随着预产期的临近，准妈妈一方面准备迎接分娩，一方面还要有始有终地对胎宝宝实施胎教，把胎教坚持到分娩的最后一刻。
准妈妈应该知道，只要胎宝宝还没有降生，你扃负的养胎与胎教任务就还没完成，一定要精神振奋全身心地将胎教进行到底。
准妈妈的孕程
自怀孕开始到现在，准妈妈的子宫纤维增长了几十倍，而且越来越粗，使得子宫弹性不断增加。子宫壁静脉也变得非常粗大，它能迅速地将含有大量二氧化碳的血液输回心脏进行处理加工。子宫颈在怀孕前是比较硬的，现在变得非常柔软、光滑而坚韧。在胎宝宝娩出时，子宫颈口可从正常的2厘米一下子扩大到10厘米。到了预产期，准妈妈的腰部出现钝痛，出现临产的各种征兆。
胎宝宝的成长
胎宝宝历经10个月的生长发育，现已变成一个重达3000余克、身长达50余厘米的胖乎乎的”小人儿”了。头盖骨变硬，指甲也长到超出手指尖，头发有2-3厘米长。细毛几乎看不见了，胎脂在后背、屁股、关节等处已达稍许可以看到的程度。
胎宝宝以心脏、肝脏为首的循环、呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成，他已经能够在母体外独立生活了。
本月准妈妈健康指南
准妈妈临产锦囊
分娩是一个比较复杂的过程。临床证明，如果产妇在分娩的过程中能密切配合助产人员，其产程将会缩短，分娩也较顺利，对母子的健康都有利。
避免精神紧张
分娩是一个正常的生理现象，若已做好产前检査，又未发现什么毛病，每个产妇都能平安生下孩子。即使有一些不正常，也不要害怕，应相信助产人员能够根据不同的情况而采取相应的治疗措施，母婴的健康是有一定保障的。
不要憋着大小便
在分娩过程中，产妇要保持每2-3小时排尿1次。另外，临产前也应把大便排尽，以利于胎宝宝下降，还可预防因腹压增加，产妇不由自主地将大便溢出而污染外阴，容易引起产道细菌感染。如大小便不易排出的话，可通过灌肠和导尿，促使大小便排出。
保持正常的饮食
产妇在临产前要适量进食一些食物。食物宜选择营养丰富又易于消化吸收，像米粉或面条、煮鸡蛋、鸡蛋羹等。如果产程比较长，中间还应适量进食。
临产前，每周检查一次
临产检査主要是了解胎位正不正、血压高不高、有无明显水肿以及了解骨盆的大小、胎宝宝大小等，以决定分娩方式。
重点检査准妈妈的血压。此时，如果准妈妈血压偏高，就要考虑轻度妊高征，可以在医生的指导下进行适当的调整。
重点检査胎宝宝体重。通过B超检査，可以详细测得胎宝宝的双顶径、腹围、股骨长，然后就可以评估出胎宝宝的大小。一般此时胎宝宝的体重在3200-3500克。
胎位检査。胎位是决定分娩顺利与否的重要因素。通过超声波检査可以确定胎宝宝的位置，胎宝宝位置正不正，对分娩过程有很大影响。因此，准妈妈在临产前通过检査胎位来决定生产方式是很重要的。
妊娠末期要适度运动
对于身体健康的准妈妈来说，产前坚持适度运动对顺利分娩有很大的帮助，能让你在分娩时有足够的产力帮助胎宝宝娩出。
有些准妈妈到妊娠后期因为身体笨重、行动不便而不愿意多活动。实际上，孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难。这段时间可以经常散散步或者进行一些适合于自然分娩的辅助体操。
胎教进行时
这时候准妈妈运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38°C，时间以30~40分钟为宜。
把握最佳时间，到医院待产
妊娠进入了倒计时阶段，胎宝宝不知道在哪一天说来就来了，准妈妈们难免又多了一重疑惑：到底什么时候去医院才适合呢-入院太早，在医院中吃住不习惯，特别是睡眠不充足，体力过早消耗，不利于分娩。可是，如果去医院太晚，又怕措手不及把孩子生在家里或去医院的途中，那对大人孩子都是危险的。
当出现以下临产症状时，准妈妈就要去医院待产了：
规律性子宫收缩
准妈妈感到腹部一阵阵发胀、发紧、腹部下坠，就是子宫收缩。如果子宫收缩持续时间短，间隔时间长且无规律，即为不规律性子宫收缩。当它发生得越来越规则时，就离分娩不远了。对于初产妇来说，由弱渐强的规律性子宫收缩一般要持续8-10个小时，正常分娩的产妇此时应入院待产。
规律的子宫收缩具有极性和对称性
对称性是指正常子宫收缩起自两侧子宫角部，迅速向子宫中线集中，再向下以每秒2厘米的速度扩展，15秒钟后整个子宫收缩，协调一致。极性是指子宫上段肌纤维多于下段，收缩力底部最强，体部次之，上段收缩力几乎是下段的2倍。
见红
临产前有少量血性黏液从阴道内流出就是见红。这是子宫收缩牵动宫颈，使子宫颈内附近的胎膜与子宫壁分离，毛细血管断裂，宫颈黏液栓脱落，血性黏液自阴道流出。见红后，准妈妈应立即到医院产科报到。
破水
突然阴道流出像尿一样多的水，带点腥味，不能自己控制，这是破水。此时无论是否有宫缩都要及时去医院。在前往医院的路上，准妈妈应平卧，因羊水流出时可能脐带会随之脱出，脐带绕颈可导致胎宝宝死亡。
了解产前胎头浮动
到妊娠末期时，特别是到预产期前2周时，胎头大都已进入骨盆。如果于分娩前胎头尚未入盆者，即称为胎头浮动。发生胎头浮动后虽有部分准妈妈可以自然分娩，然而多数会造成分娩困难，成为难产的信号。
胎头发生浮动的原因有胎位异常、骨盆狭窄、骨盆畸形、脐带过短和前置胎盘等。
妊娠末期胎头浮动可引起过期妊娠，胎头浮动在分娩期可引起产程的潜伏期延长、宫颈扩张活跃期延长或阻滞，这样就引起了难产。产妇和胎宝宝的生命安全将会受到威胁，为了挽救母婴生命就必须进行必要的手术，如剖宫产、会阴切开术、胎头吸引术或产钳术。
预防子宫内感染
正常的妊娠和分娩，子宫内可保持无菌，不易发生感染。但在孕晚期，羊水的抗菌能力会减弱，有些情况可以引起子宫内感染。如胎膜早破，超过24小时以后未临产或产程延长，以及准妈妈贫血体弱，抵抗力差，也有少数准妈妈的羊水抗菌能力较差，阴道内的致病菌可乘虚突破防线进入子宫内，发生感染。严重的子宫脱垂、准妈妈其他部位如有急性感染等也可导致子宫内感染。
子宫内感染是可以预防的。当妊娠末期时，应严禁性生活，还要注意休息、情绪和营养。当发现有阴道流水时，切不可粗心大意，应及时到医院检査，以便采取及时的防治措施。
过期妊娠怎么办
胎宝宝在准妈妈肚子里时间不是越长越好，过期妊娠会导致难产、胎宝宝缺氧。
什么是过期妊娠
妊娠达到或超过42周称为过期妊娠，发生率为8%~10%.妊娠时间在42周以上的胎儿被称作过熟儿。此时由于妊娠过期，胎盘因老化而不能提供胎儿成长所需的营养元素和氧气，使胎宝宝不再继续生长，羊水量减少，胎儿有可能出现危险，严重时胎宝宝可因缺氧窒息而死亡。
如何确定过期妊娠
由于女性月经周期长短不一，对诊断妊娠是否过期会造成一定困难，因此只能通过观察准妈妈、胎宝宝、羊水状况以及可能影响妊娠期的诸多因素进行判断。
过期妊娠的预防与应对
准妈妈在接近预产期时应到医院进行产前检査，如果超过预产期两周仍未出现宫缩，应到医院进行进一步检査，此时进行胎盘功能检査和胎宝宝状况的检査对于制订处理方案是很必要的。如确诊为过期妊娠，且胎宝宝大、羊水较少，尤其是对于高龄初产妇或伴有妊娠期高血压疾病者，医生可能会建议采取引产或剖宫产等措施。
如妊娘早期做过妇科检查，可将早期妊娠时子宫大小与停经周数与以后的检查相对照，作为判断过期妊娠的依据。
孕37周胎教百科详解
音乐胎教：欣赏《春天来了》
《春天来了》由雷雨声根据福建民间歌舞《采茶灯》曲调编成，充分表现了采茶姑娘欢快的劳动和对春天到来时的喜悦、赞美之情。
此曲的引子是节奏自由的散板，好似春回大地，万物苏醒。
主部：以福建民歌《采茶扑蝶》为主部的、轻快活泼的旋律，歌唱春天的到来。
第1插部：转为抒情的慢板。抒发了采茶姑娘们怡然自得的喜悦之情；接着是主部的第1次再现，更增添了音乐的欢快气氛。
第2插部：与主部的对比更强烈，它以云南民歌《小河淌水》的音调为主题，鲜明地刻画了春回大地的动人意境。
尾声中速度不断加快，力度不断加强，最后在高潮中结束全曲。
胎教进行时
准妈妈在倾听音色丰富、配器多样、色彩华丽、形式新颖的乐曲时，要努力营造出自己内心的欢快、喜悦之情。情绪胎教：给妻子积极的心理暗示作为妻子精神上的支持者，丈夫一定要经常给予妻子积极的心理暗示，让她积极地面对这个自然的生理过程，而不要总是给她带来坏消息，让她未战先怯。
丈夫要经常把正确、实用的生育知识告诉妻子。平时可以向那些有顺利分娩经验的人请教，并把这些好的消息带给你的妻子。你还可以常和她一起想象未来孩子有多可爱，有了孩子以后家庭是多么的幸福。
语言胎教：向胎宝宝介绍家庭成员
胎宝宝就要出生了，提前和推后的时间如果不是很长，都属于正常范围。所以，准妈妈要抓紧时间来为胎宝宝介绍家庭成员，让胎宝宝感受一下大家庭的温暖。
准妈妈可以一边轻轻抚摸肚子里的胎宝宝，一边对他说：”我可爱的宝宝，这是咱们家的全家福，妈妈给你介绍一下我们这个和睦幸福的大家庭成员；慈祥的爷爷、奶奶一他们是爸爸的爸爸、妈妈，和蔼的姥姥、姥爷一他们是妈妈的爸爸、妈妈，还有最热切盼望你到来的爸爸和我。总之，我们大家都期待着你的到来。”
营养胎教：美食推荐及一日营养食谱
美食推荐：荷包鲫鱼
鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效。
原料
鲫鱼350克，精肉200克，油100毫升，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精各少许。
做法
1.鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。
2.将精肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。
3.片刻后将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。
4.加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。
准妈妈一日营养食谱
早餐：牛奶1杯，全麦面包2片，蔬菜沙拉适量。
加餐：苹果1个，坚果适量。
中餐：米饭1碗，鱼香虾球100克，木耳银芽炒肉丝100克，奶汁烩生菜50克。
加餐：板栗红枣粥1碗。
晚餐：米饭1碗，清蒸冬瓜熟鸡100克，糖醋银鱼豆芽50克，菠菜丸子汤适量。
孕38周胎教百科详解
运动胎教：练习分娩时的用力方法
准妈妈可以从这一周开始，每天练习一两次分娩时的用力方法，一边想象着胎宝宝娩出时的感觉，一边练习。具体方法和步骤如下。
准妈妈仰卧，屈膝，抬起双脚，用双手从外侧抱住膝盖的内侧右手抱起右腿，左手抱起左腿），脚后跟尽量靠近臀部，使双腿靠近下腹部，并充分地张开。大口吸气将胸部充满，然后像解大便时那样慢慢地向肛门运气，用力。这时下颌要抵在胸口上，用力时不能漏气。稍后用鼻子将气慢慢地呼出。从吸气—用力—呼气结束，需要15秒钟左右。
注意：做这项运动时，要试着做，一旦动作不当会引起早产。
意念胎教：临产冥想，有助顺产
准妈妈平时应该努力使自己保持平和的心态。休息的时候，可以进行冥想胎教，与腹中的胎宝宝就即将到来的分娩一事进行对话。下面介绍一些孕晚期准妈妈可以冥想的内容。
我是这个无比珍贵的孩子的妈妈。
我确信：孩子的诞生是我人生中无比幸福的时刻。
因为爱，人生中的任何事情我都能做到。
孩子的诞生将使我和丈夫之间的爱情更加深厚。
我能给孩子最珍贵的礼物，就是我的爱。
营养胎教：多吃有助子分娩的食物
孕晚期，准妈妈马上要面临的就是分娩，所以，准妈妈从现在开始就应多进食一些有助于分娩的食物。
含锌类食物
多吃含锌量高的食物有助于准妈妈的分娩，可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，促使胎儿驱出子宫腔。产前准妈妈每天锌摄入量越多，其自然分娩的机会越大。孕晚期准妈妈可以多进食含锌丰富的食物。
巧克力
很多营养学家和医生都认为，巧克力可以充当”助产大力士”.理由：一是它营养丰富，含有大量的优质糖类，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用；二是体积小，发热多。
水果粥
有些水果粥也有助于分娩，如蜂蜜水果粥、香蕉百合银耳汤中含有大量的营养成分，具有消化养胃、清心润肺的作用，还可大大提高产妇的产力。
孕39周胎教百科详解
音乐胎教：用充满希望的《梦幻曲》迎接小宝宝这时可以选择既柔和又充满希望的乐曲来实施音乐胎教，如《梦幻曲》。这首曲子有着柔美如歌的旋律，各声部完美的交融以及充满表现力的和声语言，刻画了一个童年的梦幻世界，表现了儿童天真、纯洁的幻想。
准妈妈随着柔美平缓的主旋律，进入沉思的梦境，在梦幻中出现美丽的世界，在那梦幻中升腾，仿佛看见了一个圣洁的小天使，那期盼了好久的、可爱的小宝宝正朝你走来。
情绪胎教：做胎宝宝勇敢的榜样
分娩的过程尽管相对于孩子的一生来说是极为短暂的，但这一过程将影响一个人未来的性格、脾气和气质。
母亲分娩的过程中，子宫是一阵阵收缩，产道才能一点点地被攻开，孩子才能由此生下来。在这一过程中，母体产道产生的阻力和子宫收缩帮助胎宝宝前进的动力相互作用，给产妇带来不适，这是十分自然的现象，不用紧张和害怕。母亲这时的承受能力，勇敢的心理，也会传递给胎宝宝，是胎宝宝性格形成的早期教育。
知识胎教：教胎宝宝认识图形
此时胎宝宝的感官都已发育成熟，视觉、听觉、触觉等都已具备，准妈妈可以着手进行图形教育。
用鲜艳的彩色硬纸，剪成几个不同颜色的正方形、长方形、三角形、圆形等图片，准妈妈深情地告诉胎宝宝：”你看妈妈手里拿的黄颜色的正方形，正方形是4个边一样长，4个角相等，都是直角，你看咱家的餐桌是正方形的。你再看这个，这是绿颜色的长方形，长方形是两个边长两个边短，4个角也都是相等的直角。”
然后把三角形和圆形也都如此讲一讲。
营养胎教：产前忌吃难以消化的食物
临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，产妇胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时，极易存食。因此，最好不吃难以消化的油炸或肥肉类等油性大的食物。可吃些容易消化、高热能、少脂肪的食物，如粥、面条、牛奶、鸡蛋、鱼汤等，以增加体力。还可以饮一些红糖水、猪骨汤等以补充足够的水分，为分娩时失去过多水分做好储备。
孕40周胎教百科详解
音乐胎教：助产音乐帮母子故松
分娩是每一个即将做母亲的女性都必须经历的。如何消除产妇的恐惧，减少分娩的痛苦，成为有关专家们研究的问题。这里向准妈妈介绍一种助产音乐。
助产音乐在准妈妈分娩的过程中使用，可以帮助准妈妈专注于生产，缓解激动、不安的情绪。
乐曲长达70分钟，其中除了有各种乐器声如小提琴、和弦和敲击乐器声外，还有胎宝宝的心跳声。
乐曲从16节拍的主旋律着手，不断重复节奏，使准妈妈产生相应的节奏感，呼吸变得更有规则和有层次，从而提高准妈妈在分娩过程中的呼吸技巧。
不论乐曲从何处开始播放，准妈妈都能轻松地进入主旋律，而胎宝宝也将在这种轻松的音乐当中完成从子宫到人间的过程。
运动胎教：在准爸爸陪伴下故松身心
在分娩之前，最好的运动方式就是在准爸爸的陪伴下多溜达溜达。在溜达的同时，准妈妈稍稍调整一下自己的步伐，还可以达到减压的效果。
准妈妈要以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感觉到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你还可以在这样散步的时候训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼吸。
营养胎教：为产后哺乳储备营养
到了怀孕10个月，打算母乳喂养的准妈妈就要开始为产后哺乳储备营养了。此时，应适当吃些牛奶、鸡蛋、鱼、肉等优质动物蛋白或大豆制品。另外，最后一个月准妈妈也要适当多吃一些素食，既可控制体重增加，又可补充充足的维生素和矿物质，缓解身体不适。
丝瓜络
老一辈的都喜欢将丝瓜与鲤鱼、猪蹄、腰花一起煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛。其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。如果把丝瓜络和肉炖煮，可以起到催乳的作用。
花生
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且很容易被人体消化吸收。花生可用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等。
莴笋
莴笋也是很好的催乳食物，有很好的催乳功效，准妈妈可用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
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