷之物，少吹冷气。
4.切不可暴饮暴食。
5.少吃油炸食品。
6.保持心情愉快。
7.养成早上排便的习惯。
丑时熟睡利肝经
中医认为，“肝藏血”。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要不断产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》指出：“卧则血归于肝”。所以丑时应该进入熟睡状态。
对于丑时依然未入睡者，其血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝，这就好像银行的存款，如果你一直不存，天天支出去花费，早晚有一天会变成空头。我们的肝脏就是人体的血液银行，需要随时存入，如果天天透支，还要接受一大堆的垃圾（因为所有的污染到了人体内，第一个要应付它的就是肝脏）。那么，我们的肝脏在超负荷下运转就难免会有闪失。到那时，你就会面色青灰，情志倦怠而烦躁，肝病当然也就找上了你。
其实，养肝十分简单。只要大家能够每天找时间躺着，那就是对肝脏的最好养护。即使一定要熬夜，那么其后一定要卧床休息，这样才有利于强化保护肝脏功能。
专家问答
问：我最近经常加班，脸色有些发青，朋友说可能是肝受损导致，请问平时应该如何养护肝脏呢？
答：要养护肝脏，除了多加休息外，还要戒酒、不滥服药。此外，还可以通过按摩太冲穴、太溪穴来进行防护。如果有条件的话，可以在酉时安神片刻，然后按摩涌泉穴、太溪穴，或者做十趾抓地动作。当然，如果身体十分不舒服，应该及时到医院进行治疗。
太冲穴是人体的出气筒
天热时人的火气也大，遇到不顺心的事情更容易生气发怒。中医常说“百病生于气”，如果不想因为生气而得病，那就得把气发泄出去，千万别郁闷在身体里，一个简单的办法就是按揉太冲穴。
中医认为，肝为“将军之官”，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体能量在“怒”时，往往走的是“肝经”路线。太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，表现为有压痛感，温度或色泽发生变化，对外界更为敏感，甚至于软组织的张力发生异常。
太冲穴是肝经的原穴，可以将肝火化解掉，故人们将其称为人体的出气筒。太冲穴之“太”，是指最大；“冲”则是汁击平原之意，太冲就是体内真气以最大力度冲击平原，因此经常刺激太冲穴，可以将体内过多的郁结之气尽可能地发散出去。
太冲这个穴位很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚脖子方向推，推到两根骨头连接的尽头就是太冲穴，两只脚都有太冲穴，每次生气或心里不痛快时，用拇指肚按住太冲穴下压，缓缓加力，按住1分钟，再缓缓收力，放开。如此反复指压太冲穴，每只脚按压35次，便立马神清气爽、心情愉悦、气消无踪了。此外，脸上爱长斑的女孩子、平时老爱发火控制能力差的男士，也应该多留意这个穴，没事不生气时也可经常按太冲穴，有备无患。
另外，太冲穴对缓解月经不调也有奇效。中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”。太冲作为肝经的原穴，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
专家问答
问：请问何时按摩肝经效果最佳？
答：中医认为，丑时肝经当令，此时按摩最佳。但是，这时人们处于熟睡之中。因此，可以在晚上19点至21点时进行按摩。另外，还可以在酉时按摩肾经原穴太溪穴，同时按压肝经原穴太冲穴，因为肝肾之间在病变过程中常相互影响，互为因果。
按期门穴，防治肝病
肝病中最具有代表性的是肝炎。患急性肝炎，会容易疲劳、没有食欲、想吐等，乍看之下，类似感冒的症状。此时，应遵从医嘱，耐心地接受治疗。
不过，急性肝炎中，也有容易转为慢性的。病毒性的乙型肝炎或丙型肝炎就是如此。
肝炎一旦转为慢性，治疗上就十分麻烦。目前尚无特效的药物，所以患者必须与肝炎“和平”共处。不过，博大精深的中医为我们指出了一个治疗肝病的方法——穴道疗法。若能每天持续刺激有效穴位，将有助于改善慢性肝炎。
在众多穴位中，期门穴对治疗肝病最为有效。要找期门穴时，请先找巨阙穴。在心窝上端，从左右肋骨相交之处起，往下二指宽处即是巨阙穴。然后，从乳头往下画一条平行线，在此线所经过的肋骨和肋骨之间，在和巨阙穴同样的高度上的就是期门穴。只有长期坚持按压期门穴，才能有效改善肝病症状。
此外，行间穴对治疗肝病也有一定作用。行间穴在脚上。从脚的大拇趾和第二趾根部之间的中央起，稍靠近大拇趾侧处，在脚的表面交接处上就是行间穴。
对期门穴或行间穴进行指压，或用灸术治疗肝病都有效果。但并不是说一开始进行穴道疗法，马上就可见效，作为一种长期的健康法，须持之以恒地进行穴道疗法方可见效。
专家问答
问：请问通过经络如何预防脑梗死？
答：首先，可以经常用手梳头，以此改善脑部血液循环；其次，可以经常按揉心包经，因为心包经主治心血管；再次，还可以按摩太冲穴，让气血循环畅通。
祛火常揉行间穴
行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果有人肝火太旺，就泻其心火，这叫“实则泻其子”。行间穴是一个泻心火的穴位。如果你经常两肋胀痛、嘴苦，那是肝火旺；而像牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血，尤其是舌尖长泡，就是心火旺盛，这时火已经不在肝上，多揉行间穴就可以消火。
憋在里面的火，由肝经管；已经发出来的火，则归心经管。
有的人一上火就鼻出血，等于是把火从鼻子里发出去了。这时要多揉行间穴，把心火从这里散发出去。
按摩行间穴时，要对左右行间穴各按3分钟，而且耍坚持一段时间，只有如此，才能将心火化去。当然，如果能够在按摩行间穴前先按摩太冲穴，那么效果更好。
其实，治舌尖长泡用行间穴一个穴位就够了。不过多按几个有关的穴位，对身体也好，有病治病，无病健身。
专家问答
问：前段时间经常头晕目眩，经医院检查，诊断我为肝阴虚，请问我该如何调养？
答：本症多因情志不畅，肝气郁结，气郁化火，或肝病、温热病后期耗伤阴津，使机体的濡养功能不足所致。在治疗上应以滋阴养肝为主。卧床休息则血归肝，暴怒则伤肝，饮酒也伤肝，过度用眼伤血，因此要养肝阴、滋肝血。在生活中，要不生气，不喝酒，避免用眼过度，不熬夜。做到以上几条，就可以达到调养肝阴虚的目的。
肝经是妇科病的克星
肝主疏泄，疏就是疏通，泄就是发泄、升发。也就是说，肝具有维持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的作用。
对于女性朋友来说，肝主疏泄是通过调理冲任二脉实现的。为什么这样说呢？女性经、带、胎、产等特别的生理活动与很多脏腑有关，其中与肝脏的关系最为密切，故有“女子以肝为先天”之说。冲脉为血海，任脉主胞胎，冲任二脉与女性生理功能联系紧密。冲任二脉与足厥阴肝经相通，而隶属于肝，所以肝主疏泄，调节气机，又可调理冲任二脉的生理活动。
假如肝的疏泄功能正常，肝经之气调畅，则任脉通利，太冲脉盛，月经就会准时到来，带下也会分泌正常，妊娠孕育和分娩也会顺利。假如肝失疏泄，则可致冲任二脉失调，气血不和，从而引发月经、带下、胎产之类的疾病，严重者还会影响性功能，甚至导致不孕。
肝胆郁结，也叫肝郁气滞，通常是生气、忧虑、恐惧等因素造成的。其危害最大，是美容的大敌。它会令天生丽质的女士过早地长斑，而且来势汹汹，同时伴随着月经和乳腺等问题，有时还有剧烈的偏头痛。“百病生于气”，为了美丽，劝你一定要自娱自乐，远离忧愁、恐惧与愤怒。肝郁的消解法是：常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经的腿根部推到膝窝曲泉穴36次，这通常会是很痛的一条经，每日敲带脉36次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动阳陵泉1分钟，揉“地筋”3分钟。这样肝郁的问题会很快解决。
肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经、黄褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患，那才更有长远的意义。
肝火旺，长痘痘，就按肝经的曲泉穴到阴包穴。这两个穴都是肝经的要穴：曲泉穴泄肝火，清湿热；阴包穴解肝郁，调月经。
专家问答
问：家兄患有颈椎病，吃药打针均不见效，为此痛苦不堪，听说按摩疗法可以缓解此症，是真的吗？
答：按摩疗法确实可以缓解颈椎病的病症。按摩曲泉穴对治疗颈椎病疗效显著。按摩该穴时，力道适中，以感到颈部酸胀为宜，坚持一段时间后，颈项不适感可减轻或消失。需要强调的是，伏案工作者应经常按摩曲泉穴，这样可防止患上颈椎病。
春季是养肝的最佳良机
中医认为，在四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。鉴于此，养肝应从春天开始。
肝，是人体内的最大器官腺体，似一个“化工厂”，具有代谢、促进胆汁分泌、解毒、凝血、免疫、产生热量及调节永与电解质等功能。中医有“春来养肝”之说；从免疫学意义和实践来看，春季护肝，对于增强身体免疫能力有着重要的作用。因此，对于罹患肝病的人，春季养肝更具有积极意义。
中医认为，春季养阳，对应的是人体的肝。肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发，在春季功能比较活跃。很多慢性肝病患第二章一囫一足厥阴肝经养生主治肝病、眼疾、消化系统疾病和生殖系统疾病者在这个季节都有反应，春天肝功能容易波动、升高，人的情绪易激动，而且症状也比较明显。
养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。
在古代，人们将睡眠称之为“眠食”。曾国藩便认为“养生之道，莫大于经眠食”。享誉世界的英国剧作家莎士比亚甚至将睡眠称为“生命筵席”最为实脉时用的“滋补品”。世界卫生组织认为，只有“睡得香”，才能称之为健康。
科学研究证明，人类通过睡眠对脑和整个神经系统进行调节。当人体处于高质量的睡眠状态时，体内就会发生一系列生化反应或生理反应，而这些反应具有延年益寿、防治疾病的功效。
《黄帝内经》记载：“人卧血归于肝”，因此春季应早起早睡。现代医学研究表明，当人们进入睡眠状态时，进入肝脏的血流量比站立时高达7倍之多。流经肝脏血流量的增加，对人体增强肝细胞的解毒能力以及加快蛋白质、脂肪、糖、氨基酸、维生素等营养物质的代谢具有显著作用。此外，还可维持体内环境的稳定，进而增强人体免疫力。
饮食也可养肝。春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“舂夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。
春气与肝气相通，容易肝血不足，这时候，无论男女都可以吃一些乌鸡白凤丸来补血，就不会有春困的感觉。
此外，春季食物调养，可多吃菠菜、韭菜、胡萝卜等时令蔬菜，可以健脾养胃，兼具保肝之效，韭菜还有助杀菌、活血，适度吃一些猪肝、鸡肝，则能以肝养肝。另外，有些肝病患者以为不吃肉较好，但这样容易因蛋白质不足而出现更多问题。
多补充水。春季风力较大，气候干燥，水分缺乏，人们应多喝开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
再次，要控制情绪。当人在休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液贮藏于肝；当劳动或情绪激动时，机体韵需血量增加，肝就排出它贮藏的血液，供应机体活动的需要。
中医有一句名言：“人动血运于诸经，人静血归于肝”，就是这个道理。血液中还带有各种营养物质，人平静或休息时，肝会贮藏血液，对肝就有滋养作用；发怒时，肝脏就得将血液运出去。如果总发火，肝血就会不足，肝的功能就会受到损伤，体内阴阳不平衡。，就容易得病，如各种病毒性肝炎。因此，要治疗肝病，病人必须注意控制自己的情绪，遇事不要着急，还要多休息，以帮助肝藏血。
春季养肝的另一重要方面就是运动。春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。建议人们多走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动，如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
专家问答
问：心里有气是发出来好还是不发出来好？
答：中医认为，心中有气最好还是发出来，因为气积于胸对身体是有损害的。但是，发泄心中之气要注意方式方法，不要对周围的亲戚朋友造成损害。发泄的方法多种多样，可以做运动，也可以到空旷的地方大喊大叫，甚至捶胸顿足以泄气，还可以光着脚板散步也能释放怒气。
附一：滋补肝经的常见特效食物
就中医认为，以下食物可滋补肝经：
水果类：甘蔗、葡萄、苹果、桃子。
蔬菜类：番茄、南瓜、芹菜、蒜。
肉食类：猪肝、羊肉、牛肉、猪瘦肉。
综合类：玉米、蜂蜜、豆腐、莲子、乳制品、鸡蛋、蛤蜊、鱼。
推荐食物及食谱
蛤蜊
蛤蜊味咸，性寒，入胃经、肝经、膀胱经。具有滋阴、利水、化痰、软坚的功效，主治糖尿病、水肿、痰积、癖块、瘿瘤、崩漏、痔疮等病症。
蛤蜊汤
【材料】蛤蜊250克。
【调料】生姜适量。
【做法】将蛤蜊清除泥沙，洗净，与生姜入锅煮汤，当茶饮。
【功效】保肝养肝。
腌蛤蜊
【材料】蛤蜊适量。
【调料】蒜、姜、糖、辣椒、酒各适量。
【做法】蛤蜊洗净，放入罐中，加蒜、姜、糖、辣椒、酒腌一夜即可食用。
【功效】保肝养肝。
韭菜炒蛤蜊
【材料】韭菜250克，蛤蜊500克。
【调料】葱末、蒜末、姜末、盐各适量。
【做法】
1.将蛤蜊放在淡盐水中吐去泥沙，洗净；韭菜择洗干净后控水，切段备用。
2.将蛤蜊放于沸水中略焯，直至蛤蜊壳张开。
3.炒锅中倒油，油热后下葱蒜姜末翻炒出香味，下韭菜翻炒2分钟左右，倒入蛤蜊肉翻炒1分钟后加盐炒匀即可。
【功效】养肝利肝。
甘蔗
甘蔗味甘，性寒，归肺经、脾经、胃经，但因具有利肝、治肝病之效，因此通常将其列为补肝食物。甘蔗具有清热生津、润燥和中、解毒的功效，主治烦热、消渴、呕哕反胃、虚热咳嗽、大便燥结、痈疽疮肿等病症。
甘蔗黄瓜汁
【材料】黄瓜、甘蔗各200克。
【调料】白糖适量。
【做法】
1.甘蔗去皮，切碎，用清水浸泡半日后，、用榨汁机榨汁。
2.黄瓜去皮，去子，切成细丝，用榨汁机榨汁。
3.甘蔗汁和黄瓜汁混合，加入白糖搅匀即可。
【功效】清热生津，除热解毒，下气润燥。可防治肝炎、反胃呕吐、小便不畅等病症。
茅根甘蔗水
【材料】甘蔗500克，白茅根150克。
【做法】
1.甘蔗洗净，切片；白茅根洗净。
2.将甘蔗片与白茅根水煎成液，代茶饮。
【功效】滋心脾，清血热，润肺生津，止渴利尿，清肝和胃。主治肝炎、高血压等病症。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源