午时（11:00~13:00）是心经循行时间。如果心经不畅，轻者午时出现胸闷、呼吸不畅、耳鸣、声哑，重者夜晚出现失眠、多梦、盗汗、心悸，故午时宜静不宜动。这时可以闭目休息二三十分钟，以保护心经。
心脏是生命的发动机
心脏是人体的动力源，小小一块肌肉却统率着全身十万公里长的大小血管，在一分钟之内，必须推动血液环绕全身，日夜不休，分秒不停。一旦心脏停止跳动超过4分钟，生命立即面临死亡的威胁，真可谓责任重大。
对于人类而言，如果想维持生命，并进行正常的工作和生活，就离不开氧气的支持。而氧气与其他营养物质是如何进入人体的呢？答案就是血液的功劳，是血液将其输送到全身的各个器官中。血液循环系统主要由动力器官心脏和运输工具血管组成，其职责就是输送氧气和营养物质，并清除体内的代谢废物。
心脏是循环系统的中枢和关键，日夜不停地将含氧多的血液泵入主动脉，再经全身的动脉系统供应全身，满足身体对营养成分的需求。同时将已经消耗了氧和营养物质的静脉血泵入肺动脉及肺，这些血液在肺部可以获得充分的氧气。由此可知，心脏是维持生命活动的重要组织，是生命得以维持的发动机。
心脏是一个最勤奋的脏器，从出生到死亡，心脏一分不停的工作，就以平均每分钟75次计算，一天就要跳十万八千次，人的一生如按80岁计算，心脏要跳动三十二亿五千三百六十万次，这种惊人的劳动量，怎能不使我们惊叹！
科学研究表明，成年人的心脏重约300克，它的作用是臣大的，例如一个人在安静状态下，心脏每分钟约跳70次，每次泵血70毫升，则每分钟约泵5升血，如此推算一个人的心脏一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所作的功。
中医认为，心主血，心能推动血液运行。人体的血液，运行于脉管之中，而依赖于心脏的搏动才能循环不息。因此《素问·五藏生成篇》指出：“诸血者，皆属于心。"也就是说，血液循环的原动力是心脏。
《灵枢·经脉》说：“手少阴气绝则脉不通，脉不通则血不流。"也就是说，若心的气血不足或阴阳失衡，就会对心脏的正常工作造成影响，并进而导致血液运行出现异常。因为心脏能否正常工作，主要依赖于心阳温煦、心气推动，以及心血、心阴的营养和滋润，它们是维持正常的心力、心率和心律，保证血液正常运行的保障。
心脏正常搏动和血液的正常运行，也有赖于全身血液的充盈。而对血液的生成，心脏具有一定的作用。食物经过脾胃的消化吸收，将精微上输于心肺，经心肺的气化作用，而化生成为血液。
总而言之，心脏对于生命无比重要。心脏跳动有力，说明身体机能强健；心脏停止跳动，则说明生命已然终结。
专家问答
问：哪些穴位和反射区为心脏供血？
答：穴位可取劳宫^、太冲、足三里、太白、心俞、厥阴俞、膻中；足底反射区包括：腹部神经丛、肝区、肾上腺、心脏反射区。
午时小睡养心经
何谓午时？为什么午时要小睡？
所谓午时，是指中午11点至下午l点之间的时段。这是心经值班的时间。此时，对于心经而言，最需要的是片刻的安歇。
医认为，子午时刻是人体气血阴阳交替转换的时候。子时是阳气开始生发之时，到午时阳气最为亢盛，但午时过后，阴气会渐渐亢盛，到子时阴气最为旺盛，因此人体气血阴阳交换的时候是在子午时刻。
对于所有人而言，若心经出现问题，那么午时就会出现不适症状，轻者感觉备受煎熬，且胸闷、呼吸不畅或耳鸣、声哑，夜晚则多梦难以入眠；重者则盗汗、心慌。鉴于此，必须照顾好心经，午时宣静不宜动。
午时正是太阳高照，一天中气温最高之时，为了能够让心脏得到最好的保护，此时最宜小睡片刻，通常来说，睡半小时足矣。
一般情况下，人在上午时的精力总是比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。中午小睡一会儿，就能达到这个目的。
午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体免疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
心经的养生之道在于尽可能减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。鉴于此，酒、咖啡等让人兴奋的饮品应尽量少喝。至于肥胖人士，则应少吃高糖食物、含油脂较多的肉类以及含盐量较高的食品。只有时刻注意，才能保证拥有一个健康的身体。
专家问答
问：家父今年刚过50，他以前身体十分健壮，但最近不知为何，却突然日渐消瘦，且午时身体会出现寒意。不知这是什么原因？
答：根据按时发病的病症特点，建议选取发病时间当令经络的穴位进行治疗。如果发生于午时，则属心经当令，心经俞穴为神门穴，则应按摩此穴进行治疗。其他病症以此类推。
舌是心的镜子
俗话诽，无病早防，防忠于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。心脏作为人体重要的组织器官，一旦出现病变，就会对生命形成威胁。其实，防治心脏发生病变的关键就在于“早”，也就是要及早发现心脏病变。那么如何在早期发现心脏病变呢？
中医认为舌为心之苗，心开窍于舌，所以舌和心有着密切的关系。又因为心藏神，脑也属心藏神的范围，所以心脑都跟舌密切相关。
一般而言，正常的舌头可用六个字加以概括：淡红舌，薄白苔。具体来说，就是舌头的颜色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中，柔软灵活，舌苔均匀，薄白且润。
反之，如果舌头出现以下形态，则表明脏腑出现了问题：
舌色淡白且胖：表示心阳气不足，血液流动迟缓。
舌色紫红，舌身瘦瘪：表示心。阴液不足，体液缺少。
舌体又瘦又薄，颜色缺少光彩：表示心血不足，心肌供血减少。
舌头颜色赤红，甚至长溃疡：表示心火上炎，心经络的火气向上蔓延。
舌头颜色呈紫黯色或有斑点：表示心血瘀阻，血液流动不顺畅。
鉴于心脏的重要性，中医建议人们经常练习护心操，以保护心脏。
护心操的具体方法是：
第一，先闭目调息，全身放松。
第二，把舌头伸出又缩回，反复做30次。然后把舌体向左右口角来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌即可，如把舌搅拌的口津咽下效果更好。
第三，用右手食指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次。不过，易恶心的人可以不做。
第四，练快言快语，快数到100，可以让舌头增强灵活性。
按摩劳宫穴（位于手心正中处）、神门穴（位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、廉泉穴（位于颈部当前正中线上，喉结上方，舌骨上绦凹陷处）、通里穴（位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸处）、承浆穴（位于颏唇沟的正中凹陷处），每天早晚按摩两次。
专家问答
问：家母近期总感觉胸闷、气短且浑身无力，经检查，说是心气虚所致，只要补虚即可。请问如何补虚？
答：以上症状确实为心气虚的临床表现。如果心气虚进一步发展的话，就会出现畏寒、肢冷的症状。通常而言，有心气虚症状的人，平时应避免大量出汗，如因出汗多而导致气短胸闷，则可用西洋参3克泡水饮用。同时还需配合医生的治疗。更为重要的是，一定要保持一个平和的心态，否则心燥难补。
心经上的命穴
社会竞争激烈，工作节奏快，使人长期处于紧张和疲劳的状态，久而久之，便会“积劳成疾”。这时，就会出现浑身无力、头昏脑胀、胸闷气短、健忘失眠、便秘上火、食欲不振等不适症状。
事实上，之所以会如此，是因为心经出现了问题。心经决定着人的生死。如果心经发生病变，除了会出现以上症状外，还会伴有头痛、心痛、口渴、喉咙干燥等情况。
如果出现以上症状，那么该如何解决呢？
这时，可以通过按摩补心的穴位，如少府穴来缓解病痛。但是，在按摩少府穴时，动作一定要慢，一直按摩到少府穴微痛即可。此法可以有效加强心主血脉的功能，进而改善手冷、血脉运行不畅等情况。
众所周知，心脏病的典型症状是胸痛、心跳异常以及浮肿等。对于那些因年纪大引起的心律不齐患者，可通过按压心经上的神门穴和胃经的足三里穴进行治疗。
心脏病是多发疾病，需及早防治。临床实践证明，手部按摩可以有效防治心脏疾病。
不过，要想防治心脏疾病，首先就要及早了解心脏的健康状况。除了通过查看舌头诊断心脏的健康状况外，还可以通过以T现象来判定心脏的健康状态。如果出现以下不适症状，就应及早进行防治：
1.进行体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适，或产生呼吸困难感。
2.劳累时，突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。
3.出现脉搏过速、过慢、短促或不规则。
4.过性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛。
5.在寒冷或吸烟时，感到心悸、胸闷或胸痛。
6.上楼时比以前容易出现心悸和气急。
7.突然发生心悸、头晕、眼前发黑的症状。
8.出现下肢浮肿的情况。
9.突然胸部难受而昏倒在地，好像有一种“死亡”的感觉。
10.妊娠期出现头晕、心悸、气急等症状。
11.口唇、指甲以及脸出现青紫、暗红等颜色。
12.熟睡或做噩梦时，突然惊醒，感到胸闷、气短、心悸甚至呼吸困难。
除了以上症状外，心脏病还有其他症状，这里就不一一赘述了。
专家问答
问：午时心当令，那么是不是午时按摩心经的效果最好呢？
答：是。午时阳气最盛，这时按摩心经可以使人体气血畅通无比。如果按摩后再午睡片刻，那么效果更好。
胸闷气短弹极泉
中医认为，气为血帅，血为气母，气滞则血滞，气行则血行。一旦气滞血瘀或气血流行不畅，就会引发胸闷、心悸、气短、头疼、心悲欲哭、手臂胀麻等诸多症状。
遇到这种情况该怎么办呢？不用着急，只需弹拨极泉穴即可缓解症状。
极泉穴是心经的第一要穴，其位置在腋下筋间动脉引胸中，胸中乃心肺所居，宗气聚会之处，心脉起于心中，有支脉与肺脉相连，心肺二脉经气相通，心主血，肺主气，因此，极泉穴可就近调整人体气血之失衡状态。弹拨极泉穴可起到使气血流通的功效，因此可以宽胸理气，缓解胸闷气短的疰状。
下面以弹拨左侧极泉穴为例，具体操作方法为：
1.面对患者，用右手握住患者左手，使其臂稍外展，暴露腋下极泉穴。
2.用左手食指摸到患者的左极泉穴，并在穴位附近找到条索状。
3.此时，固定食指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物，弹拨时患者会有全手电麻感，直至症状缓解。
但在操作时，应注意：弹拨极泉穴时，最好在食指和穴位之间隔一层布，一方面可减少患者的刺痒感，另一方面也可增加食指与穴位处皮肤的摩擦，便于操作。另外，在弹拨极泉穴时，患者应深呼吸。
此外，对极泉穴进行按压，还有益于心脏机能的改善。按压极泉穴对咽炎、月经不调、乳房病、妇女更年期综合征、头痛、神经衰弱以及心脑疾病等也有一定功效。因此，凡是忠心口痛的人，只要按压这个穴位就可以收到显著功效。
专家问答
问：现代人如何宁心养神？
答：中医认为，心明则神清，神清则身体康健。养生之要在养心，养心就要做到宁心养神。
宁心养神可以让我们摆脱无谓的烦恼，并进入一种超凡无我的养生至高境界。你可以静听天籁之音。何谓天籁之音呢？风声、雨声、鸟鸣声、水流声都是天籁之音。清晨时分，你可以聆听树叶沙沙的响声，也可以听鸟儿的呜叫声，由近及远，由低到高，由粗略到细致，这时，所有生活中常见的怨愤、忧愁、忧郁都会在瞬间烟消云散。
静听天籁之音是以回归自然的方式，慰藉心中的紧张以及烦恼，使之宁心养神，获得心灵深处的深度休眠。
神门穴助你安然入眠
在人的一生当中，至少有173的时间都是在睡眠中度过酌。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。而失眠则是生命健康的大敌，须引起足够的重视。许多人错误地认为失眠不会影响人的健康而延误治疗；殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱，对身体造成多种危害，失眠严重影响身心健康。
那么，有没有治疗失眠的简单方法呢？
当然有，这就是神门穴。
在十二经脉中，没有哪一条经哪一个穴位，能像手少阴心经的神门穴一样和人体的睡眠这样息息相关，因此称其为失眠者的经络穴位，一点也不为过。
神，心神；门，门户。由穴名就可看出，本穴正是心神出入的门户。更为重要的是，神门穴是心经的原穴！所谓原穴，就是脏腑经气的本原。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。本穴主治的病症包括：失眠，心烦，惊悸，怔忡，健忘，癫痫，胸胁疼痛。它可以防治与神志相关的众多疾病。
对于长期患失眠的患者，每天用手指对此穴进行缓慢的按揉，力量不需要太大也不需要追求所谓的酸胀感，力量大了反而不好。平时除了点按揉穴位外，还可以艾灸此穴。
此外，还可以采用“贴膏法”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬币大小，晚餐后贴到洗净后的神门穴处，次晨取下，可辅助治疗失眠症。如果想要增强疗效，还可以配合三阴交穴来进行治疗。刺激神门穴，可宁神安心、活血止痛；刺激三阴交穴，可补脾通气、祛风化湿、调养气血。神门穴善于补气，三阴交穴善于行血。神门穴主要用于调气，三阴交穴则主要用于养阴，这两个穴位相互配伍，一气一血，一心一肾，可以起到调养气血、调和阴阳、养心安神、疏通心愕的作用。
对于女性朋友而言，神门穴也是个非常好的穴位。因为神门穴是掌管心脏中心气潜藏与释放的穴位，女性在经期常常会痛经，大多痛经是由于拥塞在子宫中的心气太多，导致胀痛。所以在左侧神门穴贴上人参片或者按摩这个穴位，就可以促使部分心气回到心脏潜藏，缓解痛经症状。
专家问答
问：听说通过手背可以看出心脏的健康状况，具体怎么看呢？
答：很多人手背上的静脉十分显著，血管胀得似乎要裂开一般，其实从这些血管便可以看出心脏存在的问题。
具体方法为：将手向前伸直，然后斜放下450片刻，此时静脉处于怒张状态，接着把手往上举高450，此时血液下流，静脉的凸显会消失。如果此时静脉血管依然凸显，则说明心脏可能有了毛病，需及时到医院进行检查。
夏季养心重在静
一年有春夏秋冬四季，中医认为五脏对应自然界的四季，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。
“心”就像一头不知疲倦的老牛一样，自始至终为我们的身体工作。我们睡觉了，它却不能睡。一年四季，我们都要养心，但夏天为重点。《黄帝内经》载：“心者生命之本……为阳中之阳，应于夏气。”
为什么养心一定要在夏季呢？心主夏，心与夏气相通应。因为夏季以炎热为主，在人体则心为火脏而阳气最盛，同气相求，故夏季与心相应。人体阳气随着自然界的阴阳升降而发生周期性变化。夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动，再加上心为阳中之阳，属火，两火相逢，势必扰动心神，出现心神不宁，引起心烦。心烦了，心咐负担就会加重。所以，在烈日炎炎的夏季要重视心神的调养。
《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。道之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”
夏季要保持一个淡泊宁静的心境，不要发怒；只要神清气和，思想平静，心火就不会生。当然，也不能大喜，过喜则会伤心。
在夏天，越是天热，遇事越要心平气和；遇到不顺心的事，要学会情绪转移，学会“冷处理”。尤其是夏季的午后，天气炎热，使人难以入眠，情绪急躁，此时可以采取静坐、练习书法、绘画、听音乐等方式，使自己的心情平静。尽量选择舒缓的音乐，音量不宜过大；也可闭目坐于阴凉处，想象冰雪、大海、绿阴等景象，在心理暗示的同时，使机体放松，代谢下降，从而达到去热消暑的目的。
专家问答
问：家父年近七旬，最近不知何故，有时心跳加快，且心慌不适，请问是什么原因？应该如何缓解？
答：从症状来看，这是心悸，大多数老人都有这样的问题。有一个穴位对防治心悸有显著效果，那就是少冲穴。少冲穴位于小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘上。如果要预防心悸，可每天刺激少冲穴3次，每次指压20秒。当心悸厉害时，可用牙齿稍稍用力咬小指，用以刺激此穴。在咬住穴位期间，心悸会受到抑制。当然，对于老人而言，最好是在发生心悸时去医院查明病情，然后对症治疗。
附一：滋补心经的常见特效食物
就心经而言，在五味之中，心属苦，其色青，因此饮食应以黄绿色且稍有苦味的食物为主。
中医认为，以下食物可滋补心经：
蔬菜类：苦瓜、莲藕、南瓜、黄瓜、香菜、茄子、金针菜、豆腐。
水果类：龙眼、荔枝、西瓜、番茄、葡萄、柿子、梨、橘。
肉食类：鸡肉、牛肉、羊肉、蛇肉、甲鱼肉。
综合类：大枣、花生、绿豆、白糖、花茶、山楂、莲子、酒。
推荐食物及食谱
莲藕
莲藕性寒，味甘，入心、肝、脾、胃四经，可生食或熟食，但生、熟药性有别。生藕性寒，甘凉入胃，有生津解渴、散瘀清热、凉血止呕的功效；熟藕性温，味甘，有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效。
凉拌莲藕
【材料】鲜莲藕适量。
【调料】盐、醋各适量。
【做法】
1.将鲜莲藕洗净，入沸水锅焯烫一下，切成薄片，加适量盐、醋拌匀。
2.放入冰箱，待冰凉后即可食用。
【功效】开胃通窍。
蒸莲藕
【材料】鲜莲藕两节。
【调料】蜂蜜适量。
【做法】
1.将莲藕洗净切去一头，用蜂蜜把藕眼灌满，用切下的藕盖好，用牙签固定。
2.锅置火上，加水烧开，将藕放入蒸笼蒸熟即可。
【功效】治疗胃溃疡出血。
莲每排骨汤
【材料】莲藕500克，猪排骨500克，薏米5克。
【调料】料酒、酱油、盐各适量。
【做法】
1.将排骨洗净；莲藕刮衣，洗净，切片；薏米洗净备用。
2.锅置火上，加适量水，放入莲藕片，以中火煮沸，再改用小火炖煮半小时，加排骨和薏米。
3.烧开后淋入少许料酒，约炖2小时；当莲藕发软时加入酱油、盐调味即可。
【功效】缓解头痛。
莲藕汁
【材料】藕节5节。
【调料】蜂蜜适量。
【做法】藕节洗净，切片，放入果汁机中，榨汁去渣，再加入适量蜂蜜及冰开水，放入冰箱中，待冰凉饮用。
【功效】清热凉血。
香菜
香菜性温，味甘，入心、脾、肺、胃经，有健胃消食、发汗透疹、利尿通便、通经活络、驱风解毒的功效，对治疗麻疹初期透出不畅、食物积滞、胃口不开具有一定作用。
凉拌香菜
【材料】鲜香菜150克，生姜15克，红辣椒2只。
【调料】盐、香油各适量。
【做法】
1.将香菜择洗干净，生姜、红辣椒洗净，沥水；生姜、红辣椒均切丝，再用温开水浸泡香菜、姜丝、红椒丝30分钟。
2.将香菜、姜丝、辣椒丝沥干水分装盘，加入盐、香油拌匀即可。
【功效】开胃醒脾，和中理气。
香菜子水
【材料】香菜子10克，陈皮15克，苍术10克。
【做法】
1.将以上材料洗净备用。
2.锅置火上，加适量水烧沸，放入香菜子、陈皮、苍术，烈熬成液即可饮用。
【功效】祛寒健胃助消化，宁心安神，治疗头项强痛。
香菜米汤
【材料】香菜10克，粳米50克。
【调料】饴糖适量。
【做法】
1.将香菜洗净，沥水，切成小段，与饴糖放在一个碗内。
2.粳米淘洗干净，加水适量熬成粥，滤出米汤，再把米汤倒入香菜、饴糖碗内，加盖，隔水蒸至饴糖溶化即可。
【功效】散风寒，解邪毒。
附二：心经气功养生四大法
第一种：
面对南方，男用左手，女用右手，捏住命门（肚脐正对的背部督脉穴位），再用另一手的掌心照膻中（两乳连线中点任脉穴位），意想自己心肾相交。每次可练5~10分钟。常练此功，对调整心脏的功能有着重要的作用。
第二种：
此法针对心脏的虚证。
具体方法为：面对南方，幻想自己变红，也可面对东方，幻想自己全身变绿。东方木为南方火之母，木多即可生火。此两法都可达到补虚的目的。
第三种：
此法针对心脏的实证。
具体方法为：面对北方，幻想北方黑蓝色的水气能量不断地灌溉自己，达到克制实火的目的。也可以面对西方练白色金气，因火旺炼金，补肺经之气以消耗火气，且金多可生水而克制实火。
第四种：
端坐，掌心向下放于膝盖之上，意想有益于心脏的能量从左手中指沿手臂到达心脏，同时吸气。略闭气，让气在心脏环绕几圈，将心脏清洗一下，呼气时，让心的病气沿右手臂，到达右手中指，排出体外。
以上四种方法对心脏病和心经病变患者有一定功效，大家可以尝试尝试，只要抱着心诚和持之以恒的态度，就可以达到祛病强身的目的。
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