压力来自欲望，而非生存
在流行美剧《欲望都市》中，有这样一句台词：“站在高跟鞋上，我才能看到真正的世界，令脚不舒服的，并非鞋子的高度，而是欲望。”对于现代人来说，我们的收入、我们所拥有的一切很可能早已满足生存的需求，但是，随着生存标准的逐渐升高，我们的欲望越来越强烈，我们对人生的不当渴求越来越多，从这一点上来说，压力来自欲望，而不是生存。
在美国著名的《汤姆逊科学大纲》开篇页上，记录着一位科学家对动物心理的研究，他的主要研究对象是猩猩与猴子。他拿来了一个极高但口径极小的玻璃瓶，拔掉木塞后，放入了两粒花生米。
花生米落在瓶底，从瓶子外面可以清晰地看见。猴子接过瓶子，拼命地乱摇，偶然间可以摇出花生米，才能取食。
接着，科学家又将两粒花生米放入瓶中，并教猴子将瓶子倒转过来——显然，这样可以更方便、更快速地吃到花生米。可惜，猴子始终不理会那一套，每一次都一通乱摇，花费许多力气，还不一定能够吃得到。
为什么猴子不肯按科学家的指点去做？不为别的，猴子眼中此时只有花生米，在求取急切的情况下，它根本无暇学习。
我们常用目标来对自己进行鼓舞，这本没有错。但不可忽视的是，有时候，这种目标会化成一种强烈的欲望。有时候，我们甚至会因为欲望的膨胀，而埋怨成功来得太慢。我们常常希望一步登天，却往往因为缺乏了前期的付出与磨砺，而离成功越来越遥远。
学会对自我欲望进行克制，是一种高贵的品质，人类一切美德的根本体现，便在于自我克制。若一个人仅由自我本能与激情来支配的话，那么，他便极易丧失道德上的行动能力，甚至会沦为强烈的个人欲望的奴隶。因为有了道德戒律与自我克制的存在，人才能够对本能的冲动进行抵制。也正是通过抵制这种本能的欲望，人才把握了自我发展的主动权。所以，是自我克制能力将纯粹的物欲生活与道德生活区分开来了，同时，也正是自我克制能力，进一步构建起来了所有高尚品德的主要基础。
若是无法坚决地对自我欲望进行克制，并且无法使自己摆脱欲望的控制，那么，人类的灵魂便会被欲望这个魔鬼进一步控制。那些在赌场上赌红了眼的赌鬼、那些因对不劳而获过度痴迷的恶棍、那些因为酗酒、吸毒而导致妻离子散的流浪者……所有这些人，都是因为欲望而非生存而堕落的，因为他们的灵魂早已不属于自己，而让他们失去灵魂的，正是对欲望的不加克制。
不管是在生活中的哪个方面，包括爱情、事业，放任自我欲望无限膨胀，都是一种既伤人又伤己的生活方式。学会如何去克制自己的欲望，是人生中最重要的功课之一。
如何去驾驭与克制自己的欲望？对于普通人来说，学会克制，是获得更好生活、拥抱更美好的自我的最主要途径。
养成良好的习惯
当欲望无休止地膨胀到一定的程度时，除非人们拥有非同一般的决心与毅力，否则便无法摆脱欲望的控制。摆脱欲望控制的最简单途径就是，让自己养成良好的习惯，在坏的品性还未形成习惯前，便将其彻底地根除。
学会选择
欲望所带来的并非全都是坏处，一些正当的欲望，可以使我们对生活充满挑战的勇气。当你发现自己出现了欲望时，你应选择自己最需要、对自我生活有积极作用的欲望，来对其他欲望进行牵制。
你可以将自己的欲望清单列出来，要知道，其中的内容你不可能每一个都要得到。你必须要很清楚地明白，自己到底最需要什么，不要盲目地去追寻一些东西。要知道，有些时候，少一些选择，反而会让你拥有更多的选择。
抽出时间去抵制
如果你当真已经受到了欲望之魔的蛊惑，被贪婪所控制的话，也不要自暴自弃，那样，只会令你更快地失去自我。此时，控制欲望的最好方法就是，让自己花上一段时间，去克制、去战胜自己的欲望。随着时间的流逝，习惯会逐渐地被培养起来，而缓解欲望的症状、断绝欲望的想法便会变得越来越容易。
将欲望运用到其他行为中去
其实，我们对欲望的冲动，还可以运用到其他行动中去，这种运用与实践，几乎能够改变我们的本性。若是我们能够将其运用于积极的事情中，如思考、慈善、节约与运动，便能够从诸多的烦恼中解放出来。学会尽量下意识地运用良好的习惯来代替过去沉迷的欲望，并且毫不拖延地从今日开始做起，然后每日持之以恒，这些好习惯便会成为我们品格中无法分割的一部分。
将自律写入自我品格中去
每一个人都有各式各样的欲望，而自律是对自我欲望进行控制的最可行途径。在生活中，保持自律的生活习惯，晚上按时睡觉，每天同一时间起床，按时用餐，准时上班，而不是让自己成为不良嗜好的牺牲品。要养成淡泊的习惯，学会自律地生活，既使你的享乐是无害的，也不要让自己整日去依恋这些享乐，如此，你便会获得思想上的宁静，便会让心不再迷失于外部世界。
如果你能够从现在开始，学着克制自己的欲望，下一次，你便会感觉，这种克制并没有那么难，慢慢地，你便会习以为常，因为习惯是一种能够改变自我气质的神奇气量，它能够令魔鬼主宰人类的灵魂，也能够将魔鬼从我们的心中驱逐。
疲劳状态下，人更容易失控
亚力已经好几个月都感觉到疲惫了，早上不想起床，整日提不起精神来，不想与人说话，就连最能让他的绩效提高的客户都懒得见了——这在往日里，可是亚力最喜欢的工作。谈起自己这几个月的疲惫，亚力说，哪怕一整天无事可做，也会感觉到自己的肌肉与关节在痛。
如果只是自己身体有疲惫感还好，但更令人感觉麻烦的是，亚力最近发现自己越来越难以控制情绪了。就在昨天，他还因为部门采购没有购买他习惯使用的办公笔而发了一通火。类似这种鸡毛蒜皮的小事，越来越能激起他的不满。
员工们也发现了自己的主管最近很不对劲，于是，他们开始不再愿意与亚力针对一些关键的小细节进行讨论。
一向理性的自己为什么会陷入这样的不堪之中？亚力有些不解。一时的疲惫不堪可能彻底地休息一下就能够缓解，但是，长期如此，你就应该考虑自己是不是陷入了慢性疲劳症候群（Chronic Fatigue Syndrome，简称CFS）。
往日里，这种慢性疲劳症候群被称为“雅痞感冒”，它被专业心理医生们称为“一群歇斯底里、上层阶级的抱怨”，因为它会让人陷入无法解释的头痛、肌肉痛、失眠、疲惫感之中，同时还会伴随相当严重的情绪失控，但旁人却往往视它为无病呻吟。
伦敦大学慢性压力症候群专家柯尔·阿德拉指出，罹患此症者往往属于精英人群，他们因为太过专注于工作，忽视了自身的休息，并因为压力与疲惫的累积而陷入长期的慢性疲惫中。值得注意的是，在罹患该症后，其中有八成病人并不知道自己已经疲惫到生病了。
慢性疲劳症候群最显著的症状是至少四个月的无法解释的疲惫感，即使休息也无法缓解，这样的疲劳严重到让个人的日常工作和生活都降低到了正常状态下的一半。
现在，你有必要先知道坏消息：没有快速恢复CFS的方法。它是一个典型的、由一段时间的储备精力流失而导致的一种消耗，它需要保证能量的供给并恢复活力，但好消息是，你现在就可以利用以下方法来缓解疲劳，它们可以显著地增强你的精力。
认清疲惫的原因，对症下药
精力的消耗会发生在身体、心理与精神上，而CFS往往是由身体的疲惫发展到精神的疲惫的。因此，先辨认自己的疲惫属于哪一类非常重要：疲劳往往是由过度工作、缺乏睡眠、不健康的饮食、肾上腺疲劳、内分泌失调、药物副作用、过度焦虑等因素导致的。
针对这些疲劳，大体上的指导方针是：
如果早上醒来时充满活力，但发现自己在下午时会很累，这是身体疲惫的开端；若早上醒来时很累，然后一天下来都是这样，那你就应多关注一下自己的情绪了。一般性的疲惫都是由精神引发的，因为个人在工作中缺乏足够的意义与满足感而引发。
只有机体平衡，身体的抗疲劳系统才会运作起来
小时候妈妈唠叨的那些话永远是对的：为自己准备丰盛的早餐，用苹果代替糖果，在适当的时候上床睡觉，在感觉紧张的时候记住“一切都会过去”。研究发现，水是我们活力的源泉，每天喝上八杯水，你可以发现自己的精力会变得好一些。由于运动能够强健体魄，所以，试着去爬爬楼梯代替坐电梯吧！或者，在午休的时候让自己在办公楼下待一小会儿。如果时间充裕的话，你还可以叫上要好的同事一起。
当然，如果不是身体上的原因，那么，你就要检查一下日常生活中其他的疲惫原因了，比如，维生素D的缺乏。
驱除那些可怕的情绪吸血鬼
你需要注意到这样的事实：情绪是会蔓延的。你注意过一些常常生气、易怒或者抱怨的人是怎样的吗？你在他们周围的感觉如何？科学家们发现，我们都有反射神经元，会直接造成对他人情绪的影响——这种反射神经元与你所在的位置无关。
这与我们的常识相背离：你可能认为，下属的情绪是不会影响到你的，但事实上，情绪不仅会从上往下传递，它也会从下往上反射。因此，你现在需要将那些在工作中烦扰你的人列出清单，然后，主动地去缓和那些人际关系——如此一来，你的周围便有机会环绕更多的积极因素。
当然，也有环境吸血鬼。你在公司中做了一份志愿者工作，但你的初衷是只帮助整理客户资源，谁知公司却要求你连新人培训的工作也一起做了。一个接一个的额外工作，想要做超人的生活方式是造成疲劳的核心所在。因此，你应先做一些选择，学会对一些不必要的任务说“不”。
进行精神层面上的更新
想想那句美国著名诗人玛丽·奥利弗的诗：“你想在自己狂热又宝贵的人生中做些什么？你想在这个稀有、短暂而又神秘的星球上度过怎样的时光？”现在，再想一下，在一天结束时，什么样的品质与价值是你想要保留的？
现在，将那些能够让自己感觉到快乐的事件制作成清单吧！哪怕它只是一件诸如“陪孩子玩皮球”一类的小事。如果你的清单是空的，那就选择投资一个充满快乐的人生吧！
»在办公室中放上“爱的冲击波”
照一张自己爱的人的相片，如果没有这样的人，你心爱的宠物也可以！美国心理学家们研究证明：这种形象化的呈现可以不断地释放出“感觉很好”的化学物质，比如脑内啡，它能使体内系统进行全面的能量促进。
如果你现在就处于疲惫状态下，你最好马上进行这些练习：它们不仅能够让你降低失控的可能性，同时也能够帮助你塑造出积极向上的人生。
通过压力管理，将自己置于“不生气状态”
人在承受巨大压力时往往很容易发脾气，你可以对比一下自己的不同状态：每天都做自己喜欢的事情悠闲度日与每天都忙到连睡觉的时间都没有，这两种生活，哪一种更容易让你动怒呢？
压力与怒气关系深厚，可以说，高效能人士80%的情绪波动都是因为压力过大而引发的。你很可能会说，如果没有压力就好了，但遗憾的是，日常生活中不可能没有压力。对待压力与对待怒气的态度应该是一样的：不用去思考如何才能彻底地消除压力，而是要设法与压力和平共处。
值得一提的是，造成压力的原因往往因人而异，有些人对人际关系感觉到压力，有些人因为工作繁忙而感觉到压力。但相反，有人因为工作太闲而感觉到压力，也有人会在独处时感觉到压力。
如果你能够将自己的压力分类，并了解造成压力的真正原因，就可以做到如释重负。
了解压力，将压力分类
美国著名心理治疗师达尔斯·芒卡在接待来咨询的客人时，曾经遇到过一位“因担心地球的未来而失眠”的女性。
只要一想到地球的未来，她就会感觉到无比的压力。她的压力来自地球上频繁的战争、种族歧视、油源的日渐枯竭、粮食问题等一些她根本无法厘清更无力解决的事情。这些在普通人看来“杞人忧天”的问题，对她而言却渐渐成为庞大的压力——在她看来，这是威胁到个人生存的重要问题，而不是随便说说就可搁置一边不管的小事。
于是，达尔斯医师建议她做以下的分类，并写下“压力记录”。
压力大致可分为四类，分别是：“不重要/自己能改变”的压力；“重要/自己能改变”的压力；“重要/自己无法改变”的压力；“不重要/自己无法改变”的压力。
再回看我们之前提到的那位“担心地球未来”的女性，她的压力应该列入哪一类？很显然，那属于“重要/自己无法改变”的压力：就算她再怎样担心地球的未来，地球也不会按着她的想法运转，种族歧视也不会因为她的重视而消失，石油更不会因她的担忧而源源不断地涌出——不管她是否担心这些事情，这些都是“自己无法改变”的事情。
学会接受，从小事、从自己开始改变
你需要学会接受那些无法改变的事情，但“接受”并不意味着“放弃”。接受是表示自己明白，世事是无法尽如人意的。
若是一味地抱着“放弃”的心态，那么，即使是面对自己无法改变的事情，你也可能会时常感觉到不满。所以，在接受了无法改变的事实后，你可以再试着找出，是否有自己可以改变的地方——即使只是一件小事也无妨。
写下压力记录，便可以让压力锐减
你可以借着压力记录，试着分辨出这一压力对自己是否重要，以及在这一压力下所产生的事情，是否是自己有能力改变的。
以下是一件真实的压力记录：
担任某汽车公司销售部主管的胡先生最近感觉压力很大，他发现自己变得烦躁不安且易怒。在抽出时间后，他在纸上列出了以下造成自己压力的原因：
1.公司分配给团队的销售目标过于严苛，以至于团队眼下虽然努力，却无法达成；
2.年轻人不买车的情况越来越严重，一般来说，新车没有二手车的销路好，这导致新车根本卖不动；
3.每天早起都非常痛苦；
4.对自己的身高感觉到自卑。
在将自己的压力分为上述四种后，他又写下了如下的分类理由及解决措施：
1.公司分配给团队的销售目标过于严苛，以至于团队眼下虽然努力，却无法达成。
理由及解决措施：销售目标的确太过严苛，现在根本无法达成。但其他地区却有销售部门达成了相同的目标。提升业绩非常重要，所以，只能想尽一切办法设法达到。自己可以设法改变的是，向那些业绩优秀的团队“取经”，询问销售诀窍，同时与上司讨论具体的解决对策等。
2.年轻人不买车的情况越来越严重，一般来说，新车没有二手车的销路好，这导致新车根本卖不动。
理由及解决措施：新车越来越难卖是一个客观的事实，这是自己无论如何努力都无法改变的事情。其实仔细想一下，全国的汽车销售员都遭遇到了相同的问题。现实条件如此，我也只能接受，与其一味地抱怨，还不如想想其他的办法。
3.每天早起都非常痛苦。
理由及解决措施：早起虽然并不是工作的重点，但也不能迟到。自己可以做到的是，减少晚上与朋友去酒吧聚会的次数，或是改变玩游戏到半夜的习惯。只要忍耐一段时间，便可以慢慢地转变自己的生活形态。
4.对自己的身高感觉到自卑。
理由及解决措施：老实说，我希望自己可以再长高5厘米，但这已经是不可能的事情了。而且，即使长高可能也不会改变什么，再加上我已经有女朋友了，她也并没有嫌弃我矮。
模仿胡先生的压力记录法，你就会发现，自己可以更妥善地面对与区别生活中的压力了。
将意志力集中在那些可以改变的事情上
区别压力为“重要”或者“不重要”的过程中，你应该以自己“第一顺位想做的事”为标准。因此，在记录压力的过程中，你需要尝试着一边记录，一边询问自己：“到底什么是我第一顺位重要的事情呢？”
以汽车销售主管胡先生的例子来说，对他而言，眼下第一顺位的事情是提升业绩，早起、身高这些事情虽然也重要，但从提升业绩的目的上来看，其重要性明显低一些，所以它们可以归类为不重要。
运用“记录”“客观观察”的技巧，你就会了解为什么会有压力。学习去面对这些已甄别出来的压力，建立起一个可以让“压力减少”发挥功效的环境，你的情绪失控次数便会大大减少。
有效缓解心理疲劳的方法
你是否曾有一段时间对一切都失去了兴趣？在那段时间里，不管休息多长时间，你总是会感觉到疲惫，平日里争强好胜的心早已不知去了哪里，你只想彻底地逃离这种繁忙的生活。也许你还没有意识到：你进入了心理疲劳期。
哲人维尼曾言：“倦怠乃人生大患，人们常叹人生短暂，其实人生悠长，只是由于不知用途而浪费，才会失去。”心理疲劳是最浪费人生的一种不良情绪，它会让你对生活中的一切失去兴趣，并会陷入不断的忧虑与莫名的悲伤中。
所谓的心理疲劳，与过多的体力劳动导致肌体能量消耗过大的生理疲劳有所不同，心理疲劳往往是指在长期从事单调、机械的工作活动时，人的中枢神经细胞会因为长时间处于紧张状态下而出现过度抑郁，从而使人对工作与生活的热情、兴趣大幅度下降，直到个人产生厌倦心理。
哈佛大学医学家赫伯物·本林认为：“当一个人的身心过分紧张时，他的机体免疫能力便会被削弱。”心理疲劳是在不知不觉间潜伏于人们身边的“隐性杀手”，它不会在一朝一夕间置人于死地，而是如同慢性中毒一般，到了一定的时间以后，才会引发疾病。让自己处于过度心理疲劳中，无疑是在对生命进行透支。
导致心理疲劳的另一主要原因是个人的精神过度紧张。我们处于一个竞争白热化的时代里，这个时代以生活节奏超快、竞争性极强为特征，许多人都会担心自己会在竞争中失败。此外，纷繁的信息轰击、噪音、住房的拥挤、工作条件过于恶劣、家庭不和、疾病、人际关系过度紧张、事业遭遇挫折等，也是使个人心理疲劳不断增加的重要因素。
一个平凡的上班族麦克·英泰尔在自己37岁生日那天，做了个疯狂的决定。他决定放弃自己待遇优厚的记者工作，将身上仅剩的3块多美元捐给街角的一名流浪汉，只携带了干净的内衣裤，从阳光明媚的加州出发，靠着陌生人的仁慈，搭便车横越整个美国。
一路上，他不断地回忆着自己多年来的奋斗生活：入职以后，一直勤恳的付出让他获得了丰厚的回报，但是，他却从来没有过轻松的感觉，哪怕他采访到了整个美国最成功的大企业家或是最受欢迎的大明星，他也毫无兴奋之感。他开始质疑自己：我到底是在为什么而活着？
在长达几个月的流浪生活中，他对自己的生活进行了彻底的反思，重新获得了对生活的激情：几个月的时间，他得到的是放松自我、反思人生的过程。
随后，麦克开始了另一种截然不同的生活方式：他开始全身心地投入了写作与旅行中，因为这样的生活明显能让他更多地体会到快乐。
哈佛大学公共卫生学院教授大卫·加维奇博士在自己的研究中发现，若个人长期处于同样的工作中，便会产生明显的厌倦与沉闷，其工作效率也会明显低于平常，因为个人的精力与创造力都处于“油尽灯枯”的阶段中。
以下是一些可以有效解除心理疲劳的方法：
保持工作与生活的劳逸结合
工作时应该对时间进行合理的安排，让自己分出轻重缓急。坚持规律的生活，适时参加一些体育锻炼，使肌体活力得到全面提高，以帮助增加大脑在应对复杂枯燥工作时的适应能力，从而尽量避免因为从事过于单一的工作而产生的消极心理。同时，个人每天应该尽量保证7～8小时的持续睡眠，这对消除疲劳有着明显的效果。
让自己培养对所从事工作的兴趣
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋有着直接的联系。当个人从事自己感兴趣的工作时，往往不会产生疲惫感，而在从事自己没有兴趣的工作时则更容易陷入疲惫中。在工作过程中，若发现自己对本职工作中的一些项目没有兴趣时，你也不应过度紧张，以防止由于忧虑而形成思想负担，而是应该想办法努力对自我兴趣进行培养。
创立一个和谐的人际环境
平日里，学会与人为善，与家庭、同事、朋友搞好关系。经验表明，只有当个人生活在快乐、融洽与和谐的气氛中时，才有可能获得开朗的性格、愉快的心境与健康的身心，才会让自己远离疲劳。
对自己进行意志磨炼
意志坚强者不仅能在生理疲劳时顽强地生存，而且，在心理疲劳时，他们也往往能够克服自己内心升起的惰性，使自己顺利地完成任务，达到既定目标。因此，平日里，个人应该学会对自我意志进行磨炼，培养起敢与困难做斗争的顽强意志。
当你发现自己出现了沮丧压抑、工作效率降低、心烦意乱、头晕头痛等症状的时候，你便应该明白，自己已经处于心理疲劳状态中了。此时，你需要考虑的不是如何再努力一把、奋力向前冲，而是暂时停下来，为自己留出一段彻底放松的时间。若你的心理疲劳已然发生，但是休假却遥遥无期，你不妨让自己试着忙里偷闲，偶尔请半天假，让自己找个清幽的地方散步或者想想事情，这同样可以起到缓解心理疲劳的作用。
不把工作压力带回家
欧文是一家公司的技术人员，他有一位美丽可人的妻子和一个活泼可爱的3岁大的女儿。亲密的家庭关系、不错的薪资待遇，让身边的人都认为欧文是一位幸福的人。可是，这种情况在欧文得到晋升后发生了改变：在升职为项目主管后，欧文的烦心事不断，好像总是有做不完的事情。又因为他对项目细节要求过严，导致同事对他抱怨连连。
团队的工作能力不强，上司也难免会指责身为负责人的他。在最开始时，欧文还会嘱咐自己：不要将情绪带回家，但是时间长了以后，他便有些控制不住自己。女儿调皮的行为，总是会让他心生怒火；妻子的关心成了啰唆，欧文甚至会忍不住向她大吼。
欧文在家里情绪失控的次数越来越多，直到有一天，他回到家，发现妻子与女儿都不见了，桌子上留下了一张纸条：家不是你的发泄场，等你能处理好这一切，能再爱我们时，再给我打电话吧！此时的欧文才意识到，自己需要做一些改变和调整了。
生活中像欧文一样的人并不少，他们将工作中积累的压力、烦恼带回家，并不断地将家人当成不良情绪的发泄桶，使家庭关系受到影响。这些人常常会忽略家人的想法与感受，满脑子想的都是与工作相关的事情：晋升、业绩、上下级关系……他们忘记了这样做只会给自己增添烦恼，而且会在不经意间伤害身边的人。
当今社会的不断发展、物质生活的日益丰富，以及内心不断涌动的种种欲望，都使我们的压力变得日益沉重。如何做到不将压力带回家，不让工作成为家庭生活的困扰，便成了让生活与工作获得平衡的关键所在。做到这一点并不容易，你需要让自己掌握以下技巧：
转换场合时，转变角色
在公司时，你的角色是员工、组长、经理；在家时，你的角色是儿子或女儿、丈夫或妻子、父亲或母亲。你所在的场合不同，你所担负的责任也有所不同。因此，每天迈入家门前，花几分钟整理一下自己的思绪，想清楚自己现在的角色是什么，并按角色来安排下一步的行动，例如，现在我该变成一个女儿，去享受与父母在一起的时光。
将一切工作挡在家门外
尽量不要把工作带回家，如果在工作上遇到了重大问题，那么，你也不可能在回家以后，使用片刻的时间便将问题解决。因此，与其烦恼不如彻底丢开。在回家以后，让自己听听音乐、与家人聊天、为家人做一顿美味的晚餐……这些行为都会帮助你减轻压力，增进你与家人的感情。
学会进门前自我放松
在过度紧张的情况下，你很可能无法做到及时放松自己。此时，学一些必要的技巧便显得尤其重要了。
1.进行深呼吸
进行深呼吸的技巧很简单：
·闭上眼睛，将脑中的一切杂念都抛开，将精神集中在自己的呼吸上来；
·轻轻地使用鼻子吸气，感觉空气正在慢慢地进入你的腹部；
·微微地张开嘴，将空气慢慢地吐出来，反复进行五到十次。
2.冥想
冥想是运用自我想象力与曾经的知觉经验对自我身心进行调节的方法：
·想象一个自己喜欢的地方，并将注意力集中在那里；
·想象那里的细节，直到自己感受到美好。
在进入家门前，利用这些技巧尽量地放松下来，能够让你更好地融入家庭。
不将工作权力带回家
或许你并不了解工作权力是什么，但你可以清晰地意识到，上司对你的行为有点评的权力，同事也可以根据你的工作状况，对你表现出嫉妒或羡慕的行为，这便是工作权力的体现。工作中的规则、公司运行的基础都是权力，其运作机制有两大特点：竞争与合作、控制与征服。然而家庭里的规则截然不同，这里更需要爱与珍惜、理解与接受。
如果你不理解工作与家庭的分别，将权力规则带回了家，那么，你的家庭便会被权力所污染，你会想要控制、征服家人，并在有限的资源上与家人进行竞争。那么你可能会与兄弟姐妹为了看电视而争吵，并认为这是不能妥协的事情；你会拒绝父母的建议，并感觉自己是在坚持自己的原则；你会对妻子的表现指指点点，并力求让她意识到：你才是家庭的主宰。可以想象，在这样的工作权力下，你的家庭将会出现各种各样的问题。
在某种程度上来说，娴熟并果断地运用权力规则，会使个人在成功的路上奔跑得更加迅速，而一旦它渗透到你的家庭领域中，那么，它便势必会让你付出代价，你的家庭关系会变得越来越糟糕。所以，如果你珍爱自己的家庭，就将权力规则留在公司，将真实的自我带回家。
工作是我们生活中很重要的一部分，但是我们的家人在我们生活中更重要。如果没有我们，我们所在的公司可能会在短短的几天里找到接替我们的人，而我们的家人会承担失去亲人的痛苦。仔细想一想，你是不是好久没有花时间陪伴家人了？如果答案是肯定的，那么请马上安排时间与家人团聚吧！
专注于简单，舍弃不必要的一切
我们习惯在积攒中生活——这种积攒的观念，一方面源于传统中的“节约”观念，而另一方面，则是为了增加自身生活的安全感与掌控感。在日复一日的积攒中，我们将越来越多的事情与杂物堆积在生活中，总是想到日后有可能用到，所以旧物无法舍弃；总是感觉他人的帮助无用，所以一切都尽量亲力亲为。在这种积攒的生活中，我们的人生越来越复杂，我们的心态也越来越浮躁。
小娴是一家报社的编辑，下班之后，她不是在茶馆与客户谈事情，就是在酒吧里与朋友一起玩。在她看来，这是一个交际的时代，而自己的工作又是在捕捉最新的资讯，因此，不管从哪一方面来看，自己都需要频繁地接触他人、接触社会。
这样折腾了几年以后，小娴发现，自己有限的时间与精力已经被频繁的交际消耗得差不多了。自己的业务能力并没有获得增长，自己的人际关系网也越来越沉重。工作没有前途、个人生活又如此糟糕，她的心也开始越来越浮躁。
后来，她终于看透了一切，并开始尝试着拒绝那些并不需要的交际活动。如今，每天下班以后，她都会按自己喜欢的方式去生活：洗一个舒服的热水澡，听听音乐，看看电影与杂志。在她看来，自己现在的生活已经很好，而这种生活恰是最能满足自我生活状态的。
这是一个复杂的世界，而复杂是因为我们内心的欲望过于强烈。这个世界也可以很简单，而能否简单源于你内心是否平静。
如果你总是将自己的生活变得非常复杂，在很大程度上，并不是因为你的生活需要你这样做，而是因为，你感觉自己的能力很强，你可以征服与改变世界。于是，内心那股强大的欲望，成了你最美好的感觉与力量。也正是因为如此，你的生活日益多变，越来越多的不确定性充斥在你的周围，不快的因素也在不断地增多。在这种情况下，你的愤恨与抱怨也会增长，就如同这个世界欠你的一般——你付出了这么多，而它竟然没能给你相应的回报！
简单地生活则不会有这样的麻烦：内心的简单甚至单纯，会将许多的欲望淘汰掉，剩下的只是自己可以接受的、自己喜欢的，这样的生活方式或许会远离时尚、多彩、刺激，但是内心却因为欲望的减少，而变得越来越从容。
“简单地生活”并非指苦行僧一样的清苦生活，更不是让你辞去待遇优厚的工作，靠着微薄的存款过日子。“简单”只是让你更悠闲、更从容。
简单的好处在于：你不需要为金钱所累，更不需要因为他人的指点而疲惫，你是自己的主人。你需要得越少，你的心灵便会越自由。那我们怎样才能过上简单的生活呢？
一切以“删繁就简”为原则
简单生活的根本原则就是“删繁就简”，将一切多余的欲望去除，只留下正常的、合理的欲望。这说起来非常容易，但是，如果你想将它们转变成自己的真实行动，你便需要让自己的心静下来，看看你到底能够从自己的生活中删除什么。比如，当你为了一次小小的提升，而不断地与同事过度竞争，并沦落到无人愿意与你交流的境地，你便该问问自己：这样做值得吗？
»别总是“等不及”
我们总是生活在“下一秒”，上班时等待假期；孩子还小时，等待孩子快速长大……
我们之所以无法拥有当下的美好生活，是因为我们总是在担心时间不够。学习享受已经拥有的时间，享受眼前拥有的一切，是简单生活的重要一课，同时也是快乐生活的关键。
学会避重就轻
许多人都处在压力当中，可是，与其为压力所苦，不如学会忽略它。你应该知道，哪些事情对你来说是最重要、最不能放弃的，至于其他的，则可以少花一些时间与精力。对待外在的生活，若你真的无法达到某个标准，那么，你便不需要再去勉强自己，不如将标准降得低一些——反正你的目的是让自己更好地生活。
简单的关键在于，遵循自我的选择，聆听内心的感受。简单是更深入、更快乐的生活，它让你完全投入、更加自觉。当你再一次为生活中的琐事而痛苦、纠缠时，不如想想这些事情的利与弊、它们的真实价值，勇敢地让自己去索取或放弃。当你致力于追求一种远离浮躁、更加简单的生活时，请询问自己：“这样做，会让我的生活变得更加简单吗？”如果答案是肯定的，那么，就毫不犹豫地去做吧。
说出压力，清理情绪垃圾
并非所有的压力都对人们的生活、学习、事业有益。凡事不可过度，过度的压力不仅影响人们的身心健康，还会对人们的生活、事业、学习产生极坏的影响。因此，我们要学会控制自己的情绪，避免因过度的压力而影响自己的生活。
很多人都有这样的体会，在烦恼、不高兴的时候，找朋友或者亲人述说一番之后，心情就会变得好起来。这里面的道理有很多。首先，说话的过程就是宣泄的过程，自己有了想法，没有输出的渠道，憋着就很难受。其次，说出来也是在讨论问题，也许在听别人的意见时会获得解决方案，哪怕得到一点儿启发也是好的。所以有压力需要说出来，不要憋在心里。
张女士从事财务工作，工作比较枯燥机械。因为从小性格就内向，所以不太合群，朋友极少。毕业三年来一直在不停地找工作、换工作，每次换工作都是因为她的不合群，老板都认为她缺乏团队合作精神，所以试用期一结束就被炒掉。
这三年的经历让张女士严重缺乏自信。同事觉得跟她在一起时很压抑，也不爱跟她说话。除了电脑以外她对什么都没什么兴趣，情绪低落，忧心忡忡，饭也吃不下，也不愿出门，生存的压力逼得她喘不过气来。
看着张女士如此苦闷，她的父母也忧在心头，后来抱着试试看的态度，给她介绍了一个男朋友，没想到两人在见过几次后还真成了恋人。后来她男友经常带她参加社会活动，她的心情也开朗了很多。最后在男友的开导下，张女士主动将心里的烦恼说了出来。男友听完之后，非常诚恳地告诉她：“你其实没有任何问题，你的人品和技能都很优秀，就是不爱和别人交流。不用着急，我养你，一切都会好起来的。”
随着男友一些刻意的安排，张女士逐步尝试和别人主动打招呼。过了快一年之后，张女士有所好转，脸上也有了幸福的笑容，并且在一家不错的公司获得了一份工作。
有了烦心事，或者因为一些奇怪的想法而心事重重时，就要说出来并解决掉，不然只会加重心理负担。再难以解决的问题，我们只要及时说出来、听听别人的意见，就能放松自己，减轻压力，也就不会有焦虑情绪了。在上面的故事中，张女士在男友的引导下说出了心里的烦恼，最终摆脱了忧虑的情绪。
中国的民间有一种说法，一个人晚上做了不好的梦，早上对人说出来，梦所预示的灾难就会化解掉。这虽然看似有些迷信，但如果以上述心理学原理来分析，其中也包含着科学道理。因为把不好的梦对人说出来，其实就是把心里的压力释放出来，这会让你以更好的心态去处理正在面临的问题。
把内心的压力说出来，就是“清理”。医学家和心理学家建议，你可以对自己说，或对着镜子里的自己说。“自我对话”的目的，是帮助自己对不合逻辑、不合理的思想保持自觉。
譬如，把一件小事情看成了天大的事情时，你就对自己说：“这件事情并不重要，也不复杂，不用老惦记着。”对某个人或某件事有情绪化的、夸大其词的念头时，你就对自己说：“注意呀，我有过处理这个问题的经验。”对某些事物充满疑虑或者不满意时，你就对自己说：“情况还没有搞清楚呢，有时间我再问问，现在着哪门子急呀。”等等。
千万不要小看这些“言语结论”，这些话说出来后，就会截断负面思想，阻止情绪渲染扩大，使人增加自信，避免在情绪上陷入过度的敏感、紧张、自怜、自责，甚至于绝望之中。研究表明，这一类“用有声言语下的结论”，对身体、心理有很大的引导、稳定和安抚作用，如同脸上常挂笑容，心情就会好起来。从这个意义上讲，说出压力是个好习惯，应该受到赞同和鼓励。
感觉千头万绪、不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，我们面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾诉、发泄，或听听别人的意见，看清问题的症结所在，找出解决方法，即可豁然开朗。
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