花期，你需要它们的帮助

    女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月经能让人感觉踏实、身心舒畅。可是，在许多女人的眼里它又是个负担，为什么呢？因为几乎所有的女人都有痛经的体验，只是疼痛的程度因人而异罢了。可是你知道吗？在这些个特殊的日子里，动物的肝脏能帮你大忙。

    大家知道，B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6，能调整植物神经的功能、缓解症状，而动物肝脏中恰恰含有较多的维生素B6，这就是我们之所以向你强烈推荐的依据。

    动物肝脏的两个作用

    1.明目：如今的上班族整日与电脑为伴，眼睛盯着屏幕看久了，常会双眼干涩、眼睛通红，严重的还会感觉头晕目眩有呕吐感。这时候，需要补充蛋白质和维生素A来缓解眼部的不适症状。维生素A是脂溶性物质，以动物肝脏含量最为丰富，新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质，多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。

    2.补血：猪肝除了含有较丰富的蛋白质外，还含有较多的铁质和维生素B2，经常食用可以预防缺铁性贫血、口角炎、地图舌等症。具有补肝、养血的美容功效。

    推荐食谱——美容保健一个都不少

    1.润白：菠菜猪肝汤

    材料：菠菜半斤、猪肝二两、盐适量、水两碗。

    制法：将猪肝洗净，切成薄片，把菠菜、猪肝、盐放入镬内煮沸的水中，待片刻滚后，随即起镬，可作汤水或一道菜。

    2.护眼：豆腐猪肝汤

    材料：猪肝（切薄片）、板豆腐各200克，猪瘦肉（切薄片）100克，咸酸菜30克，生姜2片，香菜10棵，姜汁、植物油、食盐各适量。

    制法：板豆腐洗净，切小块。猪瘦肉、猪肝片洗净，加姜汁及食盐腌10分钟，放进沸水中焯至将熟捞起。锅内下少许植物油爆生姜，加入适量水烧沸，下咸酸菜、板豆腐块，煮沸约5分钟，下猪肝片、猪瘦肉片，再煮沸，放入香菜，下食盐调味即可。

    用法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

    功效：养肝明目，疏风透表。适用于肝虚血弱致眼圈黑暗、两目视弱、神疲乏。

    痛经，姜糖水可帮忙

    有痛经的女士，一般来说是体内寒湿过重， 如果不治好痛经，生下来的孩子也不会多病。对女性来说，姜是极好的保健食品，它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。

    用小刀把姜削成薄片，放在杯子里，尽量多放几片，越辣越好，加上几勺红糖，不要怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖却不发胖，可以再加上一点红枣和桂圆，用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以在微波炉里热一下，姜茶越滚烫越有效。

    把“大姨妈”伺候好，好颜自来

    “大姨妈”，也就是月经，是女人如影随形的好朋友，月经状况与身体状况是息息相关的，要做健康美丽女人，首先就要把月经调理好。

    1.月经量过多

    月经过多，指月经周期正常，而经量明显超过正常量。临床表现一般以量多色淡，质清稀，心悸气短，属气虚；量多色红，质稠有块，面赤心烦为血热。

    月经过多者禁食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、油条、油炸饼、油炸辣蚕豆、浓咖啡、烈酒等。不宜过服辛热暖宫之药，致血蕴热，迫血妄行，如附子、干姜、肉桂等。

    饮食宜清淡，以易消化、富含营养的食物为主，如猪瘦肉、猪肝、兔肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋等。多吃新鲜的蔬菜，如丝瓜、黄瓜、青菜、豆角、豆制品等。多食新鲜水果，如苹果、香蕉、哈密瓜、橙等。若气虚引起者，可食黄芪淮山粥：黄芪、淮山药各30克，粳米50克。黄芪水煎取汁去渣，淮山药、粳米煮粥食，每日1次。

    2.月经量过少

    月经过少，指月经周期基本正常，而经量明显减少，或行经时间缩短，甚少或点滴即净。临床表现，一般量少色淡，质清稀，多属虚证；量少色紫黯而挟淤块多属实证。

    月经过少者禁食生冷寒凉的食品，如冻汽水、冻果汁、雪糕、冻西瓜等。禁服过于苦寒的药物，如黄连、黄芩、黄檗等。饮食要有规律，避免过饱过饥，暴食暴饮，坚持一日多餐。最好戒烟禁酒。

    饮食宜摄取富有营养的食物，如猪瘦肉、猪肝、鸡肉、兔肉、羊肉等。多食鱼类、豆类，如鳝鱼、虾、螃蟹等。若为血虚月经过少，可食猪脚红枣当归汤：猪蹄250克，红枣15枚，当归15克，加水煲汤，饮汤食枣、猪蹄。肾虚月经过少，宜食章鱼圆肉淮山粥：章鱼、粳米各50克，桂圆肉20克，淮山药30克，水煮粥食。

    3.月经提前或延后

    一般来讲，正常的月经周期应该是28～30天，提前或推后一周成为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚，肾虚不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使体质变得更加虚弱，还加速了机体细胞的衰老。这表现为机体的各个系统、各种功能，包括免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，长此以往，身体就会出现真正的疾病：感冒、高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等。

    肾虚的女性平时可用按摩法养肾：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。在饮食方面，要多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。

    经期，容颜要特护

    经期来临时，肌肤会出现异常，所以需要特殊的护理。

    月经前一周：由于荷尔蒙减少，肌肤变得粗糙，也容易过敏。油脂分泌开始增多，容易长暗疮。

    应对手段：选择专为敏感性肌肤设计的洁肤产品和能平衡油脂的化妆品，经常补充肌肤水分。不要吃太咸的食物，否则会更容易水肿。

    月经期：皮肤变得极为干燥，毛孔粗大。

    应对手段：选择高保湿的护肤产品，最好同时具有收敛功效。多吃一些含铁质、蛋白质的食物。

    准妈妈也可以保持水嫩嫩的清丽容颜

    十月怀胎，对准妈妈们的挑战，不仅是在身体的健康状况，对于身材与皮肤的维护上，也令许多爱美的准妈妈们伤透脑筋。该怎么应对呢？

    孕期的皮肤问题及对策

    1. 蝴蝶斑

    蝴蝶斑，又称为妊娠斑。怀孕时，鼻梁、两颊和颈部特别容易出现妊娠斑，它们是孕期美容的头号敌人。对付它们就要多补充多种维生素，尤其是富含维生素C的食物和富含维生素B6的奶制品，此外，还要保证充足的睡眠与平和自然的心态。

    2. 蜘蛛斑

    人在怀孕期间血管相当敏感，热了容易扩张，冷了又收缩得很快，结果脸上经常会出现毛细血管破坏的情况，形成蜘蛛斑。这个问题很好解决，只要平时避免对皮肤的冷热刺激，状况就可以缓解。

    3.妊娠纹

    一般来说，妊娠纹容易长在肚子上，在怀孕的时候可以经常将少许橄榄油涂在腹部轻轻按摩，生育以后，皮肤就能变得和没生宝宝前一样光滑。

    另外，怀孕期间由于受到荷尔蒙的影响，皮肤会出现两种情况，要么比平时细腻柔软、油脂分泌相对减少；要么皮肤因孕激素造成干燥脱皮，青春痘比怀孕前会更严重，面色也会随之暗淡。遇到第二种情况时也不用怕，要尽可能少用碱性大的清洁品，防止油脂的丧失，同时改用婴儿皂、甘油皂及沐浴乳清洁皮肤就可以了。

    要营养，也要体形

    怀孕期间，为了孩子的营养需求，准妈妈们会摄入各种高热量食品，这带来的一个结果就是体内脂肪堆积，体形发胖，这让爱美的女士很是郁闷。那么，有没有方法可以既保证妊娠期的营养，又能尽量不破坏美好的形体呢？

    了解妊娠期不同阶段身体对营养的需求，然后合理的摄取相应的营养物质就可以解决矛盾哦。

    一般来说，孕期前3个月内，正是胎儿的器官形成阶段，此时一定不要偏食，应多吃些粗制的或未经加工的食品，不要吃有刺激性的东西和精制糖块。妊娠4～6个月期间是孕妇重点营养阶段，胎儿此时生长迅速，需要大量营养，孕妇应适当提高饮食的质量，增加营养，但不要吃得太多。最后3个月接近分娩和哺乳的阶段，孕妇需要良好的营养，平衡饮食，注意减轻过重的体重有助于晚上的睡眠，为孕妇的分娩和哺乳做好准备。此时应注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。

    具体来讲孕妇应少吃的食品包括：油条、糖精、盐、酸性食物、咸鱼、黄芪等。孕妇应少吃的果品包括：山楂、桂圆、水果等。孕妇应少喝的饮料包括：茶、咖啡、糯米甜酒、可乐型饮料、冷饮等。

    此外，女性在妊娠期不要一味的安胎静养，在妊娠早、中期，身体尚灵活的时候，可以根据自己的身体素质和爱好，适当地参加一些体育活动。如打太极拳、散步、简单的体操等。

    妊娠期适当的体育活动能促进机体新陈代谢与血液循环；可增强心、肺功能，有助于消化；还能增进全身肌肉力量，减少分娩时的痛苦。

    准妈妈一定要避免的两个极端

    在怀孕期间，准妈妈的饮食非常重要，不仅关系到母亲自身的身体状况，也影响孩子的健康。所以，准妈妈要科学、合理地安排饮食，避免两个极端：营养不良和营养过剩。

    1.营养不良

    胎儿成长所需的所有营养全部由妈妈供给。孕妇营养不良有可能使胎儿在子宫内生长发育迟缓，主要表现在脑、骨骼等的发育上。由于怀孕早期是脑细胞生长发育的第一个关键时期，如果孕妇营养失调，那么给胎儿大脑发育带来的不良影响以后将无法弥补。

    如准妈妈缺钙，会使孩子患先天性佝偻病；准妈妈缺锌会影响胎儿的中枢神经系统功能；

    准妈妈缺乏维生素 D，可能出现骨质软化症，并影响胎儿的骨骼发育，也能导致新生儿出现低钙血症、手足搐搦、婴儿牙釉质发育不良。

    2.营养过剩

    孕妇营养过剩的一个最直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发病几率，还可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性，容易出现产伤。营养过剩同营养缺乏一样，会对胎儿造成危害。所以，孕妇要注意饮食，参加适当的运动，如做一些强度不大的家务活，以促使体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

    不怕，有计划就可以拥有苗条体态

    十月怀胎，终于等到了分娩的那一天。

    有了自己的宝宝确实让人欢喜，但孩子出生了，身体却走样了，再也看不到少女时的苗条、突兀有致，真是几多欢喜几多愁啊。难道女人就这样认命吗，任由乳房松弛下垂，体型臃肿，真的无计可施了吗？

    孕期保养，让你哺而不“垂”

    每个女性都希望自己的乳房丰满挺拔，春光常在。可有不少产妇，孩子生下后便拒绝哺乳，代之以人工喂养，为的就是保持乳房的原有形态。其实，有一种错误的观念在她们的脑子中存在着：即哺育婴儿会使乳房下垂，从而伤失女性的风韵。其实这样的想法是错误的，很多妈妈在孩子断奶后，乳房并没有走样。

    实际上，乳房下不下垂跟保养有关，如果你能从孕期开始就做个有心人，那么你也可以做到哺而不“垂”。

    1.孕期多食富含蛋白质的食物，特别是水产品，以及水果、蔬菜等。

    2.孕期和哺乳期应戴宽松胸罩，切忌过紧，以免压迫胸部。

    3.平躺时解开胸罩，每日多用温热水清洗、按摩乳房，以促进血液循环。

    4.提倡母乳喂养，切忌 “回奶 ”。因为快速 “回奶 ”，极易引起乳房松弛和下垂。

    5.断奶应循序渐进，有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。

    6.每日有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长。这样，既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于乳房保持良好的形状。

    7.切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡，过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁，易造成乳房松弛。

    食疗法恢复体型

    “一个孩子三桶血”，孩子是完全靠母亲的血液滋养起来的，生孩子的过程要出血，孩子出生后的喂奶同样也是耗血。所以建议在孩子断奶后还没有及时恢复体形的妈妈们，应该注意吃补血补肾的食物，尽量少吃或不吃水果，保证体内有足够热量，这样可以暖肾，又有助于燃烧脂肪，这样调理几个月下来，体重就会慢慢地减轻。

    相应的食疗方法就是常吃海虾、鳝鱼，多吃固元膏和黑米糊、当归粉，都能及时补上气血。还有一个方法是产后减肥的特效方，就是醋泡黄豆。取一斤黄豆用半斤质量好的醋浸泡，密封保存一年半后再吃，减肥效果十分好。刚刚怀孕的妈妈们可以如法炮制，等孩子快满一岁了再开始吃，每天两次，每次8粒。用差不多半年时间将这2斤黄豆都吃完后，身材就会完全恢复。这种减肥效果是在你不知不觉的情况下发生的，并无需节食。记住吃醋豆时最好不要吃水果，而且要等孩子断奶后再开始吃。

    阴道收缩法

    自然生产后，阴道一般都会变得松弛，如果做做下面这些锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。

    1.在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

    2.在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。

    3.仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

    4.走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

    “坐”出健康身体，“坐”出美丽身段

    中国人讲究坐月子，为什么要叫“坐月子”呢？这是因为女性的月经周期是28天，是女人气血运行的一个周期，产后的调养至少需要28天左右的时间，所以老百姓把产后期间的调养形象地称之为“坐月子”。

    其实，女性产后月子“坐”得得法，不仅可以治好身体上的很多病，还可以快速恢复到怀孕前的美丽容颜。

    防风寒，坐月子时的第一要务

    坐月子首先就要防风寒，这是非常重要的。在分娩过程中，产妇的筋骨腠理大开，同时伴随着疼痛、创伤、失血，使体能快速下降，稍有不慎，风寒侵入体内，就会导致月子病。《黄帝内经？素问》中讲到：“故风者，百病之始也。”受了风寒，什么病都可能引发，所以老辈人坐月子的时候不能洗澡、洗头、洗脚、刷牙，就是怕受风寒。不过现在的居住条件好了，屋子里的密封条件很好，该洗澡就洗澡，但是冬天最好多擦擦就可以了，夏天可以洗淋浴，一定不能盆浴。而且夏天不能吹空调。避开了风、寒对人身体的侵袭，子宫肌瘤和卵巢囊肿这两种跟寒邪有关的妇科病就不会发生了。

    还有的产妇在月子期间因为血虚会觉得燥热，想喝凉水解渴。这是绝对不可以的，生完孩子马上喝凉水的，大多会出现“产后风”。有人说：在国外，女人在生完小孩后很多人都不忌讳喝凉水，为什么没事呢？这是因为东西方人体质有很大差异，西方人摄入的食物主要以肉类为主，体质偏热，所以喝凉水没事。中国人的饮食以五谷为主，体质偏寒，喝凉水就会寒上加寒，戕伤人体阳气。

    产后虚弱的身体最怕寒凉之物，所以温性食物最为补。温补可以把体内的阳气升发起来，同时清理体内垃圾。生完小孩有很长一段时间都要出血，中医叫恶露，就是脏血、败血，要给它清理出去的。如果寒凉的东西侵入人体，寒凝气滞，这些垃圾就出不来，淤在卵巢和子宫里形成血块，长久以后导致很严重的妇科病。

    坐月子的补法

    分娩过程中，因疼痛失血，出很多汗，一下子把人体的阴伤了。汗、血是同源的，损耗的都是人的元气。所以在过去，生完小孩后都会先炖点鸡汤补补，补充失去的体液。鸡汤酸性入肝，肝藏血，肝为女子的先天之本，女人补身子要先补肝。熬鸡汤时，可以放一些黄芪、党参、桂圆等有温补功效的药物。

    胎儿是母亲的血养起来的，所以无论是顺产还是剖宫产，产妇都会失血阴亏，身体虚弱。老一辈的人都知道，生完小孩后，先不让产妇去吃补品，而是熬一点小米粥，里面加一点红糖，喝它就可以了。《本草纲目》里说小米健脾养胃，补充后天生化机能；红糖色赤入心养肝，能迅速补充身体气血。这是从古至今我们的先人一直沿用的产后补法，是一种大智慧。

    很多产妇生完小孩以后乳汁不足，这时可以煲一些鲫鱼汤、猪蹄汤来喝，会促进乳汁的分泌。母乳喂养还对产妇健康很有益处，乳房通过婴儿的吸吮，使经脉畅通，可以减少乳腺炎、乳腺增生的发病概率。

    坐月子期间如果想吃水果，可以把这些水果先放在温水里泡一泡，祛除水果本身的寒凉之气，再食用就不会着凉了。

    为什么现在的产妇坐完月子以后一个个都变得大腹便便呢？就是因为吃高营养、高热量的东西太多了。其实，很多一直传承下来的方法是很多道理的，包含了很多智慧，就像坐月子的时候用小米粥、红糖、鸡蛋补身体，非常符合身体的需要又不至于变得太胖。

    产后三大营养要摄取

    1.维生素B

    五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

    2.蛋白质

    蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

    3.必要脂肪酸

    必需的脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

    产后多久月经才会来

    从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6～8周内会来。哺乳的产妇，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。

    当月经来潮时，哺乳妈咪的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，妈咪都无须停止喂哺。

    不做三十岁的“更年妻”

    某网站登了这样一个例子：

    35岁的玲，孩子两岁，虽然生意忙，但玲一向来还是温顺贤淑。近来不知怎么回事，丈夫发现她总是莫名其妙地发脾气，对他亲热的举动也经常很不耐烦。玲自己也觉得不对劲，月经没有了规律，皮肤也不像以前那么润泽。专家告诉丈夫说玲是更年期提前。

    女性更年期一般出现在42岁左右，但是，由于女性在现代社会女人身上承载的很多，家庭、孩子、工作，一个都不能少，再加上生育、流产等原因，女性早衰已成为社会和医学界关注的重要问题。现在，很多女性刚过30岁，就出现面部色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。红颜易逝，而我们真的没有办法挽留吗？

    要对抗女性更年期问题，首先要女人懂得好好呵护自己，调适心情减缓压力，学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”。

    在饮食上，对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的女性，应选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

    更年期在古代中医学里被称为脏燥。这是因为肾功能下降，肾水不足，导致体燥。在治疗上可以选择用五行经络刷，在后背上沿着三条路线刮痧：中间督脉一条，两边膀胱经各一条。每次刮痧30分钟为宜，刮时不要太使劲。因为肝心脾肺肾五脏，都有其在后背占据的背俞穴，也就是说后背是一个独立的五行区域，在后背刮痧，可以把五脏的五行关系全部调理和谐。

    更年期的女性还经常发生头晕目眩的症状，这种头晕往往是非旋转性的，表现为头沉、头昏等症状，眩晕程度因人而异。头晕目眩并不可怕，只要应对有方，完全可以有效防止这种症状的发生。易发生眩晕症状的更年期女性，日常生活最好避免太强烈的光线，避免太嘈杂的环境，保持生活环境的平和安静。当眩晕发作时，要尽快平躺休息，避免头部活动，以免摔倒造成其他身体伤害。眩晕症状好转后，要慢慢做一些头部和肢体的活动，逐渐摆脱虚弱的身体状态。还应遵守上文提到的饮食宜忌。

    另外，更年期卵巢功能急剧衰退，特别容易罹患子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫颈癌等胞宫疾病。因此，更年期的女性朋友还要注意子宫和卵巢的保养，方法我们在前面已经有过详细讲述。

    在预防更年期提前方面，一个很简单也很重要的方法就是：在该生育的时候生育。要知道，女性一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，而一直没有生育过的女性就可能提前进入更年期。

    其实，不用把更年期看的很可怕。台湾著名的女医师庄淑旂博士，长期致力于女性健康的研究。她有个著名的理论叫“女人的三春”，她说“女人的一生有三个健康关键期，一是月经生理期，二是怀孕生产期，三是停经更年期。只要掌握这三个生理的重大变动期，通过妥善的饮食调养与作息规范，就可以获得永久的健康和美丽。”通过努力和调养，我们也可以平静地度过更年期，重新绽放美丽的“第三春”。

    更年期综合征食疗二方

    甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

    莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

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