1、痔疮

    俗话说“十人九痔”，这说明痔疮是一种常见病、多发病，其中女性因妊娠、分娩等生理原因，发病率略高于男性痔疮患者，另外，长期的工作压力也是女性患痔疮人数增加的一大原因，对女性而言，痔疮对健康的危害将更大。

    痔疮与经络的关系

    痔疮是肛门口周围血液循环不良引起静脉曲张，患者在用力排便时，由于腹腔过于用力，导致微血管破裂，在擦拭中就有鲜红血流出来。

    痔疮是一种慢性疾病，多见于青壮年，我国中医认为，痔疮发病的原因多与久坐久立，肩挑负重，妊娠胎立；或久痢、便秘、嗜食厚味辛辣等因素有关，从而引起中气下陷，筋脉松驰，滞血阻，燥热浊气，结聚肛肠而发痔疮。

    中医将痔疮分为湿热下注型、气虚下陷型、风伤肠络型以及气滞血瘀型，其症状表现也有所不同。

    湿热下注型症状表现为痔疮日久反复发作，痔核增大，排便困难，便血鲜红，量多，肛门灼热，兼见口渴咽干等。

    气虚下陷型症状表现为痔核脱垂在肛门外而不能回纳，肛门坠胀，气短懒言，面色少华，头昏神疲等。

    风伤肠络型症状表现为大便带血或出血如射，或点滴不已，血色鲜红，或肛门瘙痒等。

    气滞血瘀型症状表现为肛内肿物脱出或嵌顿，肛管紧缩，坠胀疼痛，肛缘水肿触痛、血栓形成等。

    难以启齿的病痛

    刘小娟今年36岁，是一名电话营销人员，久坐在办公室里，缺少必要的运动，再加上工作压力大，使她患上了痔疮，每次一发作，肛门周围有坠胀疼痛感，排大便非常困难，疼痛难忍，并且还流血，严重时，走路都有些跛，被同事问起来，很难为情。

    中医大夫如是说

    现在的女性，大部分的工作都在办公室里完成，久坐不运动，很容易发生痔疮，另外，女性由于工作压力大，饮食不节也是引发痔疮的主要因素，医生说，女性患痔疮的人数略高于男性，这与女性的特殊生理也是分不开的。

    一、女性盆腔内多一个子宫，可挤压直肠，使直肠向后倾斜，弯曲度增大，大便通过较慢，容易引起便秘，从而产生痔疮。

    二、妊娠期的时候，胎儿增大压迫直肠，可使直肠肛门的静脉回流发生障碍，引起静脉曲张而形成痔疮。

    三、在分娩时可造成肛门局部的静脉回流障碍，也容易引起痔疮。

    四、分娩后因腹腔空虚，使便意感觉变得迟钝，加上卧床较久，排便无力，使粪便在肠道中滞留时间过久而变硬，致使排便时肛门受伤致病。

    五、月经和白带等分泌物刺激肛门部皮肤，再加上月经期卫生巾的摩擦，可引起慢性炎症，从而形成痔疮。

    总之，因女性盆腔生理解剖的特殊性，加之妊娠、分娩等原因，其肛门直肠部所承受的压力较大，对肛门直肠的功能、局部血液循环均容易产生不良影响，所以痔疮的发病率女性比男性高。

    自己也能当中医

    中老年人患痔疮，多因静脉壁弹性减弱，加之胃肠蠕动减慢，大便在肠道中停留时间较长，通过按摩法，可促进肠胃的蠕动，减少便秘的发生。

    一、推拿法

    1、患者取俯卧位，若有突出痔核未还纳，医者将手消毒干净，推其还纳。

    2、用滚法沿背部两侧膀胱经反复操作5遍，重点为腰骶部。

    3、用小鱼际着力从下到上直擦督脉，以透热为度。

    4、按揉长强、白环俞、秩边穴各2分钟，秩边穴用力稍重些。

    5、按揉百会、天枢、承扶、足三里、承山、绝骨、三阴交穴各1分钟。

    6、逆时针方向摩腹3分钟，掌振神阙1分钟。

    注意事项：

    1、风伤肠络型患者应配合按揉肺俞、风门、大椎、曲池、合谷各1分钟。

    2、气滞血瘀型患者应配合按揉血海、足三里、气海、关元、膈俞等穴各1分钟，从上到下搓摩胁肋5次，分推膻中5次。

    3、湿热下注型患者按揉次髎、大肠俞、三焦俞各1分钟，掐揉合谷、曲池、丰隆穴各1分钟。

    4、气虚下陷型患者按揉百会5分钟，摩腹及掌振神阙5分钟，捏脊5遍，擦肾俞、八髎，以透热为度。

    二、自我按摩法

    1、按摩直肠肛门反射区。本反射区在降结肠往内按摩有一条横行肌肉凸起的感觉为直肠反射区，末端有一凸起小颗粒是肛门反射区。肛门在踝关节骨缘边的点，双脚内侧直肠在肛门上方，小腿骨内侧约三分之一下凹陷处，找到按摩点时，要定点揉按。

    2、按摩尿道反射区。本反射区在双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半，按摩时会有一条斜向凹陷的沟，按摩方向是从膀胱反射区往脚后跟方向推。

    3、按摩膀胱反射区。本反射区在双脚内侧约踝关节与脚底相交处，按摩时会有一粒肉球凸出的感觉，按摩方向为从输尿管连接点斜向尿道方向推。

    4、按摩输尿管反射区。本反射区位于双脚脚底，膀胱点位置往肾脏方向约45度的斜向，用手按摩时有一条斜沟的感觉，按摩方向为从肾脏连接点往膀胱斜向推按。

    5、按摩肾脏反射区。本反射区位于双脚脚底约位脚底一半的上方，用手触摸时有一颗凸出肉球，它稍为有硬的感觉，按摩方向从上斜下往输尿管方向推按。

    三、按摩尾骨法

    患者盘腿坐在床上，并拢食指和中指，一上一下按摩尾骨周围100下左右，按摩时力度适中，以指下皮肤有灼热感为宜，轻者早晚各按摩1次，重者可适当增加次数。

    四、刮痧法

    1、先刮拭六个基本反射区，即肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道，重点刮拭生殖腺、脑垂体。

    2、刮拭直肠肛门反射区、骶骨、尾椎反射区。

    3、刮拭百会、肾俞至膀胱俞、命门、腰阳关、次髎穴各3分钟，1天1次。

    4、刮拭承山穴、二白穴各3分钟，每天1次。

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    防治痔疮离不开食疗，因为饮食不当也是诱发痔疮的一个因素，下面的食疗方具有清热解毒、祛瘀止血的功效，患者不妨一试。

    一、取黑木耳5克，柿饼30克，将黑木耳泡发，柿饼切块，同加水煮烂，每天2次，具有益气滋阴、祛瘀止血功效，适用于痔疮出血。

    二、取蕹菜2000克，蜂蜜250克，将蕹菜洗净，切碎，捣汁，放锅内，先以武火，后以文火加热煎煮浓缩，至较稠时加入蜂蜜，再煎至稠黏时停火，待冷装瓶备用，每次以沸水冲化饮用1汤匙，每天2次，具有清热解毒、利尿、止血的功效，适用于外痔。

    三、取苍耳子15克，粳米100克，先煎苍耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用，有祛风消肿功效，适用于痔疮下血。

    四、取干无花果100克，猪瘦肉200克，加水适量，放入沙锅内，隔水炖熟，调味即可，每日服两次，可养胃理肠、清热解毒，适用于痔疮以及慢性肠炎。

    五、取丝瓜250克，猪瘦肉200克，将丝瓜切块，猪瘦肉切片，加水适量煲汤，每天3次，用食盐调味，佐膳，有清热利肠、解暑除烦功效，适用于内痔便血初期。

    小贴士

    爱穿丁字裤容易“惹”上痔疮

    丁字裤又称T型裤，这种裤子很容易与皮肤发生摩擦，引起皮肤充血、红肿、破损、溃疡以及感染，再加上有些裤子是由化纤材料制成的，透气性较差，很容易引起皮肤过敏，不仅容易诱发阴道炎等妇科疾病，而且过紧的丁字裤还会压迫肛门周围血管，增加患痔疮的几率。

    因此医生建议女性朋友最好不要穿丁字裤，即使是穿，时间也不要过长，最好在回家后穿上棉质、宽松的内裤，使局部皮肤得到休息，以减少发炎的机会，如果是在月经期以及月经前两周的排卵期，应禁止穿丁字裤。

    密友叮嘱

    有些人喜欢边如厕边看书，即使便排空了，也不愿意起来，殊不知这样不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。医学研究发现，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，所以养成良好的如厕习惯也是防止痔疮发生的有利措施。

    2、雀斑与黄褐斑

    每个女人都渴望有一张嫩白的脸，可斑却常让女人心灰意冷，研究证明，80％以上有斑患者为女性，特别是30岁以后的女性肌肤新陈代谢都很缓慢，皮肤血液微循环不畅，皮质老化、粗糙，肤色发暗、无光，导致斑的数量增多，而雀斑和黄褐斑是主要的罪魁祸首。

    雀斑、黄褐斑与经络的关系

    西医认为，雀斑、黄褐斑与内分泌失调密切相关，我国中医认为，这两种病多是因肝气郁结，气血不畅致血瘀颜面，或脾胃虚弱，气血不足不能润泽，或肾气不足，肾水不能上承颜面，刺激面颊及相关部位，可激发经气直达病所，活血通络祛斑。

    内分泌、缘中有调节内分泌功能，可促进脑垂体分泌抗黑色素细胞激素，减少黑色素分泌，调节肌肤，促进色斑消退。治疗上应遵循疏肝解郁、行气活血、滋补肝肾的原则。

    满脸“星斗”也忧愁

    武女士今年35岁，是一个很有魅力的女人，担任某公司的项目经理，她的美丽与干练使她很受领导器重。可自从她怀孕之后，脸上就出现了许多黄褐斑、雀斑。随着美丽的消失，武女士的笑容渐渐少了，自信心也受到了重创，事业也随之受到了严重影响，经常忧愁的武女士，脸上的斑点也越发多了，已经发展到了满脸“星斗”的局面。

    中医大夫如是说

    医生说，黄褐斑、雀斑常见于健康女性，从青春期到绝经期都有可能发生，尤其多见于女性妊娠期的第2—5月，武女士出现雀斑、黄褐斑与怀孕有很大关系。这是因为怀孕期间体内的各种激素分泌不同于常人，再加上孕激素的增加，促进了黑素体的运转和扩散。这些变化使怀孕期女性很容易长斑。通常会出现在面颊、乳头、乳晕、肚脐周围、下腹部正中线及外阴等处，面部常有呈蝶形分布的褐色斑。

    当然，斑并不仅仅发生于孕妇，口服避孕药的女性和经常忧愁的女性也容易出现黄褐斑。口服避孕药的女性其发生率可达20％或更多，常于口服1—20个月之后发生。而经常忧愁的人，也很容易导致内分泌失调，从而发生黄褐斑和雀斑。

    如果怀孕后脸上出现了斑不要太在意，一般会在产后逐渐自然消退。如适当减少强烈的阳光照射，保证充分睡眠，多食富含蛋白质，维生素B1，维生素C的食物，可在一定程度上控制色素加深。但不可盲目服用祛斑类的药物和化妆品。

    自己也能当中医

    雀斑、黄褐斑是严重影响女性美丽的疾病，多是由于内分泌失调导致的，如果服用药物，其副作用比较大，有时还会起到适得其反的作用。穴位按摩、刮痧方法则能放松肌肉，解除疲劳，促进机能恢复，促进血液循环，加快新陈代谢产物的排泄，增强皮肤弹性，从而达到清热、散结、消斑之目的。

    一、雀斑的自我按摩法

    1、沿着肝经循行，从足到腿从下至上按摩，用毛刷或摩擦手掌柔和地做局部摩擦法5次以上。

    2、用拇指刺激双膝内侧血海穴，每秒按压1次，按摩5次以上。

    3、左、右肩胛骨之间由此向下做经线刺激5次，再从经线向外做局部刺激10次以上。

    4、用手中3指指腹，沿面部下颏、双口角、双鼻侧、双眼球、额部、脸部，反复沿线按摩5次以上。

    5、放松肩部，右手做甩手反弹向上时，右腕内侧经下颏弹向左肩上部，再甩手向后，反复做10次。

    6、弯曲右手，并拢于右腰肋侧，手向肩摸作为基本动作，平衡地向后弯退，共做10次。

    7、沿足少阳经，用手掌或毛刷从下到上做轻微的局部刺激。

    8、用拇指指腹按压三阴交50次。

    9、肩胛骨之间到腰部之间的脊背中线，从上到下做经线刺激5次，然后左、右双侧向外侧局部刺激10次以上。

    10、按擦膀胱经足跟外侧，从上到下刺激5次。

    11、用拇指按压束骨穴，每秒1次，共5次。

    12、在背部中线部位，从上到下做经线刺激5次，再以脊柱为中线，左右分别向外，用手掌或毛刷做局部刺激10次以上。

    13、从双大腿内侧向双脚跟部，用毛刷刺激10次。

    注意事项：

    1、1—6组按摩法对中年女性、更年期女性、肥胖者针对性较强。

    2、10—13按摩法对青春期前后、妊娠中或产后出现雀斑者效果较好，对妊娠女性动作不应太大，或请他人帮忙按摩。

    3、7—9组按摩法则较适用于体质阴虚火旺、雀斑久治不愈的患者。

    二、雀斑的家人按摩法

    1、与激素分泌有关的雀斑。

    首先，按摩足太阳膀胱经，从足跟外上行，从上到下刺激5遍。在肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻。然后，用食指按压足小趾爪甲外束骨穴，每秒按一次，共按10次。最后，在腰背中线督脉部位，从上而下推拿5遍，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。

    2、肝火疏泄产生的雀斑。

    首先，沿着足厥阴肝经，从上到下地用手掌柔和地按摩5次以上。然后，用两手拇指按摩双膝内侧的血海穴50次。最后，用第二、三、四指的螺纹面沿颊车—地仓—迎香—双眼球—太阳—耳前，再到颊车，作轻快的边按揉边移动，反复进行10遍。

    3、肾虚引起的雀斑。

    首先，沿足少阴肾经，用手掌或毛刷由上而下做轻微的摩擦5遍。然后，用拇指指端按揉三阴交穴20次。最后，从脊背中线从上而下推擦5遍，并在大椎、命门穴处稍用力按揉。

    三、按摩调理黄褐斑

    患者取仰卧位，首先，点、揉、按印堂、攒竹、四白、颊车、迎香、水沟、承浆穴，每次顺时针揉按10圈，再逆时针揉按10圈。然后，用食、中指螺纹面依次攒竹—鼻根—四白—鱼腰及颊车—地仓—迎香—下关—耳前两条线做轻快的边按边移动，重复进行10遍，最后，在起斑处轻拍到微红为止。隔日进行1次，15次为一疗程。

    四、耳穴贴压治疗黄褐斑

    患者取坐位，首先，消毒耳廓，然后以内分泌、缘中、肺、肝、脾、肾、面颊及相应部位为主穴，卵巢、三焦、皮质下、枕、神门、子宫为配穴，用王不留行籽，胶布固定在耳穴上，每天揉按数次，每次5分钟，3天后换对侧耳穴，交替进行治疗，30天为一疗程。

    注意事项：

    1、怀孕后出现黄褐斑者，一般只做面部按摩，并应多吃新鲜蔬菜和水果，或产前产后服维生素C，每日一克，有抑制色素合成的作用。

    2、患者应保持心情舒畅，避免过多忧虑。

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    女人的美丽离不开新鲜的蔬菜和水果，其实这吃中也包含许多门道呢，吃就一定要吃出美丽与健康，下面的几种方法，不仅可以为你解除满脸“星斗”的烦恼，而且还能让你拥有美丽的肌肤，还不赶快试试。

    一、西红柿汁。每日喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，对防治雀斑有较好作用。因为西红柿中有丰富的维生素C，它可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，黑斑消退。

    二、柠檬冰糖汁。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还可防治动脉硬化。

    三、黑木耳红枣汤。取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半小时左右，每天早、晚餐后各一次。可驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗黄褐斑，并且还可以补血。

    四、黄瓜粥。取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。1天2次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

    小贴士

    “斑”是疾病的预警信号

    一些女性朋友发现脸上长斑之后，多数会认为这是内分泌失调或皮肤老化引起的，赶紧服用一些药物或用化妆品。其实脸上长斑，尤其是突然长出来的，很可能是某些妇科疾病的预警信号，如盆腔炎、乳腺炎、乳房增生、宫颈炎等病变。

    斑是皮肤色素代谢障碍及内分泌紊乱所导致的色素沉着性病变，也是机体内在病变的外在反映。斑的产生是气血津液不流通，郁积在上半身导致的。血液之所以阻滞，多是因为肝脾肾的虚弱，肝脾受阻，发于脸面为色斑，发于体内则形成囊肿、炎症，这种“病变斑”，通常还伴有脸色发灰、发黄、发暗的症状。

    因此，面部生斑可以说是脏腑功能衰退、疾病逐渐加重的反映，所以一旦出现这些病变，千万不可马虎，必须及早就医，科学用药，否则，病情加重，必将导致机体内脏早衰，危及生命。

    密友叮嘱

    有些女性朋友，正在进行着一种恶性循环，那就是脸上越生斑，越选用化妆品，如果这个没有效果，就再试用下一个。经过一段时间的“战斗”，斑不仅没有消退的迹象，反而愈演愈烈。这是因为，有些人的皮肤本身就很敏感，不适合某些化妆品，正是这些化妆品引起了斑点经久不消。所以脸上生斑，先别急着忙活儿，先去医院做个正规检查才重要。

    3、痤疮

    提起痤疮，多数人会认为是青春期男女的专利，但研究发现，近年来，城市中年女性痤疮的发病率有逐渐上升趋势，这与生活节奏加快，职业中年女性压力多大，造成体内性激素水平的失衡是分不开的，另外滥用化妆品也是其中的一个重要因素。

    痤疮与经络的关系

    痤疮属于中医“肺风粉刺”、“粉刺”等范畴，我国医学认为，痤疮是由于於肺经风热，熏蒸於肌肤或过食油腻辛辣之品，脾胃蕴温积热，外犯肌肤而成。此外，冲任不调，肌肤疏泄功能失畅也可导致。

    中医学认为，面部出现痤疮是全身的一部分，面部皮损是全身病变在局部的一种反映，所以，中医学强调祛痘的治疗应采用内治法，亦即中医学所说“病在外，治在内”，治疗应调节脏腑功能，调节内分泌，对于肺胃蕴热者，应用理气活血、软坚散结法。

    母女俩的“青春痘”情缘

    林敏今年36岁，有一个13岁的女儿，母女俩有一大相似之处，那就是满脸的痘痘。母女俩利用周末的时间，一起去了医院做了检查，其检查结果，竟然如此的一致，均为“青春痘”。林女士非常的疑惑不解，女儿到了青春发育期，脸上长痘是正常的，可自己都小40岁的人了，怎么也长“青春痘”呢？

    中医大夫如是说

    医生说，“青春痘”并不是青少年专有的疾病，近年来，象林女士这样的都市中年女性发生痤疮的人数正在与日俱增。究其原因，是由于生活节奏加快，职业中年女性面临的生活、工作、社会等压力逐渐增大。

    女性雄性激素多是由肾上腺皮质生成的，长期的精神紧张、过度压力会导致内分泌功能紊乱，刺激垂体—肾上腺轴—雄性激素分泌增多。这种激素能刺激皮肤中的皮脂腺使其分泌增多，当皮脂不能完全从皮脂腺导管里排出，而聚集在毛囊口时，就会栓塞住毛囊口，形成粉刺。

    医生建议中年女性朋友们，当脸上出现一些“小痘痘”时，切莫太勤于洗脸，特别是用摩擦物来洗脸，这样会使青春痘恶化。一般一天用温水洗脸2—3次即可，洗脸的时候应轻柔一些，千万不要用手挤出青春痘，以免引起严重的炎症反应，留下疤痕。

    自己也能当中医

    中年女性发生痤疮，多是由于内分泌失调导致的，因此本病重在进行调理，下面介绍的方法非常适合治疗痤疮，而且简单、方便，疗效好。

    一、足底按摩法

    1、按摩肝胆反射区。肝胆反射区位于右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。选准穴位后，从上向下进行按摩10次。

    2、按摩肾脏反射区。肾脏反射区位于双脚脚底约位脚底一半的上方，用手触摸时有一颗凸出肉球，它稍为有硬硬的感觉。选准穴位后，按摩时从上斜下往输尿管方向推按10次。

    3、按摩膀胱反射区。膀胱反射区位于双脚内侧约踝关节与脚底相交处，按摩时会有一粒肉球凸出的感觉。选准穴位后，由输尿管连接点斜向尿道方向推10次。

    4、按摩输尿管反射区。输尿管反射区位于双脚脚底，膀胱点位置往肾脏方向约45度的斜向。选准穴位后，由肾脏连接点往膀胱斜向推按10次。

    5、按摩尿道反射区。尿道反射区位于双脚内侧约踝关节与脚后跟的一半，按摩时会有一条斜向凹陷的沟。选准穴位后，由膀胱反射区往脚后跟方向推10次。

    二、家庭按摩法

    1、循足阳明胃经从上到下做经线刺激15次。

    2、用手指从腕到指端沿手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经作经线刺激5次。然后用毛刷垂刷腕外侧5次。

    3、从上到下在背、腰部经线刺激5次，然后由经线左右向外局部刺激10次。

    4、在肩部肩髁穴及曲池穴用指按压5次。

    5、在足少阴肾经从下到上柔和地做局部刺激10次。

    6、在足太阳膀胱经从上到下用手掌做经线刺激5次。

    注意事项：

    1、1—4组的动作对胃肠功能失调、积热上冲而成的粉刺较合适。

    2、5—6组的动作适应于体瘦火旺者选用。

    三、推擦背部和手部的曲池穴

    1、擦背。患者取俯卧位，医者两手张掌，掌面按放在其脊柱两侧部位，用掌根向下推擦上背部3分钟，擦动时，重点刺激脊柱两侧旁开1.5—3寸这一直线部位，即足太阳膀胱经循行部位。

    2、擦曲池穴。医者用一手拇指指端按放在患者肘部的曲池穴处，做推擦活动，动作应和缓有力，连擦3分钟，同时可以配合做点按活动，连按36次。

    注意事项：

    1、在面部按摩的基础上，配合推擦背部和手部的曲池穴。

    2、保持肌肤清洁，不用碱性强的肥皂与油性强的护肤品。

    3、按摩动作应和缓，不要牵拉肌肤。

    4、局部按摩时不可挤压痤疤，防止感染。

    5、对于肌肤感染者，应暂停按摩，先做局部消炎。

    6、忌食辛辣、油腻的食物。

    四、刮痧方法

    1、刮足太阳膀胱经。从风门穴处沿脊柱两侧向下经肺俞、膈俞、肝俞、脾俞等穴，刮至肾俞穴处。

    2、刮手阳明大肠经。从曲池穴处沿前臂后外侧向下经手三里，刮到合谷穴处。

    3、刮足阳明胃经。从足三里穴处沿小腿外侧向下经上巨墟，刮到丰降穴处。

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    痤疮患者大多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、鸭肉、蘑菇、芹菜、油菜、菠菜、木耳、苋菜、莴笋、苦瓜等。常食用以下食疗方也可祛除痤疮。

    一、枸杞消炎粥。取枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉泥；洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每天1剂，分2次食用，8剂为1个疗程，具有脱毒排邪、养阴润肤功效。

    二、红萝卜芹菜汁。取红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每天饮用1次，本方法具有清热解毒，祛火的功效。

    三、雪梨芹菜汁。取芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每天饮用l次。

    四、大蒜白芨煮鲤鱼。取250克左右乌鲤鱼1条，大蒜3头，白芨15克。将鱼去鳞、鳃及肠杂，与大蒜、白芨一同煮汤，鱼肉熟后即可食用，吃鱼喝汤，每天1剂，连服数天。

    五、绿豆慧仁汤。取薏仁、绿豆各80克，蜂蜜10克。将绿豆、薏仁洗净，放入锅内，加适量水，用文火炖至熟，焖数分钟即可，趁热时调入蜂蜜饮用。

    小贴士

    化妆品“惹”出痤疮

    痤疮俗称“青春痘”，是一种常见于青少年面部的皮肤病，青少年的痤疮多数与该年龄段皮脂分泌增多息息相关，是属于内源性的，而中年女性的痤疮多属于外源性痤疮。

    你听说过“化妆品痤疮”吗？化妆品痤疮是由于中年女性与频繁使用各类化妆品和洗面奶、肥皂等清洁剂有关。此外，强烈的太阳光照射也可使皮脂腺开口处角化增生，特别是在外擦化妆品后更容易发生，患者一般要在半年后才可逐渐恢复。

    当然，中年女性如果发生痤疮，也不要急着“拷问”化妆品，应及时去专业机构就诊，明确诱因后对症治疗大多可痊愈。这是因为工作中接触柴油、沥清和各种石油制品；内分泌机制障碍；乳癌术后为防止病变复发使用雌激素桔抗剂；系统或局部使用皮质激素制剂和其它药物均可引起痤疮。

    密友叮嘱

    中年女性发生痤疮，其病因多是体内性激素水平的失衡。所以，要养成规律的生活习惯，保持开朗愉快的心情，是避免青春痘发生的关键因素。如果不注意日常的生活习惯，我行我素，即使进行治疗，其作用也不会很好，本病关键是要进行内外的调理，心情好，身体健就是这个道理喽！

    4、脱发

    女性成年期都要经历一种普遍的、分布均匀的头发变得稀疏的过程，这是自然现象，而女性中过多的脱发则是不正常的，必须给予重视。由于不良生活方式、生活压力使人容易产生紧张、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪，从而导致脱发发病率日益增高并呈年轻化趋势。

    脱发与经络的关系

    祖国医学认为，发黑浓密润泽者，是肾气盛而精血充足的表现；发黄稀疏干枯者，为精血不足，常见于大病之后，或虚损患者，甚至全部头发脱光。

    中医认为脱发与脾胃湿热、肝肾亏虚、气血虚弱、血热风燥有关。血热生风，伤营化燥，耗伤阴血，使阴血不能上注巅顶营养毛发，致发脱落；因七情内伤，劳心伤脾，水湿运化失常致湿热内生而致毛发脱落；劳伤、情欲过度引起肝肾亏虚，则毛发干枯脱落；久病血虚或失血过多，不能营养肌肤，以致风邪乘虚而入，风盛血燥，头发枯槁脱落，而青壮年脱发多是因肾虚或血热造成的。

    不同原因引起的脱发，其症状表现也有所不同，具体表现为：

    一、血热风燥型患者表现为头发干燥，稀疏脱落，白屑叠飞，头部烘热，头皮燥痒。

    二、脾胃湿热型患者表现为头皮潮湿，状若擦油，甚则头发黏连，鳞屑油腻色黄。

    三、肝肾亏虚型患者表现为不发病时头发焦黄或花白，发病时头发常以均匀的方式大片脱落，伴有腰膝酸软，头昏耳鸣。

    四、气血虚弱型患者表现为脱发一般渐进加重，范围从小到大，头皮松软光亮，伴面白气弱，心悸头眩，倦怠嗜睡等。

    还我一头秀发

    许女士是一名网络工程师，今年刚过40岁，头发就开始脱得厉害，据许女士介绍，她的脱发始于三年前，那时工作比较繁忙，经常加班加点，工作到深夜，在每天早晨梳头发的时候，头发就脱落不少，渐渐的越脱越多，以前一头乌黑亮丽的头发，现在变得稀疏、枯黄，每次在街上，看到别人一头乌黑的秀发，心里都不是个滋味。

    中医大夫如是说

    随着现代社会生活、工作节奏的加快，女性脱发的人群变得越来越多，导致脱发的因素有很多，其中象许女士这样，经常与电脑打交道的人群，脱发的情况比较严重，这是因为用脑的时间过长，注意力高度集中，使大脑长期保持在兴奋的状态，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脱落。

    其次过度减肥节食也是造成脱发的因素，这是因为头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中含有许多锌、铁、铜等微量元素，而减肥的人只吃蔬菜、水果等，蛋白质及微量元素摄入不足，从而导致头发因缺少营养而脱落。

    最后吃得太油腻、太辣也容易导致脱发，这是因为摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞；吃太辣的东西会导致发质发干。时间一长，头发就会不断脱落。

    除此之外，常吹空调、口服避孕药也是导致女性脱发的必不可少的因素。

    自己也能当中医

    中年人脱发多是由于精神因素、饮食不当等因素造成的，如无疾病影响的话，治疗脱发可采用下列方法。

    一、家人按摩法

    1、患者取坐位，调整呼吸，平心静气。

    2、医者沿膝下肾经，从下到上做局部轻柔按摩5次。

    3、医者用拇指交替按压两侧三阴交穴5次，在膝下膀胱经从上到下做螺旋式按揉5次。

    4、在脱发处涂上生姜牛奶汁，用手有规律地抓揉局部到整个头部，再由头部点叩至患部，反复进行5遍。

    5、点按同侧风池、率谷、玉枕、百会、上星穴2遍。

    6、拿捏颈部及肩部15遍。搓颈项5遍。

    7、将手搓热、贴熨眼球1分钟，再用手搓热摩腹1分钟。

    二、自我按摩法

    患者取坐位，双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，按照前额、后颈、两颞部次序按摩，每天2次，每次15分钟左右，此法简单易行，可有效防治脱发。

    三、头部经络按摩法

    1、按摩风府穴。采用点法揉法，用拇指指端沿顺时针点揉风府穴旋转5次，力度应适中，在点和揉时应向上用力，以患者感觉酸胀、不感痛为宜。

    2、按摩太阳穴。采用点揉法，用中指指端点太阳穴，力度从轻到重后轻，旋转揉动5次，动作持续，着力深透，此法可祛散风寒，缓解头部血液循环障碍。

    3、按摩百会穴。采用按法，用拇指指腹作用在百会穴，力度应适中，以患者不觉晕为佳，用力时不是用指力，而是呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指，此法可通畅百脉，调和气血，改善局部血液循环。

    4、按摩风池穴。本法同按摩风府穴的方法相同，此法疏散在表的风邪，点穴开筋，松解局部肌肉痉挛。

    5、按摩四神聪。采用点法按法，用双手拇指指腹进行点按，先点按左、右神聪，后前后神聪，具有祛风邪活气血，健脑宁神的作用。

    头部经络按摩结束后，还可采用一些放松手法，如叩击法，用力快速而短暂，刚中有柔，速度均匀而有节奏，此法可疏通经络，调和气血，使头皮温度升高，改善头部血液循环。

    四、推拿按摩法

    1、用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次。

    2、用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次。

    3、五指合拢叩打百会穴54次；

    4、两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒；

    5、用拇指压揉三阴交穴15秒，压拨5次，压振3次，每次10秒，用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，振颤5次，每次持续10秒。

    注意事项：

    1、调节心情，保持心情舒畅。

    2、注意饮食，少食白糖、盐、肥肉及辛辣食物，不酗酒。

    3、常以木梳梳发，先梳顺发梢，再逐段上梳至发根。

    4、常清洁头发，洗头水温不宜过高和过低，选用适宜自己发质的洗发水。

    超级链接

    脱发是中老年人的常见症状，中医认为治疗脱发宜滋补肝肾，补益气血，因此食疗是治疗脱发必不可少的方法。

    一、生发黑豆。取黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度，然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每天2次，饭后食用，温开水送下，对脂溢性脱发、产后脱发有很好的疗效。

    二、枸杞黑芝麻粥。取黑芝麻30克，枸杞子10克，粳米100克，以上三味共煮粥，适用于头发早白、脱发等患者。

    三、龙眼人参炖瘦肉。取龙眼肉20克，枸杞子15克，人参6克，瘦猪肉150克，将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟即可，适用于女性产后气血亏虚而引起脱发者。

    四、枸杞黑豆炖羊肉。取枸杞子20克，羊肉150克，黑豆30克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可，适于女性产后脱发。

    五、首乌猪脑汤。取何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个，将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发，适用于肾虚脱发的患者。

    小贴士

    秋季是脱发的高发季

    秋天一到，草木枯萎，树叶凋零，而人的头发也好象这些枯木一样，纷纷落下，女性脱发者更为常见。

    秋天容易脱发，这是因为毛发代谢是呈周期性发展的，毛发代谢就如草木一样，到了秋天，处于休止期的头发占很大比例，秋季脱发当然要相对其它季节多了。

    每个人头皮上平均约有10万个毛囊，每根头发都有2—4年的生长期，一个人一天掉50—125根头发是正常现象，但若梳头时脱发较多，并且毛发稀疏，则是不正常的脱发。

    但女性的脱发特点和男性有所不同，女性脱发总是不断的掉，越掉越多，使得头皮越发明显。另外，女性产后易脱发，这是与雌激素水平降低、头发更新速度与体内的雌激素水平有关，雌激素水平高时，头发更新速度慢；雌激素水平低时，头发的更新速度加快。怀孕期间雌激素水平升高，生产后，升高的雌激素下降得很快，头发更新快，从而导致产后脱发。

    密友叮嘱

    现在有许多女性喜欢追求时尚，把头发做成各式各样的发型，很是养眼，殊不知把头发拉直或烫成卷儿，都是非常伤害头发的，这也是造成脱发的一大原因，因此建议女性朋友，在追求时尚的同时，更应该关注健康。

    5、眼睛疲劳

    调查发现，54％的都市白领常感到视觉模糊、视力降低、眼睛干涩、发痒，现代信息社会，健康的眼睛对人们越来越重要，但同时，长时间注视电视，电脑，不注意眼睛卫生，让越来越多的都市人们的眼睛处于疲劳状态。

    眼睛疲劳与经络的关系

    中医认为“累从眼入”，眼睛长期接受大量外部信息，其中90％的外界信息是由眼睛接收，致使眼睛长时间处在高负荷运转的情况下，很容易造成眼睛疲劳。而有些人在平时的生活工作中不注意用眼卫生，如在照明不适，用眼过度、戴镜不当等情况下，长时间看书、写字等，眼睛就会经常感到不舒服，发干、发涩，甚至出现头晕、头痛的情况。

    眼睛干涩模糊怎么回事

    岳女士在一家银行工作，她以前的视力一直很好，直到大学毕业眼睛都很正常，但是工作一年多，天天对着电脑，常感到眼睛疲劳，有时发干，爱流眼泪，去医院检查，并没有什么明显病症，医生说，她这是过度用眼造成的眼睛疲劳。

    中医大夫如是说

    医生说，象岳女士这样，长期在电脑旁工作，又注意休息，致使用脑过度，很容易出现眼前模糊不清，眼睛干涩的情况，另外，常时间身体疲劳，或配带的眼睛不合适，也都是引起眼睛疲劳的主要因素。那么如何才能判断自己患上了眼睛疲劳呢？如果在近期有下列情况出现，就应该引起注意了。

    一、视力明显下降，甚至看文字都模糊不清。

    二、有怕光、流泪、疼痛等的情况出现。

    三、眼部有灼热感，常感到困倦欲睡。

    四、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑有沉重感。

    五、经常出现轻度的慢性结膜炎。

    六、反复发作睑腺炎、睑板腺囊肿等眼部疾病。

    七、头晕目眩，食欲下降，甚至恶心，呕吐。

    自己也能当中医

    当你感到眼睛疲劳时，不妨试试下面的按摩方法，可有效的松弛紧绷的肌肉，让眼睛顿时舒畅许多。

    一、指压、按摩眼周法

    1、从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

    2、将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻提拉按摩。

    3、从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指指腹按压眼睑。

    二、按摩脸颊及眉头法

    1、在眉头上方附近用中指与无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

    2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩，再加上眉头按摩，平均约按摩3分钟即可。

    三、按摩眼部穴位法

    1、揉天应穴。用双手大拇指轻轻揉按天应穴。

    2、挤按睛明穴。用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴，先向下按，然后向上挤。

    3、揉四白穴。用双手食指揉按面颊中央部的四白穴。

    4、按太阳穴、轮刮眼眶。用双手拇指按压太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，其顺序为由内上—外上—外下—内下。

    以上方法，患者取坐位或仰卧位均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位，按摩时手法应轻缓，以局部有酸胀感为度。

    四、脸部指压法

    1、患者先将双肘支撑在桌面上，以保持力度平衡。

    2、用两手的食指分别在双眼下方施压，从内侧向外侧缓慢移动，重复操作6次，这一带为肾脏、肾上腺、眼部的反射区。

    3、用左右手各四只手指，同时向上推压眉下骨，并停留十秒钟左右，重复操作3次。

    五、掌压法

    先将双肘支撑在桌面上，再用双手手掌覆盖在双眼上，使双眼保持完全黑暗的状态，但手掌不要重压在眼睛上，以免伤害到眼睛，保持此姿势1分钟。这种方法能舒解眼部的紧张，恢复眼部血液循环，若是长时间消耗眼力，建议患者应每1小时做1次。

    六、大拇指按摩法

    手部大拇指与头部、颈部息息相关，捏压、揉搓大拇指能舒解整个头部区域及眼部的紧张神经。

    七、眉部按摩法

    用左右手各一手指，在眉部中心位置开始，一路施压并绕着小圈子，直到两侧的太阳穴。然后捏压两眼间鼻梁骨的上部，重复整个过程6次。

    八、后脑部指压法

    用双手的大拇指施压在后脑壳的基部，同时用两手支撑于后脑的两侧，然后往上移到后脑壳分界点，接着往下移到颈部，沿着颈部脊骨施压，重复整个步骤3次。

    九、脚趾指压法

    把脚稍稍抬起来，按摩眼部反射区，眼部的反射区位于第二及第三脚趾的底部，接近脚掌的部位，然后，用大拇指手指施压、揉搓这两个脚趾之底部及两侧。

    除了以上方法外，经常感到眼睛疲劳的人应多做做眼睛保健操，具体做法如下：

    1、将双眼闭上约3秒。

    2、尽量睁大眼睛，停留约3秒。

    3、眼球分别向左、右移动，各停约3秒。

    4、眼睛向上看约3秒。

    5、眼睛向下看约停3秒。

    以上步骤3分钟后再重做1次即可。

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    合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防治眼疾、提高视力非常重要。所以眼睛疲劳者应注意饮食和营养平衡，下面的食疗方能提供很好的帮助。

    一、黑豆核桃冲牛奶。取黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用。

    二、枸杞桑葚粥。取枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将以上原料熬成粥食用。

    三、苁蓉鲜鱼汤。取鲜鱼肉400克，肉苁蓉15克，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。将鲜鱼肉切薄片；肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水，放入味精、酱油、料酒、精盐，将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟，再加入胡椒粉调味即成。

    四、双参肉。取鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、香油各适量。将海参发好，切块；香菇洗净、切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为度，加入味精、精盐、香油即可，每天吃2次，每次适量，每周2剂。

    小贴士

    房事过度也能引发眼睛疲劳

    众所周知，眼睛与大脑的关系十分密切，但眼睛与性生活的关系，却很容易被人们忽视，有些人会发现，每次性生活之后，就会出现程度不同的眼睛胀痛、视物不清等症状，稍经休息后就会恢复，严重的可持续2天左右。如果性生活过于频繁，眼睛不适的程度也会越严重，持续的时间也就越长。

    房事过度引发的眼睛疲劳，主要是因为脑部发出的十二对脑神经有五对分布在眼睛上，分别主管眼睛的视力与眼球的活动，同时视觉的血管通路主要由颈内动脉、大脑后动脉供应。性生活时，注意力需要高度集中，消耗一定能量，而此时全身血管扩张，流向大脑的血液相对较少，这样眼睛就会出现疲劳、酸痛的感觉。除此之外，因眼睑部位皮下组织疏松，脂肪较少，易出现淤血和水肿，因而在房事之后容易出现“熊猫眼”，因此，为了眼睛健康，也应适当节制性生活。

    密友叮嘱

    眼睛是人类心灵的窗户，一双迷人的大眼睛给人增色不少，所以爱护好眼睛非常重要。可有些朋友总喜欢戴各式各样的眼睛，如果科学合理配镜对眼睛大有好处，如果只是在商场了胡乱挑选样式、颜色适合自己的眼睛，不仅不能保护眼睛，而且还会对眼睛造成伤害，请记住，选眼睛也是有学问的呦。

    6、贫血

    俗话说：“十女九贫”，这说明贫血最容易发生在女性身上，世界卫生组织提供的数据显示，在全世界近二十亿贫血症患者中，女性占到二分之一，在女性中约有三分之一的人患有不同程度的贫血，在发展中国家怀孕的女性贫血率竟高达四分之三，贫血已经成为威胁女性健康的一大杀手。

    贫血与经络的关系

    贫血属中医“血虚”或“虚劳亡血”的范畴，是血液携氧功能不足为共同表现的一类血液系统疾病的总称。

    中医认为，血液的生成与心、肝、脾、肾三脏等脏腑关系密切，故中医中有“心主血、肝藏血、脾统血”之说。贫血的发生主要与先天不足，后天失养，心、脾、肾三脏虚弱或功能失调导致的，或因饮食摄入不足、营养不良，或久病体虚、失血过多等原因引起。

    都是贫血惹的祸

    孔女士今年32岁，自从去年生完孩子以后，孔女士的身体就大不如从前了，经常感到乏力，早晨起床的时候，头晕晕的，总象没睡醒似的，体质变得特别差，天气稍微一变化，她就要感冒，打针、吃药几天才能好，到医院检查也没什么毛病，后来经老中医指点，才知道自己是因贫血造成的。

    中医大夫如是说

    医生说，女人一生均易贫血，尤其是在生孩子的时候，更应警惕贫血的发生，如在此时期护理不当，产后对身体的影响就会很大。医生建议女性朋友们，应留意下列症状，若出现这些症状，就有可能是贫血造成的。

    一、经常感到软弱无力，疲乏，困倦。

    二、皮肤、粘膜苍白，一般睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较明显。

    三、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等。

    四、食欲减退、腹胀、恶心、便秘。

    五、常有月经失调，如闭经或月经过多，以及性欲减退。

    女性容易贫血是由于女性特殊的生理特点决定了的。通常女性血液中红细胞数与血红蛋白含量标准都低于男性，再加上女性的月经以及生育，都会使女性流失大量的血液，从而造成贫血。除此之外，过分瘦身，大量喝浓茶；使用劣质化妆品；喜用不粘锅不用铁锅等不良的生活方式也是造成女性贫血的重要因素。

    专家介绍，虽然贫血是女性的常见症状，但人们对本病的认识是不够的，贫血对女性的危害是非常大的，可造成头昏、乏力，失眠、记忆力下降、胃肠功能紊乱、月经不调等症，严重时可引起贫血性心脏病。而孕妇贫血的危害性更大，它是导致产妇死亡的一个重要原因，同时也会影响孩子的智力发育和行为发育，严重的可导致孩子死亡。因此女性一定要对此有足够的重视。

    自己也能当中医

    贫血是一种慢性病，病程较长，而且大多数患者是不需要去医院介绍治疗的，重在平时的调养，下面的穴位按摩、刮痧方法，患者不妨一试。

    一、按摩大椎穴、脾俞、肾俞等穴

    1、从尾椎两旁沿脊椎向上捏至大椎穴两旁，反复进行10遍，分别在脾俞、肾俞及大肠俞揉按81次。

    2、以肚脐为中心，按顺时针、从小到大揉腹81次；后在天枢穴揉压81次。

    3、每次在足三里穴交替进行揉压5分钟。

    本按摩方法，手法要柔和，力度从轻到重，每次按摩20分钟左右，每天1次。

    二、按摩百会、神门、大陵等穴

    1、按揉百会穴3分钟。

    2、按揉足三里、神门、大陵各2分钟。

    3、按揉脚穴（肾、心、脾、肝穴）各2分钟。

    本方法每天按摩1次，15次为1个疗程。

    注意事项：阴虚内热者，临睡前用手掌擦涌泉穴100次，以发热为宜；睡眠多梦者，应加揉双侧神门穴各2分钟。

    三、按摩足三里、三阴交、血海等穴

    1、患者取仰卧位，用拇指指腹揉按足三里、三阴交、血海、神门穴各50次。

    2、环形揉按脐周6遍。

    3、搓擦双侧涌泉穴，以透热为度。

    4、患者取俯卧位，按揉肝俞、脾俞、胃俞穴各100次。

    本方法手法宜适中，每天按摩1次，每次按摩30分钟，20次为1疗程。

    四、足部按摩法

    1、按摩足底部反射区的大脑、小脑及脑干、眼、心、脾、肝、胆囊、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、胃、胰、十二指肠、盲肠、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、小肠、肛门，按摩方法为食指指间关节点法、拇指关节刮法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指推法等。

    2、按摩足内侧反射区的尿道及阴道、子宫，按摩方法为拇指推法、叩击法、食指外侧缘刮法等。

    3、按摩足背部反射区的上身淋巴结、下身淋巴结、胸腺，按摩方法为拇指指端点法、食指指间关节点法等。

    五、刮痧法

    1、刮督脉，从百会穴沿后正中线向下，经风府、大椎、身柱、至阳等穴，刮到命门穴。

    2、刮任脉，从膻中穴沿前正中线，经巨阙、上脘、中脘、下脘、气海等穴，刮到关元穴。

    3、刮足太阳膀胱经，从天柱穴沿脊柱两侧向下，经大杼、膏盲、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、志室、气海俞等穴，刮至关俞穴。

    4、刮足少阳胆经，从风池穴沿颈侧刮到肩井穴。

    5、刮手阳明大肠经之原穴合谷处。

    6、刮足阳明胃经，从足三里穴沿小腿外侧向下，经上巨墟穴，刮至下巨墟穴。

    7、刮足少阴肾经，从三阴交穴沿小腿内侧向下，经太溪穴刮至涌泉穴。

    8、刮足太阴脾经，从血海穴沿下肢内侧，经阴陵泉、地机等穴刮到三阴交穴。

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    我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15％—20％，其中女性儿童贫血率高达20％以上，贫血严重威胁女性健康，选择适宜的食疗方法对于调治贫血能起到很好的作用。

    一、取新鲜羊骨2斤，粳米200克，将羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥，食用时中适量调米温服，10—15天为一疗程，具有补肾壮骨的功效。

    二、取制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，先用制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成放入红糖适量，再煮一二沸即可，热温服，具有补肝益肾，养血理虚的功效，注意的是，首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用搪瓷锅。

    三、取鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每天饮服2次。具有补铁的功效。

    四、取猪肝150克，菠菜适量，将猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤，具有补铁的功效。

    小贴士

    贫血最容易侵犯哪些人？

    由于女性特殊的身体原因，许多女性正受着贫血的隐形威胁，那么哪些女性最容易受贫血的侵犯呢？看看以下几类人，你是不是属于这个范畴呢？如果是，就要警惕贫血的发生了。

    一、爱流鼻血的人。有的人每遇天气干燥，鼻腔就会持续小量出血，时间长了，就会造成贫血。

    二、月经量多的人。一般女性在一次月经期间会失去30毫克左右的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。若月经量过多，则失去的铁将更多。

    三、妊娠的女性。女性怀孕一次一般要消耗1000毫克左右的铁，再加上月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量会急速增加，从而导致贫血。

    四、长期患有胃病的人。铁需在酸性环境下才能处于溶解的可吸收状态，有胃病的人经常会胃酸缺乏，容易引起铁吸收不良。

    五、喜欢吃素的人。植物中铁的含量较少，人体的铁主要靠动物性食品提供，而植物中的植物纤维可抑制铁的吸收。

    六、喜欢喝咖啡、浓茶的人。咖啡可抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质。

    七、追求苗条的人。减肥而不吃早饭，或只吃不能使营养得以平衡的食品，食物中的铁不但会减少，而且制造血红蛋白的蛋白质等原料也会不足。

    八、不喜欢吃水果的人。水果中含有的维生素C可促进铁的吸收。

    九、患痔疮的人。长期患有痔疮，会导致长期慢性失血。

    密友叮嘱

    女性要美就要从内向外的美，光靠化妆品是无法实现真正的美的，女性的美关键是要补血，只有这样脸上才不会生出暗斑，皮肤才会细腻、红润、有弹性。因此，建议女性朋友们多吃些补血的食品，让身体焕发健康的美。

    7、肥胖

    减肥已经成了女性日常话题之一了。随着物质生活水平的提高以及饮食结构的不合理，肥胖的发病率逐年攀升，在我国成年人体重超重比例约为20％—30％，大城市已达35％—40％，肥胖容易诱发多种疾病，世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病，已经被列为世界四大医学社会问题之一。

    肥胖经络的关系

    我国中医认为，导致肥胖的原因，绝大多数是由于经络被阻引起的，经络不通则引起食欲无法控制，使能量堆积，使排泄物堆积，从而引发肥胖。

    肥胖好发于中老年人，这与经络不通密切相关，年轻人经络畅通，新陈代谢形成的废物能正常排出体外，所以不易肥胖。随着年龄的增长，经络渐渐不通，从而使代谢物较难排除，而渐渐发胖。

    按照中医的理论，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也较差。如额头皮下脂肪厚，这是大肠经经过的的部位，较高部位接近耳朵的部位较肥厚，则是小肠经经过的的部位。

    不做“胖老太”

    金女士今年56岁，人称“胖老太”，肥胖不仅给她的生活带来了诸多不便，而且严重影响着她的健康，她先后患上了高血压、脑血栓，现在连上楼、下楼都费劲，尤其是天气热的时候，她经常满头大汗，心情一烦躁，血压又会升高，肥胖可是苦恼了金女士。

    中医大夫如是说

    众所周知，肥胖可引发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，而实际上，肥胖对女性的危害远远不止这些，这是由女性的特殊生理特点决定的。就成年女性而言，肥胖的危害主要有以下几点：

    一、增加癌症的发病率。女性体内的雌激素是在脂肪组织内产生的，脂肪越多，雌激素合成越多，所以肥胖女性雌激素水平相对较高，而雌激素的水平越高，患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的危险性就越大。

    二、增加不育与难产的几率。肥胖可导致月经紊乱、闭经以及不育，严重的还可引发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病，出现胎儿的发育异常及体位异常，出现难产。

    除此之外，肥胖还可造成下肢浮肿，多毛等症，中年女性更容易患胆石症，腹部肥胖的女性更容易患痛风等等。总之，肥胖是会给女性带来许许多多的麻烦的。

    医生介绍，女性“发福”的原因，有其特殊性，引起女性肥胖的特殊原因主要有以下方面。

    一、药物刺激。有些药物如皮质激素类，抗精神病类药，某些避孕药，可使人体重增加。

    二、内分泌失调。女性体内脂肪代谢受内分泌的影响，内分泌失调容易导致女性肥胖，所以女性在妊娠、月子、哺乳、更年期更容易发胖。

    三、多次人流与妊娠。研究发现，经过一次流产的女性，体重平均增加6公斤左右；经过两次流产则平均增加8公斤左右；经过三次流产的则体重增加10公斤。

    自己也能当中医

    中医认为，肥胖是因经络不同造成的，如能打通经络，使经络穴位功能恢复，就会恢复身体各功能，消除肥胖，下列的穴位按摩法、刮痧法，对减肥有诸多裨益。

    一、推拿法

    1、患者取仰卧位，医者用一指禅推法从天突经膻中推到中脘2分钟，分推膻中30次，然后按顺时针摩腹3分钟，按揉神阙、关元、气海各1分钟；最后两手合拢住脂肪，做上下左右的推荡3分钟，逆时针摩腹3分钟。

    2、患者取俯卧位，从上袄下按揉背部肌肉2分钟，同时按揉肺俞、脾俞、肝俞、胆俞、三焦俞等穴位各1分钟；然后从上到下擦督脉30次，点按承扶、委中、承山各1分钟，最后从腰骶部沿大腿后侧从上到下推至跟腱处10次。

    3、患者取坐位，按揉双侧曲池、内关、合谷、足三里、丰隆穴各1分钟，然后搓摩胁肋部20次，最后拿肩井3次。

    注意事项：若患者下半身肥胖较为明显，伴有四肢不温，畏寒怕冷，腰部冷痛，应以红花油为介质，横擦腰骶部，透热为度，捏脊20遍；肥胖患者伴有气喘、心慌者，加按揉风门、外关、神门、心俞穴各1分钟，增加脾俞、胃俞、三焦俞按揉时间。

    二、自我推拿法

    患者取坐位或仰卧位，进行下列推拿治疗。

    1、推腹部。两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向从上腹部推到下腹部，左右手交替进行各30次。

    2、摩腹部。双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各摩30圈即可。

    3、拿颈前部，摩颈后部。拇指和食指相对，握拿颈前部喉节两旁，从上到下，左右手交替，各进行30遍，四指并拢，摩擦风池穴，左右各进行30次。

    4、擦腰眼。两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各进行30次。

    5、摩股三角。双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦各进行30次。

    6、横摩锁骨。四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各进行30次。

    以上推拿手法，每天早、晚各进行一次，可促进全身淋巴及血液循环，舒筋活络，加速机体脂肪代谢，可以收到较好的减肥效果。

    三、刮痧法

    刮痧减肥胸腹部时，主要刮膻中、中脘、关元穴，刮痧方向从上到下；背部减肥时，主要刮肾俞穴；小腿部减肥时，主要刮三阴交、丰隆穴。刮痧对减肥能起到很好的效果，关键是在于正确取穴。下面的穴位常识，患者应有所了解。

    1、膻中取穴时，可采用正坐或仰卧位，膻中穴位于人体胸部，两乳头之间连线的中点。

    2、关元取穴时，可采用仰卧位，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处即是。

    3、丰隆取穴时，五指并拢，小指末节按足外踝最高处，一直沿膝盖方向移动，大拇指触到腓骨下，小指尖的位置就是丰隆穴。

    4、三阴交取穴时，患者取正坐或仰卧位，三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

    5、肾俞取穴时，一般采用俯卧位，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

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    对于节食减肥的人来说，往往会觉得饥饿。因此很多人都想拥有能够既清肠又美味的减肥食谱，下面就为你介绍几种，让你在一饱口福中，舒舒服服的减肥。

    一、双菇苦瓜丝。取苦瓜150克、金针菇100克，香菇100克、姜、酱油、糖、香油适量。将苦瓜切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可。

    二、糯米苹果盏。取食粮苹果、糯米、陈皮，苹果煮六分熟，挖空心备用；糯米先泡开，放入苹果中，再在苹果中加入陈皮和糖；一齐上锅蒸熟透，即可食用。

    三、南北杏银耳煲猪腱。取猪腱400克、水发银耳250克、南北杏20克、水3500毫升、绍兴酒少许、盐适量。将南北杏用水浸泡20分钟；将银耳去蒂；将猪腱切片放入锅中，再加南北杏、水、绍兴酒先煲40分钟，待出味后再加入银耳煲30分钟，最后加入盐调味即可。

    四、番茄色拉。取红番茄4个，苜蓿芽半杯，菠菜250克，橄榄油10毫升，盐少许，酱汁、色拉酱5大匙，把番茄蒂切掉，然后由此处开洞，挖掉番茄内的籽；菠菜洗净，用开水汆烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油和盐，搅拌均匀；把上项食材再加上苜蓿芽，一齐放入中空的番茄内，最后淋上色拉酱即可。

    小贴士

    警惕不良姿势，导致肥胖

    当身体挺拔，每部位都保持正确位置时，身材是很容易保持苗条的。而正是由于我们平时不注意养成良好的习惯，才使多余的脂肪有机可乘。看看下面的不良姿势，你是否有呢？如果有，可要小心了。

    一、经常低头伏案工作，这种姿势很容易使颈部皮肤松弛，导致双下巴。

    二、经常颈部后仰，这种姿势会使脖子后面出现很深的颈纹，脂肪在颈、肩的交界处堆积，出现肉团。

    三、经常弯腰弓背的坐，这种姿势会在腰部形成“游泳圈”，多余的脂肪在腰、腹部堆积。

    四、站立时腿部不用力，这种姿势很容易造成臀部肌肉松弛下垂，大腿变粗，尤其是大腿跟部。

    五、经常扣肩的姿势，会导致胸部不挺拔，松弛下垂。

    六、经常驼背的姿势，会导致肩、背脂肪堆积，小心变得虎背雄腰。

    密友叮嘱

    说起减肥，许多人会选择节食，其实减肥的方式有很多，如参加体育运动、穴位按摩等等，这些方法都是比较安全可靠的。而节食过了头，往往会给健康带来一定的危害，减肥的朋友一定要认识到这一点，不可盲目的节食，或乱服减肥药，否则造成不良的后果就不值得了。

    8、糖尿病

    近年来，我国糖尿病的发病率迅速增长并逐渐呈现出年轻化的趋势，据有关资料显示，我国糖尿病患者已经超过5000万，其患者总量约占全球糖尿病患者的五分之一，并且到2025年我国糖尿病患者总数将接近1亿，这是一个庞大的数字，所以预防糖尿病的发生就显得格外重要。

    糖尿病与经络的关系

    糖尿病属中医“消渴”的范畴，中医认为禀赋不足，五脏虚弱；或精神刺激，情志失调；或过食肥甘，形体肥胖与消渴病的发生密切相关。其发病原因具体如下：

    一、饮食不节，过于肥胖。长期过食肥甘，醇酒厚味，损伤脾胃，脾胃运化失司，积热内蕴，消谷耗液，易发生本病。

    二、精神因素。长期过度精神刺激，情志不舒，或郁怒伤肝，肝失疏泄，气郁化火，上灼肺胃阴津；或忧思过度，心气郁结，郁而化火，心火上亢，损耗心脾精血，都可导致消渴病发生。

    三、素体虚弱。素体阴虚是指机体阴液亏虚及阴液中某些成分缺少，尤其是肾脾两脏的亏虚在发病中起重要作用。

    四、毒邪侵害。外感六淫，燥火风热毒邪内侵胰腺，旁及脏腑，化燥伤津，亦可发生消渴病。

    五、饮酒、房劳过度。长期嗜酒，损伤脾胃，积热内蕴，化燥伤津；或房室不节，劳伤过度，肾精亏损，虚火内生，灼伤阴津，导致消渴病发生。

    阴部瘙痒的“真凶”

    袁女士这段时间心情特别的烦躁，原来最近她一直感觉阴部瘙痒，看了妇科之后，吃了些药也不见好转，阴部瘙痒难耐，让她坐立不安，晚上睡觉也不塌实。后来又到省城医院做了检查，医院诊断为糖尿病。

    中医大夫如是说

    糖尿病的发生没有性别之分的，不过，由于女性生理特点的影响，女性在糖尿病的早期常常会出现一些特殊的报警信号，其中象袁女士这样，出现阴部瘙痒的比较常见，另外，女性朋友还应留意下列信号的出现：

    一、生出巨大儿。一般婴儿出生体重在4000克以上者为巨大儿，如果产妇生出巨大儿，就有可能患有糖尿病，这是因为糖尿病产妇血液中的葡萄糖可以通过胎盘进入胎儿体内，刺激胰岛素的分泌，促进脂肪和蛋白质的合成，从而使胎儿过大。

    二、性功能障碍。这是由糖尿病并发症—血管病变造成的。

    三、腰臀比例过大。中年女性正常的腰围与臀围比值在0.7—0.85之间，如果比值大于0.85，则应警惕糖尿病发生。

    值得注意的是，女性在妊娠期出现糖尿病的情况，即妊娠糖尿病，是指在妊娠时才出现或发现的糖尿病，一般都发生于妊娠中期和后期，会严重影响孕妇的健康以及胎儿的成长，因此做好妊娠糖尿病的预防工作就非常重要，具体措施如下：

    一、怀孕前应有效控制糖尿病。

    二、避免酮症的发生，主食每日应吃400克左右，并要少量多餐，可分6次吃。

    三、严密监测血压、肝肾心功能、视网膜病变及胎儿健康情况。

    四、妊娠期应勤查血糖。

    自己也能当中医

    糖尿病患者在缓解期，可进行以下按摩、刮痧法，对于病情严重的患者也可作为辅助治疗措施。

    一、家人按摩法

    1、患者取仰卧位，点按印堂、太阳、承浆、风池、百会、内关、合谷、足三里、三阴交、太冲，每穴约30秒钟；医者两手拇指罗纹面着力，分别在眉方和前额部，做纵横抹运6遍。然后两手掌小鱼际着力，分别抹额、眼周、颊部、鼻唇沟，右手在前，左手在后，相互配合，反复进行6遍；医者两手全学着力，以脐为中心，做顺时针方向环转摩动3分钟，然后重点按中脘、建里、章门、气海、关元、中极，每穴约30秒钟。

    2、患者俯卧位，按揉胰俞、胃俞、膀胱俞、肝俞、脾俞、膈俞，每穴约30秒钟；医者两手食、中指着力，横抵长强穴上，两手交替沿督脉循行线向前推至大椎穴，随捏随推，每捏捻三下，上提一下，反复进行5遍；医者两手交替着力，用侧滚法沿背部脊柱两侧的膀胱经上，从肺俞穴至小肠俞止，反复进行6遍；医者两手全掌着力，置于骶髂关节八髎穴上，反复擦摩至皮肤微红有热感为宜。

    二、自我按摩法

    1、肾区按摩。患者取坐位，双足下垂，宽衣解带，腰部挺直，用两手掌置于腰部肾俞穴，上下加压摩擦肾区各40次，再采用顺旋转、逆旋转摩擦各40次，以局部有温热感为佳，本法早晚各进行一次。

    2、上肢按摩。按摩部位以大肠经、心经为主，手法以直线做上下或来回擦法为主，可在手三里、外关、内关、合谷等穴位上各按压、揉动3分钟。

    3、下肢按摩。按摩部位以脾经、肾经为主，手法以直线做上下或来回擦法为主，可在足三里、阴陵泉、阳陵泉、三阴交等穴位上各按压、揉动3分钟。

    4、腹部按摩。患者取卧位或坐位，双手叠掌，将掌心置于下腹部，以脐为中心，手掌绕脐顺时针按摩物40圈，再逆时针按摩40圈。按摩的范围从小到大，从内向外可上到肋弓，下至耻骨联合，按摩的力度从轻到重。

    5、按摩涌泉穴。按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各进行10分钟，每天早晚各1次。

    6、按摩劳宫穴。按摩手法采用揉擦、按压等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天3次。

    7、按摩三阴交。用拇指按揉三阴交穴，左右侧分别进行3分钟。

    8、抱腹颤动法。双手抱成球状，两个大拇指向上，两个小拇指向下，两掌根向里放在大横穴上；小拇指放在关元穴上；大拇指放在中脘穴上。手掌慢慢往下压，然后上下快速颤动，每分钟至少做150次，本法应在饭后30分钟，或睡前30分钟做，一次做5分钟左右。

    三、刮痧法

    1、刮足太阳膀胱经，从肺俞穴沿脊柱两侧向下，经心俞、脾俞、胃俞、肾俞等穴，刮至三焦俞。

    2、刮任脉，从膻中穴沿前正中线向下，经中脘、水分、关元刮至气海穴。

    3、刮手太阴肺经，从尺泽穴沿前臂前外侧向下，经孔最、列缺等穴，刮至太渊穴。

    4、刮足阳明胃经的合穴足三里。

    5、刮足少阴肾经，从三阴交穴经太溪穴刮至照海穴。

    6、刮手少阳三焦经，从支正穴沿前臂后侧正中经外关穴刮到阳池穴。

    注意事项：嘈杂善饥者应加刮内关穴；视物不清者应加刮光明穴；阳虚者应加刮命门穴；口舌干燥者应加刮廉泉穴；头晕者应加刮上星、百会穴。

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    食疗是中医治病的重要特色，用于治疗糖尿病的食疗有许多，现简单介绍几种食疗粥，供患者选用。

    一、菠菜粥。取菠菜100克，粳米50克，煮粥食用，适用于糖尿病阴虚化热型。

    二、木耳粥。取黑木耳30克，大枣3枚，粳米50克，先浸包木耳，将粳米、大枣煮熟后加木耳共煮粥食。适用于糖尿病血管病变者。

    三、山药粥。取生山药60克，大米50克，先煮米为粥，山药为糊、酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥内食用，适用于糖尿病脾肾气虚，腰酸乏力者。

    四、槐花粥。取干槐花30克，粳米50克，煮粥服用。适用于糖尿病合并高血压、中风患者。

    五、葛根粉粥。取葛根粉30克，粳米50克，共煮粥服用，适用于老年人糖尿病，或伴有高血压、冠心病者。

    六、杞子粥。取枸杞子20克，粳米50克，煮粥服用，适用于糖尿病肝肾阴虚者。

    七、天花粉粥。取天花粉30克，温水浸泡2小时，加水300毫升，煎至200毫升，入粳米50克煮粥服用，适用于糖尿病口渴明显者。

    八、生地黄粥。取鲜生地150克，洗净捣烂取汁，先煮粳米50克为粥，再加入生地汁，稍煮服用，适用于气阴两虚型糖尿病者。

    小贴士

    孕妇贪吃水果，小心患上妊娠糖尿病

    怀孕期间，许多孕妇没有胃口，而喜欢以水果度日，尤其是在夏天，多吃水果还可以消暑，殊不知，这种做法是很容易引发妊娠糖尿病的。

    多吃水果，引发妊娠糖尿病主要是与水果中含有大量的糖分有关，而妊娠期的女性普遍运动量减少、体重增加，再加上孕期的生理变化，会导致糖代谢紊乱，所以极其容易发生糖尿病。

    妊娠糖尿病如不及时治疗，易引发孕妇感染、流产、早产、死产以及造成胎儿巨大，从而导致分娩困难，增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。

    密友叮嘱

    多数患者知道自己患上糖尿病之后，心情都非常沉重，因为它是一种伴随终生的慢性病，所以患者的情绪波动很大。这样做只会对加重病情，不利于康复。实际上，如果能够积极的治疗，采取合理的调养方法，本病是可以控制的，患者过分担心是没有必要的。

    9、慢性疲劳综合征

    慢性疲劳综合征是现代医学新近认识的一种疾病，也是近年来国内外医学界广泛关注的重要课题之一，据权威流行病学调查，在人群中的发病率在1％—2％之间。高发病年龄在25岁—55岁之间、知识阶层和女性是高发群体。

    慢性疲劳综合征与经络的关系

    慢性疲劳综合征是指因长期过度疲劳，导致身体出现的一系列肌体、精神的病理状态，以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。

    中医学无慢性疲劳综合征之说，根据本病的症状，多称之为“身重”、“体重”、“百合病”等，在中医看来，慢性疲劳综合征的发生主要是与肝、脾、肾的功能失调，加上长时间的精神紧张，身心疲劳，内外因相互影响，导致人体气血阴阳失衡所致。

    工作压力大，慢性疲劳综合征缠上身

    封女士今年46岁，是某公司的总裁助理，由于年底事情比较忙，经常加班加点到深夜。最近一段时间，她总感觉神疲乏力，全身酸软，而且注意力不集中，工作效率也有所下降，到医院检查内脏器官又没有什么病变，几家医院的接诊医师都认为是疲劳综合征。

    中医大夫如是说

    目前，受慢性疲劳综合征侵袭的人群越来越多，常见于学生、国家中层以上干部以及中高层管理者，其中女性患者较多，多是由于工作压力大造成的。

    慢性疲劳综合征是亚健康的一种特殊表现，其常见的症状表现如下：

    一、挥之不去的疲劳。

    二、不明原因的肌肉无力。

    三、头昏、头痛。

    四、注意力不集中，记忆力下降。

    五、食欲下降。

    六、持续的失眠症状或多梦。

    七、肩背部不适，或腰背痛、肌肉痛、关节痛。

    八、反复出现的低热。

    九、咽干、咽痛或喉部紧缩感。

    十、心情焦虑、紧张、恐惧等。

    若以上某些症状持续半年以上，影响了工作、学习和日常生活，就可能患上了疲劳综合征或原发性慢性疲劳，要及时到医院进行治疗。

    目前，慢性疲劳综合症正处于研究阶段，且其发病原因不太清楚，所以本病重在调养，辅以治疗，做好本病的预防，可从下面几个方面入手。

    一、保持心情舒畅，树立战胜疾病的信心。

    二、科学合理地安排工作、学习和生活。

    三、劳逸结合，脑力体力相结合，经常参加体育锻炼。

    四、学会调节情绪，及时“发泄”郁闷和烦恼。

    五、培养自己的兴趣和爱好，不要患得患失。

    六、无论工作、学习还是生活，不要过分认真，过分追求十全十美。

    自己也能当中医

    慢性疲劳综合征对人的身心健康危害极大，由于该病的病因及发病机理尚不清楚，现代医学至今还没有什么特殊的治疗方法。不妨试试以下方法，相信可以较好地缓解身心疲惫的症状。

    一、按摩全身法

    1、双肩疲劳解除法。膝部轻度屈曲，两臂下垂，两肩提升，然后再突然放松，下落，重复做10次。

    2、腿软、胀解除法。使下肢肌肉放松，伸展，患者可俯卧于床上，医者压迫腰部，将膝部尽力往上提10次，然后用右手拇指指腹压迫、按摩足三里穴，按顺时针方向按摩36次。

    3、眼睛疲劳解除法。双手手掌互相摩擦，产生热感后立刻按压双眼眼球上，从内眦向外毗旋转按摩36次；然后再按摩太阳穴，按顺时针方向按摩36次。

    4、颈部酸痛解除法。双手手掌互相摩擦，产生热感后按摩双侧耳后胸锁乳突肌，再按摩整个颈部前后左右的肌肉，然后颈部再左右缓慢摇动，重复做10次，上部不要移动，颈部再向前、向后缓慢摇动，肩部不要耸动，两臂上举，双手指互扣，手掌朝上，然后再向左右侧侧弯，双手再上举，再弯腰，下屈，重复进行10次。

    二、自我按摩法

    1、将左脚的足跟部放在对侧下肢内侧，然后适当用力，沿下肢内侧推至内踝关节处为一遍，可连续推5遍，双下肢交替进行。

    2、将左足的前足掌，放在对侧的足背上，用足掌推足背20次，双足交替进行。

    3、左、右足的足底相互对搓3分钟，至足底微微发热为止。

    4、将左外踝关节轻轻地放在对侧下肢外侧，然后适当用力，沿下肢外侧推至外踝关节处。可连续推5遍，双下肢交替进行。

    5、患者坐在床上，双下肢伸直，用双手掌从上而下揉捏大腿2分钟，双腿交替进行。

    6、将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩50圈。

    7、患者盘腿坐于床上，双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部捶击50次。

    8、用双手掌根分别放于两侧肋下，适当用力沿肋下向上腹正中推揉20遍。

    9、用左手的拇、中指尖，分别放在对侧手腕横纹近心端3横指的内、外关穴上，手指对合用力按揉内、外关穴1分钟，双手交替进行。

    10、将双手拇指指腹分别放在前额正中两侧，其余四指分别附于头部两侧，双手适当用力，拇指指腹分别沿前额两侧分推至太阳穴处25遍。

    11、用中指或食指按于头顶正中的百会穴上，用力由轻到重按揉25次。

    12、将双手半握拳，用拇、食指分别捏住同侧耳上部，然后适当用力从耳上部捏揉至耳垂，再将耳垂向下牵拉10遍。

    13、双手呈“爪”状，分别放于面部眉部处，指尖微用力从前额向头部两侧作梳理动作15遍。

    以上方法，每天早晨起床前和晚上睡前各做1次。

    三、刮痧法

    1、慢性疲劳综合征患者出现咽炎时，可用瓷匙的边沿蘸油，刮拭风府穴，然后刮拭两耳后颅息穴；背部常顺足太阳膀胱经，从上到下刮拭，即从肺俞到肝俞、胃俞，从大肠俞至膀胱俞。

    2、慢性疲劳综合征患者头晕时，可刮拭头颈部的印堂、睛明、百会、风府；上肢部的合谷、内关；下肢部的足三里；背部的脾俞、肾俞；腹部的气海、关元。

    3、慢性疲劳综合征患者有焦虑、记忆力减退、乏力症状时，可刮拭头部的百会、太阳、风府、印堂、睛明；背部的心俞、胆俞、脾俞、肾俞；胸部的膻中、期门、章门；上肢部的曲池、内关；下肢部的血海、三阴交、行间。

    4、慢性疲劳综合征患者头痛时，可刮拭头颈部的印堂、太阳、头维、百会、风池、风府；背部的大椎、肺俞、肝俞、肾俞；上肢部的合谷、内关、列缺；下肢部的阳陵泉、太冲。

    5、慢性疲劳综合征患者出现心悸时，可刮拭胸部的腋中；背部的心俞、膈俞；上肢部的内关、神门；下肢部的足三里。

    6、慢性疲劳综合征患者出现月经不调时，可刮拭背部的肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、三焦俞；腹部的中脘、关元、气海、子宫；下肢部的血海、三阴交、照海。

    7、慢性疲劳综合征患者出现肌肉疼痛时，可刮拭背部的大抒、膏肓、膈俞、筋缩、肾俞、关元俞；上肢部的肩井、肩贞、曲池、尺泽、手三里、阳池、大陵；下肢部的犊鼻、足三里、阳陵泉、阴陵泉、环跳、委中、解溪、昆仑、太溪。

    8、慢性疲劳综合征患者出现失眠时，可刮拭头颈部的百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、角孙、风池、鱼腰；上肢部的神门；背部的神道、心俞；下肢部的三阴交。

    9、慢性疲劳综合征患者出现烦躁时，可刮拭背部的肺俞、心俞、肾俞；胸腹部的天突、膻中、天枢、中脘、水分、气海；上肢部的内关、间使、通里、少府。

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    中医认为，慢性疲劳综合征的发生主要是因肝脾肾的功能失调，加之长时间的精神紧张，身心劳累，导致人体气血阴阳失衡所致。因此用药粥来调治能获得很好疗效。

    一、鳗鱼山米粥。取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量，先将鳗鱼切片放人碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

    二、荷叶粥。取粳米100克，鲜荷叶1张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。

    三、核桃大枣粥。取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克，将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。

    四、人参糯米粥。取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量，先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。

    五、鸡归粳米粥。取乌骨鸡一只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量，先将乌骨鸡宰杀去毛和内脏；再将黄芪、大枣、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米共同煮粥，加入食盐，吃鸡饮粥，每周2次。

    小贴士

    慢性疲劳综合征自查小方法

    慢性疲劳综合征的治疗，目前还没有特殊的药物，所以如果能够早期发现症状，进行自我调节是非常必要的，自我诊断方法可从下面的19个方面入手。

    一、几乎天天的工作量都在10小时以上。

    二、作息不规律，常常加班到深夜。

    三、工作量急剧增加。

    四、无节假休息日。

    五、每天喝四五杯咖啡，这一习惯已持续半年以上。

    六、吃饭的时间不固定。

    七、近几个月来回到家时间都超过晚上10点。

    八、单位的经营状况很糟糕，或最近工作上出现了重大失误。

    九、出差多，非常希望每周能在家里睡上安稳觉。

    十、人际关系极为不好。

    十一、吸烟每天在30支以上。

    十二、每天晚上喝酒应酬。

    十三、相信自己健康，已经两三年间没去过医院了。

    十四、最近身体酸懒无力。

    十五、最近体重急剧增加或减少。

    十六、近几个月特别讨厌酒，一喝就醉。

    十七、最近经常头部剧烈疼痛，胸部憋痛。

    十八、记忆力明显下降，好忘事。

    十九、突然认为自己老了。

    如有上述状况中的9种状况，应引起重视。

    密友叮嘱

    慢性疲劳综合征多发生在女性朋友身上，这与女性多愁善感、事事追求完美的性格是分不开的，因此预防慢性疲劳综合征的发生，应注意调节情绪，积极、乐观的生活态度在预防本病方面是非常重要的。

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