恐惧的渊源

    恐惧是因为周围有不可预料、不可确定的因素而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应，是只有高级生物才有的一种特有现象。

    早在一百多年前，著名生物进化论学家达尔文就曾发现，哺乳动物恐惧时的表情与人类几乎一模一样。他将这种表现描述为：“眉梢上扬、瞳孔扩大、眼光发直、嘴张大、无意识地惊声尖叫或呼吸暂停、憋气、脸色苍白、表情呆若木鸡。”

    人在感到恐惧后的反应一般是：肾上腺素开始释放，机体进入应急状态，心跳此时加快、血压上升、呼吸加重；肌肉供血量增大；瞳孔扩大、眼睛大张，以接收更多光线；大脑释放多巴胺类物质，精神高度集中。人类以及一些动物感到恐惧时常会发出尖叫声，这一方面是对自己心理的宣泄，一方面也是对周围同类的警戒。

    根据反应的不同，恐惧的程度也会不同，程度强烈的恐惧会伴有肌肉的紧张发硬、不由自主震颤、毛发竖立、全身皮肤起鸡皮疙瘩、毛孔张开、冷汗直流，甚至有的人内脏器官功能也开始亢进、思维变慢或停滞，这种情况就是我们所俗称的“吓傻了”。体弱的人还可能出现短暂晕厥，其心理机制是对恐怖情景的一种快速逃避反应，什么都不知道了。有的人事后还会出现选择性失忆，对恐惧体验的一种无意识压抑，只有在催眠状态下才能唤起回忆。有趣的是，在动物界也存在这种假死状况，旨在回避危险与恐惧，看来恐惧不仅仅是只有人才特有的生命现象。

    恐惧，是一种人类及生物心理普遍所具有的活动状态。在中国的文化中早已认为人有七情六欲，恐惧早已是人们所正视的一种意识与感觉要素。甚至人们对经历恐惧之后的快乐有更为深入的认识。在经历过恐惧之后，人们会有一种解脱的快感，全身的肌肉、骨骼乃至精神、情绪会松弛、放松，呼吸也会变得缓和而均匀，内心洋溢着一种绵绵不断的舒适、平和与惬意，对自我处境的安全感、幸福感、满足感接踵而来。甚至有学者认为，这种惊吓过后的舒服、失落后的重获是人类共有的最深层的内心感觉模式和最原始的文化与精神的模型。

    根据恐惧产生原因的不同可以将恐惧进行不同分类，如社交恐惧症、场合恐惧症、特定恐惧症。特定恐惧症是指一个人对某一特定的物体、对象、动物有一种不合乎常理的恐惧。这种恐惧常常源于童年时期的遭遇，比如恐惧某种小动物。这种现象在儿童当中更为普遍，但这种恐惧大多随着年龄增长而会逐渐消失。不祥物恐惧，比如对棺材、坟堆、血污等感到恐惧，这种情况在成年人中不为鲜见，不同的只是没有其他恐惧症患者那种典型的回避行为及强烈的情绪和自主神经反应。特定恐惧症的症状恒定，多只针对于某一特殊对象，如昆虫、老鼠或刀剪等。但在部分病人中，在消除了对某一物体的恐惧之后，他又会出现一个新的恐惧对象。

    恐惧并不完全都是坏事。心理学家认为每个人潜意识中都或多或少地存在对未知事物的恐惧，比如对衰老和死亡的恐惧、对危险的恐惧、对失控或错乱的恐惧、对暴露自我的恐惧、对失去或改变的恐惧等。这种恐惧的感觉，会形成一种很强大的心理动机，从而对可能会遭遇的情形做出必要的准备和应对。

    恐高症

    恐高症又称畏高症。据调查，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中大约有10%的人属于临床性恐高，这些人每时每刻都想方设法避免恐高症的发生，他们不敢乘电梯，不敢站在阳台上，甚至连4楼的高度也受不了，这就更不用说让他们去坐飞机了。

    对于恐高症产生的原因，专家已有全面而深入的分析。他们指出，恐高症患者在高空产生的眩晕首先与视觉信息缺乏有关。当一个人身处高处，往下看时往往会一片模糊，景象大幅度缩小，变得遥不可及，跟平日的视像大相径庭，这时他的视觉信息就会大大减少，就会失去平衡。再加上人站在高处的时候，眼睛无法在水平位置找到实物作为水平运动参照，因此人体平衡系统会崩溃，继而出现类似晕车晕浪那样的眩晕。还有科学家指出，“视觉流场”也是恐高症产生的一个重要因素。当人们站在一条笔直公路上，公路是看不到头的，但这时人不大会害怕，因为人与这个视觉流场呈直角。但当人站在大厦边缘时，尽管也是一望无际，但人跟视觉流场并非呈直角，感觉自己被地心吸力吸进去了，所以会产生恐惧的感受。

    还有学者的研究表明，现代人的恐高症状与当今社会发展形态有密切关系。现代生活方式的转变，使人们定向障碍越来越严重，眩晕因此也变得更普遍。大型购物中心、超级市场和摩天大楼随处可见。因为眼前事物应接不暇的变化，最终使人们的不舒适感逐渐增强，而恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。城市中高楼越来越多，无论白昼都强烈反光的建筑物玻璃幕墙，在现代化都市氛围越来越浓的背后，随之而来的是恐高症患者越来越多。

    恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对人工作和生活影响不大，一般也不需要治疗。如果一定要治疗的话，有4种方法可以选择。

    系统脱敏疗法

    让患者自己学会系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐惧刺激物和恐惧反应的条件联系，并对抗回避反应。主要使用的方法就是默想，默想引起恐惧的事物或情境，以此代替引起恐惧的实际事物或情境的呈现或展示。具体过程为：首先将引起恐惧的事物或情境根据强烈程度分级。然后，坐在舒适的沙发上，微闭双眼，想象其中的最弱刺激，同时放松全身，直到恐惧感接近消失。最后，由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐惧刺激的耐受性，直至恐惧反应完全消失为止。

    暴露疗法

    暴露疗法又称满灌疗法。它鼓励求治者直接接触引致恐惧焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗。行为治疗专家马克斯对这种满灌疗法进行了更进一步的解释：“冲击越突然，时间越长，患者情绪反应越强烈，这才能被称之为满灌。迅速向患者呈现让他害怕的刺激，并坚持到他对此刺激习以为常，是不同形式的满灌技术的共同特征。”治疗一开始要想方设法让求治者进入最使他恐惧的情境中，一般可采用想象，或者心理医生在旁边反复描述场景细节，或者使用录像、幻灯片放映以加深印象为手段。在反复的恐惧刺激下，求治者出现心跳加快、呼吸困难、四肢发冷等神经反应，但此时却明确告诉求治者最担心的灾难并没有发生，此时反应也就相应消退。或者把求治者直接带入真实情境，经过实际体验，使其觉得没有导致什么了不起的后果，恐惧症状自然也就慢慢消除。“习能镇惊”是满灌疗法治疗的要诀。有报道称，即使病程超过20年的恐惧症，经过3～15次满灌治疗，也有治愈的希望。

    催眠疗法

    催眠疗法，是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。催眠可以很好地推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症、忧郁症、坏习惯、情绪问题等。

    曾有催眠师通过催眠消除恐高症的成功案例，使用的方法是让患者进入催眠状态，让他感受到身处高空的感觉，同时进行积极的心理暗示，最终让患者成功克服自己对高空的恐惧。

    让患者多运动，保持健康的体魄，令平衡系统高效率工作。

    成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体定向能力。成人也不应放弃这类活动，通过避免定向障碍，达到克服恐高症的目的。我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑，人体的平衡功能就会逐渐衰退。但如果触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善。如果一个人发现自己有轻微后天恐高症状，不妨多挑战一下自己，通过攀高俯视等行为，让自己的状况有所改善。此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体依靠肌肉保持平衡，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更恐惧。

    总而言之，恐高是很多人都曾经历的一种情形。它是一种人体本能和自我保护的反应，完全没有必要因为恐高而产生自卑的意识。如果因为恐高而严重影响自己生活与工作的话，那么可以进行适当的物理练习或者治疗来摆脱这种内心的恐惧。

    疾病恐惧症

    疾病恐惧症是神经质症中患病率较高的一种。疾病恐惧患者，总认为自己患有某种疾病，反复地就医检查，最终却没有任何结果，但患者却顽固地认为自己患了某种疾病，坚决要求接受治疗。还有的患者已知道自己现在没有病，却坚信将来一定会得这种病，因此使得日常生活负担极重。一般自认为所患的疾病有结核、精神病、麻风、癌、性病、胃肠病、急性传染病、高血压、心脏病等。

    一般对于疾病恐惧症患者实施的是支持性心理疗法：向患者提供必要知识、鼓励，以提高患者的自信心，给患者以指导，提供如何对待疾病以及处理好各种关系和改善社会生活环境的方法。治疗必须在病人详细倾诉后，在对躯体进行详细检查与一定的实验室检查之后进行。一方面可使治疗者自己心中有数，另一方面也可以示慎重，可以博取病人更多的信任。再次，在对病人进行解释时，必须要有科学性，有事实根据，从而使病人理解和信服，才能产生最好的治疗效果。总之，疾病恐惧症大多是由心理因素引起的，因此在治疗的时候，医生一般会以心理治疗为主，对患者进行心理辅导，帮助患者正确认识疾病，摆脱恐惧的纠缠。

    癌症恐惧恐怕是最常见的一种疾病恐惧，又称恐癌症，就是对癌症产生了恐惧心理和行为。对癌症产生恐惧的人，有的是在患癌症之后，有的则是自己周围的家人或朋友得癌症之后。

    王军今年21岁，是一名大学三年级的学生。父亲是名乡村医生，母亲是家庭妇女。早期生活无忧无虑，家境相对富裕，自我要求甚高。性格内向，个性敏感多疑，自我保护和心理防御意识较强。王军对“细菌”的概念非常敏感，并且总是把细菌与“癌症”联系起来认识。平时别人一提癌症，或在书上看到有关癌症内容，心里就不自在，想要赶紧逃离。在生活中特别害怕“脏”，总是怀疑物体上会有细菌，平时洗脸要花很长时间，每次洗手要求自己洗20下以上，总是感觉有细菌在上面，内心非常难受。

    经过医师会诊后，认为王军得了疾病恐惧症。

    当事人明知“癌”不会传染，也不会对自己构成威胁，但仍然产生恐惧情绪和回避反应。认识清楚问题之后，有针对性地采取了精神分析疗法中的“践悟技术”，引导当事人从潜意识层面深刻分析自我及自我所面临的问题，使当事人领悟到自己对癌的恐惧反应是自我强迫的结果，进而促使当事人勇敢地面对和积极解决自我面临的问题。其后又进行了“系统脱敏”和“思维阻断”训练。为患者提供了一个详细的行为训练计划，其中包括：4周的暴露训练；4周的反应阻止训练；家庭作业和自我管理内容要求。让患者接受一个“手脏”，把一块带有“细菌”的纱布放进患者手里，要求暴露一小时，在患者体验焦虑期间不允许洗手，并要求患者每10分钟报告一次焦虑感受，直到患者不再有明显焦虑，才允许患者洗手。当事人在接受一小时的暴露治疗过程中，配合使用思维阻断技术，阻断当事人的关系联想，减缓焦虑感受，延长暴露时间。通过认知分析还发现，当事人的非理性观念主要有3种表现形式：（1）他认为一切“脏”的东西都有可能存在“癌病菌”；（2）绝对控制，我必须控制自己每次洗手要在20下以上，一旦失去控制就意味着灾难；（3）自主思维。凡是与癌有关的东西，都会令自己感到不舒服、恐慌。对此，有针对性地帮助当事人消除原有非理性观念，建立合理的、理性观念，帮助他树立了以下观念：（1）意识不能决定物质，必须勇敢面对现实；（2）自己可以坦然承担“灾难”结果；（3）行动改变感受，与其关注症状倒不如为所当为，主动采取积极行动。

    接受治疗一个月后，当事人的焦虑、恐惧情绪明显有所减缓。从第二个月开始，治疗改为每周一次，咨询内容以人格辅导和家庭作业、自我管理为主。3个月后，当事人癌恐惧的回避行为和强迫行为基本消失。一个学期后追踪调查，当事人已完全恢复，情况稳定。

    动物恐惧症

    动物恐惧症，顾名思义，就是对一种特定的动物产生过分的、不合理的恐惧，并伴有回避其所惧怕的对象或情境为主要特征的神经症性障碍。他们所恐惧的动物主要有：蛇、蜘蛛、兔子、猫、狗等，动物恐惧症多起病于少儿时期，部分人进入成年后情况会有自然缓解。

    关于动物恐惧症产生的原因，各派心理学家都倾注了大量精力来进行分析，想要探究恐惧症产生的病因，但至今尚未得出令人满意的答案。一些人认为恐惧症主要是悬而未决的儿童期的恋母情结，这听起来让人难以接受，但这正是精神分析学家给出的一种解释。

    相比之下行为主义学派的解释更易为人所理解。他们认为，对某种动物的恐惧可来自儿童期曾有过的体验，如小孩目睹父亲遇到蛇时的惊慌表现、母亲的谆谆告诫等。另外也可通过条件反射机制获得，类似著名的实验有行为主义心理学家Watson曾用条件反射法使一位原来不怕兔子的儿童后来见了兔子就恐惧（后又用脱敏疗法使儿童恢复正常）。

    在分析当中，环境也是一个不可忽视的因素。人们普遍认为女孩子应娇小玲珑、惹人怜爱，而缺乏对女孩子坚强、勇敢等素质的培养和强化，在这样的环境里长大，她们性格的柔弱最终会让她们更容易产生恐惧的心理。

    对于有动物恐惧症的人，一般采取的方法是尽量避免与宠物接触，如果想要克服这种恐惧，一般采用以下三种具体方法：

    （1）认识疗法。

    帮助患者建立信心，指出其恐惧的原因在于缺乏认知反应。要想克服动物恐惧症，必须要先知己。帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，让患者正确评价自身在环境中的位置。

    （2）脱敏疗法。

    正如前所述，建立自己感到恐惧的等级，然后让自己逐级接触，直至最终完全消除这种恐惧。系统脱敏法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。

    （3）暴露疗法。

    暴露疗法是一种骤进型的行为治疗方法。在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物前或场所中。令其无法逃避，经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。

    动物是人类的好朋友，可是有的人一接触动物就会有害怕的感觉，这其实并不是动物有什么过错，只是我们自己在内心深处有一个埋藏的小秘密，当我们把这个秘密公布于众，并且能够正视和熟悉这些事物之后，我们也就能友好地和这些动物相处了。

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