一、青春期健康误区
1.女性生理的“三大优势”
世界卫生组织（WHO）早在1986年就宣布：女性的平均寿命比男性长8年。这是什么原因呢？原来女性在生理上有着得天独厚的“三大优势”。
一是月经优势。很多女性都以为月经给她们带来了麻烦，其实这是一种生理优势。就失血而言，倘若同样健康的男女失去同样比例的血量时，男性就会死亡，而女性仍有抢救康复的可能。这是因为女性有月经期失血的锻炼。此外，食物中铁质过高时，可能使男性患上一种遗传性的“血色症”，此病能导致患者皮肤颜色改变，并导致肝病、心力衰竭或糖尿病等。瑞典医学科学院报告：有2％的男性正受着血色症的折磨。女性则因月经周期性失血，在新的再次造血时，过量的铁正好被利用，故血色症与女性无缘。同时，因血色症所致其他一些疾病，在女性中的发病率也相当低。
二是情绪优势。女性比男性更容易动感情，这是不容争辩的事实。统计表明：女性哭的频率比男性高5倍。而且女性哭时多为抽泣呜咽，泪流满面，甚或号啕大哭；男性则很少如此。影响人类情绪的物质是血液中的肾上腺素和血清素。前者能使人血压升高，令人烦躁，易于激动；后者却能抑制情绪，让人心平气和。有研究表明，85％的女性血清素要高于男性。长期的情绪压抑会导致疾病，然而女性比男性更容易发泄出来，起到缓解情绪紧张的作用。这是男性永远望尘莫及的。
三是免疫优势。女性比男性最为强大的优势莫过于免疫优势，奥秘就在于人体内的“免疫调节基因”。人类的“免疫调节基因”存在于X染色体，于是形成了男女免疫功能的差异，女性较之于男性具有双倍的免疫基因，发生双倍的免疫物质，具有双倍于男性的承受压力能力和抗病能力。
2.少女泌乳不宜忽视
发育正常的女孩儿，从12岁左右就开始出现月经，一直到生殖器官发育成熟，这段生理时期就叫青春期。在这段时期里，女孩除了有月经之外，作为第二性征的乳房也有明显的发育。乳房内部有腺泡和腺管，腺泡细胞有泌乳的功能，腺管是乳汁的通路。这两种结构是在女性卵巢分泌的雌激素的刺激作用下发育成长起来的。
乳房在发育过程中是不分泌乳汁的。泌乳素是从人脑的一个内分泌腺——脑垂体（约重1克，状似蚕豆）分泌的，它受到下丘脑分泌的泌乳素抑制因子的控制，限制脑垂体分泌泌乳素，只有在孕妇娩出胎儿后，此限制才被减轻，从而出现泌乳，所以泌乳是产妇育儿后的一种特殊功能。通常女性，尤其是青春期女孩是不会有泌乳现象的。
青春期女孩泌乳是一种异常现象，其原因有二：
一是脑垂体里发生了泌乳素性腺肿瘤；二是虽没有发生泌乳素性腺肿瘤，但因为脑垂体细胞受下丘脑分泌的泌乳素促进因子的刺激，泌乳素分泌过多，叫做高泌乳素血症，患此病的人时常还伴有闭经的症状。
通过头颅CT检查或经核磁共振检查以及测定血清中泌乳素的含量能够进一步确诊。倘若有肿瘤能够用伽玛刀治疗，不用开颅就能够治愈；倘若不是肿瘤，单纯高泌乳素血症，使用药物溴隐亭就可以治疗，但是必须在医生指导下服用。
3.青春期卫生保健知识不宜忽视
青春期是人体生长发育的第二个高峰期，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各内脏器官（以下称脏器）如心、肺、肝脏功能趋向成熟，各项指标收到或接近成人标准。青春期突出的特点是性开始发育，因此又称为成熟期。国外医学界将青春期的年龄定为10～19岁，我国医学界定为13～18岁，而且男女有差别，通常女孩较男孩早1～2年。因为青春期生理的巨大变化，青少年女性在思想上往往难以适应，往往伴随很多心理上的变化。例如，这时期开始对异性发生爱慕，思维迅速发展，世界观和人生观慢慢形成。对自然现象、社会现象的理解能力不断提高，但尚不成熟，缺乏社会经验，易受周围环境的影响。
青春期是人生中最重要、最宝贵的时期，青少年应该了解自身的变化，做好心理上的准备，留心营养和适当的运动，以顺利度过这一美好时光。
青春期的生理变化主要表现在以下五个方面：
一是身高、体重迅速增长。身高突然增长是青春期到来的重要标志。青春期女孩身高每年平均可增长9厘米，体重增加8～9千克。
二是身体各脏器功能趋向成熟。心脏重量增加至出生时的10倍，心肌增厚，心肌纤维比童年时期显著增粗，张力增强，心血输出量明显增加，接近成人标准。肺脏重量增加为出生时的9倍，肺活量明显增加，10～13岁为1400毫升，14～15岁为2000～2500毫升，到20岁时可达2800毫升。呼吸功能日趋完善。脑重量及容量变化不大，但在青春期，神经系统的结构已接近成人。青年人思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力增强。
三是内分泌系统发育成熟，功能完备。肾上腺开始分泌雌激素，刺激毛发生长，出现阴毛、腋毛。
四是生殖系统发育成熟。下丘脑一垂体一卵巢系统形成。卵巢开始分泌少量雌激素，排卵后分泌孕激素。性激素经血液循环到达全身，出现第二性征，内、外生殖器官开始发育。
五是月经初潮。这是青春期最显著的标志。
青春期的心理变化很多，女孩较男孩明显，特别需要正确指导和教育，帮助她们了解自身这一时期的特点，适应生理上和心理上的变化。
4.青春期发育延迟和发育不良不宜忽视
发育延迟是指各种性征出现的时间推后，而最终仍能发育。引起发育延迟的原因：一是多数人没有具体的病变，但内分泌系统的功能没有发动起来；二是营养不良、精神刺激、甲状腺及肾上腺发育不平衡；三是遗传因素。
发育不良则是不能发育。导致发育不良的原因：一是性腺发育不正常。例如，先天性卵巢发育不良，卵巢不能合成性激素，不可能导致乳房发育和月经来潮。二是“假女孩”，也不会发育，因为体内没有卵巢，当然就没有卵巢激素刺激性征发育了。三是营养不良。因此，在不能区别是发育迟缓还是发育不良时，必须做全面检查，以便正确判断，早发现发育不良。
女子在发育延迟的过程中，暂时不能生育，而一旦正常发育之后，则多数与正常人一样，能够生育。因为发育延迟的人和正常人的区别只是发育时间推迟，随着年龄增加，此差别将不复存在。但是因为营养不良而造成的发育延迟，可能同时合并发育不良，是否影响生育则要根据发育不良的程度而定。
5.青春期不宜精神郁闷
有些女士，尤其是少女，遇到不顺心的事，或受到委屈，就爱生闷气。通常说来，爱生闷气的女性，性格都比较孤僻内向。从某种意义上说，这类女性能克制自己的情绪，不因受到委屈或有不顺心的事大吵大闹。这固然有好的一方面，但遇事想不开、闷在心里，时间一长是会影响身体健康的。性格开朗，精神愉快，可使气血调畅，有利于生长发育，促进身体健关。
要改掉爱生闷气的毛病，就要学会超脱，大度一些，这样就不会把烦恼憋在心里了。其次，要学会幽默，让生活中充满情趣和笑声，这样就不会感到苦闷、烦恼了。医学实验证明，笑能够促进血液循环、通气开窍、消除紧张和烦恼。给自己创造一个充满笑声的环境，有利于改掉爱生闷气的毛病。此外，遇到烦心的事，还能够找自己认为可信的又能为自己解除烦恼的同事或朋友，把烦恼说出来。这样可使心情畅快，有助于认清自己烦恼的原因，以便在朋友的帮助下解除烦恼。
6.青春期不宜忽视补充维生素
女性进入青春期后，因为特殊的生理条件，每次月经失血为20～150毫升，失铁6～60毫克。女性必须特别留心铁的供给，为了更好地促进铁的吸收，就必须有充分的维生素C辅助才行。尤其患有经前期紧张症的女子，多数还伴有镁缺乏的各种症状，常服用维生素B6可矫正细胞内低镁的状况，而维生素E能够维持生育酚的适当水平。患痤疮的青年女性摄入充足的维生素A及锌，才能维持上皮细胞组织的健康，保持皮肤整洁、光滑，避免皮肤毛囊的角化，预防痤疮发生。
青春期增加“钙”摄入能够获得理想的骨密度，对预防中老年骨质疏松症有重要作用。但是，补钙时必须留心补充维生素D，因为维生素D能够促进钙、磷在肠内的吸收，并促使钙在骨骼中沉积。冬季不要忘了室外活动，利用阳光使皮肤合成维生素D。
因此，女子青春期不仅要保证营养的供应，而且要保持营养的均衡，既不过剩，又不缺乏。这样才能发育匀称，长成修长健美的身材。
维生素分别含于各类食物中，如维生素A和维生素D共存于鱼类、肉类、蛋类、乳类、肝脏等动物性食品中；维生素B族存在于麦麸、米糠、花生、杨梅、大米、小米、面粉等食品中，尤以粗粮含量较高，长期吃精白米和精面粉容易缺乏维生素B族而患脚气病；维生素C存在于新鲜蔬菜和新鲜水果中，如番茄、菠菜、辣椒、山楂、大枣、橘子、橙子等含量都很高；维生素E存在于花生、黄豆、黑豆、核桃仁等食品中。通常情况下，并不需要专门特别食用某种食品去补充某种维生素，只要不偏食、厌食，就会得到均衡的营养。除非病后缺乏某种维生素，才需要专门补充。
7.青春期不宜节食减肥
青春期的女孩儿正处在新陈代谢旺盛的生长发育阶段，需要不断地从食物中吸取足够的营养物质，来维持正常的生长发育。倘若用节食的方法减肥会发生神经性厌食，导致严重的营养不良。营养不良是导致闭经的重要原因之一。有关动物试验结果表明，倘若小鼠长期处于饥饿状态，可出现垂体功能不全症状：首先促性腺激素受到抑制，血中促性腺激素减少，导致性腺功能减退或停滞，生殖器官萎缩、生育功能下降等。营养不良还会影响性周期，导致内分泌系统的功能紊乱而引发闭经。此外，可使身体的抵抗力下降，导致贫血、营养不良和各种感染性疾病。
对于身体确实肥胖的女孩子，应到医院查明原因，在医生的指导下进行减肥，倘若伴有内分泌失调，应以治疗疾病为主。单纯性肥胖，除了合理的营养外，要经常进行体育锻炼。千万不要单纯依靠节食减肥，以免引发其他病变。
8.青春期不宜过早参加重体力劳动
目前，在市场经济的大潮中，很多私营企业为了追逐利润，不顾国家的劳动用工制度雇用了很多年幼的工人，其中不乏处于青春期的少女。这些女孩儿因为种种原因很早就失学外出打工，参加重体力劳动，这对正在发育阶段的女孩儿的身体来说是一种摧残：在不适应身高的工作台上，从事重体力劳动或超时工作，长期超负荷劳动，不仅对全身器官有损害，还可导致生殖器官的功能失常，导致月经不调，甚至导致将来不孕。倘若接触有害物质，后果更是不堪设想。
9.青春期不宜束胸
在青春期发育开始时，女孩儿最早出现的第二性征，就是乳房的发育。因为乳房的发育，胸部慢慢隆起。有些女孩儿对这些正常生理现象不理解，因为受了一些旧风俗习惯的影响，认为胸部丰满难看，走路不敢抬头挺胸，并且还用紧身马夹、内衣等把胸部勒得紧紧的，以使胸部看上去显得平坦。这样做对身体有很大危害。
女性乳房主要由15～20个乳腺叶组成。乳腺的基底附于胸大肌筋膜的表面，腺叶与腺叶之间有很多垂直的纤维束和皮肤相连。在乳房发育阶段，倘若因束胸使这些纤维束和乳腺导管（开口在乳头）长期受压，就会把乳头挤得埋进乳房组织内形成乳头凹陷，直接影响乳房的发育。
因为乳房发育受阻，日后的乳汁分泌也会减弱。有些女性生了孩予以后，乳汁分泌过少，甚至没有乳汁，其中一个主要的原因就是青春发育时期长期束胸，使乳房得不到正常的发育。这样，一方面婴儿因为得不到母乳喂养而营养不良，抵抗力降低；另一方面母体因为乳汁排出不畅，蓄积在乳房内，容易患乳腺炎。
此外，在乳房发育的初期也不宜戴胸罩，因为这同样会影响乳房的发育。通常要等到乳头突出、乳晕上芽苞状突起消失、乳腺鼓起显著时才能够戴胸罩。胸罩的尺码应以自己感到不紧不松为宜，过松不能起到保护作用，过紧则影响呼吸。临睡时最好将胸罩取下，以免妨碍呼吸，影响睡眠。
10.青春期不宜过分束腰
有些较胖的女性，喜欢用腰带勒紧腰部，来强求体型美，此做法是不可取的。因为过分束腰会使腹部压力增强而影响胃肠的正常蠕动，久而久之使消化功能减弱，从而出现食欲不振、泛酸，甚至可能导致胃及十二指肠溃疡等疾病；另一方面因为腹部肌肉受压，影响腹腔内血液循环，可能导致泌尿系统疾病和妇科疾病，如输卵管粘连、盆腔炎等。因此，束腰要松紧适度，以舒适和不影响健康为宜。
此外，目前紧身内衣多为高弹的纤维和腈纶产品，透气性差，若不留心卫生，不勤换内衣，很容易导致皮肤损伤和细菌感染。
11.女性不宜忽视最需要的五种食品
医学家们研究认为，以下五种食品是女性最需要的：
一是番木瓜。这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C能够预防女性的慢性胆囊炎和胆石症。
二是亚麻子。科学家认为此小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
三是豆腐。豆腐是豆类蛋白含量最高的食物，能够降低胆固醇，还能将女性更年期的潮热反应降到最低限度，同时能使骨骼健壮。
四是牛肉。因为女性一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。缺铁性贫血是女性的常见病。血液中含铁量低，会导致严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
五是甘蓝叶。此不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝（包菜）叶中除含有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。
12.女性不宜以体力劳动代替体育锻炼
很多中青年女性，工作繁忙，或田间耕作，或工厂上班，回到家后叉要做家务、带孩子，一天下来感到十分劳累。因此，她们认为既然体力劳动这么劳累，就不必要再参加体育锻炼了。其实，此认识是不正确的。
体力劳动以及家务活，都不能代替体育运动。因为在从事体力劳动时，并不是全身肌肉均衡运动，常常是身体的某一部分肌肉高度紧张，而身体其余部分的肌肉得不到锻炼。例如，在机床上作业的女工，上肢肌肉的活动量较大，家务劳动又多，使两只手臂不断地活动。这样上肢经常用力过度，容易患肩关节炎；长时间的站立工作，易患下肢静脉曲张等“职业病”。而体育锻炼则是调动全身肌肉来参与活动，积极地进行体育锻炼，不仅可使在工作和家务中活动较少的肌肉得到锻炼，而且可使疲劳的肌肉通过体育活动得到休息。因此，从事体力劳动的女子更应留心参加体育锻炼。
适当的体育运动，对于女性增进肌肉的强度来说是十分有益的。有规律的有氧体育运动（步行、游泳、滑冰和骑自行车等）能够提高女性血液中良性胆固醇的含量，降低甘油三酯的含量和不良胆固醇的含量。这样做特别有助于更年期以后的女性预防心脏病。
体育运动能够使胰岛素更好地进入细胞，减少女性患糖尿病的危险。
有规律的体育运动，有助于女性与通常的焦虑和抑郁作斗争，有助于控制紧张情绪，使女性精力充沛和增强自信。
女性经常参加体育运动还能够使她们很快进入梦乡，夜间醒来的次数减少，睡眠更加深沉。
体育运动还能够帮助女性控制紧张情绪，紧张会使人向血液中释放考的松素，导致百病丛生。
13.女性未婚不宜做阴道检查
未婚女子因妇科疾病而就诊的机会较少。哪怕有妇科疾病，一般可通过直肠、腹壁联合检查，即可了解生殖器官的情况，再配合B超及腹腔镜等辅助检查，多可明确诊断，通常不需要做阴道窥器检查或阴道、腹壁同时检查（即双合诊）。因为阴道检查会导致处女膜破裂，痛苦很大。再者，很多中国人的传统习惯，对未婚女子的处女膜十分看重。处女膜破裂，往往会被误认为有婚前性行为，是不“贞节”的象征。虽然医院可出具证明，给未来的丈夫一个明白的交代，但毕竟要费一番口舌。倘若用其他检查方法能够解决问题，何必去做阴道检查，给以后的生活带来不必要的麻烦呢？所以未婚女子如无特殊情况不宜做阴道检查。
14.女性不宜忽视自查乳房
乳房疾病在早期没有什么不舒服的感觉，往往容易被忽视。因此，女性自查乳房很重要。依靠定期触摸乳房，留心乳房内有没有肿块，常常能够及早发现乳房疾病，以便得到及时治疗。自己检查乳房可按以下步骤进行：
第一步，可站在镜子前面仔细观察自己的前胸。观察两侧乳房是不是大小相等，相互对称。观察两侧乳头位置是否在同一平面，乳头有无明显退缩。留心乳头有无微小的糜烂或自动流出的异常分泌物。此外还应检查汗衫或衬衣上有无血液性或浆液性分泌物的污渍。
第二步，平卧在床上，开始进行乳房触摸。检查时，被检查的一侧上臂应该高举过头，背部垫小枕头或折叠好的被单或毛巾，这样就可使乳房移到胸壁前面，并且薄薄地平铺在胸壁上。倘若背部不垫高，乳房将垂在胸壁侧面，其外侧组织将有重叠，不可能进行满意的触诊。同样，在站立位时，因为乳房下垂，下方的小肿块也将被重叠的乳房组织掩盖而难以被察觉。
触摸的顺序：先用手触摸对侧乳房的内侧部分，包括从乳头开始的内侧到身体正中部。通常从胸部最上端开始，用3～4个手指逐步以平行方向触摸，直到乳房下缘部位。再触摸乳房外侧部，通常可从乳房下缘开始，依次逐步向上，最后至腋窝部。一侧乳房检查完毕以后就能够换另一只手，用同样步骤触摸对侧乳房。
触摸的留心事项：留心触摸时用手指的掌面，手指并拢，轻轻触摸，因为手指端的触觉最敏感，哪怕1厘米大小的乳房肿块也能被发现。留心触摸乳房外侧部位时，同侧的上臂应略微放下，约与胸壁成45°角，这样此部位的肿块就不致被掩盖而遗漏。乳房的上、外侧组织最厚，最难以触摸，而肿瘤发生在这个部位的机会恰巧较多，所以检查时应特别留心。
检查的时间最好在每次月经以后，此时乳腺组织较薄，检查结果较可靠；反之，月经来潮前乳房充血，乳腺组织较厚，不宜进行检查。最好每月检查1次。
15.女性不宜经常冲洗阴道
女性经常保持外阴部清洁卫生是必要的。但有些已婚女性为了防病治病，经常用阴道冲洗器自行用清水或药液冲洗或掏洗阴道，认为这样就能够防止细菌的滋生。其实不然，反而会导致生殖系统感染和其他更为严重的疾病。
女性的阴道有自洁功能，平日小阴唇合拢，犹如一道关闭的门，使阴道与外界隔离；阴道壁紧贴着，宫颈口紧闭，能够阻止病菌的侵入。而且正常情况下阴道内分泌物始终处于酸性状态，pH值在4～5之间，此环境不利于病菌的繁殖和生长。或者说，在正常情况下，阴道内的分泌物有杀菌抗炎作用。倘若经常冲洗阴道，使外阴干燥、发白，失去表皮分泌物的滋润而导致外阴瘙痒；此外，破坏阴道内的正常酸性环境，致使病菌乘虚而入，可引发阴道炎等；冲洗还会使致病菌逆行而上，进入子宫，导致宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等，出现腰酸、小腹下坠、腹痛、月经不调或阴道出血等病症，严重者可导致不孕症。因此，女性不宜经常冲洗阴道。
16.女性不宜用“生水”洗外阴
清洗外阴是女性每天必行之事。其目的在于去除从阴道中流出的分泌物、小便残液及粪便残物，以免污染致病。具体如何清洗，也是有讲究的。因此有专家建议：清洗范围只限于外阴。清洗外阴宜用“熟水”，不宜用“生水”。所谓“熟水”是指经过煮沸的水。如果用“生水”洗外阴，水中的致病菌就容易黏附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。外阴清洗通常每天1次，每天勤换干净的内裤。最好的方法是用温水洗淋浴，如无条件只能用盆洗时，宜用温开水，水中不必加高锰酸钾、食盐、醋、花椒等物。清洗阴部前要洗净双手，然后从前向后清洗，先洗净大小阴唇间的污物，最后洗肛门周围及肛门，这样就能够收到清洁外阴的目的。
17.女性不宜用肥皂洗外阴
生活中有很多女性为了保持外阴清洁，经常用肥皂清洗外阴部，此做法很不科学。
正常情况下，女性阴道分泌物呈酸性，具有抑制细菌繁殖的功能，而肥皂属于碱性物质，清洗外阴会改变外阴皮肤的酸碱度，从而有利于细菌的繁殖，容易导致各种感染。此外，肥皂对皮肤有刺激，可能会导致局部红肿瘙痒，造成排尿困难，增加尿路感染的机会。因此，女性清洗外阴应用煮沸后的清水，而不宜使用肥皂。
18.女性不宜“憋尿”
在日常生活中，因各种原因，如工作繁忙脱不开身、冬天夜里怕冷不愿出被窝、嫌厕所脏等，使有些女性想小便硬“憋”着不排尿，结果“憋”出很多毛病。
“憋尿”会使大量尿潴留于膀胱内，不仅使细菌有了繁殖的机会，而且憋尿后突然排尿，膀胱突然排空，可使膀胱发生充血、水肿、抵抗力降低等情况，尿中的有害细菌乘虚而入而导致膀胱炎。倘若治疗不及时，细菌逆行而上，会导致肾盂肾炎，出现尿频、尿急、尿道刺痛、发热、腰痛等症状。此外，憋尿时间过长使尿道括约肌过度紧张，膀胱过度膨胀，弹性降低，影响收缩而出现排尿困难，有淋漓不尽之感。夜间憋尿还会影响睡眠，或者遗尿。因此，女性不宜“憋尿”，要留心保持尿道通畅，以免发生疾病。
二、月经期健康误区
1.月经期不宜冷水洗浴
长期坚持冷水浴是健身的好办法，它对人体血液循环及增强皮肤的抵抗力都有明显好处。但女性在月经期要避免冷水浴，尤其是没有长期坚持冷水浴的女性。
冷刺激，能够通过大脑导致月经的改变，冷水会影响血液循环，影响经血的排出，出现痛经或闭经。有一位农村少女，月经初潮，她不知为何物，既羞又怕，背着父母偷偷地用冷水洗。从此月经闭止，数月不行，腹大如鼓，如妊娠状，俗称“血蛊”。后经名医调理，温经散寒，活血祛瘀，逐出瘀血盈盆，从此病愈。因此，月经期不要洗冷水浴。
2.月经期不宜坐浴
女性在月经期，因为盆腔充血，子宫内膜有创面，子宫颈口微开，很容易使细菌侵入，此时洗澡不宜坐浴或盆浴。
因为坐浴和盆浴洗澡可使污水进入阴道，细菌也随之进入，上行进入子宫，从而导致生殖系统炎症。保持外阴部的清洁卫生以淋浴最合适。倘若没有条件，又需要每天清洗，也可用煮沸后的清水待温擦洗。淋浴时留心水温要适当。水温过高可使周身毛细血管扩张，血液循环加快，会导致月经量增多；水温过低可使生殖系统和全身受冷水的刺激，而导致痛经或停经。
3.月经周期不宜强行改变
女性的月经周期受性腺轴（下丘脑一垂体一卵巢）的控制，当月经刚刚结束时，子宫内膜在激素调节下开始修复。此后受到雌激素影响，子宫血管、腺体慢慢增长，间质逐步水肿、变厚。到月经后11～14天，排卵后黄体形成，子宫内膜在雌激素、孕激素影响下进一步增厚。通常在月经后的20～24天，子宫小动脉发育成螺旋状，密度增加，内膜极度水肿。此时体内雌激素、孕激素波动，血管破裂，而致月经来潮。
女性的月经周期是人体生命活动的自然规律，有些人因为某些原因想避开月经周期，服用一些药物如避孕药之类来干扰性腺轴对子宫内膜的调节作用，使人体的此自然规律受到破坏。这样做有可能导致女性的月经紊乱，还会导致身体其他方面的不适。因此，通常情况下，不要阻止月经按时来潮。
4.月经期不宜忽视心理卫生
月经初潮标志着女性已经走向成熟，但是倘若对月经缺乏正确的认识，或存在不正常的心理，会对女性行经期的健康发生不良的影响。如：对月经的不正确认识，会导致月经初潮时停经。月经是少女到了青春期发生的一种正常的生理现象。但是，有些少女初次来月经时，因为受社会上某些不正确看法的影响，错误地认为来月经是肮脏的，是见不得人的事。有的少女受别人影响，认为来月经时会有疼痛感。当自己行经时，因为自我暗示的作用而“真的”感到疼痛，于是发生恐惧心理。还有些少女来月经时，活动有一些不方便，怕被人察觉，于是发生羞昵、厌恶的情绪。这些不良情绪的刺激，会作用于丘脑下半部和垂体前叶，进而影响卵巢的功能，造成排卵异常，导致月经失调。严重者在某种精神创伤的刺激下，还会抑制卵巢排卵，从而导致停经。
暗示心理会导致痛经。痛经是少女常见的月经功能异常的一种病症。它表现为月经来潮前，小腹、腰部或骶骨发生压迫感的隐痛或酸痛。暗示是少女发生痛经的主要原因。哪怕自己原来没有痛经史或症状很轻，因为曾经看到同伴或别的女性来月经时痛苦的表情，或听说过此类情况，当自己来月经时，也会发生痛经。此外，平时怕痛、情绪易紧张的人，较易发生痛经。
不良心理会导致经前期紧张综合征。经前期紧张综合征是指女子月经来潮前的症状，除主要表现为心理的紧张外，还有情绪不稳定，易激动，多愁善感，常因一点小事而伤心不已，自卑感强，烦躁不安，心烦易怒，出现无名火，容易与别人争吵。此病症主要是因内分泌功能失调造成的，而抑郁、愁闷的不良情绪，心理矛盾长期未得到解决，也容易导致内分泌功能失调。
要消除不良心理因素的影响，首先要看一些有关生理卫生方面的书，对月经有正确的认识，认识到它是自己生殖系统基本发育成熟的标志之一。同时，还要有月经前的心理准备，要对自己的活动进行适当调整，相信这一不愉快阶段会平安过去。其次，来月经时不要进行自我暗示，认为来月经会有疼痛感，应相信来月经时所引起的不适，包括疼痛，是绝很多女子能够忍受的。再者，在月经期要保持心情舒畅，避免情绪激动或精神过于紧张。具体地说，就是不要因为月经期活动不便而发生自卑心理；不要因一件小事而与别人争吵不休；也不要因一件小事而伤感不已。要始终保持良好的心态。
正常情况下，月经期能够照常工作和劳动，但应留心适当休息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。身体健康、月经正常的女子，在经期不要完全停止体育锻炼，宜参加一些适当的体育活动，这对于促进体内新陈代谢、改善盆腔血液循环、减轻盆腔充血、减轻小腹下坠及胀痛是有一定作用的。此外，月经期间往往容易情绪激动、烦躁，适当参加一些体育活动，能使大脑皮质兴奋，抑制过程更趋协调，有助于调节经期情绪，减少不良情绪。通常来说，经期应进行一些较缓和的、活动量不大的运动，如散步、广播操、太极拳、乒乓球等，不宜参加过于激烈的、容易使腹压增高的运动，如快速奔跑、跳跃、游泳、举重、较大的负重劳动等。锻炼时间不要太长，要适当掌握运动量，以运动后不发生疲劳感为度。对于经期腰酸背痛明显、下腹胀痛较剧、全身不适、月经不正常（周期过频、经期过长、经血过多等）、内生殖器官有炎症的患者，则应暂时停止参加体育锻炼。
6.月经期不宜忽视饮食调节
经期宜多饮开水、多吃新鲜蔬菜以保持大便通畅，减少盆腔充血。不宜饮酒及食用酸辣食品。不然可加重盆腔充血，使血量增加。宜喝淡茶，不宜喝浓茶。浓茶中含有大量咖啡因，能使人过度兴奋，基础代谢增高，饮用过多，容易诱发痛经、经期延长和经血过多。此外，女性经期本来失铁就多，饮用浓茶，其中的大量鞣酸易和食物中的铁质相结合而发生沉淀，妨碍肠黏膜对铁质的吸收，容易导致缺铁性贫血。经前不宜吃过成食物，不然会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕会发生头痛、易激动和易怒等症状。
7.月经期腰酸不宜捶打
女性在月经期会感到腰部酸痛，常常不由自主地捶打，以为这样做能够减轻疼痛。其实不然，月经期间，女性因为盆腔充血，会感到轻微的腰酸，这是正常生理现象。腰部酸痛倘若随意用力捶打，会使盆腔进一步充血，血流加快，致使经量增多，经期过长。此外，女性在月经期，全身和局部的抵抗力降低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，倘若经常受到捶打的刺激，既不利于创面的修复，也易受感染而患急、慢性妇科病。因此，经期腰酸不宜捶打。
8.月经期不宜拔牙
有关临床报道表明，女性在月经期要避免拔牙，不然会出现耳颈部持续性疼痛并放射至头面侧部，且局部淋巴结肿大、低烧、全身不适、食欲下降、张口困难、牙槽凝血块溶解、牙槽骨暴露及坏死等干槽症（口腔疾病）。据统计，患上述疾病的女性患者中有60％是由月经期拔牙所致。
女性月经期血凝固性低，唾液中纤维蛋白溶解原的前体激活物增加，易造成拔牙后伤口大出血，不利于牙龈伤口的愈合。同时，致病菌的侵入，容易造成细菌感染，从而导致干槽症等其他口腔疾病。因此，女性月经期不宜拔牙。
9.月经期不宜旅游
女性旅游应选择合适时机，尽量避开月经期。这是因为：
一是月经期需要经常更换月经垫或清洗外阴，而出门在外，有诸多不便，长时间不换月经垫或清洗外阴，容易滋生细菌，导致妇科炎症和外阴瘙痒。不换月经垫，还会造成经血“露馅”，影响旅游情绪。
二是患有经前期紧张综合征的女性会出现头晕、乏力、抑郁、乳房胀痛、焦虑烦躁、情绪不稳、易激动等症状，容易与旅伴发生矛盾。
三是倘若去海边游泳，还会发生盆腔炎或子宫内膜炎等疾病。
人在旅途，居无定所，冷暖失调，蚊叮虫咬，且可发生意外，这些对于女性健康都造成不利影响。因此，女性最好在月经干净3天以后出游。
10.月经期不宜唱歌
女性月经期因为性腺激素分泌发生变化，声带充血、水肿、分泌物增多，致使嗓音发生变化。声音变得闷喑、发干或沙哑，甚至出现破裂声，音调变低、变小，发声困难，说话容易疲劳。此时，倘若引吭高歌，会导致声带过度疲劳、黏膜出血等症状，严重者可导致失音。所以女性在月经期要留心保护好嗓子，不要唱歌。
11.月经期不宜参加重体力劳动或过量运动
女性月经来潮时，生殖器官处于充血状态。此时参加重体力劳动或过量运动，会加速全身的血液循环，生殖器官充血加重，容易引起经期延长或经血量增多。再者，因为月经期子宫周围的组织，如子宫括韧带、子宫圆韧带等变得松弛，重体力劳动和运动量过大会导致子宫移位。此外，还会加重经期的疲劳感。
三、性生活保健误区
1.女性不宜过早发生性关系
随着女性月经来潮的提前和各种外界诱感的影响，女性第一次发生性关系的时间大大提前，未婚先孕的人数也逐年增多。这对正在发育的青春期女性来说危害很大。
正处于青春期的少女，身体各系统、组织、器官均处在生长发育阶段，尤其女性内外生殖器尚未完全发育成熟，性交时，必会不同程度地将一些病原微生物或污垢带入阴道里，而这时女性自身的防御机能较差，很容易造成尿道、外阴部以及阴道的感染。倘若感染不能及时控制，则会向子宫、输卵管、卵巢、盆腔内扩散，甚至会导致终身疾患或婚后不孕。此外，处女膜虽然是一层很薄的膜，但是对于卵巢尚未发育完全的女性而言，它完全能够作为一道屏障，以防病菌侵入。
因为女性月经来潮后，卵巢便开始排卵，性交时倘若不采取有效的避孕措施，或者听信一些错误的避孕方法，有可能导致怀孕。一旦受孕，对少女的身心健康会造成严重损害。在女性自身的各部分尚未完全发育成熟的情况下，便向胎儿提供大量的营养素，这对母体和胎儿的不良影响更可想而知了。倘若施行人工流产，那么不但可能导致一系列并发症，如感染、出血、子宫穿孔以及婚后习惯性流产和不孕等，而且社会压力和自责、内疚，也会给女性造成极大的心灵创伤。
少女的性交往往是偷偷摸摸地进行的，本人处于一种紧张恐惧的心理状态，而且对方多是初次性交的男性，动作粗暴、笨拙，这样很容易造成阴道损伤，处女膜破裂、出血，使女性日后仍对这首次性交中出现的疼痛充满恐惧，从而对性生活发生畏惧和厌恶情绪，有的甚至会影响婚后正常的性生活。
2.月经期不宜性交
有些男性不能理性地抑制自己的性冲动，在女性月经期强行进行性交，此做法对男女双方都是有害的。
月经期子宫内膜脱落，随经血外排，此时子宫腔的表面出现新鲜创面而且宫颈口轻微张开，性生活很容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而导致宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎，严重的可导致不孕症。性交使充血的盆腔充血加重，从而导致经血量增加、行经期延长以及加重经期的身体不适，心理上造成恐惧和压力，严重损害女性的身心健康。此外，经期性交还可能使经血及分泌物进入男性尿道，使男性容易发生尿道炎。
因此，月经期不宜过性生活。对于准备结婚的青年男女在选定良辰吉日时，要留心避开女性的月经期，以免造成新婚之夜的不愉快。
3.新婚蜜月不宜纵欲
新婚蜜月是人一生中幸福而浪漫的时期，在体验了神秘的性生活后，很容易使年轻夫妻纵欲过度，加之结婚前忙碌于布置新居、应酬宾客等已是劳累之极，紧张而疲惫的身心尚未恢复，此时性生活过频对男女双方贻害无穷，甚至影响到以后的身体健康，使人早衰。
新婚性生活过度，会导致睡眠紊乱、高度兴奋，或相反导致性冷淡、容易疲劳等，进而导致性功能降低和身体早衰。轻者出现头晕目眩、耳呜、腰酸腿软，重者则出现心慌、出汗、失眠、记忆力减退，这些都是肾阴亏虚的典型表现。男子可造成阳瘘、梦遗滑精、早泄等。女性还可导致尿道炎、膀胱炎、阴道痉挛、盆腔及子宫颈发炎等疾患。因此，新婚夫妻应理智地度过“蜜月”，通常每周性交2～3次为宜。
4.新婚尿痛不宜忽视
新婚是人生的一大喜事，也是人生的一大转折。新婚之夜，初次性交的新娘，因为外阴受到撞击和摩擦，尿道外口受到刺激，往往造成炎症。倘若外阴部不够卫生，更容易造成细菌感染，导致尿道炎，出现尿痛、尿急、尿频、血尿等症状。细菌沿着尿路上行感染，还可导致膀胱炎或肾盂肾炎，出现发热恶寒、尿频尿急、腰部酸痛等症状。女方的泌尿系统炎症，还可通过性交传染给男方，使男方也患泌尿系感染。
初次性交后，处女膜破裂，有少量出血，这时尿路感染极易株连生殖系统，造成子宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病，可造成不孕症。
新婚之夜，新郎切忌鲁莽行事，对新娘要温存、爱抚、轻缓。新婚初夜之后，倘若新娘出现尿痛，要多喝开水，增加排尿，减少细菌在泌尿道停留滋生的机会，从而减轻病情，缓解症状。也可用竹叶15克沸水冲泡，代茶频频饮用，可起到清热利尿、解毒抗炎作用。病情严重者应及时到医院就诊。
5.怀孕早期不宜性交
妊娠的头3个月（0～12周）为妊娠早期。是受精卵向胚胎、胎儿剧烈分化的重要时期，也能够说是胎儿各器官的形成期。这个时期最容易受外界的影响，加之胎盘发育不充分，与子宫壁连接不牢固，孕激素分泌处于低潮，加之妊娠反应，恶心呕吐，食欲不振，营养缺乏，此时很容易发生流产。因此，怀孕早期要避免过性生活。
再者，在性生活过程中，因为性冲动和机械性的动作，易使子宫受到刺激而导致子宫平滑肌发生收缩，从而导致流产。此时做丈夫的应从体贴、爱护妻子和下一代的健康着想，理智地给予配合，尽量避免性生活。倘若有先兆流产征兆，如阴道出血、腹痛等症状，或有习惯性流产史的孕妇，应绝对禁止过性生活。
6.围产期不宜性交
围产期是指分娩前后的一段时期。具体时限，是从妊娠满28周起至新生儿出生后满7天为止。倘若在这段时间内性交，性生活的刺激可诱发胎膜早破，俗称“破浆胞”、“早破水”。
通常情况下，正常发育的胎儿寄居在薄薄的羊水膜围成的密封羊膜囊内，以保护胎儿不受外界的干扰。倘若在妊娠后期过性生活，会造成胎盘早剥或胎膜早破，使宫腔通过阴道与外界相通，致病菌经阴道侵入宫腔，感染胎儿、胎盘及母体生殖器官，诱发胎儿宫腔内感染，严重者可造成败血症。此外，精液中含有的前列腺素可引起子宫收缩，导致早产和胎膜早破。
因此，妊娠最后2个月内，应忌性生活，以防早产、胎膜早破、胎盘早剥、母子感染等意外情况的发生，以免危及母子健康。产后一星期内更不宜性交，不然易导致产后感染，甚则危及产妇生命。
7.女性不宜“性洁癖”
在性生活中讲究卫生本是一件好事，但倘若女子过分讲究，出现一些异常的“洁癖”行为就会影响夫妻双方的身心健康。性洁癖主要指在性生活中女方对男方抚摸、亲吻反感；对男方所吻之处用湿巾反复擦拭；见到精液就恶心；或性交前突然让对方去清洗阴部；或房事后反复冲洗等一系列表现。
性洁癖的女子在性生活中的表现，会严重影响性生活质量，还可能导致夫妻感情破裂，哪怕对方能够容忍，也会出现心理压力，失去性生活的情趣，甚至造成性冷淡或阳痿。另一方面，女性在性交后立即反复冲洗，使精液排出体外，造成不孕。
因此，有性洁癖的女性应当去看心理医生，不然会使自己的生活蒙上阴影。
8.性爱不宜忽视
有关研究认为，性爱对女性体内的自主神经系统和激素的发生有着良好的刺激作用，并对女性特征的形成和容貌艳丽、皮肤细腻极为有利。性爱可促进血液循环，加快呼吸的节奏，使体温升高，有利于改善皮肤的外观，排除体内的毒素，使皮肤格外滋润。
美满的性生活可促进女性卵巢分泌大量激素，同时肾上腺也大量分泌皮质激素和髓质激素。这些激素含量充足，皮肤就能保持足够的水分，增加真皮的弹性。所以说，美满的性爱会使女性显得格外美丽。美国学者认为，女性收到性高潮时，脑啡肽就会大量释放，不仅能给予欢欣感，而且还具有止痛作用。
在性生活过程中，呼吸频率快而深，有利于吸入较多的氧气。促进细胞的新陈代谢。医学研究表明，女性的衰老过程严格地受着性激素的支配和控制。有规律的性生活能使卵巢功能处于健康旺盛状态，不仅能保持女性的青春美，还能降低女性心血管疾病、骨质疏松症等疾病的发病率。同时，和谐而有节制的性生活，能调整女性的细胞免疫功能，减少阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔淤血综合征等妇科病的发生。
9.性反应不宜忽视
性学家马斯特和约翰逊研究人类的性反应，发现人类性生活有一个基本程序，称为“性反应周期”。这对夫妻过好性生活具有十分重要的指导意义。不仅丈夫应该了解，妻子也应该了解。只有如此，才能很好地根据性反应周期，合理地驾驭性行为。
性反应周期能够分为性的兴奋期、平台期、高潮期和消退期。性兴奋期是性生活准备阶段，其标志是男子阴茎勃起，女子阴道前庭大腺分泌物增多，阴道湿润滑腻，乳头突起。在准备阶段，双方要通过甜蜜的语言、温柔的抚摸、热情的亲吻拥抱来激发和唤起对方的性兴奋，也能够刺激男方的生殖器或女方的阴蒂、乳房等情区，以促进兴奋的早期来临。倘若阴道未有分泌液渗出，阴茎不要急于插入。平台期是兴奋期的进一步持续和加剧，此时呼吸加深加快，生殖器充血更加显著，阴茎变得十分坚硬，生殖器舒缩的主观感觉在男女两性都很强烈。此时，双方能够前后左右摆动骨盆以增加生殖器区域的接触，并留心情感交流。性高潮期是快感收到高峰的时期，也是性反应最短暂的一个阶段，此时男子开始射精，女子阴道出现阵发性收缩，分泌物明显增多，精神高度兴奋。在消退期，男方阴茎渐渐变软，女子则性欲消退较慢，因此双方还应接着拥抱一段时间，进行一些轻柔的爱抚和温存，共同领略性快乐以后的爱意。
了解性反应周期，能够使夫妻间的性生活更加和谐，婚姻更加美满，所以不宜忽视。
10.性生活不宜忽视心理卫生
绝大部分性功能障碍都是心理或精神因素造成的。因此，性生活的心理卫生是十分重要的，是不宜忽视的。以下仅说明一些有关性生活心理卫生的通常原则。
有性要求和性行为都是人的正常生理、心理现象。人们应驱除性神秘感、性不洁感、性罪恶感、性亵渎感、性卑鄙感等种种不正确心理状态。要认识到性生活是人的权利，也是人的天然本性，“食色性也”，“饮食男女，人之大欲存焉”。性生活是家庭中夫妻关系的一个重要组成部分，不应对此感到羞耻。
夫妻性生活中不应有“男尊女卑”的不平等观念，女方和男方有同等的权利表达性欲、采取主动。女性有权并能够支配自己的性行为。而且，女性主动对使对方获得满意的性生活颇有益处。
认识男女在性反应中的生理差异和心理差异，遵循这些差异而不是违背这些差异去行事，寻求精神上的共鸣。爱情是婚姻的基础，而爱情不仅仅是肉欲和性爱，还有友谊、同情、理解、尊重、支持，这是夫妻和睦相处的根本条件，也是完美、和谐的性生活的根本条件。
现实中哪怕是一对十分和谐的夫妇，也有可能出现偶尔的性生活不满意，至少单方面的不满意，或者双方的满意程度下降，这是很自然的事情。因为人的性生活受多方面因素的影响，只要坦然相待，积极地寻找原因并给予解决，满意的性生活还会恢复。
倘若性生活失去协调，或一方出现了性障碍，千万不可抱怨、争吵甚至侮辱对方，不然只能加重对方的心理负担，造成性关系和婚姻关系的破裂。相反，应该给予对方更多的关怀和体贴，耐心地等待对方性功能的恢复。伴侣用实际行动给予鼓励，对于性功能障碍，尤其是心理因素造成的性功能障碍患者而言，是最好的治疗方法。
11.沐浴后不宜性交
经常沐浴、清洁肌肤本是件好事。但沐浴后立即过性生活，则对健康有害而无益。
人在沐浴之后，全身皮肤浅表血管处于扩张状态，血液大量集中在体表，神经系统也处于相对平静状态。若此时过性生活，因为性器官需要较多血液供给，性器官便与皮肤争夺血液。结果导致全身血液循环暂时失调，容易出现头晕、心悸、乏力等症状，甚至发生脑贫血、低血糖等病症。还会使贫血、高血压、冠心病患者病情加重，甚至发生生命危险。因此，夫妻浴后不宜过性生活。
12.外阴不洁不宜性交
据有关调查资料表明：中国已婚女性慢性宫颈炎患者几乎收到100％。其原因多为产后不久便恢复性生活，或夫妻双方在性生活中不留心外阴卫生，或已患有生殖器系统炎症的患者在未彻底治愈的情况下过性生活等。由此可见，男女双方在性生活中外阴不洁是导致女性患生殖系统炎症，如慢性盆腔炎、宫颈炎或宫颈癌或者泌尿系感染等疾病的重要因素之一。
女性的阴道皱褶较多，平时分泌物较多，倘若外阴不洁而性交，很容易造成细菌感染。因此，在性交前，夫妻双方都要养成清洗外阴的习惯，男性尤其要留心洗净龟头和包皮内的污垢，包皮过长的男性应到医院就诊。
此外，产后不久及正在治疗宫颈炎时也不宜过性生活，以减少女性发生宫颈炎或宫颈癌的机会。
13.女性什么时间不宜性交
月经期不宜性交。月经期阴道及子宫的血管处于充血状态，性交会使细菌进入宫腔导致月经过多和子宫内膜炎症。
妊娠早期（怀孕头3个月）和最后2个月不宜性交。这个时间过性生活，容易导致流产、早产和产褥感染。
流产后。至少要在恶露干净1个月后方可性交，以免增加阴道感染而诱发生殖器炎症。
产后6周之内不宜性交。不然，会导致产褥感染。
剖宫产后3个月内不宜性交。以防止受孕和子宫出血、感染。
患有习惯性流产者。受孕后前3个月之内严禁性交，不然，有造成再次流产的可能。
放环前3天及放环后半个月之内不宜性交，以防止感染和受孕。
做输卵管结扎手术后1个月内不宜性交。不然，有受孕的可能。
会阴切开术之产妇通常要56天之后才能性交，并且要视伤口情况而定。
子宫切除术后2个月之内不宜性交，以防止发生感染和影响伤口愈合。
乳腺癌手术后，只要伤口愈合、身体复原了，就能够性交。
14.夫妻不宜回避交流性体验
性生活是夫妻性爱的体现，本来属于正常的事，可是很多女性却对正常的夫妻生活羞于启齿，在性生活中总是处于一种被动状态，不敢与丈夫谈性生活的体验和感受。有时做妻子的有了性的欲望和要求，或者对性生活有一种新的体验和好的想法，或者有某种难言的苦衷，总是尽量地压在心里，不愿向丈夫表白，生怕丈夫会对自己发生坏印象。本来性生活是夫妻双方共同参与的事，只有相互积极地配合，才有可能收到一种和谐、美满的境界。做妻子的应当明白，丈夫只有了解了自己性生理和心理方面的特点，他在性交过程中才会自觉地照顾到自己的性欲要求，从而使双方都能得到性的满足。因此，妻子应该克服羞怯感，主动、大方地和丈夫进行性交流和性讨论，并大胆地尝试。只要有助于身心的快适、惬意，不妨碍身心的健康，都能够加以运用。倘若总是默不作声，羞于交流，也许就会渐渐地对性生活失去热情，甚至还会发生性冷淡。为了能在夫妻性生活中寻求更大的欢乐，不要有意回避性交流、性讨论。这样会有助于夫妻感情的加深。
15.女性在性生活中不宜“例行公事”
有些女性在年复一年的夫妻生活中，慢慢出现了性倦怠，对丈夫的要求不求和谐，仅仅像完成任务似的“例行公事”。这样，就容易导致夫妻感情出现危机。其实，假如你能够不断地发挥创造性的想像力，就完全可能使你的性生活摆脱那种枯燥乏味的羁绊。性生活不宜在时间、地点、方式上的单调呆板。能够通过改变性交的时间和方式来避免单调；也能够改变环境、装饰或在卧室以外的地点做爱；也能够改变自己的服饰、发型、化妆等来收到改变情调的目的。这些都能够增强夫妻的情绪。夫妻间应无拘无束，随意嬉戏，任意发挥各种想像力，使你的性生活丰富多彩。过性生活时不应受其他不顺心的事情的干扰，把自己的心神集中到肉体刺激上来，全神贯注地体验所有做爱动作的刺激；对于性倦怠的女性来说，应当夫妻结伴出游，或者短暂离别，相互思念，发生久别胜新婚的感觉。总之，夫妻能够采取任何不损害健康的方式来提高性生活质量，增进夫妻间的感情。
有些女性在性生活中总是被动地接受丈夫的摆布，缺乏主动性，无论是因为害羞或担心，都可能使丈夫认为她缺乏情趣、缺乏热情，甚至还可能认为妻子性冷淡，使夫妻间难以收到心灵的共鸣。夫妻间女性应该不断地为增加双方肉体、精神上的幸福，做些主动、积极的努力，不要认为这只是丈夫的事，性生活不和谐也只能由丈夫负责。更不要以为女子采取主动是轻浮可耻的行为。为了增进夫妻间感情，应尽量保证两人独处的空间和机会，排除外界干扰，如孩子和父母的干扰。还可避开家庭或工作的压力，出外旅游，哪怕只是一两天的外出共处，共度良宵，也有助于夫妻间的亲密关系。还能够沟通双方在性生活中的感受。其实女子和男子在性生活中处于平等的地位，有同等权利表达自己的性欲或采取主动的方式。
16.女性不宜以拒绝性交惩罚丈夫
夫妻之间在日常生活中难免有磕磕碰碰，倘若双方能采取明智态度，就能够化干戈为玉帛。反之，则会恶化两人的感情。有些女性在夫妻生活中一出现矛盾就使用“性武器”来对付丈夫，这是不可取的。特别是有些妻子觉得没有其他影响丈夫的能力，就只好以拒绝丈夫的性要求作为“盾牌”。结果反而使丈夫更加不满，使感情更加恶化，甚至促使丈夫另寻新欢，导致婚姻破裂而离异。岂不知，性生活会化解夫妻矛盾。性生活的本质就是维系夫妻关系，巩固、加深和发展夫妻之间感情。融洽、甜美的性生活，往往会奇迹般地平息夫妻之间的争执和风波。倘若妻子以拒绝性要求为手段胁迫和惩罚丈夫，势必会造成夫妻间的心理隔阂，加深夫妻矛盾，不仅不能折服丈夫，而且还可能使丈夫对妻子发生一种厌恶心理。
此外，夫妻晚上上床后，倘若不停地批评丈夫，发脾气，也会使丈夫对妻子的感情变淡，失去对性的渴望。所以，夫妻应珍惜自己的性生活的甜蜜与浪漫。不要让性生活成为解决问题的筹码。
17.性交环境不宜忽视
营造一个良好的性生活环境，会增加性生活的情趣。对于夫妇而言，良好的性生活环境也是性生活成功、和谐的一个重要条件。环境既可诱发人的性欲，促进性生活的成功，也能够抑制人的性要求，造成消极或恶劣的影响。倘若夫妻的私人环境周围喧嚣吵闹，很容易破坏情绪，影响性生活。此外，夫妻性生活需要有安全感、秘密感，倘若隔墙有耳，那么过性生活时就会提心吊胆，生怕别人听见，难以收到高潮。因此，保证不受外界因素的干扰，应尽量使卧室的环境安静、隐秘。此外，将卧室整理得清洁优雅，保持睡床舒适，被褥、床单、枕巾等整洁干净；柔和的灯光会使人心理感觉平静、安怡，保持性感的集中，很快进入甜美的“情境”。此外，要保持室内的空气流通，不然会导致大脑供氧不足，影响性功能，使性欲减退，并且性生活之后，人往往感到身心疲乏；倘若有足够的新鲜空气，就会有助于良好的睡眠，使人的体力和大脑得到足够的休息。因此，性生活不宜忽视环境。
18.性交疼痛不宜忽视
性交时女方下身疼痛应考虑以下几方面的原因，然后分别对症处理或治疗。先天性外阴道畸形：如天生阴道狭窄等。女性生殖系统疾病：如生殖系统炎症（阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎等）、生殖系统肿瘤等。精神及心理因素：如性知识不足、存在恐惧心理或过度疲乏劳累、或单纯为了怀孕，尚无强烈的性兴奋时，而男方急于求成，行为粗暴鲁莽，或误将尿道当作阴道强行顶入等。医源性因素：如阴道手术后的瘢痕形成，服用安眠药、镇静药、降压药等，使性的要求剧减，性反应被打消，阴道干涩等，这样勉强过性生活，也容易出现性交疼痛。找出原因后应对症处理，以免加重病情。
四、避孕保健误区
1.避孕方法不宜忽视
健康正常的育龄夫妇，倘若不避孕，就很容易怀孕。对于暂时不准备要孩子的夫妻来说，现代医学的发展为他（她）们提供了多种多样的避孕方法。
避孕的方法能够分为两大类：一类是局部外用方法，如外用药物避孕、避孕套和避孕帽等；另一类是全身性应用的方法，如口服避孕药及注射避孕针剂等。只有合理选择避孕方法，才能在不影响性生活的前提下收到节制生育的目的。采取什么避孕方法要因人而异。
新婚夫妇：避孕套外涂避孕药膏，简便易行，安全可靠。也可女方口服避孕药。如女方患有慢性肝炎、肾炎等疾病不宜服药，可用避孕药膜。不宜采用宫内节育器。
产后及哺乳期避孕：为了保证孩子的健康，哺乳期女性，不能口服避孕药和注射避孕针剂，可用避孕套、子宫帽，产后3个月可安放宫内节育器。
已生1个孩子的夫妇避孕：在孩子断奶后，各种避孕方法都可使用，以口服长效避孕药或安放宫内节育器较为适当。
已生2个孩子的夫妇避孕：可放宫内节育器或结扎绝育。绝育手术安全可靠，一劳永逸。
分居两地的夫妇探亲避孕：可用避孕套、子宫帽，或口服探亲避孕药片避孕。
患有肝肾等疾病的女性避孕：可用避孕套、子宫帽，或男女双方有一方结扎绝育，当然男方结扎绝育更为安全。不宜使用避孕药。
月经不正常的女性避孕：可口服短效避孕药，不仅能够避孕，还能兼治月经不调和功能性子宫出血等妇科病。
更年期女性避孕：更年期女性不宜口服避孕药或注射避孕针剂，可使用避孕器具外涂避孕药膏避孕。
2.避孕药物毒副作用不宜忽视
常见的避孕药物毒副作用主要有以下七个方面：
一是月经过少，甚至闭经。此情况对健康并无多大影响，通常是暂时性的。倘若连续3个月闭经，应暂停服药。停药后1个月内仍不来月经，应请医师根据检查情况，用炔诺酮、甲地孕酮、复方黄体酮或催经片等药物催经，此后应改用其他避孕药。
二是胃口不好、恶心、呕吐、头晕、乏力。常发生于开始服药的时候。出现此反应时，一方面能够喝点浓茶，嚼点糖姜、成菜；另一方面要坚持按规定服药，随着人体对药物的适应，反应会慢慢消失。个别女性反应较厉害，可适当选用下列抑制反应的药物：维生素B6、维生素C、抗反应片、复方氢氧化铝片或酵母片。
三是白带增多、稀薄。常发生于服长效避孕药以后，通常无需治疗。倘若白带过多，每晚可在阴道放1片中药止带片。
四是阴道间断出血。常发生于漏服避孕药之后。通常只要按时接着服药，出血就可停止，经期也会正常。当然也可请医师调整药物，通常每天加服1～2片炔雌醇，直到这一服药周期结束；也可改服其他避孕药，如服2号避孕药出血，可改服1号避孕药。
五是体重增加过快。倘若有浮肿，应适当采用利尿剂和吃低盐食物。倘若体重明显不断增加，应停药，改用其他避孕方法。
六是面部发生黄褐色斑。停药后通常会慢慢消失，倘若服用维生素B、维生素C效果会更好。
七是乳房胀痛。通常可减量，倘若严重，应考虑停药，选用其他避孕措施。
3.口服避孕药物不宜忽视饮食保健
服用复方避孕药的女性血液中维生素B6水平降低，容易发生维生素B6缺乏症，甚至导致精神抑郁。所以，服用避孕药的女性应多摄入一些富含维生素B6的食物，如谷类食品、蔬菜及肉、蛋、乳类等，必要时可每天口服小量维生素B6片剂。
服用避孕药对维生素B12代谢也有影响。因维生素B12是造血过程必需的物质，所以倘若女性发现血红蛋白、血细胞比容和红细胞数等均低于正常值时，就表示避孕药对维生素B12代谢已发生了影响。可适当多吃些动物内脏、贝壳粉、奶粉、鱼、蟹和蛋黄等。
少数服用避孕药的女性还可发生叶酸缺乏而导致贫血。富含叶酸的食物很多，如肝、瘦肉和蛋类、各种绿叶蔬菜、豆类和水果等。
此外，服用避孕药可使血液中的维生素C降低，故应多吃蔬菜和水果，必要时口服维生素C片。
4.哺乳期女性不宜服避孕药
女性在哺乳期，可能有月经来潮，或月经不规则。因为有受孕的可能性，所以有些哺乳期女性就盲目采用口服避孕药避孕，这样做对吃母乳的婴儿是有害的。
常用的避孕药中含睾丸酮、黄体酮、雌激素类衍生物等。这些物质进入母体后不仅能够抑制母体泌乳素的合成，减少乳汁分泌，而且能够通过乳汁被婴儿吸入体内，使婴儿体内激素的平衡遭到破坏，从而影响婴儿的生长和发育。因此，哺乳期女性不宜口服避孕药，宜采用其他避孕方法，如采用避孕套、避孕膜或宫内节育器等。
5.服用避孕药不宜忽视的问题
口服避孕药使用方便，所以为很多女性所采用。但应留心以下问题：
漏服或乱服避孕药：日常生活中，因为服用避孕药者缺乏应有的知识，而售药和发药人员又交代不清，常造成漏服或乱服避孕药的现象。常用的0号、1号、2号和复方18-甲基炔诺酮4种短效口服避孕药，须在经期来潮后第5天起每天1片，连服22天。倘若粗心大意没有按时服用，在漏服后又没在次晨及时补服；在服用复方18-甲基炔诺酮长效避孕片时，有的人仅知道每月服1片，而忽略了第1个月应在经期来潮后第5天和第25天各服1片；由服短效避孕药改为服长效避孕药时，没做到在服完22片短效药的第2天中午即开始服长效药；用53号抗孕片此探亲避孕药时，每月须服足6片，但有人因探亲期短而将药物“节约”下来。这些错误做法均可导致阴道出血或避孕失败。
药物受潮或变质：药物存放太久，空气湿度太大，会使糖衣潮解；洗手后未擦干或者手有汗而不用药勺取药，使手上的水黏附了部分的药物糖衣，都可能使药物有效成分损失。药物成分部分损失者会因药量不足而造成体内激素突变，发生阴道不规则出血；完全损失者则会导致避孕失败。
与治疗性药物同服：女性在避孕期间患感染性疾病，常会使用抗生素治疗。研究表明，青霉素、四环素、氯霉素、新霉素等抗生素，会使避孕药的有效作用降低20％～30％；女性在现代生活中情绪易波动，使用镇静安眠的苯巴比妥、眠尔通、安定和利眠宁等，会使避孕药物药效降低，或者导致阴道出血；患结核病的女性不宜再服避孕药，因常用的抗结核药利福平与避孕药在体内相互作用，会使经期紊乱和阴道不规则出血。
6.什么情况下不宜服避孕药
口服避孕药对于40岁以下的健康女性来说是一种行之有效的避孕方法。但是，具有以下情况之一的女性不宜口服避孕药：
家族性高血脂症、高血压和高胆固醇症患者；
糖尿病患者及有家族糖尿病史者；
乳房恶性肿瘤，或生殖器官恶性肿瘤，或子宫肌瘤，或有家族乳腺癌病史者；
急性或慢性肝炎、肾脏疾病患者；
原因不明的阴道出血患者；
有周期性偏头痛或有严重的抑郁倾向和精神病患者；
肺结核病或癫痫病患者；
有深部血栓性静脉炎病史或其他血栓性疾病者；
有充血性心力衰竭病史者；
未分娩过的女性最近有月经量过少或闭经或月经稀少者；
正在哺乳期或自己的孩子还不满2周岁者。
7.“打胎药”不宜盲目服用
服用流产药俗称“打胎药”。服用流产药因为痛苦小、后遗症少而颇受某些意外怀孕或因为某些原因而希望终止妊娠的女性的欢迎。特别是在45天以内的妊娠，通常都能顺利流产。但倘若使用不科学也会造成流产失败，甚至出现大出血、宫腔感染等并发症。因此，服用流产药要在妊娠后的45天内，严格按照正确的方法服用，如用温开水空腹服用。同时留心观察流血情况，如是否有胚胎组织流出、出血量、出血天数等情况。若出血过多、时间过长应及时到医院就诊。
8.使用阴道隔膜不宜忽视的问题
使用阴道隔膜避孕适用于以下女性：一是有心、肝、肾等疾病而不宜应用药物避孕者；二是不宜放置宫内节育器或手术绝育者；三是无禁忌症的任何育龄女性。但使用阴道隔膜应留心下面的问题：
阴道过紧、阴道前壁过度松弛、子宫脱垂、阴道炎、宫颈糜烂者须治愈后再用。反复发作的尿路感染、对橡胶或杀精子剂过敏及习惯性便秘者须纠正后才能使用。隔膜通常于性交前放入，放入前可在隔膜圆顶上面涂上一层避孕药膏，然后用手指抹匀周边，以免精子从隔膜边缘进入。性交后，应该让隔膜接着留在原来位置上至少8～12小时。因为，杀精剂需要用这么长的时间来杀死所有的精子。当然也可留置在原处时间长一些，但不要超过24小时。取出后，将隔膜洗净擦干，涂上滑石粉，保存留作下一次使用。下次使用前应留心检查有无破损，并用清水把滑石粉洗净。个别人对橡胶或杀精剂有过敏反应时，需停用。
9.哪些情况下不宜放置避孕环
已婚育龄女性在采用宫内节育器（俗称避孕环）避孕时，应选择适合自己的节育器，并选择合适的时机放置。倘若有以下情况之一者，应在疾病治愈后或情况改善后方可放置。
各种阴道炎以及急性宫颈炎或重度宫颈糜烂的女性，阴道和宫颈上带有病原体，随着放置节育器的操作过程，病原体可能被带进子宫腔内，导致子宫炎或盆腔炎。
急、慢性盆腔炎患者不宜放置避孕环，上环操作会使炎症扩散而加重病情。
妊娠或妊娠可疑者。
月经过多、过频或有不规则阴道出血等月经不调者不宜放环。不然不能辨别哪些是疾病症状，哪些是避孕环带来的副作用，而且放置避孕环也可能使症状加重。
生殖器官患有肿瘤的女性，应待治愈后，根据情况选择避孕方法。
子宫腔大于9厘米或小于5厘米，子宫颈口太松、严重裂伤或子宫重度脱垂的女性，因宫腔过大或过小，无适合的避孕环可供选择，放置避孕环后易掉出。
子宫畸形的女性。操作时，容易造成损伤，而且节育器不宜放置到正确的位置，导致避孕失败。
有严重的全身性疾病或有出血倾向的女性，如心力衰竭、重度贫血等。因放置避孕器后，常常出现月经过多、白带增多或下腹不适，这些症状会增加病人痛苦。
10.“子宫帽避孕法”不宜长期使用
子宫帽避孕具有方便、有效的特点，很受一部分育龄女性的青睐。但是子宫帽避孕属器械避孕法，偶尔使用无大碍，但若长期使用，会导致泌尿系感染。
因为日常避孕使用的子宫帽，并非绝对无菌。在安放子宫帽时，常常会将细菌带到阴道内，导致阴道内的细菌感染。同时，因妇女的尿道短，阴道内的细菌容易经尿道逆行侵入而导致泌尿系统感染，如尿道炎和膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛等症状。因此，子宫帽避孕法不宜长期使用。
11.哪些不安全的避孕措施不宜采用
一些育龄女性不愿口服避孕药，也不愿意上环避孕，更不愿意采取输卵管结扎术避孕，而是依靠一些不安全的避孕措施，如安全期避孕、延长哺乳期和体外排精等方法。其实这三种方法很容易导致避孕失败而不得不做人工流产，给自己带来不必要的麻烦。
安全期避孕法：通常以为，育龄女性在下1个月经来潮前的14天左右为排卵期，容易受孕；其余时间为相对安全的时期。安全期避孕法是心存侥幸的女性比较喜欢的一种方法。但是，实际上排卵期可因多种因素的影响，如情绪、健康状况、环境等，使时间提前或延迟，甚至能够额外排卵，导致很多夫妇避孕失败。避孕不宜只靠安全期，应与其他避孕措施结合起来。
延长哺乳期避孕法：哺乳期不是绝对不会怀孕的。有些人哺乳期不来月经，并不能说明不会受孕。倘若不留心，怀孕的迹象反而容易被掩盖。同时，延长哺乳期对母子身体健康都不利。通常6个月后，母乳营养成分已经不能满足婴儿生长发育需要，倘若不及时添加辅助食品，婴儿会出现营养不良或体弱多病。母亲长期哺乳，会影响睡眠，精神面貌差，并可导致月经失调、子宫萎缩等严重后果。因此，采取此方法避孕不可取。
体外排精避孕法：尽管男性在射精前将阴茎抽出，但倘若掌握不准，也会有部分精液进入阴道。而且在大量射精前可能已有少量精液随前列腺液排入阴道，仍可导致避孕失败。此外，此法对男性的身心健康不利，长此下去，会导致前列腺炎或前列腺增生等疾病。
12.更年期女性不宜忽视避孕
更年期女性随着卵巢功能的不断衰退，生育能力也随之下降，但仍可能有不规则排卵，还有意外妊娠的可能，因此不宜忽视避孕，仍要采取避孕措施。
更年期女性选用避孕方法时，必须考虑更年期女性的生理特点。专家建议采用以下方法：
1.屏障避孕法：常用的有男用避孕套、女用阴道隔膜。
2.使用阴道杀精剂：常用的有避孕栓、避孕软膏等。是通过女性阴道的体温与分泌物将药物融化后，发挥其杀精子作用。这些外用避孕药单独使用时效果欠佳，可与阴道隔膜与避孕套同时使用。
3.利用宫内节育器：倘若一直是带宫内节育器，绝经后不宜马上取出，不然容易造成怀孕。通常可在绝经后一年半到两年后，取出宫内节育器为宜。
五、胎产保健误区
1.婚前检查不宜忽视
婚前检查是青年人步入神圣婚姻殿堂的通行证，也是优生优育的第一关。人人都希望有个幸福的家，一个活泼健康的孩子。但是在现实生活中，青年男女对婚姻生活过于理想化，缺乏医学知识，不重视婚前检查；或者自认为身体没问题；或者有婚前性行为或受孕，怕别人知道，回避检查。这样，婚后一旦出现问题，会终身遗憾。
婚前检查能够咨询并检查男女双方有哪些情况不宜结婚，如近亲关系等；或暂时不宜结婚，如患严重传染病等；或能够结婚但不能生育，如一些遗传性疾病等。有关调查资料显示，北京市1985～1995年参加婚前检查的人当中，疾病查出率为11.5％，其中影响婚育的疾病占婚检人数的1.1％；广州1999年参加婚前检查的人当中疾病查出率为10.09％。有些病是能够通过治疗痊愈的，所以为了优生优育和日后的家庭幸福，青年男女不应害怕或回避婚前检查。
可是目前我国“婚前检查”的状况并不乐观。据《哈尔滨晚报》2004年3月31日报道，在短短的5个月时间里，黑龙江一家保健院的妇产科在进行孕检时接连检出了3个“梅毒胎”。这家医院的妇产科医生张艺工忧虑地告诉记者，她在以前进行产前检查时，从未遇到过“梅毒胎”，因为那时候《婚姻登记管理条例》规定必须进行婚前医学检查，梅毒在婚检时就被查出，婚检部门会做出暂缓结婚的建议。
我国遗传学家刘权章忧心忡忡地说：“零婚检现象的发生，将使出生缺陷率上升80％。”近年来，出生缺陷已成为我国新生儿死亡的主要原因。从开始实施新《婚姻登记管理条例》以来，我国部分省市平均婚检率为1％。“婚检是保证低缺陷率的第一道屏障。因为‘强制’变‘自愿’，这第一道屏障被‘拆除’了，因此出生缺陷率也将上升。”刘权章教授认为，在现有情况下，“产前诊断”是防止出生缺陷率上升的最后一道屏障了。
2.婚前不宜怀孕
目前，未婚先孕的人数有逐年上升的趋势，严重危害青少年女性的身心健康。
有关研究资料表明，青少年孕妇妊娠并发症的发生率比成年妇女高得多。这些并发症包括妊娠高血压综合征、贫血、尿路感染、营养不良、胎位不正、滞产等。倘若结婚前怀了孕，对青少年女性的身心健康和胎儿的生长发育以及工作、学习都极为不利，而且很容易造成心理障碍甚至会给今后家庭幸福带来阴影。未婚女青年怀孕后，为了不让人们知道或受到某些方面的压力，不愿到正规医疗机构进行人工流产，而自己偷偷打胎，乱吃打胎药或到私人诊所堕胎等，往往导致严重感染，发生大出血甚至死亡。有些少女反复进行人工流产，还容易导致子宫内膜炎、附件炎，导致不孕症或者造成子宫穿孔。倘若发生宫外孕，造成大出血还要进行子宫全切或卵巢摘除手术，遗恨终身。
3.“新婚蜜月”不宜怀孕
传统的思想认为“蜜月”受孕为喜上加喜。实际上这对优生优育极为不利。这是因为：
第一，因操办婚事，夫妻双方劳累之极，体力尚未恢复。
第二，为了应酬，饮酒吸烟较多。
第三，新婚夫妻性生活频繁，精子和卵子质量较低。
第四，新婚初期，夫妻双方需要一段时间互相适应，此时性生活尚欠协调。
第五，过早怀孕，会给夫妻双方带来心理压力。
因此，新婚蜜月不宜怀孕。
4.女性不宜过早生育
通常说来，女性23～28岁是生育的最佳年龄。倘若过早地生育，对母婴的身心健康都不利。
据有关资料表明，18岁以下的年轻女性受孕后，早期妊娠反应和中期心、肺、肝、肾脏的负荷明显加重。胎儿生长需要大量的营养物质，年轻女性的子宫和骨骼系统发育尚不充分，母体也处于生长发育阶段，使胎儿生长迟缓，很容易导致胎儿死亡、畸形或瘦小。另一方面，过早地生育，孕育期间营养物质又要大量消耗，常导致宫缩无力、胎位不正、产中出血、剖宫产手术率增多等。此外，早育女性产后因身体虚弱，还会继发其他一些病症。
5.女性不宜过晚生育
女性最佳生育年龄通常不宜超过30岁，最晚不超过35岁。年龄超过35岁的高龄孕妇的卵细胞减数分裂或受精卵早期有丝分裂时交叉频率降低，容易出现染色体不分离现象，卵子易发生畸变，胎儿先天性畸形或痴呆的发病率明显增加。此外，女性在35岁以后，骨盆和会阴的弹性都有所减弱，妊娠期并发症和难产率相应增高。因此，在条件许可的情况下，应尽量抓住生育的最佳时机，不要过晚生育。
6.第一胎不宜做人工流产
有些女性结婚后，不留心避孕而怀孕，又因工作或学习需要，暂时不能生孩子，结果不得不第一胎就做人工流产。这样做是不妥当的。
因为夫妻血型不合（是指男方红细胞所含的血型抗原和妻子的不同）的女性怀孕后，若胎儿的红细胞血型抗原和父亲的血型相同，做人工流产时，子宫壁有损伤创面，胎儿红细胞会进入母体，结果母体发生抗丈夫血型的抗体。再次怀孕时，此抗体可通过胎盘进入胎儿体内，凝集和溶解胎儿的红细胞，使胎儿出现贫血、水肿甚至死亡。还可造成反复习惯性流产、早产。哪怕胎儿足月生下，也可能发生新儿生溶血症，发生严重黄疸。因此，第一胎不宜做人工流产。
7.人工流产不宜多次进行
计划外怀孕后的人工流产通常是在怀孕3个月内用人工方法终止妊娠。倘若手术措施得当，通常没有不良影响。但是倘若多次施行人工流产就会影响身体健康。
多次进行人工流产会打乱女性正常的激素生理功能，从而出现月经周期紊乱、经期延长、经量过多或闭经。另一方面，多次进行人流会将细菌带入盆腔，导致盆腔感染。多次人流还会使子宫内膜受损，遗留创伤面，易导致以后妊娠时发生胎盘粘连，造成难产或产后大出血。此外，多次人流还容易导致不孕症。
8.药物流产不宜反复进行
很多女性错误地认为，药物流产就像正常月经来潮一样，不会伤害身体，不需要休息。实际上，药物流产与负压吸宫流产一样，都是人为干预妊娠的生理过程，在一定程度上会损害女性的健康。
首先，容易导致感染。女性服用抗孕药物（能够导致流产的药物）后，子宫腔内的胚囊组织可在当天排出，有时妊娠组织物排出不全，子宫内膜复旧欠佳，阴道出血时间较长，可持续2～3周，甚至1～2个月。长期慢性失血会导致贫血，使身体抵抗力下降。这时，细菌往往由阴道逆行，导致子宫内膜炎症。
其次，容易导致不完全流产。有的女性用药后因不完全流产，影响子宫收缩及子宫内膜创面的修复，使阴道流血量明显增多，超过平时月经量的2～3倍，严重者还可出现大出血、贫血、休克。
再次，影响以后的正常妊娠。未婚女性倘若反复妊娠、反复流产，会造成子宫内膜反复受损。因为子宫内膜受损伤，一旦她们需要正常妊娠，易发生前置胎盘而导致产前大出血，也有些女性因为多次人工流产而出现习惯性流产。
此外，会出现月经失调。抗孕药物能够抑制卵巢的功能，影响卵泡的生长发育甚至排卵。个别女性药物流产后，会发生月经失调，表现为月经周期缩短或延长，月经量增多。
因此，女性切不可忽视药物流产对身体的危害。
9.患有“梅毒”的女性不宜怀孕
梅毒对妊娠的影响很大，梅毒螺旋体能够经胎盘传给胎儿，引起宫内梅毒感染，发生流产、早产、死胎、畸形，或出生先天性梅毒儿，病死率及致残率都很高。典型的先天性梅毒儿会出现发育迟缓、皮肤干燥、易脱皮、有水泡、脂肪少、黏膜易发生溃疡。重者可有肝、脾肿大，在脐带血中可找到梅毒螺旋体。因此，为了下一代的健康，患梅毒的女性不宜怀孕。
在目前我国很多青年男女不愿接受“婚前检查”的情况下，进行“产前检查”就显得尤为重要，这是防止婴儿出生缺陷率上升的最后一道屏障。
10.吸毒女性不宜怀孕
国内研究人员发现，海洛因、可卡因等毒品首先会对内分泌、生殖系统导致不可逆转的损害。女性吸毒会严重损害子宫、卵巢等生殖器官的功能，影响雌激素分泌和卵子质量。吸毒成瘾的孕妇，其血液中的毒品成分能够通过胎盘进入胎儿体内，少量毒品通过血液到达大脑，毒害胎儿大脑组织，对胎儿发生严重的不良影响，不利于优生优育。美国的研究者报道，兴奋型毒品常可导致卵巢或睾丸损伤，从而伤害后代，导致婴儿出生后缺陷增多。大麻中的化学物质对基因有影响，可造成孕妇免疫功能下降。
孕妇在妊娠早期吸毒，会导致早产、死产、低体重儿、畸形儿等。在妊娠后期吸毒的孕妇哪怕能顺利分娩，对婴儿的健康和智力也会发生严重影响，或者婴儿出生时就已染上毒瘾，一旦离开母体便会“毒瘾发作”，只有吸吮“有毒”的母乳后才能安静下来。
11.酒后不宜怀孕
饮酒后不宜同房，更不宜受孕。因为饮酒后，酒精随血液流遍全身，经肝脏代谢，不仅加重肝脏的负担，而且残留在血管内的酒精浓度过高，对大脑、心脏都有危害。男女生殖细胞对酒精十分敏感。饮酒后生殖细胞质量下降，形成的胎儿往往发育不正常，导致生出发育迟缓和智力低下的孩子。有饮酒习惯的女性，应戒酒3个月才能怀孕。
12.停服避孕药后不宜急于怀孕
服用避孕药的女性在打算生育时，停止服用避孕药后，不要急于受孕，最好在停药半年之后怀孕。
因为目前的口服避孕药均为激素类避孕药，含有雌激素和孕激素。这些人工合成激素的作用比自身发生的同类激素强得多，这些激素从人体排泄出去相当缓慢。服避孕药1个月，体内残留的激素需要6个月才能排泄完。尽管体内的药物浓度已不能发生避孕作用，但若在6个月以内受孕，会影响胎儿的正常发育，甚至导致胎儿畸形。因此，停服避孕药后不宜急于受孕。
13.接触有害毒物后不宜怀孕
以下情况均为接触有害毒物：住宅或工作环境长期受到污染，呼吸异味毒气，听到嘈杂音；化学物质中毒，如苯、铅、砷中毒；长期大量服用睾丸素、雌激素、孕激素等药物。此外，患有射线病、慢性职业中毒或近期内曾有过急性中毒的女性等也不宜受孕。中国已有相应的保护措施出台，如已婚待孕的女性禁止从事苯、铅、汞、镉、二硫化碳或放射线超过卫生防护量限值等作业场所（属于《有毒作业分级》标准中第Ⅲ、Ⅳ级）作业。从事这类工作的女性可在准备怀孕前6个月内申请调换工作，以免影响下一代的健康。
14.旅游期间不宜怀孕
随着人民生活水平的提高，外出旅行已成为一种时尚。而对于新婚夫妻来说，有必要提醒的是：旅行期间不宜怀孕。旅行期间身体疲惫，生活无规律，人多拥挤，加之对旅游区气候条件的不适应，容易发生一些传染性疾病。旅途中奔波劳累，难以保持阴部的卫生。此时受孕，容易受到感染，导致流产、胎儿畸形等病症。有关医学专家的调查资料表明：在200对旅游结婚时怀孕的新婚夫妇中，有20％的人发生先兆流产，有8％的人因此患有其他疾病。所以，旅途中应避免受孕。
15.“预产期”推算不宜忽视
女性怀孕后，首先应该知道什么时间分娩，也就是要知道“预产期”。这对孕妇和婴儿都至关重要，切不可忽视。倘若孕妇不知道预产期，就难以在分娩前做好一切准备工作，到分娩时会手忙脚乱。此外，不知道预产期，就不会知道早产或过期妊娠。早产或过期妊娠对孕妇和胎儿都是不利的。因此，孕妇应按照科学的推算方法推算出自己的预产期，以便有备无患。推算预产期应参照以下几种方法：
一是按整个妊娠期280天计算。具体方法是：以怀孕前最后一次月经的月数加9或减3得出月份，再在月经来潮的第1天的日期上加7得出日数。这样，所计算得出的时间就是预产期。例如：最后一次月经是在2月1日，则月份2＋9=11，日期1＋7=8，那么预产期就应该是11月8日。倘若末次月经是在4月以后，求月份则取减3的方法计算，如末次月经来潮是4月2日，就是4－3=次年1月，日期是2＋7=9日，即次年1月9日为预产期。倘若用农历计算，月份计算相同，日期加7天改为加15天。
二是倘若月经不准，孕妇以往的月经期都是超过上次月经期，计算时要加平均超过的日数，如有时超过5天，有时超过4天，有时超过6天，就要在第一种算法算好的日数上加5天。
三是哺乳期中，月经未恢复即已怀孕，或记不清末次月经的日期时，则按下述方法计算：妊娠呕吐在妊娠后第4周左右开始，到12周（即妊娠3个月）时消失。推算时从呕吐开始时间往前推42天，作为末次月经的日期，然后再按通常方法推算。也可按胎动日期计算，通常孕妇感到胎儿肢体在宫内不规则活动，约在妊娠后的20周，计算时从胎动开始日期，往前推140天作为末次月经日期，再按通常方法推算出预产期。
四是倘若（用农历计算）遇到闰年，其闰月又正在孕期之中，计算时月份减3就改为减4，或者在计算出的月份减1。
五是假如末次月经、妊娠呕吐和胎动开始日期都记不清，还可按子宫底的高度估计：妊娠4个月末，子宫底的高度在脐和耻骨联合之间；妊娠5个月末，子宫底在脐下二横指，在耻骨上10～17厘米；妊娠6个月末，宫底与脐平；妊娠7个月末，宫底在脐上二横指；妊娠8个月末，宫底在剑突与脐之间；妊娠9个月末，宫底降到剑突下二横指；妊娠10个月末，宫底高度与妊娠8个月时相同，宫底的高度在脐与剑突之间，但胸围比8个月时大，胎儿出生的部分已入骨盆。
当然，这些推算方法推算出来的预产期，并不绝对准确，因为月经不准，胎儿成熟时间有所不同，孕妇身体状况以及其他外界因素等，都会影响到孩子的出生日期，使之提前或推后，所谓预产期只是孩子出生的大概日期。孕妇知道了这个大概日期，就能够及时做好分娩的准备工作。
16.剖腹产不宜轻易使用
有些人错误认为剖宫产出生的婴儿因为头部没有受到产道的挤压而比自然生产的婴儿聪明，因而有些孕妇在没有任何异常情况下，也选择剖宫产。实际上，此认识是很不科学的。
剖宫产虽然能使胎儿顺利出生，但孕妇难免有手术后不适，甚至有发生感染的可能。剖宫产对胎儿也不利`，增加了胎儿感染的可能，使胎儿不能获得母体的一种免疫球蛋白IgG。IgG是人体血清中主要的免疫球蛋白，占血清免疫球蛋白总量的75％以上。它是通过胎盘传授给新生儿的惟一抗体，是婴儿防御疾病的主要物质，半岁以内的婴儿不患麻疹、白喉等传染病，就在于从母体接受了球蛋白IgG。而剖宫发生下的新生儿体内缺乏球蛋白IgG，所以比自然分娩的婴儿更容易患传染病。因此，孕妇应尽量自然分娩。
有关专家研究还表明，孕妇从产道自然分娩的婴儿，比剖宫产的婴儿，“母子感情”更亲密。
只有在出现下列情况时才应实行剖宫产手术：一是产道异常。如骨盆发育不好，子宫肌肉发育差，子宫畸形等。二是胎儿过大或胎位异常，不能从阴道分娩。三是产妇出现异常而不允许正常自然分娩。如妊娠末期或临产期发生产前大出血，胎儿尚未娩出而胎盘与子宫已剥离，使胎儿在子宫内得不到来自母体的血、氧供应。四是胎儿情况不允许正常自然分娩。如临产胎儿胎心不正常等。为了抢救胎儿，应立即进行剖宫产。
17.孕妇不宜“养尊处优”
近年来，生活条件改善，生活水平提高，而孕妇的难产率却急剧增高。这是什么原因呢？这就很有必要了解难产的诱因和科学的预防措施。孕妇难产除可导致胎儿窒息甚至死亡、四肢伤残或大脑的挤压性损害而影响未来的智力外，倘若滞产时间过长，不及时剖宫将胎儿取出，还可导致产妇子宫破裂、大出血而殃及孕妇生命。
造成产妇难产的原因虽然是多方面的，但调查结果表明，孕妇养尊处优、活动过少是其中一个重要的诱因。据日本公共卫生学会报道，医学家对1000名产妇的母子居住情况、婴儿出生时的体重以及是否异常分娩等，进行了详细调查，发现居住在高层住宅的产妇，剖宫产、引产等异常分娩的比例约19.5％，且住得楼层越高比例越大。医学家认为，随着住宅的高层化，孕妇上、下楼不便，外出活动的机会减少，运动量不足，造成出生婴儿体重增加或孕妇体力减弱，从而导致难产。
此外，长期以来，很多人存在这样一种糊涂观念，认为孕妇不能多活动，活动会导致流产、早产等。殊不知这样做，既不利于胎儿发育，又极易导致难产。因为活动过少会使肌肉组织得不到应有的锻炼，特别是腹肌和骨盆内肌肉因为活动过少，其弹性和收缩力减弱，在分娩过程中不能正常收缩，使胎儿不能顺利娩出。
18.孕妇不宜发怒
孕妇的情绪对胎儿是有影响的。因此，孕妇应保持心情平静，不要随便发怒。
有关研究表明，人在发怒时血液中会出现一些有害物质。如孕妇发怒，有害物会通过胎盘进入羊水中，影响胎儿将来的心理发育。孕妇动怒时，全身器官处于应激状态，神经内分泌系统高度兴奋，血液中儿茶酚胺等化学物质迅速增加，毛细血管持续痉挛，子宫血流减少，导致胎盘缺血、缺氧，影响胎儿发育而致流产；妊娠早期发怒还会导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官畸形；此外还会增加胎动次数。另一方面，发怒还会导致白细胞减少，降低免疫能力和抗病能力。
因此，女性在怀孕期间要调节情志，凡事放宽容些。另一方面，丈夫及其他家庭成员要对孕妇多一些体贴和关怀。
19.孕妇不宜化妆
很多女性热衷于化妆、染发和烫发等。但是，有时候为美会付出健康的代价，不仅自己的健康受到影响，还会危及下一代。化妆品中的一些化学物质能够成为致敏原，导致化妆品皮炎。某些颜料含有铅、铬、钼、钴等重金属，长期使用后，这些物质经皮肤吸收，会在体内蓄积而发生慢性中毒。染发、烫发用的冷烫液中含有大量有害的化学物质，不仅会损伤发质，甚至能够通过头皮进入体内。如果孕妇使用这些化妆品，其中的重金属及化学物质有损胎儿健康，导致胎儿畸形和生长发育障碍。因此，孕妇不宜化浓妆、染发和烫发。
20.孕妇不宜穿化纤内衣
有些孕妇穿上化纤内衣后，躯体直接与内衣接触的部位（如胸部、腋窝、后背、臀部、会阴等处）皮肤上会出现散在的小颗粒状丘疹，周围还有大小不等的片状红斑，并伴有瘙痒和不适的感觉。为控制瘙痒和防止抓破感染，医生常吩咐患者服一些镇静药物和脱敏、消炎药。孕妇服用这些药物，会影响胎儿的发育，甚至会造成胎儿畸形。此外，哺乳期女性也不宜穿化纤内衣，不然不仅会因服用上述药物影响乳汁质量，影响婴儿健康成长；而且还会使化学纤维堵塞乳腺管，导致乳汁分泌不足。因此，孕妇应穿宽大舒适的棉织品内衣，以免带来诸多不利。
21.孕妇不宜穿高跟鞋
女性怀孕后在穿戴上要格外小心，尤其是中晚期，大腹便便，如果穿高跟鞋，身体的重心向前倾，容易压迫腹部，导致下腔静脉回心血量减少，影响胎儿血氧的供给，不利胎儿发育，还会加重下肢水肿；因为膨大的子宫下坠，膀胱受压，可导致尿频、下肢胀痛，甚至分娩后子宫脱垂；腹部受压，胃肠道蠕动减弱，发生便秘、嗳气、食欲减退等。此外，孕妇穿高跟鞋，身子向后仰，腰椎向前，胸椎向后，脊椎弯曲度增加，常出现腰酸背痛，走起路来很不平衡，容易跌跤，造成流产或早产。因此，孕期女性应穿平跟、舒适的鞋子。
22.孕妇不宜喝浓茶和咖啡
茶和咖啡都是有益健康的饮料，但对孕妇和哺乳期母亲来说，却是有害的。
因为茶和咖啡中含有咖啡因。咖啡因是一种生物碱，进入人体后能刺激神经系统，使人感到兴奋、愉快。药理研究表明，咖啡因很容易被吸收，饮后30分钟血液中浓度出现峰值。有关研究资料发现，咖啡因具有不同程度的致畸胎作用。咖啡因能够进入胚胎，造成胚胎代谢异常、基因突变或染色体畸变，甚至杀死正在增殖的胚胎细胞，造成胎儿畸形。此外，茶中含有大量的单宁酸，又称鞣酸，能和食物中的蛋白质结合变成难以溶解的单宁酸盐，而且可同食物中的其他成分凝集而沉淀，影响孕妇和胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良。鞣酸还有收敛作用，易使孕妇发生便秘。因此，孕妇不宜饮浓茶和咖啡。除浓茶和咖啡外，不宜吃巧克力，饮用可乐以及含有咖啡因的饮料等。
23.孕妇不宜喝酒
近年来，有关研究表明怀孕期间饮酒能够导致胎儿酒精综合征，酒精通过谷氨酸受体和过度激活氨基丁酸受体两种机制影响大脑的发育。这两个过程可诱发大脑神经元的大范围变性、衰亡，减少大脑的总量。人类胚胎从第7个月开始到出生后的几年之内，是生长旺盛的时期，也是比较容易受到酒精侵害的时期。孕妇饮酒，会使胎儿受到酒精的侵害，造成大量的神经元死亡，从而导致胎儿脑实质减少而引发智力低下、发育迟缓及各种神经心理问题。
通常情况下，孕妇饮酒后1分钟，酒精即可进入胎儿血液循环，而且在胎儿血液中维持的时间远远超过在母体内的维持时间。酒精进入胎盘可影响脐带的发育和运动，胎儿可能因脐带异常而死亡。酒精还可影响胎儿与母体间的物质交换，如抑制胎盘多种激素的合成，从而导致胎儿蛋白质摄入与合成障碍，进而影响胎儿生长发育。妊娠第1～3周，酒精会破坏胎儿细胞，使染色体发生突变；在妊娠第4～10周，可使胎儿脑细胞变性、坏死；妊娠第8～10周，酒精会使胎儿细胞分化延缓，破坏细胞结构，导致神经系统发育障碍，进而导致胎儿畸形。
倘若孕妇每天饮酒200毫升，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成胎儿某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、耳朵大、下巴短、脸扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等。哪怕是孕妇每天60毫升的少量饮酒，也会导致胎儿轻度畸形，或出生的婴儿瘦小，或婴儿发育迟缓。
24.孕妇不宜多吃酸味食物
有些女性在怀孕后喜食酸味食物，主要是因为女性怀孕后，胎盘分泌出一种具有抑制胃酸分泌作用的绒毛促性腺激素，导致胃酸分泌降低，胃内的活动性消化酶含量降低，影响消化系统正常工作的结果。
有些酸味食物对身体有危害，如人工腌制的酸白菜、酸萝卜等含有大量的亚硝酸盐，很容易转化为致癌物质。这些食物不仅对孕妇有害，还可能导致胎儿畸形。我国民间历来有用酸味食物缓解孕期呕吐的做法，甚至有些人还滥用酸味药物止呕，这些做法都是不正确的。
25.孕妇不宜吃过咸食物
有些孕妇因为生理变化和妊娠反应，饮食喜好发生了明显的变化，如嗜好咸味或酸味食物。多食成味食物对身体有危害已成为共识。现代医学研究认为，食盐摄入越多，高血压的发病率也越高。怀孕女性身体各部分要供给胎儿营养，心脏负担加重，倘若吃盐过多，造成“水钠潴留”，从而导致心脏和肾脏负荷加重，出现心慌、气喘、尿少等症状。妊娠中晚期，因为子宫增大，压迫下腔静脉，使血液回流受阻，腿和脚浮肿。此时若不限制食盐的摄入量，就会使下肢肿胀加重，出现全身浮肿、头晕、血压升高、尿少、心慌气喘等症状，甚至导致妊娠高血压综合征（女性在孕期发生的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，可伴有头痛、胸闷、晕眩等自觉症状），直接威胁母子安全。因此有专家建议：孕妇应少吃盐，每天控制在3～5克以内。
26.孕妇不宜高蛋白饮食
蛋白质摄入不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复慢，乳汁分泌稀少，故孕妇每天蛋白质的摄入量应达90～100克。但是，孕期过多摄取蛋白质，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。过多地摄入蛋白质，人体内可发生大量的硫化氢等有害物质，容易导致腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等症状。同时，蛋白质摄入过量，还可造成血中的氮质增高以及胆固醇升高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可能导致结缔组织和器官的变性，导致癌症。
27.孕妇不宜高脂肪饮食
女性吃高脂肪饮食，能够改变身体的内分泌环境，促使雌激素的生成和释放，并能延长雌激素对乳腺上皮的刺激，增加患乳腺癌的危险性。
孕妇因为肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应升高，体内脂肪的积贮也增多。但是，妊娠期能量消耗较多，使糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足发生酮体，使酮血症倾向增加，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。
美国医学家研究表明，在孕期吃高脂肪膳食的女性，可增加其婴儿以后患生殖系统癌症的机会。医学专家指出，脂肪本身不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。因此，孕妇不宜吃高脂肪饮食。
28.孕妇不宜高糖饮食
高糖饮食是指红糖、白糖及含糖量高的西瓜、甘蔗等。食物中的糖类对人体健康是必不可少的，它是构成细胞质和细胞核的重要成分，也是构成软骨、骨骼等其他组织的成分。孕妇适当摄取糖类食物，有助于母体健康与胎儿的正常发育。上述食品不是不能吃，而是不宜吃得过多，不宜超出身体的需要。倘若孕妇长期大量吃高糖饮食，会生出超体重婴儿，而且胎儿先天畸形的发生率、孕妇妊娠毒血症的发生率或剖宫产的概率都高出正常饮食的孕妇；另一方面，孕妇在妊娠期肾脏排糖功能有不同程度的降低，倘若血糖过高，可导致孕妇糖尿病；同时还会加重孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。此外，摄入过多的糖分会使孕妇抗病能力降低，易受病菌、病毒感染，不利于优生。
29.孕妇不宜高钙饮食
有些女性一怀孕就开始补钙。当然钙是胎儿骨骼发育不可缺少的成分，摄取不足可导致软骨病，严重的可影响婴儿脑组织的发育而造成智力障碍。但是，孕妇盲目地进食高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症。出生后，婴儿囟门会过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉狭窄等，不利胎儿正常发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每天需钙量为600毫克，后期可增加到1000毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取，并留心适当的户外活动，晒晒太阳促进钙的吸收就行了。
30.孕妇不宜长期吃素食
有些孕妇怕胎儿太大、分娩时困难，长期控制饮食，坚持吃素食；或因妊娠反应，长时间不想吃荤食。其实这样极不利于胎儿发育。
孕期倘若不留心营养，蛋白质摄取不足，可能使胎儿脑细胞减少，影响日后的智力，还可使胎儿畸形或发育不良；脂肪摄入不足，则易导致低体重儿出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。对于孕妇来说，则可能发生贫血、水肿和高血压。此外，动物性食品中含有一定量的牛磺酸，而植物性食品中却普遍缺少此营养成分。有研究证明，牛磺酸对胎儿的视网膜发育有着重要作用，倘若胎儿牛磺酸供应不足，会使其视网膜发育异常，严重者甚至会失明。日本医学专家研究还发现，长期吃素的孕妇所生的婴儿，因为缺乏维生素B12往往会患不可逆的脑损害，婴儿出生3个月后，就会慢慢呈现出感情淡漠、丧失控制头部稳定的能力，出现头和腕等不自主运动等症状，如不及时治疗，就易导致巨幼细胞性贫血和显著的神经系统损害。
因此，孕妇不宜长时间偏食素食。在多食蔬菜的同时，还应注意摄取足够胎儿和母体需要的富含蛋白质类和脂肪类的食物，以保证胎儿健康发育。
31.孕妇不宜营养过剩
有些女性在怀孕后，往往吃很多营养物质，惟恐委屈了胎儿。当然，孕妇适当地增加营养是应该的，因为怀孕期间一个人的饮食要供应胎儿和母亲两个人的需要，不改善饮食、增加营养，必然会影响胎儿的正常发育和母亲的健康。但是，孕妇也不宜营养过剩，否则有害。一是倘若怀孕期间吃得过多，尤其是过食糖类和脂肪类食品，加上活动量减少，出现营养过剩，容易造成胎儿过大，成为巨大儿（超过4千克），造成难产，使分娩期延长，宫缩无力，导致产后大出血；二是容易使孕妇发胖，出现血压增高，增加产妇死亡率。另外，还可能导致乳腺管阻塞，导致急性乳腺炎或产后缺乳。因此，孕期应留心合理饮食，营养适度，适量运动，以利于优生。
32.孕妇不宜吃温热补品
女性一旦确认怀孕，首先导致家人留心的是要加强营养，怎样吃好。有些人错误地认为，黄芪、枸杞、桂圆、红参、鸡、羊肉、狗肉等温补食物，能增加营养有益于母婴健康。此认识其实大错特错。
祖国医学有“产前不宜热，产后不宜凉”之说。女性在怀孕期间因为周身的血液循环加快，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，胆固醇的分泌增加，容易导致水、钠潴留而发生水肿、高血压等病症。倘若孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等大温大补之品，会使内热加重，会加剧呕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至会发生流产或死胎等。所以，孕妇不宜吃温热补品，在保证必要营养的同时，应以清淡为主，多食米粥、豆腐、豆浆、蔬菜、鱼类、蛋类、瘦肉等。
33.孕妇不宜节食
有些女性在怀孕后，惟恐胎儿太胖会发生难产，于是尽量节食，此做法很不利于自身的健康和胎儿的生长发育。
孕妇必须摄入足够的营养，才能满足胎儿生长的需要，保证母子的身体健康。若孕妇节制饮食，不仅自己营养不足，而且胎儿也不能正常发育。怀孕早期，正是胎儿大脑发育阶段，此时节食会影响孩子的智力。妊娠后期节制饮食，胎儿就缺少营养供应，肌肉、骨骼发育均受影响，胎儿弱小，同时心脏、肝脏内贮藏的糖原亦明显减少，就经受不住在产程中因为宫缩和经过产道时受压迫的考验，娩出后又容易发生低血糖和呼吸窘迫。所以孕妇要摄取适当的营养物质以保证母婴的营养需要。
34.孕妇不宜偏食
女性在妊娠期，尤其是在早期，受精卵正处在分化最旺盛、各种脏腑器官不断健全发育阶段。这时，孕妇需要较多的营养物质和微量元素。倘若孕妇偏食，身体所需的各种营养得不到及时补充，必然出现营养物质“供应”匮乏，这对母体和胎儿危害都很大。国内外研究都证实，孕妇缺碘，胎儿出生后就可能聋哑、痴呆、身材矮小、智力低下、小头等畸形。缺锌常导致流产、死胎、无脑儿、脊柱裂和软骨发育不良性侏儒等先天畸形；缺铁易导致贫血，又会导致胎儿发育迟缓、体重不足、智力下降；缺钙会影响胎儿骨骼生长发育；缺铜则会影响胚胎及胎儿的正常分化与发育，导致胎儿脑萎缩、心血管异常等。因此，孕妇不宜偏食，要全面摄取营养，不然对优生优育是很不利的。
35.孕妇不宜仰卧
孕妇的睡觉姿势对本人和胎儿的健康都有很大的影响，尤其是怀孕中后期因为腹部隆起，仰卧时子宫会压迫腹主动脉和下腔静脉，造成邻近的组织器官动脉供应和静脉回流障碍，使回心血液减少，心排血量下降，大脑的血液和氧气供给不足，孕妇会出现头昏、心率减慢，有的甚至发生胸闷气急、面色苍白、出冷汗等症状，或出现血压下降、休克等“仰卧位低血压综合征”的表现。怀孕后期，随着子宫的增大，腹腔内的器官上移，导致膈肌上升，胸腔变小，孕妇会出现胸闷、气短。倘若长期仰卧还会使肾脏供血不足，容易导致有害物质排出障碍，排尿量减少，出现浮肿、血压增高、蛋白尿等，加重妊娠中毒症。
此外，因为腹主动脉和下腔静脉受压，对胎儿的血液和氧气供应量减少，不利于胎儿从母体摄取营养以及代谢物的排出，从而影响胎儿的发育，甚至导致死胎。
36.流产后不宜急于怀孕
有关资料表明，胎次间隔与婴幼儿死亡率和发病率有关，胎次间隔越短，婴幼儿死亡率越高。通常情况下，流产后6个月以上才能再次怀孕。间隔时间太短，子宫内膜尚未恢复，很容易导致自然流产，还可能出生低体重儿（低于2500克）。
因子宫体部肌层较厚，剖宫产缝合时难以对合，产后子宫复旧时子宫部肌肉收缩明显，故子宫疤痕比较大，影响子宫的弹性，剖宫产后倘若短期内再次怀孕，在分娩前或分娩时容易发生子宫破裂。
因此，流产后最好在6个月以后、剖宫产术后2年以后再怀孕，给子宫充分的修复和愈合时间。
37.孕妇不宜盲目保胎
有习惯性流产的女性，一旦怀了孕，就卧床不起，或不断地服用保胎药。此盲目保胎的做法并不好。
现代医学研究表明，很多习惯性流产的发生，是因为遗传基因不正常、基因受外界干扰以及卵子或精子的先天性缺陷造成的。不健康的精卵结合，或者母体的异常因素，如子宫发育不良或畸形、内分泌失调、感染性疾病的破坏或免疫因素等，都可妨碍胎儿的接着生长发育而致流产。在未查明流产原因的情况下盲目采取保胎措施，很容易延误病情。在临床报道中，有人曾将葡萄胎误诊为先兆流产，经过多种保胎治疗，最后导致葡萄胎流产大出血，延误了及早清除宫腔的机会。有些习惯性流产不是单靠药物就能保住的，而且长期应用黄体酮激素类保胎药对胎儿不利。尤其是怀孕早期应用黄体酮，可使胎儿性器官发育畸形，出生畸形儿。
因此，有习惯性流产史的女性，倘若怀孕，应到正规医院检查，找出根本原因，在专科医生的指导下进行保胎，切不可盲目保胎。
孕妇不宜迷信“胎教”
据报道，噪声刺激能够破坏在子宫里的豚鼠的听觉，因为豚鼠像人类一样有天生的良好听觉能力。因此，学者告诫孕妇：要回避90分贝以上的噪声。因为高频立体声也是一种噪声，也是一种刺激因素。孕妇长期处于此立体声环境中，不但会患一种“高频听觉损失症”，而且还会发生多种异常变化，如心率和呼吸加快、肌肉紧张等，使胎儿受到损伤。
孕妇应该经常欣赏轻松活泼的音乐，不仅能保持自己的良好心态，而且对胎儿发育也有好处。
近年来，音乐胎教到底有没有作用这个问题一直备受年轻父母的关注。目前有关专家认为，音乐胎教是不可能取得胎教效果的。
上海市计划生育科学年会上讨论了音乐胎教问题。专家们通过理论分析认为，当声波向腹壁传播时，声音的能量几乎全部被腹壁反射掉了，仅有极小的声能透过腹壁软组织，不可能导致正常的听觉。再加上心脏跳动、肠鸣音等母体内的本身噪声，以及作为软组织的母体腹壁皮肤、脂肪、子宫肌层和羊水等分界面上声能量反射因素的干扰，胎儿哪怕具有成人的听力，也不能听到母体外的声音。因此，通过孕妇腹壁进行音乐胎教是不可能的。
38.孕妇不宜忽视牙齿保健
孕妇从怀孕到分娩要经过“十月怀胎”这样一个漫长的过程。在这个过程中，一定要留心牙齿的保健，不然很容易患牙周病和龋齿。具体地说，有以下3个方面需要加以留心：第一，怀孕女性要做到早晚刷牙，饭后漱口，要按摩牙龈，积极改善牙周的血液循环。切忌刷牙不科学、不彻底，因为孕妇妊娠期内分泌系统会发生一系列改变，全身激素也会随之发生一系列改变，所以孕妇比正常人更容易患牙病。第二，留心饮食营养。饮食营养对孕妇是十分重要的。食物不仅可营养孕妇使胎儿健康成长，同样影响到孕妇本人的口腔健康，还会通过胎盘影响胎儿以后的牙与骨的形成。所以，建议孕妇多吃含有丰富氟化物的食品，多吃蔬菜及水果，保证一定的蛋白质、维生素及钙、磷的供应。第三，孕妇和胎儿是息息相关的，孕妇有其特殊的慎用药物，如四环素类药物。因四环素类药物会造成牙齿组织钙化及釉质发育不全，还会与牙齿组织中的钙结合形成复合物，永久沉积在牙釉质和牙本质中，导致牙着色，使牙呈现浅黄、黄、浅灰、灰色或褐色，四环素还会通过胎盘影响儿童的乳牙。所以，在孕期应用四环素类药物会使孕妇及其未来的子女出现四环素牙，影响下一代的牙齿美观。
39.孕妇不宜玩宠物
随着人们生活水平的提高，家庭中养宠物的人越来越多。有人经常将宠物搂在怀里或者用手抚摸玩耍。这对通常健康人倒无大碍，但对孕妇来说就很危险。因为动物身上常常寄生着大量的寄生虫和病菌，孕妇倘若被传染很容易导致流产、胎儿畸形或死胎。医学专家曾从流产女性的脐带血中，发现寄生虫弓形体感染。猫是弓形体的最终宿主，是弓形体主要的传染源。而人在与猫玩耍或与猫接吻时，猫身上的弓形体便通过口腔而进入人体，进行繁殖生长。弓形体病属人畜共患疾病，弓形体可通过胎盘造成胎儿先天性弓形体病。怀孕3个月感染会导致流产，6个月感染导致畸形、死胎及神经损伤，其主要表现为脑积水，小头畸形，视力、智力和精神障碍等。所以，孕妇应当远离这些宠物。
40.孕妇不宜铺电热毯
对于没有暖气的家庭，电热毯已成为主要的保暖用品。但怀孕的女性倘若长期使用电热毯会给胎儿带来不良影响。
因为电热毯在接通电源后使电能转变成热能的同时，也发生电磁场。孕妇倘若长期受此磁场的影响，对胎儿的大脑发育不利，可能导致未来的宝宝智力低下。因此，孕妇不宜铺电热毯。家中没有暖气的孕妇能够用暖水袋来取暖。
41.孕妇不宜做X射线或CT检查
孕妇腹中的胎儿对X射线十分敏感，X射线能够穿过孕妇身体照射到胎儿。因为X射线的“电离作用”和“生物效应”能够导致胎儿一系列反应，导致细胞染色体畸变、细胞损伤、细胞发育障碍，严重者可导致胎儿死亡。近年来，医学专家研究表明，X射线可致婴儿白血病。女性倘若在妊娠期接受骨盆X射线检查，婴儿出生后与未接受X射线检查的孕妇所生婴儿相比，患白血病的危险可增加1.5倍，发病率约为1／6000。X射线对胎儿有致畸、致癌作用。某些成年人在接受X射线照射后，能够使细胞染色体畸变增加，而胎儿对此更为敏感。X射线还可致胎儿发育障碍。X射线检查所用造影剂也可危害胎儿，孕妇应禁忌使用子宫卵巢造影剂。此外，有些造影剂可移行至胎儿体内，能导致甲状腺肿，待婴儿出生后又可出现继发性甲状腺功能亢进。某些造影辅助药物有可能导致孕妇流产、早产及孕妇或胎儿电解质紊乱，因此也不宜使用。
CT检查是利用电子计算机技术和断层拍照方式，可将X射线穿透人体每个轴层的组织，具有很高的密度分辨力，比普通X射线强100倍。但是，它比做一次X射线透视、拍片的受线量大得多。因此，孕妇在孕期做CT检查，发生不良后果会更严重。
值得一提的是，如因意外，在不知道已经妊娠的情况下孕妇遭到X射照射时，首先应了解其受“线”剂量，通常在0.01戈瑞以下（如胸部、食管等部位透视），虽存在一定危险，但人体组织具有强大的修复能力，通常情况下不会发生问题。倘若照射剂量在0.1戈瑞以上，必须终止妊娠。此外，倘若孕妇其他部位的器官有疾病，必须做CT检查时，需在腹部放置X射线屏蔽装置，防止胎儿直接受线，造成不良后果。通常情况下，孕妇应尽量避免做X射线或CT检查。
42.产妇不宜久食红糖
产妇食红糖、鸡蛋是我国的传统习惯。红糖是用甘蔗制成的粗制糖，含有胡萝卜素、核黄素、烟酸以及锌、锰、铬、铜等微量元素，营养价值优于白糖。每100克红糖含钙90毫克、铁40毫克，是白糖的3倍。这些成分对人体生长发育都有一定的作用。红糖具有益气缓中、活血、化瘀、散寒等功效，可治疗产后瘀血所致的腹痛，有促进恶露排出和子宫复原的作用。
从营养学角度看，产妇、儿童或贫血患者宜食用红糖。但是如果产妇（特别是初产妇）产后无限制地食用红糖，如长达半月至1个月以上，反而会造成失血性贫血，不利于子宫复原及身体健康。一般情况下，产后10日左右，阴道出血慢慢减少，子宫收缩开始恢复正常，此时倘若接着食用红糖会因为红糖的活血作用而加重阴道出血，不利产后恢复。因此，产妇食用红糖的时间最好控制在10天以内，以免造成不良后果。
43.产妇不宜过多吃鸡蛋
长期以来，有些人错误地认为，鸡蛋富有营养，能够滋补身体。因此产后“坐月子”期间，常以鸡蛋为主食。有人1天能吃20个鸡蛋，以为吃鸡蛋越多，身体就恢复越快。其实，这是十分错误的。
从营养学角度讲，刚刚分娩的产妇，因为体力消耗大，消化功能相对较弱，此时应该吃些易消化的流质食物，倘若吃大量的鸡蛋，很难被吸收，相反还会增加胃肠的负担。在整个产褥期间，产妇每天需要蛋白质100克左右就够了。吃鸡蛋过多，会影响产妇对各种营养素的摄取。因此，产后不宜过多吃鸡蛋。
44.初乳不宜轻易挤掉
初乳是指产妇在分娩后最初分泌的淡黄色黏稠状的乳汁。有些产妇误认为初乳不卫生，经常将初乳挤掉。岂不知，初乳量虽不多，但含有较丰富的营养，尤其是含有免疫成分。
有关研究表明，初乳中含有多种免疫球蛋白成分。这些成分对新生儿预防消化道和呼吸道感染很有帮助；另一方面，及早开奶让婴儿吮吸初乳，对乳头也是一种良性刺激，能够促进乳腺分泌。因此，重视初乳喂养十分重要。产妇可将乳头清洗干净让婴儿吮吸，不可将初乳随便挤掉。
45.哺乳期不宜化妆
新生儿的各种感觉中嗅觉最敏感，婴儿出生后50小时就能够对各种气味做出生理反应，如心跳加速、呼吸加快、四肢不停乱动等。
母亲的气味对婴儿有着特殊的吸引力，绝很多的婴儿能将头部准确地转向自己母亲气味的方向，并能唤起愉快的情绪和食欲，尤其对母亲乳汁的气味特别有好感。这些对婴儿的发育很有好处，同时对增进母子感情也大有裨益。倘若哺乳期母亲经常浓妆艳抹，化妆品的气味掩盖母亲的原有气味，使婴儿认不出自己的妈妈，就表现出不安、哭闹、难以入睡甚至拒绝吃奶等不良情绪。因此，哺乳期女性不要浓妆艳抹。
六、更年期健康误区
1.女性也会得前列腺病吗
女性的膀胱颈存在胚胎组织，它是与男性前列腺同源的腺体和纤维组织，即前列腺样组织。这个“前列腺样组织”位置相当于阴道前壁的中、外1/3交界处，此处是阴道性感最强的部位。此外，女性的尿道周围和尿道旁腺在胚胎上也与男性前列腺同源。这些腺体在组织结构方面类似男性的前列腺，故有“女性前列腺”之称。
女性前列腺与男性前列腺一样，也容易发生增生或感染，从而导致排尿困难。所不同的是，因为女性尿路下段的解剖特点（尿道较短），发生腺体感染的机会较多，常在幼女时期就有感染甚至排尿困难。发病后腺体的慢性感染使其结构发生破坏、皱缩和纤维化，进一步累及尿道和膀胱颈等部位，发生纤维性紧缩，造成膀胱出口处狭窄，导致梗阻，出现排尿困难的症状。这是“女性前列腺病”的一种主要表现。易并发于老年性尿道炎、慢性尿道口炎、尿道肉阜等，也可并发于老年性阴道炎、宫颈炎、阴道滴虫和阴道霉菌感染等。
女性前列腺病的另一种表现形式是像老年男性一样，发生“前列腺增生”（或称前列腺肥大）。据统计，约有1/4左右的中老年妇女患有“女性前列腺增生症”。当中老年女性出现排尿困难、夜尿增多、尿失禁或尿淋漓不尽、流不成线等症状时，应到医院诊治，看是否患有“女性前列腺病”。
2.更年期女性不宜忽视补钙
骨质疏松是常见的中老年病之一，其发病率女性高于男性3～4倍。这是因为女性在绝经期后第一个10年内，骨质（主要是钙质）丧失最多。因为大量钙质的丧失，老年女性的骨骼容易变脆，走路时稍不小心就容易发生骨折。近年来，有关统计表明：中老年人患骨质疏松症的在50岁这一年龄组为21％，60岁组为58％，70一80岁以上的为90％。此外，在60岁以上患腰背痛、腿痛的老人中，男性患骨质疏松症的为5％，女性则高达38％。
因此，更年期女性应及时防止骨质疏松症的出现，在日常生活中，应适当增加一些营养，特别是要增加钙、蛋白质等营养物质，这对常见的骨质疏松症能起很好的预防作用。此外，更年期女性在喝牛奶时，应尽可能少吃含草酸多的蔬菜，而应多吃一些虾米、虾皮、骨粉、豆腐这类含钙丰富的副食品。
3.更年期女性不宜忽视月经变化
女性随着年龄的增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现为月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等。通常从卵巢功能衰退至月经停止，月经变化的情况概括为3种：
一是稀发月经。月经周期间隔时间长，由正常20～30天变为2～3个月或更长的时间行经1次。经量可正常或较前减少，间隔时间慢慢延长到4～5个月或半年才行经1次，以后则完全停止。
二是月经周期紊乱。从正常的月经周期变为不定期的阴道出血，有时经期延长或变为持续性的阴道出血，淋漓不断达1—2个月不止；也可发生大量阴道出血，患者可发生贫血、面色萎黄、全身乏力、心慌、气短等症状。严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，通常经1～2年，月经即完全停止。此时医生要作详细检查，首先排除肿瘤所致出血，对年龄在40岁以上的女性，应进行全面检查，或做子宫内膜活体组织检查。排除肿瘤后，再按更年期月经紊乱治疗。绝经前月经周期紊乱是最常见的。有人对282例绝经前女性进行观察，发现其中181例有月经周期紊乱表现，占63.8％。
三是突然绝经。少数女性过去月经周期及经期一直正常，现在突然绝经；也有的周期正常，仅有几次月经量慢慢减少，以后月经突然停止。有人对282例自然绝经女性进行观察，发现其中40例突然绝经，占14.1％。
另一部分患者表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2～4周，血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及衰退速度有关。
4.更年期女性不宜忽视美容保健
爱关是人类的天性。更年期女性较年轻的姑娘更应留心美容及保持较年轻的外貌，给人以愉悦之感。除了容貌外，精神状态也很重要。有些50～60岁的女性外貌及动作较35～45岁的女性还富有青春的活力，这与个人的性格、修养、健康状况有关。
为了保持面部皮肤的健美，应经常进行室外锻炼，保持精神愉快，使皮肤代谢旺盛，并充分供应蛋白质及维生素，保证营养需要；选用碱性小、质量好的香皂洗脸，然后涂抹一层面霜，以润泽皮肤，防止干燥；利用茶余饭后的零星时间坚持做面部保健操；避免可能增加面部皱纹的动作，如咬唇、压嘴、斜视、皱眉等；巧妙地进行面部淡妆，也有助于保持皮肤柔软光泽，掩盖雀斑和皱纹，增加姿色及活力。必要时可向美容师请教，提高化妆技巧，演艺界女性还可选择专科医师进行面部美容整形手术。
更年期女性还要保持皮肤清洁卫生，多用温水清洗，尤其皱褶部位更须保持清洁干燥；贴身衣服应柔软吸水，以全棉织品为宜；头发亦应勤洗，发型要整齐端庄，头发灰白者能够染黑。此外，要避免强烈的日光曝晒、风沙吹刮、气候过冷或过干等不良因素的刺激，因为它们都会加速皮肤衰老。维生素E有对抗皮肤老化的作用，每天口服100～200毫克很有益处。
5.更年期女性不宜忽视体育活动
更年期女性应该科学合理地选择锻炼内容。所谓科学合理是指根据身体的实际情况，按照卫生要求进行锻炼，其目的是为了强身健体，而不是盲目逞能，损害身体。应在体格检查的基础上，再结合自己的工作性质、环境条件、时辰节气等选择不同的运动项目。比如体质条件好的，能够选择一些运动量比较大的项目，如跑步、武术等；体质比较差的，能够选择一些运动量较小的项目，如散步、气功等；经常伏案工作的应多做抬头、扩胸、伸腰、转腿等运动；以某些特殊体位姿势工作或劳动的人则应以放松紧张部位的肌肉和关节的活动为主；有室外锻炼条件者，尽量到室外进行运动，无室外活动条件者则在室内进行安排；以节气论，冬天可选择运动量大一点的项目，夏天可选择运动量小一些的项目。总之，不论选择何种锻炼项目，一定要做到全身运动。近年来流行的中老年迪斯科、扭秧歌是比较适合女性的活动。
体育锻炼要循序渐进，持之以恒。选定锻炼项目后，则应积极锻炼。动作应由易到难、由简到繁、由弱转强、由局部发展到全身，逐步增加运动量，做到循序渐进。锻炼一经开始，就应该持之以恒，不然，对身体健康是有害无益的。
更年期锻炼要掌握合适的运动量。过强、过大的运动量往往会造成危险，特别是刚开始锻炼的时候更要加以留心。合适的运动量为：运动时心跳次数（心率）收到或稍超120次分，且在运动后5～10分钟内即恢复到基础水平；运动后第2天起床前心率应该较运动前有所减少，若不减少说明运动量偏小，能够适当增加运动量；若不但很多，反而增加并超过5次分以上时，说明运动量太大，应适度减少运动量。
此外，为了保持体型的健美，还要留心姿势的正确，“坐如钟，走如风，立如松，睡如弓”是自古以来提倡的姿势。经常留心正确的姿势，可减少驼背等畸形的发生。为观察效果，可定期测量体重及髋、股、腰部围径。如有机会，参加一些体育锻炼的社团组织将十分有益，因为相互竞争的影响，对运动有促进作用。
6.更年期女性不宜使用宫内节育环
对更年期女性不提倡使用节育器。因为，更年期女性本来就有发生月经紊乱的趋势，宫内节育器因为对子宫内膜的慢性刺激，可能会导致月经量多或淋漓不止，从而加重更年期女性的月经紊乱。倘若在育龄期放置宫内节育器以来，避孕效果一直很好，进入更年期后月经的变化又不显著，并无不规则阴道流血，则可将宫内节育器保留到绝经后1年取出。此时子宫尚未萎缩，取出宫内节育器应无困难。倘若进入更年期后出现不规则阴道流血，则应尽早将宫内节育器取出，观察症状变化，必要时做进一步检查，弄清出血原因，及时进行治疗。
倘若已绝经多年，因为某种原因尚未将宫内节育器取出，应该及时地取出节育器，不宜接着留置在子宫内。若因子宫萎缩取出宫内节育器有困难时，医生会先给一些雌激素，服用几天，然后再取，通常都能够比较顺利地取出。
7.更年期女性不宜忽视心态调整
中年女性就应该明白，更年期的到来是必然的，只有对更年期的自然规律及其基本知识有所了解，才能在一些症状出现时，从容不迫地正确对待。同时也应该意识到自己在社会地位及家庭生活中作用的改变，应对自己进行必要的调整，消除忧虑，培养乐观、开朗、稳定的情绪，坚定信念，愉快地度过更年期。
退休在家的女性，可合理安排生活，避免因过于闲散而悲观厌世。可进行适当有益的社会活动或家务劳动，或参加一些单位的工作，或为子女抚养第三代等。也可培养一些业余爱好，以使生活内容丰富多彩。
在职的女性要适当掌握工作量，防止积劳成疾。实践证明，合理用脑不但无害，反而能延缓大脑的老化。同时应留心调节和休息，加强营养，补充脑细胞需要的蛋白质。
中年人在工作和家庭生活中常会遇到一些不顺心的事情，要学会妥善处理。只要属于非原则性的问题，应从大局出发，心胸开阔，宽容大度，冷静处理，主动建立良好的人际关系。遇到不愉快的事情，不要斤斤计较。周围的亲友、子女、同事也要给予思想疏导，使其解除疑虑，并尊重她们，给予关心及劝慰。
8.更年期女性不宜忽视个人卫生
留心个人卫生是预防疾病发生的重要措施，进入更年期的女性，更应留心个人卫生。通常主要从以下几个方面入手：
一是阴部卫生。进入更年期以后，洗澡次数不宜太多，但外阴部和肛门清洗一天也不要少。因为更年期性激素分泌减少，外生殖器官萎缩，局部抵抗力明显下降，倘若不留心卫生很容易导致外阴部感染。通常要求每晚睡前用清水或1：5000高锰酸钾冲洗外阴，并经常更换内裤。如有老年性外阴炎、阴道炎的女性，可用硼酸、乳酸稀溶液冲洗外阴或坐浴，或用黄柏、苦参等中药煎水冲洗外阴或坐浴。
二是口腔卫生。进入更年期后，因为牙齿松动脱落、牙冠磨损、牙龈萎缩，牙周病和口腔黏膜病发病率明显增加，往往影响碎食而加重胃肠负担，以致造成胃肠功能紊乱、消化不良及营养障碍等。因此，必须留心口腔卫生。首先，要养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，尤其是睡前刷牙最重要，还要特别留心刷牙的方法。其次，要积极治疗口腔病和牙病，对龋齿应及时治疗，需要装义齿（假牙）的一定要及时镶补。口腔炎症要及时治疗，能够用淡盐水漱口，并且在必要时酌用抗生素和维生素。
三是皮肤卫生。在更年期，皮脂腺和汗腺的分泌和排泄功能有不同程度的降低，皮肤的屏障作用减弱；同时皮肤弹性略有降低，皱纹和皮屑明显增多，刺激皮肤而导致瘙瘁。因此，更年期易患皮肤感染和皮肤瘙痒症。为预防皮肤瘙痒症的发生，保持皮肤的卫生，首先要做到常洗脸多洗手，每天至少洗3～4次，以温热水为宜，此外还要勤洗澡，通常每周1次，留心洗头时水温不宜过高，也不宜多用肥皂，尤其是劣质香皂或碱性太强的肥皂，以免损伤皮肤。同时要勤换洗内衣裤，若限于条件不能经常洗澡者，更应留心换洗内衣裤。此外，每晚做全身皮肤自我按摩，特别是面部按摩，可改善皮肤营养，减慢皮肤衰老。
四是饮食卫生。饮食卫生倘若留心不好，可导致很多疾病的发生。尤其是在更年期，体内的生化指标发生了一系列的改变，内分泌激素减少，机体的抗病能力与年轻时相比，也有了一定程度的下降。因此，更年期的饮食卫生更应特别留心。
9.更年期女性不宜忽视性生活
有些步入更年期的女性常常认为，月经不来了，没有了生育能力，性欲也下降了，性生活可有可无，甚至倘若此时老伴再要求过性生活，反而会遭到奚落。其实，这些都是很片面的认识。女性更年期主要是指卵巢功能从旺盛走向衰退的过渡时期，性生活对于更年期女性是必要的，更有利于维护身心健康。
更年期女性在性生活时会感到阴道干涩、疼痛，可尝试在阴道口涂些润滑剂，如避孕软膏、人体润滑剂等，以改善阴道口和阴道的干涩状态。性交动作应缓慢、温柔，并通过性交前的抚摸、言语刺激，激起性兴奋。此外，有些更年期女性在清晨可表现出较强的性活动能力，不妨把性生活安排在清晨进行。少数女性性生活确有困难，能够在医生指导下服用雌激素，以弥补机体的内分泌功能不足。女性对自己出现的变化，不要回避、压抑、拒绝性生活，这不仅违反人的本能需求，还会加剧孤独感。因此，更年期女性不宜忽视或拒绝性生活。
七、化妆美容误区
1.女性化妆不宜忽略年龄
女性化妆应特别留心根据自己的年龄选择正确的化妆方法。不同年龄段的女性一定要熟悉自己皮肤的性质，掌握适合于自己的化妆方法。
青春期少女皮肤富含水分，充满弹性，这一时期新陈代谢尤为旺盛，皮肤充满自然关，是一生中皮肤的黄金时期。化妆时应采用化淡妆或局部化妆，力求化妆后基本不露出化妆的痕迹，整体效果倾向于自然。
进入中年的女性，皮肤整体上都开始滑坡，皮肤中的弹力纤维断裂，面部斑点和皱纹开始出现。化妆时就要注重整个妆面的底妆化法，很重要的一点是要选用适合自己的粉底遮盖脸上的瑕疵。特别要留心，眼角和嘴角这些容易下垂的部位则应用向上的线条和立体化妆。只要找到了适合自己的化妆方法，这一时期的女性是最富魅力的时期。
老年女性因为皮肤有较多松弛部分，妆型应以高雅、淡朴为主，色彩应用不可过杂过艳，使用粉底不宜过厚。灰色、淡棕色都是很常用的化妆主色调，效果良好。一个完美的老年妆会给人一种安静、舒适、恬淡的感受，给周围的人带来平和的心境，也给自己营造一个良好的生活心态。
2.女性不宜过早化妆
爱美是人的天性。正是对美的不懈追求在推动着时尚文化向前发展。爱关更应护肤。有些年轻女性，特别是少女，每天在脸上涂厚厚的一层油粉，使皮肤不透气，于是皮肤就开始了它的报复行动，变得苍白、萎缩、晦暗，失去了年轻女性特有的自然光彩。
年轻女性特别是少女时期的皮肤能够出色地完成自己的职能。倘若硬要强加给它厚厚的油粉、浓浓的香水、再加上一些不熟练和不正确的按摩法，会使本来优良的皮肤变得松弛，甚至长出斑点。
女性化妆是一种文化，是社会文明程度的体现，但应在最合适的年龄开始化妆，使自己变得更美丽。
3.炎夏不宜浓妆
人生长在自然界的大环境中，自然界有一年四季的气候变化，人体为适应环境，身体机能是随气候的变化而变化的。
冬季，自然界气温低，人体排汗很少，只有在剧烈活动时才会大量出汗。所以冬季人体都是排尿多排汗少的。到了夏季，气温很高，人体适应性地从体表排出汗液，来帮助降温和排出体内代谢物。
夏季在皮肤上涂上厚厚的浓妆是有害而无益的。化妆品会堵塞毛孔，妨碍汗腺的分泌，严重影响体温的调节。正常人体的皮肤是弱酸性的，在此环境下，能够抑制细菌的生长和繁殖。使用了化妆品后，弱酸性的环境被改变，皮肤丧失了抗菌能力，容易发生毛囊炎等皮肤病。夏季阳光中的紫外线还会使化妆品发生化学反应，使皮肤过早地出现皱纹而老化。
化妆虽美，但夏季不宜浓妆。
4.演员上妆前不宜洗脸
我们都羡慕舞台上演员的风采。但要知道，演员的风采有时是要付出代价的。演员为了良好的舞台效果，在演出前都要化妆。化妆时使用的是化妆油彩。若在上妆前洗脸，极易导致油彩皮炎，老百姓俗称“黑脸病”。
这是因为化妆用的油彩含有铅、汞等有害物质。演员化妆前洗脸，特别是用热水或肥皂水洗脸，就洗掉了正常的油脂保护层，同时还会使毛孔张开，使油彩进入毛孔内，这样就会导致丘疹、水疱、渗液、黑色素沉着，使皮肤受到损害，影响演员的面容。而演员在上妆前4小时洗脸对皮肤则没有影响。
5.化妆不宜脂粉香过重
中国是一个古老的国家，在古代，皇家后宫就有鲜花浴，以增加体香。可见香和女人是连在一起的。只强调“红装素裹”，一点香气不闻则是有失风雅的。但现代女性在各种各样的工作场合中，若脂粉香过浓、香气袭人，会叫人觉得是在故意卖弄风骚，俗不可耐。特别是有些女性在脸部、耳后、颈部、乳头等处喷洒过多的香水，这对皮肤是有害的。香精中的酒精及其他化学成分直接刺激皮肤，会引起过敏反应。轻者出现局部灼热、瘙痒，重者则导致丘疹、小水疱甚至感染。
6.化妆不宜眼影不自然
在眼部涂眼影是用来塑造眼部轮廓的一种化妆手法，化妆后可增加眼部美感。在现实生活中，不管是上班、居家，还是访友、赴宴，颜色自然的眼影会使自己的眼部有和谐温柔的美。
倘若使用湖水蓝、湖水绿、鲜蓝、鲜黄、鲜红等闪光眼影，只会破坏此和谐美。通常来说，颜色稍艳的眼影只适合少女和少妇，稍上年龄的女性涂眼影就应以自然大方为主了。
此外，从事某些职业的女性不宜在上班时间画眼影，例如文教、卫生等职业的女性均不适宜上班时画眼影。
女性朋友在选用眼影化妆品时还应充分考虑自己的脸形和肤色，以自然和谐为关。
7.化妆不宜过多使用口红和唇膏
口红是女性化妆品中最重要的，每个女性都有自己钟爱的口红，但是口红虽好却不可多用。在现今口红市场，无论是进口的还是国产的口红大多是用红色粉末的酸性曙红作为染料，而酸性曙红本身就是一种对人体有害的色素。
口红中还含有羊毛脂，是从漂洗羊毛的废液中提取回收的。它能渗入人体皮肤，还能吸附空气中的尘埃、各种金属离子和病原微生物，这些东西既能够导致过敏反应又能够通过进食随唾液进入口腔，导致慢性中毒。如发生过敏反应，嘴唇就会出现红肿、烧灼、瘙痒、干裂等症状。
女性在进食或说话过多时最好把口红擦去。家居时最好就不再化妆，给唇部一个休息的时间。
那么，无色的唇膏是不是对人体无害呢？不是的，长期使用美容唇膏一样对身体健康不利。美容唇膏是用煤焦油染料制造的，煤焦油本身具有致癌作用。专业市场调查显示，目前市场上销售的大多数唇膏中煤焦油染料的含量大大超过食物中煤焦油染料的允许量。和口红一样，在谈话或吃东西时，唇膏无意间就会被悄悄吃掉，天长日久也会对肝脏和肾脏发生毒性作用。
8.化妆粉底不宜盲目选择亮色
打好一个粉底，是一次完美妆容的开始。想要打好粉底，就要首先选择适合自己肤色的粉底。
皮肤较白的女性，应该选用浅色偏粉的粉底霜，忌用深色粉底霜，不然就达不到使用粉底霜的目的，反而会使面部的小瑕疵更加明显，且使面部不够亮泽。
肤色较黑的女性，可选用深一些、偏黄甚至是洋葱紫色的粉底霜，忌用浅色、浅粉色的粉底霜打底，很浅的粉底对于深色皮肤起不到遮盖作用。
选好一个适合自己的粉底后，打好粉底最关键的要求在于均匀，厚薄与颜色适中。此外要留心的是让脸部、颈项以及耳部的色调相一致。这样的底色才最富美感。
9.描眉不宜忽视与整体协调
化好一个完美妆容，眉毛是很关键的。眉毛的化妆应该在综合考虑了一个人的脸形、眼形及其个人性格后进行修整。眉毛在面部起到了很好的衬托五官的作用，同时它还能表达出一个人喜怒哀乐的情感，并且最富于性格特征，能反映出一个人的气质和性格。眉毛的化妆最重要的是要与整体协调一致。
长形脸：脸形过长的女性，眉毛就应画得稍平而直，决不可再画得很挑、很高，那样只会使脸看起来更长，失去眉毛的修饰作用。方形脸：脸形方的女性，最想追求的是女性脸部圆润的感觉。修眉时在眉峰的1／2处画圆一些，短一些，眉头可略有曲线，这样可使方脸看起来稍圆，不失女性的温柔。
菱形脸：菱形脸总体来说是一种较难进行化妆的脸形，菱形脸女性多为两太阳穴处凹陷，则眉毛不宜画得过长，因为此脸形本来就与人面部美学讲的“三停五眼”不相符合，倘若把眉画长了只会显得菱形突出，失去美感。
上窄下宽脸形：上窄下宽脸形和菱形脸的不同之处在于菱形脸是上窄下也窄，此脸形是上窄下宽。画眉时可将眉画得粗一些，以增加上脸部的分量。但也不宜过浓，不要在脸上形成只见眉毛不见其他的状况。
上宽下窄脸形：眉毛不宜太长，眉毛要细，眉梢要往下画，才会显得额头不是太宽。
10.化妆品使用二不宜
一是使用化妆品不宜用手指直接取用。通常来讲，人的手和脸经过清洗是杀不尽细菌的，在使用化妆品时直接取用会把手上的细菌带进化妆品中，化妆品的品质就会降低，甚至导致化妆品变质，使用此化妆品会影响肌肤的健康。在化妆时可用干净的竹签或棉球挑出一部分化妆品使用。更应该留心的是，化妆品一旦从瓶中取出就切忌再放回瓶中，那样看似很节约，却损害了整瓶化妆品的质量。对含有水分的化妆品更要留心，因为含水分越多就越容易变质。
生活中不可能一切周到，比如外出旅游或出差在外，忘记带竹签这些物品时，最简单的方法是用香皂把手反复洗几次，打开自来水在水上冲洗1分钟以上，才能够用手取用化妆品。现代护理学认为，经过清洗和自来水不间断冲洗1分钟以上基本能够清除手部的细菌。
二是不宜久存护肤脂。使用护肤脂护肤宜用当年的新鲜产品。不宜用去年的甚至是更久的陈年旧货。因为护肤脂存放久了易变质，对人体皮肤就会发生一定的危害。各种护肤产品中大都掺入了各类氨基酸、类脂化合物、蛋白质、蜂王浆、维生素、香料、染料等有机物，这些有机物大都是滋生细菌的良好基质，虽然在化妆品生产过程中都要经过严格消毒，还要添加防腐剂，但是存放久了防腐功能就会减弱，其中的营养物质就会氧化变质。此外，化妆品的主要成分是油脂，极易受阳光、空气、水分、温度的影响，从而氧化酸败产生醛、酮之类化合物。
11.洗浴后不宜化妆
中国人自古讲究遇大事沐浴更衣以示隆重。现代社会虽没了以前的那些老传统，可很多人仍旧有干干净净洗个澡，换上干净衣服，化上个漂亮妆出门的习惯。这个习惯看似很好，其实对身体健康是有害的。
洗澡不单是一个去除皮肤外层老化表皮以及洗去灰尘的过程，它对于人体的神经、内分泌系统以及皮肤的温度、酸度均有影响。洗澡会使皮肤正常的酸碱度改变，同时因为人为的反复清洗使表面老化的皮肤细胞及表面保护性的油脂层消失，皮肤几乎处于不设防的状态，此时化妆，化妆品的刺激作用会比平时高出很多倍。
倘若洗澡后需要化妆的话，也应在1小时后进行，给皮肤一个“设防”的时间。
12.孕妇化妆三不宜
第一，孕妇不宜化浓妆。有些女性的皮肤在怀孕前无论从肤色还是从肤质上讲都很好，可是怀孕以后，因为内分泌的改变，孕激素的迅速增加，面部会出现黄褐斑等色素障碍性皮肤改变。很多孕妇为了遮盖这些皮肤改变，就选择化浓妆，这样做是不对的。因为化妆品中很多物质易被人体吸收，其中有些有毒物质则会给胎儿的生长发育带来不良影响。
因为怀孕以后体内发生了一系列的改变，此时的皮肤很敏感，而化妆品中的成分，如氯化锌、氯化铅、过氧化物、硫化物、水杨酸等都具有刺激性，过多使用化妆品可导致毛囊炎、皮肤过敏反应等，反而更加不美。
所以，孕妇最好只采用简单的乳液和面霜，遵循越简单越好的原则进行护肤，使皮肤保持较好状态为度，以自然为美。
第二，孕妇不宜擦口红。擦口红是最常用的一个化妆步骤，很多女性会把其他化妆省去，只擦口红。可口红对于孕妇来讲是不宜的，因为口红中的羊毛脂能吸附尘埃、病毒和细菌，再经口腔进入体内。其中的有毒、有害物质被吸收以后通过胎盘可对胎儿构成威胁。研究表明，口红中的酸性曙红粉末能损害遗传物质，使胎儿发生畸变。
第三，孕妇不宜涂指甲油。因为指甲油大多是以硝化纤维为基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化学剂和增塑剂以及各色染料的化学合成品，这些化学物质对人体都有一定毒害作用。孕妇在怀孕期间用指甲油，可通过皮肤吸收、进食等途径使有害物质进入孕妇体内，再通过胎盘和血液进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育。
13.高浓度香水不宜使用
高浓度香水使用时味道过重，闻起来会使人不愉快，并且对人体健康也是有害的。有些敏感人群在闻到具有浓郁香味的香水后，会有过敏反应发生。因为香水中的一些化学物质，对过敏体质的人来说是一种致敏源，从而使人体发生过敏反应，如哮喘、咳嗽或过敏性鼻炎，少数人会出现头痛、头晕、恶心、腹泻等症状。因此，为了自己也为了他人，请选用香味适度的香水。
14.面部不宜搽香水
使用香水有一个很大的误区，就是有些女性喜欢在面部擦香水，认为这样既能够更好发挥香水的香味，又能够护肤。其实，恰恰相反，这样做对皮肤是有害的。香水中都含有大量的酒精，用它擦脸会加速面部肌肤的老化，使皮肤失去光泽和弹性。再者，面部不可避免会晒太阳，香水中的一些物质会因阳光中的紫外线而起化学变化，使擦过香水的地方红肿、疼痛，甚者发展为皮肤炎症。所以，面部是不该擦香水的。
15.就诊时不宜化妆
有些女性到医院就诊时浓妆艳抹，这是不适宜的做法，因为这会造成医生诊断的困难。
我们知道，人一旦生了病，在面色、毛发、口唇、指甲等部位都有相应的色泽改变，医生多从这些地方去望诊，从而诊断病情。倘若病人就诊时涂着指甲油、画着口红、面上是厚厚的香粉、眼部是眼影加眼线，这无疑给医生的望诊造成障碍，极易造成误诊，贻误病情，对患者有害而无利。所以就诊时不宜化妆。
16.脂粉搽涂不宜过厚
肤色除了与人种、遗传、营养等因素有关外，太阳光里的紫外线也起了很大的作用。
化妆讲究打好底色，一层护肤霜、一层遮瑕霜、一层粉底、一层香粉。这样一来，阳光中的紫外线就不能被人体吸收了，这样做是防晒了，可是也有弊端。
人的表皮中含有维生素D原，它只有接受紫外线照射之后才能形成维生素D，然后被送入血液中。所以，面部及颈项部涂上厚厚的化妆品，就影响了体内维生素D的发生。此外，人的面部有7万多条汗腺，每人每天通常要通过它们排出汗液24毫升左右，在炎热的夏季更是成倍地排出。面部的皮脂腺尤为丰富，经常有脂类溢出。浓妆后汗液和皮脂都没了出路，若遇到化脓菌就会长疖子。因此，化妆最好清爽一点，夏季能不化妆就最好不要化妆了，这样对皮肤有益。
17.蒸汽美容时间不宜过长
蒸汽美容术是美容护肤过程中的一个辅助手段。是在各种特制类型的蒸汽美容器内加入蒸馏水和不同的药物，再利用电热装置发生蒸汽，离子化后经金属管道喷出，对皮肤进行熏蒸。蒸汽美容能够改善皮肤的微循环，增强皮肤、神经、血管的营养供应，补充皮肤的水分，使皮肤红润、保湿、光泽柔嫩并具弹性，还可使角质层水合程度提高，使皮肤更好地吸收药物和营养。
现代社会时间最宝贵，所以很多女性选择在家做，这样省时省力。但是自己进行蒸面美容要留心时间不可过长。通常每次喷雾熏蒸时间为15～20分钟，过敏性皮肤与干性皮肤则为3—5分钟。冬季时间可稍长一些，夏季时间稍短。护肤每周可进行2～3次，药物治疗可每天1次。若青春期女性患有痤疮可隔日1次，每次蒸20分钟。若时间过长，则使皮肤脱脂、脱水，加速皮肤老化过程。
18.油性皮肤洗面禁忌
油性皮肤女性，护肤最忌堵塞毛孔，因为油性皮肤又称多脂质皮肤，因为皮脂分泌旺盛，脸部毛孔粗，油腻光亮。这类皮肤弹性良好，难以起皱老化，但是易生痤疮，所以护理以清除面部多余油脂、保持皮肤清洁、避免堵塞毛孔、减少痤疮等毛囊性疾病发生为目的。此型皮肤每天洗面次数不限，主要根据面部油脂的分泌情况来决定。水温要略高于人体体温，以36℃一38℃为好，使毛孔略张开，便于深层清洁。洗面材料选用去油脂能力较强的洗面奶或硫磺皂。但硫磺皂不能长期应用，不然会脱脂过强而起皮起皱。洗面后不要使用油类或粉类护肤品，以免堵塞毛孔。应先使用化妆水收敛毛孔，再用少量非油脂类护肤品护肤。
19.干性皮肤护肤禁忌
干性皮肤因为皮脂分泌少，皮肤保湿性能较差，皮肤较为干燥，因而弹性差，易起皱纹，特别是眼周皮肤更是如此。风吹日晒或者秋冬季节，皮肤干燥、脱屑，有灼痛或者干燥感觉。
干性皮肤的女性应减少洗脸次数和时间，每天早晚各一次即可。水温应在25℃～30℃之间，不宜使用热水，免得过度脱脂，加重面部干燥感。应选用含脂质高的洁肤材料，洁肤后要用化妆水、油性护肤品、保湿霜进行护肤。每天还应补充大量水分，尽量减少风吹日晒时间。在进行美容护理时不可使用磨砂膏，啧雾时间不宜过长。也不宜使用粉质化妆品，因容易脱落而影响美观。
干性皮肤的女性在日常生活中，应多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、山药、芋头、荸荠、木耳等，以补充皮肤营养。
中性皮肤不宜长期用热水洗脸
人的面部皮肤通常分为四种类型：中性、油性、干性和敏感性。中性肤质是人们追求的最理想的皮肤，表现为皮肤润滑光泽、细腻丰满、毛孔细小、对外界刺激敏感性低。
面部皮肤护理主要以清洁为主，以保持良好肤质。每天洗脸以2～3次为宜，水温可根据季节不同来选择。通常应以30℃～36℃为好，这样的水温能使毛孔处于自然舒张的状态。倘若长期使用温度过高的热水洗脸，会使皮肤变得粗糙、毛孔张大、过早老化而发生皱纹。
洗脸材料应选较温和的中性洗面奶，洗脸时力量不要过大，以免牵拉皮肤发生细小皱纹，然后快速洗去即可。
20.过敏性皮肤护肤禁忌
过敏性皮肤又称为敏感性皮肤，这一型肤质敏感性高，常伴有其他全身过敏性疾病，皮肤稍受刺激，就会起红斑、丘疹、风团。因此这类女性在使用洗脸及护肤材料时要特别小心，最好的办法是先在局部试用，若发生过敏现象，应立即停止使用，并对过敏局部进行抗过敏治疗。
过敏性皮肤的女性应长期用凉水洗脸，最好使用防敏洗面奶，并且不要随意更换。不可进行深层皮肤护理，哪怕进行深层护理，按摩时间也不可过长。蒸汽可有可无，时间要短。护肤品越单纯越好，禁用药物型护肤品，包括纯天然竹中药和植物护肤品。此外，进行过长时间户外活动后要彻底洗脸。
21.面部美容不宜过勤
现在很多人热衷于进美容院做面部保健，使肌肉和神经得到放松，延缓面部衰老。适当这样做是好的，但倘若认为频繁的保健对面部会更有益却是错误的。医学专家研究表明，面部肌肉的惟一功能是维持嘴和眼睑的运动。人的生命不息，眼和嘴的运动就没有停止过，所以面部肌肉每天都能够得到足够的运动。适度的保健只是使面部得到放松，缓解疲劳，要是过度运动的话，只会增加疲劳，加快衰老。
22.美容不宜使用刺激性强的化妆品
爱美是人之常情，是人的天性，自古就有“穿骨为饰，红土为妆”的爱美佳话流传下来。
现代化妆品更是应人的爱美天性而发生的一类以收到清洁、消除不良气味、护肤、美容修饰为目的的日用化学工业产品。本来人们使用化妆品的目的在于保持、修饰和养护人体皮肤的健康美丽，然而因为个体差异及化妆品的质量问题，往往会导致化妆品皮炎，从而形成色素沉着、痤疮、毛细血管扩张及皮肤萎缩等“化妆品病”，影响了皮肤的健康。
很多化妆品皮炎是因为刺激反应而所致，特别是使用肥皂、洗发水、浴液等。各人的皮肤耐受性有差异，若皮肤耐受性低或使用过勤，均会导致化妆品皮炎。婴幼儿及皮肤白嫩的女性对化妆品的耐受性通常较低。所以，除护肤品外家长尽量不要给婴幼儿使用化妆品。
女性因工作需要使用化妆品较多者，一定要在弄清自己的肤质及耐受性的情况下，选用适合自己的化妆品，以达护肤美肤的目的。
23.美容不宜剪睫毛
人体的毛发由表皮细胞角化衍生而成，毛发的长短粗细因所在部位、性别、年龄及生理状况而有差异。有些年轻女性把自己的睫毛剪掉或者有些年轻妈妈为了孩子长出又长又关的睫毛而把孩子的睫毛剪掉，想以此刺激毛囊，使今后的睫毛长长。其实这样做根本起不到刺激睫毛长长的作用。
再说，睫毛的生长不仅仅是美观，更重要的是睫毛能防风、防尘、防止汗水等进入眼内，起到保护眼睛的作用。睫毛还有传递触觉的作用，有异物碰到睫毛，会导致闭眼反射，以保护眼球免受伤害。所以美容不宜剪睫毛。
24.眉毛修整不宜拔除
俗话说“眉清目秀”。修整好两道美丽的眉毛会起到美化整个脸部的作用。
在眉毛修整时应该留心，最好用眉刀刮去较乱的杂眉，而不应拔除。眼部是神经最丰富的部位，倘若经常拔除眉毛的话，会刺激眼部神经和血管，拔除眉毛后的空毛囊还有被细菌侵袭的危险，引起蜂窝组织炎，哪怕愈后也会留有瘢痕。所以修眉不要用拔眉的方法。
眉毛除了美化面部的功能以外，还能够阻挡灰尘和汗水进入眼内，是眼睛先于睫毛之前的一道屏障。修整时更不要追求时尚而将所有眉毛全部刮去，再重新画上一道“假眉”，失去了保护眼睛的作用。倘若画上“假眉”的时间过长或者在夏季天气炎热时，“假眉”脱妆，画眉所用的眉笔中的化学原料还会随汗水一起进入眼内，刺激眼睛，发生结膜炎等慢性炎症。
25.哪些女性不宜打耳孔
耳环是首饰的重要内容之一。是不是每位女性都能打耳孔戴耳环呢？不是的。
耳部有炎症疾患、有皮肤损害的女性不能打耳孔，不然会导致严重的后果；瘢痕体质的人同样不能打耳孔，因为会导致瘢痕增生，带来痛苦。
哪怕是适合打耳孔的女性，有些事项也要留心。如打耳孔属于有创伤的操作，所以必须无菌，应到正规的医院美容科室或者激光室进行，决不要在街头露天场所去进行所谓的无痛穿耳孔。因为街头空气中有灰尘，还有风沙，想“无菌”是不可能的。再者，那些地方往往器械消毒做得不好或根本不做。在进行耳垂打孔时还因为会有突然的疼痛，医生要固定好头部，以免头突然摆动造成耳垂撕裂，在街头这项条件也不具备。此外，在穿耳孔后每天要用75％的酒精局部消毒，持续一星期以上。倘若局部有分泌物渗出，可用四环素、金霉素或红霉素膏涂擦，甚至需要口服抗生素治疗。
26.牙齿美白不宜反复进行
有些女士牙齿发黄或变黑，影响美观，就去牙科进行“牙齿美白”。目前牙齿美白的方法有3种：
第一，牙齿漂白法。采用高浓度双氧水漂擦、紫外线照射，反复数次，可获得一定效果。适用于牙齿轻微黄色。此方法要求技术条件高，高浓度双氧水倘若擦到口腔其他部位，则损伤口腔黏膜。紫外线照射则损伤人体正常细胞，引发多种病变。
第二，塑料薄片敷贴法。根据牙型大小，用洁白剂塑料制成薄片粘贴在牙面上。适用于牙齿变黄。
第三，光敏固化法。利用光固化剂在紫外线照射下固化在牙面上，形成覆盖，改变牙面色泽。适用于牙齿变黄。
以上3种牙齿美白的方法，虽能使牙齿洁白一些，但其弊端也不少。首先，不管哪种“美白”方法，都不是“一劳永逸”的，过一段时间，牙齿仍会变黄。再者，美白牙齿所用的洁白剂或双氧水，均对牙齿表面的釉质有腐蚀破坏作用。釉质是保护牙齿的，一旦釉质受到破坏，牙齿就容易受损。倘若用紫外线照射，对人体的危害就更大了。所以牙齿美白不宜反复进行。
27.女性不宜盲目减肥
现代女性追求健美。社会上竞争在加剧，工作压力在加大，这些都迫使女性去追求自身形象的完美。可是，因为生活水平的稳步提高，又使女性的体重呈不断上升之势。所以，女性朋友中有相当一部分人在减肥。到底什么样的人才需要减肥呢？
女性形体美以身高、体重、三围为主要标准，突出曲线才会美。男性则以身高、双肩、头围为主要标准，突出阳刚之气才为美。相比之下不难看出，同样都是3个标准，女性3个标准中的两个：体重和三围通过努力能够追求到更好。这也是为什么减肥呼声最高的通常是女性的原因之一。
肥胖确实是人们健康的大敌。肥胖可导致高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、胆石症等。所以倘若体重超过了正常标准，最好进行适度减肥。
女性往往会出现过度减肥的状况，不切实际地要求自己的体重收到理想标准。这样对身体正常生理功能影响很大。我们知道，女性在生理结构上和男性相差很大，这才决定了女性有经、孕、产、乳的特殊生理时期。女性月经的来潮，要求脂肪至少要占体重的17％以上才能维持月经的稳定、正常。年龄在20岁以上的女性，若有怀孕哺乳的打算，脂肪至少要占体重的22％才能满足要求。
很多女运动员往往月经不调，就是因为运动时脂肪消耗过多所致。所以，不管是女性减肥还是男性减肥，先要科学计算出自己的标准体重。标准体重的计算公式为：标准体重（千克）=（身高厘米数-100）×0.9。例如一位女性身高165厘米，那么她的标准体重应是58.5千克。超重在10％之内为正常，超过20％要减肥。对于女性来讲，还要综合自己的生理时期，保持相应的脂肪量，以维持正常的生理功能。女性减肥有四个禁忌的时期：月经期、哺乳期、孕期及近期准备怀孕的女性不宜减肥。此外，更年期女性月经紊乱者也不宜减肥。
28.女性不宜过度减肥
肥胖，毫无疑问是一种疾病，这已为越来越多的人所共识，但许多人却恣意节食和服用减肥药物。到目前为止，已经发现过去一些用于治疗肥胖的药物具有严重的毒副作用，所以很多国家已经明确规定禁止使用这些药物，如甲状腺素、促性腺激素、二硝基酚、洋地黄、安非它明、右旋安非它明、脱氧麻黄碱、芬美曲嗪、芬氟拉明、右旋芬氟拉明等。因此特别提醒大家，肥胖者需要使用药物治疗肥胖时，必须在医生的指导下用药，切忌道听途说、自作主张。此外，减肥药物禁忌的人群是：儿童、孕妇和正在哺乳的女性及对减肥药有不良反应的病人、使用单氨氧化酶抑制剂的病人。
中青年女性，有的为了追求体型美，还有的是为了追求并不健康的“骨感美”，实行减肥，严格节制饮食，甚至不惜忍受饥饿的痛苦。其结果是追求的体型美收到了，但却带来了不测之祸。
脂肪能调节雌激素在体内的平衡，所以体内脂肪至少应占体重的17％以上，才能保证月经稳定、正常。乳房、腹部、腹腔内和骨髓内的脂肪能将类似雌激素结构的物质转化为雌激素，这是除卵巢以外雌激素的重要来源。此外，脂肪还能贮存雌激素和影响雌激素的代谢。雌激素减少，不但不能按月排卵，且易发生月经失调，甚至造成闭经，当然也就影响女性正常生育功能。所以，建议女性减肥不宜过度。
29.女性不宜长跑减肥
长跑是健身的良好方法之一，适当长跑，对减轻体重有益。但长跑锻炼要适宜，要因人而异。对真正意义上的肥胖者来说，运用长跑作为减肥手段是不适宜的。原因有二：
第一，因为肥胖者大多是全身肥胖，其中大腿根处常因脂肪积聚过多，走路呈现摩擦状态，从而易导致大腿内侧红肿、糜烂。女性肥胖者大多乳房过于丰满，呈下垂状，乳房下部与胸部皮肤因为长年不能外露，汗液不能及时蒸发，经常处于潮湿状态，严重者可导致湿疹或伴发感染。倘若在此状态下进行长跑，随着摩擦的加剧，会加重病情，造成痛苦。
第二，因为肥胖者体重超重，在长跑时膝、踝关节均承受较大的压力，此“超负荷作用”易导致膝、踝关节肿胀、酸痛及炎症等疾患发生。因此，肥胖者不宜长跑减肥。
最佳的减肥运动是游泳、骑自行车和长距离的散步。也能够在学习工作之余到健身房用健身器械进行减肥。不过无论何种减肥运动都贵在坚持。
30.减肥不宜禁食早餐
为了减肥，早上不吃早餐，相信这是很多有志于减肥的人都做过的事情。实际上，禁食早餐，不但不能减肥，反而容易导致胆石症。因为空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆酸含量减少，而胆固醇含量不变，从而形成高胆固醇胆汁，胆固醇呈现过度饱和，因而在胆囊内形成结晶，沉积而发生结石。
其次，从营养学角度来讲，早餐对人的健康是极其重要的。无论是上学还是工作，吃好早餐有利于保持精力充沛，有利于上午从事复杂的脑力劳动。特别是初高中学生，学习任务繁重，若不吃早餐，身体处于饥饿状态，不利于学生集中精力学习，也不利于学生的身体健康。所以早餐不但不能省去，还要尽量吃饱吃好。
年轻的女子爱美，都是天性使然，能够理解。但决不能靠不吃早餐来减肥，建议以少吃多餐进行减肥。不要一次风卷残云地吃好多东西，然后想起要减肥，再几天不吃，这样做最伤身体。要每顿都吃，每顿少吃一点。这样做一来有利于减肥，二来有利于身体健康。
31.高龄女性不宜盲目减肥
中国有句俗话叫做“千金难买老来瘦”，是说老年人应该瘦一些。实际上这是一种错误的说法。
老年人因为不经常进行体力活动，体力消耗少，若再加上胃口好，是很容易发胖的。虽然肥胖能够使老年人发生某些心血管疾病或代谢性疾病，但消瘦的人患呼吸道疾病的概率比胖人高得多。统计资料表明，体重偏轻者患肺炎的机会比体重正常者高6.7倍，比体重偏重者高2.4倍。芬兰医学家对85岁以上的老年人进行身高、体重测量，再经过了5年的随访，死亡率最高的是体质指数（身高乘以体重）低的组，该组瘦人中已有87％的人死亡。相反，体质指数高的组，只有53％死亡。这表明，高龄老人死亡的危险不会因肥胖而增加，而且稍胖可能是健康的良好因素。
又据2004年5月1日英国《新科学家》周刊报道，美国从1990～2002年期间，肥胖人数上升61％，但人口平均寿命却由75.2岁增至77.4岁。而且由肥胖导致的Ⅱ型糖尿病的发生率几乎未变，高血压、冠心病和癌症的死亡率还降低了。
就是抛开这个科学实验不讲，我们假设同样是一个80岁老年人患重病，只能打静脉滴注，不能进食，这时，稍胖的老人就有很大的优势，重新好转的机会和抗病能力都明显优于瘦弱的老人。
32.女性减肥不宜多喝咖啡
很多人认为，喝咖啡不但振奋精神，而且能够“刮油水”，有利于减肥。很多女性为了减肥拼命喝咖啡，这是一个误区。
喝咖啡虽然能够减轻吃饭后的饱胀感，但同时能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不仅不能减肥，还会促使发胖。再者，由于咖啡提神效果显著，很多女性为减肥节食，不吃面食，不喝其他饮料，饿了只喝咖啡，从而导致夜晚失眠，白天精神委靡，重者还会内分泌失调，出现面部发斑、长痘等严重损害容貌美的疾病，因此女性减肥不宜多喝咖啡。
33.女性不宜紧扎腰带或用腰箍束腰
中国有句形容男女体型美的老话，叫“男方女圆”。这句话的意思就是说，在体型方面，女性以圆润为美，但这并不是说女性要很胖才算是圆润，而是说女性体型相对男性来说，肩是削的，胸是挺的，腰是细的，臀是圆的。因为特殊的生理构造，女性骨盆较男性宽，因而显得臀部圆肥。
在生活中，有些女性为了追求纤纤细腰，常常扎紧皮带或使用腹带束腰，这样对身体很有害。因为这会使腹内压力增高，久而久之会导致消化系统功能下降，轻者食欲不振、腹胀、反酸，重者会出现胃、十二指肠溃疡，更甚者能够导致子宫、卵巢发育不良，还可能导致输卵管粘连不通，造成婚后的不孕症。
很多女性用各种不同的腰箍进行束腰，此做法对身体有很大损害。腰箍在腰部勒紧肌肉，会起到瘦腰目的，但是也会影响内脏器官，导致身体的慢性疾病。对于年轻女性来说，紧扎腰带或腰束勒腰危害更大。
34.女性不宜穿紧身衣
现在有很多女性，用紧身衣来塑造自己的苗条体型。而专家则提出：紧身衣每天穿着不宜超过4个小时。不然，对健康不利。
日本妇科医生的调查结果表明，妇科病有60％是因为穿紧身衣造成的。紧身内裤会使阴部的分泌物淤积，为细菌的繁殖和生长创造良好的环境。特别是因为腹部被压，血液循环系统、内脏和神经系统受到限制和供氧不足时，会出现慢性便秘、腹泻、腰痛、头痛、痛经等症状。同时紧身衣压迫胸部，会影响人体正常呼吸和气体交换，减少全身氧气供给；倘若压迫乳房，会影响乳房发育，出现痛、胀、乳头内陷等。此外，用紧身衣绷紧身体做运动减肥也是不可取的。
35.哪些女性不宜注射英捷尔法乐隆胸
时下，很多媒体打出了不开刀无痛苦隆胸的广告。此所谓的不开刀无痛苦隆胸的方法即指注射英捷尔法乐隆胸法。英捷尔法乐，化学名称为聚丙烯酰胺，英捷尔法乐是商品名称。它与聚乙烯醇一样是吸水性树脂的一种。吸水性树脂与人体组织有良好的相容性和抗凝血性能，因此在医药卫生方面发挥着巨大的作用。英捷尔法乐在国外应用于隆胸已有10年左右的时间；在国内，英捷尔法乐用于注射性隆胸仅有三四年的时间。它以其快速隆胸、不开刀、无疼痛、无疤痕而受到女性的喜爱，而且隆胸后手感和组织的相容性都较好。那么，究竟哪些人适用，哪些人不适用呢？
注射英捷尔法乐隆胸的方法适宜于下列女性：乳腺发育不全，乳腺萎缩，囊肿及良性肿瘤切除后，乳房大小双侧不对称（能够是先天因素，也能够是哺乳的因素），乳房松弛或轻度下垂（若为重度下垂就不再应用）。从以上适应人群能够看出它的适应范围还是很广的。但也有禁忌女性：18岁以下的没有发育成熟的女性；有乳房肿块及乳腺增生的女性；妊娠期及哺乳期女性；乳房内腺体全部萎缩形成“空乳房”的女性。此外要留心应用本品一定要避开月经期，全身患有炎症性疾病及心脏病、血液病、肿瘤的女性也不宜使用。
在应用本品进行隆胸后，要留心术后静滴抗生素3～5天，以预防感染；术后半年内不要怀孕哺乳；在内衣穿着上，1个月之内不能穿带有钢丝的文胸，2个月内不能俯卧式睡觉；不要做胸部运动。
36.丰乳剂不宜长期使用
女性的美一是细腰，二是丰满的胸部。这是两个最能突出女性体型美的部位。
很多女性为了追求胸部丰满，往往不加选择地乱用丰乳剂，而且还长期使用，殊不知这样做有很大的危害。
近些年美容品市场出现了不计其数的用于美化女性胸部、使乳房增大的丰乳产品。这些产品中均含有较多的雌激素，外用于乳房上能被皮肤吸收，使乳房暂时增大。很多女性长期使用后出现了月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄等病症，除此以外还能够使肝脏内的酶系统紊乱，导致肝胆系统疾病。
曾有一位年轻的母亲长期使用丰乳霜，结果使其刚刚3岁的小女儿的乳房也过早地增大了。这是什么原因呢？前面我们提到了，丰乳霜是外用于乳房皮肤上的，可被皮肤吸收。母亲在应用后，再和孩子接触，特别是长时间抱孩子后，丰乳霜也会被孩子的皮肤吸收，从而使孩子在小小年龄乳房过早地异常发育。因此，丰乳剂不宜长期使用。
37.乳房不宜盲目求大
作为女性，一个重要的体形美的特征就是丰满的乳房。近年来，丰乳广告越做越火，吸引了很多爱美女士的目光，对于那些乳房较小的女士而言，这确实是一个福音，能够让她们通过药品的作用找回自信。但并不是每一位女士都要去丰乳，因为对于很多女士来说，她们的乳房大小基本上已经很合适了，并不是越大越好。那么，我国女性乳房究竟多大为好呢？
我国女性相对于欧美女性身材娇小，正常乳房的重量是250～350克（其重量的不同与身高有关），换成容积而言就是250～300毫升，只有小于这个范围的才需要考虑丰乳。
乳房除了大小外，形态也很重要，成年女性的乳房多为圆锥形或者半球形。这与每个人不同的身体状态有关。体内脂肪积聚多的话，乳房就相对丰满一点，呈现半球形；较瘦的女性乳房大多呈圆锥形。乳房两则是对称的，两乳头间距离约为20～26厘米，乳晕直径多为3.5～4.8厘米，处女的乳晕为玫瑰红色，婚后色素沉着为褐色。
经过生产的女性，乳房的两侧往往大小不等，通常为左侧大于右侧，这和生产后哺乳的习惯有关。右侧乳房在哺乳时较左侧乳房受刺激的机会要多，以至于在哺乳期间右侧乳房增生肥大，比左侧乳房明显增大。在孩子断奶后右侧又比左侧萎缩退化要明显，从而形成乳房左大右小的形态。
38.女性不宜过分追求“人体黄金律”
随着生活水平的提高，人们对美的要求也在不断地提高。
在对人体进行美与不美的判断时，通常是依据黄金分割律来判定的。所谓的黄金分割律是公元前6世纪古希腊数学家毕达哥拉斯提出的美学定律。近年来，在研究黄金分割与人体的关系时发现人体结构中有14个黄金点、12个黄金矩形和2个黄金指数。
这些黄金点、黄金矩形和黄金指数虽然是标准人体的黄金分割，但作为通常人来讲，人体指数大多是浮动于这些比例上下的。诚然，符合黄金分割律的人体是很美的，黄金分割律作为人体的美学标准也是无可厚非的，但它具有自己的模糊特性，它同人类其他的关学指数一样存在可变化的空间。这是因为不同种族不同地域的人其人体比例差异很大，哪怕是同一种族同一地域的人群，个体与个体之间也必然存在着差异。就像人类的身高，1.5～2.1米之间都属正常范围，确实有很大的差异存在。
想用外科手术使自己更关是无可非议的，但是一定要结合自身情况给医生提出切合实际的手术要求。举个例子来说，黄金分割律要求眉间点要在全面部长度的1/3处，但是有的人从眉到发际是比较短的，就是通常所说的上庭较短。那么，倘若想通过手术使自己面部三庭变得一样，显然是不切实际的想法，是不可能的。想要改变此状况，只能通过化妆来进行少许修饰。化妆时把发际线提亮就是解决上庭短的一个行之有效的方法，妆后可使上庭因亮度较高看起来较长，面部较匀称，但绝非“绝对的人体黄金律”。
39.女性不宜过分追求标准脸形
标准脸形是指一个人的脸部长宽比例协调，符合面部“三庭五眼”的要求。三庭是什么？三庭是把人的面部垂直分为3份，每一份就称为一庭。具体来说，从前发际到眉是一庭，从眉到鼻底是一庭，从鼻底到下颌是一庭，总共三庭。习惯上也将之依次称为上、中、下三庭。美学上认为此三庭相等的脸形是最关的。五眼又是指什么呢？五眼就是指一个人面部的宽度，相当于其人5只眼睛的宽度。也就是说，以眼为水平线，在这一水平线上的面宽有五只眼裂的长度。除去双眼，两眼间有一眼长度，每侧眼裂外眼角到耳部各有一个眼裂长度，就称为五眼。同三庭一样，这样的面宽也被认为是最美的。
在日常生活中此标准脸形不难见到，确实很美。但是上庭过长或上庭过短、中庭过长或中庭过短等脸形也是经常见到的。还有面形过宽、面形过窄等。面形过窄、面形过宽等通过美容手术能进行一些美化，但是也不会绝对符合“三庭五眼”的要求。所以女性不宜过分追求标准脸形。
40.什么是“光子嫩肤”美容法
近来，一种被称为“光子嫩肤”的美容方法被炒得沸沸扬扬，也令很多爱美之人心荡神摇，趋之若鹜。究竟什么是“光子嫩肤”？又究竞是什么缘故令“光子嫩肤”导致轰动呢？
“光子嫩肤”是20世纪90年代由美国旧金山比特医生发明的利用光子技术去皱、脱毛的美容方法。此新的美容方法研究使用后，不断有相关报道推出，并受到好莱坞电影明星的青睐，他（她）们纷纷跑到旧金山接受此“神奇”的光子嫩肤美容治疗，巨大的商机，媒体的炒作，很快使这一美容技术风靡全球。
“光子嫩肤”的原理，主要是通过连续的强脉冲光子作用于皮肤组织，使胶原纤维和弹力纤维重新排列并恢复弹性，从而使毛孔变小，皱纹减少或消失。同时，光子还能被组织中的色素团及血管吸收，故而又可起到治疗毛细血管扩张和色素沉着的作用。
41.“光子嫩肤”的适用范围
“光子嫩肤”美容术究竟适用于哪些皮肤“瑕疵”呢？主要有以下4类：一是面部有色素斑者。无论是日光斑、色素斑还是雀斑，都是“光子嫩肤”的适应证。二是面部肌肉开始松弛，有细小皱纹，出现毛细血管扩张或老年斑等其他老年性皮肤改变者。三是希望改善面部皮肤的质地，让皮肤更光滑、更富有弹性者。四是面部皮肤粗糙、毛孔扩大、有“青春痘”疤痕或酒渣鼻者。
从上面的适用范围能够看出，“光子嫩肤”的美容作用主要表现在“面部”。这是为什么呢？这又牵扯到“光老化”的问题。简单地说，“光老化”就是由外界因素，尤其是光的因素造成的皮肤老化。比如老年人，面部皮肤粗糙，有老年斑，但大腿、腹部等较少暴露于外，较少受到光的刺激的皮肤却依旧白皙细腻。因而这些部位也就很少需要“嫩肤”治疗。因为“光子嫩肤”主要适用于面部，又因为人的脸面是美貌的“门面”和“招牌”，加上“光子嫩肤”的奇特疗效，自然此美容技术受到人们的青睐了。
42.“光子嫩肤”并非万能
因为经济利益的驱使，某些商业广告和媒体将“光子嫩肤”吹得天花乱坠，神乎其神。从下列标题，可见其宣传力度和夸张程度：“你想永远18岁吗？请做光子嫩肤！”“光子嫩肤，青春常驻！”“光子嫩肤，倾国倾城！”“光子嫩肤，增添风度！”
光子嫩肤果真有如此神效吗？没有。衰老是自然规律，只可延缓，不可抗拒。哪怕是最优秀的医疗方法也不能脱离人体的内在本质而独立取效。“光子嫩肤”和其他美容方法一样，受术者的皮肤条件越好（比如丰满的皮下脂肪、皮沟不宽等），美容效果越好；受术者的适应性越强（比如色斑是因为“光老化”所致，而不是遗传所致），美容效果越好。倘若受术者的皮肤条件不理想或适应性不强，当然美容效果也就会差一些。
“光子嫩肤”是利用强大的光子脉冲“冲散”色素颗粒，改善皮肤的老化状态，且很少有副作用，所以它的美容作用是不可否认的。但它的美容作用绝非万能，也不可能一劳永逸。倘若造成皮肤“瑕疵”的内因不解除，哪怕当时“治愈”，以后还可能复发。有的专家说，因为光子的刺激作用，少数敏感患者甚至出现黑色素细胞代谢亢进，色素沉着比治疗前更为严重。
专家特别强调，下面几种情况不宜做“光子嫩肤”：一是学龄前儿童；二是在一个月之内已经接受过“光子嫩肤”治疗，或者在治疗后一个月之内可能要受到阳光曝晒者；三是怀孕的女性；四是癫痫、糖尿病、出血性疾病（如血友病、血小板减少性紫癜等）、严重高血压、心脏病、疤痕体质和治疗部位皮肤有感染者，以及光敏性皮肤和使用过光敏性药物的人群均应避免做“光子嫩肤”美容。皮肤癌或怀疑有皮肤癌的患者，也应避免做光子美容，因为光子会加速癌细胞的扩散。此外，黄褐斑、继发性色素沉着、痤疮、白癜风、红斑狼疮等疾病，也非“光子疗法”所宜。因为上述疾病与遗传、免疫、中毒、内分泌失调、情绪不舒等因素有关，光子治疗不能“根治”。
43.“光子嫩肤”须防“陷阱”
因为“光子嫩肤”美容蕴涵着巨大商机，加上广大消费者的盲从，因此在这一区域也存在很多“陷阱”，提醒消费者留心。陷阱之一，不实广告满天飞。除了前面提到的一些夸大其词的广告宣传外，还有一些广告更加“离谱”、更加诱人，而对“光子嫩肤”的副作用及“禁忌证”却只字不提，诱惑消费者“上钩”。
陷阱之二，医疗机构鱼龙混杂。光子治疗虽然总体上比较安全，但在具体操作方法及适应证等方面还是有严格要求的。《卫生行政条例》规定，“光子嫩肤”必须在正规的医疗机构里进行。但实际上很多美容院也大张旗鼓地开展此项服务。
陷阱之三，技术质量参差不齐。按照《卫生行政条例》的规定，从事“光子嫩肤”治疗的医生，必须具备临床医师证、皮肤科专业技术证、皮肤美容主治医师资格证这3种证件才能上岗，而实际上符合上述条件的从业者甚少。从医疗设备方面来说，符合条件者更少。这就难免不出问题。
自从“光子嫩肤”在我国开展以来，需求量逐年增加，光子美容出现“红火”的局面。与此同时，由“光子嫩肤”带来的纠纷也逐年上升。我国1999年的美容投诉量比1998年增长近一倍，其中“光子嫩肤”仅占40％；但到了2002年则上升到11％；而2003年，有关“光子嫩肤”骗人的投诉则大幅度上升，甚至有“嫩肤不成反短脸，砸碎光子嫩肤机”的报道。
所以提醒爱关的人士，在做“光子嫩肤”之前，先弄清楚此美容技术的适应证及禁忌证，然后到技术条件和设备条件较好的正规医院进行认真地咨询，千万不要头脑发热，一哄而上，以免上当受骗，悔之晚矣！
44.哪些女性不宜做美容外科手术
关容外科学是一门新兴的学科，是运用外科手术和医学审美相结合对人体生理缺陷加以修复和再塑，或对一些损容性疾病施以美容手术治疗，在保持功能完整的基础上增进其形态美感的医学分支学科。
这一学科的发展，使人们进入了应用手术美化人体的时代。近些年来美容手术越来越被广大求美者所青睐，但这并不意味着所有的人都适用手术方法美容。它有适用人群和非适用人群之分。美容外科手术通常适用于解剖生理正常状态者，损害性畸形、缺陷或不足者，以及改变人体的衰老退化等。最重要的是要求进行美容手术的人都必须是心理状态健康的人。
不适合进行美容手术的人群大致分为7种：
第一，自己对美容不甚了解，只是道听途说一时兴起要进行美容手术，自身并不坚定者，暂时不宜手术，以免手术后后悔。因为要求手术美容者对手术的期望值过高，近乎不可能实现的就先不要做手术。
第二，经过多次手术难以收到美容目的者，不宜再手术美容。
第三，家庭成员极力反对者不要进行手术美容。因为美容手术和普通外科手术的最大不同就是，普通外科手术是医治疾病的手术，是以治病救人为宗旨的；美容手术是以美化人体、改变容颜为目的的。倘若家人反对，就先不做，待意见统一了再做。现实生活中就有妻子做了美容手术后，丈夫不认可，最终离婚的案例。
第四，患有精神病及各种心理障碍者，家人要劝其不要进行美容手术。因为这些患者多不能和医生很好地配合，且病人的审美要求不固定，具有很大的反复性，因此不宜进行美容手术。
第五，患有严重的糖尿病或心肺疾病的女性，不宜进行美容手术。
第六，在进行美容手术前，通常要检查血常规。凡是出血时间、凝血时间异常及血小板减少的女性不宜进行美容手术。不然一旦术中或术后发生出血不止的现象，病人会有生命危险。
第七，月经期和妊娠期不宜进行美容手术。
45.哪些女性不宜施行文眉术
文饰美容术，是一种永久性的化妆术，来源于古老的文身术。我们通常所用的有3种：文眉、文眼线、文唇线。因为应用文饰术后，就形成了永久的美化效果，省去了每天化妆的繁琐，所以文饰术越来越受人们的喜爱。
眉毛位于眼的正上方，有为眼遮挡汗水不使其流进眼中的作用，是先于眼睫毛的眼的一道屏障。从人的面部美学来讲，人面部分为三庭，上庭和中庭的界线就是眉毛。眉以上为上庭，眉以下直到鼻底为中庭。由此可见眉毛在面部具有举足轻重的作用。两道漂亮的眉毛会使人看起来很有神采，所以，拥有两条美丽细长的眉毛是很多女性的心愿。
文眉术的出现为很多眉毛不够理想的女性提供了一种修整眉毛的方法。此文饰术适用于眉毛稀疏、色浅、断眉、眉毛残缺不全、两侧眉形不一、眉形不好及因为职业的需要没有足够时间每天画眉的女性。但是在进行文眉术前，一定要先确定自己没有皮肤疾患或急性炎症疾病。患有肝炎、艾滋病者也不能进行文饰美容。精神方面有障碍的女性也不宜施行文饰术，以免不能跟医生很好配合，使手术失败。
46.哪些女性不宜施行文眼线术
眼睛是心灵的窗户，是人们进行交流、表达自我的主要器官。一双炯炯有神的大眼睛给人一种聪明美丽的感觉。但是黄种人的双眼皮概率只有60％多一点，中国人、日本人及韩国人很多都是单眼皮。某种意义上说，单眼皮不如双眼皮看起来好看。
这是为什么呢？因为双眼皮更符合人体面部的黄金分割律，使人看起来更加妩媚、亮丽。单眼皮常看起来显得无神、黯淡。女性单眼皮在画眼线和眼影时难以画出好的效果。那么，是不是所有单眼皮的女性都要做成“双眼皮”呢？不是的。也有很多男性及女性的单眼皮和五官配合得很好，看起来很协调，这时就不必一味地追求“双眼皮”。为了解决单眼皮看起来眼部无神的缺点，能够接受必要的眼线文饰术。
眼线文饰术多应用于睫毛稀疏、眼部无神的女性。但是睑缘有炎症及睑外翻者均不宜进行眼线文饰术，和文眉术的禁忌相同。
凡是患有血液系统疾病的女性及不能和医生配合的有精神障碍的女性均不宜进行眼线文饰术。
47.哪些女性不宜施行文唇术
女性唇部关体现在唇形和唇色上，要求圆润的美感，要求嘴唇的线条要流畅。很多唇形不够理想和唇缘不够清晰的女性，每天必画的唇线早已画得不耐烦了，特别是在匆匆起床时，就有来不及画的可能。所以，凡唇形不美而想通过唇线纠正唇厚、唇大、唇小、哭形唇、唇形下垮及唇峰不明显的女性均可用文唇线来解决。
文唇线还有一些特别的用处，那些因先天性唇裂进行了唇部手术的患者以及唇部外伤后唇红线不清时可应用文唇线术来重塑完整的唇部线条。但所有要求应用此种手术的女性都要先弄清自己是不是过敏体质，是不是瘢痕体质。倘若是的话不宜进行文唇术。有皮肤病、传染病、唇部炎症的女性同样不宜进行。精神疾病患者也不宜进行。
48.除皱手术不宜盲目采用
除皱手术并非是每个人都适合的，需要考虑面部皮肤老化的程度及年龄，还要考虑全身健康状况及心理状况等。
除皱手术的适应年龄为40～60岁，近年来国外有报道适应年龄为35～75岁，其中30～40岁要求手术的人增多。
适应手术年龄段中的人，想要进行除皱手术，必须没有严重的心、脑、肝、肺、肾病变，不是瘢痕体质，没有皮肤病及血液系统疾病，高血压患者需在内科接受治疗，待医生认为许可时再进行除皱手术。
施行除皱手术，消瘦者比肥胖者手术效果要好；长脸形者优于宽脸形者。
除皱手术也并非是一次手术终生受益的，手术后经过若干年还会出现皱纹，还需要再次进行手术，所以对于手术期望过高的人不宜接受手术。倘若仅仅是为了爱情、婚姻、事业中的暂时困难而要求手术者，一定要三思而后行。
49.脱毛术“六不宜”
毛发是人体的组成部分。人们通常喜爱满头的黑发，以为俊秀；也通常以四肢及躯干毛发细弱短小为美，喜欢光洁的肌肤。有的人头发因为各种原因而脱落，因没有毛发的苦恼。还有人因为四肢及面部毛发过长过密而苦恼，特别是女性，夏季往往因此不能像常人一样穿短裙及短裤，不能去泳池游泳，甚至不能在工作中穿有短裙的衣服，因此发生很多难言的痛苦。
为了适应人们的要求，于是就有了各种各样的脱毛的方法，像器具拔毛、脱毛膏脱毛、电脱发、蜡脱毛、激光脱毛等。器具脱毛有很大的痛苦，是自古就有的方法，现在已很少应用。现在用得最多的是蜡脱毛及电脱毛。女性不能因为毛发过长而过于急躁，要在自身条件允许的情况下进行脱毛。
电脱毛是将电极针插入毛囊，通过电解作用破坏毛囊，以收到使毛发不能再生的目的，是永久脱毛的可靠方法。方法虽好也不能乱用。儿童不宜实施电脱毛术；成年人耳孔及鼻孔内的毛不可脱，因为这些地方的毛发有过滤灰尘的作用。皮肤黑痣上长的毛不能脱；皮肤有感染及炎症不能脱毛；正在接受激素类药物治疗及放疗、化疗的女性不能脱毛。
蜡脱毛有冻蜡及热蜡两种。不管应用哪种蜡脱毛，都要对脱毛部位的皮肤进行常规消毒。因为蜡脱毛是在布上抹蜡贴在皮肤上，然后揭去，以收到脱毛的目的。皮肤有疖肿及感染者禁用，不然会撕破皮肤。揭起时要快速、轻柔，以减轻痛苦。应用热蜡脱毛时注意蜡温，不要烫伤皮肤。脱毛后在脱毛部位抹消炎药膏。
激光脱毛是和电脱毛一样的永久性的脱毛方法。不同的是电脱毛适用范围较小，激光脱毛则适用范围较广，并且以无痛苦、方便著称。
不管哪种脱毛方法，对皮肤的要求都是无疾患、无炎症，这是接受脱毛者最应留心的。
50.瘢痕体质的女性不宜进行磨皮术
磨皮术在医学上称之为皮肤摩擦术、擦皮术或皮肤磨皮术，是利用机械的摩擦来去除皮肤浅层的病变，目的是使粗糙不平的皮肤在愈合后变得平坦光滑。在磨皮术的发展历史上曾经使用锉、刷子、磨头、砂纸等工具进行磨皮。目前在临床上广泛应用的工具为电动磨头和砂纸两种。
皮肤摩擦术能够除去皮肤浅层的色素沉积。但是倘若色素沉着是表层基底细胞的病理性改变所致，术后效果不会很持久。皮肤摩擦术还能磨除皮肤中存在的异物，像外伤后皮肤里的异物颗粒和普通文身中的色素，效果都很好。但是因为摩擦的深度有限，对于真皮深层的颗粒和异物通常不能去除。此外，对于痤疮遗留的小凹陷效果也很好。
但是，患者要是患有痤疮和毛囊炎，则必须在治愈l周以后再进行磨皮术。身体任何部位有疱疹都应禁止磨皮术。烧伤后遗留的瘢痕以及放射性皮炎、着色性干皮病等不适宜进行磨皮术；有严重内脏器官疾病者也不宜进行磨皮术；瘢痕体质的女性绝对不能进行磨皮术。
51.女性何时不宜进行脂肪移植术
脂肪移植主要用于充填面部的皮下凹陷性缺损或畸形，如半侧颜面萎缩、面部软组织发育不良、女性乳头凹陷、良性肿瘤切除后的畸形等；还应用于面部小范围的凹陷畸形，例如鼻唇沟凹陷、鱼尾纹、眉间皱纹、痤疮瘢痕；还应用于做重睑术后的多余皮纹等，应用范围很广。
通常来说女性脂肪移植只有一个绝对的禁忌：即供脂区和受脂区存在感染时绝对不可进行脂肪移植手术。
52.雀斑及黄褐斑女性患者不宜日晒
雀斑，通常发生在日晒部位皮肤上，为棕色点状色素沉着斑。
通过电视及电影我们会发现白种人面部雀斑发生率很高，且较多。在我国雀斑的发生率不如白种人多，但是在皮肤较白的人身上也较常见。我们可能留意到，雀斑在肤色深的人中不常见，越是肤色白就越常见、越明显。研究证实，雀斑虽与遗传有关，但紫外线的照射过多可促发本病并使其加剧。
雀斑多见于女性，青春期加重，成为困扰女性的一种顽固面部皮肤病。本病没有理想的治疗方法，原则上以防晒为主。面部生有雀斑的女性夏季最好避光活动，不可随意日晒。外出要应用防晒霜和遮阳伞。
黄褐斑就是人们俗称的“蝴蝶斑”，是仅仅发生于面颊及前额部位黄褐色色素沉着斑，故医学上称之为“黄褐斑”。又因为多发生在面颊左右且大致对称，形如蝴蝶，故被老百姓称为“蝴蝶斑”。
那么，是什么原因导致了它的发生呢？长期实验发现，本病绝很多见于女性，特别是中青年女性。妊娠、日晒、遗传、精神状态、女性生殖器病变、肝脏病变、甲状腺疾病等因素，以及长期应用某些药物，如避孕药、苯妥英钠、螺内酯等，还有化妆品的不恰当使用，均可导致黄褐斑的发生和加重。
基于上述原因，黄褐斑患者应留心，有原发病者应先及时治疗原发病，如肝脏病、甲状腺病等。不宜长期大量口服避孕药物，需长期避孕者选用其他适宜自己的方法。不宜服用易致黄褐斑发生的药物。避免日晒，减少黄褐斑发生机会，减轻色素的沉着。此外要在专业人士指导下选用适合自己的化妆品。女性要留心避孕，研究发现有些年轻女性有因接受人工流产而发生黄褐斑的情况。除上述留心事项外，女性还要留心自我情绪的调整，保持良好心态和每天的好心情。在经期前后要留心自我调整，平稳情绪。
53.皮肤不宜在阳光下暴晒
皮肤经受强烈日光照射后可导致局部急性红斑及水疱性皮肤炎症，医学上称之为日光性皮炎，主要是皮肤接受超过耐受量的中波紫外线的照射所致，多见于春末夏初时期。因为一年之中日照最强的时间不是人们通常认为的炎炎夏季，而是在春末夏初之时。这时的日照远比夏季强得多。这时要是没有留心防晒就很容易发生日晒伤。日晒伤可因日光强度、皮肤色泽深浅、曝晒时间长短及曝晒范围大小而不同。女性、儿童及肤色较浅者或初次从事高原地区、水面、雪山工作的人较易患此病。肤色较深者易晒黑但难以晒伤。
易晒伤的女性应及早做好防晒工作。每年从春末，也就是4月底5月初开始防晒，要坚持不懈。尽量避免强烈日光照射，夏季要避免在一日之中日光最强的下午2点左右外出活动；可在早上9点前及下午4点后参加户外活动，使皮肤接受适度日光照射，慢慢发生适当的黑色素，增强皮肤对日晒的耐受性。若因工作等原因必须在目光较强时外出活动，要应用防晒霜进行防晒，选用防晒系数高的防晒霜或使用遮阳伞及衣帽防护。
54.女性不宜服避孕药治疗多毛症
一旦体毛增多，很多女性选用脱毛法治疗以求美观，还有一些女性选择应用口服药物的方法治疗。女性大多选择的是避孕药。避孕药可抑制卵巢发生雄激素，但是此药物应用起来的副作用是不可低估的，容易使面部发生黄褐斑。
所以女性不宜盲目口服避孕药治疗多毛症。
55.洗脸不宜自上而下
也许做得越多的事情就越容易有误区。洗脸是每个人每天必做的事情，可就是这件常做的事情中，就存在着误区。每个人洗脸的习惯动作都是从上向下洗，可是面部血液循环的方向却是从下向上流。这样天长日久的不正确洗脸方式，会影响面部的血液循环。再者，我们生活在地球上，无时无刻不在承受着地球的地心引力，日久就会使得面部皮肤下垂。所以，洗脸时应该采用从下向上的洗面方法，这样每天坚持就会起到很好的抑制皮肤下垂的作用，再加上适当的按摩，效果就会更好。
56.洗脸不宜将香皂直接擦在毛巾上
洗脸时，很多人为了省事，就把香皂打在毛巾上。这样虽然省时省力，但却伤害了面部肌肤。人的面部的皮肤是最不好保护的，因为长年裸露在外难免经受风吹日晒，比双手更难保养。毛巾哪怕质量再好，也会对皮肤发生一定的机械性损害。相对毛巾而言，双手掌心的皮肤就要光滑得多。所以，不宜将香皂擦在毛巾上，而应把香皂打在手上，再抹于面部，这样就能够减轻对面部皮肤的损害。
57.哪些女性不宜使用雌激素润肤霜
雌激素润肤霜是中老年女性常用的润肤霜。但也不是人人皆宜。哪些女性不宜使用雌激素润肤霜呢？
患有乳腺癌的女性或者有宫颈癌家族遗传倾向的女性，绝对不能应用含有雌激素的润肤霜。因为对于她们来说，哪怕是补给极少量的雌激素也会增加发生癌症的危险。因此，中老年女性应根据自己的身体条件，选择性地使用含有雌激素的润肤霜。
58.女性留发不宜过长
中国女性自古热爱犹如瀑布的长发，古诗《木兰辞》中就有木兰从军归来“当窗理云鬓，对镜贴花黄”的诗句。一头美丽的秀发，毫无疑问能够展示出女性的魅力。但是女性留发应适度，不应过长。
首先，头发过长是很多工作种类中的不安全因素之一。倘若从事机械、纺织、建筑、卷烟等行业时，头发过长会给工作带来不便，还会对女工的人身安全构成威胁。因为在这样的行业工作时是要求戴安全帽上岗的，要求把长发盘进工作帽中，以保安全。但是，哪怕把头发盘了起来，在长时间紧张工作时，还是存在头发松开落下的可能。若头发卷进机器中，后果不堪设想。
再次，头发过长不便清洗，很容易藏污纳垢，会导致毛发疾病。同时，头发过长还不利于从事医护、食品等行业。
59.辫子不宜扎得过紧
一头乌黑亮丽的头发，是一个人的第二张美丽的面庞。年轻的姑娘更是视头发如生命，极其注重自己头发的保养和发型，日常扎起头发来则追求丝丝不乱，使整个人看上去精神饱满、朝气蓬勃。倘若日复一日地过紧扎辫子，对头发的影响却是和护发的初衷正好相反。
辫子扎得过紧会使头发尤其是辫子外缘的头发的根部受拉力过大，易于脱落。久而久之，头发发束会因头发脱落而变得越来越细，不仅不美观，还会导致早秃，有时还会导致细菌感染。再者，头发整日处于紧张状态，导致头皮神经过度疲劳，可造成头痛及头晕。所以辫子不宜扎得过紧。
60.孕妇头发不宜冷烫
孕妇头发冷烫时对胎儿不利。目前冷烫液普遍使用硫代乙醇液，它是一种含硫基的有机酸，属于高毒类化学物质，溶于酒精，可经皮肤吸收。孕妇头发冷烫时，直接接触头皮的范围广，时间长，很容易经头皮吸收，或导致过敏反应，有害胎儿健康发育。
此外，头发冷烫使用的药水，既是卷发固定剂，又是一种脱发剂，是碱性较强的物质，可使头发的角质蛋白变性，发丝的抗拉能力降低，又会使滋润头发光泽的脂酸发生皂化，油脂脱失，从而使乌黑光亮的头发变得焦枯棕黄。
因此，为了孕妇本人及胎儿的健康，孕妇的头发不宜冷烫。女性护发五不宜
第一，染发不宜和烫发同时进行。这样会使头发遭受损害，应在烫发l～3周后再染发。
第二，烫发后不应立即洗发。应在烫发48小时后再洗发。
第三，不宜乱用洗发水。很多人本来发质很不错，但因为听信广告，今天用此祛头屑的洗发水，明天又用有油性成分的洗发水，结果是洗来洗去发质越来越差。这是因为有些化学物质会刺激头发中的蛋白质，造成发蛋白部分变性。但是这是否和定期更换洗发水相矛盾呢？不是的。所谓的定期更换洗发水，是要在确定了自己的发质后，在适合自我发质应用的洗发水中进行调换，二者并不矛盾。不分发质的胡乱更换是错误的。
第四，不宜只洗发不洗发梳。有的人常洗发，但是不留心发梳的及时清洗，认为常洗发，发梳就不脏，就没有必要洗了，这是不对的。发梳也要随头发经常清洗，宜先用普通洗衣粉清洗，然后用清水冲净即可。
第五，不宜常抓头皮。我们可能会有这样的不愉快的经历，去理发店进行煽油护发，结果美发师的指甲很长，在美发时还用手使劲抓挠头皮，这会在头皮上留下伤痕，易发生炎症，使头屑增多，头发稀疏。在美发时若遇到上述情况，应对美发师礼貌地指出，并拒绝。
61.女性烫发三不宜
头发不仅是貌关的标志之一，它还具有保护头皮的功能，同时还有保温和防御机械性损害的作用，在夏季能保护头皮，防止紫外线照射伤害。
头发经过烫、吹等整理，色泽及造型多种多样，能增添人的外貌美。目前烫发多用冷烫和电烫两种方法。前者用硫代乙醇来处理头发，硫代乙醇是一种卷发固定剂，应用此方法，容易造成脱发。后者是用碱性很强的氨水涂在头发上，然后通电加热，使头发的角质蛋白改变结构而固定发型。这两种方法，都会不同程度地损伤头发。
所以，烫发忌过频过卷，过卷会破坏头发的角质蛋白，同时也使头发的保护层受到损伤，失去原有光泽，而且还会损伤发质。
62.烫发不宜过量使用冷烫液
所谓的冷烫就是利用硫代乙醇作为冷烫液，把头发卷成发型的烫发方法。冷烫以其方便、简单易行的优点受到人们的欢迎。但是硫代乙醇是高毒类化学物质，不但会使人发生过敏反应，而且使用过量还会导致中毒。
动物实验证明，用10％硫代乙醇，每千克体重用5毫升，贴在豚鼠的皮肤上，就会导致豚鼠死亡。豚鼠死前出现无力、气喘、抽搐等症状。用于烫发的硫代乙醇浓度为2％～10％，该浓度对皮肤、眼睛均有较强的刺激性。倘若使用时用量过大或接触时间过长，或者使用者头皮有损伤时，吸收得过多，将会导致中毒。因此，烫发不宜过量使用冷烫液。
63.染发剂不宜常用
染发，在20世纪90年代以前，主要对象是老年人及少年白发的患者，把头发染黑，以维持正常的黑发效果。
现在染发已迅速成了一种时尚，各种各样的染发剂层出不穷，色彩从紫色到银灰色应有尽有，让追逐时尚的年轻人争相染发。
染发剂均为化学原料的合成品，都具有一定毒性，有些人使用后会导致皮肤过敏，出现红肿、水疱、斑疹、瘙瘁等症状。若为了追逐时尚经常变换头发颜色，加之清洗不净，染发剂中的某些物质，如醋酸铅便会在体内积蓄中毒。动物实验证明，把常用的氧化型染发剂按一定浓度涂在动物的皮肤上，经过一段时间后，动物会得皮肤癌。因此，染发剂不宜常用。
64.洗发剂不宜单一使用
有些人用一种洗发剂洗发长期不换，这是一种错误的做法。因为不论使用哪一种洗发剂，在洗发时因为清洗不彻底，都会或多或少地在头发中留下残余成分。时间久了，这些化学物质不仅削减该洗发剂的功能，而且会使头发失去光泽和弹性。
在日常洗发时，不要单一应用一种洗发剂，最好在用2～3周后改用另一品牌的产品。这样交替轮换使用，有利于保护发质。
八、修饰穿戴误区
1.女性不宜久穿高跟鞋
穿高跟鞋能够给人以挺拔感，能纠正扁平足、驼背等。但并不是人人都能穿高跟鞋，而且高跟鞋难以久穿。
通常情况下，20岁以下的年轻女性还处于发育阶段，倘若长期穿高跟鞋，会影响骨骼发育，导致盆腔变形，影响日后分娩。同时，穿高跟鞋使人重心前移，胸腰长期挺直，腰肌和韧带长期处于紧张状态，容易导致腰痛。另一方面，因为身体重心集中于足趾和前脚掌，时间长了，会使趾骨变形或坏死。
40岁以上的女性，因为行动不灵活，加之穿高跟鞋重心不稳，容易摔跤，给人以不安全感。
北京协和医院的骨科专家曾警告喜爱穿高跟鞋的年轻姑娘们：“10年之后，追悔莫及。”因为长期穿高跟鞋有很多坏处，在穿上高跟鞋后，身体重心前移，足趾和前脚掌长期过度负重，受到挤压，从而会导致足趾溃疡或者坏死；行走时身体前倾，胸部和腰部都向后直挺，日久天长，会造成腰肌劳损及髋腰韧带劳损，导致慢性腰痛。20岁以下的少女更不宜长期穿高跟儿鞋，不然会导致柔软的骨盆发生变形，骨盆口变窄，造成日后分娩困难。更加严重的是糖尿病患者若是穿高跟鞋会导致肢端坏死。
所以，脚病专家建议，穿鞋时鞋跟高度以不超过3厘米为好。若是时尚和健康二者选一的话，还是以选择健康为好。
2.矮个女士不宜穿过高的高跟鞋
很多女性每天都在对两件事耿耿于怀：一是自己为什么吃那么少，还是发胖；二是为什么小时候自己没长高。于是，在所有商家都在大减价时，惟有美容院的减肥夏令营在涨价；在每个季节里，那些卖高跟鞋的人也总能获得丰收。
适当地穿上高跟鞋确实对美化人体有很重要的作用。通常来说上身较短、下身较长会显得人体修长，很有美感。适当的高跟鞋也可使人在走路时的疲劳得到一些缓解，符合生理学要求。但是高跟鞋在日新月异地发展，最高的已经有15厘米高了，穿上去很显个子高，但是很不美观。因为一个人个子低，不只是腿长度不够，上半身通常也较短。这时，把下身适当加长，就起到了画龙点睛的效果。若是穿上了过高的高跟鞋，就会使上下身比例严重失调，反而影响了正常的人体上下身比例，使人看上去很不“匀称”。所以，通常来讲，鞋跟在3厘米以内就能够了，是很适当的高度。但是有些个子确实过低的女性，穿鞋跟5厘米的高跟鞋对身体也没有太大的影响。
3.女性穿鞋五不宜
女性的脚形大多比较瘦，内在肌肉与韧带的负荷能力也较低，所以要选用灵巧轻便的鞋。鞋底以软硬适中为好，这样的鞋底能减少能量的消耗，在走路时缓冲性能良好，特别适于工作时需要站立和走动的女性穿用。
很多女性爱穿高跟鞋，那么女性的鞋跟多高为最好呢？女性既不宜穿无后跟的鞋，也不宜穿后跟过高的鞋子。以鞋跟不超过3厘米为最好。穿这样的鞋走路，能够调整身体重心，挺胸收腹，还有助于扩胸，增加肺活量；同时还能防止胃下垂，对于矫正子宫后倾也有一定的作用。此外，穿这样的鞋走路时，因为必须前脚掌着地，所以能够保护后脑不受震动，保护大脑，还能避免全脚掌着地而形成扁平足。
若是穿没有后跟的鞋，就不能维持足弓的正常形态，又会因行走过多导致肌肉、韧带的劳损，行走较久时还会导致腰痛及头痛。若是穿后跟过高的鞋，假如鞋跟在4厘米以上，易导致足与踝部的扭伤以及足部肌肉和韧带的劳损，久之会出现足部和腰部的疼痛。鞋后跟过高时跟骨下端是前倾的，会造成平足。鞋后跟过高使五趾都挤在鞋的前部，久之会导致拇趾外翻。走不平的道路或者劳动时，还有扭伤脚踝的危险。此外，对于孕产妇，绝对禁穿高跟鞋。有些青年女性为了使自己的脚看上去更秀气一些，不惜忍着疼痛，穿过瘦的尖头皮鞋，这样做类似于古代女性裹足，对足部保健极为不利。穿瘦小的鞋子会使足部受挤压，血液循环受阻，不仅疼痛难忍，也易造成趾、足背部缺血坏死。尖头皮鞋还会导致足趾外翻、趾关节突起、鸡眼等脚病。尤其是冬天，穿鞋过紧，脚汗难以散发，加之足部受压，血液循环不畅，很容易发生冻伤。在夏秋季节，因气温高，过多的脚汗留在鞋里，会出现脚臭，发生或加重脚气，易患多种脚病等。因此，女性不宜穿过瘦的皮鞋。
综上所述，女性穿鞋有五不宜：通常女性不宜穿平底鞋；孕产女性不宜穿高跟鞋；高个或低个女性不宜穿过高的高跟鞋；老年女性不宜穿高跟鞋；所有女性均不宜穿过瘦的尖头皮鞋，患有糖尿病、脉管炎的女性尤为不宜。
4.女童不宜戴戒指
在我国，一对夫妇只有一个孩子，很多年轻的母亲喜欢把自己的孩子打扮得花枝招展。这样做不错，谁都希望自己的孩子人见人爱，可是给小孩子戴戒指就不适宜，对孩子是有害的。
孩子正处在生长发育的高峰时期，全身各个部位都在不停地生长。在孩子的手指上套上一枚戒指，会影响孩子的手指发育，还会发生嵌顿和绞窄现象，导致手指血液循环障碍，从而使孩子手指出现水肿、青紫、坏死和溃破。若是给孩子戴用戒面上镶有饰物的戒指，还会因此划破孩子的皮肤或者伤及他人。
5.从事医护工作的女性不宜戴戒指
医护人员是白衣天使，日复一日地从事着救死扶伤的工作。从职业需要出发，医护人员不应该戴戒指及手镯等饰物，因为戒指可成为细菌存留的场所。对外科护士手指的细菌学调查表明，戴戒指的手指的细菌数量比不戴戒指的手指高出6倍以上。从戒指上检查出的细菌，有很多都是医院内交叉感染的细菌。所以医护人员不应戴戒指，以防止自身感染和患者间的交叉感染。
医护人员也不能戴手镯等影响正常工作的饰物，医院中很多病是需要急救的，若是在急救病人时手上还戴有饰物，会影响及时给患者实施抢救，还可能给自身带来不必要的损伤。
6.从事熟食业工作的女性不宜戴戒指
从食品卫生的角度考虑，在餐馆、饮食店、食堂等处工作而且直接接触熟食品的女性，均不宜戴戒指，不然，有可能造成食物污染，导致疾病传播或导致食物中毒。
我们的手每天都要接触很多带有细菌的物品，这些细菌能够通过很多途径进入人体。若是上述工作人员在工作时把戒指戴在手上的话，病菌很容易隐藏在戒指的边缘及内侧，容易污染食品，人吃了以后会导致疾病发生。因此，从事熟食品业工作的女性不宜戴戒指。
7.年轻女学生不宜戴怪异饰物
年轻女学生，特别是初中和高中女生，中学时期是她们身体转变和心理转变的关键时期。在这个时期有一些特殊的想法是能够理解的，也是很正常的。
女中学生通常不会感受到初高中时的美好时光，只会感觉时间过得很慢，只会感觉自己和别人有那么多的雷同之处。于是，各种奇装异服、各种很新奇的饰品，有些甚至根本缺乏美感的东西，都穿戴在身上。这样，是和别人不同了，同时也掩盖了年轻女生的单纯，掩盖了自己最优于别人的东西。
曾有一家公司招聘文秘，于是报名者甚众。可是一个个打扮得花枝招展的女郎都败在了一个不施粉黛的青年女学生手下。因为女学生只是一件白上衣，一条牛仔裤，比起那些过分的装扮，这纯真显得更加珍贵、可靠。
所以，青年学生的青春是别人不能比的，不应把时间都花在佩戴奇异的饰品和穿着奇装异服上，这样得不偿失。不过青年女子的爱关心是最强的，总想找点什么东西标榜自己一下是能够理解的。要是真想戴用饰品的话，建议好好找一找，给自己选择一个真正喜欢，很有特色也很有品味的饰物戴在身边，这样既显出了青年女生的单纯，也可显示青年女生对事物美丑的鉴赏力。
年轻女学生切忌只求与别人的“异”，而忽略了自己的身份和所戴饰品本身的美与丑。
8.夏天不宜戴金属首饰
夏天不宜戴金属饰品，比如耳环、项链、手链等等，不然容易引起疾病。为什么同样是金属饰品，夏天戴就会得病呢？
这是因为金属饰品中含有镍、铬，会导致接触性皮炎。夏天因为出汗较多，金属饰品中的某些金属能够溶于汗水中，并能通过皮肤吸收而进入体内，造成“金属中毒”。所以，夏天出汗较多时，还是不戴金属饰品为好。
9.合金首饰不宜久戴
女士们都在追求健美，可是美有时是要付出代价的。所谓的“爱美病”就是因打扮而发生的疾患。
人们通常都戴24K的纯金或者铂金首饰。因为纯金的首饰常常造型过于单一，所以就有很多喜欢新奇的女性佩戴掺有镍铬合金的首饰。此首饰造型美观，胜过纯金首饰，因此拥有很好的市场。
然而很多女士并不知道戴用合金首饰对自身健康的危害性。合金首饰所接触到的地方可能会出现微红、瘙痒等症状，天长日久症状还会加重，出现红肿、糜烂、渗液，形成湿疹。
所以，合金首饰不宜戴，要戴就戴纯金首饰，对身体健康比较有益，特别是纯金戒指、纯金手镯等，对患有风湿、类风湿的手指和手腕还有医疗保健作用。
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