气血是水，经络是渠

    《黄帝内经·灵柩·海论》指出：“十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官在经络的联络和沟通下，人体才能协调与统一，进行正常的生理活动。《黄帝内经·灵柩·本脏》日：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”气血的流动有一定的路径，这个路径就是经络。气血在经络内通过“气血一肌肉一筋一骨”的运行路线，将营养物质输布到全身。经络不是一条“弧线”，是由一段一段的“直线”组成的。“直线”之间的连接点就是穴位，穴位的作用相当于一个阀门。气血在不同的经络内有不同的流动方向。穴位的作用就是保证气血的流向，并且持续一段时间。如果没有穴位的控制，气血就会逆流。经络只是一个渠道，而气血沿着渠道流动，营养全身，滋润着人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官。如果形容气血是水，那么经络就是渠。经络通畅，气血充盈，女人才能如夏花般绚烂美丽。

    气血是人体活动的动力和物质基础，全身的组织器官得到气血的濡养才能完成进行正常的功能。而经络把人体从内到外、从上到下联系起来，使人体构成一个统一、协调的整体。气血通过经络循环流动，到达身体的各个角落，使器官组织获得充足的营养，从而进行正常的活动。任何一个角落的经络不通畅都会对相应的部位造成影响。

    卫芳参加同学聚会时，同学们都说她顶着双“熊猫眼”。卫芳不服气，跑到卫生间，看着镜子里的自己，发现不知从何时起，自己真的已经有了黑眼圈。聚会结束后，她去中医院看病，医生问她生活状况，她告诉医生因工作关系她经常熬夜。医生说长期熬夜、劳累易导致肝肾气血亏虚，同时眼部周围微血管内的血液流速缓慢、滞留，就形成了黑眼圈。医生让她从调理肝肾、疏通经络开始，并教了她几种按摩肝肾和眼睛的方法。

    脏腑的气血通过经络运送到体表，濡润着人的五官。所以，当面部出现问题时，通过对相应的脏腑和经络进行疏通、按摩，就能调理该脏腑的气血，疏通其所属的经络，达到消除面部问题的目的。

    经络遍布全身，无处不在

    《医学入门》中说：“经者，径也；经之支脉旁出者为络。”即经络是经脉和络脉的总称。经脉大多循行于人体的深部，有一定的循行路线。络脉是经脉的分支，比经脉细一些，循行于人体较浅的部位，像网络一样纵横交错，无处不在。

    经脉主要包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十二经筋等。十二经脉同脏腑直接联系，每一经脉分属于一个脏腑，对称地分布于人体的两侧，循行于人体的上肢或下肢，是气血运行的主要通道。十二经别是十二经脉在胸、腹及头部的重要分支。因此脏腑与四肢的联系，主要是通过十二经脉和十二经别实现的。而人的目、鼻、口、舌、耳等形体外窍都是十二经脉和十二经别循行所经过的部位，这样脏腑与人体枝节就可以相互联系起来。五脏气血充盈，才会有玉指和丹唇。

    奇经八脉与十二经脉有着“储蓄”的关系和作用，当十二经脉气血有余时就会流注于奇经八脉内储蓄起来备用。当十二经脉气血不足时，奇经八脉则会及时地给予补充。所以奇经八脉有着统率和调节全身气血盛衰的作用。

    络脉主要包括十五别络、孙络、浮络。十五别络由十二经脉和任督二脉的别络以及脾之大络组成。从别络分出更细小的脉络称为孙络。顾名思义，浮络就是分布在皮肤表面的脉络。这些孙络和浮络粗细、大小不同，遍布全身上下内外。气血在经脉中是呈线状循行，而通过脉络就能够扩散到皮肤的表面，在皮肤表面呈面状散布。这样气血就可以达到皮肤表面，对身体从内到外都能起到营养作用。

    经脉和络脉把人体上下内外沟通、联系起来，使机体保持协调统一，从而构成一个有机的整体。

    气血在十二经脉中循行，流走全身

    《黄帝内经·灵柩·经脉》有云：“经脉十二者，伏行分肉之间，深而不见；其常见者，足太阴过于外踝之上，无所隐故也。诸脉之浮而常见者，皆络脉也。”经络是气血运行的通道，而十二经脉与脏腑有直接的络属关系，是气血运行的主要通道。气血在十二经脉内流动不息，循环灌注，构成了十二经脉的气血流注。

    十二经脉流注次序

    中医认为，经脉有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，经脉不通，气血运行受阻，面部就会出现各种问题。

    如《医学传真》指出：“口为脾窍，内外唇内，脾所主也。”脾经不通，脾气血无法滋润口唇，则口唇淡白无华或者萎黄无泽。《黄帝内经·素问·五脏生成篇》有曰：“肺之合皮也，其荣毛也。”肺经不通，皮毛失养，则毫毛憔悴，皮肤干燥、粗糙。

    所以，女人要想拥有如夏花般绚烂美丽，除了要使脏腑的气血充沛，还要保持经络通畅、气血旺盛。

    养血菜品

    活络粥

    原料：葡萄干10克，薏苡仁30克，桑葚子30克，大米50克，白糖适量。

    制作方法：

    1．将桑葚子、薏苡仁用冷水浸泡至少1个小时，大米淘洗干净。

    2．把桑葚子、葡萄干、薏苡仁和大米放入锅内，加适量水，用旺火煮开后，转小火煮30分钟。

    3．加入白糖，拌匀即可食用。每日1剂，早晚各1次。

    气血养生解析

    桑葚子滋肝肾、充血液、利关节、祛风湿。葡萄干能益气强志、强筋骨，通经络。薏苡仁是药食两用食品，利水消肿、舒筋除麻痹、清热解毒，能够消除粉刺、蝴蝶斑。活络粥能改善女性身体虚弱、疲乏无力、畏冷惧寒、皮肤无光泽、粗糙的症状，常食可使人体皮肤润泽、细腻、有弹性，增强免疫力。

    玉米枸杞糊

    原料：玉米粉50克，枸杞20克，白糖适量。

    制作方法：

    1．将枸杞洗净，放入锅内，加适量水，用中火煮开。

    2．撒入玉米粉，同时不停搅拌均匀，待成稀糊状时加入冰糖。

    3．冰糖溶化后即可食用。

    气血养生解析

    玉米能温养脾胃，利水消肿，降低血液黏稠度，软化血管。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”常食玉米枸杞糊能散结祛淤，畅通经络，补养气血，使肌肤白嫩、有光泽。

    养颜“魔”方

    红巧梅花茶

    准备：玫瑰、干日红、红巧梅各5朵，冰糖适量。

    操作：把所有材料放入杯中，用少许开水冲泡润湿1分钟，再加开水冲泡，3分钟后即可饮用。长期饮用。

    气血养生解析

    玫瑰花能调气血，养肠胃，改善内分泌失调，对雀斑有明显的消除作用。千日红能清肝明目，消肿散结，祛风退热。红巧梅有调理气血、护肤消斑，散结调经，调节内分泌，促进新陈代谢的作用。红巧梅花茶能健脾胃、通经络、调理气血、清肝散结、解郁去火、调整内分泌紊乱，能治疗由内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑、暗疮等，使皮肤变得白嫩、红润、富有光泽和弹性。常饮能使人身心舒泰、心旷神怡。痛经的女性每月在月经的前一周冲泡饮用，能缓解疼痛，长期饮用效果更佳。

    疏通渠道，气血才能正常运行

    “轻罗小扇白兰花，纤腰玉带舞天纱。疑是仙女下凡来，回眸一笑胜星华。”女人30岁前靠天生，30岁后靠保养。保养指的就是调理气血。如果身体气血失调，即使用再好的化妆品、天天住美容院里也不会有“仙女下凡”的姿态。就像一块腐烂的木头，用黄金去刷表面，它还是会很快地烂掉。而且一般的化妆品中都含有化学物质，对皮肤有很大的腐蚀作用。《黄帝内经·灵枢·经脉》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”经络系统能使全身气血运行顺畅，有内养脏腑和抗御外来治病因素的功能，维持各组织器官的功能，保持机体内外相互协调和平衡，使人体与外界环境相适应。当经络阻滞，血流不畅时，人体相关的表面部位就会出现疼痛、肿胀的现象，如眼袋、水肿、肥胖。皮肤就会出现干燥、粗糙、皱纹、黑眼圈、暗疮等现象。所以，改善肌肤问题，就要先疏通经络，使气血正常运行。

    女人气血失和，是百病之源。一些女生才二十来岁就显老，而有些四五十岁的女人依旧光彩照人，就是因为她们懂得如何补养气血，并让气血滋养皮肤。如果皮肤问题不是由外界原因引起的，营养也充沛，那么就要注意调理气血，使气血畅行无阻。

    不知从什么时候开始，美美特别怕冷，不管什么时候都冷。即使是夏天的时候，手脚也是凉冰冰的。冬天的时候，还会因为手脚冰冷而夜半冻醒，稍微变一下天就会腰酸背痛。来月经的时候，痛得嘴唇都发紫，脸上灰暗一片，仔细看，还有针尖大的色斑。去医院检查，不贫血，身体也“健康”。补药也吃了不少，可问题还是没有解决。美美现在依然忍受着“冷”的“折磨”，尤其是冬天的时候。

    美美的这种现象其实是血液流通障碍，就是血液循环不良。气血运行不畅，体内的能量就不能到达离心脏较远的地方，如手、脚。同时血液不能滋润皮肤，细胞没有活力，也不会有好“脸色”，面部也会长斑。当经络畅通了，气血就能温暖到手脚，皮肤也会光洁柔润。

    经络通，气血才能正常运行

    《黄帝内经·灵枢·脉度》曰：“气之不得无行也，如水之流，如日月之行不休，故阴脉荣其藏，阳脉荣其府，如环之无端，莫知其纪，终而复始。其流溢之气，内溉藏府，外濡腠理。”意思是气血的运行没有停息，像水的流动、日月的运转一样，永不休止，所以阴脉营运五脏的气息，阳脉营运六腑的气血，如环无端，终而复始，无从知道它的起点，也无法计算它所运转的次数。经脉中的气血，内能灌溉五脏六腑，外能濡润肌腠皮肤。经脉具有“行血气”的作用，是人体气血运行的通路。正是由于经脉的营运，才能使气血像流水一样，对内灌注脏腑组织，对外营养、濡润肌肉皮肤。脏腑器官在气血的不断循环“灌溉”下，发挥正常生理功能，自然就会身体健康、容颜滋润，同时也预防了疾病的发生。如果经络失去营运气血的功能，则脏腑组织、器官得不到足够的气血来供养，肌肤的各种问题也就随之而来。所以，经络通了，气血才能正常地运行，容颜才能保持姣美。

    如何判断经络是否通畅

    怎样才能确认身体经络是否通畅？中医认为，“通则不痛，痛则不通”。可以通过捏肉法和过血法来判断。用手捏着肉，有酸、痛的感觉都是经络不通的体现。如捏着肩胛和脖子酸、胀、痛则是此处经络不通的体现，捏背部膀胱经，酸或者痛都是经络堵塞的现象。

    用一只手紧握住另一只手的手腕，约一分钟左右会发现被握住的手腕的手掌，逐渐从红色变成了白色。这个时候，突然松开手腕，会感觉到一股热流直冲到手指尖，同时手掌也会从白色变成红色。这就是过血法。如果手掌在半分钟内恢复了正常颜色，说明经络是通的。如果手掌在半分钟内不能恢复到正常的颜色，那就说明经络不通畅。

    疏通经络有方法

    俗话说：“病从口入。”造成经络不通的原因之一就是垃圾食品吃得太多，像油炸食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便面、烧烤类食品、冷冻甜食、果脯和蜜饯类食物、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品(火腿肠等)是世界卫生组织确认的十大垃圾食品。这些垃圾食品营养低，而糖、盐、脂肪含量较高，同时含有大量的添加剂。这些物质进入人体后，目积月累，会使血液内胆固醇、脂肪含量增高，使血管硬化，这些就容易造成经络堵塞，所以这些食品应少食或不食。多吃一些海带、海藻、空心菜、韭菜、黄花菜、萝卜、金橘、山楂、香蕉、柠檬、藕、醋等食物，也可适当地吃些辣椒、胡椒、葱、蒜等食物。这些食物能行气、活血，疏通、清理并能软化血管。

    经常运动，经络才能通畅，气血才能正常周流。尤其对于经常保持一个姿势工作的人，更要多运动，才不会使经络阻塞。

    人的情绪低落、心情不好的时候，气机就会郁结，导致经络不通。因此要保持愉快、舒畅的心情和积极的心态，这样才会保持经络的通畅。

    经络淤滞较厉害的，可以到正规的医疗单位通过按摩、刮痧、拔罐、针灸等方式来疏通经络。平时运动不足的人也可以通过按摩、刮痧和拔罐的方式来预防和保健。

    气血是水，经络是渠，渠道通畅，气血才能正常运行，才会有花瓣般柔嫩、水润的肌肤。

    养血菜品

    西红柿丝瓜汤

    原料：丝瓜1根，西红柿2个，香葱花适量。

    制作方法：

    1．将西红柿洗净，切成薄片，丝瓜去皮洗净切成片。

    2．锅中放入花生油烧至六成热，加入500毫升清水，烧开。

    3．放入丝瓜片、西红柿片，用文火煮沸后，加入盐、葱花调匀即可食用。

    气血养生解析

    丝瓜活血脉、通经络，具有清热凉血、解毒的功效，所含的维生素能防止皮肤老化、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，对调理月经不顺也有帮助。丝瓜汁被人们称为“美人水”。西红柿能健胃消食、清热消肿、抗衰老、护肤，它被人们称为“长寿果”。常食西红柿丝瓜汤能清除毒素、畅通经络、美容祛斑，使保持皮肤弹性，有延年益寿的作用。

    洋葱粥

    原料：白皮洋葱100克，粳米50克。

    制作方法：

    1．将洋葱洗净切成片，粳米淘洗干净。

    2．锅中放入适量清水，加入粳米用中火煮沸。

    3．放入洋葱，用文火煮沸20分钟。早餐食用，每天一次。

    气血养生解析

    洋葱具有润肠、和胃健稗、理气润肺、散寒温中、提神健体、散淤解毒的功效。中医常用它来治疗食积不消、高血压、高血脂等症。常食洋葱粥能健脾养胃，补气行血，畅通经络，润皮养肌，防治心脑血管疾病等。

    养颜“魔”方

    牡丹花草茶

    准备：牡丹花3克、茶叶2克、白糖适量。

    操作：将所有材料放入杯中，用沸水冲泡后加盖浸泡5分钟，即可饮用。长期饮用。

    气血养生解析

    牡丹花草茶能调经活血、通经活络、养血和肝、散郁祛淤、促进血液循环、镇痛，尤其对于缓解女性痛经效果最佳。常饮能改善贫血状况，使气血充沛、容颜红润、精神饱满。

    女人应该学会耳穴美颜法

    中医认为：“五脏六腑，十二经脉有络于耳。”耳朵不仅仅是个听觉器官，它通过经络与全身脏腑相通。人体任何脏腑或部位发生病变，都可以反映到耳朵上来。正常的耳朵饱满有光泽、无斑点、无皱纹。而当人体气血亏虚或者发生疾病时，耳朵上相应的部位就会出现一些反应，如起皱、变形、长斑、碰触就会疼痛、颜色暗淡、出油太多、脱屑、起疹、结节等。所以，耳朵就是人体气血是否充盈、身体是否健康的“气象站”。在五宫中，耳朵最不起眼，但它是十二经脉都通过的地方，在此处只要稍加重视，就能达到调和气血的效果。学会了耳朵按摩，养生、美容都会有施小见大的功效。

    很多爱美的女性都会在耳朵上打一个甚至几个耳洞，殊不知，这最容易对耳朵造成伤害。耳朵上有许多穴位与脏腑相对应，打耳洞不仅使耳朵容易感染病菌、变形，更会影响脏腑的气血。同样，合理地运用耳穴，能达到益补脏腑气血、美容养颜的效果。

    薛姐一直很胖，也很想减肥，不过面对美食的时候，减肥的念头早已抛到九霄云外。大吃一餐之后，便说下次不吃了，朋友们都知道她也只是说说而已。薛姐也确实是这样，反反复复，就这样一边开口大吃，一边嚷着减肥。偶然间，薛姐听说贴耳穴能减肥，心里不禁窃喜。从中医院回来后的第一个星期，真是难挨。饿的时候只能按摩耳穴，不过还真有效果。8月初贴耳穴的时候薛姐是130斤，到9月底的时候，已经是118斤了。两个月不到，减了12斤，看到这样的效果，薛姐忍不住想把她的喜悦分享给大家。

    人的耳廓上的穴位通过经络与脏腑直接相连，在进食前或饥饿时，按压耳朵上的穴位，贴上瘦身耳贴，就能减轻饥饿感。同时调理肠胃气血，能抑制肠胃的消化吸收功能，促进脂肪的分解和代谢，达到减肥的效果。

    经络把耳朵和全身经脉联系起来

    人的耳朵上有183个穴位，与全身的经络相连，和五脏六腑有着密切的关系。当身体某个部位发生异常时，耳朵上相应的穴位就会出现疼痛、硬块或者起皱等现象。将这些现象解除了，身体的状况自然就可以改善。每个穴位和穴位组合都可以治疗一种或者几种病，所以中医常用刺激耳朵的方式来治疗许多疾病。

    按摩耳朵，调和气血、美颜护肤

    经常按摩耳朵，可以通过刺激耳部穴位来疏通经络，促进全身气血的运行、调整脏腑的机能，达到养颜美颜的效果。耳部的一些穴位具有特殊的功效，按摩内分泌、疲劳恢复点、便秘点、神门等穴位，有改善睡眠、增进食欲、排毒通畅的作用。长期按摩耳朵，不仅使人精力充沛、神清气爽，而且面色红润，还从根本上延缓了衰老。

    1．双手搓热，食指、中指向上呈“V”字形，食指置于耳后、中指放在耳前，适当用力上下摩擦50次。

    2．双手食指、中指指腹置于耳前听宫穴，从眼耳际滑动至耳后，再从耳后滑至听宫，反复摩擦50次。

    3．拇指指腹放在耳垂后，用食指和中指夹着整个耳廓，适当用力向外牵拉30次，再上下牵拉30次。

    4．用拇指指腹和食指第一、二指节的侧面放在耳轮内外，捏耳轮至发热、发烫为止。再向上提耳尖，反复50次。耳轮对应着人的躯干和四肢，颈、肩、腰、腿不舒服的人可以经常按摩。

    5．将食指放到耳甲腔(正对着耳孔开口的凹陷处)，拇指放到耳的背面对捏50次。此处对应人的胸腔内脏器官，经常刺激这个部位，对心脑肺和血液循环有补益作用。

    6．用食指和拇指捏耳甲艇(耳甲腔上方的凹陷处)50次。按摩此处有助于肠胃的消化，并有强肾健脾的作用。

    7．用拇指和食指捏耳垂，直至双耳发红发热。耳垂相当于面部，此处的穴位对应着头、额、眼、舌、牙、面颊。当内火上炎而致牙齿肿痛时，按耳垂可以减轻症状。经常按摩可以改善灰暗气色，重现面部光泽。

    8．用拇指和食指向下拉耳垂30～50次。

    9．双手中指、食指置于两耳前后，食指沿翳风、耳壳后、颅息上下推30次，至皮肤发热为最佳。能够滋肾养肝，使肌肤红润。

    耳朵虽小，却是益养气血不能忽视的地方。经常按摩耳穴，美丽就会常伴左右。

    养血菜品

    莲实聪耳粥

    原料：嫩莲实25克，大米30克。

    制作方法：

    1．将嫩莲实洗净发胀后，去衣，除去莲心，冲洗干净。

    2．将莲实放入清水中用文火煮烂。

    3．大米洗净后煮成稀粥，倒入莲实，搅拌后即可食用，早晚各服1碗。

    气血养生解析

    莲实有补脾止泻、益肾养血、养心安神的功效。莲实聪耳粥能补脾益肾，聪耳明目，宁心静神，对脾胃虚弱、烦闷失眠有较好的效果。适合脾肾两虚引起的耳鸣、耳聋等症。

    养颜“魔”方

    菊花茶

    准备：菊花3克，杯子一个。

    操作：将菊花放入杯中，甩热水冲泡，5分钟后即可饮用。长期饮用。

    气血养生解析

    菊花茶有清热解毒、消炎清肝、聪耳明目的作用。也能提神醒脑，松弛神经、舒缓头痛。中医多用菊花治疗耳鸣、头痛、眩晕。若长期饮用，还有“利血气、轻身、延年”的功效。

    按摩肝肾，有益气血的先天之本

    毒素积聚体内不仅堵塞经络，还会损伤气血、影响容颜。只有毒素排泄正常，血液才能在经络中运行无阻。五脏中肝藏血，是重要的解毒器官，肝脏的功能之一就是把各种毒素变成无毒或低毒物质。而肾脏也是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素，并将毒素通过尿液排出体外。肝肾相结合，人体才能顺利排毒。如果肝肾气血亏虚，肝经肾经不通畅，体内毒素无法及时排出去，就会出现面色暗淡、长斑生痘、失眠健忘等现象。《临症指南医案》中指出：“女子以肝为先天。”女人一生中耗损大量阴血，最容易引起气血亏虚，所以女人更要注重保护肝肾。常按摩肝肾，能疏通经络，补益气血，保持女人美丽的根本。

    有些女性在洗头的时候，看着一把把的秀发随着水流走，同时又有面色发红、腰膝酸软、失眠健忘等现象时，就以为是肾虚，盲目地去补肾，然而这种现象并没有改善。中医认为：“东方之木，无虚不可补，补肾即所以补肝；北方之水，无实不可泻，泻肝即所以泻肾。”肝气血不足，补肾也不会有多大的效果。所以要从根本上解决肾虚的问题，就要了解肝的状况，使肝肾气血和谐，才能达到效果。

    杜芳感觉自己似乎一下子衰老了许多，脸色总是很苍白，眼角的细纹也增加了不少，常感到身体疲惫、提不起精神、头晕目眩，月经也没有规律。而且还会莫名其妙地发火，越来越不爱说话，工作和生活也受到了影响。她去找一位老中医看病。医生见杜芳面色苍白，舌质淡红，舌苔薄白。一搭脉，脉象细数。医生告诉她出现的这些现象都是因为肝肾气血亏虚引起的。

    肾为先天之本，生命之根。人的生命源于肾，生长发育及生理活动依赖于肾，肾气血旺盛则生命力强。肝为“将军之官”，藏血并调节着全身的血量。肝和肾是相生、相互滋养的关系。故中医认为，肝肾同源。

    肝肾同源，调养需同调同补

    《类证制裁》记载：“凡肝阴不足，必得肾水以滋之。”肾气血充足能滋养肝阴，同时制约着肝，使肝不会“上火”。肾气血不足，则肾水不能涵养肝木，致使肝肾阴虚火旺，出现腰膝酸软、精神委靡、四肢乏力、畏寒肢冷、头发脱落、面色萎黄或黧黑、牙齿松动变色等症状。肝脏分解后的人体垃圾仍然停留在血液中，必须经过肾脏来帮助筛选、排除，所以肝在许多地方都依赖于肾。

    中医认为：“气不耗，归精于肾而为精；精不泄，归精于肝而化清血。”肾受五脏六腑的精气而藏，肾精充足化生为血，由肝储藏并且调节全身的血量。肝肾相互滋生，一荣俱荣，一损俱损。

    肝主疏泄，肾主封藏，肝肾相互为用、相互制约。肝疏泄正常，则肾气血开合适度。肾气血的封藏可以抑制肝气疏泄过度。如果肝肾藏、泄失调就会出现月经周期不正常、经量多或者闭经等现象。总之，肝肾气失调，功能失常，就会影响女性朋友的健康和容颜，积极地调顺肝肾，是保证健康美丽的重要法宝。

    自我按摩养肝肾

    通过按摩肝经、肾经上的穴位，可以疏通肝经、肾经，使经络通畅，气血旺盛，补益肝肾气血，同时又美容养颜。下面这些按摩的方式可以一次做完，也可以根据自身状况选择几项进行。不一定每天必须按摩，但要经常做。其中任何一种方式，都能补益脏腑经络的气血。

    1．两手搓热后，摊开手掌、手指并拢，将双手的中指指腹置于鼻翼两旁的迎香穴。沿鼻子两侧边缘向上推擦，经目内眦、眉头等处到达前额发际处。重复三遍。“目为肝之外窍”，按摩眼周肝经上的经络，不仅给眼睛做了美容，而且养护肝脏气血。

    2．双手四指指腹沿着发际横推至太阳穴(同时两掌心适当用力从眼睛上擦过)，沿着颧骨滑回鼻翼两旁的起点。重复三次。

    3．沿着鼻子两侧边缘，用两手中指推，由眉头的攒竹穴至迎香穴。重复三遍。

    4．用双手拇指、食指牵拉两耳垂15～20次，或以耳垂发热为准。《黄帝内经·灵枢·五阅五使》中说“耳者，肾之官也”。按摩耳垂补益肾气血。

    5．用双手大鱼际由上至下推擦颈部两侧，两手交替进行，每侧推擦15～20次。

    6．双手置于后脑勺，用拇指指腹按揉风池穴(后颈发际两侧凹陷处)1分钟，力度从轻到重、再从重到轻。风池穴为胆经上的穴位，按此穴有助于肝气血的疏泄，能泻肝火。

    7．左手拇指叠放于右手拇指之上，揉按丹田穴(肚脐下3寸处)1分钟，力度从轻到重，再从重到轻。丹田穴是任脉与肾经的交会处，补益肾气血的要穴。对肾气血亏虚、月经不调、痛经、腹泻有较好的效果。

    8．用左手拇指指尖按揉右手手腕的内关穴(在掌根横纹下一寸，两筋中间的位置)1分钟，力度从轻到重，再从重到轻。然后再换另一只手。内关穴是心包经上的穴位，对于由气机阻滞引起的胸痛、胁痛、胃痛、心痛、腹中懑闷等有较好的效果。

    9．用拇指指腹揉按太溪穴(脚内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)1分钟。力度从轻到重、再从重到轻。主治肾气血亏虚引起的头痛、目眩、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、耳鸣、气喘、胸痛、月绎不调、腰脊疼痛、下肢冰冷、失眠、健忘等症。

    10．用双手掌根来回摩擦涌泉穴(前脚掌中心人字形交叉中点)1分钟，使足心发热为最佳。《黄帝内经·灵枢·本输》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”指出肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，常按涌泉穴可使肾气血充沛。

    肾为人体脏腑气血之本，生命之源，是先天之本。肝藏血、统血，调节着全身的血量，女子以血为本，故中医认为，女子以肝为先天之本。按摩肝肾，补养气血，女人才能保护住美丽的先天之本。

    养血菜品

    清脑羹

    原料：干银耳50克，炙杜仲50克，冰糖250克。

    制作方法：

    1．将炙杜仲煎熬3次，取药液4000毫升待用。

    2．干银耳用温热水泡发后，揉碎、洗净。

    3．将冰糖用水溶化后，置文火上熬至颜色微黄时过滤待用。

    4．把杜仲汁倒入锅中，放入银耳，置旺火上煮沸后，转文火3～4小时。

    5．加入冰糖水熬稠即可食用。每日一次。

    气血养生解析

    杜仲能够补肝肾，强筋骨，活血通络。银耳能补气和血、提神补脑、益胃润肠、美容嫩肤。常食清脑羹可补肝肾，清毒，增强体质，增强记忆力。对于体质虚弱、腰膝酸软疼痛有较好的效果，有延年益寿之功效。适宜于肝肾两虚的人。

    黑芝麻粥

    原料：黑芝麻30克，粳米100克，冰糖适量。

    制作方法：

    1．将黑芝麻晒干后炒熟，待冷却，研成碎末。

    2．把研好的黑芝麻和粳米一起放入锅中，加适量清水用中火煮沸。

    3．放入冰糖用小火煮20分钟即可食用。

    气血养生解析

    黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。粳米有“五谷之长”之称，为补益、强体、养生的食品。常食黑芝麻粥能够益气养血，滋补肝肾，润肌肤。对身体虚弱、头发早白、贫血等症有较好的疗效。

    养颜“魔”方

    美白淡斑面膜

    准备：白芷10克，菊花粉6克，盐2克，白醋5毫升，面膜碗一个，面膜刷一个。

    操作：将白芷、菊花研成细粉末状，放入面膜碗中。加入盐、白醋和适量清水调成糊状备用。将脸用温水洗净后，用面膜刷把面膜均匀涂于脸上，避开眼周和嘴唇。敷20～30分钟后，清水洗净即可。每周一次。

    气血养生解析

    白芷能活血消肿化斑。菊花能清热散毒。白醋有美白淡斑美肤的功效。盐可以抗茵清洁皮肤。美白淡斑面膜能疏通经络，平气和血，美白淡斑，嫩肤美容。

    心肺脾的按摩保养术

    女人的美不是只停留在表面，而是从骨子里散发出来。她的心境平和、举止有度，由内到外散发着美感。而这些都是人体气血的外在表现，一个人的相貌、形体以及精神都是由人体内在的气血所决定和滋养的。人体是一个以五脏为中心，通过经脉的沟通，用气血来维持生命活动的整体。旺盛的五脏、充盈的气血和畅通的经络使人肤色红润有泽、肌肉坚实丰满、皮毛荣润、精神充沛等。心主血、肺司呼吸、脾是气血生化之源，这三者中任何一个经络不通，都会使全身气血运行失调。经常按摩心经、肺经和脾经，可以让容颜绽放。

    五脏在人体内各司其职，同时五脏之间也是相互制约、互相依存、相互为用的。五脏密切配合，才能保证人体活动的有序进行。通过按摩经络和经络上的穴位，就能够调节五脏的气血状况。

    这几个月，简雯的业绩呈直线上升的趋势，这让她喜上眉梢。可是血压也跟着上升，脸色也越来越差，这不禁让她又有些担忧。她向邻居当医生的王阿姨请教降血压的方法。王阿姨告诉她，经常按摩尺泽穴能降压。王阿姨随之在尺泽穴按了一下，简雯说非常痛。王阿姨告诉她，痛就说明你血压高，每天揉按这个穴位，就能把血压降下来。

    穴位位于经络，像一道“阀门”，调控着经络气血的运行状况。通过刺激穴位，能使气血顺畅流动，从而达到治病的效果。下面介绍心经、肺经、脾经上的重要穴位，经常按摩这些穴位能达到畅通经络气血、补益脏腑气血的效果。方法简单，效果明显，而且可以随时进行，女性朋友们不可错过。

    疏通心经、保养心脏的按摩方法

    《黄帝内经·素问·五藏生成篇》中说：“心之合脉也，其荣色也。”指心外与形体相结合的是血脉，心气血充盈与否，外现于面部的颜色光泽。面色反映了一个人的气血是否充盈。心气血充盈了，才有“面子”。按摩心经，能补益心气血，使女人容颜红润如花。

    少冲穴：位于小指指甲下缘，距指甲角0．3厘米，靠无名指侧的边缘上。经常按摩能够改善失眠、心悸的状况，平复紧张或焦虑的情绪。

    少府穴：位于人体的手掌面，第四、五掌骨之间，手握拳时小指尖对着的位置。少府穴是心经气血聚集的位置，可以清热去火。气血亏虚的人长按有补益的效果，气血过盛的人长按有泻“火”的效果。

    灵道穴：位于腕横纹上5厘米，贴着骨头边沿揉。能减缓心跳速度，使气血舒缓、和谐，能平静心神。

    少海穴：屈肘时，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。心肾不交的人燥热、睡眠浅，按摩少海穴能使人的气血平和，使心肾相交。

    极泉穴：位于腋窝正中，腋动脉搏动处。用大拇指点按极泉穴，拨动里面的小筋时手指就会发麻，说明心气血充盈、心经通畅。如果只痛而不麻，就是心血管中有淤积。如果不痛也不麻就是心气血严重亏虚了，需及时补充心气血。

    按摩心经上的这几个要穴，能调节心脏血液循环状况，从而达到补益心脏气血的效果。

    疏通肺经、保养肺的按摩方法

    《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》中说肺为“相傅之官”，就是宰相大人。因为肺司呼吸，主皮毛，能助心行血，并且通调水道。可见肺在脏腑之中的重要地位。肺经的穴位不多，左右两侧各11个穴位，起于中府穴而止于少商穴。鱼际、太渊和列缺都是肺经上的重要穴位。按摩这些穴位能更有效地疏通肺经，补益肺气血。

    云门穴：两手叉腰直立，胸廓上部锁骨外侧下缘处的三角形凹窝正中就是云门穴。能清除肺气血亏虚引起的燥热，还能治疗肩臂痛麻。

    中府穴：在云门穴下面3．3厘米处。中府穴是肺脾两经交汇的穴位，因此常按摩能清润肺气血，同时能改善脾虚腹胀的状况。

    尺泽穴：取穴位时，掌心朝上，大臂与小臂成90。角，在肘横纹桡侧凹陷处。尺泽穴能补益肺气血，增强肺的活力。能清肺热、排浊气、灌溉清气，治疗咳嗽和气喘。同时也可以改善肾虚的状况。

    孔最穴：伸出前臂，掌心朝上，孔最穴位于前臂内侧，在尺泽穴与太渊穴连线的上5／12处。简单地说在掌横纹23厘米。肺气血亏虚，以致影响毛发的疏泄功能，多按孔最穴能补益肺气血，达到调整毛孔开合的效果。汗液排泄不畅、堵滞的人，可以经常按摩此穴，帮助清理毛孔中的废物。另外，有痔疮的人长按此穴，有治疗的效果。

    肺通过其宣肺作用，将气血输布至全身，濡养着肌肤和皮毛，并维护正常功能。常按肺经中的这些要穴，能够补养肺的气血，同时改善肌肤粗糙、干燥的状况。

    疏通脾经、保养脾的按摩方法

    脾被称为“气血生化之源”和“后天之本”，它的贡献也很大，能够生成气血并运送气血。同时脾还可以调控人体水液的代谢，如果人体水液代谢失常，体内就会滞留毒素，而毒素正是导致经脉、气血不通，“摧毁”容颜的无形杀手。养生美颜的关键之一就是健脾。脾经起于大脚趾端隐白穴，止于腋下侧肋大包穴，左右各21个穴。隐白穴、大都穴、太白穴、公孙穴是睥经上的重要穴位，经常按摩能使脾气血充沛，脾经经畅。

    隐白穴：大脚趾趾甲根的内侧，趾甲角旁0．3厘米。在穴位上距皮肤1～2厘米处，用艾条温灸，灸至皮肤发红为最佳。能温补脾气血，有效去除脾胃湿寒，消除腹胀等症状，同时能治疗月经过多和痛经。

    大都穴：位于足内侧缘，足大趾第一跖趾关节前下方赤白肉际凹陷处。能够增强脾的气血，治疗脾虚乏力、食欲不振。对于腿脚容易抽筋的人也有治疗作用。

    太白穴：使足底平放，太白穴位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。对于心脾气血两虚、脾肺气血两虚有较好的补益效果。另外也能治疗便秘和腹泻。

    公孙穴：位于第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。按摩公孙穴可以治疗脾胃气血亏虚引起的呕吐、腹痛、腹泻等症状。由于公孙穴为八脉交会穴，与冲脉相通，也是治疗妇科的要穴，如痛经。

    脏腑气血充沛、经络畅通，才能将营养物质输送全身。养护好心肺脾，不仅能补养脏腑气血、使经络气血旺，而且能使容颜不衰。

    养血菜品

    枇杷粥

    原料：枇杷肉250克，大米50克，冰糖适量。

    制作方法：

    1．锅中加入适量清水，放入冰糖煮沸。

    2．加入洗净的大米，用中火煮至米烂熟。

    3．放入枇杷肉，煮10分钟即可食用。

    气血养生解析

    枇杷能治肺气、润五脏、理气补中、消除水肿，利关节，对于胃部逆气有较好的疗效。枇杷粥利水健脾、止渴下气，常食也有减肥的效果。

    银杏茶

    原料：银杏茶5克，杯子一个。

    制作方法：

    将银杏茶放入杯中，用热水冲泡，5分钟后即可饮用。长期饮用。

    气血养生解析

    银杏茶能增加血管的通透性和弹性，消除血管壁上沉积的废物，改善血液循环，降低血液黏稠度，使血流通畅。也能明显减轻女性经期腹痛及腰酸背痛的症状，可以减少雀斑，使肌肤滋润有光泽，美容养颜。长期饮用可以提高记忆力、聪耳明目、抗疲劳，增强人体免疫力、延缓衰老，是养生美颜的佳品。

    养颜“魔”方

    橄榄油蜂蜜面膜

    准备：橄榄油50毫克，蜂蜜20克，压缩面膜一个。

    操作：将橄榄油装入耐热的容器里，然后放于温水中，加热至37℃。加入蜂蜜调匀，将压缩面膜浸泡其中待用。用温水把脸洗净后，把已浸透的面膜均匀地敷于面部，避开眼周和嘴唇。敷20～30分钟后，用清水洗净即可。每周一次。

    气血养生解析

    橄榄油能促进血液循环，平衡新陈代谢，消除面部皱纹，防止肌肤衰老。橄榄油蜂蜜面膜能有效地防止皮肤衰老，祛斑、润肤。

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