激发对成功的渴望
相传，古希腊塞浦路斯的国王皮格马利翁爱上了自己雕塑的一尊少女像，他爱不释手，每天把雕像当成真人对待，并给她起名叫盖拉蒂。他还给盖拉蒂穿上美丽的长袍，并且拥抱它，亲吻它，他真诚地期望自己的爱能被“少女”接受。真挚的爱情和真切的期望终于感动了爱神阿弗罗狄忒，于是爱神赋予了雕像生命，使其变为真正的美女，皮格马利翁的幻想也变成了现实。后来，心理学家把由期望而产生实际效果的现象叫作皮格马利翁效应。
“皮格马利翁效应”是一种心理预期，它告诉我们，对一个人传递积极的情绪，就会使他进步得更快，发展得更好。反之，向一个人传递消极的情绪则会使人自暴自弃，放弃努力。这条理论也可用在自身的学习上。
成功虽然靠悟性和勤奋，但也与人的心理有不可或缺的关系。美国的心理学家们曾进行过一项历时几十年的研究，他们对具有较高智力的学生进行长期的跟踪调查，发现有着相似智力、相似成绩的学生，几十年后的成就相差很大，究其原因，不在于智力的差异，而在于人对成功的渴望，这也是皮格马利翁效应产生的结果。
对成功有强烈的渴望，能使不可能成为可能，使可能成为现实；没有任何渴望，可能的也会变成不可能，甚至毫无希望。一个强烈期望获取成功的人，整个世界都会为他让路。相信自己能行，便会攻无不克；不敢相信自己，将会失去一切。
20世纪30年代，英国的一个偏僻的小镇上，有个女孩自小被父亲灌输这样的认识：无论做什么事情都要力争一流，永远做在别人前头，而不能落后于人。即使是坐公交车，你也要永远坐在前排。
这个女孩在这种期望下顺利考入了大学，那时学校要求学五年的拉丁文课程，她却出人意料地用短短的一年时间就学完了，而且，考试成绩竟然名列前茅。
女孩不忘父亲的嘱托，不光在学习上出类拔萃，在任何方面都勇争第一，体育、音乐、演讲及学校的其他活动也都一直处于遥遥领先的位置。当时她所在学校的校长评价她说：“她无疑是我们建校以来最优秀的学生，她总是雄心勃勃，充满激情，每件事情都做得很出色。”
多年以后，女孩成为英国乃至整个欧洲政坛上的一颗璀璨的巨星，她连续4年当选保守党领袖，并于1979年成为英国第一位女首相，雄踞政坛长达11年之久。她就是被世界政坛誉为“铁娘子”的玛格丽特·撒切尔夫人。
玛格丽特·撒切尔夫人的成功之路得益于父亲所教导的那种积极向上的人生观和勇争一流的精神。其父所用的就是皮格马利翁效应，通过一种情绪激发孩子一往无前的渴望，使之不断前进，逐渐让积极向上成为一种习惯。
看来，只要拥有对成功的渴望，便能通过思考、默想和语言来调动潜意识，并转化为意识，从而对行为发生作用。人的意识能量像一个能源宝库，当大脑通过五个官能，将外界辐射的感官印象和思想冲动进行归档、分类和登记后，就变成了个体所有，人们随时可以从中得到精神和思想的力量，就如同从电脑中存取信息一样。对成功的渴望就起着调动这些信息的作用。
对成功的渴望能够帮助人调整气质、优化性格、树立信心、重塑自我，实施智力开发，使之步步为营，处处领先。这种渴望能带来一种积极的自我暗示，通过提高自信和热情，使人能按照预期的方向发展。
当代的很多年轻人一端起课本就厌烦，总是静不下心来，由此导致学习效率下降。戴尔·卡耐基有句名言：“假如你假装对工作感兴趣，那么这种态度会使兴趣变成真的，并且会消除疲劳。”如果你对某一门课或对学习不感兴趣，就可以训练自己假装对它感兴趣，并坚持下去，必定会有很好的效果。例如，对自己根本不感兴趣的科目，我们应在学习之前，对自己微笑着说：“从今天开始，我要好好研究你了，我一定会对你产生兴趣的。”“我会满怀兴趣地学好你的！”
苏霍姆林斯基说：“成功的欢乐是一种巨大的情绪力量，它可以促进儿童好好学习。”对儿童是这样，对二十几岁的青年也是如此。你也可以想象自己学成后的心情和成就，努力制造那种感觉，便能激发学习的兴趣。这也是皮格马利翁效应在学习上的又一应用。
对于正处于不断汲取知识甘露的年轻人来说，激发对成功的渴望是令人积极进取的有力武器，我们应时刻以此来提醒自己，将激情传递给自己，用暗示唤醒自身潜意识、潜能力，就会由内而外地产生一种积极健康的情绪，也会产生积极的心理效应，从而提高自信心和学习成绩。记住，志在成功，你就已成功一半。
营造更适宜的生存环境
众所周知，生活在优美的自然环境里是一种享受，像辽阔的海洋、蔚蓝的天空、潺潺的流水、秀丽的田园等等，这些景物都能使人心情舒畅、赏心悦目。可是，日常生活中也会有一些环境令人十分厌恶，甚至还会危害人们的健康，比如拥挤的地铁、嘈杂的市场、被污染的河流等，这些环境都会使人心情烦躁，郁郁寡欢。
心理学家研究表明：拥挤会使人情绪沮丧、不安、烦躁，甚至可能造成暴怒。在拥挤的公共汽车上，时常会发生吵架事件，这除了人们道德修养方面的原因以外，与拥挤对人的心理影响也有直接的关系。
环境与人的心理的形成和发展有着密不可分的联系。环境心理学认为，自然环境对人的心理会产生直接或间接的影响。直接的影响是自然环境作用于人的感觉器官，然后引发特定的认知、情感和态度，从而决定人对环境的适应方式。间接的影响是自然环境通过感知来实现对人的心理和行为的影响，如人的“美感”是由于对自然景色的社会性认知和态度体验形成的，“心境”也是由好的或不好的环境所引起的相应的态度体验。
社会环境对个体的活动起着重要的调节作用。人们在特定的社会环境中生产和生活，就必然会受到它的影响，从而会产生不同的心理特征和行为，这就是环境心理。如家庭中父母的言谈举止、学校中的校园文化、学生中流行的行为举止、老师教学中的方式方法等等，都会对学生产生潜移默化的影响，从而形成各自不同的心理特征。
1920年，在印度加尔各答西南部一个小镇的山洞里，人们从狼窝里救出了两个女孩，大的大约有七八岁，取名叫卡玛娜，小的大约有两三岁，取名叫阿玛娜。后来这两个女孩被送到孤儿院里接受正规的教育。虽然她们的身体和大脑同正常人相比并没有什么区别，但她们的心理和行为却几乎与狼一模一样。她们喜欢光着身子，用四肢爬行，白天喜欢躲在黑暗的地方睡觉，一到晚上就会像狼一样嚎叫。
经过辛克牧师夫妇的精心养育，卡玛娜学会了一些简单的词汇，但是她15岁时的智力水平仅仅相当于一个3岁半的正常儿童。由于不适应人类社会的生活，阿玛娜在孤儿院里生活了不到一年就去世了，卡玛娜在她17岁那年也去世了。
像“印度狼孩”这样的例子在世界上还有不少，有的人可能会问：“为什么人类的孩子会变成狼孩呢？”其实这就是环境对人进行塑造的结果。
虽然狼孩是人类的后代，但是他们是在狼窝里长大的，长时间跟狼一起生活，造就了他们跟狼一样的心理和行为。同样，在人类社会中，在不同的自然条件和社会环境的作用下，人会产生不同的思想、感情和价值观，也会产生不同的能力和性格特点。所以，营造一个适宜的生存环境对我们的人生具有重大意义。
如果觉得换一个生存环境很难的话，就需要我们在现有生存环境的基础上，营造一个更适宜自己的生存环境。这需要如何去做呢？
合理配置花木，绿化生存环境
合理配置花木，会给生存环境增光添彩。有人把绿色植物誉为“无声的音乐”，它能给人带来清新空气，令人心旷神怡。另外，很多花卉都有其宜人的馨香，易使人的嗅觉得到某种良性刺激，促使大脑皮层兴奋，从而影响人的心理、情绪和行为举止。所以，对于生存环境来说，绿色植物是必不可少的。
保持生存环境的干净、整洁
独立的空间在一定程度上会反映一个人的个性与状态，办公室的桌椅及工作用具等，都需要保持干净、整洁、井井有条。心理状态的好坏，一定程度上会从办公室桌椅或其他方面体现出来。那些会整理自己桌面的人，工作起来肯定也会干净利落。
保障生存环境的私密性
心理学家斯坦利·霍尔指出：人都会在人我之间保持某种距离或物理空间，称为“身体缓冲区”，又称为“人我距离”。每个人都需要拥有一个自由、私密的个人空间。如果一个人不能掌握其生存环境的私密性，可能会因为压抑而产生很多负面情绪。这些负面情绪不仅会影响工作，而且会使人失去对人际交往的兴趣。
建立良好的人际关系
人际交往是社会环境中不可缺少的组成部分，人的许多需要都是在人际交往中得到满足的。想要营造一个适宜的生存环境，必须要建立良好的人际关系。人际关系协调了，心理疾病会不治而愈。好的人际关系会使人心情舒畅、身体健康、工作效率大增。
现在，人们已经越来越清楚地意识到，生存环境对人的品德、才能、情绪调节、身心健康以及工作效率等具有重要影响。所以，努力营造一个更适宜的生存环境势在必行。
重塑自我意象，激活情绪潜能
你喜欢通过幻想来让现实优秀化——“幻想”，你或许会不同意用这个词。那么，更规范一些来说，你就是不爱努力、浮躁、静不下心来，一味地想着自己某天潜能可以得到最大的发挥。但是在现实中，你却很难脚踏实地、一步一步地实现。
之所以将其称之为幻想，是因为这些“静不下来”“浮躁”的意思其实都是：我期望通过少付出甚至不付出的方式，来让自己获得极大的肯定与成功。在做不到但内心依然渴望的情况下，人便会浮躁起来。
相比于这种情况，有些人会好一些，他们克服了幻想，希望通过努力来让自己变得优秀，加班加点地工作，拼命地生活，但最终也只是在温饱线上——很显然，这样的生活一点也不轻松。
但不管怎样，我们都希望从“不优秀”变得“优秀”。在心理学中，这往往意味着一个极其严峻的问题：我一旦真正的成功了，我的潜意识还认识我吗？所以，在个人改变的过程中，我们总是会遇到潜意识层面上的阻碍，它会不断强调这一魔咒：我宁愿待在舒适熟悉的感觉里，也不愿意成为一个好的但陌生的自己。
真正的优秀应该是这样的：我相信自己本来就是优秀的，我根本不需要去证明自己是优秀的——哪怕我日后变得更好，我也只是实现了真实的自我而已。不过，变得优秀、变得强大当然并没有这么简单，除非你可以看到自己对“不优秀”的现状到底有多排斥，才可以解除这种“不优秀”，真正地迈向蜕变。否则，所有的幻想与努力优秀，都会被潜意识所阻碍，并以各种各样的挫败来证明，自己其实并没有很优秀。
如何解除潜意识层面上的诅咒？这就需要我们先回到本质的问题上来：我们为什么要优秀？
优秀是一种超越自我的追求本能，更是一种自我意象
芸芸众生中，大多数人都是平凡者，我们往往会满足于现在的自我，从而忘记人生需要不断地前进。其实，人的生命本身就是一个不断对自我进行重新塑造的过程，而这一过程就是变得优秀的过程。只有在不断的自我塑造、不断变优秀的过程中，我们才能超越自我，才可以使自己向着成功的未来前进。
英国著名心理学家威廉·詹姆斯曾经说过：“生活中的成功并不是在和他人比较的过程中获得的，而是取决于我们所做的事情。一个成功者总是处于与自己的比赛中，他们不断地改善自我、提高自我。”
不管我们是否承认，我们每一个人心中都存在一幅蓝图。在心理学领域中，这幅蓝图被称为“自我意象”，或者自我“图像”，它是指一个人的心理与精神上的观念。
自我意象是一个神奇的存在：个人的情感、举止、行为甚至是能力，永远与自我意象相一致。它是决定人的个性与行为的关键所在。你希望自己成为什么样的人，你就会按着那种人的习惯行事。所以，一旦你将自己想象成了“失败者”，你便会不断使结果趋向失败。也许你拥有良好的愿望、极佳的机遇、顽强的意志力，但这些在失败的自我意象中，你也只能得到失败的结果。
改变自我意象便可以使自己的个性与行为得到改变，而且自我意象还是决定个人成就的最大界限，它将会决定你能够做什么、不能够做什么。如果你可以将自我意象进行扩展的话，你便可以使自己的“潜在领域”得到扩展。对自我意象进行适当的发展可以使个人拥有新的才华与能量，并最终使个人走向成功。
想要真正成为生活强者，你便需要让自己学着拥有一个建立于现实基础上的自我意象，并一直朝着这一目标不断前进。以下方法可以帮助我们建立起强大的自我意象，塑造出那个自己一直梦寐以求的自我。
经常处于正面情绪中
人在开心的时候，体内会发生一系列的神奇变化，从而使自己获得新的动力与力量。但是，不要想着在他人身上找开心，真正可以令你开心的事情不在别处，而是在你的身上。找出那些真正可以让自己情绪高涨的事情，并不断地激励自己。
将自我目标不断调高
很多人都惊讶地发现，自己之所以无法前进，主要是由于之前所设立的目标过小，而且大多模糊不清，这才使自己失去了前进的动力。如果你的主要目标无法激发你的个人想象的话，目标的实现便会遥遥无期。所以，真正可以对自我起到激励作用的关键，在于你是否拥有一个既远大又宏伟的目标。
坦然地迎接恐惧
在面对恐惧时，最可怕、最无用的态度莫过于双眼一闭，假装它们不存在。事实上在将内心的恐惧战胜之后，我们往往可以得到一些更具有安全感的东西。哪怕我们仅仅克服了小小的恐惧，也会使自己有能力创造生活的信心得到增强。
做好计划，并随时进行调整
没有谁的人生是一路坦途，实现目标的过程总是一条波浪线，其中有起也有伏。我们也许无法掌控事件的变化，但是我们可以对自己的休整点进行安排，制定出让自己放松、调整的具体时间点。即使你如今感觉不错，也要对计划做好调整，这才是最明智的举动。只有这样，你才可以在再次投入工作中时更富有激情。
塑造自我意象的关键在于对自我人生进行更细致的打量，并重新制订重要的相关计划。没有谁的自我意象是一蹴而就的，所有的重塑自我都是在循序渐进的过程中形成的。每天坚持做一点点，就会让自己的生命变得更加精彩。
甩掉空虚，享受更富足的精神生活
20世纪西方最重要的诗人之一托马斯·斯特恩斯·艾略特有首著名的诗叫《空心人》，描绘了西方人精神空虚的生存状态，内容如下：
我们是空心人
我们是稻草人
互相依靠
头脑里塞满了稻草。唉！
当我们在一起耳语时
我们干涩的声音
毫无起伏，毫无意义
像风吹在干草上
或像老鼠走在我们干燥的
地窖中的碎玻璃上
……
诗人以“空心人”“稻草人”来比喻现代人，生动形象，给读者留下了极为深刻的印象。
其实，空虚之感人人都会有，它是人的通病，不分国籍和年龄，也不分男女。在我国的现代生活中，空虚感也普遍存在于二三十岁的年轻人之中。有个人在网上描述了自己的这种心理：“怎么一睁开眼，就心乱？怎么一看到那紧锁的眉脸，就心烦？一个人的世界，如此黑暗，空虚占满了整个心灵的空间。”
也有人经常这样抱怨：“每天我都照常工作、生活，可心里仿佛空空的。我经常问自己，为什么工作和生活，人生的意义何在？为什么我即使终日忙碌，也甩不掉一种空虚感呢？看看周遭的同事，他们工作有干劲，玩得也潇洒，为什么我做不到呢？”
这两个人所提出的问题恰似一片阴云笼罩在一些年轻人的心头，它就是我们通常所说的“空虚”。为何空虚会光顾年轻人呢？心理学家说，现今的二三十岁的年轻人，精神空虚、信仰缺位，追求物质享乐和精神上的刺激，而理想、责任、奉献在他们的人生辞典里显得是那样的苍白无力。正因如此，他们才对现状不满足，产生了一种毫无寄托的孤寂落寞。
此外，心理学家也指出，多数年轻人认为“空虚”和“寂寞”“孤独”等词是通用的，其实它们有很大的差别。最重要的一点是，“寂寞”“孤独”并非都是消极的，有时还可代表人的个性，但“空虚”却只能消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，使人的生命毫无价值。
年轻人为什么会产生空虚呢？一是年轻人对生活缺乏长远的安排，一时不知道做什么，怎么做，因此感到空虚。二是年轻人气盛，好高骛远，事先给自己定出较高目标，但在竞争中失败，随之便气馁、消沉，从雄心勃勃走向另一个极端，感到生活无味，失落感、空虚感亦油然而生。再者，有些成功的年轻人因常怀疑他人和自己交往的动机不纯，也会感到人生空虚。
空虚，并不可怕，可怕的是你被空虚紧锁而不能摆脱，空虚只会让时间把你吞没。人要怎样才能摆脱空虚呢？
1.最重要的是要有理想。有了理想就有了追求，人才不迷失自我，才会找到前进的方向。当然这个过程并非一蹴而就的，但只要你坚定不移地往前走，就会让空虚逐渐淡出你的心里。
2.要培养对生活的热情。做自己喜欢做的事情，发掘生活中的精彩。广泛的兴趣，使人精神生活充实，并能应付多变的环境，使人充满欢乐。
3.积极增强自己的心理素质。有时候，人们生活在同一环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易被空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，加强自我心理素质，才是消除空虚最好的办法。
4.忘我地工作。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
一个人有理想、有抱负、有志气，才能迎接一切挑战，有为于世界。人年轻时一段时间有“空虚”和“失落”的感觉并非异常，关键在于要及早明确问题的实质，着力解决。拥有成熟的世界观、明确的生活目标，并有为之努力的执着的精神，如此一来生活定能充实起来。振作、进取才是年轻人应该有的精神面貌。
车尔尼雪夫斯基曾说过：“生活在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。”如果你渴望欢乐与成功，请告别空虚，放弃美丽的幻想，多干实事，成功一定属于你！当你和空虚顽强斗争的时候，请你记住普希金的这句诗——“生活不会使我厌倦”。
不被外界影响的静心疗法
有位知名作家在告诫青少年如何掌握人生方向的时候说：“我们每天都会接收到不同的讯息，有好的，也有坏的，但需要你自己去分辨。所以你不得不静下心来，好好想一想，如何留住那些好的，又如何丢掉那些坏的。”
浊水想要变得清澈一些，就需要平静地让浊物沉淀下去，人想要变得健康纯洁一些，就需要在宁静之中抛弃精神世界的思想垃圾。当一个人处于宁静状态之中，对于世间万物的本原才能得到清醒的认识，对自己的思想行为也能产生一个最公正的评价。
这种精神世界的宁静其实就是一个过滤器，能够把那些不够道德、不够正面的思想全部筛选出来。沉淀其实就是一个修行和反省的过程，在安静的状态下，认真地反思自己的思想和行为，祛除那些不利的影响因素，尽量让自己的内心更加澄明透亮，尽量让自己的行为得到最明确的指正。
有个人平时很不受别人的欢迎，大家都认为他是个十足的坏蛋，但是他自己从来没有这样觉得，认为只是众人含有过多感情色彩的一面之词。虽然如此，他还是禁不住要问自己：“难道我的心真的这么坏吗？”为了得到验证，他决定去找上帝帮忙，他希望万能的上帝能够告诉他自己是否很坏，给他一个最真实的答案。
上帝见到他后，很快就把实情告知与他，这个人显得非常沮丧，他满怀疑问地问上帝：“为什么我自己不知道呢？”上帝微微一笑：“因为你从来没有冷静地想过这个问题，你不妨回家安静下来想一想，也许很快就能找到答案。”
其实，只要有生活，只要不离开文明社会，每个人就都会有所想，有所念。心灵的垃圾就是一种“念”，一种思想，怨、恨、贪、烦、怒都是其中的表现。杂念、欲念、恶念是困锁心灵、困锁人生的主要因素，具体则表现在生活的各个方面，体现在生活的各个场景中，因为人生需要发展，需要有所追求，而这种追求和索取是全方位的。
一位禁欲的苦行僧准备进山修行，却发现自己只带了一件衣服，为了方便换洗，他向山下的村民借了一块布，不过他很快发现自己身边有老鼠出没，经常来咬坏他的衣服，他想保住衣服，却又不想杀生犯戒，所以就下山向村民借了一只猫，但他只希望猫能够吓跑老鼠而不是吃了它，这样自己也不至于间接犯下杀生之罪。
不过猫不吃老鼠就实在没有别的东西可吃，于是他就再次下山，向村民借了一只奶牛，给猫喂牛奶喝。但是奶牛需要人饲养，而他自己需要修行，根本没有时间，于是只能下山找回来一个流浪汉帮忙，但是流浪汉不习惯过苦日子，也不懂得修行，苦行僧只好替流浪汉选了一个媳妇。如此没完没了，苦行僧天天就不断地为自己的修行作补充，陷入无止境的索求之中，而他的修行从来就没有真正开始过。事实上，他如果一心求佛，就会安静地在山中修行打坐，而不是无谓地“牵扯”出人生的那么多烦恼。
欲望是一条链锁，总是一个接着一个地到来，永无止境，如果不能及时消除和斩断，那么人心永远都会膨胀下去，难以恢复平静。高情商的人，懂得及时地让自己冷静下来，在宁静中及时抛去人生中的各种欲念，想一想人生的最终目的是什么，生活的本质是什么，最快乐最幸福的又是什么。高情商的人往往是内心清静的人，他们能够很好地克制自己的欲望，不会让自己被欲望所困，更不会陷入欲望的漩涡之中。
生活的负重累人一时，心灵的负重伤人一世。人生的得失之心、欲的执念都是思想中的“垃圾”物质，它们会严重干扰我们的社会生活和精神生活，不妨从喧嚣的社会中抽离出来，在寂静中给自己一个反省的机会。摒除心灵上的杂质，生活才能更加惬意自在。
借助良好的情绪资本改变自我
当你能够控制自己的情绪时，你便控制了整个世界——对于个人而言，情绪控制能力的高低，直接决定了个人人生的成败。在日常生活中，我们总是会在不经意间积攒下自己的情绪资本：当负面情绪日益增多时，你的负资本便会越来越多；当你的良好情绪占据的比重越来越大时，你的正资本便会呈直线上升的局面。只有经营好自我的良好情绪资本，我们才有可能对自己的人生资源进行更好的整合，才有可能挖掘出更多的智力资本。
以国内某位成功的董事为例——事实上，这位成功者同时是10家董事会的成员，在管理方面，他已经是一位经验卓越者了。
年轻时，他不断地努力工作，你可以从他的身上寻找到所有职场成员需要的品质：主动、进取、努力、激情、乐观……他不断地在多家公司进行尝试，并最终获得了自己的成就。
但成功之后意味着个人更要坚持，坚持便意味着要与一大批紧跟其后、摇旗呐喊的进取青年竞争。在迈入而立之年后，这位成功者并未躺在已有成绩上故步自封、闭目养神，而是制订了自己发展的新目标，向着更大的理想开始了新的努力——他要成为重组公司的决策者。于是他到处与人联系，沟通交流，掌握公司的各种信息，以确定自己有把握获得大家的信任和支持。
最后，他获得了巨大的成功——在这次公司重组中，他以高票成了董事会的主席。
一千人眼中有一千个哈姆雷特，每个人对成功的理解都各有不同，但有一点可以肯定，即每一个人都期望获得成功。可是，我们往往在生活中很容易发现这样一种现象：那些拥有良好情绪资本的人往往更容易成功。
形成这一事实的原因其实非常简单：这些拥有良好情绪资本的人往往能够及时地发现自己的不足、并会努力使自己的性格与情绪不断地得以完善，他们愿意放低姿态去获得更多的情感与现实交流，并可以通过他人的协助来实现自我目标。在良性情绪资本的积累过程中，他们表现出了更优异的一面，而这些良好的表现让他们更容易与成功产生直接的接触。
你是否总是陷入对生活的无力感中？你是否曾经想过，怎样才能够摆脱一段恶性的关系，但却最终使自己在不良情绪的影响下越陷越深？不管你是怎样的人，你都应该相信：若你愿意积累起良好的情绪资本，若你能够在生活中不断地用良好情绪与他人交流，你便可以了解到，让自己回归快乐并不是一件难事。
提升自我情绪资本其实有着简单易行的方法，你所需要做的就是长期坚持下去。
停下来，静下心来好好想一下
每一个人都会有情绪压抑的一面，在精神压力纠缠不休时，正是我们需要改变自己的时候。在这种情况下，你应该让自己停下来，冷静地思考自己所遇到的问题，因为摆脱困扰的第一步，是从解决我们所面临的问题开始的。
运用正确的方法
你要时时关注自己的情绪，就如同你站在一个小小的瞭望台上俯视着一切进入你思想的东西。你必须对一切了如指掌，并且在情绪压力产生时迅速反应。当自己情绪压抑时，你就要保持平和的心态，并冷静思考。这种行为被称为有意识的思想控制，比如，你坐在椅子上，专注地想你去年的假日或者今年的假日安排。
愿意付出努力
下一步我们要学习的重点，就是如何变得冷静而平和，我们该怎样思考，思考些什么？第一眼看上去，这个问题好像很复杂。但事实上，不断地提醒自己“你需要调整好自己！”来促使自己努力，是一个必要而必需的步骤。这并不容易，但是它涉及你的情绪资本的积累，更与你的健康与幸福密切相关，因此，你的努力绝对值得。
进行心态替换
当然，在生活中，你或许还是会遇到这样或者那样的麻烦，它们会让你感觉气馁与沮丧，此时，便是你提取自己的情绪资本的好时机。此时，你要告诉自己：“好了，我们现在需要一点点好的心情。”然后，你要让自己使用健康的心态——包括勇气、乐观与决心，来对消极的心态——急躁、暴躁与浮躁进行替换。
找到自己的独特宣泄方法
想要停止那些能引发负面情绪的想法，你便应该想一些愉快的事情。而且遇到麻烦事时，每一个人都会有自己的独特方法来对情绪进行振奋，这些方法往往对个人都极为有效。有些人喜欢用吹口哨来缓解情绪，有些人喜欢唱歌，有些人喜欢通过写作来发泄不良情绪——这些都是有效的方法，可以帮助个人很好地应对生活中层出不穷的麻烦事。
找一个鲜活的榜样
我们都曾经经历过向榜样学习的年代，在自己的身边寻找一个积极的榜样，同时让自己向他们进行积极的学习，也是让情绪积极起来的极佳方法。比如，你的朋友，他一向乐观积极、精力充沛，并善于在工作与家庭中进行统筹。这时候，你完全可以将他当成榜样。你或许会认为：“他可以做的，我也能做！”可是，你们做事的方式总是有着不同之处的，你可以学习他成功的地方，并从他的积极行为中，发觉自己从来没有注意到的自我优势。
与知识资本、金钱资本的积累一样，情绪资本的累积也不是一夕一朝之事，不过，只要你能坚持下来，你便会发现，在练习提升自我情绪资本的过程中，你已经积蓄了足够的积极情绪。
发挥情绪感染力
有一个醉汉晃晃悠悠地上了纽约地铁，也许是车厢里的人比较多，令他很不舒服，于是他借着酒劲开始高声吵嚷。周围的人都有意躲避他，有人甚至吓得逃到另一节车厢。醉汉见人们都害怕他，于是更加肆无忌惮地咒骂起来，甚至开始冲撞他人。
有个小伙子站出来打算劝阻醉汉的行为，此时已经失去理智的醉汉根本不听他讲道理，甚至想要动手打小伙子。眼看着一场争斗即将开始，人群中突然发出一声洪亮而且愉快的声音：“嗨！”
醉汉一愣，晃着头搜寻着声音的来源。只见一个须发皆白的老人从人群里走了出来，他满面笑容地冲着醉汉摆了摆手说：“你过来一下！”
醉汉大步走上前去，怒吼道：“你想挨揍吗？”
老人摇摇头说：“我只是想问问你喝的什么酒？”
醉汉依旧大声咆哮道：“我喝什么酒关你什么事！”
老人迅速地嗅了嗅，对醉汉说：“如果我没猜错的话，你喝的是威士忌，而且你应该喝了超过20盎司。”
醉汉惊讶地看着老人，问道：“你怎么知道的？”从他的语气中，明显可以感觉到，他的愤怒情绪已经有所消减。
老人热情而缓慢地说：“好，我来告诉你，其实我也喜欢喝威士忌，从前我每个晚上都要与太太一起，在后院的小花园里喝上几杯。可惜，我的太太已经离我而去了……”
此时，醉汉的眼角已经湿润，突然，他蹲在地上大哭起来，边哭边向老人诉说着他的悲惨遭遇。原来醉汉的妻子不久前与他离婚，而且带着5岁的孩子离开了纽约，原本性情温和的他从此便开始酗酒，后来又因为工作疏忽被公司开除。现在他不仅失去了家庭，还失去了经济来源，于是脾气变得越来越暴躁，而且也越加酗酒。
在老人的鼓励下，醉汉把所有的心事都说了出来。只见他坐在地上，将头依靠在老人的腿上，似乎将老人当成了自己的亲人，之前的怒气已经完全消失了。
愤怒也是可以控制的，也是可以用良好的情绪来感化的。面对一个愤怒的人，最有效的方式就是转移他的注意，对他的感受表现出无比的同情心，与他进行心与心的交流，这种交流往往细微到几乎无法察觉。
只有通过情绪感染对方，才能有效地影响对方，这种效果比单纯凭借理性的征服要强得多。情绪的感染力是无处不在的，有时候你会做一个主动的感染源，有时又会在不经意间成了某种情绪的被动感染者。也许在被感染的时候，你并未察觉，等到你的情绪已经发生了变化，你才会察觉到这种不可思议的力量。
比如在演唱会上，歌手会用动听的歌声和优美的舞姿调动台下观众的情绪，使观众们不由自主地随之跃动；一些情感电视剧也会利用曲折、感人的情节，让众多观众为之落泪。强大的情绪感染力正是通过不断传递的情感信息，影响着周围的人。
在情绪互动的过程中，高情商者往往是主导者，他们总能轻而易举地把情绪传导给别人。他们懂得利用各种形式传达情感信息，使他人顺应自己的情绪步调。比如语言形式，如何组织安排语言、运用什么样的词汇与人交谈，既能体现智商的高低，也能体现出情商的高低。成功地运用鼓励、安慰和赞美的语言，必然能够成就和谐的人际关系。除此之外，一个迷人的微笑，一个肯定的回应，都会使你随时随地受到欢迎。
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