清晨时刻的面子工程

    正所谓一年之计在于春，美容之计在于晨，每天清早起来便是新开始，也是美肌的关键所在。想肌肤持久水嫩，还是干燥粗糙，就在于你早上的护理。

    小测试：你懂得利用早上时间来保养吗

    1、每天很迟起床

    2、起床后，没有足够的时间整理仪容，就赶着出门

    3、为方便，会省掉涂防晒底霜便出门

    4、早上涂护肤品时，未待成分全部渗透，就再涂另一层上面

    5、需要在车上化妆或吃早餐

    6、还不到中午，妆容很快会脱落

    7、每天放工时，肌肤总是粗糙及干燥

    以上几个问题回答“是”愈多就愈代表你的肌肤干燥，愈少就愈代表你懂得利用早上时间打造成完美肌肤。

    早上护理肌肤要点

    1.早上肌肤渐渐苏醒，应以温和的洁面乳洗面，令干燥肌肤得以润泽。

    2.冬天睡醒后肌肤会变得干燥缺水，因此早上的护肤应着重保湿及锁水功效。

    3.早上双眼都会变得浮肿，建议用冷敷片刻，有助加速血液循环和收紧眼袋。

    4.出门前敷上保湿面膜，增加水分同时，亦令妆容更加帖服。

    5.防晒四季都需要，冬天涂上15～20的防晒度数，已可应付日常所需，经常处于户外工作者，则可涂上30度的防晒。

    6.油性肌肤人士，可于上妆前在涂上控油产品，这就可令妆容保持得更久。

    水嫩肌肤养成的三大要诀

    1.要待护肤品渗透后，才涂另一种产品若护肤品还未完全渗透，就涂上下一样产品，让成分混在一起，会令保湿效果消失，也会令妆容容易脱落。

    2.别一天用五张面油纸过度使用面油纸会令肌肤失去适当油脂，反而会令肌肤更加干燥，只需间中轻轻按压就已足够。

    3.谨记在午餐前补妆补妆的最佳时间是在午餐前，在不补妆的情况下出门，会让已脱妆的部分遭受紫外线侵害，之后再补已来不及了。

    借助美肌早餐打造靓丽容颜

    营养学家认为每天三分之一的热量应该从早餐中获得，若不能在早餐中摄取足够的营养，就算其余两餐多吃一点，也难以补足身体所需，由此可见早餐的重要性。另外，早餐吃的好也可以起到美容的功效，这里为大家介绍各种不同类型的美肌早餐，好让一众女士在每天出门后，肌肤仍然保持亮丽动人。

    1. 抗氧美白早餐

    绿茶1杯、粟米南瓜麦米粥，功效：高效抗氧化物儿茶素和茶多酚能有效中和肌肤里的游离基，故长期饮用绿茶可减低环境污染和紫外线对皮肤的伤害。加上蕴含丰富乙型胡萝卜素的南瓜，可帮助平衡皮肤的油分分泌，为干涸的皮肤带来一丝丝光泽。

    2. 滋润抗皱淡斑早餐

    黑豆浆1杯、亚麻籽（磨粉）1汤匙、青苹果1个，功效：亚麻子中富含Ω-3脂肪酸，能减少自由基破坏细胞膜的机会，有助延缓衰老。另外，亚麻籽可减少老人斑和荷尔蒙斑的出现，再加上黑豆同食，效果更是显著。因为黑豆具有促进体内新陈代谢的效果。

    3. 美肌白里透红早餐

    脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗（提子干1汤匙及燕麦片半杯），功效：含丰富铁质的黑色葡萄干有补血功效，为容颜添上泛泛微红。如果能配上高纤燕麦片唤醒肠胃，刺激肠脏蠕动把体内废物排走，喑哑的肤色便会自然消失。

    4.嫩肌再生早餐

    鲜橙汁1杯、蓝莓50克，功效：橙汁是维生素的来源，既能帮助胶原蛋白的吸收，亦可以保护胶原蛋白，不受自由基攻击而损伤，配合蓝莓的花青素，可与胶原蛋白和骨胶原结合，保持皮肤张力和弹性。

    清晨最不应该吃的四种食物

    1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

    2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

    3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

    4.忌空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

    被晒后的肌肤护理

    经过整整一个夏季，我们的皮肤都会受到紫外线的伤害，尤其是30过后的熟龄肌肤，更容易出现脸色暗沉、角质肥厚，脸上的小斑斑增加……因此，女性要学会晒后修复的有效方法，保护好你的阳光本钱，远离紫外线的伤害。

    缓解晒后色斑

    被日晒灼伤后，常常会引起色斑、雀斑及肤色变黑现象，需要补充维生素C，它能够抑制黑色素的生成，并有助于将已生成的色素还原成无色。因此要多食用一些含维生素C的水果、蔬菜。可选择具有高度美白效果的净白精华等护肤品。肌肤恢复润泽后，为了进一步促进肌肤的新陈代谢、抑制黑色素的生成，使用美白面膜并配合按摩效果很好。

    清洁与保养

    晒伤的肌肤是非常敏感脆弱的，最好完全以清水来清洁，避免用香皂和卸妆品，并不时用冷水或用湿毛巾来镇静燥热的肌肤。如果晒伤情况比较严重，出现大面积脱皮甚至起泡的现象，最好及时去医院就诊，千万不要随便使用化妆品。如果只是轻度晒伤，那么可以试试下面我们为你提供的几款食物本草。

    晒后护理DIY

    在《本草纲目》里记载了三种食物本草，它们具有修复晒后肌肤的功效，被晒的你可以试试看。

    芦荟：是晒后修护的功臣。取新鲜芦荟洗净，去除表皮，切片（注意不要让外层的那些小刺扎到你），敷在晒伤后的部位。这种最自然、简单的护肤方法会让你的肌肤有久旱逢甘露的感觉。芦荟对皮肤有特别的镇静功效，敷在晒伤发红的部位，感觉特别清新凉爽。

    西瓜皮汁：西瓜皮汁具有清润的效果。用西瓜皮捣汁，掺入蜜糖做面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。敷面约15至30分钟，再用清水洗净。

    蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素、葡萄糖，可以滋润美白皮肤，还有杀菌消毒的功效，有助于早日修护晒后肌肤。

    珍珠蜂蜜呵护晒伤肌肤

    如果皮肤被晒已溃破，最好用珍珠粉加蜂蜜调成糊状，涂在晒伤处15～20分钟，再用清水洗去，这样使用2～3次后就会有明显的好转。因为珍珠粉对创口、烧烫伤、溃破不敛等有消炎生肌的功效，蜂蜜也有较好的滋润保湿效果。珍珠粉加蜂蜜还可作为面膜使用，因为珍珠粉能促进皮肤血液循环、细胞再生，能有效消除暗疮、雀斑，还有延缓皮肤衰老的功效，如果再加点蛋清或维生素E就更好了。

    晚上，记得给肌肤通风

    经过一天的忙碌与新陈代谢，身体和肌肤都处在疲惫的状态，因此，这个时候一定要做好身体的恢复与肌肤的保养工作。

    洁面品，晚上要用有深层洁肤功效的

    有些女性因为工作累了，或者回家晚了，不洗脸就上床睡觉。夜间皮肤的清洁很重要，如果总是带着尘土睡觉，皮肤会衰老得很快。所以，千万不可忽视晚上的清洁工作。经过了一天的忙碌，到了晚上，灰尘、油脂布满了脸部，所以这个时候不只要清洁，而且要加重“力度”。建议你准备两支洁面产品，早上用温和的（以不起泡沫的为宜），晚上用有深层洁肤功效的洁面品。

    每周让肌肤解放一次

    为了使脸蛋娇美似玉，肤如凝脂，白天使用“日霜”类化妆品，夜间搽“晚霜”类护肤品。但事与愿违，不仅没有变得俊美，脸上还长出些小红疙瘩。这是为什么呢？

    试想，皮肤整天被化妆品覆盖得严严实实，汗腺和皮脂腺这些“窗口”会被堵得密不透风，汗腺无法排出汗液，皮脂腺难以分泌油脂，长此下去，皮肤连透口气的机会都没有，岂不被憋出毛病来么？又怎能不长疙瘩、生痤疮呢！

    明白了这一道理后，女士们就要每周让肌肤解放一次，素面朝天，保持皮肤洁净，让汗腺、皮脂腺这些“窗口”畅通无阻。这样，经过一夜甜蜜的熟睡，使皮肤美美地呼吸了一夜，既有利于防止面部长疙瘩、生痤疮，又使皮肤变得健美。一直坚持下去，你会惊喜地发现，自己的皮肤变得越来越好了。

    也给身体松绑

    有些女性朋友喜欢穿着胸罩睡觉，殊不知，这容易导致乳腺癌。另外，忙碌了一天，身体也疲劳了，这个时候身体是最需要休息的。

    此外，还要告诉大家睡觉时不要把手机放在枕边：有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕边。手机在开启和使用过程中，会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响神经系统等器官组织的生理功能。研究表明，手机辐射能诱发细胞癌变。

    不要戴表睡觉：睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽小但随着时间的积累可导致不良后果。

    晚上是敷面膜的最佳时间

    晚上是一整天最放松的时候，良好的心情有助于皮肤吸收面膜的养分，尤其是晚上十点到凌晨两点是皮肤自行修护的最佳时间，临睡前敷面膜有助皮肤将养分随新陈代谢送入皮肤组织内。洗澡后也是敷面膜的最佳时间，因为洗完澡后，蒸汽会令毛孔扩张，有利于毛孔内脏物的排出，同时扩张毛孔也可让皮肤吸收更多养分。

    失眠困扰，肌肤怎会好

    对女人来说，良好的睡眠是滋阴潜阳的最佳补品，是最好的化妆品和美容师。但是，因为这样那样的原因，很多人受到失眠的困扰，这也是加速她们衰老的重要因素。怎样才能告别失眠，睡饱美容觉呢？

    了解失眠的原因，根据原因采取应对之道就可以解决失眠问题。

    1.阴阳不能正常交替

    《类证治裁？不寐》里说：“阳气自动而之静则寐；阴气自静而之动则寤；不寐者，病在阳而不交阴也。”什么意思呢？“寐”就是睡着，“寤”就是醒来，这句话的意思是说阳气由动转入静就进入睡眠状态；阴气由静转入动就醒来了。失眠的人，病因就是阳气和阴气不能正常交替所致。

    那么怎么才能让阴阳正常交替，解决失眠问题呢？中国古代文化里，很注重时辰，子时，即晚上11点到凌晨1点这个时段，属阴，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有好的身体和精神状态。亥时，即晚上9点到11点，这是三焦经当令，中医有“三焦通百脉”之说，亥时入眠，百脉皆得濡养。所以要想有个好的睡眠，就要在11点以前上床睡觉，这样才能保证11点以后不失眠。

    著名影星奥黛丽？赫本一生与美丽相伴，而睡眠美容就是她最推崇的养颜方法。会保养的女人都知道“美容觉”一说。所谓的“美容觉”，时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。只有这段时间你让自己休息，身体才能补偿给你一份美丽。

    2.胃不和则卧不安

    中医有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时候，吃的东西会被体内的阳气消化掉，而到了晚上，体内会呈现阴霾之气，任何东西都是不容易被消化掉的，所以古人有“过午不食”，我们虽不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃，否则会“胃不和安”，导致失眠。

    3.心神涣散

    中医认为心主神明，佛教里说“万法唯心”，心神是我们一切行为活动的主宰，可谓是“成也心神，败也心神”。

    很多时候，我们失眠，是因为想事情，或是白天工作遇到了问题，或是与别人交往时产生了摩擦，有不愉快等等，心火过旺，心神散了，心思不在睡眠上了，失眠也就发生了。怎么办呢？有人靠属羊来集中精力，但结果往往是羊数了觉却没睡着。有一则笑话是这样的：

    有一对夫妇经营着牧场。由于过度操劳，丈夫患上了失眠症。常常整夜睡不着觉。于是妻子告诉他，睡不着觉时就躺在床上默默地数羊，便会慢慢地睡着。他依法试了，仍不奏效。

    “你准是太心急了，必须专心一意地数，并且数到1万才会有效。今晚你再试试。”

    第二天早晨，丈夫恨恨地说：“仍是一夜没睡着，我数完了1万只羊，剪了羊毛，梳刷妥当了，纺织成布，缝制成衣，运往美国，全都卖出去了，整笔买卖赚了321万元！”

    由此可见，数羊并不能解决失眠问题！在五行中，心主火，肾主水，要把心火压下去，把心神集中起来，就要用肾水来灭，这就是古人说的“心肾相交”。古人是靠练功来达到心肾相交，现代人不练功，那么养成睡子午觉，即午睡与晚上11点入睡的习惯就可以使心肾相交。另外，手心与脚心对搓，也可以使心肾相交，为什么呢？手心有个劳宫穴，是心包经通过的地方；脚心有个涌泉穴，而肾经是斜走于足心的，如果我们想让心肾相交，摆脱失眠，不妨在临睡前将两个穴对搓，直到微微发热。

    如果你疲于寻找失眠原因，或者你属于经常性失眠患者，那么试试下面这些方法，它可能对你有所帮助哦。

    1.睡前温水沐浴

    时间最好在睡前2小时。因为沐浴后体温会升高，2小时后，随着体温下降睡眠也才会来临。要记住不要洗热水浴，那样会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。

    2.喝一小杯温热牛奶

    睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉。而且牛奶中还含有催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显

    3.在良好的环境中睡眠

    控制室温在20℃左右，而且室内空气要能够流通，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。并且没有特别大的噪音。

    4.舒服的睡眠姿势

    一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

    如果这样你还是觉得睡眠有困难，不妨试试睡前散步。《紫岩隐书？养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”也就是说睡前稍微劳作一下，可以使得精神疲劳，更加激起你的睡眠欲望。不过睡前不宜剧烈活动，所以，绕室散步比较适宜。

    此外，还有一些食疗方案，也可以缓解失眠的问题。

    1. 核桃

    《本草纲目》指出，核桃能补下焦肾脏，食之精气内充，肠润，血脉通，使枯瘦之人肥健、肌肤润泽且脱发重生，使须发乌黑。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

    2. 冰糖桂圆饮

    材料：桂圆肉25克，冰糖10克。

    制作方法：把桂圆洗净，然后与冰糖一起放入茶杯中，冲沸水后盖一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。

    桂圆性味甘温，《本草纲目》中也记载了桂圆肉可以补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。而中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

    3. 莲藕茶

    藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

    充足而高效率的睡眠是健康和美丽的强大保证，从今天起，做个睡美人，伴随着优雅和美丽一同安眠吧。

    马铃薯面膜

    原料：马铃薯、鲜牛奶、鸡蛋黄适量。

    制作方法：将马铃薯去皮捣碎，加入鲜牛奶和蛋黄，搅匀后稍微加热，再搅成糊状涂于面上。

    功效：可使干燥的皮肤柔顺光滑。如果面部皮肤干燥，可用杏仁油、蜂蜜、蛋黄混在一起擦面。这样就会收到良好的效果。

    熬夜女性的养颜绝招

    熬夜是美丽的第一大天敌。相信很多女性都知道这一点，但是有时候，因为任务紧急，而工作没完成、事情没办完，又不得不加班时，就要学会正确的调补，以将熬夜的“美丽负担”降到最小。

    熬夜前的注意事项

    1.先将脸洗干净，如果你化妆了一定要卸妆洗净，这样既可以避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。

    2.做个补水保湿面膜，此外要多喝温开水，给身体和肌肤同时补水。

    3.熬夜时，大脑需氧量会增大，这时应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。

    4.若时间允许，中午一定要提前稍微休息一下，这样可以让心火沉下去，肾水上来，达到心肾相交，可谓是午休一刻值千金。

    熬夜后的补救和调理

    熬夜的女人，时间长了很容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘、黑眼圈等症状。所以熬夜时一定要注意皮肤护理。一般而言，皮肤从晚上10时到11时之间进入保养状态，在这段时间里，最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即使皮肤不能正常入眠，也能得到养分与水分的补充。

    女性朋友除了要做好熬夜的肌肤护理外，还要做好熬夜后的补救措施：

    睡前或起床后利用5～10分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

    起床后洗脸时利用冷、热交替法刺激脸部血液循环。

    涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

    早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

    熬夜会使人的肠胃循环变差，所以如果你要熬夜时，晚饭一定不能吃太饱，也不能吃得太油腻，要以清淡为主。比如可以吃些能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力的胡萝卜，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶等。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，精力也会大减，女性容貌也会受到负面影响。所以这里介绍一道药膳，为你补充气血，恢复美颜，非常适宜于熬夜后之后服食。

    将去芯莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量一起煮，待肉熟烂后加适量调料即可。每日1次，可以起到清心润肺、益气安神之功效。

    《本草纲目》推荐的熬夜补水面膜

    原料：苦瓜一个

    方法：把苦瓜洗净后，用保鲜纸包好放入冰箱冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片，均匀地敷满整张脸，包括眼睛，约20分钟即可。需要注意的是，苦瓜要使用时再切片，否则很容易会令苦瓜的水分流失，保湿效果便不够显著。

    功效：保湿去燥，细润爽滑。

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