不良的生活习惯有害于身体健康，良好的生活习惯才有益于身体健康。我们不要饿了才想起去吃，不要渴了才想起去喝，不要累了才知道休息，不要等到困了才去睡觉，不要急了才去方便，不要胖了才去减肥，不要病了才去治，不要老了才去锻炼。而是应该养成习惯，把生活的方方面面都放到良好的习惯之中。
多一个好习惯，心中就会多一分自信；多一个好习惯，人生中就会多一次成功的机遇；多一个好习惯，生命里就会多一种享受美好生活的能力。
幸福人生，从关爱自己开始
学会爱自己，就是我们的神圣权利，我们应该永远爱自己、珍视自己。因为，爱自己也是一种成熟的表现——是对自己负责，也是对爱你的人负责！
其实，幸福真的很简单，只要懂得关爱自己，让自己健康就可以了。
幸福，这个带着美好字眼的词汇，是每个人究其一生都在追求的。尤其在当前社会中，没有谁不渴望幸福跟随自己一辈子。
然而，细细想来，我们有很多人往往把得到幸福的希望寄托在了别人身上。于是，当别人达不到自己的追求时，就会感到失望，继而绝望，紧接着人生的矛盾也便接踵而来了。痛苦、挣扎、烦恼、忧虑死死缠住我们不放。
世上最宝贵的是生命，而生命是由健康来呵护的。叔本华曾说：“在一切的幸福之中，人的健康实际上胜过任何其他的幸福，我们完全可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”
在现实生活中，人本身拥有什么？只拥有自己的生命、自己的身体，金钱、地位、权力……全都是身外之物，只有拥有了健康的身体，才能拥有并享用这些身外之物。可以说，健康才是人生幸福的最重要组成部分。
有人说：“人只有胃痛了，才知道自己是有胃的，只等到心脏跳得异常了，才知道自己是有心脏的……”这虽是戏言，但也说得自有一番道理。
没病的时候，恐怕谁也不会想象病是怎么回事，谁也不会去感受那心脏、那胃是个什么东西。但是，当我们不再能感受到年轻时强壮有力的心跳，当你打完球总是感觉很累的时候，切切实实地感觉到自己已大不如从前时，你是否也感觉到健康是多么的重要了？
这就是健康。就是在你一旦失去它的时候，你才知道它曾经真真实实地存在着，才知道本来应该好好的珍惜它，才明白自己过去对健康是多么的没“心”没“肺”，才意识到健康原来对自己是那么重要。
身体是一切的本钱，幸福人生就是从关爱自己开始的。有医学专家曾这样说：“一般人只会珍爱自己心爱的东西，只知道疼爱自己的汽车、房子，却对自己的身体一点也不关心。如果大家多关爱一点自己的身体，那么我们还需要这么多医院吗？”的确，健康不是等到有病才知道没了健康，而是在生活的点点滴滴中去积累的。
关爱自己，不但要从身体上，而且还要从精神上为自己加油，调整好自己的心态，心态好是任何药物的作用都比不了的。
现在生活节奏的加快，工作就业难，工作压力大，都影响着人们关爱自己的质量。我们要懂得抽时间为自己找乐，把日常的工作当成乐趣，深入其中、乐在其中。关爱自己就要心胸开朗，开心快乐，抛弃小肚鸡肠，抛弃惆怅苦闷，把自己从心理的陷阱中解救出来。
身体是革命的本钱，没有健康，就谈不上快乐与幸福。健康是福，健康是生命力的主要源泉，健康是成就事业的先决条件，是生活快乐的基础，幸福人生就要从关爱自己开始。
大家也许都听说过这样一句话：“40岁以前人们用身体挣钱，40岁以后人们用钱来治病。”在物质生活已很丰富的今天，人们的工作、生活节奏加快，收入也日见丰厚，当人们享受着物质文明带来的方便、舒适时，也发现自己在不知不觉中已成为物质文明的奴隶。人们只挣钱，不懂得关爱自己的身体，以致上了年纪便落下一身病，甚至连关爱自己的能力都没有了。
关爱别人是一种美德，关爱自己更是一种胸怀。很多人认为关爱自己就是自私的行为，其实关爱别人与关爱自己不是对立的，而是相辅相成的孪生兄弟。如果说，你自己都不行了，那你还有能力关爱别人吗？不珍惜自己的身体健康，那么一旦发病大多数都会是疾病的晚期，这时候即使是再好的医生，也可能没有回天之力了。
关爱自己就是关爱别人，只有关爱好自己，才有能力关爱别人，如果你是一个对家人、对社会有爱心的人，那就请你一定要注意关爱自己。
疲劳是身体发出的危险信号
疲劳不是病，但疲劳是身体给我们发出的危险信号，表示体内环境出现紊乱，严重的还会引起器官老化，导致疾病。
在公交车上，很多人一坐下来就睡过去了，可见现在容易疲乏的人何其多。
身体状况逐年下降，越来越容易感觉劳累，还有睡眠问题……这些都是关乎身心健康的大问题。如果你认为产生这种疲劳感是理所当然的，由此便置之不理的话，时间长了，人体本身比较薄弱的环节就会受到侵害：胃不好的人就容易得胃溃疡，腰不好的人就会腰痛加剧，而且从外观上还会给人比实际年龄老的印象。更严重的，还会导致癌症，贻害终身。
在20世纪80年代，“过劳死”还一度是我们以旁观者的姿态审视日本工薪阶层的过劳现象。但是，如今它已犹如瘟疫般蔓延到了我们的身边，开始威胁到我们的每一个人——不管你愿不愿意，这都是事实。
你要买车、你要供房、你要出国读EMBA、你要打败竞争对手、你要消费、你要事业成功的一切标志，于是你熬夜、你加班、你陪客户吃饭、你陪领导暴饮。然而，不到30岁你却已经有了将军肚，已经开始脱发早秃，已经开始出现忘记熟人名字的现象，有时对自己做过的事情常感后悔。因而，你开始易怒、烦躁、悲观，你睡觉时间越来越短，醒来也总是没精神。你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
但遗憾的是，随着职位的升迁、存款数字的增多、事业的蒸蒸日上，这些现象并没有减轻的态势，反而变得更加强烈、更加严重。当然，你也知道这种状况很不好，于是你一直想着挺过去，想等事业到了一个阶段，就可以去休假了，可以去那些世外桃源放松一下，好好地休整一下了。然而，一个不争的事实是，那一天却不知何时才能够到来。更可怕的是，只怕这一天可能永远再也无法到来。
疲劳是个危险信号，据科学观察：“过劳死”已经成了现代人的一大杀手，许多成功人士已带着一身的荣耀，却最终不堪重负过早地停泊在了人生的终点。
“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。正是我们在无休止的加班熬夜、在我们无尽的压力负担中突然降临的恶魔，使我们不堪重负的心脏走入了“生”的终结，使人的生命无情的画上了句号。
别以为不停地工作是一种幸福的前提，是一种人生的优点。其实，工作与休息是相得益彰的，而且工作的同时，还要有时间思考。人的一生要懂得工作，也要懂得休息，否则非累死不可。就是工作再繁忙，也要懂得做到劳逸结合，及时地调整自我的心理状态，尽量减轻心理负担。
在美国历史上，有一位最胖的好莱坞影星，名字就叫利奥·罗斯顿，当时他因演出突然心力衰竭被送进汤普森急救中心。可是，医务人员用尽一切办法也没能挽回他的生命。
罗斯顿临终前曾喃喃自语：“你的身躯很庞大，但你的生命需要的仅仅是一颗心脏！”作为胸外科专家的哈登院长被罗斯顿的这句话深深打动了，于是他便让人把这段话刻在了医院的大楼上。
后来，美国石油大亨默尔也因心力衰竭住进了这个急救中心。默尔工作繁忙，他在汤普森医院包了一层楼，增设了五部电话和两部传真机。所以，当时的英国《泰晤士报》也称这里为美洲的石油中心。
默尔的心脏手术很成功，但他出院后并没有回美国，也没有再继续做他的石油生意，而是卖掉了自己的公司，住在了苏格兰乡下的一栋别墅中——他是被医院楼上刻着的罗斯顿的话打动了。后来，他在自传中就曾这样写道：“富裕和肥胖没什么两样，都不过是获得了超过自己需要的东西罢了。”
默尔是幸福的，因为他从前面的事例中得到省悟、领悟到了人生的真谛。
然而，现实生活中，又有多少人正执迷不悟于忙碌之中，又有多少人任凭欲望无休止地膨胀下去，以至于让生命超过了负载呢？人往往都是这样，只有面临生死抉择的时候才能大彻大悟，才会感到生命比什么都重要。
适当的休息才有益于健康，毕竟人不是机器，机器尚且需要维修保养，更何况是人呢？
生活中，许多人连续工作，不知疲倦，这显然是对自身健康不负责的表现。人们必须养成适当休息的好习惯，千万不要因年轻力壮而忽视了健康问题。尼尔在其所著的《为什么要疲倦》一书里说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”
休息并不是一件坏事，也不是浪费时间的表现。许多人认为休息是在浪费时间、浪费生命，其实并不然。休息具有很强的修补能力，即使只打5分钟的磕睡，也能防止疲劳。疲劳会降低身体对一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理治疗家也都会同样地告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧感的抵抗力。
芝加哥大学实验心理学家杰可布森医生就认为，任何一种精神和情绪上的紧张状态，在完全放松之后都不可能再存在了。这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不会再继续忧虑下去。所以，要防止疲劳和忧虑，你就要经常休息，在你感到疲倦以前就休息。
人们似乎很难相信这样一个事实，人的心脏每天要输送出大量的血液，如果将这些血液集中起来，足够装满一节火车上装油的车厢，而每天所供应出来的能量也高得惊人。
那么，一个拳头大小的心脏，为什么能承受如此重的任务呢？人们对此深感怀疑，但这确实是一个事实。心脏并非像人们想象的那样，一天24小时，分秒不差地不停工作。它每次收缩之后，都会休息一段时间，全天算起来它也就只工作了9个小时，其他15个小时都处于休息状态。
对于解除疲劳，旅行就是一种比较典型的方法。对于没有条件去旅行的人，也可以让心情去旅行。比如在舒舒服服的地方翻看照片、电视，想象自己仿佛真的去旅行了。
另外，穿上舒适的衣服在家中走动，一样可以放松心情。如果感到有压力，还可以对好朋友倾诉。在与别人交流的过程中，压力和烦恼自然就被驱散了。您还可以做做腹式呼吸，也非常管用。特别是吐气时尤其有效，做5个腹式呼吸，进行一次深呼吸，不知不觉间，压力就无影无踪了。
养成良好的休息习惯，不但能提高工作效率，还能以一个良好的精神状态去应对生活中的各种困难。你应该学会休息，学会调整自己，这样你才能更好地继续工作。
改变无节律的生活
生活是需要节奏的，过于紧张和放松都不是最佳状态。对健康来说，人人都是平等的，只要你违背了客观规律，你就要受到惩罚。
21世纪的到来，经济高速发展，物质越来越丰富，人类的社会活动变得更加丰富多彩。但是，人们的生活压力也与日俱增了，许多人开始变得心神浮躁、急躁，实际上并不轻松。
许多国家的研究表明：与20世纪50年代相比，尽管经济收入明显提高，但人们的幸福度却没有多少改变，人们并不觉得更快乐。人口的剧增，带来了巨大的生存压力；经济活动的频繁，使人的社会关系变得更加复杂。同时，科技发展，也带来了一些无法克服的副作用。
有人说，这是发展的代价，因为发展也需要付出，万事都不可鱼与熊掌兼得。因此，在今天一日千里的社会中，人人都想领先，人人都怕落后，自我加压，被迫加压，节奏加快，竞争激烈。看看那些英年得病或早逝的“白骨精”们，他们也都有一个共同的节律，就是保健少，压力多，工作多，体力超累。其实，他们的生物钟节律早已被打乱，疲劳的积累，健康的透支，对自然规律的违背，这一切所导致的最直接的结果就是过早地夭亡。
人生的时间虽然有限，但毕竟不可能全用在工作和学习上，既然人类在长期的自然进化过程中形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，所以人类要想生存就必须适应这个生物节律。但如今，人体生物节律却被破坏了，膳食规律也被打乱了，快餐饱餐、吸烟酗酒、运动减少、失眠增多，这一系列的不良生活习惯都是造成身心疾病的根源。所以，现代人的高血压、高血脂、冠心病、溃疡病、糖尿病、癌症也变得越来越多了。甚至，还有一些不可阻挡的趋势。
人的生物钟常有相对固定的节律，按照规律的生活作息，人体的生理代谢才会最平稳，并且耗能最少，最节约能量，心理生理才会处于最和谐的状态。相反，若是生活无规律，作息无秩序，体内代谢极易被扰乱，轻者有损健康，重者导致疾病，缩短寿命。
我们一定要遵守自己的作息规律。据研究表明，每个人都有自己特定的生活节律，最好不要随意变动。什么时间做什么工作，什么时间该休息，最好不要打破这一规律，这样才能保证人的身体和心理的健康。如果扰乱了这种生物钟节律，那么人的寿命就有可能缩短10%以上。
据医疗临床观察表明，一些女性群体如果经常出现上夜班、熬夜的情况，这类群体受到宫颈疾病侵袭的概率就会增大。这是因为，长期的黑白颠倒，会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律紊乱，这种紊乱便会导致一系列的内分泌失调，使排卵周期受到影响，进而导致痛经、月经不调，严重的还可能会因此机体抵抗力下降，从而诱发子宫内膜癌。
还有一些人，由于熬夜或夜班后神经一直持续着兴奋状态，会存在一时睡不着的现象，于是一些便干脆不睡或者推迟睡眠，而去打扑克、看碟片或吃夜宵，这都是不可取的。医学保健专家表示，人一定要把睡眠及时补足，这样才能消除疲劳，恢复体力和精力。否则，疲劳感会一直伴随着你。
据研究表明，睡眠不足的危害是非常大的。如果连续两个晚上不睡觉，血压就会升高，免疫系统功能就会减弱，而且还会使抵御癌症的能力降低。比如，人如果长时间地每天只睡4个小时，这个人的胰岛素的分泌量就会减少，一周之内，健康的年轻人也可能会出现前驱性糖尿病的症状。
另外，睡眠时可以产生控制脂肪和肌肉的生长激素，所以睡眠不足也是使人变得肥胖的诱因之一。所以，经常缺乏睡眠的人，就容易引发感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症等。
改变无节律的生活，最行之有效的方法就是合理地利用时间。由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，所以不同的时段的工作效率也不一样。而当你了解了自己的生物节律后，就可以扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作成效。
在低潮期，适当地调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律带来的不良影响。
作息有规律，才能保证充足的睡眠。充足的睡眠，不仅是第二天能够有饱满的精神进行工作的基础，更是回归健康的重点。休息不好、睡眠不足，会使人在白天的时候昏昏欲睡，思路也不清晰。并且不能明确表达自己的意思，精神也无法集中，动作无法协调，不论做什么事情都很容易出错。因此，专家认为，一个成年人一天最少要保证七至八小时的睡眠才能为第二天的工作提供足够的精力。
生活应有规律，人应该按照自然生物钟的节律作息和活动，只有这样才会更有利于健康、工作和学习。据研究表明：
——上午8~11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时治牙最合适。
——上午11~12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
——12时~下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
——下午2~4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，作些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。
——下午4~6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做，并且这是进行长期记忆的好时光。
——下午5~7时，人体的体温最高，此时作些锻炼有助于你在晚上顺利入睡，提高睡眠质量。
——晚上7~10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最佳时间。
——晚上11~12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。
改变缺乏锻炼的坏习惯
健康是金子，健康是无价之宝，健康是人的第一财富，健康的身体就是事业的基础，没有健康其他的一切都将一事无成。所以，我们必须改掉不愿锻炼身体、不保养身体的习惯。
生命在于运动——这是一个永不过时的口号。
古往今来，不知多少人梦寐以求地追求健康和长寿，但总是失之交臂。原因就在于他们花费了高昂的代价去追求奢侈豪华，却忘记了“生命在于运动”这一最朴素的真理。
坚持锻炼有利于健康，可使血管富有弹性，增加肺活量，使心肌更加强壮，降低心脏跳动节率，增强骨骼的稠密度，降低血压。人经常运动，还可以有效地控制体重，使形体更加趋向健美，有效预防肥胖。运动还能提高机体工作能力的耐力，激发和增强机体免疫力，改善不良情绪等等。
“运动是健身的法宝。”18世纪一位法国医生就曾讲过：“运动可以代替药物，但没有一样药物可以代替运动。”美国东肯塔基大学国际事务部主任怀特博士也曾指出：“运动是最好的安定剂。”因此，我们一定多做运动，并持之以恒。
在很早以前，体育运动就已经被认定为健身延年、预防疾病的重要方法之一。在古代奥林匹克运动的发源地、世界文明古国之一的古希腊，人们自古以来就崇尚体育运动和人体的自然美，不论是他的绘画还是雕塑，处处洋溢着青春的活力，展现着至纯至善的健康美。在阳光明媚、蓝蓝的爱琴海旁的山崖上，至今仍保留着古代的岩刻：“您想变得健康吗？您就跑步吧；您想变得聪明吗？您就跑步吧；您想变得美丽吗？您就跑步吧。”
一个人没有健康的体魄，就没有足够的精力去工作，更无法享受幸福的生活。美国学者巴芬勃格尔在研究运动学和死亡率的关系时得出：时常做适量运动的人其死亡率，男性比没有参加运动的人低30%，女性比没有参加运动的人低50%。可见适量的运动对身体健康是何等的重要。
积极运动的人，外表和身体机能都会处于良好的状态，他们会对生活充满信心。如果你想成就一番事业，你就必须有一个健康的身体；要想身体健康，首先要有保健意识。健康就是每个人事业有成的基础，人们为了对社会作出更多贡献，为了生活得更有质量而维护自身健康，就要将锻炼身体当做其终生的任务。
生命在于运动，人若不运动就会生百病，就敌不过自然界各种疾病的侵袭。开始时，许多人或许会把运动当成负担，但长期坚持下来后，运动便会成为一种习惯，成了生活中不可缺少的一部分，这样不仅可以提高你的身体素质，而且也培养了你的意志和毅力，正可谓一举两得。
健康是“革命”的本钱，是成功的保证。科学的体育锻炼是延年益寿、增强体质的最佳方法。所以，人应该把健身锻炼融于日常生活之中，如每天抽出15分钟或20分钟慢跑，长期地坚持下去。久而久之，这种行为便会成为一种习惯，使人终身受益。
人要运动就必须合乎科学，按照科学规律去运动，这样才能达到健身的目的。对于一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠。所以，选择一项适合自己的运动项目不是什么困难的事，所以你可以根据自己的实际情况自行设计适合自己的运动项目。选择了一项体育运动项目后，就要持之以恒地去完成，相信坚持下去就会见到效果。
那么，应该如何去选择一项适合自己的运动呢？为此，专家也为大家提供了两个切实可行的方法，不妨作为参考：
——每天抽出时间去散步。
散步是日常生活中最简单又易行的运动法，运动量不大，但健身效果却很明显，而且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。
人们常说：“饭后百步走，能活九十九。”“百练不如一走。”这两种说法足以说明散步在健身中的重要作用。
古今中外的一些长寿老人，他们都把散步作为延年益寿的手段。如革命老人徐特立，年近九旬时，仍坚持日行500步；革命老前辈朱德同志，在暮年时每天还散步3次，每次走3里路。这对朱老的“老而强健”起了很大的作用。
20世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名的心脏病学家、几任美国总统保健医生怀特博士也提出：“从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。”他创造性地将步行锻炼作为心脏病人和心肌梗死后康复治疗的方法，并取得良好效果。他建议健康成人应每日步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
当然，散步关键不在于形式，而在于能否持之以恒，只有长期坚持才能获得收益、养成习惯，那么必会收到效果。
——不坐电梯，改走楼梯。
你知道吗？平均每爬一层楼梯可以燃烧1.8卡路里，每下一层楼梯将燃烧0.8卡路里！据新加坡体育理事会的郑孔川说：“如果你的办公室在4楼，你每天上下楼梯4次，按照5天工作日来计算，你每周消耗大约200卡路里，相当于快速步行一个小时，或者骑自行车半小时。”
对女性来说，要想使身材变得苗条起来，爬楼梯正是一项简便可行的减肥之举。一位体形较胖的妇女，如果他正好住在三楼上，那么每天坚持步行上、下楼5~6次的话，一年之内其体重便可减轻3公斤。
一位美国女士每天都要驱车到汽车修理厂上班。而且一到地点接着就上电梯，从未到过车间以外任何地方。后来，她为了想方设法补救运动不足的缺陷，开始自觉地在工作间下面的两层离开电梯，这样每天早上和中午都能坚持爬楼梯走完其余的路程，最后她收到了满意的减肥、增美、健体的预期效果。
爬楼梯锻炼贵在持之以恒，方可收到成效。记住：不同的好习惯结合起来就会大大增强其效果。将这一习惯和其他减肥健美习惯结合起来，你很快就会实现梦想的身材。
人要吃好才能不吃药
人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。
世界卫生组织前总干事钟道恒博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”
在人们的生活当中，吃药、打针治疗疾病已普遍地成为人们治疗疾病的方式和自然习惯。所以，人们都“爱”吃药，小病小吃药，大病大吃药，病急了就会乱吃药。到最后，带给人们的结果是另一种痛苦，得不偿失。
其实，人类的健康主要由四大元素组成，即父母遗传15%，环境17%，医疗条件8%，生活方式60%。所以，光靠医疗技术治疗疾病，是不能带来完全的健康的，真正健康的身心应是躯体、心理、社会和道德都良好以及完满的最佳状态。因此，人们应有这样的观念：“治病不如防病，吃药不如吃好。”只有疾病在它不发生、可避免时就已止住，才是最科学、最理想的养生方法。
近些年来，药物不良反应的事件一波未平一波又起，一次次都在提示着人们对用药安全应保持高度的警惕。
俗话说：“是药三分毒。”很多药品在治病救人的同时，稍不注意也会对人体造成严重伤害，因滥用药物造成药物不良反应而住院的大有人在，死于不合理用药的人更不在少数。比如，对抗菌药物的滥用，青霉素、庆大霉素等药物的中毒，还有不恰当地使用链霉素等，这些都会导致过敏、耳聋等，而这些疾病也都是错误用药、盲目用药导致的结果。
有句老话说：“民以食为天。”早在古代，药王孙思邈就曾强调过以预防为主的养生思想。他说：“上医治未病之病；中医治欲病之病；下医治已病之病。”其意思就是说，一个高明的医生应在人没病时就把病止住，只有那些不高明的医生才会在生病时去治病。
同样，1999年11月，在美国的亚特兰大召开第72届美国心脏学会年会时，大会主席在开幕式上致词也说：“等病人得病后找医生，医生能给予病人的帮助已经很有限了。即使治好了，病人也不能恢复到和病前完全一样。”正所谓：事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制。
预防胜于治疗，生命重于泰山，最大的愚昧就是靠高科技和新药物来保命。要想做到让自己的身体保持健康，首先就要树立正确的健康观念。因此，在我国自古医家就有“寓医于食，寓药于食，药食同源“的养生思想。
要做到身体健康，就要养成健康的生活习惯，平衡膳食，只吃健康的不吃不健康的。对此，我们可以从以下几个方面着手：
——平衡膳食是第一原则。
世上没有一种食物可提供人体的全部需要，因此食物越杂，种类越多，互补作用越强就越好，不偏食才可避免矿物质和维生素缺乏，什么病都少。挑嘴、偏食的不良饮食习惯很容易造成营养素不足，严重时还会出现营养缺乏症，从而影响人体健康。
特别是对于女性，要健康美丽就必须懂得营养的摄取和搭配。为了自己的身体，每一餐都认真摄取均衡的营养，一定要跟那些“方便的”、“好吃的”食物划清界线。这样的人的体质才会发育正常，变得更加匀称，更加健康美丽。
——不贪食，只吃七八分饱。
贪食所导致的最直接结果就是肥胖，而肥胖正是绝大多数的慢性病的诱因之一。所以，做到不贪食，只吃七八分饱，不吃得太好，做到细嚼慢咽，充分分泌唾液，才可以提高营养吸收率，减轻胃的负担，甚至可以减少癌症的发生。
——三餐合理，比例适当。
一日三餐的食量分配是有讲究的，正确的方法应该适应生理状况和工作需要，而不是暴饮暴食。一般来讲，三餐的分配比例应该是3：4：30。也就是说，如果你一天吃2斤食物，那么早晚各吃6两，中午吃8两就比较合适了。
——饮食不要太单一。
许多人都非常喜欢某一类食物，而对其他的食物则不闻不问，这样就会造成摄取的营养过于单一。而人体是一个非常复杂的系统，需要各种不同的营养．如果某种营养过多，而其他营养过少则很容易会引起疾病。所以，饮食要多元化。
——喝百水不如喝白水。
矿泉水、纯净水、蒸馏水、碳酸饮料，看上去很美，但都没有白水美。
人类疾病80%与水有关，饮水质量是我们生活质量的重要组成部分，而白开水才是最符合人体需要的饮用水。新鲜的白开水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质，而且与其他饮品相比，白开水最容易透过细胞促进新陈代谢、调节体温、增加血液中血红蛋白含量、增进机体免疫功能、提高人体的抗病能力。另外，白开水还有润滑的作用，它可以润滑组织和关节，使眼睛、鼻子、嘴巴保持湿润，使皮肤柔软有弹性。
但值得注意的是，喝白开水一定要烧沸，并且不能长时间的让它沸腾，烧开三分钟为佳；另外，超过24小时的水千万不能喝；最好是喝温开水。
——少吃不健康的，多吃健康的。
在日常生活中，正常人的嘌呤摄入量一般多达600~1000毫克/日。因此，我们心里应该有一个“谱”：哪些食物的嘌呤量多，尽量少吃；哪些食物含嘌呤少，多吃无妨。
爱惜身体，远离烟、酒与咖啡
太多人依赖咖啡因使自己保持清醒，依赖烟或酒让自己平静。但是，这些都是“抗营养”物质，都会使营养从身体中流失，更让人容易患上严重疾病。
人生财富何为贵？健康，只有获得健康才可能拥有一切。
有句古话说：“如果不喝酒、不吸烟，实际上你活不长。”其实，这只是人的一种感觉。所以，如果你已经戒烟、戒酒了，那么你就再也不要动它们了，这样做之后你就会明白：实际上，没有什么比大脑和身体功能都正常，头脑清晰、精力充沛更好的了。
有一段时期，盖蒂抽烟抽得很凶。一天，他去法国度假的途中，在一个小旅馆投宿。晚上下起了大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车之后，盖蒂实在是累极了。吃过晚饭，盖蒂就回到自己的房间里睡着了。
但是，在清晨时分，盖蒂突然醒了，他突然觉得自己很想抽支烟。于是，他就打开了灯，很自然地伸手去摸他一般都会放在床头的烟，但是没有。他下了床，到衣服的口袋里去找，也没有。于是他又在行李袋里找，结果他又一次失望了。
他知道这个时候旅馆的酒吧和餐厅早就关门了。他想，这个时候把不耐烦的门房叫过来，实在是不可能。现在他唯一能得到香烟的方法就是穿好衣服，到火车站去，但是那还在6条街之外呢！
盖蒂看看外面，天还一直在下着雨，而他的汽车也停在了离旅馆还有一段距离的车房里。而且，他还不知道，其实车房的门早已在午夜时关闭了，只能等到第二天早上6点才会开门，可现在能叫到出租车的概率也相当于零。显然，要是他真的迫切地需要一支烟，那么他只能在雨里走到黑暗中。
抽烟的欲望不断地折磨着盖蒂。于是，他下了床，脱下睡衣，穿好衣服，准备出去。正在他伸手拿雨衣的时候，他突然笑了起来，笑自己傻。他突然觉得，自己的行为是多么荒唐可笑。盖蒂站在那里，心里不停地想着，一个所谓的知识分子、一个商人、一个认为自己有足够的智慧可以对别人下命令的人，居然在三更半夜要离开舒适的旅馆，冒着大雨走上好几条街去买香烟。
盖蒂也是生平第一次注意到，他现在早就养成了一个坏习惯，那就是为了一个不好的习惯，他可以放弃极大的舒适。看来，这个习惯对他并没有什么好处。于是，他的头脑立刻就清醒了过来，很快他就作出了决定。他走到桌子旁边，把那个烟盒团起来扔出去，然后重新换上睡衣，回到舒服的床上。这时，盖蒂心里便怀着一种解脱，甚至是一种胜利的感觉，满足地关上了灯，合上了眼睛。在窗外的雨声里，他再一次进入了一个从来没有过的深沉的睡眠。
自从那个晚上之后，他再也没抽过一支烟，也再没有想过要抽烟。盖蒂说，他并不是想用这件事来指责那些有抽烟习惯的人。但是他经常回忆那天晚上的情形，他只是为了表示，按照他当时的情况，他差点被一种恶习俘虏。
吸烟危害健康是人人都明白的道理。目前，世界范围内大规模的研究表明，吸烟对人体的健康危害是最大的，可以说是有百害而无一利。香烟内所含的尼古丁可刺激血管发生痉挛，同时使血压升高、心跳加快、诱发心绞痛。
爱惜身体，就要远离烟、酒与咖啡。据报道，有一位41岁男子，就在连续吸烟20支后，发生了急性心肌梗死而死亡。国外也有研究发现，吸1支烟可减寿12分钟。吸烟既是公害，又是私害，对人对己都应予以禁绝。
同样，大量喝酒也会对人体造成巨大伤害。大量喝酒可刺激脂肪组织分解，形成大量的脂肪酸，使肝脏合成的前β-脂蛋白量急剧增高。同时前β-脂蛋白和乳糜微粒在血中分解速度减慢而加重脂蛋白血症。
以前就有研究发现，喝酒可诱发心绞痛及心肌梗死。但80年代末期的研究认为，少量喝酒，尤其是低度酒，对心脏具有保护作用。因而美国心脏病协会推荐，冠心病病人即使患有心肌梗死，也可饮低度酒，但喝酒量以1天不超过50克为宜。
此外，兼具时尚与美味的咖啡，虽然已成为现在许多青年人特别是年轻女性的最爱。可如果你计划要孩子，最好还是远离咖啡为好，否则你会很受伤。因为经常大量饮用咖啡，不仅会影响女性的生育能力，还会引发心脏病。
英国《医学》杂志就有一篇报道说，咖啡中含有的高浓度咖啡因可使心脏功能发生改变，并可使血管中的胆固醇增多。挪威医学工作者们就曾调查了184名死于心脏病的人，他们发现大多数人生前都有嗜饮咖啡的习惯。其中，男性死者中有43人每天都要喝9杯以上咖啡，而在女性死者中则有16人每天喝咖啡的量已超过7杯。
研究表明，咖啡因可刺激血脂及血糖增高。1杯咖啡中约含咖啡因100~150毫克，长期习惯于喝咖啡者如1天喝2杯以上，其血胆固醇水平及冠心病发病率，就会比不喝咖啡或每天喝1杯以下者明显增高。另外，喝咖啡还可使体重增加。即使喝咖啡量很小，也可引起血胆固醇万分比比例失调。
对于那些平时在食物中对钙就缺乏足够摄取的人，或是不经常运动的人，常喝咖啡还可能引起骨质疏松。因为咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。特别是更年期后的女性，本身就会因缺少雌激素而造成钙质的流失，如果再加上大量的咖啡因，就可能引起骨质疏松。
因而，那些患有动脉硬化、高血压、心脏病的人，饮咖啡一定要适量，或者尽量不喝。即使正常的健康人，也应尽可能地将咖啡摄入量降到最低限度。
别等到口渴时才喝水
你有每天喝8杯水的习惯吗？你是否因为忙碌而顾不上喝水？那么，请记住，终生好习惯——每天要喝8杯水。
水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一。人体每天都会不断地由肺、皮肤蒸发水分，经肾脏和粪便排出水分，所以一个人每天丢失的水量大约1500毫升。
身体要靠水将食物转化为能量；还需要水将营养输送到全身，并保持体温正常。据科学观察，如果一个人仅仅需要维持正常的日常活动，一个肥胖的人在一天中也要消耗2400毫升的水。而当你进行锻炼的时候，每小时要消耗800~1400毫升的水。因此，为了保持人体适当的水合作用，消耗掉的水分就必须及时补充。
名模辛迪·克劳馥就曾透露她产后迅速恢复身材的秘诀，就是持续喝大量的水。水是人体最需要的维生素，我们也许可以一星期甚至一个月才补充一次维生素，却无法持续两天不喝水。我们喝下去的水，实际上都成了自己身体的一部分。想让自己时时看起来都滋润光泽、活力充沛吗？多喝便宜又不含任何发胖成分的白开水，就是健康美丽的最大秘密。
对于大多数人来讲，还有很多人并不了解水对于维持体重以及整个身体健康是多么重要。据美国宾州州立大学运动营养主管、哲学博士克里斯汀·克拉克先生说：“人们没有认识到水是六类基本营养素之一。”所以，美国运动医药学院就建议人们：在运动前，应该先喝杯水，以利于氧气的吸收。
喝水不要等到了口渴时才喝，因为口渴是身体最后一个提醒缺水的信号。在这之前，身体里干涸的状况，早就影响了体内各部的运作。缺水的现象如果无法得到改善，很容易引起脱水。轻微的脱水，就会感到身体虚弱、反胃或者轻微的头重脚轻，小便的颜色及气味也会变浓。严重的脱水现象，除了从凹陷的双眼以及皱缩的皮肤可看出之外，背部以下的疼痛以及小便时的疼痛也是症状之一。
失水是早衰的主要原因，人体在缺水时全身血容量会减少、心脏灌注压下降、心肌缺血，容易造成心肌损害。此外，体内缺水时，汗液和尿液会相对减少，这样会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。因此，水的摄取既要适时，又要适量。
科学研究还发现，饮水不足，最先受其影响的是大脑，天长日久可导致脑的老化。因为体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏新陈代谢的功能。所以，在没有心脏病、肾脏病的前提下，白领人士要养成“未渴先饮”的习惯，每天饮水1000~1500毫升，有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。
如果每天喝8杯水，并且锻炼的时候喝更多，你就可以保持适当的水合作用水平。每天多喝水对你的心脏也有好处。络玛·林达大学的一项研究显示：每天至少喝1200毫升水的男性相比每天只喝600毫升左右水的男性，患致命性心脏病的可能性降低54%。据研究者说，水可以稀释血液使其不致凝结。因此，一定要多喝水，每天至少5~8杯。
夏季气候多闷热，外出活动、室外作业时常出汗较多。因而体内水分丢失较多，一定不要等到口干舌燥时才喝水。对于中老年人，更要养成主动喝水的习惯，即口不渴时也要定时喝水。这是因为中老年人对失水的自身反应降低，显得耐渴。但当体内发出口渴“信号”的时候，就已经表明处于比较严重的缺水状态了。
一般情况下，少量多次饮水比较好。如果一次大量饮水也会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。
然而，现在有许多人往往将汽水、咖啡、啤酒等饮料品拿来解渴，其实这些“水”都是无法取代白开水的。因为大多数饮品中都含有利尿的成分，特别是强调瘦身的饮料，喝多了不但无法补充水分，反倒可能让身体流失更多水分。
正确的做法是，应该多吃蔬菜和水果。这样既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得。
牙好，胃口才能好
“牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！”要是反过来，那么就是身体倍儿差，你的牙齿也就不会好到哪里去了，可见“牙好，胃口就好”并不是没有道理。
有一句很经典的广告词是这样说的：“牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！”
如果情况相反，身体不是倍儿棒而是倍儿差，那么也可以这么认为：这个人的牙齿必定也不会好到那里去了，因为它正悄悄地向你预警你的身体状况。
“洗牙”这个词儿，对于老百姓来说早已不再陌生了，但除了追求口腔清洁外，为什么口腔医师建议人们至少一年洗牙一次呢？关键就在于，洗牙可以去除很多口腔疾病。
牙齿是人体重要的器官之一，它具有咀嚼、辅助发音和美观容貌等功能。如果我们的牙齿不好，就不能好好咀嚼食物，食物营养成分的吸收就会受到影响，进而就会导致人体弱多病。所以，健康的牙齿对于我们的身体也有着直接的、至关重要的作用。
众所周知，龋齿也就是人们常说的蛀牙以及牙周病，长久以来都是一直困扰人们的两种主要口腔疾病，而这两种疾病就是由于牙斑菌所引起的。就是由于没有养成良好的口腔卫生习惯，早晚不刷牙或不按正确的方法刷牙所造成的。
刷牙方法不正确或不刷牙，这就容易使留在牙齿周围的食物残渣与口腔内的固有菌群结合在一起，在牙齿表面形成牙菌斑。如果再不及时清洁，牙菌斑就会与人唾液中的钙磷离子结合钙化成牙石，二者就是大部分牙痛、口臭、牙龈出血、牙齿松动脱落等的罪魁祸首。
早期的龋齿可能没有什么症状。过一段时间，当腐烂到达牙釉质时，牙齿就可能会对甜食或冷热敏感，从而引起疼痛。因此，不管是日常检查，还是因为牙痛去看医生，每次牙医都会检查病人是否患有龋齿。牙医会先对牙齿进行外观检查，然后利用探测仪器检查牙齿是否出现小孔或受损。如果牙医怀疑病人出现内龋，则要针对龋齿进行相关的治疗。
根据发现龋齿的阶段不同，其持续时间也有所不同。白斑表示龋齿还在早期阶段，还没有腐蚀到牙釉质，这时只要停止酸性物质的损害，让牙齿自然修复，就可以治愈龋齿。牙釉质已受损的龋齿便无法自然修复。所以，大多数的龋齿会随着时间而继续恶化加深，从而腐蚀到牙根部位。牙齿受蛀所需的时间会因人而异。病人因为龋齿感到疼痛，这一过程可能只要几个月，也可能要经过数年。
要减少口腔内的牙渍和细菌数量，预防蛀牙，最好的方法就是坚持每天刷牙和用牙线剔牙。同时，平时要少吃含糖或淀粉食物，以减少口腔内的酸性物质。
对于已经形成的牙菌斑和牙石，刷牙是无能为力的。而洗牙的最主要目的就是去除附着在牙齿与牙龈交界处的牙菌斑、牙石和沉积在牙齿表面的色素。以此去除牙齿局部致病的因素，使牙龈的损伤停止发展，恢复到相对健康的状态。
如果已经患有龋齿，那么最标准治疗方法就是补牙。牙医会先把蛀牙处的腐烂物质清除，然后对蛀牙进行填补。填充物通常是由牙科用银粉制成，银粉是一种银灰色的物质，由银与铜或其他金属混合而成，可以增强硬度。银粉也可以用合成树脂制成，这样与牙齿的颜色相似，更为美观。银粉主要是用在臼齿和前臼齿上。树脂则主要用在门牙上，当然所有的牙齿都可以使用。有需要时还可以使用金质填料，硬度更强，但更昂贵。
如果蛀牙处已经腐烂十分严重，这样余下的牙齿部分就不能足以支撑修复牙齿所需的大量填充物了。这时牙医就会把腐烂处去除，把受蛀部位补好，然后用人造牙冠包住牙齿。因为，有时剩余的牙冠相对完整，反而是牙齿内部受损较为严重。在这种情况下，牙医可能建议向牙科专家求助，进行牙根管治疗。在这一过程中，牙髓医生会将牙髓除去，用惰性物质加以替代。多数情况下，需要用人造牙冠来替换天生的牙冠。
患上蛀牙以后，如果不对蛀牙进行诊断治疗，其结果很可能就是导致牙齿严重的腐烂。最终，牙齿也可能会因为受蛀未加控制而完全受损。
要想拥有一口好牙齿，最好的方法就是养成良好的爱牙习惯，去除那些对牙齿有害的习惯。
你有没有损坏牙齿的坏习惯，这些坏习惯主要有经常咬过硬的食物、刷牙用力过大、只用一侧咀嚼、把牙齿当工具、紧咬牙齿、剔牙，等等。常咬过硬的食物、紧咬牙齿和把牙齿当工具会使牙齿出现与年龄不相称的磨耗、牙隐裂。牙齿本身有一些发育沟、融合线，总咬过硬的食物牙齿会从这些薄弱的地方裂开，导致牙齿折裂。
此外，还有的人在刷牙时用力很大，牙刷在两到三个月就会出现刷毛弯曲的现象，这种坏习惯也极容易使牙齿出现过敏、牙龈退缩、牙髓暴露的现象。而用牙签剔牙形成习惯后，也会使柔软的牙龈退缩，使牙颈和牙根暴露出来，这样牙齿就会特别敏感，让龋齿和牙周炎的患病概率大大增加。
另外，在进食之后，口腔在数小时内都会维持在酸性状态，因此在两餐之间吃零食的人会比两餐之间不吃零食的人更容易引起龋齿，所以，要想保护好牙齿，最好不吃或少吃零食，以此减少食物残渣对牙齿的损害。
如果你的牙齿出现肿痛，那么你就应该引起注意了，这很可能就是牙病的前兆。
想一想以前自己是否存在不爱护牙齿的习惯，如果有就请马上改掉，如果没有就应养成爱牙护牙的习惯，这样你才会有一口健康的牙齿、一个健康的身体。
养树护根，养人护脚
树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康，养生不妨从注重足浴做起吧！
古谚云：“养树护根，养人护脚。”脚就是人的根，是健康的根基，保养你的双脚就能活化全身机能，使健康常与你永远伴随！
有俗话也说：“病从脚入。”从中医的角度来说：“头为诸阳之会，足为诸阴之会，阴脉者集于足下而聚于足心。”因此“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”，着衣时若不注意保暖，寒邪极易从足部侵入，进而影响到身体的其他部位。
养树护根，养生护脚。军队转战远征，农民田耕归家，或长途旅游歇息，人们最习惯的事就是打一盆热水先浸脚、洗脚，这样既祛除了寒冷，也会迅速地解除身体疲劳，使温暖和活力沿着双脚散布于全身，极为舒服。
宋人蒲处厚在《保生要录·论衣服门》中也早有精辟的概述：“寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥……夫寒热平和，形神恬静，疾疹不生，寿年自永。”正所谓：“暖足凉头。”“凉头”就是应该让头部尽量地适应自然温度的变化，不要稍微有点降温，就马上戴帽子、包围巾，而“暖足”则是让人的双脚应经常处于温暖的状态。说白些，就是天气转冷时衣物要渐加，转暖渐减，但必须保证肚暖、足暖；头凉、心胸凉，这样身体和精神才会畅快清静少生病，自然也就更长寿了。
从现代医学的角度来看，头脑心脏比较近，身体能量和养分的供给都比较充足，人体血中氧气约1/3供给头部和大脑，而脚离心脏则比较远，身体能量和养分不能及时输送。所以保暖一点的话能加速全身血液循环，以保证身体养分的及时供给。
中医常言：“人的脚就好像树的根一样，如果树根腐化了，树就会开始枯萎。同样，人体的老化也大多是从脚开始的，一旦脚腿萎缩无力了，那么，很快体内的五脏六腑也会开始慢慢地退化。”足部分布着很多穴位。按摩这些穴位，就可以疏通经络，加速气血的运行、散淤止痛，从而调整脏腑功能、增强抗病能力。由此可见，双脚对于人体健康是多么的重要了。
在其他学科内，童子功、瑜伽术也将锻炼脚部视为基本功，说明脚部锻炼对保健强身、抗衰老是着极为显著的功效。
脚是智慧之根、健康之本。因此，如何保护好双脚，是一门重要的养生学问。实践证明，治养结合、自我保健是达到祛病延年的必要方法，而脚部按摩确为良法之一。特别是女人就更要爱护好自己的脚了，因为有一双好的脚可以更曾加我们的神韵。
树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康，养生不妨从注重足浴做起。用40℃~50℃的温水，每次以20~30分钟为宜。此外，药浴的功效也不可轻视。用茄子枝、芫花、甘草煎汤泡脚可防治冻疮；用白果叶煎汤泡脚可防治小儿腹泻；用芹菜叶、丹参、五加皮煎汤泡脚可减轻高血压、冠心病患者的症状；用木瓜、白芍、甘草、伸筋草煎汤泡脚可治小腿抽筋；用伸筋草、透骨草、当归、苏木、威灵仙、皂刺、大青盐煎汤泡脚可防治脚关节疼痛、骨刺等症。
“足以常搓”，连洗带泡，边洗边用手摩擦双脚，浴脚后若再结合按摩，保健效果会更好。最常用的就是按摩脚心法，即每晚洗脚后，一手握脚趾；另一手摩擦脚心数十次，以有热感为度，两脚轮流摩擦。
自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看做是养生保健、延年益寿的重要措施之一。《琐碎录·杂说》说：“足是人之底，一夜一次洗。”古今中外不少长寿老人也都受益于浴脚保健。为此，民间把一年四季洗脚编成了歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。”
树大全凭树根壮，保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康，人们应该改变经常不泡脚的习惯，而应养成每天睡觉之前泡一泡脚，给脚做一次按摩的好习惯。久而久之，就会对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
因此，养成爱脚护脚的好习惯，也是一门重要的养生学问。
大病求医，小病求己
人体本来就有对各种疾病的防御能力，学会提高抗病功效人自然就不容易得病了。
曾经看过这样一个故事：有一天，某人在屋檐下躲雨，这时他看见观音菩萨正撑着伞走过。于是，这人就说：“观音菩萨，您普度一下众生吧，带我一段如何？”观音菩萨说：“你看，我在雨里，你在檐下，而檐下无雨，所以你不需要我度。”听观音菩萨这么说，于是这人就立刻跳出了屋檐，站
在雨中说：“现在我也在雨中了，该度我了吧？”
观音菩萨说：“现在，你在雨中，我也在雨中，我不被淋，因为有伞；你被雨淋，因为无伞。所以不是我度自己，而是伞度我。你要想度，不必找我，请自找伞去！”说完便走了。
到了第二天，这人又遇到了难事，便去寺庙里求观音菩萨。他走进庙里，发现观音的像前也有一个人在拜，而且那个人长得和观音菩萨一模一样，丝毫不差。
这人觉得有些奇怪，便问道：“你是观音菩萨吗？”那人答道：“我正是观音菩萨。”这人又问：“那你为何还拜自己？”观音菩萨笑道：“我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己。”是啊，遇到事的时候，求天、求地、求他人都不如求自己。然而，对于身体健康也是这样，有时一些疾病其实也不必去求救于他人，求救于医生的，自己完全可以依靠自身的能力把它治愈，这就是人们常说的人体自愈能力。
一直以来，人们都认为人体具有抗病防病能力的免疫力，只要人的免疫力强就不会得病，其实这种观点是有道理的。在现实生活，我们就可以从动物和植物身上看到许多自愈的例证，
比如：——受伤的枣树皮能够自己长好；——断了尾巴的壁虎可自行接起来；——小狗、小鸡的腿折断了，过一段时间就会自动地长好。其实，动植物如此，人体也是如此，也一样存在着极强的自愈能力：——有时，干活时不小心伤了腰，不吃药、不打针，休息几天，腰就不疼了；——有时，不小心碰破了手脚，过几天它自己也会长好。——有时，感冒发烧了，一些小病小灾，根本无须吃药，挨几天也会慢慢地好起来。其实，这些都是人
体的自愈能力在发挥作用。很多人在发烧时，第一反应就是吃退烧药。发烧，其实是人体的免疫细胞和外来的病菌进行抗争的过程。很多时候，一些父母都会发现自己的小孩子每经过一场发烧之后，就会像长大许多一样。思维能力、语言表达能力都明显的提高了，这就是因为发热加快了脑细胞的代谢和新生。
相反，如果轻易地制止发烧，反而抑制了孩子生理系统的成熟和成长，对小孩子的生长发育也是不利的。
事实上，发烧把孩子的脑子烧坏，只有温度达到41．6℃以上时才有可能，一般的发烧是不会烧坏身体的。但是，值得注意的是，发烧会把身体储藏的养分耗尽，从而导致身体衰弱。所以，在发烧时候，所要做的最重要的事就是要及时地补充足够的能量。例如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。
自愈力是机体的自然愈合能力，是指依靠机体自身的免疫系统，清除病原微生物的能力，是每个人机体内都有的自身完备的调控体系，它与身体的修复系统、排毒系统、神经系统、抗氧化系统、抗压力的应急系统共同合作，完成保卫健康的任务。
一般人拉肚子，直觉想到是不是吃坏肚子了？其实，门诊中多数腹泻病例都是病毒引起的，细菌感染的比率反而较低。对于病毒性感染目前无特效药物，以对症处理为主，病程比较短，可以自愈。不过，不论是病毒或细菌造成，腹泻的症状都类似，许多人一拉肚子就服用止泻药了事，可能导致更严重的胀气或肠阻塞。
腹泻，其实就是人体自我防御的表现，就像气管吸入异物后会引起咳嗽一样。因此，对于那些排泄物有异臭的腹泻，医生多半会建议不要急于止泻。因此，腹泻时如果过早地使用止泻药，实际上是干扰了机体的自我平衡能力。
在我国的传统中医中，中医通常把自愈力称为“真气”、“元气”、“正气”、“肾气”、“阳气”等，而称致病力则为“邪气”、“阴气”、“瘴气”等，认为“邪不压正”、“正气充盈，百病不侵”，就是这个道理。因此，中医也有一个非常重要的观点，就是“三分治，七分养”，强调的就是不要过分依赖药物。
在这里，所谓的“养”，指的就是养元气，目的就是为了激发人体自我修复的能力，一旦这种能力被完全激发出来，我们就可以百病不生、长命百岁。
当我们得病的时候，不要把医生当成唯一的救命稻草。要知道，把自己的身体交给别人，结果通常是不尽如人意。俗话说：“解铃还须系铃人。”这世上从来没有什么包治百病的神医，其实人体自身就是最好的医生。我们要做的就是正确的使用自己的身体，要彻底清除隐患，把自身的自愈潜能完全激发出来，自己成为自己的医生，不花钱或少花钱，就能把病治好。
但是，人体具有自愈能力并不是就万事大吉了，自愈能力的作用也是相对的。如果得了重病光靠自愈力硬抗也是不可取的，所以应视人的病情而定，若是小病我们可以依靠自愈能力，是大病就要求救于医生了。
总之，为使自己更健康，就要多接近自然，多吃些苦！
记住：“享福的人”离疾病更近！
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