脾经当令时辰为巳时（9:00~11:00），此时段宜适量喝水，适度运动。不宜吃燥热辛辣食物，以免伤害脾经。
脾乃后天之本
人体生命活动的营养物质依赖脾胃消化、吸收水谷精微，故称脾胃为后天之本。脾胃功能正常，气血才能旺盛，是强壮身体、治疗疾病的重要环节。
不过，中医所说的脾与西医中提到的脾脏概念不同，西医单纯指脾脏这个器官，而中医则是指与脾相关的诸多要素。
中医历来十分重视脾胃，而且认为，脾属脏，胃属腑，二者相表里。消化过程虽然主要是在胃内完成的，但胃肠道所吸收的营养要素要转变成气血津液等物质，并为全身各组织器官所利用，还要靠脾的化生与输布。
脾具有荣养四肢筋骨肌肉的重要功能。常言道：“治脾病可以安五脏”，所以中医素有“肾为先天之本，脾为后天之本”之说。
在中医发展的流派中，专门就有补土派，代表人物李东垣，对后世中医影响极大。金木水火土，土是支撑万物的载体，这个土代表的脏就是脾。
在临床上，中医通常采用“补肾不如健脾，治病当以健脾为先”的治疗原则。在问诊时，中医大夫经常要问到，胃口如何，如果胃口不好，方中一般要加些陈皮、谷芽、麦芽之类的健脾助消化的药，首先把脾胃修复，才能让身体更好地与疾病作斗争。
专家问答
问：我豪孩子三岁半，最近不怎么爱吃饭，请问怎么办？
答：造成胃口不好的原因是机体健康原动力不足、脾胃虚弱，对饮食物受纳、消化、吸收、转化利用能力下降所致。面对这种状况，可以通过推脾经来解决。脾经在大拇指指面，由指端向指根方向直线推动为清脾经。长期坚持推脾经，不仅可以治疗孩子食欲不振、烦渴、恶心等症状，还可以预防鼻出血、呕吐等。症状。
口唇是脾经的信号灯
《素问·金匮真言论》指出：“中央黄色，入通于脾，开窍于口”。由此可知，脾开窍于口，因此脾经出现问题，就会相应地表现在口唇之上。
一个人的脾经通畅，即可饮食有味、食谷感觉香甜，这样则营养充足，小孩长得健壮，大人则气血充足，肌肉健美；反之，如果一个人脾失健运，则可出现食欲减退或口味异常，如口淡无味、口甜、口腻等。
《素问·五脏生成篇》记载：“脾之合，肉也；其荣，唇也”。大意是说，口唇的色泽与全身气血是否充盈有关，而脾胃为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，实际是脾运化功能状态的外在体现。
生活中有些小孩晚上睡觉常流口水，这是由于后天脾胃虚弱的缘故。流口水也称流涎，也就是平常说的流口水，中医认为，之所以如此，是脾出了问题。根据中医理论，清稀者属于“涎”，为脾之液，脾气虚不摄液可造成流涎。“唾，，则是较稠黏的，根据“五脏化液”理论，涎为脾之液，唾则为肾之液。
现实生活中，有些老人突然感觉疲劳乏力，侧卧流涎，没有及时治疗，结果次曰半身不遂，原来前一天的流涎乏力是中风先兆。
一年分四季，如果人生也分四季，老年可以比作秋季，常说多事之秋，所以老年人的不适症状一定要充分重视，一定要结合平耐的健康体检情况综合考虑，别把中风的先兆流涎当作脾虚。
专家问答
问：前两天不小心摔了跤，这几天脸和腿都肿着，这是不是糖尿病腿痛加重的征兆？
答：若肿的较为严重，可以刺激膀胱经和肾经，这两条经是可以治疗肿胀的。按摩时，如果感觉十分敏感，那就多揉这两条经脉；若感觉不十分敏感，那就揉小腿脾经部分。此外，还可以吃一些如薏米绿豆粥、山药薏米粥或冬瓜汤之类的食物。
胸腹毛病公孙穴摆平
公孙穴是足太阴脾经上的重要穴位，同时又与冲脉相通，所以它既能调治脾经，又能调治冲脉。公孙穴是脾经和冲脉的能量汇集点和调控中心，其作用之大，自不待言。
实际上，这个穴位之所以叫“公孙”，是有其深义的。《史记·五帝本纪》一开头就说：“黄帝者，少典之子，姓公孙，名日轩辕。"公孙就是黄帝，黄帝居中央而统治四方，正如公孙穴总督脾经和冲脉，统领全身。这个统领全身的穴位，最直接、最明显的效果体现在胸腹部。胸部、腹部的一切问题，比如腹胀、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛，都可以通过公孙穴来治疗或缓解。
公孙穴在身上的地位，相当于部门经理在公司的地位，每一个部门的气血调度都由它管。因此，经常按压此穴，可以让全身气血流通顺畅，身体无恙。
在治病方面，公孙穴通治人的胸腹部。其实，此穴在养生方面也有其独特妙用。有经验的古代良医总是说：“治病要抓主证”。在养生方面，我们也可以仿效这句话，说：“养生要抓核心”。人体的核心在哪里呢？有人说是脑，有人说是心，有人说是脾，有人说是肾。其实哪个都非常重要，哪个都不能少。但有一点是不容置疑的，人体的胸腹部，是人体的相对中心位置，是我们养生的核心。怎么养这个核心呢？方泫太多了，可以扩胸，可以揉腹，效果都是有的。还是要追问：有没有更核心的方法？当然有，那就是按揉公孙穴，按揉此穴，就相当于做了扩胸、推腹等运动。
专家问答
问：脾经如何按摩？
答：采用坐位，搭成“4”字腿式，用对侧的手逐个按摩隐白、大都、太白、公孙。此法适用于肥胖患者以及电脑一族。
三阴交让痛经消失无踪
女性最讨厌的是月经时从下腹部痛到头痛、腰痛、呕吐等的症状都会一涌而至，女性在月经时，情绪很坏也就是为此。若没有妨碍到日常生活，大部分的女性就不是很在意。但有时却痛的很强烈，焦躁不安，无法做家务或工作。
还有些人非要服用止痛剂方能无碍，有些甚至痛得要躺在床上才行。虽说这是女性的生理现象，但若是能如此简单的认为，女性也不至于无法忍受。
月经痛似乎与心情有关，总以为月经时一定会痛，于是此种想法便成为引导线，真的就感到痛了；实际上并不太痛，但一到体育课时，便开始痛，这是由于有月经时不能运动的想法。事实上，像这种精神性的病痛，很多情况只要热衷某种事物，就会将其忘得一千二净。
因为月经期间就不想动弹，反而会引起血液循环的障碍，所以会使痛楚增加。因而配合身体的情况做适当的运动乃是非常重要的事。希望女性能重新树立正确的观念。
其实，脾经要穴三阴交便可以解决痛经的问题。长期按摩三阴交穴，对治疗痛经非常有效。
毫不夸张地说，三阴交穴是女性病症中不可或缺的穴位，对妇科病颇有疗效。
三阴交位于从脚部内侧的脚踝，沿着骨头往上4指，压至最疼处。按摩此穴时，同时缓缓地吐气，每隔6秒钟用力按压1次，重复20坎。若能持之以恒，必有奇效。
专家问答
问：我爷爷舌头的左边老长疮，请问如何治疗？
答：凡是长在舌头上的疮，只要揉心经上的少海穴就可以消除；如果是长在嘴唇上的口疮，则只要揉小腿脾经上的地机穴便可以消除。
阴陵泉穴让“尿不净”走开
大多数人都知道，慢性前列腺炎是中老年人的常见病，其临床表现主要为小便不畅，即解小便时，需要等待一会儿，才能慢慢解出。有时伴有尿不净，需再等一会儿，才能解净。
在中医经络中，有一个穴位可以解决这个问题——阴陵泉穴。按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如，而且对肛门松弛的治疗也很有效。
阴陵泉穴位于胫骨内上髁下缘，胫骨内侧缘凹陷处（将大腿弯曲90°膝盖内侧凹陷处）。每次按摩100——160下左右，每日早晚按摩1次，两腿都需按摩？一般按摩2周见效。
其实，男性单纯的尿不净不能说明什么问题。尿不净可由受凉、惊吓、前列腺炎等造成，治疗时需要结合年龄以及有无其他临床症状来做综合分析，如前列腺炎主要表现为尿频、尿急、尿痛、尿道灼热、排尿不尽可淋漓、排尿困难、会阴及睾丸不适、尿道口滴白等。因此，.若出现以上症状，建议到医院通过相关检查来明确诊断，这样才能有效治疗。
专家问答
问：昨晚坐在电脑前看电视剧，可能着凉了，今天觉得有点腹胀，请问应该按摩哪个穴位？
答：漏谷穴是治疗腹胀的特效穴。当腹胀时，可反复按揉漏谷穴，待打嗝、通气之后，腹胀症状便会绥解。
小病不求医，只需按脾经
脾经上的穴位都是帮助血液循环的，能把新鲜血液引到病灶上去，所以，每天一定要多揉揉该经上的穴位，把气血引下来。同时还可以做跪膝法，揉其他穴位，，帮助把血液引过来，以促进身体康健。
脾经上的多数穴位都是治病好手，对付一些常见的小痛小病可以说手到擒来。下面列举几个穴位。
1.治各种出血症、慢性鼻炎：艾灸或点掐隐白穴。
脾经的循行是从脚到胸，隐白穴是其第一个穴位，它在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置。隐白穴最主要的功效是止血，对各种出血症状都能有效地缓解。
刺激隐白穴，通常是用艾灸的方法，就是拿一个艾条点燃，灸这个穴位。如果没有艾条，也可以用一根香烟来代替，同样有止血的效果。
隐白穴还有一个功效，就是通鼻窍、治疗慢性鼻炎、鼻出血。治疗鼻炎的时候可以点按。不过，这个穴位不太好找，因为它特别小，通常要用指甲掐一掐才能掐到这个穴。用指甲尖点它，或者找个细一一点的按摩棒来点按，效果都很好。
2.按摩太白治胃痛。
现代人工作繁忙，有时连吃早饭的时间都没有，难免会患上胃病，胃痛便是其中表现之一。因此按摩太白穴是笔者献给那些患有胃痛上班族的一条秘方。
太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。按摩太白穴，以有痛感为宜。经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。当然，按摩很重要，按时吃早饭更重要。
3.意守公孙穴减体重。
意守的时间、地点可以根据自己的情况灵活掌握。
公孙穴为脾经“络穴”，八脉交舍穴之一，通于冲脉。胃蠕动加强，胃酸分泌增加，则会出现饥饿感。公孙穴的作用是抑制胃酸分泌，所以对于想减肥却饥饿难耐者，意守此穴或者按揉刺激此穴，皆可达到耐饥饿的目的。
伏案工作者，可以在工作学习时，一只脚外翻，用另一只脚的足跟踩压在公孙穴上即可达到理想效果。
4.商丘穴可消炎。
在内踝骨的前缘偏下一点，就是商丘穴。该穴正好对应于足底反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。同时，它又提示了一个医理：炎症一般是由细菌感染引起的。但为什么揉这个穴还能消除炎症呢？这是因为脾是管运血的，脾经上的穴位都是帮助血液循环的，能把新鲜血液引到病灶上去，所以商丘穴可以消除下身的各种炎症，如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等。我们一定要多揉揉商丘穴，把气血引下来。同时还可以做跪膝法，揉其他穴位，效果会更好。
5.血海穴既可治瘙痒，又可调节血液循环。
血海穴又称百虫窝，意思是有一百个虫子在那儿扎窝。它是专门治痒痒的穴。老年人身上经常瘙痒，用艾条灸一灸血海穴就能很快止住。这个方法效果最好，而且很方便。
“男子主气，女子主血。”女子以血为先，所以她们身体里的血一定要充足。血海穴可以调配人体的血液，把多余的血分配到少的。地方去，把瘀滞的地方给疏散开，其功效相当于足三里穴。只不过一个是补气的，一个是调血的，但都是增强人体免疫力的治本大穴。
专家问答
问：春季为何适宜吃韭菜？
答：春季气候冷暖不一，需要保养阳气。韭菜性温，最宜人体阳气。明代大医学家李时珍说：“韭……乃肝之菜也。”所谓肝之菜，就是说韭菜对肝功能有益。祖国医学认为，春季与人体五脏之一的肝脏相应。春季人体肝气易偏旺，从而侵犯脾胃的消化功能，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。
长夏时节宜养牌
长夏是指夏末初秋那段时节，此时的天气炎热多湿。在此期间，万物丰茂，蔬菜瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。
中医认为，“湿邪困脾”。由于夏季夜间多湿，湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止湿邪伤脾，如居室应保持干燥等。
夏天很多人都有过这样的感觉：第一天喝了挺多冰镇啤酒，第二天肚子就开始不舒服；或者晚上睡觉图凉快不盖被子，早上起来就开始腹痛难忍。
中医专家指出，这些都是寒邪伤脾的表现。在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。所以夏天忽视保暖、总吃冷饮、喝冰镇啤酒对脾的伤害很大。
另外，长夏时期的高温使体表的血流量增加，人大量出汗，于是供应给内脏的血量自然就减少。这也是影响脾正常工作的原因。总之，脾在长夏时期相对虚弱，需要好好保养。
那么，应该如何保养脾脏呢？夏季养脾可以从饮食方面入手。首先推荐大枣，因为大枣有健脾、和胃、益气、养血、安神的功效，对脾虚的人来说非常合适。另外，橘皮（即陈皮）在养脾方面也很有效，家庭主妇可以在炒菜时加一些新鲜的橘皮。即便不用来炒菜，用干燥的橘皮泡水喝也很好。另外，中药“茯苓”具有除湿健脾的功能，在炖菜时也可以适当加入。
提醒一下，在长夏时节，需要经常思考的脑力劳动者尤其要注意养脾。因为中医里有“思则气结”的说法，意思是忧思过度会影响脾的“升清”机能，引起脾气郁结，运化失常。并且，由于脾属土，所以人们应该效仿土德，凡事秉承中庸，不偏不倚，不急不躁，这样有助于养脾。
专家问答
问：在一本书上看到，说大都穴可以促进人体对钙的吸收，是这样吗？
答：确实如此。只要经常按揉大都穴，就可以促进机体对钙的吸收。其实，大都穴除了可以促进钙质吸收之外，还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿疼等病症。当然，这些症状也都是因为缺钙引起的。另外，有颈椎病的人也可以经常揉一揉大都穴，因为大都穴对缓解颈椎病也有一定作用。
附一：滋补脾经的常见特效食物
中医认为，以下食物可补脾经：
水果类：甘蔗、菠萝、龙眼、柿子、苹果、橘子、柠檬、荔枝、葡萄、橙子、桃子、木瓜。
蔬菜类：南瓜、土豆、豆腐、芹菜、卷心菜、刀豆、蒜、姜、番茄、蘑菇、丝瓜、冬瓜、藕。
肉食类：猪肉、黄鱼、鳝鱼、羊肉、牛肉、青蛙、鳗鱼、鲤鱼、青鱼、猪蹄、狗肉、兔肉、鸡肉。
圳、合类：玉米、黄豆、蜂蜜、山楂、红糖、大米、小米、肉桂、花生、绿豆、羊乳、高粱、醋、酒、茶、酱油、牛乳、花椒、茴香、糯米。
推荐食物及食谱
花生
花生味甘，性平，入脾经、肺经，具有健脾和胃、利肾去水、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的功效，主治各种血症。
奶花生
【材料】花生50克，牛奶适量。
【调料】蜂蜜适量。
【做法】
1.花生剥皮，浸水30分钟。
2.将花生放入锅中煮开，加入牛奶，再煮开，捞出晾凉。凉后加入蜂蜜调即可。
【功效】健脾养胃，促进伤口愈合。
花生红枣牛腱汤
【材料】牛腱肉600克，花生仁50克，红枣12颗。
【调料】香油、盐各适量。
【做法】
1.将牛腱肉洗净，切成大块，用开水烫煮后，冷水漂净，沥干。
2.将花生仁、红枣分别用温水稍浸后淘洗干净；红枣剥去枣核。
3.在煲内倒入适量清水，烧开，将材料放入，先用大火煲30分钟，再用中火煲】．小时，最后用小火煲90分钟，加入香油、盐即可。
【功效】健脾开胃，补气益血。
花生鸡爪汤
【材料】花生仁50克，鸡爪500克。
【调料】酱油、白糖、黄酒、葱花、姜末、盐、味精、植物油、淀粉、清汤各适量。
【做法】
1.鸡爪剪去爪尖，洗净，焯水；花生米浸泡回软去皮。
2.沙锅放在大火上，舀入植物油烧到七成热，先放入葱花、姜末、盐、白糖、酱油、黄酒，稍炒起味，再放入鸡爪，加入清汤100克，迅速翻炒3分钟，待汤汁快干，再加入清汤100克知继续翻炒至鸡爪呈金黄色。
3.锅移至小火上，加入清汤200克和花生仁，加盖煨10分钟，最后加入味精，用水淀粉勾稀芡，装盘即可
【功效】健脾开胃。
黄豆
黄豆性平，味甘，无毒；入脾经、胃经、大肠经。具有益气养血、健脾宽中、润燥行水、通便解毒的功效，对人体组织细胞具有重要的营养作用，可以提高人体免疫功能。
豆烧鸡肫
【材料】黄豆50克，鸡肫500克。
【调科】酱油、黄酒、白糖、桂皮、大茴香、葱、姜、清汤、味精各适量。
【做法】
1.将鸡肫剖开，去净污物，剥去肫皮，洗净，放入开水中汆一下捞出，撕去筋膜，洗净，再将清汤倒入锅中。
2.加入黄豆、味精、鸡肫以及其他调料，用大火烧开后，转为小火烧l小时，至鸡肫酥烂即可。
【功效】益气健脾，消食和中。
黄豆猪肝汤
【材料】黄豆100克，猪肝80克。
【调料】盐、味精、香油、葱花各适量。
【做法】
1.猪肝洗净切片；黄豆洗净备用。
2.将黄豆入锅中加水煮至八成熟，再加猪肝片共煮熟，最后加入调料即可。
【功效】补脾养血。
皮蛋豆腐
【材料】皮蛋2个，豆腐、榨菜、香菜各适量。
【调料】香油适量。
【做法】
1.用刀将豆腐横竖各切几刀，然后扣在盘中。
2.将榨菜切成末，皮蛋切成丁，均撒在盘中豆腐上，然后淋上香油，撒上香菜即可。
【功效】健脾养胃。
附二：糖尿病气功疗法
气功是通过有意识地自我调节心身活动，达到防病祛疾的锻炼方法。具有调和气血、平衡阴阳、疏通经络、延年益寿的功效，对糖尿病、高血压等慢性疾病有较好的疗效。近年国内外不少人采用气功治疗糖尿病取得了较为满意的疗效，尤其老年糖尿病患者效果更好。
中医认为，糖尿病是由于“脾”出了问题所致。脾是脾经的循行脏腑，因此通过按摩脾经对缓解糖尿病症状具有一定效果。除此之外，练习气功对治疗糖尿病也有显著功效。
临床研究表明，气功对内分泌系统有直接或间接的影响，对改善临床症状、降低血糖和尿糖均有一定作用。初学练功时需注意以下几点。
1.松静自然。
做到心情稳定、体位舒适、全身放松后再调整呼吸。
2.意气相合。
指坌；功时用意念活动去影响呼吸，逐渐使意念的活动与气息的运行相互配合，使呼吸随着意念活动缓慢进行。在松静自然的前提下，逐步把呼吸锻炼得柔细匀长，绵绵不断。
3.动静结合。
气功偏静，还应配合其他体育疗法如太极拳、健身操等。只有动静相结合，才能相得益彰，从而真正达到平衡阴阳、调和气血、疏通经络的作用。
4.循序渐进。
练功要靠自己努力，只有坚持不懈，持之以恒，才能逐渐达到纯熟的地步。开始练功时间可短些，以盾逐渐加长，一般可加到30～40分钟，每日1～2次。
气力的具体操作方法：
第一步，准备工作。
练功的环境应尽可能选择在安静、空气新鲜之处，室内练功，要通风换气，但不要迎着风向，以防感冒；宽衣松带，解除束缚，无论哪种姿势，都须将纽扣、衣带、鞋带或瘦小的衣服等，预先解开，使身体舒适，血液循环畅通；安定情绪，精神愉快。练功前需休息20分钟左右，安定心神，若情绪不稳，心情急躁，则杂念纷纭，不易入静，且呼吸不畅。若精神不振，练功则易昏沉入睡，影响疗效。
第二步，摆姿势。
姿势端正，易于入静。不论采用哪种姿势，一定要端正，合乎自然。
坐势：应用宽凳子或椅子，高度以使练功者的膝关节弯曲90°为宜，头颈和上身坐直，胸部略向前俯，不挺胸，臀部向后微凸出，但背不弯不曲。
若是盘膝坐，两手相握或两手重叠向上，贴于小腹前或小腿上，姿势端正后，两目微闭，注视鼻尖，口齿微闭。
卧式：仰躺床上，枕头高低以舒适为度，两手放在身两侧，肘臂放松，手指微曲，放于大腿两侧；或两手交叉相握，轻放小腹上，两腿自然平伸，两脚自然分开，两目微闭，口齿轻闭。
站式：身体自然站立，两膝微屈，两脚平行分开同肩宽。臀稍向下坐，劲合于腰髋部。上身保持端正，腰脊放松，肩肘稍向下沉，但不用力。虚腋、曲肘、两臂自然下垂，稍作外撑，警心向下，五指分开，微作弯曲，意如轻按水上之浮球。
第三步，放松法。
放松法是一切功的基本功，主要是消除一切紧张因素，达到全身肌肉、内脏、血管、神经放松，强调自然舒适，气闭丹田。姿势可采用坐势、站势、卧势等，要求自头上向脚下放松，头部放松，虚灵顶颈（头轻轻顶起之意）；两肩放松，垂肩坠肘；胸部放松内含，腹部放松回收；腰部放松挺直，全身无紧张不适之处，精神放松。
第四步，呼吸法。
松静功的呼吸法，采用顺呼吸法，吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，放松得越好，入静就越快，做到呼吸自然柔和，使气沉丹田（脐下1.5寸），即练功家所说的“息息归根”，呼吸是练气功主要环节之一，没有呼吸的锻炼，便没有疗效。每次练功练呼吸20～30分钟即可，否则练呼吸过多，时间过长，易引起偏差。
第五步，静坐法。
练完呼吸法之后，接着练静坐法，开始时，杂念较多，思想难于集中，用意守丹田，让杂念自来自消，如仍有杂念，可用听呼吸的方法排除。听，不是听鼻子呼吸的声音，而是将听觉的注意力集中于一呼一吸的下落，至于呼吸的快慢、粗细、深浅都不要去管它，昕至杂念完全消失，就是入静了。至于入静的程度因人因病而异，千万不要勉强追求，凡愈想快入静，反而越静不下来，特别在练功初期，不要要求过高，有些人虽未达到理想的静，但实际上也收到一定疗效。
第六步，收功法。
练完气功后，不要急于起来，要以肚脐为中心，用一只手掌心按在肚脐上，另一只手的掌心贴在这只手的手背上，两手同时以肚脐为中心，由内向外，由小圈到大圈缓缓划圈，左转30圈，稍停，再由外向内，由大圈到小圈，右转30圈，到肚脐处停止收功，然后活动活动身体，也可配合太极拳、八段锦、慢跑等，则收效更大。
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