心理健康测试

    下面的测验，对你了解自己的心理健康情况进行自我指导具有参考意义，请仔细阅读每一个问题，在你认为“没有”的题目上记0分；在你认为“有时”的题目上记1分，在“经常”的题目上记2分。

    1.上床之后很难入眠，就算睡着了，也是浅睡，总是做梦。

    2.心情经常焦躁不安，注意力难以集中，健忘。

    3.不管做什么事情都觉得很烦，没什么劲头。

    4.觉得和别人见面或交际是一件很麻烦的事。

    5.经常在意自己是不是有缺陷，如“像是身上发出狐臭”、“有口臭”等。

    6.某个观念一旦扎根脑中，便很难再加以更改。

    7.总是觉得自己做了些见不得人的事，或是犯了什么罪。

    8.总是挂虑着一些鸡毛蒜皮的小事，想摆脱又无法控制。

    9.经常害怕留给别人不好的印象，或是在人前害臊。

    10.一紧张就出冷汗，什么话也说不出来，只是不停地颤抖。

    11.害怕高的地方，宽的地方，上了锁的小房间，电梯、隧洞、人群等。

    12.恐惧动物，交通工具，尖尖的物体。

    13.不断地意识到有人在监视自己，或说自己坏话。

    14.曾觉得有人想加害于自己，或是阴谋陷害自己。

    15.上楼梯时一定要上两阶，否则就觉得不安心，或有些类似的情形。

    16.上街时不自觉地数电线杆，或汽车牌照，并成为一种习惯。

    17.每天从早起床到晚就寝，把所有过程都像仪式那样照顺序来完成，否则就不安心。

    18.一天非得洗上很多次手，总怕什么都不干净。

    19.在寂静的重要场合时，有想大喊大叫的冲动，或其他与此类似的情形。

    20.站在大楼顶上、悬崖边时，觉得头晕目眩。

    21.碰到为难的场合时，会发生想吐、拉肚子、头痛、发热等。

    22.白天突然觉得很想睡，而且无法抗拒地沉沉睡去。

    23.经常担心自己在工作上会产生令人困扰的征候。

    24.非常注意自己的心脏跳动声音及呼吸，并为此失眠。

    25.曾经觉得自己的心脏快要停止跳动似的，呼吸困难或好像昏倒了。

    26.有幻想自己“碰到灾难”或“遭遇不幸”的倾向。

    27.总是怀疑自己心脏坏了，脑子坏了，得了癌症或不治之症。

    28.反复进医院检查，检查结果没问题，仍不放心。

    29.不自主地生气，自己也觉得不对，但无法克制。

    30.认为自己没用了，只会给周围的人添麻烦，就算活下去也没什么意义。

    分析

    0~5分，请放心吧！你拥有一个极为健康的心理。

    6~13分，还是属于健康领域中的，但不算真正的健康。

    14~25分，你在精神上太疲累了，建议你找心理医生进行适当处理。

    26~60分，你的状况呈现危险信号，你可能患上了神经症，应找精神卫生医生进行心理和药物治疗。

    夫妻关系测试

    准备好计算器，按照选项后面的数字计算你的得分，然后根据分数段查看答案分析，看看你们的夫妻关系吧！（测试结果仅供参考）

    1.在你看来，最为理想的夫妻关系应该是

    a.双方事事如意。（5）b.多数情况下如意。（3）c.介于两者之间。（1）

    2.你和你妻子（丈夫）的生活属于：

    a.常年不在一起，难得一见。（5）b.从没分离。（3）c.时有短暂分别。（1）

    3.你认为夫妻之间由于某些分歧而吵架、怄气、不理睬等是

    a.很大的不幸。（5）b.最好别发生。（3）c.这不要紧，重要的是赶紧和好。（1）

    4.闲暇时间，你们总喜欢这样度过

    a.夫妻一起度过。（1）b.和亲友一起度过。（5）c.介于两者之间。（3）

    5.对于繁重琐碎的家务劳动，你们总是

    a.争着做。（1）b.推给对方。（5）c.合理分担。（3）

    6.你们夫妻对性生活的要求是

    a.在可能的情况下质、量兼顾。（1）b.只注重量。（5）c.只注重质。（3）

    7.引起夫妻之间争吵最多的话题通常是

    a.经济支出。（3）

    b.对一些事情的认识以及处理方法。（1）

    c.猜疑一方不忠诚。（5）

    8.夫妻怄气后言归于好的一般过程是

    a.一方让步。（3）b.互有让步。（1）c.都不想让步，求助于外力。（5）

    9.在教育孩子的基本方向和采取的方法上，你们

    a.认识一致。（1）b.分歧严重。（5）c.少数情况下不一致。（3）

    10.你感到当初选她（他）做配偶的决定是

    a.一个失误。（5）b.聪明的选择。（1）c.说不好。（3）

    计分方法

    A.10~17分；B.18~37分；C.38~50分。

    A：关系很理想

    对你们来说，婚姻不是爱情的终结，而是更深的依恋。就算偶尔会有点小别扭，也不过是平静生活中爱的插曲。

    B：关系较理想但还需努力

    你们之间的关系还算理想，但还存在着不理想的因素，请不要忽略。要看到，即使双方起点相同也不等于有相同的归结点，因而有不理想的成分也不应苦恼，应视为正常现象。关键是要培养共同的价值取向。

    C：关系不理想

    你们的夫妻关系缺乏爱情基础，即使相安无事，也不过是在委曲求全，宜做出努力予以改变。长期夫妻关系失调、感情难以沟通，即使终日相处也感觉不到快乐和幸福，还容易导致“婚外恋”，请慎之。

    婚外恋倾向测试

    爱情有时显得“多余”。随着交际范围的扩大、时间的推移，人往往会产生出这样那样尴尬的事，最尴尬的大概就是婚外恋了。因为爱情具有对象特定性，人们都有婚外恋的可能。我们这个民族有优良传统又有很强的理智，但是我们又有一句名言“愿天下有情人终成眷属”，这使婚外恋变得复杂。

    因此要提醒多情男人或女人，此事谨慎！小心赔了夫人又折兵。测一测自己是否有婚外恋倾向，及时加以防范，对于自己的幸福生活还是大有裨益的。

    测试项目

    1.你的职业是

    A.工人。B.工程师。C.公司老板。D.自认为是文化人的那一类人。

    2.你认为你目前的婚姻是

    A.伊甸园。

    B.爱情的坟墓。

    C.让子女健康成长的最好场所。

    D.有人给洗衣服给做饭，免费消遣的地方。

    3.你和配偶吵架，憋了一肚子气，这时你想找人倾诉一下你的郁闷，你认为找什么人最合适

    A.父母。B.同性朋友。C.异性。D.谁也不找。

    4.你看到一个陌生的但你很欣赏的异性，你首先会想到的是

    A.她（或他）的婚姻状况。

    B.相见恨晚，但又无可奈何。

    C.和她（或他）在一起定会有许多妙不可言的故事。

    D.找个借口和她（或他）约定下一次见面的时间。

    5.你和配偶从认识到结婚的时间

    A.2个月。B.1年。C.2年。D.5年。

    6.你在长途旅行的时候，在村外小店看到一个老年男人领着一个年轻女子，你认为他们的关系是

    A.父女。B.老板和女秘书。C.夫妻。D.偷情私奔者。

    7.战争正在进行，在孤岛的战场上只剩下一个男人和一个女人，并且他们属于敌对的双方，你认为这个故事哪个结局更合理

    A.他们结合了，在一方的援军到来前，两人双双殉情。

    B.一方将另一方击毙，活下的一方在孤独中投海自尽。

    C.一方的援军到来，另一方被俘虏。

    D.战后他们又一次相遇、结婚。

    8.给你足够的钱，让你出国旅行，你选择的目的地是

    A.巴黎。B.纽约。C.维也纳。D.拉斯维加斯。

    9.到一个陌生的城市里去旅游，恰好有一位异性与你选择相同的旅游路线，你与对方很愉快地玩了一天，临分别时，你会

    A.向对方要地址，以后有机会去找对方。

    B.向对方倾述你的感受，让对方意识到你对她（他）的感情。

    C.向对方道谢，然后再见。

    D.根本不可能发生这样的事情。

    10.（只问女性）情人节的早晨你在办公桌上发现一束鲜花，没有送花人，你希望送花者是

    A.丈夫。B.旧日情人。

    C.上司。D.办公桌对面的那个同事搞的恶作剧。

    11.（只问男性）妻子的闺中密友，常来走动，和你挺熟也常开玩笑，有一次她向你示爱，你的反应是

    A.说：“别开这样的玩笑。”

    B.肯定是妻子派来试探的。

    C.问自己她是不是真的有意思呢。

    D.将错就错，求之不得。

    算一算你的得分情况，然后再看看你属于哪一类人，一定要当心：

    1.A=0.B=1.C=5.D=3

    2.A=3.B=5.C=0.D=1

    3.A=0.B=1.C=5.D=3

    4.A=0.B=3.C=1.D=5

    5.A=5.B=3.C=0.D=1

    6.A=0.B=1.C=3.D=5

    7.A=3.B=1.C=0.D=5

    8.A=5.B=1.C=3.D=0

    9.A=5.B=3.C=1.D=0

    10.A=1.B=5.C=3.D=0

    11.A=1.B=0.C=3.D=5

    测试分析

    得分在12分以下的人：这类人比较古板，在男女问题上洁身自好，婚外恋在这类人眼里是邪恶的。他们也不十分相信夫妻之间的爱情，但是不会有异常的想法，他们认为有比感情更重要的东西。选择这样的人做丈夫或妻子是比较安全的，但同时也少了些趣味。

    得分在12~24分之间的人：这类人有贼心没贼胆，遇事瞻前顾后，家庭观念很重，但也不十分满意感情生活。然而感情在附加了许多东西之后，便不敢轻举妄动了。这类人在数量上很多，是家庭及社会稳定的重要因素。

    得分在24~36分的人：这类人很浪漫，很爱自己的妻子或丈夫，常常认为爱情是很稳定的。但浪漫的本质使得他们在合适时机遇到感情的震颤时，他们会忘乎所以。不过，他们这时很痛苦，这些“情种”在面对选择时往往什么也割不下，旷日持久，两败俱伤。

    得分在36分以上的人：这类人有时候在这个问题上如鱼得水，但有时候因为目的性太明显，反而使有些机会错过。这种人对待异性总有一种挂一漏万的感觉，风流事不断，这类人缺少责任感，但过得很愉快。

    合格丈夫测试

    请你对下列问题回答“是”或“否”：

    1.你还偶尔用鲜花作礼物纪念妻子的生日吗？你常用些妻子没有想到的温柔话向妻子“求情”吗？是（.）否（.）

    2.你小心地始终不在别人面前批评妻子吗？是（.）否（.）

    3.在家庭费用以外，你给她钱，完全随她用吗？是（.）否（.）

    4.你尽力去了解她的各种属于女性的身心性能，并帮助她度过疲乏、不安、好怒的时期吗？是（.）否（.）

    5.你至少有一半的消遣时间同她共处吗？是（.）否（.）

    6.除对她有利的之外，你巧妙地避免将妻子的烹饪或家务与母亲的或别人妻子的比较吗？是（.）否（.）

    7.你对她所读的书，她对于公众问题的见解，发生确定的兴趣吗？是（.）否（.）

    8.你能让她与别的男子跳舞而不说嫉妒的话吗？是（.）否（.）

    9.你机警地寻求机会赞美她吗？是（.）否（.）

    10.对她为你所做的小事，如缝纽扣、补袜子或帮你洗衣服，你感谢她吗？是（.）否（.）

    说明

    选“是”得10分，“否”为0分。

    分数为40~100：你是个合格的丈夫。

    分数为0~30：抱歉，你不懂得做丈夫的学问，还得从头学起。

    男性魅力测试

    要成为一个非凡的男性，首先要具有迷人的魅力。你了解自己对女性是否具有魅力吗？你知道成功地与女性交往的艺术吗？只要回答一下测试题就能马上知道自己与女性交往的成功度了。

    1.你对生活的态度是

    a.充满热情.b.冷静审视.c.超尘出俗

    2.你对自我形象的感觉如何？

    a.稍有完美的感觉.b.稍有不完美的感觉.c.没有认真地思考过

    3.你认为男性魅力主要表现在

    a.个性与气质.b.外貌英俊.c.力与健美

    4.你在与女性交往时的衣着打扮是

    a.整洁美观.b.稍有修饰.c.无所谓

    5.当你所感兴趣的女性注视你时，你的反应是

    a.与对方目光对视.b.与对方稍稍对视.c.避开对方视线

    6.你与女性交往的动机出于

    a.寻求友情.b.寻求生活乐趣.c.寻求恋人

    7.你与女性交谈的话题主要是

    a.人生追求方面.b.情感心理方面.c.社会现象方面

    8.你希望女性对你的感觉是

    a.随和亲切而自然.b.值得崇拜和尊敬.c.可依赖和顺从的

    9.对于自己的内心世界，你是否愿意告诉女友？

    a.毫无保留地倾诉内心情感

    b.可以告诉女友，但稍作保留

    c.不愿意对女友提及心中感情

    10.你的性格特点偏向于

    a.外向型.b.适中型.c.内向型

    说明

    a.5分；b.3分；c.1分。

    分数在30分以上：祝贺你的好成绩，这说明你懂得男子汉魅力的关键之所在。你能很好地与女性交上朋友，并能很好地相处。只要你与她们能彼此真诚相待，就能友情长存。

    分数为20分以上：你己具备了较好的魅力，掌握了对于魅力的正确认识。只要在今后的生活和社交中努力塑造自己在个性和气质方面的形象，注意改善和提高自己在各方面的修养和水平，了解女性的内心情感需要，你就能与她们保持永久、纯洁的友爱。

    分数在20分以下：你该认真反省一下自己的行为和观念了。不要因为自己的性格特点和个性而封闭自己。对于你来说，成为一个真正有魅力的男子汉还有一定距离。希望你能改进自己，当你取得成绩时，你发现你面前出现的是一个充满温情和友爱的崭新世界。

    男子汉自测

    也许你正处在男孩子向男子汉过渡的阶段，也许，你想知道合格的男子汉应该是怎样的，请完成以下试题，它会告诉你答案。

    一、在下列几个未来职业中，你会选择

    1.秘书文员。

    2.替身演员。

    3.军人。

    二、如果你所在的球队输了球，你会怎样表现

    1.沮丧之极，抱怨运气欠佳。

    2.一笑置之，认为胜负乃兵家常事。

    3.怒气难平，发誓以牙还牙。

    三、还在读书的你偷偷喜欢上班里的一个女孩子，你会

    1.在日记里记下你的秘密，独自相思，整天胡思乱想。

    2.给她写信，或约会她，表白你的好感。

    3.设法把注意力转移到学习上，打算毕业后再去发展这段感情。

    四、你发现考卷上一道题答错了，老师却给了你满分，你于是

    1.偷偷把考卷藏起来，没人时把考卷上的错误纠正过来。

    2.弄懂那道题的正确解法后，就把这事忘到九霄云外。

    3.告诉老师，请他扣去你的分数。

    五、好朋友误会了你，怀疑你们的友谊，你会

    1.他不仁，我不义，既相疑就不再交往。

    2.对朋友作个解释，消除误会。

    3.心平气和，更加真诚地对待你的朋友。

    六、爸爸、妈妈吵架的时候，你会

    1.冷眼旁观，不闻不问。

    2.找奶奶或外婆来镇住他们。

    3.谁有道理就帮谁。

    七、你认为男孩子做家务活

    1.跌身份、丢面子。

    2.没有办法，无可奈何之举。

    3.替父母减轻一些负担。

    八、你答应了同学去参加他的生日派对，可那天正好弄到了一张你最崇拜的歌星演唱会门票，你将会

    1.宁肯失约，也不能错过演唱会。

    2.看过演唱会后匆匆赶到同学家。

    3.把门票送给别人，去参加派对。

    九、以下运动项目你最着迷的是

    1.骑自行车。

    2.田径运动。

    3.足球。

    十、晚上你回家的路上，碰到一群流氓纠缠邻居的女孩，你会

    1.躲开。

    2.跑回去告诉她家里人。

    3.立即报案，然后不顾一切地冲上去救人。

    评分标准

    选1得1分；选2得2分；选3得3分。

    分析

    15分以下，你性格软弱、怯懦，心胸狭窄，有些自私，还不是一个男子汉。

    15~24分，你敏感脆弱，但还正直真诚，有时不免有些拖泥带水、摇摆不定，可你有望成熟起来，成为一个男子汉。

    25分以上，你胸襟宽广豁达，性情坦荡，无私无畏，机敏而又富有人情味，稚气和冲动是你这个年龄难以逃避的毛病，可你已是一个不折不扣的男子汉了。

    社交恐惧症测试

    你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定。你可以通过以下的测试表测试一下你自己：

    1.我怕在重要人物面前讲话。答：（1.2.3.4）

    2.对于在他人面前脸红我很难受。答：（1.2.3.4）

    3.聚会及一些社交活动让我害怕。答：（1.2.3.4）

    4.我常回避和我不认识的人进行交谈。答：（1.2.3.4）

    5.让别人议论是我不愿的事情。答：（1.2.3.4）

    6.我回避任何以我为中心的事情。答：（1.2.3.4）

    7.我害怕当众讲话。答：（1.2.3.4）

    8.我不能在别人注目下做事。答：（1.2.3.4）

    9.看见陌生人我就不由自主地发抖、心慌。答：（1.2.3.4）

    10.我梦见和别人交谈时出丑的窘样。答：（1.2.3.4）

    记分方法

    每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1.从不或很少如此；2.有时如此；3.经常如此；4.总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。

    1~10分：放心好了，你没患社交恐惧症。

    11~24分：你也许已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。

    25~35分：你也许已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。

    36~40分：很不幸，你也许已经是一名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。

    自信指数测试

    1.自己的家庭和生活，需要和周围的人保持相同的物质水平，你认为这个见解如何？

    A.完全正确.B.有点正确.C.不对

    2.宴会时，你如何寻找适当的异性？

    A.找出最满意的，与她接近

    B.身边任何一位都可以

    C.跟看上去坦诚亲切的人接近

    3.当你经过陈列窗或镜子前面的时候，你喜欢停留一下，照照自己吗？

    A.经常.B.偶尔.C.很少

    4.由于你的过失而产生了不愉快的场面或难题的时候，你会怎么办？

    A.为了使自己不受责备，想出一套似是而非的托词

    B.承担起应负的责任，尽全力处理善后问题

    C.尝试修正事态，并寻求对自己有利的解释

    5.对自己不熟悉和不擅长的事，你能大胆愉快地接触它吗？

    A.很难.B.偶尔.C.能

    问题计分：

    A、B、C：.1.1、3、5.2.5、1、3.3.5、3、1.4.1、5、3.5.1、3、5

    分析

    21~25分：你乐观自信，对自己的才能和外表风采充满自信和骄傲。如果偶尔有自卑感，也是环境变化的缘故，譬如处于人才济济的场所等。

    16~20分：你有过分追求、理想太大的缺点。你不满足现状，想出人头地，导致你去追求不切合实际的幻想。也可以说，你过于追求完美，过于计较，反倒陷入自卑感中不能自拔。

    11~15分：你在做事前就过早贸然断定自己不行，自认为不如别人。主要原因是你不了解周围人们的真实状况，不清楚事情的本来面目。如果搞清楚的话你就会恍然大悟，随之则坦然自如。你的缺点在于一旦自认为不行就心灰意冷。

    5~10分：你对自己缺乏自信，习惯用消极悲观的眼光看待事物，只看到不利之处，所以总是尚未尝试就想要退缩。其实，更多时候你是被自己的想像打败的。

    性格测试

    这个测试是菲尔博士在著名黑人女主持欧普拉的节目里做的，满准确的。回答时依现在的你，不要依过去的你。这是一个目前很多大公司人事部门实际采用的测试。

    1.你何时感觉最好？

    a.早晨.b.下午及傍晚.c.夜里

    2.你走路时是

    a.大步的快走.b.小步的快走.c.不快，仰着头面对着世界.d.不快，低着头.e.很慢

    3.和人说话时，你

    a.手臂交叠地站着.b.双手紧握着.c.一只手或两手放在臀部.d.碰着或推着与你说话的人.e.玩着你的耳朵、摸着你的下巴或用手整理头发

    4.坐着休息时，你的

    a.两膝盖并拢.b.两腿交叉.c.两腿伸直.d.一腿蜷在身下

    5.碰到你感到发笑的事时，你的反应是

    a.一个欣赏的大笑.b.笑着，但不大声.c.轻声的咯咯的笑.d.羞怯的微笑

    6.当你去一个派对或社交场合时，你

    a.很大声地入场以引起注意.b.安静地入场，找你认识的人.c.非常安静地入场，尽量保持不被注意

    7.当你非常专心工作时，有人打断你，你会

    a.欢迎他.b.感到非常恼怒.c.在前两个极端之间

    8.下列颜色中，你最喜欢哪一颜色？

    a.红或橘色.b.黑色.c.黄或浅蓝色.d.绿色.e.深蓝或紫色.f.白色.g.棕或灰色

    9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是

    a.仰躺，伸直.b.俯躺，伸直.c.侧躺，微卷.d.头睡在一只手臂上.e.被子盖过头

    10.你经常梦到你在

    a.落下.b.打架或挣扎.c.找东西或人.d.飞或漂浮.e.你平常很少做梦.f.你的梦都是愉快的

    现在将所有分数相加，再对照后面的分析

    1.（a）2（b）4（c）6

    2.（a）6（b）4（c）7（d）2（e）1

    3.（a）4（b）2（c）5（d）7（e）6

    4.（a）4（b）6（c）2（d）1

    5.（a）6（b）4（c）3（d）5

    6.（a）6（b）4（c）2

    7.（a）6（b）2（c）4

    8.（a）6（b）7（c）5（d）4（e）3（f）2（g）1

    9.（a）7（b）6（c）4（d）2（e）1

    10.（a）4（b）2（c）3（d）5（e）6（f）1

    【低于21分：内向的悲观者】人们认为你是一个害羞的、神经质的、优柔寡断的人，是需人照顾、永远要别人为你做决定、不想与任何事或任何人有关的人。他们认为你是一个杞人忧天者，一个永远看到不存在的问题的人。有些人认为你令人乏味，只有那些深知你的人知道你不是这样的人。

    【21分到30分：缺乏信心的挑剔者】你的朋友认为你勤勉刻苦、很挑剔。他们认为你是一个谨慎的、十分小心的人，一个缓慢而稳定地辛勤工作的人。如果你做任何冲动的事或无准备的事，你会令他们大吃一惊。他们认为你会从各个角度仔细地检查一切之后仍经常决定不做。他们认为你的这种反应一部分是因为你的小心的天性所引起的。

    【31分到40分：以牙还牙的自我保护者】别人认为你是一个明智、谨慎、注重实效的人，也认为你是一个伶俐、有天赋、有才干且谦虚的人。你不会很快、很容易地和人成为朋友，但是是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也有忠诚的回报。那些真正有机会了解你的人会知道要动摇你对朋友的信任是很难的，但相等的，一旦这种信任被破坏，会使你很难过。

    【41分到50分：平衡的中道】别人认为你是一个新鲜的、有活力的、有魅力的、好玩的、讲究实际的而永远有趣的人；一个经常是群众注意力的焦点的人，但是你是一个足够平衡的人，不至于因此而昏了头。他们也认为你亲切、和蔼、体贴、能谅解人；是一个永远会使人高兴起来并会帮助别人的人。

    【51分到60分：吸引人的冒险家】别人认为你是一个有着令人兴奋的、高度活泼的、相当易冲动的个性的人；你是一个天生的领袖、一个做决定会很快的人，虽然你的决定不总是对的。他们认为你是大胆的和冒险的，会愿意试做任何事至少一次；是一个愿意尝试机会而欣赏冒险的人。因为你散发的刺激，他们喜欢跟你在一起。

    【60分以上：傲慢的孤独者】别人认为对你必须“小心处理”。在别人的眼中，你是自负的、以自我为中心的，极端有支配欲、统治欲的人。别人可能钦佩你，希望能多像你一点，但不会永远相信你，会对与你更深入地来往有所踌躇。

    压力心理测试

    都市生活的快节奏，让现代人的神经越来越紧绷，压力也像雪球一般越滚越大。以下是一个检查你的压力指数的测验，并提供一些疏解的方法，希望对大家都能有些帮助。

    下面有12题，把每一题所得到的分数加起来，再看看最后的分析结果。

    1.你是否常觉得心情很烦闷？

    经常（5分）

    普通（3分）

    偶尔（1分）

    2.你是否会自己一个人自言自语？

    经常（5分）

    偶尔（3分）

    不太会（1分）

    3.心情不好的时候，你会骑车到外边透透气吗？

    会（1分）

    偶尔会（3分）

    几乎不会（5分）

    4.你是否曾动过自杀的念头？

    经常（5分）

    偶尔（3分）

    不会（1分）

    5.你是否觉得电视上的综艺节目越来越无聊？

    很无聊（5分）

    有些很无聊（3分）

    都很有趣（1分）

    6.即使到了度假胜地，依旧没有很开心的感觉？

    不会（1分）

    还好，有时会很开心（3分）

    几乎开心不起来（5分）

    7.你有没有使你想起来很气愤的人？

    2个以内（1分）

    3~5个（3分）

    超过5个（5分）

    8.你是否觉得自己常常很慵懒、身体虚弱无力，可是到医院又检查不出毛病？

    常常会这样（5分）

    有时会比较没干劲（3分）

    不太会，常常充满活力（1分）

    9.遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人，你会有怎样的反应？真想毙了那些人渣（5分）

    ×××，为什么我这么倒霉（3分）

    太挤了，真想移民到国外（1分）

    10.觉得每天做同样的事（例如上班、上课）是一件很烦人的事？

    实在很烦，有点不想要（5分）

    不太会，一样能找到乐趣（1分）

    和计划冲突时才会觉得烦（3分）

    11.你最讨厌下面哪种类型的人？

    个性自私自利、小气抠门的人（5分）

    喜欢夸大其词、一事无成的人（1分）

    总是固执己见、不知变通的人（3分）

    12.你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰？

    很容易，常常会这样（5分）

    偶尔会，感情还不错（3分）

    不会，感情都很好（1分）

    分析

    不到20分，压力指数：30%。你的思考颇积极、正面，个性也较大而化之，所以就算是生气也会马上就表露、发泄出来，不会在心底放太久，所以相形之下，你的压力排解管道顺畅，也较不容易累积负面的情绪。有压力时，听段轻快的音乐，很快就能恢复你爽朗的一面。

    20~30分，压力指数：50%。你本身较为理性、理智，所以遇到个性拙劣、蛮横不讲理的同学、同事或是周遭事情，会很不能够忍受，甚至心情上也受到很大的影响。无法完成的任务也会使你郁闷。通常只要换个环境，例如去郊游、购物，情绪自然而然就会平静下来。

    31~40分，压力指数：70%。你较保守含蓄，也不喜欢得罪人，遇到不满或不爽的事情通常都是忍下来，泪水往肚里吞；也没有适当的发泄管道，久而久之累积在心里的压力，便很容易压得你做什么都觉得很不顺。做点生理性的改变，例如爬山、到健身房，或是洗桑那都是很不错的改善方法。

    超过40分，压力指数：85%以上。你很敏感，也很容易紧张，在意他人对你的看法，常常为了迎合他人强迫自己做一些不喜欢做的事。日积月累下来，很容易替自己带来莫大的压力，也是忧郁症的高危险群。尽可能寻求心理医生来为你排除、解决。

    人缘测试

    所谓“人缘”，即是指同领导、群众、同事、朋友的关系，那么你的人缘怎样呢？通过对下面试题的选答，相信你就会有一个基本的评价。

    请根据实际情况回答以下问题，选1得1分，选2得2分，选3得3分。

    一、你最近一次交朋友，是因为

    1.你认为不得不结交。

    2.他们喜欢你。

    3.你发现这些朋友令人高兴、愉快。

    二、当你度假时，你是否

    1.喜欢独自一个人消磨时间。

    2.希望交到朋友，可是往往很难做到。

    3.通常很容易就交到了朋友。

    三、你已经定下一个约会，可到时你却疲惫不堪，无法赴约。这时你的处置方法是

    1.不赴约了，希望对方会谅解你。

    2.去赴约，但问对方如果你早些回家的话，是否会介意。

    3.去赴约，并且尽量显得高兴。

    四、一个同事向你吐露了一件极有趣的个人问题，你常常

    1.连考虑都没考虑，就把这件事告诉了别人。

    2.根据情况决定是否要告诉别人。

    3.为同事保密，不把这件事再告诉别人。

    五、当你的同事有困难时，你发现

    1.他们不愿意来麻烦你。

    2.只有与你关系密切的少数朋友才来向你求助。

    3.他们愿意来找你请求帮助。

    六、对于同事的优缺点，你的处置方法是

    1.我喜欢赞扬别人的优点，缺点则尽量回避。

    2.我相信真诚，所以对于我看不惯的缺点，我不得不指出。

    3.我既不吹捧奉承，也不求全苛责他们。

    七、在你选择朋友时，你发现

    1.你只能同你趣味相同的人们友好相处。

    2.兴趣、爱好不相同的人偶尔也能谈谈。

    3.一般说来你几乎能和任何人合得来。

    八、对于同事们的恶作剧，你会

    1.感到生气并发怒。

    2.看你的心情和环境如何，也许和他们一起大笑，也许生气并发怒。

    3.和他们一起大笑。

    九、对于同事间的矛盾，你喜欢

    1.打听、传播。

    2.不介入。

    3.设法缓和。

    十、每天上班以后，对于扫地、打开水一类琐事，你的态度是

    1.想不到做。

    2.轮流做。

    3.主动做。

    评分标准

    15分以下，你是一个不大合群的人，如果你确实想把自己的人缘搞得好一点，你就需要改善一下你同周围人们的关系了。

    15~25分，你的人缘还算可以。

    25分以上，你的人缘很好。

    抑郁/焦虑自我测试

    日前，复旦大学公共卫生学院流行病学教研室公布了一份调查，结果表明，到综合医院就诊的病人中，近1/4会出现抑郁/焦虑症状，为此，中华医学会等发起了“心晴行动计划”，呼吁医生、大众媒体和全社会都担负起社会责任，以人为本，积极关注抑郁/焦虑患者的情况，让已经患有身体疾病的病人拨开灰暗情绪，重现开朗心情。

    重要提示：本节的自测仅供已患有各种躯体疾病而正在求医的患者测试并参考，可以帮助患者了解自己目前的精神状态，如有异常应及时寻求精神科医生治疗。

    （A）1.我感到紧张（或痛苦）

    几乎所有时候3

    大多数时候2

    有时1

    根本没有0

    （D）2.我对以往感兴趣的事情还是有兴趣

    肯定一样0

    不像以前那样多1

    只有一点2

    基本上没有了3

    （A）3.我感到有点害怕，好像预感到有什么可怕的事情要发生

    非常肯定和十分严重3

    是的，但并不太严重2

    有一点，但并不使我苦恼1

    根本没有0

    （D）4.我能够哈哈大笑，并看到事物有趣的一面

    我经常这样0

    现在已经不大这样了1

    现在肯定是不太多了2

    根本没有3

    （A）5.我的心中充满烦恼

    大多数时间3

    常常如此2

    时时，但不经常1

    偶尔如此0

    （D）6.我感到愉快

    根本没有3

    并不经常2

    有时1

    大多数时间0

    （A）7.我能够安闲而轻松地坐着

    肯定0

    经常1

    并不经常2

    根本没有3

    （D）8.我好像感到人变迟钝了

    几乎所有的时间3

    很经常2

    有时1

    根本没有0

    （A）9.我感到一种令人发抖的恐惧

    根本没有0

    有时1

    很经常2

    非常经常3

    （D）10.我对自己的外表（打扮自己）失去兴趣

    肯定3

    经常2

    并不经常1

    根本没有0

    （A）11.我有点坐立不安，好像感到非要活动不可

    确实非常多3

    是不少2

    并不很多1

    根本没有0

    （D）12.我怀着愉快的心情憧憬未来

    差不多是这样做的0

    并不完全是这样做的1

    很少这样做2

    几乎从来不这样做3

    （A）13.我突然有恐慌感

    确实很经常3

    时常2

    并非经常1

    根本没有0

    （D）14.我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目

    常常0

    有时1

    并非经常2

    根本没有3

    分析

    单数序号标有（A）的项目为抑郁，诊断抑郁时仅将（A）项目的分数相加。0~7分代表正常；8~10分表示轻度抑郁；11~14分表示中度抑郁；15~21分表示严重抑郁。

    双数序号标有（D）的项目为焦虑，诊断焦虑时仅将（D）项目的分数相加。0~7分代表正常；8~10分表示轻度焦虑；11~14分表示中度焦虑；15~21分表示严重焦虑。

    意志力测试

    1.你正努力储钱准备年底去旅行，但你看到了一件价格非常昂贵但很适合与她约会时穿的衣服。你会

    A.每次经过那店铺时都蒙住眼睛，直至过了约会日期

    B.寻觅其他店铺买一件样式相近的衣服，但价钱便宜很多

    C.不顾一切买下它，宁愿哀求父母或朋友借钱给你去旅行

    D.放弃它，没有任何东西能阻碍你的旅游大计

    2.你深信自己深深爱上了她，但她只在无聊时才想起你，在一个狂风暴雨的夜晚，她要求与你见面，你会

    A.立即冒着雨去找她，纵然路上花数小时也是值得的

    B.挂断电话

    C.婉言拒绝，虽然你很不情愿，但你需要一个真正关心你的人

    D.先要她答应以后更好地待你才答应去，她照例微笑着应允

    3.你对新年所许下的诺言所抱的态度是

    A.只能维持几天

    B.维持2~3年

    C.懒得去想什么诺言

    D.到适当的时候就违背它

    4.如果你能在早上6点起床温习功课，晚间便有更多时间休闲，并且令你做事更有效率。你会

    A.虽然每天早晨6点闹钟准时闹醒你，但你仍然赖在床上直至8时才起来

    B.把闹钟调到5点半，以便能准时在6点起床

    C.约在6点半起床，然后淋热水浴使自己清醒

    D.算了吧，睡眠比温习更重要

    5.你要在6周内完成一项重要任务，你会

    A.在委派后5分钟即开始进行，以便有充足的时间

    B.限期前30分钟才开始进行

    C.每次想动手时都有其他事分神，你不断告诉自己还有6周时间

    D.立即进行，并确定在限期前两天完成

    6.医师建议你多做运动，你会

    A.只在头一两天照做

    B.按医师的话做，身体变健康后依然坚持

    C.每天跑步去稍远处买雪糕，然后乘计程车回家

    D.依指示去做，待医师说身体变得健康了即放弃

    7.周末朋友想跟你通宵看影碟，但你需要明早7时起床做兼职，你会

    A.看到晚上9点半回家睡觉

    B.拒绝，好好地睡一觉

    C.视情况而定，要是太疲倦就告退

    D.看通宵，然后倒头大睡

    评分标准

    分数为13以下：

    你并非缺乏意志力，只不过你只喜欢做那些你有兴趣的事，对于那些能即时获得满足感的工作，你会毫无困难地坚持下去。你很想坚持你的新年大计，可惜很少能坚持到底。

    分数为14~21：

    你很懂得权衡轻重，知道什么时候要坚持到底，什么时候要轻松一下。你是那种坚守本分的人，但遇到极感兴趣的东西时，你的好玩心会战胜你的决心。

    分数为22~28：

    你的意志力惊人，不论任何人、任何情形都不会使你改变主意；但有时太执著并非好事，尝试偶尔改变一下，生活将会更充满趣味。

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