学会心理调控

    心理调适就是为你的情绪确定方向。人的一生不可能总是一帆风顺的，在遇到挫折和失败时，适当的心理调控可以帮助我们战胜一切挫折和失败。

    杰克逊是一位犹太裔心理学家，第二次世界大战期间，他和全家人都被关押在纳粹集中营里，而且受尽了折磨。没多久，家人不堪忍受纳粹的残酷折磨纷纷离他而去，只留下一个妹妹，两个人相依为命。当时，他的处境也十分艰难，随时面临死亡的威胁。

    刚开始的时候他痛苦不堪难以忍受。后来有一天，他忽然悟出了一个道理：就客观环境而言，我受制于人，没有任何自由；可是，我的自我意识是独立的，我可以自由地决定外界刺激对自己的影响程度。

    他认为自己完全有选择如何做出反应的自由与能力。

    于是，他靠着各种各样的记忆、想象与期盼不断地充实自己的生活和心灵，不断磨炼自己的意志，让自由的心灵超越了纳粹的禁锢，看到生命的希望。他的这种行为和手段也影响了其他狱友，他们之间相互鼓励，一直到战争结束，最后终于重见天日。

    杰克逊后来这样写道：每个人都有自己的特殊工作和使命，他人是无法取代的。生命只有一次，不可重复。所以，实现人生目标的机会也只有一次……归根到底，其实不是你询问生命的意义何在，而是生命正在向你提出质疑，它要求你回答：你存在的意义何在？你只有对自己的生命负责，才能理直气壮地回答这一问题。

    在杰克逊生命中最痛苦、最危难的时刻，在杰克逊精神行将崩溃的临界点，他靠自己的顿悟，不仅挽救了他自己，而且还挽救了许多患难与共的生命。其关键在于他能通过成功的心理调控，战胜自我，战胜环境，安然渡过心理危机。

    在日常生活中，当你面临困境时，学会心理调控至关重要。冷静地处理心理压力不是难事，那些在绝境中不惊不慌，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的。每一个人也可从中学到减轻压力的自我心理调节方法。

    1.找到控制压力反应的方法

    生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不假思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

    2.尝试创造一种内心的平衡感

    心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

    3.懂得平衡你的生活

    生活中，经常听见许多人抱怨时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人，并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。你为琐事而紧张不安、忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己的感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无须再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈的方法能帮助你解决许多问题。

    其实，在我们走向成功的道路上，也会面临大大小小的心理压力，我们都应该通过成功的心理调控去掌握自我，战胜自我，迎接前面更为绚丽的风景，让人生处处充满阳光。

    如何培养积极的心态

    每个人都处在一定的环境之中，长期以来，我们已习惯于认为是环境制约了我们。其实，真正制约我们的并非环境，而是我们的心态。在通往成功的路上，能否有一个良好的心态，直接影响着你最终能否摘取成功的桂冠。

    心态一般可分为积极心态和消极心态。积极心态能发挥潜能，能吸引财富、成功、快乐和健康；消极心态则排斥这些东西，夺走生活中的一切，使人终身陷在谷底，即使爬到了巅峰，也会被它拖下来。

    积极心态的特点是信心、希望、诚实、爱心和踏实，消极心态的特点是悲观、失望、自卑、虚伪和欺骗。那么，该如何培养自己的积极心态呢？我们不妨从以下几个方面做起：

    1.明确自己的目标

    希望、愿望、欲望与预期目标的差别是迥异的，只有用积极的心态才能使这四者转化为最后的现实。这就要使自己有清晰辨别这四者的能力，这是养成积极心态的第一步，也是必须弄清的准备工作。记住，你的心态是你——而且只有你——唯一能完全掌握的东西。

    2.让自己积极地行动起来

    许多人总是等到自己有了一种积极的感受再去付诸行动，这些人在本末倒置。积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的人生心态。心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他就永远成不了他想成为的积极心态者。

    3.在点滴生活中培养自己的积极心态

    不需要看早上的电视新闻，你只要瞄一眼权威性报纸的头版新闻就够了，它足以让你知道将会影响自己生活的国际或国内新闻。看看与你的职业及家庭生活有关的当地新闻，不要向诱惑屈服，而浪费时间去看别人悲惨故事的详细新闻。在开车上学或上班途中，可听听电台的音乐或自己的音乐带。如果可能的话，和一位积极心态者共进早餐或午餐。晚上不要坐在电视机前，要把时间用来和你所爱的人聊聊天。

    4.具有正确的判断力

    建立适合你的生活方式，别浪费时间以免落于他人之后。除非有人愿意以足够的证据，证明他的建议具有一定的可靠性，否则别轻易被他人所影响，因为你可能会因一时大意而被误导，或被当成傻瓜。另外，对于善意的批评应采取接受的态度，而不应采取消极的反应。接受并学习他人对你行为方式的客观评价，利用这些评价做一番反省，并找出应该改善的地方。别害怕批评，你应该勇敢地面对它。

    5.学会感恩，付出真爱

    试着感谢你已拥有的生活，因为在这个世界上，并不是人人都可以达到这种水平，很多人还在为生存而挣扎。感恩，还意味着要有爱心和包容心。试着和你曾经不合的人联络，并向他致上最诚挚的歉意。这项任务愈困难，就愈值得去做，因为它可以使你摆脱掉内心的消极心态。你应承认：“爱”是医治生理和心理疾病的最佳药物。爱会改变你体内的化学元素，以使它们有助于你表现出积极心态，爱也会扩展你的包容力。享受爱的最好方法就是付出你自己的爱。

    6.把“不可能”从你的字典里去掉

    首先你要认为你能，然后去尝试、再尝试，最后你发现你确实能。所以，把“不可能”从你的字典里去掉，把你心中的这个观念铲除掉。谈话中不提它，想法中排除它，态度中去掉它，抛弃它，不再为它提供理由，不再为它寻找借口，用“可能”代替它。

    7.把自己看成成功者

    当我们开始运用积极的心态并把自己看成成功者时，我们就开始成功了。但我们绝不能仅仅因为播下了几粒积极乐观的种子，然后指望不劳而获，我们必须不断给这些种子浇水，给幼苗培土施肥，才会收获成功的人生。

    这些培养积极心态的方法，你可以都试一试。也许你日后的成功就得益于其中的某个方法。

    调整心态，改变未来

    现代社会弥漫着一股浮躁的气息，浮躁几乎成了现代人的一种通病。染上它，我们常常坐卧不宁，心不在焉，浅尝辄止，身心俱惫……当我们处于这种心态的时候，我们的气场也多半处于紊乱状态，无法释放我们的正面能量。

    内心能量是真实反映人内心深处、意识深层的能量场，与我们的心态密切相关。同一个人在不同的时刻，因为思想、性情、情绪的不同，会有不同的心态。不同的心态也表现出截然不同的气场——或强或弱，或和谐或紊乱，等等。可以毫不夸张地说，人们可以通过改变自己的心态来改变内心能量，进而改变生活和命运。

    那么，我们该如何调整心态，开启动力气场呢？

    你要知道，获得强大的内心能量有两个重要的前提：一是坚决，二是忍耐。意志坚决而又懂得忍耐的人也会遇到艰难，碰到困苦、挫折，但他绝不会一蹶不振。只有这种心态才能带来超强的气场动力。

    电影巨星席维斯·史泰龙曾经非常落魄，身上只剩一百美金，连房子都租不起。那时候的史泰龙立志当一名演员，他自信满满地到纽约的电影公司应征。因外貌平平及咬字不清，史泰龙总是遭到拒绝……纽约五百家电影公司都拒绝了他之后，史泰龙依然在坚持。不同的是，这次他写了一个剧本。不过，这次也并不容易，他的剧本遭遇了1854次拒绝！但是，史泰龙还再次出发了！在被拒绝了1855次之后，终于找到一个愿意接这个剧本的公司！但对方却不同意他在电影中演出。史泰龙答应了，他继续坚持，等待机会。

    坚持不懈的史泰龙终于成了超级巨星！韧性是人们在极其艰苦的精神和肉体的压力下仍然能够保持热情的精神，坚韧是一种永不退缩、不达目的誓不罢休的王者精神。拥有这种精神，你的气场就有永远也使不完的动力来源，它会伴你走向成功之路。只要你确定人生的目标，专注于你的目标，那么你所有的思想、行动及意念都会朝着那个方向前进。

    美国科学家曾通过研究发现，一个人一生的能量全部收集起来换算成电能，可以照亮北美大陆一个星期，如果用金钱去衡量，相当于数百亿美金。不要忘了，你是世界的主人，你可以想到更多的办法调整心态，让你的气场爆发。

    此刻的你，不妨仔细思考一下：你现在的人生处于什么样的位置？你的心态处于什么样的状态？境遇并不能决定我们的命运的，调整心态，你就能改变未来！赶快调动你内心的强大能量，引发你的心态革命吧！

    拥有乐观心态的9种方法

    具有乐观、豁达性格的人，无论在什么时候，他们都感到光明、美丽和快乐的生活就在身边。他们眼睛里流露出来的光彩使整个世界都溢彩流光。

    具有乐观心态的人，他们的特点是把眼光盯在未来的希望上，把烦恼抛在脑后。培养乐观、豁达的性格，将会对你终生有益，那么，乐观心态该如何培养呢？

    1.凡事朝好的方向想

    有时，人们变得焦躁不安是由于碰到自己所无法控制的局面。此时，你应承认现实，然后设法创造条件，使之向着有利的方向转化。此外，还可以把思路转到别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事。

    2.不要太挑剔

    大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。

    挑剔的人常给自己戴上是非分明的桂冠，其实是在消极地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理软弱、“老化”的表现。

    3.学会适度屈服

    当你遇到重创时，往往变得浮躁、悲观。但是，浮躁、悲观是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切，放弃生活中已成为你负担的东西，终止不能取得的活动希望，并重新设计新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原则问题，不必过分固执。

    4.学会体悟自己的幸福

    有些想不开的人，在烦恼袭来时，总觉得自己是天底下最不幸的人，谁都比自己强。其实，事情并不真的是这样，也许你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸运的。如上帝把某人塑造成矮子，但却给他一个十分聪颖的大脑。请记住一句风趣的话：“我在遇到没有双足的人之前，一直为自己没有鞋而感到不幸。”生活就是这样捉弄人，但又充满着幽默，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。

    5.要保持一颗快乐的心

    快乐的人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上富有的邻居的脚步。最重要的是，他们有一颗快乐的心。正如《真正的快乐》的作者塞利格曼所说，快乐的人很少感到孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷落了这些人，在这个时候他们就会倍感孤单。

    6.学会微笑

    微笑是世界上最美的表情。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出友好来，使你和对方亲切起来。正如英国谚语所说：“一副好的面孔就是一封介绍信。”微笑，将为你打开通向友谊之门，发展良好的人际关系，建立乐观的心态。

    7.将情绪低沉的想法甩到一边

    如果你因出现情况而无法做什么事，不必和他人商议，以免使你更痛苦。当低沉的情绪一进入你的脑内时，立即想其他的事。

    8.拥有一个感激的心情

    感激的心情与乐观心态也有很大关系。心理学研究显示，把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个成年人的快乐。感激自己健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的未来，感激过去他人赠予你的一切。

    9.与乐观者为伍

    尽可能选择具有积极氛围的环境，选择积极乐观的朋友。避免受到不良情绪的感染，是保持乐观心态的一个重要方法。

    10.学会释然

    有些问题根本没有解决办法，因此你必须让它按自身的方式发展。思想控制情感，因此，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗，坏心情随之一扫而光。

    11.甩掉肩上的包袱

    工作过多而感到不胜负荷可能是郁闷心情产生的根源。最好的解决办法就是尽量减少工作表上的内容，到环境幽雅的地方解决晚餐，让家里人自己洗衣服（你只要花上5分钟时间告诉他们怎样操作就够了）。用5分钟时间把该做的事情列个清单，这样你就会感到一切尽在掌握之中。

    12.回忆你的幸福时光

    记住，当邻居羡慕你培养孩子的方式时，你感到多么高兴；当你的老板征求你的意见时，你有多么骄傲。记下别人对你的赞美和你取得的成绩，当你需要肯定自己是多么优秀时，花5分钟时间回忆一下。

    13.大声宣布：今天是我的日子

    列出五件你喜欢但很少做的事，例如：买件漂亮的衣服，洗一个澡，看场好电影，听优美的音乐，选本喜欢的书，坐在咖啡店里喝着咖啡听着音乐，累时偶尔抬头欣赏来来往往的人群。

    乐观是一种积极的人生态度。拥有乐观心态的人对任何人或事总是抱着乐观的态度，即使遇上困难和挫折，他也会认为这是一件好事，这样的人生当然常常会有意外的惊喜。

    适应一切无法改变的

    荷兰阿姆斯特丹有一座15世纪的教堂遗址，上面的题词令人终生难忘：“事必如此，别无选择。”这几个字令人心痛，却又是人不得不承认的真实处境。

    在人的一生中，总是有一些事情，虽非心甘情愿，却也无可奈何。正如每一条所走过来的路径都有它不得不这样跋涉的理由一样，每一条要走上去的前途也都有它不得不那样选择的方向。逆来顺受是一种无奈，却也是人生的必修课。

    生活中总是充满了不可捉摸的变数，如果它给我们带来了快乐，当然是很好的，我们也很容易接受。但事情却往往并非如此，有时，它带给我们的会是可怕的灾难，这时如果我们不能学会接受它，而让灾难主宰了我们的心灵，那我们生活就会永远地失去阳光。

    心理学家威廉·詹姆士曾说：“心甘情愿地接受吧！接受现实是克服任何不幸的第一步。”

    汉斯小时候曾和几个小伙伴在密苏里州的老木屋顶上玩，他们爬下屋顶时，在窗沿上歇了一会，然后跳了下来。汉斯的左食指戴着一枚戒指，往下跳时，戒指钩在钉子上，扯断了他的手指。

    汉斯尖声大叫，非常惊恐，他想他可能会死掉。但等到手指的伤好后，汉斯就再也没有为它操过一点心。有什么用呢？他已经接受了不可改变的生活现实。

    后来汉斯几乎忘了他的左手缺了一根手指。

    有一次，汉斯在纽约市中心的一座办公大楼的电梯里，遇到一位男士，汉斯注意到他的左臂由腕骨处切除了。汉斯问他这是否会令他烦恼，他说：“噢！我已很少想起它了。我还未婚，所以只有在穿针引线时觉得不便。”

    我们每个人迟早要学会这个道理，那就是我们只有接受并适应不可改变的现实。“事必如此，别无选择”，这并非容易的课程。即使贵为一国之君也应该经常提醒自己。英王乔治五世就在白金宫的图书室里挂着这句话：“请教导我不要凭空妄想，或作无谓的怨叹。”哲学家叔本华曾表达过相同的想法：“接受现实是人生的必修课程。”

    显然，环境不能决定我们是否快乐，我们对事情的反应反而决定了我们的心情。耶稣曾说：“天堂在你心内，当然地狱也在。”

    我们都能渡过灾难与悲剧，并且战胜它。也许我们察觉不到，但是我们内心都会有更强的力量帮助我们渡过。我们都比自己想象的更坚强。

    已故的美国小说家塔金顿常说：“我可以忍受一切变故，除了失明，我绝不能忍受失明。”可是在他60岁的某一天，当他看着地毯时，却发现地毯的颜色渐渐模糊，他看不出图案。他去看医生，了解到残酷的事实：他即将失明。有一只眼差不多全瞎了，另一只也将接近失明，他最恐惧的事终于发生了。

    塔金顿对这最大的灾难如何反应呢？他是否觉得：“完了，我的人生完了！”完全不是，令他惊讶的是，他还蛮愉快的，他甚至发挥了他的幽默感。这些浮游的斑点阻挡他的视力，当大斑点晃过他的视野时，他会说：“嗨！又是这个大家伙，不知道他今早要到哪儿去！”完全失明后，塔金顿说：“我现在已接受了这个现实，也可以面对任何状况。”

    为了恢复视力，塔金顿在一年内得接受12次以上的手术。他放弃了私人病房，而和大家一起住在大众病房，想办法让大家高兴一点。当他必须再次接受手术时，他提醒自己是何等幸运：“多奇妙啊，科学已进步到连人眼如此精细的器官都能动手术了。”

    平凡人如果必须接受12次以上的眼部手术，并忍受失明之苦，可能早就崩溃了。塔金顿却说：“我不愿用快乐的经验来替换这次的体会。”他因此学会了接受，并相信人生没有任何事会超过他的容忍力。面对不可避免的现实，我们还应该学着做到诗人惠特曼所说的那样：“让我们学着像树木一样顺其自然，面对黑夜、风暴、饥饿、意外与挫折。”

    一个有12年养牛经验的人说过，他从来没见过一头母牛因为草原干旱、下冰雹、寒冷、暴风雨及饥饿，而会有什么精神崩溃、胃溃疡的问题，也从不会发疯。面对现实，并不等于被动接受所有的不幸。只要有任何可以挽救的机会，我们就应该奋斗。但是，当我们发现情势已不能挽回了，我们就最好不要再思前想后，拒绝面对。

    要接受不可避免的现实，唯有如此，才能在人生的道路上掌握好平衡。

    99%的烦恼其实不会发生

    每个人都会遇到解决不了的问题，都会产生一定的忧虑情绪，但不要过分地忧虑。有些不必忧虑的事情我们就不要去想它，但偏偏有很多人为了那些不可能发生的事情而发愁，因为他们从来没有意识到，99%的烦恼其实都没有发生。无端的烦恼是要不得的，因为它会困扰我们的生活和工作。

    布莱克伍德谈道：1943年夏季，世界上大多数烦恼似乎都降临到我的头上。40年来，我的生活一直很顺畅，只有一些身为丈夫、为人之父及生意上的小烦恼，我通常也都能从容应付。可是突然间，接二连三的打击向我袭来，我因为下面这些烦恼整晚辗转反侧。

    （1）我办的商业学校，因为男孩都入伍参战去了，面临严重的财务危机，很多知识水平低的女孩在武器工厂工作的工资，比我们学校的毕业生上班的薪水还高。

    （2）我的长子也在军中服役，像所有有儿子出外作战的父母一样，我非常牵挂担忧。

    （3）俄克拉荷马州正在征收土地建造机场，我的房子——由我父亲继承来的——正位于这片土地上，我能拿到的赔偿金只有市价的十分之一。可是最惨的是，我无家可归，因为城市内的房屋不足，我担心我不能找到一个遮蔽一家六口的房子。说不定我们得住在帐篷里，连能不能买到一顶帐篷，我也感到怀疑。

    （4）我农场的水井干枯了，因为我的房子附近正在挖一条运河。再花500美元重新挖个井就等于把钱丢到水里，因为这块土地已被征收了。我每天早上得运水去喂牲口，可能要干两个月，我的后半辈子完了。

    （5）我住在离商业学校10英里远的地方，限于战时的规定，我又不能买新轮胎，所以我老担心那辆福特老爷车会在前不着村后不着店的荒郊野外抛锚。

    （6）我的大女儿提前一年高中毕业，她下定决心要念大学，我却筹不出学费，她会因此而心碎的。

    一天下午，我正坐在办公室里为这些事烦恼着，我忽然决定把它们全部写下来，我不怕给我一个奋斗的机会去解决这些问题，只是这些困难好像已超出我的控制范围。看着这些问题，我觉得束手无策。于是只有把这张写着烦恼事项的纸收起来。就这样，几个月过去了，我几乎忘了写下的是什么。一年半以后，有一天整理东西时，又看到这张列下了损坏我健康的六大烦恼。我一面看一面觉得很有趣，同时也学到了一些东西，因为我担心的事情没有一项发生。

    这六大烦恼的发展情形如下：

    （1）我发现担心学校无法办下去是无意义的，因为政府开始拨款训练退役军人，我的学校不久就招满了学生。

    （2）我发现担心从军的儿子也无意义，他毫发无损地回来了。

    （3）我发现担心土地被征收去盖机场也是无意义的，因为附近发现了油田，因此不可能再被征收了。

    （4）我发现担心没水喂牲口是无意义的，既然我的土地不会被征收，我就可以花钱掘口新水井。

    （5）我担心车子在半路抛锚是无意义的，因为我小心保养维护，倒也维持下来了。

    （6）我发现担心长女的教育经费是无意义的，因为就在大学开学前六天，有人奇迹般地提供给她一份从事稽查的工作，可以用课余的时间兼差，从而顺利地筹足了所需的学费。

    我以前也听人们谈道，99%的烦恼都不会发生，我一直不太相信，直到我再看到自己这张烦恼单，我才完全信服。

    虽然我白白为这些烦恼而担忧，但我还是觉得很值，因为我学到了一个永生难忘的经验，体会到一个深刻的道理：为了根本不会发生的事而饱受煎熬，这是一件多么可悲的事啊！生活中99%的烦恼都不会发生！

    你还在为一些不会发生的事而烦恼吗？明白了人们爱自寻烦恼后，把一切忧虑放下吧，当这99%的烦恼变成99%的快乐与好心情时，你的人生将会呈现出另一种风景。

    如何培养你的抗挫折心态

    面对挫折，每个人的态度迥然不同，有人积极，有人消沉，有人陷入苦恼不堪的恶性循环中不能自拔，有人却能迅速从不良状态中跳出来更加奋发进取。可以说，挫折是人生的一块试金石。法国前总统戴高乐说：“挫折，特别吸引坚强的人。因为他只有在拥抱挫折时，才会真正认识自己。”

    一旦挫折产生，就要敢于正视，而不能怨天尤人；就要冷静地找出产生挫折的原因，并进行客观的分析；就要积极地寻求恰当的方式方法战胜自我。具体来讲，如果要战胜困难，培养你的抗挫折心态，应该做到下面的几个方面。

    1.靠自己拯救自己

    更多的时候，人们不是败给外界，而是败给自己。

    有两个人同时到医院去看病，并且分别拍了X光片，其中一个原本就生了大病，得了癌症，另一个只是做例行的健康检查。但是由于医生取错了底片，结果给了他们相反的诊断，那一位病况不佳的人，听到身体已恢复，满心欢喜，经过一段时间的调养，居然真的完全康复了。而另一位本来没病的人，看到医生的诊断，内心起了很大的波动，整天焦虑不安，失去了生活的勇气，意志消沉，抵抗力也跟着减弱，结果还真的生了重病。

    看到这则故事，真的是令人哭笑不得，因心理压力而得重病的人是该怨医生还是怨自己呢？乌斯蒂诺夫曾经说过：“自认命中注定逃不出心灵牢狱的人，会把布置牢房当作唯一的工作。”以为自己得了癌症，于是便陷入不治之症的恐慌中，脑子里考虑的更多的是“后事”，哪里还有心思寻开心，结果被自己打败。而真的癌症患者却用乐观的力量战胜了疾病，战胜了自己。

    俗话说“哀莫大于心死”，绝望和悲观是死亡的代名词，只有挑战自我，永不言败者才是人生最大的赢家。

    2.增加对成功的体验

    一个人如果经常遭到挫折，那么他的自信心就会减弱。所以，要多发现自己的长处，多运用自己的优势，做一些自己力所能及的事情，从中取得成功的经验，然后增强自己的自信心，战胜挫折。要变通进取，从挫折中不断总结经验，产生创造性的变迁。补偿是一种有用的变通进取的方式，此处受到挫折，到彼处得到补偿，就像俗语说的，东方不亮西方亮，旱路不通水路通。碰上挫折，胸怀宽广些，给自己留的余地大一些。

    3.把挫折当作难得的人生考验

    在真正坚强的人眼里，挫折不是一种打击，而是一次考验，一次磨砺的机会。因为他们清楚在挫折的后面，正是自己苦苦追求的目标。这种人在挫折降临之后，首先会用他冷静、理智的头脑，认真分析挫折产生的原因及眼前的处境，审时度势。例如，原来确定的目标是否恰当、客观条件是否成熟、操作方法是否正确、自己努力的程度是否足够。在分析过程中发现合理的因素，在挫折中看到希望，然后满怀信心地、自觉地促进挫折向好的方面转化，最终战胜挫折，走向成功。

    眼睛向着理想，脚步踏着现实，努力朝着目标前进。当遇到困难时，你应该暗暗对自己说：这正是考验我的时候，正是体现我生命本色的时候。对于那些无法实现的目标，可以用新的目标来代替。只要你不服输，失败就不是定局。

    4.树立正确的人生观

    法国微生物学家巴斯德在青年时代就已经正确地认识到了立志、工作、成功三者之间的关系，他说：“立志是一件很重要的事情。工作随着志向走，成功随着工作来，这是一定的规律。立志、工作、成功是人类活动的三大要素。立志是事业的大门，工作是登堂入室的旅程，这旅程的尽头有个成功在等待着，来庆祝你的努力结果。立志的关键，是要树立正确的人生观。”

    拥有正确的人生观、世界观，拥有远大理想，并且能用正确的积极的眼光去看社会看生活的人，往往更能够承受挫折带来的影响。

    5.培养自信心与意志力

    一个人若对自己丧失了信心，他就会失去前进的勇气。在挫折面前，要做最好的准备，做最坏的打算，对前景要抱有积极乐观的态度，相信“冬天已经来了，春天还会远吗”。只要不失去信心，不丧失意志力，就没有失败，就有逆境顺转的机会，就会看到希望之光。因此要经常给自己打气，鼓励自己。平时应该多参加一些竞赛的活动，大胆地表现自己，抱着积极参与的精神，不斤斤计较眼前的得失。

    6.学会适当发泄

    把痛苦和忧伤埋在心里，会给人带来一种沉重和压抑的感觉。如果能将这种感觉向亲朋好友痛快淋漓地倾诉出来，得到他们的关心和慰藉，或者通过剧烈运动，把某些无用的东西当作泄愤的对象，那么过后心情会舒畅许多。但必须注意不能采用不正当的宣泄方式，否则会造成不良的后果，适得其反。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com