女人气血失调的宿命

    “云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。”诗人李白这首赞颂杨贵妃的诗，千百年来引得多少文人骚客细细品读、回味。可是E时代的女人，步伐更加匆忙，举手投足间的分分秒秒也变得珍贵。众多女人也不约而同地“兴了事业，忽略了健康”，待到揽镜一照，部分女士总会“花容”失色——皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、长斑等，这些症状往往都代表身体状况不佳、气血不足。另外，据有关研究表明，女人在35岁之后，其本身的气血状况也在慢慢走下坡路。

    观看镜中的自己，惊讶不已，皮肤的水分都到哪儿去了？整个脸部显得干燥枯黄，润泽白嫩的肌肤消失殆尽，局部皮肤甚至表现为鳞状。这或许是很多女性朋友在日常生活中暗自伤神的容颜问题。当这些问题出现时，我们不要急于去购买化妆品来遮掩面部的瑕疵，而是应该审视一下自己的身体，看看到底哪儿出现了问题！

    在花影绰绰的生态园里，一群30多岁的男女正在举行同学聚会。临近会餐时，只见一位行色匆匆的妇人走进来，立即在人群中引起了一阵骚动。原来是昔日的班花刘芸来了。可是细细一看，刘芸却脸色晦暗，面容憔悴，完全没有了昔日的风采。一位和刘芸很要好的女同学走上去迎接刘芸，暗地里问她：“怎么搞的，这么憔悴！”其他众人也一阵叹息。刘芸告诉老同学，因为自己现在和丈夫开了个装修公司，所以整日很忙碌，饭都吃不好，觉也睡不好，身体也越来越差了，脸色也越来越不好了。

    中医里讲“望而知之者谓之神”，我们可以从人的面色，即看出一个人的内在身体情况。在这里我们就一起来了解一下几种常见的脸面问题与人体气血的状况。

    面尘脱色，是身体肝气血虚的表现

    面尘脱色的“脱色”有两种解释，一种是没有颜色，脸色一点也不红润了。还有一种解释是说没有表情。脸色不红润是五脏皆气血虚损的表现，也可以说只要气血不足，稍有“风吹草动”，那么人的面色就不红润了。而面无表情，则是面尘脱色最重要的一种，指肝气血太虚，气血不能上荣(即气血不能滋养面部)而引起的容颜问题。如果人体血虚，亏损得厉害，则会导致人没有了表情，同时面色惨白，甚至口唇都是惨白的颜色。

    脸黑而无光，是肾气血虚损的表现

    如果你的皮肤黑，哪怕是天生的，也要有光泽，人脸上的光泽就是神的外现。如果你的脸像脏兮兮的木头刷了一层黑油漆，既黑又暗，还很憔悴，那么就是肾气血虚的表现。五行中，黑色为肾所主。

    脸如土色，是胆气郁结的表现

    人的脸上像蒙了一层尘土，身体也一点儿都不滋润了。这实际上是胆气被郁，胆经生发不起来，精气不能上荣到身体各个地方的表现。出现这种面色时，应该增补肝胆之气。

    额黑，是胃、肾、脾三虚的表现

    面色黑是胃肾病。如果是额头发黑，则是脾胃气血虚损的表现。另外，也是肾功能出现障碍的表现。所以，当额头发黑时，请关注胃、肾、脾三脏，增补此三脏之气血，可以美容养颜。

    脸上有红血丝，是心气血虚的表现

    如果面色发红，这可能是心包经病。如果脸上出现红色血丝，也是心脏气血虚损的表现。因为“心热者色赤”，所以脸红，脸上有红血丝，都要注意检查心脏气血情况。

    此外，还有“肺热者色白而毛败”，就是说人体的面色苍白而且汗毛卷曲，不润泽。“脾热者色黄而肉蠕动”，就是说人的脸色和眼皮发黄，且肌肉不自觉地抽搐。

    总之，任何一种不良面色——花容失色，都可以在人体内找到气血失调的原因。所以增补人体气血，则可以有效地打造花容月貌，健康养颜。

    养血菜品

    山药红豆汤

    原料：山药150克，红豆50克，小颗汤圆200克。

    制作方法：

    1．将山药削皮洗净，切成块状备用。

    2．大火煮滚事先浸泡1小时的红豆，接着熄火焖约1小时。

    3．放入山药块，待汤滚届加入红糖及小颗汤圆，再滚时即可食用。

    气血养生解析

    山药、红豆都是养血之物，适合女性食用。此汤可改善气血不足症状，对于女性面容苍白、无华等容颜不美问题疗效明显。

    山药栗子枸杞粥

    原料：山药150克，枸杞15克，栗子10颗，白米100克。

    制作方法：

    1．将山药削皮洗净，切成块状备用。栗子去壳备用。

    2．白米洗净沥干，下入锅中，如常法煮粥。

    3．待锅中粥滚后，加山药、栗子、枸杞续煮至所有材料软烂，即成。早餐时，可常食。

    气血养生解析

    枸杞补血明目，强肾，增补肾脏气血。山药补五脏之气，栗子补肾气、血，三者搭配，可以有效地增强脾胃之气和肾气，对治疗面色黝黑，脸有黑斑有效。并且此粥常食可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。

    争养颜“魔”方

    饮茶养心养颜方

    准备：绿茶5克，水一壶，杯一只。

    操作：每天用5克绿茶沏水喝，长期饮用。

    气血养生解析

    绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管，对保证心脏的气血畅达有益，有益补充心脏之气血，对面色无华，红血丝，红而透亮者有益。

    气血不足是美眸的“敌人”

    乌黑剔透的眼睛才是美丽的，这样的眼睛不仅是健康的，更是灵动的。《黄帝内经·灵枢·大惑论》中说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是指眼睛可以反映出人体各个脏腑精气的盛衰。平常我们形容人年龄大的时候，会说“人老珠黄”，这个“珠”指的是人的眼睛。人一旦衰老了，气血渐渐亏虚，五脏六腑的功能也开始衰退，才会“珠黄”，所以要想有一双晶莹剔透的美眸，先要改善气血不足的状况。

    眼睛不仅是心灵的窗户，更是身体健康状况的反映，从一个人的眼睛中，可以看出这个人的五脏六腑整体气血的变化。

    李新长得挺漂亮，可是就是眼睛有点黄。她也特意去医院检查了，肝功能的各项指标都正常。单位里的人都知道她的情况，所以像往常一样和她交往。可是想结识新朋友真有些困难，许多人一看到她的黄眼睛，都以为她有肝病。有时候即使参加朋友的聚会，别人也不愿意和她接近，这让李新很苦恼，特别怕别人看自己的眼睛。她看过中医才知道，体内气血亏虚导致眼睛成了黄色。

    眼睛发黄是脏腑机能衰退、气血渐虚的象征。小孩的眼睛都是很黑很亮、特别干净清澈的，而老年人的眼睛一般都是干涩、昏黄的。为什么小孩和老年人的眼睛会有这么大的区别呢？这是因为小孩体内的气血充足，五脏六腑生机盎然，所以瞳孔又黑又亮。而老年人随着年龄的增长，身体各方面机能都在衰老，气血耗损得更快，表现在眼睛上就是“珠黄”。如果年纪轻轻眼睛就出现“珠黄”现象，则代表着体内的气血已经处于亏虚较重的状态，身体的机能当然也会降低。

    眼睛不美，与肝肾有关系

    《黄帝内经·灵枢·大惑论》有云：“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼。”整个眼睛体现了人的精气血，肾藏精，所以肾的精华表现在瞳孔中。肾气血亏虚，肾精不足，眼睛缺少营养的濡润，自然就会衰老，以致发黄，于是黑白分明、神采奕奕的眼睛离我们也越来越远。

    《黄帝内经》中说：“肝受血而能视。”意思是只有肝气血充足了，眼睛才看得清楚，有光泽。肝藏血，当肝气不足，肝这个“血库”里的血液越来越少，当眼睛得不到肝血的滋养，就会变黄，视物浑浊，而且没有神采。

    所以，如果想改变眼睛的颜色，拥有一双乌溜溜的眼睛就要从先补充脏腑气血开始。

    多吃补养肝、肾的食物才会有一双美眸

    乌黑闪亮的美眸来源于肝肾气血的充盈，多吃一些补肝肾的食物，为双眸提供丰富的营养。如动物肝脏、禽肉、豆类、枸杞、山药、红枣、鱼类、葡萄、桂圆等。这些食物具有很好的补肝、养血、明目效果。

    除了多吃一些补肝肾的食物以外，这里特别给大家介绍两个菜谱。

    一个是“阿胶山药羹”，准备阿胶9克，山药30克，红糖少许，水淀粉适量。具体做法是先将山药去皮洗净切成小丁，放入锅中加适量清水用中火煮熟。然后将阿胶溶化，注入煮山药的锅中，最后加入水淀粉、红糖调成羹即可。用法是早晚各食一次。阿胶能补血养血，滋补肝肾，山药能补脾补肾，两者相和，则可同时补养肝、肾、脾。

    还有一道“枸杞桂圆乌鸡煲”，做法是先将乌鸡洗净，然后和姜片一起放入锅中加水(水需一次加足)，用大火煮开后，再用小火慢炖。当乌鸡炖至八成烂时，加入构杞、大枣、桂圆(干桂圆要去壳，如果是鲜桂圆要先去壳，再拨开去核)炖至肉酥烂即可。喜欢吃甜的加冰糖，喜欢吃成的加盐。喝汤吃肉就会吸收全部营养。此汤很清淡，有益气补血、滋肾养目的功效。

    另外，可以多喝一些补肝肾气血、有明目效果的花草茶。如枸杞菊花一同泡茶饮用，也可煮沸后饮用。常喝蒲公英茶能清肝明目，去热解毒。决明子茶平肝益肾，常喝能明目，同时有补脑髓、益筋骨的作用。

    简单易行的眼睛保健方法

    当感到眼睛疲劳或不适时，要让眼睛适当地得到放松和舒缓，以缓解紧绷的经络和肌肉，预防气血受到阻滞。这里教大家一些促进眼部血液循环，预防“珠黄”的办法。

    熨目法：早晨醒来以后，将双手互相摩擦搓热，然后用手掌熨贴双眼，反复几次，同时闭目静养用心体会眼睛的感觉。3～5分钟后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

    指压按摩法：双手大拇指的指腹按摩太阳穴，无名指从眼角处开始，沿着眼睛上方缓缓移动至眼尾处。轻轻朝外侧提拉三遍。再由眼尾慢慢移动到内眼角，点按眼周的睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、太阳、承泣和四白8个穴位。

    运目法：两脚分开与肩宽，头稍仰。瞪大双眼，头不动，而眼球上下左右各转10次，如此重复3遍。

    这样能够使眼周的神经得到放松和锻炼，使血液运行无阻。营养能够到达眼睛，自然也就明亮了。

    此外，还有一种按摩方式，就是两手握拳，用拳眼(大拇指和食指组成的小圆圈)分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置水平地来回搓。每天早晚各一次，坚持三个月肾虚就会好转。肾气血、水液充盈调和，上注于目，也会有一双乌黑明亮的美眸。

    养血菜品

    黑豆枸杞粥

    原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。

    制作方法：

    1．将黑豆、枸杞、红枣洗净后放入锅内加适量水煮沸。

    2．改用文火将黑豆熬至烂熟即可取汤饮用。

    3．每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。

    气血养生解析

    黑豆含有丰富的营养物质，有补肾强身、滋阴明目的功效。枸杞滋补肝肾、益精明目和养血。黑豆枸杞粥补益气血、清肝明目，缓解眼部疲劳。每天坚持喝一些，久能见效。

    养颜“魔”方

    丝瓜牛奶眼膜

    准备：丝瓜一根，牛奶20毫升，膜碗一个。

    操作：先把牛奶放入冰箱冰镇。将新鲜的丝瓜洗净去皮、去子，捣成泥。加入牛奶，搅拌均匀。用温水把面部清洁干净，把丝瓜牛奶膜均匀涂抹于眼部。敷15分钟，即可洗去。

    气血养生解析

    丝瓜有清热凉血、排毒、漂白肌肤的功效，牛奶滋养肌肤，丝瓜牛奶膜能清凉眼部，疏通眼部经络，消除眼疲劳，且能明亮眼睛，同时还能去除眼部细纹和眼袋，淡化色素，从而去除黑眼圈。

    气血不足，头发如稻草

    古诗云“花边雾鬓风鬟满，酒畔云衣月扇肩”来形容美女所梳的发髻如云雾。的确，女人的一头秀发，能增添无限的风韵和魅力。而乌黑亮丽的秀发，不仅体现了女人的魅力，更传达出这个女人气血是否充盈、顺畅的讯息。健康的头发含有10％～13％的水分，如果头发中所含水分低于10％，就会变得干枯粗糙、分叉、断裂。护发的关键在于保证头发足够的营养并锁住营养和水分。气血亏虚，营养不能均匀地分布到经络和发根，头发缺少滋养，就会枯黄、脱落、容易打结。气血充盈了，就会有浓密而健康的发丝。

    乌黑亮丽、充满光泽、柔顺又动感的秀发令人赏心悦目，顶着一头“稻草”生活、工作，使整个人看起来黯淡无神。

    吴姐身体一直都不好，身材瘦小、弱不禁风的她经常顶着一头蓬松毛燥的头发进进出出。居民区里的小孩子就给她起了一个“金毛狮王”的外号，有时候姐妹们在一起聊天也会拿她的头发和身材开玩笑，这让吴姐烦闷不已。她有时间就去美容院做个发膜，可也只能解决一时的问题，没过两天就恢复原样。

    头发干枯是因为头发失去水分和蛋白质、油脂等应有的营养，而导致枯黄易折断，发尾分叉。中医说“发乃血之末”，气血不足就会内脏功能失调，相反内脏功能失调也会导致气血不足，继而使头发营养不良，最终导致头发失去濡养而干枯。

    肾气血亏虚，女人头发如稻草

    《黄帝内经·素问·上古天真论篇》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”女子一生从童年、少年、青年、壮年到老年的转变过程中，都伴随着头发的盛衰，头发显示了人的生、老、病、壮。所以当头发营养不足，出现干枯、分叉、脱落、稀少等现象时，也是身体衰老或者气血亏虚的迹象。

    《黄帝内经·素问·六节脏象论》云“肾者……其华在发。”毛发的营养来源于气血，而肾精是化生血液的根本，所以毛发的生机则根于肾。当肾气血旺盛时，气血就能随督脉之经气上行而荣养头发，那么头发就会生长得浓密、乌黑、柔顺并且富有光泽。如果肾气亏虚，则无法充养毛发，头发就会稀少、干枯并且没有光泽。

    血液的正常运营依赖于肝的贮藏和调节作用，肝气血充盈全身，各脏腑器官及毛发才能得到血液的濡养。当肝气血亏虚，肝的疏泄功能不能正常发挥，则气血运行不畅，供应给毛发的营养受到阻滞，头发就会枯黄如稻草。

    “会”梳头安养五脏六腑。头发自然靓丽

    明代《焦氏类林》中说：“冬至夜子时，梳头一千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。”人体的十二经脉和奇经八脉都在头部汇合，头部穴位有近50个，约占全身穴位的1／4。学会正确的梳头发方式能有效地刺激穴位，通过对“百会”、“四神聪”的刺激，起到按摩作用，能增加头发根部的血液流量，促进黑色素细胞的活性，增加毛球黑色素细胞的数量。气血滋养到发根，汗腺得到充分的营养，达到正本清源的目的，自然有一头乌黑亮丽的秀发。

    在梳子的选择上，黄杨木梳和牛角梳是适合头发的材质。黄杨木梳会分泌一种油，用它梳头能滋润头发，使头发乌黑光泽。牛角自古就是一种中药，每天清晨用牛角梳梳头，它的药性能通过气血的运行无形之中渗入人体。牛角梳温润而不会使头发打结，能舒筋活血。长年用牛角梳梳头，更能保护发质，具有促进头发生长的独特保健作用。同时加速头部血液循环，改善头发营养不良而致的枯黄、分叉和脱发现象。

    用饮食补充肾气血。打造黑亮润泽的秀发

    保证肾气血的充沛，才能使黑亮润泽的秀发常驻。营养丰富的益肾食物有各种动物内脏、鲐鱼、黄鱼、鱿鱼、鳊鱼、虾、蟹、海带、紫菜、苔菜、核桃、栗子、黑木耳、黑芝麻、粗米、粗面、红薯、土豆、柿子、茄子、蘑菇、菠菜、蜂蜜及各种豆类食品。

    另外，早晚各吃3块乌发糖，能补肾养气血，乌发生发。取核桃仁250克，黑芝麻250克，红糖500克，菜油适量。将黑芝麻、核桃仁洗净沥干水分，然后放入炒锅内用文火干炒，炒至有香味溢出时，盛出备用。把菜油加热，倒入搪瓷盘中，把整个盘子涂抹均匀。把红糖放入锅中，加适量清水，用大火煮沸后转小火煎熬至稠厚状。加入黑芝麻、核桃仁搅拌均匀，即成乌发糖。将乌发糖倒入盘中摊平。待自然冷却后，用刀划成小块，装糖盒内，随吃随取。

    养血菜品

    何首乌粥

    原料：何首乌50克，大米100克，大枣5枚、白糖适量。

    制作方法：

    1．将何首乌放入水中煎煮后取汁液。

    2．将大米放入何首乌汁液中用文火煮沸。

    3．食用时放入适量白糖。

    气血养生解析

    何首乌补肝肾，益精血，乌须发。何首乌粥具有补肝益肾、补气益血、生精养发、抗衰、乌须黑发、美发的作用。每天作早点或晚餐，长期食用即可养发。

    雨花汤团

    原料：黑芝麻50克，可可粉50克，汤圆粉200克，白糖适量。

    制作方法：

    1．将黑芝麻炒熟后磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅。

    2．汤圆粉加水与可可粉和好后，包入黑芝麻馅，做成汤圆。

    3．将汤圆下锅煮熟，即成。

    气血养生解析

    黑芝麻营养丰富，有效治疗肝肾气血不足所致的皮燥发枯。其油脂含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发。黑芝麻所制成的雨花汤团具有补肝肾、乌发等食疗效果，对改善头发干燥、易断等不良状况有明显作用。

    养颜“魔”方

    番茄酸奶护发素

    准备：番茄1个，酸奶50克。

    操作：将番茄捣烂，或者用榨汁机将番茄打成糊状，加入酸奶调制到适当的浓度。清洁头发后，用毛巾把头发稍微擦干，再把番茄酸奶护发素按摩到头皮及头发上。包上热毛巾并戴上浴帽，15～20分钟后用温水冲洗干净。

    气血养生解析

    番茄中所含的营养素能滋养头皮，润泽头发，酸奶可以杀菌消炎，润泽头皮。因此番茄和酸奶搭配在一起，可以滋养头皮和头皮，增添头发所需的营养，令秀发健康生长。同时使枯黄暗亚的头发恢复色泽、锁住水分。

    气血流失是帮凶

    “懒起画蛾眉，花面相交映”，一对眉毛就能使人容颜如花绽放，增添几分美丽。可见，眉毛的漂亮与否展示着一个人的神采和美丑，在中医看来它就是健康与否的象征了。“眉毛无华彩而枯瘁”指的就是如果一个人气血亏虚，眉毛就会无光泽，脱落、稀少等，所以眉毛不仅关系着美貌，更体现着脏腑气血是否充盈、身体是否健康。

    浓密的眉毛数量可达1000多根，稀疏者也有数百根，这都是正常现象。可是，如果眉毛稀稀落落只有几十根或脱落半数以上，这就是异常现象了，常常是脏腑气血不足或某些疾病的信号。因为人体是一个有机整体，眉毛周围神经血管比较丰富，眉毛脱落太过就是机体内部的问题了。

    徐双的眉毛脱落得很厉害，左边的眉毛除了眉头有一些，后面一小片光秃秃的不长一点毛发。这种现象有两年多了，去好几家医院诊治过，该吃的药，该擦的外用药，按照医生的叮嘱一一执行，可最后都没有效果。有一天，她去大学时的室友小兰家里玩，小兰的医生妈妈看到她的眉毛脱落得厉害，眼圈发黑，就问徐双的身体状况。徐双告诉她，平时挺怕冷的，有时候腰又酸又痛，常有疲惫不堪的感觉。阿姨告诉徐双，肾气血严重亏虚才会出现这些状况。要改善身体状况，治疗眉毛脱落的现象，首先必须补肾。

    眉毛脱落有一定的原因，徐双的眉毛严重脱落并不是外部原因，而是肾气血不足所导致的。中医认为，眉毛的生长与五脏六腑的气血和身体的健康状况密切相关。找到根本原因才能促使眉毛生长旺盛。

    肾气血流失眉黛无华彩

    肾藏精，精生髓，精髓是化生血液的基本物质。而眉毛是由人体的骨髓和血液中的精华凝聚而成的，为“肾之外候”，所以眉毛是肾气血是否充盈的晴雨表。浓密美长的眉毛是肾气血充沛的象征，眉毛稀疏、脱落则显示着肾气血流失过甚。因此通过补肾来益髓、生血，更能增现“天生丽质”般眉黛铅华的风采。

    多数人的眉毛只是稀少、不够滋润，那么除了日常生活中多食用一些补肾气血的食物以外，可服用一些补品，如海参粥、鹿角胶粥，每天饮用一杯50～80克葡萄人参补酒等。这些都可以在家里制作，例如在1公斤白葡萄酒中加入20克桂皮、20克人参后，密封浸泡15天，就能够饮用了。女性朋友每天饮上一杯会受益匪浅，不仅滋阴补血，更能改善体质虚弱、精神不济的状况。气血旺盛、身体健康了，双眉就会自然如墨画。

    如果眉毛脱落得比较厉害，又干又枯，则意味着肾气血大伤，这时候就需要服用中药来治疗。

    补肾生眉方

    药材：黄芪50克，党参40克，白术15克，茯苓20克，当归20克，枣仁15克，远志15克，龙眼肉20克，首乌25克，熟地20克，甘草10克。

    使用方法：此方用水煎，一日一剂，煎好后弃渣取汁，分两次服用。但要在医生的诊断下，遵医嘱服用，

    茯苓、首乌、枣仁、远志、龙眼肉补肾生血养心，熟地补肾。白术、甘草、党参温补益脾气，因为血赖气生，气由血养，而脾通过运化水谷精微来助气。所以此方能补肾健脾，补气、益气，促血液的生成，顾护气血的良效，有助于推动眉毛的生长。

    眉睫要浓密，保养膀胱经

    《黄帝内经·灵枢·阴阳二十五人》说：“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。”意思是说眉毛浓密、润泽是体内足太阳膀胱经血气旺盛的象征；而眉毛脱落、稀少、枯黄则代表着体内气血不足。所以要想有漂亮的眉毛就要从保养足太阳膀胱经开始。

    足太阳膀胱经共67个穴位，有49个穴位分布在头面部、项背部和腰背部，18个穴位分布在下肢的背面。从内眼角睛明穴、上行攒竹开始沿额头、头顶、颈部、脊椎至臀部，最后直至小趾外侧端的至阴穴。而人的背面是不经常碰触的地方，气血容易阻滞，这里给大家介绍一种简单易行的保养方法。

    1．每天晚上按摩脚底的涌泉穴，然后搓腰和后背，直至发热。

    2．双手拇指与其余四指捏住肩部(大椎穴两侧的肌肉)，用力拿捏2～3分钟。然后双手握拳敲打此部位。

    3．用拇指和食指捏住脊椎两边的膀胱经，从尽可能高的地方开始，推至尾骨处。然后将十指并拢按住脊椎向上推到开始的部位，来回重复三遍。

    4．由上至下拍打脊椎两侧的肌肉至臀部，再沿着大腿的中间线拍打至足届跟。

    这个保养方式能够疏通足太阳膀胱经，起到强健肾脏、行气活血的作用，同时畅通经络气血使眉毛得到充分的濡养，就会生长出旺盛并且黑亮的眉毛。

    养血菜品

    五仁粥

    原料：花生、红豆、红枣、黑豆、紫米(或者黑米)各50克。

    制作方法：

    1．将红豆、黑豆和紫米用清水浸泡3～4小时，红枣去核。

    2．所有原料洗净后，放入锅中加适量水，旺火煮沸后转小火50分钟即可。

    3．花生需带红衣的。

    气血养生解析

    花生、红豆和红枣都是补血的良品，而黑豆、紫米能滋补肾气血。五仁粥能够补肾之精气血，生眉乌眉。

    红枣枸杞茶

    原料：红枣5个，枸杞10克，少许冰糖。

    制作方法：

    1．将红枣去核，与枸杞一起洗净。一起浸泡5～10分钟。

    2．加水置于火上煮沸之后焖5分钟。

    3．再次开火煮沸，加入冰糖，迅速搅拌均匀。

    气血养生解析

    红枣为益气、养血的佳品，日常食用即可补气血、益五脏、悦颜色、抗衰老。枸杞常用于肝肾虚损，精血不足的体质。红枣枸杞茶对于疏通经络，使精血上注于眉眼有较好的效果。

    养颜“魔”方

    生眉小窍门

    准备：芥菜子、半夏各30克，鲜生姜汁适量。

    操作：将芥菜子、半夏研成细末，用鲜生姜汁调匀，药汁要浓，每日夜晚涂搽眉毛。

    气血养生解析

    芥菜子、半夏通经络、和气血，生姜汁散风调血，帮助两味药物发挥生眉的功效。涂抹一个月左右就能温经通络，活血生眉。

    气血不足的“哈哈镜”

    眉清目秀的脸庞中间有一个黑斑点点的鼻子肯定是一幅煞风景的图画，秀美的鼻子才会给白净红润的皮肤加分。看看电视中的那些女主角的肌肤都是白晳无瑕的，尤其是她们小巧的鼻子，即使是特写的画面中，依然是细腻的，看不见一丝毛孔，令人暗自羡慕。所以千万不要忽视鼻子对美丽的影响。鼻子是油脂分泌旺盛的部位，一旦气血不足，这些油脂便会堆积在毛孔内，使毛囊堵塞，加上污垢的兴风作浪，时间久了，就成了一个“草莓鼻”。“草莓鼻”不是一夜之间出现的，也不会一下消失，所以要彻底去除，需要调理气血，循序渐进地清洁毛孔。同时气血充盈了，油脂分泌正常，“草莓鼻”也不会找上门来。

    不知道从什么时候开始，文莉发现鼻子上总是有些小黑头，看上去特别惹眼。所以她想尽一切办法想把它们连根除掉。每天都对鼻子又捏又挤、又用鼻贴膜粘，虽然鼻子被弄得又红又肿，还忍受着接连的疼痛，这些可恶的小黑头却一点也没见少，毛孔反而越来越粗，真让人又气又恼。她有些不理解，平时的清洁工作都没少做，一天洗两次脸，及时地拍水擦霜，一星期做一次面膜，为什么还会出现令人讨厌的“草莓鼻”呢？

    文莉的面部清洁工作确实做到了，但鼻子上依然有黑头，这就不仅仅是外部的原因了，而是身体气血不足的体现。脾在五行中属土，位于中央，鼻子居面部中央，在中医理论中，鼻子属脾。《黄帝内经·灵枢·经脉》中说：“胃足阳明之脉，起於鼻之交额中，旁纳太阳之脉，下循鼻外。”意思是足阳明胃经始于鼻旁的迎香穴，然后上行，左右相交在鼻梁上端的凹陷处即睛明穴，并缠束两旁的足太阳经脉，再沿鼻外侧下行。所以当脾胃气血不足时，鼻子上面也就出现问题了。

    脾胃湿热。“草莓鼻”找上门来

    从根本上来讲，黑头是由脾湿引起的，鼻子为脾胃的外候，最怕湿热。中医理论认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱不足则脾胃功能失调，不能正常运化谷物水液，饮入的水液成湿，五谷成阻滞，湿和阻滞久了而化成湿热。脾湿胃热，皮脂腺分泌旺盛，当气血不足，毛孔内多余的油脂不能及时从毛孔排出，过多的油脂就堵塞了毛孔，最终硬化形成白头，当表层的油脂和空气中的灰尘接触，产生氧化作用以后，这些硬化的油脂就形成了我们讨厌的黑头了，也就是我们所说的草莓鼻。所以，要消除“草莓鼻”就必须从调理脾胃这两个脏腑做起，把脾胃养好，强化脾胃的功能，使脾胃的气血充盈，促进毛孔内废物的排泄，“草莓鼻”也会自动消失。

    脾胃安和，鼻子才清透

    把脾胃气血“养”好了，脾胃受纳水谷、运化精微的功能正常发挥，自然有洁白无瑕的鼻子。“饮食自倍，脾胃乃伤”，无节制、无选择的饮食是最伤脾胃的。常吃、多吃辛辣肥腻厚味的食物都是形成脾胃湿热的原因，平时应该多忌口，饮食清淡才能灭内火、除湿气。在饮食上应以“少油、少糖、少热量、少刺激”为原则，少吃油腻、辛辣、炸的食物，含糖量高的糕点、热量高的巧克力、含油脂丰富的坚果类，多吃水果和蔬菜，天然的和顺应季节性的蔬果。

    中医认为“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春天宜多吃莲子、大枣、山药、百合、香菜、小白菜、野菜、菜花、玉米、韭菜、荠菜、莴笋、草莓、芒果等平甘温补的食物，能健脾养胃，使脾胃活跃，缩短食物在体内的堆积时间。春天是散发的季节，酸性食物有收敛的功能，食用过多酸性食物，不利于身体的吐故纳新，损伤脾胃气血。

    夏天气温高出汗多，脾胃消化功能也随之下降，多吃些西红柿、柠檬、桃子、香瓜、西瓜、奇异果、荸荠、萝卜、佛手瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜等食物，都能清补益气血、健脾化湿滞、养胃去火。

    秋天的天气忽冷忽热，变化急剧，宜注意调理脾胃，多吃莲藕、茼蒿、苋菜、豆芽、豆角、豌豆、油菜、胡萝卜、地瓜、魔芋、卷心菜、银耳、香蕉、柿子、栗子、菠萝、木瓜、无花果等食物，可颐养胃脾气血。

    冬季气候寒冷、干燥，去湿火的同时要保证热能的供给，保证人体必需营养素的充足。而多食用圆白菜、白萝卜、豆类、香菇、菠菜、芹菜、黄豆芽、绿豆芽、油菜、甘薯、马铃薯、苹果、橘子、梨、甘蔗、山楂、金橘等食物，可以达到清补去燥的效果。

    根据季节选择食物是对脾胃最佳的补益方式，爱美的朋友只要从身体内部进行调理，使脾胃气血充沛，毛孔里多余的油脂能及时彻底地清洁，“草莓鼻”自然不再来。所以爱美的朋友千万不要再用手挤、压，虽然暂时能清除“草莓鼻”，但不久就会回来，而且毛孔也会越来越粗。使脾胃安和，与“草莓鼻”的对抗战，才能取得“最终的胜利”。

    养血菜品

    白术粥

    原料：白术10克，大米100克，白糖少许。

    制作方法：

    1．将白术择净洗净后，放入锅中，加适量清水煮沸。

    2．取汁弃渣，加入大米煮粥。

    3．待熟时调入白糖，再煮沸即成。

    气血养生解析

    《本草纲目》言白术能够“主治风寒湿痹，死肌痉疸，止汗除热消食”，白术入脾、胃经，是中医里常用的健脾和中益气的药物。白术同大米煮粥服食能够健脾益气血，促进胃肠消化液的分泌，是脾胃气血不足者的最佳选择。每日一剂，要遵医嘱。

    山药薏米粥

    原料：山药、薏米各30克，莲肉15克，红枣10枚，小米50克，白糖适量。

    制作方法：

    1．将山药去皮洗净、切成块状，将莲子去芯，小米、红枣洗净。

    2．把薏米、莲肉、红枣、小米和山药块，放入锅中，加适量清水煮沸，用中火煮30分钟。

    3．食用时调入白糖即成。空腹食用，每日两次。

    气血养生解析

    薏米有健脾益胃、去湿清热、利水排脓的作用，常食使人的皮肤光泽细腻，对粉刺、雀斑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。《本草纲目》记载山药能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”，常食有健脾益胃、助五脏、强筋骨、延年益寿的功效。常食山药薏米粥，内养脾胃，外能使皮肤光洁。

    养颜“魔”方

    鼻子精油刮痧

    准备：柠檬精油、薄荷精油、茶树精油各两滴，鱼尾形牛角刮痧板两个。

    操作：先用稍热的水把鼻子清洁干净，然后将调配好的精油均匀地涂满整个鼻子、鼻梁至印堂。用刮痧板由鼻尖刮至印堂，再由鼻尖刮至神庭穴。之后再从鼻尖向鼻翼两侧刮，最后由鼻根刮至睛明穴。总共三遍，一周两次，黑头或白头会自动浮出来。

    气血养生解析

    茶树精油能够净化、收敛毛孔，有强效的抗菌作用。薄荷精油能清凉肌肤，收缩微血管，对清除黑头粉刺及油性肤质也板具效果。而柠檬精油能够洁肤、平衡油脂分泌，并能增加皮肤的含氧量，有美白皮肤的作用。三种精油相互配合用来刮痧，既能排毒又可促进血液循环、通脾胃气血，同时洁净鼻子，清除污垢。

    气血失衡的“晴雨表”

    我国古典文学中对美女的红唇赞颂有加，苏东坡在《蝶恋花·佳人》中用“一颗樱桃樊素口”来形容佳人口唇之美。唇间绽放的美丽，也是现代女士所追求的。如果要求女人只能带一样化妆品的话，90％以上的女人都会选择“唇膏”，因为面部的其他问题，一副墨镜就能解决，嘴唇只能“暴露”在外面。什么样的嘴唇才是美丽的？当然是色泽自然、像红日一样的丹唇。然而唇部的皮肤很柔嫩，没有汗腺和油脂分泌，只能靠毛细血管和少量发育不全的皮脂腺提供养分。气血一旦失衡，嘴唇很快就会受到影响，这个时候嘴唇就会用不同的颜色来提醒你要注意调整体内的气血。

    看嘴唇的颜色就可以知道一个人的气血是否协调顺畅，体内气血平衡、脏腑功能协调的唇色是正常的粉红色。当嘴唇的颜色不正，出现青紫、苍白、发黑、赤红或者上下唇色不一样时，就是气血不正常的反映了。

    天气渐凉了，小霞也觉得越来越不舒服。穿的衣服总是比别人多，在房间里待时间长了手脚都是冰凉的，还会冷得直打哆嗦。想想去年的这个时候，还在用款式各异的裙子装扮自己。可是今年，很多时候整个腰又酸又胀，工作一天下来身心俱疲。睡眠质量也还好，可脸上看起来又黑又暗的，皮肤也干。最可气的就是两片嘴唇颜色不一样，上嘴唇鲜红而下嘴唇苍白没有一丝血色，成了难看的“阴阳嘴”。

    小霞这些症状都是肾气血亏虚，致使体内气血失衡所致。《罗氏全约医镜》说道：“口者，五脏六腑之所贯通也。”口唇的色泽反映全身的气血盛衰，嘴唇的颜色就是气血是否平衡的“晴雨表”。

    肺气血不足则心气血失衡，唇色青紫

    血液中氧的数量降低，氧合血红蛋白就会减少，血的运行出现障碍，皮肤就会呈现青紫的现象，在皮肤较薄、毛细血管网较丰富的双唇部就会首先体现出来。中医认为“肺朝百脉”，肺除了主气、司呼吸的基础功能外，还有助心行血的生理作用。全身的血液循行通过血脉而流经、汇集于肺。肺气血充盈，吸入清气调节全身的气机，辅佐心脏主持血液的运行。所以当肺气血虚衰，血液中的含氧量不足，心主血脉的功能也受到影响，嘴唇就会呈青紫色。

    胃气血过盛，唇色乌黑

    《望诊遵经》言：“唇色赤黑者，胃中热也。”足阳明胃经沿鼻子的外侧进入牙齿上槽中的巨谬穴，回至嘴角的地仓穴，再环绕口唇到人中穴，向下交会于下巴的承浆穴。胃气血失衡，胃里有热，嘴唇就会发黑，消退胃热以后，唇色自然会恢复原状。

    脾气血虚寒，唇色青

    脾开窍于口。脾气血健旺，则口唇红润光泽；脾气血虚寒，口唇就会呈青色。而两片“若点樱”的丹唇来自于日常生活中对脾的护理和保养，暖脾法是护脾、养脾的好方法。如炒菜时适当加些生姜，多喝一些红茶，睡眠时加强腹部的保暖，按摩脐周、散步和慢跑都有调和脾胃的作用。

    心气血过盛，唇色红

    唇红是心热的表现。心气血过盛则全身气血运行加速，不仅面红唇赤，而且心情也很容易烦躁不安。可用百合、莲子和枣仁煮粥喝，也可用竹叶、莲子心泡茶饮用。白果、枇杷、扁豆、红豆、蚕豆、薏苡仁、紫菜等也是去心火的食物。可取黄连5克，用水煎煮，取汁加入食糖服用，一日两次。

    心肾不交，上唇赤、下唇白

    上唇红、下唇白是气血失衡的体现。中医认为，心在五行中属火、属阳，肾在五行中属水、属阴。水在火之上，气血才会协调、平衡，因而称为“水火相交”。当肾水不足，不能上济于心，而使心火气血过旺时，气血平衡状态遭到破坏，就出现了“心肾不交”的现象。所以会出现上嘴唇呈红色，下嘴唇呈白色的异常现象。可以通过食疗来改善，准备雪梨2个，炒枣仁10克，冰糖15克。先将靠近雪梨蒂的地方切下来，当做一个盖子，然后挖出梨核，放入枣仁和冰糖，把梨蒂盖上，用竹扦固定住使梨蒂不致掉落，平放碗中蒸熟即可食用。每天晚上吃可以滋肾养心。

    经气虚，唇色苍白

    口唇通过经络与脏腑相连，脏腑气血及营养通过经络到达五官和四肢百骸。当经络气不足时，血液循环缺少动力，人体内脏和体表里外不通，血液无法濡养嘴唇，唇色常常就是苍白的。

    人体十二经脉中的手阳明大肠经、足阳明胃经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、手少阴心经的主脉和别络都经过口唇。而奇经八脉中的任脉、督脉和冲脉也经过口唇。所以经络气血充盈、通畅，才会有红唇。

    养血菜品

    蜜枣枸杞粥

    原料：蜜枣10枚，枸杞10克，党参10克，黄芪15克，大米100克。

    制作方法：

    1．将党参、黄芪洗净放清水中浸泡30分钟。

    2．用文火煮沸40分钟，弃渣取汁。

    3．将枸杞、蜜枣、大米洗净后放入党参、黄芪汁中煮成粥状即可食用。

    气血养生解析

    蜜枣有养脾、平胃气、润心肺、补五脏的功效。枸杞能补肝肾，润肺补血。党参能补中益气，和脾胃，益肺气。黄芪归肺、脾经，能补气固表，消内热。蜜枣枸杞粥能够益气补肺、养心安神、滋阴补肾，经常喝内可养脏腑、通经气，外能滋润肌肤，强身健体。

    木耳山楂汤

    原料：银耳、黑木耳各20克，山楂10克，冰糖适量。

    制作方法：

    1．将黑木耳、银耳用温水泡发，撕成小朵，洗净，山楂洗净。

    2．用黑木耳、银耳、山楂放入锅中，加适量水用大火煮沸再转文火煮30分钟。

    3．调入冰糖煮3分钟，即可食用。

    气血养生解析

    银耳滋阴润燥，去热养胃，补气和血，养心补肾，润肌肤。黑木耳益气活血，清毒养颜。山楂活血化淤，健脾胃，消水肿，养心下气。木耳山楂汤能益气活血，安和脾胃，静心去热，滋阴补肾，润泽肌肤。

    养颜“魔”方

    蜂蜜珍珠液

    准备：蜂蜜60克，珍珠粉20克，空瓶一个，筷子一根。

    操作：将瓶子洗净晾干，倒入珍珠粉，再缓缓倒入蜂蜜，边倒边用干净的筷子搅拌，使蜂蜜和珍珠粉充分融合，调成糊状备用。用温水把脸、唇洗干净，清洁口腔后，用棉签蘸着调好的蜂蜜珍珠液均匀地涂满整个嘴唇，不用太厚，薄薄的一层即可。可三天进行一次护理。

    气血养生解析

    蜂蜜能润泽双唇，珍珠粉能够滋润皮肤、生肌、防止黑色素的生成与沉淀。蜂蜜和珍珠粉在一起用能够补脏腑、经络之气血，同时滋润和营养肌肤，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。

    气血失衡在加快

    自古以来，人们常用“明眸皓齿”、“樱唇贝齿”来形容牙齿的美。晶莹洁白、富有光泽的牙齿配以粉红、润泽的樱唇，给人以自然的美感，对整个容貌起烘托的作用。如果一位窈窕淑女，一笑之下露出一口的“大黄牙”，容颜也黯然失色。牙不白，也就算不得美人。洁白有光泽的牙齿才是健康的。《诸病源候论》中说：“齿者骨之所终，髓之所养。”而精生髓，肾藏精。故牙齿是由肾气血所充养，体现的是肾气血的盛衰状况。人体是一个有机的整体，各脏腑之间相互调和，反映脏腑的外华的吸收功能才正常。脏腑气血失衡，则外华也受牵连。所以肾气血和其他脏腑的气血不平衡就不会有洁白光泽的贝齿。

    人的牙齿在开始生长发育的时候都是洁白无瑕的，随着年龄的增长，牙齿会变黄发黑。外在原因如喝茶、喝咖啡等引起的牙齿变色，可以通过洗牙、漂白、烤瓷等方式恢复牙齿的洁白。但是如果是气血失衡或亏虚等原因引起的牙齿变色，就需要先补充气血再美白牙齿，这样才能从里到外的洁白健康。

    今年39岁的李姐近几年经常头晕眼花，四肢无力，近两个月更难过，小腹也冷痛，腰也天天酸痛，很怕冷。睡觉不踏实，梦也多，有几次半夜里冻醒了，用毯子裹起来，有时又发热。脸上皮肤的颜色也“阴晴不定”：有时候发黑，有时候黄黄的。近两三年虽然长胖了十几斤，可是感觉说起话来似乎都是有气无力的，牙齿黄又有些发黑，牙龈萎缩得也厉害。医生告诉她这些都是脾肾两虚的明显症状。

    《傅青主女科》有云：“睥为后天，肾为先天。脾非先天之气不能化，肾非后天之气不能生。”脾主运化水谷精微，化生气血，为后天之本。肾藏精，秉承于父母，主命门真火，是生命的原始动力，生气血之源，故为先天之本。脾的运化，必须得肾阳的温煦蒸化，才能发挥其生理功能。肾精又赖脾运化水谷精微的不断补充，始能充盛。脾与肾是先天和后天的关系，二者相互资助，相互促进，缺一不可。因此，只有脾肾气血平衡调和，牙齿才会整齐洁白。

    内调脾肾之虚，为一口贝齿打基础

    《景岳全书》有云：“人之始生，本乎精血之源；人之既生，由乎水谷之养。非精血，无以立形体之基；非水谷，无以成形体之壮。”指出精血是形成身体的基础，水谷是机体发挥生理功能的保证。先天温养后天，后天补充先天。脾肾两脏相互协同，肾气血才充盈。所以，把脾补好了，后天的功能正常发挥，同时保证先天之本“肾”气血的充沛，自然会有一排整齐洁白的牙齿。

    在饮食上选择一些健脾养肾的食物，多食用一些性质温热，具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，宜食的食物有籼米、糯米、薏米仁、韭菜、辣椒、刀豆、山药、茴香、扁豆、肉桂、核桃仁等。同时应多吃一些保护牙齿的食物，如芹菜、香菇、白菜、梨、苹果、茶叶等。白菜是牙齿的“保洁员”，能帮你给牙齿进行一次“大扫除”。梨能预防牙齿变黄。牙龈是牙齿生长的“土壤”，牙龈健康了牙齿才会洁白、健康，苹果富含多种预防牙龈“生病”的营养物质。当食用过多甜食、肉类等食物时，牙齿也受到侵害，茶叶就成为了牙齿的“保护伞”，能中和、化解牙齿上的食物残留。有固齿的效果，其中绿茶的效果最佳。芹菜不仅能养血，还能预防牙菌斑形成。

    做做保健操，牙齿坚固洁白又整齐

    在从饮食上进行内调的同时，也要给牙齿做适当的按摩，内外兼修，牙齿才会更美丽。这里教给大家一个随时都可以使用的牙齿按摩保健方法。

    1．咬紧牙齿，然后用舌头舔上下颔腭和内侧牙龈。然后轻闭口唇，上下牙齿相互轻叩30次，所有牙齿都要扣接，用力要轻微、均匀。这样能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管，加快牙体和牙周组织的血液循环，有促进牙槽骨及牙骨质新生的效果。

    2．将舌尖抵在上唇之内、门牙之外的位置。先用舌尖顺着牙床分别向左右各搅动10～15次，将口中唾液分三次慢慢咽下。中医认为，脾归涎，肾归唾，唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、养生保健起着十分重要的作用。《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”唾液能促进消化吸收，生津补肾，滋养脏腑气血。

    3．用两手大拇指指腹按压脸部的颊车穴，按揉30～40次。然后半张口，用下颌向前、左右侧运动各15～20次。能疏通嘴周的气血，畅通经络，使牙齿稳固，整齐。

    4．将双手掌放于后腰部肾腧穴，上下左右按摩50次。按摩肾腧穴，能强肾、补肾，肾气血气充沛，牙齿自然坚固。

    经常做以上的练习，可以补益气血，坚固美化牙齿。另外，要维护牙齿的健康和光洁，还要去除一些不良习惯，如用牙齿咬硬物，经常剔牙等，同时，养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。做到这些，你才能拥有坚固、整齐洁白的牙齿，笑口常开。

    养血菜品

    栗子粥

    原料：栗子30克，籼米50克。

    制作方法：

    1．将栗子皮去掉，均匀研碎，加入100毫升热水拌匀，过滤后取汁。

    2．把籼米洗净放入锅内加适量水用文火煮。

    3．待籼米熟烂后加入栗子汁，用文火煮沸即可。热食，可作早晚餐服食，可连服两个月。

    气血养生解析

    《名医别录》记载：“栗子主益气，厚肠胃，补肾气。”所以粟子能够健脾益肾。并且栗子中还有丰富的钙、铁等微量元素，有益于牙齿。因此常食栗子粥温补脾肾，强健齿骨。

    全麦乳酪吐司

    原料：全麦吐司2片，番茄1个，乳酪1片，黄芥末酱、黑胡椒粉适量。

    制作方法：

    1．将番茄洗净切成片状。

    2．把乳酪片置于吐司上，再放上番茄片，依口味添加适量黄芥末酱、黑胡椒粉。

    3．将整个吐司放入微波炉中，加热一两分钟即可。

    气血养生解析

    番茄能养血补血，补肾生津。全麦面包健脾益胃。乳酪能抑制细菌在口腔中生长，预防蛀牙，并能够增加齿面的钙质。常吃全麦乳酪吐司能补养脾肾，同时使牙齿更为坚固。

    养颜“魔”方

    洁牙散

    准备：白芷、白蔹、莎草根(香附)、白石英、细辛、川芎各30克。

    操作：把所有药物放在一起研成细末，每日早晚用来刷牙，然后用清水洗漱干净。

    气血养生解析

    此方法能去牙齿黄黑，令牙齿有光泽、洁白。同时还能生肌、润泽，防止牙病、牙痛等。

    提示你的气血不平衡

    爱美之心人皆有之，尤其是女人。古人描写洛神的身材是“肩若削成，腰如约素。延颈秀项，皓质呈露”。现代女性即使不像洛神那般完美，但是柔软的身躯、纤细的腰肢、修长的双腿仍是每个女人的梦想，于是减肥就成了女人的必修课。很多人认为肥胖是因为摄人的营养过多，身体就把这些能量以脂肪的形式储藏起来。可为什么体重、身高一样的两个人一个看起来胖些，另一个却显得瘦一圈？中医认为，体内气血不平衡更容易导致脂肪堆积。因为苗条匀称的身材是以体内气血的充盈和平衡为基础。所以要去除多余的赘肉，需要使体内气血平衡，由里及表地减少脂肪，才能达到塑身美体的最佳效果。

    许多女性从未停止或者放弃过对苗条身材的追求，为了减肥试了很多方法：节食、吃减肥药、用瘦身仪器等，但总不见瘦下来。这些伤身体的方式，不但使得瘦身未成，反而身体先垮了，结果只会更胖。真正爱美的人懂得表里如一的健康美才是长久的。

    江婷这一年来每天都吃得很少，而且多数是水果和蔬菜。周末定期去健身，偶尔吃点减肥药，该用的方法基本上都用了，可体重一点也没少，看起来还是很“丰满”的感觉。尤其是肚子和胳膊上的肉松松垮垮的，让人很郁闷。为了使身材不至于变得更胖。江婷每天的食量很小，有时候吃一点零食就不吃饭，结果人整天昏昏沉沉的，无精打采。

    生活中，很多女性都有江婷这样的经历，明明吃得不多，有良好的生活作息时间，运动也足够，可身上的赘肉就是没见少。这究竟是什么原因呢？中医认为造成肥胖的基本原因是气血不平衡。由于脏腑气血失衡，使体内膏脂堆积过多，体重异常增加，形成肥胖。

    肝胆失调，食物难消化

    胆附于肝，胆汁来源于肝，是由肝气血积聚输注于胆而成的，胆汁的分泌和排泄依赖于肝气血。胆汁经过胆道排泄至小肠内，以帮助油脂类食物的消化吸收。因此肝气血充盈，疏泄功能正常，则胆汁能正常有序地分泌和排泄，肠胃吸收功能正常。如果肝气血失调，影响胆汁的分泌和排泄，则肠胃消化吸收出现障碍，吃进去的东西不能很好地消化，只能转化成脂肪，成为身上的一堆赘肉。

    肾气血亏虚代谢差，热量消耗少

    肾气血亏虚的人内分泌功能减弱，能够抑制脂肪合成、促进脂肪分解的肾上腺皮质激素的分泌量减少，基础代谢率水平降低，人体对体内的热量消耗减少，导致发胖。这种原因引起的肥胖，肌肉松弛，要通过多吃补肾的食物，保证充足的睡眠和适量的运动等方式保证肾气血的充盈，这样就会有一个好身材。

    脾气血虚弱则运化功能失调

    《黄帝内经·素问·至真要大论》中说：“诸湿肿满，皆属于脾。”指出脾气血亏虚生湿易引起水肿。脾运化功能正常，对水液的吸收、传输作用才能正常发挥。如果脾气血亏虚，运化水液的功能失调，必然会导致水液在体内滞留，大量的毒素也会留在体内，形成水肿型肥胖。

    及时地健脾才能够达到减肥的效果，这时要健脾就可以推脾经。脾经起于大脚趾内侧的隐白穴，过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线经过三阴交上行，经过阴陵泉穴和血海穴，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部。沿着脾经循行的部位进行推拿、按摩、捏拿都可以使脾气血健运。脾气血充盈，能及时把垃圾清除，消除水肿，自然不会形成赘肉。

    气滞血淤致使垃圾滞留、脂肪堆积

    气血亏虚，血液循环不畅就会造成经络堵塞。当血液不能推陈出新的时候，体内的垃圾不能及时代谢出去，沉积的脂肪就形成赘肉。同时气滞血淤使人体内脂肪分解酶的活力丧失，人体内的热能会迅速合成脂肪，而囤积在体内。所以这种原因形成的肥胖就要通过促进血液循环清除垃圾和激活脂肪分解酶的活性来加速脂肪分解。用干净的黑茶制成脐贴，晚上临睡前贴于神阙穴，能活气血、疏导阻滞、激活细胞，从而消耗囤积的脂肪，达到瘦身的目的。

    肠胃实热吃得多

    肠胃实热形成的体胖，这种人因为肠胃气血过盛，消化吸收功能好，所以吃得多并且容易有饥饿感，而毒素排泄不畅。需用消除实热的方式，如抑制食欲、消除饥饿感、促进胃肠道蠕动的方式。

    减肥瘦身中药方

    药材：干荷叶100克，浙贝母100克，山楂250克，葛根100克，生大黄50克，陈皮50克，皂夹(火制)5克。

    服用方法：将所有中药研为细末，是一个疗程的剂量。每日取干药末50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分两次服用。须遵医嘱。

    《本草新编》记载：“大黄……善荡涤积滞，调中化食，通利水谷，推陈致新，导瘀血。”干荷叶清热平火、祛淤止血。浙贝母有散结解毒，清热养胃的功效。山楂能消食积、行结气、散淤血。葛根，性凉气平味甘，有清热、降火、排毒的效果。中医常用生大黄治疗实热便秘，积滞腹痛等症。陈皮主治腹胀、消化不良。这剂瘦身中药方能够消除积食，抑制食欲，通气散淤，含有降脂活性成分，减肥效果较明显。

    赘肉不仅仅是吃出来的，更多的是由于体内脏腑的功能不正常、气血失衡造成的。所以根据形成赘肉的原因，对症调节，使体内气血充盈、和谐，才能轻松又顺利地去除赘肉。

    养血菜品

    黑木耳芹菜粥

    原料：黑木耳20克，芹菜100克，大米100克。

    制作方法：

    1．将黑木耳洗净后，水发24小时，去除蒂根，撕成小朵，用旺火煮沸备用。

    2．把大米洗净，放入锅内加1000毫升清水，用旺火煮沸，然后撇去浮沫。

    3．芹菜洗净后切碎，与黑木耳一起放入锅内，用文火煮一个小时即成。

    气血养生解析

    黑木耳主治气虚血亏，具有益气、补血活血、滋阴润燥、充饥的功效。芹菜利尿消肿、清热解毒，食用可以改善皮肤干燥、面色无华的状况。经常食用黑木耳芹菜粥能够气血双补，排毒减肥，滋润皮肤。

    养颜“魔”方

    玫瑰醋

    准备：500毫升白醋一瓶，玫瑰花20～30朵，蜂蜜适量。

    操作：将白醋和玫瑰花混合后放在玻璃瓶内，密封放置七天后开启，饮用时加入蜂蜜即可。每天晚上饮用15～20毫升。

    气血养生解析

    玫瑰醋可帮助新陈代谢，调节生理机能，缓解生理不适等。能加快血液循环，促进体内脂肪分解，起到减肥的作用。更可以美容养颜护肤、延缓衰老。

    身材袅娜全靠气血养

    唐代白居易在《杨柳枝》中写道：“柳袅轻风似舞腰。”美人的身材是似柳树般的，体态轻盈柔软，这样才能有“云袖轻摆招蝶舞，纤腰慢拧飘丝绦”，富有动感而姿态飘逸的佳人。拥有姣美容颜，婀娜的身姿，神采焕发是女人一生的追求，而这一切的基础在于体内有充盈的气血。

    如果说皮肤是女人的名片，那么身材就是女人的旗帜了，很多女人都在为“扞卫”这面旗帜而奋战不息。节食、吃减肥药、喝瘦身茶、每天计算热量、和肥友相互鼓励、一轮轮的减肥战役……最终都一次次败下阵来。这些都缘于没有找到肥胖真正的原因，结果只会使身体受到损伤。

    成为办公室白领以后，朝九晚五的规律生活，按理来说不应出现肥胖问题。可是小倩别处都不胖，就是肚子整天鼓鼓的。整个身体看起来比原来大了半号。看着那些已经穿不进去的衣服，小倩下决心将减肥进行到底。从喝瘦身汤健康减肥，到一天只吃一些水果和蔬菜，小倩用尽了办法，都没有瘦下来，终于有一天倒在了病床上。

    小倩走入了减肥的误区，以为只要少吃就能减肥。其实减肥不是不吃东西、减营养，而是去除多余的脂肪。如果缺乏营养，体内气血不够充盈的话，便不能够及时将毒素排出体外，反而会引起肥胖。所以只有保证了身体所需营养才会使身体的气血充盈，才能有效地减去多余的脂肪。

    气血充足身材自然好

    人体依靠新陈代谢将身体的毒素排出体外，而当前层出不穷的减肥花招多是消耗能量和气血。人体气血不足，新陈代谢的能力就减弱，体内产生的多余脂肪和其他毒素不能及时排出体外，滞留体内，阻塞经络的畅通，造成身体肥胖及各种疾病。

    中医认为，气是维持生命活力的发动机，血是保证人体运转的营养剂，只有二者充盈，才能成为内外兼美的健康女性。因此要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须从根本上维持体内气血的活力。要想有婀娜的身材和水嫩红润的肌肤，就要学会凭借气血由内而外地滋养自己，保证体内有充足的气血把体内的废物运输出去。

    气血旺盛，身体的经络正常运行，身上也就不会有多余的脂肪。当年龄增加或者休息不足时，血气能量衰弱，经络内堆积的废物就会越来越多。当机体自身的调节功能不能化解这些“毒素”时，为了避免这些“毒”对机体的危害，就要采取一定的排毒手段。中医通过按摩的手段，借助外力协助人体清理垃圾。按摩不仅帮助排毒，更能通调脏腑，激发脏腑和经络之气血，当身体中的垃圾及时清理，自然有玲珑有致的身材。

    下面我们就介绍一组依据人体经络走势对重点穴位进行按摩的方法，可以很快告别小肚腩。

    步骤一：将两个拇指上下重叠，依次按压中脘穴、水分穴、气海穴、关元穴、水道穴和天枢穴，总共按压三遍。

    步骤二：两手手指并拢、伸直，右手掌和手指平贴腹部，稍用力向前推按，同时左手用力向后压，一推一回，由下而上慢慢移动。

    每天早晚仰卧在床，进行上述按摩操作，坚持一个月，就可使鼓鼓的小肚子回归平坦。

    好气血、好身材是吃出来的

    没有节制的瞎吃只会造成肥胖、损伤气血，会吃才能养出好气血、好身材。最重要的就是均衡的饮食。各种食物所含的营养成分干差万别，没有任何一种食物能提供人体所需要的全部营养素。因此，多种食物组合起来，才能保持气血充沛，满足身体所需。搭配食物应以“食物多样，均衡选择”的原则，多吃谷类、蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉和荤油。

    此外，由于女性一生中气血耗费量大，因此时时刻刻都要注意多食用一些补充气血的食物，长期用核桃、木耳、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类、黑豆、黑芝麻、枸杞等补益气血的佳品来煲汤或者煮粥，能补血安神，滋阴养阳、有利五脏六腑之气血，清除毒素，有利于保持好身材。

    另外，每天早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水，能帮助排除体内毒素，减少黑色素沉着。有经验表明，每天早晨喝一大杯蜂蜜水，或者用蜂蜜水代替某一餐，坚持一个星期有很好的减肥作用。因为蜂蜜能滋润五脏六腑，滋阴养阳，排毒，又能补充能量，且减少进食量，是保持身材、补益气血的最佳选择。

    养血菜品

    苦瓜粥

    原料：苦瓜100克，大米100克，盐3克。

    制作方法：

    1．将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。

    2．将淘洗干净的大米放入锅里，加适量水，用旺火烧开。

    3．放入苦瓜丁、食盐。

    4．转用文火熬煮成稀粥即可。

    气血养生解析

    苦瓜能益气解毒，也能滋润、白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤。特别是在容易燥热的夏天，坚持三个月，每天喝苦瓜粥，不仅减肥、瘦身效果极佳，而且皮肤也得到滋养，同时养血益气、补肾健脾。

    养颜“魔”方

    蜂蜜白醋减肥法

    准备：蜂蜜和白醋适量。

    操作：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早餐前20分钟空腹喝，午餐和晚餐后立即喝。

    气血养生解析

    蜂蜜具有良好的杀菌和解毒效果，它有助于把体内堆积的废物排出体外，使那些在体内堆积下来的多余脂肪燃烧掉。白醋能改善和调节人体的新陈代谢，帮助排除体内“垃圾”。所以，坚持喝两个月的白醋蜂蜜水就能达到减肥的效果。需注意的是白醋一定要选择以大米、高梁、黄豆等原料酿造而成的食醋，避免含有化学物质的。同时不要食用果醋，果醋是保健醋。减肥的效果会逊色很多。值得注意的是这种减肥方法在营养均衡方面有所欠缺，因此也较容易反弹，所以需要配合适当的运动与营养膳食。

    气血充盈的健康表现

    所谓“颜如玉，气如兰”，不仅有玉般的肌肤，更要有像兰花那样香的气息才算是佳人。古人有云：“美人在时花满堂，至今三载闻余香。”美人虽已不在眼前，可美人之香仍有余味。人的气息是由口鼻发出的，当脏腑气血充盈，自然呵气如兰。如果体内气机不畅，血虚无力，则发出的气息令人生厌。有时候不仅发出难闻的气味，还会引起面部长暗疮，嘴、唇生疮等，使容颜大打折扣。因此口、鼻有异味呼出是五脏六腑气衰血虚的体现，而神清气爽、口舌生香则是人体气血充盈的外在表现。

    呵气如兰、口气清新是非常受人欢迎的。口香糖、口气清新剂、高浓度薄荷糖等能迅速令口腔恢复清新，但持久性只有半小时。刷牙、漱口能够保持口腔的清洁，也只能抑制住一时的口气。而要从根本上去除口臭恶疾，就需要针对病因，调节脏腑，保持身体内的气血充盈，这样才可以清除体内的恶浊气息，通体生香。

    王婷是广告公司客户部主管，因为忙于工作，饮食方面毫无规律，时常感觉肠胃不适，口腔异味很重。由于工作的特殊性，王婷每天必须和一大批客户见面，并且需要长时间跟客户商讨广告策划方案，但强烈的口臭使得客户常常还没听完王婷对创意的解说，就要求停止了。起初，王婷以为是策划方面的原因，后来十分要好的朋友告诉她口臭的原因，朋友还说，每次王婷一开口讲话，她就憋气，现在闭气功练得不得了。口臭不是什么大病，但客户的反应和朋友的话使王婷又尴尬又难受。

    口中散发出来的气味难闻，使自己尴尬也令别人厌烦，给人们的工作、学习、生活带来诸多不便，影响正常的人际交往、洽谈交流，令人十分苦恼。这是因为气血亏虚造成内脏功能紊乱，产生异臭化合物气体的病原微生物大量聚合，在人体内吸收分解营养，产生异臭化合物气体，这种气体经过血液运至肺部、胃部，通过人体的呼吸运动排出体外。因此要消除口臭，首先就要使体内气血充盈，恢复失调的脏腑功能。

    脾气血不足，口吐异味

    “口为脾之窍”。脾气血健旺，口鼻发出的气味才会正常，若脾气血亏虚，则口鼻生出异味。所以，要消除口臭，贵在使脾气血充足，脾气健运。薏米扁豆粥就是通过健脾养胃达到清热祛口臭的效果。

    薏米扁豆粥

    原料：粳米100克，薏苡仁30克，山药30克，白扁豆30克，冰糖适量。

    制作方法：将山药去皮、洗净，切成块状。把粳米、薏苡仁、白扁豆洗净后与山药块一起放入锅中，加适量清水，用大火煮沸后再转小火煮30分钟。加入冰糖，待充分溶化后即可盛出食用。可当做早餐或晚餐食用，每天至少食用一次。

    薏苡仁有健脾、清热、利湿功效。山药对脾、肾、肺均有补益的作用。白扁豆可健脾化湿。粳米煮成黏稠状时食用能够保护胃。因此薏米扁豆粥能养胃健脾、使脾胃气血充沛，从而达到祛除口臭的功效。

    胃气血充足，自然会呵气如兰

    《诸病源候论》认为：“脾胃二气，相为表里，胃受谷而脾磨之，二气平调，则谷化而能食。”意思是说，脾和胃为表里配合关系，脾气血亏虚，胃的受纳、消化功能降低，出现慢性胃炎、消化性溃疡等胃部疾病，导致口腔异味。

    如果是胃部疾病引起的口臭，重点要保证胃的气血充足，使胃功能运行正常，因此日常生活中要特别注意用饮食调养我们的胃。如山楂是开胃消食的佳品，茯苓有较好的健脾化湿效果，其他可以养胃的食物有大米、薏苡仁、木瓜、菠菜、扁豆、山药、枸杞、莲子、银耳、大枣、板栗、豆制品等。在烹调方式上要忌煎、炸，宜蒸、熬、煮。此外要少吃辣椒、胡椒、咖啡、酒等刺激性食物，避免胃黏膜受损。

    当胃气血充盈，生理功能正常时，口气清新，自然会呵气如兰。

    便秘引发口臭，调理肠胃之气有益口气清新

    食物残渣在大肠内停留时间过长时，肠壁会吸收残渣中带有毒素的水分，造成便秘，毒素不排，引发口臭。

    所以，促进肠胃正常蠕动，使毒素能及时排出体外，自然就能消除由便秘引起的口臭。首先要保证饮水充分。每日饮水量不能少于2000毫升，每天清晨空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，都可以有效排毒。其次要在日常饮食中多吃膳食纤维含量较高的食物，因为纤维素能促进肠胃的蠕动，如五谷杂粮，蔬菜中的萝卜、生蒜，水果中的红枣、香蕉、苹果、梨等。另外一些粥类，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等不仅能增强肠胃的功能，还能补气养血。

    只有脏腑的气血充盈了，其生理功能正常进行，才会呵气如兰。如果脏腑机能失调，造成气血亏虚，口中的异味也会久久不散。

    养血菜品

    藿香粥

    原料：藿香15克(鲜品30克)，大米50克。

    制作方法：

    1．将藿香洗净后放入锅内加水煎5分钟，弃渣取汁待用。

    2．将大米淘洗干净，入锅内加水适量，用旺火烧沸后，再用文火熬煮。

    3．待粥熟时，加入藿香汁，再煮沸即可食用。

    气血养生解析

    藿香对于湿温阻脾胃有较好的通泄作用，促进胃液分泌、帮助消化。每日早晚食用藿香粥，滋养脾胃，润燥滑肠，温中行气、祛口臭。

    香菜甘草汁

    原料：甘草30片，苹果1个，香菜20棵，蜂蜜适量。

    制作方法：

    将苹果洗净，切成丁块状，与甘草、香菜一起放在沙锅中，加入两碗半水，当水煎成一碗左右即可关火。弃渣取其汁，稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用。一天一次，连服10天。

    气血养生解析

    甘草能够补脾益气，清热解毒，用于脾胃虚弱、气血不足、倦怠无办，食少纳呆。香菜醒脾开胃，消食下气。甘草、香菜和苹果熬制的汤汁能够消食开胃、养脾胃气血，消热解胀气，除去口中异味。

    养颜“魔”方

    漱口水

    准备：盐3克，杯子一个。

    操作：把盐放入杯中，用温开水冲，使之充分溶化。每次饭后用来漱口。

    气血养生解析

    盐有滋阴凉血、润燥解毒、消肿止痒、杀菌、保鲜防腐的功效。能治疗齿龈出血、喉痛、牙痛等病症。用盐水漱口能彻底清除口腔内残留的食物残渣和污垢，同时清新口气。

    气血不足的“明信片”

    古代大家闺秀的手是“双手白嫩如春荑”，现代女性也追求“春葱玉指如兰花”的双手。和人见面时，先伸出的是手，当握住一只柔软而细滑的手时，亲切感会油然而生。如果握到的是一只粗糙让人生厌的手，对对方的形象也另眼相看。日常生活中许多事情都需要“动手”解决，“举手”之间，是漂亮是丑陋，全靠手当家了。同时手与人体气血盛衰有着密切的关联，因为这双手是人体内气血是否充盈的“明信片”。人体内的12条经脉中有6条经脉是以手指为起止点的。而自古以来中医就选取手腕处的脉搏，通过切脉来诊断疾病。许多人通过中医手诊了解身体健康状况，及时地把病情遏制住，更是深得人心。所以，观察双手就能够了解一个人体内的脏腑气血状况。

    手同脚、耳、脸颊一样，都是人体气血信息体现相对较为集中的部位。气血正常和异常的信息都可在手上显示。尤其是人的指甲，手的光泽、颜色、灵活程度等，都体现着人体气血的变化。

    小的时候，蔡月最大的愿望就是成为一名钢琴家。现在她是乐团演出时的首席，可是她却“害怕”参加演出活动。因为弹钢琴的人都有一双美丽纤细的手，而她的手却很粗糙，又起皱，像老年人才会有的双手。冬天还会起冻疮，整个手又红又肿，实在难登大雅之堂。看到广告里那些毫无瑕疵、无可挑剔的洁白玉手，蔡月很羡慕，现在最大的愿望就是希望拥有一双美丽的手。

    中医认为，整个手是人体的一个缩影，它的色泽和形态反映着人体气血的状况。根据人体内外相应的原理，观察机体外在的变化，就能推断内在脏腑气血的运行和变化。因此，读懂了手部密码，就能第一时间把握身体的气血动态。

    手无光泽，肝气血不足

    《黄帝内经·素问·六节藏象论》中日：“肝主筋，其华在爪。”人能运动，依赖于筋能联络骨节肌肉。而筋是由肝气血所濡养，所以肝气血的盛衰可影响到爪甲的荣枯变化。中医认为，肝属木，“木日曲直”，曲直是指能伸能屈。肝气血充盈，整个手就会坚韧、润泽、手握有力。肝气血不足，筋膜缺少濡养，手就会屈伸无力。

    争手红润，心气血充盈

    心主血脉，血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。心气血充盈才能为身体各部分提供足够的血液。俗话说“十指连心”，心气血通过大动脉将气血输送到手指指端，才会“手巧”。因此，心血充足，手才会和面部一样红润、光泽。

    手苍白无色，肺气血不足

    《类经》中有云：“经脉流动，必由于气，气主于肺，故为百脉之朝会。”意思是人体内血液、营养的输送需要肺来推动。所以手能活动自如，除了依赖于血液的濡养外，还要通过肺气的推动才能完成。肺朝百脉，血液的运行有赖于肺气血的疏导和调节。肺气血亏虚的话，手部就会苍白无血色。

    手粗糙，脾气血不足

    《黄帝内经·素问·痿论》中说：“脾主身之肌肉。”全身肌肉都依赖于睥胃所运化的水谷精微的濡养，才能丰满、柔韧、有弹性。脾气血不足，肌肉萎缩，手部的肌肉和皮肤就会干瘪、粗糙，甚至生茧。

    手无力也无形，肾气血不足

    《黄帝内经·灵柩·经脉》中说：“骨为干。”意思为骨是支撑躯体、维持形体的支架。中医认为，肾主骨，肾藏精，精生髓，髓养骨，故骨髓的生长、发育都依赖于肾气血的滋养。所以《黄帝内经·素问·六节藏象论》中有“肾者……其充在骨”的说法。肾气血充足，骨质坚硬，则感觉手张握有劲；肾气血不足，手倦怠无力，手形也会改变，如伸手时候手指弯曲不直。

    活动玉手，改善气血

    当双手空出来如看电视、等公交、乘地铁的时候，我们随时随地都可以做一些手部的按摩，促进手部血液循环，改善手部皮肤的状况。这里教给大家一个按摩手的方法。如果是在家里，就把双手清洁干净，用一些按摩油或按摩霜效果会更好。

    第一步：双手握拳，两拳相对，置于胸前，交替向外、向内转动手腕。重复30次。

    第二步：两掌心相对(拜佛状)，缓缓地向下按压，直至有酸胀感。

    第三步：双手同时有节奏的屈伸，反复50次。

    第四步：右手掌心向下，用左手的大拇指和食指揉捏手掌。

    第五步：由手指指根逐渐揉捏至指甲处。先按摩小指，按顺序依次按摩，最后按摩大拇指。

    第六步：右手掌竖起，手指朝天，用左手大拇指推右手手指，由指根推至指尖。先推小指，按顺序依次推，最后推大拇指。

    第七步：按压劳宫穴、鱼际穴、合谷穴三遍。

    第八步：按摩完右手，重复第四步至第七步的动作来按摩左手。

    双手按摩完毕后再根据自身脏腑气血的盈亏状况来推五指。

    大拇指：脾气血不足，由拇指桡侧(两手自然垂直，掌心向前，离身体远的那侧是桡侧，靠近身体的是尺侧)向掌根直推；脾气血过盛，在拇指正面朝指根方向直推。

    食指：肝气血不足，在食指正面旋推(用拇指指腹作回旋移动，用力较轻，不带动皮肉筋脉)；肝气血过盛，由指尖向指根直推。

    中指：心气血不足，在中指正面旋推；心气血过盛，由中指指尖向指根直推。

    无名指：肺气血不足，在无名指正面旋推；肺气血过盛，由无名指尖向指根方向直推。

    小指：肾气血不足，在小指正面旋推；肾气血过盛：由小指尖向指根方向直推。

    总之，美丽是需要关注细节的，手也是女人的第二张脸，所以一定要多关注手的日常表现，及时掌握身体信息，辅助身体调整气血，保持健康，也给手做了“美容”。

    养血菜品

    银耳菊花养肤粥

    原料：银耳10克，菊花10克，枸杞15克，糯米100克，蜂蜜适量。

    制作方法：

    1．将银耳放在水中泡发，去除蒂根，洗净撕成瓣。

    2．将银耳与淘洗干净的菊花、枸杞以及糯米一起放入锅中，加入适量清水，用旺火煮沸，然后转成文火。

    3．待糯米粒煮至熟烂关火，盛出等待粥温后再加入适量蜂蜜即可食用。

    气血养生解析

    银耳能够补气和血、补肾润肠，是养阴清热、润燥的滋补佳品，能够美容、嫩肤。菊花能够疏肝泄热，益血解毒，去燥、利五脏。银耳菊花养肤粥改善人体气机不调、血行不畅的情况，具有润泽皮肤的功效。

    玉米南瓜羹

    原料：玉米粉100克，南瓜100克，糯米粉50克，冰糖适量。

    制作方法：

    1．将南瓜洗净后，去皮切成块状。放入锅中用中火煮沸后捞出，将南瓜压成糊状。

    2．在锅内加适量凉水，放入玉米粉、糯米粉，搅拌均匀，用中火煮，边煮边搅拌，待煮沸后加入冰糖。

    3．转小火煮三分钟后加入南瓜糊，再继续搅拌，煮沸后即可食用。

    气血养生解析

    玉米调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆。南瓜补中益气、健脾益肺、生肝气、益肝血。常食玉米南瓜羹使手活动灵巧，有光泽并且红润。

    养颜“魔”方

    橄榄油手膜

    准备：橄榄油5～8毫升，香蕉一个，保鲜膜。

    操作：把香蕉捣至泥状，加入橄榄油，充分调匀届，即制成手膜。用面膜刷把它们均匀地涂抹在手部皮肤和指甲上，然后用保鲜膜裹起来，10～15分钟后洗净即可。

    气血养生解析

    橄榄油手膜能够促进手部血液循环和角质层代谢，同时提供水分，滋润和营养手部皮肤，增加手部皮肤弹性。卸下手膜以后就能感觉到手部皮肤变得光润细滑。

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