与百花齐放，做春天里的美肤人

    万物生长的季节，记得要让自己一天比一天靓

    春天是万物生长、生发的季节，这个时候我们要借助大自然的生发之气，把身体和容颜养起来，让它一天比一天靓丽。

    养好生机——春季养颜保健的关键

    春天的生发之气源自冬天的藏纳和积累，如果冬天没有好好的收藏，春天就没有生发的基础，就不能很有精力的投入一个新的开始。所以春天人一定要保养好生机。

    主要有以下几个要点：天黑了以后就要睡觉，早上要早点起来，经常到院子里走走。另外头发也不能老扎着，要散开来。多穿宽松的衣服，放松形体，这样也有利于身体内气机的生发。

    春天人容易犯困，有些人一困就没完没了的睡觉，这会阻碍身体气机的生发。如果违背这种法则，那么供给夏季长养的力量就会减少，到了夏天就容易出现寒性病变。新鲜空气可以改善脑部供氧以解春困。所以，女士们不妨在春天带上爱人、孩子或者情人，找个山清水秀的地方住上几天，没妙极了。

    让你越来越美丽的杏花茉莉粥

    《本草纲目》中说，杏花具有补中益气，祛风通络，美容养颜的作用。将杏花熬粥服用，可以借米谷助其药力，让肠胃充分吸收其内含抑制皮肤细胞酪氨酸酶活性的有效成分，以预防粉刺和黑斑的产生。

    而茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鲜粳米100克煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分钟即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可上透头顶，下去小腹，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有美肌艳容，健身提神，防老抗衰的功效。

    护肤品一定要跟着换季

    春意浓浓，很多姐妹迫不及待地换上了春装，却总是忘了把冬季护肤品换成春季护肤品。有句话说得好：“药对方，一口汤；不对方，一水缸。”四季护肤也是同样道理。春季的皮肤保养，第一步就是把护肤品都换成适合春季使用的，因为冬季护肤品对于春季的皮肤来说太油腻了。

    春天是人体机能最活跃的季节，这时的皮肤其实并不缺油，干涩是因为皮肤缺水所造成的，因此一定要选用保湿功能较强的护肤品。保湿护肤品并不能直接给肌肤提供水分，它主要是通过皮肤细胞吸收一些能够携带水分子的物质，以及通过吸收空气中水分的保湿因子，形成脸部湿润小环境来给皮肤保湿，所以，要尽量让你的居室保持适宜的湿度。总的来说，春季护肤品应该调整为保湿及具有修复受损细胞功能的低油面霜。

    日常细节要注意

    全面养护容颜，除了要做好肌肤的保养工作外，还要结合春天的季节特点，注意生活的细节：

    1.多喝水

    春天多风，人体容易因空气干燥而缺水，多喝水可补充体液，增进血液循环，促进新陈代谢。多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    2.服饰宽松

    阳气最怕压抑，喜欢自由自在。春季衣着上尽量穿得宽松一点儿，不要束缚太紧，特别是辫子不要扎太紧，帽子也不要太紧，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，这样才能让我们的阳气好好地工作。

    3.心情舒畅

    由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

    4.饮食平衡

    食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不均。

    5.适量运动

    做适量的运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

    春季头部保养有妙招

    春天是万物复苏的季节，天气一暖和，什么害人虫都出来了，这时候邪气最容易从头部入侵人体。所以我们要保养好头部，防止疾病入侵人体。下面介绍一种简单有效的方法：

    先用双手十指自然屈指并拢；用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩数次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压数遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓数遍；最后用十指依前顺序轻缓按摩数遍，每2～3小时一次。

    女子以肝为天，春季保养正当时

    中国有句俗话叫：男子悲秋，女子伤春。很多女性在万物逢春之际会出现情绪不好、精神萎靡不振、忧愁思虑等现象，小张就是很是典型的例子。每年春节过后，小张的情绪就会变得很低落，对什么事情都提不起兴趣，看到柳树发芽、地气升腾，心中就莫名的升起淡淡的惆怅，这种状态一直持续到夏日来临。为什么会出现这种状况呢？

    这是肝功能失调在作祟。

    春季与肝脏相对应，肝开窍于口，在液为泪，在志为怒。春天嘴唇容易干裂脱皮，遇风容易流泪，情绪容易激动，这除了气候因素外，一个很大的原因在肝。前面我们说过肝的主要功能是保持和维持全身气血的疏通和畅达，肝功能正常了，人的气血才会通达，否则将气血瘀滞，百病丛生。由此可见，春季一定要以养肝为要务。

    首先应注重精神调摄，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。其次是注意增强运动锻炼，多到户外呼吸新鲜空气。在饮食保养方面，宜多吃一些温补阳气的食物，例如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。

    有些人在春季容易抽筋、腹泻，这叫“肝旺脾虚”。五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。这时，可服用红枣、山药薏米粥等以健脾养血，脾血一足，肝脾之间便平和无偏了。

    另外，春天的时候，人体陈旧的疾病最易复发。《红楼梦》中的林黛玉每至春分时节，就屡发咳嗽、痰血之疾。之所以会这样是因为时令给身体注入了阳气。

    人的机体有一个本能，就是一旦有了动力，它就要冲击身体的病灶，并将病邪赶出体外，这就好像是勤快的主妇，看到家里脏乱就一定要打扫一样。这种力量是借助肝脏来表现的，春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在五行当中属木，此时它的功能就像是春天的树木生长时的情形。这时候人最容易生气发火，肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以很多人会莫名其妙地感到嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两肋胀痛，臀部及大腿外侧疼痛。这时按摩一下肝经上的太冲穴就可以达到止痛的效果。因为疼痛的地方就是胆经的循行路线，通过胆经来抒发肝之郁气，是最为顺畅的。

    春季要多食温补阳气之物

    春天乍暖还寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药。还有，春天气候变比较大，易引发肝火郁热，可适当吃些清热解湿的食物，如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。

    人比花娇，采花中精华为我所用

    中医认为人和自然界是一体的，不管是养生还是养颜，都要顺应时节。春天是一年的开始，是百花齐放的季节，女性朋友如果能借助这些娇艳欲滴的鲜花，萃取它们的精华，那么你会比花更好看。

    《本草纲目》中记载了很多种花的保健功效，茉莉花性味甘凉，具有清热解毒、利湿、开郁的功效，适用于治疗痢疾、腹痛、结膜炎疾病。此外，用茉莉花10克，泡茶饮用可知胃气不和；用茉莉花根1～3克，磨水服，可治失眠。

    荷花味苦甘温，有清暑祛火、活血、散风等诸多功效。荷花全身是宝，全株均能入药。将荷花叶适量，捣烂用冷开水冲后取汁服，可治中暑吐泻；用莲子肉、粳米个100克，茯苓50克，研末，用砂糖调服，可治脾胃虚弱。

    桂花有止咳化痰、养生润肺、排毒的作用。夏天如果觉得皮肤干燥，或由于上火而导致声音沙哑，在绿茶或乌龙茶中加点桂花，可起到缓解作用。另外，女性多食用桂花，或者用桂花泡水洗脸可以美白肌肤。

    金盏花性甘，能清除火气和湿热，感冒时喝上一杯金盏花茶有利尿、退烧作用，痛经的女性喝点金盏花茶，可以起到缓解作用。

    金莲花用来泡茶，对治疗口腔炎、咽炎、扁桃体炎均有明显疗效。取3～5克金莲花用开水冲泡即可饮用，也可加入金盏花2～3朵一起冲泡。

    玫瑰花味甘微苦，有理气解郁，和血散瘀的功效。菊花性味甘苦凉，有疏风散热，清肝明目，清热解毒的功效，等等。

    花是很好的保健美容品，现代营养专家认为，常食鲜花可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，起到美容艳肤的作用。鉴于此，这里给大家提供几款养颜花粥。

    1.荷花粥

    荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑宁神的作用，不失为镇心益气，养颜轻身的美容佳品。用粳米100克煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛，减轻痤疮，使面色红润，容光焕发。另外，荷叶泡水当茶饮，还具有减肥、降血脂、瘦身的效果。

    2.槐花粥

    先将鲜槐花洗净，入沸水锅中焯一下，捞出，待用。糯米淘洗干净，放入砂锅，加水适量，大火煮沸，改用小火煨煮成稀粥，粥将成时，兑入槐花，再用小火煨煮至沸即成。此粥清甜润口，有养颜之功。

    3.黄花菜粥

    取干黄花菜（金针菜）50克洗净，用热水浸泡约20分钟，捞出摘净；100克粳米淘洗干净，入锅加水，煮至米粒开花时，加入黄花菜、精盐、麻油，续煮至粥成。此粥能清热利湿、宽胸解郁。适用于黄疸、小便赤涩、胸膈烦热、夜寐不宁、痔疮便血以及夜盲，并宜于湿热体质者养生食用。

    鲜花美容需注意

    吃鲜花的时候，要注意及早采摘。花苞在盛开前就应该摘下来，以免昆虫采蜜与尘埃杂质污染。

    花朵摘下来后洗净，可以整朵地放进菜肴。鲜花的烹调方法很多，如凉拌、热炒、炖汤、煲粥、做甜食等。总的烹饪原则是以清淡为主，不宜煎炸，也不宜放过多的调料，应尽量保持花本身的色香味。此外，对花粉过敏的人最好别吃。

    恼人的春风，休想破坏美丽的脸庞

    春季是一年中最美好的季节，然而它也是“百草发芽，百病发作”的季节，恼人的春风，不仅卷走水分，还裹挟着花粉、灰尘，袭击娇嫩敏感的脸颊，这让平日小心打理的形象也大打折扣。怎么办呢？

    定时给肌肤来个大扫除

    天气一暖和，什么害人虫都出来了。人要是被咬，皮肤会变得敏感，容易发红、长痘痘。所以春天的时候一定要给皮肤来个大扫除，让肌肤也清清爽爽。

    1.定期去角质

    肌肤表面的老废角质会阻碍毛孔代谢毒素，定时去角质，帮助肌肤的代谢机能维持正常运作。用燕麦粥加一小勺橄榄油就是最好的去角质霜了，如果你是油性皮肤，还可以加牛奶。另外，结晶的蜂蜜也是不错的选择。只要记住一点就行了：适合自己的就是最好的。

    2.把洗澡速度放慢

    春天皮肤代谢加快，皮屑、皮癣等常在这时候露出头角。如果你每次洗澡时使用40℃左右的温水缓慢浴洗，并且轻轻揉搓周身肌肤，效果会大不一样。40℃的水会使你全身放松，最大限度地消除疲劳，恢复体力，而且，揉搓皮肤能使周身血流畅通，使肌肤清爽亮泽。还可在浴缸中加入一些精油，如：天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草，此外使用海盐按摩肌肤也很不错。

    祛痘止痒“沐浴露”

    春季里的痘痘、湿疹最讨厌了，影响美观不说，还时刻刺激你的“痒”神经，有时候忍不住了用手抠一下，后果就是留下一个深深的疤痕，“毁容”了，呜呜。怎么办呢？给大家推荐一个简单实用还省钱的好方法，就是去超市买点金银花、野菊花、玫瑰花，《本草纲目》中记载：“金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣”；野菊花“破血疏肝，解疔散毒”；玫瑰花“和血，行血，理气”。把它们混在一起煮一锅汤，放在冰箱里，每次洗澡时加一点点进去，这样湿疹、痱子、痘痘就无影无踪了。

    《本草纲目》中最有效的抗过敏食物

    1.蜂蜜。《本草纲目》中记载，蜂蜜可“清热、补中、解毒、润燥、止痛”。蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等多种成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

    2.大枣。《本草纲目》盛赞红枣有润心肺、止咳定喘、补五脏、治虚损、调营卫、缓阴血、生津液、悦颜色、除肠胃邪气的功效。红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。因此每天用10颗红枣煮水喝，每天三次，就可以治疗过敏症。

    3.胡萝卜。《本草纲目》记载：胡萝卜“味甘、辛、微温、无毒，主下气补中，和胸膈肠胃，安五脏令人健。入肺、脾经、有健脾、化滞、解毒、透疹的功效。”胡萝卜营养价值很高，它所含维生素易被人体吸收，具有强身作用。而其中的β－胡萝卜素更能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。长期吃胡萝卜及其制品，既可获得较好的强身健体效果，又可使皮肤处于健康状态，变得光泽、红润、细嫩。

    山楂玫瑰抗过敏茶

    材料：玫瑰花9克（也可用鲜品代替）、山楂15克。

    做法：将山楂切成片，与玫瑰花一同洗净，放入杯中，冲入沸水，5～10分钟后即可饮用。每日1剂，连用2～3周。

    功效：此茶具有疏肝理气、活血化淤的作用，非常适合面部痤疮、皮肤瘙痒、色斑等气滞血瘀的女性食用。

    阳气回升之际，这样做最为光彩照人

    春天，人体内的阳气随着气温回升，开始扫除陈年的寒湿之气，如果能利用好这个机会，那么就会光彩照人。

    《本草纲目》中的祛湿美容品

    《本草纲目》中记载了很多可以祛除寒湿的食物。首先说米酒，《本草纲目》说它“行药势，通血脉，润皮肤，散湿气，除风下气”，而且米酒味道香浓，晚饭前喝一碗米酒既能调节胃口，又能散去体内湿气。

    然后是水牛肉，《本草纲目》说水牛肉“安中益气，健强筋骨，消水肿，除湿气。”如果你发现自己的身体浮肿，不妨也多吃一点牛肉。

    调息，很快我们就会光彩照人

    清晨起来，伸伸懒腰，然后开始调息，也就是调适呼吸，即呼气的时候收缩腹部，吸气的时候隆起腹部。把呼吸放慢不是指一大口气一大口气的呼吸，开始可以有意的呼吸和吸气，渐渐地不用太在意呼吸本身，要把注意力放在下腹部，关注腹部的升降起落就可以了。升起的时候腹部隆起到顶点，收缩时也要收缩到极点。慢呼吸就要做到：一呼一吸要到头；时间要拉长，要放慢；匀称；要细微，不要粗猛。简单一点说就是四个字：深、长、匀、细。

    但是，如果只是调息，却整天懒散无所事事的话，迅速蹿升的阳气会冲得美女们火气十足加满脸痘痘的。所以一阵调息下来，想到很多一直梦想却未及着手实施的快乐之事，那就赶紧加班去做，辛苦一点也无所谓。春天里所有的生物都是最忙碌的，植物忙着开花，动物们忙着谈恋爱，漫长的冬天里我们积累的除了水湿，还有同样属阴的脂肪，以积极的心态激发出的活力燃烧掉这些脂肪吧，它们在冬天里储藏起来就是为了春天燃烧的。

    一年之计在于春，趁着大好春日，女性们一定要在清晨勤奋地练习调息，白天则要努力工作，让今年的事业与生活有一个好的开端，也让素颜计划有一个好的开端。

    先醒心后醒眼

    早上醒来的时候不要急着睁眼起床，先闭眼躺上一两分钟，待心完全醒来后再起床。为什么呢？早上，你人是醒来了，但心还处于混沌状态，还没有完全清醒过来，这时候你猛然间起床就会诱发脑溢血、心脏病。

    明朝养生学家冷谦在《修龄要旨》中也说：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，以睛左旋、右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，却除风火。”什么意思呢？早上醒来的时候，不要急着睁开眼睛，先养养神醒醒心，把双手对搓搓热后用手心捂住眼睛，如此多做几遍，然后再转眼，左右各九遍，这时候再把眼睛突然睁开。这其实和冯理达教授说的“先醒心后醒眼”的养生法是一个道理。

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