在每天清晨起床之前，在每天晚上上床准备睡觉的时候，请将你的双眼闭上，将你的嘴唇活动活动（这一点必不可少），同时借助一根有20个结的绳子来计算你说出的句子的次数，接着你要机械地连续重复20次下列的句子：“每一天，在每一个方面，我都越来越好。”由于这个词“在各个方面”指代所有的事，所以你无需考虑任何特别的事情。
在进行这个暗示的时候，你务必要充满自信，充满虔诚之心，并确信你想要的一切将会被你得到。你的信心越足，你就能越快地获得你想得到的结果。
此外，不管是白天还是夜晚，当你的头脑或身体感到不舒服的时候，你就要郑重地对自己说：“我不会自觉地去帮助它，随后让它立刻消失”；然后尽可能让自己和别人隔离，将双眼闭上。倘若是精神上的压力，那么你就在额头上放上双手；倘若是身体上的毛病，那么就在疼痛的部位放上双手，让你的嘴唇活动，极其快速地重复着：“它就要消失了，它就要消失了……”在必要的情况下，你可以再从头开始。切记，在练习自我暗示过程中，要小心地避免施加任何努力。
埃米尔·库埃
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